Для новаків

Гімнастика для дітей від 1. Правила тренування. Тренування сідничних та ножних м'язів

У період життя дітей від 1 до 3 роківудосконалюється розвиток вже наявних рухових навичок та статичних напругм'язів, виробляється правильна постава.

Ось деякі показники розвитку основних рухів слід використовувати батькам з метою оцінки рухових можливостей своєї дитини.

Що має вміти дитина у 12-14 місяців:
Самостійна ходьба; лазіння по драбинці заввишки 1 м; перелазіння рачки через перешкоду; підстрибування на місці за підтримки за обидві руки; кидання м'яча двома руками.

Дитина в 14-16 місяців:
Переступання через палицю; кидання м'яча на відстань до 50 см; ходьба сходами приставним кроком; залазіння на гірку.

Що вміє дитина у півтора року (1 рік 6 міс):
Переступання через перешкоду висотою 10 см; влазіння на колоду; кидання м'яча в ціль з відстані 20-40 см; підстрибування дома; ходьба по гімнастичній лаві.

У 1 рік 7 місяців - 2 роки:
Ходьба по похилій дошці, Піднятою на 20-25 см від підлоги; влазіння на сходи заввишки 1,5 м; переступання через мотузку, підняту на 20 см над підлогою; кидання м'яча у ціль з відстані 50-70 см; біг без «польоту»; стрибання.

У 2-2,5 роки:
Ходьба по похилій дошці, піднятій на 25-30 см від підлоги; влазіння на табурет заввишки 20 см; переступання через палицю, підняту на 20-30 см від підлоги; кидання м'яча в ціль на відстань 80-100 см; біг із «польотом».

Що потрібно для занять спортом із дітьми

Надайте дитині для занять спеціально обладнану кімнату або частину кімнати, де мають бути драбинка, лава, похила площина, куби, 2 обручи, м'ячі різного розміру, мотузка, гімнастичні палиці 40 і 50 см, кошик, скакалка, 2 булави, іграшки.

Щодня у ранковий годинникпроводьте зарядку з одним із цих предметів, використовуючи вже знайомі вправи протягом 10 хв. За нестачі часу проведіть заняття з м'ячем: побігайте, пострибайте. Обов'язково провітріть приміщення і розстеліть килим для пом'якшення стрибків, оскільки зведення стопи дитини ще формується.

До обіду дитина повинна гуляти на свіжому повітрі: кататися на самокаті, велосипеді, грати в пісочниці Саме тоді можна провести інтенсивний урок протягом 15- 20 хв, включаючи вправи на снарядах. Проведіть рухливі ігри для розвитку навичок лазіння, бігу, рівноваги та розвитку фізичних якостей- спритності, сили та витривалості.

Влітку корисні прогулянки пересіченою місцевістю: дитина повинна долати підйоми, купини, пройти колодою, дошкою, залізти на пеньок, перестрибнути канавку. У віці 2-3 років прогулянки відбуваються на відстань 200-500 м і більше.

Взимку беріть із собою на прогулянку волоті, лопатки, санки, грайте з дітьми у сніжки. Діти 1 1/2-2 років охоче катають у санях ляльок, вантажі, з'їжджають із гірок на ногах, тримаючись за сани.

У 2,5-3 роки можна навчати дитину ходьбі на лижах, спочатку без палиць. Тривалість перших занять не повинна перевищувати 15 хв, поступово час збільшується до 1 год. Привчайте дітей до холоду та вітру. У будь-яку погоду дитина повинна гуляти, активно рухатися – це найкращий спосібвиховання здорових дітей

У другій половині дня після денного снузаняття націлені освоєння різноманітних рухів з м'ячем, прапорцями, обручами та інші предметами. Можна широко використовувати лазіння по гімнастичної стінкиходьба по гімнастичній лавці, гірка. Частину таких вправ проводять на свіжому повітрі на доріжці здоров'я, яка обладнана спортивними снарядамидля дітей раннього віку. В ході спільних занятьпроявляється взаєморозуміння дітей та батьків, які допомагають дитині подолати страх, бути уважним під час виконання завдань, не відставати від колективних дій усієї групи.

Гімнастика для малюків

Основне завдання фізичного вихованнядітей раннього віку - вдосконалення рухових навичок (ходьба, біг, лазіння, метання, стрибки) та вироблення правильної постави.

Фізичні вправи віком від 1 до 3 років:
1. Загальнорозвиваючі фізичні вправидля формування правильної постави та зміцнення м'язів кінцівок.
Вправа «велосипед» - виконується лежачи на спині на килимку - згинання та розгинання ніг, що імітують рухи на велосипеді. Сприяє зміцненню м'язів черевного пресу.
Вправа "човник" - лежачи на животі на килимі витягнути прямі руки вгору. Служить для зміцнення м'язів спини.

2. Для вдосконалення ходьби та бігу використовують рухливі ігри: «Горобці»,
"Дощик", "Паровозик", "Кіньки".

Наприклад, гра « Паровозик»: Діти встають один за одним, перший з них зображує паровоз, а решта - вагони. Діти ходять за паровозом, рухають руками і вимовляють: Чух-чух-чух, ту-ту-У-У.

Гра « Конячки»: діти зображують конячок та кучерів; бігають, високо піднімаючи ноги, змінюють темпи руху по команді.

Для спритності та сміливості - гра « Ведмедик на похилій площині ». У грі використовується гімнастична лаваабо дошка, один кінець якої піднімається на висоту 10-20 см від підлоги. Діти по черзі рачки піднімаються вгору по лавці і обережно злазять з неї.

3. Для розвитку метання – гра «Кеглі», «М'яч у кошик». Діти кидають по черзі у кошик маленькі м'ячі діаметром 3-5 см. Кошик розташований від місця кидання на відстані 1 м.

4. Акробатичні підготовчі вправи:
- швидко сісти на підлогу та встати;
- подолати висоту (дитину підняти на витягнутих руках);
- хитання на руках та на нозі дорослого.
Батьки повинні пам'ятати, що в жодному разі не можна підкидати дитину нагору!

5. Музично-ритмічні фізичні вправи:
- імітаційні вправи з піснями «Ладушки», «Каравай», «Каченята»,
- імітаційні вправи з віршами: «Наші пальчики писали», «Млин», «Часики тик-так».

У природних умовна свіжому повітрі рекомендуємо:
- перекинути м'яч через чагарник;
- залізти на пеньок;
- піднятися на гірку з пологим схилом;
- гойдалка.

