Seinalatid on kasulikud kogu perele. Seinalatid lastele: lõbusad harjutused keha heaks

Lapsevanemad hakkavad oma laste tervise ja füüsilise vormi eest hoolitsema kohe pärast lapse sündi. Majja on kohe paigaldatud suur hulk spordikomplekse, sealhulgas seinastange, mida saavad kasutada väga väikesed lapsed ja isegi nende vanemad.

Rootsi müüri tekkelugu

Riik, kus võimlemisharjutuste sooritamise sein välja töötati, on Rootsi. Siit tuleneb ka spordivarustuse nimi. Müüri arendajaks oli Stockholmi esimese ülikooli asutaja Per Henrik Ling, mis keskendus tulevaste õpetajate kehalisele ettevalmistusele koolis ja sõjaväes. See mürsk sai laiemalt tuntuks kuulsa teadlase poja Hjalmar Lingi abiga.

Alates 20. sajandi keskpaigast on NSV Liidus seinalatid muutunud kohustuslikuks elemendiks, mis peaks olema varustatud mis tahes haridusasutuse jõusaalis. Sein pole oma populaarsust kaotanud tänaseni.

Teistes riikides, eriti Rootsis, nimetati mürsku "en ribbstol", mis vene keelde tõlgituna tähendab risttaladega raami.

Kuidas valida lapsele seinalatid?

Vanemad peaksid lastele mõeldud seinalattide ostmisele lähenema eriti ettevaatlikult. Peamine asi, millele peate tähelepanu pöörama, on konstruktsiooni ohutus. Siin peate otsustama materjali üle, millest seinavardad on valmistatud.

Soovitatav on osta puidust sein, kuna sportides ei tohiks laps sisse hingata kahjulikke aineid, mida muud materjalid võivad eraldada. Lisaks võimaldab puit arendada beebis puutetundlikke omadusi, mis on ka üks peamisi kriteeriume lastele mõeldud seinalattide ostmisel. Selline mürsk ei taga aga pikka kasutusiga, kuna puit rikneb kiiremini kui metall.

Metallist valmistatud Rootsi sein võimaldab osta mürsu jaoks täiendavaid komplekse. Näiteks võid metallkonstruktsioonile riputada rõngad, horisontaalvarda või kõhupingi. Kuid enamasti kasutatakse metallist täiskasvanutele mõeldud seinalattide valmistamiseks, mille juurde peate ostma lastekomplekti, mis koosneb köiest, köisredelist ja rõngastest.

Seinalattide eelised lastele

Rootsi sein lastele on võimalus sisendada lapsesse spordiarmastust juba varasest lapsepõlvest. Pidevad võimlemisharjutused aparaadil võimaldavad lapsel kasvada füüsiliselt tugevaks ja terveks. Spordiharjutused tugevdavad immuunsüsteemi, nii et laps ei karda hooajalisi haigusi.

Ka kehahoiakuga ei teki probleeme. Õige kehahoiaku kujunemisel on esmatähtis lülisamba pidev venitamine rõngastel või horisontaalsel ribal. Mida rohkem laps aparaadil treenib, seda tugevamad on tema lihased ja füüsiline vorm.

Võimlemisharjutuste komplekt Rootsi seinale

Alla 2-aastastele lastele tuleb valida üsna lihtne harjutuste komplekt. Väga väikestele lastele mõeldud seinalatid aitavad neil teha esimesi samme ning tugevdavad lihaseid ja selgroogu.

Vanemad peaksid aitama oma lapsel alguses harjutusi teha. Kätel rippumine aitab tugevdada õlalihaseid. Selleks seisab laps näoga seina poole, haarab risttalast kätega veidi kõrgemal kui tema kõrgus, seejärel painutab jalgu ja ripub. Vanemad peavad seda protsessi kontrollima, kindlustades lapse vigastuste eest.

Teine harjutustüüp on kükid. Selleks peab laps alumisel ribal seistes haarama rindkere tasemel olevast latist. Pärast seda tehakse kükid. See mitte ainult ei arenda lapse lihaseid, vaid avaldab positiivset mõju ka vestibulaarsele aparatuurile.

