Масонабір

Чим і як швидко вивести зайву рідину із організму: ефективні методи. Як виводити воду з організму? Продукти, що виводять зайву воду із організму. Ефективні народні засоби та трави

Рідина є невід'ємною частиною організму, без якої він не може існувати. Нерідко трапляються збої, коли клітини активно накопичують воду. З'являються набряки в різних частинахтіла, збільшується маса тіла (попри фізичну активність і регулярні тренування), посилюється навантаження на серце, нирки та інші життєво важливі органи. Для запобігання розвитку захворювань на тлі набряклості та ефективного схудненняважливо знати, як вивести зайву водуз організму.

Причини затримки рідини в організмі

Накопичення надмірної кількості рідини в клітинах може бути обумовлене такими причинами:

Порушення у роботі сечовидільної системи. Захворювання нирок можуть спричинити затримку води. Так як із сечею виводиться велика кількість білка, то при його нестачі в крові з'являються набряки.
Ендокринні захворювання. Збої у роботі щитовидної залозипровокують підвищення в крові речовин, що накопичують та затримують воду.
Порушення серцево-судинної системи. Якщо серце не здатне перекачувати кров у необхідної кількості- Відбувається застій крові в судинах. Це призводить до варикозного розширеннявен, затримці рідини у тканинах, появі набряків.
Зловживання спиртними напоями. При частому вживанні алкогольних напоїввідбувається зневоднення. Так, організм починає «запасатися» водою, затримуючи її у клітинах та тканинах.
Недостатнє. При недостатньому її надходженні відбувається затримка і накопичення в клітинах і тканинах. Щоб вивести з організму в даному випадкузайву воду необхідно збільшити вживання чистої (відфільтрованої, мінеральної) води до 2 – 2,5 л на добу.
Незбалансоване харчування. Зловживання шкідливою їжею (жирними, борошняними, смаженими, копченими стравами) сприяє уповільненню метаболізму та застою рідини у міжклітинному просторі. Це сприяє збільшенню маси тіла та навантаження на внутрішні органи.
Малорухливий спосіб життя. Зайва вода виводиться згодом і нирками. При відсутності фізичної активностінемає необхідного скорочення м'язової тканини, і організм не може самостійно вивести із клітин зайву рідину.

Якщо причини набряку пов'язані із захворюваннями, слід звернутися за кваліфікованою допомогою. При своєчасному та ефективному лікуванніможна швидко вирішити проблему затримки в організмі надлишкової рідини.

Чинники, які провокують застій води у клітинах

Застій води в тканинах може відбуватися при деяких факторах, що провокують:

Тривале ходіння на високих нестійких підборах, довге стояння;
Поява набряклості може з'являтися перед початком менструації та у першому триместрі вагітності;
Зловживання в раціоні соліннями, маринадами, солодощами, чорною кавою;
Дефіцит магнію. Збільшення в раціоні бобових, горіхів, морської капустисприяє поповненню в організмі магнію та зменшення набряклості;
Прийом деяких видів лікарських засобів, оральних контрацептивів.

Запобігання факторам, що провокують накопичення рідини в тканинах, та достатнє вживання чистої водисприяють швидкому зменшеннюнабряклості, виведення шлаків, природного схуднення.

Методи виведення зайвої води

Нижченаведені методи, як виводити зайву воду з організму, сприяють зменшенню набряклості, помітному схуднення та поліпшенню загального стану:

Масаж. Регулярне проведення сеансів масажу сприяє покращенню кровопостачання та відтоку лімфатичної рідини, розгону метаболізму, розслабленню, зниженню концентрації зайвої вологи. Масаж в області живота, стегон, сідниць сприяє швидкому схуднення.
Сауна. Гаряча пара та підвищена вологість у сауні сприяє підвищенню потовиділення. Разом з згодом виводяться токсини, покращується метаболізм, прискорюється процес схуднення.

. Допомагають виводити з клітин організму зайву воду, що застоялася, покращують обмін речовин, що допомагає швидко схуднути. У наповнену теплою водою(температура води повинна бути не вище 40 ° С) додати ванну 200 гр морської солі(можна додати 100 гр харчової соди). Приймати 15-20 хвилин, потім, не змиваючи, укутатися в теплий плед і полежати 30 хвилин. Потім сполоснутися теплою водою і нанести на шкіру зволожуючий крем.

