Йога для омоложения организма и продления. Йога для лица: выглядит странно, но работает. Обретение психического равновесия

Разная йога индийцев. Механистическая хануман-йога в Европе. Физиология йоги – Евгений, наверное, уже говорил, что индийское общество делится на четыре касты как бы людей и плюс пятая внекастовая группа. Вроде бы физиологически это люди, но реально высшими кастами за

ИНДИЙСКАЯ СИСТЕМА ХАТКА-ЙОГА И РАДЖА-ЙОГА Философское учение йога (что в переводе с санскритского означает «соединение») имеет почти 2000-летнюю историю. Основателем данного учения считается древнеиндийский философ Патанджали. Йога представляет собой сложную и четкую

Глава 4. Травы для внутреннего омоложения организма Вопрос «как сохранить молодость и остановить старость» волнует всех, особенно женщин. После 30 лет мы идем на самые разные хитрости, пытаясь обмануть природу. Сегодня все чаще и больше женщин возлагают надежды на

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА Травяной целебный настойТребуется: 3 ст. л. листьев крапивы, 3 ст. л. плодов шиповника, 1 ст. л. листьев земляники и брусники, 1 ч. л. корней родиолы розовой, 0,5 л воды.Приготовление. Высушить и по отдельности

Рецепт омоложения организма Этот пункт очень порадует женщин. Они сильно озабочены рецептами «вечной» молодости и всевозможными диетами. Капилляротерапия и физиология имеют в своем арсенале верное средство. Вечного, конечно, в человеке ничего не бывает. Но увеличить

Техника Выдыхающего Быка для силы глаз и омоложения организма От Годфри Родригеса и Джорджа КлементсаВсе животные инстинктивно чувствуют, какое воздействие оказывает на их организм выдох. Вы наверняка слышали, как лошадь громко выдыхает через ноздри или как собака

При помощи определенных методик и специальных упражнений позволяет раскрыть внутренний потенциал человека, избавиться от многих болезней, что приводит к улучшению не только общего состояния человека, но и к омоложению организма с помощью занятий йогой. Какие же это упражнения, омолаживающие тело и организм в целом?

Йога для омоложения с помощью трех асан

Это так называемые перевернутые позы, стойки, их всего три:

• поза на лопатках с поднятыми кверху ногами, известная нам как «березка»;
• на руках;
• на голове.

Если две последние асаны требуют от человека определенной физической подготовки, то «березка» доступна для любого, тем более что ее можно выполнять двумя способами: Сарвангасана и Випарита-карани.

При выполнении Сарвангасаны нужно быть осторожным новичкам, которые считают упражнение легким и, не рассчитав нагрузки на шейные позвонки, рискуют получить травму. Менее опасна и доступна даже нетренированному новичку асана Випарита-карани.

Непосредственно после стойки нужно, наклоняя ноги, опустить их за голову и осторожно перенести весь корпус на спину, но не следует сразу же вставать на ноги. Нужно полежать на спине на ровной твердой поверхности некоторое время.

Даже выполнение одной стойки «березка» позволит ощутить эффект от йоги для омоложения, но наибольшего результата можно достичь с помощью всех трех асан.

Регулярные упражнения Випарита-карани, как пишут в трактатах, сохраняют кожу молодой, разглаживают морщинки. Занятия омолаживающей йогой гарантируют исчезновение морщин и седины в течение 6 месяцев. Даже полностью седой человек заметит потемнение своих волос.

Возникает вопрос: как долго нужно находиться в асане, чтобы достичь , исчезновения морщин и седых волос? Так как в разных трактатах указывается разное количество времени, то, суммируя, можно сделать вывод: от 8 до 30 мин. в день. Но во всех источниках говорится о том, что для начала достаточно 1-2 минуты, увеличивать время асаны нужно постепенно, по полминуты в день.

Йога для омоложения: в чем суть эффекта

Согласно учению о нахождении чакр в теле человека, верхняя часть лба - центр чакры Сома, где находится лунный нектар. Он и является источником здоровья и молодости человека. Нектар в виде энергетического потока медленно растекается по телу в направлении солнечного сплетения, к чакре Манипура. Огненная чакра, сжигающая лунный нектар, т.е. энергию, приводит к процессу старения организма человека.

Для того чтобы чакра Манипура не смогла сжечь нектар, отвечающий за бессмертие, нужно изменить направление тела, чтобы энергетический поток устремился в другое направление. Один из таких способов - это перевернутая поза, в результате чего происходит накопление нектара в голове. Такая йога для омоложения даже приводит к развитию некоторых неординарных способностей.

Даже если не верить в возможность вечной молодости, йога для омоложения способствует развитию мышц спины и гибкости позвоночника, что уже является залогом того, что состояние вашего здоровья заметно улучшится.

