เมนูอาหารแอปเปิ้ล. อาหารแอปเปิ้ลเป็นวิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนัก! สำหรับคนรักแอปเปิ้ลอบ

03-01-2015

7 716

ข้อมูลที่ยืนยันแล้ว

บทความนี้อิงจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง เปิดใจกว้าง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองด้าน

อาหารแอปเปิ้ลถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุด แก้ไขการเผาผลาญที่บกพร่อง และต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้สำเร็จ ข้อดีที่เถียงไม่ได้ของโปรแกรมลดน้ำหนักดังกล่าวคือความพร้อมใช้งาน ความคุ้มค่า และความเป็นไปได้ของการดำเนินการในช่วงเวลาใดก็ได้ของปี การควบคุมอาหารบนแอปเปิ้ลนั้นค่อนข้างยาก แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่ากับความอดทนและความอดทนเล็กน้อยกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ - การลดน้ำหนัก“ แอปเปิ้ล” 7 วันช่วยให้คุณกำจัดได้ 5-7 กิโลกรัม น้ำหนักเกิน.

แอปเปิ้ลวิเศษบนจานทอง!

อาหารแอปเปิ้ลช่วยให้คุณไม่เพียงปรับน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ยัง อย่างสำคัญไฉนปรับปรุงสุขภาพ และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของความอร่อยและ ผลไม้ฉ่ำประกอบด้วย เพียงพอ. ชาวอังกฤษยังมีคำพูดที่ว่า "วันละแอปเปิลช่วยห่างไกลหมอ" ซึ่งแปลว่า "วันละแอปเปิล - และคุณไม่จำเป็นต้องหาหมอ!"

10 เหตุผลในการมีแอปเปิ้ลอยู่ในอาหาร

1. แอปเปิลมีโพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก และไอโอดีน ซึ่งช่วยในการขับถ่าย ของเหลวส่วนเกินจากร่างกายทำให้เป็นปกติ ความดันหลอดเลือด, ฟอกเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด.
2. การมีเส้นใยในผลไม้ของแอปเปิ้ลช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและลดน้ำหนักได้ง่าย
3. กรดผลไม้ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และป้องกันการดูดซึมไขมัน
4. กลูโคสและฟรุกโตสที่มีอยู่ในผลไม้ "ต้องห้าม" ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและให้พลังงานแก่ร่างกายทั้งหมด
5. สังกะสีที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลทำให้แข็งแรงขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างแข็งขัน
6. การปรากฏตัวของฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมในแอปเปิ้ล "ฟื้นฟู" มีผลดีต่อการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อของมนุษย์
7. แอปเปิ้ลเป็นแหล่งสะสมของธาตุเหล็กซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจาง
8. แอปเปิ้ลมีสารบัลลาสต์ที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกำจัดแบคทีเรียในลำไส้
9. วิตามิน A, C และ E ทรินิตี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและป้องกันริ้วรอยของผิว
10. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำทุกสายพันธุ์ช่วยให้อายุยืนและฟื้นฟูร่างกาย เนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีสาร "epicatechin polyphenol" ซึ่งช่วยฟื้นฟูหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ในบรรดาตัวเลือกการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลที่หลากหลาย อาหารแอปเปิ้ลที่ใช้กันทั่วไปและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์ โปรแกรมลดน้ำหนักดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ด้วยการปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดเท่านั้น แอปเปิ้ลลดน้ำหนัก.

Apple Diet: สัจธรรมของความประพฤติ

• เพื่อลดความรู้สึกหิวระหว่างรับประทานอาหาร อัตรารายวันแอปเปิ้ลควรแบ่งออกเป็น 6 ปริมาณ
• คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน) ซึ่งสามารถเปลี่ยนได้เป็นระยะ ชาเขียว.
• ต้องไปบ่อยขึ้น อากาศบริสุทธิ์พยายามอย่าทำงานหนักเกินไปและพักผ่อนให้เพียงพอ
• ด้วยความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นควรบริโภคแอปเปิ้ลพันธุ์หวาน
• ที่ รู้สึกไม่สบายอนุญาตให้เพิ่มขนมปังหรือแครกเกอร์ข้าวไรย์สองสามชิ้นในอาหาร

ด้วยอาการท้องอืดท้องเฟ้อท้องร่วงหรือท้องอืดที่เพิ่มขึ้นผลไม้สดสามารถถูกแทนที่ด้วยผลไม้อบซึ่งมีปริมาณแคลอรี่เท่ากันทำให้ระคายเคืองผนังลำไส้น้อยลง แอปเปิ้ลอบมีลักษณะเฉพาะ เนื้อหาดีมากเพกตินซึ่งนอกจากจะทำความสะอาดร่างกายของสารพิษแล้วยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญทำให้ทำงานได้ดีขึ้น ทางเดินอาหารและมีส่วนร่วม การเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปสิ่งมีชีวิต

อาหารแอปเปิ้ล: เมนูสำหรับ 7 วัน

อาหารแอปเปิ้ลทุกสัปดาห์อาจจะดีที่สุด ดูหนักการลดน้ำหนักจากผลไม้. อาหารประจำวันโปรแกรมลดน้ำหนักดังกล่าวรวมเฉพาะแอปเปิ้ลและในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด คุณสามารถและจำเป็นต้องดื่ม - สีเขียวหรือ ชาสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาล น้ำแร่ หรือน้ำมะนาว แผนอาหารเป็นเรื่องง่ายมาก ในวันแรกและวันสุดท้ายของการควบคุมอาหาร อนุญาตให้กินแอปเปิลได้หนึ่งกิโลกรัมเท่านั้น วันที่สองและวันที่หกอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมต่อวัน กลางสัปดาห์อนุญาตให้กินดิบ 2 กิโล หรือ แอปเปิ่้ลอบในหนึ่งวัน.

เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ อาหารแอปเปิ้ลมีข้อเสียซึ่งหลักคือการมีข้อห้ามและความยากลำบากในการปฏิบัติตาม ดังนั้นการบริโภคในปริมาณมาก แอปเปิ้ลดิบห้ามใช้ในผู้ที่เป็นโรค ระบบทางเดินอาหาร, แผลในกระเพาะและ ภาวะกรดเกินท้อง. ตามหลักฐาน รีวิวมากมาย, การอดอาหารอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ หงุดหงิดง่าย และปวดหัวได้ ปริมาณเส้นใยสูงในแอปเปิ้ลสามารถทำให้ลำไส้ระคายเคืองและให้ผลเป็นยาระบาย

อาหารแอปเปิ้ล: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

อาหารบนแอปเปิ้ลมีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันมาก ถึงบางคน ตัวเลือกนี้การลดน้ำหนักเป็นไปตามความชอบของพวกเขา แต่บางคนไม่สามารถทนต่อโภชนาการดังกล่าวได้ภายในสองสามวัน ในการเลือกโปรแกรมลดน้ำหนักต้องคำนึงว่าการอดอาหารล้วนๆ คอมเพล็กซ์ส่วนบุคคลขั้นตอนการเลือกขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลและความสามารถของร่างกายมนุษย์ ก็แค่พยายาม วิธีนี้คุณจะสามารถกำหนดได้ว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่ จาก จุดแพทย์การมองเห็น อาหารแอปเปิ้ลไม่สมดุลและจำเจ จึงไม่เหมาะสำหรับการใช้งานในระยะยาว ผลที่ได้คือมีอยู่เสมอตามรูปถ่ายของผู้หญิงก่อนและหลังอาหารแอปเปิ้ล ผลไม้ "ฟื้นฟู" มีวิตามินที่จำเป็นและ แร่ธาตุซึ่งช่วยชำระล้างร่างกาย เผาผลาญให้เป็นปกติ ลดความดันโลหิต และลดน้ำหนัก ดังนั้นในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามการรับประทานอาหารเช่นนี้จึงมีประโยชน์เพียงในปริมาณที่พอเหมาะ!

