Спортпіт

Вибір сноуборду для райдерів-початківців. Сноубординг для новачків: вибираємо дошку та вчимо правила схилу. Можна виконати кілька вправ на рівній поверхні

Виникає у кожного, хто хоч раз побачив запаморочливі трюки досвідчених райдерів. Будь-якого новачка, який мріє отримати адреналін та масу позитивних емоцій від цього виду спорту, цікавить, який найкраще купити сноуборд для початківців. Визначитись з вибором нескладно, якщо знати, на що звернути увагу насамперед.

Типи сноубордів

Щоб правильно вибрати, новачок повинен визначити для себе, який стиль катання його більше приваблює. Тому не зайвим буде дізнатися, які дошки та для якого стилю призначені.

Фрірайд

Дошки для фрірайду відрізняються особливою конструкцією. У них вузька передня частина та короткий та товстий хвіст. Вони жорсткі та довгі, що підвищує стійкість і дозволяє не потопати у глибоких кучугурах. Призначені для їзди глибокими снігами гір.

Фрістайл

М'які дошки мають симетричну форму і невеликий розмір. Така будова конструкції забезпечує легке приземлення у різних стійках. Відмінний вибірдля бажаючих стрибати з трамплінів і виконувати запаморочливі трюки.

Карвінг

Тип конструкції цих дошок гоночних виділяє їх серед інших. У них гостра вузька носова частината широкий плоский хвіст. Підходять для досвідчених сноубордистів і не розраховані на новачків.

All-Mountain

Новачку, який бажає долучитися до катання на сноуборді, варто вибрати цей вид виробу. Його розміри та жорстка конструкція розраховані як для екстремального. паркового катання, так і для їзди по гірським схилам. Не рекомендується більш розвиненим райдерам, оскільки може суттєво загальмувати їх розвиток у цьому виді спорту.

Тип стійки

Розрізняють два види. Який із них вибрати, залежить від особистих переваг сноубордиста:

Призначені для сноубордистів, у яких провідною ногою є права;
Розрахована на тих, кому зручніше вести лівою ногою.

Форма дошки

Існує три основні форми дошки, кожна з яких призначена для певних цілей.

Twin-Tip

Сноуборд має симетричну форму, що полегшує виконання трюків різної складності. Дошку з такою формою рекомендується купувати райдерам-початківцям.

Directional

У будові дошки є суттєві відмінності між розміром носової частини та хвостом. Підходять для гірського відпочинку та розраховані на сноубордистів із досвідом.

Directional Twin

Виріб такої форми призначений. Має однаковий розмірносової та хвостової частин, але різну жорсткістьна всій площі дошки.

Провідні виробники сноубордів у Останнім часомвипускають дошки, комбінуючи в них прогин. Але, взагалі, прогин у сноубордах буває трьох видів, кожен з яких призначений для певного типукатання.

Camber

Прогинання нижніх бічних частин виробу забезпечує відмінний зіткнення зі снігом, тоді як її центральна частина піднімається над землею. Такий прогин дозволяє без проблем маневрувати по засніженим схилам, розвиваючи відмінну швидкість. Схожий на катання на об'їжджених ділянках.

Rocker

Центральна частина такого засобу для катання заглиблена, а його краї піднесені. Такий прогин розрахований для катання по глибокому снігу. Для новачка засіб для катання, що має такий прогин, тяжкий в управлінні.

Flat

У цього виду виробу плоска основа та прогин практично непомітний. Новачкам такою дошкою керувати найпростіше.

Види кріплення

Від якості кріплення залежить насамперед безпека та здоров'я сноубордиста, тому, роблячи вибір, цьому аспекту слід приділяти. особливу увагу. Бувають наступні видикріплень:

Soft. Гомілка і носок кріпляться ременями, а п'ята фіксується за допомогою жорсткого задника. Цей тип кріплення недорогий та досить надійний.
Step-In. При опусканні ноги у кріплення замок автоматично клацається, фіксуючи стопу.
Step-In-Go. Відмінною особливістюцього виду кріплення є міцно пов'язані між собою верхні та нижні ремені.
Hard. У цьому типі кріплення фіксація здійснюється на носінні. Використовується на сноубордах із підвищеною жорсткістю.

Підбір по зростанню та вазі

Щоб правильно вибрати розмір дошки для сноубордиста-початківця, слід, в першу чергу, врахувати його зростання і вагу:

для власників середньостатистичної статури потрібно від зростання відняти 15 см;
для людей, які мають вагу вище середнього, необхідно до зростання додати 5 см;
для мініатюрного сноубордиста - від зростання відняти 5 см.

Такі параметри підходять для новачків. Досвідчені райдери намагаються підібрати довжину сноуборду, орієнтуючись на стиль катання.

При виборі сноуборду необхідно враховувати зростання та вагу сноубордиста

Щоб вибрати потрібну ширину виробу, необхідно враховувати розміри ноги. Підбирати сноуборд необхідно так, щоб вихід носка за край дошки не перевищував 2 см.

Який сноуборд краще купити – питання особистої переваги. Але роблячи вибір, варто враховувати поради фахівця та купувати дошки перевірених виробників.

Ура! Ось він, щасливий день, коли ти з друзями чи без них уперше потрапляєш на схил. У прокаті тобі дають модну дошку, налаштовують кріплення, ти одягаєш м'які та зручні сноубордні черевики. Потім ти йдеш на схил, де всі хвацько розтинають сніг, пристібаєш дошку і намагаєшся їхати. 100% початківців падають у перші ж 30 секунд. Чим же тобі зайнятися, поки твої друзі помчали вниз, і як зрозуміти, де ж він, кайф від катання?

