Хвильова гімнастика. Перевірка стану внутрішніх органів, печінки та кров'яного тиску показала, що й аналізи у Фарона не гірше, ніж у її онучок. Тут немає нічого дивного, адже в пересадженому ним епіфізі годинник ДНК проходив відрізок своєї молодості і, попа
Всі вправи, що пропонуються до вашої уваги, мають хвильовий характер дій, що і сприяє здійсненню масажу судин і капілярів.
Ефект хвильового резонансу
"Волнар" - простий тренажер, який можна виготовити самостійно.Принцип дії – біомеханічний хвильовий резонанс, що передає коливальні рухи на різні групим'язів.
Перш ніж ми перейдемо до «хвиля», розглянемо ефект хвильового резонансу.
Хвильовий резонанс є ефектом передачі коливань від однієї ділянки тіла до іншого за допомогою хвилі. Завдяки цьому ефекту біомеханічні коливання поширюються по всьому тілу зі швидкістю звуку та забезпечують узгодження дій м'язових та нервових волоконвсередині кожного м'яза і м'язів між собою, масаж м'язових тканин та активізацію нервових каналів, що покращує тонус і значно знижує застійні явища в тканинах та органах.
Хвильовий рух реалізує зміну стану скелетної мускулатури з напруги на розслаблення і назад з частотою рухів, що здійснюються людиною, частотою коливань тренажера, що «задається». Саме така зміна стану сприяє «хвильовому самомасажу» м'язової тканини, інших тканин та судин.
Всі запропоновані вашій увазі вправи мають хвильовий характер дій, що і сприяє здійсненню масажу судин і капілярів.
В цю мить скелетна мускулатураРазом з судинами починає працювати як «периферичне серце», тобто. стає як би механічним «гідродинамічним» насосом для прокачування крові та лімфи, що безпосередньо здійснює та покращує капілярний кровообіг. Периферичне («м'язове») серце значно перевершує за потужністю саме наше серце, тому хвильовий характер вправ є оптимальним для активізації можливостей «периферичного серця» у лікувально-профілактичних та спортивно-тренувальних цілях, оскільки з найменшими фізіологічними витратами дозволяє включити м'язові насоси на частоті , зазвичай відповідного значного навантаження.
Особливо слід зазначити позитивний впливхвильових біомеханічних коливань стан хребта. Відомо що правильне положенняхребта залежить від тонусу та симетричності роботи потужних міжхребцевих м'язів. Задаючи цим м'язам ритмічну зміну напруги та розслаблення, ми тим самим знімаємо «гіпертонус» та забезпечуємо симетричну роботу, що сприяє загальному вирівнюванню тонусу м'язів хребта та поступовому зняттю больового синдромуза рахунок релаксації та покращення обміну при хвильовому мікромасажі.
Хвильове навантаження має широкий спектр позитивних фізіологічних наслідків на організм людини: покращується капілярний кровообіг, робота серцево-судинної та нервово-м'язової систем, нормалізується обмін речовин, розслабляється хребет та ін.
Перед тим, як почати працювати з Волнаром, рекомендую зробити наступні вправи:
1. "Пружина" (коротка хвиля).
Відчуйте в собі «внутрішню пружину», що діє вздовж осі хребта, натягніть верхівку вгору, а підборіддя злегка опустіть вниз до яремної (горлової) западини.
Як би зачепиться маківкою за гачок у небі. Далі розслабляємо тіло, подаємо злегка вперед таз, ноги злегка згинаємо в колінах, загалом відчуття грузика на пружинці. У ролі грузика відчуваємо куприк, верхівка - гачок. Тепер у цьому положенні починаємо струшувати кистями рук, відчуйте оніміння спочатку пальців рук, потім кистей і так до плечей.
Далі намагаємося передати ритм струшування руками - всьому тілу, злегка присідаючи і підводячись, трясемося, роблячи акценти вниз, рухайтеся вниз, ніби скидаючи з себе щось, і одразу привставайте. Далі прискорюйте потряхування, робіть їх швидше і якнайменше. Вагу тіла перенесіть на середину стоп. Ось і виходить щось на зразок пружинки. Тремтить все: сідниці, живіт, груди і навіть щоки і підборіддя.
Змінюйте амплітуди, переносіть вагу тіла з ноги на ногу. Кисті рук весь час трясуться.
