Як навчитися кататись на роликах? Таке питання нині ставлять собі не лише діти чи представники молоді. Дорослим також сподобалося подібне проведення часу. Катання на роликах популярне ще й тому, що користь його для організму величезна. По-перше, подібні заняттясприятливо позначаються на роботі серця. По-друге, у процесі задіяні всі ножні м'язи. По-третє, при катанні на роликах розвивається, а в результаті хода стає граціозною і легкою. По-четверте, такі тренування сприяють звільненню від зайвих кілограмів. Переваги подібного захоплення можна перераховувати і далі, але краще все ж таки поговорити про те, як навчитися кататися на роликах, і як правильно підібрати екіпірування.

Наразі маса виробників пропонує на суд активних людейрізні моделі роликових ковзанів. Але вам як покупцю варто враховувати деякі нюанси. Насамперед, існують моделі, призначені для юніорів, гоночні, універсальні тощо. Варто адекватно оцінювати свої можливості та бажання. Приміряючи ролики, потрібно не знімати їх хоча б хвилин десять. Це дозволить зрозуміти, чи зручно в них, чи не тисне, чи підходяща модель. Якщо зробити неправильний вибір, можна отримати від катання не задоволення, а мозолі. Обов'язково потрібно подбати про захист. Навчитися кататись на роликах без падінь неможливо. Тому краще відразу придбати наколінники, рукавички, шолом, налокітники та інші аксесуари, покликані захистити вас від травми. Що стосується одягу, то він має бути міцним, оптимальний варіант- джинсове вбрання.

Як навчитися кататися на роликах? Потрібні регулярні та завзяті тренування. Дуже важливо вміти керувати власною вагою. Необхідно також правильно згинати коліна та талію, встановлювати баланс між швидкістю та силою. Для новачків рекомендовано розпочинати їзду у максимально низькому положенні. Вигин у колінах повинен дорівнювати 90 градусам. Фахівці радять перед катанням робити невелику розминку.

Як навчитися кататись на роликах? Найкраще надіти їх і походити по квартирі, перш ніж виходити на вулицю. Вперше потрапивши на тверду землю, варто бути обережнішим. Можна взяти з собою друга, який міг би підтримувати вас під руку. Спочатку одна нога виставляється вперед і повертається на 60 градусів праворуч, якщо вона ліва, і навпаки. Потім переведіть її центр ваги. Тепер відштовхніться нею, виставляючи наперед іншу ногу. Потрібно просуватися обережно, намагаючись тримати рівновагу. Якщо ви відчуваєте, що вийде, спробуйте прискорити темп. Ймовірно, це призведе до падіння. Без таких конфузів не обійтись. Головне – вміти правильно падати. Найкраще в цьому випадку сісти навпочіпки.

Як навчитися кататися на роликах гарне питання. А як зупинятися, знають не всі. Часто можна побачити роллера-початківця, який просто хапається за навколишні предмети або людей, щоб загальмувати. Порада: виставляйте одну ногу вперед, а вага всього тіла зосередьте на другому ролику, який ззаду.

Поступово ви зрозумієте, як правильно кататися на роликах, зможете освоїти деякі вправи та елементи їзди, наприклад, «ялинку», «лампу» та інші.

Якщо ви хочете підтримувати себе в добрій спортивної формитоді це заняття для вас. Відповідь на питання, як навчитися кататися на роликах, часто цікавить людей, які бажають схуднути. І не дарма. Адже в процесі їзди можна втрачати до 400 калорій за одну годину, катаючись у повільному темпіі до 900 калорій - у швидкому.

Роликову їзду називають по-різному: стилем життя, видом спорту, активним відпочинком, розваги. Але найголовніше - відчути пристрасть та інтерес до неї. Тоді все вийде.

Ви мрієте кататись на роликах? Чудова ідея! Для цього знадобляться якісні роликові ковзани та захисне спорядження, чіткі, тямущі поради фахівця про те, як навчитися кататися на роликах, обережність та ваше терпіння. З першого разу рідко у кого виходить легко покататися по доріжці, але провівши кілька тренувань ви зможете цілком впевнено триматися на роликах.

Що необхідно для занять

Насамперед, потрібно правильно вибрати роликові ковзани. Тут якість, безпека та зручність понад усе!

Порада! Не варто вибирати дешеву продукцію неперевіреного виробника – від якості та надійності роликів та екіпірування залежить ваша безпека!

