Які кросівки для бігу варто купити влітку та взимку?

Традиційним способом підтримувати функціональний стан організму, життєвий тонус та покращувати фізичну форму є біг. Найдавніший винахід людини не втрачає своєї актуальності в наші дні. Щодня на пробіжку виходять мільйони шанувальників у світі.

Популярність занять бігом пояснюється оздоровлюючою дією, а також демократичністю та дешевизною. Щоб почати займатися, достатньо спортивного костюма та взуття. Які кросівки для бігу обрати допоможе ця стаття.

Особливості бігових кросівок

Індивідуальні характеристики взуття для бігу пов'язані з його походженням. Попередники кросівок з'явилися у 18 столітті (легкі туфлі з парусини на гумовій підошві). Наприкінці дев'ятнадцятого століття американці вигадали «кеди» — майже гумове взуття.

У 1920 році німці Руді та Аді Дасслери організували перше виробництво спортивних туфель для бігу. Як матеріал підприємливо використовували відходи першої світової війни: залишки автомобільних покришок і сукно військової форми.

Звичайно, до цієї знаменної події проводилися змагання всесвітнього масштабу, але екіпірування для спортсменів виготовлялося на замовлення. За особистими ескізами та вручну.

Але головними деталями залишалися:

• гумова підошва;
• легкий черевик із тканини.

Саме вони формують вигляд сучасних кросівок.

Зовнішній вигляд та матеріали

Кросівки мають основні складові елементи взуття:

• підошва;
• носок (мис);
• берця;
• задник;
• устілка (обов'язково знімна).

Інші деталі вирішальної ролі не грають. Спеціалізоване взуття для бігу має свої особливості.

• Всі конструкційні особливості покликані служити головній якості – легкості!Кожен елемент повинен бути максимально легким.
• Друга найважливіша якість – міцність.При бігу навантаження на матеріали, з яких створено взуття, виникає багаторазово. Вимоги до міцності зростають у багато разів. У збалансованому поєднанні цих двох якостей полягає головна особливість бігових кросівок.

Якщо говорити про форму, то кросівок рідний брат класичного черевика з короткими берцями (грубо кажучи - туфлі).

Складові елементи схожі, але дуже велика різниця в матеріалах для їхнього виробництва. Шкіру повністю замінюють тканини та полімери, підошва – гумова. Вона – продукт передових технологій від найкращих світових виробників автомобільних покришок.

Кожен бренд прагне підкреслити індивідуальність, що позначається на різноманітності дизайнів та кольорів. Але, загалом, конструкція однакова.

Перелічимо вимоги, яким повинні відповідати сучасні кросівки для бігу, що зумовлюють використання матеріалів для їх виробництва:

• легкість (в ідеалі – 400 грам і менше) та міцність (класика);
• амортизація;
• гнучкість, комфортність при використанні;
• вентильованість (особливо важлива при тривалому бігу);
• стійкість підошви до стирання (зазвичай заняття бігом передбачають тривале використання спеціалізованого взуття).

Виробники постійно шукають поєднання стандартних матеріалів із новітніми технологіями, щоб випереджати конкурентів. Застосовуючи та фірмові секрети. Але виробнича база у всіх загальна – полімерні матеріали. Більшість тканин мають хімічне походження, присутність натуральних волокон швидше – рідкість.

Найголовнішим визначальним чинником зовнішнього вигляду є мета заняття бігом:

• оздоровчий біг для підтримання хорошого фізичного стану;
• тренувальний режим;
• аматорські змагання;
• рекламні акції;
• професійні виступи.

При пробіжках «для себе» на перше місце виходять фактори комфорту та надійності (зношування) кросівок. Тут слід враховувати умови довкілля та основне покриття.

Чи будете Ви бігати:

Якщо використання буде щоденним, то і вимоги пред'являтися повинні зовсім інші, ніж при поодиноких забігах або ефектних виходах (в основному для жінок).

Щоб біг був комфортним, кросівки мають:

• Зручно «сидіти» на стопі (ні в якому разі не тиснути! В ідеалі з невеликим зазором 2-3 мм).
• Бути добре вентильованими (нині це забезпечує структура тканини берц (черевик) з численними перфораціями).
• Забезпечувати гарну амортизацію незалежно від покриття.