Молодость, если ее определять формально, по возрасту, хороша для молодых. Ее прекрасные качества — энергичность, напор и выносливость — сопровождаются не такими уж прекрасными — неразумностью, ориентацией на внешние проявления и отсутствием жизненного опыта. Но есть другая молодость, которую может переживать каждый в любом возрасте. Это состояние ума и тела, когда мы понимаем, что возраст — такая же условность, как пол и национальность, и играем в игру «старость» только тогда, когда это для чего-то нужно. В этом случае быть молодым — это сохранять гибкость ума и выносливость тела, а здесь, согласитесь, предела нет.

Грете Понтарелли 62 года

Она появляется перед публикой в блестящем открытом купальнике, подходит к шесту, изгибается, берется за шест руками и легко отрывается от земли.

Жаклин Мэрдок

В юности мечтала работать фотомоделью.

Ее мечта осуществилась только летом 2012 года, когда она в 82 года стала лицом бренда Lanvin и прославилась на весь мир.

Свену Ирвинду 74 года

Он готовится к одиночному кругосветному плаванию.

Сейчас он своими руками строит крошечный кораблик, на котором собирается провести в открытом океане полтора года.

Когда мы читаем истории таких людей, то видим, что одна из главнейших составляющих успеха — тренировка, как ума, так и тела. Ум укрепляется с помощью медитации и упражнений, а также простого любопытства: люди в возрасте начинают учить языки, решать математические задачи, узнавать новые факты. И острота ума растет. А тело, даже когда оно начинает слабеть, его сознательность, натренированные инстинкты и привычка к балансу позволяют делать вещи не менее, а то и более удивительные, чем раньше. Если вам довелось читать истории американцев, приехавших в Индию искать гуру, то вам часто попадались рассказы о том, что крайне немолодые учителя двигаются и соображают гораздо быстрее и эффективнее, чем их молодые ученики, дети большого города и американской диванной культуры.

Итак, есть духовные традиции, которые помогают своим последователям оставаться молодыми, они широко известны: даосизм, суфизм, тантра, йога. Внутри этих традиций есть более или менее радикальные способы тренировок и воздействия на свой организм. Мы расскажем о том, как это происходит у йогов.

История йоги полна чудес. Постороннему человеку может показаться, что йоги постоянно выходят за пределы физического тела, используют телепатию, обладают железным здоровьем и живут бесконечно долго. Однако, когда человек углубляется в традицию, он постепенно начинает понимать, что великие йоги, которые достигли высот совершенства, встречаются редко: мало кто обладает такой удачей и терпением. Удача необходима для того, чтобы найти правильный и ясный путь, а терпение — чтобы практиковать постоянно, без перерывов, используя свой интеллект и интуицию. Ну и кроме того, нужно жить в чистом месте, питаться чистой едой и поменьше общаться с простым людом, чьи умы погружены в сансару без особой надежды на освобождение.

Например, легендой окутана фигура Бабаджи, вечно молодого йогина, живущего в Гималаях. Про него известно, что его возраст не меняется в течение столетий, в горах у него есть ашрам, и время от времени кто-то из европейцев свидетельствует о том, что побывал там. Кто-то с тех пор считает, что находится с ним в астральной связи, вроде общения Рериха с гималайскими Махатмами, которые тоже, кстати, живут бесконечно долго. Говорят, эти учителя основали среди вершин Гималаев город Шамбалу, где царят духовность и мудрость.

Вообще в теме долгожительства трудно провести грань между реальными событиями и фантазиями энтузиастов с сильным воображением. Тем не менее мы попробовали создать что-то вроде схемы — путь из жизни обычного человека в жизнь йогина, чье физическое тело практически не поддается старению. Смотрите сами, как далеко вы хотели бы зайти.

Ступени молодости

1. Практика хатха-йоги.

Освоение первых четырех ступеней йоги: морально-этические правила (яма и нияма), асаны и дыхательные упражнения (пранаяма).

Этот этап может стать началом пути, а может и не получить развития. Польза для здоровья от этой практики настолько велика, что многие так и остаются на этой ступени, удовлетворившись результатом. Среди йогов широко используется аюрведа, ее чистки (панчакарма) и травяные препараты, продлевающие жизнь. Этот путь хорош для людей семейных или светских, которые не готовы пожертвовать ради здоровья своим жизненным стилем и привычками.

2. Практика раджа-йоги и крия-йоги.

Развитие пранаямы и освоение следующих двух ступеней — концентрации и медитации. Тантрические практики, основанные на использовании «запретных» тем: секс, интоксиканты, общение с миром духов и мертвых.

