ฮอร์โมนอะไรที่ช่วยในการลดน้ำหนัก. ฮอร์โมนเพศชายช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

ทั้งหมด ปริมาณมากคนทุกข์ทรมานจาก น้ำหนักเกิน. และปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับผู้ชาย ถ้าผู้หญิงเลิกกัน ปอนด์พิเศษช่วยปรับอาหารในกรณีของผู้ชาย วิธีนี้มักจะไม่มีอำนาจ ปัญหาคือผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินจะปรากฏในวิธีที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อเทียบกับตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงาม และนั่นหมายถึงการรักษา โรคอ้วนชายต้องใช้แนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าจะชนะการต่อสู้กับ น้ำหนักเกินผู้ชายจะช่วยปรับระดับเทสโทสเตอโรนให้เป็นปกติ - ฮอร์โมนเพศชายหลักที่รับผิดชอบในการพัฒนาและการทำงานของทรงกลมทางเพศ

ปกติหนุ่มสุขภาพดีทุกคนมี ร่างกายแข็งแรง, ผอมเพรียวและ ไหล่กว้าง. อย่างไรก็ตาม เมื่อได้สถานภาพการสมรสแล้ว สถานการณ์ก็เริ่มเปลี่ยนไปไม่เข้า ด้านที่ดีกว่า. หน้าท้องที่มีลักษณะเฉพาะของพวกเขาเริ่มปรากฏขึ้นและสะโพกและก้นถูกปกคลุมด้วยชั้นไขมันซึ่งทำให้รูปร่างมีความเป็นผู้หญิง ปรากฏการณ์นี้อธิบายได้จากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลง ซึ่งเกิดจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการกำเนิดและการเลี้ยงดูบุตร ตลอดจนความจำเป็นในการจัดหาเงินทุนให้กับครอบครัว

นี่ไม่ได้หมายความว่าการมีครอบครัวจะบ่อนทำลายสุขภาพของผู้ชาย แค่กังวล ผู้ชายก็ไม่ค่อยจะสนใจ สุขภาพของตัวเอง. อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชายเกือบทุกคนที่มีอายุเกิน 40 ปี

การเปลี่ยนแปลงลักษณะที่ปรากฏดังกล่าวเรียกว่าภาวะ hypogonadism ที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งเป็นภาวะที่การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลงอย่างมาก ปรากฎว่าผู้กระทำผิดสำหรับการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษคือกระบวนการที่เกิดขึ้นในระบบต่อมไร้ท่อ

ฮอร์โมนเพศชายคือ ฮอร์โมนเพศชายอย่างไรก็ตาม ในระดับความเข้มข้นเล็กน้อยจะพบในเลือดและในผู้หญิง ในร่างกายของผู้ชายสารนี้มีหน้าที่ในการสร้างลักษณะทางเพศทุติยภูมิ และเนื่องจากโครงสร้างเป็น anabolic steroids โดยมี เนื้อหาปกติในผู้ชายและผู้หญิงไม่เพียงแต่สร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญอีกด้วย เนื้อเยื่อไขมัน.

ระดับเทสโทสเตอโรนสามารถลดลงได้ในหลายโรค แสดงผล อิทธิพลเชิงลบยาหลายชนิดที่ใช้รักษาโรคเหล่านี้ก็สามารถผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้เช่นกัน ในเวลาเดียวกัน ความเข้มข้นของฮอร์โมนที่ลดลงจะทำให้อาการของโรคเหล่านี้แย่ลงเท่านั้น ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

ควรสังเกตว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับฮอร์โมนลดลงได้อย่างแม่นยำ ร่างกายอ้วน. ในร่างกายของผู้หญิง เนื่องจากเนื้อเยื่อไขมัน ฮอร์โมนเพศชายจะเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในร่างกายของผู้ชายซึ่งอธิบายถึงพัฒนาการของภาวะ hypogonadism

ดังนั้นคุณจะรวมการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการลดน้ำหนักได้อย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องหาสัญญาณที่บ่งบอกถึงการขาดฮอร์โมน

อาการของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ

สัญญาณของการขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายนั้นเด่นชัดกว่าในผู้หญิงในฐานะตัวแทน ครึ่งที่แข็งแกร่งมนุษยชาติสารนี้เป็นฮอร์โมนเพศหลัก

การปรากฏตัวของสัญญาณบางอย่างช่วยให้สงสัยว่ามีข้อบกพร่อง

• ปัญหา ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, หายใจถี่, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความดันโลหิต. ผู้ชายกังวลเกี่ยวกับอาการร้อนวูบวาบพร้อมกับเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น
• รบกวนการทำงาน ระบบต่อมไร้ท่อปรากฏเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น เต้านมและลดการเติบโตของขนบนใบหน้า รักแร้และหัวหน่าว
• ปวดในกล้ามเนื้อและกระดูก ลดระดับเสียง มวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก กล้ามเนื้ออ่อนแรงทั่วไป
• ความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ แสดงออกในอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง ซึมเศร้า เหนื่อยล้า และรู้สึกเหนื่อยล้าแม้หลังจากพักผ่อน ผู้ชายเหล่านี้มีอาการนอนไม่หลับทำให้กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจลดลง
• ผิวแห้งและริ้วรอยก่อนวัย
• การละเมิด ระบบสืบพันธุ์แสดงออกโดยกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย ลูกอัณฑะฝ่อ ความใคร่ลดลง และการหลั่งเร็ว

อาการต่อไปนี้บ่งบอกถึงการขาดฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิง:

• ความใคร่ลดลงและขาดการสำเร็จความใคร่ระหว่างมีเพศสัมพันธ์
• มีประจำเดือนผิดปกติหรือขาดหายไปอย่างสมบูรณ์
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• ผิวแห้งและริ้วรอยก่อนวัย
• ความแห้งกร้านและความเปราะบางของเส้นผมและเล็บ
• ความรู้สึกเมื่อยล้าและเหนื่อยล้ามากเกินไป
• ความสามารถในการทำงานลดลง
• ความผิดปกติของความจำและความสนใจ
• ความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย

ฮอร์โมนเพศชายทำงานอย่างไร

ตอนนี้จำเป็นต้องกำหนดประโยชน์ของฮอร์โมนเพศชายสำหรับการลดน้ำหนักในผู้ชายและผู้หญิง สารนี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน การกระทำ anabolicฮอร์โมนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ความยืดหยุ่นและบรรเทา ความสามารถเหล่านี้ร่วมกันช่วยให้ผู้ชายและผู้หญิงมีความมั่นใจในตนเอง ซึ่งส่งผลดีต่อชีวิตส่วนตัวและสังคมของพวกเขา

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

เพิ่มระดับฮอร์โมน โดยธรรมชาติการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงของอาหารซึ่งมีเนื้อสัตว์และอื่น ๆ ครอบงำ ผลิตภัณฑ์โปรตีนซึ่งรวมถึงไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม และผลิตภัณฑ์กรดแลคติก

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายใน 20 นาที คลาสเข้มข้น. ยิ่งไปกว่านั้น ระดับของมันยังคงไม่เปลี่ยนแปลงอีก 3 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำแม้ในแต่ละวัน ซ้อมหนักฉันสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เพียงไม่กี่ปอนด์เท่านั้น และสาเหตุของเรื่องนี้ก็คือการขาดฮอร์โมนเพศซึ่งมีผลในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ

ทางออกสามารถพบได้ในการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทาน การเตรียมการทางการแพทย์ที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติหรือแอนะล็อกเทียม อย่างไรก็ตาม ควรทำหลังจากการตรวจเลือดในห้องปฏิบัติการเพื่อระบุระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดเท่านั้น

นอกจากการฉีดเข้ากล้ามและฉีดใต้ผิวหนัง เช่นเดียวกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในรูปแบบเม็ด บริษัทยายังเสนอแผ่นแปะฮอร์โมนให้กับผู้บริโภคอีกด้วย เมื่อเกาะติดกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังโดยเจาะผ่านรูขุมขนเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นฮอร์โมนจำนวนหนึ่งจึงเข้าสู่ร่างกายซึ่งเพียงพอที่จะรักษาระดับปกติ

บทสรุป

จากการศึกษาพบว่าเทสโทสเตอโรนสามารถกลายเป็น การรักษาที่ดีที่สุดช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ในเวลาเดียวกัน การบำบัดทดแทนสามารถปรับปรุงตัวบ่งชี้อื่น ๆ รวมถึงการลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายจากคอเลสเตอรอล

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการออกกำลังกายลดลง ผู้ที่ทานยาที่มีฮอร์โมนนี้จะมีพละกำลังและพลังงานเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและ ความแข็งแรงของร่างกาย. ซึ่งหมายความว่าทั้งชายและหญิงเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น ซึ่งมีส่วนทำให้ การเผาเพิ่มเติมมวลไขมัน.

ที่ ปีที่แล้วแพทย์ให้ ความสนใจเป็นพิเศษปัญหาโรคอ้วนของผู้ชาย เหตุผลก็คือ น้ำหนักเกินในผู้ชายไม่ได้เกิดขึ้นแบบเดียวกับในผู้หญิง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาโรคอ้วนด้วยวิธีอื่น เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำโดยไม่ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายหลักเป็นปกติ - ฮอร์โมนเพศชาย ...

อพอลโลหายไปไหน?

ในวัยเยาว์แทบทุกคน ผู้ชายสุขภาพดีก่อตัวขึ้น หุ่นนักกีฬา: ไหล่กว้างกว่าสะโพก กล้ามเนื้อมีการพัฒนาอย่างสม่ำเสมอ ไขมันส่วนเกินแทบไม่เคย อย่างไรก็ตามสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปตามอายุ ท้องที่ "โดดเด่น" ปรากฏขึ้นกล้ามเนื้อไหล่หย่อนสะโพกและก้นยื่นออกมา - ร่างนั้นชวนให้นึกถึงผู้หญิงมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่ออธิบายการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ มีแม้กระทั่งการวินิจฉัยของ "ภาวะ hypogonadism ที่เกี่ยวข้องกับอายุ" ซึ่งหมายความว่าการผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลง ใช่ในการเปลี่ยนแปลง หุ่นผู้ชายความผิดไม่เพียงแต่นอนบนโซฟาหรือรักเบียร์มากเกินไปและ อาหารที่มันเยิ้มแต่ยังรวมถึงกระบวนการลึกลับที่เกิดขึ้นในอวัยวะต่อมไร้ท่อ และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีบทบาทอย่างมากในตัวพวกเขา

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายหลัก (แอนโดรเจน) ซึ่งผลิตในอัณฑะ กำหนดลักษณะทางเพศรองควบคุมการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ชาย โดย โครงสร้างทางเคมีเป็น สเตียรอยด์อะนาโบลิกจึงมีหน้าที่รักษามวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน

การผลิตเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยแรกรุ่นและสูงสุดเมื่ออายุ 25-30 ปี ต่อมาในผู้ชายที่มีสุขภาพดี การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง 1-2% ต่อปี เพิ่มขึ้นถึง 40% ของระดับคนอายุ 25 ปีเมื่ออายุ 80 ปี

ด้วยความอ้วนเพิ่มขึ้น ความดันโลหิต, โรคหลอดเลือดหัวใจโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอื่นๆ รวมทั้งการใช้ยาต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องก็มี วงจรอุบาทว์. เหตุผลเหล่านี้ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างรวดเร็ว และการลดลงนั้นยิ่งทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้น

ระดับของฮอร์โมนเพศชายกำหนดการทำงานของอวัยวะเกือบทั้งหมดของร่างกายชาย อายุขัยของผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำนั้นสั้นกว่าผู้ชายที่มีระดับปกติอย่างมีนัยสำคัญ ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา มีการประเมินมุมมองใหม่เกี่ยวกับเนื้อเยื่อไขมันในยาอย่างแท้จริง วันนี้ถือเป็นอวัยวะของระบบต่อมไร้ท่อและส่วนเกินนั้นถือเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียไม่เพียง แต่การเผาผลาญ แต่ยังรวมถึงการผลิตฮอร์โมนเพศชายด้วย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนทุกคนมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สัมพันธ์กันหรือลดลงโดยสิ้นเชิง โดยที่การรักษาโรคอ้วนไม่สามารถทำได้ในระดับปกติ

ความจริงง่ายๆ

ผู้ชายคนไหนก็ควรรู้ สัญญาณง่าย ๆระดับเทสโทสเตอโรนมีความเสี่ยง รับเซนติเมตรของช่างตัดเสื้อปกติที่บ้าน น้ำหนักส่วนเกินสะสมจนมองไม่เห็น แต่ถ้ารอบเอวของคุณเกิน 94 ซม. แสดงว่าเป็นโรคอ้วน และถ้ามันเกิน 102 ซม. นอกจากโรคอ้วนแล้วน่าจะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่เพียงพอ

การสังเกตระยะยาวของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์เกี่ยวกับสวัสดิภาพของผู้ป่วยโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่า คนอ้วนป่วยบ่อยกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ พิสูจน์แล้วว่าโรคอ้วนไม่ใช่แค่ ปัญหาเครื่องสำอาง, แ โรคอันตราย. กับมัน, ความดันโลหิตสูง, การละเมิดของไขมันและ เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตจนถึง โรคเบาหวาน. ในกลุ่มคนอ้วนอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 4 เท่า และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 38%

อ้วนทำไงดี

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าเนื้อเยื่อไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมนุษย์นั้นเป็นคลังเก็บพลังงานชนิดหนึ่ง สำรองไว้ "สำหรับวันที่ฝนตก" ตอนนี้วิทยาศาสตร์ได้ปฏิเสธความคิดเห็นเหล่านี้ อย่างน้อยก็สำหรับผู้ชาย ความจริงก็คือในเนื้อเยื่อไขมันฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายและ androstenedione จะถูกแปลงเป็นฮอร์โมนเพศหญิง - estradiol และ estrone ส่งผลให้ลดลง ระดับทั่วไปฮอร์โมนเพศชายในเลือด

นอกจากนี้ ในเซลล์ไขมัน การสังเคราะห์ทางชีวภาพอื่นๆ สารออกฤทธิ์โดยเฉพาะฮอร์โมนเลปตินที่เรียกว่า “ฮอร์โมนความหิว” ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญ ด้วยปริมาณเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มขึ้น การผลิตเลปตินก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ซึ่งจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือด ผลการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกับรอบเอวในผู้ชาย ยิ่งช่วงเอวกว้าง ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายก็ยิ่งน้อยลง

ทำไมตัวละครถึงแย่ลง?