Як навчитися кататися на сноуборді

Можна відразу тебе засмутити. Вперше ти точно не поїдеш, як вони. І на другий теж. Причина дуже проста: твоє тілоще ніколи не катало на сноуборді, тому гадки не має, що йому потрібно робити. Більше того, крім катання на дошці задіяні такі м'язи, про наявність яких ти і не підозрюєш. Ти відчуєш це наступного дня після катання, вставши з ліжка в стані "переїхав танком". Тому цим м'язам потрібно дати можливість розвинутися, а тілу усвідомити та запам'ятати нові відчуття, а на це знадобиться час.

Хороша новина полягає в тому, що за великого бажання і правильному підходукататися на сноуборді можна вже з третього-четвертого виходу схил. Звичайно, до краси і швидкості буде ще далеко, але саме пересування і зменшення кількості падінь буде очевидним. Крім того, всі колись починали, тож за бажання та деякої частки наполегливості на дошку встане кожен. Тому не варто засмучуватися і швидше розпочати навчання катання на сноуборді.

З чого почати?

Варіант 1. Взяти інструктора.

Добре, коли бордер-початківець усвідомлює, що катати не так просто, як здається, і бере собі інструктора. Це чудово й правильно, проте є дещо але. По-перше, це дорого. Не всі готові викласти денний бюджет катання за годину індивідуальних занять. По-друге, вперше встаючи на дошку, потрібно займатися саме індивідуально, тому що тобі знадобиться максимум професійної уваги. По-третє, невдалий інструктор (як з погляду професіоналізму, і з погляду спілкування) може назавжди відбити бажання кататися на сноуборді. Іноді інструктори дуже багато уваги приділяють техніці та помилкам, забуваючи показати всі радості знаходження на схилі. Катанія має приносити радість з першого ж разу, тоді в тебе буде мотивація продовжувати вдосконалюватись і прийти до швидкості та драйву. Задоволення приносять перші успіхи, тому хороший інструктор даватиме такі вправи, які ти можеш виконати, і концентрувати твою увагу саме на успіхах.

Як підсумок: так, інструктор - це грамотне рішення. Однак вибирати його варто ретельно, а якщо ти розумієш, що не відчуваєш радості на схилі, сміливо змінюй інструктора, бо далі буде лише гірше.

Варіант 2. Попросити друга.

Багато бордерів-початківців з тих чи інших причин не беруть заняття в інструкторів, а просять друзів навчити їх кататися на сноуборді. Це дуже поширений варіант, і його ефективність залежить саме від друга, який вперше поставив тебе на сноуборд. Якщо друг добре катається на сноуборді, це зовсім не означає, що він може навчити цього. Багато досвідчених райдерів давно забули свої перші відчуття на схилі, коли мозок не може збагнути, як потрібно розташувати тіло, а тіло, що не звикло, не хоче слухатися команд мозку. Тому, якщо супер-райдер-друг дивується, чому ти не можеш зробити таку просту річ, як перейти із заднього канта на передній, і взагалі постійно падаєш, краще сказати йому "дякую" і відпустити ганяти червоними схилами.

Якщо друг справді ґрунтовно взявся за твоє навчання, він повинен розуміти, що самому йому покатати цього разу не вдасться, і спокійно проведе цілий день разом із тобою на навчальному схилі, водячи тебе за руки, підтримуючи, терпляче переносячи всі твої падіння, непорозуміння та скарги. Якщо навчаючий правда хоче навчити, а той, хто навчається, дійсно готовий вчитися, то все вийде. Якщо навчальний ще й знайомий з потрібними вправами, справа піде щешвидше. Тому вибирайте правильного друга та вперед на схил.

Варіант 3. Вчитися самостійно.

Як бути тим, хто вирішив навчитися кататися на сноуборді самостійно? Техніка катання на сноуборді для сноубордистів-початківців починається з нескладних вправ, які під силу кожному. Знайдіть навчальну гірку та починайте виконувати вправи, які призначені спеціально для тих, хто встає на сноуборд уперше.

Вони не складні, тому тихо мирно відпрацьовуйте рухи, відзначайте успіхи та переходьте до наступної вправи.

10 правил сноубордиста-початківця

Без падінькататися ніхто ще не навчився. Не уникайте падіння. Одягайте захист і падайте, поки тіло само перестане падати.
Кататися на сноуборді – це не так просто, як здається на перший погляд. Щоб подолати всі труднощі, знайдіть собі сильну мотиваціюяка не дасть вам все кинути. Наприклад, хочу в гори чи хочу бути на схилі не випадковою людиною. Головне, щоб ви знали, навіщо вам усе це потрібне.
Прогрес іде поступово. Тому не чекайте від себе занадто багато одразу і не засмучуйтеся. Зосередьте увагу на успіхах.
Після першого разу тіло буде дуже (дуже) сильно хворіти. Це не страшно, тому що болять ті м'язи, які не працюють у повсякденному житті. Обов'язково розімніть тіло зарядкою.
Навчання вимагає регулярності. Тому намагайтеся вибиратися на схил бодай раз на тиждень.
Якщо у вас ще залишились больові відчуття від минулого разу, не варто виходити на схил доти, доки вони пройдуть. Якщо ви отримали травму та не розпізнали її, передчасне катання загрожує поганими наслідками.
Поки їдете на витягу, звертайте увагана проїжджаючих сноубордистів. Відзначайте плюси та мінуси їх техніки. Мозок запам'ятовує побачене, і навчання йде швидше.
Не треба їздити на бугельному витягу, якщо є крісельні.
Не треба їздити на крісельному витягуз пристебнутому до однієї ноги сноубордом. Знімітьйого зовсім і візьміть навколішки.
Не лізьтена великий схил, поки не вмітимете перекантовуватися. І свої ноги пошкодіть тривалим навантаженнямпри їзді плугом, та решті народу небезпеку створіть.
Додаткове правило: обов'язково прочитайте статті про травми та як їх уникнути. Для сноубордистів-початківців ця інформація безцінна, адже попередити біду завжди простіше, ніж потім усувати наслідки.

Вправи для навчання катанню на сноуборді

Вправа 1.

