ชาวญี่ปุ่นแนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างไร. วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วนของญี่ปุ่น หรือวิธีที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้ลดน้ำหนัก สำหรับแนวคิดที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น - วิธีการทำแบบฝึกหัดนี้ - ฉันขอนำเสนอบทเรียนวิดีโอ

ผู้คนต่างหันไปใช้ วิธีการต่างๆในการต่อสู้กับ น้ำหนักเกิน. หิวจัด นั่งไดเอททุกชนิด หมดแรง การออกกำลังกายแต่ทันทีที่พวกเขาทำสำเร็จ ผลลัพธ์ที่ต้องการและกลับสู่วิถีชีวิตเดิมของพวกเขา กิโลกรัมที่หายไปก็ถูกส่งกลับไปยังบรรทุกอย่างปลอดภัยด้วย "รถพ่วง" และมันคือทั้งหมดที่จะตำหนิ การบริโภคสูงไขมันและคาร์โบไฮเดรต บน หมู่เกาะญี่ปุ่น, ถึงอย่างไรก็ตาม ระดับสูงชีวิตคนอ้วนเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือ ชาวตะวันออกส่วนใหญ่กินอาหาร เนื้อหาต่ำแคลอรี่ นั่นคือเหตุผลที่ตารางอาหารที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญของคลินิกแยกตาม อาหารแคลอรี่ต่ำมีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง ท้ายที่สุดในระหว่างอาหารนี้คุณจะไม่รู้สึกหิวโหยร่างกายของคุณจะไม่รอดจาก "ความเครียด" หลังจากสิ้นสุดการลดน้ำหนักร่างกายจะไม่สะสมสารทั้งหมดที่ได้รับในรูปแบบ ของไขมันในร่างกายและคุณจะได้รับผลที่ยั่งยืน

ผู้เชี่ยวชาญของคลินิกดังกล่าวได้พัฒนาหลักสูตรลดน้ำหนักเป็นเวลา 7, 13 และ 14 วัน พวกเขาโต้แย้งว่าในช่วงเวลานี้สามารถสร้างเมตาบอลิซึมใหม่ได้อย่างสมบูรณ์จากนั้นให้ โภชนาการที่เหมาะสมและส่วนปานกลางหลังจากการลดน้ำหนักคุณสามารถรวมผลลัพธ์สำหรับปีต่อ ๆ ไปโดยไม่ต้อง ความพยายามพิเศษ.

อาหารญี่ปุ่น 7 วัน

อาหารนี้เข้มงวดและปราศจากเกลือน้ำตาลและ ผลิตภัณฑ์แป้ง. ต้องกินแต่อาหารที่มี เนื้อหาสูงแคลอรี (ปลา พืชตระกูลถั่ว ข้าว ผลไม้และผัก) ซึ่งคุณสามารถเอาออกได้ น้ำหนักเกินโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย แต่จำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์โดยไม่ใช้ความร้อนในรูปแบบดิบ แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้สำหรับพืชตระกูลถั่วและข้าว แต่การกินอาหารดิบอื่น ๆ ทั้งหมดนั้นค่อนข้างสมจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่นั้นมา ร่างกายก็ได้รับวิตามินจากอาหารสูงสุด อาหารไม่ใช่ข้าวอย่างที่คุณอาจคิดจากชื่อ แต่เป็นโปรตีน

วันก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ร่างกายต้องเตรียมพร้อมและกินอาหารมื้อเบาในวันก่อน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินข้าวเย็นกับข้าวและสลัดได้ แต่ถึงแม้ในวันเตรียมอาหาร ไม่ควรใส่เกลือในอาหาร

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน ช่วยให้คุณสามารถเอาออกจาก 5 กก. น้ำหนักเกิน, ภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ และหากดำเนินการเสร็จ ทางออกขวาจากนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมาเลย อาหารญี่ปุ่น 7 นั้นเรียบง่าย แต่ต้องใช้เมนูที่รวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญของคลินิกอย่างเคร่งครัด

เมนู

ฉันวัน

วันที่สอง

• สำหรับอาหารเช้าของวันที่สอง นอกจากกาแฟหนึ่งถ้วยแล้ว คุณยังสามารถกินแครกเกอร์แป้งข้าวไรย์ได้อีกด้วย
• สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดกะหล่ำปลีและปลา ชินกับการกินช้าๆ เคี้ยวอาหารแต่ละชิ้นให้ละเอียด เพราะใครๆ ก็รู้ว่าสมองส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ถึงความอิ่ม เพียง 20-30 นาทีหลังเริ่มอาหาร
• คุณสามารถทานอาหารเย็นได้ 100 - 200 กรัม เนื้อต้มและแก้ว kefir

วันที่สาม

• อาหารเช้าเหมือนกับวันก่อน - กาแฟและแครกเกอร์
• สำหรับอาหารค่ำ ทอดบวบในกระทะ
• และสำหรับมื้อเย็นกินสลัดกะหล่ำปลีและไข่ต้ม (2 ชิ้น) และต้ม 200 กรัม เนื้อวัว.

