Як вибрати кросівки для бігу: технології бігового взуття. Які кросівки краще для бігу

Доброго дня, сьогодні ми будемо взуватись для пробіжки!

Почнемо з того, що далеко не будь-яка спортивне взуттядля цього підійде. Кеди, наприклад, не підійдуть, як і не підійдуть кросівки для баскетболу, тенісу, ходьби тощо. Кожен вид спорту має на увазі специфічне навантаження, а для непідготовленого спортсмена найбільш важливо правильно його компенсувати, щоб не отримати травми.

Є взуття, призначене спеціально для бігу. бігові кросівкиі шипування, вони знижують ризик травм і допомагають досягти хороших результатів. Говорити про шипування в даній статті ми не будемо, вони мають свою спрямованість і для бігунів-початківців не підходять, розглянемо кросівки.

Є кілька загальних особливостейдля бігових кросівок:

1) Бігові кросівки (за винятком деяких спеціальних моделей) обов'язково мають амортизацію. Вона повинна бути в частині п'яти підошви, так само буває і в носінні. Всі виробники якісного бігового взуття вказують на наявність та положення амортизаційних вставок.

2) Підошва і верх кросівка обов'язково повинні бути гнучкими та м'якими у передній його частині.

3) На підошві є вставки із стійкої до стирання гуми. Найчастіше вони розташовуються в частині п'яти і з зовнішньої сторониносіння кросівки, куди припадає основне навантаження.

4) Кросівки для бігу ніколи не робляться зі шкіри або інших матеріалів, що погано дихають.

5) Жорсткі елементи верху кросівки допускаються тільки в частині п'яти. Але вони не повинні перебувати в контакті з ногою, натирати і давити на ахілове сухожилля.

6) Шнурування в ідеалі має розташовуватися на кросівці асиметрично, ближче до внутрішньої частини стопи.

7) Краще, якщо петлі шнурівки не поєднані єдиною жорсткою планкою. Вони повинні мати можливість деякого усунення, щоб кросівки можна було щільніше стягнути по нозі. Однак це не обов'язково має бути так.

8) Устілка повинна бути знімною, щоб її за потребою можна було замінити на ортопедичну.

9) Вага пари кросівок не повинна перевищувати 400 гр.

Але це не все. Те, що кросівки в принципі підходять для бігу, не означає, що вони найкращі саме для вас. Існує кілька факторів, які слід враховувати.

Стать спортсмена

Чоловічі та жіночі кросівки відрізняються не тільки колірною гамою. Стопа жінки більш вимоглива до взуття, тому можуть використовуватися додаткові технології та інші матеріали. Основні відмінності жіночих кросівок:

1) Пропорції жіночої ногив середньому відрізняються від пропорцій чоловічої, а отже, і колодка інша. Жіноча колодка вужча

2) П'ятка жіночих кросівок має додаткову висоту, що зменшує ймовірність пошкодження ахілового сухожилля

3) Жінки важать менше чоловіківі тому амортизація жіночих кросівок м'якша, ніж чоловічих.

Винятком із цих правил є, як правило, змагальне взуття, яке не має якихось серйозних конструктивних рішеньта технологій, однак і не підходяща для тривалих тренувань.

Пронація, супінація та висота склепіння стопи

Якщо ви не знайомі з цими поняттями, то почитати про них можна у статті пронація та супінація. Тут же, я хочу відзначити, що при виборі кросівок ступінь пронації і висота склепіння вашої ноги має одне з вирішальних значень - цей параметр безпосередньо впливає на ймовірність отримання травм. Людям з надмірною пронацією та низьким склепінням варто вибирати кросівки з супінатором (захистом від надмірної пронації), це збільшить амортизацію та врятує ваші коліна. У той час як гіпопронаторам їх носити абсолютно протипоказано - зростає можливість підвернути ногу.

Широка та вузька стопа, розмір взуття

Ширина колодки в основному залежить від фірми-виробника. Наприклад, у Асікса традиційно колодка досить вузька, у Сайконі та Брукса — широка, а у Мізуно вона вузька у п'яті та широка у носінні. Під час приміряння кросівок звертайте увагу на те, як вони сидять на нозі - кросівки повинні щільно прилягати до ноги, але одночасно з цим ніде не тиснути. Завжди шнуруйте кросівки починаючи з нижніх петель, щоб якнайкраще посадити їх на нозі.

