Viatu

Viatu vya kukimbia: jinsi ya kuchagua moja sahihi

Ili michezo kuleta raha na faida za kiafya, ni muhimu kununua viatu mapema ambavyo vinalingana na:

Aina yako ya mguu;
idadi na muda wa mafunzo;
kiwango cha mzigo;
hali ya mazingira: uso mgumu au ardhi laini, joto la juu au la chini la hewa;
Ladha yako - kipengele cha uzuri ni muhimu, kinaweka mood.

Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kuchagua viatu sahihi kwa kukimbia kwenye lami, na ni nini wanapaswa kuwa, pamoja na sifa gani za michezo ya baridi.

Vipengele vya viatu maalum

Ikiwa kwako Cardio ni sehemu moja tu kati ya wakati wote kwenye mazoezi, au madarasa hayafanyiki kila wakati, lakini mara moja kwa wiki, mwezi, basi haupaswi kusoma kwa uangalifu kila bend ya buti, inatosha. kuwa vizuri wakati wa kujaribu. Unahitaji kuonyesha mahitaji ya juu wakati wa kununua ikiwa:

kukimbia kwa zaidi ya nusu saa bila mapumziko;
zoezi mara 3-4 kwa wiki;
kuendeleza kasi ya zaidi ya 13 km / h;
una uzito mkubwa, kwa hiyo kuna mzigo wenye nguvu kwenye mguu;
pitia ukarabati baada ya kuumia;
kuwa na magonjwa ya viungo au mifupa, kasoro katika muundo wa miguu.

Ni viatu gani vya kukimbia ni bora kwa kukimbia?

Kuna aina mbili - kwa mashindano na kwa shughuli za kila siku. Ya kwanza imegawanywa katika:

Marathoni. Zimeundwa kwa wanariadha wenye ujuzi ambao hutoka kwenye vidole hadi kisigino, yaani, hufanya harakati rahisi bila mkazo usiofaa kwenye viungo. Huvaliwa kwenye reli kwenye uwanja inapobidi kuonyesha matokeo bora, na si wakati wa vipindi virefu vya mazoezi. Kipengele ni mwonekano wao mwepesi. Hawana chips za ziada - msaada wa mguu, kuinua kisigino, fixation rigid, kushuka kwa thamani. Wao, kinyume chake, wana pekee ya gorofa, uzito mdogo sana. Ustadi wa kukimbia sahihi hulipa fidia kwa ukosefu wa uboreshaji, mtaalamu hawana haja ya mali ya msaidizi wa sneakers.
Nusu marathoni. Pia zimeundwa kwa wanariadha wenye ujuzi ambao hawawezi kufuta mguu wao kwa makosa, kwa hiyo hawana haja ya msaada mkali. Lakini matumizi yao yanahusisha umbali mrefu, hivyo jukwaa ni milimita chache pana, kutokana na ambayo hatua ni laini. Pia, muundo wao hutoa bevel kutoka kwa kidole hadi kisigino cha mm 5-10, mwelekeo kama huo unaruhusu mguu kuwa katika nafasi nzuri zaidi.

Viatu vya mafunzo vimeundwa kwa ajili ya vikao vya muda mrefu na vya mara kwa mara, kwa hiyo wana zaidi ya kuta, sidewalls ngumu, na vidole vilivyowekwa. Ni rahisi kwa mwanariadha kukaa ndani yao kwa masaa 2-4. Wanatofautiana katika muundo wa kukanyaga, ambao huchaguliwa kulingana na uso. Kati ya aina kuu za mipako, unaweza kuorodhesha kutoka kwa laini hadi ngumu zaidi, ambayo itategemea ni sneakers gani zinazofaa kwa kukimbia:

Njia katika msitu, shamba. Inajumuisha ardhi iliyokanyagwa, nyasi, na kwa hiyo inathiri vyema hali ya miguu. Ikiwa unafanya mafunzo ya cardio si kitaaluma, lakini kuweka mwili wako katika hali nzuri, basi hii ndiyo chaguo bora zaidi.
Nyimbo za rubberized (polyurethane). Wanaweza kupatikana katika viwanja vya michezo. Wao ni rahisi kwa sababu wanaweza kutumika hata baada ya mvua. Viatu haziingii juu yao, lakini usizike sana. Wakati huo huo, wakati wa mafunzo hakuna mzigo wenye nguvu kwenye viungo, kwa kuwa kuna kushuka kwa thamani ya kutosha.
Mkufunzi katika ukumbi wa mazoezi. Chaguo la kawaida kwa wenyeji. Inatofautiana kwa kuwa mipako ni sawa kabisa - hakuna matuta, pamoja na bends na zamu, kwa hiyo hakuna haja ya kujitoa kwa nguvu kwa uso.
Lami. Hapo awali, wakufunzi walikata tamaa sana kufanya mazoezi kwenye uso kama huo kwa sababu ya ugumu wake. Miguu haraka imechoka, calluses ilionekana. Lakini sasa kuna mifano mingi ambayo imeundwa mahsusi kwa kukimbia vile.
Zege. Nyenzo za kudumu zaidi. Kwa shughuli hizo, viatu vilivyo na mto mkali vinahitajika.

