อาหารของ Larisa Dolina สำหรับการลดน้ำหนัก: kefir, ฮอกกี้และความฝันของร่างกายที่สวยงาม วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารของ Larisa Dolina การดูแลร่างกายแบบพิเศษ

(1 คะแนนเฉลี่ย: 5,00 จาก 5)

อาหาร Larisa Dolina - ไม่มีความสุข แต่ผลลัพธ์จะทำให้คุณตกใจ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอยากอาหารของสัตว์ร้ายและรู้สึกว่าคุณมีพลังงานไม่เพียงพอ แต่มันเริ่มต้นที่ไหน?

ประมาณสิบปีที่แล้วนักร้องลองอาหาร kefir ซึ่งในหกเดือนช่วยเธอกำจัดยี่สิบสี่กิโลกรัม อาหารนี้ได้รับการอธิบายไว้ในหนังสือและบทความแล้ว

สาระสำคัญทั้งหมดของอาหารของ Larisa Dolina

อาหาร kefir ของ Larisa Dolina มีสองทางเลือก แรก - ห้าวันแรกคุณต้องอดทนด้วยความช่วยเหลือของ kefir คุณสามารถกิน kefir ได้ด้วยผลิตภัณฑ์เดียว ที่นี่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมันฝรั่ง, ชีสกระท่อม เนื้อไก่, ครีมเปรี้ยว นอกจากนี้ คุณควรสลับวัน kefir กับวันที่ดื่มน้ำแร่

ตัวเลือกที่สองของอาหารของ Larisa Dolina บน kefir คือการสลับกัน วันหนึ่งคุณใช้ kefir และวันที่สองคุณมีแบบปกติ คุณสามารถกินทุกอย่างเหมือนที่เคยกินมา ยกเว้นของหวาน พวกเขาจะไม่ทำความดีใด ๆ แก่คุณ

อาหารของ Larisa Dolina ทำงานอย่างไร?

การควบคุมอาหารทำได้ง่ายมากโดยไม่ต้องทรมานและขาดสารอาหาร น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปด้วยความช่วยเหลือจากความจริงที่ว่าอาหารจะไม่มาในอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกายและร่างกายของคุณ

ด้วยอาหารนี้ คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยและไม่ต้องเสียสละอะไรเลย ความคิดเห็นของ Diet Larisa Dolina นั้นดีมาก

วิธีการเปลี่ยนอาหารของ Larisa Dolina โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ต้องลองก่อน ประเภทต่างๆ kefir และหลังจากนั้นคุณจะต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับรสนิยมของคุณ อาหารทั้งหมดที่คุณกินได้ คุณจะต้องกินทุกๆ สองชั่วโมง ในขณะที่จะต้องรับประทานในปริมาณเล็กน้อย

มันจะดีมากถ้าคุณไปพบแพทย์เพื่อที่เขาจะได้แนะนำและเลือกวิตามินที่เหมาะกับคุณที่สุดระหว่างรับประทานอาหาร อาหาร Larisa Dolina 12 กก. 12 วันจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สิ่งที่สามารถและไม่สามารถบริโภคได้ในระหว่างการรับประทานอาหารของ Valley?

คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้มันฝรั่งทอด ขนมอบ เนื้อกึ่งสำเร็จรูป ฟาสต์ฟู้ด รสเค็มและหวาน ตลอดระยะเวลาของการควบคุมอาหาร

คุณจะสามารถมีผลิตภัณฑ์นมได้หลายประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่ง kefir และมีปริมาณไขมันไม่เกินหนึ่งเปอร์เซ็นต์ครึ่ง จะดีถ้าได้กินผักโดยเฉพาะกะหล่ำปลีชนิดต่างๆ ผลไม้จะมีแต่รสหวาน เช่น องุ่น พีช กล้วย สับปะรด และแตงโม จะกินเนื้อไม่ติดมันหรือปลาก็ได้ อาหารทะเลประเภทต่างๆ ไข่วันละสองสามฟองสามารถรับประทานกับเห็ดได้

ถ้าคุณชอบชาหรือกาแฟ คุณสามารถดื่มได้เพียงสองสามแก้วต่อวัน คุณจะต้องกินวันละห้าครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ และในเวลาเดียวกันการรับประทานอาหารจะต้องเกิดขึ้นก่อนหกโมงเย็นหลังจากนั้นจะไม่สามารถกินอะไรได้อีก

ระยะเวลาของอาหารหุบเขาและผลของมัน

มีตัวเลือกอาหารที่คุณสามารถเลือกได้ ในเวอร์ชั่นแรกของการไดเอท คุณจะต้องนั่งบนนั้น กว่าสัปดาห์. และในรุ่นที่สองของอาหาร คุณสามารถนั่งได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง

สามารถรวมตัวเลือกต่าง ๆ เข้าด้วยกัน เพื่อให้คุณสลับกัน วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของอาหาร ในช่วงสัปดาห์แรก คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงสามกิโลกรัม แต่ในสัปดาห์ต่อๆ ไป คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงสองกิโลกรัม อาหารของ Larisa Dolina 7 กก. ต่อสัปดาห์มีประสิทธิภาพมากในการใช้งาน

ความลับและกฎพื้นฐานสำหรับการใช้อาหารหุบเขา

หุบเขามีน้ำหนักขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งแล้วสูญเสียมันไป และด้วยการทำเช่นนี้ เธอได้พิสูจน์ให้แฟน ๆ หลายคนเห็นว่ามันเป็นไปได้ และรีเซ็ต น้ำหนักเกินเป็นไปได้ในระยะเวลาอันสั้น

คนส่วนใหญ่คิดว่าเทคนิคนี้คิดค้นโดย Larisa แต่จริงๆ แล้วเทคนิคนี้คิดค้นโดย หมอที่มีชื่อเสียง Saykov จุดประสงค์ของโปรแกรมนี้คือเพื่อชำระล้างและขนถ่าย อวัยวะภายในบุคคล. ผลลัพธ์ของอาหาร Larisa Dolina จะอยู่ในที่สุด ระยะเวลาอันสั้น.