Vanemad lapsed saavad seinalatte kasutada pingina kõhulihaste või lihaste venitamiseks või horisontaalse ribana.

Lastele mõeldud seinalatid asendavad suurt hulka spordivahendeid. Seina kinnitamine pole keeruline ning mürsu mõõtmed on kompaktsed ja mugavad, nii et see ei võta korteris palju ruumi.

Paljud vanemad pööravad suurt tähelepanu lapse vaimsele arengule ega puuduta praktiliselt füüsilist, pidades esimest tähtsamaks. Aga inimene peab arenema harmooniliselt, sest ilmaasjata ei ütle tarkus, et terves kehas on terve vaim. Üks lihtsamaid ja ökonoomsemaid viise lapse füüsiliseks kasvatamiseks on Rootsi müür, mis on pikka aega ennast tõestanud ainult positiivsest küljest.

Aga alustame ajaloost. See leiutati, nagu nimigi ütleb, Rootsis 19. sajandi alguses. Selle leiutaja on terapeut ja teadlane Per Henrik Lin, kes töötas välja terapeutiliste harjutuste süsteemi. Just ravivõimlemise programmi raames kasutati sellist simulaatorit esimest korda. Aja jooksul hakati Rootsi seina aktiivselt kasutama spordisaalides ja seejärel kodus. Tänapäeval on see üks levinumaid elemente kodustes spordinurkades.

Rootsi sein on struktuurselt risttaladega karkass, mis on väga sarnane redeliga. Simulaatori kõrgus jääb vahemikku 210–260 sentimeetrit. Baaride arv on vahemikus 7 kuni 16 tükki. Veelgi enam, eelviimast põiklatti nihutatakse tavaliselt veidi seina poole ja viimane, vastupidi, liigub edasi.

Klassikalised seinalatid valmistati pöögist ja vahtrast. Tänapäeval on kõige levinumad puidust ja metallist treeningvahendid. Kui valite, on parem kaaluda puitmaterjalidest valmistatud valikuid, kuna need on ohutumad. Kuid samal ajal peaksite hoolikalt kontrollima ostetud mudelit osade ühendamise kvaliteedi ja kildude puudumise osas.

Kaasaegne sein erineb oma ajaloolisest prototüübist selle poolest, et seda saab täiendada erinevate elementidega, mis mitte ainult ei suurenda selle funktsionaalsust, vaid võivad ka lapsele huvi pakkuda. Lisamoodulite hulka kuuluvad köis, korvpallipink, rööpvardad ja horisontaallatt. See tähendab, et Rootsi sein, mille hind on üsna madal, võib järk-järgult moodulitega täiendamisel alati lapses huvi äratada ja muutuda tõeliseks.

Aga miks on Rootsi müür lapse arengule hea ja kas sellest on tõesti kasu? Kõik on väga lihtne. Treening simulaatoril võimaldab tugevdada laste selgroogu ja arendada lihaseid. Mõlemad tegurid on väga olulised. Seina saab kasutada kõhutreeninguks, venitusteks ja paljudeks muudeks harjutusteks. Kuid kogu oma rikkaliku funktsionaalsusega võtab see väga vähe ruumi, mis on korteris väga oluline tegur. Ja see võimaldab ka lapsel, kui pole võimalik treeningruumis käia, mis tänapäeva elus on samuti väga oluline tegur, millele paljud on sunnitud tähelepanu pöörama.

Mis on seinalatid, teab iga meie riigi koolilaps. Isegi Nõukogude Liidus, kui koolide võimlates spordivahendeid eriti polnud, võisid kõik seinastangedel trenni teha. Ja tänapäeval pole ainsatki jõusaali ilma stangedeta – lõppude lõpuks on see lihtne võimlemisseade tõeliselt universaalne.

Seinalatid leiutati tegelikult Rootsis 19. sajandi alguses võimlemisharjutuste süsteemi aluseks. See populaarne spordivarustus võlgneb oma välimuse vehklemisõpetajale ja kirjanikule Peruu Henrik Lingile, kes Karl XII suuri võite meenutades unistas Rootsi tagasisaatmisest oma endisesse sõjaväelise hiilguse juurde. Ling asutas isegi kuningriigi pealinnas kõrgema spordiõppeasutuse, millest sai esimene omataoline - see koolitas, nagu praegu öeldakse, kehalise kasvatuse treenereid.

