живлення

Група ЛФК в дитячому садку. Розробка оздоровчої програми з ЛФК в дошкільному закладі. Основні переваги лікувальної гімнастики

Методичне забезпеченняосвітньої програми

Метою програми є: зміцнення здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку, формування правильної поставита виправлення дефектів постави, якщо вони вже є. Вона містить у собі не тільки комплекс заходів та вправ, спрямованих на усунення та профілактику даних порушень у загальному розвиткудошкільнят, а й на зміцнення опорно-рухового апарату загалом. У процесі навчання рекомендується використовувати такі методи навчання як: словесний, практичний методта метод наочного сприйняття. У практичній частині занять доцільним є використання різних способіввиконання вправ (потоковий, почерговий та одночасний).

Основними формами організації занять загалом є: групова, індивідуальна та фронтальна. Вправи лікувальної фізичної культури дають результати лише тоді, коли вони проводяться систематично, тривало та безперервно. Виконувати їх необхідно відповідно до методичних вказівок. Неправильне положення тіла або неправильне виконання рухів часто переносить навантаження з м'язів, які необхідно тренувати, на інші м'язові групи. Загальнорозвиваючі вправи та вправи дихальної гімнастики, вправи на координацію рухів, на вироблення навички правильної постави застосовують незалежно від індивідуальних особливостейрозвитку дитини. Але при проведенні занять необхідно враховувати функціональні можливості організму дошкільнят, тому що в групі можуть бути різними дошкільнятами. фізичної підготовленостіі фізичного розвитку. Тому з метою правильного дозування навантаження слід застосовувати індивідуальний та диференційований підхід у навчанні. Перед тим як приступати до самостійним заняттямдіти повинні вміти правильно виконувати вправи. Це також є одним із головних завдань лікувальної фізичної культури у дитячому садку. Для найкращого засвоєннязмісту програми та отримання позитивного ефектувід фізичних вправважливими елементами навчання є: постійна відвідуваність, дисципліна, дотримання техніки безпеки та вимога від дошкільнят якісного виконання вправ.

Комплекс вправ для профілактики та лікування початкових форм плоскостопості

1. Початкове положення-стоячи, руки на пояс. 1-права на носок, 2-на п'яту, 3-на носок, 4-і.п. 5-6-то з іншої ноги.

2. Початкове положення – стоячи, руки на пояс. 1-піднятися на носки перекатом, 2-перекатом на п'яти.

3. Початкове положення – стоячи руки на пояс. 1- праве коліно вперед, кругові рухистопою вправо і вліво, те саме з іншої ноги.

4. Початкове положення - стоячи на краю килимка. Зафіксувавши п'яти на місці, пальцями ніг збирати килимок одночасно чи почергово.

5. Ходьба перекатом із п'яти на носок.

6. Ходьба на шкарпетках, п'ятах.

7. Ходьба на зовнішніх склепіннях стопи.

8. Підскоки поштовхом двома без максимальних зусиль.

9. Підстрибування по черзі без максимальних зусиль.

10. Стрибки приставними крокамиправим та лівим боком без максимальних зусиль.

11. Ходьба по гімнастичній палиці.

12. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1-зігнути стопу, 2-розігнути, одночасно.

13. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1 - зігнути стопи одночасно, 2 - розігнути одночасно.

14. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1- одночасно розвести пальці ніг «віялом», 2- стиснути в «кулачок».

15. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1- права нога пальці «віялом», 2- ліва в «кулачок», 3-4- навпаки.

16. Вихідне становище - сидячи (стоячи). Поворот стопи всередину з відтягуванням носка, права та ліва по черзі.

17. Початкове положення - стоячи на зовнішніх склепіннях стоп. 1- піднятися на шкарпетки, 2- повернутися в вихідне положення. 18. І.П.стоячи на зовнішніх склепіннях стоп. 1- напівприсід, 2- повернутися у вихідне положення.

19. Початкове положення - основна стійка, руки на пояс. 1 - пальці ніг вгору, 2 - повернутися у вихідне положення.

20. Початкове положення - стоячи шкарпетками всередину, п'ятами назовні. 1 - піднятися на шкарпетки, 2 - повернутися у вихідне положення.

21. Початкове положення - ноги нарізно, руки в сторони. 1 - присісти на всій ступні, 2 - повернутися у вихідне положення.

22. Вихідне становище - права (ліва) перед носком інший (слід у слід). 1 - піднятися на шкарпетки, 2 - повернутися у вихідне положення.

Комплекс вправ дихальної гімнастики.

1. Вихідне становище - основна стійка. 1-руки вгору потягнутися, піднятися на шкарпетки - вдих, 2 - повернутися у вихідне положення - видих (вдих через ніс, видих через рот).

2. Початкове положення - ноги нарізно, руки в сторони максимально відведені назад, долоні вперед, пальці розведені. 1 руки різко схрестити на грудях, кисті на лопатки, видих (різкий); 2- повільно повернутися у вихідне положення, вдих.

3. Початкове положення - стоячи на шкарпетках прогнувшись, ноги на ширині плечей, руки вбік-вгору. 1-опуститися на стопи, нахил вперед, округлити спину, руки махом через сторони схрестити перед грудьми, боляче хльоснути кистями по лопатках (гучний видих). 2-3 - плавно руки розвести в сторни і знову схрестити перед грудьми, 2-3 рази хльоснути кистями по лопатках, продовжувати видих. 4- повернутися у вихідне положення, діафрагмальним видихом випинаючи круглий живіт.

4. Початкове положення - стоячи на носках прогнувшись, ноги на ширині плечей, руки вгору-назад, пальці в замок (тримаючи сокиру). 1 - опуститися на стопи, швидкий нахилвперед, округливши спину, хлист руками вперед-вниз-назад (видих); 2 - плавно повернутися, діафрагмальним вдихом випинаючи живіт.

5. Початкове положення - стоячи на шкарпетках, нахилившись уперед, руки вперед-вгору, кисті у кулак. На кожен рахунок гребок батерфляєм, опускаючись на стопи, руки вниз-назад до стегон, збільшити нахил (видих); руки вперед через сторони вгору-вперед у вихідне положення ( діафрагмальний вдих).

6. Вихідне становище - упор лежачи. 1- упор присівши, видих; 2- повернутися у вихідне положення, діафрагмальний вдих (все зробити за 1 сек.).

7. Ходьба на руках (у парах) із діафрагмальним диханням.

Комплекс вправ у положенні сидячи.

1. сидячи в упорі ззаду. 1-нога вгору, тягнути шкарпетку, 2- повернутися у вихідне положення, 3-4- те ж з іншої ноги (ноги не згинати, можна регулювати висоту положення ноги вгору).

2. сидячи в упорі ззаду. 1 - прямі ноги вгору, 2 - повернутися у вихідне положення.

3. сидячи в упорі ззаду. 1- зігнути ноги, 2- випрямити вперед-вгору, 3- зігнути ноги, 4- повернутися у вихідне положення.

4. сидячи в упорі ззаду. 1-3 - нахили тулуба максимально вперед, 4 - повернутися у вихідне положення

5. сидячи в упорі ззаду. 1 ноги вгору, 2 ноги в сторони, 3 ноги з'єднати, 4 повернутися у вихідне положення.

6. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки на поясі. 1-2 - нахили тулуба вправо, 3-4 - вліво.

7. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки на поясі. 1-2 - повороти тулуба вправо, 3-4 - вліво.

8. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки на поясі. 1-3 пружинящие нахили тулуба вперед, руки вперед, 4 вихідне положення.

9. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки за голову.1 - лікті вперед, округлити спину, видих; 2- повернутися у вихідне положення (лікті максимально в сторони, прогнутися), вдих.

Комплекс вправ у положенні стоячи.

1. стійка ноги нарізно, руки вгору в замок, долонями назовні. Ривки руками над головою.

