Вправи для верхньої області преса – вдома та у спортзалі. Ефективні вправи для преса – відео. Підйоми на римському стільці

Немає в світі такої людини, яка б жодного разу не позіхала. Позіхає навіть ще не народжений плід в утробі матері.

Що таке позіхання?

Фахівці в галузі анатомії та медицини описують позіхання як рефлекторний дихальний акт, який супроводжується глибоким вдихом та коротким видихом. Під час позіхання рот, зів і голосові щілини відкриті, тому в такий момент організм отримує велика кількістькисню.

Які її причини?

Чому людина позіхає? Існує маса пояснень, чим може бути викликане це явище. Однак далеко не всі вони до кінця вивчені та науково обґрунтовані.

Вчені виділяють такі причини виникнення позіхання:

1. Підтримка балансу вуглекислого газу та кисню в людському організмі.
2. Захист нервової системи. Позіхання може виникнути під час будь-якої хвилюючої події або під час розмови. У даному випадкувона діє як заспокійливе, що допомагає впоратися з стресом.
3. Нестача в організмі мінералів та вітамінів.
4. Організму потрібен енергетичний поштовх. Під час позіхання організм збагачується киснем, що впливає на кровообіг і може розглядатися як свого роду стимул для активації енергетичних резервів.
5. Розслаблення. Дуже часто людина починає позіхати, коли хоче спати. У цьому випадку механізм дії позіхання такий - вона дозволяє організму розслабитися і краще підготуватися до сна.

1. Позіхання ініціює розкриття сполучених каналів горла та вушних раковин, позбавляючи цим, від відчуття закладеності у яких з допомогою тимчасового дисонансу тиску.
2. Регулювання температури мозку. Нерідко людина позіхає під час сильної спеки, коли мозку потрібне додаткове охолодження за рахунок надходження повітря.

Чому позіхання буває заразливим?

У місцях з великим скупченням людей нерідко можна спостерігати реакцію оточуючих людей на те, що хтось позіхнув. Вона проявляється в тому, що через кілька секунд після позіхання однієї людини всі, хто спостерігав дане явище, починають позіхати один за одним. Причини такого явища, на думку фахівців, може бути дві.

Невербальний рефлекс

Теорія «невербального рефлексу» передбачає, що позіхання передається від однієї людини до іншої у зв'язку з «первісною пам'яттю». Наші пращури, які жили при первісно-общинному ладі, не спілкувалися за допомогою мовного апарату. Тому, коли люди одночасно лягали спати, позіхання ватажка розцінювалася як «сигнал» до сну для племені. І вони повинні були його підтримати відповідною реакцією у відповідь.

Емпатія

Той факт, що у великому колективі «заражаються» позіханням, коли інший позіхнув, лише деякі люди, може свідчити про їхню схильність до емпатії. Дослідження, проведені в Америці, Англії та Японії довели, що переважно «підхоплюють» позіхання ті, у кого більш розвинена галузь мозку, що відповідає за співпереживання.

Чому під час позіхання сльозяться очі?

Багато хто напевно помічав, що коли позіхаєш - сльозяться очі. Це легко пояснюється людською фізіологією. Під час позіхання очі заплющуються, що призводить до стискання слізного мішка і скорочення судин у сльозовідвідних каналах.

Тому сльози не завжди встигають потрапити в носоглотку та виливаються назовні з очей.

Чому деякі позіхають під час молитви?

Нерідко люди починають мимоволі позіхати під час молитвослова. Віруючі люди пояснюють таку реакцію наявністю у людини, яка позіхає, пристріту або псування.

Однак, якщо це цілком нормальне фізіологічне явище спробувати розцінити з наукового погляду - висновки виглядатимуть так:

• Найчастіше люди позіхають у ранковий або вечірній час- цей час зазвичай припадає церковне богослужіння. У цей період організм ще не до кінця включився в роботу і намагається за допомогою позіхання збагатити мозок киснем. Або вже час готуватися до сну, тобто час розслаблятися.
• Якщо людина молиться перед оточуючими і вголос промовляє молитву - у цьому випадку позіхання може початися просто від простого хвилювання.

Як боротися із позіханням?

Якщо позіхання виникає періодично, то причин для занепокоєння немає. Однак якщо людина позіхає часто і безперервно - подібне явищеможе бути сигналом того, що організм відчуває кисневе голодування, знаходиться на межі виснаження або зазнає будь-яких збої в роботі.