วันที่สี่

วันวี:

• สำหรับอาหารเช้า - แครอทต้มกับ น้ำมะนาวและกาแฟหนึ่งถ้วย
• สำหรับมื้อกลางวัน - ปลาและน้ำมะเขือเทศ
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ลเท่านั้น

วันที่หก

• อาหารเช้าเป็นกาแฟหนึ่งถ้วย
• สำหรับมื้อกลางวัน - ไก่ต้มและสลัดแครอทหรือกะหล่ำปลี
• อาหารเย็น - สอง ไข่ต้มและสลัด

วันที่เจ็ด

• ดื่มชาเขียวเป็นอาหารเช้าเท่านั้น
• มื้อเที่ยงกิน 200 กรัม เนื้อต้มและผลไม้
• มื้อเย็นสามารถเลือกเมนูวันใดก็ได้ ทั้งอาทิตย์ยกเว้นอันที่สาม

หลังจากสังเกต "ญี่ปุ่น" มาตลอดทั้งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัม ซึ่งจะไม่คืนกลับ โดยที่คุณไม่ต้องกระโจนอาหาร ความอยากอาหารจะลดลงอย่างมาก ร่างกายจะสร้างขึ้นใหม่และจะอิ่มตัวจากส่วนที่มีขนาดเล็ก ดังนั้นคุณไม่ควรเกลี้ยกล่อมให้กินอีกชิ้น ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมากถึง 1.5 ลิตรทั้งที่อยู่ภายใต้และหลังจากออกจากอาหาร

อาหารญี่ปุ่น 13-14 วัน

ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณสามารถวัดรอบเอวเพื่อเปรียบเทียบประสิทธิภาพของคุณก่อนและหลังออกกำลังกาย เพราะในระหว่างการออกกำลังกายครั้งแรก เอวจะลดลงได้ถึง 5 เซนติเมตร การออกกำลังกายจะดำเนินการในลักษณะต่อไปนี้

นี่เป็นแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นในอนาคตอาจซับซ้อน ตัวอย่างเช่นสำหรับเพิ่มเติม เอวเด่นชัดคุณสามารถวางผ้าเช็ดตัวที่แน่นไว้ใต้ซี่โครงด้านล่างและสำหรับ หน้าอกสูง- ใต้สะบัก

เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ในความเป็นจริง เป็นเรื่องยากที่จะทนต่อเวลาที่กำหนดเพียงครึ่งเดียวใน ท่าทางที่ยอมรับ. ไม่เป็นไรถ้าไม่มีอะไรดีขึ้นในครั้งแรก นอนราบในท่านี้ให้นานที่สุด แต่เพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายต่อไปจนกว่าจะถึง 5 นาที สิ่งสำคัญในการบรรลุผลตามที่ต้องการคือความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย สำหรับองค์กร การฝึกที่เหมาะสม, ดูวิดีโอ.

บางคนอาจบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนลงและลดน้ำหนักจากสิ่งนี้และในแง่หนึ่งพวกเขาจะถูกต้อง การฝึกอบรมของ Dr. Fukuji ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญเซลล์ไขมันโดยตรง แต่เป็นการยืดกระดูกสันหลังและทำให้กระดูกเชิงกรานกลับคืนสู่สภาพปกติทางกายวิภาค ส่งผลให้ปริมาตรเอวลดลง

ต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายดังกล่าวมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง scoliosis และโรคอื่น ๆ

วิธีอิมาบาริ

วิธีนี้เป็นวิธีฝึกใช้ผ้าขนหนูแบบง่ายๆ โดยใช้ผ้าขนหนูเป็นแถบต้านทาน การออกกำลังกายจะดำเนินการในลักษณะนี้:

1. ใช้มือจับขอบผ้าขนหนูแล้วยืดตรงระดับหน้าอก กำลังสูงสุด. มันจะแข็งแกร่งขึ้น กล้ามเนื้อหน้าอกและมือ
2. หากคุณยกแขนขึ้นและยืดขอบผ้าขนหนูโดยเอนไปทางซ้ายหรือขวา จะช่วยลดการสะสมของไขมันที่ด้านข้างและช่วยลดหน้าท้องได้
3. ด้วยผ้าเช็ดตัวที่ยืดออกด้านหลัง คุณสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณได้
4. จาก ตำแหน่งนอน, จับขาด้วยผ้าขนหนู, คุณสามารถยืดขาได้. สิ่งนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา หน้าท้องและจะช่วยขจัดหน้าท้อง
5. บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาวิดีโอที่มีตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการฝึกใช้ผ้าขนหนู

นี้ ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเหมาะสำหรับการพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บ การเจ็บป่วย และแม้กระทั่งการคลอดบุตร สำหรับผู้ฝึกหัด แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่น่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่สำหรับผู้เริ่มต้น เครื่องจำลองนี้จะนำมาให้ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและจะเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมสำหรับการแก้ไขและปรับปรุงตัวเลขต่อไป

ทุกคนที่เคยประสบปัญหาน้ำหนักเกินจะทราบดีว่าการแยกส่วนกับกิโลกรัมที่ไม่ต้องการนั้นยากเพียงใด การต่อสู้เพื่อความสามัคคีและความงามเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ยาวนาน และต้องใช้ความพยายามอย่างมาก รวดเร็วและ การลดน้ำหนักอย่างได้ผล- เป็นเพียงเทพนิยายโฆษณาซึ่งคิดค้นโดยผู้ผลิตยาที่ไม่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่กล้าได้กล้าเสีย

น่าเสียดายที่วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในทางปฏิบัติหลายวิธีมักกลายเป็นเพียงตำนานทางการค้าที่สวยงาม อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นสำหรับกฎ เป็นเวลาประมาณสิบปีแล้วที่แพทย์ชาวญี่ปุ่น Fukutsuji ได้ช่วยเหลือผู้ป่วยของเขาให้ได้รับความกลมกลืนด้วยความช่วยเหลือของ ... ผ้าเช็ดตัวธรรมดา

วิธีการลดน้ำหนักแบบญี่ปุ่นไม่ต้องการต้นทุนทางศีลธรรม ค่าวัสดุ และเวลา เพื่อทดสอบประสิทธิภาพของวิธีการที่เสนอ คุณจะต้องใช้สิ่งที่คุณมีอยู่แล้วที่บ้านเท่านั้น - ผ้าเช็ดตัวธรรมดาและริบบิ้นหรือด้ายที่แข็งแรง สาระสำคัญของวิธีการนี้อยู่ที่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งนอนอยู่บนม้วนผ้าขนหนูบนพื้นผิวแนวนอนเป็นเวลาหลายนาที (คุณสามารถนอนบนพื้นแข็งธรรมดา)

บนเงื่อนไข การดำเนินการรายวันหนึ่ง ออกกำลังกายง่ายๆค่อยๆ หมดฟุ่มเฟือย ไขมันสะสมในช่องท้องหน้าอกจะเพิ่มขึ้นท่าทางจะได้รับการแก้ไขและอาจหน้าอกจะเพิ่มขึ้น

รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการ

ดร.ฟุคุซึจิให้ความสนใจโครงกระดูกมนุษย์อย่างใกล้ชิดและพบว่าสาเหตุหลักของเอวที่ "เบลอ" คือความคลาดเคลื่อน กระดูกเชิงกรานและกระดูกของไฮโปคอนเดรียม ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้หยุดอยู่ที่ระดับของการคาดเดาที่ไม่สมเหตุสมผล และจากการทดลองหลายครั้ง ก็ได้พิสูจน์ความถูกต้องของสมมติฐานของเขา

นอกจากนี้เขาได้พัฒนาระบบที่มีประสิทธิภาพและค่อนข้างง่าย ระเบียบวิธีซึ่งช่วยในเวลาที่สั้นที่สุดในการลดน้ำหนักในบริเวณเอวนั่นคือ ถอดหน้าท้อง

มาดูความอัศจรรย์กัน เทคนิคภาษาญี่ปุ่นและทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำทีละขั้นตอน:

ก่อนอื่นคุณต้องใช้ผ้าขนหนูผืนใหญ่แล้วม้วนออก

สำหรับผู้ที่ปวดหลังส่วนล่างควรใช้ผ้าขนหนูที่บางกว่าเพื่อไม่ให้ลูกกลิ้งสูงเกินไป

ควรมัดลูกกลิ้งที่เสร็จแล้วด้วยด้ายหรือเทปที่แข็งแรงตลอดความยาวของผลิตภัณฑ์ เมื่อคุณนุ่ม เครื่องออกกำลังกายที่บ้านพร้อมแล้ว ไปออกกำลังกายกันได้เลย

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน:

1. นั่งบนความแน่น พื้นผิวแนวนอน และวางลูกกลิ้งไว้ข้างหลังคุณ (ด้านหลังบั้นท้ายของคุณ) โต๊ะนวด โซฟา หรือพื้นเหมาะสำหรับเป็นพื้นผิวแข็ง

สำหรับพวกเรา ผอมเพรียวมาเพิ่มสุขภาพกันเถอะ!