Зовнішній вигляд також має значення, але з вирішальне. Дуже важливо враховувати ширину колодки. Більшість фірм розміри колодки - різні. Наприклад, у Mizuno вона розширюється до носіння, а у Asics-а вузькувата на всій довжині. Якщо не враховувати цей параметр, то прискориться зношування взуття і виникнуть неприємні відчуття при його експлуатації.

Зазвичай, бігові кросівки завдяки еластичності матеріалів легко шнуруються і підігнати «черевик» по стопі не складно. За потреби можна використовувати ортопедичну устілку. Але комфорт колодки - дуже важливий елемент для ефективних тренувань.

Важливо!Підбирайте кросівки з максимально підходящою колодкою. Інакше комфорту не буде!

Іншим важливим обставиною є умови бігу.

До них відносяться:

• кліматичні умови;
• основне бігове покриття.

Навіть за умови, що за вікном - мороз і сніг біг цілком комфортний в спортивному комплексі, що опалюється (зараз ФОКи присутні навіть у найбільш заштатних муніципальних утвореннях).

Там є всі умови:

• сучасне покриття треків;
• стабільна позитивна температура та вологість (калюж немає);
• за необхідності - інструктори та тренера;
• роздягальні та інша інфраструктура.

Але, як правило, все це коштує грошей. Багато хто вважає за краще обходитися мінімальними витратами, використовуючи плюси свіжого повітря. Саме тут великого значення набуває правильно підібране взуття.

Підошва

При значимості всіх складових чільну позицію займає підошва. Цим словом позначається зовнішня частина ступні людини і їм - базова основа для будь-якого взуття. Без неї жоден черевик, кед чи кросівок існувати не може.

У бігу її ключова роль стає набагато важливішою:

• безпека (захист стопи від механічних пошкоджень та травм);
• зменшення віддачі при поштовху для суглобів;
• зчеплення з біговою поверхнею.

Оптимальна відповідність всіх перерахованих факторів забезпечує комфортний та результативний біг на будь-якому рівні (підтюпця для підтримки тонусу організму, або змагання різного рангу).

Основним виробничим матеріалом є гума. Залежно від призначення кросівок використовуються жорсткі та пористі форми. Жорсткі забезпечують стійкість до стирання, пористі – легкість та амортизацію.

Крім того, виробники розробляють конструктивні особливості з порожнинами та жорсткими вставками (для різних покриттів та навколишніх умов бігу). Це зумовлює те, що складових частини три:

• зовнішня (знаходиться у безпосередньому контакті з покриттям);
• проміжна (переважно виконує функції амортизації);
• внутрішня (є підставою для устілки).

Підошва спортивного взуття не має підборів, але у бігових кросівок її товщина в районі п'яти набагато більша ніж у носінні. Ця різниця називається - дроп. Складає у середньому близько 10 мм. Може бути трохи більше чи менше – залежно від моделі та бренду.

Однією з основних функцій є амортизація. І тут конструкції та технологія виготовлення є надбанням кожного серйозного виробника, секрети ретельно охороняються, а унікальність позиціонується як основна характеристика.

Ось кілька яскравих прикладів:

Вибір залежить від особистої переваги, оскільки основна мета одна - знизити ударне навантаження на організм загалом і рухливі з'єднання нижніх кінцівок. Щоб зрозуміти значущість захисту від її впливу, достатньо пробігти або пройти швидким кроком у звичайному взутті 500 метрів.

Кросівки для бігу взимку

Для заняття бігом підходять усі пори року. Але, вирушаючи на пробіжку в умовах підвищеної вологості або низьких температур, особливо взимку, слід подбати про безпеку тренування. Для цього необхідно правильно вибрати екіпірування.

Ось основні напрямки для вибору:

Перебуваючи у спортивному магазині, необхідно приділяти цим аспектам велику увагу та краще поцікавитись у продавців-консультантів про наявність усіх складових.

До найбільш популярних «зимових» моделей відносяться:

• Adidas Terrex-Boost.
• Puma PWRWARM Night Cat.
• Reebok All-terrain Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Adidas Terrex Boost

Puma PWRWRM Night Cat

Reebok All terain Extreme

Asics Gel Kayano

Природно, модельний ряд набагато різноманітніший і підбирати взуття слід із власних переваг і особливостей стопи.