Во время этого этапа сложности бывают обычно у тех, кто миновал предыдущий. Если браться за практики, связанные с энергетическим телом, без предварительной подготовки, можно навредить себе больше, чем принести пользы. Тантрические практики тоже требуют крепости физического тела, но не только. Принципы ямы-ниямы к этому моменту должны быть не только известны, но и освоены. Один учитель, когда его спросили, как отличить человека, которые усвоил эти принципы, ответил, что такой человек не станет нарушать их даже во сне. На этой ступени йогин углубляет свои знания аюрведы и использует расаяну — специальные омолаживающие составы, в которых используются золы драгоценных металлов и камней, а также яды, например ртуть. Этот жидкий металл может быть одушевлен, считают врачи и йоги, и в таком качестве он перестает приносить вред, а становится полезен. Здесь интересно вспомнить европейскую традицию алхимии: считается, что древние химики искали способ создать золото, на глубоком уровне они преследовали более амбициозную цель — эликсир вечной жизни. И в основе его тоже лежала ртуть, ее латинское название происходит от имени греческого бога Меркурия — того, кто вечно молод и вечно в движении, как ртуть. В древних текстах упоминаются также особые способы употребления ртути: йогину предписывалось втягивать ртуть внутрь себя через пенис, женщинам — через влагалище. Все еще хотите быть вечно молодым?

3. Просветление — самадхи, последняя ступень йоги.

Просветление возможно и после первой ступени и вообще без практики, в результате жизненных потрясений. Все традиции говорят о том, что это некий рубеж, перейдя который человек уже не возвращается к своему прежнему состоянию. В какой-то момент все количественные изменения, которые многие годы накапливал йогин, переходят в качественные, и происходит резкий подъем осознанности, «квантовый переход» из человеческого бытия в божественное. При этом человек остается с виду таким же, каким был, что дает недоверчивым йогам повод сомневаться в том, что такой скачок вообще возможен или что он достижим в этой жизни.

4. Жизнь по ту сторону.

Человек, достигший этого уровня, хотя и сохраняет многие человеческие черты, становится способен покидать свое тело по желанию, телепатически общаться, «одушевлять собой» другие тела, регенерировать любые клетки (известна история йогина, который вырастил себе второй ряд зубов, чтобы пугать окружающих), переписать свой код ДНК. Именно таких высот достигли древние риши, мудрецы — основатели Вселенной и создатели богов, которые начинали простыми людьми, как вы и я.

Особенность этого этапа в том, что принципы ямы-ниямы никто не отменял, и один из них, сантоша, удовлетворенность тем, что уже есть, отталкивает многих просветленных йогинов от трюкачества с телами и дополнительными зубами. У всех этих магических действий должна быть моральная основа — благо всех живых существ, например. Если практикующий становится слишком озабочен своим здоровьем и длительностью жизни, он теряет свои духовные достижения и возвращается обратно на ступень 2.

Обратите внимание на то, что во всех системах, которые обещают человеку серьезное омоложение и продление жизни, есть глубина, не видимая с поверхности: стоит попасть внутрь, и выясняется, что надо наращивать и наращивать практики, подстраивать диету и распорядок дня, сексуальную жизнь. Будет ли результат стоить таких неимоверных усилий? Ведь время, отданное собственному омоложению, можно было посвятить семье, профессиональному росту, служению людям.

Как йога помогает сохранить молодость?

Шри Кришнамачарья, учитель, воспитавший основателей современной йоги Паттабхи Джойса и Б.К.С. Айенгара, дожил до 104 лет, Айенгару сейчас 95, и останавливаться он не собирается. Причем известно, что Айенгар в детстве обладал слабым здоровьем, его отдали в обучение к дяде-йогину, потому что семья решила, что он все равно «не жилец». Есть и многочисленные медицинские исследования, которые подтверждают благотворное действие йоги не только на тело, но и на ум человека. Недаром йога стала одной из дисциплин, используемых для обучения военных в США. Солдаты могут заменить ею обычную физическую подготовку. Опыт показал, что у таких солдат уменьшилось количество травм и конфликтов с окружающими.

1. Сохранение гибкости тела

Гибкость — необходимый аспект молодости. Что не гнется, то ломается. Прежде всего важно сохранение гибкости позвоночника. Известный факт: молодые люди легко прогибаются назад, а наклоны вперед, наоборот, даются им с трудом. Пожилые люди гнутся вперед более-менее легко, потому что это соответствует общей тенденции тела сутулиться, а вот прогибаться назад не могут. Для сохранения молодости позвоночника йога предлагает обратить этот процесс, то есть чем старше человек, тем больше по длительности в его практике должно быть прогибов. Не активных вроде мостика, а спокойных и восстанавливающих вроде Дви Пада Випарита Дандасаны на стуле.

2. Придание устойчивости

Но прогибы не дают стабильности и не укрепляют спину, поэтому важны и позы, придающие спине и всему костному аппарату устойчивость. Это позы стоя, а также перевернутые позы, в том числе Cтойка на голове. Позы на устойчивость действуют также на нервную систему, они помогают не испытывать головокружение и потерю ориентации, снимают нервную дрожь и тремор, помогают телу твердо и уверенно стоять на ногах. Если в теле уже есть признаки неустойчивости или имеется заболевание, осложненное потерей ориентации и тремором, эти позы выполняются с дополнительной опорой, например у стены.