เมื่ออายุมากขึ้น ผู้ชายหลายคนก็เปลี่ยนนิสัย ซึ่งภรรยามักบ่นว่า แต่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมักจะถูกตำหนิในเรื่องนี้ ด้วยการขาดในประการแรกความผิดปกติทางจิตและอารมณ์เกิดขึ้น - ความหงุดหงิด, หงุดหงิด, ความจำและความสนใจแย่ลง, การนอนหลับถูกรบกวน, อารมณ์ลดลง ประการที่สอง ผู้ชายจะเหนื่อยเร็วขึ้นและมีอาการง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา

ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทอย่างมากใน ชีวิตทางสังคมผู้ชาย ระดับเลือดของมันเพิ่มขึ้นหลังจากชัยชนะหลังจาก การตัดสินใจที่ดีปัญหาบางอย่าง. ความรู้สึกของความพึงพอใจและอารมณ์ที่สนุกสนานโอบกอดผู้ชนะทำให้การศึกษาช้าลง ฮอร์โมนความเครียดที่รับรองชัยชนะ

ผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าไม่เพียงแต่ประสบความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังต้องการมากกว่านั้นอีกด้วย ระดับสูงฮอร์โมนเพศชายเพื่อรักษากิจกรรมตาม บรรทัดฐานส่วนบุคคล. ระดับที่ลดลงส่งผลให้ความสามารถในการทำงานลดลง ความเกียจคร้านและไม่แยแส ความสนใจในกิจกรรมกลางแจ้งลดลง การขาดแรงบันดาลใจในการทำงานและชีวิตส่วนตัว และการต้านทานความเครียดลดลง หากมีความปรารถนาที่จะนอนลงหลังจากรับประทานอาหารบ่อยขึ้นให้นอนบนโซฟาหน้าทีวีและอ่านหนังสือพิมพ์แทนการเล่นกีฬาและพบปะเพื่อนฝูงแทน พักผ่อนนี่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงระดับเทสโทสเทอโรนต่ำ

ความบกพร่องของมันลดลง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและข้อ, ขัดขวางการถ่ายปัสสาวะ (กระแสน้ำที่อ่อนแอ, การกระตุ้นตอนกลางคืน, ปัสสาวะบ่อย) เพิ่มขึ้น เต้านม. ด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับต่ำ ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายมักจะเป็นศูนย์ ผู้ชายกับ น้ำหนักเกินและระดับเทสโทสเตอโรนต่ำแม้กับ โหลดอย่างเข้มข้นฉันสามารถลดน้ำหนักได้เพียงไม่กี่กิโลกรัมเท่านั้น น้ำหนักต่อไปไม่ไปไม่ การฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นไม่ช่วย ท้ายที่สุดมันเป็นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีผลการเผาผลาญไขมันที่ทรงพลังที่สุดและหากไม่มีการทำให้เป็นมาตรฐานก็เป็นเรื่องยากมากและมักจะเป็นไปไม่ได้อย่างสมบูรณ์ในการลดน้ำหนัก

นอกจากปัญหาเหล่านี้แล้ว ยังมีปัญหาเรื่องความใกล้ชิดอีกด้วย: ความต้องการทางเพศลดลง การหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการหลั่งอสุจิ และภาวะมีบุตรยาก มีแต่จะถามคำถามว่า และทุกอย่างชัดเจน...

จะทำอย่างไร?

ดังนั้น หากรอบเอวของคุณถึง 94 ซม. คุณควรคิดให้ดี อะไรก็ตามที่อยู่เหนือตัวเลขนี้คือ อ้วนลงพุง- การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันมากเกินไป ช่องท้อง. เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมการกินและไม่เปิด ในระยะสั้นแต่ตลอดไป

แพทย์ไม่แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ อาหารที่เข้มงวด. อาหารดังกล่าวเป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย เมื่อคุณกลับมาหลังจาก โภชนาการปกติโดยไม่ต้องกินมากเกินไปร่างกายจะได้รับอย่างรวดเร็ว กิโลที่หายไปส่วนเกิน ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ เขาจะกำหนดระดับของฮอร์โมนเพศชายในเลือดของคุณ ไม่เพียงแต่แนะนำวิธีการกิน แต่ยังกำหนดการรักษาที่จำเป็น

เลือดเพื่อกำหนดระดับ เทสโทสเตอโรนทั้งหมดต้องส่งคืนระหว่างเวลา 07.00-11.00 น. เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ขอบล่างบรรทัดฐานไม่มีอยู่ ในเวลาเดียวกัน มีความเห็นโดยทั่วไปในทางการแพทย์ว่าเมื่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมดสูงกว่า 12 nmol / l (350 ng / dl) การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็ไม่จำเป็น แพทย์เชื่อว่าเธอจะมี ผลในเชิงบวกเมื่อระดับเทสโทสเตอโรนรวมต่ำกว่า 8 nmol / l (230 ng / dl) หากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมดอยู่ระหว่าง 8 ถึง 12 nmol / l จำเป็นต้องสังเกตและวิเคราะห์ซ้ำ

การเตรียมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติใช้สำหรับการบำบัดทดแทน ปัจจุบันมีจำหน่ายในรูปแบบการฉีดเข้ากล้ามและใต้ผิวหนัง ตลอดจนในรูปแบบของแผ่นแปะและยาเม็ด ทั้งหมดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การเลือกใช้ยาควรเป็นผลจากการตัดสินใจร่วมกันระหว่างแพทย์และผู้ป่วยที่ได้รับแจ้ง อายุไม่ได้เป็นข้อห้ามในการเริ่มการบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ในชายสูงอายุ การประเมินโรคร่วมมีความสำคัญเป็นพิเศษ

ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักสุขภาพและความเพียร!

รับไหมค่ะ บทเรียนที่มีประสิทธิภาพเพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ?
รับทันทีที่

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าพื้นหลังของฮอร์โมนส่งผลอย่างมากต่อรูปร่าง ฮอร์โมนเพศมีบทบาทพิเศษ เช่น เทสโทสเตอโรน ในการลดน้ำหนัก ผู้หญิงและผู้ชายจำเป็นต้องปรับเนื้อหาของฮอร์โมนนี้ในเลือดตามเพศ ประเด็นคือความเข้มของการก่อตัวของไขมันในร่างกายถูกควบคุมโดยฮอร์โมนเพศชาย

เมื่อลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม และรักษาระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ฮอร์โมนในปริมาณที่ส่งผลต่อความหนาของไขมันในร่างกายเช่นกัน ได้แก่ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต เช่น โซมาโตโทรปิน อินซูลิน กลูคากอน คอร์ติซอล อะดรีนาลีน และไทรอกซิน สำหรับความเข้มข้นในเลือดที่นักกีฬาตรวจสอบ โดยเฉพาะฮอร์โมนเหล่านี้ในเลือดในระหว่างการฝึกและ 2-3 ชั่วโมงต่อมา

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับฮอร์โมน

ฮอร์โมนเพศชายผลิตโดยอัณฑะของผู้ชายและรังไข่ของผู้หญิงเช่นเดียวกับเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตของทั้งสองเพศ ฮอร์โมนเพศชายมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงเช่นเดียวกับผู้ชาย บรรทัดฐานของฮอร์โมนนี้อยู่ในช่วง 11 ถึง 33 nmol / l สำหรับผู้ชายและ 0.31 ถึง 3.78 nmol / l สำหรับผู้หญิง สำหรับผู้ชาย ควรเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดเล็กน้อย เนื่องจากสิ่งนี้จะช่วยต่อสู้ได้ น้ำหนักเกินร่างกาย.