2. Ламання Ваньки (довга хвиля)
І.П. Стоячи, руки вздовж корпусу, щільно притиснуті до зовнішній стороністегон.Починаємо обертання плечима вперед, руки від корпусу не відриваємо.
Продовжуючи обертати плечима, одночасно з цим відпускаємо таз, починаємо подавати його вперед-назад, далі не припиняючи рухів плечима та тазом, відпускаємо гомілкостопи, то підводячись, то опускаючись на мисках. Насамкінець, не припиняючи комплексних рухів, відпускаємо голову, яка від хвильового руху починає то опускатися, то підніматися. Відчуйте хвилю від ніг до голови, попрацюйте так 3 хв.
Потім поміняйте напрямок руху плечей, почніть обертати їх назад, потім відпускайте таз, гомілкостопи та голову.
Виготовлення Волнара:
Візьміть порожню пластикову пляшкуємністю 1,5 або 2 літри. Наполовину залийте її водою та закрийте кришкою. Ось і все, тренажер готовий до застосування.
Вправа «Поперечна хвиля»:
Підніміть Волнар над головою на витягнутих руках.
Почніть поперечні коливання його над головою праворуч, відчуйте поперечні коливання свого хребта (рис. а). Виконайте 1 хв.
Далі, не припиняючи вагань, почніть повільно опускати прямі руки з хвиляром перед собою. Коли руки з хвиляром опустяться до тазу (рис. б), почніть повільно присідати якнайглибше (рис. в).
Після повного присяду почніть рух у зворотний бік.
Виконайте так 5 - 7 разів.опубліковано
«Волнар» - Простий тренажер, який можна виготовити самостійно.
Принцип дії – біомеханічний хвильовий резонанс, що передає коливальні рухи на різні групи м'язів.
Перш ніж ми перейдемо до «хвиля», розглянемо ефект хвильового резонансу.
Хвильовий резонанс є ефектом передачі коливань від однієї ділянки тіла до іншого за допомогою хвилі. Завдяки цьому ефекту біомеханічні коливання поширюються по всьому тілу зі швидкістю звуку та забезпечують узгодження дій м'язових та нервових волокон усередині кожного м'яза та м'язів між собою, масаж м'язових тканин та активізацію нервових каналів, що покращує тонус та значно знижує застійні явища у тканинах та органах.
Хвильовий рух реалізує зміну стану скелетної мускулатури з напруги на розслаблення і назад з частотою рухів, що здійснюються людиною, частотою коливань тренажера, що «задається». Саме така зміна стану сприяє «хвильовому самомасажу» м'язової тканини, інших тканин та судин.
Всі вправи, що пропонуються до Вашої уваги, мають хвильовий характер дій, що і сприяє здійсненню масажу судин і капілярів.
У цей час скелетна мускулатура разом із судинами починає працювати як «периферичне серце», тобто. стає як би механічним «гідродинамічним» насосом для прокачування крові та лімфи, що безпосередньо здійснює та покращує капілярний кровообіг. Периферичне («м'язове») серце значно перевершує за потужністю саме наше серце, тому хвильовий характер вправ є оптимальним для активізації можливостей «периферичного серця» у лікувально-профілактичних та спортивно-тренувальних цілях, оскільки з найменшими фізіологічними витратами дозволяє включити м'язові насоси на частоті , зазвичай відповідного значного навантаження.
Особливо слід зазначити позитивний вплив хвилевих біомеханічних коливань стан хребта. Відомо, що правильне положення хребта залежить від тонусу та симетричності роботи потужних міжхребцевих м'язів. Задаючи цим м'язам ритмічну зміну напруги та розслаблення, ми тим самим знімаємо «гіпертонус» та забезпечуємо симетричну роботу, що сприяє загальному вирівнюванню тонусу м'язів хребта та поступовому зняттю больового синдрому за рахунок релаксації та покращення обміну при хвильовому мікромасажі.
Хвильове навантаження має широкий спектр позитивних фізіологічних наслідків на організм людини: покращується капілярний кровообіг, робота серцево-судинної та нервово-м'язової систем, нормалізується обмін речовин, розслабляється хребет та ін.
Перед тим, як почати працювати з Волнаром, рекомендую зробити наступні вправи:
1. "Пружина" (коротка хвиля).
Відчуйте в собі «внутрішню пружину», що діє вздовж осі хребта, натягніть верхівку вгору, а підборіддя злегка опустіть вниз до яремної (горлової) западини.