2. стійка ноги нарізно, руки за голову. 1-округлити спину, лікті максимально вперед, 2- повернути у вихідне положення, лікті максимально в сторони, прогнутися.

3. стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-4 - кругові рухи руками вперед, 5-8 - назад.

4. Основна стійка. 1 права рука вгору назад, ліва вниз назад, захоплення кистями рук за спиною, прогнутися, зафіксувати положення, 2 вихідне положення, 3-4 змінити положення рук.

5. стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1- лікті вперед, округлити спину, голова вперед-вниз, видих; 2- лікті назад, прогнутися, голова вгору, вдих.

6. стійка ноги нарізно, руки за голову. Нахили та повороти тулуба вправо та вліво, зберігаючи правильну поставу.

7. стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахилити тулуб уперед, прогинаючи спину – видих, і.п. - Вдих. При нахилі голову піднімати, лікті відводити назад ноги прямі, темп повільний. 3-8 разів.

8. стійка ноги нарізно, руки за головою. Нахилити тулуб ліворуч - видих, і.п. - Вдих. Те саме в інший бік.

9. широка стійканоги нарізно, ступні паралельно. Повернути тулуб вліво з нахилом до лівої ноги, відводячи руки убік. Те саме в інший бік. Ноги прямі, повільний темп, повторити 2-5 разів.

10. широка стійка ноги нарізно, руки нагору «в замок». Кругові рухи тулубом в одну та в іншу сторону, темп повільний, повторити 2-3 рази на кожну сторону.

Комплекс вправ у положенні лежачи.

Вправи для зміцнення м'язів спини:

1..лежачи на животі, підборіддя на кистях рук. Підняти голову та плечі, руки на пояс (живот від підлоги не відривати, Лопатки з'єднати), тримати 3-4 секунди.

2. Те саме, але руки до плечей, за голову.

3. Те саме, але руки назад, убік.

4. Те саме, але руки вгору.

5. Підняти голову та плечі. Рух руками до плечей, убік, до плечей.

6. Підняти голову та плечі. Руки в сторони - стискання та розтискання пальців.

7. Підняти плечі та голову. Руки вгору - дві бавовни, і.п.

8. Те саме, але руки в сторони – невеликі кругові рухи у плечових суглобах.

9. Рухи руками як при плаванні способом брас на грудях.

10. Рух руками убік, до плечей, вгору. в.п.

11. Рухи руками, імітація «боксу».

12. І.П. - Те саме. Рух руками нагору, за голову, нагору, і.п. Тримати 4 рахунки у кожному положенні.

13. І.П. - лежачи на животі, руки нагору. Передача тенісного м'ячаестафетної палички з рук в руки до кінця шеренги. Усі, хто займається, тримають руки вгорі до закінчення передачі.

14. Те саме, але передача предмета зліва направо.

15. І.П. - лежачи на животі, руки під підборіддям. Почергове підніманняноги вгору.

16. Те саме, але рухи ногами як при плаванні кролем на грудях.

17. І.П. - Те саме. Піднімання обох ніг вгору.

18. І.П. - Теж. Підняти праву, приєднати ліву, опустити праву, потім ліву.

19. Підняти ноги, розвести убік, з'єднати та опустити.

20. На гімнастичній лавці, лежачи поздовжньо на животі, рух ногами, як при плаванні способом брас на грудях.

21. І.П. - те ж, але рухи руками та ногами.

22. І.П. - лежачи на животі, руки зігнуті, кисті під підборіддям. Підняти ліву рукувперед, а праву назад уздовж тулуба, опустити голову і потягнутися, зробити те саме, змінюючи становище рук. Темп повільний.

23. «Жабеня». І.П. - Те саме. Підняти голову вгору, руки до плечей долонями вперед, зводячи лопатки, прогнути спину з невеликим підніманням грудей від підлоги. Прогинаючи спину, відводити голову назад, уникати сильного прогину в попереку, темп повільний.

24. І.П. - лежачи на животі, упор долонями біля плечей, голова опущена. Поперемінне піднімання ніг назад-вгору з прогином спини та відхиленням голови назад. Прогинаючись, не відривати груди від статі, середній темп

Вправи для зміцнення м'язів живота:

1.І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Почергове піднімання ніг на 45 º.

2. Зігнути обидві ноги в колінах, розігнути під кутом 90 º і опустити.

3. «Велосипед».

4.Рух ногами, як при плаванні кроль на спині.

5. Одночасне піднімання та опускання прямих ніг

6. Зігнути обидві ноги в колінах, випрямити їх під кутом 45 º, розвести в сторони і, опускаючи, з'єднати.

7.Руху ногами, як при плаванні способом брас на спині.

8. Піднімання та опускання прямих ніг з різною швидкістю.

9. Кругові рухи ногами.

10. Піднімання та опускання ніг у колінах із затиснутим між колінами волейбольним або набивним м'ячем.

11.Руки вперед, ноги зігнути в колінах, головою торкнутися колін.

12. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Поперемінне згинанняніг у колінних суглобах. Спина пряма, притиснута до підлоги, повільний темп.

13. І.П. – лежачи на спині, руки за головою. Робити поперемінні рухи прямими ногами вгору-вниз – «ножиці». Потилиця та плечі щільно притиснуті до підлоги, темп середній, 4-10 разів кожною ногою

14. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Піднімання прямих ніг нагору. Шкарпетки витягнуті, темп повільний.

15,. І.П. лежачи на спині, руки зігнуті, долоні над головою. Піднімання прямих ніг вгору, розведення їх убік і опускання вниз І.п. Лікті щільно притиснуті до підлоги, а ноги прямі, темп повільний, повторити

16. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, долоні повернуті до підлоги.

17. Сісти, спираючись руками на підлогу, випрямити спину, відвести прямі руки назад і повернутися в І.П. Ноги весь час прямі, сидячи, відводити голову назад, середній темп.

Вправи для формування та закріплення правильної постави.

1.Стоячи, прийняти правильну поставу, торкаючись стіни (без плінтуса) або гімнастичної стінки. При цьому потилиця, лопатки, сіднична область, ікри ніг та п'яти повинні стосуватися стіни.

2. Прийняти правильну поставу (1упр.). Відійти від стіни на один крок, зберігаючи правильну поставу. 3. Прийняти правильну поставу біля стіни. Зробити 2 кроки вперед, сісти, підвестися, знову прийняти правильну поставу.

4. Прийняти правильну поставу біля стіни. Зробити один крок уперед-два кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї, плечового пояса, рук та тулуба. Прийняти правильну поставу. 5.Стоячи біля гімнастичної стінки, прийняти правильну поставу, піднятися на шкарпетки, утриматися в такому положенні 3-4 сек. Повернутися до І.П.

6. Та ж вправа, але без гімнастичної стінки.

7. Прийняти правильну поставу, сісти, розводячи коліна в сторони і зберігаючи пряме становищеголови та хребта. Повільно встати та прийняти І.П.

8. Сидячи на гімнастичній лаві біля стіни, прийняти правильну поставу (потилицю, лопатки та сідниці притиснути до стіни)

9.І.П.- як упр.8.розслабити м'язи шиї, нахилити голову, розслабити плечі, м'язи спини, повернутися в і.п.

10.І.П. – лежачи на спині. Голова, тулуб та ноги повинні становити пряму лінію, руки притиснуті до підлоги. Встати, прийняти правильну поставу, надаючи поперекової області також положення, яке було прийнято в положення лежачи.

11.І.П.- лежачи на підлозі. Притиснути поперекову ділянку до підлоги. Встати, прийняти правильну поставу. 12. Прийняти правильну поставу стоячи. Ходьба по залі із зупинками, із збереженням правильної постави.

13.Стоячи, правильна постава, мішечок з піском на голові. Присісти, намагаючись не впустити мішечок. Встати в І.П.

14.Ходьба з мішечком на голові із збереженням правильної постави.

