Як витягнути шию в домашніх умовах. Довга шийка карен. Аутомануальний комплекс для вушних раковин

З часів прекрасної Нефертіті лебедина довга шия – незаперечна ознака краси та гордість жінки. Але що робити, якщо шия коротка: чи можна подовжити шию і наблизитися до бажаного зразка?

Бюст Ніфертіті - ідеал довгої та красивої шиї

Спочатку, втім, варто розібратися в термінології. Як визначити довжину шиї, шия завдовжки скільки див вважається довгою, скільки – короткої, а коли можна вжити вираз середня довжина шиї?

Якої довжини має бути шия

Зрозуміло, про жодні обчислення в сантиметрах говорити не доводиться. Довжина шиї – як і решти частин тіла – залежить від зростання і загальних пропорцій фігури.

Німецький антрополог Юліус Кольман на початку минулого століття зробив висновок, що якщо прийняти все зростання пропорційно складеної людини за 100 одиниць, то висота голови має становити 13 частин, висота голови з шиєю 20 частин. Тобто шия складає 7% нашого зростання.

Але, звичайно, ці показники – Середня температурапо лікарні»: дуже багато залежить від типу складання людини. У людей тонкокісткового астенічного типу шия тонша і довша, ніж у нормостеників, а у людей ширококісткового типу – навпаки, коротша.

Довжина шиї – це відстань від кута нижньої щелепи до середини ключиці.

Крім того, довга шия у жінок зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків – і для цього є історично обумовлені причини, які чудово описав ще Іван Єфремов у романі «Леза бритви»:

«Струга довга шия чимало додає до краси жінки, але у чоловіка вона сприймається зовсім не так - швидше як щось трохи болюче. Шия чоловіка повинна бути якоюсь середньою довжиною і досить товстою для міцної підтримки голови в бою, для несення тяжкості. Жінка за своєю стародавньою природою – страж, а її довга шия дає велику гнучкість, швидкість рухів голови – знову естетичне почуття збігається з доцільністю».

Існує спеціальний тест, за допомогою якого можна виміряти довжину шиї та визначити, чи не надто коротка чи довга шия у чоловіків. Ідеальною вважається пропорція, коли западинка (там, де підборіддя переходить у шию) знаходиться на відстані чотирьох пальціввід виступаючих кісточок ключиць. Якщо відстань це більше – шия вважається довгою, якщо меншою – короткою.

Одним словом, ідеальну довжинушиї в сантиметрах вирахувати неможливо, не варто намагатися. Набагато правильніше застосувати гармонізуючий підхідАндрія Іскорнєва, згідно з яким краса людини – не в красі окремих частинйого тіла, а тому, наскільки гармонійно вони співвідносяться між собою.

Фото "до" та "після"

Підтяжка шиї, результат до і через 12 годин після! Після операції: підкреслюється овал і контур нижньої щелепи, коригуються брилі, йде друге підборіддя, підборіддя не провисає при нахилі голови! Виконав хірург: .

Виконана підтяжка особи-смас, ліпофілінг, особи, со2-ліфтинг. До та через 9 днів після. Виконав хірург: .

Голівудська пластика шиї. Фото зроблені "до" та через 7 днів "після". Хірург: .

Підтяжка шиї методом динамічної платизмопластики - підборіддя не провисатиме навіть у нахилі. Результат через 10 годин після операції. Присутня набряклість та розмітка. Хірург: Васильєв Максим.

Платизмопластика із встановленням підборіддя імпланту Medpor. Фото зроблені "до" та через 12 днів "після". Хірург: .

Підтяжка шиї, результат "до" та через 12 годин "після". Авторська техніка. Виконав хірург: Васильєв Максим.

Платизмопластика. Хірург: Іскорнєв Андрій.

Операцію виконано Іскорневим А.А.

Платизмопластика. Хірург-Іскорнєв Андрій.

Причини короткої шиї

Здивуємо вас: дуже часто буває так, що чоловіки та жінки з короткою шиєю зовсім такими не є. Адже візуально довжина шиї залежить від багатьох факторів, серед яких її анатомічна довжина займає далеко не перше місце.

Отже, чому шия коротка чи, скажімо точніше, виглядає короткою?

Перша причина- Постава.