วิดีโอเกี่ยวกับอาหารแอปเปิ้ล

วิดีโออาหารแอปเปิ้ล

วิดีโอเกี่ยวกับแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่รู้จะเอาใจสามีอย่างไร? ลองลดน้ำหนักในเวลาเพียง 7 วันด้วยอาหารจากบทความนี้

เชื่อกันว่าผู้ที่กินแอปเปิลวันละหนึ่งผลสามารถป้องกันตนเองจากโรคภัยต่างๆ และมีอายุยืนยาวกว่าแอปเปิลอื่นๆ ผลไม้นี้มีวิตามินและอื่น ๆ อีกมากมาย สารที่มีประโยชน์ประโยชน์ต่อสุขภาพจึงแทบไม่อาจประเมินค่าสูงไป

แอปเปิ้ลยังมีผลดีต่อรูปร่างเพราะมันไม่ไร้ประโยชน์ที่จะรวมอยู่ในเมนูของวิธีการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ การกินผลไม้นี้ในเวลาเพียง 7 วันจะช่วยแก้ไขภาพเงาโดยไม่ต้องบังคับให้คุณกินอาหารรสจืดซึ่งถึงแม้จะกำจัด ปอนด์พิเศษแต่ทำลายคำใบ้ของความสุขในการลดน้ำหนัก

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าแอปเปิ้ลไดเอท 7 วันคืออะไร มีเมนูอะไรบ้างสำหรับเทคนิคนี้ และมีข้อห้ามหรือไม่

สาระสำคัญและคุณสมบัติ

เกี่ยวกับแอปเปิ้ลลดน้ำหนักมาหลายชั่วอายุคน นี่เป็นวิธีที่ง่าย ราคาไม่แพง และอร่อยในการกำจัดริ้วรอยตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่น่าดึงดูดที่สุด เหนือสิ่งอื่นใด แอปเปิ้ลให้วิตามินแก่ร่างกายและปรับปรุงอารมณ์ และนี่คือช่วงเวลาที่ความคิดทั้งหมดอยู่ในร้านขายขนมหรือร้านขายเนื้อ

ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักเพราะมีพลังงานเพียง 47 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนัก 100 กรัม ซึ่งหมายความว่าแม้แต่แอปเปิ้ล 3 กิโลกรัมต่อวันก็จะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างแม้ว่าการกินในปริมาณดังกล่าวก็ยังไม่คุ้มค่าแม้จะตั้งใจไว้ดีที่สุดเพราะสุขภาพจะประสบ

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถค่อยๆ รวมผลไม้ในอาหารของคุณหรือรับประทานอาหารในระดับปานกลางได้

อื่น ตัวบ่งชี้ที่สำคัญของผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆ คือ ดัชนีน้ำตาลซึ่งเป็นอัตราที่คาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นกลูโคส หากมีการผลิตอย่างรวดเร็วในปริมาณมาก ส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นเนื้อเยื่อไขมัน

หลังจากกินแอปเปิ้ล สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดอยู่ในช่วง 30-45 หน่วย ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย และเกณฑ์ที่อนุญาตสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ 55

มีอยู่ แบบต่างๆอาหารแอปเปิ้ล. บางคนชอบที่จะใช้ผลไม้เป็นอาหารเสริม การบริโภคอาหารที่สองรวมแอปเปิ้ลที่สามเลือก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ

หากคุณต้องการสูญเสียมาก ให้เลือกอาหารโมโนที่เข้มงวด แต่ถ้าคุณพร้อมสำหรับความยากลำบากอย่างมีสติ หากคุณต้องการปรับรูปร่างอย่างมีนัยสำคัญ แต่วิธีการที่เข้มงวดไม่เหมาะสม คุณสามารถตั้งค่าเมนูสององค์ประกอบได้ สำหรับผู้ที่ต้องการปลดปล่อยร่างกายและลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่หลากหลายนั้นเหมาะสม รวมไปถึงอาหารอื่นๆ นอกเหนือจากแอปเปิ้ล

ข้อดีและข้อเสีย

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าอาหารแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันช่วยให้คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็ว มันยังมีชื่อเสียงในเรื่องที่ เส้นใยที่มีอยู่ในผลไม้ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติและเร่งขึ้น กระบวนการเผาผลาญและช่วยป้องกันการก่อตัวของไขมันใหม่ แน่นอนมันจะไม่ทำงานถ้าคุณกินต่อไป อาหารขยะในปริมาณมาก แต่ถ้าคุณสร้างอาหารของคุณขึ้นมาใหม่ การขนแอปเปิ้ลออกจะเป็นก้าวแรกในเส้นทางสู่สุขภาพ

ข้อดีอีกประการของเทคนิคนี้คือใช้ได้กับเกือบทุกคนแอปเปิลสามารถซื้อได้ในราคาที่เหมาะสมเมื่อใดก็ได้ของปี และในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถเก็บแอปเปิลได้ในสวนของคุณเอง

ในขณะเดียวกัน ความหลากหลายที่คุณจะใช้เพื่อลดน้ำหนักก็ไม่สำคัญเช่นกัน เชื่อกันว่าแอปเปิ้ลเขียวมีประโยชน์มากที่สุด แต่คุณสามารถกินแอปเปิ้ลชนิดอื่นได้สำเร็จเหมือนกัน - ความแตกต่างจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน

แอปเปิ้ลมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและทำให้การเผาผลาญเกลือน้ำเป็นปกติ ด้วยเหตุนี้ อาการบวมจึงหายไปจากร่างกาย และนี่ก็เป็นก้าวสำคัญสู่รูปร่างที่สวยงามอีกด้วย

เทคนิคนี้ยังมีข้อเสียและไม่สามารถละเลยได้:

1. กรดผลไม้ที่พบในแอปเปิ้ลอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยและทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารและลำไส้
2. เคลือบฟันยังถูกคุกคามด้วยกรดผลไม้
3. บางคนสังเกตว่าแอปเปิ้ลกระตุ้นความอยากอาหาร และสิ่งนี้ขัดขวางการลดน้ำหนัก เนื่องจากโอกาสที่อาหารจะล้มเหลวเพิ่มขึ้น
4. การรับประทานเมล็ดแอปเปิลในปริมาณมากเป็นอันตรายเพราะมี จำนวนมากของไอโอดีนและกรดไฮโดรไซยานิก

ข้อเสียทั้งหมดเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการกระทำที่ถูกต้องเพื่อป้องกันกระเพาะอาหารและเคลือบฟันจากกรดผลไม้ คุณต้องสลับการใช้แอปเปิ้ลสดกับแอปเปิ้ลอบ หากผลไม้กระตุ้นความอยากอาหาร ขนมปังกรอบสีดำ - ตัวเลขนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณไม่สามารถกินเมล็ดแอปเปิ้ลได้เลย แต่ถ้าคุณต้องการใช้ไม่เกิน 5 ชิ้นต่อวันล้างผลไม้ออกจากเมล็ด

กฎ

เพื่อให้ได้ ผลลัพธ์ที่ต้องการแค่ตุนแอปเปิลและกินโดยไม่มีข้อจำกัดระหว่างสัปดาห์ไม่เพียงพอ การลดน้ำหนักโดยใช้เทคนิคนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นเหตุเป็นผล แต่ต้องแยกจากกัน ประโยชน์สูงสุดและป้องกัน อิทธิพลที่ไม่ดีบนร่างกาย อาหาร Apple สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันให้การปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

อาหารแอปเปิ้ลไม่ใช่สำหรับทุกคน มีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคของระบบทางเดินอาหารระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังไม่สามารถใช้วิธีการนี้กับ โรคเบาหวาน, ความผิดปกติทางจิตในวัยเด็กและ วัยรุ่นระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างให้นมลูก