15. Ходьба з мішечком на голові з переступанням через перешкоду (гімнастичну лаву, скакалка), зберігаючи і.п.

16. Ходьба з мішечком на голові з одночасним виконанням різних вправ(ходьба в напівприсідаючи, з високим підніманнямколін, і т.д.).

Вправи з гімнастичним ціпком.

1. І.П.- основна стійка, палиця хватом зверху внизу. 1-палиця вгору, піднятися на шкарпетки, потягнутися,

2- І.П. 2. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху внизу. 1 - палиця верх, 2 - на плечі назад, 3 - вгору, 4 - І.П.

3. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху на плечі. 1-2 - повороти тулуба вправо, 3-4 - те ж ліворуч.

4. І.П.- те саме. 1-2 - нахили тулуба вправо, 3-4 - вліво.

5. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху на лопатки. 1-3- прогнувшись нахили тулуба вперед, 4- І.П

6. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху вперед. Повороти гімнастичної палиці вправо та вліво.

7. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху внизу. 1- палиця вперед, 2- палиця вгору, 3- палиця вперед, 4- І.П.

8. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом руками ззаду (ліктьовими згинами). Повороти тулуба вправо та вліво по черзі.

9. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця ззаду-внизу хватом знизу. Ривки руками нагору за спиною, зберігаючи правильну поставу, не нахиляючись уперед.

10. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху. 1-3- пружні нахили вперед, палиця вперед, 4- І.П.

11. І.П. - стійка ноги нарізно, палиця вгору, хватом зверху. 1-2 - нахили тулуба вправо, 3-4 - вліво. 12. І.П.- те саме. Кругові рухи тулубом праворуч, ліворуч.

13. І.П.- сидячи, палиця хватом зверху на ногах. 1-мах руками з палкою вгору, 2- І.П.

14. І.П.- сидячи з палицею в руках. Пружні нахили тулуба вперед, ноги прямі.

15. Те саме ноги нарізно.

16. І.П.- сидячи, палиця на плечі. Повороти тулуба вправо та вліво.

17. Те ж саме, нахили тулуба вправо та вліво, зберігаючи правильну поставу.

18. І.П.- сидячи зігнувши ноги, упором у стопи, палиця на плечі. Повороти тулуба вправо та вліво, зберігаючи правильну поставу.

19. Те ж саме, нахили тулуба вправо і вліво, зберігаючи правильну поставу.

20. Те саме, пружні нахили тулуба вперед.

22. І. П. - лежачи на животі, гімнастична палицяв зігнутих руках. Підняти голову та тулуб, палицю на груди, вгору, І.П.

23. І.П. - Те саме. Підняти голову та тулуб, палицю вгору, за голову, вгору, І.П.

24. Те саме, палицю вгору, на лопатки, вгору, І.П.

25. І.П. - лежачи один проти одного палиця на грудях. Кидки і лов палиці хватом рук зверху та знизу. 26. І.П.- лежачи на спині, палиця хватом зверху вгору. 1- ноги вперед, палиця вперед, 2- І.П.

27. І.П.- лежачи на спині, палиця хватом зверху на стегнах. 1- ноги та палиця вперед одночасно, 2- І.П.

28. І.П.- лежачи на спині, палиця хватом зверху вгору. 1- палиця вперед, права нога вперед, 2- І.П., 3-4- з іншої ноги.

29. І.І.- те саме. 1 максимально потягнутися, вдих, 2 розслабитися, видих.

30. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця на лопатки, хватом зверху. Присідання на місці, не відриваючи п'ят від підлоги і зберігаючи правильну поставу.

Вправи стоячи рачки і вправи в рівновазі.

1. І.П.- опора на кисті рук та коліна. 1-опустити голову, округлити спину, 2- підняти голову, прогнутися.

2. І.П.- те саме. 1 - права рука вперед, ліва нога назад, 2 - І.П., 3-4 - те ж іншою рукою і ногою.

3. І.П.- сидячи на п'ятах з опорою на кисті рук. 1 - торкаючись грудьми статі вийти в положення "упор лежачи прогнувшись", 2 - назад.

4. Перекати в угрупованні з упору присіву.

5. Перекочування в стійку на лопатках з упору присівання.

6. Міст із положення лежачи на спині (або півміст із опорою на плечі).

7. Пересування вперед і назад стоячи рачки з опорою на стопи і кисті рук.

8.І.п. - о.с., руки убік - рух прямою ногою вперед, убік, назад. Те саме, але руки за голову, до плечей.

9. І.П. - о.с. Підняти коліно вгору, руки убік. Те саме, але руки вперед, вгору. 3.І.п. - о.с., руки на пояс. Піднімання на шкарпетки.

10. І.П. – о.с., руки убік. Піднятися на шкарпетки, повернути голову ліворуч, праворуч,

11. З упору присівши встати (випрямитись), зігнути праву ногу, руки в сторони. Те саме ліве.

12.І. п. - упор присівши. Встати, піднятися на шкарпетки, руки убік.

13. Те саме, але піднятися на носок однієї ноги, іншу ногу зігнути в коліні з різними положеннямирук

14. Ходьба із зупинками на одній нозі (за сигналом). Те саме, але з мішечком на голові.

15. І.П. - стійка ноги нарізно правою. Піднятися на шкарпетки з різними рухамирук.

16. Ходьба по накресленій лінії.

17. І.П. – о.с., руки убік. Стоячи на одній нозі, захопити ступню обома руками.

18. Біг, сигналом присід.

19. З о.с. стрибки з поворотом ліворуч (праворуч) на 90 º, 180 º, 360 º. Утриматися після приземлення у в.п.

20. І.П. - о.с., руки убік. Рівновага на правій (лівій) нозі - («ластівка»).

21. Стоячи обличчям один до одного, взявшись за руки – рівновага на правій (лівій) нозі.

22.І.П. - Те саме. Присідання на одній нозі.

23.Рівновага на правій (лівій) нозі і повороти на носінні.

24.Рівновага на лівій нозі, стрибком рівновага на правій нозі.

25. Стоячи на одній нозі, нахил у бік з підніманням вільної ноги в протилежний бік(«Горизонтальна рівновага»).

Рухливі ігри та ігри малої рухливості.

"Веселі хлопці".Дошкільнята розташовуються в одному кінці зали, стоячи в шерензі (або 2, залежно від кількості гравців). У центрі зали знаходиться ведучий. За сигналом педагога дошкільнята шеренги переходять в іншу половину зали в зазначене місце (будиночок). В цей час ведучий намагається замаяти гравців, до кого ведучий торкнувся, той сідає на лаву (виходить із гри). Те ж саме гравці виконують у зворотний бік. З одним ведучим гра триває до 4 перебіжок.

«Пастки»(Один з варіантів). У грі бере участь не більше 15 людей. Лічилочкою вибирається ведучий. Усі учасники гри розташовуються по залі спонтанно. За сигналом педагога спійманим, виходить із гри та сідає на лаву. Гра закінчується, коли нікого з гравців, крім ведучого, не залишається на ігровий майданчик.

«Струмки та озера».Група дітей ділиться на команди (3-4) чисельністю від 5 осіб. Кожна команда будується в колону по одному і за сигналом педагога починає рухатися залом, зберігаючи стрій («ручки»). За наступним сигналом педагога команди повинні утворити коло, взявшись за руки (озера). Команда перша, що виконала завдання, отримує призове очко. Гра продовжує кілька разів. Перемагає команда, яка набрала найбільша кількістьбалів.