Напевно, ви не раз звертали увагу на лебедині шиїкрасунь з портретів 18-19 століть. А чи не забули ви подивитися на них рівні спини, горду посадку голови та похилі плечі? Опущені плечі відразу візуально додадуть вашій шиї кілька сантиметрів довжини. А ось підняті плечі та сутулість ті самі кілька сантиметрів «з'їдають».

Правильна постава робить шию довшою

Дуже показовий прикладтого, як становище плечей і голови – тобто постава – змінює сприйняття довжини шиї, дають нам знамениті жінкинародності падаунг, яким з дитинства надягають на шию латунні обручки. У дорослої жінкитаких кілець може бути до двох десятків і шия стає неймовірною довжиною.

Але секрет у тому, що анатомічно сама шия довжину не змінює!

Кільця деформують верхній грудний відділ, опускаючи плечі та ключиці, а з іншого боку, привчають свою власницю постійно жити з високо піднятим підборіддям. Результат – найдовша жіноча шия планети Земля.

Шия жінки падаунг анітрохи не довша за нашу з вами

Зрозуміло, ніхто не пропонує вам використати метод падань. Пропонуємо просто не забувати тримати плечі опущеними, а підборіддя піднятим. Допоможе у цьому мініатюрний прилад Lumo Lift. Він кріпиться на лацкан і починає вібрувати, коли ви сутулитесь.

Друга причина, За якою шия здається коротшим, ніж вона є – це зайва вага.

Третя причина – вікові зміни.

Четверта причина- Вроджені анатомічні особливості.

Видалення грудочок Біша, ендопротезування підборіддя імплантом Porex (США), лазерна ліпосакція підборіддя, нитковий ліфтинг нижньої третини особи. Хірург – Іскорнєв А.А.

Коментар експерта:

Чи можна щось зробити із цією проблемою? Можна, і ми розповімо про всі відомі нам кошти. Не можна лише одного: реально збільшити шию завдовжки! З цим завданням не впораються ні народні методині медицина. А ось зробити так, що шия стане довшою візуально, цілком можливо.

Одяг: як зробити шию довшою, нічого з нею не роблячи

Візуально подовжити шию можна за допомогою правильно підібраного одягу. Для цього варто запам'ятати одне єдине правило: вирішуючи, що носити, вертикальним лініям ми говоримо «так», горизонтальним – «ні».

Як це проявляється практично?

Підійдуть блузки та сукні, в яких виріз спрямований по вертикальних лініях. Ідеальний варіант – V-подібний виріз, що візуально витягує, що подовжує шию. Добре підкреслять її відкладний лінії великий комір, лацкани не застебнутого жакета. Сміливо використовуйте шарфики, косинки, хустки, що вільно спадають з плечей. А ось вирізи човником і каре, коміри під горло носити не варто. Втім, для холодних днів є і такий нескладний варіант: світлу водолазку з високим горлом поєднуємо з темним жакетом або піджаком, лацкани якого створять необхідну вертикаль.

Крім одягу, у жінок є неоціненні помічники, значення яких не можна применшувати: це прикраси та зачіска. Правило те саме: так, вертикалі, горизонталі немає. Вибираємо ланцюжки та кольє, що вільно лягають на груди, відкладаємо ланцюжки та намисто під горло, кольє-нашийники. Довгі сережки подовжують шию – їх чудово можна використовувати. А ось циганські сережки-кільця краще комусь подарувати.

Якщо говорити про зачіску, то довше виглядає відкрита шия, тому говоримо рішуче «так» коротким стрижкам, високим пучкам та хвостикам. Добре виглядає в нашому випадку і довге розпущене волосся (працює вертикаль, яка допомагає приховати коротку шию). А ось низькі хвости, кошики та класичні коси від основи шиї робити не варто – з ними шия виглядатиме коротше.

Як подовжити шию вправами

Якщо у буквальному значенні слова витягнути шию неможливо, то поставу виправити можна.

Наша мета – пряма спина, опущені плечі. Для того щоб зрозуміти, на що звернути увагу, прислухайтеся до порад професійних хореографів: верхівка повинна постійно прагнути вгору, а плечі та лопатки – вниз. Це створює не тільки красиві лінії жіночої фігури, горду поставу та впевнену ходу. Це положення робить шию відкритою та довгою.

