Тілесна психологія. Вправи тілесної терапії. Тілесні практики. Післяпологове сповивання

Тіло здавна вважалося храмом душі людської— і всім нам слід уважно стежити за тим, щоб цей храм був завжди сповнений любов'ю. Адже лише завдяки дбайливому ставленню до матеріального втілення нашої духовної складової ми отримуємо можливість повноцінного доступу до гармонійного існування. А досягти цього можна за допомогою різних тілесних практик.

Мікрокосмос Всесвіту

Давні вважали, що саме у тілі знаходяться всі складові елементи навколишнього світу - вода, земля, вогонь, повітря, ефір… Індуси вважають, що тіло святе, оскільки воно є способом втілення безсмертної божественної душі. З цієї причини нам потрібно ставитися з повагою до нашої тілесної оболонкиадже вона дана для втілення задумів провидіння.

Сучасні психологи, до якого напряму вони не належали, схильні сходитися в твердженнях щодо того, що тіло і душа – дві сторони однієї медалі. І цілюща дія на одну складову людської особистості здатна, у свою чергу, благотворно вплинути на іншу. Ні для кого не є відкриттям, що пацієнти "західних" психотерапевтів після проходження тривалого курсу психотерапії з подивом констатують, що разом із душевними проблемами нанівець сходять і їхні тілесні болячки.

Так само ентузіасти, захоплені східними тілесними практиками (будь то йога, цігун, або ж Дао-Інь), зазначають, що через якийсь час після занять вони відчувають здобуття дивовижної гармонії та спокою. Це красномовно свідчить про те, що тілесні практикизапускають механізми природного відновленнядушевної рівноваги.

Бути вільним

Будь-який надлишок тілесної енергіїповинен бути трансформований у рух— у природний потік крові по судинах, у безболісний стретчинг м'язів і суглобів, у радісний порив назустріч зовнішньому світу. Якщо ж з якихось причин цього не відбувається, то енергія трансформується в блоки та затискачі. Це призводить, у свою чергу, до різним травмам; до, здавалося б, ударів, що виникли на порожньому місці, до м'язових розривів, що казна-звідки взялися.

В даний час існує безліч тілесних практик, орієнтованих на запуск динамічної саморегуляції організму До них входять і техніки релаксації, та дихальні техніки, і різні видимедитацій. Вони дозволяють не лише підвищити загальний тонусі відчути приплив енергії, а й відчути відчуття захищеності та відчути щиру віру у свої здібності.

Дуже важливо, щоб тіло стало для кожного з нас найкращим порадником та другом. А для цього слід навчитися чуйності та уважності до його мовчазних промов. І, якщо це вдасться здобути, то нагородою стане одна з найбільш фундаментальних людських свобод — свобода бути в гармонії духу та тіла. Адже, як каже стара приказка: "You have no body. You are the body".

Паралельно з розвитком Розуму ми робимо тілесні практики, які дають нам енергію для духовного зростання. Тіло необхідно розвивати, хоч би як банально це звучало. Якщо порівнювати потужність Розуму і Тіло, то друге десь у двадцять разів сильніше за перше. Коли Розум у шоці і глибокому жаху від Духа, що наринув на нього, на плаву нас тримає тільки наше Тіло. Воно дозволяє витримувати вібрації Нагваля, який періодично впливає на нас. Важливість тілесних практик важко переоцінити.

Мені здається, що найближче до Духа стоять люди з підходом, орієнтованим на Тіло. Тому що Дух можна відчути лише тілом. Розум лише компас, не переоцінюйте його значення. Не все можна зрозуміти Умом. Там, де розуміння неможливо рятує Тіло. Воно має бути сильним, гнучким, чистим та усвідомленим. А для цього потрібно періодично робити, а також робити фізичні тренування.

На одному Розумі далеко не поїдеш. Повірте мені, я пробував…

Як розвивати своє тіло?