Зразкові комплекси вправ для дітей різних вікових груп

1,5 року:
1. Ходьба навколо обруча під пісню «Каравай» (дорослий притримує дитину за
руки).
2. Швидка ходьбаза обручем, що котиться вперед.
3. Стрибки в обруч.
4. Повзання через вертикально обруч.
5. Метання м'яча в горизонтально розташований обруч, що знаходиться на відстані 50 см від дитини.
6. Імітаційна вправа"Велосипед".
7. Вправа «Човник».
8. Сидячи на стільці, підтягнути себе обруч ногами (вправи у розвиток м'язів стопи).

1,5-2 роки:
1. Ходьба по похилій дошці (злегка допомагаючи дитині).
2. Стрибки «Зайчик»: змінювати напрямок, супроводжувати віршем «Вуха вищі, лапи ширші».
3. Проповзання під мотузку.
4. Кидання м'яча із-за голови на відстань 80-100 см.
5. Переступання через м'ячі (вдосконалює рівновагу).
6. Лежачи на спині, почергове підніманняніг вгору.
7. Лежачи на животі, піднімання м'яча догори двома руками.
8. Лазання по драбинці на висоту 1,5 м. Повторити 1-2 рази.
9. Імітаційні рухи для рук із віршем «Наші пальчики втомилися». Розслаблення рук та кистей.

2-3 роки:
1. Ходьба по гуртках - переступання з одного гуртка до іншого.
2. Біг «Кіньки»: змінювати темп (швидше, повільніше) 16-20 с.
3. Кидання м'яча однією та іншою руками в ціль з відстані 1 м.
4. Лежачи на спині, ноги утримує дорослий. Вправа – сісти, лягти.
5. Лежачи на животі, піднімання тулуба та прямих рук вгору.
6. Підлазіння під ціпок, що знаходиться на висоті 40-46 см від підлоги.
7. Стрибки на двох ногах через ціпок, що лежить на підлозі.
8. Ходьба на шкарпетках, на п'ятах із віршем «Чапля ходить балконом».
9. Вправа на розслаблення м'язів рук і ніг - «Струсити сніжинки».

Ранкова гігієнічна зарядка для дітей 1-3 років

Для переходу від сну до неспання рекомендується проводити ранкову гігієнічну гімнастику(зарядку) разом із батьками. Важливо пам'ятати, що для малюка головне - робити все так, як це роблять мама та тато, брати та сестри. Вправи підбираються з таким розрахунком, щоб у них брали участь м'язові групи.

Не перетворюйте ранкові заняттяна тренування: на всю зарядку відводиться 10-15 хв.

Схема комплексу ранкової гімнастики:
- Потяг;
- ходьба та біг на місці або в русі;
- вправи для м'язів шиї, рук, плечового пояса;
- Вправи для м'язів тулуба, живота;
- вправи для м'язів ніг (присідання, стрибки);
- вправи загального впливу з участю м'язів ніг, рук (махи, випади убік);
- Вправа на розслаблення м'язів;
- дихальні вправи.

Комплекси слід міняти через 3-4 тижні, при цьому можливе повторення окремих вправпри зміні вихідних положень рук, ніг, тулуба. У комплекси ранкової зарядкислід включати вправи на вироблення правильної постави, попередження плоскостопості.
Ефективність заряджання зростає, якщо виконувати вправи з предметами: гімнастичною палицею, скакалкою, м'ячами і т. д. У кінці зарядки вмикайте легкий біг. Після заряджання переходьте до водних процедур.

До та після зарядки підрахуйте пульс у дитини (у дітей-дошкільнят – 100-110 уд/хв).

Ефективність у багато разів зростає, якщо зарядка проводиться на відкритому повітрі. При цьому збільшується насичення крові киснем, настільки необхідним для живлення клітин та тканин організму, удосконалюються функції дихання та кровообігу. На відкритому повітрі створюються найкращі умовидля реалізації потреб у рухах виникає можливість використання великого простору.

Якщо Ви займаєтеся в приміщенні, не забудьте добре провітрити кімнату, відкрийте кватирку або вікно при хорошій погоді; займайтеся в трусиках і майці, босоніж або спортивних тапочках

Фізичні вправи для дітейдругого та третього року життя слід підбирати, враховуючи індивідуальні особливостіїх фізичного та психічного розвитку. Основа гімнастики для дітей цього віку має складатися з ходьби, різних ігорз м'ячем, прапорцями, іншими іграшками, також до вправ має входити лазіння, подолання перешкод. І звичайно, найефективнішою формою проведення гімнастики з дитиною раннього віку є гра.
У початковому етапігра з дитиною може являти собою прості та цікаві завдання, наприклад: "Підійди і подивися, що заховано у мене в руці (за спиною, за подушкою, за кріслом)". Малюк, відшукуючи свою улюблену іграшку, намагатиметься долати перешкоди, які розташовані на шляху: перелізти через подушку, проповзти під низьким столиком тощо. Поступово ігри повинні ставати складнішими. Дитина віком від 1 року до 3 років дуже сприйнятлива і схильна до наслідування, тому треба показувати їй вправи самим, у своїй порівнювати ці вправи з рухами тварин, з персонажами з казок. Причому відразу ускладнювати завдання не можна, це треба робити поступово - тільки після того, як малюк опанує більше простими рухами.
Дуже важливо знати, що дітям не можна нав'язувати виконання гімнастики. Щоб дитина з радістю та задоволенням виконувала запропоновані їй вправи, треба постаратися перетворити гімнастику на захоплюючу гру, в яку можна грати і вдома, і під час прогулянок. Можна виконувати вправи під музику, щоб було веселіше.
Заняття гімнастикою слід проводити щодня або раз на два дні, через 30-40 хвилин після сніданку або відразу після денного сну протягом 10-12 хвилин. Так як діти раннього віку досить швидко втомлюються, заняття повинні бути не дуже довгими (5-6 вправ - кожне треба повторювати 3-5 разів) і обов'язково включати невеликі паузи відпочинку.
Під час виконання гімнастики необхідно стежити за правильним диханням- дитина повинна дихати носом, не затримуючи дихання.
Для того, щоб малюкові було комфортно займатися гімнастикою, треба надіти на нього вільний легкий одяг з натуральних тканин, якщо заняття проводяться вдома, на ногах мають бути лише шкарпетки. Краще, якщо заняття виконуватимуться при відкритій кватирці (влітку) або у провітряній кімнаті (взимку). І ще дуже важливо - правильно підібрати вправи саме для своєї дитини, знаючи її можливості, і не забувати, що малюка не можна перевтомлювати.
Для дитячої гімнастики може знадобитися наступний інвентар: килимок, іграшки, обруч, великий м'яч, ціпок або дошки.