Зрозуміло, виправлення постави займає багато часу, але воно того варте – і не тільки заради того, щоб зробити шию тонкою та довгою.

Крім роботи над поставою, існують і спеціальні вправидля довгої шиї, які цілком спокійно можна виконувати у домашніх умовах.

Ці вправи – звичайна розтяжка: повороти та нахили голови. За них щоденному виконаннішия дійсно стане візуально довшою. Робіть вправи дуже обережно. Спочатку розімніть шию, розігрійте м'язи. Не доводьте до болю, має відчуватися лише приємна напруга. Не поспішайте: усі нахили та повороти шиї краще робити.

Будьте уважні. Роблячи нахили голови в сторони, стежте за тим, щоб вухо опускалося до плеча, а не плече піднімалося до вуха - другий варіант приведе все до тієї ж зайвої «задерта» плечей.

Лікарю, хочу довгу шию

А що ж медицина? Чи є швидко та надійні медичні способиподовжити коротку шию?

Фотографії. Фотографії дивних, з довгими шиями жінок, прикрашених металевими кільцями та спіралями дивилися на мене зі сторінок книг та журналів про подорожі та далекі країни. Вони сиділи на фоні барвистих смужок і зосереджено ткали. Їхні голови, підтримувані шиями в латунних кільцях, здавалося, висіли в порожнечі. Зі своїми неймовірно довгими, немов у жирафа, шиями ці жінки здавалися не більш реальними, ніж жителі якоїсь казкової Нарнії чи Середзем'я, а може, навіть менше. Я, звичайно, ніколи не думала, що одного прекрасного дня зіткнуся з ними віч-на-віч.

Зв'язок племен

Держава М'янма займає велику територію в Південно-Східній Азії і проживає в ньому багато різних народів та народностей, що є джерелом культурного багатства та величезних політичних проблем. Неспокійна народність карен майже 60 років вела війну з урядом. Лише 12 січня 2012 року представники уряду Бірми та Національної спілки Карен потиснули один одному руки під час мирних переговорів. Можливо тепер, після внесення змін до чинної Конституції, вони отримають таку бажану автономію і всередині країни запанує спокій.

Чисельність цієї народності становить близько 7% від населення М'янми, тобто приблизно 4 мільйона.

Живуть карен у південній та південно-східній частині країни. Це не однорідна група, спільнота п'яти близькоспоріднених племен, назви яких походять від кольору національного одягу: чорні, білі, червоні карені… Ось червоні карені нас і цікавлять. Вони, у свою чергу, складаються з кількох підгруп Kayan, одна з яких – Kayan Lahwi. Ух, ледве дісталися потрібної. Це плем'я має ще кілька назв: "падаунг", "довга шия Карен", "жінки жирафи", "плем'я довгошоїх жінок", "довга шия у жінок", але самі вони називають себе Kayan.

Але що таке краса?

Що тільки не роблять жінки заради краси! Носять туфлі на високих підборах, роблять дуже небезпечні операціїпо збільшенню грудей чи болісні пірсинг та татуювання… Але все це тьмяніє перед ідеалом краси з майже 30-сантиметровою шиєю та латунними кільцями на ній, від ключиці до підборіддя, що важать кілограмів десять… Прикрашають не лише шиї, а й на руки надягають важкі а на ногах, нижче колін теж носять металеві спіралі.

Плем'я Kayan Lahwi або плем'я довгошиїх жінок (“Long Neck”) і є вигадниками тієї неймовірної та екзотичної краси, що для мене знаходилася, де між пігмеями та людожерами. Чисельність у Бірмі цієї народності зовсім мізерна, та й із них близько 400-500 чоловік переселилися до Таїланду і живуть там у трьох селах. Але що цікаво, це плем'я має близькоспоріднену групу, звану “Довгі вуха” (“Long Ears”), котрим вся жіноча красаполягає вже не у довгих шиях у жінок, але у подовжених вухах. Жінки цього племені вставляють у проколоті вушка шматочки різьбленого слонового бивня. Спочатку шматочки маленькі, потім більше і ще більше. А як наслідок, росте дірка в мочці вуха, і може досягати 18-20 сантиметрів. Неслабо, так?