Духовний тілесною практикоюможливо будь-що. Йога, цигун, тайчі магічні паси, бойові мистецтваі навіть танці та плавання. При виборі практики враховуйте два аспекти:

1. Орієнтуйтесь на відчуття.Вибираючи практику для тіла, насамперед спирайтеся на свої відчуття від неї. Я знаю, що магічні паси мають більший потенціал, ніж йога, але моєму тілу більше подобається займатися саме йогою. Тіло заповнене енергією до країв, внутрішній діалог зупиняється, а усвідомленість зростає. Тому я й продовжую робити саме йогу, а не паси. Хоча й не виключаючи, що незабаром повернуся до них.
2. Розвивайте Статика та Динаміку.Деякі практики чудово тренує статичний аспект тіла. Наприклад хатха-йога, інші – динамічний (танці та бойові мистецтва). Намагайтеся приділяти увагу цим аспектам. Так досягається цілісність
3. Знайдіть розвиненого тренера.Важливо хто навчає та передає вам налаштування тілесної практики. Важлива не лише форма, а й зміст того, що вам викладається. Шукайте вчителів, які мають великий досвіду цьому, у чому вони вас навчають, бажано самих активно практикуючих.

Сила м'язів та Сила сухожиль. Що вибрати?

Єдина тілесна практика, яка не зміцнює ваше Тіло, а скоріше руйнує його, це робота із залізом. Справа в тому, що фітнес розвиває лише силу м'язів, забиваючи і ніяк не розвиваючи силу сухожиль. Чому це важливо? На жаль, сила м'язів з віком йде, тіло старіє і м'язи слідом за ним. У свою чергу, сила сухожиль не йде з часом, а навпаки, накопичується і зберігається. Все ж бачили тих стареньких, майстрів бойових мистецтв, які розкидають здоровенних молодих лобів убік? За рахунок чого вони це роблять? Саме за рахунок сили сухожиль.

Світ відкриває нам можливості для всебічного самопізнання та розвитку жіночої сили у різний спосіб. Духовні практики, йога, танці живота, пробудження сексуальності, медитації... І це далеко не повний списоктехнік, які дозволяють нам наблизитись до себе справжньої. Пропоную тобі у цій статті познайомитись ближче з найефективнішими жіночими практиками. Вибери свій шлях до пізнання жіночої сутності, щоб навчитися чути інтуїцію, довіряти почуттям та насолоджуватися гнучкістю тіла.

Жіноче тіло наперед відрізняється від чоловічого, а щоб полюбити і прийняти себе, часто недостатньо повторення мантри: «Я люблю себе і своє тіло». Тому краще взяти на озброєння такі техніки для пізнання прихованих куточків своєї природи та розкриття сексуальності.

Тілесно-орієнтована терапія

Тіло є провідником наших почуттів і часто буває симптомом саме психологічних проблем. На групових практиках за цією методикою ти зможеш зрозуміти причини внутрішніх конфліктівнеприйняття свого тіла.

Тіло є провідником наших почуттів і часто є симптомом саме психологічних проблем

Наприклад, у вправі «Автентичний рух» тілу дозволяють рухатися так, як хочеться, без страху засудження. Терапевт звертає твою увагу на те, як саме ти рухаєшся, дихаєш, звичну поставута затискачі в тілі. У цій практиці діє зворотний принцип: працюєш із тілом – вирішуєш психологічні проблеми. Багато жінок згодом помічають, що стали почуватися привабливіше, впевненіше та сексуальніше.

Пробудження сексуальної енергії

На мій погляд, найкраще активізувати сексуальну енергіючерез практику кундаліні-йоги. До речі, це також метод інтегративної тілесно-орієнтованої психології, що абсолютно незрівнянно з тим самим вумбілдингом або курсами на кшталт «Як стати жрицею кохання», на яких, приміром, тобі пояснюватимуть, як найкраще зробити чоловікові задоволення.

На жаль, тренери на таких курсах не розповідають, що сексуальність – це не набір маніпуляцій із тілом та пружність інтимних м'язів. Кундаліні-йога за допомогою широкого спектру вправ допомагає зняти блоки та звільнити напругу базових центрів, пов'язаних із сексуальністю. Як наслідок: гармонізація жіночого здоров'явирішення психологічних проблем із сексуальністю.