Гімнастика для дитини від 1 до 3 років:
I. Вправи для вдосконалення ходьби
Дорослий стоїть на підлозі, а малюк тримається за якийсь предмет, меблі. Потрібно поманити дитину яскравою іграшкою, то наближаючи її, то віддаляючи. Якщо малюк вже навчився ходити, то можна змінювати напрямок ходьби дитини - відходячи з іграшкою то в одну, то в іншу строну. Повторити 2-4 рази.
1) Ходьба "вузькою доріжкою".
Для цього вправи потрібно на підлозі позначити крейдою чи паличками, мотузками тощо. доріжку шириною 30 (надалі цю доріжку треба буде поступово звужувати до 20-10 см, при цьому орієнтуючись на можливості дитини). Потім треба запропонувати малюкові пройти цією доріжкою самостійно. При виконанні цієї вправи необхідно стежити за тим, щоб дитина правильно ставила стопи при ходьбі - лінія опори повинна проходити через п'яту і другий палець, а внутрішній край стопи повинен бути трохи піднятий.
2) Ходьба похилою площиною (з підтримкою)
Потрібно зміцнити гімнастичну лаву або дошку, піднявши один кінець на висоту 20-25 см. Потім треба запропонуйте дитині пройти лавкою вгору, потім повернутися і спуститися вниз. При цьому дитині потрібно допомагати, підтримуючи її за руку.
3) Ходьба боком
Потрібно навчити малюка ходити боком дрібними приставними кроками по доріжці, дошці або гімнастичній лавці. Він повинен навчитися ходити боком однаково добре, і в праву, і в ліву сторону.
4) Ходьба та біг у різному темпі
Треба запропонувати дитині пограти у наздоганяння. Спочатку ловити один одного швидким крокомпотім перейти на біг. Можна при цьому співати якісь дитячі веселі пісеньки. Діти зазвичай із задоволенням переймають гру - ходять і бігають відповідно до слів і ритмів приспівок.
5) Переступання перешкод
Потрібно навчити малюка ходити, високо піднімаючи ноги, для цього:
Треба запропонувати дитині переступити через якийсь невисокий предмет (10-15 см.), якщо малюк справляється із завданням, то можна розмістити на підлозі кілька перешкод.
На прогулянці потрібно обов'язково стежити, щоб дитина піднімала ніжки добре, не човгала ними, треба вчити її переступати через невисокі горбки, камінці.

ІІ. Вправи у розвиток почуття рівноваги
1) Розгойдуємося
Для виконання цієї вправи потрібно посадити малюка на іграшковий кінь-гойдалку або на гойдалку. Потім, підстрахування його - розгойдувати. При цьому можна засуджувати якусь дитячу потішку. Під час такої веселої грималюк навчатиметься утримувати рівновагу, і це значно допоможе йому у закріпленні навичок ходьби. На вулиці можна качати малюка на гойдалках та каруселях.
2) М'яч із гірки
Цю вправу слід виконувати під час прогулянки. Треба щоб дитина піднялася на невисоку гірку, повернулася, потім скотила м'яч униз і побігла за нею.
3) Залазіння на предмет (ящик, диван)
Спочатку треба запропонувати малюкові залізти на ящик заввишки 10-15 см, а потім на диван заввишки 40 см. Для цього можна запропонувати йому знайти його улюблену іграшку. Треба сховати іграшку, наприклад, за спинкою дивана так, щоб вона трохи виглядала з-під спинки. Потім спитати малюка, де його іграшка. Побачивши її, малюк намагатиметься залізти на диван, щоб дістатися своєї мети. Якщо диван занадто високий для дитини, то можна підставити йому під ноги подушечку або інший допоміжний предмет.

ІІІ. Вправи в лазіння
До речі, попередня вправа (№3) чудово підходить і як вправа в лазіння.
Якщо дитина вже навчилася залазити на дивани та крісла, то настав час встановити вдома невелику шведську стінкуабо драбинку. Треба привчати малюка залазити на неї хоча б на кілька сходинок, а потім і злазити. Також корисно вчити малюка залазити на похилий драбинку-дошку.
1) Пролізь у віконце
Дорослий тримає в руках обруч, через який дитині видно іграшку, яка привертає увагу. Маля має пролізти через обруч і випростатися. Потім треба покласти іграшку вище, таким чином, щоб дитині довелося тягнутися за нею.
2) Перелазіння через лаву
Треба навчити дитину правильно пролазити через перешкоду (лавку). Малюк повинен стати боком до лави, спертися об неї руками і перелізти. Потрібно повторити цю вправу кілька разів по обидва боки.

IV. Вправи у повзанні
Якщо дитина не повзала рачки на першому році життя, то ще не пізно, щоб вона навчилася цьому. Адже завдяки повзанню чудово зміцнюються м'язи всього тулуба, рук, ніг, а також розвивається координація рухів.
1) Собачка, бичок, козлик
Разом з дитиною треба встати на четвереньки і повзати, наслідуючи собаку. Потім - наслідуючи бичку - повзати, повертаючи голову праворуч і ліворуч (наче бичок бодається), при цьому можна мукати. Далі - як козлик - пересуватися дрібними кроками, вимовляючи: "Ме-е-е-е!".
2) Повзання по лаві
Дитина повинна бути схожою рачки по лаві, при цьому зберігаючи рівновагу. Дорослий весь час має бути поряд і підстрахувати дитину.
3) Проповзання під перешкодою (палицею або дошкою, низьким столиком)
Потрібно встановити перешкоду на висоті 30-50 см. Після проповзання під цією перешкодою малюк повинен стати і дістати іграшку, покладену, наприклад, на стіл.

Ранкова гімнастика.

