Viatu

Ni viatu gani vya kukimbia unapaswa kununua katika majira ya joto na baridi?

Njia ya jadi ya kudumisha hali ya utendaji ya mwili, nguvu na kuboresha usawa wa mwili inaendesha. Uvumbuzi wa zamani zaidi wa mwanadamu haupotezi umuhimu wake leo. Kila siku, mamilioni ya mashabiki kote ulimwenguni huenda kwa kukimbia.

Umaarufu wa kukimbia ni kutokana na athari ya uponyaji, pamoja na demokrasia na bei nafuu. Unachohitaji ili kuanza ni tracksuit na viatu. Ambayo viatu vya kukimbia vya kuchagua vitasaidia makala hii.

Vipengele vya viatu vya kukimbia

Tabia za kibinafsi za kiatu cha kukimbia zinahusishwa na asili yake. Watangulizi wa sneakers walionekana katika karne ya 18 (viatu vya mwanga vya canvas na pekee ya mpira). Mwishoni mwa karne ya kumi na tisa, Wamarekani walikuja na "sneakers" - karibu viatu vya mpira.

Mnamo 1920, Wajerumani Rudi na Adi Dassler walipanga uzalishaji wa kwanza wa viatu vya michezo kwa kukimbia. Taka za Vita vya Kwanza vya Kidunia zilitumika kama nyenzo: mabaki ya matairi ya gari na nguo za sare za jeshi.

Kwa kweli, kabla ya hafla hii muhimu, mashindano ya kiwango cha ulimwengu yalifanyika, lakini vifaa vya wanariadha vilifanywa kuagiza. Kulingana na michoro ya kibinafsi na kwa mikono.

Lakini maelezo kuu yalibaki:

pekee ya mpira;
buti ya kitambaa nyepesi.

Wanaunda sura ya sneakers za kisasa.

Muonekano na nyenzo

Sneakers zina sehemu kuu za viatu:

pekee;
toe (cape);
bereti;
mandhari;
insole (lazima - inayoondolewa).

Maelezo mengine hayana jukumu la kuamua. Viatu maalum vya kukimbia vina sifa zao wenyewe.

Vipengele vyote vya muundo vimeundwa kutumikia ubora kuu - wepesi! Kila kipengele kinapaswa kuwa nyepesi iwezekanavyo.
Ubora wa pili muhimu zaidi ni uimara. Wakati wa kukimbia, mzigo kwenye vifaa ambavyo viatu hufanywa hutokea mara kwa mara. Mahitaji ya nguvu yanaongezeka mara nyingi. Mchanganyiko wa usawa wa sifa hizi mbili ni kipengele kikuu cha viatu vya kukimbia.

Ikiwa tunazungumzia kuhusu fomu, basi sneaker ni ndugu wa boot classic na berets fupi (takriban kusema - viatu).

Vipengele vilivyojumuishwa ni sawa, lakini kuna tofauti kubwa sana katika nyenzo za uzalishaji wao. Ngozi inabadilishwa kabisa na vitambaa na polima, pekee ni mpira. Ni bidhaa ya teknolojia ya hali ya juu kutoka kwa watengenezaji bora wa tairi duniani.

Kila brand inataka kusisitiza ubinafsi, ambayo huathiri aina mbalimbali za miundo na rangi. Lakini, kwa ujumla, kubuni ni sawa.

Tunaorodhesha mahitaji ambayo viatu vya kisasa vya kukimbia lazima vikidhi, ambayo huamua matumizi ya vifaa kwa uzalishaji wao:

wepesi (bora - gramu 400 au chini) na nguvu (classic);
kushuka kwa thamani;
kubadilika, faraja katika matumizi;
uingizaji hewa (hasa muhimu kwa kukimbia kwa muda mrefu);
upinzani wa pekee kwa abrasion (kawaida kukimbia kunahusisha matumizi ya muda mrefu ya viatu maalum).

Watengenezaji daima wanatafuta kuchanganya nyenzo za kawaida na teknolojia ya hivi punde ili kusalia mbele ya shindano. Kutumia siri za kampuni. Lakini msingi wa uzalishaji ni wa kawaida kwa wote - vifaa vya polymeric. Vitambaa vingi ni vya asili ya kemikali, uwepo wa nyuzi za asili ni nadra sana.

Sababu muhimu zaidi ya kuamua katika kuonekana ni kusudi la kukimbia:

kukimbia kwa afya ili kudumisha hali nzuri ya mwili;
hali ya mafunzo;
mashindano ya Amateur;
matangazo;
maonyesho ya kitaaluma.

