Від чого болить жировий прошарок. Чи може хворіти на жир. Чому болить жир

Вправи на прес, скручування, нахили допомагають підтримувати загальну фізичну форму, добре зміцнюють м'язовий корсет, але на схуднення в області живота не впливають. Тому наголошувати лише такі види вправ немає сенсу.

Контроль рівня стресу нехарчовими методами

Високий рівень кортизолу – гормону стресу, є одним із основних провокаторів відкладення жиру в області живота та талії. Саме кортизол безпосередньо впливає на посилення і викликає практично непереборне бажання з'їсти що-небудь.

Звичайно, позбутися стресу в нашому житті цілком неможливо, але необхідно його контролювати. Зменшувати рівень кортизолу допомагає достатня рухова активність без фанатизму, про яку йшлося вище, та якісний сон ().

Друзі, сподіваюся, мені вдалося переконати вас у тому, що жир у ділянці живота – не вирок, а лише серйозна нагода зайнятися своїм здоров'ям. Сама собою проблема не вирішитися, потрібні ваші дії. Почніть із поступових змін у харчуванні – для початку відмовтеся від сміттєвої їжі, поступово замінюючи її більш здоровою та якісною. Закріпіть цю навичку. Потім додайте більше руху в жироспалювальному темпі і незабаром обов'язково з'являться чудові результати.

Кожен скинутий грам і сантиметр це Ваш крок до більш здорового, довгого та щасливого життя!

Черевні м'язи допомагають стабілізувати корпус, беруть участь у процесі дихання, захищають внутрішні органи.

Існує чотири основні типи черевних м'язів:

• Прямий м'яз живота
• Поперечна черевна
• Зовнішня коса
• Внутрішня коса

Важливо підтримувати еластичність кожної групи м'язів.

Накачані черевні м'язи покращують поставу, зменшують біль у спині та допомагають уникнути безлічі проблем.

Тренування м'язів живота зробить їх сильнішим.

Після виконання поворотів, бічних нахилів, гойдання преса ваші м'язи не перетворяться на гарний візуальний рельєф, якщо вони вкриті товстим шаром жиру.

Підшкірний жир у великих кількостях закриває м'язи, і їх все одно не видно, пружні вони чи ні.

Таким чином, щоб на тілі з'явився м'язовий рельєф, потрібно спочатку позбавитися підшкірного жиру в черевній зоні.

Висновок: тренування м'язів живота допоможуть зробити їх більш пружними та сильними, але якщо є підшкірний жир, їх не буде видно.

Чому жир накопичується саме на животі?

Щоб впевненіше підходити до вирішення проблеми, як усунути підшкірний жир на животі у жінок, потрібно для початку дізнатися причину появи його появи в цій зоні. І вже потім можна підбирати найефективніші засоби, щоб ненависні сантиметри жиру, що звисає, зникли назавжди.

Про це замислювалися, безсумнівно, багато хто, адже, як не крути, а животиком, що виділяється, можуть «похвалитися» сотні людей. Найприкріше, що жир накопичується на животі та стегнах, тому що це найзручніше та сприятливе місце для його зберігання.

Ну, зручно йому там. Смішно, не смішно - але правда.

Деякі не особливо переймаються випираючим животом, а дарма, адже жир, який там ховається, не такий вже й простий. Справа в тому, що жирові маси відкладаються не лише між шкірним покривом та м'язами, а й на внутрішніх органах.

Це вже спричиняє тривогу.

Вісцеральний жир - саме так називається той, що обволікає нутрощі, небезпечний і надходить в організм як з жирною їжею, так і з алкоголем. Його наявність говорить про багато дуже серйозних захворювань, таких як цукровий діабет, інсульт, атеросклероз або високий кров'яний тиск.

Це далеко не весь перелік хвороб, які можуть провокувати вісцеральний жир на животі. Велике значення має й спадкова схильність.

Тепер варто розібратися в тому, як прибрати жир із живота та боків, адже ця справа не проста.

Отже, намалюємо образ сучасної жінки, яка піклується про себе. У її арсеналі можна знайти не тільки парфуми з феромонами і туш, що мегаподовжує, для вій, але і масу баночок і тюбиків з кремами.

Вони призначені як для зволоження шкіри, так і для боротьби зі зморшками. Але, на жаль, багато дівчат і жінок зовсім не запасаються засобами догляду за тілом.

Антицелюлітні креми, різні скраби і лосьйони, що підтягують, відсутні на поличках, зате прогресуючий жир продовжує осідати на стегнах і животику.

Зрозуміло, крему і гелі не дадуть карколомного ефекту, але малою мірою допоможуть вести боротьбу з нестерпним жиром. Особливо тішить, що боротьбу можна легко вести в домашніх умовах і не витрачати величезні гроші на салонні процедури, які часом посилюють ситуацію і шкодять здоров'ю.

Дуже ефективними є обгортання, які стимулюють згоряння жирів та підтягують шкіру. Найпоширеніші та найпопулярніші це кавові, шоколадні та обгортання водоростями. Розглянемо найдешевше та тонізуюче – кавове.

Для приготування складу необхідна натуральна мелена кава, трохи оливкової олії та вода. Порцію кави необхідно змішати з водою до утворення густої маси, потім додати|добавляти| масло|мастило| (приблизно 1-2 ст.л.) і ретельно перемішати.

Цю суміш потрібно нанести на область живота та стегна, обернутися харчовою плівкою та лягти під 2-3 теплі ковдри. Час обгортання 1 год.

За цей час активізуються процеси, що відповідають за розщеплення, з організму виходить зайва рідина із деякою частиною жиру.

Курс – 10-15 процедур. Виконувати їх варто раз на 3 дні і результат не запізниться, шкіра стане набагато ніжнішою та підтягнутішою, адже кава – це відмінний засіб для пілінгу. По одному сантиметру в перші рази з живота точно йтиме.

Надлишок жиру в черевній порожнині та зоні живота пов'язаний з підвищеним ризиком резистентності до інсуліну, діабетом другого типу та серцево-судинних захворювань.

Абдомінальне ожиріння є однією із причин метаболічного синдрому.

Тим не менш, жир у зоні живота ділиться на два типи – підшкірний жир та вісцеральний.

Підшкірний жир

Цей тип жиру знаходиться під шкірою між шкірою та м'язами. Його можна затиснути пальцями.

Нерідко жінки, яким не вдається впоратися з тим, як прибрати підшкірний жир з живота, або немає часу на довгострокову комплексну боротьбу з ним, вважають за краще вдатися до ліпосакції. Ця процедура спрямована на видалення жиру за раз за допомогою відкачування.

В принципі, зі своїм завданням вона справляється добре, але врахуйте, що вона не дає гарантії, що жир не з'явиться знову, тому все одно доведеться дотримуватися правильного способу життя, який допоможе зберегти відсоток жиру в організмі в нормі.

Ще одна популярна процедура серед дівчат, які бажають швидко прибрати підшкірний жир з живота – обгортання з харчовою плівкою та сумішами, що мають ефект жироспалювання. Виконувати їх досить легко, а результати справді є, щоправда, спалюється не сам жир: з організму виводиться зайва рідина, шлаки та токсини, шкіра стає більш підтягнутою, гладенькою та пружною, і все це благотворно впливає на процеси жироспалювання.

Але врахуйте, що обгортання не повинні бути основним заходом – їх краще використовувати як додаток. Також може дати непогані результати масаж, який прискорює кровообіг у проблемній зоні та бореться із зайвим жиром.