Програми для вагітних

Танцювальні та статичні практикиготують усі системи жіночого організмудо пологів. Сприяють збереженню оптимального фізичного та психоемоційного станупід час вагітності після народження малюка. Вибираючи між стандартними курсами для вагітних та заняттями, що включають гімнастику, елементи йоги, психології, ти можеш зупинитися на другому варіанті, оскільки він поєднує і підготовку тіла до пологів, і ухвалення свого нового статусу.

Здавалося б, просто танцюючи, ти зможеш знайти гнучкість рухів, зміцнити хребет, м'язи преса та малого тазу, які беруть участь у пологах. Це чудова можливість не просто включити жіночі органита підготуватися до пологів, але й змінити внутрішній станпокохати своє тіло.

Метафоричні карти

Я не могла не виділити цю техніку розкриття жіночого потенціалу, оскільки карти створюють атмосферу безпеки і дозволяють через образи та асоціації виявитися несвідомій частині особистості.

У роботі з метафоричними картами можна знайти відповіді на питання, чому не складається з чоловіками, як знайти вихід для творчої енергії та зуміти реалізувати себе. Казкотерапевт Разіда Ткач пропонує роботу з тематичною колодою карт за сюжетом казки «Василиса Прекрасна», героїня якої є символом розвитку жіночої душі, подолання мінливості долі та творення власної щасливого життя. Метафоричні карти бувають дуже різні, і не лякайся, що це ворожіння на долю. У даному випадкуце лише стимульний матеріал для потоку асоціацій та внутрішньої роботи. Просто звертатися за допомогою до психолога потрібно із запитом та бажанням доторкнутися до свого внутрішнього світу.

У однойменній книзі Лариси Ренар ти зможеш ознайомитись з енергетичними практиками для розвитку своєї жіночої сили, а також вони наштовхнуть тебе на роздуми, що всі наші дії та вчинки мають наслідки. Особисто мені подобається практика переривання зв'язку з попередніми партнерами, з якими колись у нас були стосунки.

Кожен психолог тобі скаже, що не можна побудувати міцні стосунки, не опрацювавши попередні

Можливо, ти не віриш у якийсь енергетичний зв'язок із усіма сексуальними партнерами, але кожен психолог тобі скаже, що не можна побудувати міцні стосунки, не опрацювавши попередні. Шляхи бувають різні і в кріслі психотерапевта, і медитації. Останні спрямовані на те, щоб ти почула себе, потреби свого тіла та душі. Медитація – відмінний спосібсамопізнання та досягнення внутрішнього спокою.

Сподіваюся, тебе зацікавили наведені техніки і хочу тобі нагадати, що саморозкриття жінки – це не просто гарні слова, За якими ховається щось ефемерне. Насамперед це можливість набути сили приймати вірні рішення та діяти у згоді зі своєю жіночою природою. Не намагаючись конкурувати з чоловіком у тому, хто краще, а насолоджуватися тим, що ти жінка.

Жіночим практикам багато років. Ще в давні віки існували жіночі школита жіночі посвяти.

Наприклад: гетери античності, гейші Китаю, жриці храму Афродіти та багато інших.

Вони були таємними, таємними для суспільства та, зокрема, для чоловіків. Щось дійшло до наших днів, щось трансформувалося у нові знання, щось ще чекає на своїх наступниць.

Жіноча енергія дуже потужна за своєю природою, якщо ще й практиками позайматися, то енергія збільшується, розширюється, її стає багато, і її потрібно осідлати, а енергія без запиту може призводити до наслідків не завжди дуже позитивним.

Тому перед тим як займатися якими медитаціями, практиками важливо розуміти для чого ви це робите і що вам це дає, і важливо сформулювати для себе намір, куди ви направите енергію, яка у вас з'явиться після практик.