3. Кости и суставы, волосы и ногти

Кости от практики йоги уплотняются (прощай, остеопороз!). Это происходит тогда, когда мы прижимаем плоть к кости. Например, выполняя Супта Падангуштхасану, мы часто слышим инструкции преподавателя: «Прижмите внешнее бедро к кости» и т.д. Цикл этой позы, состоящий из нескольких вариаций, хорош как для костей — нога вытякости, кость становится более плотной — так и для суставов. Суставы сохраняют подвижность благодаря частому и правильному вращению, в это время в них выделяется добавочное количество суставной жидкости, и сустав «смазывается», чтобы беспрепятственно крутиться, служить дольше. Материал, из которого сделаны наши ногти и волосы, тоже часть костной системы человека, поэтому хорошие кости = хорошие волосы.

4. Эластичность кожи

Когда мы прижимаем плоть к кости, мы делаем то же самое с кожей, не так ли? А значит, кожа сохраняет контакт с более глубокими слоями и получает оттуда питательные вещества. Обычные люди питают кожу снаружи, а йоги — изнутри. Хорошая работа желез внутренней секреции обеспечивают эластичность кожи, отсутствие пигментных пятен, быструю адаптацию к изменяющимся условиям окружающей среды. Поз, положительно действующих на железы, много, назовем хотя бы Сету Бандха Сарвангасану (поджелудочная железа, щитовидка), Випарита Карани (яичники, щитовидка), Ширшасану (гипофиз, гипоталамус).

5. Зрение, слух и другие органы чувств

Использование машин и цифровых технологий невероятно обогащает нашу жизнь, но приводит к более быстрому изнашиванию органов восприятия. Если раньше человек в очках был исключением, то теперь их большинство, а остальные, вполне возможно, просто пользуются линзами. Слух страдает от механических звуков, взгляд — от рукотворных монотонных городских пейзажей (есть даже такая дисциплина — видеоэкология), вкус — от обилия химии в еде. Йога помогает продлить нормальное функционирование наших органов чувств: перевернутые позы хороши для зрения и слуха (Ширшасана, Сарвангасана), вкус улучшается от поз, стимулирующих пищеварение (Джатара Паривартанасана, например).

6. Обретение психического равновесия

Хорошее самочувствие зависит от настроения, особенно в возрасте, когда физическое тело не всегда может дать надежную опору. Позитивный настрой сопровождает практикующего йогу по нескольким причинам. Во-первых, помогает хорошая физическая форма. Во-вторых, философия йоги дает нам перспективу, говорит о том, что в каждом возрасте нас ждут открытия и достижения. Айенгар писал о том, что физическое тело слабеет с возрастом, но энергетическое тело и тело интеллекта становятся сильнее.

7. Восстановление мозга

Йога положительно действует на мозг. Это начинается с практики асан, которые помогают создать устойчивость — она необходима нашему уму не меньше, чем телу. Так мы привыкаем удерживать внимание в одной части тела подолгу. Концентрация учит нас медитации, а когда ум становится неподвижным и получает долгожданный отдых, его функции восстанавливаются. Практики пранаямы и медитации становятся особенно важны именно в возрасте, когда тело нужно тренировать в спокойной, щадящей манере. Это помогает сохранить память и чистоту мышления.

8. Самое-самое

Что же самое главное в практике йоги для людей, которые хотят сохранить молодость? Перевернутые позы и все вариации в них, поза Лотоса (она идеальна для пранаямы и медитации и омолаживает внутренние органы тазового дна). Но эти позы трудны для новичков. Начинающим можно посоветовать иметь простую восстанавливающую программу для снятия стресса и заниматься регулярно. Во многих залах йоги есть специальные занятия для людей старшего возраста, стоит ходить именно на них. Есть, конечно, пожилые люди, которые готовы заниматься вместе с молодежью и даже заражать их своим энтузиазмом, и мы, преподаватели, с радостью встречаем их на своих обычных классах, но будьте осторожны! Слишком торопливый вход в практику не подходит для тех, кто ослаблен, не совсем здоров или переживает последствия старых травм.

Как оставаться молодым?

6 советов городским жителям

Во времена, когда формулировались законы аюрведы и йоги, люди жили в основном в деревнях или небольших городах. Современный город не снился им даже в кошмарах. Но сейчас мы живем именно так, и, если хотим сохранить молодость, к общим правилам разумного поведения (йога+диета+распорядок дня) нужно добавить еще некоторые.

1. Не стоит жить рядом с крупными магистралями. Шум и вибрация машин постепенно расшатывают и органы слуха, и весь организм.

2. Дома должно быть много растительных тем — и самих растений, и их изображений, хотя бы в виде узоров. Сухой прямолинейный дизайн неестественен для человека, он обедняет наш внутренний мир, лишает его человечности.

3. В городе обилие людей, но часто они одиноки. Стоит найти занятие, для которого необходима группа, например танцы или рисование. Учиться новому, раскрывать творческий потенциал актуально в любом возрасте, но в молодости нам часто не хватает на это времени.

