Харчування

Техніка та методика прийому розминання. Прийоми: Розминання, Вижимання. Фізіологічна дія розминання

Розминання- це основний прийом за будь-якого виду масажу. На нього приділяється понад 50% часу масажу. За допомогою розминаннямасажується вся м'язова система людини. За впливом на м'язи розминанняможна порівняти з пасивною гімнастикою. Розминанняпризводить до розтягування м'язових волокон.

Сутність прийомів розминанняполягає в тому, що масаж м'язи зміщуються або придавлюються до кісткового ложа за рахунок захоплення їх руками або тиску на них.

Розминанняпокращує кровообіг та лімфообіг, активізує харчування тканин, зміцнює м'язи, сприяє регенеративним процесам. Воно також підвищує еластичні властивості м'язової тканини та посилює її скорочувальні функції, що позитивно позначається на процесах газообміну. При регулярному тривалому впливі на м'язи розминаннязбільшує їхню силу.

Прийоми розминання

Прийомів розминаннядуже багато. Є ординарне розминання, подвійний гриф, подвійне кільцеве, подвійне ординарне, поздовжнє та інші прийоми розминання. Розкажемо трохи докладніше про деякі з цих прийомів.

Техніка виконання ординарного розминанняскладається з двох циклів. Перший: прямими пальцями руки (без участі подушечок пальців) потрібно щільно обхопити м'яз упоперек так, щоб між долонею і ділянкою, що масажується, не було просвіту. Потім, зводячи пальці, підняти м'яз і робити обертальні рухи у бік чотирьох пальців до відмови (без ковзання пальців по шкірі). Другий цикл: не розтискаючи пальців (важливо не випустити м'яз, коли він зміщений до відмови), повернути кисть разом з м'язом у вихідне становище. Наприкінці цього руху пальці відпускають м'яз, але долоня залишається щільно притиснутою до неї. Далі кисть просувається вперед і захоплює наступну ділянку. Знову починається перший цикл, і так поступово по всій довжині м'яза.

Застосовується на найширшому м'язі спини, м'язах шиї, великих сідничних м'язах, задньої та передньої поверхні стегна, задньої поверхнігомілки, м'язах плеча, на згиначах передпліччя та м'язах живота.

Техніка виконання подвійного грифа така сама, як при ординарному розминанні, З тією лише різницею, що одна рука обтяжує іншу, щоб посилити вплив.

Прийом «подвійний гриф» застосовується на найширшому м'язі спини, великих м'язах, задній і передній поверхні стегна, м'язах плеча і на косих м'язах живота.

Прийом подвійного кільцевого розминаннянайпоширеніший у всіх видах масажу. Йому відводиться до 60% часу, виділеного на всі види розминання. Техніка виконання така: масажист стоїть перпендикулярно до частини тіла, що масажується, кисті встановлюються поперек масажованої ділянки так, щоб чотири пальці обох рук були з одного боку, а великі пальці- з іншого (одна кисть від іншої на відстані, що дорівнює ширині кисті). Лігті злегка розведені убік. Далі потрібно щільно обхопити м'яз двома руками (пальці обов'язково прямі) і відтягнути його вгору (підняти), зрушуючи та зміщуючи однією рукою від себе, у бік 4-х пальців, а іншою – до себе. Після цього, не випускаючи м'яз із рук, виконати такий самий рух, але у зворотному напрямку. Прийом виконується плавно, м'яко, без ривків та перекручування м'язів. Якщо масаж напружує м'язи або з'являються синці, значить розминання виконується неправильно.

Застосовується подвійне кільцеве розминанняна абсолютній більшості м'язів.

Цікавий прийом розминання- це розминання гребенями куркулів. Цей прийом виконується як однією, і двома руками. Розминаннягребенями куркулів (вони утворюються фалангами стиснутих у кулаки пальців) можна виконувати різними рухами, у тому числі у прямолінійному напрямку, штрихами, спіралеподібно та колоподібно.

При виконанні спіралеподібно і колоподібно масажист гребенем кулака впирається в м'яз і робить рухи, намагаючись проникнути в глибину ділянки, що масажується. При виконанні прийому двома руками слід пензлем однієї руки захопити великий палецьінший, щоб руки не роз'єднувалися.

Застосовується прийом на найширших м'язахспини, на фасції чотириголового м'яза стегна (одною рукою), двома кулаками прийом застосовується на сідничних м'язах і на передній та задній поверхні стегон.

Правила розминання

Виберіть ті прийоми розминання, які вам здаються зрозумілішими і зручнішими, проводьте їх, дотримуючись загальні правила. Вони такі:

М'язи повинні бути добре розслаблені, положення ділянок тіла, що масажуються, має бути зручним з хорошою їх фіксацією.
Розминанняповинно проводитися плавно, ритмічно, без ривків, різкого смикання, перекручування м'язів, один вид розминанняповинен переходити до іншої без пауз.
Прийом слід починати з місць переходу м'язів до сухожилля, з легких та поверхневих розминаньі лише після кількох масажних процедурпереходити до більш енергійного та глибокого розминання.

Масажні рухи слід проводити у висхідному, а при необхідності та низхідному напрямках.
При розминанніу чутливих та болючих місцях важливо не завдати болю.
Під час проведення масажу на спині необхідно уникати тиску пальцями чи іншими частинами рук на остисті відростки хребта.
При проведенні сеансу масажу прийоми розминаннячергуються з прийомами погладжування та потряхування.
Розминання є основним прийомом масажу, тому йому слід відводити найбільша кількістьчасу.
У домашніх умовах прийоми розминанняможна розучувати на щільно згорнутому ковдрі чи іншому м'якому предметі.

Загалом, потренуйтеся на згорнутій ковдрі – і за справу! Наприклад, таке.

Розминанняподушечками чотирьох пальців - основний та діагностичний прийом у розминанні, виконується подушечками чотирьох зімкнутих один з одним пальців з опорою на основу долоні або на великий палець. Прийом виконується як однією, і двома руками відповідно, з варіантами рухів як одночасно, і поперемінно. Напрямки рухів при виконанні прийому: спіралеподібне, колоподібне, штрихоподібне. Розминання подушечками чотирьох пальців, як і будь-який прийом розминання, проводиться суворо зі зміщенням шкіри, рух по шкірі - це помилка, яка може призвести до різких та неприємних хворобливим відчуттям, садна. Діагностична цінність цього прийому очевидна - подушечки пальців мають найтонший дотик.

Дуже ефективно цей прийом проводиться із застосуванням обтяження, яке можна виконувати двома варіантами, виходячи зі способів накладання обтяжуючої руки. У першому діагностичному варіанті обтяження накладається на середні фаланги пальців. Для проведення більш глибокого та силового впливуцим прийомом на м'язову тканину, а також з метою зберегти середні фаланги пальців від навантаження, можна застосувати інший варіант обтяження, а саме: накладати обтяжливу руку безпосередньо на кінцеві фалангипальці.

