วิธีกำจัดริ้วรอยบนใบหน้าเราได้ยินทุกวันจากนักแสดงในโฆษณาเครื่องสำอางต่าง ๆ เรายังรู้วิธีเอาชนะพวกเขาบางส่วนจากทีวีและอินเทอร์เน็ตเดียวกัน เราได้ยินเรื่องขาเรียวจากผู้ขายเครื่องออกกำลังกายใน "ร้านค้าบนโซฟา" แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ดูร้านทีวีนั่นคือไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพของเครื่องจำลอง แม้ว่าจะยังไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับหัวข้อของสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้หัวเข่าสวยได้อย่างไร เราจะคิดออก!

วิธีทำให้เข่าสวยหรือส่วนประกอบของเข่าสวย

หากคุณมีจำนวนที่ต้องการให้ไปที่ร้านโดยเร็วที่สุดซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายและนำความงามมาด้วย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นขาของคุณจะถูกปกคลุมด้วยกล้ามเนื้อโปน

หากไม่มีเงินหรือคุณไม่ต้องการที่จะใช้จ่ายกับสิ่งเหล่านี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่เฉยๆ ในความเป็นจริงมันเป็นไปได้ที่จะทำให้หัวเข่าของคุณสวยงามและราคาถูกลง ตอนนี้เราจะบอกคุณว่าอย่างไร

ท่าออกกำลังกายให้เข่าสวย

เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายเพียง 4 ครั้งต่อวัน ซึ่งจะทำให้เข่าของคุณสวยและแข็งแรง

1 . คุณต้องเริ่มและสิ้นสุดคลาสด้วยการยืดกล้ามเนื้อ เนื่องจากคุณสามารถทำให้เข่าของคุณสวยและแข็งแรงได้ก็ต่อเมื่อมีเลือดไปเลี้ยงที่ขา นั่นคือเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณจะทำงานตามที่ควร

การออกกำลังกายอื่นๆ ควรเริ่มหลังจากยืดกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าเท่านั้น ทำได้ดังนี้ นั่งบนพื้นหรือยืนชิดผนัง จับข้อเท้าซ้ายด้วยมือซ้าย (หรือที่ไหนก็ได้ที่ง่ายกว่า) แล้วดึงเข้าหาตัว ตอนนี้คุณต้องหยุดเป็นเวลา 10 วินาทีที่จุดตึงสูงสุดแล้วเปลี่ยนเท้าของคุณ

2 . ปิดเท้าและงอเข่า (ระหว่างขาส่วนล่างกับต้นขาควรมากกว่า 90 องศาเล็กน้อย) วางฝ่ามือบนเข่าแล้วเริ่มหมุนขา เริ่มต้นด้วย 20 ครั้งในทิศทางเดียว จากนั้น 20 ครั้งในอีกทางหนึ่ง ทำซ้ำการออกกำลังกายสองครั้ง หากเป็นนิสัยจะเป็นเรื่องยาก ให้หมุนน้อยลง สิ่งสำคัญในแบบฝึกหัดนี้คือจำนวนการหมุนใน ด้านต่างๆเหมือนกัน

จากนั้นคุณต้องทำซ้ำสิ่งเดียวกัน แต่ในขณะเดียวกันก็แยกเท้าออกจากกันโดยใช้ความกว้างไหล่หรือกว้างขึ้นเล็กน้อย

3 . ยืนชิดผนัง ยกขาตรงขึ้นถึงระดับเข็มขัด (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นขาขนานกับพื้น) จากนั้นงอและคลายขาที่หัวเข่า 20 ครั้ง หลังจากนั้นให้เปลี่ยนขา เพื่อบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าให้เต็มที่ ควรเอาขาไปข้างหลังและไปด้านข้าง ไม่สำคัญว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในทันที แต่ก็คุ้มค่าที่จะมุ่งมั่น

4 . การออกกำลังกายขั้นสุดท้ายที่ทำให้เข่าของคุณสวยนั้นง่ายมาก - ยืนบนเท้าข้างหนึ่งแล้วขึ้นและลง ทำ 20 ครั้ง แล้วสลับขา หากขาของคุณเป็นตะคริว ให้นั่งลงแล้วดึงปลายเท้าเข้าหาตัวคุณ ทุกอย่างจะผ่านไป