Перемогти позіхання в цьому випадку може допомогти дотримання наступних нескладних рекомендацій:

Вправа «глибокі вдихи»

Через певні проміжки часу (наприклад, через 1 годину), буде корисно робити 5-6 глибоких повільних вдихів. Під час наближення недоречного позіхання необхідно зробити глибокий вдихчерез рот і видих через ніс, або змочити губи водою (спочатку верхню, потім - нижню).

Тривалість сну для кожної людини відрізняється: комусь для повного відновленнядостатньо спати по 8-10 годин на добу, а деяким вистачає 6 годин. Дуже важливо визначити свою кількість часу та регулярно висипатися.

Також наскільки можна намагатися відпочивати вдень. Вдень відпочинок тривалістю в 20 хвилин допоможе організму розслабитися і набратися сил, при цьому він не дасть переключитися на повноцінний сон.

Пряма спина

Для здоров'я хребта та попередження появи позіхання слід постійно стежити за поставою. При зігнутій спинідіафрагма не працює "на повну", що може ініціювати безпричинне "зевання".

Спорт та здоровий спосіб життя

Під час занять спортом організм насичується киснем, що дозволяє людині залишатися бадьорим протягом дня. Крім тренувань буде вкрай бажано відмовитися від шкідливих звичокі по можливості частіше робити прогулянки на свіжому повітрі.

Правильне харчування

Попередити виникнення позіхання також здатні повноцінний вітамінізований раціон та харчування помірній кількості. Бажано в прийоми їжі включати лише ті продукти, які належать до здорового харчування(Виключити фаст-фуд, надмірно калорійні солодощі, харчове сміття).

Крім того, необхідно намагатися випивати 1,5-2 літри очищеної води на день.

Лікарські препарати

Також виключити появу безпричинної позіхання допоможе скорочення до необхідного мінімуму прийому різноманітних лікувальних препаратів, особливо антигістамінних.

Говорячи медичною мовою позіхання - це складне рефлекторне явище, і його чудово знають усі і навіть тварини. Цей процес відбувається шляхом розкриття ротової порожнинита забору великої кількості повітря. Також відкривається зів, голосова щілина та розширюється євстахієва труба.

Є кілька причин позіхання. Але люди не завжди позіхають. Наприклад, якщо людина зосереджена і сконцентрована на роботі або вона знаходиться на чистому повітрі, і в тонусі, то така людина позіхати не буде. Є так звані пускові механізми цього складного і рефлекторного процесу:

- Сонливість.

- Почуття нудьги.

- Почуття голоду.

- Втома.

- Стрес.

— Розумова перевтома.

- Мала концентрація кисню в кімнаті.

- Довга відсутність рухової активності.

- Наявність поруч позіхає.

Давайте дізнаємося, від чого людина позіхає, які причини, що робити якщо людина позіхає і взагалі чому людина позіхає.

Від чого людина позіхає?

Чому людина позіхає і чого це залежить? Вчені й досі не знайшли точних відповідей на ці запитання. Але в даний час виділяють більше 20 функцій позіхання, ми розповімо про 8 функцій. Як каже наука — позіхання це реакція мозку людини на нестачу кисню (кисневе голодування). Кисневе голодування може бути викликане різними захворюваннями, уповільненням циркуляції крові та непровітрюваним приміщенням.

1. Значним є вентиляція легень, тобто в легенях повітря виводиться при сильних вдихах і видихах. Зазвичай людина при тяжкій фізичної роботи, або бігу позіхати не буде, тому що дихає глибоко і часто.

2. Охолодження мозку. Медики вважають, що головна причинапозіхання - контроль над температурою мозку. Якщо мозок охолоджується, то у людини посилюється когнітивна функція. Таким чином, можна пояснити позіхання після довгої розумової праці.

3. Насичення крові киснем. Часто людина починає позіхати в задушливих та непровітрюваних кімнатах, де мало повітря.

4. Часте позіхання спостерігається, якщо людина страждає на серцеву недостатність.

5. Позіхання може спровокувати прийом медичних препаратів, або навпаки зменшити частоту позіхання. Крім іншого визначено, що позіхання "заразна". Одна людина може кілька разів позіхнути і таким чином спровокувати несвідому реакцію — позіхання, у всіх, хто поруч із нею.

6. Американськими дослідниками виведена гіпотеза, що позіхання викликається перегріванням головного мозку, або людина позіхає для того, щоб відновити робочу здатність головного мозку.

7. Медицина каже, що процес позіхання досить банальний. Просто в організмі знаходиться значна кількість вуглекислого газу, а при глибоких зітханнях потрапляє багато кисню, тому відбувається позіхання.