Щоб спалити зайвий жир і запобігти його повторній появі, перегляньте свій спосіб життя, зокрема, харчування та фізичну активність, які повинні бути правильними не час від часу, а завжди. Дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Уникайте стресів. Пам'ятайте, що вони негативно впливають як на фігуру, так і на здоров'я. Контролюйте свій стан і намагайтеся висипатись. Якщо у вас є звичка «заїдати» стрес, її потрібно якомога раніше позбутися. Знайдіть свій власний, не пов'язаний із їжею метод релаксації.
• Намагайтеся уникати спиртних напоїв - вони підвищують апетит і провокують переїдання, крім того, досить калорійні самі по собі, хоча ці калорії порожні. Особливо це стосується пива, яке багато хто звикли вживати у величезних обсягах.
• Пийте багато води, намагайтеся, щоб вона завжди була під рукою. Це допоможе контролювати апетит та підтримувати метаболізм.
• Назавжди відмовтеся від фаст-фуду, інакше плоского живота вам не бачити.
• У жодному разі не пропускайте сніданок - це найважливіший прийом їжі.

Чи дійсно жиру надмірно

Деколи дівчата так сильно захоплюються своєю стрункістю, що не помічають, як шкодять не лише своїй жіночій красі, а й здоров'ю. Щоб зрозуміти, наскільки багато в організмі жирових відкладень треба просто виміряти рівень підшкірного жиру. Він показує відсоток жиру по відношенню до загальної маси тіла.

Дізнавшись, наскільки страшна ситуація і чи справді вона існує, можна приступати до роботи над собою та своєю фігурою.

Як правильно прибирати живіт

Більшість людей тренують м'язи преса, щоб усунути жир на животі.

Проте такі старання можуть не принести бажаних плодів.

Зональний вплив може бути неефективним

Помилково вважати, що вплив вправами лише на певну зону тіла допоможе спалити жир у цій частині.

Насправді вправи для абдомінальної зони допоможуть зробити м'язи пружнішими, але, згідно з дослідженнями, це не допоможе спалити жир на животі.

В одному дослідженні брали участь 24 особи, які виконували вправи для спалювання жиру на животі 5 днів на тиждень протягом 6 тижнів. Такі вправи власними силами не зменшили кількість підшкірного жиру.

У другому дослідженні спостерігали за результатами 27-денної програми прокачування преса. В результаті було виявлено, що розмір жирових клітин, ні товщина шару підшкірного жиру не зменшилися.

Однією з причин, чому вага не так просто скинути, є те, що клітини м'язів не можуть використовувати жир з жирових клітин безпосередньо.

Перед тим, як увійти до кров'яного потоку, відкладення жиру спочатку повинні бути розбиті. Цей жир може прийти з будь-якої частини тіла, а не тільки з активної області.

Гойдання преса та бічного преса має частковий вплив на процес спалювання калорій.

Регулярні комплексні вправи всім частин тіла прискорять процеси метаболізму і спалять зайвий жир і калорії. Аеробні (кардіо) вправи також будуть ефективними для позбавлення від вісцерального жиру на животі та боках.

Інтенсивність також має значення. Вправи помірної та високої інтенсивності допоможуть краще прибрати жир з живота та боків, ніж аеробіка чи вправи на розтяжку.

Крім того, тренуватися потрібно часто, якщо ви хочете досягти добрих результатів.

Наприклад, робіть кардіо вправи середньої інтенсивності протягом 30 хвилин п'ять днів на тиждень, або кардіо вправи високої інтенсивності протягом 20 хвилин 3 рази на тиждень.

В результаті вправ м'язи змінюються та сприяють спалюванню жиру. Іншими словами, чим більшу м'язову масу ви збільшуєте, тим більше жиру спалюєте.

Ефективною стане комбінація різних типів вправ.

Очевидно, що тільки виконанням вправ на прес позбавитися жиру неможливо.

Потрібно позбавлятися жиру у всьому тілі одночасно. Поєднуйте аеробні вправи з силовими, піднімаючи вагу.

Поруч із, їжте достатню кількість білкової їжі, їжі, що містить клітковину і контролюйте обсяг порцій.

Такі кроки сприятимуть спалюванню калорій, підвищать швидкість процесу метаболізму та призведуть до схуднення. Зрештою піде підшкірний жир на животі та боках, а ви отримаєте плоский живіт.

Щоб правильно визначитися, як зігнати жир із живота, потрібно зрозуміти, що на стан жирового прошарку впливають безпосередньо два основні фактори – харчування та фізичний рух. Харчування забезпечує організм енергією, рух витрачає цю енергію. Якщо калорії, які надійшли в організм, не спалюються, то вони відкладаються про запас.

Таким чином, позбутися великого живота допоможе регулювання калорій, що надходять, і їх спалювання за допомогою руху. Правильне харчування допоможе спалити жир у всьому організмі, а ось вправи для преса допоможуть цілеспрямовано забрати живіт жінці.

Прибирати зайву вагу до бажаного допомагає регулярне використання обраних методів. Інакше величезний живіт може повернутися дуже швидко і, як показує практика, позбутися його буде складніше, ніж підтримувати здоровий спосіб життя.

Будь-які фізичні вправи допомагають спалювати жир у всьому організмі. Але як прибрати живіт, допоможуть дізнатися спеціальні для цієї вправи. Основна їхня дія – зміцнення преса.

Лежачи на спині:

• робити вправу "велосипед" - крутити ногами;
• та сама позиція з виконанням вправи «ножиці»;
• піднімати корпус на 45 градусів від підлоги;
• підйом ніг до вертикалі;
• підйом таза з упором на лопатки та ступні, затриматися на кілька секунд.

Стоячи, ноги на ширині плечей:

• зробити нахил до правої ступні, випрямитись, потім до лівої;
• нахили вперед;
• нахили в сторони з обтяженням;
• сидячи на краю випорожнення, підтягувати коліна до грудей, утримувати деякий час.

Щоденні вправи з обручем – звичайним або з масажними насадками – допоможуть не лише прибрати товстий живіт, але й знайти заповітну талію. Тому кожна дівчина повинна приділяти цьому заняття щонайменше 10 хвилин на день.

Фахівці рекомендують розпочати накачування преса після того, як вдалося скинути загальну вагу. Тому аеробні заняття – біг, плавання, їзда велосипедом, великий теніс, далекі прогулянки мають стати частиною вирішення питання, як прибрати жир з живота.

Щоб прибрати підшкірний жир з живота, потрібно регулярно тренуватися, і особливу увагу приділяти кардіотренування - саме вони спалюють жир. Також потрібні вправи на прес, але їх краще починати виконувати після того, як вам вдалося позбутися зайвого жиру. А загалом оптимальна програма – це поєднання силових та кардіотренувань.

Найкращі вправи на прес - це різні види скручування, велосипед, підйоми ніг, присідання.

Відмінний варіант для корекції жиру на животі - використання масажного хула-хупа. Він добрий тим, хто поєднує класичне тренування з масажним ефектом. Крутити обруч рекомендується не менше ніж 15 хвилин на день.

Займатися рекомендується 3-4 рази на тиждень. З кардіотренувань можна вибрати те, що вам подобається: біг, велосипед, плавання, кардіотренажери. Займатися можна як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах. Головне – регулярність та старанність.

Багато чоловіків, набравши певну кількість зайвих кілограмів, не сильно засмучуються. Більше того, деякі переконані, що до певного віку має утворитися відповідне черевце для солідності.