Розминання фалангами чотирьох пальців – логічне продовження прийому розминанняподушечками чотирьох пальців. Прийом жорсткіший, ніж розминанняподушечками чотирьох пальців. Його застосовують, коли необхідно посилити дію. Техніка його виконання повністю відповідає техніці розминання подушечками чотирьох пальців, крім робочої поверхні (середні фаланги пальців) і вихідного становища.

Для більш потужного на м'язи і тканини прийом проводиться з обтяженням.

Вже описане розминаннягребенем кулака - один з найпотужніших прийомів за силою впливу на м'язи спортивному масажі, техніка виконання у всьому подібна до попереднього прийому. Відмінність лише в тому, що робоча поверхня- це гребінь кулака, а робочий рухпоєднується з видихом пацієнта.

Розминання- це масажний прийом, при виконанні якого масажист здійснює захоплення, здавлювання та усунення тканин. Як правило, під час виконання прийому рука масажиста спочатку захоплює (фіксує) тканини, що масажуються, потім здавлює їх і, нарешті, здійснює їх розминання (роздавлювання).

ОСНОВНІ ПРИЙОМИ РОЗМІНАННЯ

1. Поздовжнє розминання. Цей прийом виконується вздовж осі м'язів. Для виконання першої фази прийому (фіксації) необхідно розташувати долоню так, щоб дещо відведений та протипоставлений! палець виявився по один бік масивного м'язового пласта (на стороні, найближчій до масажисту), а II-V пальці з іншого боку. Як правило, фіксацію здійснюють відразу двома руками. Потім масажист досить швидко, енергійно і разом виконує дві наступні стадії (здавлювання і розминання), пересуваючи кисті вздовж області, що масажується.

2. Поперечне розминання. При виконанні цього прийому руки масажиста розташовуються так само, як і при підготовці до продольного розминання. Але напрямок розминального зусилля не; вздовж, а поперек осі м'яза. Для цього масажист одночасно обома руками захоплює (фіксація), відтягує догори і віджимає тканину, що масажується, однією рукою до себе, іншою - від себе. Виконуючи ці рухи, кисті масажиста зміщуються вздовж області, що масажується.

Можна виконувати поперечне розминання й однією рукою з янтарністю. При цьому фіксація (захоплення) здійснюється точно так само, а здавлювання та розминання виконуються поперемінно в різні сторони(наприклад, до латерального, то до медіального Краю дорсальної поверхні гомілки). Виконуючи прийом, рука масажиста зміщується вздовж області, що масажується.

Обидва основні прийоми використовують при масажі задньої та бічних поверхонь шиї, трапецієподібних м'язівспини, великих грудних м'язів, таза, кінцівок. У лікувальний масажшироко застосовні прийоми розминання на кістковому ложі (розминання пальцями, долонею, опорною частиною кисті та інших.), опис яких буде дано розділ «Спортивний масаж».

Допоміжні прийоми розминання

1. Валяння. Щітки з випрямленими і зімкнутими пальцями масажист має в своєму розпорядженні долонями один до одного, охоплюючи з обох сторін масовану кінцівку. Паралельно розташованими кистями масажист виконує рухи в протилежних напрямках(від себе та до себе), рідше вгору-вниз, при цьому стискаючи та зміщуючи м'язи. Поступово руки переміщаються по області, що масажується.

В основному застосовується при масажі кінцівок.

2. Намотування. Ліву кисть (якщо масажист правда) у положенні середньому між пронацією і супинацією рухами, що пиляють, глибоко занурюють у тканини, а правою рукоюзахоплюють валик з тканини, що масажується, і накочують його двома-трьома рухами на ліву долоню. Розминання тканин виробляють між долонями півколовими рухами.

Цей прийом, як правило, виконується на передній поверхні живота, іноді грудях, бічних поверхнях грудей.

Необхідно вказати на прийом, що стоїть як би між розтиранням і розминанням, так звану «сороконіжку». Деякі відносять її до різновиду накочування. Захопивши першими пальцями обох рук з одного боку валик з тканини, що масажується, масажист зміщує його, поздовжньо штовхаючи долонними поверхнями перших пальців і «переступаючи» перед валиком іншими пальцями.

3. Зрушення. При виконанні цього прийому масажист двома кистями фіксує м'які тканинипотім короткими ритмічними рухами зрушує тканини в напрямку один до одного. На обмежених ділянках прийом може виконуватись двома або декількома пальцями. Застосовують при масажі будь-якої області, особливо при рубцевих ураженнях шкіри, шкірних захворюваннях. Виконують зсув і в іншій модифікації. Якщо захопити і фіксувати м'яз не вдається, масажист, зімкнувши дистальні фаланги відведених перших пальців, ними і опорними частинами обох кистей натискає на тканини, що підлягають, зрушуючи м'язовий пласт в поперечному напрямку.

4. Розтягування- Прийом, зворотний першому варіанту зсуву.

5. Щипцеподібне розминання- поздовжнє та поперечне, виконується як звичайне розминання щипцеподібно складеними пальцями.

Застосовують при масажі невеликих м'язів, сухожиль.

6. Натисканнявиконується дистальними фалангами, основою долоні, гребенями, кулаком, іноді з обтяженням.

Застосовують на волосистій частині голови, шиї, спини, сідницях, стегнах, скрізь, де розташовані біологічно активні точки.

7. Посмикування. Захопивши 1 і 2 пальцями масаж тканину, стискають її, відтягують і відпускають. Рухи виконуються в достатньо швидкому темпіритмічно.

Виконують частіше при косметологічному масажі, парезах, паралічі мімічної мускулатури.

Фізіологічна дія розминання позначається в основному на м'язової системи. Завдяки посиленню кровотоку та лімфотоку покращуються трофічні процеси у м'язах, підвищується обмін речовин, покращується скорочувальна функція м'язів, еластичність зв'язкового апарату. Знижуються явища м'язової втоми, покращується самопочуття та працездатність

Проведення розминання

1. Цьому прийому слід приділяти особлива увага. Саме щодо виконання судять про ступінь підготовки масажиста.

2. Виконання прийому починають від місця переходу сухожилля м'яза в його черевце. При фіксації слід враховувати топографію м'язів.

3. Масажні рухи виконують у висхідному та низхідному.<пм направлениях с частотой 50-60 движений в минуту.

4. Інтенсивність розминання, щоб уникнути звикання, збільшується протягом курсу.

5. Необхідно стежити, щоб кисть масажиста була напружена, оскільки саме розминання веде до швидкому втоми.

МОЖЛИВІ ПОМИЛКИ ПРИ РОЗМІНАННІ

Ковзання пальців по шкірі у фазі здавлювання (друга фаза прийому).
Сильне тиск дистальних фаланг на тканини, що масажуються.
Одночасна при поздовжньому розминанні (якщо прийом виконують одночасно на протилежних поверхнях кінцівки).
Згинання пальців у міжфалангових суглобах у фазі фіксації.
Якщо у фазі «роздавлювання – розминання» (третя фаза прийому) масажист недостатньо зміщує м'язи, прийом втрачає значну частину ефективності.