Ранкова гімнастика готує організм дитини до майбутнього фізичного та емоційного денного навантаження. Її потрібно проводити з кінця другого року життя у вигляді розважальної гри, не забуваючи при цьому включати ходьбу, дещо спеціальних вправта заключний біг із переходом на ходьбу. Необхідно враховувати таку послідовність вправ:

* вправи дихального типудля плечового пояса, наприклад, піднімання рук у сторони та опускання їх уперед або удари долонями на рівні грудей та за спиною;
* вправи для м'язів спини та живота, розвитку гнучкості хребта, наприклад, присідання з легким нахилом голови вперед чи нахили корпусу вперед. При цьому руки торкаються гомілки, потім корпус випрямляється, руки відводять за спину. Ці вправи дають велике навантаженняі повинні слідувати за легшими (дихальними);
* знову, вправи, що сприяють розширенню грудної клітки, наприклад, піднімання рук убік, рівня плечей та його опускання.

Вправи з великим навантаженням(Присідання, нахили) повторюються не більше двох-трьох разів, а з меншим навантаженням (для плечового пояса) - до п'яти-шести разів.

Потім необхідний короткочасний (десять-п'ятнадцять секунд) біг чи підстрибування. Закінчувати ранкову гімнастику потрібно ходьбою дома.

Необхідно намагатися правильно виконувати кожну вправу, при ходьбі стежити за тим, щоб дитина трималася прямо, плечі розправлені, голова не опускається, руки рухаються вільно, без напруження, дихання через ніс. Добре, якщо ранкову гімнастику виконують під музику та разом із батьками.

1. Початкове становище: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, промовляйте якусь лічилку або просто: тик-так. Повторити вправу 10-12 разів.
2. Вихідне положення: сидячи, кисті рук затиснуті в трубочку і підняті вгору. Повільний видих із гучним звуком: "п-ф-ф-ф-ф-ф-ф". Повторити вправу 4-5 разів.
3. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Підняти руки в сторони, а потім стукнути ними по стегнах (імітуючи півня). Видихаючи, вимовити: "ку-ка-ре-ку". Повторити вправу 5-6 разів.
4. вихідне положення: сидячи, одна рука лежить на животі, інша - на грудях Втягуючи живіт і набираючи повітря в легені – вдих, опускаючи груди (видихаючи повітря) та вип'ячуючи живіт – видих. Під час видиху голосно вимовляйте звук “ф-ф-ф-ф-ф”. Вважайте, що ваш живіт – це каструля, в якій закипає каша. Повторити вправу 3-4 рази.
5. Паровозик: ходіть по кімнаті, роблячи поперемінні рухи руками, і вимовляйте: "чух-чух-чух-чух". Тривалість вправи 20-30 секунд.
6. На турніку. Початкове становище: стоячи, ноги разом, в обох руках перед собою тримати гімнастичну палицю. Підняти палицю вгору, стати на шкарпетки - вдих, палицю опустити назад, на лопатки - тривалий видих з проголошенням звуку: "ф-ф-ф-ф-ф".

Фізичні вправи

Дітей дошкільного вікуне можна змушувати виконувати вправи, нав'язувати їм щось, чого не хочеться робити. Заняття повинні оформлюватися у вигляді гри вдома або під час прогулянки. Непогано організувати в квартирі місце для "міні-стадіону", створити умови для активних рухівдитини.

Спеціальні заняття гімнастикою необхідно проводити щодня або через день, через 30-40 хвилин після сніданку або після денного сну протягом 10-12 хвилин. Форма одягу - труси, майка, босоніж. Виконувати вправи слід на килимі при відкритій кватирці.

Для занять необхідно буде мотузка або скакалка, палиця довжиною 1-1.5 метра, діаметром 2 см, обруч діаметром 45-50 см, кеглі, кубики.

Під час занять фізкультурою необхідно чергувати вправи всім груп м'язів. Краще починати з легких вправ, поступово збільшуючи їхню складність. У кожне заняття необхідно включати вправи для розвитку та вдосконалення ходьби, бігу, стрибків, повзання, координації рухів. Слідкуйте за правильністю виконання вправ дитиною. Переходити до наступного комплексу вправ слід лише після добре засвоєного попереднього. У два роки поступово, від заняття до заняття, збільшуйте навантаження, включаючи у виконуваний комплекс вправ біг у різному темпі. Починати та закінчувати заняття необхідно ходьбою на місці та дихальними вправами.

Заняття повинні бути інтенсивними з достатнім ступенем навантаження, в кінці заняття у дитини повинні простежуватися сліди невеликої втоми у вигляді прискореного дихання, незначного рум'янцю на щоках та потовиділення, але не повинно бути скарг; загальне самопочуття- хороший, рухи - бадьорі.

При виражених ознаках сильної перевтоми слід знизити рівень навантаження і тривалість занять.

Зразковий комплекс вправ для дітей віком від 1 року до 1 року та 2 місяців

1. Ходьба. Дорослий стоїть перед дитиною і манить її до себе яскравою іграшкою, підбадьорюючи лагідними словами.
2. Присідання. Присідання (3-4 рази) з підтримкою за обруч двома руками для зміцнення м'язів тулуба, ніг та плечового пояса. Малюк охоплює обруч зверху двома руками, дорослий тримає його з іншого боку і зі словами: "присідаємо" - присідає навпочіпки разом з дитиною. Обруч опускається вниз, потім зі словами: "встаємо" - обидва випрямляються, піднімаючи обруч вгору.
3. Повзання. Повзання (1-2 рази) під ціпок з наступним випрямленням тулуба (для зміцнення м'язів тулуба, рук, ніг, кистей, розвитку координації, уваги, кмітливості). Дитина повзе за іграшкою під палицю, підняту на висоту 30-35 см від підлоги. Потім іграшку кладуть на табурет висотою 45 см, малюк повинен встати, щоб взяти її.
4. Повзання. Повзання (1-2 рази) через обруч із наступним випрямленням тулуба. Дорослий тримає обруч, перед дитиною кладуть на підлогу яскраву іграшку, яку поступово відсувають, пропонуючи таким чином дитині проповзти через обруч, поставлений перед нею, ще раз. Потім іграшку кладуть на табурет (стул) висотою 45 см на відстані 1-2 метри від обруча. Маля має встати, щоб узяти її.