Для покращення ефективності та швидкого виведення зайвої води не рекомендується вживати їжу за 2 години до та 2 години після процедури.

Сечогінні засоби. Такі препарати допомагають швидко виводити з організму застояну рідину. Однак, для уникнення побічних ефектівне рекомендується самостійно приймати сечогінні діуретики.

Діуретичні властивості мають деякі рослини, які можна використовувати в домашніх умовах, заварюючи їх як чай. До діуретиків належать: барбарис, листя брусниці, мучниця, березовий сік, плоди шипшини, ромашка аптечна, меліса, горець пташиний, бузина, квіти арніки.

Дієта. Дотримуючись норм дієтичного харчуванняз великим вживанням свіжої рослинної їжі, білкових м'ясних та молочних продуктів, можна швидко схуднути та вивести із міжклітинного простору зайву вологу.

Підібрати найбільш підходящий варіантдієти допоможе кваліфікований лікар-дієтолог, враховуючи індивідуальні особливостіта необхідність швидкого схуднення.

Фізичні навантаження. Виконуючи деякі види фізичних вправМожна швидко вивести з організму зайву воду, підтягнути і зміцнити м'язи, помітно схуднути. Для покращення результату рекомендується виконувати фізичні навантаженняу комплексі з правильним харчуванням.

Вживання води. Достатнє надходження в організм чистої води сприяє виведенню з тканин токсинів та зайвої рідини. За добу необхідно випивати до 2,5 л чистої води. Чай, кава, соки, бульйони, інші напої не враховуються. Для запобігання ранковій набряклості необхідно випивати основний об'єм води до 18:00.

Принципи правильного збалансованого харчуванняу комплексі з фізичними навантаженнями та додатковими методамидопомагають виводити застоєну в клітинах вологу, помітно схуднути, покращити загальний стан.

Самостійний прийом чаїв і відварів з рослин-діуретиків небезпечний, важливо знати міру. Незважаючи на безневинність, лікувальні травимають потужну діуретичну дію, а зловживання ними може призвести до погіршення стану організму.

Способи виведення зайвої рідини

Швидко виводити з тканин та клітин зайву рідину можна за допомогою розвантажувальних днів. Їх можна проводити не частіше 1-2 разів на тиждень. Розвантажувальні дні можуть бути:

. Протягом доби випивати не менше 2 літрів 1-% кефіру,
Овочевими. Протягом дня вживати свіжоприготовлений салат з овочів (капуста, редиска, морква, буряк, огірок) або приймати їх окремо.
На основі соків. Свіжоприготовлені сокиз гарбуза, огірка, моркви, буряків сприяють очищенню організму від токсинів та виведенню зайвої води.
Вівсяні. Вживання в їжу протягом дня каші з вівсяної крупи очищає організм і насичує мікроелементами.
. Для приготування в 200 мл киплячого молока додають 1 ч.л. зелений крупнолистовий чай. Дають настоятися 15 хвилин та випивають невеликими порціямиу теплому вигляді.

Розвантажувальні дні сприяють зниженню ваги та утриманню її, помітному схуднення, зменшенню набряклості. Незалежно від вибраного продукту для розвантажувальних днів важливо вживати достатню кількістьчисту воду.

Харчування при схильності до набряку

Регулярне вживання продуктів, що допомагають вивести зайву воду з організму для схуднення, сприяють зниженню набряклості, маси тіла, застою води в клітинах і тканинах.

Покращують роботу нирок і виводять зайву воду, токсини та шлаки.

Овочі: кавуни, диня, огірки;
Зелень: селера, петрушка, щавель, кропива, хрін;
Фрукти (багаті калієм та магнієм): яблука, черешня, вишня, суниця, малина, слива, цитрусові;
Білкові продукти: нежирне м'ясо птиці, яйця, сир, бобові;
Крупи, багаті на клітковину: греча, вівсяна крупа, перлова крупа;
Сухофрукти та компоти з них;
Ананас – сприяє ефективного виведенняводи та швидкого схуднення.