Як би зачепиться маківкою за гачок у небі. Далі розслабляємо тіло, подаємо злегка вперед таз, ноги злегка згинаємо в колінах, загалом відчуття грузика на пружинці. У ролі грузика відчуваємо куприк, верхівка - гачок.Тепер у цьому положенні починаємо струшувати кистями рук, відчуйте оніміння спочатку пальців рук, потім кистей і так до плечей. Далі намагаємося передати ритм струшування руками - всьому тілу, трохи присида і підводячись, трясемося, роблячи акценти вниз, рухайтеся вниз, як би скидаючи з себе щось, і тут же підводьтеся. Далі прискорюйте потряхування, робіть їх швидше і якнайменше. Вагу тіла перенесіть на середину стоп. Ось і виходить щось на зразок пружинки. Тремтить все: сідниці, живіт, груди і навіть щоки і підборіддя.
Змінюйте амплітуди, переносіть вагу тіла з ноги на ногу. Кисті рук весь час тремтять. .
2. Ламання Ваньки (довга хвиля)
І.П. Стоячи, руки вздовж корпусу, щільно притиснуті до зовнішнього боку стегон.
Починаємо обертання плечима вперед, руки від корпусу не відриваємо.
Продовжуючи обертати плечима, одночасно з цим відпускаємо таз, починаємо подавати його вперед-назад, далі не припиняючи рухів плечима та тазом, відпускаємо гомілкостопи, то підводячись, то опускаючись на мисках. Насамкінець, не припиняючи комплексних рухів, відпускаємо голову, яка від хвильового руху починає то опускатися, то підніматися. Відчуйте хвилю від ніг до голови, попрацюйте так 3 хв.
Потім поміняйте напрямок руху плечей, почніть обертати їх назад, потім відпускайте таз, гомілкостопи та голову.
Виготовлення Волнара:
Візьміть порожню пластикову пляшку ємністю 1,5 або 2 літри. Наполовину залийте її водою та закрийте кришкою. Ось і все, тренажер готовий до застосування.
Вправа «Поперечна хвиля»:
Підніміть Волнар над головою на витягнутих руках.
Почніть поперечні коливання його над головою праворуч, відчуйте поперечні коливання свого хребта (рис. а). Виконайте 1 хв.
Після повного присяду почніть рух у зворотний бік.
Виконайте так 5 - 7 разів.
Хвильова гімнастика — це оздоровча практика. Важко сказати про час появи цього виду гімнастики. У її основі лежитьплавно-перетікаючі хвильові рухи, які дозволяють працювати з м'язом по всій їх довжині, сприяючи, таким чином, гарному опрацюванню зв'язок, м'язів і суглобів, задіявши їх більша кількість. Хвильова гімнастика цене просто комплекс вправ, а рух,яке виконується з певним темпом, у певній амплітудіі є точним відображенням психіко-фізичного стану людини.Усі рухи підбираються індивідуально. Людина буквально "слідує" за своїм тілом, прислухаючись до внутрішніх відчуттів. В результаті людина починає краще розуміти себе, свій нерозривний зв'язок із навколишнім світом,де енергії хвилями передаються від навколишнього світу людині та назад.
Усі вправи у цій гімнастиці побудовані на м'яких та текучих рухах, нагадують собою хвилі,чи то вправа на руки, плечі, ноги чи торс. Вправи на різні ділянки тіла виконуються хвилеподібно, описують хвилю.Тому і називається вона хвильова. А за рахунок ретельного опрацювання суглобів її іноді називають суглобової хвильової гімнастики.
У цій гімнастиці є і силовий комплекс, але навіть при його виконанні рухи побудовані так, що тілом описується хвиля. Саме вібраційна дія відрізняє її від інших видів гімнастики.
Хвильова гімнастика це більше, ніж гімнастика. Вона сприяє гармонійному розвиткуособистості,тому що в процесі заняття йде не тільки фізичне навантаження, Але й відбувається робота з емоційним та душевним станом людини, відбувається робота людини зі своєю свідомістю. Він починає відчувати єдність, цілісність, краще розуміє людей, що сприяє встановленню добрих відносин, оскільки знімається емоційна напруга. Виконуючи хвильові рухи тілом, він сам стає цією хвилею текучою, плавною, спокійною, безперервною. Він сполучається спочатку з хвилею, а через хвилю з усім світом.