Зразковий комплекс вправ для дітей віком від 1 року та 2 місяців до 1 року та 6 місяців

1. гра “Біжи до мене” (2-3 рази) служить підвищення емоційного тонусу дитини. Дорослий стає на відстані 2-6 метрів від дитини (залежно від його вміння бігати) і кличе малюка до себе, а коли той підбіжить – підхоплює на руки та підкидає нагору. Потім швидко перетворюється на інше місце і вправа повторюється.
2. Ходьба (1-2 рази) по килимку (довжиною 2 м, шириною 35 см), що лежить на підлозі. Вправа допомагає дитині розвинути почуття рівноваги, увагу. Надалі ширину килимка можна зменшити до 25 см. Біля іншого кінця килимка кладуть іграшку і пропонують дитині принести її, пройшовши доріжкою приставним кроком або звичайним кроком. Можна також провести дитину по килимку, підтримуючи за руку.
3. Переступання через палицю, що лежить на підлозі (2-3 рази). Вправа необхідна розвитку почуття рівноваги, координації рухів, уваги, вміння переступати (піднімати ноги певну висоту). Необхідно покласти на підлогу палицю та показати, як через неї можна переступити. Якщо малюку спочатку це складно, допоможіть йому.

Зразковий комплекс вправ для дітей віком від 1 року та 6 місяців до 2 років

1. гра “Наздожени собачку” (2-3 разу) служить підвищення емоційного тонусу дитини. Дорослий тримає в руках великого іграшкового собаку (або будь-яку іншу велику іграшку: кішку, ведмедика тощо) і біжить, пропонуючи малюкові наздогнати його (20-25 секунд), потім переходить на спокійну ходьбу.
2. Ходьба з розведеними убік руками по похилій дошці розвиває почуття рівноваги під час ходьбі, вміння триматися напрями, координувати свої рухи, виховує сміливість. Дошка довжиною 2 м, шириною 25 см з одного кінця піднята над рівнем підлоги на 20-25 см (цього можна досягти, поклавши її, наприклад, на тумбочку). Дитина з розведеними руками піднімається по дошці на тумбочку, потім повертається вниз.
3. Повзання рачки по лавці (1-2 рази) допомагає зміцненню м'язів тулуба, розвитку координації рухів рук і ніг, уваги. Маля повзе по гімнастичній лавці по всій її довжині, потім виконує якесь завдання для випрямлення тулуба, наприклад, бере зі столу кубик і кладе його в коробку.

Загальний комплекс вправ

Вихідне становище – ноги разом. Ходьба, приставний крок- ліворуч, праворуч по одному кроці. Темп середній. Рухи можна супроводжувати ударами у долоні під музику.

* Вправа для дихання.

Вихідне положення – ноги на ширині плечей. Руки на поясі або розведені убік і йдуть за корпусом під час його повороту. Починаємо поворот корпусу вліво та вправо, а потім повертаємось у вихідне положення. Виконати, не поспішаючи, 2 підходи по 8 разів.

* Вправа для дихання.

Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. Руками потягнутися вгору, стаючи на шкарпетки. Повернутись у вихідне положення. Виконати 2 підходи по 8 разів. Після цього руками тягнутися вперед. Виконати також 2 підходи по 8 разів.

* Вправа для загального розвитку.

Вихідне становище - стоячи. На рахунок "раз" - сісти, на рахунок "два" - встати. Руки вперед. Виконати вправу у 2 підходи по 8 разів.

* Вправа для загального розвитку.

Вихідне становище – ноги разом. Випад вперед, обов'язковий упор руками коліна. Ногу приставити, поворот в інший бік (на 180 °), повторити те саме іншою ногою. Виконати 2 підходи по 8 разів із кожної ноги.

* Вправа для спини.

Початкове положення - лежачи на животі. Зігнути ноги, підтягнути корпус, дістати руками гомілку і потягнутися. Повернутись у вихідне положення. Виконати по 1-2 підходи по 3 рази.

* Вправа для спини та стегон.

Вихідне положення - опора на коліна та руки (можна лікті). Випрямляємо ногу назад по черзі. Виконати 1-2 підходи по 6-8 разів. Повторюємо вправу вказану кількість разів на кожну ногу.

* Вправа для м'язів грудей та рук.

Для хлопчиків. Вихідне положення - опора на коліна чи стопи (ускладнений варіант) та на руки. Віджимання від підлоги. Виконати 1-2 підходи – скільки буде сил.

Для дівчаток. Початкове положення - сидячи, долоні разом на рівні грудей. Натискаючи на долоні, напружувати руки. Виконати 1-2 підходи по 6-8 разів.

* Вправа для м'язів преса.

Для хлопчиків. Початкове положення - сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед. На рахунок "раз" - злегка піднімаємо корпус, одночасно згинаючи ноги в колінах. На рахунок "два" - повернутися у вихідне становище. Виконати 1-2 підходи по 5-8 разів.

Для дівчаток. Початкове положення - лежачи на боці. Ноги лежать, оскільки зручно. Одна рука вперед, інша – за головою. Підйом корпусу з невеликою амплітудою та повернення у вихідне положення. Виконати 1-2 підходи по 5-6 разів на кожному боці.

* Вправа на розтягування.

Початкове положення – сидячи, одна нога пряма, інша – зігнута. Необхідно затримати зігнуту ногу у такому положенні 1-3 секунди. Повернутись у вихідне положення. Повторіть по одному разу для кожної ноги.

* Розтягування ніг.

Початкове положення - сидячи, ноги разом, витягнуті вперед. Руками дотягнутися до стопи і затриматись у такому положенні 1-3 секунди. Повернутись у вихідне положення. З'єднати стопи, зігнувши ноги в колінах і розвести їх убік. Ліктями упертися в коліна, легкий нахил уперед і затриматися в цьому положенні 1-3 секунди. Повторити кілька разів.

* Вправа для спини.

Вихідне положення - стоячи, права рука на поясі, ліва витягнута вперед, права нога- Вперед, на носінні. На рахунок "раз" одночасно відставляємо ногу назад і заводимо руку за спину, на рахунок "два" - повертаємось у вихідне положення. Виконати у повільному темпі 2 підходи по 8 разів на кожну сторону.

* Вправа для плечового пояса та м'язів між лопатками.

Вихідне становище - основна стійка. На рахунок “разів” підняти плечі вгору, руки вільно опущені, на рахунок “два” – плечі опустити. Виконати вправу 10 разів.

Початкове положення - стоячи, ноги розставлені по можливості широко, коліна злегка зігнуті. На рахунок "раз" - невеликий нахил уперед, спина пряма. На рахунок “два” – лікті проходять максимально назад, при цьому руки зігнуті. Якщо дитині складно тримати рівно спину в нахилі, положення спини може бути вертикальним і робити рухи тільки руками. Виконати 2 підходи по 3-5 разів.

* Вправа для м'язів низу спини.