ในทางตรงกันข้าม ในผู้หญิง การเพิ่มขึ้นของปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน โดยเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารมากเกินไปเป็นเวลานาน ความเครียดทางอารมณ์และออกกำลังกายน้อย แต่ความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายของผู้หญิงลดลงต่ำกว่าปกติ อิทธิพลที่ไม่ดี. ผู้หญิงเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าแย่ลง รูปร่าง. และความเร็วก็ลดลงด้วย กระบวนการเผาผลาญ, มีการทดแทน เนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออ้วน ทั้งหมดนี้ก็ส่งผลกระทบเช่นกัน สภาพอารมณ์ผู้หญิง

แม้ว่าอิทธิพลหลักที่มีต่อร่างกายของหญิงสาวคือ ฮอร์โมนเพศหญิง: โปรเจสเตอโรน, เอสโตรเจน. เพื่อทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติจะใช้ยาที่มีฮอร์โมน การนัดหมายของพวกเขาทำโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อหลังจากผ่านการทดสอบที่เกี่ยวข้อง

ผลของฮอร์โมนเพศชายในร่างกายชาย

เทสโทสเตอโรนไม่ได้เรียกว่าฮอร์โมนเพศชายอย่างไร้ประโยชน์เพราะมีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการจำนวนมากในร่างกายของผู้ชาย ต้องขอบคุณเขาเช่นกันที่ความแตกต่างระหว่างชายและหญิงนั้นชัดเจนมาก หน้าที่ของฮอร์โมนเพศชายค่อนข้างกว้างขวางและรวมถึง:

• การควบคุมระดับความใคร่ (ความต้องการทางเพศ);
• รักษาอัตราส่วนของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย
• การควบคุมการทำงานของระบบสืบพันธุ์
• การรักษาเสถียรภาพของกระบวนการเผาผลาญ
• อิทธิพลต่อไขมันในร่างกาย (การแยกตัว);
• ควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน

• การเร่งกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน
• การรักษาเสถียรภาพของความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด
• ป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน
• กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นและลักษณะของความร่าเริง;
• การกำจัดการทำงานหนักเกินไป
• การกระทำของยากล่อมประสาท;
• ลดปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด
• การป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ด้วยแอคทีฟ การออกกำลังกายฮอร์โมนนี้ป้องกันการทำลายโครงสร้างโปรตีนที่เป็นไปได้เพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นนักกีฬายังคงรักษากล้ามเนื้อ แต่สูญเสียไขมันใต้ผิวหนัง

จากการทำงานของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน คุณจะเห็นได้ว่าเหตุใดการเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดจึงนำไปสู่โรคอ้วน การขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายของผู้ชายสามารถระบุได้จากสัญญาณบางอย่าง:

• ผิวแห้งอีกด้วย จำนวนมากของริ้วรอยในชายวัยกลางคน
• พยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือด: หายใจถี่, ความดันโลหิตสูงและอิศวรรวมทั้งเหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• ความผิดปกติทางจิตและ ทรงกลมอารมณ์: อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน, โรคซึมเศร้า, ความเหนื่อยล้าและความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นจะไม่ได้รับการฟื้นฟูแม้หลังจากนอนหลับหรือพักผ่อน มักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ทำให้ความจำ สมาธิสั้น และการออกกำลังกายหนักขึ้น
• พยาธิสภาพของระบบต่อมไร้ท่อที่ไม่เกี่ยวข้องกับอวัยวะเพศ: โรคอ้วน, gynecomastia (การเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม), ปริมาณขนบนใบหน้าและร่างกายลดลง

• พยาธิวิทยาของระบบขับถ่ายความปรารถนาที่จะล้างกระเพาะปัสสาวะบ่อยๆ
• ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์: อัณฑะฝ่อลดลง แรงดึงดูดทางเพศ(ความใคร่), การหลั่งเร็ว(อุทาน).
• ปวดในกระดูกและกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง เปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อลดลงเมื่อเทียบกับเนื้อเยื่อไขมัน ความเปราะบางของกระดูก

การมีอาการข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งอย่างเป็นเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์และรับการทดสอบฮอร์โมน รวมถึงระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

การแก้ไขระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

เนื่องจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสำหรับการลดน้ำหนักในผู้ชายมีความสำคัญมากและหากมีการเบี่ยงเบนไปจากปกติก็จำเป็นต้องแก้ไข ถ้าคุณไม่ทำให้ฮอร์โมนนี้กลับมาเป็นปกติ การลดน้ำหนักก็จะเป็นไปไม่ได้

ในผู้ชายหลายคน ความเข้มข้นของฮอร์โมนนี้จะลดลงตามอายุ โดยเฉพาะเมื่ออายุ 40-50 ปี ผู้ป่วยบ่นถึงปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ รู้สึกขาดพละกำลัง และความเหนื่อยล้าชั่วนิรันดร์ และยังพบการขาดฮอร์โมนเพศชายในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

เพื่อทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นปกติ การเตรียมฮอร์โมนหรือรวมอาหารจำนวนมากที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติในอาหารของคุณ ทั้งหมดนี้ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง

มีรายการผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้ฮอร์โมนเพศชายกลับมาเป็นปกติได้:

• ผักทุกชนิด.
• ผลไม้ โดยเฉพาะสับปะรด แตงโม แอปริคอต ลูกพลับ ลูกแพร์ ส้ม องุ่น
• ธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเร่งการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย

• อาหารทะเล โดยเฉพาะกุ้งและปู ประกอบด้วยสังกะสีซึ่งเป็นตัวหลัก องค์ประกอบทางเคมีโมเลกุลของฮอร์โมนเพศชายและกรดไขมัน
• ถั่ว. เป็นแหล่งของไขมัน ต้นกำเนิดพืชที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
• สารเติมแต่งด้วย กรดดี-แอสปาร์ติก. นี่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ แต่อาหารเสริมประเภทนี้ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ ก็จะต้องนำมาเป็นรายวิชา

นอกจากการกินอาหารจากรายการแล้ว ควรแยกคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (อาหารที่มีรสหวานและแป้ง) และอาหารที่มีไขมันออกจากเมนู หลีกเลี่ยงการทำงานหนัก ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มของคุณ การออกกำลังกาย. ซึ่งจะช่วยยกระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดได้โดยไม่ต้องใช้ยา

หากไม่สามารถสร้างการผลิตฮอร์โมนด้วยวิธีธรรมชาติได้ นักต่อมไร้ท่อหรือนักวิทยาต่อมไร้ท่อจะสั่งยาที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสำเร็จรูป ใช้งานได้โดยการฉีดเข้าใต้ผิวหนังและเข้ากล้าม รับประทานในรูปของยาเม็ดและแคปซูล หรือผ่านทางแผ่นแปะที่ติดกับผิวหนัง บางสถานที่. หากแพทย์พิจารณาการขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจากผลการทดสอบ การใช้ยาเหล่านี้จะไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน และจะได้รับประโยชน์ก็ต่อเมื่อได้รับยาอย่างถูกต้องเท่านั้น

แต่การบำบัดทดแทนจะได้ผลในระยะเวลาอันสั้น จำเป็นต้องค้นหาและขจัดสาเหตุของการขาดฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มการออกกำลังกาย ปรับปรุงโภชนาการและ โหมดที่ถูกต้องนอนและพักผ่อน จากนั้นผลการรักษาจะสมเหตุสมผลและคงอยู่นานหลายปี

ดูเหมือนว่าการรักษาต่อมไทรอยด์จะไม่ง่าย?