Wakati wa kukimbia "kwa ajili yako mwenyewe", mambo ya faraja na kuegemea (kuvaa na machozi) ya sneakers huja kwanza. Hali ya mazingira na kanzu ya msingi lazima izingatiwe hapa.

Je, utakimbia:

Ikiwa matumizi ni ya kila siku, basi mahitaji yanapaswa kuwa tofauti kabisa kuliko kwa jamii moja au kutoka kwa kuvutia tu (haswa kwa wanawake).

Ili kukimbia iwe vizuri, viatu vya kukimbia vinapaswa:

Ni rahisi "kukaa" kwa mguu (kwa hali yoyote usisisitize! Bora, na pengo ndogo ya 2-3 mm).
Kuwa na hewa ya kutosha (kwa sasa, hii hutolewa na muundo wa kitambaa cha beret (boot) na perforations nyingi).
Kutoa mto mzuri bila kujali chanjo.

Kuonekana pia ni muhimu, lakini sio maamuzi. Ni muhimu sana kuzingatia upana wa block. Kampuni nyingi zina saizi tofauti za pedi. Kwa mfano, huko Mizuno hupanuka kuelekea kidole cha mguu, wakati kwa Asics ni nyembamba kwa urefu wote. Ikiwa parameter hii haijazingatiwa, basi kuvaa kwa viatu kutaharakisha na kutakuwa na usumbufu wakati wa uendeshaji wake.

Kawaida, viatu vya kukimbia, kwa sababu ya elasticity ya vifaa vya kawaida, ni rahisi kufunga na sio ngumu kutoshea "boot" kwa mguu. Ikiwa ni lazima, unaweza kutumia insole ya mifupa. Lakini faraja ya mwisho ni kipengele muhimu sana kwa mafunzo ya ufanisi.

Muhimu! Chagua sneakers na mwisho kufaa zaidi. Vinginevyo, hakutakuwa na faraja!

Sababu nyingine muhimu ni mazingira ya kukimbia.

Hizi ni pamoja na:

hali ya hewa;
uso kuu wa kukimbia.

Hata chini ya hali ya kwamba nje ya dirisha ni baridi na theluji, kukimbia ni vizuri kabisa katika tata ya michezo yenye joto (sasa vituo vya michezo na burudani vipo hata katika manispaa ya mkoa).

Kuna masharti yote:

chanjo ya kisasa ya wimbo;
hali ya joto chanya na unyevu (hakuna madimbwi);
ikiwa ni lazima - waalimu na wakufunzi;
vyumba vya kubadilishia nguo na miundombinu mingine.

Lakini, kama sheria, yote haya yanagharimu pesa. Watu wengi wanapendelea kuishi kwa gharama ndogo, kwa kutumia faida za hewa safi. Hapa ndipo viatu sahihi ni muhimu.

Pekee

Kwa umuhimu wa vipengele vyote, pekee inachukua nafasi kubwa. Neno hili linaashiria sehemu ya nje ya mguu wa mwanadamu na pia ni msingi wa msingi wa kiatu chochote. Bila hivyo, hakuna kiatu kimoja, sneaker au sneaker inaweza kuwepo.

Katika kukimbia, jukumu lake kuu linakuwa muhimu zaidi:

usalama (ulinzi wa mguu kutokana na uharibifu wa mitambo na kuumia);
kupunguzwa kickback wakati wa kusukuma kwa viungo;
mtego juu ya uso wa kukimbia.

Mawasiliano bora ya mambo yote hapo juu huhakikisha kukimbia vizuri na kwa tija kwa kiwango chochote (kukimbia ili kudumisha sauti ya mwili, au mashindano ya safu mbali mbali).

Nyenzo kuu ya uzalishaji ni mpira. Kulingana na madhumuni ya sneakers, fomu za rigid na porous hutumiwa. Rigid kutoa upinzani dhidi ya abrasion, porous - lightness na cushioning.

Kwa kuongeza, wazalishaji wanaendeleza vipengele vya kubuni na cavities na kuingiza rigid (kwa nyuso tofauti na mazingira ya kukimbia). Hii inasababisha ukweli kwamba kuna vipengele vitatu:

nje (ni kuwasiliana moja kwa moja na mipako);
kati (hasa hufanya kazi za kushuka kwa thamani);
ndani (ndio msingi wa insole).