Хвильові рухи допомагають уникнути перенапруг та надмірних навантажень.
Перед початком вправ проводиться розминка, що допомагає розігріти тіло та прибрати затискачі в тілі. Потім починається робота з енергіями та внутрішніми відчуттями. Після кількох хвилин спокою та тиші слідують відчутні та усвідомлені рухи. І закінчується даний комплексзнову кількома хвилинами спокою.
Хвильова гімнастика допомагає також дістатися до дрібніших м'язів, суглобів і зв'язок, що розташовуються глибоко в тілі, а тому залишаються в нерухомості. Забираються застійні процеси в судинах,прилеглих до працюючих м'язів, що сприяє поліпшенню крово- та лімфотоку. Тим самим підвищується загальна витривалістьорганізму.
В результаті покращується самопочуття, життєвий тонус, у тілі з'являється легкість, рухливість, виявляється загалом благотворний вплив на організм. Хвильова гімнастика сприяє профілактиці та м'якій корекції хребта та суглобів.Вона виводить із тканин накопичені за довгі рокитоксини та шлаки, які накопичуються на периферії м'язів, ближче до суглобів.
У гімнастику можна включати різні дихальні техніки, попрацювати з диханням на різних рівняхскладності.
Хвильова гімнастика не передбачає вікових обмеженьі підходить всім чоловікам, жінкам та дітям. Нею можна займатися скрізь: на роботі, вдома, у спортивному залі, на вулиці. Вона швидко наповнить людину життєвими силами.
Правильно впливаючи на тіло, можна вирішити багато проблем - як фізичного, і психологічного властивості.
Танець є одним із прихованих, невтілених цінностей особистості.
Все, що потрібно – слухати музику та своє тіло, разом із диханням дозволяти тілу рухатися так, як воно хоче. Коли кожен рух приносить задоволення, тіло стає живим, легким, пластичним.
Енергія починає рухатись. Залишається біль у хребті, суглобах, головний біль.
Спробуйте танцювати лише правою стороною тіла, лише лівою стороною тіла, лише передньою чи задньою сторонами тіла. Нехай потанцює лише попа! Танцюйте КІЛЬЦЯ та СПИРАЛИ ЗДОРОВ'Я!
Світлина:
ХВИЛЬНА ГІМНАСТИКА - СПОНТАННИЙ ТАНЕЦЬ
Тіло людини зберігає пам'ять про все, що сталося з нею протягом життя і пам'ять ця позитивним чи негативним чином позначається на нашому самопочутті, а зрештою якості та повноцінності нашого життя.
Правильно впливаючи на тіло, можна вирішити багато проблем - як фізичного, і психологічного властивості. Танець є одним із прихованих, невтілених цінностей особистості.
Коли люди починають танцювати, вільно рухатися, танець стає стежкою, дороговказом в область нереалізованих цінностей, бажань, невиражених почуттів.
Стежкою до творчого потенціалу людини. Усвідомлюючи танець, танцюючи вільно та усвідомлено, людина робить крок до прийняття цієї свободи та творчості у повсякденному житті.
Все, що потрібно – слухати музику та своє тіло, разом із диханням дозволяти тілу рухатися так, як воно хоче. Коли кожен рух приносить задоволення, тіло стає живим, легким, пластичним. Енергія починає рухатись.
Залишається біль у хребті, суглобах, головний біль. Спробуйте танцювати лише правою стороною тіла, лише лівою стороною тіла, лише передньою чи задньою сторонами тіла. Нехай потанцює лише попа!
Танцюйте КІЛЬЦЯ та СПИРАЛИ ЗДОРОВ'Я!
Flora Novsky:
Під музику, яка вам подобається, запаліть свічки та зробіть так, щоб ніхто і ніщо вам не завадило.
Це лікування, яке всім просто необхідне.
Лікування та задоволення!
******
«Про ДНК і фото, про біологічний годинник*
Головна особливість нашої генетичної пам'яті у тому, що у ній зберігається<<архив>> усієї нашої життя. Тут є все: якими ви були в дитинстві і як виглядали в юності, якими стали в зрілості, як виглядаєте і яке здоров'я тепер.
У тому й суть, що клітини<<помнят>> всі фізичні копії вашого організму, починаючи з народження і до сьогодні. І якщо зараз людина хвора і немічна, у її ДНК є і та копія, коли організм був здоровий і молодий. (…..)