วิธีทำให้เข่าเรียบเนียน

ควรสังเกตว่าจำเป็นต้องดูแลหัวเข่าอย่างละเอียดพอสมควรเพราะแทบไม่มีต่อมไขมันที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ซึ่งหมายความว่าเมื่อเวลาผ่านไปเข่าจะกลายเป็นเหมือนส้นเท้าในแง่ของความแข็งของผิวหนัง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรหล่อลื่นผิวที่หัวเข่าด้วยครีมทาเท้าหรือใช้สครับขัดผิว หากคุณต้องการอะไรที่ "พื้นบ้าน" และแปลกใหม่ คุณสามารถลองสิ่งเหล่านี้ การเยียวยาธรรมชาติเช่น น้ำผึ้ง เกลือ และน้ำมะนาว

และวิธีทำให้เข่าสวยด้วยตัวช่วย ยาแผนโบราณ? ตอนนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ง่ายที่สุดและ สูตรที่มีอยู่ซึ่งช่วยให้ผิวบริเวณหัวเข่านุ่ม ขาวชุ่มชื่น โดยหลักการแล้วจะเพียงพอ แต่ถ้า เข่าสวย- นี่คือแนวคิดการแก้ไขของคุณ คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารเพิ่มเติมบนอินเทอร์เน็ตได้ตลอดเวลา

1 . Kefir เข่า bleach(สำหรับฤดูร้อน) เราผสม 3 ช้อนโต๊ะ kefir หนึ่งช้อน น้ำแตงกวา 2 ช้อนชา และน้ำสด 5 หยด น้ำมะนาว. ครีมที่เกิดขึ้นควรถูไปที่หัวเข่าแนะนำให้ทำเบา ๆ เป็นวงกลมขณะนวดและอุ่น ข้อเข่า.

2 . เกลือขัดผิวเข่าขาว. เราผสม 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. เกลือหนึ่งช้อนโต๊ะและครึ่งช้อนชา น้ำมันละหุ่ง. นี้จะไม่ได้รับคุณ การนวดที่ดีอย่างไรก็ตาม ผิวจะขาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

3 . คีเฟอร์แรป. ความงามต้องนุ่มเนียน (นี่คือการตีความความงามที่แท้จริงเท่านั้นสำหรับ กรณีนี้). ในการทำให้เข่าของคุณสวยขึ้น คุณต้องทำ kefir wraps เป็นครั้งคราวโดยใช้องค์ประกอบต่อไปนี้: 2 ช้อนโต๊ะ kefir หนึ่งช้อนและ 2 ช้อนชา น้ำมันยูคาลิปตัส.

ควรถูส่วนผสมนี้ที่หัวเข่าแล้วพันไว้ ติดฟิล์มและบนผ้าใดๆ ทำการพัน 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาทีคุณสามารถทำให้หัวเข่าของคุณสวยงามนุ่มนวลและอ่อนนุ่ม

นอกจากนี้ ทำ ผิวสวยใช้น้ำมะนาว แตงกวา หรือส้มโอ ใช้แยกกันที่หัวเข่า เพียงแค่ทำการนวดตามปกติโดยใช้น้ำผลไม้แทนน้ำมันนวด

เพิ่มเติมอีกนิดเกี่ยวกับเรียวขาสวย

โดยวิธีการที่ถ้าหัวเข่าของคุณเริ่มเจ็บและเปลี่ยนเป็นสีแดงคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะทำอย่างไรให้เข่าของคุณสวย แต่ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อดูว่าถึงเวลาต้องทานยาหรือไม่ เพราะ รูปร่างน่าเกลียดหัวเข่าความหยาบและความหยาบกร้านสามารถทำให้เกิดการดูแลที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคอีกด้วย

ตอนนี้คุณรู้วิธีทำให้หัวเข่าของคุณสวยแล้ว คุณยังสามารถป้องกันไม่ให้เข่าอ่อนแรงหรือแก่ก่อนวัยได้อีกด้วย สุขภาพและความงามกับคุณและหัวเข่าของคุณ!

