Як навчиться фінтам у баскетболі. Оригінальний спосіб обіграти захисника

Крім точного кидка в баскетболі є ще ряд головних навичок для ефективної гри. Одними з них є фінти. Без них неможливо обхитрити конкурента і підійти до кільця. Так що ж треба робити, щоб досягти швидкого результату?

Вам знадобиться

• - Баскетбольний м'яч;
• – задоволена сила та витривалість.

Інструкція

1. Навчіться спочатку низьким і контрольованим фінтам. Їх слід використовувати при виведенні м'яча з перенасиченої зони майданчика для того, щоб обіграти противника при підході до його сітки, а також руху м'яча. Щоб робити даний видДриблінг результативно, широко розставте пальці і розслабте їх. Нехай ваш лікоть приблизно стосується тіла, а передпліччя знаходиться паралельно паркету. Виштовхуйте м'яч вперед пальцями та пензлем з далекого боку від захисника. Тіло нагніть уперед. Спину утримуєте прямо.

2. Виконайте контрольований дриблінг, під час якого необхідно, щоб м'яч піднімався не вище коліна. Але завжди дивіться вперед і будьте готові передати м'яч. Якщо противник тягнеться забрати м'яч, використовуйте низький відскок. Під час швидкого проходу захисник переносить ближню руку і ногу вперед. І тут застосовуйте високий відскок, але із зміною напрями чи темпу руху.

3. Намагайтеся обіграти супротивника на початку ведення м'яча, і для цього класніше використовуйте дриблінг плечима, сильно утримуючи м'яч. Якщо вам необхідно обіграти супротивника, що веде м'яч, то в цьому притисніть лікті до тіла, а пензлями постарайтеся швидко вихопити його з рук опонента.

4. Тренуйте швидкісні високі фінти. Використовуйте дриблінг на ярусі грудей, коли тікаєте у відрив або ведете м'яч далеко від охорони, і коли жоден з учасників команди не відкритий для того, щоб прийняти подачу. У цьому випадку ви можете бігти в досить високій стійці, але незмінно повинні бути готові до передачі партнеру, що відкрився. Також ви можете перейти на контрольоване ведення. Виштовхуйте м'яч як можна далі від себе для збільшення швидкості, тобто, створюючи більше гострий кутзіткнення зі статтю, ніж при контрольованому веденні.

Знання робити гравцем фінтибагато в чому визначають тріумф гри кожної команди. Фінти – це не легко обманні рухи, це своєчасні стратегічні рішення, що потребують миттєвої реакції та бездоганної роботи ніг.

Інструкція

1. Оцінюйте вашу позицію на майданчику у весь момент гри. Вигляд фінтазалежить від того, чи володієте ви в даний моментм'ячем, де знаходиться сам м'яч, від вашого жанру гри та знання виконувати передачі та кидки та безумовно, від здібностей партнерів по команді та гравців супротивника.

2. Щоб відпрацювати до автоматизму все фінти, тренуйтеся поодинці або віч-на-віч. Деякі вправи, що виконуються поодинці, краще виконувати вдома перед дзеркалом (скажімо, обманні рухи корпусом з м'ячем у руках).

3. Виконуйте обманні рухи ногами, головою та руками у русі та на місці, з м'ячем та без м'яча. Виконуйте фінтина кидок м'яча та на передачу з м'ячем, а на лов – без нього.

4. Відпрацьовуйте пивотний крок (викручування однією ногою, коли друга – опорна). Виконуйте вправи з відпрацювання фінтів, застосовуючи перешкоду (скажімо, стілець). Виконайте фінт на передачу або кидок, стоячи перед перешкодою, а потім обійдіть його праворуч або ліворуч. Обіграйте стаціонарну перешкоду пивот або іншим фінтом.

5. Відпрацюйте фінти, ловлячи м'яч відскочив від шита. Тренер повинен стукнути м'ячем у щит, а ви - спіймати м'яч у стрибку, потім приземлитися, далі зробити кілька фінтів поспіль на кидок і передачу і на відхід з кільця з дриблінгом.

6. Тренуйтеся разом з іншим гравцем вашої команди. Обігруйте фінтиз ходу, з місця, пізніше передачі, веденням, пізніше ривка і т.п. Ви можете виконувати вправи як з м'ячем, так і без м'яча. Тренер повинен контролювати перебіг ваших занять.

7. За сигналом тренера почніть рух до м'яча, який поки що знаходиться на середині поля, намагаючись обіграти захисника за допомогою фінтів. Захисник повинен зустрічаючи вас корпусом, не давати вам підібрати м'яч. Опануйте м'яч і атакуйте протилежне кільце. Вибирайте спочатку середній темпДля виконання подібних вправ, потім потроху переходьте на швидкий.