ด้านล่างนี้คือตัวเลือกเมนูสำหรับอาหารแอปเปิ้ลสำหรับสัปดาห์

เมนู

ตัวเลือกเมนูที่ง่ายที่สุดคืออาหารโมโน ในช่วงสัปดาห์ คุณได้รับเชิญให้กินเฉพาะแอปเปิ้ล ล้างด้วยน้ำหรือชาเขียว บางครั้งอนุญาตให้กินแครกเกอร์เพื่อดับความหิว เทคนิคนี้ได้ผลจริงๆ ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจอย่างไรก็ตาม อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นหากมีทางออกอื่น ไม่ควรเสี่ยงโดยเปล่าประโยชน์จะดีกว่า

เมนูมีลักษณะดังนี้:

ในช่วงระยะเวลาของอาหาร จะดีกว่าที่จะซื้อน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส แต่หากต้องการ คุณสามารถใช้น้ำต้มหรือกรอง หากแอปเปิ้ลเริ่มรบกวนคุณ คุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว โยเกิร์ตหรือนมอบหมัก 1-2 ครั้งต่อวัน หรือกินคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม

นอกจากนี้ยังมีเมนูที่หลากหลายมากขึ้นที่จะไม่ทำให้คุณต้องนึกถึงอาหารขยะ:

• วันที่ 1 - สำหรับอาหารเช้า สลัดแอปเปิ้ล ส้ม และ วอลนัทภายใต้ น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำสำหรับมื้อกลางวัน สลัดแอปเปิ้ล ไข่ต้ม และผักใบเขียวมากมาย น้ำมันมะกอก, สำหรับอาหารค่ำ 2-3 แอปเปิ้ลสดหรืออบ;
• วันที่ 2 - สำหรับอาหารเช้า ข้าวต้มต้มในน้ำกับแอปเปิ้ลชิ้นหนึ่งสำหรับมื้อกลางวันเช่นเดียวกับอาหารเช้าและสำหรับมื้อเย็นเพียงแค่โจ๊กที่ไม่มีสารเติมแต่ง
• วันที่ 3 - อาหารเช้า หม้อตุ๋นชีสกระท่อมกับแอปเปิ้ล, คอทเทจชีสไขมันต่ำกับแอปเปิ้ล, ส้มและวอลนัทสำหรับมื้อกลางวัน, เฉพาะคอทเทจชีสสำหรับมื้อเย็น;
• วันที่ 4 - สำหรับอาหารเช้า สลัดแอปเปิ้ลขูด แครอทและลูกเกดด้วยน้ำมะนาว สำหรับมื้อกลางวัน สลัดเดียวกันกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน สำหรับอาหารค่ำ 3 แอปเปิ้ลอบกับอบเชย
• วันที่ 5 - สำหรับอาหารเช้า สลัดแครอทต้มและบีทรูท กินแอปเปิ้ล 1 ผลแยกกัน สำหรับมื้อกลางวัน ข้าวโอ๊ตต้มน้ำ1 ไข่ต้มและแอปเปิ้ล 1 ลูกสำหรับมื้อเย็น สลัดแครอทขูดสดพร้อมลูกเกดและน้ำมะนาว
• วันที่ 6 - การทำซ้ำเมนูของวันที่ 1;
• 7 วัน - ทำซ้ำเมนู 2 วัน

จึงมี ตัวเลือกต่างๆเมนูอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 7 วัน. อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่การควบคุมอาหารเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงวิธีการที่ถูกต้องด้วย

สำคัญ!หลังจากเสร็จสิ้นเทคนิคแล้วจำเป็นต้องเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารตามปกติอย่างราบรื่น

ในตอนแรก ซีเรียลไร้เชื้อและถูกนำมาใช้ในเมนู จากนั้นจึงเพิ่มเครื่องเคียงและเนื้อสัตว์ติดมันและอาหารทะเลที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ส่วนควรค่อยๆเพิ่มขึ้น แต่เฉพาะกับปริมาณที่จะสนองความหิวโดยไม่ทำให้รู้สึกกินมากเกินไป

ด้านล่างนี้คุณจะพบคำวิจารณ์และผลลัพธ์ของอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 7 วัน

ผลลัพธ์และรีวิว

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อาหารแอปเปิ้ลโมโนคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. แต่แน่นอนว่าผลลัพธ์นั้นไม่ธรรมดา โดยปกติเด็กผู้หญิงจะสังเกตเห็นเส้นดิ่งน้ำหนัก 5-7 กก. และนี่ก็มากเกินพอแล้ว เกี่ยวกับ เมนูหลากหลายจากนั้นในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมโดยไม่รู้สึกหิว

ใครที่ลองลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้แล้วออกไป รีวิวต่างๆเกี่ยวกับอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 7 วัน

ตัวอย่างเช่น หญิงสาว Dina เขียนว่า:“หลังจากวันหยุด ฉันมีน้ำหนักเกินอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นฉันต้องขนถ่ายทุกสัปดาห์เพื่อให้กลับมามีรูปร่างที่ดีอีกครั้ง ฉันลองทั้งอาหารแอปเปิ้ลที่เข้มงวดและประหยัด แต่ผลที่ได้เป็นที่ชื่นชอบมากกว่าในครั้งแรก มีความจำเป็นต้องอดทนกับแอปเปิ้ลเพียงหนึ่งสัปดาห์จากนั้นตัวเลขก็จะกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กิโลกรัมในแต่ละครั้ง”

โซเฟีย เด็กหญิงอีกคนเขียนรีวิวเกี่ยวกับอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:“แม้แต่ที่โรงเรียน ฉันก็ลองทานอาหารนี้แล้ว แต่ก็ยังคลี่คลายผลที่ตามมา ใช้เวลาทั้งสัปดาห์กับแอปเปิ้ลและน้ำ มันเกือบจะมาโรงพยาบาล ฉันลดน้ำหนักได้ 6 กก. แต่ฉันยังมีผม เล็บ และผิวหนังที่แย่มาก และก่อนการทดลองทุกอย่างก็เรียบร้อยดี

ข้อสรุป

อาหารแอปเปิ้ลทุกสัปดาห์มีทั้งประโยชน์และโทษทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณจริงจังกับเรื่องนี้แค่ไหน และคุณติดตามอาการของคุณอย่างใกล้ชิดแค่ไหน หากไม่มีอาการเจ็บป่วยใดๆ เกิดขึ้น คุณสามารถชื่นชมยินดีกับผลลัพธ์ที่ได้เท่านั้น แต่หากคุณรู้สึกว่ามีอาการไม่พึงประสงค์ คุณต้องหยุดรับประทานอาหารและรับประทานอาหารแบบเดิมต่อไป

เรื่องราวของผู้อ่าน "ฉันลดน้ำหนักได้อย่างไร 18 กก. ใน 2.5 เดือน"
ตลอดชีวิตของฉันฉันอ้วน ทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน ในร้านขายเสื้อผ้า ฉันเลือกไซส์ L ซึ่งเปลี่ยนเป็น XL เมื่ออายุ 25 และเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ฉันสามารถพูดได้นานเกี่ยวกับวิธีที่ฉันพยายามต่อสู้กับน้ำหนักเกิน 30-35 ปอนด์ ทั้งการควบคุมอาหาร และความหิวโหย และ การออกกำลังกายแม้แต่ยาเม็ดและการสมรู้ร่วมคิดบางอย่าง ผลกระทบมีอายุสั้นหรือไม่มีอยู่จริง ในระยะสั้นความสิ้นหวังความหดหู่ใจและเกือบจะลาออกด้วยน้ำหนักมหาศาล แต่วันนึงมาเจอ ... ช็อกโกแลตแท่งที่ช่วยลดน้ำหนัก! ฉันไม่เสียค่าใช้จ่ายที่จะลอง - ฉันชอบช็อคโกแลต สั่งแล้วกิน แล้วน้ำหนักก็ลดลง!! ดูเหมือนเวทย์มนต์ แต่มันเป็นเรื่องจริง ฉันเริ่มศึกษาปัญหาและเข้าใจว่ามันทำงานอย่างไร สาวๆลองเลย! ฉันลดได้ 18 กก. ใน 2.5 เดือน และฉันยังคง ขึ้นอยู่กับคุณ แต่คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลยนอกจากน้ำหนักแน่นอน ลองช็อกโกแลต Choco Burn เพื่อลดน้ำหนัก 147 รูเบิล