Купуючи роликові ковзани, особлива увагаприділіть зручності та якості застібок, заклепок та шнурівці – це гарантія надійної фіксації ноги під час їзди.

Не забувайте про спеціальному екіпіруванні. Саме вона забезпечує захист та безпеку при падіннях. Якщо ви хочете навчити кататися на роликах дитини, його надійний захист – обов'язкова умова! Вибирайте захист так, щоб він був максимально зручним для вас. Комплект екіпірування роллера-початківця складається з шолома, наколінників, налокітників і рукавичок. Одяг при цьому має бути найбільш зручним і не обмежувати рухи.

Вирішивши зайнятися ролер-спортом, знайдіть місце, де ви будете тренуватися. Звичайні асфальтові доріжки не дуже добре підходять для цього. Покриття має бути гладким, найкраще проводити тренування на роллердромі.

Підготовка до занять

Перед тим, як легко і красиво проїхатися доріжкою, вам потрібно запастися терпінням. Не намагайтеся одразу намагатися швидко їхати. Перші кроки – найважливіші, саме від правильної постановкиніг та рухів залежить те, як швидко ви зможете навчитися їздити на роликах.

Заняття починаються з правильного надягання роликових ковзанів та екіпірування. Все має бути максимально зручним, не тиснути і не злетіти при перших рухах. Зафіксуйте та добре затягніть кріплення на кожній нозі. Зважайте на те, що вони не повинні бути сильно затягнуті, тиснути і створювати дискомфорт при їзді.

Не забувайте, що на роликах необхідно виставити гальмо. Зазвичай він знаходиться на правому черевику за останнім колесом. Більш просунуті ролери не використовують гальмо, але для початківців воно необхідне. Просто встановіть гальмо на будь-яку ногу, на свій вибір. Можете виставити гальма на обидві ноги, тут головна ваша зручність та перевага.

Початок. Перший раз на роликах

Отже, всі приготування закінчені, - час вставати на ролики. На початку шляху обов'язково тримайтеся за опору чи свого помічника.

Не всім з першого разу виходить утримувати рівновагу, це нормально і єдина порада - бути обережним і не боятися. Страх лише затягне час навчання більш тривалий період.

Ваша головне завдання- Утримувати рівновагу, а стоячи на одному місці, цьому навчитися не вийде. Найкраще, звичайно, якщо з Вами в цей час буде досвідчений помічник. Його надійна рукаі моральна підтримка та поради, як навчитися їздити на роликах, допоможуть вам легко впоратися із завданням та швидше освоїти техніку.

Порада! Щоб не впасти, встаючи на ролики, треба нахилитися трохи вперед і пригнути коліна, це запобігатиме падінню назад.

Після того, як ви встали, напружте ноги і поставте їх разом. Стривайте кілька хвилин для того, щоб освоїтися і відчути ролики. Друга зручна позиція – одна нога ставиться за іншою і перпендикулярно їй. Така стійка найоптимальніша, якщо немає помічників.

Через пару хвилин вам буде зрозуміло, чи правильно ви закріпили ролики. Якщо ви відчуваєте дискомфорт - потрібно заново поправити шнурівку і кріплення.

Перші метри на роликах

У будь-якій справі початок вирішує все. Тому поставтеся до свого першого кроку як до найголовнішого! Почавши тренування обережно і повільно, ви зможете відчути всі нюанси їзди, звикнути до роликів, траси та екіпірування. Через час ви зможете впевнено стояти на роликових ковзанах та легко контролювати швидкість свого руху.

Порада! Якщо у вас є помічник, попередьте його про те, що не слід вас підганяти, квапити, тягнути чи підштовхувати. Його завдання – підтримувати вас за руку, доки ви не навчитеся тримати рівновагу. Помічник у жодному разі не повинен підтримувати вас за плечі – падіння так не уникнути.

Не застосовуйте знайомі техніки, якщо ви добре - вони абсолютно відмінні. Так, принцип катання однаковий, але всі маневри виконуються інакше, – гальмувати та повертати вам потрібно навчитися заново. Ваш пріоритет лише у тому, що ви вмієте утримувати рівновагу.