Запобіжні заходи

Самостійне лікування набряклості для швидкого схуднення має ґрунтуватися на принципах дотримання запобіжних заходів:

Забороняється дотримуватись строгих монодієт без консультації лікаря,
Розвантажувальні дні проводять під наглядом фахівця-дієтолога,
Забороняється приймати сечогінні препарати без призначення лікаря. Можлива поява зневоднення, порушення роботи нирок, виведення з організму необхідних мінералів.
Не рекомендується часто вживати чай для схуднення на основі сечогінних рослин. Тому що вони дають лише короткочасний ефект та сприяють виведенню корисних мікроелементів. При скасуванні чаю-діуретика проблема затримки води повертається.

Уважне ставлення до свого здоров'я, дотримання принципів здорового збалансованого харчування, відмова від вживання шкідливої їжіта алкогольних напоїв сприяють покращенню роботи видільної системи організму.

Регулярні фізичні навантаження, достатнє споживання чистої води допомагають виводити з організму зайву рідину, зменшувати набряклість та масу тіла, помітно схуднути.

Самолікування може негативно вплинути на здоров'я. Тому перед застосуванням навіть найнешкідливіших, на перший погляд, методів важливо проконсультуватися з лікарем.

Безпричинне збільшення маси тіла в багатьох випадках є результатом кумуляції рідини в організмі. Небажані кілограми – специфічна складність більшості жінок, що вимагає грамотного підходу для її знищення.

Для бажаючих скинути кілограми за допомогою специфічних дієт, необхідно знати причини накопичення та правила безпечного виведення непотрібної рідини (втрата води дозволяє зменшити вагу на 3 кг за кілька днів).

Надмірність води, зазвичай є результатом певних патологій видільної, серцево-судинної або ендокринної систем, в здоровому організміможе бути викликано такими причинами:

недостатньою кількістю рідини, що випивається (менше 6 склянок), що змушує організм запасати воду «про запас»;
рясним питтям перед сном, що призводить до перевантаження роботи нирок і провокуючим набряки;
невисокою руховою активністю, що викликає різні дефекти судин та кумуляцію води у міжклітинних ділянках;
зловживанням рідинами, що стимулюють сечовиведення - пивом, газованими солодкими рідинами, алкосодержащими напоями; надмірним використанням солі;
гормональними розладами.

Найчастіше перебої виведення води є комплексною проблемою, крім специфічної дієти, що вимагає зміни звичного образужиття.

Наслідки накопичення зайвої рідини в організмі

Накопичення зайвої води веде до серйозних негативних наслідків:

надмірної ваги;
специфічним алергічним проявам;
розвитку хронічних хвороб внутрішніх органів;
болі в руках та ногах.

Як визначити наявність «зайвої» води

Перед виведенням рідини бажано переконатися, чи справді вона «зайва». З цією метою слід враховувати, що об'єм до двох літрів води на добу в холодний період і літній до трьох літрів є необхідністю для дорослої людини.

Перевищення середніх показників веде до накопичення зайвої рідини, що провокує надлишкова вагащо вимагає вжиття заходів щодо зниження водних «запасів».

Принципи для впорядкування водної рівноваги в організмі

Для корекції водного співвідношення іноді необхідно змінити звичний розпорядок дня та внести незначні правки до раціону харчування:

знизити щоденну кількість випитої рідини до 2-х літрів; споживання солі не повинно перевищувати 5 г на добу, при гіпертонії 1 г;
необхідно виключити вживання алкогольної продукції та сильногазованих прохолодних напоїв, та мінімізувати споживання чаю та кави;
фізичні навантаження повинні бути регулярними, будь то легка зарядка, прогулянки пішки чи планомірні спортивні заняття;
прийом їжі слід раціоналізувати, виключивши запаси, що сприяють затримці води.

Продукти харчування, що сприяють виведенню рідин з організму

Дотримуючись незначних самообмежень у харчуванні, заснованих на рекомендованій денній норміта лімітованому прийомі специфічних запасів, надмірна вагаможна скинути досить швидко.

Переважними продуктами для виведення надлишкової рідини є:

Злакові каші вівсяні, рисові, що містять калій і швидко виводять солі разом із зайвою водою.
Зелений чай.
Кавун.
Овочі.
Соки бурякові, огіркові та морквяні.
Бобові квасоля, горох.
Зелень щавель, петрушка, кропива.

Застосування дієти для схуднення

Відкоригувавши попадання солі та води в організм, для отримання оптимальної результативності схуднення можна вдатися до спеціального дієт харчування, спрямованого на виведення непомірної рідини, шлаків і токсинів.

