Топ 10 найкращий протеїн для набору м'язової маси

Купуючи абонемент у спортивний зал з метою збільшити м'язову масу, схуднути, скоригувати форму, багато хто зацікавлений у видимому та стабільному результаті. Білок – найнеобхідніший елемент збільшення м'язів. З точки зору виконання завдання схуднення, він також виявляється цінним, але не тому, що має жироспалюючу дію. Остання є сильною помилкою новачків, які знаходяться біля витоків побудови ідеальних пропорцій тіла. Переважна більшість раціону білкової їжі (у поєднанні з клітковиною) допомагає прискорювати метаболізм. Проте надходячи до організму зі звичними продуктами харчування, білок засвоюється над повному обсязі. Забезпечити достатнє надходження нутрієнта допомагає хороший протеїн, що представляє собою той же білок, але у вигляді порошку, що легко засвоюється. Зацікавившись питанням придбання добавок до раціону, зокрема - протеїну, багато хто починає плутатися в різноманітті марок продукту, конкретному призначенні та способах вживання.

У якому вигляді є протеїн?

Класифікація видів протеїнового порошку відбувається з урахуванням його властивостей: швидкості всмоктування в кров, ступеня насичення амінокислотами. Залежно від цих показників варіюється оптимальний час прийому.

Найкращий протеїн для вживання перед походом у зал і після занять – сироватковий. Він, у свою чергу, може бути ізолятом, концентратом та гідролізатом. Перший тип містить до 95% білка, що характеризується майже повною відсутністю лактози та жирів. Останні в незначній кількості присутні в концентраті, де відсоток білка досягає максимум 89. З біологічної точки зору, гідролізат є чистим білок (його частка в складі - 99%), такий протеїн найдорожчий.

Якщо сироватковий протеїн засвоюється в середньому за півтори години, казеїн насичуватиме організм нутрієнтами протягом 10 годин. Ця обставина спонукає пити казеїновий протеїн на ніч для підживлення м'язів під час пасивного відпочинку.

Певну категорію споживачів має соєвий протеїн. Маючи неповноцінний склад амінокислот і будучи створеним виключно з білка рослинного походження, цей вид є оптимальним для дівчат і тих, хто має категоричну непереносимість лактози. Соєвий протеїн провокує зниження тестостерону та підвищену вироблення жіночих статевих гормонів. Швидкість засвоєння в 3:00 дозволяє вживати порошок після тренувального процесу.

Відкриває топ 10 найкращих протеїнів Dymatize ISO-100. Продукт відноситься до виду чистого сироваткового ізоляту. Підходить для тих, хто серйозно працює в залі над збільшенням м'язових об'ємів і прагне загальмувати процес накопичення жиру. Dymatize ISO-100 ідеально підійде на період сушіння через нульовий показник вмісту вуглеводів. Прекрасно стимулює процеси відновлення, дозволяє набрати 7 кілограмів м'язової маси за вісім тижнів при вживанні 2-3 рази на день. Унікальна особливість полягає в тому, що ізолять гідролізований, а отже, всмоктуватиметься значно швидше. Комбінація глютаміну та таурину у складі забезпечить зростаючу ефективність силових тренувань.

На дев'ятому місці у рейтингу найкращих протеїнів BPI Sports Best Protein. Є протеїновою сумішшю, де молочна сироватка представлена ​​в якості концентрату, ізоляту і гідролізату. Ці компоненти забезпечують утворення найпотужнішої білкової матриці, що підтримує приріст м'язів і не дозволяє розпадатися. Останнє зумовлено ґрунтовним підбором амінокислот. Підходить для вживання і дівчатам, і чоловікам з різницею дозування в одну мірну ложку. Стане чудовим раціональним додаванням до повсякденного раціону під час роботи над рельєфом тіла. Найпопулярніші смаки BPI Sports Best Protein: банановий та вершкове печиво.

Наступний у списку найкращих - протеїн Universal Nutrition Animal Whey, що відноситься до продуктів компанії зі США під назвою Universal Nutrition. У складі є ідеальні пропорційні поєднання видів очищеного білка, дія яких підкріплюється потужним набором амінокислот. Протеїн створений за допомогою сучасних технологій, що дозволяють полегшувати переносимість компонентів та позбавляти споживача побічних ефектів у вигляді легких розладів травної системи. Animal Whey максимально розчиняється у знежиреному молоці або звичайній воді. Рекомендується вживати тричі на день, для професійних важкоатлетів і бодібілдингом допускається застосовувати подвійну дозу (2 скупи). У лінійці представлений смак ванільного морозива та шоколаду.

7. MusclePharm Combat Powder

Комплексний протеїн MusclePharm Combat Powder є гармонійним поєднанням п'яти видів білкових нутрієнтів, що мають різну інтенсивність засвоєння. Крім наявності всіх типів протеїнової сироватки, у складі представлений яєчний білок та казеїн. Стане чудовим варіантом за необхідності забезпечити організму надходження білків протягом тривалого періоду (на час добової норми сну – 8 годин). Combat Powder успішно виконує функцію джерела амінокислот, містить ферменти, що забезпечують повне всмоктування без шкоди для травлення. Може входити до будь-якого дієтичного раціону, у тому числі, з гранично урізаною кількістю вуглеводів. Є різноманітність смаків, включаючи нестандартні (булочки з корицею і апельсинові вершки).

