Кросівки для бігу: види та призначення

Ті, хто тривалий час для тренувань використовують саме біг, напевно чули про поняття вертикально-ударного навантаження та пронації стопи.

Біг ставитися до кардіо-навантажень і вважається одним із найпопулярніших видів спорту, який найбільше підтримує фігуру стрункої і тренує витривалість. Вкрай важливо бігати не просто так, а з розумом. Даремно думати, що немає нічого особливого в тому, щоб вийти на пробіжку чи ступити на полотно бігової доріжки. Але як би не так, крім того, що під час кардіо-тренування організм здорово навантажується, не виключена ймовірність травматизму через неправильно підібране взуття.

Бігові кросівки мають ряд особливостей, які відрізняє їх від решти. Наприклад, спортивне взуття у спортсменів-важковаговиків кардинально відрізняється від того, в якому грають у футбол. Штангетки та бутси – це зовсім різні речі та тямущий спортсмен у курсі цього. Взуття потрібно підбирати правильно, особливо щодо легкоатлетичних видів спорту, зокрема бігу.

Бігові кросівки можуть бути різними залежно від того, для переміщення по якій поверхні вони призначені. Так, кросівки для бігу асфальтованою дорогою і грунтовою (на природі, наприклад) відрізнятимуться один від одного. Але спільне у них – це легкість. Будь-які бігові кросівки не повинні бути на ногах у ролі обтяжувачів. Навпаки, вони мають супроводжувати легке переміщення.

У кросівках для бігу головне – це підошва. Наприклад, для переміщення асфальтованим покриттям підійде варіант взуття з рифленою підошвою. Для бігу бездоріжжям, землею, стежками, одним словом на природі, найкращий варіант – це кросівки з жорсткою, майже «агресивною» підошвою. Зазубрини та великі візерунки забезпечують найкраще зчеплення з поверхнею. Крім того, жорстка підошва уберігає від травматизму, купини, каміння та ямки не страшні, якщо ноги одягнені у хороші бігові кросівки.

На що звернути увагу при виборі бігових кросівок

Вибираючи кросівки, необхідно достеменно знати тип своєї стопи, або так звану пронацію. Вона може бути однією з трьох: нейтральною, недостатньою (високе склепіння) і гіпо (плоскостопи). Це особливо важливо, щоб уникнути подальшої деформації, адже регулярні кардіо-навантаження дають свої результати, часом негативні. Головне те, щоб середня частина стопи та п'ята були щільно зафіксовані, а пальці ніг не надто стиснуті.

Головна особливість бігових кросівок – це амортизація. Вона потрібна для того, щоб пом'якшувати вертикально-ударні навантаження і тим самим убезпечувати міжхребцеві диски та суглоби від перенапруги. Невеликі амортизатори (це можуть бути повітряні подушки або спеціальні пружини) в кросівках для бігу розміщені в області п'яти і носка.

Якісні кросівки для бігу мають спеціальну устілку. Вона розміщена всередині не просто для краси, а для того, щоб вага тіла під час бігу поступово розподілялася по всій стопі. Крім того, бігові кросівки повинні бути на шнурівціяка забезпечує щільне їх зчеплення з ногою. Жодних кнопок або липучок бути не повинно, це неприпустимо для бігових кросівок і вказує на те, що виробник проігнорував обов'язкові норми та правила пошиття спортивного взуття.

Розмір

Рекомендовано кросівки для бігу вибирати на підлогу розміру або весь розмір більше. Така рекомендація не має сенсу. Під час кардіо-навантаження тіло розігрівається і відбувається велике приплив крові до ніг, за рахунок чого розмір ступні злегка збільшується. Але залишається необхідність того, щоб нога провітрювалася і почувала себе легко та просторо. Тому не страшно, купуючи бігові кросівки, якщо вони будуть на розмір більше.

Матеріал

Що стосується матеріалу, то він має бути натуральним та якісним. Головне у кросівках для бігу – це можливість провітрювання стопи. Більшість бігових кросівок мають вставки у вигляді сіточки. Саме завдяки ній у кросівці «гуляє вітер» і, як наслідок, вивітрюється піт та запах. Найкращими матеріалами для кросівок вважаються натуральна шкіра та бавовна. А в ідеалі – бавовняні кросівки із вставками зі шкіри.

Які кросівки вибрати для бігу підкаже це відео:

Отже, якщо підсумувати нижче викладене, можна відзначити ряд критеріїв, які треба враховувати під час виборів кросівок для бігу.

Розглянемо критерії вибору кросівок для бігу:

• підошва;
• наявність гарної амортизації;
• вдосконалена устілка;
• шнурівка замість липучки;
• матеріал;
• Розмір.

До питання про найкращі бренди: в яких кросівках бігати

На даний момент підібрати кросівки для бігу не проблема. Серед достатку вибору, який надають відомі бренди та модні виробники, напевно знайдуться відповідні варіанти. Було б бажання придбати спеціальне взуття для бігу. Серед усього того асортименту, яким кишить на сьогодні ринок спортивного взуття, є варіанти на будь-який смак і колір у прямому значенні слова. Форма, матеріал і функціонал - про все це вже давно подбали, залишається лише зібратися і поїхати в магазин за гарною покупкою, яка зробить біг ще приємнішим, адже в якісному взутті тренуватися набагато краще.

На цьому відео розглядають кросівки Мезуно Ултіма 3, але, подивившись огляд, ви ще раз визначите для себе критерії підбору кросівок для бігу.

Всім відомі фірми-виробники якісного спортивного одягу та взуття – це Nike, Adidas, Reebok, New Balance та багато інших. Не можна сказати, що варто відкидати бігові кросівки інших фірм. Але саме ці найкраще зарекомендували себе і зараз перебувають у всіх на вухах, точніше, на ногах. Так, найяскравіші представники модельного ряду Nike для бігу - це Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max і багато інших. За відгуками, у цих кросівках ніби летиш, а не просто тікаєш. Adidas радує своїх шанувальників такими моделями, як Adidas Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 і так далі всіх не перерахувати. Якщо пошукати, можна знайти чудові моделі бігових кросівок у будь-якої фірми-виробника.