Початкове положення - стоячи, одна нога протягнута вперед, зігнута в коліні, інша - відведена назад, опора рукою на зігнуте коліно, спина пряма, інша рука вільно опущена. За рахунком заводимо зігнуту рукумаксимально назад і одночасно піднімаємо плече. Виконати 2 підходи по 3-5 разів.

* Вправа для розвитку грудної клітки та легень.

Початкове становище - стоячи, руки в "замок" над головою. На рахунок "раз" - перекладаємо руки вперед до грудей, спина кругла, ноги можна трохи зігнути в колінах. На рахунок "два" - повернутися у вихідне становище. Виконати 2 підходи по 5-10 разів.

* Вправа для м'язів спини.

Початкове положення - лежачи на животі. На рахунок "раз" - дістати правою рукою ліву ногу, щодо “два” - поміняти ногу і руку. Виконати по 5 разів на кожну сторону.

* Вправа для м'язів преса.

Після вправ для спини потрібно виконати кілька вправ для м'язів преса. Вихідне становище - сидячи, голова опущена навколішки, ноги зігнуті. На рахунок "раз" - спираючись руками в підлогу, відводимо корпус назад, ноги у висячому положенні розгинаємо в коліні, але не до кінця. На рахунок "два" - повертаємось у вихідне становище. Виконати 2-3 підходи, повторень – скільки вистачить сил.

* Вправа на розтягування.

Наприкінці комплексу дитині необхідно виконати таку вправу: стоячи, нахилитися вперед, спина кругла і постояти в такому положенні 10 секунд. Також дуже поліно дитині повисіти на руках на турніку. Початкове положення - лежачи на животі. На рахунок "раз" - взяти дитину за руки (за ноги) і повільно потягнути, але не нагору, а на себе і затримати на 10 секунд у такому положенні. На рахунок "два" – повільно опустити. Виконати 2-3 підходи по 5 разів.

Вашому малюку виповнився рік. Він уже багато вміє, і щодня радує вас новими відкриттями. Здається, що найважче вже за, але повірте, все найцікавіше тільки починається. Потрібно чимало зусиль, щоб виростити дитину міцною та здоровою.

Для зміцнення імунітету та фізично гармонійно розвиненої особистості однорічному малюкові необхідні щоденні фізичні вправи та масаж.

Гімнастика та масаж для дітей 1 року

На другому році дитина продовжує вдосконалювати навички рухових функцій. Швидше за все, він уже вміє ходити та виконувати безліч різних рухівАле координація їх ще не чітка. Тому гімнастика для дітей 1 року включає комплекс вправ для розвитку координації рухів, поліпшення роботи суглобів і м'язів. При виконанні гімнастики та масажу для дітей 1 року необхідно враховувати анатомо-фізіологічні особливості дитини.

Методика гімнастики для дітей.

Сучасні методики пропонують «ненудні» заняття гімнастикою для однорічних малюків. У них присутні вправи щодо вдосконалення ходьби – «вузька доріжка», ходьба похилою площиною, ходьба боком, різний темп ходьби, вправи на почуття рівноваги та інші. Якщо ваша дитина почала ходити, не повзаючи перед цим, то необхідно навчити її в ігровому режиміповзанню, що дозволить зміцнити його м'язи тулуба, рук та ніг. У цьому вам допоможуть такі ігрові вправи, Як повзання, наслідуючи знайомих домашніх звірів - собачці, кішечці. Можна повзати по лаві – це допоможе розвинути у дитини почуття рівноваги, тільки її обов'язково треба підстрахувати.

Гімнастика для дітей 1 року передбачає так само різні вправидля м'язів плечового пояса та рук.Можна містити такі вправи, як «метелик», тобто. помахи руками, що імітують рух крил, або годинник - обертання рук по колу. Обов'язково потрібно робити присідання та нахили. Для виконання цих вправ мати може запропонувати дитині зібрати «грибочки» або іграшки з підлоги.

Спробуйте також пограти з дитиною у «наздоганялки» чи «рибки». Малята дуже люблять ходити по підлозі на руках, коли мама тримає їх за ніжки. Є ще безліч прекрасних вправу системі гімнастики для дітей 1 року.

Для занять гімнастикою малюка потрібно одягати якомога комфортніше для нього, щоб одяг не стискав рухів. Проводити заняття в теплу пору року бажано на свіжому повітрі або добре провітрюваному приміщенні. Займатися вправами бажано трохи більше 10-15 хвилин. Починати заняття можна не раніше ніж через 45-60 хвилин після їжі.

До комплексу занять з гімнастики для дітей 1 року необхідно включати вправи на розвиток усіх м'язів та суглобів. Щодня слід пропонувати виконувати нові вправи, т.к. за одне заняття виконати їх усі, не втомивши малюка, просто неможливо.

Масаж для дітей 1 рік

Для поліпшення обмінних процесів, підвищення імунітету та стимуляції кровоносної системималюкові необхідний масаж. Він допомагає формувати кісткову та м'язову тканину, регулювати нервову систему, покращувати кровопостачання та лімфообіг організму. Гімнастика та масаж для дітей 1 року повинні поєднуватись між собою, доповнювати один одного.

При масажі дітей використовують такі прийоми, як розминання, поплескування, розтирання, легке розтягування, а також точковий масаж. Рухи завжди починають від периферії та знизу вгору. Закінчують масаж зазвичай погладжуванням. Найкраще, звичайно, щоб масаж виконувався фахівцем. Але й будь-яка мама, пройшовши недовгий курс у дитячому центрізможе робити його сама.

Пальчикова гімнастика для дітей.

Всі знають, що розвиток мови маленьких дітей перебуває в прямій заздрості від дрібної моторики, тобто. від розвитку дрібних м'язів кистей та пальців рук. Це з тим, що мовний центр у корі мозку знаходиться поруч із центром, управляючим рухом кистей рук, та розвитку одного центру стимулює та розвитку іншого.

Для того щоб прискорити та полегшити цей процес, існує спеціальна пальчикова гімнастикадля дітей 1 рік. Вона прискорює розумовий та емоційний розвиток малюка, а займатися нею можна щодня. Вправи мають підбиратися з урахуванням особливостей дитини. Для малюків підійдуть такі варіанти вправ, як ігри в «пальчик-хлопчик», «воріт», «міст», «павук» та багато інших. Корисна пальчикова гімнастика ще й тим, що вона заспокоює малюків, відволікає їх від капризів та дратівливості.