Відео на тему

Сьогодні баскетбол – досить знаменита спортивна командна граз м'ячем. Для недосвідченого гравця цей вид спорту може здатися досить важкою грою, навіть не дивлячись на примітивне завдання – забити баскетбольний м'яч у кошик противника. Позитивне ведення м'яча, техніка кидка, блокування гравців, техніка поділу гравців на майданчику – це ті нюанси, які ускладнюють гру. Для того, щоб навчитися баскетболу, вам необхідно пам'ятати про основні складові.

Вам знадобиться

• майданчик для тренування

Інструкція

1. Ведення. Переміщення гравця по майданчику припустимо лише при періодичному (не більше двох кроків) ударі м'ячем об підлогу. Забороняється вести баскетбольний м'яч обома руками, а також пронос. Висота, на яку відскакує м'яч, не повинна перевищувати зросту людини. Недосвідченому гравцю слід тренуватися вести м'яч будь-якою рукою окремо, стежачи за ним лише бічним зором.

2. Передача. Гра в пас – це стрижневе правило баскетболу. Навіть найшвидший гравець не може пересуватися майданчиком зі швидкістю польоту м'яча. Тому після передачі м'яча іншому гравцю своєї команди, ви повинні зайняти відповідне місце для прийому або забезпечити безперешкодний кидок м'яча.

3. Переміщення без м'яча. У будь-який момент гри м'яч знаходиться лише в одного гравця. Для інших гравців команди завданням стоїть вдалий висновок атаки, а конкурентів – перехоплення, відбір чи охорона.

4. Кидок м'яч у кошик. Для того, щоб виграти в баскетбол, вам необхідно максимально величезніше забити м'ячів у кошик команди супротивника, а також захистити свій кошик. Ви повинні тренувати техніку кидка з різних позицій на майданчику, розташування тіла, при зупинці чи русі.

5. Вибір. М'яч має бути у володінні команди навіть тоді, коли ви зробили невдалий кидок. Число підбирань м'яча є досить значущим показником як для гравця, так і команди в сукупності.

Відео на тему

Корисна порада
Тренуйте усі основи гри. Намагайтеся розвивати стратегію, вона займає далеко не останнє місце. Задіяти всіх гравців у команді. Ніколи не сперечайтеся із суддею

Для гравців-початківців баскетболможе здатися досить важким видом спорту, незважаючи на те, що ціль гранично примітивна - закинути м'яч у кошик. Основні проблеми криються у правилах: нестандартний метод ведення м'яча, велика кількість гравців, маленький діаметр кошика. Незнання цих правил значно ускладнює процес навчання, тому треба спочатку навчитися грати, а вже потім відточувати свої навички. Щоб навчитися грі в баскетболВам необхідно запам'ятати п'ять основних складових цієї гри.

Інструкція

1. Вигравати в баскетболневажко, вміючи кидати і закидати м'яч у кошик. Також треба не допустити того, щоб противник закинув більше м'ячів. Тренуйте техніку з різних позицій, застосовуючи кидки від щита та без, у русі та зупинкою. Спочатку опануйте техніку звичайного кидка без відскоку від щита, стоячи навпаки кошика. Візьміть м'яч праву руку, а лівою рукою злегка прихопіть його збоку. Киньте м'яч зі стрибком, випрямляючи праву руку.

2. Ведення. Гравець може переміщатися з м'ячем майданчиком з періодичним ударом м'яча об підлогу. При цьому потрібно робити не більше двох кроків. Вести м'яч обома руками одразу і проносити його неможливо. Відскок під час ведення не повинен перевищувати зростання гравця. Рекомендується відразу починати з навчання ведення м'яча двома руками, відбиваючи ними м'яч по черзі.

3. Передача – одна з основних тактик у баскетболе. Навіть найшвидший баскетболіст не може рухатися майданчиком швидше м'яча. Передавайте партнеру м'яч і відразу займайте комфортне місце ближче до кошика. Гра в пас - це стрижневий правило цієї гри.

4. Вибір. «Виграти щит» і забезпечити швидку контратаку – це дуже головний елемент гри. Підбір також передбачає збереження м'яча навіть пізніше невдалого кидка. Число підбирань відображається у статистиці окремого гравця та кожної команди.

5. Переміщення без м'яча – це одна із застав вдалого укладання атаки.

6. Ось ще кілька загальних порад: - Задіяти всю команду. Навіть якщо є лідери, що забивають, інші гравці повинні також отримувати м'яч, правда б для того, щоб дозволити першим відкритися під сіткою. - Грайте жорстко, але в межах правил. Перевагою в баскетболе володіють високі і фізично потужні гравці, правда низькорослі беруть своєю швидкістю і спритністю. - Ніколи з суддею не сперечайтеся. Він своєї точки зору не змінить, а ось ви можете клопотати порушення. високого стрибкачи перехоплень. Тренуйте все разом. - І останнє: не нехтуйте тактикою. Потрібно під час гри не лише забивати, а й думати.