Жінки племені одягнені в яскраві костюми, матеріал для яких вони самі й тчуть. Якщо на жінці одягнена біла блуза з намистинами – то це незаміжня дівчина, А червоно-синє вбрання належить заміжній дамі. Фіолетові із зеленим головні убори доповнюють цю незвичну нам красу.

Як подовжується шия

А шия зовсім і не подовжується. Це неможливо. Подовження шиї є оптичною ілюзією за рахунок деформації ключиці під вагою кілець, що носяться. Тому назва жінок "довгі шиї" не зовсім коректна: адже традиційні латунні котушки не змінюють розмірів шийних хребців, але вага і жорсткість цих "прикрас" змушують ключиці та лопатки зміщуватися вниз і у бік грудної клітки, роблячи верхню частинугрудей нижче та більш плоскою. На зроблених рентгенівських знімках було добре видно.

Малята з п'яти років починають носити на своїх тоненьких шийках спочатку одне кільце, а потім щороку на шиї додається додатково ще по одному. Вага міді штовхає ключиці вниз та стискає грудну клітину. І так додають штук до 20-25. Чи їм боляче? Їм не боляче, але дискомфорт все ж таки є - не від ваги кілець, але від тертя їх про шкіру, тому вони прокладають серветку.

Жінки з довгою шиєю, як і всі інші, виходять заміж, мають дітей, виконують домашню роботу, тчуть і шиють. Дівчата грають у волейбол. Щоправда, пити їм доводиться через соломинку.

Незважаючи на те, що фактично подовження шиї відсутнє, все ж таки саме цей звичай і породив назву "жінки жирафи" для леді з такою незвичною зовнішністю.

Походження традиції

Витоки її походження приховані у глибині тисячоліть. Існують лише більш-менш ймовірні припущення щодо походження цієї традиції:

• Культурна ідентичність
• Довгі та стрункі шиї роблять їх красивішими та привабливішими в очах чоловіків, це ознака благополуччя
• Потворність, з погляду представників інших племен, охороняє їх від викрадення та рабства
• Це захист від злих духів
• Натяк на схожість із драконом, який є важливою фігуроюу Kayan фольклорі
• Захист від тигрів, які хапають, як відомо, свій видобуток за загривок
• Своєрідний сімейний банк дорогоцінних металів.

Вибирайте на власний смак. Я дотримуюсь першої, як на мене, найбільш правдоподібної версії.

Що буде, якщо зняти обручки з шиї?

Говорять, що довга шия у жінок зламається під вагою голови. Що бідолаха з племені довгих жінок неодмінно загине, якщо зніме кільця. Легенди повідомляють про такі випадки трагічної загибеліжінок, повільний і болісний вмирали від задухи після видалення з шиї кілець. Мовляв, так нещадно і суворо карається у племені подружня невірність.

Сьогодення та майбутнє цієї традиції

Дуже складно прогнозувати майбутнє цього звичаю. З одного боку, жінкам з довгою шиєю неприємна неповага до їхнього приватного життя, їхньої культури та традицій. Докучає їм також невгамовна та безцеремонна цікавість туристів. З іншого боку – це вже не стільки спосіб життя, скільки бізнес, який приносить їм непоганий дохід, від якого їм не хочеться відмовлятися. Як у мультфільмі: Крокодил Гена в костюмі та капелюсі приходить до зоопарку, де він працює крокодилом. Він акуратно знімає з себе атрибути цивілізації, акуратно визначає їх на вішалку і в негліжі йде на своє робоче місцезображати крокодила.

Про свої враження від зустрічі з жінками жирафами, я вже розповідала. Перед поїздкою, читаючи звіти туристів, розглядаючи фотографії цих жінок, я дивувалася, до чого всі ці жінки схожі одна на одну. Невиразні, ну, немов японці чи китайці. Виявилося, скринька відкривалася просто. Це була та сама бабуся на безлічі фотографій різних людей! Шита білими нитками експозиція для туристів, так би мовити представницьке село. Чергові посмішки, позування для фото, демонстративна робота на ткацьких верстатах під поглядами туристів, пропозиції купити сувеніри… Але таке – не справжнє.