За розміром взуття потрібно вибирати так, щоб великий палецьне діставав до шкарпетки кросівка мінімум 3 міліметри. Це пов'язано з тим, що при бігу стопа збільшується у розмірі і якщо ви взяли кросівки рівно за розміром, при бігу може пошкодитися ніготь. З цієї причини кросівки краще міряти ввечері, коли стопа збільшується від денного навантаження. Для примірки варто одягати ваші бігові шкарпетки і мати при собі ортопедичні устілкиякщо ви ними користуєтеся.

Деякі види кросівок робляться маломірними. Найчастіше це змагальне взуття.

Тип тренування та вага спортсмена

Закономірність тут проста, чим більша ваша вага, довша дистанціяі гірша тренованість ваших м'язів та зв'язок, тим більше бажана амортизація та підтримка. Яка саме (в яких частинах кросівка) залежить від будови вашої стопи, біомеханіки та техніки бігу.

Перепад висоти підошви від п'яти до шкарпетки та техніка бігу

Значення перепаду підбирають залежно від техніки постановки стопи під час бігу. Зазвичай розрізняють три види бігу: постановка на п'яту та постановка на середню чи передню частину стопи. При бігу на п'яту, вона робиться вищою і, зазвичай, у підборах знаходиться пристойна амортизація, щоб звести ризик травми колін до мінімуму. При бігу на середню чи передню частину стопи, підошва робиться більш плоскою, а амортизація розташовується переважно спереду.

Так само, як писалося вище, більш висока п'ята знижує ризик травми ахіллового сухожилля.

Зустрічається думка, що перепад може впливати на техніку вашого бігу та змінювати її. Ми ставимося до такого твердження скептично. Перепад може трохи допомагати або трохи заважати вам бігти вашою технікою, але ніколи це втручання не буде настільки сильним, що техніка зміниться.

Літні та змагальні кросівки робляться легкими та дихаючими, вони легко промокають. Зимові та осінньо-весняні кросівки виготовляються з більш щільних матеріалів, які погано промокають і краще утримують тепло.

Всупереч надіям багатьох людей, не існує кросівок, які добре провітрюються і не промокають. Навіть тканина гортекс, покликана вирішувати цю проблему, далеко не завжди успішно справляється з нею.

Покриття

Від покриття, яким ми бігаємо, в першу чергу залежить підошва кросівка. Для бігу по бігових доріжках, асфальту та інших твердих рівним поверхнямпідійде рівна м'яка підошва. Для ґрунтових доріжок і подібних більш м'яких ґрунтів підошва береться жорсткіша і протектор стає глибшим, щоб покращити віддачу. Біг лісом і в погану погоду вимагає ще більшого протектора, а іноді й залізних шпильок, щоб не ковзати на стовбурах повалених дерев, льоду тощо. Так само ці підошви робляться ще жорсткішими, щоб захистити ногу спортсмена від всіляких гострих каменів та корчів.

Крім підошви, у взутті для бездоріжжя часто робиться бічна підтримка, що захищає ногу від вивихів, і ставиться щільніша сітка, яку складніше пошкодити.

Різниця брендів спостерігається не лише у колодках. Технології у кожного бренду теж свої і, хоча вони всі схожі один з одним, все-таки мають відмінності. Так Асікс використовує для амортизації гель, сайконі та брукс, піну, а мізуно – пластикову пластину. Всі вони виконують одну і ту ж функцію, але поводяться трохи по-різному, тому краще спробувати кілька варіантів і вибрати найкомфортніший.

Також деякі бренди мають свою спрямованість. Наприклад, саломон орієнтується переважно на бездоріжжя.

Більшість з розглянутих характеристик можна і потрібно визначити самостійно, проте ступінь пронації і плоскостопості, а також нюанси техніки краще уточнювати з використанням. спеціального обладнання. Це можна зробити, пройшовши

Всім відомо, що ефекту від бігу, можна чекати при правильному підборівідповідного екіпірування. Найважливішим атрибутом є кросівки. Якщо взуття правильно вибрано, задоволення від тренувань вам забезпечено. Бігове взуття, підібране правильно, убезпечить вас від неприємностей у вигляді втоми та травмування ніг. Такий підбір, особливо актуальний у місті, де доводиться бігати в основному асфальтом.