Вони схаменуться, коли «солідності» накопичується стільки, що стає ніяково засмагати на пляжі. Незграбність, що з'явилася, ще більше знижує привабливість і навіть викликає сміх протилежної статі.

Основним недоліком усіляких способів і дієт для схуднення є усунення однієї причини надлишкової маси тіла. Насправді прибирати жирові відкладення необхідно у комплексі. Спостерігаючи, щоб застосовувані способи усунення обраної причини не блокували спалювання жиру, утвореного з інших причин.

Що являє собою правильне харчування

Як правило, спалювання жиру саме в черевній ділянці становить найбільшу проблему. Тому при діагностованому абдомінальному ожирінні необхідно підходити комплексно до схуднення. Насамперед змінюється харчування. З раціону слід виключити:

• Продукти, що містять трансжири – фастфуд, напівфабрикати, снеки та інше.
• Швидкі вуглеводи – цукор, випічка, макарони, білий хліб, солодка газована вода.
• Алкоголь, зокрема й слабоалкогольні напої. Під повною забороною має бути пиво.
• Жирні сорти м'яса, сало, смалець.
• Смажену їжу.

У харчуванні повинні переважати:

• Свіжі овочі. Можливе заправлення салату невеликою кількістю рослинної олії.
• Каші бажано зварені на воді. Виключити слід білий рис, оскільки він відноситься до швидких вуглеводів.
• Птах. При цьому зрізати весь видимий жир, готувати без шкірки.
• Риба. Бажано запікати чи гасити без додавання олії.

Необов'язково дотримуватися будь-якої спеціальної дієти. Хоча, вона рекомендується на самому початку для отримання результатів, які стануть сильною мотивацією дотримуватися раціону харчування для красивого плоского живота.

Головне – споживаних калорій має бути менше тієї кількості, що витрачається. Режим харчування відіграє у накопиченні підшкірного жиру. Їди краще розподілити на 5-6 разів на день.

Продукти, які потрібно виключити з харчування, як найлютішого ворога:

• жирні та смажені продукти;
• майонез, соуси, копченості;
• свіжа випічка з білого борошна;
• картопля, чіпси;
• солодощі, кондитерські вироби;
• солодкий газованих напоїв і алкоголю.

Як спалити підшкірний жир на животі: інші способи

1. Їжте клітковину

Найлегший спосіб набути красивих обрисів фігури і плоский живіт пов'язаний з корекцією харчування. Зробіть ставку на продукти, багаті на клітковину.

Дослідження, опубліковані в журналі Prevention, показують, що збагачення щоденного меню клітковиною призводить до зменшення вісцерального жиру в організмі на цілих 3,7%. Але вчені уточнюють, що вживати потрібно не менше 10 г клітковини щодня протягом ... 5 років.

2. Додати кольори у ваші страви

Ця порада може здатися дивною, але це справді працює. Однією з причин відкладення жиру в ділянці талії є підвищення рівня гормону стресу – кортизолу. Продукти, які мають яскраві природні відтінки – насамперед, це стосується ягід, фруктів та овочів, містять більше вітаміну С – природного антиоксиданту, який природно знижує кількість кортизолу в організмі.

3. Забудьте про дієти з низьким вмістом жирів

Коли ви намагаєтеся позбавитися жиру, дуже важливо вживати жири. Парадоксально, але факт! Щоправда, йдеться виключно про мононенасичені жири. Вчені з'ясували, що дієта з помірним вмістом таких жирів є ефективною для схуднення.

Як позбутися живота, якщо не допомагають дієти та вправи, чи ні сили волі їх виконувати? На допомогу в цьому випадку приходить хірургічна операція під назвою «ліпосакція».

Це косметична процедура відкачує жир за один раз. Але вона не гарантує такого стану назавжди. Якщо продовжувати колишній хворий спосіб життя, жир повернеться на своє місце.

Останнім часом все більшу популярність серед жінок для вирішення питання, як швидко прибрати живіт, займає обгортання плівкою із застосуванням засобів, що допомагають спалювати жир. Процедура легка, безболісна та доступна для проведення її в домашніх умовах.

Крім виведення зайвої рідини та зменшення підшкірного жиру таким способом досягається позбавлення від целюліту, очищення шкіри від токсинів та шлаків, її підтяжка та оздоровлення.

Щоб результат затримався надовго, необхідно провести курс обгортань із кількох процедур. У цьому дотримання дієти вважається обов'язковим.

Доповнити комплекс із позбавлення від зайвої ваги можна спеціальним масажем, який посилить кровообіг у проблемній зоні та прискорить процес спалювання підшкірного жиру.

Ключовим моментом є зміна дієти

Чому ж навіть за невеликого набору ваги саме живіт починає рости першим? Справа в тому, що жир на животі відкладається відразу в двох видах: як підшкірно-жировий прошарок, який тут досить виражений, і у вигляді вісцеральних накопичень.

Більше того, оскільки загальний відсоток жирової тканини в організмі змінюється з віком (чим старша людина, тим її буде більше) приблизно з 40 років живіт може з'являтися і у досить худих людей. У такому разі йтиметься саме про накопичення внутрішнього жиру.

Абдомінальне ожиріння (з помітним збільшенням обсягів у ділянці черевної порожнини) притаманно чоловіків і жінок. Лікарі часто пов'язують саме такий тип повноти зі спадковими порушеннями обміну речовин або схильністю до ендокринних захворювань.

Ви, мабуть, чули, що гарну фігуру роблять на кухні, а не у спортзалі.

Якщо ви хочете позбавитися жиру на животі і боках, дуже важливо дотримуватися правильного харчування.

Для початку значно зменшіть споживання їжі після промислової обробки. Він зазвичай містить зайвий цукор та інші шкідливі добавки.

Надлишок цукру в дієті веде до ожиріння та зниження процесів метаболізму.

Натомість зосередьтеся на поглинанні білка. Високобілкова дієта добре насичує, у зв'язку з чим ви споживатимете менше калорій.

Дослідження серед опасистих людей показали, що якщо білкова їжа становить 25% споживаних калорій, почуття ситості та здатність контролювати апетит зростає на 60%.

Понад те, споживання білка не більше 25-30% денний норми калорій підвищує метаболізм на 100 калорій щодня.

Більше клітковини у раціоні – ще краще спалюється жир! Овочі містять розчинні волокна, які сприяють зниженню ваги. Вони добре насичують і згодом призводять до меншої кількості споживаних калорій.

Контролювати величину порцій – ще один хороший метод для боротьби із зайвою вагою.

Коли ви їсте цільну їжу, багато клітковини, білка і контролюєте порції, ймовірність, що вага йтиме швидше, набагато зростає.

Зниження споживаних калорій у довгостроковій перспективі є ключовим моментом у боротьбі з жиром на животі та боках.

Прибрати жир з живота та боків можна вправами середньої чи сильної інтенсивності та зниженням споживаних щодня калорій.

Висновок: Правильне харчування є запорукою успіху в процесі боротьби з утворенням жирових відкладень на животі та боках. Слідкуйте за розміром порцій, уникайте промислово обробленої їжі, їжте більше клітковини та білка.

Основа будь-якого схуднення, в тому числі і локального (реально воно чи ні, досі сперечаються експерти) – це правильне збалансоване харчування та фізичне навантаження.

Якщо немає бажання тримати себе в «їжакових рукавицях» під час відпустки, принаймні подбайте про загальне оздоровлення організму. Їжте більше свіжих ягід, фруктів, овочів та зелені, і довше гуляйте на свіжому повітрі щодня.