การรวมกันของสารนี้กระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดอย่างแข็งขัน วิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด ต้องขอบคุณเขาที่ไม่เพียง แต่หัวใจจะทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันหลอดเลือดได้ แต่ยังช่วยให้ผิวหนังดีขึ้นด้วย

ขอบคุณ เนื้อหาสูงแอปเปิ้ลเพกตินเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่ายินดีในอาหารหลายชนิด สารนี้มีประโยชน์และเป็นอันตราย ในอีกด้านหนึ่งเพคตินทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบลดคอเลสเตอรอลควบคุมการดูดซึมกลูโคสและการสลายไขมัน ในทางกลับกัน มันสามารถกระตุ้นการผ่อนคลายของอุจจาระ ดังนั้นด้วยความผิดปกติของลำไส้จึงไม่แนะนำให้กินแอปเปิ้ลมาก

สาระสำคัญ หลักการ และกฎของอาหารแอปเปิ้ล

อาหารนี้เป็นคาร์โบไฮเดรต แต่เนื่องจากเพคติน คาร์โบไฮเดรตของแอปเปิ้ลจะถูกดูดซึมได้ช้า ในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันสะสมอย่างรวดเร็ว ธาตุขนาดเล็กที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก หลักการลดน้ำหนักในอาหารแอปเปิ้ลคือการหลีกเลี่ยงไขมันและ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว. อนุญาตให้ได้รับพลังงานเพิ่มเติมจากอาหารโปรตีนจำนวนเล็กน้อยในอาหาร

กฎการรับประทานอาหาร:

• อย่ากินแอปเปิ้ลหลังเวลา 19.00 น.
• จำนวนแอปเปิ้ลที่อนุญาตต่อวันไม่เกิน 1.5 กก. ต้องแจกจ่ายให้เท่า ๆ กันในมื้ออาหารหลายมื้อ
• ปฏิเสธผลไม้อื่น ๆ
• อย่าลืมดื่มน้ำ 2 ลิตรหรือชาเขียวทุกวัน

ผลไม้อะไรให้เลือกและกินในรูปแบบไหนดีกว่ากัน

ในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณสามารถกินแอปเปิ้ลสด กระจายเมนูด้วยซอสแอปเปิ้ลขูดหรืออบในเตาอบ เมื่ออบกรดที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจะถูกทำให้เป็นกลางและผลไม้จะไม่ระคายเคืองต่อลำไส้ แต่วิตามินซีจะถูกทำลาย เพคตินถูกดูดซึมได้เร็วกว่าจากซอสแอปเปิ้ล แต่วิตามินจะถูกเก็บรักษาไว้ได้ดีกว่าในผลไม้สด

แอปเปิ้ลไดเอทเลือกพันธุ์เปรี้ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียวและเนื้อแข็ง (เช่น Antonovka, Granny Smith) ไม่จำเป็นต้องลอกเปลือกออกจากแอปเปิ้ล แต่เพคตินที่มีประโยชน์มากที่สุดคือในนั้น หากใช้เล็บขบผิวแล้วมีสารเคลือบสีขาวหลุดออกมา แสดงว่าได้รับการรักษาด้วยพาราฟินเพื่อความปลอดภัยและจะไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

รายการสินค้าที่อนุญาตและต้องห้าม

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้เสริมอาหารแอปเปิ้ลนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของมัน มันอาจจะเป็น แครอทดิบ,รำข้าวกล้องบัควีทข้าวโอ๊ต อนุญาตให้ใส่ไก่หรือ ไข่นกกระทาเป็นแหล่งโปรตีน (หากไม่มีอาการแพ้) ชีสกระท่อมที่แนะนำ kefir และวอลนัท ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่มีโปรตีนที่มีคุณค่าเท่านั้น แต่ยังมีไขมันบางชนิดเพื่อรองรับการทำงานของร่างกาย

หลังจากรับประทานอาหารแอปเปิ้ล คุณจะต้องเลิกกินผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ รวมทั้งไม่รวมอยู่ในอาหารด้วย กำลังติดตามสินค้าและจาน:

• ผัก - มันฝรั่ง, ฟักทอง, บวบ, สควอช, หัวไชเท้า;
• พืชตระกูลถั่วทั้งหมด
• เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล
• ขนมอะไรก็ได้ ลูกกวาด, ขนมอบ, นมเปรี้ยวที่ซื้อจากร้านค้าและชีส, โยเกิร์ตผลไม้;
• อัดลมและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ทอด, รมควัน, เค็ม, หมัก, อาหารกระป๋อง

เมนู ตัวเลือกอาหาร

ที่สุด พันธุ์ยอดนิยมอาหารแอปเปิ้ล - นี่คือวันอดอาหาร พวกเขาจัดเดือนละสองครั้งเพื่อชำระร่างกายของสารพิษ ปรับปรุงสีผิว และกระตุ้นการเผาผลาญ อาหารแอปเปิ้ลและน้ำหนึ่งวันต้องกินแอปเปิ้ล 1.5 กก. โดยไม่ จำกัด ตัวเองให้บริสุทธิ์ น้ำดื่ม. อีกทางเลือกหนึ่ง วันขนถ่าย: เตรียมแอปเปิ้ลแปดลูกและวอลนัทจำนวนเท่ากัน ปอกถั่วแล้วกินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกทุกสองชั่วโมง

อาหารแอปเปิ้ลประเภทสามวันอนุญาตให้เพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ อีก 1-2 รายการลงในผลไม้ โดยปกติอาหารประเภทนี้จะใช้ในการชำระล้างร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้สามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม กับแครอท-แอปเปิ้ล คลีนซิ่งไดเอทในระหว่างวันจำเป็นต้องกินส่วนผสมของแครอทและแอปเปิ้ลขูดทุกๆ 2 ชั่วโมง ต้องใช้ผลไม้ 1 กิโลกรัมและแครอท 0.5 กิโลกรัมต่อวัน หากคุณหิวมาก ส่วนผสมจะปรุงรสด้วยรำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะ

อาหารข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์หรือ 10 วัน ในช่วงเวลานี้ด้วยการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดคุณสามารถนับผลลัพธ์ได้ลบ 10 กก. เมนูประจำวันอาหารดังกล่าว:

• อาหารเช้ามื้อแรก - ข้าวโอ๊ตบดในน้ำ 100 กรัม, แอปเปิ้ล;
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ตบด 100 กรัมในน้ำพร้อมลูกพรุน, แอปเปิ้ล;
• ของว่างยามบ่าย - สลัดแตงกวากับสมุนไพรหนึ่งช้อนชา น้ำมันพืช 200 กรัม
• อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ตบดในน้ำ 100 กรัม, แอปเปิ้ล;
• 2 ชั่วโมงก่อนนอน - 200 มล. คีเฟอร์ไขมันต่ำ.