У магазинах спортивного одягузазвичай, пропонується великий вибіркросівок різних брендів, але завдання полягає в тому, щоб вибрати грамотно взуття, призначену саме для бігу, а не вестися на гарний виглядабо доступну ціну. Необхідність купити таке взуття є, коли:

• Ваші заняття бігом проходять щонайменше півгодини щодня чи через день.
• Ваш пробіг відбувається зі швидкістю понад 12 км/год.
• Якщо у вас є зайва вага, виходить сильний ударстопами ніг об землю, без амортизації, це може спричинити пошкодження кісткової системи.

Які кросівки вибрати

Перш ніж купувати кросівки, слід знати, що вони бувають двох видів, ті, що використовуються на тренуваннях і для змагань. У чому їхня відмінність?

• Взуття для тренувань, мають достатню різноманітність, і покликані головним чином захистити ваші ноги від травмування.
• Взуття для змагань, не захищає, вона створена таким чином, щоб спортсмен досяг у своїх результатах максимально хороших показників.

Амортизуюче взуття для бігу

Насамперед, хороші кросівки, потребують хорошої амортизації. Чим вона краща, тим цінник вищий. Таке взуття має різні маркування, які є на амортизаторі, в частині шкарпетки або п'яти:

• Air – показники стисненого повітря.
• Gel – якість гелю.
• Grid – наявність сітки.

та інші.

Ці маркування можуть перебувати як на п'яті, так і на носінні, в окремих випадках, тільки на одній стороні. Тут ви самі вирішуєте, які краще вибрати, залежно від приземлення ноги під час бігу.

Є ще деякі особливості вибору:

• Якщо ваші стопу під час бігу перебувають у паралельному положенні, або злегка клишонятьвам слід купити кросівки категорії Neutral.
• А у разі деякого викидання ніг вперед або убік при бігу, так званим «балетним виглядом», необхідно придбати взуття Stability. При такому положенні ніг і вивертанні стоп відбувається порушення суглобів, і м'язи ніг втомлюються набагато швидше. Спеціальне взуття, здатна дещо компенсувати такі «вертелі» ногами.

Амортизаційні здібності кросівок покликані заглушувати удари, щоб під час бігу, знизити важкі навантаження, які лягають на суглоби ніг і хребет, підвищити відштовхування і збільшити швидкість і якість руху. Саме тому, створюючи спортивне взуття, творці доповнюють його спеціальним шаром та вставками та устілками для амортизації. Для бігуна, найкращим є наявність амортизації на взутті одразу у двох місцях.

Інновацією в галузі розробок кросівок з амортизацією є повітряний прошарок, який створюється заповненням підошви силіконовим наповнювачем або спеціальним газом. Інший аналог, це пружинки в області п'ят, які оцінені дуже високо, професійними спортсменами.

Амортизуючі кросівки для правильного бігу, повинні мати ще рядом необхідних параметрів:

• Підошва бігового взуття повинна відрізнятися м'якістю та гнучкістю, особливо в області носіння.
• Наявність вставок із якісної гуми, стійкої до стирання. Вони розташовані зазвичай у частині п'яти і на носінні. Чіркніть підошвою підлогу при покупці взуття. Якщо побачите межу, поставте кросівки назад на полицю, цього не повинно бути.
• Дихаючий матеріал, одна з головних особливостей. Взуття для бігу ніколи не роблять шкіряним або іншого матеріалу, що не пропускає повітря.
• Наявність знімної устілки, важливий факт. Вона має бути або амортизуючою або ортопедичною.
• Важлива вага взуття. Не більше ніж 400 р.

Вибрати відповідні кросівки для бігудуже непросто. Серед кросівок, як і серед будь-якої іншої спортивного екіпірування, є класи та підкласи, саме вони визначають кінцеве призначення. І незважаючи на те, що багато хто досі вибирає кросівки за принципом "що добре виглядає на нозі, те й купили" ми закликаємо Вас ознайомитися з основними правилами, на які варто звертати увагу при виборі бігового взуття.