*Біологічний годинник*
На шляху до секрету молодості є один дуже важливий елемент – це<<биологические часы>> нашого організму. Саме механізм<<биологических часов>>, підкоряючись сезонним ритмам, регулює накопичення та витрата ефіру нашому тілі.
Офіційно сучасній науці відомо, що<<биологические часы>> в організмі йдуть узгоджено та утворюють єдину систему.
<<Часы>> окремих клітин управляються<<часами>> органів.<<Часы>> всіх органів налаштовуються по<<часам>> центральної нервової системи, яка, своєю чергою, підпорядковується головним<<биологическим часам>> організму - епіфіза.
Ця невелика залоза розташовується у центрі головного мозку, її основний Функцією є регулювання ендокринної системи (вироблення гормонів).
Епіфіз здатний вловлювати зміну електромагнітного фону Землі, всіх тимчасових та сезонних ритмів.
Кожну секунду, приймаючи, як антена,
біологічні імпульси, він передає їх на генетичний апарат, відраховуючи пройдений час.В одному з досліджень, які проводяться в рамках вивчення <<биологических часов>>, було проведено експеримент, під час якого старим мишам пересадили епіфіз від молодих особин.
Після такої операції вони молоді, зовнішній вигляд і всі показники говорили, що їхній біологічний
вік дуже малий.
Тут немає нічого дивного, адже в пересадженому ним епіфізі<<биологические>> годинник ДНК проходив відрізок своєї молодості і, потрапивши в тіло<<старой>> особини, запустили у її клітинах такий самий процес.
Можна сказати, що ДНК - це циферблат годинника, а сигнали епіфіза - стрілки, що йдуть по цьому циферблату.
Вважається, що пристрій<<биологических часов>> працями багатьох дослідників майже розроблено.
Однак часом цей механізм дає такі сюрпризи, які не тільки не укладаються в жодні наукові теорії, але й руйнують усі уявлення про роботі нашого організму загалом.
Я говорю про випадки, коли<<биологические часы>> Змінюють свій хід. Вони можуть раптом втекти вперед, перетворюючи за рік 20-річну людину на старезну
старого, або зовсім повертають назад, йдучи з сьогодення у минуле.І тут організм<<почему-то забывает>>, що в нього мало стовбурових клітин або
гормонів<<молодости>>.
У таких випадках просто включається якась невидима програма, яка змушує їх знову вироблятися, повертаючи час назад.
З подібним феноменами іноді стикаються деякі стоматологи, коли у їхніх пацієнтів,
причому людей досить похилого віку, раптом, як у немовлят, починають різатися зуби.А те, що сталося у листопаді 1997 року з
літньою японкою Сей Сенагон, взагалі поза здоровим глуздом генетиків.
У свої 75 років ця жінка раптом відчула незрозумілі зміни своєму організмі. Спочатку у неї зникла сивина, волосся почорніло і придбало
колишній блиск.Потім розболілися і стали кровоточити ясна, так що вона не могла носити зубний протез. Сей вирушила до дантиста, і той приголомшив
стареньку звісткою, що в неї ріжуться зуби.
А далі були й зовсім фантастичні метаморфози.
У неї стали розгладжуватися і зникати зморшки,
а через два роки Сей Сенагон перестали впізнавати подруги на вулиці, оскільки вона помолодшала років на двадцять.Ще через рік у неї відновився менструальний цикл. На той момент її зовнішній вигляд наблизився до позначки 30-річна жінка.
Звістка про чудове омолодження розлетілося по всіх Японських островах. Ніхто не міг повірити, що жінці вдалося повернути собі колишню красу та свіжість, не вдаючись до допомоги хірургів.
Феноменом Сенагон зацікавилися вчені.
Але ретельне обстеження в Інституті геронтології не показало будь-яких відхилень: все, що відбувається з Сей - цілком природний процес, властивий людському організму, який з незрозумілих причин раптом
розбудив своєрідні<<гены молодости>>.
Ще один приклад такого феномена, але вже в Італії. Він стався зовсім нещодавно. Дата народження цієї жінки 29 травня 1896 року. На сьогоднішній момент їй далеко за сто років.
А ось зовнішність та тіло! Вона виглядає на 28 і не
тільки не старіє, а, навпаки, з кожним днем виглядає все краще та краще.