4. Многие пожилые люди страдают от потери статуса в обществе. Раньше старики пользовались уважением, кто за военный, кто за трудовой подвиг, но это изменилось. Те, кто, несмотря на возраст, имеет активную социальную позицию — помогает больным или бездомным, восстанавливают свое ощущение нужности и завоевывают уважение.

5. Хорошо, если есть возможность поселиться за городом, если нет — надо часто бывать на природе. Слияние с матерью-природой и ее ритмами невероятно очищает и омолаживает.

6. Кажется, чтобы сохранить молодость, нужно общаться с молодыми. Физически так и есть — в партнерских отношениях, где есть разница в возрасте, старый молодеет, а молодой стареет, и они встречаются посередине. Но ментально, наоборот, по контрасту с молодостью партнера, вы будете казаться себе более пожилым и зрелым человеком. Если общаться с людьми старше вас, вы будете казаться себе моложе.

Есть еще один аспект антивозрастной практики, но его можно соблюсти только при наличии материалов — различных грузов. Последователи йоги Айенгара, приезжающие в Институт йоги Айенгара в индийский город Пуну, в последние годы часто видят такую картину: в конце практики (а Гуруджи занимается вместе со всеми, в общем зале) Айенгар ложится в Шавасану, а его преданные последователи начинают накладывать на его тело различные грузы, так что под ними в конце концов скрывается практически вся поверхность тела, даже на грудную клетку кладутся легкие подушки. Естественно, перед этим тело выкладывается с особенной тщательностью, все мышцы и ткани ложатся на свое место, и это правильное положение фиксируется с помощью грузов. Когда Гуруджи спросили, зачем он это делает, он ответил, что хочет быть ближе к матери-земле. Те, кому довелось попробовать такую Шавасану, рассказывают, что им довелось пережить в ней глубочайшее расслабление и отдых всего тела и ума. Дело в том, что грузы расслабляют мышцы, делают их полностью пассивными, что погружает тело и ум в состояние внутреннего молчания, отсутствия импульса к действию. И тогда организм начинает восстанавливаться. Мы, начинающие йоги, часто используем грузы, чтобы расслабить напряженные икры или расправить плечи, но для достижения омолаживающего эффекта нам нужно много разных грузов и пара толковых помощников - все это можно найти в хорошем центре йоги.

Сегодня гимнастика для лица довольно популярна. Ей посвящено немало книг, в интернете постоянно появляется реклама курсов и тренингов по фейсбилдингу. Лиза Кирчнер (Lisa L. Kirchner) попробовала упражнения на себе и проверила, действительно ли они помогают улучшить состояние лица и правдивы ли фотографии «до» и «после».

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

В процессе обучения Лиза Кирчнер поняла несколько вещей:

1. Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип - во время выполнения на лице не должно возникать морщин. Если вы не можете выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.
2. Посмотрите, как расположены мышцы лица. Это пригодится для проработки конкретных зон, а также для массажа и расслабления.

1. Работайте над тонусом мышц и вне занятий. Например, в повседневной жизни обращайте внимание, какие мышцы лица слишком напряжены.
2. Некоторые упражнения для лица действительно сложные. Кому-то они будут даваться проще, другим - сложнее, так что нужно подбирать упражнения под свои особенности и потребности.

Лиза Кирчнер занималась йогой для лица всего 10 дней, притом нерегулярно и не очень старательно. Однако, несмотря на это, она заметила, что щёки подтянулись, а шея стала выглядеть лучше, чем обычно.

Вот список упражнений, которые она выполняла.

Упражнения для лица от Лизы Кирчнер

Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.

Упражнения для глаз

Тренировка век

Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки. Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.

Бинокль

Сложите ладони лодочками, поместите указательные пальцы на брови, остальная часть руки будет располагаться на щеках, как если бы вы пытались изобразить, что смотрите в бинокль. Поднимайте брови, следя за тем, чтобы не возникало морщинок. Повторите 50 раз.

В форме сердца

Это упражнение помогает избавиться от вертикальных морщинок между бровей. Положите указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос, а средними пальцами тяните брови вниз, к глазам. Большие пальцы можете положить на щёки, так что лицо как бы окажется в сердечке из рук.

Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови 50 раз. Затем удерживайте верхнее положение на протяжении 50 секунд.

Сопротивление лба

Положите переплетённые пальцы на лоб и слегка надавите. Пытайтесь двигать лбом по направлению вверх, чувствуйте движение под пальцами. Поначалу это будет непросто, поскольку вы не привыкли использовать эти мышцы и не знаете, как их напрягать. Возможно, вместе со лбом будут двигаться уши - это нормально.

Повторите упражнение 50 раз, затем задержите положение на 50 секунд.

Упражнение для щёк

Откройте рот широко, подверните губы под зубы, положите указательный и средний пальцы рядом с уголками рта и легко прижмите. Поднимайте щёки 50 раз, следите за тем, чтобы глаза не прищуривались.