Мої пацієнти задоволені отриманим ефектом, оскільки крім ідеальної фігури, вони зміцнили свій імунітет і відчули небувалий приплив життєвої енергії.

Цей напій допомагає пацієнтам, які не можуть дотримуватися дієти через певні причини. Щоб закріпити отриманий результат схуднення та не набрати вагу знову, після закінчення курсу дотримуйтесь здорового харчування та правильного способу життя.

Для бігу асфальтом

Багато шанувальників легкої атлетики та оздоровчих пробіжок змушені займатися улюбленим спортом у міських умовах влітку, де основною поверхнею для бігу є асфальт. Варто відзначити, що з усіх покриттів - це незручне, жорстке і травмонебезпечне.

Проте навіть на Олімпійських іграх спортсменам доводиться долати по ньому значні дистанції при марафоні та спортивній ходьбі.

Щоб зменшити негативні наслідки віддачі, уберегти стопи від пошкоджень, а також забезпечити високу результативність, виробники розробляють спеціальні моделі кросівок для бігу асфальтом.

Вони повинні мати:

• гарну амортизацію;
• високу зносостійкість;
• невелика вага.

Особливості кросівок для бігу асфальтом:

Для прикладу кілька перевірених моделей, що пройшли суворі випробування в асфальтових реаліях мегаполісів:

• New Balance Fresh Foam 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (підійдуть для бігунів вагою 100 і більше кілограм).

New Balance Fresh Foam 1080

Asics Gel Nimbus 19

Asics Gel Kinsei 6

Єдине, що може не дозволити придбати ці чудові кроси – це висока ціна.

Але є не менш зручні бюджетні варіанти:

• Adidas CP-8815 чи CP-8818.
• Nike Pegasus 32.
• Puma Ignite 3

Adidas CP 8815

Nike Pegasus 32

Моделей багато. Підібрати взуття можете самі.

Для бігу по пересіченій місцевості

В даний час велику популярність завойовує біг бездоріжжям, в горах (так звані, трейлраннінг і скайраннінг).

Для нього потрібне особливе взуття, яке має такі характеристики, як:

Порівняно з кросівками для бігу асфальтом і снігом, висота протектора займає проміжне положення. до 0,3 див.Вага в основному 350-400 грам.

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense)- фірма, що спеціалізується на екіпіровці для екстремальних видів спорту, оснастила своє взуття найрізноманітнішими елементами для безпеки. Фірмовою фішкою є шнурівка, що швидко затягується.
• Asics Gel Sonoma- бюджетний варіант від відомого бренду з незмінною якістю та фірмовою амортизацією.
• Adidas Terrex Skychaser GTX- для тривалих забігів гірською місцевістю з різними перепадами висот. Забезпечують відмінний захист та стійкість стопи.
• La Sportiva- європейський бренд, що спеціалізується на взутті для трейлраннінгу.

Asics Ge Sanoma

Adidas Terrex Skychaser GTX

Для виробництва використовуються передові технології, сучасні та міцні матеріали. Тому вартість цього виду спортивного взуття вища, ніж у аналогів для бігу у звичайних умовах. 8 до 10 тисяч (і вище).

Вага кросівок

Залежно від умов бігу вага може бути різною. Але в середньому від 250 до 400 грамкожен (залежить від розміру). Для масивних бігунів, кросівки дещо важчі.

Чоловіки та жінки

У прекрасних дам стопи в основному набагато витонченіші, ніж у чоловіків, а вага менше.

Відповідно, головні відмінності жіночих кросівок:

• вузькі колодки;
• вищий задник для безпеки ахілового сухожилля;
• м'яка амортизація.

І, звичайно, вишуканий дизайн з елементами декору та багатством забарвлень (зустрічається і у професійних, створених на замовлення моделях, але рідше).

Хочете скинути зайву вагу?

Струнка фігура – ​​мрія багатьох жінок і чоловіків. Хочеться бути в комфортній вазі, не виснажуючи себе жорсткими дієтами та важкими вправами.

До того ж, через надмірну вагу можуть початися проблеми зі здоров'ям! Захворювання серця, задишка, діабет, артрит та помітно скорочується тривалість життя!