6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

Виробник Optimum Nutrition представляє на ринку найкращий протеїновий порошок тривалої дії - Gold Standard 100% Casein. Воно обумовлено наявністю у складі казеїну, який прийнято називати «повільним» білком. Якщо в період до і після тренування такий протеїн не є актуальним, то в інший час його дія виявиться доречною. Головна перевага – насичення організму тими амінокислотами, які самостійно за звичайних умов харчування синтезуватися що неспроможні. Зниження рівня катаболізму під час, вільне від відвідування спортивної зали – чергова перевага цього протеїну. При цьому він створює не напружує відчуття насичення, що позитивно позначиться на якості відпочинку в нічний час. Після прийому протягом 7 годин зберігається баланс азоту на позитивному рівні.

5. Cellucor COR-Performance Whey

Середину рейтингу протеїнів займає Cellucor COR-Performance Whey. Фірма Cellucor позиціонує свій продукт як найкращий протеїн, виготовлений на основі сироваткового ізоляту та концентрату. Одна ложка містить 15 г білка, який швидко транспортується за участю спеціальних сполук, травних ензимів. Протеїн Cellucor COR-Performance Whey швидко розмішується в холодній воді і має не нудотний смак. При стабільному прийомі спостерігається підвищення продуктивності показників витривалості. Виробник зауважує відсутність необхідності регулярно переривати цикли вживання, аргументуючи це повною безпекою виробленого товару. Наочніший результат спостерігається при спільному використанні з креатином (для прогресу щодо робочих ваг), карнітином (при сушінні) або BCAA (коли основна мета – запобігти розпаду м'язів і відновитися за короткий термін).

4. Syntha-6 BSN

Syntha-6 BSN – найкращий протеїн, якщо головною конкурентною якістю вибрати універсальність. У складі об'єдналося 6 видів білків, що повністю засвоюються за різні проміжки часу. Можливість комплексно приймати сироватковий та казеїновий протеїн зумовила популярність Syntha-6 та великий попит. Вдале комбінування компонентів стало чинником, що позитивно впливає рівномірне засвоєння амінокислот організмом. Один прийом еквівалентний кількості білка, що міститься в чотирьох курячих яйцях і порції курячої грудки, з тією різницею, що нутрієнти з їжі засвоюються на 30%, тоді як протеїн без втрат доносить необхідні нутрієнти. Продукт пригнічує процес розпаду м'язових структур, дозволяє урізноманітнити звичну білкову складову у схемі харчування рахунок варіативності смаків. Єдиним доцільним доповненням можуть стати добавки із жирними кислотами Омега-3.

3. JYM Pro JYM

Компанія з однойменною назвою представила свій продукт лише 2014 році, проте вже зараз JYM Pro JYM значиться в рейтингах як найкращий протеїн у подібних лінійці. Препарат, що складається на половину з казеїну, відноситься до комплексних продуктів. 10% припадає на яєчний протеїн, решта – сироватковий білок у формі ізоляту. Для підтримки постійного підживлення організму білковим зарядом протеїн допускається приймати протягом півгодини до силового тренування і після, а також перед сном і після пробудження. У дні, коли відвідування залу не планується, суміш приймають між їдою. Не рекомендується використовувати JYM як сепаратне джерело білка, ігноруючи відповідні нутрієнти в основному харчуванні.

2. Phase 8 MuscleTech

Другий рядок у нашому списку кращих спортивних добавок на основі білкових сумішей займає Phase 8 MuscleTech. Якість протеїну класу преміум було досягнуто рахунок використання восьми білкових компонентів, серед яких гідролізований ізолят, казеїн, концентрат сироваткового і молочного білка. Phase 8 MuscleTech має пролонгований ефект (до 8 годин). Рекомендується вживати до 4 разів на день у дозуванні 26 г. Ефективний у період важких тренувань на сушіння, коли головним завданням стає зберегти м'язову масу, забезпечити приріст на тлі низьковуглеводної дієти та потреби у швидкому відновленні. Оптимальне рішення для завершального прийому їжі перед відходом до сну. Протеїн Phase 8 MuscleTech містить кальцій, гліцин та таурин, що дозволяє не відчувати дефіциту в мікроелементах, не знижувати інтенсивність кардіо тренувань (для промальовування рельєфності) та виконання вправ на витривалість.

1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)

Очолює рейтинг найкращих протеїнів 100% Whey Gold Standard. Ізолят у тандемі з концентратом сироваткового білка у складі пройшов фільтрацію на молекулярному рівні, що дозволило створити продукт у вигляді чистого білкового ресурсу. Швидке засвоєння, що характеризує протеїн, зумовлено дією молекулярних пептидів молочної сироватки. Технології Optimum Nutrition створили пріоритетний зразок у лінійці швидкодіючих білкових добавок. Ферменти зробили доступним найкращий протеїн для спортсменів, які важко переносять лактозу, але не прагнуть відмовлятися від прогресу в тренуваннях з важкою вагою. Порошок містить глютамін і BCAA у кількості 4 та 5 грамів при стандартній разовій порції в 30 г. Допускається 6 прийомів 100% Whey Gold Standard протягом дня при дозуванні, розрахованому із співвідношення «1 кг ваги – 2 грами» протеїну.