Лише цього заходу достатньо, щоб за місяць скинути пару-трійку зайвих кілограм! А інші, не менш ефективні рекомендації дадуть вчені та лікарі.

Щоб мати плоский живіт завжди, залучіть у своє життя правильні звички, які будуть великою допомогою дієти та фізичних вправ:

1. Не дозволяйте стресам опановувати вас. Пам'ятайте, що нервовий стан несе лише одну шкоду організму та вашому життю. Перебуваючи в стресовому стані, важко дотримуватися обмежень у харчуванні. Потрібно усвідомлено виробити у собі стресовостійкість.
2. Якнайменше вживайте спиртні напої, які збільшують гормон кортизол, а він прагне запасти організм жиром. При вживанні алкоголю сильно зростає апетит, і з ним важко впоратися. Пиво потрібно виключити зовсім, якщо ви не бажаєте мати велике пузо.
3. Майте завжди із собою воду, щоб підтримувати водний баланс, і за найменшого бажання щось з'їсти чи попити, виспівуйте кілька ковтків. Так ви уникнете спокусу зробити зайвий перекус.
4. Віддавайте перевагу натуральним продуктам, а не тому дієтичному харчуванню для схуднення, яке пропонує комерція. Так як у їх вміст можуть входити не дуже корисні хімічні речовини.
5. Якщо ви не хочете мати великий живіт, раз і назавжди відмовтеся від відвідування ресторанів швидкого приготування.
6. Обов'язково снідайте, їжте повільно та маленькими порціями, зробіть свій сон повноцінним.
7. Якщо ви досягли бажаного результату і маєте ефектну фігуру, не розслабляйтеся. Продовжуйте в колишньому дусі, віддавши перевагу відчуттю себе красивою та впевненою, ніж швидкоплинному насолоді приємним смаком некорисного шматочка торта.

Не варто тому навіть звертати увагу на подібні рекламні оголошення, в яких фігурують такі цифри. Якщо і існує можливість швидко схуднути на п'ятнадцять кілограмів за тиждень, то це явно вимагає або застосування будь-яких сильнодіючих препаратів (що обов'язково позначиться згодом на вашому здоров'ї), або для цього буде потрібно хірургічна операція з видалення надлишків жирової тканини (що теж обійдеться вам у кругленьку суму, та й далеко не кожна жінка зважиться на такий крок).

По можливості максимально обмежте вживання жирних страв. Пам'ятайте, що один грам жиру при розщепленні клітин нашого організму дає вдвічі більше калорій, ніж один грам вуглеводів або білків. Чим менше жирних страв у вашому раціоні, тим більше шансів у вас схуднути в домашніх умовах лише за один тиждень. Обмежтеся невеликим шматочком вершкового масла для бутербродів або приготування каші та однією-двома ложками рослинної олії для овочевого салату (повністю виключати жири з раціону теж не слід, так це може призвести до порушень обмінних процесів та погіршення здоров'я).

Жир хворіти не може за визначенням. Там немає нервових закінчень. Як у іншому, і в мозку.

Вперше таке чую, у вас скоріше живіт болить усередині, може прес качаєте м'язи болять

болить-т. до вимагає термінової ліпасакции))

Хвороби підшкірної жирової тканини – це хвороби еластичної сполучної тканини м'язів, кісток скелета, а також тканини, яка розташовується під епідермісом та дермою (власне шкірою). Жирова тканина складається з жирових клітин, що чергуються з волокнами сполучної тканини, нервовими волокнами та лімфатичними судинами. У підшкірній клітковині знаходяться також і кровоносні судини, які живлять шкіру людини. Жири відкладаються у підшкірній жировій клітковині тіла людини. Якщо жири потрапляють у навколишні тканини, то хімічна структура останніх змінюється, що викликає запальну реакцію з появою щільних вузликів (так званих гранульом). Внаслідок виникнення цих вузликів атрофується підшкірна жирова тканина, формуються рубці. Вузлики можуть нагноюватись і відкриватися фістулами, з яких може витікати кров'яна або прозора рідина. Нерідко навколо вже наявних грануль формуються нові. Після загоєння уражень на шкірі залишаються великі заглиблення. Іноді в запальний процес залучаються руки, стегна, гомілки, тулуб, підборіддя і щоки. Симптоми: Почервоніла, запалена, гаряча на дотик шкіра. підшкірної жирової тканини поділяються на паннікуліти, пухлини та розростання тканин. Вузли, що складаються з сполучної тканини, можуть запалюватися, наприклад, внаслідок травми. Після введення у уражені місця інсуліну та глюкокортикоїдів сполучна тканина атрофується. Той самий результат спостерігається і після ін'єкцій у підшкірну клітковину масляних розчинів, що застосовуються в косметології. Почервоніння шкіри, флегмони, вузлики, рубцювання шкіри - всі ці симптоми спостерігаються і при хворобах підшлункової залози. Ці зміни виникають в області пупка та на спині. Часто причину запалення підшкірної жирової тканини встановити не вдається. Причиною формування вузликів новонароджених вважається механічна травма під час пологів, проте ця версія не доведена. Це так званий некроз підшкірної клітковини новонароджених. Прогноз у разі сприятливий й у специфічному лікуванні немає необхідності. Відомий спонтанний паннікуліт. Лікування хвороб підшкірної жирової тканини: Якщо людина не страждає на будь-яку іншу хворобу, яка потребує специфічного лікування, то їй призначають примочки і пов'язки з протизапальними мазями. Лише у виняткових випадках пацієнту доводиться приймати ліки (наприклад, преднізолон). Як допомогти собі? Пацієнти, які страждають на тяжке захворювання (наприклад, на цукровий діабет) і регулярно роблять собі ін'єкції ліків, повинні змінювати місце уколів. Після введення ліків у м'яз необхідно уважно стежити за шкірою в місцях уколів. У яких випадках слід звертатися до лікаря? Спочатку лікар розпитає пацієнта про всі загальні нездужання, потім ретельно огляне його шкіру. Можливо, знадобиться спеціальний аналіз крові. При підозрі на хворобу підшкірної жирової тканини лікар виконає спеціальні діагностичні процедури. Виникаючі вузлики можуть бути наслідком ревматичної патології чи хвороб кровоносних судин. Якщо людина страждає на вузлову еритему, то в підшкірній клітковині виникають пухкі болючі осередки синюшного кольору. Вони можуть спостерігатися при пороках серця, венеричних хворобах, збільшенні лімфатичних вузлів, запаленні кишечника. Виникають болі в суглобах та лихоманка.

Чому болить жир на животі

Останнім часом збільшилася частота продажу підроблених коштів в інтернеті, тому будьте пильні. Виробник попереджає, що біоліпосактор випускається тільки у вигляді крапель. Інші форми (таблетки, капсули, порошки) не купуйте - це підроблені препарати.

Чому болить жир на животі

Відгуки Чому болить жир на животі

Комплекс для схуднення діє моментально. Позитивні результати наступають після перших двох тижнів лікування, а отриманий результат зберігається надовго. Він не тільки дозволяє скинути зайві кілограми, а й благотворно впливає на роботу внутрішніх органів, відновлюючи та нормалізуючи мікрофлору кишечника та позбавляючи організм від шкідливих накопичень. Чому болить жир на животі? Лікарі вкрай здивовані високою ефективністю засобу, і рекомендують своїм пацієнтам вдатися до допомоги даного комплексу у боротьбі із зайвою вагою. Покупці в обговореннях на форумах відзначають не тільки його високу ефективність, а й досить низьку вартість.