Pekee ya viatu vya michezo haina kisigino, lakini katika viatu vya kukimbia unene wake katika eneo la kisigino ni kubwa zaidi kuliko kwenye toe. Tofauti hii inaitwa - kushuka. Ni wastani wa 10 mm. Inaweza kuwa kidogo zaidi au chini - kulingana na mfano na brand.

Moja ya kazi kuu ni kushuka kwa thamani. Na hapa teknolojia ya kubuni na utengenezaji ni mali ya kila mtengenezaji mkubwa, siri zinalindwa kwa uangalifu, na upekee umewekwa kama tabia kuu.

Hapa kuna mifano mashuhuri:

Uchaguzi hutegemea upendeleo wa kibinafsi, kwa kuwa lengo kuu ni sawa - kupunguza mzigo wa mshtuko kwenye mwili kwa ujumla na viungo vinavyohamishika vya mwisho wa chini. Ili kuelewa umuhimu wa ulinzi kutokana na madhara yake, inatosha kukimbia au kutembea kwa kasi katika viatu vya kawaida kwa mita 500.

Viatu vya kukimbia kwa msimu wa baridi

Misimu yote inafaa kwa kukimbia. Lakini, kwenda kwa kukimbia katika hali ya unyevu wa juu au joto la chini, hasa katika majira ya baridi, unapaswa kutunza usalama wa Workout yako. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuchagua vifaa sahihi.

Hapa kuna maeneo kuu ya kuchagua kutoka:

Kuwa katika duka la michezo, unahitaji kulipa kipaumbele kikubwa kwa vipengele hivi na ni bora kuuliza wasaidizi wa mauzo kuhusu upatikanaji wa vipengele vyote.

Aina maarufu zaidi za "msimu wa baridi" ni pamoja na:

Adidas Terrex Boost.
Puma PWRWARM Night Paka.
Reebok All Terrain Extreme.
Asics Gel-Kayano.

Adidas Terrex Boost

Paka wa Usiku wa Puma PWRWRM

Reebok All Terrain Extreme

Asics Gel Kayano

Kwa kawaida, safu ni tofauti zaidi na viatu vinapaswa kuchaguliwa kulingana na matakwa ya kibinafsi na sifa za mguu.

Wagonjwa wangu wameridhika na athari iliyopatikana, kwa sababu, pamoja na takwimu bora, waliimarisha kinga yao na walihisi kuongezeka kwa nguvu isiyo ya kawaida.

Kinywaji hiki husaidia wagonjwa ambao hawawezi kula kwa sababu fulani. Ili kuunganisha matokeo ya kupoteza uzito na sio kupata uzito tena, baada ya mwisho wa kozi, fuata lishe yenye afya na maisha yenye afya.

Ili kukimbia kwenye lami

Mashabiki wengi wa riadha na kukimbia kwa burudani wanalazimika kucheza mchezo wanaoupenda katika maeneo ya mijini wakati wa kiangazi, ambapo lami ndio sehemu kuu ya kukimbia. Ni muhimu kuzingatia kwamba ya mipako yote - hii ni ya wasiwasi zaidi, ngumu na ya kutisha.

Walakini, hata kwenye Michezo ya Olimpiki, wanariadha wanapaswa kushinda umbali mkubwa kando yake wakati wa mbio za marathon na mbio za kutembea.

Ili kupunguza athari mbaya za kurudi nyuma, kulinda miguu kutokana na uharibifu, na pia kuhakikisha utendaji wa juu, wazalishaji wanaendeleza mifano maalum ya viatu vya kukimbia kwenye lami.

Wanapaswa kuwa na:

kushuka kwa thamani nzuri;
upinzani wa juu wa kuvaa;
uzito mwepesi.

Vipengele vya viatu vya kukimbia kwenye lami:

Kwa mfano, mifano kadhaa iliyothibitishwa ambayo imepitisha vipimo vikali katika hali halisi ya lami ya megacities:

Salio Mpya Povu Safi 1080.
Asics Gel-Nimbus 19.
Asics Gel-Kinsei 6 (inafaa kwa wakimbiaji wenye uzito wa kilo 100 au zaidi).

Salio Mpya Povu Safi 1080

Asics Gel Nimbus 19

Asics Gel Kinsei 6

Kitu pekee ambacho kinaweza kukuzuia kununua misalaba hii nzuri ni bei ya juu.

Lakini kuna chaguzi za bajeti zinazofaa sawa:

Adidas CP-8815 au CP-8818.
Nike Pegasus 32.
Puma Ignite 3.