Rootsi müür pidi kaasa aitama tulevaste kuningriigi sõdalaste harmoonilisele füüsilisele arengule, kuid kõik ei õnnestunud täpselt nii, nagu selle looja soovis, kuigi võib öelda teisiti: tulemus ületas kõik tema ootused.

Tänapäeval on Rootsi müür spordi, tervisliku eluviisi ja loomulikult suurepärase füüsilise vormi sümboliks kogu maailmas. Lingi tööd jätkas tema poeg - just tema tegi jõupingutusi selle spordivarustuse levitamiseks kogu maailmas. Ja maailm võttis selle imelise leiutise vastu ja on seda kasutanud juba üle 100 aasta.

Praegu peetakse Rootsi seina üheks kõige funktsionaalsemaks trenažööriks ning selle mitmekülgsus võimaldab seda kasutada kõikjal, alates väeosade jõusaalidest (millest selle looja unistas) ja lõpetades väikeste koduste spordinurkadega.

Enamik füsioloogia valdkonna spetsialiste on kindlad, et selle aparaadiga peate olema "sõbrad" igas vanuses ja isegi enne kolmeaastaseks saamist - see on kohustuslik: lõppude lõpuks aitavad seinavarraste harjutused kaasa peaaegu kõiki lihasrühmi, tugevdada immuunsüsteemi ning kasvatada ka tahet ja iseloomu. Lisaks on täheldatud, et lapsed ja noorukid, kes veedavad rohkem aega seinastangedel harjutades, on intellektuaalselt arenenumad kui nende eakaaslased, kes sellel simulaatoril ei treeni.

Seinalattide kasutamine on väga lihtne – palju lihtsam kui mis tahes muu spordivarustuse või trenažööri. Selle jaoks võib koha leida igas majas või korteris, isegi ühetoalises.

Veelgi enam, seinalatid võivad olla kogu spordikompleksi aluseks, kuna sellele saate paigaldada hulga muid seadmeid: pressi pingi, horisontaalse lati, rõngad, kangi kinnituse jne. kodukompleks võtab väga vähe ruumi ja selle abil saate säilitada füüsilist vormi Mitte ainult lapsed, vaid ka kõik pereliikmed.

Kellele on kasu seinastangedel harjutamisest?

Kellele on kasu seinastangedel harjutamisest? Esiteks neile, kes soovivad omada tugevaid lihaseid, terasest kõhulihaseid, tugevaid käsi ja painduvat selga, head käte ja jalgade venitust ning olla lihtsalt alati suurepärases vormis ja heas tujus. Soovitatav ka inimestele, kes soovivad hoida oma siseorganite tervist, vabaneda erinevatest lihasluukonna ja vestibulaarsüsteemi haigustest, kehvast kehahoiakust, probleemidest soolte, aga ka kesknärvisüsteemiga – näiteks vegetatiivsest. veresoonte düstoonia.

Puidust ja metallist seinalatid

Millised on kaasaegsed seinalatid? Puidust seinastange teavad kõik, alates lasteaiast. Koduse jõusaali jaoks on selline sein väga mugav: puit on ju keskkonnasõbralik materjal, lisaks on see väga vastupidav ja libisemiskindel. See seinalatt talub kuni 80 kg raskust.

Metallist seinad näevad välja kaasaegsemad ja võivad isegi interjööri kaunistada, eriti kõrgtehnoloogilises stiilis. Metallist sein talub palju suuremat raskust - kuni 200 kg ja sellele saab kinnitada rohkem kestasid kui puidust; Põiklattide libisemise vältimiseks katavad paljud tootjad need spetsiaalse materjaliga.

Seinastangede valimine ja ostmine

Seinalattide ostmisel pöörake tähelepanu selle kinnitusviisile. Kandeseina külge kinnitatakse seinalatid reeglina neljast kohast. Teine võimalus on paigaldada sein vahetüki sisse, kuid ripplaega ruumis pole selline paigaldus võimalik.