แน่นอนคุณได้ถามคำถามนี้แล้ว! ดังนั้นบรรณาธิการของเว็บไซต์ในช่วงก่อนอัปเดตตู้เสื้อผ้าฤดูใบไม้ผลิจึงหมกมุ่นอยู่กับปัญหานี้มาก - ท้ายที่สุดคุณต้องการใส่กระโปรงสั้นและอวดเรียวขานูนของคุณ!? วันนี้เราจะจัดการกับหัวเข่าที่น่าเกลียดทุกครั้งและโค้ช Valeria Ivashchenko จะช่วยเราในเรื่องนี้

ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ ไขมันสำรองฝากไม่สม่ำเสมอ ประเภทของฟิกเกอร์แต่ละคนต่างกันไป ดังนั้นในพื้นที่จึงมีผู้คนที่มีปริมาณมากเกินไป เข่า,ไม่น่าแปลกใจ. ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นกับ สาวผอมเพรียว. บางคนคิดว่ามันแก้ไม่ได้ แต่จริงๆ แล้ว กำจัดไขมันเข่าเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อ วิธีการแบบบูรณาการรวมทั้งโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย

เข่าหนา: จะลบวอลลุ่มได้อย่างไร?

ผู้หญิงทุกคนที่ควบคุมอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งจะรู้ว่าน้ำหนักลดไม่สม่ำเสมอ อย่างแรกเลย แขนและหน้าอกของเธอกำลังลดน้ำหนัก มีสิ่งที่เรียกว่า พื้นที่ปัญหา. เพื่อลดปริมาณคุณต้องทำงานหนัก ถือว่าเป็น แผ่นรองใกล้เข่า. เพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้ คุณต้องสร้างกลยุทธ์ที่เหมาะสม หากคุณมีน้ำหนักเกินมาก คุณควรลดน้ำหนักก่อน - น้ำหนักจะหายไปทีละน้อยจากร่างกายทั้งหมด พื้นที่ที่ยากที่สุดจะยังคงอยู่ในตอนท้าย

ตรงกันข้ามถ้าหุ่นเพรียวก็ต้องทา จุดนัดหยุดงานโดยไขมันสะสม ในกรณีนี้ การฝึกอบรมที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมจะช่วยได้

แน่นอนว่าไม่ควรลืม การปรับโภชนาการ. ถ้าอยู่ในอาหาร ผู้หญิงผอมบางจะนำเสนอ สินค้าอันตรายแล้วยิ่งมากที่สุด การออกกำลังกายที่ทรหดจะไม่ให้ผลดี

ที่ จำนวนมาก น้ำหนักเกินเริ่มต้นด้วย คุณต้องสร้าง เมนูที่ถูกต้อง. คำนวณแคลอรี่พื้นฐานประจำวันของคุณ อย่าประมาทมากเกินไป - ควรสอดคล้องกับอายุของคุณและ การออกกำลังกาย. สิ่งสำคัญคือไม่กินมากเกินไป ควรให้ความสำคัญกับคุณภาพของอาหารและการฝึกอบรมมากขึ้น

เริ่มต้นด้วยการตัดทุกอย่างออกจากอาหารของคุณ คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย- ขนมหวาน น้ำหวาน มัฟฟิน ซับซ้อน - เข้าสู่อาหารเป็นเศษส่วน ในตอนเย็นจะดีกว่าที่จะไม่กินผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารที่มีโปรตีน

คุณสามารถเร่งการเผาไหม้ลูกกลิ้งและ วิธีเพิ่มเติม: ดื่ม น้ำมากขึ้น. จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ นอกจากนี้น้ำยังขจัดสารพิษออกจากร่างกาย หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะไม่เพียงเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ยังสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในสภาพผิว

วิธีลดไขมันจากหัวเข่า: การฝึกและการออกกำลังกาย

การฝึกอบรมจะขึ้นอยู่กับการรวมกัน ออกกำลังและคาร์ดิโอ. ขอแนะนำให้ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้งของแต่ละประเภท เพื่อเร่งกระบวนการเผาไหม้ลูกกลิ้งให้ฝึกทั้งร่างกาย ยังไง กล้ามมากขึ้น,ยิ่งชั้นไขมันหายเร็วขึ้น ท่าออกกำลังกายให้เข่าสวยไม่ควรปั๊มบนพื้นที่ของลูกกลิ้ง แต่เผาซึ่งเป็นสาเหตุที่ใช้คาร์ดิโอและพลังงาน

ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย ขาจะยืดออก ยกพวกเขาขึ้น งอเป็นมุม 90 องศา ดึงขึ้นและกลับสู่ตำแหน่งก่อนหน้า ในระหว่างการดำเนินการ คุณควรรู้สึกอบอุ่นที่บริเวณหัวเข่า

หากคุณต้องการออกกำลังกายในโรงยิม ก็สามารถออกกำลังกายแบบเดียวกันได้ที่นั่น แก้ไขด้านหลังของม้านั่งตั้งฉาก นั่งตัวตรงพิงมัน งอขาของคุณที่หัวเข่า พวกเขาต้องก้าวข้ามไป ม้านั่งแนวนอน. ยกขาขึ้นและเหยียดตรง ควรขนานกับพื้น ทำ 30 ส่วนขยาย พัก 1 นาที ทำซ้ำ - อีก 2-3 ชุด

หมอบยังดีมากสำหรับไขมันที่หัวเข่า นอกจากนี้ต้องขอบคุณพวกเขา กล้ามเนื้อตะโพก. อย่าคิดว่าเรากำลังพูดถึง squats โรงเรียนธรรมดา มีประสิทธิภาพในการใช้งานมากขึ้น ภาระเพิ่มเติม. เมื่อนั่งยอง ๆ พวกเขาถือดัมเบลล์ไว้ในมือ เด็กผู้หญิงที่ได้รับการฝึกฝนมากขึ้นสามารถใช้บาร์เบลล์ได้

วิธีทำ squats อย่างถูกต้อง? การนั่งยองๆ ก็เหมือนการเคลื่อนไหวเมื่อเรานั่งบนเก้าอี้ ขาจะงอจนต้นขาขนานกับพื้น ครั้งแรกที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ประมาณ 10 ท่า เมื่อเวลาผ่านไป จำนวนวิธีการก็เพิ่มขึ้น

มีท่าออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อหัวเข่าที่สวยงาม หลายๆ ท่ายังทำให้บั้นท้ายแข็งแรงอีกด้วย กล้ามเนื้อภายในต้นขาและปรับปรุงการยืด

ยืนตัวตรง. กางขากว้างเท่าไหล่ เลี้ยวขวา. ทำหมอบโดยยืดขาของคุณแล้วงอเข่า อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที วางมือบนเข่าของคุณ ยืดหลังของคุณ พยายามยืดกล้ามเนื้อของคุณ ลุกขึ้นหน่อยแล้วเลี้ยวเข้า ด้านซ้าย. งอและยืดขาของคุณ ทำท่านี้เป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

ยืนตัวตรง. วางขาของคุณโดยให้เท้าขนานกัน ยืดไหล่ของคุณ วางมือบนเอวของคุณ ยก ขาขวาขึ้นงอเข่า ก้าวเท้าไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังผลักลูกบอล ทำซ้ำ 5 ครั้งโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักที่ขา กลับไปที่ ตำแหน่งเริ่มต้น. ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อในบริเวณลูกกลิ้งและเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว คุกเข่าลง ยืดหลังของคุณ วางมือไว้ข้างหลังแล้วเริ่มเอื้อมกลับ พยายามเอื้อมมือไปแตะพื้น คุณควรรู้สึกว่าเข่าของคุณตึงขึ้น

คล้ายกัน การฝึกพลังกับ น้ำหนักของตัวเองจบได้ดีมาก คาร์ดิโอ. ในตอนท้าย ออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือจักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาที สิ่งนี้จะเร่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ส่งผลให้ไขมันเผาผลาญเร็วขึ้น

ขาไม่ได้เป็นเพียงพาหนะเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องประดับของผู้หญิงทุกคน น่าเสียดายที่ธรรมชาติไม่ได้เสมอไปและไม่ได้ทำให้ทุกคนมีขาที่ยาวและหรูหราที่สมบูรณ์แบบซึ่งเหมาะกับเจ้าของของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม สถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ สิ่งที่สามารถทำได้สำหรับสิ่งนี้?