อาหาร Valley ด้วยความช่วยเหลือของ kefir นั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่ทุกคนไม่สามารถต้านทานได้เพราะมันยากมาก ตลอดเวลาที่คุณจะเห็นในการลดน้ำหนัก คุณจะต้องดื่ม kefir ในปริมาณหนึ่ง และคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำบางประการด้วย

การใช้ kefir จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดได้อย่างสมบูรณ์แบบร่างกายของคุณจะขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากมันและยังทำให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย

กฎและหลักการของอาหารของ Larisa Dolina

ทุกวัน คุณควรกินวันละห้าหกครั้ง และในขณะเดียวกันก็ควรพักประมาณสองชั่วโมง ห้ามรับประทานอาหารหลังหกโมงเย็นโดยเด็ดขาด น้ำที่ดื่มต่อวันควรลดลงเหลือครึ่งลิตร เพราะถ้าร่างกายไม่มีน้ำเพียงพอก็จะเริ่มเผาผลาญไขมัน

ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนัก คุณจะต้องถือศีลอดหนึ่งวันเพื่อชำระล้างลำไส้และเตรียมร่างกายให้พร้อม ตลอดการรับประทานอาหาร คุณจะต้องดื่มทิงเจอร์สมุนไพร 1 ถ้วยทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณสะอาด ขอแนะนำให้ทำสวนและใช้ยาระบายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ข้อดีของการรับประทานอาหารคือการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้นหลายครั้งและในปริมาณน้อย ซึ่งช่วยให้คุณย่อยอาหารในร่างกายได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ น้ำหนักส่วนเกินจึงถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็ว และร่างกายของคุณก็สะอาดขึ้นมาก

หากคุณทำตามกฎทั้งหมด ในเจ็ดวัน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงเจ็ดกิโลกรัม

มีระบบอาหารที่ให้ รับรองผลในการลดน้ำหนัก 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์. อาหาร kefir แคลอรี่ต่ำของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันจะเหมาะสมหากจำเป็น การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันถึง เหตุการณ์บางอย่าง: งานแต่งงาน, ประชุมศิษย์เก่า, วันครบรอบหรือวันหยุด รับประกันผลกระทบด้วยการปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด คุมน้ำหนัก ระดับที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับการดำเนินการเพิ่มเติม: การเปลี่ยนไปสู่คุณภาพ อาหารที่สมดุล, การแนะนำตัว การออกกำลังกาย.

อาหาร kefir ของหุบเขาคืออะไร

โปรแกรมนี้ อาหารแคลอรี่ต่ำรวมกับน้ำแร่และผลิตภัณฑ์นมหมัก พื้นฐานของอาหารคือ คีเฟอร์ปราศจากไขมัน. อาหารจาก Larisa Dolina เป็นตัวกำหนด ปริมาณแคลอรี่รายวัน: 500 - 700 kcal ออกแบบมาสำหรับ รีเซ็ตอย่างรวดเร็วน้ำหนัก. ร่างกายมีความเครียด ข้อ จำกัด ที่คมชัดอาหารและเริ่มเอาน้ำและปอนด์พิเศษออกอย่างแข็งขัน ด้วยการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอย่างเคร่งครัดและระมัดระวัง การลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 7 กก. เป็นอย่างน้อย ที่สูงกว่า น้ำหนักเริ่มต้น, หัวข้อ กิโลกว่าๆจะสามารถหลุดพ้นได้

Kefir is การเยียวยาที่ดีเพื่อให้การย่อยอาหารเป็นปกติการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่จำเป็นสำหรับลำไส้อย่างไรก็ตามอาหารของนักร้องนั้นเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดทุกวันด้วยสวนและการใช้ยาระบาย ขั้นตอนนี้จำเป็นต้องทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติภายในเจ็ดวัน ยิ่งลำไส้สะอาดเท่าไหร่ก็ยิ่งเติมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของอาหาร Valley kefir เป็นเวลา 7 วันคือการไม่มีสูตรที่ซับซ้อนและจำเป็นต้องปรุงอาหารเป็นเวลานาน (สำหรับคนขี้เกียจ) ประสบการณ์ร่างกาย ความเครียดที่รุนแรงจากการเปลี่ยนอาหาร ดังนั้นความสามารถในการกำจัดกิจวัตรในครัวตลอดโปรแกรมจึงเป็นข้อดีมากกว่าคนอื่นๆ วิธีที่เป็นไปได้ลดน้ำหนัก.

สาระสำคัญของอาหาร kefir

• ที่จำเป็น ขั้นเตรียมการ- วันถือศีลอด วันก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ให้หยุดกินและดื่มชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ หรือน้ำจืดที่สะอาด
• โภชนาการเศษส่วน– บังคับ กระจายสม่ำเสมออาหารตลอดทั้งวัน เรากินหลังจาก 2 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่รุนแรงซึ่งส่งผลต่อร่างกายให้ลดลงครึ่งหนึ่ง การบริโภคอาหารในกระเพาะอาหารเป็นประจำช่วยให้ทำงานได้ดีช่วยให้ใช้วิตามินทั้งหมดจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพดีกว่าที่จะดูดซึมได้
• มื้อสุดท้ายจำกัดแค่หกมื้อในตอนเย็น (18:00 น.) แต่ถ้าคุณเป็น “คนนอนดึก” และกิจวัตรประจำวันเกี่ยวข้องกับความตื่นตัวในตอนกลางคืน ตัวเลือกในการรับประทานอาหารเวลา 22:00 น. ก็เป็นที่ยอมรับได้
• จำกัดการบริโภคน้ำ - ดื่มวันละครึ่งลิตร (2 แก้ว)
• เริ่มต้นวันด้วยแก้วมัค ชาสมุนไพร.
• ดำเนินการขั้นตอนการล้างลำไส้ทุกวัน: กลไกและยา
• รับประทานอาหารตามวันอย่างเคร่งครัดโดยไม่ต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้กับผลิตภัณฑ์อื่น อาหาร Dolinskaya รวบรวมโดยแพทย์มีความสมดุลของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเส้นใย

คุณสามารถสูญเสียอาหาร kefir ได้มากแค่ไหน?