Молоді жінки цього племені почали прагнути здобути освіту, тому в більшості перестають слідувати традиції носити кільця і ​​їдуть. Залишаються нечисленні літні жінки та дівчатка.

З іншого боку, а чи потрібно зберігати таку традицію, яка шкодить здоров'ю жінок та дівчат? Відразу напрошується аналогія з китайським звичаєм, що пішов у минуле, бинтування ніг. У бірманському суспільстві думки щодо цього дуже неоднозначні.

На закінчення

На початку 20-го століття, хтось на ім'я Бертрам Міллс, роз'їжджав Європою зі своїм цирком, в якому серед людських див та аномалій демонструвалися жінки племені Карен. Чудово, що ті часи канули в Лету. Але жінки жирафи, безперечно, так і залишаються самим відомим брендомазіатського регіону. Для багатьох туристів саме ці жінки з довгою шиєю є єдиною причиною для подорожі до М'янми. Але не забувайте, що навіть маючи спіралі мідних кілець навколо своїх довгих ший, це не інопланетяни, а люди. Звичайні люди, такі ж, як усі ми! І прекрасній країні Бірмі, країні з доброзичливими людьми, з екзотичною культурою, багатою природою та неймовірними пам'ятками є що показати і крім цього!

Цікава стаття? Підпишіться на оновлення блогу та отримайте ще більше інформаціїпо RSS, Email

Шия з'єднує наш тулуб з нашим головним комп'ютером - головним мозком і виконує безліч життєво важливих функцій. Вона містить у собі два великі артеріальні судини – хребетні артерії, які проходять в особливому кістковому каналі з боків хребців Така близькість призводить до того, що будь-яка проблема в шийних хребцях або дисках може спричинити спазм або здавлювання хребетної артерії.

Наука витягувати шию

Шия з'єднує наш тулуб з нашим головним комп'ютером - головним мозком і виконує безліч життєво важливих функцій. Вона містить у собі дві великі артеріальні судини - хребетні артерії, які проходять в особливому кістковому каналі з боків хребців. Така близькість призводить до того, що будь-яка проблема в шийних хребцях або дисках може спричинити спазм або здавлювання хребетної артерії.

Близько трьох кілограмів важить наша голова та її постійний тиск знижує висоту міжхребцевих дисків.Крім того, з віком хрящова тканина хребців зношується, і це також призводить до зниження висоти дисків.

Багато хто з нас після різкого повороту голови або тривалого закидання голови назад відчувають запаморочення, шум у вухах або головний біль. Це все прояви вертебробазилярної недостатності– тобто порушення кровообігу в тих самих здавлених хребетних артеріях.

Збільшення висоти міжхребцевих дисків сприятливо впливає на хребет.Існують методики витягування шиї за допомогою спеціальних комірів чи апаратів. Однак вони мають серйозний недолік- практично неможливо контролювати рівень витягу. А навіть невелике надмірне витягування хребців може викликати зворотний ефект.

Найбільш безпечним та ефективним є самостійне витягування шиї вгору.Навіть витягування на частки міліметра достатньо, щоб тиск усередині шийних дисків зменшився, і тонус кровоносних судиннормалізувався. І ось уже йде біль у шиї, відпускає головний біль, нормалізується кровотік за артеріями та венами І так, як самотужки витягнути шию?

Кандидат медичних наук, спинальний нейрохірург Борщенко Ігор у своїй книзі "Болить шия - що робити?" пропонує наступна вправана самовитягування шиї.

Початкове положення- стоячи або сидячи на стільці. Великі пальціобох рук покладіть під кути нижньої щелепи, решту чотирьох пальців поміщаєте на потилицю. Обома руками здійснюєте тягу голови вгору, вздовж хребта.

Важливо!При виконанні вправи голова повинна залишатися в одній площині з тулубом.

Під час витягування обережно робіть додаткові мікронахили головою вперед-назад або з боку на бік. Уникайте сильних нахилівголови!

Уявіть собі, що ви хочете витягнути тугу пробку з пляшки і для цього тягнете і трохи розхитує її. Саме такі рухи робіть під час вправи.

Вправа на витягування шиї дозволяє розслабити тканини та нормалізувати положення хребців щодо один одного.