Для більшої результативності необхідно одразу виключити певні продукти, що сприяють утриманню «зайвої» води:

солоні та копчені страви, після вживання яких нерідко виникає спрага;
страви із приправами;
солодощі;
жирні продукти та олії.

Кефірна дієта, З споживанням 1,5 літра кефіру щодня чудово очистить організм, ліквідує набряклість, зменшить вагу. Тривалість дієти не повинна бути понад сім діб.

У певний день можна їсти специфічні інгредієнти:

1-й день 5 варених картоплин;
2-й день 100 г відвареної курки;
3-й день 100 г відвареної телятини;
4-й день 100 г риби;
5-й день фрукти та овочі, за винятком винограду та бананів;
6-й день лише кефір;
7 день мінеральна негазована вода.

Молокочайна дієтапередбачає споживання зеленого чаю з молоком та розрахована на 10 днів:

Для підготовки напою на 2 літри нежирного молока беруть 2 ст. ложки чаю (переважно зеленого) і заварюють 15 хвилин.
Три дні дозволено вживання лише молока.
На 4-й день дозволено їсти вівсяну кашу, зготовлену на воді, тушковані овочі, супи овочеві без картоплі, мясні продуктиу незначних кількостях.
Після 10 днів послідовно повертаються до основного раціону.

Розвантажувальні дні - запорука успішної дієти

Короткочасне обмеження живлення допоможе швидко вивести зайву рідину. Плідність процесу схуднення обумовлюється випитою кількістю рідини (не менше 2-х літрів).

Один розвантажувальний день щотижня з оздоровчим меню допоможе досягти значних результатів.

Розвантаження на вівсяний геркулесабо цілісних зернахсприяє очищенню організму від шлаків, токсинів та покращує травлення. Страви готуються виключно на воді, без солі. Можливе додавання меду або родзинок.
Гарбузовий свіжовичавлений натуральний сікв якості розвантажувального продуктузміцнить організм та виведе зайву воду.

Використання рецептів народної медицини

Вживання сечогінних відварів, чаїв та настоїв гарантовано прискорить процес виведення рідини з організму. Перевірені народні рецепти:

Лікарський авран (1 чайна ложка), запарений у склянці води та настояний 2 години, приймають тричі на добу після їди.
Березове подрібнене листя (2 ложки) настоюють у склянці окропу і приймають тричі на день.
Мусу (3 чайні ложки), заварені на склянку води, приймають по ложці перед їжею.
Настоянка з ложки насіння кропу, завареної у склянці води, приймається по 10 мл тричі на добу.

При заміні звичайних чаїв трав'яними настоямиз м'яти, вишні, шипшини, брусниці спостерігається стабільне виведення «зайвої» води.

Крім настоїв та чаїв чудово виводять рідину сауни та лазні. Відвідування парильні щотижня допоможе ліквідувати токсини, шлаки, зайві сольові відкладення, зміцнить судини та серце. Необхідно враховувати певні протипоказаннядо використання:

серцево-судинні патології;
цукровий діабет;
туберкульоз;
гіпертонічні прояви;
вагітність.

Більше безпечним методомє прийняття ванн із розчиненням харчової соди та солі.

Фармпрепарати для виведення рідини

Найбільш простим та дієвим процесом виведення зайвих рідин стане прийом спрямованих фармпрепаратів – діуретиків. Безпека та доцільність призначення лікарських засобівдля зниження ваги шляхом усунення зайвої води визначає лікар!

Діуретичні засоби прийнято систематизувати згідно з нирковою зоною, на яку націлений вплив:

петльові;
тіазидні;
калійзберігаючі;
антагоністи альдостерону.

Тіазидніпрепарати, будучи найбільш ефективними засобамидля виведення рідини, сприяють різкого зниженнятиску крові. Для усунення набряків застосовують "Аріфон", "Клопамід", "Гіпотіазид".

Петльові діуретики, що стабілізують перебіг фільтрації в нирках, відрізняються значущими побічними діямищо дозволяє їх застосування у виняткових випадках. Сюди відносять: «Фуросемід», «Кислота етакринова».

Калійзберігаючідіуретичні засоби, поряд з виведенням рідини, виключають ризик вимивання кальцію та калію. До цієї групи відносять: "Спіронолактон", "Амілорид".