Ціль: На сноуборді катаються боком, тобто попереду ставиться або права (гуфі), або ліва (регуляр) нога Потрібно з'ясувати, яку ногу тобі буде зручніше кататися. Загальне правило: правші катають правою ногою вперед, а шульги - лівою, але воно працює не завжди. Якщо ти раптом не можеш визначитися, дотримуйся загального правила. Не страшно, якщо ти помилишся – у майбутньому тобі буде набагато легше кататись на свою ногу. Просунуті райдери мають однаково добре кататися на обидві ноги.

Що робити: Попроси когось раптово штовхнути тебе в спину Яку ногу ти виставив уперед? Ту ногу і вважай передньою. Спосіб другий: згадай, якою ногою вперед ти катався по льоду з розгону у дитинстві? Та буде передньою. Спосіб третій, сноубордний: знайди пологий схил і пристебни обидві ноги до дошки. Тепер спробуй їхати праворуч і ліворуч. Куди зручніше? Якщо однаково зручно або однаково незручно, скористайтесь загальним правилом: правша - вперед йде права нога, шульга - ліва.

Вправа 2.

Ціль: звикнути, що тепер твої ноги пов'язані Здолати почуття дискомфорту від зв'язаних ніг.

Що робити: на рівної поверхніпристебні сноуборд. Відчуй, що тепер твої ноги пов'язані дошкою. Спочатку це буде неприємно, потім здивується, як так можна їздити, потім ноги і мозок звикне до цієї думки. Коли ти розумієш, що іншого виходу немає, і потрібно якось викручуватись, спробуй як завгодно пересуватися на сноуборді (на рівній поверхні). Завдання полягає саме в тому, щоб змусити мозок зрозуміти, що в пристебнутих ногахнемає нічого страшного, і він почне сам підказувати тобі способи переміщення новим для нього чином.

Вправа 3.

Ціль: відчути правильну стійкусноубордиста.

Що робити: на рівній поверхні пристебні обидві ноги до сноуборду Розгорни корпус до передньої ноги, плечі повинні зметіти вперед, вздовж сноуборду. Перенеси 70% ваги на передню ногу, 30% залиш на задній нозі. Запам'ятай ці відчуття, у майбутньому саме вони мають у тебе бути в процесі руху схилом.

Запам'ятав? Добре. Тепер залазимо на навчальну гірку та переходимо безпосередньо до руху. Спочатку не варто звертати увагу на стійку, тому що буде зовсім не до неї. А ось у майбутньому доведеться згадати вправу 3 та впроваджувати у своє катання правильну стійку.

Вправа 4.

Ціль: відчути сніг і те, що ти сноубордист

Що робити: на пологому схилі спробувати рухатися вниз Неважливо, як ти це робитимеш, головне, повільно але правильно рухатися вниз. Падіння не страшні. Спробуй тримати баланс тіла, щоб падінь поменшало. Відчуй опір снігу, як він тримає тебе, як його проходить твоя дошка. Відчуй, що дошка – це продовження тебе, що їй можна керувати. Зазвичай усі їдуть на п'ятах, тобто на задньому канті. Відчуй, яке зусилля треба докласти, щоб, з одного боку, дошка їхала вниз, а з іншого боку – передній кант не заривався у сніг. Відчуй, що ти на вулиці, на свіжому повітрісеред веселих яскравих людей. Ти займаєшся спортом, причому якимось! Ти встаєш на сноуборд і скоро ганятимеш по горах. А заради цього можна трохи потрапляти, адже на тобі захист, тож падати зовсім не боляче.

Вправа 5.

Ціль: стати після падіння.

Що робити: під час виконання попередньої вправити, швидше за все, падатимеш. Отже, треба тобі розповісти два способи, як стати і продовжити рух.

Перший спосібРозвернутися обличчям до схилу, відштовхнутися ззаду рукою, при цьому передньою рукою тримаючись за передній край сноуборду. Цей спосіб незручний на пологих схилах та дає сильне навантаженняна коліна.

Другий спосіб: перевернутися на живіт, стати рачки спиною до схилу і встати, дотримуючись руками за сніг. Цей спосіб не такий естетичний, але набагато нешкідливіший.

Вправа 6.

Ціль: навчитися їздити найуніверсальнішим чином, який є порятунком усіх бордерів у складних ситуаціях- Освоїти плуг. Відчути задній кант та його можливості.

Що робити: твоя задача - з'їхати вниз прямою тільки на задньому канті. Встань на п'яти. Як тільки ти почнеш злегка опускати шкарпетки, дошка почне з'їжджати вниз по схилу. Робити це потрібно повільно. Уяви собі, що ти намазуєш своїм сноубордом олію на хліб, і постарайся зробити це акуратно. Після тебе повинен залишитись прямий рівний слід шириною в твій сноуборд. Не повинно бути виражених щаблів, рух має бути рівномірним. Це називається плуг.

Важливо, щоб носок не опустився надто сильно вниз, інакше передній кант закопається в сніг, і ти впадеш "рибкою" вперед і вниз по схилу. Це дуже неприємне падіння, називається "зловити кант".

Плуг як спосіб пересування ще не раз тобі стане в нагоді. Справа в тому, що сноуборд стає всюдихідним саме завдяки такому плугу. Лижі не можуть управляти їхати тільки вперед, а сноуборд може. Плуг добре тримає на самому крутому схилі, дозволяє протиснутись у самих вузьких місцяхі пройти незручну ділянку на найменшій швидкості.

Щоб загальмувати, сильніше натисни на задній кант (п'ятки). Він уріжеться в сніг, тертя збільшиться, і дошка зупиниться.

Здорово, якщо спочатку виконувати цю вправу, тримаючись двома руками за руки учня. На вигляд це нагадує пару для вальсу. На практиці ти триматимешся за когось, страху впасти буде менше, навчання піде швидше.

Вправа 7.

Ціль: навчитися їздити плугом на передньому канті(На шкарпетках), відчути можливості переднього канта, подолати страх їхати спиною до схилу.