ตัวเลือกรายสัปดาห์สำหรับอาหารดังกล่าวอาจเป็น kefir ชีสกระท่อมและบัควีทแอปเปิ้ล

สุดขั้ว แต่ให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจคืออาหารแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ สาระสำคัญของมันคือการใช้แอปเปิ้ลเท่านั้น - 1.5 กก. ต่อวันแบ่งเป็น 4 ปริมาณ สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบ บด หรืออบ นอกจากแอปเปิ้ลแล้ว น้ำเปล่าและ ชาเขียว- อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

สูตรแอปเปิ้ล

พายแอปเปิล. สำหรับการอบ คุณจะต้องใช้ข้าวไรย์และรำข้าวสาลี 3 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อน 5 แอปเปิ้ล; 3 ไข่ขาว; kefir ไขมันต่ำ 300 มล. น้ำ 200 มล. น้ำผึ้งหรือหญ้าหวานหนึ่งช้อนโต๊ะ

ผสม kefir กับน้ำแล้วเติมโซดา 0.5 ช้อนชา รำทั้งหมด น้ำผึ้ง ตีไข่ขาวจนแข็งและพับเป็นแป้งอย่างระมัดระวัง หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ แบบไม่ติดกระทะ เทแป้งลงไปแล้วอบประมาณ 40 นาทีบนไฟร้อนปานกลางในเตาอบ

แอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีส นำแกนออกจากแอปเปิ้ล 3 ผลเพื่อให้ได้ถ้วย ผสมคอทเทจชีสไขมันต่ำ 300 กรัมกับ ไข่ดิบน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและวานิลลาเล็กน้อย ใส่ไส้ในแอปเปิ้ลและอบในเตาอบบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 30 นาที โรยด้วยวอลนัทสับก่อนเสิร์ฟ

วิธีออกจากอาหารที่ถูกต้อง

อาหารแอปเปิ้ลกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วหลังจากนั้นเป็นอาหารปกติจึงเต็มไปด้วยการกลับมาอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมที่สูญเสียไปเนื่องจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น วิธีที่เหมาะสมในการควบคุมอาหารนี้คือค่อยๆ เปลี่ยนอาหารหนึ่งมื้อต่อวันเป็นอาหารและอาหารอื่นๆ วันแรก เปลี่ยนแอปเปิ้ลมื้อกลางวัน ซุปผักในครั้งที่สอง - อนุญาตให้กินโจ๊กเหลวเป็นอาหารเช้าในวันที่สาม - แทนที่อาหารเย็นแอปเปิ้ลด้วย สตูว์ผัก.

กลับไป อาหารประจำหลังจากรับประทานอาหารแอปเปิ้ลแล้ว เราต้องพยายามรักษาข้อจำกัดบางประการ: เลิกทำมัฟฟินหวาน อาหารทอดและรมควัน อาหารที่มีไขมันและรสเผ็ด ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักที่ได้รับหลังจากการรับประทานอาหารคงที่

จะทำอย่างไรในกรณีที่รถเสีย

การหยุดชะงักจากอาหารแอปเปิ้ลเกิดขึ้นเนื่องจากผลไม้นี้กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารโมโนไดเอทแบบแข็ง เมื่อแอปเปิ้ลไม่ได้เสริมด้วยอาหารที่น่าพึงพอใจมากกว่า ในกรณีที่ล้มเหลวไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง มันจะเพียงพอที่จะขยายอาหารเป็นเวลา 1-2 วัน

หากคุณรู้สึกหิว การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ไม่หิว คุณสามารถสนองความปรารถนาที่จะกินอะไรซักอย่างด้วยการดื่มแก้วสองแก้วในจิบเล็กน้อย น้ำอุ่น.

อาหารแอปเปิ้ลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และเด็ก

อาหารแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับอาหารที่มีการควบคุมใด ๆ มีข้อห้ามในสตรีมีครรภ์และสตรีที่ให้นมบุตร อย่างไรก็ตาม เป็นวันถือศีลอด สามารถใช้ได้แม้ในช่วงเวลาพิเศษเหล่านี้สำหรับผู้หญิง ทุกๆ 2-3 สัปดาห์จะได้รับอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลเท่านั้นในระหว่างวันโดยแจกจ่ายผลไม้ 1.5 กก. สำหรับ 4-6 มื้อ ครึ่งชั่วโมงหลังจากกินแอปเปิ้ลแนะนำให้ดื่ม kefir 100 มล. หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ

วันขนแอปเปิ้ลจะเสริมด้วยชาเขียวหรือ น้ำสะอาด. อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาเรื่องอาหารทั้งหมดกับแพทย์ สำหรับเด็ก อาหารแอปเปิ้ลเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แม้แต่ในรูปแบบที่นิ่มนวล กระบวนการเผาผลาญใน ร่างกายเด็กไม่สมบูรณ์และแม้แต่การ จำกัด ไขมันและโปรตีนเล็กน้อยก็จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก

ข้อห้ามและเป็นอันตรายต่ออาหาร

การกินแอปเปิ้ลมีผลเป็นยาระบายและสามารถกระตุ้นให้ท้องเสียได้หากมีจำนวนมากในอาหาร

ข้อดีข้อเสีย

ข้อดีของอาหารแอปเปิ้ลคือการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษเนื่องจากมีเพคตินในปริมาณสูง สารชนิดเดียวกันจากแอปเปิ้ลจะช่วยกำจัดอาการท้องผูกสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ พวกเขายังสังเกตเห็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของอาหารแอปเปิ้ลเช่นความอยากนิโคตินที่น่าเบื่อ บางทีหลังจากนั่งบนแอปเปิ้ลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ บางคนอาจเลิกบุหรี่ได้

ข้อเสียของอาหารแอปเปิ้ลคือผลไม้นี้กระตุ้นความรู้สึกหิว ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบโมโนจึงเป็นเรื่องยากที่จะทนได้ เนื่องจากขาดอาหาร ปริมาณสมดุลอาหารโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในแอปเปิ้ลอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรงและไม่สบายตัวได้ ในกรณีนี้ ให้หยุดถือศีลอดแล้วค่อย ๆ กลับมาที่ โหมดปกติโภชนาการ

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

นักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง ประสบการณ์ทำงาน 5 ปี.

คำแนะนำของนักโภชนาการ เมื่อปฏิบัติตามการควบคุมอาหารด้วยแอปเปิ้ล คุณควรพิจารณา:

• มีแผลเปื่อย ลำไส้เล็กส่วนต้นคุณไม่สามารถกินแอปเปิ้ลเปรี้ยว
• ในที่ที่มีโรคกระเพาะคุณไม่สามารถกินแอปเปิ้ลหวานได้
• ในที่ที่มีโรคภัยต่างๆ ระบบหัวใจและหลอดเลือดแนะนำให้เติมน้ำผึ้ง 30-40 กรัมต่อแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม

หากการอดอาหารเพียงอย่างเดียวกับแอปเปิ้ลทำให้เครียดมาก คุณสามารถดื่มยาต้มสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลายได้ ตัวอย่างเช่นการแช่ดอกคาโมไมล์ อาหารแอปเปิ้ลที่มีอาหารสองหรือสามชนิดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของมนุษย์น้อยกว่า ข้อดีของมันอยู่ที่แหล่งโปรตีนและ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตพลังงาน นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่สำคัญในการย่อยอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ไม่แนะนำให้อดอาหารนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาอดอาหารทุกๆ 7 วันเมื่ออาหารจะประกอบด้วยแอปเปิ้ลเท่านั้น มีความน่าเชื่อถือมากกว่าและ ทางที่ปลอดภัยลดน้ำหนัก.