มาดูแลทั้งกระดูกสันหลังและหน้าท้องกันเถอะ!

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วพุงหรือตามที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ... ดูเหมือนเทพนิยายที่พิศวงเหมือนในตำนาน อย่างไรก็ตามเป็นเวลาสิบปีแล้ว หมอญี่ปุ่นฟุคุซึจิช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักได้มากที่สุด ระยะเวลาอันสั้น. และนี่คือโดยไม่ต้องอดอาหาร ออกกำลังกายและการใช้จ่ายเงิน ไม่มีการลดน้ำหนักที่ฟรีและรวดเร็ว

และนั่นไม่เป็นความจริง!

วิธีการอธิบายโดยชาวญี่ปุ่นในหนังสือของเขา ซึ่งมียอดขายหกล้านเล่มในเอเชีย แสดงให้เห็นว่าไม่มี วิธีพิเศษเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สิ่งที่คุณต้องมีคือผ้าขนหนูผืนใหญ่ ด้ายที่แข็งแรง พื้นผิวแนวนอน และห้านาทีต่อวัน

สาระสำคัญของวิธีการนี้คือคุณนอนบนลูกกลิ้งที่ม้วนจากผ้าขนหนูเป็นเวลาหลายนาที ส่งผลให้กระเพาะอาหารหายไป
และถ้าคุณขยับผ้าขนหนูสักสองสามเซนติเมตร หน้าอกก็จะสูงขึ้น ท่าทางจะได้รับการแก้ไข และการเติบโตก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

แต่สิ่งแรกก่อน...

สูตรลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักขึ้นอยู่กับ การสูญเสียอย่างรวดเร็วของเหลวหรือมากเกินไป โหลดพลังงาน. มากที่สุด อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่เป็นอันตรายและวิ่งไปที่โรงยิมโดยไม่มีผลดี การฝึกร่างกายไม่ปลอดภัย. เมื่อรู้อย่างนี้ ดร.ฟุคุซึจิก็หันไปทางอื่นโดยหันความสนใจไปที่โครงกระดูกมนุษย์ และเขาค้นพบว่าเหตุผลหลักที่ทำให้เอวใหญ่คือความแตกต่างของกระดูกเชิงกรานและกระดูกเชิงกราน หลังจากการทดลองหลายครั้ง เขาได้พิสูจน์ความจริงของสมมติฐานโดยสังเกตได้ และพัฒนาแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่องท้อง แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่ต้องทำ พูดอย่างเคร่งครัด เรียกว่าแบบฝึกหัดไม่ได้

1. ก่อนอื่นคุณต้องม้วนลูกกลิ้งออกจากผ้าเช็ดตัวให้แน่น

2. จากนั้นมัดด้วยด้ายให้แน่น

คลิปวิดีโอแสดงให้เห็นชัดเจนว่าผ้าขนหนูธรรมดากลายเป็น "ลูกกลิ้งลดไขมัน" ได้อย่างไร

หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง ลูกกลิ้งน้ำหนักเบาก็เพียงพอสำหรับคุณ บางกว่าผู้ที่มีอาการปวดหลัง เป็นระเบียบเรียบร้อย.

3. มาเริ่มกันเลยดีกว่า นั่งบนพื้นผิวแนวนอนที่ค่อนข้างแข็ง (เตียงนุ่มจะไม่ทำงานควรนอนบนโซฟาโต๊ะนวดหรือเพียงแค่พรมท่องเที่ยวบนพื้น) วางลูกกลิ้งที่ด้านหลังบั้นท้าย

4. เราลดตัวลงบนหลังอย่างระมัดระวังโดยจับลูกกลิ้งด้วยมือของเราเพื่อให้มันพาดผ่านร่างกายใต้หลังส่วนล่าง - ตรงใต้สะดือ!