หากคุณทำตามขนาดที่กำหนด ให้ดื่มน้ำในปริมาณที่แนะนำ แจกจ่ายอาหารเป็น 6 มื้อ หลีกเลี่ยงเกลือ จากนั้นอาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 7 กก. ในคนที่มี น้ำหนักเกินมากกว่า 20 กก. การสูญเสียจะเป็น 10 กก. ในคนที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย - 4-5 กก. มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจได้ว่าจะใช้เงินไปเท่าไหร่ คีเฟอร์ไดเอท.

ในตอนแรกของเหลวที่สะสมไว้จะออกจากร่างกายคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ เริ่มไหม้ตั้งแต่วันที่สามเท่านั้น เนื้อเยื่อไขมัน. ดังนั้นเมื่อกลับมาที่ของคุณ โหมดปกติโภชนาการเตรียมรับน้ำคืน 2-3 กก. การเพิ่มน้ำหนักสามารถป้องกันได้โดยการกำจัดหรืออย่างน้อยลดการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ: จำนวนมาก คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว, อาหารรสเค็ม

คุณกินอะไรได้บ้างในอาหาร kefir

มีรายการอาหารที่อนุญาตและห้ามในอาหารนี้โดยเฉพาะ คุณกินอะไรได้บ้างระหว่างอาหาร kefir:

• ดื่ม คีเฟอร์ไขมันต่ำ 0-1%;
• โปรตีนจากสัตว์: เนื้อไก่ขาว, เนื้อไม่ติดมันต้มหรือนึ่ง;
• ชีสพร่องมันเนย;
• ผัก: แครอทและมันฝรั่งอบ
• ผลไม้ (ลูกแพร์, เชอร์รี่, เชอร์รี่, ลูกพลัม, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, แอปเปิ้ล, กีวี พวกเขาให้เส้นใยแก่ร่างกายซึ่งช่วยในการสร้าง งานอิสระลำไส้);
• แอปริคอตแห้งและลูกพรุนเพื่อชำระร่างกาย
• ผักใบเขียวใน จำนวนจำกัด;
• ใช้วิตามินเชิงซ้อน

เมนูอาหารหุบเขา 7 วัน

สูตรอาหาร เครื่องดื่มสมุนไพรแนะนำให้ใช้เป็นประจำทุกวันสำหรับอาหารเช้าและเมนูอาหารคีเฟอร์ ปรุงได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง เทดอกคาโมไมล์ สาโทเซนต์จอห์น และดาวเรืองลงในภาชนะเดียวในสัดส่วน 1:1:1 ชงส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะทุกวันด้วยน้ำเดือดหนึ่งถ้วยครึ่ง ดื่มน้ำอุ่น 50 มล. (300 มล. ต่อวัน) ก่อนอาหาร อาหาร:

• วันแรก - อบมันฝรั่ง 400 กรัมในเตาอบหรือต้มในผิวหนัง (380 กิโลแคลอรี) + kefir 0.5 ลิตร (205 กิโลแคลอรี)
• วันที่สอง - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 400 กรัม ไขมัน 0-1.8% (425 กิโลแคลอรี) + kefir 0.5 ลิตร (205 กิโลแคลอรี)
• วันที่สาม - ผลไม้ 400 กรัม (260-300 กิโลแคลอรี) + kefir 0.5 ลิตร (205 กิโลแคลอรี)
• วันที่สี่ - อกไก่ 400 กรัมไม่มีเกลือ (670 กิโลแคลอรี) + kefir 0.5 ลิตร (205 กิโลแคลอรี) ชั่งน้ำหนักเนื้อแล้ว สำเร็จรูป.
• วันที่ห้า - ทำซ้ำในวันที่สาม
• วันที่หก - น้ำแร่ในปริมาณหนึ่งลิตรครึ่ง ไม่อัดลมแน่นอน
• วันที่เจ็ดเป็นวันที่สามซ้ำ

ข้อดีและข้อเสียของอาหารคีเฟอร์

เช่นเดียวกับระบบการจำกัดอาหารที่รุนแรงทุกระบบ อาหารของ Valley บน kefir มีผลในเชิงบวกและ ด้านลบ. ข้อดี ได้แก่ : การสูญเสียอย่างรวดเร็วน้ำหนัก, การทำความสะอาดร่างกาย, การทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ข้อเสีย ได้แก่ การยึดมั่นในการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ความเป็นไปได้ในการคืนน้ำหนักหากการรับประทานอาหารสิ้นสุดลงอย่างไม่ถูกต้องและกลับไปเป็นอาหารเดิม พฤติกรรมการกิน, การเผาผลาญอาจช้าลงเนื่องจาก อาหารแคลอรี่ต่ำ.

ข้อห้าม

ระบบนี้การลดน้ำหนักมีข้อจำกัดด้านสุขภาพหลายประการ ข้อห้ามของอาหาร kefir จาก Larisa Dolina มีดังนี้:

• โรคกระเพาะเรื้อรังและอาการลำไส้ใหญ่บวม
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• โรคหัวใจ;
• โรคตับอักเสบ;
• แพ้นม;
• อิจฉาริษยาบ่อย;
• โรคตับแข็งของตับ;
• ภาวะกรดเกินท้อง.

วิดีโอ: อาหารหุบเขาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ขอบคุณอาหารของฉัน นักร้องดัง Larisa Dolina ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 25 กิโลกรัม เวลานานพื้นฐานของโภชนาการของเธอคืออาหาร kefir ซึ่งสังเกตได้ทุกวัน ๆ นั่นคือวันหนึ่ง - อาหารหนึ่งวัน - อาหารปกติ คุณเพียงแค่ต้องกินคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ให้น้อยลง หุบเขาแนะนำทุกคนที่อยากสัมผัส การกระทำมายากลอาหารของเธอ, เพิ่มการเข้าพักของเธอโดย อากาศบริสุทธิ์.