เนื่องจากคุณกำลังอ่านบทความนี้อยู่ เราสามารถสรุปได้ว่าโรคนี้ยังคงหลอกหลอนคุณอยู่

คุณคงเคยคิดเกี่ยวกับ การแทรกแซงการผ่าตัด. เป็นที่ชัดเจนเพราะ ไทรอยด์- หนึ่งใน อวัยวะที่สำคัญที่สุดที่คุณ สุขภาพดีและสุขภาพ และลมหายใจ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, ความหงุดหงิด และอาการอื่นๆ อย่างชัดเจน ขัดขวางความเพลิดเพลินในชีวิตของคุณ ...

แต่คุณเห็นไหม การรักษาที่ต้นเหตุนั้นถูกต้องกว่า ไม่ใช่ที่ผลกระทบ เราแนะนำให้อ่านเรื่องราวของผู้อ่านของเรา Irina Savenkova เกี่ยวกับวิธีที่เธอจัดการต่อมไทรอยด์...

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่งผลโดยตรงต่อความเข้มของการสร้างไขมัน ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่การนับอาหารและการนับแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อการควบคุมฮอร์โมนเพศในร่างกายด้วย

จำไว้ว่าไม่มียาวิเศษและเครื่องดื่ม! สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเปิดใช้งานการเผาผลาญไขมัน ทำอย่างไร, . จากนั้นคุณสามารถเริ่มจัดการกับปัญหาของการปรับปรุงร่างกายของคุณอย่างจริงจังมากขึ้น การลดน้ำหนักทั้งหมดขึ้นอยู่กับ โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย ที่เหลือคือจินตนาการและเรื่องไร้สาระ

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศที่ผลิตในร่างกายผู้ชายโดยหลักจากอัณฑะ (อัณฑะ) รับผิดชอบการทำงานของระบบสืบพันธุ์เช่นเดียวกับ วัยแรกรุ่น. ฮอร์โมนเพศชายสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักในผู้ชายได้อย่างไร? ส่งผลต่อน้ำหนักตัวและโดยเฉพาะการสะสมไขมันอย่างไร?

เทสโทสเตอโรนจำเป็นสำหรับอะไร?

ฮอร์โมนเพศชายเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง หัวหน้าในหมู่พวกเขา:

• การก่อตัวของลักษณะทางเพศรอง
• รองรับความหนาแน่นของกระดูกปกติ
• การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน ตามด้วยการปล่อยพลังงานบริสุทธิ์

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดของผู้ชายที่โตเต็มที่ทางเพศอยู่ในช่วง 250 ถึง 1100 ng/dL ดูสิ่งนี้ด้วย - . ความเข้มข้นต่ำหรือสูงเกินไปส่งผลเสียต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อการเผาผลาญไขมัน สิ่งที่อาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง? สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเช่นถ้าการเผาผลาญถูกรบกวนหรือผู้ชายมีโรคของระบบสืบพันธุ์ (เช่น varicocele ที่มีการไหลเวียนของเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ)

ความจริงที่น่าสนใจ - ร่างกายผู้หญิงฮอร์โมนเพศชายยังผลิต (การสังเคราะห์เกิดขึ้นในรังไข่) แต่ระดับของเขาต่ำกว่าผู้ชายหลายเท่า

บทบาทของฮอร์โมนเพศชายในการลดน้ำหนัก

เมื่อสองสามทศวรรษก่อน กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่นำโดย Farid Saad ศาสตราจารย์ที่มีชื่อเสียง ได้ทำการศึกษาผลกระทบของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่อน้ำหนักตัวในผู้ชายอายุ 18 ถึง 83 ปี จากทุกวิชาเลือกผู้ที่มีมวลไขมันมากเกินไปพร้อม ๆ กันรวมถึงระดับฮอร์โมนเพศที่ประเมินต่ำเกินไป นอกจากนี้ พวกเขายังถูกฉีดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสังเคราะห์รายไตรมาส (ไม่แตกต่างจากออร์แกนิกในสูตรทางชีวเคมี) ผลลัพธ์ในอีกไม่ช้า - ในอีก 5 ปีข้างหน้า ผู้ชายแต่ละคนที่ได้รับการฉีดจะลดน้ำหนักลงอย่างมาก โดยเฉลี่ย - 16 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้น) ในเวลาเดียวกัน โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่ได้เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารแต่อย่างใด ไม่มีใครไปเล่นกีฬาไม่พยายามลดน้ำหนักตามคำแนะนำของนักโภชนาการ และหลังการทดสอบ ยังพบว่าอาสาสมัครเหล่านี้มีระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสารประกอบไขมันที่เมื่อสลายตัวแล้วจะปล่อยพลังงานสะอาดออกมา

บทสรุปจะเป็นอย่างไร? ระดับฮอร์โมนเพศชายส่งผลโดยตรงต่อการสลายไขมันในร่างกาย ยิ่งสูงเท่าไหร่ ผู้ชายที่เร็วขึ้นสูญเสียไขมันส่วนเกินในร่างกาย และหากคุณยังคงปรับโภชนาการให้เหมาะสมโดยใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ผลก็คือ ผู้ชายจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดไขมัน แต่ในขณะเดียวกันก็เพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามถ้าคุณใช้กล้ามเนื้อและไขมัน 1 กิโลกรัมปริมาณหลังจะเกินเกือบ 3-4 เท่า นั่นคือเหตุผลที่ผู้ชายที่อ้วนขึ้นแล้วจึงมีน้ำหนักค่อนข้างมาก แต่เขาไม่มีโรคอ้วนหรือพับที่ท้องและด้านข้าง

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายอย่างรวดเร็ว

ที่ง่ายที่สุดและ วิธีที่มีประสิทธิภาพการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายคือการรวมอยู่ในอาหารของผลิตภัณฑ์ที่เป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ ที่มีชื่อเสียงที่สุดในหมู่พวกเขาคือตัวอย่างเช่นรากโสมซึ่งเป็นสารสกัดที่รวมอยู่ในยาหลายชนิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศ (เช่น Golden Horse หรือองค์ประกอบที่คล้ายคลึงกัน) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังรวมถึง:

• แครอท;
• มะนาว (และผลไม้อื่นๆ ที่มี เนื้อหาสูงวิตามินซี);
• เนื้อไม่ติดมัน (อกไก่);
• ถั่ว;
• คอทเทจชีส;
• อาโวคาโด;
• มะกอกดำ
• ครีมเปรี้ยว

นอกจากนี้ ทุกแคลอรี่ควรนับ บรรทัดฐานรายวันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 30 ปีคือ 3000 kcal เมื่ออายุ 30 ถึง 60 - 2800 kcal ไม่ควรเกินขีดจำกัดที่กำหนด และนักวิทยาศาสตร์แนะนำให้เพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามกฎต่อไปนี้:

1. ใช้อาหารเสริมและชนิดต่างๆ อาหารเสริมที่มีสังกะสี
2. ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีดองจะช่วยได้)
3. ห้ามใช้โคโลญจ์ เครื่องใช้บนโต๊ะอาหารแบบใช้แล้วทิ้ง และผ้าใยสังเคราะห์ เนื่องจากมีซีโนเอสโตรเจนเข้มข้นสูง
4. นอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
5. หลีกเลี่ยงความเครียดและภาวะซึมเศร้า และหากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาโดยเร็วที่สุด
6. ออกกำลังกาย. ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ- การฝึกความแข็งแกร่งเป็นระยะ
7. อย่าลืมเกี่ยวกับความใคร่ของคุณ - มีเพศสัมพันธ์ให้บ่อยที่สุด
8. เลิกดื่มแอลกอฮอล์. คุณไม่ควรกินถั่วเหลือง (รวมถึงโปรตีนเข้มข้นจากมัน ซึ่งมักใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ) และส้มโอ
9. เดินให้บ่อยที่สุด กลางแจ้ง(ควรอยู่นอกเมือง)

เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณใช้งานได้จริงภายใน 1-2 เดือน ระดับกลางเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือด 2-3 เท่า มีเพียงคุณเท่านั้นที่ควรทำการวิเคราะห์ก่อน แล้วจึงดำเนินการทุกเดือนเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนเพศ

นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าความเข้มข้นของเทสโทสเตอโรนสามารถรบกวนได้บ้าง โรคเรื้อรัง(varicocele, ต่อมลูกหมากอักเสบ, เนื้องอกในอวัยวะของระบบสืบพันธุ์) เป็นผลให้ผู้ชายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแม้ว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในวิถีชีวิตหรืออาหารของเขา นั่นคือเหตุผลที่สิ่งแรกที่ต้องทำคือการปรึกษากับต่อมไร้ท่อในเรื่องนี้เพื่อที่จะแยกปัจจัยของการละเมิดทางสรีรวิทยาของการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศโดยอัณฑะและต่อมหมวกไต

การฉีดฮอร์โมนเพศชาย

อีกทางเลือกหนึ่ง ฟื้นตัวเร็วระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคือ ฉีดฮอร์โมน. มี 3 ประเภท

1. แบบสั้น. พวกเขาจะเข้ากล้ามเนื้อทุก 2-3 วัน ผลคือทันทีการสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นในวันที่ 5-7 แต่การฉีดเองนั้นเจ็บปวดมากและในขณะเดียวกันก็มีความเสี่ยงที่ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนได้เองน้อยลง
2. ประเภทปานกลาง ทำการฉีดเข้ากล้ามทุกเดือน ผลจะเหมือนกับการฉีดที่ออกฤทธิ์สั้น แต่ค่ายาจะสูงกว่ามาก
3. ประเภทของการกระทำระยะยาว พวกเขาจะทำเป็นรายไตรมาสทางหลอดเลือดดำ ข้อได้เปรียบหลักคือไม่สามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือค่าใช้จ่ายที่สูงมาก

ฉันควรยอมรับการฉีดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือไม่? ในอีกด้านหนึ่งไขมันจะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วและด้วยเหตุนี้น้ำหนักตัวก็จะลดลงด้วย แพทย์บอกว่าวิธีนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่ผู้ชายได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน แต่นักกีฬาหลายคนยังใช้ในทางที่ผิด ในทางกลับกัน คุณต้องเข้าใจว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนใดๆ เป็นการแทรกแซงโดยตรงใน กระบวนการทางสรีรวิทยาสิ่งมีชีวิตและปฏิกิริยาต่อพวกมันจะเป็นรายบุคคลล้วนๆ ยังคงสูญเสีย น้ำหนักเกินมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ดังนั้นควรตกลงฉีดเฉพาะในกรณีที่ไม่สามารถกำจัดไขมันด้วยวิธีอื่นได้

โดยวิธีการที่ฮอร์โมนเพศชายสังเคราะห์ การจำแนกระหว่างประเทศ- เป็นสเตียรอยด์ ห้ามใช้กับคู่แข่ง แต่เขาได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักเพาะกายซึ่งมวลกล้ามเนื้อทุก ๆ กรัมมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ก่อนที่จะยอมรับการฉีดประเภทนี้ คุณควรอ่านรายการข้อห้ามสำหรับพวกเขา:

• มะเร็งหรือมะเร็งต่อมลูกหมากที่น่าสงสัย
• โรคไตหรือระยะไตอักเสบของโรคไตอักเสบ;
• ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง;
• การละเมิดการทำงานของไตและตับ (เช่น pyelonephritis);
• กล้ามเนื้อเป็นอัมพาต;
• โรคทางระบบประสาท

ก่อนเริ่มการรักษา จะต้องตรวจเลือดเพื่อตรวจวินิจฉัย ระดับเริ่มต้นฮอร์โมนเพศ

ผสมผสานการใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกับการออกกำลังกาย

อนุญาต โหลดกีฬามีความคม เพิ่มขึ้นเทียมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (ยาโป๊หรือยาฉีด) ในความเป็นจริง ในอัตราส่วนนี้ คุณไม่เพียงเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เท่านั้น แต่ยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน ดูสิ่งนี้ด้วย - . สิ่งนี้ได้รับอนุญาต แต่ถ้าสังเกตอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ไม่มีกล้ามเนื้อใดเริ่มเติบโตได้เองเนื่องจากไขมันในร่างกายลดลง สิ่งนี้จะต้องใช้โปรตีนนั่นคือโปรตีน และเพื่อไม่ให้ร่างกายหมดไป ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสในระหว่างวัน ซึ่งจะปล่อยพลังงานออกมาในช่วงที่สลายตัว

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในการเติมเต็มที่เก็บโปรตีนอย่างรวดเร็วคือคาร์โบไฮเดรตต่ำ ค็อกเทลไข่. ควรใช้ไข่นกกระทาซึ่งมีเปอร์เซ็นต์โปรตีนบริสุทธิ์สูงกว่ามาก สำหรับค็อกเทลส่วนหนึ่ง คุณจะต้องใช้ไข่ประมาณ 5 ฟอง รวมทั้งกล้วยหนึ่งลูกและนมหนึ่งแก้วที่มีมวลเวย์ ควรใช้ในช่วงที่เรียกว่า หน้าต่างคาร์โบไฮเดรตซึ่งเกิดขึ้นทันทีหลังสิ้นสุด การฝึกความแข็งแกร่งและนาน 30-50 นาที องค์ประกอบประกอบด้วย " คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว” ซึ่งหลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมงจะกลายเป็นพลังงานเช่นเดียวกับโปรตีนที่ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว

แน่นอนพิเศษ อาหารกีฬา. สาระสำคัญของมันง่าย - การปฏิเสธไขมันอาหารทอดตลอดจนซอสหลากหลายชนิด (ซอสมะเขือเทศมายองเนส) และนอกจากนี้คุณต้องกินเป็นส่วนเล็ก ๆ มากถึง 7-9 ครั้งต่อวัน อาหารที่เหมาะสมจะประกอบด้วย ผัก ผลไม้ อกไก่, นมไขมันต่ำ, คอทเทจชีส, ไข่ (สดและต้ม), ซีเรียลและซีเรียลชนิดต่างๆ อู๋ อาหารที่มีไขมันไม่ควรลืมเช่นกัน แต่เป็นเปอร์เซ็นต์ของทั้งหมด อาหารประจำวันควรค่อยๆลดลง ทางเลือกที่ดีที่สุด- ปรึกษากับนักโภชนาการล่วงหน้า