Дриблінг у футболі називається володіння м'ячем і переміщення з ним по полю. Використання дриблінг стає справжнім мистецтвом, коли перед гравцем виникають живі противники. Бажаєте навчитися цього? Прислухайтеся до того, що радять фахівці.

Інструкція

1. Придбаєте в спортивному магазиніСпеціальні тренувальні конуси (вони продаються там за ціною близько 60 рублів). Розставте їх на ідентичній відстані один від одного, за проміжний проміжок візьміть 3 метри.

2. Застосовуючи траєкторію руху слалом (змійка), обводьте виставлені конуси. Коли дійдете до останнього конуса, обійдіть навколо нього і продовжуйте рухатися також у напрямку першого. Для ускладнення завдання ставте конуси на меншій відстані один від одного або використовуйте чергування різних інтервалів між конусами.

3. Слідкуйте за технікою свого ведення, домагайтеся того, щоб м'яч не відлітав від вас надто далеко. Безперервно утримуєте його під контролем і не зачіпайте конуси ні м'ячем, ні ногами. Застосовуйте обманні фінти, уявивши, що весь конус - це жива людина, захисник команди-противника. Фінти виконуйте як зовнішній, так і внутрішньою стороноюстопи, а також підйомом шкарпетки та підошвою.

4. Згодом збільшуйте швидкість руху між конусами. Ноги старайтеся розслабити - таким чином, ви зможете набагато легше контролювати м'яч.

5. На вільному просторі, ведучи м'яч, наберіть швидкість і утримуйте швидкий темп бігу. Ведіть м'яч на великій швидкості так, щоб він не відлітав від вас далі ніж на два метри. Робіть часті торкання м'яча, просуваючи його вперед.

6. Зараз змінюйте свій напрямок. У вашому розпорядженні все поле дайте собі волю. Робіть круті догляди убік, а також тренуйте зупинку та розворот з м'ячем. Для розвороту зробіть наступні дії: під час ведення, коли ви добігаєте до м'яча, щоб підчепити його ногою, зробіть легкий стрибокчерез м'яч, на льоту зупинивши його провідною ногою. Пізніше приземлення круто зупиніться та розгорніться. Зараз рухайтесь у протилежному напрямкуі проробіть те саме.

7. Практикуйтесь також і з людьми. Поводьтеся зі своїм товаришем, хто з вас зможе довше тримати м'яч під контролем.

Відео на тему

Як і в будь-якій іншій грі з м'ячем, в баскетболі потрібно спочатку ставити позитивний і точний кидок. Це – основа цієї гри. Є кілька моментів, які варто врахувати, щоб робити точні влучення щоразу. Ось на що варто звернути увагу, якщо ви хочете безперервно робити 3-х очкові влучення.

Вам знадобиться

• Баскетбольний м'яч, сітка, спортзал, тренер.

Інструкція

1. Зверніть увагу на розташування ваших рук. Вам потрібно навчитися кидати однією рукою так, щоб другий - тримати м'яч. Направте середній та вказівний пальціназад (у протилежний біквід кільця) і стежте за тим, щоб ваш лікоть дивився прямо на кільце. Таке розташування буде важким, якщо у вас були переломи рук. Також ваш трицепс має бути паралельний паркету.

2. Подивіться, як розташовані ваші ноги. Вам треба ставити праву ногутрошки вперед у тому випадку, якщо ви збираєтеся робити кидок правою рукою. Слідкуйте за тим, щоб ваша нога прямувала у бік кільця. Зігніть трохи коліна. Все це робиться для класного стрибка. Так вам буде набагато комфортніше.

3. Зробіть кидок. При цьому спочатку трохи підстрибніть і перед зависанням - киньте м'яч. Лікоть потрібно випрямляти. Кистями здійсніть крутий рух - тоді м'яч полетить вище та потужніше. Виразно дивіться, куди ви кидаєте м'яч. Після закінчення кидка кисть повинні бути спрямована вгору. Від цього залежить фінальне розташування м'яча.

4. Безперервно практикуйтеся. Вірний кидок приходить із навичкою. Тут все дуже легко - чим величезніше ви виконуєте попередні 3 пункти, тим швидше ви навчитеся. Не будете цього робити - забудьте про чемпіонські кидки. Деякі баскетболісти за кар'єру роблять сотні тисяч кидків, дуже багато разів промахуються, але тільки так вони набувають безцінної навички. Вам треба робити те саме!