Що робити: те саме, що і в минулій вправі, але на передньому канті (на шкарпетках) Потрібно їхати спиною схилу, акуратно "намазуючи" сніг переднім кантом. Одразу хочу попередити, що це значно складніше. Зробіть цю вправу стільки разів, скільки буде необхідно, щоб страх впасти на спину пройшов, ти відчув впевненість, що сніг тебе тримає, і залишив по собі прямий прямий широкий слід.

Також добре, коли спочатку хтось підтримуватиме тебе за руки і допомагатиме не втратити рівновагу. Потім потрібно починати виконувати лист на передньому канті без сторонньої допомоги.

Вправа 8.

Ціль: навчитися азам управління сноубордом, а саме змушувати дошку їхати вправо та вліво Цю вправу часто називають "падаючий лист".

Що робити: потрібно їхати плугом на задньому канті, але на відміну від вправи 3, де ти їхав прямо вниз, тепер потрібно змусити дошку спочатку їхати вниз і вправо, а потім вниз і вліво. Робиться це так: якщо тобі потрібно їхати праворуч, то сильніше натисни на п'яту правої ноги, і сноуборд поїде убік. Проїхавши 3-4 метри, зупинись і починай тиснути на п'яту лівої ноги. Перенеси вагу на неї, і ти відчуєш, як борд їде вліво. Після 3-4 метрів знову поміняй напрямок.

Таким чином, ти змушуєш їдеш сноуборд убік, якщо сильніше завантажуєш відповідну ногу. Теоретично твоя вага має бути розподілено так: 70% ваги на передню ногу, 30% - на задню. Важливо звикати до такого розподілу, бо хвороба всіх новачків – переносити вагу назад, від чого трапляються падіння. Більшість ваги завжди припадає на передню ногу.

Після тебе повинен залишитися слід, схожий на траєкторію листа, що падає. Намагайся, щоб ця траєкторія була рівною та симетричною.

Спочатку вітається стороння допомога. Добре ілюструє те, що потрібно відтворити, наступна картина:

Вправа 9.

Ціль: продовжувати вчитися азам управління сноубордом Змусити дошку їхати убік на передньому канті.

Що робити: переходимо до складного Тепер тобі потрібно стати на передній кант (на шкарпетки) спиною до схилу і повторити минулу вправу, але на шкарпетках. Стоячи на шкарпетках, потрібно змусити дошку поїхати праворуч, натиснувши на праву ногу, а потім вліво, натиснувши на ліву ногу. Траєкторія руху має бути такою самою, як і в попередній вправі.

Ця вправа дається значно важче, але коли ти її освоїш, прогрес піде набагато швидше. Також вітається стороння допомога у перші кілька разів.

Пам'ятай, що схилом сноубордист завжди їде на одному канті, або на передньому, або на задньому. Як тільки ти переходиш на слизьяк і їдеш схилом всією поверхнею сноуборду, дошка стає некерованою, дуже швидко зростає швидкість, і велика ймовірність, що ти загальмуєш тільки шляхом зіткнення з будь-яким предметом. І зовсім не обов'язково, що він буде м'яким.

Підсумок

Ось і закінчено твою програму на перший і другий раз катання. Повір, поки що цього цілком достатньо. Ти зрозумієш, що пересуватись на сноуборді цілком реально і навіть зручно, перестанеш боятися схилу, зрозумієш, як добре тебе тримає сніг. У тебе проявиться прогрес, ти зможеш досягати в плузі якоїсь швидкості і відчуєш себе сноубордистом, частиною цього веселого світуа не просто глядачем.

А якщо ти зважися продовжити покращувати свою техніку, то ласкаво просимо на наступний етап, який називається

У зимовий часроку, витративши трохи часу та зусиль, можна долучитися до цікавої та популярної розваги — катання на сноуборді. У нашій статті ми розповімо, як самостійно навчитися кататися на сноуборді, покроково опишемо вправи, які можуть виконати сноубордисти-початківці без сторонньої допомоги, поділимося порадами та важливою для новачків інформацією.

Де можна навчитися кататися на сноуборді

Де ж можна навчитися кататися на сноуборді, запитаєте ви, – на невеликих снігових пагорбах чи одразу їхати на курорт? Навчаються на горі, пологому схилі – там, де катаються на лижах та сноуборді у вашій місцевості.

Найзручніше відпрацьовувати свої початкові навички катання на сноуборді на навчальній горі чи трасі. Як правило, вона досить "плоска" і там буде багато учнів, які освоюють навички катання. Серед них ви не сильно виділятиметеся, тому ваше навчання може проходити впевненіше.

У серйозні гори вперше все ж таки не варто їхати, тому що ваші ноги не звикли до сноуборду, буде сильне і незвичне навантаження, яке раніше тіло не відчувало.

Чи складно самостійно навчитися кататися на сноуборді?

Про те, чи складно самостійно навчитися кататися на сноуборді, видатний норвезький сноубордист Тер'є Хокунсен, який виступає у фрістайл – дисциплінах, говорить таке: «Катання на сноуборді може бути таким самим простим, як катання на велосипеді».

Справді, потрібен час, щоб звикнути до сноуборду. Після розуміння азів, подальше навчання катанню відбуватиметься набагато простіше. Якщо у вас заповітна мріястати на сноуборд, то не варто відкладати її надовго. Катання на сноуборді – це чудова розрядка.

Сноуборд та спорядження: з чого почати?

Якщо ви вирішили самостійно навчитися кататися на сноуборді, питання з чого почати буде цілком зрозумілим і актуальним.

Яке спорядження потрібне для катання на сноуборді?

Найменше необхідного для сноуборду спорядження – це дошка з крепами, черевики, шолом. Відмінно, якщо у вас будуть наколінники та маска.

Також хороша річ- Сидушка, яка кріпиться до сідниць, не дозволяючи їм замерзнути і промокнути.