Для нейтралізації гормону альдостерону(що сприяє затримці рідини) та виведенню зайвих солей та води призначають «Верошпірон».

Фізичні навантаження для виведення води

Напружені фізичні навантаження з підвищеним потовиділеннямз успіхом застосовують для виведення зайвої рідини та зняття набряків. Біг, швидка ходьба, велоспорт, фітнес, тренажери – все це значною міроюсприяє прискоренню метаболічних процесівта зняття набряклості.

Грамотний, комплексний підхіддо виведення надлишкової рідини з організму дозволить суттєво знизити вагу та нормалізувати самопочуття..

І береже зайву воду. Тому соліть приготовані страви після подачі на стіл. Використовуючи готові прянощі та приправи, звертайте увагу на складові частини. Як правило, багато з них вже містять сіль. Якщо ви заміните сіль спеціальними соусами, то посиліть ефект.

Введіть у свій раціон таких продуктів, як буряк, кропива, щавель та селера. Вони чудово контролюють водний баланс. Кавуни є натуральним сечогінним засобом. Їх вживання допоможе вам позбутися надлишків води та шлаків. Так само, як сечогінний, використовуйте заварену яблучну шкірку. Краще, якщо її попередньо висушите.

Посидіть. Для цього два дні з'їдайте варені овочі, картопля та морква, але не більше ніж по 5 бульб. Наступні два дні вживайте відварне м'ясо. По 200 г на добу. На п'ятий день їжте відварену рибу. Шостий день – свіжі овочі та фрукти. Сьомий – кефір.

Щодня випивайте щонайменше 3 літрів води. Якщо організм затримує воду, відчуває її нестачу. Випиваючи воду, не турбуйтеся про набряки. Отримуючи її у достатній кількості, організм досить позбавляється її. Крім того, ви позбавитеся від накопичених за довгі рокишлаків. Але врахуйте, що пити потрібно просту водуабо слабозаварений, несолодкий чай. Морси, соки, газовані напої сприймаються організмом як їжа, а не як питво. І використовуючи їх, ви не отримаєте необхідного результату.

Пов'язана стаття

Надлишок рідини в організмі не завжди є наслідком великого вживанняводи. Іноді це пов'язано зі зміною гормонального фону, погана робота нирок або печінки, а також інших органів. Найчастіше відчувають набряклість жінки, оскільки саме у них відбуваються часті зміни рівня гормонів. Набряклість може викликати головний біль, тяжкість у всьому тілі та занепад сил. Якщо зайву рідину, стан поступово нормалізується.

Інструкція

Сіль сприяє накопиченню рідини в клітинах. організмутому її вживання слід обмежити. Також виключіть пересолені продукти зі свого раціону, не забудьте і про шкоду копченостей, як би вони не заманювали своїм ароматом, обминайте їх на час виведення набряків.

Вживайте менше води, виняток становить чай із молоком. Саме в такій комбінації він має сечогінний ефект і виводить набряки. Є думка, що зелений чайі молоко речі несумісні, насправді це не так. Чай набуває вершкових ноток молока і дарує справжню насолоду від чаювання.

Сечогінні збори, що є в аптеці, добре виводять рідину через різноманітний склад, адже трави краще діють у комплексі. Сечогінні або урологічні збори не шкідливі, і вживати їх можна без попередньої консультації з лікарем, суворо дотримуючись інструкцій. Якщо у вас є схильність до алергічних реакцій, будьте уважні, збори можуть спровокувати напад.

У жодному разі не варто думати, що зайва вода - обов'язково наслідок вживання соків, чаю або звичайної води. Природа набряклості може виявитися зовсім іншою, боротися з нею потрібно не повною відмовоювід "чайних церемоній".

Що призводить до затримки води в організмі

Набряки можуть бути наслідком різного ступеняпорушень у роботі систем або окремих органівлюдини. Здоровим варіантом буде звернутися до лікаря, і в залежності від природи затримки рідини можна буде вибрати метод порятунку від проблеми.

Корінь надлишку рідини може критися у порушенні нормальної роботи органів та систем організму:

Порушення менструального циклужінки;

Проблеми з нирками, серцем та іншими органами;

А також у неправильному раціоніабо спосіб життя:

1. Нестача води. Замінники води (чай, сік, кава та ін.) не здатні виводити шлаки та токсини в достатньою мірою. Організму потрібна вода в чистому вигляді, інакше він «з переляку» зайве накопичуватиме її.