Перші кроки. Правила розгону

• Зігніть коліна та нахиліть корпус вперед.
• Поставте ноги разом. Шкарпетку своєї ведучої ноги, з якої ви почнете рух, трохи виверніть назовні. Кут має бути ледве помітним.
• Для початку руху зробіть слабкий поштовх другою ногою. Ось тепер можна сказати, що ви почали кататись на роликах!
• Далі ногу, якою ви відштовхувались, приставляйте до опорної (провідної).
• Тепер ведучою стає та нога, якою ви відштовхувались, вона також ставиться з мінімальним зовнішнім виходом (кутом). Відштовхніться від поверхні іншою ногою.
• Поперемінно відштовхуйтеся від поверхні праворуч і ліворуч з невеликим зміщенням ведучої ноги назовні.
• Поштовхова нога завжди приставляється до опорної ноги.

Увага! Катаючись на роликах, ніколи не тримайте спину та коліна прямими. Це зайвий привід падіння! Враховуйте, що низька стійка дозволяє отримати найкращі результативід їзди.

На початку навчання всі поштовхи мають бути слабкими та акуратними. Найбільше цей процес катання нагадує качину ходу - ви просто переносите центр ваги з однієї ноги на іншу, поступово рухаючись уперед.

Як гальмувати на роликах

Якщо ви виставили гальмо, то для того, щоб загальмувати, ногу треба поставити на п'яту і натиснути на неї. Але на практиці такий спосіб використовують лише на початку навчання. Далі на практиці застосовуються спеціальні технікигальмування.

Не застосовуючи гальмо:

• Необхідно поступово зменшувати швидкість і просто котитися, поки рух не припиниться сам собою.
• на не великої швидкостізаїхати на газон і після гальмування зробити кілька звичайних кроків.
• Можна зупинити рух, ухопившись за будь-який стійкий об'єкт – стійку, огорожу, стовп, дерево. Ніколи не робіть це на великій швидкості та завжди під'їжджайте до предмета збоку.
• При екстреному гальмуваннінеобхідно відштовхнутися сильніше вбік і від'їхати убік, а можна застосувати поворот.

Увага! Застосовуючи гальмо на роликах, ніколи різко не гальмуйте - за інерцією вас виштовхне вперед і падіння уникнути практично неможливо.

Безпечний поворот на роликових ковзанах

Головне правило - до повороту на роликах потрібно підготуватися заздалегідь! При цьому:

• Ноги потрібно розвести на ширину плечей.
• Попереду має бути та нога, у бік якої відбувається поворот. Тобто, якщо це поворот праворуч, то й нога має бути правою.
• Для повороту праворуч, потрібно нахилити корпус у цей же бік і трохи сісти.
• При цьому тільки ліва нога відштовхується від землі, а права трохи випереджає її.
• Безпосередньо при повороті намагайтеся тиснути на зовнішні межі коліс правого ролика, це дозволить повернути м'якше.
• Вирівняйтеся, прийміть звичайну стійку та продовжуйте рух по прямій.

Для всіх, хто мріє навчитися кататися на роликових ковзанах, головне це правильно тримати рівновагу. Саме від цього залежать усі результати та швидкість навчання. З самого початку потрібно налаштуватися на завзяті тренування, і ви досить швидко досягнете своєї мети і вийдете на новий рівень.

Щоб освоїти роликові ковзани, не потрібно жодних додаткових умінь, ні спецпідготовки. Як навчитися кататись на роликах, вам зможе пояснити той, хто вже має досвід у цій сфері.

Якщо такої людини поруч немає, вам допоможуть поради та відео-уроки з інтернету, а також прості рекомендації:

1. Для початку навчитеся стояти, утримуючи рівновагу, постарайтеся відчути баланс. Може стати в нагоді опора або людина, яка виступає в її ролі.
2. Правильна поза для катання передбачає трохи зігнуті в колінах ноги, що забезпечують необхідний стійкості нахил тіла вперед. Коліна не можна зводити разом, оскільки це призведе до падіння. Ковзани повинні стояти рівно, не завалюючись.
3. Починайте рухатися, відштовхуючись по черзі обома ногами. Враховуйте, що передній черевик має бути дещо вивернутий носком назовні.
4. Вивчіть техніки уповільнення та зупинки. Користуйтеся гальмом, прикріпленим ззаду до одного з ковзанів. У екстрених випадкахщоб уникнути падіння і травм, можна вистрибнути на газон, сісти на асфальт або зупинитися, вчепившись рукою за якусь перешкоду. Існує безліч технічних засобів гальмування. Один з них: ноги розведіть широко в сторони і починайте зводити черевики один до одного. Також загальмувати можна, поставивши ковзани в одну лінію і зробивши так, щоб заднє колесоодного ролика і переднє другого зіткнулися.
5. Повернути можна, просто переступаючи ногами в потрібному напрямку або висунувши зовнішню ногувперед і нахилившись у бік повороту.
6. Освойте техніку правильного падіння, адже сама по собі захисне екіпіруванняРоллер повністю не позбавить вас від травм. Потренуйтеся падати вдома на підлозі або на вулиці, траві. Падаючи вперед, намагайтеся впасти, ніби ковзаючи: на наколінники, потім на налокітники, потім на захист зап'ясть. Падаючи назад, спробуйте перевернутися так, щоб впасти на коліна або, крайньому випадку, набік. Не виставляйте назад випрямлені руки, це може призвести до серйозних травм.
7. Навчіться вставати після падіння. Спочатку поставте один ролик на всі колеса, потім упріться руками в асфальт і поставте другий ролик під прямим кутом до першого, після чого спробуйте піднятися.
8. Не нехтуйте захисними пристроями, які не тільки захистять вас під час падіння, але й допоможуть вам цих падінь не боятися.