และที่สำคัญที่สุดคือการควบคุมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เพราะส่วนเกินนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย ร่างกายชายในกรณีนี้ มันจะประมวลผลวิตามินในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งจะกระตุ้นโรคเหน็บชาและด้วยเหตุนี้ - สภาพผิวเสื่อมสภาพ

วิธีการป้องกันระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่จะเพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชายในเลือด แต่ยัง ให้อยู่ที่ ระดับที่เหมาะสมที่สุด. ทำอย่างไร? หมอแนะนำแค่ติด วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตยอมแพ้ นิสัยที่ไม่ดีเพิ่มประสิทธิภาพตารางการทำงาน/พักผ่อนของคุณ และอย่าลืมเกี่ยวกับผู้หญิง นอกจากนี้ คุณจะต้องได้รับการตรวจอย่างน้อยปีละครั้งโดย proctologist เช่นเดียวกับแพทย์ต่อมไร้ท่อ ลางสังหรณ์ของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงอย่างรวดเร็วคือ สายความเร็วมวลไขมันรวมถึงการเสื่อมสภาพของผิวหนังและเส้นผม

เป็นผลให้ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่คุณควรคิดให้รอบคอบก่อนที่จะยอมรับการฉีดฮอร์โมนสังเคราะห์ เพราะมีหลายวิธีในการเพิ่มระดับฮอร์โมนตามธรรมชาติ ในช่วงเวลาของการใช้การรักษาดังกล่าว คุณควรได้รับการสังเกตจากแพทย์ต่อมไร้ท่อและนักโภชนาการอย่างต่อเนื่อง และอย่าลืมคำแนะนำอื่นๆ ทั้งหมดของพวกเขาด้วย

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ?

ชายหนุ่มและวัยกลางคนบางคนอาจประสบ ระดับต่ำฮอร์โมนเพศชาย ถ้าไม่เกี่ยวข้องกับ โรคเฉพาะเป็นการง่ายที่จะฟื้นฟูระดับแอนโดรเจนตามปกติ ใช้สำหรับสิ่งนี้ หลักการพิเศษอาหาร ( สินค้าบางอย่างวิตามินและแร่ธาตุ) การออกกำลังกาย(ด้วยน้ำหนักและมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงการทำงานของลูกอัณฑะ) การนอนหลับให้เป็นปกติและความแตกต่างที่สำคัญอื่น ๆ

เพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ

การทำให้เป็นปกติของการนอนหลับ

อยู่ในเฟส การนอนหลับลึกฮอร์โมนเพศส่วนใหญ่จะถูกปล่อยออกมา และหากคุณอดนอนอย่างต่อเนื่อง มาตรการทั้งหมดที่ดำเนินการเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะไม่เป็นผล การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 7-8 ชั่วโมง แต่เกณฑ์หลักสำหรับระยะเวลาการนอนหลับปกติคือสุขภาพที่ดีและร่าเริงในช่วงตื่นนอน ตามหลักการแล้ว คุณควรตื่นนอนโดยไม่มีการปลุก รู้สึกได้พักผ่อนเต็มที่ การนอนหลับควรเกิดขึ้นในความเงียบและความมืดอย่างสมบูรณ์ และสิ่งสำคัญคือต้องจัดเตรียมเงื่อนไขการนอนหลับอื่นๆ เพื่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงสุด

ปราศจาก โภชนาการที่ดีคุณสามารถลืมเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายโดยทั่วไป เพราะการผลิตฮอร์โมนคือ กระบวนการที่ยากลำบาก, หมายถึงการประสานงานของอวัยวะและระบบต่าง ๆ สำหรับการเปิดตัวนั้นจำเป็นต้องจัดเตรียมร่างกาย สารสำคัญ. เปรียบได้กับไฟ: ในการจุดไฟขนาดใหญ่ คุณต้องมีฟืนจำนวนมาก - หากไม่มีฟืนจะไม่มีไฟ เช่นเดียวกับการผลิตแอนโดรเจน

เรารวมอยู่ในอาหาร

• แร่ธาตุ แร่ธาตุหลักที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายคือสังกะสี ดังนั้นก่อนอื่นคุณควรดูแลการบริโภคอาหารหรืออาหารเสริมให้เพียงพอ สังกะสีพบได้ในอาหารทะเล (หอยนางรม ปลาหมึก ปู) ปลา (ปลากะตัก ปลาคาร์พ ปลาเฮอริ่ง) ถั่วต่างๆ (วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง พิสตาชิโอ) ฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน แร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ซีลีเนียม;
• วิตามิน. ร่างกายต้องการวิตามินทั้งหมดเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ บทบาทพิเศษในการเพิ่มระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน: วิตามินซี - สารต้านอนุมูลอิสระ, ยับยั้งการผลิตคอร์ติซอล; วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้อินซูลินรับมือได้ น้ำตาลสูง; วิตามินดี - ช่วยดูดซึมแคลเซียมเปลี่ยนเอสโตรเจนให้อยู่ในรูปแบบที่อ่อนแอกว่า โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 - กรดจำเป็นเป็นส่วนสำคัญของวิถีการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน วิตามินบี - มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางชีวเคมีนับพันเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ วิตามินเหล่านี้พบได้ในผลไม้ตระกูลส้ม เบอร์รี่ น้ำมันปลา, ผลไม้, ผัก, ถั่ว;
• โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตเป็นพื้นฐานของโภชนาการและชีวิตของมนุษย์ โดยที่ไม่มี กระบวนการทางชีวเคมีรวมถึงการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย ตัวอย่างเช่น ไขมันเป็นแหล่งของคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นพื้นฐานของโมเลกุลฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ดังนั้นผู้ชายจึงต้องสมดุลอาหารเพื่อไม่ให้ขาดสารเหล่านี้
• น้ำ. คนควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 1.5 ลิตรต่อวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว การบริโภคที่เพิ่มขึ้นน้ำเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา และจำไว้ว่าน้ำไม่ใช่ - โซดา, เก็บน้ำผลไม้, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอื่น ๆ

จากข้อมูลข้างต้น คุณสามารถจัดทำรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย ได้แก่ อาหารทะเล ปลา ผลไม้ ผัก เบอร์รี่ สมุนไพร ถั่ว

.

เราแยกออกจากอาหาร

อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดอาจไม่ช่วยให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ พยายามแยกออกจากอาหาร:

• คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ขนมอบ, ขนมปัง, ขนมปังขาว, ชอคโกแลต, ขนมหวาน).
• อาหารที่มีไขมัน. อาหารดังกล่าวมีคอเลสเตอรอลและไขมันจำนวนมากทำให้มีน้ำหนักเกิน
• เครื่องดื่มที่เป็นฟองและอัดลม พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากและโดยทั่วไปแล้วจะไม่แข็งแรง

การปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ

ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินจะมีระดับฮอร์โมนเพศต่ำกว่า นี่เป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว เนื่องจากสรีรวิทยาของผู้ชาย

ประเด็นคือในเนื้อเยื่อไขมันมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศชายเป็น เอสโตรเจนเพศหญิง. และยิ่งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายสูงขึ้น ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็จะน้อยลง ดังนั้นเนื้อเยื่อไขมันจึงก่อตัวเป็นวงจรปิด (รูปที่ 1) ทำให้ฮอร์โมนเพศลดลง