Від того, наскільки правильно Ви підберете кросівки, залежить не тільки комфорт ніг під час тренування, але і Ваше здоров'я. Пам'ятайте, правильні кросівкидля бігуце не обов'язково ті, в яких розміщено безліч сучасних технологій. Найкращі кросівки- Це виключно ті, в яких Вам зручно! Якщо в першу примірку Ви відчули комфорт, довго не думайте, купуйте! Найчастіше почуття комфорту, буде з Вами на кожному тренуванні. Резюмуючи, довіртеся своєму досвіду та своїй стопі!

Якщо комфорт в першу примірку однаковий для кількох пар або не з'явився зовсім, скористайтеся нашими порадами і тоді Ви легко визначите правильні бігові кросівки.

Як вибрати кросівки для бігу?

Дізнайтесь, яка у вас стопа - проведіть "мокрий тест"!

Кожен професійний бігун має власний, індивідуальний стиль бігу. Такі люди підбирають кросівки дуже ретельно, звертаючи уваги навіть на найменші, здавалося б, незначні деталі. Початківцям бігунам варто брати приклад саме з професіоналів, і перше, що слід зробити – познайомитись зі своєю стопою. Для цих цілей існує один простий, але ефективний спосіб - мокрий тест.

Мокрий тест дозволить визначити тип Вашої стопи і саме від його результатів залежить подальший вибір кросівок для бігу. Це свого роду медичний огляд стоп у домашніх умовах.

Як провести мокрий тест?

Для проведення мокрого тесту Вам знадобиться миска/тазик з не великою кількістюводи, аркуш паперу, газети або картону та рушник.

1. Налийте невелика кількістьводи у миску;
2. Доторкніться стопою до води, щоб стопа стала мокрою;
3. Встаньте мокрою стопою на вибраний папір;
4. Оцініть відбиток, що вийшов, і порівняйте його з тими, що на фото нижче.

Форма отриманого відбитка показує так звану пронацію стопи:

1. Відбиток описує всю поверхню стопи - плоскостопість ( гіперпронатор).
2. Відбиток передньої частини з'єднаний із зоною п'яти - нормальний прогин стопи ( нейтральний пронатор).
3. Відбиток між передньою та задньою частиноюстопи розділений просвітом - високе склепіння стопи ( гіпопронатор).

Тепер, коли Ви знаєте тип своєї стопи (склепіння), саме час визначити найбільш підходящу бігове взуття .

Що означають поняття: гіперпронатор, нейтральний пронатор та гіпопронатор?

Давайте познайомимося з вище озвученими поняттями та дізнаємося, що означає кожне з них.

Плоскостопість (рис.1) це проблема не тільки сучасних спортсменів, але і звичайних людей, що належать до так званих гіперпронаторів. Що викликає плоскостопість? Звичайно ж, неправильне взуття, яке ми починаємо носити з самого раннього дитинства. Подивіться на підошву своїх кед, кросівок, ляпанців та будь-якого іншого взуття, - воно з гарантією 90% плоске, так від чого Вашій стопі мати іншу форму? Купуючи взуття з плоскою підошвою, не важливо, зручне воно чи ні, ми народжуємо себе на ризик виникнення плоскостопості.

У людей з гіперпронатором стопа завалена всередину, що призводить до надмірного навантаження на спину та коліна. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, Вам потрібні кросівки з підтримкою, такі відносять до класу Control. Зверніть увагу, кросівки класу Control не призначені для бігу, тому біг у таких кросівках може призводити до різним травмам, будьте обережні!

Нейтральний пронатор

Це найпоширеніший тип будови стопи, так звана "нейтральна стопа" (рис.2). Значить ніщо інше, як правильне положеннястопи під час ходьби чи бігу. Під час руху вага тіла рівномірно розподіляється по всій стопі від п'яти до кінчиків пальців. Люди, які мають нейтральний пронатор, потребують кросівок з гарною амортизацією(cushion), але не потребують посиленої підтримки п'яти. Взуття, відповідну людямз нейтральним пронатором відносять до класу Support.

Гіпопронатор

Це найрідкісніший тип будови стопи, який характеризується низьким рухом стопи у внутрішній частині, тобто більший відсоток торкання з поверхнею посідає зовнішню частинустопи.

До гіпопронаторів можна віднести бігунів, що мають високе склепіння стопи (рис.3). Людям із таким типом стопи потрібне сильно-амортизуюче взуття, що відноситься до класу Neutral.