ปัญหาหัวเข่าที่อาจเกิดขึ้น

ผิวหนังที่ครอบคลุมข้อเข่านั้นค่อนข้างแห้ง แทบไม่มีต่อมไขมันเลย จึงทำให้ต้องได้รับการดูแลและให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ นอกจากนี้ไขมันใต้ผิวหนังมักเกิดขึ้นที่หัวเข่าซึ่งไม่ง่ายนักที่จะกำจัดได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารเท่านั้น มากกว่า รูปร่างหัวเข่าสามารถทำลายริ้วรอยที่เกิดจาก ไขมันใต้ผิวหนังเมื่ออยู่ภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วง พวกมันจะคุกเข่าลง

เข่ามาตลอดชีวิตของเรามักจะสัมผัสกับ โหลดมากเกินไปและขาดการดูแลที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จะสูญเสีย รูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดแต่ยังได้รับ การเจ็บป่วยที่รุนแรง. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องคุกเข่าลง ความสนใจเป็นพิเศษ,ไม่รับภาระขาและดูแลผิว.

ท่าบริหารเข่า

หากคุณไม่พอใจกับหัวเข่า ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงโดยการแสดง ออกกำลังกายง่ายๆ. ต้องทำอย่างต่อเนื่องและไม่เพียงเพื่อแก้ไขรูปร่างของหัวเข่าเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้สวยงามและ ขาเรียว, คงความสวยไว้ได้นาน, ปรับปรุงสภาพของข้อต่อ, หลอดเลือดและความยืดหยุ่นของผิว แบบฝึกหัดใดดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้?

แบบฝึกหัดที่ 1. การหมุน

ขั้นแรก ให้แยกเท้าออกจากกันโดยให้ความกว้างเท่าไหล่และงอเข่าเล็กน้อย วางมือบนเข่าข้างหนึ่งเบาๆ แล้วเริ่มเคลื่อนไหวช้าๆ กับเท้าทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ เพิ่มแอมพลิจูด หมุน 10 รอบในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง หลังจากนั้น ทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับเข่าอีกข้างหนึ่ง จากนั้นวางเท้าชิดกันและหมุนเข่าทั้งสองข้างพร้อมกันในทิศทางเดียวและอีกข้าง 10 ครั้ง เมื่อเสร็จแล้วให้เขย่าขาเพื่อคลายความตึงเครียด

แบบฝึกหัดที่ 2. งอ

นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นแล้วงอเป็นมุม 90 องศา เริ่มทำการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการเคลื่อนไหวเมื่อขี่จักรยาน ในเวลาเดียวกัน พยายามยืดตัวออกจากตัวเองให้มากที่สุดและดึงขาเข้าหาตัว จักรยานธรรมดาหรือจักรยานออกกำลังกายจะเป็นผู้ฝึกเข่าที่ดีเยี่ยม

แบบฝึกหัดที่ 3 หมอบ

อย่าประมาทแบบฝึกหัดนี้ ไม่เหมือนใคร ไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงรูปร่างของหัวเข่าของคุณ แต่ยังให้ ผลประโยชน์บนข้อต่อและด้วยประสิทธิภาพคงที่ทำให้ขามีความกลมกลืนโดยเฉพาะบริเวณสะโพก

แบบฝึกหัดเหล่านี้ทำสัปดาห์ละหลายครั้งและวันละ 10-15 นาที จะช่วยให้คุณปรับปรุงรูปลักษณ์และ สภาพทั่วไปเข่าของคุณ

การดูแลความงามและการนวดเข่า

ยกเว้น ออกกำลังกายหัวเข่าของคุณต้องคงที่ การดูแลเครื่องสำอางเช่นเดียวกับการนวด ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สภาพผิว และช่วยขับไขมันส่วนเกินออก การเยียวยาทั่วไปส่วนใหญ่มักใช้ในการดูแลหัวเข่าคืออะไร

เพื่อผิวขาวที่หัวเข่า

เพื่อให้ผิวที่หยาบกร้านและคล้ำบนหัวเข่าจางลง คุณสามารถใช้เกลือขัดผิวได้ มันง่ายที่จะทำที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ ให้ผสมเกลือและน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำมันละหุ่งหนึ่งช้อนชาแล้วถูเข่าด้วยส่วนผสมนี้