8. Вважається, що людина, яка позіхає, хоче спати, але це зовсім не так. Дитина позіхає, ще перебуваючи в утробі матері. Якщо у людини поганий настрій, то він стане позіхати частіше, ніж у хорошому настрої.

Навіщо людині потрібна позіхання? Позіхання має встановлені ціліяк і всі інші процеси, що відбуваються в організмі людини. Але якщо у таких складних і рефлекторних процесів як: кашель, блювота, чхання, очевидні, то зі зітханням не все так просто. Багато суперечок виникає про основні завдання цього процесу.

Причини позіхань

Процес позіхання добре видно на уроках історії та літератури у школі. Чому? Тому що на цих уроках немає особливих дій, крім того, що ми слухаємо. Також цей процес з'являється при сильному недосипанні, або коли вночі, замість міцного сну, доводиться сидіти над книжками та готуватися до іспитів.

Позіханні більш схильні люди, які виконують монотонну, одноманітну і нудну роботу. Психологами було підраховано, що людина за годину може позіхнути близько тридцяти разів. Таким чином, людина підбадьорюється і запобігає засипанню. Деякі країни провели на підприємствах експеримент, який назвали "Зевотна пауза". Для початку працівник повинен зімітувати позіхання рефлекс, а потім все відбувається по-справжньому. Люди, дивлячись один на одного, всі починали позіхати. Після такої паузи знову бралися до роботи. А фахівці у свою чергу говорили, що робота стала набагато ефективнішою.

Крім тих причин, які були перераховані вище, є ще й неврози, втома та нудьга. Наприклад, людина, яка сидить у черзі і чекає на прийом або важливу зустріч, мимоволі робить глибоке зітхання, таким чином, провокуючи позіхання. Так паніка потихеньку минає і організм відновлюється. Люди, які займаються спортом та спортивними іграми, теж можуть позіхати, вони таким чином відновлюють дихання і підбадьорюються. Людині взагалі властиво позіхати, тому що це корисно і необхідно, і не потрібно думати, що у вас є якісь відхилення.

Ми вже звикли до того, що щодня позіхаємо. Серед близьких людей такий факт не викликає жодної поганої реакції. Але в суспільстві людей доводиться стримувати свої емоції, оскільки позіхання може виглядати як образа. Для боротьби з цим процесом слід зрозуміти, навіщо ми позіхаємо і чому. Але відповідь досить проста, мозок подає сигнал позіхання, тоді, коли накопичується велика кількість вуглекислого газу в крові. Це викликано повільним диханням, зосередженістю тощо.

Що робити, якщо людина позіхає?

Є кілька способів боротьби з позіханням:

— Перший досить складний, але дуже ефективний. Вам потрібно навчитися глибоко дихати. Для цього буде потрібна велика кількість тренувань.

— Другим є досить кумедний спосіб. Потрібно облизати губи, коли відчувається наближення позіхання. Саме ця гімнастика усуне бажання позіхнути.

— Також можемо порадити просто щоночі висипатися. Сучасна людинаробить занадто багато у своєму житті, часто нехтуючи сном. А ось недосипання якраз і призводить до позіхання. Такі прості способи завжди допоможуть контролювати позіхання.

Цікаві факти:

— За тривалістю позіхань триває 5 секунд.

— Позіхаючи, чоловіки рідше прикривають рота, ніж жінки.

— Окрім людей, позіхання схильні до мавп, у них це теж переходить від однієї особини до іншої.

— Усунути позіхання можна простим способом. Потрібно піднятися зі стільця/дивана, розгорнути плечі, глибоко зітхнути, і можете знову приступати до роботи.

Якщо ви знайшли помилку, друкарську помилку або іншу проблему, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter. Ви також зможете прикріпити коментар до цієї проблеми.

Позіхання вважається мимовільною відповіддю людського організмуна певні чинники. У нормі людина здатна позіхати кілька разів на день, але трапляються випадки, коли цей процес відбувається занадто часто.

Це зумовлено наявністю деяких захворювань, які провокують постійну позіхання протягом дня. Варто докладніше розібратися: коли таке явище нешкідливе, а коли варто відвідати лікаря.

Нерідко позіхання допомагає організму відновитися.Після тривалого відпочинку, або навпаки старанної роботи, людина мимоволі робить глибокий вдих, тим самим наділяючи клітини киснем.

Під час цього активізується метаболізм, а також підвищується харчування внутрішніх органівта тканин.

Позіхання вважається важливим фізіологічним процесом, тому полювання позіхнути після тривалого робочого дня або після сну, не обіцяє поганого.