Гімнастика для дітей 1 року, масаж і пальчикова гімнастика роблять нашого малюка здоровеньким, веселим, балакаючим без замовчування і весело бігаючим під нашим блакитним та добрим небом.

Для малюка віком від 1 року до 3 роківсама ефективна формапроведення гімнастики, як і будь-якого виду діяльності, звичайно ж, гра!

Спочатку це будуть прості та цікаві завдання: підійди до мене та подивися, що я сховала в руці, під подушкою, за спиною, за кріслом. Крихітка, поки шукає улюблену іграшку, долатиме перешкоди, розташовані на його шляху. Перешкодою може бути низький столик, під яким треба проповзти або подушка, через яку необхідно перелізти, щоб дістатися до Вас.

Вправи можна показувати самим, а дитина повторюватиме, адже у віці вони всі такі повторюшки! Порівнюйте вправи з рухами тварин, персонажів із казок. У міру того, як малюк опановує прості рухи, їх слід ускладнювати.

Повинна бути захоплюючим заняттям, у жодному разі не змушуйте його робити вправи без бажання. Вправи добре супроводжувати, щоб було веселіше. Тривалість заняття 10 - 12 хвилин, адже діти раннього віку швидко втомлюються. Проводити заняття можна щодня або через день, одразу після денного сну або через 30-40 хвилин після сніданку. Під час виконання вправ дитина має дихати носом і не затримувати дихання, простежте за цим.

Для проведення гімнастики одягніть малюка у вільний легкий одяг із натуральних тканин, на ногах залиште лише шкарпетки. Кімната, де ви займаєтеся, повинна бути добре провітряна (взимку) і відкрита кватирка (влітку).

Приготуйте все необхідне: улюблені іграшки, великий м'яч, ціпок або дошка, килимок, ящик.

Отже, все у нас готове можна приступати до гімнастиці для малюка. Із запропонованого комплексу вправ Ви можете вибрати саме ті, які сподобаються Вам та Вашій дитині.

1. Працюємо над ходьбою.

Дитина стоїть на підлозі, тримаючись за меблі, а Ви неподалік неї і тримаєте в руках яскраву іграшку. Поманіть малюка іграшкою, якщо він уже навчився ходити то, змінюйте напрямок ходьби дитини, відводячи іграшку то в один, то в інший бік. Так Ви покращуєте його орієнтацію у просторі.

Ходімо «вузькою доріжкою».

На підлозі позначте паличками (мотузками, крейдою, або візерунок килима) доріжку шириною 30 см. Орієнтуючись успіхи дитини, поступово звужуйте доріжку до 20 – 10 див.

Дитина повинна самостійно пройти доріжкою, зберігаючи рівновагу. Зверніть увагу на положення стоп малюка при ходьбі: лінія опори повинна проходити через п'яту та другий палець, внутрішній край стопи трохи піднятий.

Ходимо похилою поверхнею (з підтримкою).

Потрібна гімнастична лава або дошка, яку необхідно зміцнити так, щоб один кінець був піднятий на висоту 20 -25 см. Дитина з Вашою допомогою повинна пройти вгору дошкою, і назад вниз.

Ходімо боком.

Покажіть малюкові, як ходити боком дрібними приставними кроками. Навчіть його ходити в обидві сторони і в ліву, і в праву. Ходити можна спочатку по підлозі, потім ускладніть завдання, нехай малюк пройде дошкою, або гімнастичною лавкою.

Ходимо і бігаємо у різному темпі.

Спочатку підготуємо дитину до завдання. Усадіть його перед собою і попросіть показати Вам ніжки. Коли малюк це зробить – скажіть: «У тебе ніжки малі, але бігають вони швидко!

Маленькі ніжки бігли доріжкою!

А у слоника – великі ногиі ходить він повільно.

Великі ноги йшли дорогою!»

Тепер запропонуйте дитині пограти – покажіть, як вона ходить легко і швидко, і як ходить слон: важко і повільно. Малюк із задоволенням ходитиме, і бігатиме відповідно до слів і ритмів приспівок.

Переступаємо перешкоду.

Покажіть малюкові, як ходити, високо піднімаючи ноги, примовляючи:

До чого трава висока,

То кропива, то осока,

Піднімай вище ноги,

адже йдеш не дорогою!

Тепер запропонуйте дитині переступити через високий предмет (10 – 15 см). Поступово вправу ускладнюйте, розміщуючи на підлозі кілька перешкод.

Гра «по рівній доріжці»

«По рівній доріжці

Бігли наші ніжки. (Крихітка йде звичайним кроком)

По камінчиках, по камінчиках (переступає через уявні камінці, високо піднімаючи ноги)

І в ямку за товаришем. (Присідає)

Потім встає і знову йде:

«Встали ми на ніжки

на рівній доріжці»

2. Вправи в розвитку почуття рівноваги

Розгойдуємося

Качайте малюка на гойдалках, іграшкових конях-гойдалках. На вулиці качайте дитину на гойдалках та каруселях. Така гра допоможе малюкові вчитися тримати рівновагу.

Пускаємо м'яч із гірки

На прогулянці запропонуйте дитині забратися на невисоку гірку, скотити з неї м'яч і наздогнати його.

Залазимо на предмет (ящик, диван)

Спочатку попросіть малюка залізти на ящик висотою 10 – 15 см, а потім і на диван заввишки 40 см. для цього завдання підійде гра: «Знайди зайчик». Сховайте іграшку за спинку дивана, але так, щоб її було видно дитині. Де зайчика? Побачивши його, малюк радісно намагатиметься залізти на диван. Якщо диван високий, покладіть перед ним подушку чи коробку.

3. Вправи в лазіння

Як тільки малюк навчиться залазити на дивани та крісла, можна в квартирі встановити невелику шведську стінку чи драбинку. Корисно вчити дитину залазити і злазити такими сходами.

Пролазимо у віконце

Тримайте обруч, через нього дитині має бути видно іграшку, яка привертає її увагу. Малюк пролазить через обруч і випрямляється.

Перелазимо через лаву

Завдання вправи навчити дитину правильно перелазити через лаву. Малюк встає до лави боком, спирається на неї руками і перелазить. Вправу повторюйте кілька разів в обидві сторони.

4. Вправи у повзанні

Деякі дітки не повзають на першому році життя, якщо Ваше маля до них ставиться, то саме час навчити його повзати. Така вправа добре зміцнює м'язи всього тіла, ніг, рук, розвиває координацію рухів.

