Спортпіт

Вправи динамічної гімнастики. Динамічна гімнастика: користь та шкода для новонародженого. Вік проведення динамічної гімнастики

ь і зробити навчання цікавим? чи садок? Особливо актуальним є останнє питання. Зізнайтеся, ви теж не завжди любите рано вставати. Але треба: сніданки, збори, приготовлена... Що вже казати про школяра. Особливо, .

Ми вибрали 5 порад з особистого досвідучитачів, які допоможуть розбудити малюка і тим самим.

ТАКТИЛЬНИЙ КОНТАКТ

Ранок не може бути поганим, якщо його починають з обіймів. Погладьте ручки та ніжки малюка, зробіть легкий масаж, обійміть, поцілуйте та прошепчіть на вушко приємності. Іноді це потрібно робити не п'ять хвилин і не десять, адже деякі діти прокидаються дуже довго та неохоче. Але воно того варте.

«Син вставати, звісно, не любить. Я бужу його так: гладжу ніжки, ручки, спинку, животик, щічки і розповідаю йому які у нього сильні швидкі ніжкизараз підуть бігати, ручки малюють добре, щічки шовкові рум'яні, животик гладкий, рівна спинка і т.п. Він потихеньку розплющує очі, і тут я йому приказку кажу: «Як у нашого кота вовна дуже гарна, зуби білі, очі сміливі». Він починає посміхатися, дістаю його з ліжечка на горщик, потім ідемо чистити зуби щіткою і все!

«З того самого моменту, як сина пішов у сад, а потім до школи, він прокидається під «рейки-рейки, шпали-шпали» у моєму виконанні. Здавалося б, такий простенький масаж, але наскільки він ефективний! Перехід у неспання виходить плавним, без різкого «Вставай!», з можливістю повалятися ще п'ять хвилин, поки я роблю масаж».

МОТИВАЦІЯ

Правильна мотивація змусить вчасно встати з ліжка та зібратися навіть найнезговірливішого «совенка».

«Для доньки дуже важливо піти в сад із якоюсь іграшкою. Тому в нас умова - хочеш взяти з собою іграшку, будь готова до такого часу. Тож з того моменту, як я її розбудила, донька контролює себе сама. А оскільки іграшка в саду прямий жах, наскільки важлива, вона дуже намагається встигнути».

«Нам свого часу з сестрою допомагав прокидатись наш улюблений мультик «Сейлор Мун». Він починався о сьомій ранку, а до школи треба було вставати о пів на восьму. Ми попросили батьків дати нам будильник, щоб вони не вставали заради нас раніше. Але поламали. Потім – ще один. У результаті нам відмовили у будильнику, тому що ми всі переламали. І – о диво! Ми самі прокидалися о 7:00 чи о 7:05. І із задоволенням дивилися наш мультик. Ось коли він закінчився, стало важче, але на той час уже знали, що «треба».

ВІДКЛЮЧАЮЧИЙ ФАКТОР

Напевно, ви пробували будити дитину в день народження з подарунками. Хіба після таких емоцій він знову лягав спати? Емоції - це відволікаючий від сну фактор. Звісно, щодня дарувати подарунки не треба. Але дарувати щоранку емоції – якраз. Таким же фактором, що відволікає, можуть бути будь-які звукові або зорові ефекти. Але приємні, а не дратівливі. Наприклад, улюблений собака, молодший брат, улюблена пісня. Можете також вранці радувати малюка смачненьким: приємний аромат, що доноситься з кухні, обов'язково змусить дитину встати з ліжка.

«Бує, встану о 5 ранку замішу тісто для оладок, о 7 ранку вже починаю пекти, запах стоїть такий, що прокинутися просто неможливо. Або ще щось смачненьке на сніданок роблю, у нашій родині поїсти дуже люблять, тож їжа - це стимул зібратися всім за одним столом».

Фотобанк Лорі

В ідеалі, розпорядок дня дитини, яка відвідує дошкільний заклад, має і вдома бути наближеним до дитсадкового. Режим – основа гарного самопочуттята настрої. Завдяки йому відбувається процес формування умовних рефлексівта звичок. Діти, такі розклади, менше страждають від перевтоми, стресів та нервового виснаження. Крім того, вчені стверджують, що у дитини, яка живе за графіком, краща успішність.