Kwanza kabisa, viatu hutofautiana katika muundo wa kukanyaga. Udongo ukiwa mwepesi, ndivyo mistari inavyopaswa kutamkwa zaidi. Hii inahakikisha traction. Unaweza kufanya kulinganisha na matairi kwenye gari - magari ya mbio yana matairi karibu "ya bald".

Ambayo sneakers ni bora kuchagua kwa kukimbia kwenye lami: nini unahitaji kulipa kipaumbele

Tafadhali hakikisha yafuatayo kabla ya kununua:

Pekee haipaswi kuwa pana sana. Kuwasiliana kwa nguvu na uso lazima kuhakikisha.
Nyenzo za utengenezaji zina mpira, ambayo inapunguza uwezekano wa kufuta safu ya juu. Kwa sababu ya nguvu ya msuguano, jozi ya kawaida itakuwa haraka kuwa isiyoweza kutumika.
Kuna indentation ndogo katika eneo la vidole ambayo hutoa kubadilika kwa mguu.
Katikati, ambapo mguu una bend ya asili, muhuri wa ziada huwekwa. Inalinda dhidi ya kuumia na pia hupunguza hatari ya kuendeleza miguu ya gorofa.
Ikiwa unatafuta chaguo lisilo la majira ya baridi, basi sneakers inapaswa kufanywa kwa kitambaa cha mesh lightweight. Hii itahakikisha uingizaji hewa wa kutosha.
Jalada laini. Ili kuzuia kuchoma wakati wa harakati, watengenezaji wamekuja na teknolojia ya unganisho la vifaa bila mshono. Sasa juu ya bidhaa imeunganishwa kwa msingi wake kwa kutumia polima maalum.
Vipengele vya kushuka kwa thamani. Eneo lao linategemea mtindo wa kutembea. Wataalamu wanapiga hatua kutoka kwa vidole, wakati Kompyuta huelekeza mzigo kuu kwa kisigino. Ni katika eneo hili kwamba compaction kawaida hufanywa. Inaweza kufanywa kwa vifaa tofauti - gel maalum, mpira au mto na hewa. Pia kuingiza ziko kwenye pande.
Imeimarishwa nyuma ili kuimarisha mguu. Mbavu za ziada za ugumu hupunguza hatari ya kuumia, lakini huathiri matokeo. Ndiyo maana viatu vya marathon havi na miundo hiyo. Kizuizi chao ni cha zamani zaidi, ambacho hukuruhusu kuonyesha ustadi wa mwanariadha.
Lacing mara kwa mara. Kiambatisho kina jukumu muhimu - nafasi ya utulivu wa mguu wa chini lazima iwe pamoja na uhuru wa kutosha wa harakati.

Jinsi ya kuchagua viatu na nguo sahihi kwa kukimbia wakati wa baridi

Hatari ya aina hii ya mafunzo ni kudhuru afya ya miguu, unaweza kutuliza viungo. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kununua viatu vyema, na pia kutunza soksi. Kipande hiki cha nguo kinastahili tahadhari maalum - ni kosa kutumia knitting ya sufu ya bibi au kuweka jozi moja kwa pili. Inatosha kwenda kwenye duka maalumu ambapo kuna chaguzi na insulation ya mafuta na uingizaji hewa. Vile mifano huhifadhi joto, usifute na usifanye ngozi ya jasho. Hazina imefumwa, hivyo zinafaa kikamilifu kwenye mguu.