แนวคิดหลักที่คุณต้องเรียนรู้คือยิ่งน้ำหนักเกิน เทสโทสเตอโรนน้อยลง

กิจกรรมทางกายภาพและการออกกำลังกายน้ำหนัก

ผ่านการพิสูจน์มาแล้วมากมายว่า การแสวงหาในระดับปานกลางด้วยน้ำหนักทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น อะไรคือสิ่งที่ทำให้ผู้ชายแตกต่างจากผู้หญิง? เป็นสิ่งที่ไม่ธรรมดา พลังชายเมื่อเทียบกับผู้หญิงมักจะเป็นลำดับความสำคัญของผู้ชาย ดังนั้นการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป เพราะคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม

กฎพื้นฐานสำหรับการฝึกน้ำหนักเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายสูงสุด:

1. ระยะเวลาของการออกกำลังกายไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง นั่นคือ วอร์มอัพ 10-15 นาที เวทเทรนนิ่ง 45-50 นาที ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น เราจะวิเคราะห์เพิ่มเติม
2. จำนวนการออกกำลังกายไม่ควรเกิน 3 ต่อสัปดาห์ ระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย
3. รถไฟ กล้ามใหญ่: หลัง, ขา, หน้าอก. อย่าลืมใส่ใน โปรแกรมการฝึกอบรมขั้นพื้นฐาน ออกกำลังเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เช่น หมอบ ม้านั่งกด และยืน deadliftและอื่น ๆ.
4. น้ำหนักของกระสุนปืนควรเป็นแบบที่คุณสามารถทำซ้ำได้สูงสุด 8-10 ครั้ง และการทำซ้ำครั้งสุดท้ายควรทำให้เกิดความพยายามสูงสุด

ต้องเป็นไปตามเกณฑ์หลักสี่ข้อนี้หากคุณต้องการรักษาระดับฮอร์โมนของคุณให้สูงสุด กฎเหล่านี้เป็นผลการวิจัยในพื้นที่นี้ ตัวอย่างเช่น ระยะเวลาของการออกกำลังกายไม่ควรเกินช่วงเวลาที่กำหนด เนื่องจากหลังจากการฝึก 45-50 นาที คอร์ติซอลฮอร์โมน catabolic ซึ่งเป็นตัวต้านฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเริ่มผลิตขึ้น จนถึงขณะนี้ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนถูกผลิตขึ้นอย่างแข็งขันระหว่างการฝึก

การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในพื้นหลังของฮอร์โมนนั้นดำเนินการโดยการฝึกอบรมจำนวนมาก กลุ่มกล้ามเนื้อ. ถ้าคุณคิดว่า การฝึกอบรมที่ใช้งานลูกหนู, ไขว้, น่อง, หน้าท้องและปลายแขนจะทำให้คุณ ระดับที่ต้องการฮอร์โมน ถ้าอย่างนั้นคุณคิดผิดมาก - เฉพาะการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เท่านั้นที่สามารถทำได้

ตัวอย่างโปรแกรมออกกำลังกายในยิม

การออกกำลังกาย 1:

1. ทีบาร์ดึง
2. หัวดึง บล็อกบนนั่ง
3. Bench press barbell หรือดัมเบลล์นอนราบ
4. หย่าดัมเบลล์ไว้ด้านข้างบนม้านั่งหรือยกมือขึ้นบนเครื่องจำลองผีเสื้อ
5. แท่นกดฝรั่งเศส

การออกกำลังกาย 2:

1. หมอบ
2. ยืดขาบนเครื่องจำลอง
3. แท่นกดยืน (แท่นกดของกองทัพบก)
4. ดัมเบลม้านั่งกดนั่งอยู่บนม้านั่ง
5. ยกดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์สำหรับลูกหนู

ฝึกฝนตามกฎพื้นฐานที่ระบุไว้ข้างต้นและดูแลโภชนาการที่เหมาะสมหลังการฝึก

การยกเว้นนิสัยที่ไม่ดี

แอลกอฮอล์ในร่างกายของผู้ชายกระตุ้นให้เปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจน นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายทั้งระบบซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนใน ด้านที่แย่ที่สุด. ระดับแอลกอฮอล์ไม่สำคัญในเขา ผลเสีย. ตัวอย่างเช่น เบียร์มีฮอร์โมนเพศหญิงที่คล้ายคลึงกันซึ่งส่งผลร้ายแรงต่อ พื้นหลังของฮอร์โมน. ข้อยกเว้นคือไวน์แดงแห้งตามธรรมชาติซึ่งตรงกันข้ามยับยั้งการทำงานของเอนไซม์อะโรมาเทสที่ทำหน้าที่เผาผลาญฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไปเป็นเอสโตรเจน

หากคุณไม่สามารถปฏิเสธที่จะดื่มเครื่องดื่มแรงๆ ได้ อย่างน้อยก็พยายามอย่าใช้มันในทางที่ผิด

• อย่ากินมากเกินไป ในการกินมากเกินไปสอง ปัจจัยลบ: 1. ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยอาหาร ในขณะที่ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศ 2. กินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องกระตุ้นการสะสมของไขมันส่วนเกินซึ่งผลที่ตามมาที่อธิบายไว้ข้างต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้กินมากเกินไปและกินในเวลากลางคืนเพราะกระบวนการย่อยอาหารยับยั้งการผลิตฮอร์โมนชั่วขณะหนึ่ง
• มีความกระตือรือร้นทางเพศ การติดต่อทางเพศในระดับปานกลางจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศ แต่อย่าหักโหมในอารมณ์ทางเพศของคุณ มิฉะนั้น คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม การสื่อสารอย่างง่ายกับเพศที่ยุติธรรมยังช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมน
• หลีกเลี่ยง สถานการณ์ตึงเครียด, อารมณ์ดีให้บ่อยขึ้น ภายใต้ความเครียด คอร์ติซอลจะถูกผลิตอย่างแข็งขัน ซึ่งช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชาย อารมณ์ดีในทางตรงกันข้ามช่วยเพิ่มการผลิตแอนโดรเจน
• ตรวจสอบระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เป็นปฏิปักษ์ในร่างกาย - เอสโตรเจนและคอร์ติซอลซึ่งอยู่ในร่างกายสูงกว่าปกติ ส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลง เพื่อป้องกันกิจกรรมของฮอร์โมนเอสโตรเจน จำเป็นต้องใช้กะหล่ำปลีพันธุ์ต่างๆ ที่ช่วยตับในการกำจัดเอสโตรเจน เช่นเดียวกับองุ่นแดงและไวน์ธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดการทำงานของเอนไซม์อะโรมาเทส
• ชนะ. ชนะยกฮอร์โมนเพศชาย! ไม่น่าแปลกใจที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนถูกเรียกว่าฮอร์โมนของผู้ชนะ แม้แต่ชัยชนะที่เล็กที่สุดและไม่มีนัยสำคัญที่สุดก็ยังเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอยู่ครู่หนึ่ง
• อารมณ์ตัวเอง. กระบวนการแบ่งเบาบรรเทา (เช่น เทน้ำ) เพิ่มการหลั่งของแอนโดรเจนในเวลาสั้น ๆ และโดยทั่วไปแล้วมีผลดีต่อสุขภาพ

บทสรุป

ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัด จำเป็นต้องกำจัดปัจจัยที่ลดการผลิตฮอร์โมนเพศ แล้วเน้นที่การเพิ่มฮอร์โมนนั้น ประเด็นเรื่องการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนควรเข้าหาอย่างครอบคลุม แล้วประสิทธิภาพของการรักษาและป้องกันการขาดแอนโดรเจนจะสูงขึ้นมาก