Seinastange saab täna osta iga pere, kuna selle trenažööri hinnad on madalad ja saate valida oma valiku vastavalt mis tahes rahalistele võimalustele. Mitte iga pere ei saa endale lubada lastetuppa moodsate treeningseadmete paigaldamist või isegi moodsate sporditarvikutega täidetud treeningruumi korraldamist. Seinalatt võib maksta 50–200 dollarit, kuigi on võimalik, et see võib maksta rohkem, sõltuvalt sellega kaasas olevate kestade arvust.

Parim on valida seinalatid, mis taluvad kõigi pereliikmete raskust. Pererühmatunnid ei ole mitte ainult suurepärane võimalus pere kokku viia ja lastele positiivseks eeskujuks olla, vaid ka ainulaadne võimalus hoida oma füüsilist vormi, saades samas tegemistest tõelist naudingut.

Püüdke oma laiskusest üle saada ja selle asemel, et uuesti teleka ees istuda, minge seinatangide juurde ja õppige koos lastega – kasvõi võistluse vaimus.

Seinastangedel on lihtne harjutada ning vaheldumisi saab sportlikke tegevusi ja õpinguid teha ning kui peres on mitu last, saavad nad välja mõelda palju põnevaid õpetlikke mänge.

Seinastangede harjutused

Võite alustada kõige lihtsamate harjutustega. Näiteks rippuma risttala küljes – kellel läheb kauem aega? Nii saate venitada seljalihaseid ja selgroogu ning see on väga kasulik mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele, eriti neile, kellel on istuv töö.

Veel üks lihtne harjutus: rippuge kangi küljes, tõstes jalad põlvedes kõverdatud. Muutke harjutus raskemaks, tõstes jalad kõigepealt sirgeks ja seejärel keerates neid külgedele, kasutades selleks erinevaid lihasrühmi. Naistel on kangil jõutõmbeid väga kasulik teha ja pole vahet, kas see töötab või mitte – igal juhul on harjutusel suurepärane mõju rinnalihastele, neid tõstes ja tugevdades.

Rootsi müüri miinused

Kas seinastangedel on mingeid puudusi? Võib-olla on miinuseks see, et see on statsionaarne spordivarustus ja seda on peaaegu võimatu oma äranägemise järgi liigutada. Selle paigaldamine nõuab spetsiaalset paigaldust, kuid kui paigaldate seinalatid õigesti ja vastavalt korteri sisemusele, võib see saada selle kaunistuseks.

Teine puudus on see, et peate seda regulaarselt harjutama ja seda on raske sundida seda tegema, eriti täiskasvanutel. Sellise puuduse võib aga omistada kõigile spordisimulaatoritele, õigustades laiskust ja sihikindluse puudumist. Kõiki neid puudusi saab hõlpsasti muuta eelisteks, saades samal ajal võimaluse säilitada ja tugevdada elus kõige olulisemat - oma pere tervist.