Але після довгих святкових вихідних розпорядок дня руйнується, збиваючи внутрішні біологічний годинникдитини. Через і неспання він відмовляється прокидатися вранці. Втомлені від роботи дорослі хочуть розслабитися, виспатися та відпочити. У їхні плани не входять ранні пробудження, приготування сніданку тощо. Тому й дитині у цей період дозволяється порушувати всі встановлені у ній порядки. Він може лягти спати пізніше звичайного і прокинутися, коли вже час обідати. Денному сну дається відставка. Як же безболісно повернути малюка до режимної колії, встановити дисципліну в будинку?

Вийняти вранці о 8 годині з ліжка за руки, розпихати і (так, нехай з істерикою) почати складати в дитину кашу. Потім активні ігри, прогулянка та денний сонз години до третьої. У три так само силоміць вийняти з ліжка і все за схемою. Запихати на нічний соно 9-й вечора в ліжко. А якщо це не допоможе, наступного дня не давайте спати вдень, стійте на голові і скачіть на вухах, тоді точно вирубається в потрібний час. Три дні та система запрацює.

Перехід до життя за режимом має бути плавним, поступовим. Починати підготовку дитини до «дитсадкових буднів» слід за кілька днів до закінчення святкових вихідних. У цьому випадку він краще адаптується до необхідності дотримуватись графіка.

Не менш значущим фактором вважається і, власне, тривалість сну. Нагадаємо, що норма сну для дитини – 10 годин, включаючи 1,5-2 години денного сну. Помічено також, що у світлу пору року діти сплять на годину менше, ніж у темну. Отже, незначні коливання тривалості сну природні, але тільки якщо при цьому малюк залишається бадьорим і веселим.

Деякі батьки нарікають, що не можуть укласти малюка спати вдень. Після кількох безуспішних спроб вони просто скасовують обідній сон. Але він дуже важливий для повноцінного та гармонійного розвиткудитини, як емоційного, і фізіологічного. Організуйте йому активне дозвілля, щоб малюк втомився – не сумнівайтеся, сон здолає, щойно дитина покладе голову на подушку. Якщо, незважаючи на всі докладені зусилля, укласти дитину спати не вдалося, увечері слід відправити її в ліжко на півтори-дві години раніше.

Під час сну робота всіх внутрішніх органів, У тому числі головного мозку, сповільнюється. Прокинутися миттєво дитині не вдасться. На пробудження, фокусування уваги буде потрібно певний час. Правильно будити дитину вранці – ціла наука. Приємне пробудження та гарний настрійЦілком і повністю залежить від методики, яку батьки використовують, щоб підняти малюка з ліжка.

На жаль, часто батьки будять дитину неправильно. Ранок мами та тата проходить у жорсткому цейтноті: підготовка одягу для дитини, збори на роботу. Відмова малюка стати за першим закликом зазвичай викликає невдоволення у дорослих. Батьки можуть прикрикнути на дитину, буквально силою підняти з ліжка та відправити у ванну кімнату. Плач і образа – природна реакція дитини, яка ледь розплющила очі, побачив замість усміхненої та ласкавої мами нервову та роздратовану. У результаті, вибігаючи з дому, всі члени сім'ї перебувають у поганому настрої і почуваються нещасними за провину один перед одним.

Психологи дають кілька корисних рекомендаційщодо механіки пробудження. По-перше, робити це потрібно м'яко та ніжно. Не варто вриватися в дитячу, наче ви торнадо, що несе стихійне лихо. Увійдіть обережно в кімнату, пойдіть по ній – нехай дитина відчує крізь сон, що вона в приміщенні не одна. Вмикати яскраве світло не варто, спочатку досить нічника. Якщо ви віддаєте перевагу в процесі пробудження використовувати музику, це має бути повільна, спокійна мелодія. Підійдуть також звуки природи.

По-друге, в жодному разі не можна стягувати з дитини ковдру або виривати подушку, трясти за руки чи ноги, бризкати в обличчя водою. Присядьте на край ліжка та ніжно погладьте ручки та ніжки малюка. Голос мами чи тата не повинен бути гучним та грубим. Ласкаво розкажіть йому, що за вікном встало сонечко, промінчики якого так і норовлять прокрастися в дитячу, нагадуючи про те, що час вставати. Дайте дитині трохи часу на «потягушки» та емоційну підготовку до остаточного пробудження.