5. มันสำคัญ! เราตรวจสอบความถูกต้องของท่าที่เลือก เราคลำหาสะดือและความประพฤติ นิ้วชี้เส้นจากสะดือผ่านด้านข้างในแนวตั้งลงไปที่ผ้าขนหนู

6. ผ่อนคลาย แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ แล้วเอาเท้ามาชิดกันให้สัมผัสกันเท่านั้น นิ้วหัวแม่มือ. เพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านโดยการจับขาระหว่างออกกำลังกาย ตำแหน่งที่ต้องการ, สามารถแก้ไขได้ด้วยแถบยางยืด

7. กางแขนเหยียดตรงไปด้านหลังศีรษะแล้วคว่ำฝ่ามือลง

8. ตรง กางแขนออกเชื่อมต่อนิ้วก้อยด้านหลังศีรษะ

9. บอกตามตรงว่าตำแหน่งค่อนข้างอึดอัด ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะยืดแขนให้ตรงทั้งหมด ก็ไม่น่ากลัว ปล่อยให้พวกเขาโกหกตามที่ปรากฏ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่านิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วก้อยของมือสัมผัสกัน

และนั่นแหล่ะ! ในตำแหน่งนี้คุณต้องนอนเป็นเวลาห้านาที

แค่?
มากกว่า. อย่างไรก็ตาม มีความยากอยู่อย่างหนึ่ง หากทำอย่างถูกต้อง โครงกระดูกของคุณจะเริ่มมีรูปร่างตามธรรมชาติทันที และกระบวนการนี้อาจเจ็บปวด ถ้ามันยากเกินไปสำหรับคุณที่จะรักษาเวลาที่จำเป็นไว้ห้านาทีในทันที ให้เริ่มด้วยหนึ่งหรือสองนาที และเพิ่มเวลาของ "การพักผ่อนบนลูกกลิ้ง" ทุกวัน แต่ในท้ายที่สุด คุณต้องมาถึงห้านาทีพอดี และอย่าพลาดวันเดียวจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

อันที่จริง วิธีการนี้เป็นการยืดเหยียดประเภทหนึ่ง

ยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงเท่านั้นและไม่มากเท่ากล้ามเนื้อไฮโปคอนเดรีย
หากคุณเคลื่อนลูกกลิ้งใต้หน้าอก หน้าอกจะเริ่มยกขึ้น หากคุณวางไว้ใต้ต้นซี่โครง รอบเอวจะเด่นชัดขึ้นมาก

แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในวิธีนี้ แต่ก็ไม่มีใครหยุดคุณไม่ให้ลองแทนการกลืนยาเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และใครบอกว่ายาเม็ดและอาหารเสริมจะช่วยคุณได้?

คำเตือน: วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์ แต่อย่างที่คุณเห็นในคลิปวิดีโอ ในเซสชั่นแรกแล้ว เด็กผู้หญิงคนหนึ่งได้ลดเอวไปสี่เซนติเมตร และเธอก็ยืดกระดูกสันหลังให้ตรง "โตขึ้น" เกือบหนึ่งเซนติเมตร (แน่นอน ฉันพบว่ามันยากที่จะเชื่อในผลลัพธ์ดังกล่าวในคราวเดียว)

ผลลัพธ์เป็นรายบุคคลอย่างแน่นอน คุณจะสูญเสียไดรฟ์ข้อมูลด้วยความเร็วเท่าใด - ไม่มีใครรู้ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ วิธีการที่นำเสนอ แพทย์ชาวญี่ปุ่น,ไม่เป็นอันตรายและเป็นอิสระและจะเป็นประโยชน์ต่อกระดูกสันหลัง. แล้วทำไมไม่ลองล่ะ?

และนี่คืออีกหนึ่งการรักษาและ วิธีป้องกันรักษากระดูกสันหลังของคุณให้แข็งแรงสำหรับปีต่อ ๆ ไป

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ... ดูเหมือนเทพนิยายที่พิศวงเหมือนในตำนาน อย่างไรก็ตาม เป็นเวลากว่าสิบปีแล้วที่แพทย์ชาวญี่ปุ่น Fukutsuji ได้ช่วยเหลือผู้หญิงในการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด และนี่คือการไม่อดอาหาร ออกกำลังกายเหนื่อยๆ และเสียเงิน ไม่มีการลดน้ำหนักที่ฟรีและรวดเร็ว และนั่นไม่เป็นความจริง!
วิธีการที่อธิบายโดยชาวญี่ปุ่นในหนังสือของเขา ซึ่งขายในเอเชียด้วยยอดจำหน่ายหกล้านเล่ม แสดงให้เห็นว่าไม่มีวิธีการพิเศษใดๆ ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สิ่งที่คุณต้องมีคือผ้าขนหนูผืนใหญ่ ด้ายที่แข็งแรง พื้นผิวแนวนอน และห้านาทีต่อวัน