Маска потрібна більше для захисту від вітру, ніж від сонця. Важливо, щоб ви були в непромоканому та зручному одязі під час катання.

Чи потрібно купувати спорядження для сноуборду?

Ні, однозначно не потрібно купувати спорядження для сноуборду. Вперше, а можливо і не лише вперше, краще їхати з прокатним обладнанням. Новий комплект у магазині за ціною обійдеться дуже відчутно. Ще невідомо, чи вам сподобається кататися?

А ось у прокат спорядження краще купувати в місті, ніж на курортах. Ціни у місцях відпочинку значно перевищують міські.

Як правильно вибрати сноуборд та спорядження для новачка?

Отже, ви вирішили самостійно навчитися кататися на сноуборді. Для того, щоб освоєння катання давалося легше, новачкові обов'язково потрібно правильно вибрати сноуборд та зручне спорядження.

Вибір черевиків. Зрозуміло, що вперше у прокаті «дошки» вам відрізнятимуться лише довжиною і кольором. Увага новачкові краще приділити вибору черевиків для сноуборду.

Вони повинні сидіти максимально щільно, але не давити на ногу або бовтатися. Самі по собі вони теплі, тому не варто брати з розрахунком на вовняну шкарпетку, до того ж у таких шкарпетках та ногах можна стерти.

Надягніть черевики в прокаті, зашнуруйте, походьте хоча б 5-10 хвилин. Якщо відчувається дискомфорт - сильно тисне, або, навпаки, бовтається, потрібно міряти інші черевики. Хоча спочатку буде незвично в них, так як халява черевика знаходиться під нахилом до носіння, тобто не 90 градусів, як у нормального взуття.

Вибір сноуборду. У прокаті зазвичай допомагають початківцям, радять, як правильно вибрати сноуборд для новачка. Існує таке правило, що борд повинен діставати до підборіддя.

Кантами називаються бічні краї сноуборду. Акуратно проведіть пальцем, як ви перевіряєте гостроту ножа. Кант повинен відчуватись. Якщо ж він гладкий, «лисий» на дотик, то постійні падіння та складності у виконанні маневрів на укатаному схилі вам забезпечені.

Кріплення. Попросіть у прокаті, щоб вам показали, як кріпки застібаються/розстібаються. Не варто цього соромитися. Заодно і перевірте, чи вони робітники, чи не заїдають. Працюють вони досить просто, але краще заздалегідь перевірити.

Як швидко навчитися кататися на сноуборді?

Як швидко навчитися кататися на сноуборді? Розглянемо основні поради та вправи, завдяки яким ви швидко освоїте техніку катання. Щоб досягти успіху, вам необхідно:

сильна мотивація, яка вестиме вас до мети, якщо щось не вийде і захочеться все кинути. Катання на сноуборді - це не просто, як здається спочатку. Головне, розуміти, навіщо і для чого це вам потрібно.
бути готовим до частих падінь. Без них неможливо навчитися кататися, для цього потрібний захист.
розуміти, що після 1 разу дуже сильно хворітиме все тіло. А болять м'язи, які рідко одержують навантаження у житті.
якщо у вас болючі відчуття залишилися після минулого разу, то не поспішайте на схил. Якщо при отриманні травми ви не розпізнали її, то подальше катання загрожує поганими наслідками.
регулярність – основа будь-якого навчання. По можливості приділяйте час своєму новому захопленню хоч би 1 раз на тиждень.

Правила поведінки на схилі

Перш ніж самостійно вчитися кататися на сноуборді, ви повинні ознайомитись з обов'язковими правиламиповедінки на схилі, дотримання яких дозволить уникнути неприємних ситуацій.

— Винен завжди той, хто згори на схилі. Якщо не вмієш справлятися зі своєю швидкістю, то не розганяйся, оцінюй можливий шлях, атмосферу. Шануй тих, хто навчається.

— Шануй тих, хто їде зверху. Не треба робити різких маневрів упоперек схилу, підрізати людей. Це може загрожувати травмами і трагедіями для обох, особливо якщо це недосвідчені люди.

- Не варто сидіти на середині схилу. Звичайно, якщо ви впали, то дотримуватися цього правила складно. Але якщо ви втомилися та вирішили помилуватися красою гір, то сідайте, будь ласка, на краю траси.

- Допомагайте оточуючим. Це питання елементарної поваги. Якщо людина лежить без руху на схилі, то з'ясуйте, що з нею. Може, він зламав ногу і лежить, замерзає вже не першу годину. У лижників при бічному падінні відстібаються лижі, і, як правило, лижник відлітає нижче схилом. А підніматися дуже складно у черевиках. Витратьте 20 секунд свого часу і подайте людині ціпок або лижу.

Початок катання на сноуборді

Про те, як швидко навчитися кататися на сноуборді, можна говорити багато. Але без конкретних дій нічого не вийде.

На початку катання на сноуборді, в перший день на схилі бажано бути в хорошій фізичної формиінакше наступного дня не уникнути болю від нової фізичного навантаженняна м'язи шиї, стегон, преса, спини. Катання на сноуборді бажано починати з розминки та розтяжки.

Одна з найважливіших рекомендаційдосвідчених сноубордистів – перед початком катання зробити кілька простих вправ: присідання, стрибки у висоту та виконання кількох нахилів. Це допомагає уникнути задишки під час катання, стабілізує серцебиття.

Після розігріву приступайте до розминки м'язів шиї, плечей, стегон, спини. При розігрітих м'язах вчитися кататися на сноуборді буде легше.

Самостійне навчання катання на сноуборді. Вправи

Вправа №1

Ціль : Хоча на сноуборді катаються боком, але попереду ставиться ведуча нога. Тому перед початком катання необхідно визначити провідну ногу.

Дії:Зробити це досить легко. При несподіваному штовханні у спину людина машинально виставляє вперед ногу, вона й буде ведучою. Подальше налаштування борда проводиться з урахуванням цього знання (у прокаті зазвичай запитують, яку ногу робити налаштування).