2. Сечогінні напої. Цей пункт перегукується з попереднім. Алкоголь, газовані та комбіновані напої надто активно виводять потрібну організмувологу і набряки – його захисна реакція.

3. Сіль. У надлишку – одна з основних причин затримки води в організмі. У відповідь на пересолену їжу, організм накопичує воду для мінімізації шкоди солі та її виведення.

4. Надмірно активна або сидяча робота. При першому варіанті набряків ніг не уникнути, а наслідком другого часто буває повільний метаболізм. Це крок до появи набряків.

Якщо причиною затримки рідини є специфічне харчування або спосіб життя, потрібно зробити над собою зусилля і переглянути погляди на життя.

Позбавляємося шкідливих звичок

Чиста вода – це те, що потребує організм. Півтора літри чистої води за день допоможе задовольнити потребу у добовій рідині правильно.

Мінімум солі. Не треба відразу ж кардинально кидати їсти сіль. Різкі перепади організм не прощає. А ось поступове зменшення денної дози білої приправи обов'язково позитивно позначиться на здоров'ї.

Прискорення метаболізму. Знайдіть кілька хвилин для активних вправ. Рухайтеся після роботи та в перервах, якщо робочий день передбачає довге перебуванняв одному положенні.

"Розвантаження" організму. Виберіть день або два для розвантаження з метою позбавлення від набряків. Можна використовувати для цього різні водні дієти(Кефірна, з соку гарбуза).

Вживання корисних продуктів. Вівсяна каша(без цукру, на воді), продукти з високим змістомвуглеводів (крупи, овочі, фрукти, хліб грубого помелу та інше) допомагають вивести рідину та запобігають появі набряків.

Чого потрібно уникати за бажання позбутися зайвої рідини:

Не слід намагатися зменшити кількість чистої води;

Вживати чаї для схуднення із сечогінним ефектом.

Ефект від сечогінного чаю короткочасний. Вже після припинення вживання набряки повернуться. Що стосується необдуманого зменшення кількості чистої води, воно стане сигналом для організму про необхідність запасу, що призведе вас знову ж таки до старту шляху боротьби з надлишком води.

Надлишок води в організмі призводить до появи набряків, мішків під очима та збільшення у вазі. Ноги збільшуються і не поміщаються у звичне взуття. Помічали, що ваша вага «скаче»? Раптом звідки не візьми пару зайвих кілограмів.

Пальці на руках негарно розпухають. Все це завдає неприємностей.

Які причини цього та як вивести зайву рідину з організму самостійно?

Звідки взялася зайва вода

Зайва рідина в організмі говорить про проблеми зі здоров'ям - можливо, нирки не справляються зі своєю роботою або серце почало давати збій. Звісно, варто звернутися до лікаря. Але найчастіше вода затримується банально через неправильного харчуваннята вживання великої кількостісолі.

Зайва рідина в організмі ще й додає вагу Причини затримки води:

Нестача води.Всі чули, що протягом дня потрібно випивати не менше 2-х літрів води, але мало хто виконує цю умову. Щоб задовольнити добову потребуу воді мозок дає сигнал організму накопичувати воду. Спробуйте поставити поруч із собою пляшку чистої води та випивати її за день. Пийте потроху, але часто. Тижня через два організм звикне і перестане запасати зайву воду.
Сечогінні напої.Алкоголь (пиво в тому числі) має сильний сечогінний ефект. Також діють чай, кава, газовані напої. У великих кількостяхвони можуть призвести організм до зневоднення. Як наслідок, організм запасає таку дорогоцінну воду в набряках. Намагайтеся пити більше чистої води.
Надлишок солі.Одна молекула солі пов'язує 20 молекул води та осідає у жирових клітинах. Вони збільшуються в обсягах – так з'являється « зайва вага». Крім того, організму потрібна додаткова вода, щоб вивести шкідливу сіль із тканин. Коло замикається, набряки нікуди не йдуть. Вживайте менше солоних продуктів – чіпсів, солоної рибки, горішків до пива. І знову ж пийте більше води.
Пиття на ніч.Вода, випита після 20:00, сильно перевантажує нирки. Вранці обличчя буде опухлим. Намагайтеся випивати більшу частину води до шостої-сьомої години вечора.