Падіння під час тренувань повністю виключити неможливо, не все вийде одразу. Уважно ознайомтеся з теорією, більше тренуйтеся та успіх вам забезпечений.

Зазвичай діти легше і швидше, ніж дорослі, навчаються катання на роликових ковзанах, важливо, щоб дитину цікавило це заняття. Можна віддати дитину до ролер школи, де їй професійно пояснять, як правильно кататися на роликах. Можна спробувати провести навчання самостійно, виконавши кілька умов:

1. Відповідально підійдіть до вибору роликових ковзанів.
2. Обов'язково використовуйте повний захисний комплект, включаючи шолом.
3. Надягаючи ролики, перевіряйте надійність фіксації черевиків на ногах.
4. Поки дитина не відчує баланс і не зможе тримати ноги паралельно одна одній, їй потрібна підтримка батьків. Після освоєння перших кроків можна приступати до вивчення розворотів, присідань та нахилів.
5. Навчіть дитину правилам гальмування та падіння.

Роликові кросівки – цікаве взуття, призначене як для ходьби, так катання. У п'ятковій частині кросівок вбудовані коліщатка, які при ходьбі забираються в підошву. Якщо підняти носок, коліщатко висувається і дозволяє котитися. Щоб навчитися їзді у кросівках, дотримуйтесь наступної інструкції:

1. Стоячи на рівної поверхні, приставте носок однієї ноги до п'яти інший, щоб ноги знаходилися на одній прямій. Кросівки не повинні стикатися.
2. Спробуйте балансувати стоячи на п'ятах. Можливо, спочатку вам знадобиться опора.
3. Щоб почати рух, носком ноги, що знаходиться ззаду, відштовхніться від поверхні і знову підніміть його.
4. Щоб зупинитися, опустіть одну шкарпетку або обидва. Будьте готові пробігтися вперед інерцією, щоб не впасти. Пригальмовувати можна п'ятою: торкніться заднім краєм підошви до асфальту. Це більше легкий спосібзупинитися.
5. Обов'язково надягайте захисне екіпірування.

Як вибрати перші ролики

Новачку в ролер-спорті слід звертати увагу не на конкретні Технічні характеристики, а на бренд, який забезпечить належний рівень якості комплектуючих. Краще не купувати дешеві ковзани незрозумілих виробників, придбання може зіпсувати вам ноги та настрій, а також назавжди відбити у вас чи дитину бажання кататися.
Також новачкові не підійдуть ролики для агресивного катанняз маленькими колесами та низькою рамою та гоночні п'ятиколісники. Найкращі для навчання – чотириколісні фітнес-моделі з гальмом. Вони добре сидять на нозі та коштують набагато менше спеціалізованих моделей.

За більш детального підходу новачкові слід вибирати:

• м'які черевики, легкі, що не натирають, з гарною вентиляцією;
• композитну раму, яка при катанні дозволяє не так сильно відчувати нерівність дороги;
• поліуретанові коліщатка, що забезпечують плавність та м'якість руху;
• штатне гальмо, помітно полегшує процес уповільнення та зупинки.

Приділіть увагу застібкам та шнурівці – вони повинні забезпечувати надійну фіксаціючеревик, це убереже вас від травм. Черевики повинні сісти за розміром. Якщо при примірці відчувається хоч найменший дискомфорт – приміряйте інші.