อาหารของ Larisa Dolina - อาหารอะไรที่คุณกินได้

พื้นฐานของอาหารนี้คือ kefir ที่ปราศจากไขมัน อนุญาตด้วย:

- เนื้อสัตว์ (ไม่จำเป็น) อกไก่);
- ผลิตภัณฑ์นม (ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและคอทเทจชีส);
- ผัก (แครอทและมันฝรั่ง);
- น้ำอัดลมไม่อัดลม
- ผลไม้สดใด ๆ (ไม่รวมกล้วยและองุ่น)
- ผลไม้แห้ง (ลูกพรุน, ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง)

ดื่มวันละแก้วก็ได้ ชาเขียวหรือกาแฟ น้ำ - มากถึง 2 ลิตร

อาหารของ Larisa Dolina - อาหารอะไรที่ไม่ควรกิน

น้ำตาล เกลือ และยังเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ในระหว่างรับประทานอาหาร อาหารเสริม. คุณไม่สามารถกินอาหารเหล่านั้นที่ไม่รวมอยู่ในอาหาร

อาหารของ Larisa Dolina - ตัวอย่างเมนู

อาหารของ Larisa Dolina (ครั้งแรก)

วันจันทร์: kefir 0.5 ลิตร มันฝรั่งสามลูกต้มในผิวหนัง
วันอังคาร: kefir 0.5 ลิตรครีมเปรี้ยวหนึ่งแก้ว
วันพุธ: 0.5 ลิตร คอทเทจชีสหนึ่งถ้วยเล็ก
วันพฤหัสบดี: 0.5 ลิตร kefir, เนื้อไก่ (ต้มและไม่มีผิวหนัง)
วันศุกร์: 0.5 ลิตร kefir แครอทหรือแอปเปิ้ลสด
วันเสาร์: kefir หนึ่งลิตร
วันอาทิตย์: น้ำสองลิตร (มีโครงสร้าง)

คุณควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรทุกวัน หลัง 18.00 ห้ามรับประทานอาหาร

ในหนึ่งสัปดาห์จะลดลงมากถึงหกกิโลกรัม

อาหารของ Larisa Dolina (ที่สอง)

ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์เมนูสำหรับแต่ละรายการจะถูกทำซ้ำ เมื่อเจ็ดวันแรกผ่านไป อย่าลืมหยุดพักจากการรับประทานอาหารตามปกติเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ โดยจำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่มีไขมัน ของหวาน รสเผ็ดและมีแป้ง ในช่วงเวลานี้ ผลลัพธ์ที่ได้รับในเจ็ดวันแรกหลังจากรับประทานอาหารจะถูกรวมเข้าด้วยกัน

พวกเขาสามารถกลับมาสองสามกิโลกรัม แต่นี่ไม่น่ากลัวเพราะในสัปดาห์ที่สองของอาหารผลลัพธ์ทั้งหมดจะได้รับการแก้ไขเป็นเวลานาน ด้วยการลดน้ำหนักที่ไม่เพียงพอ คุณสามารถสลับการรับประทานอาหารหนึ่งสัปดาห์กับหนึ่งสัปดาห์ได้ อาหารปกติจนกว่าจะถึง น้ำหนักที่ต้องการ.

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารคุณต้องจัดวันอดอาหารหนึ่งวันจากนั้นให้ใส่สวนทำความสะอาดทุกวันตลอดหลักสูตร ก่อนรับประทานอาหารคุณต้องดื่มน้ำสมุนไพร (50 มล.) ทุกครั้งเพื่อเตรียมส่วนผสมของดอกคาโมไมล์ดาวเรืองและสาโทเซนต์จอห์นหนึ่งช้อนโต๊ะเทลงในน้ำเดือดแล้วปล่อยให้เย็น

วันที่ 1: kefir 0.5 ลิตร (1%), มันฝรั่ง 0.4 กก. (อบ)
วันที่ 2: คอทเทจชีส 0.4 กก. (ปราศจากไขมัน), kefir 0.5 ลิตร
วันที่ 3: ผลไม้ทุกชนิด 0.4 กก. และคีเฟอร์ 0.5 ลิตร
4 วัน: 0.4 กก. เนื้อไก่(ต้ม) และ kefir 0.5 ลิตร
วันที่ 5: ผลไม้ทุกชนิด 0.4 กก. คีเฟอร์ 0.5 ลิตร
วันที่ 6: น้ำแร่ไม่อัดลมหนึ่งลิตรครึ่ง
วันที่ 7: ผลไม้ทุกชนิด 0.4 กก., kefir 0.5 ลิตร

อาหารนี้ช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 กิโลกรัมในเจ็ดวันแรกและมากถึง 4 กิโลกรัมในเจ็ดวันถัดไป

ควรรับประทานอาหารตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดเท่านั้น:

– อาหารเช้า – 8.00 น.
– อาหารเช้ามื้อที่ 2 – 10.00 น.
– อาหารเช้ามื้อที่ 3 – 12.00 น.
– อาหารกลางวัน – 14.00 น.
– น้ำชายามบ่าย – 16.00 น.
- อาหารเย็น - 18.00.

กระจายจำนวนสินค้าที่ระบุในเมนูอย่างสม่ำเสมอ

อาหารของ Larisa Dolina (ตัวเลือกที่สาม)

1 วัน: น้ำแร่ 1 ลิตร kefir 0.5 ลิตร และผลไม้แห้ง 0.3 กก.
วันที่ 2: น้ำแร่ 1 ลิตร kefir 0.5 ลิตร และมันฝรั่ง 10 หัวต้มในเครื่องแบบ
วันที่ 3: น้ำแร่หนึ่งลิตร kefir 0.5 ลิตร และแอปเปิ้ลสิบผล
วันที่ 4: น้ำแร่ 1 ลิตร kefir 0.5 ลิตร และเนื้อไก่ต้ม 1 กิโลกรัม (ไม่มีหนัง)
วันที่ 5: น้ำแร่ 1 ลิตร kefir 0.5 ลิตร และคอทเทจชีส 1 กิโลกรัม (ปราศจากไขมัน)
วันที่ 6: น้ำแร่ 1 ลิตร kefir 0.5 ลิตร และครีมเปรี้ยว 1 ลิตร (ปราศจากไขมัน)
วันที่ 7: น้ำแร่ 1 ลิตร kefir 0.5 ลิตร
วันที่ 8: น้ำแร่ประมาณ 2 ลิตร

อัตรารายวันแบ่งระหว่างวัน หลัง 18.00 - ห้ามกิน เป็นเวลา 14 วัน น้ำหนักส่วนเกินจะลดลงถึง 9 กก.