Воно має такі властивості:

• Прискорює метаболізм
• Спалює жирові відкладення
• Знижує вагу
• Схуднення навіть за мінімальної фізичної активності
• Допомагає знизити вагу при серцево-судинних захворюваннях

Амортизація та непромокальність

Всі бігові кросівки оснащені механізмами, що амортизують, і елементами. Вище наводилися розробки та матеріали у провідних виробників. Переважний варіант кожен атлет вибирає особисто.

Окрім моделей, спеціально створених для бігу в умовах підвищеної вологості, мембранні матеріали використовуються і для звичайних кросівок, призначених для оздоровчих пробіжок.

Це слід враховувати, якщо умови занять переважно сухі та теплі. Так як при всіх позитивних якостях вентиляція може бути недостатньою для комфортного бігу (особливо на довгі дистанції).

Біг для важкоатлетів

Не менш (а в певних обставинах і більше) корисний. Але при підборі кросівок людям із масою понад 90-95 кілограмів треба проконсультуватися у фахівця.

У багатьох виробників передбачені варіанти взуття саме для масивних спортсменів чи любителів. Як правило, такі кросівки міцніші, важкі, з жорсткою амортизацією.

Крім того, треба враховувати такі процеси при бігу, як:

• пронація (сплощення склепіння стопи при зіткненні з поверхнею);
• супінація (повернення до стану вигину при відштовхуванні).

У людей з великою вагою часто буває порушення пронації і їм потрібне особливе взуття. Проблему можна вирішити і використанням ортопедичних устілок.

Основні правила при виборі бігових кросівок

У підрозділах було розглянуто кілька типів взуття для бігу. При персональному виборі треба виходити із зазначених характеристик.

Як резюме перерахуємо основні пункти, яких треба дотримуватися, щоб вибрати оптимальну модель:

• Купуйте кросівки у спеціалізованих спортивних магазинах, де на товарі вказано призначення(біг, активний відпочинок, ігрові види спорту) та є можливість отримати консультацію.
• Враховуйте умови, в яких плануєте займатися(Кросівки для трейраннінгу погано підійдуть для асфальту, а шосейні варіанти для бігу бездоріжжям).
• Майте на увазі свої фізіологічні особливості, розмір стопи, вік, стать і вага (взуття для бігу в жодному разі не повинно тиснути!).
• Характер використання(пробіжки для себе, спеціалізовані тренування, змагання).
• Фінансові можливості(У багатьох дорогих моделей є більш дешеві аналоги, причому в одного виробника. Різниця в ціні може залежати від колекції. При виборі спортивного екіпірування модність і зовнішній ефект далеко не найголовніші характеристики).

За дотримання цього нехитрого алгоритму ви неодмінно підберете собі зручне взуття за прийнятною ціною.

Історія наших читачів!
"Цілими днями проводжу на роботі і часу зовсім немає. Як і багато жінок, я перепробувала масу різних засобів для схуднення і можу сказати, що препаратів, що дійсно працюють, дуже мало.

Справді, після початку прийому цього засобу я перестала страждати від постійного бажання будь-якої пори дня і ночі щось перекусити. За місяць прийому цих капсул я скинула 8 кілограм і продовжую лікування досі.

Огляд популярних брендів та вартість

Протягом усієї статті наводилися приклади зразків взуття для бігу, що добре зарекомендували себе, в різних умовах, що мають свої індивідуальні конструктивні особливості та технології в залежності від виробника.

Головне- моделі постійно оновлюються. Розмір кросівок перерахованих брендів підходить - купуйте на розпродажах у фірмових магазинах за найнижчою ціною!

Догляд за кросівками

Усі серйозні фірми відповідають за якість виробленого товару. Спортивне взуття не виняток і термін експлуатації його при використанні за призначенням дуже тривалі. А за належного догляду набагато збільшуються.

Для цього треба:

• дотримуватись рекомендацій, зазначених в інструкції або на етикетках (а також у вигляді значків на нашивці зі зворотного боку мови) - там все вказано;
• періодично чистити чи прати (залежно від забруднення), але враховувати, що не всі моделі підходять для прання в машинці;
• видаляти з протектора каміння, металеве сміття, органічні частки;
• стежити за зносом елементів, що амортизують, і протектора.

Зазвичай при регулярному занятті бігом (близько 10-15 км на тиждень) міняти кросівки доведеться не раніше ніж через 2-3 роки.