РЕФЛЕКС ОРГАЗМУ

Одна з найбільш необхідних практикдля кожної жінки без винятків. У чому ж секрет її популярності та привабливості? Звісно ж у результатах!

«Рефлекс оргазму»: у чому ефект? Як вона «працює»?

Практика "Рефлекс оргазму" допомагає покращити самопочуття, але також вона впливає і на якість життя. Ми роками, від самого народження, носимо у собі тягар невиражених емоцій. І родом вони змалку. Коли ви ще дитиною, живучи в сім'ї, де емоції не віталися, не могли висловити те, що вас злило, ображало, засмучувало чи, навпаки, дарувало почуття щастя. І ці "застрягли" емоції нікуди не подіються, вони все життя відкладаються у вашому тілі.

Практика «Рефлекс оргазму» дозволяє:

• Звільнити тіло від затискачів, блоків, болю, хвороб.
• Прожити і випустити стислі емоції (гнів, образу, страх, радість, сором, провину, задоволення).
• Підняти оргазмічну хвилю нагору.
• Наповнити себе енергією.
• Поліпшити самопочуття, налагодити менструальний циклстати здоровою.
• Відчути оргазм.
• Відновити енергетичну цілісність організму.

Вартість практики: 500 рублів

Дихання маткою

Дуже часто в матці жінки збираються образи, почуття провини, інші блоки, які не дають бути наповненою, гармонійною жінкою, виростають у захворювання. Маточне дихання зцілює, наповнює енергією землі, енергією жіночності та сексуальності. Ця практика допомагає очищати жіночий центрдиханням.

Спочатку, коли ви почнете практикувати цю практику, Можуть спливати різні емоції, виходити сльози ... Не лякайтеся, прийми це з вдячністю.

Надалі, коли ви повністю очистите матку, то просто йтиме наповнення її енергією, любов'ю, сексуальністю. Якщо робити цю практику регулярно, позитивні зміни почнеш помічати вже через тиждень.

Зтвартість практики: 500 рублів

Чакрове дихання - цемедитація з глибоким диханнямі напрямом уваги на одну із семи чакр, кожна з яких відповідає за певний аспект вашого життя. Якщо енергія проходить вільна через всі чакри - це гармонія всередині!

Практика чакрове дихання допомагає:

• пробити блоки і зняти затискачі, якщо вони трапились
• розкрити свій сексуальний потенціал
• підвищити самооцінку та настрій
• наповнити своє життя позитивом та успіхом

Техніка складається з глибокого, швидкого диханнята рухи тіла під спеціальну музику.

Чакри та їх значення

• Перша чакра:відповідає за матеріальне благополуччя у житті
• Друга чакра:творчість, сесуальність, креативність
• Третя чакра: за кар'єру, успіх у соціумі
• Четверта чакра: серцева - це кохання та відносини
• П'ята чакра: дозволяє виявляти та виражати себе
• Шоста чакра:це інтуїція
• Сьома чакра:духовність та зв'язок з космосом

Мета практики "Чакрове дихання" -очищення енергетичних каналів, наповнення їх енергією для того, щоб почуватися здоровою, сильною, гармонійною і при цьому спокійною та м'якою. Насправді познайомимося з кожною чакрою, зі своїми енергетичними центрами.

Чудовий мультик

про Аватар та чакри

Кожна чакра має своє місцезнаходження та всі разом чакрипідтримують у нас потік життя. І чим правильніше працюють чакри, чим інтенсивніший потік енергії в них, тим більш здоровою, сильною та енергійною буде людина.

Як відкрити кожну чакру-про це мультик...

ПРОБУДЖЕННЯ ДЖЕРЕЛА

Усередині вас є все, що потрібно, тільки зробіть крок!
Ви навіть не уявляєте скільки у вас життя, задоволення, емоцій, чуттєвості, енергії, драйву!

Приходьте дізнаватися про себе, різну, природну, чуттєву, потокову, справжню!