На думку фахівців, перше, що має побачити дитина, розплющивши очі – предмет жовтого кольору, оскільки він сприятливо позначається на активності дитини, наділяє організм енергією. Для подібної "підзарядки" можна використовувати, наприклад, м'яку іграшку. Деякі експерти радять поруч із ліжком малюка ставити страву із фруктами. Яскраві соковиті кольори активізують вироблення гормонів ендорфінів, які відповідають задоволення.

Дитина живе за своїми правилами. Його мало цікавить запізнення мами та тата на роботу. Необхідно придумати спеціальний «дитячий» стимул для того, щоб прокинутися. Наприклад, можна сказати, що лялька Варя голодна, але відмовляється снідати без своєї господині. Або, скажімо, запропонувати малюкові поснідати веселими.

Якщо малюк вже здатний одягтися самостійно, його обов'язково треба за це похвалити. Адже, по суті, дитина робить усе це, щоби батьки були задоволені. Він слухняний та самостійний. Бачите, цілих два позитивні якостіпотребують заохочення!

Добре бадьорять спільні ранкові справи. Попросіть дитину, наприклад, забрати брудний посуд у раковину, покласти хліб у хлібницю, подати вам крем для взуття. Діти люблять допомагати дорослим.

Поширена помилка багатьох батьків у тому, що у пробудження вони відводять дуже мало часу. Спочатку їм шкода порушувати дитячий сон, а потім вони, не церемонячись, витягують дитину з теплого ліжка і вимагають зараз вирушити в дитячий садок. Вважається, що між початком пробудження і власне підйомом має пройти не менше 5-10 хвилин.

Якщо сон дитини неспокійний, уривчастий, шукайте причину. Залишати цей факт без «розслідування» не можна. Перевірте якість постільної білизни. Воно має бути пошито з натуральних тканин. Від накрохмаленого краще відмовитись, оскільки воно може викликати алергічну реакцію на ніжній шкірі дитини. Дуже важливо, яка не сковуватиме руху дитини. Вона має бути сезонною: для літа підійде ситцева або бавовняна піжама, для зими – байкова чи флісова. Для здорового снурекомендується контролювати температуру у приміщенні, де спить дитина. Оптимальною вважається 18°С.

Діти часто, і цей страх може призводити до стресу, аж до безсоння. Якщо дитина боїться спати у темряві, потрібно встановити у дитячій нічник. Перед сном бажано провітрювати спальню. Дитина не повинна бути голодною, проте і з повним шлунком засипати шкідливо.

Загальновідомо, що незабутній з самого ранку настрій накладає відбиток на весь наступний день. Пам'ятайте, що тільки у ваших силах створити зранку позитивний настрій у себе та своєї дитини. Хочете, щоб малюк із задоволенням поснідав і вирушив до дитячого садка? Створіть для цього умови з ранку.

Небажання дитини прокидатися вранці- Одна з найпоширеніших проблем, з якою стикаються батьки дошкільнят. Сльози та істерики малюка викликають цілком зрозуміле роздратування мами, яка боїться запізнитися на роботу, дитячий садокчи поліклініку. В результаті цих домашніх баталій всі члени сім'ї розходяться у своїх справах зі зіпсованим на весь день настроєм, що обурюються почуттям образи чи провини. Як правильно будити дитину, щоб ранок із щоденного випробування перетворився на приємний початок нового дня?

Правильно організований розпорядокдня малюка- застава міцного снута приємного пробудження. Як правило, батьки чудово знають, скільки часу потрібно їх дитині. повноцінного відпочинку. Але з того моменту, як малюк почав відвідувати дитячий садок, навантаження на нього як фізичне, так і емоційне, значно зростає, отже, і часу на відпочинок потрібно набагато більше. Саме тому до початку відвідин дитячого садка необхідно підготувати дитину до незвичного режиму дня: пробудження, обід та денний сон дитини мають збігатися з розпорядком, прийнятим у дошкільній установі.

