Бодібілдінг

Як підвищити тестостерон у чоловіків

В даний час ситуація така, що чоловіки стикаються з проблемою нестачі тестостерону в їхньому організмі. Пов'язано це з відсутністю фізичних навантажень, шкідливими звичками людини, поганим сном, незбалансованим харчуванням тощо. Звідси сильна стать цікавиться питанням – як збільшити рівень тестостерону у чоловіків? Про те, яка норма гормону в організмі, як перевірити, виміряти та нормалізувати рівень, дізнайтесь далі.

Симптоми та ознаки нестачі тестостерону у чоловіків

Перед тим, як ми розповімо вам, що підвищує тестостерон, які бувають ін'єкції для підвищення чоловічого гормону та які ліки впливають на підвищення потенції, необхідно ознайомитись із симптомами нестачі тестостерону. Це питання дуже важливе для чоловіків, оскільки перші ознаки дозволять визначити рівень гормону.

Зниження потенції.
Часткова та повна імпотенція.
Збільшення розміру живота, ожиріння.
Надмірне виділення поту навіть за невеликих навантажень.
Зниження маси тіла, зниження рівня працездатності, втома.
Знижується кісткова густина.
Ті, хто думають, як самотужки підвищити тестостерон у чоловіків, стикаються з проблемою регулярної слабкості в м'язах. Шкіра стає сухою, лущиться.
Людина стає нервовою, розсіяною, вночі погано спить.
Якщо обличчя часто червоніє, відчувається жар.
На обличчі чи грудній клітці періодично проявляються червоні плями.
Малокровість.
Зниження росту волосся на тілі та обличчі.
Поява жіночих грудей, що викликається регулярним вживанням пива, яке містить естроген.
Ерекції стали не такими інтенсивними.

Норма показників

Якщо ви думаєте над тим, як підвищити рівень тестостерону, то повинні знати норму показників у здоровому організмі. Спеціально для цього ми підготували відповідну таблицю, з якої ви дізнаєтесь про кількість чоловічого гормону. Показники поділяються за віком, тому, якщо ви проходите аналіз на тестостерон у чоловіків, звіряйте отримані результати з тими, що вказані тут.

Як збільшити тестостерон в організмі природним шляхом

Як підвищити тестостерон у чоловіків? Ви дізнаєтеся, як нормалізувати вагу, які робити силові вправи, що включити до раціону харчування. Наведені нижче поради лікарі дають тим, хто не знає, як підвищити потенцію у чоловіків природними способами. Якщо ви не готові вживати аптечні препарати та таблетки, підвищити рівень тестостерону у чоловіка, рекомендуємо вам скористатися цими способами.

Раціон. Щоб живлення було збалансованим, додайте продукти, що містять кальцій, магній та цинк. Цинк міститься у звичайних насіннях, морській рибі, інших морепродуктах та горіхах. Корисні фрукти та ягоди, що містять вітаміни D, C, F та E: авокадо, цитруси, чорна смородина. Каву, жирне м'ясо, цукор та алкоголь максимально виключити з раціону. Ті, хто знає, як підвищити вироблення тестостерону в крові їжею, знають, що оптимальним варіантом є білки, які містяться в яйцях. Пийте багато очищеної води, але забудьте про газування та солодкі напої.
Нормалізація ваги та фізична активність. Вбити двох зайців одним пострілом: підвищені силові вправи сприяють збільшенню рівня гормону в крові, одночасно прибираючи надмірну вагу. Якщо не знаєте, як самостійно підвищити тестостерон у чоловіків, то займіться спортом - навіть 1-2 години тренування підуть на користь.
Сексуальна активність. Помірні сексуальні контакти допомагають тим, хто не знає, як збільшити тестостерон у чоловіків.

Препарати для підвищення тестостерону у чоловіків

Ін'єкції. Депо-тестостерону ціпіонат і Деластеріл. Приймається по 200-400 мг кожні 3-4 тижні. Сустанол 250 лікарі рекомендують по 250 мг кожні 3 тижні. Укол лікарського препарату Небідо робиться по 1 г 1 раз на 3 місяці.
Пігулки Галотестин пити по 5-20 г щодня, Провірон – від 25 до 75 мг. Стріант вживається по 30 мг тричі на день. Метадрена рекомендується пити по 10-30 мг щодня.
Адаптогени чи лікарські трави. Підняти гормон можна настоянкою з женьшеню, елеутерококу, китайського лимонника, рожевої радіоли.

Відео: як підняти тестостерон у домашніх умовах

Отже, ми розібралися, як підвищити рівень тестостерону у чоловіка. Враховуючи наведені рекомендації, ви покращите потенцію. Пам'ятайте про те, що раціон харчування має бути збалансованим, а не включати рибу чи одні яйця, так ви ефекту не досягнете. Трави - вирішення цієї проблеми, а ось таблетки краще вживати вже у крайньому випадку. Пропонуємо вам ознайомитися з відео, де представлена повна інформація про цю проблему.