"Два Мороза".У грі бере участь не більше 20 людей. Вибираються двоє (або один) ведучих, один – Мороз Червоний ніс, другий – Мороз Синій ніс. Гравці спонтанно розташовуються у залі. За сигналом педагога ведучі ловлять гравців, упіймані дошкільнята завмирають на місці, показуючи крижану фігуру. Гра закінчується, коли всі гравці будуть спіймані

"Хвостики".У грі бере участь не більше 15 людей. Вибирається ведучий. Педагог роздає кожному учаснику «хвостики» (стрічки завдовжки приблизно 50 см). Гравці закріплюють стрічки за пояс ззаду так, щоб залишався кінець близько 30 см. За сигналом педагог гравці переміщаються по залі, а ведучий намагається зібрати всі хвостики. Гравець, у якого водій забрав стрічку, виходить із гри та сідає на лаву. Гра закінчується, коли на ігровому майданчику не залишиться гравців або за командою педагога (якщо втомився ведучий).

"Знайди предмет".Гра проводиться у заключній частині заняття. Усі учасники стоять спиною до педагога, заплющивши очі. Саме тоді керівник кидає на підлогу кілька скріпок (3-4 прим.). За сигналом педагога дошкільнята намагаються знайти предмети на підлозі та передати їх керівнику. Гра закінчується коли всі предмети будуть знайдені.

"Совушка".Вибирається ведучий. Під веселу мелодію дошкільнята танцюють на місці протягом 10-15 секунд. За сигналом педагога учасники гри завмирають на місці, а той, хто веде уважно за ними, спостерігає і виводить з гри тих, хто поворухнувся. Гра триває 2-5 хвилин у заключній частині заняття.

"Будь уважніший!".Дошкільнята стоять у шерензі та виконують найпростіші вправи для рук за командою педагога. Рухи можна виконувати лише в тому випадку, якщо керівник промовляє слово "руки". Якщо учасник виконав рух без слова «руки», він заробляє штрафне очко і робить крок уперед. Виграє той, хто жодного разу не схибив і виконав правильно всі команди. Гра проводиться протягом 2-3 хвилин у заключній частині заняття

ЛІТЕРАТУРА:

1.Л.Д. Глазиріна Фізична культура – молодший вік.

2. Л.І. Пензулаєва Фізична культура для дітей віком від 3-4 років.

3. Г.П.Лескова Общеразвивающие вправи у дитсадку.

4.В.Г Фролова. Фізкультурні заняття в повітрі з дітьми дошкільного віку.

5.Л.І. Пензулаєва. Рухливі ігри та ігрові вправи для дітей 3-5 років.

6. Т.Ф. Бабиніна Ігрові пальчики

Ще однією причиною такої тенденції є те, що батьки більше орієнтовані на розвиток інтелектуальних здібностей дитини: комп'ютерні ігриі різноманітні гуртки, у яких діти займаються здебільшого сидячи. Ці та деякі інші причини призводять до того, що у багатьох дітей порушується постава, розвиваються плоскостопість та захворювання органів дихання. У зв'язку з цим, для запобігання розвитку захворювань та їх корекції необхідні профілактичні заходи.

Ефективний методкорекції захворювань органів дихання та апарату опорно-рухової системи- це лікувальна фізкультура у дитячому садку.

Оздоровчу гімнастику для корекції захворювань проводять як занять. Одне заняття для дітей трьох-чотирьох років триває близько двадцяти-двадцяти п'яти хвилин, для дітей п'яти-шести років – тридцять-тридцять п'ять хвилин. Вправи виконуються протягом двох тижнів: основна частина комплексу вправ не змінюється, змінюються лише перша, підготовча, та остання, заключна, частини. Заняття необхідно проводити в добре провітрюваному приміщенні на килимках. Діти повинні бути без взуття (в шкарпетках) та в легкому одязі.

Лікувальна фізкультурау дитячому садку головним чином проводиться з метою профілактики та корекції захворювань органів дихання та апарату опорно-рухової системи.

Ця мета досягається за допомогою виконання наступних завдань:

Поліпшення роботи апарату опорно-рухової системи.
Зміцнення здоров'я, створення умов для всебічного фізичного розвитку та загартовування організму.
Попередження розвитку плоскостопості та сколіозу.
Активізація роботи дихальної та серцево-судинної системи.
Формування правильної постави та закріплення її в цьому положенні: життєво необхідні положення та рухи повинні виконуватися автоматично.
Оволодіння базовими руховими вміннями та навичками.
Підвищення неспецифічної реакції організму.
Своєчасна корекція патологічного стану.

При виконанні вправи необхідно дотримуватись наступних принципів:

Методика та дозування фізичних вправ має підбиратися індивідуально для кожної дитини в залежності від захворювання та загального стануорганізму.
Вплив має бути системним та з певним набором вправ, і виконуватися вправи повинні послідовно.
Вплив має бути регулярним, щоб забезпечити розвиток та відновлення функціональних можливостей організму.
Виконання фізичних вправ здійснюється протягом багато часу. Це пов'язано з тим, що відновлення порушеної роботи різних органів можливе лише при завзятому і тривалому повторенні вправ. Доцільно виконувати вправи за день.
Фізичне навантаження має наростати поступово: у перші сім-десять днів навантаження плавно зростає, потім деякий час знаходиться на одному рівні, а протягом останнього тижня поступово знижується.
Фізичні вправи повинні бути різноманітними і оновлюватися через деякий час. Рекомендується оновлювати близько двадцяти-тридцяти відсотків вправ за два-три тижні занять.
Вплив вправ має бути помірним: тривалість заняття близько двадцять п'ять - тридцять хвилин у поєднанні з дробовим навантаженням.
При проведенні занять необхідно дотримуватись циклічності: вправи з відпочинком необхідно поєднувати з вправами на розслаблення.
Вплив на організм має бути всебічним.
При проведенні занять необхідно враховувати вікові та інші особливості: групи з дітьми повинні формуватися за діагнозами, а вік дітей не повинен відрізнятись більше ніж на один рік.

Знайомлячи молодих тат і мам із роботою з лікувальної фізкультури та її вимогами, ми нерідко натрапляли на недовіру з боку. Вони заявляли, що діти маленькі та не можуть виконувати вказані вправи. Тому ми вирішили приділити особливу увагу ознайомленню батьків із постановкою ЛФК у дитячому садку та вдома.
Склали перспективний план роботи з батьками.
Кожен навчальний рік ми розпочинаємо з практичного семінару для батьків. Проводились такі семінари: «Особливості фізичного та психічного розвиткудітей переддошкільного віку», «Організація занять ЛФКу дитячому садку та в сім'ї» та ін. Перед проведенням семінарів знайомили батьків з особливостями фізичного розвитку дітей. Одночасно

Лікар-ортопед проводила індивідуальні бесіди з батьками. У систему роботи дитячого садка міцно увійшла ранкова гімнастика з корекційними вправами, яка проводиться з музичним супроводом. Ми познайомили батьків із структурою ранкової гімнастики, провівши її на батьківських зборах. Розробили зразкові комплексиранкової гімнастики на суботні та недільні дні, із зазначенням дозування, поступового ускладнення вправ. Зробили добірку статей з даному питаннюта оформляли папки-пересування. Батькам показували фізкультурні заняття та заняття з ЛФК та прийоми навчання деяким видам рухів, обладнання, яке можна використовувати в домашніх умовах. Давали поради щодо проведення занять у вихідні та святкові дні, дотримуючись будинків санітарно-гігієнічні умови.

Проводимо відео зйомку занять протягом року, і показуємо батькам динаміку оволодіння дітьми різних вправ.

Подивившись підготовлені заняття та спробувавши вправи на семінарі – практикумі для батьків, вони ще раз переконалися, що систематичні заняття приносять велику користь. Після батьківських зборіввони стали уважніше прислухатися до рекомендацій інструкторів, вихователів, радитися із нею.