Adidas CP8815

Nike Pegasus 32

Kuna mifano mingi. Unaweza kuchagua viatu vyako mwenyewe.

Kwa kukimbia nchi nzima

Hivi sasa, kukimbia barabarani kwenye milima (kinachojulikana kama njia ya kukimbia na kukimbia angani) inapata umaarufu mkubwa.

Anahitaji viatu maalum ambavyo vina sifa kama vile:

Ikilinganishwa na viatu vya kukimbia kwenye lami na theluji, urefu wa kukanyaga uko katikati - hadi 0.3 cm. Uzito kwa ujumla Gramu 350-400.

Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense)- kampuni iliyobobea katika vifaa vya michezo iliyokithiri imeweka viatu vyake na anuwai ya vitu kwa usalama. Kipengele cha saini ni lacing ya kutolewa kwa haraka.
Asics Gel Sonoma- chaguo la bajeti kutoka kwa chapa inayojulikana na ubora thabiti na uchakavu wa chapa.
Adidas Terrex Skychaser GTX- kwa mbio ndefu katika maeneo ya milimani yenye miinuko tofauti. Inatoa ulinzi bora na utulivu wa mguu.
La Sportiva ni chapa ya Uropa iliyobobea katika viatu vinavyoendesha njia.

Asics Ge Sanoma

Adidas Terrex Skychaser GTX

Kwa ajili ya uzalishaji, teknolojia za juu, vifaa vya kisasa na vya kudumu hutumiwa. Kwa hiyo, gharama ya aina hii ya viatu vya michezo ni kubwa zaidi kuliko ile ya analogues kwa kukimbia chini ya hali ya kawaida kutoka 8 hadi 10 elfu (na hapo juu).

Uzito wa sneaker

Uzito unaweza kutofautiana kulingana na hali ya kukimbia. Lakini kwa wastani kutoka gramu 250 hadi 400 kila moja (kulingana na saizi). Kwa wakimbiaji wakubwa, viatu vya kukimbia ni nzito kwa kiasi fulani.

Wanaume na wanawake

Katika wanawake wazuri, miguu kwa ujumla ni ya kifahari zaidi kuliko ya wanaume, na uzito ni mdogo.

Ipasavyo, tofauti kuu kati ya sneakers za wanawake:

pedi nyembamba;
kukabiliana na kisigino cha juu kwa usalama wa tendon Achilles;
mto laini.

Na, kwa kweli, muundo mzuri na vitu vya mapambo na utajiri wa rangi (pia hupatikana katika mifano ya kitaalam, iliyoundwa iliyoundwa, lakini mara chache).

Je, unataka kupunguza uzito?

Takwimu ndogo ni ndoto ya wanawake na wanaume wengi. Ninataka kuwa na uzito mzuri bila kujichosha na lishe kali na mazoezi mazito.

Aidha, overweight inaweza kusababisha matatizo ya afya! Ugonjwa wa moyo, upungufu wa kupumua, kisukari, arthritis na kupungua kwa muda wa kuishi!

Ina sifa zifuatazo:

Huharakisha kimetaboliki
Huchoma mafuta mwilini
Hupunguza uzito
Kupunguza uzito hata kwa shughuli ndogo za mwili
Husaidia kupunguza uzito katika magonjwa ya moyo na mishipa

Cushioning na kuzuia maji

Viatu vyote vya kukimbia vina vifaa vya taratibu na vipengele. Hapo juu kulikuwa na maendeleo na nyenzo zinazotumiwa na wazalishaji wakuu. Kila mwanariadha anachagua chaguo analopendelea kibinafsi.

Mbali na mifano iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya kukimbia katika hali ya mvua, vifaa vya membrane hutumiwa pia kwa sneakers ya kawaida iliyoundwa kwa ajili ya kukimbia kwa burudani.

Hii inapaswa kuzingatiwa ikiwa hali ya mafunzo ni kavu na ya joto. Kwa kuwa kwa sifa zote nzuri, uingizaji hewa hauwezi kutosha kwa kukimbia vizuri (hasa kwa umbali mrefu).

Kukimbia kwa uzani mzito

Sio chini (na katika hali fulani zaidi) muhimu. Lakini wakati wa kuchagua sneakers kwa watu wenye uzito zaidi ya kilo 90-95, unapaswa kushauriana na mtaalamu.

Watengenezaji wengi hutoa chaguzi za viatu mahsusi kwa wanariadha wakubwa au amateurs. Kama sheria, sneakers vile ni muda mrefu zaidi, nzito, na mto mkali.