Вибір форми кросівок

Вибираючи відповідні кросівки для бігуЗверніть увагу на їх форму. Далі ми розповімо про те, яка форма кросівок підходить під різні типистоп.

Існує 3 форми взуття:

1. "Проста" форма - підходить для гіперпронаторів, людей з низьким склепінням стопи або плоскостопістю.
2. Злегка вигнута форма - свого роду компроміс. Ідеальний варіантдля людей з нормальним типомстопи (нейтральним пронатором).
3. Сильно вигнута форма - підходить бігунам з високим склепінням стопи (гіпопронаторів).

Вибір підошви

Пам'ятайте, правильні бігові кросівки підбираються під ґрунт, на якому Ви плануєте тренуватися.

Бігаючи асфальтованими вулицями, тротуарам та іншим твердим поверхням - вибирайте кросівки з посиленою амортизацією, низькою вагою та гарною еластичністю. Зосередьтеся на моделях із гладкою поверхнею підошви.

Бігаючи лісовими дорогамиз великою кількістю каменів та бруду дивіться у бік кросівок із посиленим протектором, адже саме від нього залежатиме “чіпкість” ніг з поверхнею землі. Крім цього, переконайтеся, що Ваші кросівки мають укріплені зони пальців та п'яти. Такі кросівки захищатимуть Ваші ноги від природних пошкоджень під час бігу та не допустять деформації взуття.

Вибираючи підошву бігових кросівок, користуйтесь одним добрим правилом: м'яка підошва надає кращої амортизації, але набагато швидше зношується. Тоді як тверда підошва краще стабілізує стопу і зношується повільніше.

Щоб зрозуміти, які бігові кросівки підходять для того чи іншого ґрунту, скористайтеся посиланнями, розміщеними нижче. Усі кросівки 100% оригінальні та можуть бути доставлені до будь-якого міста України за 3-10 днів з можливістю оплати при отриманні.

Виберіть те, що Вам потрібно:

Вибрали собі кросівки та хочете замовити їх з доставкою до свого міста? Зв'яжіться з нами. Ми доставляємо кросівки по всій Україні з можливістю оплати при отриманні!

Коли потрібно міняти старі кросівки на нові?

Кросівки на товстій підошві, призначені для інтенсивних тренуваньварто міняти після 1500 – 2000 км пробігу. У той час як кросівки з нижчою підошвою (більш нейтральний варіант) необхідно змінювати через 300 - 500 км пробігу.

Вибір матеріалу кросівок

Не можна залишити поза увагою і матеріал, з якого зроблені кросівки, оскільки саме від нього залежить, які властивості будуть мати кросівки на тренуваннях. Найчастіше корпус кросівок роблять із синтетичної шкіри, нейлонової сітки, термопластичного уретану та водонепроникної дихаючої мембрани. Давайте поговоримо про кожен із матеріалів докладніше.

1. Синтетична шкіра(поєднання нейлону та поліестеру) - характеризується гарною гнучкістю, міцністю та високою стійкістю до стирання. Бігові кросівки з корпусом із синтетичної шкіри набагато легші, ніж кросівки із натуральної шкіри, до того ж вони краще ”дихають”.

2. Нейлонова та звичайна сітки- кросівки з сітки цінуються за свою малу вагу та відмінну повітропроникність. Такі кросівки підходять для тренувань у тепле сухий часроку.

3. TPU(Термопластичний уретан) - це добавки, за рахунок яких значно підвищується стабільність і довговічність кросівок. Наявність таких добавок відзначається спеціальними мітками на зводі стопи та п'яті кросівок.

4. Водонепроникна дихаюча мембрана- мембрана блокує поглинання кросівками вологи ззовні, забезпечуючи ноги бігуна відмінною повітропроникністю. Це взуття для професіоналів, які бажають тренуватись в умовах підвищеної вологості на вулиці.

Головні особливості хороших бігових кросівок

Як ми згадували раніше, бігові кросівки це не просто технології, функціональність чи логотип, сьогодні це “ складний пристрій”, яке захищає Ваші стопи та здоров'я загалом. Вибираючи хороші бігові кросівкинеобхідно порівнювати кілька різних пар, а про те, на що варто звертати особлива увагами розповімо далі.