Розминання, це основний прийом у будь-якому вигляді масажу. Він є найбільш складним у технічному виконанні і займає більшу частину часу всієї процедури (60-80% від загального часу). Розминання призначене, головним чином, для на м'язову систему організму, поліпшення скорочувальної функції м'язів, підвищення їх тонусу і працездатності.

У процесі розминання відбувається розтяг, здавлювання, віджимання, розтирання, зсув м'язових тканин. Такий вплив порівняно, до певної міри, з пасивним заняттям у спортзалі, і після перших сеансів масажу у масованого може виникнути хворобливе відчуття крепатури, пов'язане з виробленням молочної кислоти, яка, у свою чергу, виділяється в процесі незвично великої м'язової активності.

Сутність даного прийому у тому, що з його виконання м'яз може приподниматься від кісткового ложа і розминатися, чи навпаки, придавлюватися до кістки і розминатися шляхом зміщення їх убік. Таким чином, можна виділити такі етапи проведення прийому: 1) захоплення ділянки, що масажується; 2) відтягування, стискання; 3) розминання.

Фізіологічний вплив прийомів розминання на організм:

покращує мікроциркуляцію в тканинах області, що масажується, а так само найближчих ділянках розташованих нижче;

сприяє виведенню з м'язів та міжм'язового простору молочної кислоти, активізує відновлювальні процеси;

зміцнює та підвищує еластичність м'язової тканини, посилює її скорочувальну функцію;

стимулює процеси газообміну, посилюючи виведення вуглекислого газу та споживання кисню;

збільшує силу м'язів при тривалому та регулярному впливі, а також знімає м'язову втому.

Прийоми розминання

Перед тим як почати розглядати технічні особливості прийомів розминання, Корисним буде усвідомити собі сам принцип розминання, усвідомити його сутність. Слід розуміти, що цей прийом займає чільне місце серед інших прийоміві від того наскільки якісно він буде виконаний, найчастіше формується загальна оцінка процедури, ефективність та дієвість масажу, а також компетентність та грамотність самого масажиста.

Прийом розминання потрібно виконувати повільно (40-60 рухів на хвилину), ритмічно, по можливості не завдаючи масажованому болю, опрацьовуючи все більш глибокі пласти м'язової тканини, поступово збільшуючи інтенсивність і силовкладення. Рухи повинні бути безперервними короткими та ковзними. При необхідності для глибокого масування на великих м'язах збільшуйте тиск за допомогою власної ваги або наклавши одну руку на другу (прийоми з обтяженням).

Розминання слід проводити після прийомів погладжування, вичавлювання і розтирання коли масажована область добре розігріта і на шкірі масованого видно стійка гіперемія (почервоніння шкіри, кровонаповнення судин), а змащувальні засоби (олія, гель, мазь, і т. д.) всоталися і дозволяють виконувати розминають прийоми без різких ривків, защипування шкірної складки і зісковзування рук.

Корисним буде розібратися в будові м'язів і м'язової системи в цілому, тому як розминання правильно починати з місця, де м'яз переходить у сухожилля і масажувати по ходу м'язових волокон, доходячи до черевця і назад.

Виділяють два види розминання - поздовжнє та поперечне. З самої назви вже стає зрозуміло, що в поздовжньому масажуванні тканин здійснюється вздовж м'язової осі, а в поперечному навпаки поперек м'язових волокон.

переважно застосовують для масажу кінцівок, м'язів шиї, спини, живота. Захоплення або перший етап прийому розминання зазвичай відбувається таким чином, щоб великі пальці обох рук знаходилися по одній, а інші пальці (2-5) по інший бік від ділянки, що масажується. Після чого обидві кисті поперемінно, безперервно продовжують прийом, виконуючи здавлювання (відтягування) і розминання м'яза. Також можливе виконання даного прийому однією рукою.

застосовують при масажі шиї, спини, живота, нижніх та верхніх кінцівок, ділянці таза. Захоплення проводиться однією або двома руками поперечно по відношенню до масаж м'язів. Розминання також виконується поперечно напрямку м'язових волокон. Накладення рук відбувається так, щоб перші пальці знаходилися по один бік, а решта по інший. Прийом можна проводити з обтяженням накладаючи одну кисть на другу.

До різновидів поздовжнього та поперечного розминаннявідносяться такі прийоми:

1) ординарне розминання;
2) подвійний гриф;
3) подвійне кільцеве розминання;
4) пальцеве розминання;
5) гребнеподібне розминання;
6) щипцеподібне розминання;
7) розтяг;
8) рух;
9) натискання.

, це найпростіший і найважливіший прийом розминання. Виконується він пензлем однієї руки, яка набуває форми у вигляді «щипців» (чотири пальці разом (2-5), великий трохи відведений). Далі цими «щипцями» потрібно обхопити м'яз поперек дуже щільно, щоб між ділянкою, що масажується, і долонею не було просвіту. Потім м'яз стискається і піднімається від кісткового ложа, після чого повертається у вихідне положення. На завершальному етапі кисть розслабляється і відпускає м'яз, але долоня залишається як і раніше щільно притиснута до неї. Після цього кисть захоплює наступну ділянку м'яза, поступово просуваючись по всій її довжині. Ординарне розминання зручно застосовувати при масажі кінцівок, м'язів шиї та плечей, великих м'язів спини та тазу.

Подвійне просте розминанняскладається з двох ординарних розминань, що проводяться одночасно обома руками (поперечно), або поперемінно (подовжньо, поперечно). Такий прийом ефективний при масажі стомлених м'язів, підвищує їхню працездатність і відновлює м'язову діяльність.

виконується так само, як і ординарне розминання, тільки з обтяженням другої руки. Виконується він у двох варіантах: великий палець однієї руки накладається на великий палець іншої руки, і чотири пальці (2-5) однієї руки так само лягають, чинячи тиск на пальці другої руки; 2) основа долоні руки, що створює обтяження, лягає на великий палець масажної руки. Завдяки даному прийому можливий масаж великих та сильно розвинених м'язових шарів. Активно використовується у спортивному масажі.

є напевно найскладнішим з технічного виконання, але водночас і найефективнішим прийомом. У зв'язку з цим він вимагає постійного та тривалого тренування. Навчатися йому слід поспішаючи, зосереджуючись кожному русі.

Отже, техніка виконання прийомутакою. Захоплення проводиться так само, як і при ординарному розминанні обома руками (пальці випрямлені) відстань між якими становить приблизно ширина долоні. Далі масаж м'яз потрібно підняти (відтягнути від кісткового ложа), і проводити зустрічні рухи кистями рук таким чином, щоб одна рука зміщувала ділянку, що масажується від себе, тобто в бік чотирьох пальців, а інша до себе, у бік великого пальця, і навпаки.