สาระสำคัญของวิธีการนี้คือคุณนอนบนลูกกลิ้งที่ม้วนจากผ้าขนหนูเป็นเวลาหลายนาที ส่งผลให้กระเพาะอาหารหายไป และถ้าคุณขยับผ้าเช็ดตัวสักสองสามเซนติเมตร - หน้าอกจะเพิ่มขึ้น, ท่าทางจะได้รับการแก้ไข, แม้แต่การเติบโตก็เพิ่มขึ้น แต่สิ่งแรกก่อน...

สูตรสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักขึ้นอยู่กับการสูญเสียของเหลวอย่างรวดเร็วหรือกำลังไฟที่มากเกินไป แม้แต่อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็ไม่เป็นอันตราย และการวิ่งไปที่โรงยิมโดยไม่มีสมรรถภาพทางกายที่ดีก็ไม่ปลอดภัย เมื่อรู้อย่างนี้ ดร.ฟุคุซึจิก็หันไปทางอื่นโดยหันความสนใจไปที่โครงกระดูกมนุษย์ และเขาค้นพบว่าเหตุผลหลักที่ทำให้เอวใหญ่คือความแตกต่างของกระดูกเชิงกรานและกระดูกเชิงกราน หลังจากการทดลองหลายครั้ง เขาได้พิสูจน์ความจริงของสมมติฐานโดยสังเกตได้ และพัฒนาแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่องท้อง แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่ต้องทำ พูดอย่างเคร่งครัด เรียกว่าแบบฝึกหัดไม่ได้

1. ก่อนอื่นคุณต้องม้วนลูกกลิ้งออกจากผ้าเช็ดตัวให้แน่น

2. จากนั้นมัดด้วยด้ายให้แน่น
ผ้าขนหนูธรรมดากลายเป็น "ลูกกลิ้งลดไขมัน" หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง ลูกกลิ้งน้ำหนักเบาก็เพียงพอสำหรับคุณ ซึ่งบางกว่าผู้ที่มีแผ่นหลังที่สมบูรณ์แบบ

มาเริ่มกันเลย...
* นั่งบนพื้นผิวแนวนอนที่ค่อนข้างแข็ง (เตียงนุ่ม ๆ จะไม่ทำงาน มันจะดีกว่าถ้านอนบนโซฟา โต๊ะนวด หรือแค่พรมนักท่องเที่ยวบนพื้น) วางลูกกลิ้งที่ด้านหลังบั้นท้าย
* ค่อย ๆ ย่อตัวลงบนหลังของคุณ จับลูกกลิ้งด้วยมือของคุณเพื่อให้มันพาดผ่านร่างกายใต้หลังส่วนล่าง - ตรงใต้สะดือ!
*มันสำคัญ! เราตรวจสอบความถูกต้องของท่าที่เลือก รู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน...
... และวาดด้วยนิ้วชี้เป็นเส้นจากสะดือผ่านด้านข้างในแนวตั้งลง (ถึงผ้าขนหนู)
*ผ่อนคลาย. แยกเท้าออกจากกันโดยให้เท่าไหล่และให้เท้าชิดกันโดยให้เฉพาะนิ้วหัวแม่มือแตะกัน (เพื่อไม่ให้ไขว้เขวโดยการจับขาในตำแหน่งที่ต้องการระหว่างการออกกำลังกาย ให้รัดด้วยยางยืด)
* กางแขนเหยียดตรงไปด้านหลังศีรษะ คว่ำฝ่ามือลง
และเชื่อมต่อกันด้วยนิ้วก้อย

บอกตามตรงว่าตำแหน่งนี้ค่อนข้างอึดอัด ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะยืดแขนให้ตรงทั้งหมด ก็ไม่น่ากลัว ปล่อยให้พวกเขาโกหกตามที่ปรากฏ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่านิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วก้อยของมือสัมผัสกัน

และนั่นแหล่ะ!
ในตำแหน่งนี้คุณต้องนอนเป็นเวลาห้านาที

แค่? มากกว่า. อย่างไรก็ตาม มีความยากอยู่อย่างหนึ่ง หากทำอย่างถูกต้อง โครงกระดูกของคุณจะเริ่มมีรูปร่างตามธรรมชาติทันที และกระบวนการนี้อาจเจ็บปวด ถ้ามันยากเกินไปสำหรับคุณที่จะรักษาเวลาที่จำเป็นไว้ห้านาทีในทันที ให้เริ่มด้วยหนึ่งหรือสองนาที และเพิ่มเวลาของ "การพักผ่อนบนลูกกลิ้ง" ทุกวัน แต่ในท้ายที่สุด คุณต้องมาถึงห้านาทีพอดี และอย่าพลาดวันเดียวจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