Як правильно укладати дитину спати

Щоб малюк прокидався вранці з посмішкою батькам, необхідно забезпечити комфортні умовидля сну, а також навчитися правильно укладати дитину. Для цього достатньо дотримуватися деяких правил:

Дитину не можна лаяти і карати перед сном - неприпустимо, щоб малюк мучився і переживав, намагаючись заснути. Це неминуче позначиться на якості сну, і новий день дитина зустріне без жодного ентузіазму.
У вечірні години не дозволяйте дитині дивитися телевізор, грати в ігри, що надмірно збуджують психіку (комп'ютерні або рухливі).
Приготуйте необхідні для наступного дняречі, привчайте до цього і дитину: він може сам вибрати, що одягнути наступного дня в дитячий садок, і покласти свій одяг поряд з ліжечком.
Не можна дозволяти дитині ласувати перед сном гострими або жирними стравами, а також пити каву та какао.
Відхід до сну повинен супроводжуватись певними ритуалами. Наприклад, прибирання іграшок, склянка теплого молока, умивання, побажання міцного сну улюбленому плюшевому ведмедику та вечірня казка, розказана одним із батьків. Повторювані день у день дії заспокоюють дитину і дозволяють міцно заснути.
Прослідкуйте за тим, щоб постільна білизна малюка була м'якою і гладкою, а одяг для сну - просторим, з мінімумом внутрішніх швів.
Також дуже важливо контролювати температуру повітря в дитячій спальні, вона повинна бути не вищою за 22 градуси. Перед сном провітрюйте кімнату малюка.
Не замінюйте живе спілкування з дитиною перед сном (казка на ніч, добрі словата обійми) телевізором з мультиками або магнітофоном.

Щоб ранок був добрим!

Часто першою реакцією дорослої людини на ранкові примхи дитини буває роздратування, крики, бажання силоміць виштовхати напівсонну дитину з ліжечка і засунути під холодний душ. Такими методами проблема не вирішується! Як і включенням яскравого світла або гучним дзвоном будильника над вухом сплячої дитини - це важке випробування для психіки, що не зміцніла, маленького чоловічка. Перші хвилини після пробудження повинні проходити в комфортній обстановці. Існує ряд рекомендацій, як будити дитину, що дозволяє батькам звести до мінімуму негативні ефектираннього пробудження.

Правильно розплануйте час, необхідний для власного пробудження та зборів на роботу: батьки, які метушливо бігають по квартирі, зриваючи роздратування один на одного – не самий гарний прикладдля дитини. Ранок має проходити без зайвої метушні та нервозності, але з дотриманням певного ритму. Обов'язково залишайте в запасі 10-20 хвилин, тоді форс-мажорні обставини у вигляді перекинутої дитиною тарілки каші на чисту футболку вас не зможуть вибити з колії.

За кілька хвилин до того, як будити дитину, тихо увімкніть приємну музику, прочиніть двері в іншу кімнату з увімкненим світлом.

Певна послідовність дій полегшує дитині процес пробудження. Почніть ранок з поцілунку, тихої пісеньки, легкого масажуА коли малюк відкриє очі, не пошкодуйте кількох хвилин і поговоріть з ним про те, скільки всього цікавого готує наступний день.

Очікування дива, обіцяного з вечора сюрпризу, навіть найвідчайдушнішого соню підніме з ліжка раніше. Заплануйте напередодні спільне приготування бутербродів для сніданку з використанням секретного інгредієнта або загадайте загадку, на яку чекає малюк на картинці, приклеєній до дзеркала у ванній кімнаті. А якщо наступного дня на вас чекає відвідування цирку, кінотеатру чи похід у гості, то з ранковим пробудженнямі зовсім не повинно бути проблем - достатньо в фарбах описати дитині вашу спільну подорож.

Поясніть домашнім, як правильно будити дитину, обов'язково підключайте їх до цього процесу: тато може наввипередки з малюком добігти до ванної кімнати, а бабуся допоможе онуку розставити чашки на кухні.

Розбудити дитину в сад буває дуже непросто, особливо якщо за вікном темінь і холод. Мама та журналіст Наталія розповідає, як їй вдається підняти доньку без скандалів та страждань.

У нас із донькою склався ранковий сценарій, який дозволяє відносно безболісно розбудити дівчинку, зібрати та відвести до саду.