Даний прийом дуже популярний у багатьох видах масажу, особливо в лікувальному, спортивному та профілактичному. На нього приділяється основна частина часу виділеного на прийоми розминання. Застосовується подвійне кільцеве практично на всіх м'язах, крім плоских, через неможливість відтягування їх вгору. Прийом виконується плавно, без різких ривків, не випускаючи м'яз із рук.

з техніки проведення схоже на попередній прийом. Відмінність полягає лише в тому, що одна рука виробляє ординарне розминання, а друга вгору піднімає м'яз чотирма пальцями, а вниз придавлює її основою долоні, при цьому великий палець для зручності, приведений до вказівного. Даний прийом дозволяє виконувати розминання грудних м'язів, м'язів плеча та згиначів передпліч, прямих м'язів живота, найширших м'язів спини, сідничних м'язів, м'язів стегна та задньої поверхні гомілки.

Пальцеве розминанняце прийом з глибокою проникаючою здатністю, який можна застосовувати як на круглих, так і на плоских м'язах. Його можна поділити на розминання подушечкою великого пальця та розминання подушечками чотирьох пальців.

Здійснюється за рахунок тиску (притискання до кісткового ложа) на м'язову тканину великого пальця. Накладення пензля на область, що масажується, відбувається наступним чином: великий палець напружений і розташовується вздовж м'яза, а інші пальці розслаблені і відведені в бік або охоплюють ділянку збоку, що масажується. Розминання проводиться подушечкою великого пальця кругоподібними, спіралеподібними рухами по всій довжині м'яза. Даний прийом виконується однією рукою, двома руками (великі пальці рухаються зустрічними рухами поперемінно), і з обтяженням (на великий палець, що масажує руки, накладається ребро долоні другої руки).

Таке розминання дуже важливе при детальному масажі як великих, глибоких м'язових шарів, так і дрібних м'язів, а також при опрацюванні проблемних місць. Пальцеве розминання активно використовують у шведському масажі, коли масажист прагне проникнути максимально в глибину, до самої кістки.

аналогічно розминання великим пальцем може застосовуватися усім м'язах. Постановка кисті як у попередньому прийомі, лише цього разу великий палець не бере безпосередньої участі у процесі розминання. Тепер він розслаблений і ковзає по поверхні, а головну роль виконують решта чотирьох пальців. Якщо прийом проводиться на плоских м'язах, то пальці повинні бути зімкнуті і трохи зігнуті у всіх фалангах, якщо ж на великих – дещо розведені. Також на великих, глибоких м'язах доцільно проводити цей прийом з обтяженням накладаючи другу руку палець на палець або ребром долоні. Розминання проводиться подушечками чотирьох пальців по кругоподібній, віялоподібній траєкторії або штрихуванням (швидкі, короткі рухи від себе – до себе). Застосовується у багатьох видах масажу особливо у косметичному при масажі обличчя та волосистої частини голови.

виконується за типом гребенеподібного розтирання. Відмінність полягає в тому, що розминання проводиться більш повільно, чуттєво, впливаючи переважно на м'язові тканини, і з меншою амплітудою рухів, ніж при розтиранні. При провидінні цього прийому пальці кисті злегка зігнуті в «м'який кулак», великий палець відведений убік або випрямлений і впирається в ділянку, що масажується. Розминання здійснюється за рахунок тиску середніх фаланг на м'яз придавлюючи його до кістки, кругоподібними, віялоподібними рухами у напрямку мізинця. Прийом можна проводити однією рукою, двома руками або з обтяженням.

це своєрідний прийом, який проводиться переважно на дрібній мускулатурі, тому його доцільно використовувати в першу чергу при масажі дітей до одного року (дитячий масаж), мімічних м'язів обличчя (косметичний масаж обличчя), а також м'язів шийно-комірцевої зони, верхніх кінцівок, стоп та гомілкостопа (лікувальний, профілактичний масаж). Виконується він однією чи двома руками. Захоплення м'яза відбувається пензлем, яка набуває форми щипців, тобто великий палець та інші чотири, випрямлені та паралельні один одному. Розминання проводиться подушечками 1-го і 2-го чи 1-го, 2-го і 3-го пальців рухами кругової траєкторії.

надає активну дію як на м'язи, а й у нервову систему , досягаючи збудження безлічі рецепторів массируемого ділянки. За допомогою цього прийому лікують післятравматичні та післяопераційні рубці, спайки, а також захворювання пов'язані з порушенням рухової іннервації (паралічі, парези).

Розтягування виконується двома руками, по можливості захоплюючи м'яз (на круглих м'язах), або натискаючи на неї (на плоских м'язах), а потім розтягуючи м'язові тканини в протилежні сторони. Можливе проведення прийому: великими пальцями, на дрібних ділянках; всіма пальцями кисті щипцеподібно, якщо м'яз можна відтягнути; долонями чи рубом долоні на великих плоских м'язах; передпліччям на великих м'язах. Розтягування слід виконувати м'яко без різких ривків, не поспішаючи, ніби розгладжуючи м'язи.

, або перекочування валика, - це найсильніший дренажний прийом, який посилює мікроцеркуляцію в тканинах області, що масажується, стимулює крово- і лімфоток, покращує обмін речовин. У зв'язку з цим зсув слід проводити у напрямку до найближчого скупчення лімфатичних вузлів. Принцип виконання прийому полягає у захопленні м'яза, або складки шкіри, двома руками, і переміщення її або від себе, або на себе. Постановка кисті при цьому, як при щипцеподібному розминанні, тобто з прямими пальцями, великий і вказівний паралельні один одному.

Якщо перекочування валика з тканин, що масажуються, відбувається в напрямку від себе, то великі пальці фіксують складку і ковзають вперед, а інші пальці переміщаються дрібними кроками захоплюючи нові ділянки. У другому варіанті, на себе крокують великі пальці, а решта притискають і фіксують валик.

Зсув впливає на сполучну тканину за допомогою якої шкіра кріпиться до м'яза. При поганій еластичності цих сполучних волокон виконання даного прийому на перших сеансах може бути болючим, тому інтенсивність його слід нарощувати орієнтуючись на відчуття, що масажується.

- це простий прийом з технічного виконання, але, незважаючи на це, дуже ефективний. Виконується він у вигляді переривчастих натискань на область, що масажується, з певною частотою (від 30 до 60 натискаючих рухів за хвилину). Виготовляється даний прийом подушечкою великого пальця (точково), подушечками всіх пальців, основою долоні, пензлем стиснутим в кулак, а також ліктем (на великих м'язах, або за наявності яскраво вираженого жирового прошарку). Усі варіанти можна проводити однією рукою, двома руками або з обтяженням. Крім поверхневого на тканини це прийом як і впливає перистальтику внутрішніх органів шляхом вісцерального впливу.

Нижче наведено навчальне відеодля більшої наочності технічного виконання всіх вищеописаних прийомів.