อาหารของ Larisa Dolina (ตัวเลือกที่สี่)

ใช้เวลา 7-8 วัน สองวันแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามอาหารโมโนนั่นคือในช่วงเวลาของพวกเขาให้ดื่ม kefir (ปราศจากไขมัน) หนึ่งลิตรครึ่งซึ่งแบ่งออกเป็นห้าโดส

อาหารเช้า: มูสลี่ที่เต็มไปด้วย kefir (ไม่มีน้ำผึ้งและลูกเกด)
อาหารกลางวัน: เนื้อลูกวัวนุ่มต้ม, เนื้อวัว, เนื้อไก่, ปลานึ่ง, ผักดิบหรือต้ม (120 กรัม)
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลหรือ kefir หนึ่งผล
อาหารเย็น: ผักหรือเนื้อสัตว์ที่เหลือ ชาไม่ใส่น้ำตาล

คุณสามารถข้ามอาหารเช้าหรือดื่มน้ำผลไม้สด (สด) กับข้าวไรย์หรือรำข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะแทน ด้วยอาหารเช่นนี้คุณไม่สามารถกินขนมปังและสลัดได้ น้ำมันพืช.

อาหารของ Larisa Dolina (ตัวเลือกที่ห้า)

คุณไม่ควรยึดติดกับอาหารนี้อีกต่อไป สามวันและคุณสามารถทำซ้ำได้ไม่เกินเดือนละครั้ง กิโลกรัมละลายตาม ลักษณะเฉพาะตัวทุกสิ่งมีชีวิต
สำหรับอาหารเช้า: สลัด กะหล่ำปลีดอง, ไข่กวนและกาแฟกับนมหรือ - semolina, ไข่กับชาน้ำผึ้ง
สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง: kefir 250 กรัมหรือแอปเปิ้ลหนึ่งลูกหรือชีสแข็งหนึ่งชิ้น
สำหรับอาหารกลางวัน: ซุปไก่, น้ำสลัดไร้น้ำมัน และ แครอทตุ๋น หรือ - ซุปเห็ดและเนื้อกับกะหล่ำปลี (เคี่ยวในน้ำไม่อมน้ำมัน)
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย: ค็อกเทลคีเฟอร์(250 กรัม) หรือ แอปเปิ่้ลอบ.
สำหรับอาหารค่ำ: ปลานึ่ง มันฝรั่งอบและชา หรือ - หม้อปรุงอาหาร (แครอทกับลูกพรุน) และชากับน้ำผึ้ง
ก่อนนอน: kefir 250 กรัม

อาหารของ Larisa Dolina - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และคำวิจารณ์

โอลก้าอายุ 36 ปี:
“เมื่อฉันนั่งลงบนหนึ่งในอาหาร kefir เหล่านี้ ตอนแรกฉันรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในท้องของฉัน ไม่ ไม่ใช่ความเจ็บปวด แต่เป็นการดังก้อง ตลอดเวลาฉันอยากกินอะไรที่ "ต้องห้าม" - หวานหรือเปรี้ยวเพราะเกลืออยู่ภายใต้ ข้อห้ามอย่างเข้มงวด. มีแรงกระตุ้นให้เทเกลือเล็กน้อยลงบนลิ้นของฉัน - ฉันแทบจะต้านทานไม่ไหว หลังจากการขึ้นๆ ลงๆ ฉันยังคงสามารถลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัมในห้าวัน ซึ่งฉันมีความสุขอย่างเหลือเชื่อ

มาเรีย อายุ 28 ปี:
“ลูกแพร์และแอปเปิ้ลช่วยฉันด้วย ฉันพยายามกินมันให้หมด "จากท้อง" เพื่อไม่ให้หมดหวังจากความหิวโหย ฉันลดได้ 4 กก. ใน 5 วันและแฟนสาวของฉันลดได้ 3 กก. เป็นเวลาหกเดือนน้ำหนักไม่กลับมา อาหารได้ผลจริงๆ

บนอินเทอร์เน็ตวันนี้คุณสามารถหาสูตรลดน้ำหนักได้มากมาย แต่มีเพียงสิ่งที่พิสูจน์แล้วเท่านั้นที่มีคุณค่าในทางปฏิบัติ แม้จะไม่ใช่จากประสบการณ์ของตัวเองก็ตาม Larisa Dolina เป็นนักร้องที่ได้รับความนิยมพอสมควรที่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นและกลายเป็นเจ้าของร่างที่น่าทึ่งได้ เธอทำได้อย่างไร? คำตอบสำหรับคำถามนี้จะกล่าวถึงโดยละเอียดในบทความนี้ ด้านล่างเรานำเสนอ สูตรเด็ดสำหรับการลดน้ำหนัก - ที่เรียกว่า "อาหาร Kefir Valley" การควบคุมอาหารไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและมีรูปร่างที่สวยขึ้นอีกด้วย

โน๊ตสำคัญ. นักฝันพูดถึงผลลัพธ์ใน 2-3 วัน จงยืนหยัดและยืนหยัด Dolina เน้นย้ำในการสัมภาษณ์ทางหนังสือพิมพ์จำนวนหนึ่งว่าสิ่งที่ยากที่สุดคือการปฏิบัติตามอาหาร kefir อย่างเคร่งครัด แต่เกมก็คุ้มค่าเทียน เป็นการดีกว่าที่จะรวมอาหารเข้ากับการออกกำลังกายที่ซับซ้อน

อาหาร Valley kefir: เมนูเป็นเวลา 7 วัน การลดน้ำหนักมีจริง!