Boti lazima ziwe na sifa zifuatazo:

Outsole na mali kali ya mto, lakini sio kufungia kwenye baridi. Kwa hivyo, ni bora sio kuchagua mifano iliyo na mpira.
Kukanyaga kwa viatu vya msimu wa baridi kuna msukumo uliotamkwa. Mchoro hutoa traction na hupunguza kuingizwa.
Fur bitana ya ndani. Vifaa vya asili ni joto zaidi na usafi zaidi. Synthetics inaweza kutoa harufu isiyofaa, na kukimbia wenyewe itakuwa fupi, kwa sababu tu utafungia.
Kitambaa maalum cha kuzuia maji ya maji juu ya mwisho. Huwezi kuchukua sneakers imara, kwa sababu bila uingizaji hewa miguu yako itatoa jasho - kuna hatari kubwa ya kukamata baridi. Lakini uso lazima ufanywe kwa utando unaozuia njia ya maji. Wakati wa mafunzo ya vuli au spring, pia ni vyema kuvaa buti zilizofanywa kwa nyenzo hizo.
Kofi ya juu lakini inayoweza kusogezwa kwa kufuli na ulinzi wa theluji. Wakati huo huo, haiwezekani kwa lacing kuimarisha mguu na kuzuia harakati.
Insoles zinazoweza kubadilishwa. Wao ni rahisi kukauka baada ya matumizi.

Nguo za mazoezi ya msimu wa baridi

Chaguo lake lazima pia lifikiwe kwa uangalifu. Kampuni maarufu duniani ya Stayer inatoa:

Faraja. Maendeleo ya ubunifu inakuwezesha kushona bidhaa kwa kukata vizuri - wakati wa mafunzo, hakuna hisia ya ugumu wa harakati, puffiness.
Joto. Hii inahakikishwa na matumizi ya vitambaa vya kisasa ambavyo haviruhusu unyevu kupita, kulinda kutoka kwa upepo, na pia kudumisha joto la kawaida hata wakati wa baridi kwa muda mrefu. Kubuni hutoa kwa kuingiza maalum, bitana na bendi za elastic - vipengele hivi vyote vinalinda dhidi ya kupenya kwa hewa baridi.
Upinzani wa kuvaa. Uzito wa vifaa na kukabiliana na hali ya mazingira huhakikisha maisha ya huduma ya muda mrefu ya nguo.
Mtindo. Muundo wa jackets za Stayer hutengenezwa na wabunifu bora wa mitindo. Chapa hiyo hutoa mipango ya rangi mkali, lakini isiyo na unobtrusive, jiometri ngumu ya mifumo.
Upatikanaji. Miongoni mwa jackets chini ya ngazi hii, "Stayer" inatoa bei nzuri. Gharama ya bidhaa ni ya chini kuliko ile ya Fiber na analogues nyingine. Hata hivyo, hawana maelewano juu ya ubora.

Pia unahitaji kutunza scarf, kofia, kinga na chupi za mafuta. Ni bora kutoa upendeleo kwa nguo za joto na zenye unyevu.

Je! ni viatu gani vya kukimbia hutoa mto bora wa kukimbia?

Ingizo kawaida ziko katika sehemu tatu:

katika eneo la kisigino ili kulinda dhidi ya dhiki kwenye viungo wakati wa kutua;
katika eneo la toe kwa repulsion kubwa, springback;
kwenye tovuti ya matamshi, i.e. ambapo mzunguko hutokea.

Kwa aina, wanajulikana:

hai: matumizi ya vidonge vya hewa, microporous au gel.
passive: uwepo wa midsole, safu ya ziada ya kitambaa cha porous - polyurethane.

Chaguo la pili ni bora zaidi ikiwa hakuna mizigo mingi au vipengele vya kimuundo, magonjwa.

Ya kwanza yanafaa kwa mafunzo ya kazi, na pia kwa mafunzo katika msitu au eneo mbaya.

Jinsi ya kuchagua viatu bora vya kukimbia

Vidokezo vichache vya ununuzi:

Amua wapi na mara ngapi utafanya mazoezi: kwenye uwanja, kwenye ardhi laini, kwenye lami, kwenye mazoezi; kila siku au mara moja kwa wiki; kwa umbali mrefu au mamia ya mita.
Chapa na teknolojia wanazotumia, ambazo ni: ubora wa vifaa, uingizaji hewa, matakia ya kusukuma, viingilizi vya ziada.
Angalia muundo wa nje na wa kukanyaga. Sio lazima kuwa laini kabisa. Kwa bora, mipako itakuwa rubberized. Na mpito kati ya kidole na kisigino sio zaidi ya 1 cm.
Insole inapaswa kuvutwa nje ili iweze kubadilishwa au kuosha tofauti.
Kifuniko cha juu kinafanywa kwa mesh nzuri, mnene.
Sneakers hupima kikomo cha gramu 400. Baridi - kidogo zaidi.
Urahisi wa kufaa.

Jihadharini na faraja na afya yako kwa kila Workout, basi kucheza michezo kutakupa raha na manufaa.