Цей прийом є одним із основних у масажі. Більше половини всього часу, відведеного на сеанс масажу, приділяється саме на розминання. Щоб ефект розминання був помітнішим, м'язи, що масажуються, повинні бути максимально розслаблені. За допомогою розминання здійснюється доступ до глибоких шарів м'язів. При його застосуванні потрібно захоплювати м'язові тканини та притискати їх до кісток. Захоплення тканин проводиться з одночасним здавлюванням, підніманням і зміщенням. Весь процес розминання можна розділити на три фази: захоплення м'яза, відтягування та стискання, а потім розкочування та здавлювання. Прийом розминання слід проводити за допомогою великих пальців, кінчиків пальців та верхньої частини долоні. Рухи при цьому мають бути короткі, швидкі та ковзні.

При розминанні потрібно прагнути захоплювати дедалі глибші шари м'язової тканини. Для збільшення тиску можна використовувати вагу свого тіла та накладання однієї руки поверх іншої. Виробляється як би здавлювання та вичавлювання шкіри масажованої ділянки. Розминання слід робити повільно, безболісно, збільшуючи його інтенсивність поступово. За хвилину слід виробляти 50-60 рухів, що розминають. При проведенні розминання руки не повинні зісковзувати, не слід робити різких ривків і перекручування тканин. Рухи повинні бути безперервними, від черевця м'яза до сухожилля і назад, м'яз при цьому не слід відпускати, перескакуючи з однієї ділянки на іншу. Починати масаж потрібно з того місця, де м'яз переходить у сухожилля. Позитивний ефект розминання полягає в тому, що воно покращує циркуляцію крові, лімфи та тканинної рідини. При цьому значно підвищується живлення тканин, що масажується ділянки, насичення тканин киснем, покращується м'язовий тонус.

Розминання сприяє швидкому видаленню з тканин вуглекислого газу та молочної кислоти, тому розминання необхідне після великих фізичних та спортивних навантажень. Розминання значно зменшує м'язову втому. З допомогою розминання м'язові волокна розтягуються, у результаті підвищується еластичність м'язової тканини. При регулярному впливі сила м'язів зростає.

Прийоми та техніки розминання.
Виділяють два основні прийоми розминання - поздовжнє та поперечне.
Поздовжнє розминання. Зазвичай воно використовується для масажу м'язів кінцівок, бічних поверхонь шиї, м'язів спини, живота, грудей, тазових областей. Виконувати поздовжнє розминання слід по ходу м'язових волокон, що утворюють черевце (тіло) м'яза, вздовж осі м'язів, за допомогою якої з'єднується сухожилля початку (головка) та сухожилля прикріплення (хвіст) (рис. 87).

Малюнок 87

Перед проведенням поздовжнього розминання слід розташувати випрямлені пальці на поверхні, що масажується таким чином, щоб великий палець знаходився на протилежній від інших пальців стороні масажованої ділянки. Зафіксувавши в такому положенні пальці, слід підняти м'яз і відтягнути його. Потім потрібно зробити рухи, що розминають, спрямовані до центру. Не можна відпускати м'яз навіть на мить, пальці повинні щільно охоплювати його. Спочатку тиск на м'яз повинен чинитися у бік великого пальця, а потім великий палець тисне на м'яз у напрямку до інших пальців. Таким чином м'яз зазнає тиску з двох сторін. Можна виконувати поздовжнє розминання двома руками, при цьому всі рухи виконуються поперемінно, одна рука рухається за іншою. Рухи виробляються до тих пір, поки весь м'яз повністю не розімнеться. Можна проводити поздовжнє розминання уривчастими рухами, стрибками. За такого способу кисть масажує окремі ділянки м'яза. Зазвичай переривчасте розминання застосовується, коли потрібно обійти уражені ділянки шкіри, а також для стимуляції діяльності нервово-м'язового апарату.

Поперечне розминання. Застосовується при масажі кінцівок, спини та живота, тазових та шийних областей.
Поперечне розминання використовується також для розсмоктування набряків, посилення відтоку лімфи та покращення кровообігу. У цьому випадку рухи повинні бути спрямовані до лімфатичних вузлів, розташованих поряд з ділянкою, що масажується. Для підвищення тонусу м'яза, активізації його скорочувальної функції масаж корисно проводити у різних напрямках по всій довжині м'яза.

Малюнок 88

При поперечному розминанні кисті рук слід розташувати поперек м'яза, що піддається розминанню. Кут між накладеними на поверхню, що масажується, кистями рук повинен становити приблизно 45 градусів. Великі пальці обох рук розташовуються поряд з одного боку поверхні, що масажується, а інші пальці обох рук - з іншого боку. Усі фази розминання виконуються одночасно чи поперемінно. Якщо розминання виконується одночасно, обидві руки зміщують м'яз в один бік (рис. 88), у разі поперемінного поперечного розминання одна рука повинна. зміщувати м'яз на себе, а інший - від себе (рис. 89).

Малюнок 89Малюнок 90

Якщо розминання проводиться однією рукою, іншу руку можна використовувати для навантаження (рис. 90). Починати поперечне розминання слід із черевця (тіла) м'яза. Далі рухи потрібно поступово спрямовувати у бік сухожилля. Головку м'яза та сухожилля краще розминати однією рукою поздовжньо, тому, наближаючись до сухожилля, другу руку можна прибрати та закінчити розминання однією рукою. Після того, як сухожилля і місце прикріплення м'яза буде промасовано, можна починати рух у зворотному напрямку, в цьому випадку на м'яз потрібно накласти другу, вільну руку і робити поперечне розминання вже обома руками. Один м'яз слід масажувати подібним чином кілька разів, змінюючи поперечне розминання на поздовжнє.

До різновидів поздовжнього та поперечного розминання відносяться:
- Просте;
- подвійне просте;
- подвійний гриф;
- подвійне кільцеве;
- подвійне кільцеве комбіноване розминання;
- подвійне кільцеве поздовжнє розминання;
- ординарно-подовжнє;
- колоподібне;
- розминання основою долоні з перекатом.

Ординарне розминання. Цей різновид розминання застосовується при масажі м'язів шиї, великих спинних і сідничних м'язів, передньої та задньої поверхні стегна, задньої поверхні гомілки, плеча, живота. При виконанні простого розминання м'яз необхідно дуже щільно обхопити впоперек прямими пальцями руки. Потім м'яз слід підняти, просуваючи великий палець і решту всіх пальців один до одного. Пальці повинні рухатися разом з м'язом, а не ковзати нею. Наступний етап - повернення м'яза у вихідне положення. Пальці при цьому не повинні відпускати м'яз, долоня повинна щільно прилягати до м'яза. Тільки коли м'яз прийме вихідне положення, пальці можна розтиснути. Так промасувати усі ділянки м'яза.

Подвійне просте розминання. Цей прийом ефективно стимулює м'язову діяльність. При масажі м'язів задньої поверхні гомілки і плеча масаж повинен лягти на спину. Якщо масажуються м'язи стегна, ногу слід зігнути в коліні. Відмінність цього прийому від звичайного ординарного розминання в тому, що двома руками по черзі потрібно провести два ординарні розминання. При цьому рухи мають бути спрямовані знизу нагору.