อันที่จริง วิธีการนี้เป็นการยืดเหยียดประเภทหนึ่ง ยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงเท่านั้นและไม่มากเท่ากล้ามเนื้อไฮโปคอนเดรีย
หากคุณเคลื่อนลูกกลิ้งใต้หน้าอก หน้าอกจะเริ่มยกขึ้น หากคุณวางไว้ใต้ต้นซี่โครง รอบเอวจะเด่นชัดขึ้นมาก

แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในวิธีนี้ แต่ก็ไม่มีใครหยุดคุณไม่ให้ลองแทนการกลืนยาเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และใครบอกว่ายาเม็ดและอาหารเสริมจะช่วยคุณได้?

ฉันเตือนคุณทันที: วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์ แต่อย่างที่คุณเห็นในคลิปวิดีโอ ในเซสชั่นแรกแล้ว เด็กผู้หญิงคนหนึ่งได้ลดเอวไปสี่เซนติเมตร และเธอก็ยืดกระดูกสันหลังให้ตรง "โตขึ้น" เกือบหนึ่งเซนติเมตร (แน่นอน ฉันพบว่ามันยากที่จะเชื่อในผลลัพธ์ดังกล่าวในคราวเดียว)
ผลลัพธ์เป็นรายบุคคลอย่างแน่นอน คุณจะสูญเสียไดรฟ์ข้อมูลด้วยความเร็วเท่าใด - ไม่มีใครรู้ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ วิธีการที่แพทย์ชาวญี่ปุ่นเสนอนั้นไม่มีอันตรายและปราศจากอันตราย แล้วทำไมไม่ลองล่ะ?

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ... ดูเหมือนเทพนิยายที่พิศวงเหมือนในตำนาน อย่างไรก็ตาม เป็นเวลากว่าสิบปีแล้วที่แพทย์ชาวญี่ปุ่น Fukutsuji ได้ช่วยเหลือผู้หญิงในการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุดด้วยเทคนิคของเขา ซึ่งเรียกว่าวิธี Fukutsuji และนี่คือการไม่อดอาหาร ออกกำลังกายเหนื่อยๆ และเสียเงิน

ไม่มีการลดน้ำหนักที่ฟรีและรวดเร็ว และนั่นไม่เป็นความจริง!

วิธีการที่คนญี่ปุ่นอธิบายไว้ในหนังสือของเขา ซึ่งขายในเอเชียด้วยยอดจำหน่ายหกล้านเล่ม แสดงให้เห็นว่าไม่มีวิธีการพิเศษใดๆ ที่จำเป็นสำหรับการเร่งรีบ สิ่งที่คุณต้องมีคือผ้าขนหนูผืนใหญ่ ด้ายที่แข็งแรง พื้นผิวแนวนอน และห้านาทีต่อวัน

สาระสำคัญของวิธีการฟุคุซึจิคือคุณนอนอยู่บนลูกกลิ้งบิดไปมาเป็นเวลาหลายนาที ส่งผลให้กระเพาะอาหารหายไป และถ้าคุณขยับผ้าเช็ดตัวสักสองสามเซนติเมตร - หน้าอกจะเพิ่มขึ้น, ท่าทางจะได้รับการแก้ไข, แม้แต่การเติบโตก็เพิ่มขึ้น

แต่สิ่งแรกก่อน...

สูตรสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักขึ้นอยู่กับการสูญเสียของเหลวอย่างรวดเร็วหรือกำลังไฟที่มากเกินไป แม้แต่อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็ไม่เป็นอันตราย และการวิ่งไปที่โรงยิมโดยไม่มีสมรรถภาพทางกายที่ดีก็ไม่ปลอดภัย

เมื่อรู้อย่างนี้ ดร.ฟุคุซึจิก็หันไปทางอื่นโดยหันความสนใจไปที่โครงกระดูกมนุษย์ และเขาค้นพบว่าเหตุผลหลักที่ทำให้เอวใหญ่คือความแตกต่างของกระดูกเชิงกรานและกระดูกเชิงกราน