Вправа №2

Ціль : звикання до сноуборду, щоб почати його відчувати.

Дії :

знайдіть пласке місце. Застебніть кріплення на провідній нозі (спочатку застібається щільно верхній ремінець). Відчуватиметься дискомфорт. Спочатку "дошка" викликає певні незручності, скоро ці відчуття пройдуть. Побалакайте ногою, на яку пристебнута «дошка».
постарайтеся проїхати на борді як на самокаті, відштовхуючись іншою, не пристебнутою ногою.

Вправа №3

Ціль : розуміння, що ви сноубордист.

Дії: відштовхніться, поставте не пристебнуту ногу поруч із кріпленням. Тепер спробуйте проїхати прямою, утримуючи рівновагу. Бажано на вправу витратити хвилин 15-30.

Вправа №4

Ціль : розуміння правильної стійки сноубордиста

Дії : дуже важливо як ви їздите. Пристебніться на рівному місці до сноуборду. Дивіться вперед, зігнувши ноги в колінах, амортизуйте на них. Верхня частинатулуба та голова дивляться теж уперед. За ними повертається і кульшовий відділ, наскільки це можливо при пристебнутих ногах. Руки просто балансують, тримаючи рівновагу.

Вага тіла розподіляється так: на провідну ногу припадає 70% ваги, а 30% на іншу ногу. Запам'ятайте ці відчуття, вам буде легше вчитися кататися, якщо застосовуватимете правильну стійку сноубордиста.

Вправа №5

Ціль : навчитися вставати на сноуборді.

Дії : спочатку пристібаємо обидві ноги, підстраховуючи дошку від укочування.

При вставанні на задній кант (вершина гори за спиною) робимо наголос на п'яти, регулюючи нахил дошки.
Щоб стати на передній кант (обличчям у гору) — коли пристебнулися, упріться в сніг руками, керуючи ногами, перекочуєте дошку, щоб опинитися в положенні «обличчям у гору». Тепер можна вставати як «на шкарпетках».

Вправа №6

Ціль : навчання гальмування, універсальним способомїзди, що рятує сноубордистів у складних ситуаціях.

Дії : Насамперед треба навчитися гальмування на сноуборді. Інакше називається «хрест схил». У цьому випадку ваш сноуборд знаходиться поперек схилу, тобто ви їдете прямою лінією вниз. Ви контролюєте свою швидкість нахилом дошки. Чим більший тиск на задній кант (вершина схилу знаходиться за спиною), тим повільніше ви спускаєтеся.

Цю вправу потрібно виконувати на передньому (дивіться обличчям у схил) та на задньому канті. При гальмуванні на задньому канті упор на п'яти, шкарпетки піднімаються, а при гальмуванні на передньому канті - навпаки, робите упор на шкарпетки.

Вправа №7

Ціль : отримати навички їзди «падаючим листом». Це ази управління сноубордом.

Дії : цю вправу називають «падаючий лист», тому що його траєкторія нагадує падіння листка. Ви стоїте на задньому канті, обличчям до спуску.

Щоб почати вправу потрібно їхати, тому необхідно натиснути на праву п'яту сильніше, плечі теж повернуті в той бік, тоді дошка рушить і поїде праворуч. Потрібно, щоб борд пішов трохи набік, залишаючись на канті. Для повернення до вихідне положеннянеобхідно перенести центр ваги на протилежну ногу, повернувши плечі в той бік, і ви поповзете в інший бік.

Виконуйте вправу доти, доки з'явиться впевненість і почне змінюватися напрямок без ковзання. Те саме необхідно робити і на передньому канті. Але тут маленька особливість - при ковзанні спиною вперед, повертайте голову і плечі в той бік, в який повертатимете.

Це основні вправи на сноуборді, які допоможуть ознайомитися з ним. А коли ви навчитеся їх з легкістю виконувати, можна вчитися перекантовуватись (по ходу міняти один кант на інший).

За скільки можна навчитися кататися на сноуборді?

Кожен може самостійно навчитися кататися на сноуборді. Але саме поняття "кататися на сноуборді" у кожного своє. Хтось хоче навчитися спускатися з вершини гори, контролюючи дошку, для інших головне – це спуск із крутих схилів на високої швидкості, а також екстремальні стрибкиу сноупарку.

Кожен катається на сноуборді з індивідуальними особливостямиі йде до мети своїм шляхом. Тому важко однозначно сказати, скільки потрібно вчитися кататися на сноуборді.

Швидше за все, в перші два дні катання може не вдатися спускатися з гори так, як проїжджають повз на великої швидкостісноубордисти. Але значно зменшиться кількість падінь, і ви навчитеся відчувати дошку.

Через деякий час регулярних тренуваньви почнете впевнено спускатися з невисокого схилу. Все залежить не тільки від ваших особливостей та початкових навичок, а й від вашої мотивації, докладених зусиль.

Якщо ви займаєтеся будь-яким видом спорту, справа піде швидше. Зверніть увагу на вправи для новачків, які допоможуть швидше засвоїти початкові навички катання на сноуборді.

Як правильно падати на сноубордібез травм

Боятися падінь не потрібно, бо без них не обійтись. Але слід знати, як правильно падати на сноуборді, щоб уникнути травм та інших негативних наслідків.

У сноубордистів обидві ноги стоять на дошці, тому травми бувають вкрай рідко. Найболючіші місця - це голова (для її захисту і потрібен шолом), сідниці, коліна (для них стануть у нагоді наколінники) і руки.

Одне з небезпечних падінь- Це обличчям уперед. Найважливіше - при падінні відразу стиснути пальці в кулак, щоб уникнути вибитих суглобів, розтягувань. Під час падіння постарайтеся згрупуватися та торкнутися снігу боком із притиснутою до нього рукою.