Kwa kuongeza, ni muhimu kuzingatia taratibu hizo wakati wa kukimbia, kama vile:

pronation (flattening ya arch ya mguu katika kuwasiliana na uso);
supination (kurudi kwa hali ya kuinama juu ya kukataa).

Watu wazito mara nyingi huwa na shida za matamshi na wanahitaji viatu maalum. Tatizo linaweza kutatuliwa kwa kutumia insoles za mifupa.

Sheria za msingi za kuchagua viatu vya kukimbia

Katika vifungu, aina kadhaa za viatu vya kukimbia zilizingatiwa. Wakati wa kufanya uchaguzi wa kibinafsi, mtu lazima aendelee kutoka kwa sifa zilizoonyeshwa.

Kama muhtasari, tunaorodhesha mambo kuu ambayo lazima yafuatwe ili kuchagua mfano bora:

Nunua sneakers katika maduka maalumu ya michezo ambapo madhumuni yanaonyeshwa kwenye bidhaa(kukimbia, shughuli za nje, kucheza michezo) na kuna fursa ya kupata ushauri.
Fikiria hali ambazo unapanga kufanya kazi(Viatu vya kukimbia kwa treni sio nzuri kwa lami, na viatu vya barabarani kwa kukimbia nje ya barabara).
Kumbuka sifa zako za kisaikolojia, ukubwa wa mguu, umri, jinsia na uzito (viatu vya kukimbia haipaswi kamwe kushinikiza!).
Tabia ya matumizi(kukimbia mwenyewe, mafunzo maalum, mashindano).
Fursa za kifedha(mifano nyingi za gharama kubwa zina analogues za bei nafuu, na zinatoka kwa mtengenezaji sawa. Tofauti katika bei inaweza kutegemea mkusanyiko. Wakati wa kuchagua vifaa vya michezo, mtindo na kuonekana ni mbali na sifa muhimu zaidi).

Ukifuata algorithm hii rahisi, hakika utajichukulia viatu vizuri kwa bei nafuu.

Hadithi kutoka kwa wasomaji wetu!
"Ninatumia siku nzima kazini na hakuna wakati kabisa. Kama wanawake wengi, nimejaribu njia nyingi tofauti za kupunguza uzito na ninaweza kusema kwamba kuna dawa chache sana zinazofanya kazi.

Hakika, baada ya kuanza kuchukua dawa hii, niliacha kuteseka kutokana na hamu ya mara kwa mara ya kuwa na kitu cha kula wakati wowote wa mchana au usiku. Kwa mwezi wa kuchukua vidonge hivi, nilipoteza kilo 8 na kuendelea na matibabu hadi sasa.

Muhtasari wa chapa maarufu na gharama

Katika makala yote, mifano ya viatu vilivyothibitishwa vizuri vya kukimbia katika hali mbalimbali zilitolewa, kuwa na vipengele vyao vya kubuni na teknolojia, kulingana na mtengenezaji.

Jambo kuu- mifano ni updated mara kwa mara. Ukubwa wa sneakers wa bidhaa zilizoorodheshwa zinafaa - kununua kwa mauzo katika maduka ya kampuni kwa bei ya chini kabisa!

Utunzaji wa sneakers

Makampuni yote makubwa yanawajibika kwa ubora wa bidhaa zinazozalishwa. Viatu vya michezo sio ubaguzi na maisha yao ya huduma wakati hutumiwa kwa madhumuni yaliyokusudiwa ni ya muda mrefu sana. Na kwa uangalifu sahihi, wao huongezeka sana.

Kwa hili unahitaji:

fuata mapendekezo yaliyoonyeshwa katika maagizo au kwenye maandiko (na pia kwa namna ya icons kwenye kiraka nyuma ya ulimi) - kila kitu kinaonyeshwa hapo;
mara kwa mara safi au safisha (kulingana na uchafuzi wa mazingira), lakini kumbuka kwamba sio mifano yote inayofaa kuosha katika mashine ya kuandika;
ondoa mawe, uchafu wa chuma, chembe za kikaboni kutoka kwa kukanyaga;
kufuatilia kuvaa kwa vipengele vya kunyonya mshtuko na kukanyaga.

Kawaida, na kukimbia mara kwa mara (karibu kilomita 10-15 kwa wiki), itabidi ubadilishe viatu vyako mapema kuliko baada ya miaka 2-3.