Kefir ยังใช้เพื่อทำให้ผิวขาวขึ้นด้วยซึ่งหลายช้อนโต๊ะผสมกับน้ำแตงกวา 2 ช้อนชาและเติมน้ำมะนาวสองสามหยดลงในส่วนผสม องค์ประกอบที่เป็นผลลัพธ์จะถูกลูบไปที่หัวเข่าด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ ในขณะเดียวกันก็นวดข้อเข่าพร้อมกัน

เพื่อให้ผิวบริเวณหัวเข่านุ่มขึ้น

Kefir ยังใช้เพื่อทำให้ผิวนุ่มที่บ้าน ด้วยเหตุนี้จึงทำการตัดแบบพิเศษ kefir สองสามช้อนโต๊ะผสมกับน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามช้อนชาแล้วถูส่วนผสมนี้ลงในหัวเข่าหลังจากนั้นก็ห่อด้วยฟิล์มยึดหรือถุงพลาสติก ประคบ 20 นาที แล้วล้างเข่า น้ำอุ่น. วิธีนี้จะไม่เพียงแต่ทำให้ผิวนุ่ม แต่ยังทำให้ผิวเนียนนุ่มอีกด้วย

ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวบริเวณหัวเข่า

การทำเช่นนี้ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้มาสก์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นตาม น้ำมันพืช. หน้ากากประกอบด้วยผ้าลินินและ น้ำมันมะกอกในสัดส่วนที่เท่ากันด้วยการเติมน้ำมะนาวครึ่งลูก ส่วนผสมนี้จะต้องถูให้เข้ากันดีในหัวเข่าหลังจาก 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นและทาครีมเลี่ยน

เพื่อเปลี่ยนรูปร่างของหัวเข่า

เพื่อขับไขมันส่วนเกินออกไป คุณสามารถใช้ครีมสร้างแบบจำลองต่างๆ ร่วมกับ นวดปกติ. สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียง แต่เปลี่ยนรูปร่างของหัวเข่าเล็กน้อย แต่ยังให้ความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว

เพื่อให้หัวเข่าของคุณมีสุขภาพที่ดีและสวยงามอยู่เสมอ จำไว้ว่า:

• สำหรับเข่า รูปร่างที่สวยงามการไหลเวียนโลหิตปกติเป็นสิ่งจำเป็นและเพื่อบรรเทา โหลดถาวรบนเท้าของคุณ ควรสวมรองเท้าที่ใส่สบายและมีคุณภาพสูงในขนาดที่เหมาะสมกับคุณ อย่าใส่ส้นสูงบ่อยเกินไป จากนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น เส้นเลือดขอดเส้นเลือดและบวมน้ำ;
• อาการปวดเข่าอาจเกิดจากปัญหาของหลอดเลือดและข้อต่อ ในการกำจัดเกลือ คุณสามารถกินมะนาวผสมมะนาว 1 ช้อนชา หัวกระเทียม และรากผักชีครึ่งลูก บดในเครื่องเตรียมอาหารด้วย เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาทุกเช้าในขณะท้องว่าง
• ให้ความชอบ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีคอเลสเตอรอล ไขมัน เกลือและอื่นๆ มากเกินไป สารอันตรายมักจะสะสมทั่วร่างกาย รวมทั้งบริเวณใกล้เข่า ซึ่งจะทำให้รูปร่างเปลี่ยนแปลง ทำให้คลุมเครือมากขึ้น

ดังนั้นเพื่อให้มีเข่าที่สวยงามจึงจำเป็นต้องดูแลไม่เพียง แต่ให้ทั่วร่างกาย: กระจายอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายกินให้ถูกและดูแลผิวของคุณอย่างดี ทำเช่นนี้แล้วคุณจะชื่นชมขาของคุณเท่านั้น

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะผอมเพรียวสวย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับขาเพราะผู้หญิงทุกคนรู้ว่าผู้ชายให้ความสำคัญกับผู้หญิงที่ใส่กระโปรง แต่ถ้าหัวเข่าอยู่ไกลจากอุดมคติล่ะ? ขาไม่ดีควรซ่อนหรือไม่? ไม่เลย. สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้หัวเข่าของคุณสวย? ลองคิดออก