При падінні на бік, спробуйте задерти ноги вгору, тому що за інерцією ви можете перевернутися на протилежний бік, і, можливо, вставши на «дошку», покотіться так, начебто так і планували.

Плашмя назад падати не варто. Краще зігнути спину колесом. Може, пощастить, і ви, перекинувшись, устанете і далі продовжите свій шлях на сноуборді. Корисний інструмент для пом'якшення удару під час падіння на спину – це рюкзак.

У цій статті представлена корисна інформація, яку потрібно знати сноубордистам-початківцям. Ми покроково обговорили все важливі питанняпро те, як самостійно навчитися кататися на сноуборді, не вдаючись до допомоги дорогих інструкторів, а також тут був наведений ряд основних вправ, послідовно відпрацювавши які, ви оволодієте азами катання на сноуборді. Будь-яка теорія хороша, але без практики нікуди. Успіхів у підкоренні снігових вершин!

Нам допомагали:

Сергій Алексєєв
Комерційний директор сервісу з оренди гірськолижного та сноубордичного обладнання з доставкою Getski.me

Кирило Кочергін
Директор з розвитку сервісу з оренди гірськолижного та сноубордичного обладнання з доставкою Getski.me

Як вибрати одяг для сноуборду

Стандартний набір: куртка, штани, термобілизна, рукавички, шкарпетки, маска та захист. Перші дві речі з позначкою «сноубордистські», порівняно із звичайними, не промокають, можуть похвалитися вставками для провітрювання та кишенями (на липучці), в яких дуже зручно зберігати скіпас. Крім того, спеціалізований одяг відрізняється мембранами. «Під час катання людина потіє, ця функціональна деталь якраз і відводить вологу. В іншому випадку ти просто замерзнеш», - пояснює Сергій Алексєєв.

Підбираючи черевики, обов'язково приміряй обидва. Як правило, вони «маломірять» – ідеально сідають ті, що на розмір більше. Пригни ноги в колінах - уяви, що стоїш на дошці, - перевір, щоб взуття не жало. Хоч у ній і апріорі незручно ходити, хворобливих відчуттіввиникати не повинно. Візьмеш трохи менше, ніж треба, - мучить весь день. Крім того, зросте ризик заробити травму. Друге правило безпеки: обов'язково ретельно фіксуй стопу на сноуборді за допомогою кріплень.

Доглядаючи собі термобілизну, насамперед звертай увагу на тканину, з якої вона пошита. Ідеальна синтетика – поліпропілен, поліестер. Вона дозволяє шкірі дихати. Інший можливий варіант- Натуральна вовна мериноса. Комплект з кофти та штанів (або лосин) - обов'язкова програма. Стеж, щоб ця парочка не сковувала рухів.

Як вибрати аксесуари

Баф- сноубодистський різновид шарфу, у складі зазвичай значиться непромокаюча синтетика. На вигляд дуже нагадує комір, який, мабуть, у кожної був у дитинстві. Штучка хоч і маленька, але дуже потрібна: без неї є всі шанси застудитися в перший же день.

Маска- Як правило, із пластику. Примірники, що зустрічаються в пунктах прокату і на полицях магазинів, розрізняються кутом огляду, лінзами (для різного ступеняосвітленості) – з деякими в комплекті йдуть змінні блоки. А також додатковими фішками – наприклад, у них використовуються різні технології незапітніння та провітрювання. Але, якщо чесно, маска потрібна тим, хто розвиває хоч якусь швидкість на схилі, - новачкам вона, по суті, не потрібна (хіба що для краси).

Рукавички- Вибирай ті, що з системою GoreTex, такі точно не промокають і "дихають". Збираєш одягати на пензлі захист - вистачай варіант ширший. Ні - можеш обійтися облягаючими.

Шкарпетки- сноубордистські, на відміну від тих, до яких ми всі звикли, не тільки обов'язково довгі, а й допомагають правильно розподілити навантаження на стопу всередині черевика. А ще вони взагалі не сповзають і «не збираються» - загалом, на всі сто технологічні.

Гід за стилем
Ми попросили експертів перерахувати найкрутіші марки, що випускають сноубордистське обладнання та екіпірування. Їхній топ-5 перед тобою – тепер ти знаєш, що шукати у магазинах.

Burton
Lib Tech
Head
Salomon
Rossignol

Як вибрати захист

Якщо ти вперше на схилі, в принципі, буде достатньо шолома і спеціальних шортів з ущільненнями в зоні сідниць (ти абсолютно точно падатимеш назад, в зоні ризику - куприк). Хочеш перестрахуватись - хапай ще й захист на рукияка фіксує пензля. Почуваєшся зовсім невпевнено на схилі – наколінники теж ніхто не скасовував.

ПОРАДА: На гірськолижних курортах часто можна зустріти людей, у яких до пояса прикріплені блискучі фольговані прямокутники. На таких штуках не холодно сидіти на снігу - а тобі в будь-якому випадку доведеться це робити, коли застібатимеш кріплення на сноуборді. Деякі компанії з оренди екіпіровки (наприклад, сервіс Getski.me) навіть дарують своїм клієнтам брендовані «сидушки» - попит на них сам розумієш, чималий.

Як вибрати сноуборд

Орієнтуйся на свій зріст: дошка повинна бути на 20 см менше за тебе. Для зручності можеш поставити її врівень із собою: «фанерка» закінчується на рівні підборіддя – отже, все гаразд.

Спеціальний чохол для сноуборду знадобиться, якщо зберешся провозити останній літаком. Як правило, крім дошки в нього відмінно поміщається все обмундирування та захист - що, погодься, зручно. Зустрічаються навіть екземпляри на коліщатках - будь-який такий не доведеться тягнути на собі.

Чи можна взяти екіпірування напрокат

Можна - і навіть потрібно, якщо поки що пробуєш себе в цьому виді спорту. Повне екіпірування може влетіти в копієчку - вартість одного тільки сноуборду варіюється від 10 000 до 100 000 рублів! Так що мати власне спорядження краще все-таки, коли точно зрозумієш, що цей вид спорту на всі сто - твій.