Необутін допомагає усунути біль у животі. Сприяє нормалізації роботи ШКТ! Пам'ятайте, що один грам жиру при розщепленні клітин нашого організму дає вдвічі більше калорій, ніж один грам вуглеводів або білків. Чим менше жирних страв у вашому раціоні. який жир відкладається в області талії і чому жирові відкладення на животі реально небезпечні які методи зменшення живота абсолютно марні, а що реально працює. Чому жир на животі особливо небезпечний? Біль частина жирової тканини в ділянці живота є вісцеральним жиром. Це означає, що жир заповнює простір між внутрішніми органами, що знаходяться усередині живота. Пам'ятайте, що біль у животі явище розмите, отже, їх нелегко локалізувати. Чому жирові накопичення довкола талії небезпечні? Жир відкладається у багатьох місцях нашого тіла, але найгіршим місцезнаходженням. Виявляється, є причини, чому одні люди дуже швидко набирають жирок на животі, а про інших говорять не в коня корм. Чому ж навіть за невеликого набору ваги саме живіт починає рости першим? Справа в тому, що жир на животі відкладається відразу в двох видах: як підшкірно-жировий прошарок, який тут досить виражений, і в. Лікарі попереджають: що ширша ваша талія, то вищий ризик виникнення серцево-судинних захворювань та діабету другого типу. Чому з'являється жир на животі. Жир на животі є і у людей худорлявої статури. Ну, все-таки чому тоді від пива у чоловіків переважно починають з'являтися животики? Чому утворюється черевний жир? Воно добре зганяє жир із живота і підтягує прес. Про правильне виконання Планки скажуть м'язові болі, які неминучі після перших занять. Як позбутися жиру на животі. 1. Чому накопичується жир у ділянці живота. 2. Декілька попереджень. Чому болять суглоби? 19.11.2017. 1 упаковка безкоштовно, акція лише сьогодні до 21:00! БАД. Почніть чат із досвідченим спеціалістом у сервісі Яндекс.Здоров'я. Складно схуднути у проблемній зоні? А Ви спробуйте Racionika прямо зараз. Pylopass створений з лактобактерій, що розпізнають і зв'язуються з Хелікобактером.

Морозник бальзам для корекції фігури відгуки

Чим небезпечний жир у ділянці живота?

«Тонше талія – довше життя» – на жаль, це вже не просто гарна фігура мови, а аксіома. Жир в області живота не просто естетичний недолік, а реальна загроза для тривалості життя та її якості, що переконливо показують численні дослідження в Росії та за кордоном.

Чим менший жировий прошарок на животі, тим вище ймовірність ніколи не зіткнутися з такими серйозними захворюваннями як інсульт, інфаркт, астма, діабет, захворюваннями печінки, онкологією та складнощами зачаття.

Дочитайте статтю до кінця і ви дізнаєтесь:

• який обхват талії свідчить про здоров'я
• який жир відкладається в області талії
• чому жирові відкладення на животі реально небезпечні
• які методи зменшення живота абсолютно марні, а що реально працює

Почнемо з вимірів талії

Виміряйте за допомогою мірної стрічки свою талію і порівняйте результати з наведеними нижче даними.

Щоб вимірювання обхвату талії відповідало дійсності та було максимально точним, виконайте замір наступним чином:

1. встаньте прямо, не сутультесь, розправте плечі, зробіть спокійний глибокий видих;
2. прикладіть початок мірної стрічки до пупка;
3. оберніть стрічку навколо талії, повертаючи її в початкову точку, стежте за тим, щоб стрічка розташовувалася паралельно до підлоги і не впивалася в тіло;
4. позначте результат.

Нормальний обхват талії у жінок до 82 см, у чоловіків – до 94. Все, що вище цих значень, однозначно говорить про потенційні чи реальні проблеми зі здоров'ям. Якщо ви вписалися в норму, можете сміливо закривати статтю, у вас все чудово. Якщо вам пощастило менше – давайте розбиратися чому так сталося і що робити.

Який жир відкладається в ділянці талії?

Жирові відкладення у нашому тілі неоднорідні. Виділяють два основні типи: підшкірний та вісцеральний.

Перший тип - підшкірний жировий прошарок визначає контури нашого тіла. Залягає вона неглибоко та покриває м'язи. Надлишок підшкірного жиру в області талії не має помітного негативного впливу на стан здоров'я. Максимум неприємностей, які він завдає - погіршує контури тіла, роблячи їх пухкими.

Другий тип – вісцеральний чи внутрішній жир. Залягає він глибоко, покриваючи усі органи черевної порожнини. Найчастіше саме ці запаси створюють ефект великого «пивного» живота, але тільки цим їхня шкода здоров'ю не обмежується.

Чому жир на животі реально небезпечний?

Вісцеральний (внутрішній) жир – не інертна маса. Це безліч метаболічно активних клітин, що виробляють близько 30 гормонів та інших хімічних речовин. Більшість їх здатна негативно проводити роботу печінки, серця, стан судин і кишечника. Комплекс проблем, що супроводжують вісцеральне ожиріння, отримав назву метаболічного синдрому. Фактично йдеться про те, що жир стає частиною ендокринної системи та веде до різкого зниження чутливості тканин до інсуліну, порушень вуглеводного та ліпідного обмінів.

Як схуднути в животі?

На щастя, наявність глибоких жирових запасів не є вироком. З цією недугою можна і потрібно боротися, тільки до вибору методів варто підійти дуже виважено.

• жорсткі низькокалорійні дієти (до 1000 ккал на добу);
• повна або часткова відмова від жирів, білків або вуглеводів;
• спортивні тренування до знемоги (у тому числі, хитання преса, халахупи, обручі);
• таблетки та чудодійні ягоди (типу годжі, африканської пальми, гарцинії тощо);

Усі зазначені вище методи швидше погіршать ситуацію, ніж наблизять до рятування. Ви не гірше за мене знаєте, що чим частіше «сидіти» на дієтах, тим вище ймовірність не скинути, а набрати вагу. При цьому кожен невдалий «схудальний» експеримент веде до зменшення дефіцитної м'язової тканини та заміщення її жирової. Така зміна складу тіла призводить до того, що кожна нова спроба схуднути на черговій дієті приносить все менше і менше результатів, швидкість обмінних процесів знижується, організм включає екстрений режим економії, в результаті - вага незмінно зростає, талія стає ширшою. З віком ця проблема лише посилюється.

Що ж реально допоможе зменшити живіт?

На вісцеральний жир неможливо впливати масажем, спа-процедурами, косметологічним обгортанням - вони абсолютно марні. Але, водночас, він дуже чутливий до змін якості та калорійності харчування, до аеробної рухової активності та рівня кортизолу – гормону стресу.

З урахуванням цього можна виділити 3 основні стратегії для зменшення жирового прошарку.

1. збалансоване харчування з розумним дефіцитом енергії;
2. достатня аеробна рухова активність;
3. розвиток навички впоратися зі стресом без використання їжі.

Розглянемо докладніше кожен напрямок.

Зміна раціону. Розрахуйте значення вашого метаболізму, після чого зменшіть це значення на 30% (докладніше про те, як зробити цей розрахунок – читайте тут). В результаті ви визначите калорійність харчування, яка дозволить вам знижувати вагу, і при цьому організм не буде включати режим економії, а як недостатня енергія буде використані жирові запаси, у тому числі на животі.

Намагайтеся, щоб у вашому харчуванні було якнайбільше натуральних продуктів і менше харчового сміття (напівфабрикатів, заводської випічки, продуктів глибокої технологічної переробки).