Так само ми склали пам'ятку для батьків

В умовах сім'ї необхідно прагнути дотримуватися того ж чіткого розпорядку дня та занять дітей, що й у дитячому садку:

насамперед необхідно, щоб у малюка були свої меблі, зі-
що відповідає його зростанню (стіл, стілець, ліжко); коли дитина сидить, ступні повинні повністю торкатися підлоги або підставки, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом.
Слідкуйте, щоб дитина сиділа за столом прямо, спираючись на обидві руки (не можна, щоб один лікоть звисав зі столу), можна відкинутися на спинку стільця. Не можна нахилятись низько над столом; відстань від очей до поверхні столу має дорівнювати довжині від ліктя до кінчиків пальців. Якщо дитина продовжує нижче нахиляти голову під час читання, малювання або письма, її необхідно показати лікареві-окулістові;
правильну поставу у дитини треба терпляче виховувати, вона
не тільки благотворно впливає на зовнішній вигляд, Але і на його здоров'я, на
органи, розташовані в грудній клітці та черевній порожнині;
не рекомендується дітям молодшого вікуспати на ліжку з
сіткою, що прогинається. Найкраще привчати дітей спати на спині.
зверніть увагу, щоб діти не спали на високій подушки, хребет прогинається та формується неправильна постава;
слідкуйте за ходою дитини. Не слід широко крокувати і
сильно розмахувати руками, розводити шкарпетки убік, «шаркати»
п'ятами, горбитися і розгойдуватися. Така ходьба збільшує напругу м'язів та викликає швидка втома. Трохи раніше виходьте
у дитячий садок, щоб дитині не довелося всю дорогу бігти за татом
або мамою, які часто тягнуть його за руку, в більшості випадків за
одну й ту саму щоранку. Так може розвинутись дисбаланс м'язового.
корсету та порушення постави.

Влітку необхідно навчати дітей плаванню, дошкільнята добре засвоюють техніку. А найменші нехай вчаться плавати у ванній за допомогою мами та тата після консультації з дитячим лікарем.

Плоскостопість

На формування неправильної постави великий впливнадає стан нижніх кінцівок, зокрема стопи.Під плоскостопістю розуміють деформацію, що супроводжується сплощенням склепінь стопи.

Плоска стопа зустрічається у дітей надзвичайно часто, тому для запобігання розвитку плоскостопості важливо своєчасно виявити цю деформацію та вжити профілактичних заходів.

Плоска стопа характеризується опусканням її поздовжнього чи поперечного склепіння, а надалі з'являються тяжкі симптоми: швидка стомлюваністьта болі при ходьбі та стоянні.

Основною причиною розвитку плоскостопості є слабкість м'язів та зв'язкового апарату, що беруть участь у підтримці склепіння, але причиною плоскостопості може стати і тісне взуття, особливо з вузьким носком або високим підбором, товстою підошвою, тому що вони позбавляють стопу її природної гнучкості.

Тому в основі профілактики плоскостопості лежить, по-перше, зміцнення м'язів, що зберігають склепіння; по-друге, носіння раціонального взуття та, по-третє, обмеження навантаження на нижні кінцівки.

Протипоказання при плоскостопості:

1.біг, соскоки, підскоки на твердій поверхні
2. ходьба босоніж

показання при плоскостопості:

правильно підібране взуття
щоденна гігієна стоп

Спеціальні вправи при плоскостопості в домашніх умовах

Спеціальні вправи у вихідному положенні лежачи

Руки за голову, відведення та приведення ноги, п'ята підлоги
не стосується, носок на себе, стопа утримується вертикально. Повторити 4-6 разів кожною ногою, темп повільний, середня амплітуда руху.
«Будуємо два мости – великий і маленький» – зігнути праву ногу та пальці стопи, поставити на підлогу з опорою на п'яту та пальці. Середній відділ стопи не стосується підлоги. Повернутися до в. п., те ж іншою ногою. Повторити 4-6 разів кожною ногою, темп середній, дихання довільне.
- «велосипед»- руки вздовж тулуба, правий носок він, зігнути праву ногу в тазостегновому суглобі, потім у колінному і повернутися в і. п., те ж лівою ногою. Повторити по 4 рази, середній темп, повна амплітударуху.
- «Маятник годинника» - стопи стосуються стіни або стоп партнера, одночасні повороти стоп вправо-ліворуч. Повторити 6-8 разів, середній темп. Стопи тримати вертикально.
- «Танець жука, що лежить на спині» - ноги зігнуті в колінних і тазостегнових суглобах, руки зігнуті в лікті. Поперемінне згинання та розгинання рук і ніг з вимовою звуку «ж-ж-ж». Повторити 3-4 рази, середній темп. Звуки вимовляти на видиху.
- «Паровоз» – лежачи на боці. Згинання та розгинання ноги,
  носок на себе. Повторити 6-8 разів на кожному боці, прискорюючи
  та уповільнюючи темп.
- «Ча кулька більша?» - лежачи правому боці, права нога зігнута, ліва пряма. Не відриваючи п'яти від підлоги, малювати коло в одну, потім в іншу сторону переднім відділом стопи. Повторити по 8 разів кожною ногою, середній темп.
- «Будуємо нірку» – лежачи на животі, пальці під підборіддя, стопи стоять на шкарпетках, мінімально згинаючи коліна, відгрібати пальцями пісок назад. Повторити 8 разів, середній темп.
- «Я на сонечку лежу» - лежачи на животі, ноги зігнуті в
  колінах, руки під підборіддям, поперемінно згинати та розгинати стопи. Повторити 8-10 разів, середній темп.

"Хвіст літака" - лежачи на животі, руки під підборіддям, зігнути ноги, коліна в сторони, стопи з'єднати підошвами один до одного. Повернутися до в. п. Повторити 6-8 разів, середній темп.

Спеціальні вправи з м'ячем-звичайнимабо масажним

(Поступово від заняття до заняття діаметр м'яча зменшується)

"Крокуючий на м'ячі" - лежачи на спині з опорою на передпліччя, стопи на м'ячі, поперемінне перекочування м'яча стопами вперед і назад. Повторити 6 разів, темп повільний.
Утримуючи м'яч у гомілковостопних суглобах, підняти ноги, зігнути і поставити на підлогу. Потім підняти, випрямити і повернутися до і. п. Повторити 8 разів у середньому темпі.
Ноги зігнуті, стоять на м'ячі. Натискаючи на м'яч, виконувати кругові обертанняу праву та лівий бік. Повторити 4-6 разів у кожному напрямі. Увесь час утримуйте стопи на м'ячі.
Масажний м'яч між стопами, з натисканням виконувати масаж цієї області. Повторити 10-12 разів, темп повільний.
«Вежа з кубиків» - ноги прямі, м'яч у гомілковостопних.
суглобах. Поставити праву ногу на м'яч, шкарпетку на себе, на неї поставити ліву ногуі спокійно повернутися до в. п. Повторити 6 разів, середній темп.

Спеціальні вправи, що виконуються сидячи на підлозі, руки позаду

Шкарпетки на себе, зігнути ноги, поставити стопи лише на п'яти. Шкарпетки не стосуються статі. Спочатку виконувати по черзі, потім одночасно. Повторити 8-10 разів, середній темп.

Хусточки лежать на рівні колін. Зігнути праву ногу і взяти хустку у лівого коліна, повернутися до в. п., теж лівою ногою. Повторити 8 разів кожною ногою, середній темп.

Ноги зігнуті, стоять на підлозі. «Мала гусениця» - згинаючи пальці, плавно підтягувати п'яту, передній та задній відділи стопи від підлоги не відривати. Виконувати рух уперед та назад. Повторити 6-8 разів на повільному темпі.

«Велика гусениця» - максимально зігнути стопи, шкарпетки на себе,

Перекотитися на шкарпетки та підтягнути п'яти. Повторити8 разів, темп повільний.

Ноги прямі на ширині плечей, стопи вертикально, з'єднати великі пальці, розвести в сторони, мізинцем торкнутися підлоги. Повторити 3-4 рази.
- Пальці стоп широко розставити та стиснути. Повторити 10-12 разів,

Те саме, але утримувати зігнуті пальці на 6 рахунків. Перевіряти ступінь роботи всіх пальців. Повторити 4-6 разів, темп повільний.