Упражнения для шеи и подбородка

Поцелуй небо

Мягко надавите кончиками пальцев на ключицы. Поднимите лицо вверх, а затем потянитесь подбородком вперёд под углом 45 градусов. Поднимите его над одним плечом, затем по центру, затем над другим плечом - по 10 раз в каждую сторону. Затем задержитесь в каждом положении на 50 секунд.

Рыба фугу

Слегка прижмите указательными пальцами уголки губ. Надуйте щёки и перекачивайте воздух из одной щеки в другую. Старайтесь не кривить лицо и не морщиться. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для губ и носогубной складки

Поцелуй меня

Вытяните губы вперёд, но так, чтобы вокруг не образовалось морщинок. Нажмите на губы средним и указательным пальцами 50 раз (25 правой рукой и 25 левой).

Джокер

Легко прижмите указательным и средним пальцами носогубные складки, а затем улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз не собирались морщинки. Выполните 50 раз, затем задержите это положение на 50 секунд.

Рычание

Положите большие пальцы на носогубные складки. Поднимайте верхнюю губу 100 раз, затем удерживайте положение на протяжении 50 секунд. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины. Если между бровей собирается складка, прижмите это место указательными пальцами.

Шавасана для лица

Массаж + масло

Умойтесь горячей водой, затем нанесите кокосовое масло на кончики пальцев и сделайте себе массаж. Правила массажа вы найдёте в .

Массаж третьего глаза

По окончании массажа прижмите указательным пальцем место между бровями, задержите положение на 10 секунд. Массируйте круговыми движениями на протяжении 20 секунд, затем чуть подвиньте пальцы и снова массируйте 20 секунд. Продолжайте, пока не проработаете все точки.

Попробуйте выполнять эти упражнения в течение недели и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Йога для омоложения лица и организма

По большому счету, вся йога – это гимнастика для омоложения и оздоровления организма. Но есть особые упражнения, которые служат именно для омоложения – это так называемые «перевернутые» асаны (асана – это название положений тела в йоге).

Перевернутыми считают все асаны, когда ноги находятся выше головы. Самыми «продвинутыми» из них являются стойка на голове или на руках. Но их нужно делать спустя полугода-год после начала занятий йогой и под присмотром тренера. Начинать нужно со стойки у стены (когда ноги и таз опираются на стену).

Для тех, кто пока не готов к такому довольно сложному упражнению подойдет всем известная с детства «березка» - стойка на лопатках с поднятыми ногами. В йоге такая поза называется «сарвангасана» или «випарита-карани» - в зависимости от способа выполнения. Первая стойка больше подойдет тем, кто уже делает упражнения для омоложения какое-то время и подготовил свой организм. Вторая («випарита-карани»)– чуть попроще. Ее выполняют так: сначала нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища (кисти – ладонями к полу), ноги – вместе. Далее, поднимаем прямые ноги над головой (при этом опираемся на руки) и заводим их немного за голову. Потом подводим руки под ягодицы и располагаем прямые ноги над головой (лодыжки должны быть на уровне носа или глаз). Вес нижней части располагаем на ладонях и локтях. В итоге таз должен быть поднят, а голова, шея, лопатки и спина должны находится на полу. Держать позу нужно около 1-2 минуты. Подбородок нужно чуть отвести от груди. Для завершения позы, обопритесь на локти и положите руки на пол, ладонями вниз. Потом медленно опустите ноги на пол. Расслабьтесь и полежите 30 секунд. Такие упражнения для омоложения выполняют подряд 4 раза.

Сарвангасана выполняется почти также, но в этом случае мы отрываем спину от пола – получается классическая «березка» как в детстве.

Если же и березка пока не для Вас (а все перевернутые асаны нельзя делать во вермя менструации, к примеру, или у Вас проблемы со здоровьем), то самым легким вариантом является следующая: Вы должны поставить рядом с собой стул, лечь и просто положить на него ноги в согнутых коленях. Такая облегченная гимнастика для омоложения тоже поможет.

Одна поза и такой эффект: исцеление, омоложение, развитие

Йога для омоложения – это тройной эффект. Описанные нами упражнения для омоложения служат не только для омоложения, то и для поднятия энергетики, для психологического расслабления. Трактаты по йоге говорят о том, что регулярное выполнение перевернутых асан приводит к том, что кожа сохраняется молодой, появившиеся морщинки разглаживаются. Иногда исчезает седина.

Это происходит за счет:

• отлива крови от ног, а соответственно, улучшения кровообращения мозга;
• усиления капиллярного кровообращения мимических мышц и кожи лица;
• тренировки подвески внутренних органов.

Почему же йога для омоложения так эффективна: ведь это всего лишь одно упражнение? Перевернутые асаны развивают руки, способствуют отдыху сердечной мышцы, повышают внутричерепное давление, за счет чего организм тренируется понижать артериальное давление. Кроме того, они снимают зажимы в теле, успокаивают и расслабляют нервную систему, снимают стресс и волнение.