9 особливостей хорошого бігового взуття:

1. Легкий та ергономічний дизайн;
2. Дихаючий корпус;
3. Профільована, гнучка підошва, що підвищує якість зчеплення підошви з поверхнею землі;
4. Посилені кріплення під шнурки;
5. Ортопедична устілка (зменшує втому ніг);
6. М'який язичок кросівок (запобігає натирання стоп);
7. Профільований захист Ахіллова сухожилля;
8. Додатковий фіксуючий ремінець на липучці;
9. Посилення підошви (shank) (підвищує твердість кросівок під час бігу різноманітним грунтом).

Бажаєте додати свій пункт? Напишіть про нього у коментарях.

Як правильно вибрати розмір бігових кросівок?

Вибираючи правильний розміркросівок необхідно звернути увагу на 4 основні моменти:

1. Вибираючи золоту серединуміж меншим та великим розміромберіть більший. Через 30 – 45 хвилин активного тренуванняноги наливаються, отже їм потрібен додатковий простір. Якщо такого простору не буде, Ви однозначно відчуєте дискомфорт. Пам'ятайте, спортивне взуття в жодному разі не може бути "впритул".

2. Вимірювати стопу найкраще наприкінці робочого дня, після 18:00, коли стопи вже стомлені. Пам'ятайте, виміряти стопу потрібно в шкарпетках, адже роблячи виміри без них Ви ризикуєте купити надто маленький розміркросівок. Наочний посібник як вимірювати стопу Ви знайдете на цій сторінці.

3. Ваше взуття не обов'язково має бути прив'язане до підлоги (чоловіче/жіноче). Більшість класичних кросівок є повністю універсальними. Для хлопців із вузькою та маленькою стопою підійдуть кросівки із жіночої лінії. А якщо ви дівчина та ваш розмір стопи більше 40-го, ви сміливо можете купувати кросівки з чоловічої лінії. Пам'ятайте, вибираючи кросівки, вибирайте комфорт і не зациклюйтеся на шаблонах і категоріях взуття.

Останній етап вибору бігових кросівок

Після прочитання даного матеріалуви без проблем зможете купити якісні бігові кросівки. Однак, перед походом до магазину, поставте собі 6 питань:

1. Який мій стаж бігуна та ступінь зацікавленості у бігу?
2. Скільки кілометрів я проходжу/пробігаю протягом дня?
3. Я бігаю як аматор чи готуюся до серйозних змагань?
4. На якій території планую тренуватися?
5. Скільки я важу і який мій зріст?
6. Який у мене склепіння стопи?

Давши відповіді ці запитання, Ви отримаєте чітку картину необхідних кросівок. І навіть якщо самостійно обрати кросівки Вам не вдалося, консультант нашого магазину допоможе зробити вірний вибір, беручи до уваги Ваші індивідуальні параметри.

Ви хочете стати здоровими і підтягнутими, досягти в житті чогось більшого, ніж щоденні переходи з дивана на набридлу роботу і назад, стати кращими в майбутніх змаганнях? Вам допоможе біг – простий та доступний виглядспорту, що не вимагає додаткового обладнаннята складного екіпірування.

Біг у наш час вважається найпопулярнішим оздоровчим видомспорту. Молоді намагаються покращити фігуру, стати стрункішою та витривалішою, а люди середнього та похилого віку «втікають від інфаркту». А ті, хто професійно займаються конкретним виглядомспорту, навіть у вихідні дні обов'язково підтримують спортивну формугімнастикою та пробіжками. Біг не лише зміцнює м'язову систему, але і робить вас оптимістичнішими і товариськішими, адже при бігу в організмі активізуються обмінні процесита виробляється ендорфін – гормон гарного настрою.

Можна влаштовувати пробіжки вранці чи ввечері, можна виділити їм конкретний час дня. Ви можете бігати на самоті або в компанії друзів чи близьких. У будь-якому випадку найголовніше - робити це правильно, попередньо вивчивши техніку бігу і підготувавши себе зовні. І перше, чим потрібно буде зайнятися - це підібрати необхідний одяг та взуття. З одягом справи набагато простіше: він повинен бути легким, досить просторим і зручним. А ось до вибору взуття треба підійти уважніше, особливо новачкам у цій справі.