Подвійний гриф. Цей метод застосовується при масажі м'язів передньої та задньої поверхонь стегна, косих м'язів живота, м'язів спини та сідниць, м'язів плеча. Виконується подвійний гриф так само, як і ординарне розминання, але подвійний гриф повинен проводитися з обтяженням.

Існує два варіанти подвійного грифа.
1 варіант. При виконанні цього варіанта подвійного грифа кисть однієї руки обтяжується іншою таким чином, щоб великий палець однієї руки натискав на великий палець іншої руки. Інші пальці однієї руки чинять тиск на пальці іншої руки.
2 варіант. Подвійний гриф у цьому варіанті виконується з обтяженням основи долоні однієї руки на великий палець іншої руки.

Подвійне кільцеве розминання. Застосовується при масажі трапецієподібних м'язів, м'язів живота, грудей, найширших м'язів спини, м'язів кінцівок, ділянці шиї та сідниць. При масуванні плоских м'язів подвійне кільцеве розминання застосовувати не можна через неможливість відтягування цих м'язів нагору. Зручніше робити це розминання, уклавши масаж на плоску поверхню. Масований повинен максимально розслабити м'язи. Кисті обох рук потрібно розташувати на ділянці, що масажується так, щоб відстань між ними дорівнювала ширині кисті. Великі пальці повинні розташовуватися на протилежному боці поверхні, що масажується від інших пальців. Далі слід випрямленими пальцями захопити та підняти м'яз. При цьому одна рука зміщує м'язи в напрямку від себе, а друга - на себе. Потім напрямок змінюється у зворотному порядку. Не слід випускати м'яз з рук, робити це розминання слід плавно, без різких стрибків, щоб не заподіяти біль, що масажується.

Подвійне кільцеве комбіноване розминання. Прийом використовується при розминанні прямих м'язів живота, найширших м'язів спини, сідничних м'язів, великих грудних м'язів, м'язів стегна, задньої поверхні гомілки, плечових м'язів. Цей прийом з техніки виконання схожий на подвійне кільцеве розминання. Відмінність у тому, що при виконанні подвійного кільцевого комбінованого розминання права рука виконує ординарне розминання м'яза, а ліва долонею розминає цей м'яз. Для зручності виконання цього прийому слід покласти вказівний палець лівої руки середній палець правої руки. Рухи, що виконуються кожною рукою, повинні здійснюватися у протилежних напрямках. Подвійне кільцеве поздовжнє розминання. Застосовується при масажі передньої поверхні стегна та задньої частини гомілки.

Для виконання даного прийому розминання необхідно покласти кисті рук на ділянку, що масажується, стиснувши пальці разом (великі пальці потрібно відвести в сторони). Захопивши м'яз обома руками, слід робити пальцями кільцеві рухи, кисті рук повинні просуватися назустріч один одному. Зустрівшись, вони продовжують рух, віддаляючись один від одного на відстань 5-6 см. Таким чином потрібно промасувати всі ділянки м'яза. При масажі правого стегна та лівої гомілки праву руку потрібно розташувати попереду лівої, а при масажі лівого стегна та правої гомілки – у зворотному порядку. Ординарно-подовжнє розминання. Прийом використовується для розминання задньої поверхні стегна. Цей прийом поєднує ординарне і поздовжнє розминання: для масажу зовнішньої поверхні стегна використовується поздовжнє розминання, а внутрішньої поверхні - ординарне (поперечне) розминання.

Кругоподібні розминання можна розділити на такі підвиди:
- колоподібне дзьобоподібне;
- колоподібне розминання подушечками чотирьох пальців;
- колоподібне розминання подушечкою великого пальця;
- колоподібне розминання фалангами пальців, стиснутих у кулак;
- колоподібне розминання основою долоні.

Кругоподібне клювоподібне розминання застосовується для масажу довгих і найширших м'язів спини, м'язів шийних і м'язів кінцівок. Пальці при виконанні цього прийому складаються у формі пташиної дзьоби: притиснути до великого пальця вказівний і мізинець, зверху розташувати безіменний палець, а потім - середній палець. При масуванні кисть руки рухається кругоподібно або спіралеподібно у бік мізинця. Можна проводити таке розминання і руками поперемінно.

Кругоподібне розминання подушечками чотирьох пальців. Прийом використовується при масажі м'язів спини, м'язів шийних і м'язів кінцівок, а також при масажі голови. Розминання слід проводити подушечками чотирьох пальців, розташувавши їх по діагоналі до м'язів. Великий палець повинен розташовуватися вздовж м'язових волокон. Він не бере безпосередньої участі в розминанні, він тільки ковзає по поверхні, а подушечки чотирьох пальців натискають на поверхню, що масажується, виробляючи кругові рухи у бік мізинця. Кругоподібне розминання подушечкою великого пальця. Прийом застосовується при масажі спинних м'язів, м'язів кінцівок та грудини. Виконується прийом подушечкою великого пальця так само, як і колоподібне розминання подушечками чотирьох пальців, тільки в цьому випадку чотири пальці ніякої участі в розминанні не беруть.

Прийом можна виконувати однією рукою, роблячи кругоподібні рухи великим пальцем у бік вказівного пальця. Тиск пальця на поверхню, що масажується, повинен бути різним, найбільш сильним на початку, і більш слабким при поверненні пальця у вихідне положення. Через кожні 2-3 см слід переміщати палець на нову ділянку поверхні, що масажується, щоб таким чином розім'яти весь м'яз. При виконанні цього прийому слід стежити, щоб великий палець не ковзав по поверхні, а зрушував м'яз. Прийом можна виконувати двома руками по черзі або однією рукою з обтяженням.

Кругоподібне розминання фалангами пальців, стиснутих у кулак. Прийом застосовується при масажі м'язів спини, кінцівок, грудини. Використовується він і при масажі передніх гомілкових та литкових м'язів, але в цьому випадку масаж виконується двома руками. При проведенні цього прийому розминання фаланги зігнутих у кулак пальців чинять тиск на м'яз, а потім зміщують його колоподібним рухом у бік мізинця. При виконанні прийому двома руками кисті, стиснуті в кулак, слід розташувати на поверхні, що масажується, на відстані один від одного приблизно в 5-8 см. Кругоподібні рухи у напрямку до мізинця проводяться двома руками по черзі. Можна виконувати цей прийом однією рукою з обтяженням. Кругоподібне розминання основою долоні. Прийом використовують для масажу м'язів спини, сідниць, кінцівок, грудини. Кругоподібні рухи виконуються основою долоні у бік мізинця. Виконувати цей прийом можна двома руками, розташувавши їх на поверхні, що масажується, на відстані 5-8 см один від одного. Можна виконувати розминання і однією рукою з обтяженням.