Ви можете виконувати цю вправу в ще більш щадному режимі – лежачи.Для цього ляжте на спину, на рівну поверхнюпід шию підкладіть невеликий валик з рушника для підтримки шийних хребців.

Так само, як описано вище, злегка витягуєте шийний відділхребта у поєднанні з мікрорухом голови. Вправу робіть не більше 10-20 секунд. При хорошому самопочуттіможна повторити вправу 2-3 рази. опубліковано.

Залишилися питання - задайте їх

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Чи бувало так, що Ви безуспішно боролися із жиром на шиї? Що товста шия впадає Вам у вічі щоразу, коли дивитеся себе у дзеркало? Неправильний спосіб життя та нездорова їжа роблять проблему подвійного підборіддя та жиру на шиї все більш актуальною.

Чи існують прості хитрощі та вправи, які можуть допомогти Вам легко позбутися жиру на шиї та схуднути обличчям? Звісно так. Хочете дізнатися як прибрати жир з шиї та підборіддя? Тоді Ви прийшли на адресу.

Найголовніше – настроїтись на досягнення певної мети. Коли Ви остаточно зважилися на зміни, переконайтеся, що Ваша мета є досяжною. Пам'ятайте, що неможливо швидко схуднути за ніч або кілька днів після початку занять та дієти. Замість ставити перед собою амбітні цілі, бажано тверезо дивитися на речі.

Необхідно проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо не знаєте з чого почати схуднення.

Коли Ви набираєте вагу, жирові відкладеннялокалізуються в різних частинахтіла таких як стегна, живіт, плечі, ікри та шия. Якщо жир накопичується в інших частинах тіла у надмірній кількості, то фахівці рекомендують точкову терапію. Однак, така терапія не застосовується для області шиї. Тому ні коротких шляхівпозбавлення жиру на шиї.

Можна привести в тонус м'язи шиї, що візуально зробить його худшим. І в цьому Вам допоможуть наші поради.

Як прибрати жир з шиї в домашніх умовах - 6 простих способів

Збалансована дієта – те, що потрібне для тонкої шиї. Ось кілька підказок:

• Вживайте більше не жирного м'яса, овочів, молочних продуктів, цільнозернових, фруктів;
• Немає необхідності повністю виключати жирну їжуз раціону, але слід стежити за розміром порцій;
• Щоб переконатися, що Ви харчуєтеся невеликими порціями, привчіть себе використовувати меншу тарілку;
• Маленька тарілка, повністю наповнена їжею, створить відчуття, що Ви багато їсте і це надихне Вас стежити за кількістю їжі.

1. Пийте достатньо води

• Вода необхідна для нормального функціонуванняорганізму. Споживання достатньої кількості води підтримує зволоженість шкіри та запобігає зневодненню. Якщо ви п'єте недостатньо води, організм практично втрачає здатність до схуднення, оскільки вода відіграє основну роль у виведенні токсинів та зниженні апетиту;
• Також слід звертати увагу на соки та напої, які Ви регулярно п'єте. Фруктові сокибез підсолоджувачів мають бути у пріоритеті. З іншого боку, найкраще їсти фрукти замість налягання на соки. Водний вміст фруктів має свій смак, який задовольняє смакові рецептори та насичує організм необхідними речовинами;
• Не вживайте напої, які можуть призвести до зневоднення. Наприклад, кава, алкоголь та енергетики.

1. Віддавайте перевагу корисним вуглеводам

• Необхідно переключитися на більше здорові варіантивуглеводів. Багато продуктів містять консерванти та рафіновані вуглеводи, які не становлять жодної цінності для організму. Замість погоні за смаком, зробіть вибір на користь цільнозернових. Вони багаті на клітковину і допоможуть Вам схуднути, оскільки надовго забезпечують почуття ситості. Завдяки такому ефекту організму потрібен час, щоб засвоїти всі поживні речовини;
• Крім цільнозернових також добре вживати листові овочі, які містять необхідну кількість клітковини.

1. Вживайте нежирне м'ясо

• Уникайте жирного м'яса (червоне м'ясо та яловичина);
• Куряче м'ясо та риба найкраща альтернативаінші види м'яса і є відмінними джерелами білка, який необхідний для росту м'язів;
• Важливо зосередитися на продуктах, багатих на білки, а не жирами;
• Вживання свіжого м'яса замість консервів корисніше, оскільки воно містить менше натрію;
• Зайве вміст натрію сприяє затримці рідини, що гальмує процес схуднення в області шиї.