Руки на поясі. Перед дитиною великий клапоть тканини, зібрати пальцями стоп тканину під середній відділ стопи і потім відштовхуючи тканину, повернути її в і. п. Повторити 4 рази, середній темп.

«Хто сильніший?» - взяти пальцями стоп шарф, підняти ноги та тягнути шарф у різні сторони. Повторити 3-4 рази, середній темп.

Пальцями однієї ноги захопити олівець і намалювати на підлозі геометричну фігуру (трикутник, коло, квадрат тощо). Потім те саме іншою ногою. Повторити 4 рази, середній темп.

Спеціальні вправи у вихідному положенні сидячи на стільці

Руки на поясі, перекочування з п'яти на носок. Велика амплі-
туди. Повторити 10 разів, середній темп.
Одна нога випрямлена вперед, інша під стільцем, зміна
становища ніг. Повторити 4-6 разів, середній темп.
Стопи стоять на підлозі, розвести п'яти в сторони, повернутися до в. п. Повторити 4-6 разів, темп середній.
Імітація підгребання піску пальцями, п'яти стоять на підлозі. Рух виконують усі п'ять пальців. Повторити 10-12 разів кожною ногою, темп середній. Те саме, відгрібання піску.
Стопи «склеєні» разом внутрішнім склепінням, піднімати і
опускати п'яти. Повторити 12 разів, середній темп.
Перекати гімнастичної палиці, кисті на колінах, натискають, посилюючи дію. Повторити 10-12 разів.
Піднімати за мотузку вантаж і утримувати його, доки він не торкнеться підлоги. Вага вантажу 200-300 г, довжина мотузки 25-30 см

Проектна робота:

На тему: «Лікувальна фізкультура у дитячому садку»

Підготувала: Увалієва Л.А.

Алмати, 2014 рік

«Ідеал виховання - це поєднання розуму мудреця із силою та здоров'ям атлета» Ж.Ж.Руссо

Охорона та зміцнення здоров'я дітей, формування звички до здоровому образужиття залишаються першорядним завданням дитячих садків. У зв'язку з цим наша дошкільна установа організує різнобічну діяльність, спрямовану на збереження здоров'я дітей, реалізує комплекс освітніх, оздоровчих та лікувально-профілактичних заходів з різних вікових ступенів.

Планомірне збереження та розвиток здоров'я в умовах нашого дитячого садка здійснюється за кількома напрямками:

1. Лікувально-профілактична (фіто, прийом настоянок та відварів, вітамінізовані напої «Арт лайф» відповідно до комплексним планомоздоровлення та лікувально-профілактичних заходів для дітей).

2. Забезпечення психологічної безпеки особистості дитини.

3. Фізкультурно- оздоровча робота.

4. Формування валеологічної культури дитини, основ валеології.

5. Впровадження лікувальної фізкультури у дитсадку.

Зупинимося розділ ЛФК.

Лікувальна фізична культура – це лікувальна гімнастика, яка сприяє відновленню здоров'я та працездатності людей. Вона широко застосовується у практиці роботи у лікувальних та лікувально-профілактичних закладах. У ЛФК застосовуються вправи, що впливають як на весь організм людини, так і на окремі її частини.

В ЛФК широко застосовуються вправи для відновлення рухових функційорганізму, виправлення як функціональних порушеньпри захворюваннях внутрішніх органів, і дефектів у розвитку окремих частинтіла.

Актуальним є питання оздоровлення дітей у дитячих закладах. ЛФК є одним з активних факторів з оздоровлення дітей та профілактики їхнього здоров'я - все це є підмогою у вирішенні завдань виховання всебічно розвиненої особистості. "Діти повинні отримати розумове виховання, фізичне виховання та технічне", - сказав К.Маркс.

Адже гармонійно розвинена дитинапоєднує у собі духовне багатство, моральну чистоту та фізичну досконалість.

У нашому саду запроваджується програма ЛФК. Вона реалізується за допомогою спільних зусиль сім'ї та дитячого садка. При цьому провідна роль належить саме нам – працівникам дитячого садка. Педагогічно грамотне використання всіх видів фізичних вправ у їхній сукупності, забезпечить виконання основних завдань фізичного вихованнядітей. Значну роль реалізації грає матеріальна база дитячого садка: спортивний майданчик, спортивний зал, обладнання та інвентар.

Ми звернули увагу, що фізкультурні заняття для досконалого зміцнення здоров'я, виховання позитивного ставлення до спортивним заняттям, профілактиці захворювань недостатньо, тому відібрали основні завдання, які вирішуватимуться на ЛФК

Основні завдання ЛФКдля дошкільнят:

1. Зміцнення здоров'я

2. Підвищення фізіологічної активності органів та систем організму, ослабленим хворобою.

3. Підвищення фізичної та розумової працездатності.

4. Освоєння основних рухових умінь та навичок, передбачених програмою з ЛФК.

5. Навчання раціонального дихання, виховання правильної постави, а в необхідних випадкахїї корекція.

З поставлених завдань випливають цілі ЛФК, Виходячи з тих проблем, які виникають у процесі зростання дитячого організму

Цілі лікувальної фізкультури для дошкільнят ми виділили такі:

1. Зміцнення здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку та загартовування.

2. Прищеплення дітям гігієнічних знань та навичок.

3. Формування рухових навичок та умінь, їх розвиток.

4 Виховання сміливості, наполегливості, дисциплінованості, почуття товариства тощо.

5. Формування навичок правильної постави.

6. Виховання у дітей сталого інтересу та звички до систематичним заняттямфізкультурою та спортом.

7. Прищеплення дітям організаційних навичок.

Засоби ЛФК:

1.Ходьба посилює обмін речовин, кровообіг, покращує дихання. При ходьбі беруть участь усі м'язові групи. Ходьба є засобом підвищення рівня фізичної працездатностіі застосовується для хворих із захворюваннями серцево-судинної системи, при хронічних захворюваннях. Ми настійно рекомендуємо батькам водити дітей на піші прогулянкипо екологічно чистим зонам. У нашому дитячому садку є екологічна зона здоров'я – хвойна алея. Дітям рекомендуються:

Різні видиходьби зі зміною видів.

Ходьба на тренажері.

Ходьба по доріжці здоров'я у спортзалі.

Ходьба стежкою здоров'я на спортмайданчику.

2. Біг – інтенсивний рух. Він надає велику функціональне навантаженняна весь організм дитини. Є гарним засобомтренування органів дихання та кровообігу, виховання швидкості та витривалості

У ЛФК пропонується оздоровчий бігпідтюпцем у поєднанні з дихальними вправами:

«Коника». Дітям пропонується згадати: як цокають копита коней по асфальту та передати звучання цоканням мови, прискорюючи та уповільнюючи рух бігу за сигналом педагога.

"Гава". Діти повільно біжать, розмахуючи руками, як крилами, щільно стиснувши губи, під декламування педагога: «Летела ворона, у дзьобі сир тримала. Сіла на гілку і крикнула "Кар!" - кричать усі діти, зупинивши біг.

"Пожежники". Дітям пропонується стати пожежними кранами та погасити пожежу, видуючи «воду» (повітря), витягнувши губи трубочкою. Діти з одного краю майданчика біжать до протилежного, щільно стиснувши губи та надувши щоки. На протилежному кінці майданчика "гасять пожежу" - видуючи повітря.

3. Стрибки використовуються у період одужання. Сприяють пружності м'язів, надають еластичність зв'язкам, розвивають координацію рухів.

4. Ігри – спортивно-прикладний засіб. Впливає на психічну сферу людини, знімає негативні емоціївідволікає від хвороби.

5. Самомасаж та взаємомасаж.