Роза Фарон ніколи не користувалася косметикою і не робила жодних пластичних операцій. У неї 6 онуків, 15 правнуків та 16 праправнуків.
Перевірка стану внутрішніх органів, печінки та кров'яного тиску показала, як і аналізи у Фарон не гірше, ніж в її онучок.
Але що ще дивніше — вони кращі, ніж десять років тому! Здається, час потік для Троянди назад! Експерти-геронтологи спостерігають за дивовижною жінкою.
А поки в подиві тільки розводять руками.
А ось випадок, який стався кілька років тому вже з нашої співвітчизницею. В одній із наукових лабораторій Москви проводили лікування
хребта шляхом відновлення нормального магнітного поля організму слабким електричним струмом.Під час однієї із процедур лаборантка помилилася
і поставила не ту частоту на приладі. Після цього сеансу пацієнтка літня жінка раптом почала молодіти.Вона звернула увагу на те, що з кожним
вдень бадьоріше почувається і все краще і краще виглядає. Спочатку, дивлячись у дзеркало, вона раділа, але коли її почали називати сестрою своєї дочки, забила на сполох.Що ж це за дивовижні явища?
З погляду науки, цей незвичайний процес називається<<возвратом Фермі-Паста-Улома>>.
Колись ці вчені виявили, що хромосоми нашої ДНК мають дивну пам'ять. Якщо не заглиблюватися в наукову термінологію, ДНК
можна порівняти з магнітофонною стрічкою, де записано програму біологічного розвитку організму від народження до самої старості
Цим ланцюжком, як магнітофонна головка по касеті, бігають хвилі мозку (Солітони), зчитуючи з неї інформацію.
Вчені виявили, що часом мозкові хвилі можуть перескакувати, як голка на грамплатівці, і
прочитувати вже пройдену програму, включаючи минулий стан та виглядорганізму.
У результаті у людей похилого віку темніє сиве волосся, розгладжуються зморшки, а тіло наливається силою. При цьому йде омолоджування всіх органів та тканин,
причому, без будь-яких штучних гормональних ін'єкцій тощо.Що доводить - хід біологічного годинника може бути як прискорений, так і зверненийназад.
З ІНЕТУ ( частина статті про хвильову генетику)
Він сам постійно робив цю гімнастику використовуючи її як основну оздоровчу практику.
Якщо хочеш відчути, зрозуміти та пізнати силу життя, казав дід Андрій, навчися бачити та розуміти рух. Відчуй його в собі, віддайся йому. Відпусти своє тіло, розслабся. Тіло одразу почне падати вниз. Причому не просто падати, а стікати. Але ти не падай, а підхопи своє тіло так, ніби у воді. Начебто це не ти, а вода його підхопила, і хвилею спрямуй його вгору.
Уяви себе водоростями, що тягнеться з дна річки. Вода тече та колише твоє тіло. Колишає руки, ноги, тулуб. Побач і відчуй, як рух хвилями проходить крізь твоє тіло, підхоплюючи його. Що воно і є вода, яка тебе оточує. Пробуй не просто віддаватися цьому руху, а керувати ним. Направляй його за своїм бажанням у різні частини тіла. Нехай все тіло наповниться рухом, а разом із ним і новими силами життя. У цьому полягає основа гімнастики «Хвилювання».
Іноді, коли мені не випадало уявити свої руки та ноги гілками водоростей, дід Андрій казав, що можна уявити руки струмками, а ноги зміями. Адже слово руки походить від слова струмка. По суті, руки – це і є струмки. А ноги – це голі, тобто. змії. На багатьох старих російських картинках, візерунках та орнаментах люди часто зображені з руками - річками, а ногами - зміями.
Хвилювання – це одне з понять, або один із принципів руху. Так само, це і оздоровча гімнастика. Сенс хвилювання у тому, щоб відчути і зрозуміти рух, і навчитися ним управляти.
Рух – це середовище, що наповнює всесвіт. Основна якість цього середовища – плинність. Рух завжди тече. А течія завжди здійснюється у вигляді хвиль.
У природі, природний рух ми можемо спостерігати у прояві природних стихій – протягом води, вогню, вітру, звуку, світла.
У людині теж завжди є рух. Це робота серця і дихання, і перистальтика кишечника, і рух крові, лімфи, нервового струму, і постійне підтримка рівноваги, і рух думки, і зміна станів, тощо. Це все природні стихіальні рухи у людині.