ใครเป็นคนแสดงอาหารแอปเปิ้ลตัวเลือกอะไรและผลลัพธ์ใดบ้างที่ดูวิดีโอด้านล่าง

อาหารแอปเปิ้ลได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพและประหยัดที่สุดเพราะช่วยให้คุณสูญเสีย น้ำหนักเกินไม่กี่วันโดยไม่ต้องมาก ต้นทุนทางการเงิน. นอกจากนี้การบริโภคผลไม้จำนวนมากจะช่วยบำรุงร่างกายด้วยธาตุที่มีประโยชน์ซึ่งการขาดสารอาหารสามารถเกิดขึ้นได้โดยใช้วิธีการอื่นเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม เฉพาะผู้ที่พร้อมจะอดกลั้นเพราะเห็นแก่ .จริง ๆ เท่านั้น หุ่นผอมเพรียว. อาหารโมโนทุกชนิดดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากเนื่องจากขาดความหลากหลายทางโภชนาการ

เมนูสำหรับ 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับขนาด

ความยากลำบากอยู่ที่ผลไม้เหล่านี้ ทำให้เกิดความอยากอาหาร . ปัจจัยดังกล่าวทำหน้าที่เป็นการทดสอบเพิ่มเติมกับพื้นหลังของความซ้ำซากจำเจของอาหารซึ่งทุกคนไม่สามารถทนได้

นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการไม่ห้ามดื่มทุกวัน น้ำประมาณ 2 ลิตรและระงับความอยากอาหารด้วยกำมือหนึ่ง แครกเกอร์ไม่หวาน

จำนวนผลไม้ที่ระบุจะต้องแบ่งออกเป็น 3 หรือ 4 เสิร์ฟและรับประทานในปริมาณมาก

อาหารแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันมีดังนี้:

• วันจันทร์:

บรรทัดฐานสำหรับช่วงเวลาทั้งหมดคือแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมและชาเขียวหลายถ้วยหากต้องการ น้ำตาล - ต่ำกว่า ข้อห้ามอย่างเข้มงวด. หากปราศจากนิสัยความหิวก็ทนไม่ได้ก็ไม่ต้องห้ามที่จะสนองมันด้วยแครกเกอร์ขนาดเล็กสองสามอัน

• วันอังคาร:

สามารถเพิ่มจำนวนแอปเปิ้ลได้ถึง 1.5 กก. อนุญาตให้เติมชาและแครกเกอร์ด้วยน้ำ

• วันพุธและวันพฤหัสบดี:

ไม่อนุญาตให้ใช้แครกเกอร์และชา แต่แอปเปิ้ล - อย่างละ 2 กก.

• วันศุกร์:

แอปเปิ้ล - 1.5 กก. ชาและน้ำ

• วันเสาร์:

ทุกอย่างเหมือนวันจันทร์ - แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม ชา น้ำ แต่ไม่มีแครกเกอร์

• วันอาทิตย์:

แอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมและ "เครื่องชั่งควบคุม"

หากปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของการลดน้ำหนักในช่วงสุดสัปดาห์ก็สามารถรีเซ็ตได้ 7 กก. . สีของแอปเปิ้ลไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องชอบผลไม้เองและไม่เปรี้ยวเกินไป

เมนู 3 วัน

1. อนุญาตให้กินผลไม้ 1.5 กิโลกรัมต่อวันในหกโดสและดื่มน้ำ 1.5 ลิตร หากความหิวเหลือทนคุณสามารถเสริมเมนูด้วยข้าวเกรียบข้าวไรย์
2. วิธีที่สองในการลดน้ำหนักนั้นไม่ซับซ้อน เนื่องจากอนุญาตให้รับประทานอาหาร 5 มื้อต่อวันโดยใช้ผลิตภัณฑ์อื่น

วันแรก

วันที่สอง

วันที่สาม

1. แอปเปิ้ล, คอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ, ขนมปัง;
2. เตรียมเครื่องดื่มจากแอปเปิ้ลขูด, อบเชย, น้ำมะนาวและ kefir (150 กรัม);
3. สำหรับไก่ต้ม (100 กรัม) เสิร์ฟซอสตามชอบ ซึ่งรวมถึงแอปเปิ้ลสับและ พริกหยวกรวมทั้ง 2 ช้อนชา น้ำตาล, น้ำมะนาว, อบเชย, เกลือและน้ำบางส่วน
4. แอปเปิล;
5. สำหรับสลัดแอปเปิ้ล ลูกเกด 2 แครอทและชีส 1 ชิ้น ให้เตรียมซอสนมไม่หวาน

สำหรับคนรักแอปเปิ้ลอบ

1. 7 วัน กินได้เฉพาะความละเอียดอ่อนนี้และดื่มน้ำ งานดูเหมือนยาก แต่เนื่องจากผลไม้ได้รับอนุญาตให้ปรุงในเตาอบด้วยสารตัวเติมต่างๆ (ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, น้ำผึ้ง, อบเชย, ถั่ว) จากนั้นการสัมผัสก็เพียงพอแล้ว
2. ควรล้างแอปเปิ้ลอบหนึ่งกิโลกรัมในระหว่างวันด้วยเครื่องดื่มนมไม่หวาน
3. หากสองตัวเลือกแรกดูเหมือนยาก ให้ใช้ตัวเลือกที่สาม ในตอนเช้าคุณสามารถจ่ายได้ ผักต้มและไก่ แล้วก็แอปเปิ้ลกับน้ำเท่านั้น

คุณสามารถใช้ระบบนี้ ทุกๆ 2 หรือ 3 เดือน. ขึ้นอยู่กับกฎใน 5 หรือสูงสุด 7 วันจะสามารถรีเซ็ตได้ มากถึง 5 กก..

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยตัวเลือกที่สาม ค่อยๆ ย้ายไปที่ตัวเลือกแรก วิธีการนี้ยังมีประโยชน์ในการส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจเช่นเดียวกับทางเดินอาหาร

แอปเปิ้ลในอาหาร - เป็นไปได้ไหม?

ไม่ต้อนรับอาหารและทันตแพทย์ประเภทนี้ ในความเห็นของพวกเขากรดผลไม้ชนิดเดียวกันส่งผลเสียต่อความสมบูรณ์ เคลือบฟัน. นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้อง "ช่วยตัวเอง" ด้วยการแปรงฟันทันทีหลังจากกินผลไม้เพราะจะทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น แต่มีทางออก กินเสร็จก็บ้วนปากตามปกติ น้ำอุ่นหรือปิดท้ายมื้อเช้าด้วยแอปเปิ้ลชีสชิ้นเล็กๆ

โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะทำความคุ้นเคยกับความแตกต่างดังกล่าวจากแพทย์ที่มีภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก: "ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลในอาหารได้หรือไม่" ช่วยตัดสินใจตาม คุณสมบัติเฉพาะตัวร่างกายของคุณ.

ขนลงน้ำและแอปเปิ้ล

ตัวเลือกทางเลือก: เมนูประจำสัปดาห์

วิธีหนึ่งจะน่าสนใจสำหรับผู้ที่พร้อมที่จะรวบรวมความตั้งใจในการลดน้ำหนัก ต่อ 10 กก. . ระบบจะถือว่า สามมื้อต่อวัน. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ มากถึง 2 กก. ต่อวัน .

คุณสามารถดื่มน้ำระหว่างสัปดาห์ ยาสมุนไพรและชาเขียว ที่ ความหิวรุนแรงอนุญาตให้กิน ปริมาณเพิ่มเติมผลไม้

• วันจันทร์

• วันอังคาร

1. ทานคู่กับแอปเปิ้ล (3 ชิ้น) ทานเปล่าได้ โจ๊กไม่มีน้ำมัน
2. ข้าวควรปรุงรสด้วยซอสแอปเปิ้ล
3. ข้าว (1/2 จาน)

• วันพุธ

1. แอปเปิ้ล (2 ชิ้น) และคอทเทจชีส ½ ถ้วย;
2. หลอดแอปเปิ้ลสับแช่ในน้ำมะนาวและเติมชีสกระท่อม คุณสามารถใส่ถั่วและน้ำผึ้งลงในจานเพื่อลิ้มรส
3. คอทเทจชีส (50 กรัม)

• วันพฤหัสบดี

• วันศุกร์

1. ส่วนผสมของแครอทและหัวบีท ต้องปรุงผัก
2. ใส่จานเฮอร์คิวลิส หัวผักกาดต้มและไข่ลวก
3. แครอทขูด (ไม่จำกัด) ปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง

• วันเสาร์:

เมนูวันจันทร์.