Rootsi seinasimulaatori eelised ja praktilisus on tegelikult väga suur, sest selle lihtsa aparaadi abil saad sooritada mitmeid kehale kasulikke liigutusi, minemata kuhugi oma magamistoast kaugemale.
Lisaks kõigele on seinastangede populaarsus kogu maailmas väga suur., ja isegi nõukogude ajal, kui koolides oli väga vähe spordivarustust, oli sellise pealtnäha lihtsa seadme kõrge praktilisuse tõttu seinalattide olemasolu kohustuslik.
Nime järgi võib kohe aimata, et Rootsi müür leiutati Rootsis ja see sündmus pärineb päris XIX sajandi algusest. Selle geniaalselt lihtsa ja tõhusa treeningseadme leiutaja oli mees nimega Per Henrik Ling, kes lisaks oma seadmele sai tuntuks ka maailma esimese spordiõppeasutuse avamisega, mis on tänapäeval jõukate inimeste seas väga populaarne ja millel on suurepärane maine.
Rootsi müür on oma kontseptsiooni järgi mõeldud vaprate sõdalaste koolitamiseks, kes varem pidid kaitsma Ühendkuningriiki väliste vaenlaste rünnakute eest. Seinastangede populaarsus on tänapäeval võimaldanud neil kasutusala mitmekordselt laiendada ning nüüd saavad sellise lihtsa ja tõhusa vormis hoidmise vahendi kõiki eeliseid kasutada peaaegu kõik, kes elavad kõikjal planeedil. Veelgi enam, viimase saja aasta jooksul on seinalatid kogu maailmas üsna muljetavaldava populaarsuse saavutanud, mida tõendab asjaolu, et tänapäeval võib neid leida absoluutselt igas jõusaalis.
See on huvitav, kuid inimene, kes teab, kuidas seinakange õigesti kasutada, suudab lihasrühmi soojendada ühe seansi jooksul, töötades samal ajal kõige elementaarsemate lihastega, mis on vajalikud igapäevase vormi säilitamiseks. Lisaks on tänapäeval käsitöölised välja pakkunud palju nutikaid seadmeid, mis võivad hõlpsasti täiendada seinalattide põhistruktuuri ja võimaldavad teil sellel lihtsal simulaatoril treeningprogrammi mitmekordistada.

Seinalattide eelised

Seinastangede materjali valimine

Seinalattide jaoks optimaalse lahenduse valimine

Seinastange ostes tuleb kõigepealt mõelda kuhu te selle paigaldate, ja mõõtke seina mõõtmed, millele see paigaldatakse. Kodus on kõige parem paigaldada seinalatid lastetuppa või magamistuppa, kuna elutoas või esikus pole selline seade põhiinterjööriga eriti kooskõlas. Majades, kus ripplaed puuduvad, saate alati paigaldada lae vastas seinalatid, mis võimaldab teil vähem muretseda selle seadme jaoks koha leidmise pärast.
Seina enda valiku osas tuleks valida toode, mis toetab igat sinu pere liiget ja samas harmoneerub hästi ka sinu kodu peamise sisekujundusega. Ideaalis soovite seina paigaldada kohta, kus peate oma päeva jooksul sageli sellest mööda kõndima, ja saate teha paar möödasõitu, kui teil on ootamatult vaba aega.

Harjutused seinalattide jaoks

Rootsi müüri ilmsed miinused

Ma ütlen teile, et mood on suur jõud. Kuidas, kui mitte mood, seletab nn Rootsi müüri kogunõudlust? Kõik vanemad soovivad oma lastele seda lihtsat kodutrenažööri hankida. Olen kindel, et nad teevad seda parimate kavatsustega. Kuid kahjuks lõpevad head kavatsused lasteaeda seinastangede ostmise ja paigaldamisega. Laps ronib rõõmsalt trepist üles, ripub juhuslikult rõngaste küljes ja vanemad peavad oma kohustust oma armastatud lapse tervist tugevdada täidetuks. Kahjuks ei kasuta enamik peresid pooleldi ära Rootsi müüri potentsiaali. See kõik on tingitud lihtsast teadmatusest simulaatori võimaluste kohta. Täna täidame selle lünga ja õpime lapsele seinaribade vastu huvi tekitama ning tutvume lastele mõeldud harjutuste komplektiga sellel lihtsal ja multifunktsionaalsel kodusel trenažööril.

Kuid kõigepealt selgitame välja, miks seda seina nimetatakse rootsikeelseks. Asi on selles, et see trenažöör leiutati tegelikult Rootsis, kus seda nimetatakse en ribbstol, mis tõlkes tähendab "risttaladega raam". Seinalattide autoriks peetakse Stockcolmi võimlemisinstituudi asutajat Pierre Henrik Lingi. Nõukogude Liidus muutusid seinalatid kooli võimlas kohustuslikuks varustuseks ja on seda tänaseni.