Але людина, крім усього цього, робить величезну кількість різних рухів, спрямованих на досягнення різних цілей
Дуже часто, під час досягнення однієї якоїсь мети, людина намагається паралельно досягти ще кількох цілей. В результаті його рухи виявляються рваними. Кожна мета спрямовує його рух у свій бік. Людина поступово стає смиканою, скутою, затиснутою. Його природні рухи збиваються і стають дедалі механістичнішими і роботоподібними.
Від цього походить безліч захворювань, таких як: захворювання опорно-рухової системи, хвороби органів дихання та травлення, порушення серцевої діяльності, порушення обміну речовин, і т.д. І щоб їх позбутися, необхідно відновити в себе природні рухи. По суті, це все одно, що заново навчитися рухатися, адже більшість людей просто геть-чисто забули, що означає рухатися природно.
На відновлення природного руху у собі спрямована гімнастика «хвилювання».
Гімнастика "хвилювання" виконується легко, без зусиль. Основу її складають розслаблені, хвилеподібні та обертальні рухи рук, ніг, тулуба та голови. За рахунок цих рухів відбувається м'яке та безболісне опрацювання різних частинтіла, а також м'яка правка кісток, суглобів (відновлення функцій та правильне розташуваннясуглобових елементів) та внутрішніх органів.
За рахунок м'яких та спрямованих рухів відбувається рівномірне розслаблення м'язів та природне відновлення м'язових волокон. Внаслідок чого поступово відновлюється природна іннервація та трофіка.
М'які хвилеподібні рухи вздовж осі тіла сприяють посиленню венозного відтоку, внаслідок чого регресують застійні явища, прискорюється та покращується обмін речовин.
Все це сприяє швидкому лікуванню патологічних процесівта відновлення організму.
Гімнастика «хвилювання» не передбачає вікових обмежень. Вона вільно виконується дорослими та дітьми. Так як гімнастика не вимагає значних зусиль, вона не супроводжується підйомом артеріального тиску, задишкою, посиленим серцебиттям, що робить можливим використанняцих вправ у ранні відновлювальні періодизахворювань, а також у стадіях декомпенсації, коли звичайні види ЛФКпротипоказані.
Хвилювання можна робити всім. Його можна використовувати як як лікувальної фізкультури, так і як оздоровча, загальнозміцнююча і розвиваюча гімнастика. А так само, як розминочного комплексуперед спортивними заняттями.
Оздоровчий ефект гімнастики хвилювання ось у чому.
Всі вправи в цій гімнастиці побудовані на м'яких і текучих рухах, що нагадують хвилі. Тому і називається вона – хвилювання. Під час виконання вправ, тіло починає дедалі більше розслаблятися, і починає пропускати крізь себе дедалі більше рух.
Рухом, як відомо, керує сила. Без сили рух не можливий. Ця сила є силою життя. Пропускаючи через своє тіло рух, пропускається, таким чином, і сила, що йде з ним. Коли рух протікає по тілу, воно промиває його від напруг, що накопичилися, і наповнює його новими силами життя. Відбувається одночасно і очищення та відновлення тіла.
Хвилювання виконуються наступним чином
Перед початком хвилювання дуже корисно влаштувати жгонку.
Після того, як зробили жгонку і виставили жгон, починається опрацювання рук. Це опрацювання здійснюється шляхом пропускання через руки хвилеподібних рухів.
Людина стає у позицію «Стовпчик». Це та сама позиція, в якій виконується жгонка. Все тіло випрямляється і водночас розслаблюється. Ноги ставляться на ширину плечей.
Для того щоб краще відчути в собі хвилеподібні рухи, можна уявити, що ви у воді. Ви водорості. Ноги ваші вросли в дно, а руки є гілками або листям водорості.
Уявіть, що вода починає колихатися вздовж вас, туди-сюди, підхоплюючи ваші руки.
Руки починають вільно і плавно рухатися вперед і назад, здійснюючи хвилеподібні рухи. Тулуб, при цьому залишається рівним, як під час жгонки, лише трохи скручується.
Спочатку руки рухаються вперед - назад, потім вгору - вниз, а потім з боку - в бік. Здійснюючи таким чином прямі хвилі. Ця частина гімнастики називається "прямі хвилювання рук".
Для того, щоб краще вийшов потрібний образруху, можна уявити вир, які бувають на річках з сильною течією. Вода у цих місцях закручується воронками.