Кросівки для бігу асфальтом

У сучасному містіЗдійснювати пробіжки доводиться найчастіше по плиткових, бетонованих або асфальтованих доріжках. Всі ці досить тверді поверхні при неправильному виборівзуття можуть діяти на вас більш ніж негативно:

• За відсутності амортизації ваші ступні почуватимуться, як долоні після довгих бавовни на довгому та дуже гарному концерті
• Кожне «приземлення» дає на все тіло навантаження, що в 6 разів перевищує вашу вагу
• Усього за одну ранкову пробіжкуваш хребет «переносить» вантаж масою понад 2 тонни

При цьому перші проблеми з ногами і спиною налаштують вас негативно по відношенню до бігових процедур, і ви так і не дізнаєтеся, як правильно навчитися бігати.

Всі ці проблеми зможуть вирішити якісні сучасні кросівки від виробників, що зарекомендували себе. З ними біг стане не лише вашою щоденною звичкою, а й життєвою необхідністю.

Але спочатку ви повинні навчитися правильно вибирати бігове взуття серед пропонованого вам величезного асортименту.

Як вибрати кросівки для бігу

Отже, для бігу по асфальту і подібним до нього твердим поверхням краще вибирати «дихаюче» взуття, захищене від деформації, зручне і з гарною амортизацією. При виборі кросівок слід звертати увагу на таке:

• Вони повинні бути максимально легкими, інакше ви бігатимете з гирями на ногах.
• Матеріалом, з якого вони виготовлені, має бути поєднання шкіри та текстилю. Шкіра збереже правильну формута захистить ступню від сторонніх механічних впливів, а тканина створить хороший повітрообмін і дозволить дихати шкірі.
• Стежки на швах мають бути рівними, а по краю підошви не повинно бути згустків клею. Це дасть гарантію довговічності кросівок, а ви не натретє мозолі.
• Підошва має бути ребристою для виключення ковзання по біговій доріжці.
• Грає велику рольгнучкість підошви - вона легко згинатися при натисканні руками.
• Кросівки можуть бути оснащені спеціальними амортизаторами (повітряними подушками або пружинками), які вбудовуються в підошву біля п'яти і біля носка (або тільки в одному місці в залежності від того, на яку частину стопи ви приземляєтеся під час бігу).
• Вони повинні точно повторювати форму стопи, але бути трохи вільними, тому що при бігу кров приливає до ніг, і вони трохи збільшуються.
• Вибирайте кросівки на шнурках (а не з липучками) – вони найкращим чиномфіксують ногу.

Крім цього, ваші кросівки повинні відповідати вашим естетичним потребам та подобатися вам зовні.

Кращі кросівки для бігу

Найкращими для бігу вважаються легкі кросівки з жорсткою п'ятковою та гнучкою шкарпетковою частиною. Для тривалих пробіжок у легкому темпі вони можуть бути з більш товстою підошвою, а для тренувань на коротких дистанціях – з мінімальними амортизаторами.

Шкіра, бавовна, синтетика, шипована або рифлена підошва – все це вам можуть запропонувати безліч різних виробників спортивного взуття. Вирішити, які краще кросівкидля бігу і не помилитись досить складно. Адже в товарі, що пропонується в магазинах або на ринку, далеко не завжди ціна відповідає якості виробу. Недорогі кросівки для бігу з текстилю часто можуть виявитися набагато зручнішими і практичнішими за дорогі шкіряні, а розрекламована фірма запропонувати найгірше взуттяніж просто перевірена часом.

на даний моментНайбільш широкий асортимент спортивного взуття «розкладений по поличках» спеціалізованих інтернет-каталогів спортивного одягу та взуття. Тут ви знайдете не тільки фото та найточніші Технічні характеристикимоделей, а й рекомендації фахівців, а також відгуки тих, хто вже встиг пробігтися у щойно куплених кросівках.

Де купити шипування для бігу

Шиповки для бігу, мабуть, є найвідомішим і найпопулярнішим біговим взуттям. Вони відрізняються від інших бігових кросівок особливою будовою підошви. Спеціальні шипи покращують зчеплення з дорогою і дають додаткову амортизацію. Залежно від призначення такі кросівки можуть бути:

• Для коротких дистанцій
• Для довгих дистанцій
• Для спринту

Шиповане взуття враховує анатомію стопи та захищає від ушкоджень суглоби. Самі шипування можуть бути виконані з металу або кераміки. Відмінно, якщо у нової паривзуття будуть додаткові шипи, що знімаються, тоді при стиранні однієї пари ви зможете швидко замінити їх. Кросівки з шипами для кросу оснащуються додатковими амортизаторами по центру стопи, що робить біг легшим та приємнішим. Шиповки в інтернет-магазинах - це вибір будь-якого фасону та розміру.