Розминання основою долоні з перекатом. Прийом використовується при масажі дельтоподібних м'язів, довгих м'язів спини, великих м'язів грудей, сідничних м'язів. Пензлик з притиснутими один до одного пальцями розташовується долонею вниз уздовж м'язових волокон. Піднявши пальці, слід здійснити натискання, перекочуючи кисть від основи великого пальця до основи мізинця через основу долоні. Так необхідно пересуватися по всьому м'язі далі.

Крім перерахованих вище прийомів існують допоміжні прийоми:
- валяння;
- Накочування;
- Зсув;
- Розтягування;
- натискання;
- Стиснення;
- Посмикування;
- щипцеподібне розминання.

Валяння. Зазвичай прийом використовується для масажу м'язів плеча та передпліччя, стегна та гомілки. Крім того, через щадний вплив валяння його застосовують при пошкодженнях м'язових волокон і судин в результаті травм, при склеротичних ураження судин і т. д. Виконується прийом двома руками. Кистями обох рук слід обхопити з обох боків область, що масажується, кисті при цьому розташовуються паралельно один до одного, пальці прямі. Рухи кожної руки виконуються в протилежних напрямках, руки слід поступово переміщати по всій ділянці поверхні, що масажується. (Мал. 91).

Малюнок 91

Накочування. Прийом застосовується при масажі передньої стінки живота, а також м'язів бічних поверхонь спини, грудей, за наявності значних жирових відкладень, при в'ялості м'язів. При проведенні масажу м'язів живота слід спочатку розслабити м'язи, провівши площинне кругове погладжування поверхні живота, що масажується. Після цього ребро долоні лівої руки поставити на поверхню живота і постаратися глибоко занурити в товщину черевної стінки. Правою рукою захопити м'які тканини живота та накотити їх на кисть лівої руки. Здійснити круговими рухами розминання захопленої частини, а потім переходити до накочування ділянок, розташованих поряд. (Мал. 92).

Малюнок 92

Зрушення. Прийом застосовується зазвичай при масажі довгих м'язів на лікування рубцевих утворень, шкірних захворювань, при лікуванні паралічів і парезів. Зрушення посилює кровообіг і лімфоток, сприяє поліпшенню обміну речовин у тканинах, цей прийом зігріває тканини та чинить збуджуючу дію на організм. При виконанні прийому зсуву необхідно підняти і захопити ділянку, що масажується, великими пальцями обох рук, а потім зрушити його в бік. Можна, не захоплюючи тканини, натиснути на поверхню, що масажується, і зрушити тканини одна до одної за допомогою долонь або подушечок пальців. Зрушувати слід як у поздовжньому, так і в поперечному напрямках. За допомогою захоплення проводиться зрушення великого грудного м'яза та сідничних м'язів. Масажуючи м'язи спини, захоплення робити при зрушенні не потрібно. Зсув грудино-ключично-соскоподібних м'язів відбувається за допомогою щипцеподібного захоплення.

При масажуванні тканин черепного покриву кисті рук накладаються на лоб і потилицю, з легким натисканням руки повинні поперемінно повільно пересуватися від чола до потилиці. Якщо масажується фронтальна площина черепа, кисті потрібно накласти на області скронь. У цьому випадку зсув відбувається у бік вух. При масажі кисті зміщення м'язів кістки відбувається так. Пальцями обох рук слід захопити пензель, що масажується за променевий і ліктьовий край. Короткими рухами тканини зсуваються у напрямку вгору-вниз. Аналогічним способом можна зробити зрушення м'язів стопи (рис. 93).

Малюнок 93

Розтягування. Цей прийом впливає на нервову систему, за допомогою нього лікують паралічі та парези, рубці після травм та опіків, післяопераційні спайки. Як і при зрушенні, слід захопити м'яз, а якщо це неможливо, натиснути на нього. Потім потрібно розсунути тканини на протилежні сторони, м'язи при цьому розтягуються (рис. 94). Не слід робити різких рухів, тому що це може заподіяти біль, що масажується.

Малюнок 94

Для захоплення великого м'яза слід використовувати всю кисть, невеликі м'язи потрібно захоплювати щипцеподібно пальцями. Якщо м'язи захопити неможливо (плоскі м'язи), їх потрібно розгладжувати пальцями або долонею, таким чином відбувається розтягування. При розтягуванні спайок і рубців слід використовувати великі пальці обох рук, розташувавши один проти одного. Для стимуляції м'язів при парезах та паралічах ритмічні пасивні розтягування бажано чергувати з ніжними пасивними розтягуваннями, спрямовуючи рух у бік скорочення м'язів. На сухожилля м'язів ця процедура позитивно впливає.

Натискання. За допомогою цього прийому збуджуються рецептори тканин, у результаті покращується живлення тканин і постачання їх кров'ю. Чинить натискання і на внутрішні органи, активізуючи секреторну та видільну функції організму, а також перистальтику внутрішніх органів. Використовують натискання при лікуванні хвороб опорно-рухового апарату (пошкодження хребта, наслідки переломів кісток тощо). Проводиться цей прийом уривчастими натисканнями, темп рухів різний - від 25 до 60 натискань на хвилину. Натискання можна проводити долонею або тильною поверхнею пальців, подушечками пальців, опорною частиною долоні, а також пензлем, стиснутим у кулак.

Під час масажування передньої стінки живота найкраще робити натискання долонною або тильною поверхнею пальців або кулаком у темпі 20-25 разів на 1 хвилину. У цьому темпі можна проводити масажування внутрішніх органів. При масуванні живота можна використовувати натискання з обтяженням. При масажі спини з метою активізації м'язової діяльності слід застосовувати натискання в ділянці хребта. В цьому випадку руки потрібно розташувати впоперек хребетного стовпа, відстань між руками повинна бути приблизно 10-15 см. При цьому пальці потрібно розташувати з одного боку хребетного стовпа, а зап'ястя - з іншого. Ритмічними рухами (20-25 рухів за 1 хвилину) слід переміщати кисті рук вгору хребетним стовпом до шийного відділу, а потім вниз до крижів, таким чином здійснивши натискання в області м'язів вздовж усього хребетного стовпа (рис. 95).

Малюнок 95

Мімічні м'язи обличчя масажуються долонними та тильними поверхнями пальців, складених разом. За 1 хвилину необхідно проводити приблизно 45 натискань. Масаж волосистої частини голови можна робити подушечками пальців, розставивши їх граблеподібно, виробляючи за 1 хвилину від 50 до 60 натискань. Можна також натискати волосисту частину голови долонною поверхнею кистей, обхопивши голову долонями з обох боків. При такому способі слід робити за 1 хвилину від 40 до 50 рухів.

Стиснення. Прийом застосовується при масажі м'язів тулуба та кінцівок. Стиснення сприяє активізації кровообігу та лімфотоку, посилює постачання м'язів кров'ю, підвищує тонус м'язів та покращує їх скорочувальну роботу. Використовується стиск при масажі обличчя з метою покращення живлення шкіри. В результаті відбувається підвищення тонусу мімічних м'язів, шкіра стає більш пружною та еластичною. Стискання слід короткими рухами пальців, що здавлюють, або пензлем руки (рис. 96).