Seinastangede kompaktsem versioon on nüüd saadaval peaaegu igas korteris, kus elab laps. Selle spordivarustuse maksumus olenevalt selle lisatarvikute arvust (horisontaalsed latid, laiendajad, kiiged, köied, rööpvardad, pingilauad, pingid, raskused, köisredel, korvpalli tagalaud, spetsiaalne võrk ronimiseks jne) jääb vahemikku 100-200 USD
Nõuanne: valige oma koju seinastange, mis talub kõigi pereliikmete raskust. Tänu sellele ei saa te mitte ainult kordamööda spordivarustusel harjutada, vaid korraldada ka perevõistlusi. Selle ülesandega tulevad kõige paremini toime metallist seinalatid.

Seinastangede tutvustamist lapsele on optimaalne alustada pooleteise aasta vanuselt. Kuid üldiselt pakub see spordivarustus huvi ka aktiivsele beebile, kelle vanus on umbes aasta. Selle abiga õpib ta kiiresti üles tõusma ja trepist ronima. Kodused seinalatid valmistavad teie lapse ette välitrenažööride ohutuks kasutamiseks. On ju palju turvalisem, kui lapse esimesi trepist kukkumisi leevendab majapidamismatt. Nad õpetavad last olema ettevaatlikum, osavam ja paindlikum.

Nõuanne. Seinastange ostes ärge koonerdage kogu mattide komplektiga. See tagab teie lapse tegevusele tema lemmikspordivarustusel täiendava ohutuse. Lõppude lõpuks võib laps põrandale kukkuda, olles kaasas või lihtsalt seinalattide elementide valdamise etapis. Matt pehmendab lööki ja kaitseb teid tõsiste vigastuste eest. Selle seinalattide kasuliku lisandi maksumus ulatub 30 USD-st.

Lapse üks võimas motivaator seinastangedel harjutamiseks on vanemate eeskuju. Kui isa teeb regulaarselt vähemalt kangil tõmbeid ja ema teeb rippuvas asendis jalgade tõsteid, mis on istuva töö puhul väga kasulik ja suurepärane osteokondroosi ennetamine, siis proovib laps kindlasti oma sugulasi kopeerida.

Kooli kodutööde tegemisel on palju abi väikestest pausidest ja nende täitmisest rootsikeelsete liikumistundidega.

Kui peres on mitu last, siis võite kutsuda nad võistlema, kes suudab kõige rohkem risttala külge riputada. Kui peres on üks laps, võib üks vanematest võtta endale rivaali rolli. Lõppude lõpuks on risttala küljes rippumine kasulik mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lapsele, mis aitab kaasa selgroo õigele moodustamisele.

Nüüd paluge oma lapsel jalad sirgeks tõsta. Võistelge, et näha, kes suudab oma jalgu kõige rohkem tõsta ja langetada.

Treeningu järgmine etapp on sirgete jalgade tõstmine, samal ajal pöörates neid ühes või teises suunas.

Kutsuge oma last kangile tõmbeid tegema. Alguses pole vahet, kas see õnnestub või mitte. Igal juhul tugevdatakse selle harjutuse sooritamise käigus rindkere lihaseid. Aidake ja kindlustage oma beebi alguses!

Nüüd paluge lapsel seista alumisel ribal näoga seina poole ja haarata kätega rindkere tasemel olevast latist ja istuda.

Nüüd lase lapsel latist kõrgemalt haarata ja jalad lahti laskdes riputada täielikult.

Jalad jälle alumisel ribal. Paluge lapsel kõigepealt liigutada sirgeid jalgu ükshaaval tagasi ja seejärel mõlemat jalga korraga.

Teie laps kindlasti naudib "pendli" harjutust. Selle sooritamiseks peate rippuma risttala küljes ja liigutama jalgu vasakule ja paremale.

Nüüd peaks laps seisma seljaga seinalattide poole, jalad alumisel ribal, kinnitama lati kätega veidi pea kohal ja kummarduma ettepoole. Seda harjutust nimetatakse "kaareks".

Järgmine harjutus valmistab lapse suurepäraselt ette nn silla sooritamiseks. Laps seisab seljaga seinastangede poole, kummardub tagasi ja haarab kätega redeli pulgast.Tasapisi saab laps mööda seinastangede stange aina madalamale kukkuda, kuni lõpuks seisab klassikas. "sild."