Врачи также рекомендуют перевернутые асаны. С их помощью лечат базедову болезнь, гипертонию и гипотонию, увеличение щитовидной железы, предотвращают болезни органов дыхания варикозное расширение вен. Также полезны при геморрое, ангине, сниженном иммунитете и больных ногах.

Противопоказания к перевернутым асанам

Нельзя делать указанные упражнения для омоложения при, как мы уже сказали, менструации, увеличенной щитовидной железе, серьезных заболеваниях сердца, хроническом гайморите, инфекционных заболеваниях глаз, глаукоме, отите, серьезной травме спины и шеи.

Йога для омоложения лица

Приведенные упражнения для омоложения влияют не только на обновление всего организма, но и помогают нашему лицу оставаться молодым и красивым. Ведь магия омоложения – это не локальный, а общий эффект.

Однако существует и специальная йога для омоложения лица. Это упражнения для омоложения мышц лица, массаж и медитации. Итак, йога для омоложения лица, состоит, в том числе, из ряда упражнений. Вот они.

Упражнение № 1. Широко откройте рот, высуньте как можно дальше язык, глаза максимально поднимите вверх. Держать позу нужно около минуты, повторить 2-3 раза. Благодаря упражнению улучшается кровообращение, повышается тонус кожи лица и шеи.

Упражнение № 2. Нужно откинуть голову назад, губы сложить в трубочку и потянуть их вверх на несколько секунд. Повторяют его 5 раз. Это упражнение поможет Вам укрепить мышцы шеи и челюсти, контура губ.

Упражнение № 3. Поднять брови и двумя пальцами сделать разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторить 20 раз. Это избавит от морщин в межбровии.

Упражнение № 4. Надуваем щеки в полную силу и перекатываем воздух из стороны в сторону и вверх-вниз. Повторяют упражнение 10 раз.

Упражнение № 5. Осторожно прижимаем кончиками пальцев кожу внешних уголков глаз. Чуть-чуть натягиваем и при этом прищуриваемся. Делаем 10 раз. Поможет устранить «гусинные лапки».

Упражнение № 6. Шею нужно вытянуть вперед, сжать губы и прижать к ним два пальца. Потом, сделать воздушный поцелуй, не отнимая пальцев. Повторить 10 раз. Упражнение сохранит упругость губ.

Йога для омоложения лица – это систематический процесс и поможет только если ее выполнять регулярно. Важно также помнить и несколько правил: лучше выполнять упражнения вечером, перед началом – сделать демакияж, очистить кожу, можно нанести крем. Однако при серьезных кожных заболевания (при которых противопоказан также и массаж лица), хрупкости сосудов делать йогу для лица не следует.

Мантра омоложения

В йоговских традициях есть такое понятие, как «мантра». Это не молитва, не аффирмация, это – вибрация, вызываемая звуками. В трактатах говорится о том, что эта вибрация влияет на весь организм на клеточном уровне. При этом для каждого вида воздействия нужна своя мантра. Произносят любые мантры на санскрите. Если говорить о молодости, то мантра омоложения – это не одна какая-то фраза. Таких мантр несколько. Мы приведем две. Выберете ту, которая будет по душе именно Вам.

Первая мантра омоложения – мантра махамритьюнджайя (мантра, побеждающая смерть):

АУМ (или ОМ) ТРИЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ

СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ

УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН

МРИТЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ

Вторая мантра омоложения (читается 7 раз в день):

МА-НОС-КУ-СА-СИ-МОН-У

АЛО-ХА-ЛО-СИ –СА-ЛУ

МА-КО-НУ-СИ-ЛО-МА-РИ

ТУ-МА-КА-ЛО-ХИ-ЛО-ХИ

МО-СО-НУ-ЛИ-ХО-МА-СИ

ТУ-ЛА-МАС-ХО-СИ-МАН-ЛИУ-ОСИ

САН-САНТРИ-САУ-САУС-СИ

СО-СИ-СИТ-САН-ХА-

РО-ЛИ-СО-ТУ-РАСУМ-ХА

КЛИ-АТУ-АМАС-ЛИ

ОСИ-МАНУС-ИСА-ХОН-ОСИ

ЛО-ДО-ХИ-РУ-МА-СИ-МОНУС-Ю

ТАТ-ОН-ХИ-ЛАОС-ХИНА-НУ

РИСА-ХА-СУ-Ю

Тибетская магия омоложения

На Тибете также существуют свои секреты омоложения. Тибетское омоложение предполагает также упражнения (их пять и называют их «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин») и приготовление особого напитка. Но обо всем по порядку.

Око возрождения – тибетское омоложение

Исцеление, омоложение, развитие – все это относится к практике под названием «Око возрождения». Это комплекс из пяти упражнений. Но прежде, чем переходить к их описанию, хотим предупредить: упражнения, хоть и занимают 15-30 минут в день, но выполнять их нужно каждый день. В противном случае – начинать не стоит.