"ศูนย์กลาง" ของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคือ kefir ที่มีไขมันต่ำและคุณต้องดื่มทุกวัน มี 2 ​​ตัวเลือกสำหรับอาหารนี้ - เลือกที่คุณชื่นชอบ ในอาหารมื้อแรกคุณต้อง "นั่ง" เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ วงจรสามารถทำซ้ำได้อีกครั้งหากต้องการสุขภาพจะไม่ทรมาน! อาหารที่สองได้รับการออกแบบสำหรับหลักสูตรสองสัปดาห์ของการรับประทานอาหารอย่างจำกัด

นอกจากรูปแบบการจ่ายไฟแล้ว ยังจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการปฏิบัติตามเงื่อนไขอื่นๆ อีกหลายประการ ดื่มน้ำไม่เกินครึ่งลิตรต่อวัน ดื่มหนึ่งในสี่ของถ้วยชาก่อนอาหารทุกมื้อ ยาสมุนไพร. คุณจะกินวันละ 6 ครั้งและหลัง 18.00 น. มีข้อห้ามในอาหารใด ๆ

เพิ่มการเดินไปยังรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ การเดินป่าต้องทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง - ในช่วงบ่ายและเย็น การไปยิมควรอยู่ภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่มีประสบการณ์เพราะหลายคน การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมด้วยอาหาร kefir พวกเขาอาจเป็นภาระมากเกินไป

The Valley Diet: 2 ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพสูง

รูปแบบของอาหารหุบเขาทั้งสองแบบเหมือนกัน เฉพาะประเภทผลิตภัณฑ์และปริมาณเท่านั้นที่เปลี่ยนแปลง เราเน้นย้ำถึงความสำคัญของการดื่มทิงเจอร์สมุนไพรและก่อนอาหารแต่ละมื้อ ชงสมุนไพรในตอนเช้า ควรรับประทานเข้าไป ส่วนที่เท่ากันสาโทดอกคาโมไมล์และดาวเรืองของเซนต์จอห์นชงในแก้วน้ำ ควรแช่ครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะ นี่คืออาหาร kefir ใน 2 เวอร์ชัน:

แผนอาหารครั้งแรก

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าอาหาร kefir หนึ่งสัปดาห์ ช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 กก.. คุณลักษณะเฉพาะและสะดวกคือการไม่มีอำนาจผูกพันกับนาฬิกาอย่างเข้มงวด อาหารควรแบ่งเป็น 6 ส่วน และรับประทานก่อน 18.00 น. จำไว้ว่าทุกวันคุณควรดื่ม kefir 0.5 กิโลกรัม (ที่มีไขมันเพียง 1%) นอกเหนือจากส่วนผสมที่แสดงด้านล่าง

• วันที่ 1- ผลิตภัณฑ์หลักคือมันฝรั่ง ปรุงอาหารในเครื่องแบบ 5 มันฝรั่งขนาดเล็ก (350-400 กรัม)
• วันที่ 2- บนครีมเปรี้ยว คุณต้องกินครีมเปรี้ยว 6 ช้อนโต๊ะ (15%)
• วันที่ 3- เรากินคอทเทจชีส คอทเทจชีสไขมันต่ำจำนวน 6 ช้อนโต๊ะ ล. ต้องกินช้อนก่อน 18.00 น.
• วันที่ 4- เรากินไก่ ต้มเนื้อไก่หนึ่งปอนด์ (ไม่ใส่เกลือ!)
• วันที่ 5- เติมวิตามิน กินแอปเปิ้ลสดหนึ่งกิโลกรัมหรือแครอทหนึ่งปอนด์
• วันที่ 6- ขนถ่าย ดื่ม kefir หนึ่งลิตรก่อน 18.00 น.
• วันที่ 7- เรากำลังหิวโหย ในวันนี้อนุญาตให้ใช้เฉพาะน้ำแร่ที่ไม่อัดลมเท่านั้น ไม่มีอะไรมาก!

แผนอาหาร kefir รุ่นที่สอง

ความแตกต่างที่สำคัญของ "การปรับเปลี่ยน" ที่เสนอด้านล่างคืออาหารอย่างเคร่งครัดเป็นรายชั่วโมงและยาวเป็นสองเท่า เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กก. ในสัปดาห์แรกและมากถึง 4 กก. ในสัปดาห์หน้า. รวม - 10 กก. ค่อนข้างดีคุณเห็นด้วยหรือไม่? อย่าลืมประมาณครึ่งกิโลกรัมของ kefir หนึ่งเปอร์เซ็นต์

แน่นอน เฉพาะสาวที่มีแรงบันดาลใจสูงเท่านั้นที่อยากเป็น ผอมกว่าใครๆราคา. โดยปกติแล้วผู้หญิงที่มีความรักจะแสดงปาฏิหาริย์แห่งความกล้าหาญดังกล่าว สำหรับตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมคุณสามารถหยุดพักเจ็ดวันได้ อย่าลังเลที่จะกลับไป อาหารประจำ- กินอาหารที่คุณกินมาตลอด ควรลดเพียงบางส่วนเท่านั้น 1.5-3 เท่า และห้ามนำชิ้นเดียวเข้าปาก อาหารที่มีไขมัน. นับการเพิ่มน้ำหนักครั้งต่อไปได้ถึง 3 กิโลกรัม สัปดาห์หน้าอาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่ชดเชยเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ไขการลดน้ำหนักสูงสุดเป็นเวลานาน

วิธีเปลี่ยนมาทานอาหารปกติ

การเปลี่ยนกำลังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในโหมดการทำงาน ร่างกายมนุษย์. ดังนั้นการออกจากอาหาร kefir ของหุบเขาควรจะเครียดน้อยที่สุดจากมุมมองของสรีรวิทยา ทันทีหลังเลิกจ้าง สูตรอาหารคุณไม่สามารถกินได้มาก - ปรุงส่วนเล็ก ๆ นี่เป็นกฎพื้นฐานเนื่องจากน้ำหนักจะเริ่มเพิ่มขึ้นเกือบจะในทันที กฎนี้ถือได้ว่าเป็นกฎหลัก