Для того, щоб раціон був збалансований, використовуйте просте правило "модельної тарілки".

Різко скоротите, а краще відмовтеся повністю від солодких газованих напоїв та пакетованих соків, у тому числі з маркуванням «лайт».

Не забувайте про необхідність пити чисту воду. Також рекомендую вам зелений чай як натуральний засіб для прискорення обмінних процесів.

Якщо Вам потрібна допомога в розробці жироспалювального плану харчування, що підходить вам, - отримайте її тут.

Аеробне рухове навантаження. До неї відноситься ходьба, біг, танці, велосипед, степер, еліпсоїд, скандинавська ходьба. Щоб вправи були продуктивніші, тобто. за одну одиницю часу давали максимальний результат, намагайтеся виконувати їх у зоні жироспалювання пульсу. Визначити цю зону дуже просто:

1. Розрахуйте значення Максимальної частоти серцевих скорочень (МНСС) за такою формулою:
2. Визначте Вашу зону найбільшого жироспалювання за формулою:

Вправи на прес, скручування, нахили допомагають підтримувати загальну фізичну форму, добре зміцнюють м'язовий корсет, але на схуднення в області живота не впливають. Тому наголошувати лише такі види вправ немає сенсу.

Контролює рівень стресу нехарчовими методами. Високий рівень кортизолу – гормону стресу, є одним із основних провокаторів відкладення жиру в області живота та талії. Саме кортизол безпосередньо впливає на посилення апетиту і викликає практично непереборне бажання з'їсти щось солодке. Звичайно, позбутися стресу в нашому житті цілком неможливо, але необхідно його контролювати. Зменшувати рівень кортизолу допомагає достатня рухова активність без фанатизму, про яку йшлося вище, та якісний сон (докладніше).

Друзі, сподіваюся, мені вдалося переконати вас у тому, що жир у ділянці живота – не вирок, а лише серйозна нагода зайнятися своїм здоров'ям. Сама собою проблема не вирішитися, потрібні ваші дії. Почніть із поступових змін у харчуванні – для початку відмовтеся від сміттєвої їжі, поступово замінюючи її більш здоровою та якісною. Закріпіть цю навичку. Потім додайте більше руху в жироспалювальному темпі і незабаром обов'язково з'являться чудові результати.

Кожен скинутий грам і сантиметр це Ваш крок до більш здорового, довгого та щасливого життя!

Чому болить жир

ЗАХОДІТЬ, ТУТ ЗАВЖДИ РАДИ ВАМ, І ТУТ Ж ОБГОВОРЕННЯ ДІЄТИ https://www.galya.ru.

У 100% чоловіків з надмірною масою тіла і у 50-60% всіх жінок з вагою понад 30-35% від норми надлишок жиру відкладається у ВІСЦЕРАЛЬНОЇ ЖИРОВОЇ ТКАНИНИ. У нормі ця тканина найтоншим покривалом огортає всі наші внутрішні органи, включаючи серце, легені, печінку, підшлункову залозу, кишечник і навіть судини. Вона захищає їх від переохолодження та швидко забезпечує їх потреби в енергії. Але при збільшенні маси тіла це покривало перетворюється на товстий матрац, в якому порушується нормальний кровообіг, і замість того, щоб допомагати органом, що захищається, вісцеральна жирова тканина стає ворогом, заважаючи їх нормальному функціонуванню.

В результаті порушується робота серця і людина з надмірною масою тіла практично не переносить фізичних навантажень. Він миттєво покривається згодом, серце буквально виривається з грудей. Порушується робота легень, і людина задихається. Порушується робота кишечника - його стискає, і виникають хронічні запори, які призводять до зашлаковування організму. Порушується робота печінки, і токсини, що надходять із засміченого кишечника, отруюють усі клітини тіла. Порушується робота підшлункової залози, і підвищується рівень цукру в крові та розвивається цукровий діабет.

Вісцеральна жирова тканина сама є потужним ендокринним органом, більшим за вагою, ніж решта ендокринних залоз. Вона синтезує основний гормон стресу - кортизол, що приводить організм у стан хронічного стресу, змушуючи всі органи працювати з підвищеним навантаженням. Вісцеральна жирова тканина неконтрольно синтезує у великих кількостях основний гормон запалення - інтерлейкін-6, в результаті навіть невеликі нездужання призводять до розвитку серйозних захворювань у опасистих людей. Крім того, надлишкова жирова тканина є «пасткою для чоловічих статевих гормонів», вона активно перетворює їх на жіночі навіть у чоловіків. Настає порушення статевої функції – імпотенція та безплідність. У жінок спостерігається схожа ситуація, якщо кількість жирової тканини перевищує норму на 40-50%. Наприклад, якщо вага при зростанні 165 см буде понад 140 кг. Тоді жіноча вісцеральна жирова тканина стає генератором чоловічих статевих гормонів.

Під дією надлишку гормонів, що виробляються вісцеральною жировою тканиною, практично у всіх клітинах організму порушується кількість рецепторів, які відповідають за регулювання їх нормальних функцій. Порушені рецептори на клітинах призводять до того, що у них відкладається шкідливий холестерин, жири, шлаки. ВИНИКАЄ І ЗАКРЕПЛЯЄТЬСЯ ПОРОЧНЕ КОЛО: чим більше вісцерального жиру, тим більше виражені порушення в організмі, які посилюють утворення вісцерального жиру.

ПІДСУМОК ДРУКОВАНИЙ: збільшення кількості вісцерального жиру веде до цукрового діабету, раку, атеросклерозу, гіпертонії, раптової смерті від інфаркту або інсульту. Наприклад, ризик цукрового діабету збільшується у 56 разів, ішемічної хвороби серця зростає у 35 разів, ризик будь-якої онкології майже у 15 разів.

ЛІКУВАННЯ ВІСЦЕРАЛЬНОГО ОЖИРЕННЯ:

Вісцеральне ожиріння неможливо прибрати за допомогою БУДЬ-ЯКИХ хірургічних методик. Ліпосакція спрямована тільки на корекцію зовнішніх жирових відкладень, що розташовуються між шкірою і м'язами передньої черевної стінки. Операції на шлунку типу БАНДАЖУВАННЯ або зменшення його обсягу лікарі рекомендують лише якщо йдеться про реальний ризик для життя. І, на жаль, ця операція не дає стійкого ефекту. В принципі, за допомогою хірургії із самих хворих органів вісцеральний жир видалити неможливо технічно, оскільки в його товщі проходять безліч судин та нервів. Тому за допомогою пластичної хірургії перемогти вісцеральний жир НЕ МОЖНА.

Існує хибна думка, що від вісцерального жиру легко позбутися за допомогою ДІЄТИ. Насправді, вісцерального жиру неможливо позбутися в принципі, оскільки, навіть якщо людина є професійним спортсменом, як кажуть на жаргоні «висушеним», то все одно навколо всіх його внутрішніх органів зберігається тоненька плівка з вісцерального жиру. У чоловіків, які захоплюються спортом із потужним пресом, воно проявляється маленьким «черевцем», яке виникає вже через 2-3 тижні при зниженні інтенсивності тренувань чи відпочинку.