Все упражнения делают по 21 повтору. Но начинать нужно с того количества, которое не вызовет у Вас сильного отторжения. Можно начинать даже с 3, каждый день прибавляя еще по 3.

Упражнение № 1. И.П. (исходное положение): стоя с ровной спиной. Руки вытянуты горизонтально и на уровне плеч. Начинаем вращаться слева направо.

Упражнение № 2. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу. Поднимаем голову, крепко прижимаем подбородок к груди. Поднимаем прямые ноги вверх. Таз, при этом, старайтесь не отрывать от пола. Не сгибайте ноги в коленях. После выполнения – медленно опускайте ноги и голову на полу. Повторите.

Упражнение № 3. И.П. – стоя на расставленных на ширине таза коленях. Кисти положите на заднюю поверхность бедер (под ягодицами). Наклоните голову вперед, прижмите подбородок к груди. Забросьте голову назад и вверх, выпятите грудную клетку и прогнитесь в позвоночнике назад. После – возвращаемся в И.П.

Упражнение № 4. И.П. – сидя на полу с вытянутыми перед собой прямыми ногами. Выпрямляем позвоночник, ладони кладем на пол рядом с ягодицами. Опускаем голову вперед, прижимаем подбородок к груди. Запрокидываем голову назад и вверх (как можно дальше). Следующий этап – поднимите тело вперед и переведите его в горизонтальную плоскость. Т.е. тело и бедра должны находиться в горизонтали, а голени и руки – в вертикали (поза, похожая на стол). Постойте так несколько секунд, a потом - рaсслaбьтесь и вернитесь в И.П.

Упражнение №5 . И.П. –упор лежа (прогнувшись). Опора – на ладони и подушечки пальцев ног. Запрокиньте голову назад и вверх. После сделайте позу «собака мордой вниз» (тело – острый угол). Одновременно прижимаем голову к груди. Затем возвращаемся в И.П.

Более подробно о том, что такое тибетское омоложение, а также о правильной технике дыхания при выполнении упражений, Вы можете прочитать в книгах («Око возрождения – древний секрет тибетских лам», «Древний секрет источника молодости» Питера Кэлдера, «Око Возрождения для новой эпохи» Андрея Сидерского, «Око настоящего возрождения» Петра Левина и др.), а также посмотреть обучающее видео в интернете.

Тибетский рецепт омоложения

Магия омоложения – это не только упражнения и концентрация, но и различные отвары трав, настойки растений. Расскажем о двух из них.

Вот какой рецепт предлагает нам Тибет (тибетский рецепт омоложения). Он поможет омолодиться, избавиться от шлаков и токсинов в организме, очистить сосуды, нормализовать обмен веществ.

Итак, тибетский рецепт омоложения:

• 200 гр. осеннего истолченного чеснока;
• Спирт (96 градусов);
• Глиняная посуда.

Чеснок залить спиртом в глиняной посуде. Настаивать 10 суток. После – процедить настой и оставить еще на 2 дня. Принимать настойку нужно так: 1 день: 1 капля 3 раза в день (добавлять в молоко), 2 день: 2 капли 3 раза в день и так каждый день увеличивать количество капель пока не достигнете 15 капель (максимальная доза – 45 капель (по 15 капель 3 раза в день)). После начинают обратный отсчет. Дойдя до 1 капли в каждый прием нужно со следующего дня начинать пить по 25 капель 3 раза в день. И так до того момента, пока у Вас не закончится настойка.

А вот еще один тибетский рецепт омоложения – отвар из четырех трав. Нам понадобятся: ромашка, зверобой, бессмертник, березовые почки – все по 100 гр. Их нужно смолоть и перемешать. 1 ст. ложку смеси нужно залить 0,5 литра кипятка, настоять в термосе 3-5 часов. Процедить. Выпить перед сном 1 стакан (с 1ч. ложкой меда). Остальную часть пьют утром за 30 минут до еды (можно чуть разогреть). Эта процедура – ежедневная. Продолжать ее нужно до тех пора, пока не закончится приготовленная Вами смесь. На Тибете говорят, что такой курс нужно будет повторить лишь через 5 лет.

Обратите внимание: зверобой, бессмертник и чеснок всем подходят, а на ромашку может быть аллергия. Поэтому, прежде чем, воспользоваться данными рецептами, проконсультируйтесь с врачом или изучите возможные противопоказания к данным средствам.

Точка омоложения

Есть еще один способ омоложения. На нашем теле есть множество активных точек. Воздействуя на них мы вызываем различные реакции нашего организма. Существует и точка омоложения (фэн-фу). Она находится в ямке, где голова соединяется с шеей. Воздействовать на нее нужно так: прикладывать к ней лед (небольшой кусочек). Это нужно делать каждый день утром натощак и вечером перед сном. Держать лед нужно до того момента, пока он не растает. Точка омоложения, при правильном воздействии на нее, поможет улучшить сон, повысить настроение и тонус, улучшит работу ЖКТ, избавит от простуды, снимет головную, зубную, суставную боль.