1. Уникайте насичених жирів

Насичені жири сприяють набору ваги і не несуть жодної харчової цінності. Тому слід виключити їх із раціону. Кращий варіант– відмовитися від фастфуду та напівфабрикатів.

1. Не турбуйтеся

Те, як Ви сидите, впливає на м'язи шиї та підборіддя. Якщо Ви сутулитесь, то ці м'язи стають слабшими. У деяких випадках це призводить до жирових відкладень у ділянці шиї. Сутулість лише підкреслює наявність жиру на шиї.

Фахівці рекомендують сидіти рівно високо, тримаючи голову. Це дійсно працює і допомагає зробити жирові складкина шиї менш помітними. Однак Вам необхідно постаратися, щоб це увійшло у звичку. Тому будьте уважні.

Коли Ви сидите рівно Ваша шия, жувальні м'язиі м'язи спини стають сильнішими і допомагають тримати поставу. Для початку можна використовувати крісло з спинкою, що регулюється, щоб звикнути сидіти рівно.

Вправи для схуднення шиї

1. Почнемо з помірного навантаження. З часом, коли Ви станете витривалішими, можна збільшити навантаження. Для досягнення максимального результатуважливо займатися щонайменше 30 хвилин 3 рази на тиждень. Не нехтуйте розминкою та остиганням, щоб пульс відповідно зростав і знижувався;
2. Важливо пам'ятати, більшість вправ для шиї тонізують м'язи. Вправи для м'язів шиї не сприяють значному схуднення у цій галузі. Ефект буде помітний лише тоді, коли Ви скинете вагу у всьому тілі. Крім вправ для шиї, рекомендується робити вправи на все тіло для спалювання зайвих калорій;
3. Регулярні вправи, наприклад, біг, кардіо, велосипед, танці, йога та аеробіка можуть допомогти спалити жир та зменшити обсяги шиї. Інші жироспалюючі вправи включають плавання, кікбоксинг, стрибки на скакалці. Щоб схудла шия ці вправи слід виконувати регулярно.

Простий комплекс вправ для тонусу м'язів шиї

Тонус м'язів шиї покращить загальний вигляді зробить жир менш помітним, оскільки м'язи стануть більш вираженими. За допомогою таких вправ Ви запобігти обвисанню шкіри навколо шиї. Більше того, ці вправи можна виконувати будь-де, і вони не вимагають ніякого додаткового обладнання.

1. Встаньте чи сядьте прямо. Повільно підніміть голову вгору, дивіться у стелю, рот закритий. Повністю закиньте голову назад і почніть виконувати жувальні рухи в цьому положенні. Виконуйте протягом 30 секунд і поверніть голову в вихідне положення. Повторіть двічі;
2. Встаньте прямо. Цю вправу можна виконувати навіть сидячи. З закритим ротом максимально опустіть нижню щелепу. Нахиліть голову назад і затримайтеся на 30 секунд. Відпочиньте та повторіть ще 2-3 рази;
3. Встаньте прямо або рівно сядьте, відхиліть голову назад, погляд направте в стелю. Зробіть "цілуючі" рух губами і зупиніться в цьому положенні на 5 секунд. Поверніться у вихідне положення, відпочиньте та повторіть 10-15 разів;
4. Встаньте прямо чи рівно сядьте, відкрийте рот максимально широко. Закрийте нижні зуби нижньою губоюі в цьому положенні рухайте нижньою щелепоювгору та вниз 15 разів.

Тепер Ви знаєте як зробити шию довшою та тоншою. Всі вищезазначені поради допоможуть Вам позбутися жиру на шиї. Але для досягнення результату потрібно займатися протягом кількох місяців! Якщо ви знаєте інші способи зменшення кількості жиру на шиї, дайте нам знати.

Марина Ігнатьєва

Час читання: 10 хвилин

А А

Доглянута жінка завжди має великий успіхсеред чоловіків Тому кожна дівчина чудово знає, що за собою треба доглядати постійно. Такі процедури вимагають достатня кількістьчасу, але не кожна жінка має. Сім'я, робота, домашні справи у нас займають увесь час, проте серед щоденних турбот просто необхідно знайти час і для себе.