5. Виявіть собі наставника. Без дивовижного тренера дуже складно швидко навчитися правильно потрапляти в кошик. Навіть знаючи інструкції, не можна технічно позитивно робити точні кидки. Від того що, ви - не робот і теж помиляєтеся. Наставник потрібно для корекції вашого розташування рук, ніг, спини, голови під час виконання тренувальних кидків. Вам дуже пощастить, якщо вам трапиться такий чуйний тренер, який стежитиме за будь-яким вашим кидком.

6. Вірте у перемогу. Якщо ви робитимете чисто механічні кидки, без надії в себе і в перемогу, то такі тренування будуть марно! Дуже важливо всілякою своєю думкою наближатися до безперервного прогресу і тріумфу. Тільки так ви зумієте швидше навчитися кидати і потрапляти не тільки на тренуванні, а й у найвідповідальніші моменти під час матчу.

Відео на тему

Зверніть увагу!
На розташування очей під час кидка. Дивіться туди, куди хочете потрапити.

Корисна порада
Тренуйтеся до сьомого поту. Більше кидків - якісна техніка.

Відео на тему

Корисна порада
Слідкуйте незмінно за відскоком м'яча: занадто потужний або слабкий відскок може призвести до уповільнення руху, що стане причиною втрати контролю над м'ячем.

сайт розповідає про те, як розвинути техніку в баскетболі, щоб на дриблінг обводити суперників.

Без уміння робити фінти у баскетболі фактично не можна обіграти суперника. Прориви від кільця до кільця без зміни траєкторії руху - небувала рідкість. Вийти на дистанцію для кидка можна внаслідок чітко проведеної комбінації або індивідуальної майстерності.

Гравці, які мають обманними фінтами, - Це запорука успіху будь-якої команди. І обманних рухівмає бути в активі понад десяток.

То як же обводити суперника в баскетболі? Головне, потрібно добре орієнтуватися на майданчику. Особливо, коли гравець перебуває з м'ячем і вибирає подальший напрямок атаки. Це як вміння віддати зручний пас партнеру, так і виконати результативний кидок.

Всі обманні рухи досягаються шляхом довгих тренувань. Часто їх відпрацьовують у грі віч-на-віч. Також можна тренуватися вдома перед дзеркалом, виконуючи обманні рухи корпусом.

Почати можна з простої гри під кільцем, щоб виявити найбільш зручні для вас обманні рухи в баскетболі. Ваш партнер стає підкільцем і імітує захисні рухи, а ви намагаєтеся випробувати різні фінти, вибираючи найбільш підходящі. Бажано записувати тренування на відео, щоб потім можна було побачити свої помилки.

Якщо немає можливості тренуватися з партнером, можна використовувати стільці, і виконувати обманні рухи в баскетболі, обводячи їх. Потрібно добре працювати ногами та імітувати кидок у стрибку.

Початківцям слід почати з ведення м'яча на бігу. Кожен баскетболіст починав із самих простих вправ. Саме вони ставали базою для складніших.

Основна стійка при веденні м'яча: ноги в колінах зігнуті, тазопущені, нахил тіла - трохи вперед, плечі розгорнуті, голова піднята.

Під час ведення гравець повинен бути готовий будь-який момент змінити напрямок руху, зробити зупинку, передачу або кинути кільцю.

М'яч укривається від суперника корпусом, плечем, вільною рукою. Кисть руки, що веде м'яч, регулює силу удару, висоту відскоку і напрям руху м'яча. При цьому м'ячі стосуються лише кінчики пальців, гравець не повинен дивитися на м'яч, а лише периферичним зоромконтролювати його. У полі зору гравця одночасно повинні бути партнери, захисники, судді.

Обманні рухи в баскетболі поділяються на чотири етапи:

1. Перебуваючи перед суперником, потрібно знайти обхідний нехай до кошика.

2. Потрібно зробити хибний рух або крок убік, щоб захисник спробував перегородити цей шлях.

3. Коли суперник почне рух, потрібно зробити ривок у протилежний напрямок, щоб застати суперника зненацька.

4. Потрібно одним-двома кроками залишити суперника позаду і при цьому ні в якому разі не відштовхувати його рукою. Це може спричинити фол.

Освоївши ази дриблінгу, потрібно ускладнювати його, по черзі меняяруки, тобто вести м'яч поперемінно то правою, то лівою.

Фінт видовищний та ефективний метод , що застосовується у грі, який дозволяє баскетболісту ввести суперника в оманущодо своїх подальших дій.

Простіше кажучи, це хибний маневр, що служить для дезорієнтації гравців протиборчої команди.

