Viatu

Viatu vya kukimbia na mshtuko wa mshtuko: jinsi ya kuchagua moja sahihi?

Kila mtu anajua kwamba athari ya kukimbia inaweza kutarajiwa na uteuzi sahihi wa vifaa vinavyofaa. Sifa muhimu zaidi ni sneakers. Ikiwa viatu vinachaguliwa kwa usahihi, radhi ya mafunzo imehakikishiwa kwako. Viatu vya kukimbia, vilivyochaguliwa kwa usahihi, vitakulinda kutokana na shida kwa namna ya uchovu na kuumia kwa miguu yako. Uchaguzi kama huo ni muhimu sana katika jiji, ambapo lazima uendeshe haswa kwenye lami.

Maduka ya nguo za michezo huwa na uteuzi mkubwa wa viatu kutoka kwa bidhaa mbalimbali, lakini changamoto ni chagua viatu sahihi, iliyoundwa mahsusi kwa kukimbia, na sio kuendeshwa na mtazamo mzuri au bei ya bei nafuu. Kuna haja ya kununua viatu vile wakati:

Vipindi vyako vinavyoendesha ni angalau nusu saa kila siku au kila siku nyingine.
Mbio zako zinakimbia kwa kasi ya zaidi ya 12 km/h.
Ikiwa wewe ni overweight, unapata hit kali kwa miguu yako chini, bila kupunguzwa, hii inaweza kusababisha uharibifu wa mfumo wa mifupa.

Ni sneakers gani za kuchagua

Kabla ya kununua sneakers, unapaswa kujua kwamba huja katika aina mbili, zinazotumiwa katika mafunzo na kwa mashindano. Tofauti yao ni nini?

Viatu vya mafunzo, kuwa na aina ya kutosha, na imeundwa hasa kulinda miguu yako kutokana na kuumia.
Viatu vya mashindano, haina kulinda, imeundwa kwa namna ambayo mwanariadha anapata matokeo bora zaidi katika matokeo yake.

Kunyoosha viatu vya kukimbia

Awali ya yote, viatu vyema vya kukimbia vinahitaji mto mzuri. Bora ni, bei ya juu zaidi. Viatu kama hivyo vina alama tofauti ambazo ziko kwenye kinyonyaji cha mshtuko, kwenye kidole au sehemu ya kisigino:

Hewa - viashiria vya hewa iliyoshinikizwa.
Gel - ubora wa gel.
Gridi - uwepo wa gridi ya taifa.

Na wengine.

Alama hizi zinaweza kupatikana kwenye kisigino na kwenye vidole, katika hali nyingine, kwa upande mmoja tu. Hapa unaamua ni bora kuchagua, kulingana na kutua kwa mguu wakati wa kukimbia.

Kuna chaguzi zaidi za kuchagua kutoka:

Ikiwa miguu yako ni sawa wakati wa kukimbia, au mguu uliopinda kidogo, unapaswa kununua viatu vya neutral.
Na ikiwa wengine wanatupa miguu mbele au kando wakati wa kukimbia, kinachojulikana kama "mwonekano wa ballet", unahitaji kununua viatu vya utulivu. Kwa nafasi hii ya miguu, na kupunguzwa kwa miguu, viungo vinasumbuliwa, na misuli ya miguu huchoka kwa kasi zaidi. Viatu maalum vinaweza kulipa fidia kwa "mate" kama hayo kwa miguu yao.

Uwezo wa kunyoosha wa sneakers umeundwa ili kupunguza athari ili kupunguza mizigo mizito zaidi ambayo huanguka kwenye viungo vya miguu na mgongo, kuongeza kukataa na hivyo kuongeza kasi na ubora wa harakati wakati wa kukimbia. Ndiyo sababu, wakati wa kuunda viatu vya michezo, waumbaji huongeza kwa safu maalum na kuingiza na insoles kwa mtoaji. Kwa mkimbiaji, jambo bora zaidi ni kuwa na mto kwenye kiatu katika sehemu mbili mara moja.

Ubunifu katika maendeleo ya sneakers ya cushioning ni pengo la hewa, ambalo linaundwa kwa kujaza pekee na filler ya silicone au gesi maalum. Analog nyingine ni chemchemi katika eneo la kisigino, ambalo linapimwa sana na wanariadha wa kitaaluma.

Viatu vya kusukuma kwa kukimbia vizuri lazima pia ziwe idadi ya vigezo vinavyohitajika:

Pekee ya kiatu cha kukimbia inapaswa kuwa laini na rahisi, hasa katika eneo la vidole.
Uwepo wa viingilizi vilivyotengenezwa kwa mpira wa hali ya juu, sugu kwa abrasion. Kawaida ziko kwenye kisigino na kwenye toe. Piga pekee kwenye sakafu wakati wa ununuzi wa viatu. Ikiwa unaona mstari, weka viatu tena kwenye rafu, haipaswi kuwepo.
Nyenzo zinazoweza kupumua, moja ya sifa kuu. Viatu vya kukimbia havifanywa kamwe kwa ngozi au nyenzo nyingine zisizoweza kupumua.
Uwepo wa insole inayoondolewa ni ukweli muhimu. Inapaswa kuwa ya kufyonza mshtuko au ya mifupa.
Uzito wa viatu ni muhimu. Sio zaidi ya 400 g.