Форми:

Процедури лікувальної гімнастики

Дозована ходьба пересіченою місцевістю

Близький туризм

Оздоровчий біг

Методи:

Словесні

Строго регламентовані вправи

Гімнастичні

Спортивно-прикладні

Найбільш актуальним питаннямДошкільного дитинства є формування постави. Формування правильної постави має зайняти першорядне місце у роботі з ЛФК з ослабленими дітьми. У дошкільнят розвиток кістково-м'язової системище не завершено. Багато в чому вона складається з хрящової тканини. Цим обумовлені подальше зростання і в той же час порівняльна м'якість, податливість кісток, що створює можливість порушення постави при неправильне положеннятіла. Неправильна поза становить особливу небезпеку малорухливих дітей, т.к. м'язи, що утримують тіло в вертикальному положенніне набувають належного розвитку.

Розрізняють 2 види постави: правильну фізіологічну та патологічну.

Правильна фізіологічна поставахарактеризується як гармонією пропорцій тіла, а й фізичною витривалістюдитини.

Для патологічної постави характерно наступне: «відстаючі» лопатки, зведені плечі, асиметрія надпліч, сутулість. Найбільш серйозним видом порушення постави є сколіоз.

З метою усунення даних недоліків та їх профілактики нами розроблені вправи з корекції та профілактики правильної постави. Загальнофізіологічна дія вправ при їхньому відповідному дозуванні забезпечує гармонійний розвитокмускулатури дитини, що створює достатню силову витривалістьм'язів, що дозволяє довго зберігати певну або незручну позу:

Ігрові вправина дихання та поставу.

Комплекси вправ, що формують правильну поставу.

Комплекси вправ для профілактики сколіозу.

Вправи, що виправляють поставу.

Гарний розвиток грудної кліткита повноцінне дихання - запорука міцного здоров'я. Основні шляхи, що ведуть до розвитку повноцінного дихання, На думку Е.А.Аркіна, такі:

1. вправи у бігу;

2. гімнастика дихальних м'язів;

3. привчання до правильному диханню;

4. правильна постановкаспіви.

Розв'язання цього завдання тісно пов'язане з іншими розділами програми: музика, логопедія, робота з батьками.

Одним з ефективних елементів загартовування є точковий масаж - натискання подушечок пальців на шкіру та м'язовий шару місці розташування дотикових точок та розгалужень нервів.

Точковий масаж як елемент психофізичного тренуваннясприяє розслабленню м'язів і зняттю нервово-емоційної напруги, впливаючи на деякі активні точки. В основному це масаж активних точок на підошві та пальцях ніг, деяких точок на голові, обличчіі вухах, а також на пальцях рук.

Якщо біль відчувається від легкого натискання пальцями, слід масажувати активну точку пальцями правої руки легко, швидко і поверхнево по відцентровій спіралі - від себе вправо (тонізуючі впливу). Якщо ж біль з'являється тільки від сильного натискання на точку, то потрібно надати заспокійливий вплив, натискаючи прямо на цю точку. середньою силою великим пальцемправої руки, а потім розтирати її цілеспрямовано по доцентровій спіралі - від себе вліво.

Для того, щоб точковий масаж не виконувався чисто механічно, необхідно створити відповідний емоційний надбудову. Це легко зробити, наприклад, запропонувавши дітям гру «Скульптор», в якій, спираючись на минулий досвідроботи з глиною або з пластиліном, можна дати можливість дитині творчо підійти до процесу та відчути внутрішній настрійствореного образу. Займатися точковим масажемпри створенні образу можна ніжно, т.к. у цьому випадку відповідальність за емоційний станперекладається на підсвідомість дитини. З'являється довіра до творця - внутрішнього Я.

Вправи розроблені та розписані у програмі:

на масаж голови;

Масаж обличчя;

Масаж шийних хребців;

Масаж рук;

Масаж ніг;

Масаж спини;

Масаж живота;

Масаж грудної області

Масаж шиї;

Масаж вушних раковин

Корекційна, оздоровча робота:

Дихальні вправи

Вправи на поставу

Точковий масаж

Самомосаж, взаємомосаж.

ЛФК у дитячому садку ведеться як частина фізкультурного заняття, а також на індивідуальних занятьіз ослабленими дітьми під суворим медико-педагогічним контролем. Робота аналізується та діагностується 1 раз на півріччя

У діагностиці ЛФКми спиралися на етапний контроль:

початок навчального року(вересень):

Виявити рівень фізичного розвитку, фізичної підготовленості та працездатності дітей

Розподілити дітей на підгрупи з урахуванням фізичного розвитку.

Скласти план роботи з дітьми відповідно до рівня фізичного розвитку дитини.

Кінець навчального року (травень):

Відкоригувати підгрупи дітей за рівнем фізичного розвитку. Дати аналіз динаміки показників фізичного розвитку, фізичної підготовленості та фізичної підготовленості дітей (за стандартами, індивідуальними приростами). Скласти плани роботи з дітьми у літній період(за загартування організму).

Зміст етапного контролю включає різні тести, які дозволяють побачити цілісну картину фізичного станукожну дитину, що залучило участь фахівців різних профілів, проте в інструктора ЛФК зосереджені всі дані обстеження дітей по всіх віковим групам: з 2 молодшою

На кінець навчального року за даними тестів, карт здоров'я, даних контролю протягом року показали позитивну динамікущодо оздоровлення ослаблених дітей, зміна груп ризику на меншу, зниження захворюваності дітей простудними захворюваннями

Простудні захворювання: (за 2014 рік)

Початок року-29%

Кінець року: -7%

Лікар разом із інструктором з фізкультури розподілили весь контингент дітей із груп здоров'я. Є дві групи: основна та групи ризику. В основну групу входять діти, які мають хронічних захворювань, які перебувають обліку Д, і навіть які хворіють часто. До групи ризику входять решта дітей.

Групи ризику діляться за наступним принципам:

Група сколіозу.

Група з плоскостопості.

Групи гіпертензійного синдрому.

Група дітей, що часто хворіють.

До кінця року групи ризику зменшилися на 15%, ці діти поповнили ряди основної групи здоров'я.

Дошкільний вік- саме сприятливий часдля вироблення правильних звичок, які у поєднанні з навчанням дошкільнят прийомів удосконалення та збереження здоров'я призведуть до позитивних результатів.

Література:

1.Бересньова З.І, Казаковцева Р.Г. Здоровий малюк: Програма оздоровлення дітей у ДК. М.2004 р.

2. Зимоніна В.М. Робочий журнал інструктора (вихователя ДУ) з фізичної культури. М. 2003 р.

3. Рокитянський В.І. Гігієна фізкультурника. М. 1968 р.

4. Хрущова СВ. Фізкультура в школах та дитячих садках. М. 1986 р.

5. Інтернет-ресурси

І гарно, і корисно.

Буває, що у малюків виявляється плоскостопість. Що робити? І як зробити, щоб малюк отримував задоволення від лікування? З малюком можна пограти в “ лісову стежку”.

Лісова стежка виглядає не лише красиво, але й дуже корисна. Беремо щільну тканину на ваш розсуд, вирізаємо з неї звивисту стежку шириною 80 см. Вирізаємо сліди ніг приблизно 20 см завдовжки і 10 см завширшки. Їх ми пришиємо до стежки. А тепер - найголовніше! Беремо шишки, які ви можете зібрати, гуляючи в парку (бажано дрібні), та камінці. Пришиваємо сліди ніжок і заповнюємо їх шишками та камінчиками. Ви також можете використовувати сухе листя, гілки, сучки і т.д. Стежка у нас готова, але якось нудно ... Тому беремо м'які іграшки нашого малюка: зайчиків, свинок-загалом, лісових звірів - і змушуємо нашу доріжку ними. Ваш малюк буде не тільки здоровий і веселий, але й дізнається всіх звірів

Масажуємо стопи самостійно

Лікувальна фізкультура займає не останнє місцеу житті будь-якої людини, а якщо її можна провести самостійно, так це тільки плюс. Адже такий підхід допоможе вам зберегти ваші гроші дорогоцінний час.