Такі обманні дії використовуються в абсолютно різних ситуаціях: під час передач, ведення м'яча, кидків. Найпоширеніші фінти – розворот на 180 та 360 градусів, зміна ведучої руки та опорної ноги, помилкові замахи.

Види фінтів та обведення і як їм навчитися

Навичка робити фінти в процесі гри розвивається з часом, і, як і багато інших рухів у баскетболі, вимагає регулярних тренувань.

Фінт у грі не варто недооцінювати, тому що це не просто рух-обманка, а своєчасно прийняте тактичне рішення, яке вимагає від баскетболіста миттєвої реакції, досвіду та відмінної техніки.

Від того, наскільки хороша реакція спортсмена, наскільки він спритний у виконанні таких трюків, здатних дезорієнтувати супротивника, залежить успіх команди та видовищність усієї гри загалом.

Щоб якісно виконувати фінти, баскетболіст слід:

1. Грамотно оцінювати стан справ на майданчику, і власну позицію по відношенню до партнерів, суперників та кошика. Вид фінту,який збирається виконати гравець, безпосередньо залежить від того, чи володіє він снарядом (якщо ні, то хтось контролює снаряд), наскільки далеко спортсмен знаходиться від кошика суперників.
2. Постійнозайматися як на майданчику, так і вдома. Щоб тренуватись у виконанні трюків, які можна буде відтворити під час матчу, не обов'язково приходити на ігровий майданчик. Достатньо мати вдома м'яч та невеликий вільний простір. Рекомендується частіше тренуватися поодинці, відточуючи рухи до автоматизму.
3. Вчитися виконувати фінти головою, руками, ногами,як у русі, так і на місці, з м'ячем і без нього. Досвідчені тренерирекомендують тренувати фінти на кидок м'яча і на передачу з м'ячем, а на лов без нього.
4. Відпрацьовувати з м'ячем, що відскочив від щита. Для цього можна скористатися допомогою тренера чи партнера. Наприклад: тренер кидає м'яч у щит, снаряд відскакує від поверхні, а гравець ловить його у стрибку, приземляється, і виконує кілька обманних рухів на кидок, передачу та відхід з-під кільця.

1. Трюки виконуються стрімко та чітко. Після проведення фінта гравцеві необхідно переконатися, чи вдався трюк, чи супротивник зумів розкрити його справжні наміри.
2. Фінт хороший спосіброзкрити слабкі місцясуперника.І це варто грамотно користуватися під час гри.
3. Неефективно весь час використовувати один і той же трюк. Краще комбінувати рухи-обманки, застосовуючи їх залежно від ситуації.
4. Гравцю слід уникати дуже великої кількостіфінтів і не застосовувати ті трюки на полі, в яких він поки що не сильний.
5. Не варто застосовувати фінти, якщо немає певної мети та плану подальших дій.

Назви найкращих прийомів

Існують такі популярні прийоми у баскетболі.

Обманні рухи баскетбольним м'ячем

Обманний рух м'ячем - спритний трюк, яким користуються баскетболісти, які перебувають під опікою захисникаабо іншого гравця з протиборчої команди.

Виконується так: баскетболіст робить швидкий різкий рух м'ячем в одному напрямку,збиваючи тим самим з пантелику свого супротивника, а потім кидає м'яч у кошик, робить пас або веде снаряд по полю зовсім в іншому напрямку.

Важливо!Цей фінт з м'ячем має бути таким, щоб справжній рух виконувався як раптова зміна напряму, а не після повернення назад.

Трюки рухом ніг

Найпоширеніший баскетбольний трюк – фінт ногами. Його секрет у якомога коротшому обманному кроці. Чим коротший крок, тим вища ймовірність, що баскетболіст зуміє зробити стрімкий рух вирватися з-під опіки суперника.

Важливо відразу повернутися на опорну ногу і зробити крок в іншому напрямку.

• різкий крок вперед і назадза яким слідує або кидок з місця, або рух, що імітує кидок з місця, та прохід до кошика суперника;
• різке згинання ніг і рух, що імітує кидок у стрибку, за яким слідує прохід до кошика або виконується кидок у стрибку.

Важливо!При виконанні помилкового кроку не варто переносити вагу на цю ногу і робити її опорний. Крок повинен бути коротким та швидким. Необхідно пам'ятати, що опорну ногу не можна відірвати від поверхні майданчикапоки м'яч не залишить руки дриблера.

Вам також буде цікаво:

Головою та плечима

Швидкі та різкі фінти головою та плечима в одному напрямку та рух у протилежному напрямку часто використовуються спортсменами для виконання кидка, перед проходом до кошика з положення спиною до кільця супротивника тощо.