Варто розглянути основні причини, чому постійно хочеться позіхати:

1. ФізіологіяСюди варто віднести недосипання, втому, тривалі поїздки, зміни режиму неспання.

   Крім того, деякі медичні засобиможуть давати таку реакцію організму. Якщо людина позіхає – вона просто хоче спати.

2. Захворювання.На першому місці стоїть вегето-судинна дистонія, яка обумовлена ​​нестачею кисню.

   Симптоми супроводжуються фобіями, тривогою та кашлем. Крім того, із хвороб, що викликають позіхання виділяють гіпотиреоз, епілепсію, бронхіти.

3. ПсихологіяВідчуваючи сильне занепокоєння, стрес чи емоційне перенапруга, людина мимоволі починає позіхати.

   Даний випадок пояснюється тим, що легким необхідна вентиляція та додатковий приплив повітря. До цього типу також відносять дзеркальні бажання позіхнути.

   Наприклад, коли людина бачить, що інша починає відкривати рота, щоб позіхнути, вона на підсвідомому рівні відображає цю дію. Як результат - люди позіхають, повторюючи один за одним.

Варто зазначити, що вченими було проведено дослідження, якими було доведено, що заразливість позіхання пояснюється проявом близькості до співрозмовника.

Побачивши, як позіхає родич шансів позіхнути набагато більше, ніж, якби це робив незнайомець.

Чому деякі позіхають під час молитви?

Існують випадки позіхання, які відбуваються лише у певний момент, наприклад, під час читання молитви.

Відвідуючи храм, можна помітити, як людина намагається позіхнути, під час служіння. Чому це відбувається – варто дізнатися докладніше.

Зверніть увагу!У містичних твердженнях ходять прикмети, що якщо позіхання проявляється під час молитви – отже, людина охоплена бісами.

Позіхання під час богослужіння проявляється через розслаблення організму. Читаючи молитву і уважно слухаючи співи, людина приходить у розслаблення, але це не означає, що її вразив біс.

Може приміщення для богослужіння дуже задушливе і варто трохи його провітрити.

Розглянемо основні причини позіхання під час молитви вдома.

Не варто турбуватися з приводу того, що люди позіхають під час молитви – це зумовлюється фізіологічними процесамиорганізму, який дає реакцію у відповідь.

Як боротися з позіханням

Розібравшись із причинами, чому людина часто позіхає, необхідно перейти до вирішення цієї проблеми.

Частий прояв даного процесу може наводити власне життя і життя оточуючих у дискомфорт, тому варто боротися з першопричинами.

Прислухайтеся до деяких порад, які допомагають позбутися частого позіхання:

1. Глибокі вдихи.Належне забезпечення організму киснем сприятиме відсутності позіхання.

   Сидячи на роботі, подумайте про своє дихання і постарайтеся збільшити темп вдихів та видихів.

2. Облизування губ.Відчуваючи наближення позіхання, негайно проведіть язиком по губах. Такий хід сприятиме зупиненню процесу.

   Якщо даний спосібне допомагає, можна витягувати мову вгору, вниз та на всі боки.

3. Обмеження заразного ефекту.Спостерігаючи, як сусід намагається позіхнути – відверніться. Крім того, дзеркальний результат може виникнути навіть при читанні про людей, що позіхають, або при розгляданні картинок відповідного характеру.

   Тому обмежте контакти із зазначеними ситуаціями, а під час розмови не дивіться на співрозмовника у момент позіхання.

4. Нормалізація відпочинку та сну.Такий підхід допоможе значно зменшити частоту відкриття рота для забору повітря. Достатня кількістьгодинника для сну знизить перевтому і додасть організму бадьорості.
5. Зниження температури тіла.Постарайтеся розстебнути гудзик на сорочці або вмитися прохолодною водою. Хороший спосіб – загорнути шматочок льоду в матерію та прикласти до голови.
6. Дихальна зарядка.Різкі видихи та вдихи допоможуть впоратися з позіханням у будь-який час.

Ще один хороший спосіб- Часте питво води. Потрапляючи в організм, рідина насичує його. Якщо вона відсутня, з'являється почуття сонливості і втоми.

Важливо! Корисною порадоюстане нормалізація та різноманітність харчування.

Додайте до свого раціону банани, шоколад і цитрусові – вони відмінно сприяють виробленню ендорфінів, що піднімають настрій.

Обмежте вживання снодійних речовин, а також додайте у свій режим щоденні півгодинні прогулянки на повітрі. Тоді організм повністю насититься киснем і завжди буде в тонусі.

Корисне відео

Схожі записи