คำแนะนำที่สองคือการ จำกัด ตัวเองในการใช้แอลกอฮอล์เนื้อสัตว์ด้วย เนื้อหาดีมากอ้วนและ ลูกกวาด. การเสิร์ฟทั้งหมดควรเป็นครึ่งหนึ่ง: แทนที่จะกินบอร์ชท์หนึ่งจาน คุณกินครึ่งจาน ฯลฯ กินอีก อาหารที่มีประโยชน์- ผักสด ผลไม้ ปลาต้ม จากเนื้อสัตว์เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินเฉพาะเนื้อวัวและปฏิเสธเนื้อหมูอย่างแน่นอน เป็นการดีที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้วทุกวัน และดื่ม kefir ต่อไปเช่นครึ่งแก้วก่อนนอนและอย่างเคร่งครัดทุกวัน ฉันควรลองทานอาหารของ Larisa Dolina หรือไม่? คำตอบที่ดีที่สุดจะได้รับจากผู้หญิงที่ลดน้ำหนักด้วยตัวเองด้วยอาหารคีเฟอร์ และชีวิตของพวกเธอก็เบ่งบานด้วยสีสันของสายรุ้ง คำตอบนั้นชัดเจน: แน่นอนอยู่แล้ว!

แม้จะอยู่ในวัยกลางคน แต่ Larisa Dolina ก็อวดอ้างว้าง หุ่นผอมเพรียว. แต่มันก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในช่วงเริ่มต้นของกิจกรรมสร้างสรรค์ของเธอ ศิลปินเป็นโดนัทที่น่ารับประทานซึ่งต้องดิ้นรนกับ ปอนด์พิเศษ. เธอไม่เพียงแต่ลองควบคุมอาหารหลายอย่างเท่านั้น แต่ยังใช้ความช่วยเหลืออีกด้วย อดอาหารสองสัปดาห์และ วิธีต่างๆสำหรับการลดน้ำหนัก.

ผลที่ได้คือชั่วคราว (ถ้ามี) หลายคนจำได้ว่าลาริสาอายุน้อยซึ่งไม่มีเวลาลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยกลับคืนสู่ขนาดเดิมอีกครั้ง

แต่ในช่วงเวลาที่ดี นักแสดงที่มีชื่อเสียงยังคงไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น แต่ยังประสบความสำเร็จอีกด้วย ผลกระทบที่ยั่งยืนที่เรากำลังสังเกตอยู่

ยอดเยี่ยมมาก รูปร่างศิลปินเป็นหนี้อาหารง่าย ๆ ที่ทำให้เสียง่าย 7 กก. ต่อสัปดาห์. ประสิทธิผลของอาหารของ Larisa Dolina นั้นสูงมากจนเกือบสามทศวรรษที่ผ่านมาถือว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

การค้นหาความจริงหรือวิธีที่ลริศาพัฒนาอาหาร

ค้นหาเหตุผล สายความเร็วลาริสา โดลินา ได้ข้อสรุปว่ารากของความชั่วร้ายอยู่ในความผิด พฤติกรรมการกินพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อย

หุบเขาก่อนและหลังการลดน้ำหนัก: photo

พ่อแม่ของนักร้องในอนาคตไม่มีรายได้มาก (พ่อของเธอทำงานเป็นช่างก่อสร้างและแม่ของเธอเป็นพนักงานพิมพ์ดีด) ถูกบังคับให้ประหยัดเงินเป็นจำนวนมาก การควบคุมอาหารที่ไม่สมดุลและคติประจำใจที่ไม่ได้พูดให้กินจนเหลือแต่เศษขนมปัง ก็ทำหน้าที่ของพวกเธอ เด็กหญิงคนนี้เคยชินกับการทานอาหารบางส่วนจนจบ ถึงแม้ว่าเธอจะอิ่มแล้วก็ตาม

นอกจากนี้การเผาผลาญของเธอถูกรบกวนในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่ความพยายามทั้งหมดในการลดน้ำหนักสิ้นสุดลงด้วยความล้มเหลว

หลักการพื้นฐานของอาหารของ Larisa Dolina

ตอนนี้นักแสดงที่มีชื่อเสียงไม่ได้สร้างความลับจากสูตรสำหรับความสามัคคีที่พัฒนาโดยเธอ - ในทางกลับกันเธอแบ่งปันด้วยความยินดีโดยอุทิศให้กับทุกรายละเอียด

ปัจจุบันหุ่นสวยของลาริสาคือผลลัพธ์ ระบบที่ถูกต้องอาหารและ ภาพที่ใช้งานชีวิต

อาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันเป็นอาหารขั้นสุดท้ายสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งนักร้องพัฒนาขึ้นจากการสังเกตผลลัพธ์ของเธอเอง

หลักการสำคัญของเวอร์ชันดั้งเดิมคือ:

• การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้ง (วันเว้นวัน) ของการขนถ่ายและ "เต็ม" วัน
• ตะกั่ว " บทบาทนำ» ง่ายและราคาไม่แพง ผลิตภัณฑ์นม- คีเฟอร์
• แยกอาหาร.
• การยกเว้นจากเมนูของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

ศิลปินได้เรียนรู้โครงงานนี้จากเธอ เพื่อนรัก Ruslan Gorobets ผู้เขียนเพลงฮิตเรื่อง "Weather in the House" และก่อนหน้านั้น เขาได้รับแผนโภชนาการโดยละเอียดจากนักโภชนาการส่วนบุคคลที่สัญญาว่านักแต่งเพลงจะรับประกันว่าจะสามารถกำจัดได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

อาหารในวันอดอาหารประกอบด้วยไขมันต่ำเท่านั้น kefir และ น้ำนิ่ง และในวันที่ "อิ่ม" คุณควรกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

กฎของอาหาร "ขนถ่าย" ของ Larisa Dolina:

• วัน Kefir ถูกจัดเรียงในวันที่คี่ของปฏิทิน ข้อกำหนดสำหรับคุณภาพของเครื่องดื่มนม - ปริมาณไขมันไม่เกิน 1% และไม่มีสารเติมแต่งอย่างสมบูรณ์: น้ำตาล, ผลไม้, สีย้อม, รส, ฯลฯ
• วันที่ "เต็ม" ตามลำดับ ตรงกับวันที่คู่ พวกเขาหมายถึง แยกอาหาร: ในการนั่งครั้งเดียวไม่อนุญาตให้รวมกัน อาหารโปรตีนด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีนกับไขมัน ผลิตภัณฑ์โปรตีน ต้นกำเนิดที่แตกต่างกัน(เช่น ถั่วที่มีเนื้อ ปลา และถั่ว) อาหารโปรตีนกับผลไม้รสเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตกับอาหารรสเปรี้ยว
• อาหารทั้งหมดควรรับประทานในปริมาณที่น้อย จำนวนการรับทั้งหมดคือ 5-6 ครั้งต่อวัน
• ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหาร ควรงดเกลือ น้ำตาล และขนมหวานต่างๆ ออกจากอาหาร ผลิตภัณฑ์แป้งและเนื้อรมควัน
• มื้อสุดท้ายไม่เกิน 18:00 น.

เมนูสำหรับ 7 วัน

ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนต่อทันทีทันใด วันถือศีลอด. ท้ายที่สุดแล้ว การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของอาหารทำให้เกิดความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับสิ่งมีชีวิตใดๆ และผู้ที่ลดน้ำหนักก็ต้องจัดการกับกิจกรรมประจำวันด้วยเช่นกัน

ดังนั้นเพื่อไม่ให้ออกจากจังหวะการทำงานนักร้องจึงพัฒนา มากกว่า อาหารง่ายๆ ลบออกจากรายการหลักการเดิมในวรรคที่ 1 ซึ่งหมายถึงบ่อยครั้ง

เช่นเดียวกับในอาหารลดน้ำหนักรุ่นแรกในอาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วัน รับไม่ได้รับประทานอาหารเย็นหลังเวลา 18.00 น. ก่อนอาหารแต่ละมื้อคุณต้องดื่มสมุนไพร 50 กรัมหลังจากต้มในตอนเช้าในอัตราสามซองต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว (สำหรับสิ่งนี้จะใช้ดอกคาโมไมล์ 1 ซองดาวเรืองและสาโทเซนต์จอห์น) ระหว่างวันดื่มต้มได้ถึงครึ่งลิตร น้ำ. ในตอนเช้า อนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือชาดำไม่หวานหนึ่งถ้วย kefir ที่ใช้ต้องมีไขมันหนึ่งเปอร์เซ็นต์

เมนูสำหรับทุกวัน:

1. มันฝรั่ง 400 กรัมอบโดยไม่ใส่เกลือและคีเฟอร์ครึ่งลิตร
2. 400 กรัม คอทเทจชีสไร้ไขมันและ kefir ครึ่งลิตร
3. ผลไม้ 400 กรัม (อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วยและองุ่น) kefir ครึ่งลิตร
4. ไก่ 400 กรัมปรุงโดยไม่ใส่เกลือและ kefir ครึ่งลิตร
5. ในวันที่ 3 ผลไม้และ kefir ในปริมาณเดียวกัน
6. น้ำแร่ไม่อัดลมหนึ่งลิตรครึ่ง
7. ในวันที่ 3 และ 5: ผลไม้และ kefir ในปริมาณเท่ากัน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:

• ควรใช้อาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันไม่เกินเดือนละครั้ง
• ถ้าจำเป็น ให้ทำความสะอาดสวนทวาร
• อย่าลืม กิจกรรมมอเตอร์แต่ถ้ามันยากมากหรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อยก็พยายามเดินให้มากขึ้น

Larisa Dolina อ้างว่าต้องขอบคุณอาหารนี้ เธอไม่เพียงแต่กำจัดได้เท่านั้น ปอนด์พิเศษแต่ยังฟื้นฟูการเผาผลาญ

นักร้องเสริมความแข็งแกร่งและรวมเอฟเฟกต์ที่ได้จากการเปลี่ยนอาหารด้วยความช่วยเหลือของ คาร์ดิโอและ โหลดไฟฟ้า . เธอเคยเป็นส่วนหนึ่งของทีมฮอกกี้หญิงมาบ้างแล้ว

แต่ถ้าอาหารนำมาพอ ได้ผลเร็ว(ใน "แนวทาง" เดียว Larisa Alexandrovna สูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 7 กก. ต่อสัปดาห์และการลดน้ำหนักโดยรวมเป็นเวลา 4 เดือนในการทำงานกับตัวเลขคือ 26 กก.) จากนั้นใช้เวลา 5 ปีในการปรับปรุงการเผาผลาญ

ไม่ได้หมายความว่านักร้องต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดตลอดเวลา แต่เธอยังคงจำกัดตัวเองในอาหารที่มีน้ำตาล แป้ง อาหารรมควันและอาหารที่มีไขมันอย่างเข้มงวด

ตามคำบอกของ Dolin ศัตรูตัวหลัก หุ่นสวยเป็น ความเกียจคร้าน. จึงเป็น: ผู้หญิงหลายคนกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักฝันถึงเวทย์มนตร์ ยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดทานเสร็จแล้วก็นอนบนโซฟาได้โดยไม่จำกัดตัวเองขณะทานอาหาร

โดยสรุป ต่อไปนี้เป็นข้อโต้แย้งสองสามข้อที่สนับสนุนอาหารของ Larisa Dolina:

1. ร้านขายยาทั้งหมดหรือ การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อสุขภาพซึ่งศิลปินของประชาชนแนะนำให้ประชาชนเธอทดสอบตัวเองก่อน
2. ประสิทธิภาพของอาหารที่อธิบายไว้นั้นอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่านักแสดงที่มีชื่อเสียงได้รวบรวมมันมาเป็นเวลานานและเพียรพยายามสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายของเธอเอง

สำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจเกี่ยวกับอาหารของ Valley เธอแนะนำให้ลองทำก่อนแล้วจึงสรุปได้ และนี่ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะนำไปใช้เพราะตามที่นักร้องกล่าวว่า kefir มีให้สำหรับทุกคนและการออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้าน