Ефективність залежить від того, як швидко баскетболісту вдасться виконати короткий рух без втрати рівноваги. Для цього баскетболісту необхідно добре володіти власним тіломабо регулярно практикувати вправи на розвиток координації та спритності.

Напрям погляду

Рух-обманка, виконана очима, теж досить популярний трюк серед баскетболістів.

Хороші гравці стежать не лише за руками та ногами суперників, а й за їхніми обличчямиособливо за очима.

Помічати такі дрібниці під час гри – найвищий пілотаж для будь-якого баскетболіста.

Руками та пензлями

Фінти руками та пензлями найчастіше застосовуються гравцями, які приймають передачу. Баскетболіст тримає руки вздовж тіла, стежачи за м'ячем за допомогою периферичного зору,і в останній моментпіднімає руки, щоб упіймати снаряд, який уже пройшов над головою захисника.

Комбіновані трюки

Досить популярно серед баскетболістів під час обманного маневру комбінувати рухи м'ячем, головою, очима, руками, кистями, плечима, ногами та ступнями. Уміння комбінувати різноманітні рухи мають не всі баскетболісти, а тільки ті, у яких добре поставлена ​​техніка або великий досвідігри.

Фото 1. Показано одну з варіацій виконання комбінованого фінта під час гри в баскетбол.

Такі спортсмени легко можуть ввести суперника в оману, поставивши захисника чи іншого гравця з протиборчої команди на невигідну позицію, застосувавши необхідні комбінації рухів-обманок.

Спеціальні фінти у баскетболі: що це таке

Спеціальні фінти, як правило, застосовуються, коли баскетболіст знаходиться недалеко від кошика суперника. Кожен із них необхідно вміти виконувати як обличчям до кошика, так і спиною.

Вгору та вниз

Фінт «вгору і вниз» робиться так: баскетболіст приймає передачу від партнера та швидко піднімає снаряд вгорутримає стійку для кидка м'яча в кошик з місця.

Якщо захисник приймає цей рух за дійсний і рухається у напрямку до нападника, стрибаючи вгору блокувати кидок, баскетболіст робить широкий кроку бік кошика.

Він відштовхується від підлоги опорною ногою, випускає снаряд для ведення перед тим, як опорна нога відривається від підлоги.

Обманний крок у бік кошика відбувається з будь-якої сторони захисника, але рекомендується все-таки робити крок з боку його піднятої руки, або ноги, якою він виконав рух уперед. Це ставить захисника в незручне становище, оскільки тепер йому доведеться поставити ногу на підлогу, а потім відштовхнутися для відновлення позиції і продовження руху.

Під обманними діями маються на увазі маневри гравця, які вводять противника в оману. Застосовувані методи залежить від конкретної ігрової обстановки і можливостей гравця.

Специфічні обманні рухи у баскетболі.

Напад при триманні наосліп. Під цим мається на увазі положення, при якому захисник тримає нападаючого без м'яча обличчям до нього, не дивлячись на м'яч. Передача в таких випадках йде через голову або плечі захисника, а нападник вдає, що він не бере участі в грі до моменту, коли м'яч практично виявиться у нього.

Імітація втоми. Стережіться гравців, які виглядають так, ніби вони стомлені до краю. Часто у разі захисник стає неуважним.

Обманні рухи у захисті

Захисник також має можливість використовувати обманні рухи, особливо в обстановці один захисник проти двох нападників. Він може імітувати ривок на гравця, що веде м'яч, зупинити його і відразу прикрити другого нападаючого, перешкоджаючи передачі.

Основні обманні дії у баскетболі

Оманний рух з м'ячем. Обманні рухи з м'ячем є звичайними. Вони застосовуються як імітація кидка до кошика перед передачею, веденням та іншими прийомами у поєднанні з обманними рухами різних частинтіла.

Обманний рух м'ячем завжди застосовується добрими гравцями перед передачею, щоб не розкривати своїх намірів противнику заздалегідь.

Обман поглядом. Гарний нападникповинен вміти обдурити супротивника поглядом, оскільки багато тренерів дають вказівки своїм гравцям при грі у захисті стежити за поглядом супротивників, щоб визначити їхні наміри. Знаючи про це, нападник може з вигодою використати відповідні обманні дії.

Обмани поглядом часто застосовуються при передачах, щоб приховати їхній справжній напрям від противника.

Обман поглядом у баскетболі може використовуватися для того, щоб змусити захисника думати, що м'яч буде направлений гравцю, якого він опікується. У цьому випадку захисник може сконцентрувати свою увагу на своєму гравці та не зможе допомогти своїм партнерам по команді.

Граючи ж у захисті, ви своїм поглядом маємо створити враження у нападника, що ви не готові до дії.