• วันอาทิตย์:

การกินแอปเปิ้ลและน้ำถือเป็นอาหารยอดนิยม เพราะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากที่สุด ระยะเวลาอันสั้นในขณะที่ร่างกายอิ่มตัวด้วยปริมาณสารอาหารสูงสุด การควบคุมอาหารจะเข้มงวดหรือนุ่มนวล กินเวลาหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์

อาหารบนแอปเปิ้ลและน้ำ - คุณสมบัติ

อาหารที่มีแอปเปิ้ลและน้ำสะอาดเป็นส่วนประกอบหลักจะช่วยให้คุณไม่เพียงกำจัดปอนด์ที่ไม่ต้องการได้อย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังได้รับวิตามินที่สะสมอยู่ ทำให้ร่างกายคุณอิ่มด้วยใยอาหารที่มีประโยชน์ และเร่งการเผาผลาญของคุณ และยังทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ สารพิษ และสารอันตรายอื่นๆ อย่างทั่วถึง การดำเนินการที่ครอบคลุมคือ คุณสมบัติหลักอาหารดังกล่าว

คุณสามารถกินแอปเปิ้ลดิบและอบได้ซึ่งช่วยให้คุณเปลี่ยนเมนูได้ คุณสามารถทำน้ำซุปข้นแสนอร่อยจากแอปเปิ้ล ทำน้ำผลไม้สดแสนสดชื่น ปรุงผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน ทำสลัดที่ไม่เหมือนใคร แต่ละจานมีความได้เปรียบของตัวเอง ตัวอย่างเช่น แอปเปิลที่อบแล้วมีเพคตินจำนวนมาก ซึ่งมุ่งเป้าไปที่การจับโลหะหนักและการกำจัดออกจากร่างกายในเวลาต่อมา

ผลไม้ดิบนอกจากนี้ยังรีเฟรชผิวปรับปรุงโครงสร้าง ผิว. แอปเปิ้ลและน้ำมีราคาไม่แพงมาก สามารถซื้อได้ตลอดเวลาของปี มี มีให้เลือกมากมายพันธุ์แอปเปิ้ล

นักโภชนาการทั่วโลกกล่าวว่าแอปเปิ้ลควรบริโภคเฉพาะกับเมล็ดพืชเท่านั้น ท้ายที่สุดพวกเขายังประกอบด้วยไอโอดีนและสารมากมายที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลในการลดน้ำหนัก

• การทำให้ปกติของการย่อยอาหารและจุลินทรีย์ในลำไส้
• ทำความสะอาดร่างกายของสารอันตราย
• เพิ่มการหลั่งน้ำย่อยและลำไส้
• การจับและแยกเนื้อเยื่อไขมัน
• การวางตัวเป็นกลางของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
• การขับเกลือออกจากระบบไต
• ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ซับซ้อน
• การเร่งการเผาผลาญ

วิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลในการลดน้ำหนัก

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่และองค์ประกอบของแอปเปิ้ล ตลอดจนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักได้จากวิดีโอ:

แอปเปิ้ลชนิดใดที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก

สำหรับอาหารแนะนำให้เลือกแอปเปิ้ลพันธุ์เปรี้ยวเนื่องจากผลไม้รสหวานมี ปริมาณมากกลูโคส อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ กฎการผูกมัดเพราะหลายคนชอบแอปเปิ้ลหวานและไม่ชอบแอปเปิ้ลเปรี้ยว นอกจากนี้ทางเลือกขึ้นอยู่กับสถานะของความเป็นกรดในอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้น หากความเป็นกรดต่ำ คุณสามารถซื้อ Antonovka, Borovinka, Semerenko หรือ Idared ได้อย่างปลอดภัย หากมีอาการเสียดท้องบ่อย ให้เลือก Granny variety, Golden Delicious, Saffron, White filling, Gala

มันจะดีกว่าที่จะซื้อผลไม้ตามฤดูกาลและในประเทศโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ปลูกในพื้นที่ที่สะอาดทางนิเวศวิทยา ถ้าเป็นไปได้ กินแอปเปิ้ลจากสวนของคุณเอง - คุณจะแน่ใจได้ว่าไม่มีไนเตรต

ประโยชน์ของน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่มีน้ำ ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถดำรงอยู่ก่อนได้ เพราะน้ำมีส่วนร่วมในกระบวนการเมแทบอลิซึมและกระบวนการอื่นๆ เกือบทั้งหมด มันทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและล้างผลตกค้างทั้งหมดหลังจากการแปรรูปอาหาร แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือน้ำจะสลายไขมัน แต่กิโลกรัมถูกเผาด้วยเหตุนี้เอง หากคุณลดน้ำหนักโดยไม่ใช้น้ำหรือในปริมาณเล็กน้อย น้ำหนักก็สามารถลดลงได้เช่นกัน แต่ในกรณีนี้ไขมันไม่สลาย แต่ลดลง เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสูญเสียน้ำเสียง

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าในระหว่างการสลายไขมันสารพิษจะถูกปล่อยออกมาซึ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ น้ำทำหน้าที่เป็นเครื่องกรองเอาออก สารอันตรายภายในผ่านทางปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวและความอ่อนแอของร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหาร

บ่อยครั้งที่ผู้คนสับสนระหว่างความกระหายและความหิว แต่นี่ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา เนื่องจากร่างกายพูดถึงความรู้สึกทั้งสองนี้ และถึงแม้กระเพาะจะต้องการอาหาร น้ำก็จะเติมได้ชั่วขณะหนึ่ง และในระหว่างการควบคุมอาหารก็มีความจำเป็นเช่นกัน

อื่น คุณสมบัติที่มีประโยชน์น้ำสำหรับลดน้ำหนักถือเป็นการเร่งการย่อยอาหารและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร หากไม่มีของเหลวนี้ น้ำลาย น้ำย่อย และน้ำดีจะไม่เกิดขึ้นในตับ และนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ ใช้งานได้ปกติสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและกระบวนการเผาผลาญโดยตรง หากร่างกายขาดน้ำเพียงพอ โครงสร้างของผิวจะเสื่อมลง - เกิดการลอก ผิวแตก รอยแตกลาย และรูปแบบเซลลูไลท์

รู้ยัง ดื่มสำคัญแค่ไหน น้ำสะอาดทันทีที่ตื่นนอน? ในความเป็นจริงนี้ วิธีที่ดีที่สุดต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกิน การดื่มน้ำในขณะท้องว่างช่วยขจัดอาการท้องผูก เริ่มกลไกการย่อยอาหาร กระตุ้นสมอง ให้พลังงาน และเร่งการเผาผลาญ

น้ำสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ (วิดีโอ)

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำสำหรับการลดน้ำหนักและความจำเป็นที่ต้องปฏิบัติตาม ความสมดุลของน้ำในร่างกายได้จากวิดีโอ:

ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากที่สุดจากน้ำ คุณต้องดื่มให้ถูกต้อง:

• ดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่างหลังจากนั้นคุณสามารถทานอาหารเช้าได้หลังจาก 20 นาทีเท่านั้น
• อย่าดื่มของเหลวระหว่างมื้ออาหารและหลังอาหารทันที
• อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วตลอดทั้งวันก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น 10-15 นาที
• ห้ามดื่มของเหลวต่อวันมากกว่าปกติ
• แนะนำให้เติมน้ำตอนอดอาหาร มะนาวสด, ก้านสะระแหน่, รากขิงหรือน้ำผึ้ง;
• หากคุณดื่มของเหลวร้อน ๆ คุณมีแนวโน้มที่จะล้างสารที่เป็นอันตรายออก ถ้าอยู่ในที่เย็น - เร่งการย่อยอาหาร;
• ดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อยและครั้งละน้อย ๆ มิฉะนั้นท้องของคุณจะยืดออก
• หากก่อนหน้านี้คุณไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่กำหนดไว้สำหรับการดื่มน้ำให้เริ่มดื่มน้ำจาก 0.5-1 ลิตรต่อวัน

จำได้ว่าสำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ความคลาสสิก

อันตรายและข้อห้าม

ไม่สามารถใช้น้ำและอาหารแอปเปิ้ลในกรณีเช่นนี้:

• อาการเป็นแผลในทางเดินอาหาร;
• เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
• โรคกระเพาะในรูปแบบกำเริบ;
• ปฏิกิริยาการแพ้ผลไม้แอปเปิ้ล
• ดายสกินทางเดินน้ำดี;
• โรคบางชนิด อวัยวะภายในธรรมชาติเรื้อรัง

ก่อนรับประทานอาหารดังกล่าว อย่าลืมไปพบแพทย์ระบบทางเดินอาหารและนักโภชนาการ คุณต้องเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของ "ความอดอยากที่ถูกบังคับ"

สาระสำคัญของอาหาร

สาระสำคัญของอาหารในแอปเปิ้ลและน้ำคือการใช้ส่วนประกอบเหล่านี้เท่านั้น นี่คือสิ่งที่ทำให้สามารถรีเซ็ตได้อย่างรวดเร็ว น้ำหนักเกินและชำระร่างกาย เพราะทั้งน้ำและผลไม้ช่วยเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร แอปเปิ้ลจับสารที่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์แบบและน้ำช่วยล้างออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้ไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อวันและคุณต้องดื่มน้ำมากถึง 8 แก้ว

ขนวันบนแอปเปิ้ล

ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และแนะนำแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องติดตามอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น อนุญาตให้บริโภคผลไม้แอปเปิ้ลเท่านั้น หากจำเป็น คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียว/ชาดำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือชงสมุนไพร

คุณไม่สามารถจัดวันถือศีลอดได้เอง เช่น หลัง งานเลี้ยงรื่นเริงเพราะจะทำให้ร่างกายเครียด ดีที่สุดมาก่อน อาหารวันเดียวทานอาหารเบาๆ 3 วัน ต้นกำเนิดพืช. คุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมันและปลานึ่งหรือในน้ำ

ในวันที่อดอาหาร อนุญาตให้กินได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง บวกหรือลบ 300 กรัม สิ่งสำคัญคือต้องแจกจ่ายผลไม้ตลอดทั้งวันเพื่อให้มีของว่างทุกๆ 2 ชั่วโมง

ถ้ากินแอปเปิ้ลทั้งวันทนลำบากก็ดื่มได้ ปริมาณน้อยคีเฟอร์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ไดเอท 3 วัน

อาหารสามวันเกี่ยวข้องกับการกินแอปเปิ้ลเท่านั้น อย่างไรก็ตามมีอาหารเป็นเวลา 3 วันซึ่งอาหารอื่นเป็นที่ยอมรับได้

ตัวเลือกหมายเลข 1. คุณสามารถกินผลไม้ได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถทำมันฝรั่งบดจากแอปเปิ้ลอบหรือต้ม สำหรับมื้อกลางวัน - ผลไม้อบ สำหรับมื้อเย็น - สด สำหรับของว่างยามบ่าย - ค็อกเทลผลไม้ เพื่อเตรียมค็อกเทล คุณจะต้องใช้น้ำแอปเปิ้ลสดและ น้ำแร่ไม่มีแก๊ส คุณสามารถเพิ่มมะนาว

ตัวเลือกหมายเลข 2. ในวันแรกคุณต้องกินผลไม้ 2 กิโลกรัม ในครั้งที่สอง - 2.5 กก. ในครั้งที่สาม - เพียง 1.5 กก.

ตัวเลือกหมายเลข 3- เพิ่มสินค้าอื่นๆ :

• วันแรก: อาหารเช้า คอตเทจชีสกับแอปเปิ้ลหั่นบางๆ ขนมปังข้าวไรย์. สำหรับมื้อกลางวัน แอปเปิ้ลและขนมปังปิ้ง สำหรับมื้อกลางวัน สลัดผักและแอปเปิ้ลใส่โยเกิร์ตและน้ำมะนาว สำหรับมื้อเย็น สลัดแอปเปิ้ล ชีส 30-35 กรัม แตงกวา ผักใบเขียว
• วันที่สอง: ข้าวโอ๊ตกับนม ลูกเกด และแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้า ไข่กวนและผลไม้อบสำหรับมื้อกลางวัน แอปเปิ้ลขูดกับ kefir สำหรับอาหารว่างยามบ่าย ข้าวและโจ๊กแอปเปิ้ลสำหรับอาหารค่ำ ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้ 1 ผล
• วันที่สาม: คอทเทจชีสกับขนมปังเป็นอาหารเช้า คีเฟอร์หนึ่งแก้วสำหรับมื้อกลางวัน ซอสแอปเปิ้ล, อบเชย. ต้มเป็นอาหารกลางวัน อกไก่(100 กรัม) พร้อมซอสแอปเปิ้ล, สลัดแอปเปิ้ลแครอท, ชีส, ลูกเกดสำหรับอาหารค่ำ

ส่วนผสมอาหารทั้งหมดควรปราศจากไขมันควรบริโภคชีสกระท่อมในครั้งเดียวไม่เกิน 100 กรัม ด้วยอาหาร 3 วันใด ๆ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 กิโลกรัม

คุมอาหาร 7 วัน

อาหารเจ็ดวันเหมาะสำหรับผู้ที่มี สุขภาพดี. มันยากมากที่จะทนต่อมัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือ - ลบ 6-8 กก. ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย คุณยังสามารถดื่มน้ำชาไม่หวาน คีเฟอร์ปราศจากไขมัน. อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 7 วัน:

อาหารที่เข้มงวดในน้ำและแอปเปิ้ล

ภายใต้ อาหารที่เข้มงวดในน้ำและแอปเปิ้ลหมายถึงการยกเว้นอาหารและของเหลวอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นอาหารร่วมกับผู้อื่น ผลิตภัณฑ์อาหารแต่เรียกว่าเข้มงวดเพราะถูกห้ามอย่างเด็ดขาดที่จะเบี่ยงเบนจากกฎของอาหาร อาหารที่เข้มงวดของน้ำและแอปเปิ้ลเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักจาก 1 ถึง 1.5 กิโลกรัมต่อวัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เข้มงวดอาจเป็นดังนี้:

1. บริโภคเฉพาะผลไม้และน้ำเท่านั้น
2. คุณสามารถกินแอปเปิ้ลและดื่มน้ำชา
3. ไดเอท on น้ำแอปเปิ้ล, น้ำเปล่าและชาไม่หวาน
4. แอปเปิ้ลสามารถผสมกับ kefir ได้
5. คุณสามารถกินแอปเปิ้ลและผลิตภัณฑ์บางชุดตามลำดับและปริมาณพิเศษ

ผลลัพธ์

เป็นผลมาจากอาหารแอปเปิ้ลใด ๆ บุคคลสามารถกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกินเฉลี่ย 1 กิโลกรัมต่อวัน แต่สิ่งสำคัญคือลำไส้และเลือดจะได้รับการทำความสะอาดอย่างเข้มข้นจากสารพิษที่เป็นอันตราย คอเลสเตอรอลและสารพิษ กระบวนการเมตาบอลิซึมก็เป็นปกติเช่นกันการทำงานของอวัยวะภายในจำนวนมากจะได้รับการฟื้นฟู ดังนั้นเพื่อเป็นโบนัสในการลดน้ำหนักบุคคลจะป้องกันไม่ให้เกิดโรคร้ายแรงและปรับปรุงร่างกาย

อาหารใด ๆ ที่นำมา ผลลัพธ์ที่เป็นบวกแต่เฉพาะในกรณีที่คุณปฏิบัติตามกฎและข้อบังคับทั้งหมดอย่างเคร่งครัด การออกจากอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยประหยัดผลลัพธ์ได้เป็นเวลานาน กฎหลักของทางออกคืออย่าโผงผางกับขนมที่คุณชื่นชอบและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ลอง 3 วันแรกหลังอาหารเพื่อกินอาหารจากพืชและไม่กินมากเกินไป