Історія виникнення роликових ковзанів

Винахідник роликів Жозеф Мерлін представив своє дітище у Лондоні у 1760 році. Будучи не до кінця впевненим у технічному завершенні свого творіння, Мерлін не став його патентувати. Запатентовані роликові ковзани були вперше у 1819 році в Парижі мосьє Петітбледом. Це були триколісні інлайни, покликані замінити льодові ковзани. Володіючи поганою маневреністю і проблемами з гальмуванням, винахід Петітбледа не домігся очікуваного визнання і використовувався здебільшого в театрах. Популярність у 1863 році отримали квади, винахід Джеймса Плімптона: колеса на них були встановлені попарно – спереду та ззаду. Така конструкція надала квадам стійкості та зробила простіше їх використання. Інлайни на той час залишалися в тіні квадів, проте винахідники постійно намагалися доопрацювати їхню конструкцію.

У 1876 році було сконструйовано гальмо, механізм якого залишився практично незмінним до нашого часу, а в ХХ столітті колеса почали робити гумовими, а потім поліуретановими, що зробило роликові ковзани більш довговічними та легкокерованими.

У 1980 році хокеїст Скотт Олсон із братами, натхненний старою інлайн моделлю роликів, що попався йому на очі, заснував компанію Rollerblade Inc. Дизайн інлайнів був перероблений, їх оснастили поліуретановими колесами, металевою рамою та гальмом від квадів. Пізніше гальмо зробили п'ятковим, змінили черевик та матеріал рами. 1983 рік випуску моделі TRS Lightning, можна назвати початком епохи інлайнів, які стали більш комфортними, керованими та швидкісними, швидко завоювавши масову популярність.

Катання на роликах є одним з найбільш популярних методів дозвілля в літню пору року. Що може бути краще, ніж взяти ролі і вирушити до парку з друзями, або поодинці. Однак що робити, якщо ви вже дорослий, а кататися на роликових ковзанах так і не навчилися, як навчитися кататися на роликах, як освоїти цю навичку в короткий термін?

Позитивним моментом може бути той факт, що катання на роликах на базовому рівніЗаняття особливо не складне і в принципі в перший же день у вас може почати щось виходити.

Вчимося самостійно кататися на роликах правильно

1. Насамперед, знайдіть майданчик з хорошим, рівним асфальтом. Бажано, щоб на ній не було дуже багато людей, а поряд була трава.

2. Одягніться в одяг, який вам не шкода. Навчитися кататися на роликах не разу не впавши неможливо, а падати вам доведеться на асфальт. Так що обірвані джинси чи штани вам практично гарантовані.

3. Краще разом із роликовими ковзанами, придбайте ще й комплект захисту. Наколінників та спеціальних рукавичок буде достатньо.

4. Роликові ковзани мають бути вашого розміру і щільно сидіти на нозі. Розбовтування на всі боки бути не повинно. Однак так само неправильно, коли ролики сильно пережимають ногу.

А тепер переходимо до самих уроків.

1) Перше, що вам варто робити, це навчиться падати.

Так, так, серйозно.

Вставши на роликові ковзани, вас почне бовтати з боку в бік і дуже важливо відразу освоїти навичку падіння. Та до того, кілька разів впавши спеціально, це додасть вам впевненості.

Катаючись на роликових ковзанах, падати потрібно вперед або вбік і якщо у вас є захист, намагайтеся приземлитися так, щоб тертя об асфальт потрапило на неї.

Помилка буде падіння назад. Ви повинні очима бачити, куди падаєте.

2) Деякі новачки, навчаються кататися на роликах, просячи когось із знайомих підштовхнути себе. Це неправильно, оскільки ваші ноги почнуть розходитися, і ви довго не зможете триматися на вазі. До того ж даний методне навчає вас техніки. Так що найкраще вчиться кататися на роликових ковзанах самостійно, без чиєїсь допомоги.

3) Насамперед встаньте у вихідне положення.

Ця позиція, коли одна ваша нога стоїть рівно в напрямку трохи в бік, а інша своєю задньою стороноюупирається першою в її бічну частину, Тим самим утворюю кут.

Злегка зігніть у колінах і ваша нога номер 2 повинна зробити рух уперед.

Від цього ви почнете котитися і першу ногу потрібно поставити так, як раніше стояла друга, та й далі їй зробити рух уперед. Переставляючи ноги, ви почнете їхати. Так, спочатку буде складно, і виходити незграбно, але згодом прийде досвід.

4) Повертати слід так

Одна нога йде трохи вперед, тим самим нахиляючи корпус у потрібний бік, це дозволить робити вам повороти.