Обманні рухи тулубом у баскетболі

Використовуйте обманні рухи тілом (включаючи голову, плечі, стегна), щоб ввести в оману захисника та вибити його з рівноваги. Ці дії можуть успішно застосовуватися як з м'ячем, так і без м'яча.

Обман тілом без м'яча застосовуються перед ривком до кошика. Іншим прикладом обманних дій без м'яча у баскетболі є зміна напряму різким відштовхуванням ноги. Рух плечей, голови, стегон грає велику рольу досягненні успіху у своїй.

Володіючи м'ячем, обманні рухи тілом доцільно застосовувати за зміни напряму ведення, при різких зупинках, після ведення, перед кидком. Обманні рухи тілом можуть бути використані перед початком обведення або після передачі.

Обманні дії ногами. Більшість обманних рухів ногами виконується у поєднанні з обманними діями інших частин тіла або діями м'ячем. Це - крок убік і рух м'яча в цей же бік, потім різка зупинкаі ведення в протилежному напрямку (найчастіше застосовується обманна дія).

Часто застосовується і імітація кроку вперед із швидким поверненням назад, що створює можливість прицільного кидка з місця.

Гравець згинає коліна як би для стрибка, але стрибок трохи затримується, змушуючи захисника передусім тимчасово вистрибнути. Коли захисник опускається донизу, нападник вистрибує для кидка. Це поєднання обманного руху із маневром часом.

Ноги у баскетболі грають найважливішу рольпри змінах напрямку, обманних діях, пивотах, при змінах швидкості на проходах та під час ведення м'яча.

У захисті при обстановці один проти двох обманні рухи ногами є найбільш ефективним прийомом.

Захисник, особливо при зонний захист, може випадами в сторони запобігти передачі ударом об підлогу.

Обманні рухи руками

У центровій позиції часто одна рука різко викидається нагору, що відволікає захисника. Потім кидок виконується іншою рукою.

Захисник може опустити руки, вдаючи, що він не готовий до руху, а потім, у відповідний момент, швидко перехопити передачу.

Руки та пензлі відіграють важливу роль у зміні напряму під час відання.

Якщо захисник витягує руки убік, він нерідко цим рухом змушує утриматися від прориву.

Руки та пензлі відіграють найважливішу роль у баскетболі при виконанні обманних дій із м'ячем.

Дуже часто, розмахуючи руками, вигукуючи, ви зможете змусити нападника втратити самовладання настільки, що він дасть неточну передачу або промахнеться при кидку в кошик.

Загальні зауваження щодо виконання обманних рухів у баскетболі

Будьте впевнені в тому, що будь-який обманний рух, який ви використовуєте, не розкриває ваших справжніх намірів. Будьте актором: що краще ви зіграєте, то більше шансів на успіх.

Виконуйте обманні дії швидко та чітко. Після обманного руху не робіть занадто швидко. Переконайтеся, що ваш супротивник зреагував на обманний рух.

Ви можете підібрати обманні дії в залежності від дій та фізичних якостейсупротивника.

Розкривайте слабкі місця супротивника відповідними обманними діями.

Використовуйте різноманітні обманні рухи та їх поєднання.

Точно уявляйте собі, що ви викликаєте противника своїми обманними діями.

Уникайте зайвих обманних рухів. Це зрештою завдасть шкоди лише вам.

При обманних діях ви повинні бути впевнені, що м'яч добре прихований від противника.

Гравець, який добре володіє обманними діями, зможе пройти будь-яким шляхом на будь-якій стороні майданчика. Він зможе також застосувати обманні рухи і без м'яча. Добре виконаними обманними діями ви змусите противника втратити впевненість у собі.

Уникайте користуватися м'ячем у багатьох обманних діях.

Найбільшого успіху приносять обманні рухи за участю тіла, але не м'яча.

Не застосовуйте обманні дії без певної мети.

Іноді найкращим обманом є застосування дійсного прийому.

Застосовуючи подвійний обманний рух, слід виконувати недбало, а друге чітко.

Під час обманних дій тілом і руками, при зміні швидкості ведення пам'ятайте, що рука, що виконує обманну дію, повинна захищати м'яч.

Різниця між поганим, посереднім, хорошим видатним баскетболістомполягає у здатності гравця виконувати своєчасно необхідні обманні рухи. Найкраще побажання, яку можна зробити гравцеві: дивитись як можна більше ігор, щоб покращити та вивчити різні різновидиобманних дій. Безперечно, однією з основ успіху гравця є його здатність ввести в оману супротивника.

Природно у баскетболі, щоб стати видатним гравцем, необхідно великою мірою володіти фізичною підготовкоюхорошим кидком м'яча в кільце, відмінним веденням м'ячем. Додайте до цих якостей мистецтво обманних рухів, і це дасть можливість перейти межу, що відокремлює. гарного гравцявід видатного.