Найнебезпечніше, що багато струнких людей, як встановили британські вчені, насправді мають надлишок вісцерального жиру. З'ясувалося, що 45% жінок та приблизно 60% чоловіків із нормальним індексом маси тіла (ІМТ від 20 до 25) мали підвищений рівень вісцерального жиру. Серед таких людей "худих зовні, товстих усередині" зустрічалися навіть професійні моделі. Опитування учасників показало, що люди з надмірним вісцеральним жиром частіше підтримували вагу за допомогою дієти, тоді як учасники з нормальним вмістом вісцерального жиру надавали перевагу регулярній фізичній активності, повідомили вчені.

Тому, основним засобом для позбавлення від вісцеральних жирових відкладень є тривале низькоінтенсивне фізичне навантаження, наприклад, повільна ходьба протягом 2-3 годин щодня.

Велике нове дослідження показує, що ожиріння і біль часто йдуть пліч-о-пліч. Причому це правда, навіть якщо огрядна людина в іншому здорова. Результати дослідження опубліковані в журналі Obesity.

Чи може біль спричиняти ожиріння?

Біль та ожиріння

Напрошується низка питань, кажуть дослідники: чи можуть зайві кілограми призводити до болю? Якщо так, то яким чином жир спричиняє біль?

Безліч хронічних захворювань, які викликають біль, також частіше зустрічаються у людей із надмірною вагою та ожирінням. Ці хвороби включають артрит, депресію, фіброміалгію, цукровий діабет 2 типу, а також біль у спині.

Таким чином, припущення полягає в тому, що людина з ожирінням більш імовірно має кілька медичних проблем, і багато хто з них може призвести до болю.

Нове дослідження, до якого увійшли відповіді більш ніж 1 мільйона американців, проте, показує, що зв'язок між ожирінням і болем зберігається навіть після того, як дослідники спробували пояснити її впливом інших проблем зі здоров'ям, що викликають біль.

«Зайва вага може привести до болю, але зв'язок між ожирінням і болем не є обов'язковим», говорить дослідник Артур А. Стоун, PhD, заслужений професор і віце-голова відділення психіатрії в Медичному центрі університету Стоуні Брук, штат Нью-Йорк.

Ожиріння та біль в Америці

Ожиріння та біль в Америці

Для дослідження вчені спиралися на дані досліджень, проведених організацією Gallup з 2008 до 2010 року. Більшість учасників дослідження були білими (85,1%) і мали принаймні середню освіту (94,2%).

Кожного учасника обстеження попросили повідомити своє зростання та вагу. Грунтуючись на цій інформації, 36,8% людей у ​​дослідження потрапили до категорії з низьким або нормальним індексом маси тіла (ІМТ), у 38,3% було визнано надмірну вагу, а 24,9% мали ожиріння.

Людей запитали, чи відчували вони фізичний біль у попередній день. Їх також запитали, якщо вони мають захворювання шиї, спини, ніг, коліна, які викликали біль протягом останніх 12 місяців, і чи мають вони якісь інші захворювання, які викликають періодичні болі.

Їх також запитували про наявність інших захворювань, включаючи високий кров'яний тиск, високий холестерин, астма, діабет, інфаркт, депресія. Дослідники виявили, що зі збільшенням маси тіла зростала ймовірність того, що людина відчуватиме біль.

Порівняно з людьми з нормальною вагою, люди з надмірною вагою група – з ІМТ між 25 та 29 – відчували приблизно на 20% більше болю. Люди з ІМТ між 30 та 34 відчували на близько 68% більше болю. Ті, у кого ІМТ було між 35 та 39, відчували на 136% більше болю, а люди з ІМТ понад 40 повідомляли, що відчувають на 254% більше болю. Як і очікувалося, хронічний біль становив значну частину цих результатів.

Дослідники визнають, що відносини між хронічними захворюваннями, болем та ожирінням мають комплексний характер. Наприклад, артрит робить людину менш рухливою, що сприяє ожирінню. В інших випадках може виявитися, що надмірна вага збільшує навантаження на суглоби, що призводить до проблем, що спричиняють біль.

Дослідники попереджають, що їхні висновки є лише припущенням. Вони не доводять, що тільки жир спричиняє біль. Але вони повторюють кілька інших, менш великих досліджень, які також виявили зв'язок між болем і ожирінням, навіть коли не було інших хронічних захворювань, щоб пояснити ці результати. Таким чином, чи кажуть вони, можливо, є інший механізм, який може пояснити біль?

Чи може жир викликати біль?

Проведене дослідження не змогло пояснити, як жир може спричинити біль. Але доктор Стоун каже, що жирові клітини, як відомо, продукують хімічні речовини, які збільшують запалення. «І ми знаємо, що запалення дуже тісно пов'язане зі сприйняттям болю, тому існує ймовірність того, що є певний зв'язок через такий процес».

Чим небезпечний жир на животі

Дуже часто пара набраних кілограмів відкладаються саме у вигляді жиру на животі. Багато талія, що збільшилася, сприймається просто як недолік фігури, проте саме ці жирові відкладення можуть бути симптомом цілого ряду захворювань. Як розпізнати небезпеку і які жири можуть відкладатися в животі, розповість MedAboutMe.

Жир в організмі людини

Жирова тканина в організмі людини повинна становити не менше 11% (у нормі 15-20%) для чоловіків та 16% (у нормі 15-20%) для жінок. Жири виконують низку важливих функцій, без яких наше тіло не могло б повноцінно існувати. Насамперед йдеться про запас енергії, яка може витрачатися в критичних ситуаціях. Також жирова тканина відповідає за метаболічні процеси в організмі та вироблення гормонів, захищає тіло від холоду.

Прийнято виділяти два основні види жирової тканини:

• Підшкірно-жировий прошарок. Знаходиться у всіх анатомічних частинах тіла, але у кожному з них має різну товщину. У людини, яка не страждає на ожиріння, вона розподіляється відносно рівномірно. Надмірна вага може змінювати обриси фігури – підшкірно-жировий прошарок збільшується на стегнах, ногах, у районі живота, іноді плечей та шиї.
• Вісцеральний (внутрішній) жир. Він оточує органи, практично весь його запас знаходиться саме у черевній порожнині.

Обидва типи жиру виконують свою роль для тіла людини, і їх занадто інтенсивне витончення може призвести до небезпечних хвороб. Зокрема, вісцеральний жир забезпечує правильне розташування органів та захищає їх від можливих травм. Однак занадто інтенсивне розростання таких прошарків вимагає обов'язкового спалювання жиру, оскільки також суттєво шкодить здоров'ю.

Чому з'являється жир на животі

Чому ж навіть за невеликого набору ваги саме живіт починає рости першим? Справа в тому, що жир на животі відкладається відразу в двох видах: як підшкірно-жировий прошарок, який тут досить виражений, і у вигляді вісцеральних накопичень.

Більше того, оскільки загальний відсоток жирової тканини в організмі змінюється з віком (чим старша людина, тим її буде більше) приблизно з 40 років живіт може з'являтися і у досить худих людей. У такому разі йтиметься саме про накопичення внутрішнього жиру.

Абдомінальне ожиріння (з помітним збільшенням обсягів у ділянці черевної порожнини) притаманно чоловіків і жінок. Лікарі часто пов'язують саме такий тип повноти зі спадковими порушеннями обміну речовин або схильністю до ендокринних захворювань.

Жир на животі та хвороби

Реальну небезпеку для здоров'я жир на животі становить у тому випадку, якщо обсяги талії перевищують:

Якщо показники більші за наведені параметри, абдомінальне ожиріння може бути ознакою небезпечного метаболічного синдрому. У такому разі спалювання жиру вже є не просто естетичним завданням, а переходить у розряд медичних. Пов'язано це з тим, що за обсягів талії, що перевищують зазначені цифри, можна з упевненістю говорити про надлишок вісцерального жиру. А це дуже заважає внутрішнім органам функціонувати повноцінно. Через їх стискання можуть виникати такі ускладнення:

• Запальні процеси.
• Порушення роботи, зокрема прохідності, шлунково-кишкового тракту.
• Хвороби шлунка, сечового міхура, печінки та інших органів.