Жіночі кросівки для бігу

Кросівки давно вже перестали бути суто чоловічим взуттям, і жінки не менш часто задаються питанням пошуку та вибору їх для себе. Зараз жіночі моделівідрізняються великою витонченістю та різноманітністю фасонів та кольорів.

У жінок зазвичай м'язи слабші, ніж у чоловіків, тому жіночі кросівки для бігу бувають більш полегшеного варіанта, з тонким верхом та дуже стійким задником для кращої фіксації стопи. А ще вони мають захищати ногу від непередбачених ударів.

Звичайно, комфорт та зручність тут також виходять на перший план. Однак, до жіночим кросівкамв порівнянні з чоловічими пред'являється набагато більше вимогестетики та краси. Інтернет-магазини можуть запропонувати вам кросівки яскравих кольорів, з оригінальним принтом і додатковим декором.

Кросівки найк для бігу

На даний момент багато фірм-виробників спортивних товарів займаються виготовленням бігових жіночих і чоловічих кросівок. Nike – це одна з таких фірм, яка десятиліття тому довела якість і надійність своєї продукції.

Бігова лінійка кросівок Найк розроблена відповідно до самих сучасними технологіями, що дозволяє використовувати їх як в аматорському спорті, так і у професійному. Nike відповідають усім вимогам, що висуваються до кращих бігових кросівок:

• М'яка, товщиною 20-30 мм, пружна підошва, яка добре гнеться в ділянці пальців і тверда під п'ятою.
• Анатомічний супінатор, що майже не відчувається.
• Абсолютно не скручуються, щоб уникнути вивихів.
• Твердий задник та повітропроникні бічні частини.

Підошви кросівок Найк виконані з піноматеріалів, а зони п'яти оснащені прозорими балонами. Вони ноги не втомлюються і відчувають ударів.

Кросівки для бігу springblade

Ще однією заслуженою маркою кросівок для бігу є Springblade. Кожен елемент їх дизайну призначений для швидкості та зручності бігу, справді є революцією у світі спортивного взуття.

Головна перевага кросівок Springblade – це спеціальна підошва особливої ​​конструкції. Вона складається з пластин, розташованих на різній висотіі під різним кутомнахилу.

При бігу така конструкція повністю перетворює кінетичну енергіюудар стопи в енергію відштовхування від поверхні асфальту, що створює ефект стрімкого польоту.

Використовуваний при цьому полімер стійкий до впливів середовища та механічним навантаженням. Springblade ще раз доводять нам, що немає межі досконалості.

Кросівки для бігу Asics з їхньою вдосконаленою біомеханічною технологією, а також модернізованою системою амортизації застосовні навіть у спортивній медицині.

Сучасні матеріали верху здатні захистити від будь-якої погоди та створити ногам комфорт, а система розподілу удару підошви підтримує ногу та дає їй правильний напрям. Передня частина оснащена гелевою амортизацією, а асиметричне шнурування дає найкращу фіксаціюстопи. М'який шар між підошвою та устілкою захищає від травм та розтягування сухожиль.

Біг з Asics швидкий та водночас плавний, без різких ударівта поштовхів. Ви зможете ефективно рухатись, навіть пройшовши вже великі відстані.

Reebok кросівки для бігу

Reebok порадує вас комфортом та зручністю класики. Кросівки рибок для бігу чудово сидять, повторюючи форму вашої стопи, і підкреслюють відмінний смак свого господаря чи господині. М'яка та гнучка підошва та повітропроникний верх стильного дизайну дозволять вам легко рухатися та почуватися комфортно.

Нековзні підошви Reebok виготовляються шляхом пресування спінених матеріалів та забезпечує як гарну амортизацію, так і відмінне зчеплення. Вони вважаються найлегшими серед багатьох інших. Так, вага моделі Reebok Leather знижена майже на 20%. Окрім краси та зручності, вас приємно здивують прийнятні ціни на це взуття.