У цьому сценарії кілька пунктів:

Розбудити дитину: її тіло та її мізки, свідомість. Варіант "підняти підняли, а розбудити забули" не спрацьовує.
"Нагодувати" її маминим коханням перед 11-годинною розлукою (дочка знаходиться в саду з 8 ранку до 7 вечора).
Годувати та одягнути без скандалу.
Вчасно вивести з дому!

Зазвичай нам для цього потрібна година часу. Але якщо хоча б по одному з пунктів відбувається збій, "страйк" чи "зависання", ми запізнюємося, я нервуюсь, Мася гальмує, доводиться бігти бігом, в обох поганий настрій.

Тому правило №1- Запасний час. 10-20 хвилин потрібно завжди мати у запасі. Якщо раптом все чудово (такого не буває, але якщо раптом…), то можна йти в садок не поспішаючи - далекою дорогою (через гай), розглядаючи квіточки, листочки, хмари, дощі, сніжинки.

Правило №2. Ранковий час – дитячий час. Помічено, що дитина поводиться спокійніше, швидше їсть і одягається, якщо мама поряд і добра. Тому мамі краще вставати раніше і збирати дитячі речі в сад, готувати-розігрівати сніданок, готувати одяг для себе, робити макіяж тощо до того, як будити дитину.

Правило №3.Терпіння, багато терпіння! І ласка. Варто мені почати дратуватися, сердитися, як у дитині прокидається або опір, або поганий настрій. І прощай доброго ранку.

Тепер до нашого сценарію. Нею піду з останнього пункту до першого – від простого до складного.

Вчасно вийти з дому

Для цього всі сумки (своя та дитяча) мають бути зібрані заздалегідь, весь одяг приготовлений. Дитячу верхній одягя кладу на табуретку у передпокої – куртка, рукавички (рукавички), шапка, шарф, теплі штани, кофта. Поруч стоїть приготоване взуття. Дитина бере все по порядку і вдягає на себе, не плутаючись.

Одягнути та нагодувати

Свіжі колготки, футболка, білизна для дівчинки лежать на краю ліжка теж у порядку одягання. І, вмившись, дівчинка вже одягається сама без нагадувань і розгубленості "що вдягнути". Чому я годую дитину перед садком? Бо буджу її о 6:45, а сніданок у садку о 8:30. І тому що сита вона веселіша і добріша, ніж голодна.

Сніданок простий, щоб з'їдався легко і швидко - пластівці, молоко з печивом, каша, млинці, що залишилися з вечері, іноді просто банан або сир.

Я разом із донькою п'ю свій чай чи каву, іноді їм. І ми розмовляємо про те, які у них заняття в садку сьогодні за розкладом, яка погода, чи гулятимуть вони, яку сукню я їй сьогодні з собою поклала. А також про те, що ми ввечері разом робитимемо.

"Нагодувати дитину мамою"

Тобто дати дитині перед садком неабияку порцію материнської уваги та материнської любові. "Нагодувати" - це слово з теорії прихильності. "Напитана" дитина легше переносить розлуку, простіше відпускає мати в садку, взагалі веселіша і позитивніша, менш примхлива.

Тут у нас з донькою йде все:

спільний сніданок;
розмови про те, що будемо ввечері робити разом;
мамина допомога в їжі та одяганні;
посмішки, ласка, тактильний контакт;
ранкові спільні ритуали.

Говорить психолог Надія Зеленіна:

У дестадівському віці дитина ще гостро потребує мами. Але життя часто ставить нас в умови вимушеної розлуки, а сад, хоч би як був гарний, ущербний для дитини саме відсутністю мами.

Дати дитині відчуття кохання "із запасом", занурити в почуття потреби "з головою" - це саме те, що додасть їй впевненості в собі та у світі, навіть якщо мами якийсь час поряд немає.

Одна з найпоширеніших дитячих травм – відчуття покинутості мамою чи невпевненості, що мати прийде. Дайте дитині якнайбільше впевненості у своєму коханні, це ключ до багатьох успіхів у його житті. "Занадто" тут не буває.

Розбудити та підняти

Дитину будить не будильник, дитину будить мама. І будить до переможного кінця- Поки дівчинка не прокинеться остаточно, надійно.