Однак найбільшу небезпеку вісцеральні жири становлять для серцево-судинної системи. В рамках метаболічного синдрому також діагностуються:

• Підвищення «поганого» холестерину та розвиток атеросклерозу судин.
• Стійка артеріальна гіпертензія.
• Підвищений рівень цукру в крові, інсулінорезистентність, що розвивається (стійкість клітин до інсуліну).

Всі ці фактори суттєво підвищують ризик інфаркту міокарда, інсульту, хронічної серцевої недостатності. Також у людей із метаболічним синдромом часто розвивається цукровий діабет 2-го типу.

Останні дослідження довели, що вісцеральні жири здатні впливати на роботу мозку, зокрема, посилювати або прискорювати розвиток деменції. Підвищена ймовірність інсультів часто призводить до багатьох мікроінсультів, які людина може навіть не помічати. Однак із кожним таким нападом частина клітин мозку відмирає, розвивається мультиінфарктна деменція.

Абдомінальне ожиріння може позначитися на роботі ендокринної системи. Зокрема, часто жир на животі стає причиною гормональних збоїв – у недостатній кількості виробляються гормони щитовидної залози, а також статеві гормони. Це може призвести до статевої дисфункції та безпліддя.

Правильне харчування та спалювання жиру

Як правило, спалювання жиру саме в черевній ділянці становить найбільшу проблему. Тому при діагностованому абдомінальному ожирінні необхідно підходити комплексно до схуднення. Насамперед змінюється харчування. З раціону слід виключити:

• Продукти, що містять трансжири – фастфуд, напівфабрикати, снеки та інше.
• Швидкі вуглеводи – цукор, випічка, макарони, білий хліб, солодка газована вода.
• Алкоголь, зокрема й слабоалкогольні напої. Під повною забороною має бути пиво.
• Жирні сорти м'яса, сало, смалець.
• Смажену їжу.

У харчуванні повинні переважати:

• Свіжі овочі. Можливе заправлення салату невеликою кількістю рослинної олії.
• Каші бажано зварені на воді. Виключити слід білий рис, оскільки він відноситься до швидких вуглеводів.
• Птах. При цьому зрізати весь видимий жир, готувати без шкірки.
• Риба. Бажано запікати чи гасити без додавання олії.

Також дуже важливо випивати достатню кількість чистої води, оскільки вона прискорює метаболізм і допоможе швидше позбутися жиру на животі. Чай і каву краще замінити трав'яними настоями, відваром шипшини або компотом із сухофруктів без додавання цукру.

Ефективне спалювання жиру в області живота неможливе без фізичних навантажень. Оскільки надмірне розростання вісцерального прошарку пов'язане із уповільненням обміну речовин, при виборі спорту важливо віддавати перевагу тим видам, які сприяють прискоренню метаболізму:

Для того щоб запустити спалювання жиру, заняття повинні тривати не менше 25 хвилин, але не варто тренуватися більше години. Також важлива регулярність – 3-5 разів на тиждень. Якщо поряд з абдомінальним ожирінням спостерігаються інші ознаки метаболічного синдрому, зокрема підвищений артеріальний тиск, перед вибором типу фізичних вправ необхідно обстежитися у кардіолога.

Жир, що накопичується у верхній частині живота, називається вісцеральним. Він призводить до збільшення розміру талії. Вісцеральний жир - це свого роду прошарок, що лежить між стінками черевної порожнини та органами. Основними чинниками скупчення його саме тут є відсутність фізичних вправ, погане харчування, стрес і генетична схильність. Нижче описані причини, через які жир накопичується на животі.

Погане харчування

Погане харчування є найпоширенішою причиною цієї проблеми. Вживання шкідливих продуктів та жирної їжі знижує обмін речовин та сприяє збільшенню розміру талії. Рафіновані продукти, білий хліб та хлібобулочні ласощі, макаронні вироби можуть бути причиною поганого травлення та появи складок жиру на животі. Крім того, висококалорійні продукти можуть безпосередньо сприяти накопиченню жиру у верхній частині живота.

Відсутність фізичних вправ

Сидячий спосіб життя є однією з основних причин, що викликають неконтрольоване збільшення ваги. Вправи вважаються важливим компонентом здорового способу життя, які недолік або відсутність сприяє появі жиру.

Стрес

Стрес - досить поширена причина збільшення у вазі. Ми часто не розуміємо, що зайві кілограми, які додаються, обумовлені стресом. Він стимулює організм виділяти кортизол, який змушує печінку вивільняти надлишок цукру. А такої кількості організму не потрібно, адже він не здатний усе це метаболізувати.

Через це надлишку цукру організм почувається вічно голодним, ми змушені споживати більше їжі, особливо продуктів із високим вмістом натрію. Це сприяє утворенню жирових складок в частині тіла, що описується.

Проблеми зі здоров'ям

Поява складок жиру на животі може спричинити проблеми зі здоров'ям. Захворювання травного тракту, серцево-судинні недуги, гормональні дисбаланси, такі як синдром Кушинга можуть призвести до абдомінального ожиріння. Іноді деякі ліки, такі як стероїди, які призначають при лікуванні певних захворювань, також спричиняють абдомінальне ожиріння.

Генетична схильність

Історія спадковості людини, пов'язана з ожирінням, може бути основним чинником появи складок. У багатьох є генетична схильність до ожиріння.

Забрати складки жиру на животі не так просто. З такою кількістю причин, які були перераховані вище, щоб позбутися жиру на животі, вам доведеться радикально змінити спосіб життя. Є кілька кроків, які потрібно зробити, обов'язково слідувати суворій дієті, щоб спалити всі складки на животі.

Регулярні вправи

Щодня виконуйте фізичні вправи, щоб покращити метаболізм, внаслідок чого жир спалюватиметься набагато швидше. Прогулянки на свіжому повітрі, заняття у тренажерному залі, аеробіка та йога допоможуть у цьому.

Сувора дієта

Дієта також є основним фактором, який може допомогти вам повернутися у форму. Вам потрібно довго дотримуватися правильного харчування, щоб ви знову стали стрункими та здоровими. Їжте часто, але споживайте менше їжі, не поглинайте занадто багато продуктів за один раз, не перевантажуйте травну систему.

Замініть продукти з високим вмістом калорій на більш легкі та корисні, багаті на поживні речовини, тобто на ті, які не зашкодять вашій талії. Уникайте жирної та нездорової їжі, такої як чіпси, випічка, печиво та солодощі, а також замініть їх на салати зі свіжих фруктів та овочів.

Пийте воду

Вода може бути найкращими ліками. Замість того, щоб вживати газовані або енергетичні напої, замініть їх простою водою. Вона очищає тіло і вимиває всі токсини, залишаючи вас стрункими та здоровими.

Намагайтеся не нервувати

Вивчення стресу саме собою може бути ліками від ожиріння. Стрес призводить до поїдання продуктів, збагачених сіллю та цукром. Вивчення занепокоєння може скоротити появу тригерів та допомогти вам підтримувати здоровий спосіб життя.

Якщо вчасно змінити спосіб життя, можна позбутися жирових складок на животі та стати здоровими та стрункими!