Тим більше, на будь-якому пристойному гірськолижному курортіможна знайти гідні послуги з прокату всього того, що може знадобитися тобі на схилі. Редактор WH вирішила перевірити це твердження і вирушила до Червоної Поляни - місця, де розташовані відразу 3 курорти: «Гірська карусель», «Газпром» та «Роза Хутор». Щоб протестувати сервіс з оренди гірськолижного та сноубордичного обладнання, що нещодавно запрацював там, з доставкою Getski.me. Кажуть, у Сочі йому немає рівних – за оперативністю та ціною. Її звіт нижче.

Юлія Чернова
Редактор відділу краси цифрових видань

«На сноуборд я зважилася стати вперше, тому своєї дошки та екіпірування з собою у мене, природно, не було. Заповнила форму на сайті Getski.me. Зі мною швидко зв'язався співробітник компанії, спитав, що і куди мені привезти. Компанія доставляє обладнання прямо до готелю. Якщо вибрати «VIP-сервіс» – замовлення привезуть до потрібному витягу(На будь-якому з трьох курортів в окрузі - «Розу Хутор», «Газпром» або «Гірську карусель»). І – увага! - заберуть, коли відкотиш своє.

Ціни і справді демократичні: комплект спорядження - від 799 рублів на день. Замовила сноуборд, черевики, термобілизну, штани, куртку, маску, шолом та захист – на руки, стегна, коліна. Вже за кілька годин усе було в мене. До речі, консультант, якому можна ставити будь-які питання щодо вибору обладнання та екіпірування (перевірено особисто!), - входить у комплект.

Але це ще не все, творці B2С-сервісу по секрету розповіли мені, що незабаром представники готелів, що розташовані в Червоній Поляні, рекомендуватимуть своїм клієнтам прокат обладнання Getski.me. Просто тому, що це швидко, якісно – загалом зручно».

Що робити вперше на схилі

Хороші новини: поки ти балансуватимеш на дошці, у процес включатимуться майже всі групи м'язів - навіть ті, про які ти, можливо, і не підозрювала. Одягай захист та тримай курс на невеликі гірки – так звані навчальні траси. Там немає шумахерів, та й ухил, чесно, що треба новачкові. Піднімайся в гірку на траволаторі - стрічці, що рухається. Це зручно і не так енерговитратно – потренуватися встигнеш і на горі. Лижі можна не знімати, а от від сноуборду відстебнути один черевик все-таки доведеться. 3-4 години катання для одного разу більш ніж достатньо. Такими темпами ти впевнено почуваєшся на схилі вже за 2-5 днів.

Крім «дитячих» схилів на будь-якому пристойному курорті вважаються ті, що серйозніші. Орієнтуйся за кольоровими прапорцями:

зелена траса- Найпростіша, але все-таки для тих, хто (!) Упевнено стоїть на дошці;
синя траса- тут вже змінний рельєф, місцями зустрічається крутіший ухил;
червона траса- Тут ти в принципі не зустрінеш пологих місць. Щоб встояти на сноуборді в таких суворих умовах, потрібно як мінімум вміти повертати та гальмувати;
чорна траса- придназначена для екстремального катання. Тут, зазвичай, тусуються професійні райдери. Схил буяє вузькими та широкими крутими місцями, несподіваними поворотами.

ПОРАДА: Хочеш швидко навчитися кататися та відточити техніку - візьми пару уроків з інструктором. У Сочі в середньому 1 година занять із фахівцем коштує 3-4 тисячі рублів (лижі чи сноуборд при тобі – не важливо).

Наталія Говорова

Час на читання: 14 хвилин

А А

На сьогоднішній день залишилося мало людей, кому не знайоме таке слово як «сноубординг». Сноубординг – це різновид зимового спорту. Суть його полягає в швидкісному спускупо засніжених схилах на спеціальній сноубордній дошці, яка, по суті, як одна велика широка лижа. Нещодавно цей вид спорту включили до програми Олімпійських ігортому його можна назвати молодим. Люблять його також молоді тілом і духом люди, з екстремальними нахилами. Адже завдяки дошці можна такі піруети видавати, що дух захоплює. На сучасних курортах пропорції лижників і сноубордистів вже приблизно 50 на 50, тоді як спочатку з появою цього напряму, не всі його зрозуміли і прийняли, а тих, хто катався на дошках, довго обмежували права, наприклад, не пускали на підйомники та гірські траси.

Хочете кататися на сноуборді – з чого почати?

Отже, Ви зайнялися бажанням навчитися кататися на сноуборді. Бажання бажанням, але що потрібне ще для цього? Тільки сноуборду явно недостатньо для повноцінного катання. Увага потрібно приділити не тільки вибору дошки, але також і зручного та захисного одягу, спеціальних кріплень, і головним чином взуття.

Не варто одразу купувати перший побачений. Знаючі фахівці радять придивитися, чим користуються вмілі сноубордисти, можна навіть попросити у них поради. Загалом підійдіть до покупки з усією серйозністю, від цього залежить не тільки якість Вашого катання, а й безпека. При виборі свого сноуборду Вам потрібно визначитися, яким стилем Ви хочете кататися.

Їх декілька:

Після того, як ви визначитеся зі стилем катання, можете приступати до вибору сноуборду. Тут потрібно керуватися ще кількома параметрами, залежно від вибраного стилю. Наприклад, такі критерії як довжина та ширина, форма та конструкція, жорсткість та матеріал, використаний при виготовленні дошки.

Ціна сноубордів варіюється від 250 до 700 доларів, залежно від складності виготовлення та матеріалів. Якщо Ви наважитеся купити дошку, що була у вжитку, то обов'язково піддайте її ретельному огляду: не повинно бути ніяких бульбашок, порізів, подряпин, порушень цілісності окантовки, слідів клею, надломів.