Venitusharjutus. Paluge lapsel seista külili seinastangede poole ja asetada üks jalg latile mugavale kõrgusele. Nüüd peaks laps nõtkuma lati poole, ilma jalgu kõverdamata. Seejärel tehakse sama harjutus teisele jalale.

Samu kallutusi saab teha ka seistes näoga seinalattide poole.
Nüüd paluge lapsel asetada üks sirge jalg kangile ja kükitada kergelt tugijalale. Teeme sama harjutuse teisel jalal.

Saate alustada lapsele köie tutvustamist lihtsalt sellega sõites. Teie väikesele meeldib kujutleda end Mowgli või tema lemmikkoomiksitegelase Diegona, kes lendab kujuteldaval viinapuul läbi džungli.
Siin on mõned harjutused, mis valmistavad teie lapse ette köielronimiseks. Paluge lapsel oma käed köie ümber mähkida ja selle küljes riputada.

Nüüd laske lapsel pingil seista ja keerake jalad ümber nööri. Seejärel paluge tal püsti tõusta ja jalgadega nöörist kinni hoides liigutage köit kätega üles-alla.

Aja jooksul proovige ise ronida. Selleks tuletage oma lapsele meelde, et ta peab oma käed ümber köie mähkima, üles hüppama ja jalgu painutades haarama nöörist põlvede ja jalalabade vahele. Seejärel laske lapsel jalgu sirutada, liigutage käed üles ja tõmmake jalad kõrgemale.

Parem on alustada võimlemisrõngastega tutvumist nende küljes lihtsa longus, kiikumise, keeramise ja lahti keeramise, käte ja jalgade kõverdamisega. Harjutused rõngastel aitavad kaasa lapse vestibulaarse aparatuuri arengule.

Paluge oma lapsel puudutada oma lõua ühte sõrmust. Selleks tõmmake end lihtsalt nende peale.

Sõrmuste küljes rippudes on väga kasulik ka põlvedest kõverdatud jalad üles tõsta.

Järgmine võimlemisrõngastel treenimise etapp on nurgaharjutus, sirgete jalgade tõstmine rippudes.

Keerulisem kiikumisharjutus. Selle, aga ka kõigi järgnevate harjutuste juurde on mõttekas liikuda siis, kui laps saab raskusteta teha kõiki ülalkirjeldatud harjutusi. Niisiis peab laps “kiigu” sooritamiseks haarama kätega rõngastest, hüppama, tõstma jalad üles, laskma need läbi rõngaste ja seejärel viima jalad edasi puusa. Selle tulemusena istub laps rõngastel nagu kiigel. Kiigutage oma last selles asendis. Alustuseks kindlusta laps, toetades parema käega tema selga ja vasaku käega sääre.

Veelgi raskem harjutus on "Nahkhiir". Selle teostamisel haaratakse rõngastest ka kätega kinni, jalad keermetatakse põlveni ja painutatakse. Seejärel peab laps vaheldumisi vabastama oma vasaku ja parema käe. Selle tulemusena selgub, et beebi ripub kõverdatud jalgadel, pea ja käed allapoole. Kinnitamiseks toeta tema sääri vasaku käega ja ole valmis talle oma paremat kätt pakkuma, kui ta hakkab kätest lahti laskma.

Asendist "Nahkhiir" väljumiseks tuleb kätega uuesti rõngastest kinni haarata ja jalad vabastada.

Ja viimane tänane harjutus kannab nime “Konn”. Laps peaks rõngastest kätega kinni haarama ja jalad rõngastesse pista nii, et ülemine jalavõlv toetuks vastu rõnga alumist osa. Seejärel tuleb torso alla painutada ja pea üles tõsta. Leevendamiseks toeta parema käega lapse selga ja vasaku käega tema kõhu alla.

Noh, laps treenis seinastangedel ja samal ajal tegime teiega end soojaks ja veendusime kolossaalsetes võimalustes, mida see lihtne kodutrenažöör sisaldab. Täiskasvanutele mõeldud seinalattide kohta lugege veebisaidi järgmisest Natalia Grishko artiklist

(Illustratsioonid - Natalja Grishko, modell - Nazar Grishko)