Відповідай собі:
* Часто напружує щось чи хтось?
* Часто відчуваєш роздратування?
*вранці легко встаєш?
*легко керуєш емоціями?
*Часто звучить «я сама»?
*відчуваєш брак сил?
* хочеться більше увагита подарунків?
* хочеться більше грошей?
Якщо щось схоже на твої «симптоми», тоді вам до нас
на динамічну медитацію "Пробудження джерела".
Дозволь собі жити яскраво, смачно та рясно у кожному моменті!
Приходь будити себе до життя!

Для чого:
Відчути себе
Зняти напругу в тілі та найважливіших жіночих центрах
Почистити себе. Вивільнити пригнічені емоції
Відчути та запустити свою потоковість
Підвищити чуттєвість
Отримати енергію на подолання страхів, трансформацію блоків, негативних програм та обмежуючих установок
Активувати життя в собі та у своєму просторі
Радіти життю!

Практика глибока, сильна.
До практики не їсти хоча б 2 години, цього дня полегшити раціон взагалі.
Форма одягу: будь-яка зручна, але у спідниці до підлоги ви відчуєте процеси набагато яскравіші.

Час практики: 1,5 години.
Веде: Наталія Чередько - тренер з жіночих енергетичних практик

У чому особливість жіночих практик!

І чому ж жіночі енергетичні практикиі медитації такі важливі для нас, жінок?

Жіночим практикам багато років. Ще в давні віки існували жіночі школи та жіночі посвяти. Наприклад: гетери античності, гейші Китаю, жриці храму Афродіти та багато інших.

Вони були таємними, таємними для суспільства та, зокрема, для чоловіків. Щось дійшло до наших днів, щось трансформувалося у нові знання, щось ще чекає на своїх наступниць.

Ми живемо у дивовижне, цікавий час– час, коли давні знання про жіночої силипоступово відкриваються та стають доступними, коли відроджуються стародавні жіночі практики. Напевно, це не випадково, і нашій планеті дуже потрібно багато жіночої енергії, щоб гармонізувати еволюцію людства

Практики збільшення жіночої енергії дозволяють перенести енергію з голови вниз, цим створити стійкість жіночої енергетичної структури.

Крім того, обов'язкова увага приділяється «заземленню» - контакту з енергією землі через стопи та поєднання з родом. Звідси жінка бере свою життєву силу, силу для реалізації своїх бажань та планів.

Після того, як створено основу, можна піднімати енергію вище та відкривати серце – другий важливий жіночий центр накопичення та віддачі енергії. За допомогою енергії любові Бог творив цей світ та людину. До любові тягнеться все живе, любов'ю живе наша Планета, у коханні постійно перебувають вищі істоти.

І саме жінка створює кохання тут, на Землі. Виконуючи жіночі практики для набору енергії, насичуючи себе енергіями матеріального світу та перетворюючи їх на тонкі вібрації кохання – жінка трансформує негатив у позитив і віддає у світ надлишок своєї наповненості. Тим самим жінка створює гармонійний простір навколо себе і живе у потоці радості, єднання зі Всесвітом.

Багато жіночі сексуальні практики робляться в довгих спідницях, в горизонтальних площинах, плавно і певним видомдихання – диханням животом.

Жіночі місячні практикипов'язані з циклом нічного світила, тому їхній календар завжди складається з урахуванням фаз Місяця. Так, наприклад, жіночі практики в повню допомагають налагодити особисте життя і знайти коханого. А практики в молодик гарантують успішний початок нових справ.

Жіночі медитації, практики із залучення любові та удачі дають жінці наповненість, умиротворення, впевненість у своїх силах, безумовне кохання, радість та натхнення. Її ритм життя трохи сповільнюється, рухи стають більш плавними, т.к. жінка співналаштовується з індивідуальними ритмами свого організму та місячними циклами. Події починають відбувається як би самі по собі, без надмірного зусилля, надриву та тиску на обставини. Жінка відчуває свій потік і транслює у світ любов, радіючи себе та оточуючих.

Суть жіночих знань і практик відкривається поступово в міру того, як жінка починає краще себе впізнавати, поєднуючись зі своєю жіночою природою і живучи відповідно до неї.