หลังจากการทดลองหลายครั้ง เขาได้พิสูจน์ความจริงของสมมติฐานโดยสังเกตได้ และพัฒนาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่องท้อง แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่ต้องทำ พูดอย่างเคร่งครัด เรียกว่าแบบฝึกหัดไม่ได้

ก่อนอื่นคุณต้องม้วนลูกกลิ้งออกจากผ้าเช็ดตัวให้แน่น

แล้วมัดให้แน่นด้วยด้าย

คลิปวิดีโอแสดงให้เห็นชัดเจนว่าผ้าขนหนูธรรมดากลายเป็น "ลูกกลิ้งลดไขมัน" ได้อย่างไร

หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง ลูกกลิ้งน้ำหนักเบาก็เพียงพอสำหรับคุณ ซึ่งบางกว่าผู้ที่มีแผ่นหลังที่สมบูรณ์แบบ

มาเริ่มกันเลย...

นั่งบนพื้นผิวแนวนอนที่ค่อนข้างแข็ง (เตียงนุ่มจะไม่ทำงานควรนอนบนโซฟาโต๊ะนวดหรือเพียงแค่พรมท่องเที่ยวบนพื้น) วางลูกกลิ้งที่ด้านหลังบั้นท้าย

เราย่อตัวลงบนหลังอย่างระมัดระวังโดยจับลูกกลิ้งด้วยมือเพื่อให้มันพาดผ่านร่างกายใต้หลังส่วนล่าง - ตรงใต้สะดือ

มันเป็นสิ่งสำคัญ! เราตรวจสอบความถูกต้องของท่าที่เลือกโดยวางลูกกลิ้งไว้ใต้หลังที่ระดับสะดือ รู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน

แล้วใช้นิ้วชี้ลากเส้นจากสะดือผ่านด้านข้างในแนวตั้งลงมา (ถึงผ้าขนหนู)

ผ่อนคลาย. แยกเท้าออกจากกันโดยให้เท่าไหล่และให้เท้าชิดกันโดยให้เฉพาะนิ้วหัวแม่มือแตะกัน

เพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านโดยการถือขาในตำแหน่งที่ต้องการระหว่างการออกกำลังกายก็สามารถ
ปลอดภัยด้วยแถบยาง

กางแขนเหยียดตรงด้านหลังศีรษะ

คว่ำฝ่ามือลง

และเชื่อมต่อกันด้วยนิ้วก้อย

บอกตามตรงว่าตำแหน่งนี้ค่อนข้างอึดอัด ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะยืดแขนให้ตรงทั้งหมด ก็ไม่น่ากลัว ปล่อยให้พวกเขาโกหกตามที่ปรากฏ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่านิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วก้อยของมือสัมผัสกัน

และนั่นแหล่ะ! ในตำแหน่งนี้คุณต้องนอนเป็นเวลาห้านาที

แค่? มากกว่า. อย่างไรก็ตาม มีความยากอยู่อย่างหนึ่ง

หากทำอย่างถูกต้อง โครงกระดูกของคุณจะเริ่มมีรูปร่างตามธรรมชาติทันที และกระบวนการนี้อาจเจ็บปวด

ถ้ามันยากเกินไปสำหรับคุณที่จะรักษาเวลาที่จำเป็นไว้ห้านาทีในทันที ให้เริ่มด้วยหนึ่งหรือสองนาที โดยเพิ่มเวลาของ “การพักผ่อนบนลูกกลิ้งด้านหลัง” ทุกวัน

แต่ในท้ายที่สุด คุณต้องมาถึงห้านาทีพอดี และอย่าพลาดวันเดียวจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

อันที่จริง วิธีการนี้เป็นการยืดเหยียดประเภทหนึ่ง ยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงเท่านั้นและไม่มากเท่ากล้ามเนื้อไฮโปคอนเดรีย

หากคุณเคลื่อนลูกกลิ้งใต้หน้าอก หน้าอกจะเริ่มยกขึ้น หากคุณวางไว้ใต้ต้นซี่โครง รอบเอวจะเด่นชัดขึ้นมาก

แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในวิธีนี้ แต่ก็ไม่มีใครหยุดคุณไม่ให้ลองแทนการกลืนยาเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และใครบอกว่ายาเม็ดและอาหารเสริมจะช่วยคุณได้?

ฉันเตือนคุณทันที: วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์ แต่อย่างที่คุณเห็นในคลิปวิดีโอ ในเซสชั่นแรกแล้ว เด็กผู้หญิงคนหนึ่งได้ลดเอวไปสี่เซนติเมตร และเธอก็ยืดกระดูกสันหลัง "โตขึ้น" เกือบหนึ่งเซนติเมตร