Спочатку руки здійснюють кругові хвилеподібні рухи перед собою, потім, з боків, а потім, позаду себе.
Під час виконання всіх хвилеподібних рухів, тулуб трохи скручується, нагадуючи жгоночние рухи. Коли виконуються вири позаду себе, тулуб скручується більше.
Потім, виконуються «подвійні вирви»або «вісімки».
Спочатку вісімки робляться вперед – назад. Де одне коло вісімки описується перед собою, а інше, позаду себе. Потім, вісімки робляться перед собою, роблячи рухи вліво - вправо, плавно розгойдуючись з боку в сторону. Після чого слідують вісімкові рухи вгору - вниз. При цьому, коли руки йдуть вгору, то описують кола над головою, а коли вниз, то роблять кругові рухилише на рівні живота.
Під час усієї гімнастики хвилювання руки повинні бути повністю розслаблені, нагадуючи собою мотузки, або м'які гілочки водоростей. Всі рухи до рук, а надалі і до ніг, йдуть від землі.
У цій гімнастиці, все опрацювання тіла ведеться силами землі. Цю силу можна відчути в собі в останній момент повного розслабленняколи тіло потягне до землі. Силу землі називають «земними тягами».
Щоб підхопити і переправити силу земної тяги в потрібне місце, наприклад на пряму хвилю рукою, треба не падати на землю, а, плавно здійснивши в собі петельку, підхопити своє тіло разом з рухом, що тягне його вниз, і хвилею направити цей рух в руку.
Те саме слід робити і щодо ніг. Тоді сили землі почнуть хвилями текти в ноги, промиваючи та наповнюючи їх.
Після опрацювання хвилюванням рук слідують хвилювання ніг.
Хвилювання ногами відбуваються за таким же принципом, як і руками.
Спочатку потрібно розслабити ноги, і подати їх у вигляді гілок водоростей. Одна нога тримається своїм корінням за дно, а інша, вільно хитається підхоплювана хвилями води, що коливається навколо вас.
Спершу виконуються прямі хвилювання ногами вперед. Потім назад, а потім, убік, і вгору.
Після прямих хвилювань йдуть воронки. Спочатку поодинокі, кругові. Ноги при цьому здійснюють хвильові рухи на кшталт вирви. Кожна нога по кілька разів викидається по колу. Спочатку від тіла, зсередини назовні, та був, до тіла, тобто. зовні всередину.
Всі вирви та вісімки, як руками, так і ногами виконуються в обидва боки. Тобто. спочатку виконуються рухи в одному напрямку, а потім, ті ж рухи відбуваються в протилежному напрямку.
Після того, як будуть опрацьовані ноги та руки, виконуються хвилі всім тілом, включаючи ноги, тулуб, руки, шию та голову.
Для цього можна уявити, як вода починає розгойдувати все ваше тіло. Тіло це водорість, що гойдається хвилями води, що оточує вас. Спочатку хвилі йдуть невеликі, і тіло хвилюється не сильно, а потім хвилі все посилюються, і тіло починає хвилюватися все сильніше і сильніше.
Спочатку хвилювання відбувається вперед - назад. Потім, із боку – убік. І потім, у вигляді виру. Все тіло стає одним вином. Спочатку вир робиться в один, а потім, в інший бік.
Після закінчення всієї гімнастики хвилювань виконуються довільні хвильові рухи. Це називається «хвильові дозволи».
Для цього потрібно повністю розслабити і відпустити тіло, і хитнути його в будь-який бік. Воно почне падати. Потрібно підхопити це падіння і переправити його в будь-який, зручний для вас бік. І так, ходити, підхоплюючи та переправляючи рухи тіла доти, доки не відчується достатність. Всі рухи тут відбуваються абсолютно спонтанно без будь-яких образів.
Після закінчення хвильових дозволів потрібно обов'язково хоча б трохи влаштувати жгонку. Це допоможе після вільних та розслаблених рухів, виставити поставу та зібрати все тіло воєдино.
У цьому комплекс гімнастики хвилювань закінчується.
Ця гімнастика не вимагає для свого виконання якогось спеціального спортивної зали. Її можна робити скрізь, на роботі, вдома, в будь-якому що дозволяє рухатися приміщенні, а також на вулиці. Ця гімнастика добре допомагає зняти втому і напругу, що накопичилася за день, і швидко наповнити тіло свіжими силами життя.