วิธีทำให้เข่าเรียว

ความน่าดึงดูดใจของเข่าของผู้หญิงประกอบด้วยรูปร่างของขาและสภาพของผิวหนัง

การออกกำลังกายและฟิตเนสเป็นวิธีหลักในการกำจัดไขมันที่ขา คุณต้องเล่นกีฬาทุกวัน ติดเป็นนิสัยของมัน ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละสิบนาทีแต่สม่ำเสมอ

นอกจากนี้ โปรดจำไว้เสมอว่าเข่าจะสวยเมื่อขามีสุขภาพสมบูรณ์ คุณไม่จำเป็นต้องเดินตามท้องถนนด้วยส้นสูงทุกครั้ง ความงามดังกล่าวไม่คุ้มกับการเสียสละ รองเท้าควรสวมใส่สบายและกระชับพอดีตัว แล้วการเดินของคุณจะมีเสน่ห์

สภาพผิวบริเวณหัวเข่ายังต้องได้รับการดูแล มิฉะนั้นหัวเข่าของคุณในแง่ของความตึงของผิวหนังอาจคล้ายกับส้นเท้า หล่อลื่นผิวบริเวณหัวเข่าด้วยครีมทาเท้าหรือสครับ น้ำผึ้ง เกลือ และน้ำมะนาวก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน

หากคุณต้องการลดปริมาณของขา การพันด้วยดินน้ำมันสำหรับเครื่องสำอางและน้ำมันหอมระเหยจะช่วยคุณได้

ท่าออกกำลังกายให้เข่าสวย

ขั้นแรก วอร์มกล้ามเนื้อของคุณเล็กน้อย กระโดดหมอบโดยทั่วไปย้ายไปรอบ ๆ

จากนั้นวางเท้าชิดกัน โน้มตัวและวางฝ่ามือบนเข่า ในตำแหน่งนี้ ให้หมุนเข่าของคุณไปในทิศทางหนึ่งก่อนจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง ทำซ้ำเหมือนเดิม แต่ต้องแยกขาเล็กน้อยเท่านั้น

ยึดมั่นในการสนับสนุนใด ๆ และลุกขึ้นบนนิ้วเท้าของคุณประมาณยี่สิบครั้ง: บนขาข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่ง การออกกำลังกายดูเหมือนง่าย แต่จริงๆ แล้วมีประสิทธิภาพมาก

ยืนตรงส่วนพยุงและยกขาข้างหนึ่งเป็นมุมฉาก จากนั้นงอเข่าหลายๆ ครั้ง ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

นอนหงาย ยกขาตรงขึ้น จับมือไว้ใต้เข่าแล้วพยายามดึงเข้าหาคุณสักครู่ พักผ่อนและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

เราจะเปิดเผยให้คุณทราบ ความลับเล็กๆ. การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะลบ น้ำหนักเกินจากหัวเข่า - นี่คือหมอบ ยืนตัวตรง. กระจายน้ำหนักไปทั่วร่างกาย ลองนึกภาพว่าคุณต้องนั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้นวม เริ่มหมอบ แต่ให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่ไปไกลกว่าเท้าของคุณ

จากนั้นเอามือกลับ ต่อหัวไหล่ และหมอบ เอื้อมมือไปที่ส้นเท้า

วิธีทำให้ขาเรียว: วิดีโอการฝึก

แน่นอน หากคุณเป็นสมาชิกฟิตเนสคลับ คุณสามารถเข้าร่วมออกกำลังกายในโรงยิมและดูผู้ฝึกสอนได้อย่างง่ายดาย ถ้าไม่มีโอกาสไปยิมก็ไม่เป็นไร คุณยังสามารถฝึกที่บ้าน เราขอเสนอวิดีโอแนะนำสั้นๆ ให้คุณทำแบบฝึกหัดเข่าได้ ใช้เวลาเพียงสิบนาที แต่ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดสัปดาห์ละสองครั้ง ผลลัพธ์จะไม่นาน

คุณสามารถทำให้หัวเข่าของคุณสวยขึ้นได้ด้วยชุดออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องมีคือแพลตฟอร์มขั้นบันไดและดัมเบลล์คู่หนึ่ง