(Як давно я не писав цю фразу ...). Кілька днів тому під час гри в баскетбол на одному з майданчиків Харкова я зіткнувся з гравцем, який при обіграші використав один дуже цікавий прийом, Яким я сам люблю користуватися (але який до цього моменту ще не застосовували проти мене).

Саме тоді я зрозумів, наскільки цей спосіб може бути дієвим, особливо якщо його виконує не такий повільний гравець, як я. Так, я справді далеко не найшвидший гравець, тому більшість моїх «фінтів», якщо їх можна так називати, засновані на використанні швидкості суперника проти нього самого (і трохи фізики, яка може знадобитися вам навіть на баскетбольному майданчику).

Отже, сьогодні ми поговоримо про опорній нозізахисника, нозі – на яку переноситься вага, і яку ми використовуватимемо у своїх цілях. Починайте.

3 елементи для успішного обіграшу

Перше – ви повинні отримати м'яч у позиції, з якою ви можете атакувати кільце. Ну чи ваш захисник повинен думати, що ви це можете. Все банально, але тим не менш, я щоразу стикаюся з тим, що більшості або просто ліньки витрачати сили на звільнення від опіки і вони просять м'яч за пару метрів від триочкової лінії, звідки погрожувати кільцю дуже проблематично. Або просто не вміють відкриватися.

Отже, ваша мета отримати м'яч як мінімум - на лінії триочкового кидка, як максимум - вже всередині дуги. Не вийде цей рух, якщо ви отримаєте м'яч під кільцем чи межі трисекундної зони.

Другий етап - хитнути захисника 2-3 рази, імітуючи прохід. Ви просто робите кілька випадів убік, і в цей момент необхідно сконцентруватися на ногах захисника: на якому з них знаходиться його вага. Яка нога стає у нього опорною під час виконання вашого хибного показу на прохід. Побачили?

Третій момент – власне прохід. Якщо ви знаєте, на якій нозі стоїть захисник, де зосереджено його вагу в момент ваших обманних рухів - то ви повинні знати наступне: він не зможе зробити крок цією ногою. У всякому разі, для цього захиснику доведеться перенести вагу на іншу ногу – і навіть якщо він буде дуже швидким, цих часток секунди вистачить вам, щоб обіграти його.
Так, не щоразу цей прийом вийде. Так, ви не обіграєте захисника зі 100% ймовірністю. Але використовуючи цей прийом ви зможете виграти час і створити простір. Ще одна «фішка» - крокуйте максимально близько до його опорної ноги: навіть якщо він відреагує дуже швидко - швидше за все порушить правила.

Як захищатись проти такого прийому?

Як би цікаво і перспективно не виглядав зазначений вище прийом, захист проти нього існує і він досить простий.

Перший спосіб:закрийте атакуючому сильний біквід проходу, розташувавшись практично під кутом 90 градусів до нього. Або закрийте свою слабку сторону (пускайте гравця у свій сильний бік, або у бік, де є підстрахування). Це – бюджетний спосіб. Ви заощаджуєте сили, але все-таки надаєте гравцеві, що атакує, велику свободу дій.

Другий спосібполягає в пекельній роботі ніг. Я не буду довго розповідати, краще подивитися на відео, як це показує Андре Ігудала у ролику для компанії Nike:

Отже, швидко працюючи ногами, ви не дасте захиснику зрозуміти: де зараз знаходиться вага вашого тіла. З мінусів – непідготовлений гравець після 2-3 таких захистів дуже «підсяде» і стане повільним у захисті.

Третій варіант- максимально зблизиться з гравцем, ще в процесі отримання ним м'яча. Таким чином у атакуючого не буде особливо багато часу для роздумів: на якій нозі сконцентрована ваша вага, куди б вас хитнути і т.п.

Невеликі висновки

• Описаний вище спосіб підійдедля розміреного темпу гри, більше навіть для стрітбольного матчу, в якому немає швидких відривів, а ймовірність ефективного обіграшу 1-1 набагато більше.
• Описаний вище спосіб - не панацея, а просто один із способів використовувати закони фізики і недостатній досвід гравця, що захищається.
• Цей спосіб складно застосувати в чистому виглядіякщо ви знаходитесь далеко від кільця (1-2 метри від лінії триочкового кидка) або якщо захисник дуже активний.
• Захищатись проти такого прийому досить просто, головне зрозуміти, що суперник збирається використовувати саме його (найчастіше – дивиться вам на ноги).

А на цьому статтю завершено, я бажаю вам успішних тренувань, успіхів як у атакуючих, так і в захисні діїта чекаю вас на сторінках цього сайту.

Максим Гордієнко