Типи ший у жінок

Які шиї вважаються красивими, які некрасиві

Протягом багатьох століть у багатьох національностях еталоном жіночності є гарна доглянута шия. Найкрасивішою вважається довга тонка шия, яку письменники, порівнюючи з шиєю прекрасного птаха, називають «лебединою». Кожна жінка мріє стати її володаркою.

Жодній жінці не подобається коли шкіра на шиї починає старіти. Якщо ви не приділяєте їй належної уваги, і не доглядаєте цю частину тіла, то на ній почнуть проявлятися такі вікові зміни, які неможливо замаскувати і досить складно їх позбудеться. Наприклад, так звані "кільця Венери" - глибокі зморшки, що нагадують кільце, одягнене на шию, або подвійне підборіддя(скупчення жиру під підборіддям, яке утворює некрасиву провисаючу складку).

Основні проблеми із віком – які?

за фізіологічних причинжіноча шия починає старіти набагато раніше, ніж обличчя. З віком остеохондроз формує «загривок», зморшки стають дедалі глибшими, з'являється друге підборіддя та «кільця Венери»., все це змушує забути про юні риси обличчя. На швидке старіння шкіри шиї впливають наступні фактори: різке схуднення, неправильне харчування, спадковість, порушення постави та погодні умови.

Вікові зміни в організмі жінки впливають на пружність та еластичність шкіри , В результаті чого згодом на дотик вона стає замість бархатистою і м'якою, жорсткою та сухою. Ви спитаєте, чому це відбувається? Головною причиноює дуже мала кількість жирових клітин у цій частині тіла, тому шкіра там дуже тонка і погано справляється із впливом зовнішнього середовища. Природні ж відновлювальні та захисні механізми ефективно діють лише в молодості. З віком у жінок кількість виробленого колагену (білка, що відповідає за еластичність шкіри) зменшується, і зона шиї та декольте потребує додаткового харчування.

Починати доглядати за зоною декольте та шиї необхідно приблизно з 25 років. А після тридцяти – тонізація, зміцнення та ліфтинг шкіри у цій зоні мають стати вашими обов'язковими процедурами. Причому всі ці процедури необхідно проводити регулярно, мінімум раз на тиждень. Звичайно, не всі жінки можуть собі дозволити відвідування салонів краси, але цілком непоганих результатів можна досягти і в домашніх умовах.

Сьогодні ми дамо Вам кілька порад щодо догляду шиєю та зоною декольте:

1. Контрастний душ - один з найбільш ефективних способівдогляду за зоною декольте та шиї. Під час проведення цієї процедури необхідно чергувати теплу та прохолодну воду . Починати і закінчувати її необхідно з холодної води. Однак цю процедуруне рекомендують проводити жінкам, які годують грудьми та страждають на захворювання щитовидної залози;

2. Обов'язкові ранкові процедури:

3. Вечірні процедури:

Якщо Ви проводитимете ці процедури щодня, Ваша шия завжди виглядатиме ідеально, а шкіра на ній буде м'якою та шовковистою.

Поради та рекомендації жінок з форумів про те, як зберегти молодість шиї

Тетяна:

Я вже протягом кількох років щотижня роблю собі обгортання. Зараз мені 35, а шкіра не шиї у мене така ж м'яка та ніжна, як у молодості. Для цієї процедури я готую суміш: 2 столові ложки теплого кефіру і стільки ж. Масу, що вийшла, потрібно нанести на шию, а потім обернути її марлею змоченою в гарячій воді. Витримуємо близько 20 хвилин і витираємо залишки суміші ватяними тампонами. Наприкінці ополіскуємо шию прохолодною водою і наносимо живильний крем.

Світлана:

А я для своєї шийки роблю маски з яєчного білка. Результат чудовий, шкіра шовковиста і м'яка, немає жодної зморшки.

Леся:

Намагаюся робити щодня гімнастику для шиї та масаж. Поки що немає і натяку на друге підборіддя або «кільця Венери».

Якщо Вам сподобалася наша стаття та у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами! Для нас дуже важливо знати Вашу думку!