Малюнок 96

Темп під час прийому повинен становити близько 30-40 рухів за 1 хвилину. Стиснення при масажі обличчя повинне проводитися в темпі від 40 до 60 рухів за 1 хвилину. Посмикування. Цей прийом застосовується при масажі обличчя з метою активізації роботи мімічних м'язів, а також підвищення еластичності і пружності шкіри обличчя. Застосовується посмикування і при в'ялості м'язів передньої стінки живота, при лікуванні парезів та паралічів м'язів верхніх та нижніх кінцівок. Використовується посмикування і при лікуванні рубців після опіків та травм, а також післяопераційних спайок, тому що цей прийом сприяє покращенню рухливості та еластичності шкіри. Виконувати посмикування слід двома пальцями: великим та вказівним, які мають захопити ділянку тканини, відтягнути, а потім відпустити її. Можна виконувати посмикування і трьома пальцями: великим, вказівним та середнім. Темп посмикування повинен становити від 100 до 120 рухів за 1 хвилину. Можна виконувати рухи як однією, так і двома руками.

Малюнок 97

Щипцеподібне розминання. Цей прийом застосовується при масажі м'язів спини, грудей, шиї, обличчя. Щипцеподібне розминання добре застосовувати при масуванні невеликих м'язів і зовнішніх країв, а також сухожиль і головок м'язів. Виконувати прийом слід великим та вказівним пальцями, складеними у вигляді щипців (рис. 97). Можна також використовувати великий, вказівний та середній пальці. Щипцеподібне розминання може бути поперечним або поздовжнім. При виконанні поперечного щипцеподібного розминання м'яз потрібно захопити та відтягнути. Потім поперемінними рухами від себе і себе м'яз розминати пальцями. Якщо проводиться поздовжнє Щипцеподібне розминання, м'яз (або сухожилля) слід захопити великим і середнім пальцями, відтягнути, а потім розминати між пальцями спіралеподібно.

Розминання одна із основних масажних прийомів, що використовуються практично кожному. Техніка виконання розминання більш складна, ніж інші прийоми.

Суть прийому полягає у безперервному захопленні тканин, їх здавлюванні, перекочуванні, розтиранні, стисканні.

Даному прийому віддає особливу увагу. Тому що 60-70% часу, що займає всю схему масажу, відводиться саме розминання. Не випадково говорити, що масажувати, значить розминати.

Прийом поділяється на 2 види:

уривчасте;
безперервне.

Масажист розминає м'язи спини

Вплив на організм

Основний вплив виявляється на м'язи людини. Впливаючи на м'язи, спостерігається збільшення еластичності зв'язкового апарату, покращується скорочувальна функція м'язів. Також покращується крово- та лімфообіг масованої поверхні, що призводить до поліпшення обміну речовин, поліпшення працездатності м'язів, їх еластичності, більш ефективного харчування тканин.

Під час процедури масажист змінює темп та інтенсивність прийому. Це впливає на підвищення або зниження нервової збудливості, а також тонус м'язів. Судити про професіоналізм масажиста слід за тим, як він виконує розминання.

До певної міри прийоми розминання можна назвати легкої гімнастикою для м'язів.

Техніка виконання

Техніка виконання включає декілька прийомів та їх різновиди. Розглянемо кожен докладніше.

Ординарне

Цей масажний прийом проводиться однією рукою. Його виконують таким чином: долоня повинна щільно обхопити м'яз, що масажується. Пальці розташовуються так: великий палець з одного боку, інші з іншого. Пальці злегка піднімають тканину, здійснюючи здавлюючі, поступальні рухи.

Цей прийом виконується в повільному, м'якому, плавному темпі. Пацієнт не повинен відчувати хворобливість. Виконується на м'язах кінцівок та спини.

Ординарне

Виконується двома руками, рухаючись у поперечному напрямку. Проводиться так: обома руками щільно охоплюється потрібна м'яз, пальці розташовуються так: великий палець з одного боку, інші з іншого.

Одна рука виконує роль відтягування м'яза, трохи здавлюючи і віджимаючи її догори, друга рука віджимає м'яз донизу, рухаючись її ходу. Рух плавний, м'який, безперервний. Як правило виконується в , сідниць, .

Виконується двома руками, рухаючись у поздовжньому напрямку. Виконується так: обидві руки щільно охоплюють необхідні м'язи, наприклад, м'язи стегна, пальці у своїй розташовуються так: великі зверху, інші знизу. Великі пальці віджимають м'яз, натискаючи на нього, інші підштовхують його знизу. Прийом виконується в плавному, м'якому темпі, без болючих відчуттів.

Уривчасте

Цей прийом може виконуватися однією або двома руками. Рух - поздовжнє, чи поперечне. В даному випадку рухи уривчасті, стрибкоподібні, нерівномірні.

Уривчасте

Різновиди прийомів

Розминання відрізняється своїм різноманіттям форм та рухів. І це цілком виправдано, тому що він входить до розділу основних масажних прийомів.

Щипцеподібне

Даний вид прийому виконується однією або двома руками, пальці розташовані так: великі з одного боку, інші з іншого. Пальцями захоплюється м'яз, трохи піднімається і починає розминатися між пальцями.

Прийом призначений для довгих м'язів спини, передпліччя, великогомілкових м'язів гомілки.

Щипцеподібне на передпліччя

Ця техніка є досить щадним, ніжним розминанням. В основному використовується для м'язів стегон, плечей. Виконується це так: долоні розташовуються паралельно одне одного, одна рука з одного боку м'язи, друга з іншого. Далі долоні плавно стискаються і починають перетирати м'язи.

Валяння м'язів стегна

Зсув виконується двома руками одночасно. І тому великі пальці встановлюються з одного боку м'язи, інші пальці з іншого. З тканин утворюється своєрідна складка, злегка піднімаючи яку, починають зрушувати убік. В основному використовується для м'язів спини, стоп.

Пощипування

Цей прийом може бути виконаний однією або двома руками. Пощипування виконується або великим і вказівним пальцями, або великим і рештою. Як правило поєднується з . М'язова тканина захоплюється та відтягується вгору.

Уривчастий масажний прийом. Виконується вказівний або великим пальцем. У деяких випадках виконується натискання кулаком з обтяженням. Натискання здійснюється в місцях виходу нервів (м'язи спини, обличчя, при шкірі, що в'яне).

Розминання основоюдолоні

Даний масажний прийом виконується за допомогою основи долоні, основа щільно притискається до шкіри. З невеликим тиском виконується у різних напрямках. Прийом проводиться на м'язах спини, сідниць, великих суглобах.

Підставою долоні на литковому м'язі

Виконується великими пальцями обох рук. Великі пальці встановлюються на м'яз, натискаються лінією м'язів. Починають виконуватися кругові обертальні рухи. Проводиться прийом двома лініями.