เข่าเหมือนใบหน้าสามารถให้อายุและ รูปแบบทางกายภาพ. ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ตัดสินใจใส่ กระโปรงสั้นและรองเท้าโดยชอบซ่อนไขมันที่ห้อยอยู่เหนือเข่าใต้กางเกง

อย่างไรก็ตามปัญหานั้นง่ายต่อการแก้ไข และสำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อย ออกกำลังกายนานๆในโรงยิม แค่ใช้เวลาเรียนวันละ 15-20 นาทีก็เพียงพอแล้ว และในหนึ่งเดือนก็สามารถอวดกระโปรงและสบตาผู้คนที่เดินผ่านไปมาได้อย่างชื่นชม

ROTATION

การออกกำลังกายครั้งแรกและง่ายที่สุดคือการหมุนเข่า ยืนตัวตรงโดยให้ส้นเท้าและเข่าชิดกัน เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยจับบริเวณหัวเข่าด้วยฝ่ามือแล้วดำเนินการ วงกลมใหญ่ครั้งแรกในทิศทางหนึ่งจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

หมอบ

โดยมากที่สุด การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับขารวมทั้งหัวเข่าเป็นหมอบ มีหลายอย่าง เทคนิคต่างๆแบบฝึกหัดนี้ แต่สำหรับผู้เริ่มต้นควรเริ่มด้วยท่ากึ่งหมอบ

หลังจากฝึกมาสองสามวัน คุณสามารถถือดัมเบลล์ไว้ในมือหรือใช้ขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรก็ได้

ในตอนแรก เป็นการดีกว่าที่จะฝึกโดยใช้เก้าอี้: ยืนตัวตรงโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และถือดัมเบลล์หรือขวดไว้ในอ้อมแขนของคุณ ยกแขนขึ้นแล้ววางไว้ตรงหน้าคุณ เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วย่อตัวลงในหมอบจนก้นแตะเก้าอี้เบาๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำ 3 ชุด 10-13 ครั้ง

ดัด

ยืนใกล้กำแพงหรือส่วนรองรับอื่น ๆ แล้วยกขาขึ้นเพื่อให้ทำมุมฉากกับพื้น งอเข่า 15-25 ครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับขาอีกข้าง ตอนนี้พยายามทำในขณะที่ยืนบนนิ้วเท้าของคุณ ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ยกขาขึ้นไม่เพียง แต่ไปข้างหน้า แต่ยังไปด้านข้างและด้านหลังด้วย

กลับ กลับ

คุกเข่าลงโดยให้หลังตรง เมื่อนับ "หนึ่ง" ค่อยๆ เอนตัวไปข้างหลัง รู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อเหนือเข่า ไปให้ถึงที่สุด จุดสุดขั้วเมื่อไม่สามารถรักษาสมดุลได้แล้ว ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น สำหรับผู้เริ่มต้น ทำซ้ำเพียง 10 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มจำนวนเป็น 30 และแสดงเป็นสามชุด

พลี

แบบฝึกหัด "เปิ้ล" ให้ โหลดดีบน ส่วนภายในสะโพก. ในการแสดง คุณจะต้องยืนตัวตรง วางเท้าให้กว้างกว่าไหล่ ชี้นิ้วเท้าไปด้านข้าง และวางมือบนเข็มขัด โดยไม่ต้องงอหลัง หมอบจนต้นขาขนานกับพื้น ตอนนี้ลุกขึ้นเล็กน้อยแล้วกลับไปที่ จุดต่ำสุด. ทำ 3 ชุด 15-20 ครั้ง

ขั้นตอนการออกกำลังกายแพลตฟอร์ม

ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องใช้บันไดเลื่อนหรือระดับความสูงอื่นๆ วางเท้าขวาไว้บนพื้น ฉีกส้นเท้าออกจากพื้น กางแขนออกไปตามลำตัว ในการนับ "หนึ่ง" ให้เหยียดไปข้างหน้านั่งในกึ่งหมอบแล้วโอนน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาที่เหยียดตรงขวาเช่นเดียวกับเมื่อเดินขึ้นบันได ฉีกด้านซ้ายออกจากพื้นยืดลำตัว ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง หลังจากพักผ่อนให้ทำอีก 15 ชุดอีกสองชุด