З самого раннього вікуу нас є "просипальна пісенька", яку я співаю дівчинці, коли бужу її. Якщо дівчинка просить полежати з нею, ми трошки лежимо в обнімку, спочатку тихо (донька доглядає свій сон), потім я починаю її потихеньку торсати – масажувати, лоскотати.

А потім розпочинається головне.

Наша ранкова зарядка

Вправи йдуть за певним планом – розбудити кровоносну систему(Спочатку капіляри, потім велике колокровообігу), голову, м'язи, хребет.

Комплекс вправ колись становила мені моя мама, вона лікар лікувальної фізкультури. Зараз я адаптувала вправи для маленької дитинита для пасивного виконання. Пасивного – це коли я, як у тайському масажі, роблю все сама з дитиною руками, ногами, всім тілом.

Увага!Я жорстко стою на праві дитини на тілесну недоторканність! І перш ніж робити зарядку, я завжди уточнюю, чи робимо зарядку чи ні, можна чи ні? Без озвученої згоди я можу дитину лише трохи полоскотати, але якщо дитина висловлює протест, одразу зупиняюся.

Також важливо нічого не робити через м'язовий опір. І якщо дитина позіхає чи потягується, я чекаю.

Перед зарядкою повертаю дитину на спинку, але якщо не хоче на спинку, то як доведеться.

1. Ручки-ніжки

Перебираю дочкині пальчики і стискаю їх у кулачки: "Пальчики, пальчики,... – кулачки!" Потім згинаю їй руки в ліктях до плечей. Перебираю і потягую пальчики на ногах, постукую по п'ята, кручу ступні (тихонечко), потім її ніжки згинаю в колінах.

Піднімаю дочки ручки вгору (вона лежить і "тягнеться" або досипає) і дрібно трясу. Вібрую ними (адаптація вправи для капілярів із системи Ніші), потім те саме з ніжками.

2. Потягушки

Розтягую дитину дуже акуратно або даю їй потягнутися самої.

3. Покотушки

Ніжки до живота, підборіддя до грудей і розгойдую дитину, як кулька, вперед-назад, праворуч-ліворуч. Потім розправлену дитину можна покатати ліжком.

4. Опа-опа, п'яти до попи

5. Літак

Дівчинка вже майже чи зовсім прокинулася. На животі. Руки зігнуті в ліктях, долоні дивляться вниз, долоні, лікті та грудна кліткапіднімаються. Руки витягуються вздовж тіла вперед чи назад і піднімаються, тягнуться вгору чи вперед руки, грудна клітка та випрямлені ноги. Цю вправу дівчинка робить лише сама. Пасивно зробити його дуже складно. Якщо не хоче, то переходимо до наступної вправи.

6. "Мася-рибка"

Теж вправа із системи Ніші. Я беру дівчинку за гомілки і трусю так, що все її тільце вібрує - як рибку за хвостик трусю.

Після цього або дівчинка встає (сідає) сама, або я піднімаю її і міцно обіймаю – стискаю. Іноді вона падає, і тоді ми ще хвилинку граємо - я піднімаю, вона падає, я піднімаю і говорю про те, що у нас на сніданок. Дитина переповзає до столу і грає або досипає останні миті, поки я накриваю стіл.

Що такий ранковий ритуалдає нам із донькою?

Крім того, що дівчинка нормально і не поспішаючи прокидається і розминається, таке екологічне пробудження дозволяє нам з нею не сваритися через небажання прокидатися. Ми спілкуємося один з одним, тиснемося, балакаємо, сміємося. Ми радіємо один одному.

Дитячий час незворотний. Я багато працюю, спільного часу ми не так багато, як хотілося б. І такі моменти спілкування та спільної радості дуже цінні для мене, як і спільні прогулянки Москвою у вихідний, читання книг, разом спечений кекс і разом прибрана кімната.

Ми можемо дарувати один одному радість ранкового спілкування майже щодня, і було б, мабуть, неправильно цим не користуватися.

Говорить Надія Зеленіна:

Знаєте, чим відрізняється дозвілля жінки, яка насправді встигає і в дитячому житті брати участь, і кар'єру робити, і собою займатися? Насиченістю. Концентрація позитивних емоцій. Якщо навіть у вас є всього годину на добу на повноцінне спілкування з дітьми, нехай воно буде наповненим не суєтою і гонкою, а найсвітлішими почуттями та станами.