Гра: «Собачка, бичок, козлик»

Нехай малюк повзає рачки наслідуючи собаці. Потім повзає також, але при цьому бодається як бичок і вимовляє Му-му. Потім, пересувається дрібними кроками, наслідуючи козлика, і вимовляє «Ме-ме!»

Повзаємо по лаві

Завдання дитини проповзти по лавці, а Ваше її підстрахування.

Проповзаємо під перешкодою (низьким столиком, стільцем, ціпком)

Перешкода має бути на висоті 30-50 см.

5. Загальнозміцнюючі вправи

Вправи для плечового пояса та рук

Метелик

Дитина стоїть, опустивши руки вздовж тіла. Потім, піднімає руки в сторони і помахує кистями – метелик пурхає. Можна походити по кімнаті – метелик літає.

Покажи долоні

Дитина стоїть, ноги трохи розставлені, ступні паралельно один одному, ручки опущені. Попросіть його: «Покажи долоні!» - дитина витягує руки вперед долонями вгору. А тепер «Сховай долоні!» - малюк ховає ручки за спину.

Годинник

Вихідне становище, таке саме, як у попередній вправі. Потім, малюк починає розмахувати руками назад - "тік", і вперед - "так!"

Змотай клубок

Маля стоїть прямо, ноги злегка розставлені. Руки згинають перед грудьми, пальці зібрані в кулак. Здійснюємо кругові рухикистями, ніби намотуємо нитки на клубок.

Вирости великим!

Маля стоїть прямо, ноги злегка розставлені, руки вздовж тіла. Потім він піднімає руки вгору і тягнеться.

Колесо

Вправа виконується так само, як «годинник», але рухи руками кругові.

Літак

Малюк стоїть, розставивши ноги на ширині плечей. Розводить руки убік, як крила у літака і робить нахили убік. При цьому руки роблять величезні махи.

Допоможи мамі - підмісти підлогу

Дитина ходить по кімнаті трохи нахилившись уперед і розмахує руками, наче підмітає підлогу. А можна дати йому віник і він з радістю покаже, як треба підмітати підлогу!

Паровозик

Крихітка бігає по кімнаті і робить зігнутими в ліктях руками кругові рухи вперед-назад. При цьому примовляє: "Чух-чух-чух!"

Напиляємо дрова

Сядьте з малюком на підлогу обличчям один до одного та візьміться за руки, одна рука попереду. П прозмінно розгинайте руки, примовляючи «вжик — вжик».

Вправи для ніг

Присідання (з обручем)

Візьміться з дитиною за обруч і за командою сіли присідайте, не відпускаючи обруч.

Підніми іграшку

Покладіть кілька іграшок у різних кінцяхкімнати. Попросіть дитину присісти або нахилитися, щоб підняти іграшки.

Покачай ногою

Маля стоїть біля стільця, тримаючись за нього однією рукою. Далі від стільця ногою похитує вперед – назад. Повторює вправу іншою ногою.

Доганялки

Дитина бігає по кімнаті, а Ви її ловите. Потім навпаки.

Квіточки розпустилися

Розкажіть малюкові, що вночі деякі квіточки закриваються, а вранці, після сходу сонця – розкриваються. Суть гри: коли Ви кажете «ніч» — малюк зображує, як квіточка закрилася, тобто. присідає і згортає листочки (руки). Коли Ви вимовляєте «день» - квіточка розпускається, тобто. малюк встає і розпускає пелюстки.

Вправи для тулуба

Піднімаємо ноги

Покладіть дитину на спину і тримайте над її ногами ціпок. Маля має підняти прямі ноги і доторкнуться ними до ціпка.

Нахиляємось із прямими ногами

Спочатку Вам слід допомогти малюкові виконувати вправу. Поставте його спиною до себе, попросіть нахилитися та підняти іграшку. Самі тримайте ноги за коліна, не даючи їм згинатися.

Потім дитина зможе нагинатися сама, не згинаючи коліна.

Велосипед

Лежачи на спині, дитина згинає та розгинає ноги, імітуючи їзду на велосипеді.

Присаджування

Початкове положення лежачи на спині. Притримуйте дитині ноги і попросіть її сісти. Спочатку можна йому допомагати, притримуючи то одну, то іншу руку.

Напружене вигинання («Візьми іграшку з підлоги»)

Ви сідаєте на стілець, на коліна обличчям вниз укладаєте дитину так, щоб її груди та плечі були на вазі. Тепер малюк повинен нахилитися вперед, підняти з підлоги іграшку та повернутися у вихідне положення. Тримайте його за ноги.

Тепер покладіть дитину спиною донизу, її завдання також підняти іграшку, але вигинаючись назад, потім повернутися у вихідне положення.

Вправа досить важка, тому достатньо 1-2 нахилів у кожну сторону.

Їжачок

Дитина лежить на спині, після Ваших слів:

«Ось згорнувся їжак у клубок,

Тому що він здригнувся» — він повинен обхопити руками коліна і притиснути зігнуті ногидо грудей.

«Промінь їжачка торкнувся,

Їжачок солодко потягнувся» - малюк знову лягає на спину, руки випрямлені, потягується.

Повороти в сторони

Крихітка стоїть на колінах, попросіть його брати іграшки з одного боку від себе і перекладати на іншу.

Ластівка

Лежачи на спині з розведеними руками, дитина злегка прогинається назад, при цьому піднімає голову та руки.

Рибка

Маля лежить на спині, руки зігнуті під грудьми. Випрямляючи руки, він прогинається назад.

Кішечка

Стоячи рачки, дитина поперемінно вигинає спину вгору, голова при цьому опущена і прогинає спину, потягуючись.

Колоди

Дитина лягатиме на спину і витягується до однієї струни, тобто. руки підняли вгору. Таким колоди необхідно перевернутися на живіт, і назад не згинаючи ні рук, ні ніг.

Тачка

Дитина стоїть рачки, Ви акуратно берете її за ноги, ноги повинні бути прямими. Маля пересувається на прямих руках, вийшла тачка.

Вправи з м'ячем

Вправи з м'ячем чудово розвивають спритність рук та загальну моторику.

Катання м'яча

Сідайте з малюком на підлогу один навпроти одного, ноги широко розведіть. Катайте м'яч один одному у будь-якому напрямку.

Кидання м'яча

Дитина стоїть і тримає м'яч двома руками, задайте йому напрямок, куди кидати м'яч. Кидати також можна в якусь мету.