5) Спочатку сильно не розганяйтеся, що б не довелося гальмувати в паніці. Просто набирайте допустиму швидкість і котіться за інерцією. Якщо ж ви все-таки розігналися, то на одному з роликів (частіше правом) повинні бути гальма, просто поставте ногу так, щоб ця частина почала торкатися асфальту.

Скільки часу може знадобитися, щоб новачок почав добре кататися на роликах?

Для кожного значення фрази «добре кататися» має різний сенс. Для одних це просто кататися і не падати, для інших це можливість виконувати складні трюки.

Як і в будь-якій справі, катання на роликових ковзанах професійному рівнівимагатиме роки тренувань. У всіх різні здібності, різна будова тіла та різний ступіньбажання опанувати цю навичку. Але якщо ми говори про той час, коли ви впевнено розганятиметеся на роликах, без страху гальмуватимете і добре відчуваєте ковзани, до такого стану можна дійти приблизно за 3 – 4 тижні щоденних тренувань.

Складного правда нічого немає, легше напевно тільки, навіть велосипед і є більш важким транспортом для засвоєння його з нуля.

Навіть якщо у вас немає можливості щодня кататися на роликах, просто виходячи робити це 1-2 рази на тиждень, за 1 сезон ви вже цілком впевнено стоятимете на них.

Так що бажаємо вам удачі і ласкаво просимо в щасливі ряди ролерів.

Привіт, шановні друзі, Ви знаходитесь на сайті сайт. Приємного читання! Техніка катання на роликових ковзанах охоплює правила техніки безпеки та основні прийоми катання. Зупинимося на кожній складовій окремо.

Перед тим, як кататися на роликах, необхідно ознайомитись із рядом простих правил:

Щоб уникнути травм, потрібно розім'яти м'язи.
Слід завжди одягати захист для кистей рук, колін та ліктів, а дітям ще й шолом.
Роликовий черевикповинен щільно обхоплювати ногу, застібки туго застебнуті, але не можна допускати того, щоб черевик здавлював ногу до болю.
Початківцям настійно рекомендується уникати спусків з гірок, сходів, катання по поганому або мокрому асфальту або мармуру.
Не переоцінюйте свої сили, освоюйте елементи поступово та на відкритому просторібез бордюрів, огорож та інших перешкод.

Техніка катання на роликових ковзанах складається з кількох етапів

По-перше,катання на роликах неможливе без уміння тримати рівновагу. Для цього потрібно освоїти правильну (основну) стійку: випрямити спину, ноги трохи зігнути в колінах, а руки - у ліктях, ролики поставити паралельно ширині плечей. Обов'язково потрібно трохи нахилитися вперед, тоді при втраті рівноваги ролер падатиме на захищені руки.

Щоб звикнути до роликових ковзанів і відчути себе впевнено, рекомендується походити в них різні сторонипо кімнаті чи траві. Потрібно завжди пам'ятати про основну стійку. Потім можна нахилитися вперед, сісти навпочіпки і випростатися. Для підтримки рівноваги ефективно наступна вправа: спираючись на праву ногу, підняти ліву і спрямовувати її вперед, назад, убік, потім поміняти ноги

Тепер можнапереходити до катання. Для початку потрібно прийняти основну стійку. Потім підняти праву ногу і зробити невеликий крок вперед і праворуч одночасно і випрямити ліву ногу. Потім повторити те саме з іншою ногою.

Наступний крок- Навчитися гальмувати. Практично на всіх моделях гальмо йде в комплекті, зазвичай він прикручений до правого черевика. Вага тіла перекладається на ліву ногу, інша нога плавно виноситься вперед і опускається м'яко на п'яту. Під час гальмування легко впасти, тому не можна забувати про правильній стійціКрім того, тіло не повинно завалюватися назад.

Нам залишилося лише навчитися повертати.
Приймаємо основну стійку, якщо виникає необхідність повернути праворуч, то вперед виставляється однойменна, тобто права нога. Якщо ж потрібно виконати поворот у лівий бік, то піднімається відповідно ліва. Після цього слід трохи повернути корпус та стегна у бік повороту. Не треба напружуватися, рухи мають бути природні та розслаблені.

Не бійтеся звертатися за допомогою до досвідченим ролерам. Зазвичай це дуже доброзичливі люди, які готові дати корисні рекомендаціїта цінні поради.

P.S. Стаття була корисною? Додайте її в соціальні мережі! Дякую!