В рамках цієї статті буде описаний комплекс самомасажу стоп, який за найменшого бажання та мінімуму часу, ви зможете зробити вдома самі. Такий масаж допоможе вашим ногам стати більш пружними, пластичними та здоровими. Він зможе стати чудовим засобомпрофілактики багатьох захворювань ніг, зокрема плоскостопості, кровозастою, болю в ногах, сольових застоїв та інших неприємних захворювань.

М'ячик для ЛФК

Існує певна послідовністьвиконання вправ, адже не правильний масажможе загрожувати негативними наслідками. Отже:

1. Спочатку необхідно підошву і тильну частину стопи розтерти від пальців до гомілки, такий напрямок обов'язковий, він сприяє відтоку крові від кінцівки. Продовжувати процедуру потрібно близько 30 секунд.

2. Потім обома руками добре розминаємо пальці ніг біля основи, з боку підошви, після чого починаємо розминати п'яту. Кожна процедура займе у вас від 30 до 60 сек.

4. Потім необхідно зробити масаж від гомілковостопного суглобадо коліна в напрямку знизу вгору, методом глибокого погладжування, що масажує, потім так само розминаємо, після чого знову погладжуємо. Кожна фаза цих процедур має виконуватися від 10 до 15 разів.

5. І остання процедура – масажне погладжування ноги від гомілковостопного суглоба у бік коліна, шляхом охоплення ноги обома руками з усіх боків близько 10 разів

Цю схему самомасажу необхідно провести і на іншій нозі, після чого можна трохи пострибати на шкарпетках, утримуючи при цьому руки на поясі. Ця вправа, як і стрибки зі скакалкою, здатна підтримувати пластичність та амортизаційні властивості стопи.

Крім того, дуже корисно бігати як у повільному, так і середньому темпі, зокрема жорстко опускаючи носок під час бігу. Це також добре впливає на амортизацію стопи і на її пластичність.

Звичайно, щоб отримати результати, важливо робити комплекс всіх вправ систематично і в потрібній послідовності. Тоді, і тільки тоді, прийде здоров'я до вас та ваших ніг. Бажаємо вам здоров'я!

Комплекс вправ при сколіозі

При першому погляді на спину того чи іншого представника суспільства відразу стає зрозумілим яке його ставлення до життя. Саме тому наявність бездоганної постави - важливий елементу всьому зовнішньому вигляді людини.

Однак, не кожен скаже, що він володар ідеального хребта, і тому позиція «знака запитання» не просто бажання «зручно ходити», повністю розслабивши тіло, а вимушений фізичний елемент. Але для тих, хто по-справжньому прагне змінити своє життя, і готовий приділяти увагу собі та своїй спині, може скористатися пропозицією ЛФК, регулярно займаючись вправами з лікувальної гімнастики.

Повноцінний комплекс лікувальних вправпри сколіозі.

1. Необхідно лягти на живіт і зігнути руки в ліктях, поклавши лоб на тильний бікпензлів. Піднімаючи максимально правий лікоть вгору, зробити пружні ривки двічі, при цьому не піднімаючи голову і лівий лікоть. Після цього те саме, в тому ж ритмі зробити лівою рукою. Вправу слід виконати безупинно 6-12 разів.

2. Продовжуючи лежати на животі у тій позиції, варто підняти тулуб, контролюючи, щоб голова перебувала одному рівні з нею. Голова дивиться на підлогу. Варто доторкнутися чолом спочатку до правого ліктя, потім до лівого. Зайняти початкове становище.

3. Становище залишається тим самим. Варто максимально розвести руки на всі боки. Права рука виводиться вперед, ліва – назад. Здійснити два ритмічні махи руками. Повторити 6-12 разів, без зміни ритму.

4. Залишаючись лежати на животі, необхідно скласти руки в «замок», піднімаючи верх тулуба, повертати його у різні боки, заглядаючи «у віконце під пахвою».

5. Становище залишається тим самим. Руки варто «звільнити від замку» і покласти лоб на тильні кисті рук. Проводячи лівою ногою по підлозі і згинаючи її в коліні, доторкнутися коліном до лівого ліктя, або, по можливості, до пахви. Цю ж вправу виконати з іншою ногою 6-12 разів.

6. Далі слід перевернутися на спину. Підняти обидві руки вгору, і по черзі підтягнутися вгору спочатку лівою, а потім, правою рукою. М'язи живота повинні бути підтягнуті, а напружені ноги міцно притиснуті до підлоги.

7. Закінчивши вправу, варто залишитись лежати на спині. Піднімаючи руки, що ковзають по підлозі, вгору, виконати нахили вліво і вправо. Як варіант для різноманітності: зробити те саме, але нахили здійснювати з піднятим тулубом.

8. Залишаючись лежати на спині, покласти руки на потилицю та притиснути ноги до підлоги. Повертаючи тулуб праворуч, не відриваючи при цьому лікоть з ногами від підлоги, повернутися у вихідне положення і повторити вправу, але в інший бік.

9. Сісти, поставивши ноги порізно. піднімаючи руки, необхідно виконати кругові рухи у бічній частині, по черзі правою та лівою руками. Очі повинні стежити, що роблять руки. Починати вправу варто у повільному темпі, поступово збільшуючи її.

10. Положення сидячи залишається. Ноги розставлені. Руки розводяться убік, і відводяться назад, долонями вгору. Виконується два махи руками. Повернути тулуб максимально назад, нахилитися вправо, спираючись руками на підлогу, і доторкнутися до підлоги чолом. Це ж зробити і в інший бік. Як варіант: це ж виконати, але спираючись на руки, повертаючись праворуч, відводити ліву ногу назад.

Після того, як усі вправи будуть виконані, можна вважати, що гімнастика пройшла більш ніж успішно, і сколіоз більше не наважиться нагрянути в гості до вашого хребта.

Вправи для постави

Зразковий комплекс вправ для ранкової гігієнічної гімнастикидля дошкільнят для формування правильної постави:

1. І. п. – основна стійка. Підняти руки вгору долонями всередину ("дістати стелю"), подивитися на кінчики пальців, повернутися в і. п. (2-3 рази).

2. "Дровосік". І. п. - руки піднято вгору, пальці сплетені, ноги нарізно - вдих. Виконати мах руками з нахилом уперед, руки провести між ніг – видих (4-6 разів).

3. І. п. – основна стійка. Відвести руки назад - вдих, повернутися до і. п. – видих (3 рази).

4. "Кітка". І. п. - стоячи рачки. Зробити круглу спину(кішка сердиться), повернутися в і. п. Дихання довільне (4-6 разів).

5. "Пружина". І. п. – ноги на ширині плечей, ступні паралельні, руки підняті вгору. Присісти, витягнувши руки вперед (п'яти від підлоги не відривати). Встати, підняти руки вгору-(6-10 разів).

6. І. п. – стоячи, руки витягнуті вперед скресно. Розвести руки в сторони - вдих, повернутися до і. п. – видих (2 рази).

7. І. п. – основна стійка, руки на поясі. Стрибком розвести ноги убік, потім стрибком з'єднати їх. Дихання довільне (15-20 разів).

8. Ходьба кімнатою (30-60 с), дихання довільне. Потім зупинитися та 2 рази зробити глибокий вдихта видих.

Комплекс спеціальних вправпри плоскостопості (за В.П. Іларіонова)

Вправи сидячи

1 - розведення та зведення п'ят, не відриваючи шкарпеток від підлоги;

2 - захоплення стопами м'яча та піднімання його;

3 - максимальне згинання та розгинання стоп;

4 - захоплення та піднімання пальцями ніг різних предметів (камінців, олівців та ін.);

5 - ковзання стопами вперед та назад за допомогою пальців;

6 – здавлення стопами гумового м'яча;

7 - збирання пальцями ніг матер'яного килимка в складки;