Кросівки для бігу із амортизатором: як правильно підібрати?
Всім відомо, що ефекту від бігу, можна чекати при правильному доборі відповідного екіпірування. Найважливішим атрибутом є кросівки. Якщо взуття правильно вибрано, задоволення від тренувань вам забезпечено. Бігове взуття, підібране правильно, убезпечить вас від неприємностей у вигляді втоми та травмування ніг. Такий підбір, особливо актуальний у місті, де доводиться бігати в основному асфальтом.
У магазинах спортивного одягу зазвичай пропонується великий вибір кросівок різних брендів, але завдання полягає в тому, щоб вибрати грамотно взуття, призначену саме для бігу, а не вестись на гарний вигляд чи доступну ціну. Необхідність купити таке взуття є, коли:
- Ваші заняття бігом проходять щонайменше півгодини щодня або через день.
- Ваш пробіг відбувається зі швидкістю понад 12 км/год.
- Якщо у вас є зайва вага, виходить сильний удар стопами ніг об землю, без амортизації, це може спричинити пошкодження кісткової системи.
Які кросівки вибрати
Перш ніж купувати кросівки, слід знати, що вони бувають двох видів, ті, що використовуються на тренуваннях і для змагань. У чому їхня відмінність?
- Взуття для тренувань, мають достатню різноманітність, і покликані головним чином захистити ваші ноги від травмування.
- Взуття для змагань, не захищає, вона створена таким чином, щоб спортсмен досяг у своїх результатах максимально хороших показників.
Амортизуюче взуття для бігу
Насамперед, хороші кросівки, потребують хорошої амортизації. Чим вона краща, тим цінник вищий. Таке взуття має різні маркування, які є на амортизаторі, в частині шкарпетки або п'яти:
- Air – показники стисненого повітря.
- Gel – якість гелю.
- Grid – наявність сітки.
Та інші.
Ці маркування можуть перебувати як на п'яті, так і на носінні, в окремих випадках, тільки на одній стороні. Тут ви самі вирішуєте, які краще вибрати, залежно від приземлення ноги під час бігу.
Є ще деякі особливості вибору:
- Якщо ваші стопу під час бігу перебувають у паралельному положенні, або злегка клишонятьвам слід купити кросівки категорії Neutral.
- А у разі деякого викидання ніг вперед або убік при бігу, так званим «балетним виглядом», необхідно придбати взуття Stability. При такому положенні ніг і вивертанні стоп відбувається порушення суглобів, і м'язи ніг втомлюються набагато швидше. Спеціальне взуття здатне дещо компенсувати такі «вертелі» ногами.
Амортизаційні здібності кросівок покликані заглушувати удари, щоб під час бігу, знизити важкі навантаження, які лягають на суглоби ніг і хребет, підвищити відштовхування і збільшити швидкість і якість руху. Саме тому, створюючи спортивне взуття, творці доповнюють його спеціальним шаром та вставками та устілками для амортизації. Для бігуна, найкращим є наявність амортизації на взутті одразу у двох місцях.
Інновацією в галузі розробок кросівок з амортизацією є повітряний прошарок, який створюється заповненням підошви силіконовим наповнювачем або спеціальним газом. Інший аналог, це пружинки в області п'ят, які оцінені дуже високо, професійними спортсменами.
Амортизуючі кросівки для правильного бігу, повинні мати ще рядом необхідних параметрів:
- Підошва бігового взуття повинна відрізнятися м'якістю та гнучкістю, особливо в області носіння.
- Наявність вставок із якісної гуми, стійкої до стирання. Вони розташовані зазвичай у частині п'яти і на носінні. Чіркніть підошвою підлогу при покупці взуття. Якщо побачите межу, поставте кросівки назад на полицю, цього не повинно бути.
- Дихаючий матеріал, одна з головних особливостей. Взуття для бігу ніколи не роблять шкіряним або іншого матеріалу, що не пропускає повітря.
- Наявність знімної устілки, важливий факт. Вона має бути або амортизуючою або ортопедичною.
- Важлива вага взуття. Не більше ніж 400 р.