Перегляньте своє харчування - можливо, ви допускаєте описані вище помилки і навіть не помічаєте цього. А ще є безпечні та прості народні методиЯк вивести рідину з організму швидко.

Продукти, що виводять рідину з організму:

Влітку дуже корисний кавун. Він не лише виводить воду, а й добре прочищає нирки, покращуючи їхню роботу. Вивести зайву рідину з організму також допоможуть дині та огірки. Раз на тиждень влаштовуйте собі кавунові або огіркові дні, ви помітите ефект у перший день.
Кавун виводить шлаки та зайву воду, прочищає нирки.
Навесні допоможе березовий сік - він не затримується в тканинах і швидко виводить сіль та шлаки. Чудовий засіб, пийте його тричі на день по склянці.
Березовий сік виводить солі
Зелений чай та каркаде також відомі як легкий сечогінний засіб. На відміну від чорного чаю, його можна навіть потрібно пити у великих кількостях.
Каркаде та зелений чай корисніший за чорний чай
Вівсяна та рисова каші також відмінно виводять воду. У рисі міститься мало натрію (який утримує воду) та багато калію – він виводить сіль. Професійні спортсмениперед важливими змаганнямивлаштовують собі «сушіння» - їдять тільки несолоне рисову кашупротягом декількох днів.
Їжте частіше вівсяну та рисову каші
Свіжі фрукти та овочі не містять сіль. Чим більше ви і їсте, тим краще буде ваш сольовий баланс. Буряковий та капустяний допомагають проти набряків.
У свіжих овочах та фруктах майже немає солі
Вживайте продукти, що виводять воду з організму – містять калій: гарбуз, кабачки, капуста, баклажани, яблука, абрикоси та сухофрукти.

Як вивести зайву воду з організму

Вивести зайву воду з організму допоможе сауна чи лазня. Зайва вода та сіль вийдуть із потом. Регулярні відвідуваннясауни ще й допоможуть схуднути.

Фізичні вправи прискорюють метаболізм, допомагають вивести рідину через потові залози. Проти набряку ніг добре діє біг, ходьба, аеробні вправи, катання на велосипеді – м'язи ніг скорочуються та набряк йде.

А ще раз на день на 1-2 години корисно піднімати ноги вище за рівень серця – наприклад, коли лежите на дивані, підкладете під ноги подушку. Набряк кісточок швидко пройде. Це особливо корисно людям у віці та тим, у кого сидяча робота.

Влаштуйтеся зручніше і підніміть ноги вище - набряк кісточок швидко пройде

Якщо ситуація критична і потрібно терміново вивести рідину з організму, скористайтеся сечогінними препаратами – діуретиками: «Фуросемід», «Торасемід», «Діувер», «Етакринова кислота», «Діурсан» та інші.

Але не зловживайте лікарськими препаратами. Таблетки, що виводять воду з організму, вимивають із тканин кальцій, калій та магній. Приймати їх можна лише під наглядом лікаря. Краще віддайте перевагу природним сечогінним засобам – травам: трав'яні зборимають більш м'який сечогінний ефект і не шкодять організму.

Трави та настої для виведення води з організму

Настій з березового листя. Подрібнене сушене листя продається в будь-якій аптеці. Залийте 2 столові ложки сухого листя склянкою окропу і дайте настоятися 30 хвилин. Процідіть настій і додайте|добавляйте| соду на кінчику ножа. Пийте по 1 чайній ложці тричі на день.
Чай із шипшини або брусниці: заваріть сушені ягоди як звичайний чай і пийте по півчашки двічі-тричі на день.
Сильну сечогінну дію надають насіння кропу: 1 столову ложку залийте склянкою окропу і наполягайте півгодини. Процідіть, пийте по 1 столовій ложці тричі на день.
Можна зварити компот із сухої шкірки яблук і пити по півчашки 5 разів на день.

Якщо ви вже щось із запропонованих методів пробували, але не допомогло, не впадайте у відчай. Пам'ятайте, що один і той же засіб для різних людейможе діяти по-різному. Пробуйте різні методиі ви знайдете свій. Можливо, саме вам допоможе березовий настій чи відвар шипшини. Тоді питання «як вивести воду з організму швидко» вас не потурбує. Будьте здорові!