กีฬาแทรมโพลีนที่ไม่ธรรมดาเช่นนี้: มีขึ้นๆ ลงๆ ที่น่าตื่นเต้น แทรมโพลีนแบบซิงโครไนซ์ แทรมโพลีนสำหรับลดน้ำหนัก

หลายคนเชื่อว่าการเล่นแทรมโพลีนเป็นรูปแบบของความบันเทิงที่พบได้บ่อยในเด็ก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น อันที่จริงนี่คือกีฬาที่อยู่ในรายการด้วย การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก. หากคุณกำลังมองหากีฬาที่จะนำความสุขมาให้ นี่คือทางออกที่ดีที่สุด

แทรมโพลีนเป็นกีฬาหรือไม่?

กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการใช้องค์ประกอบต่าง ๆ ของการแสดงผาดโผนในขณะที่กระโดดสูงและเป็นจังหวะบนแทรมโพลีนอย่างต่อเนื่องไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นที่นิยมอย่างมาก สำคัญมากสำหรับนักกีฬา การประสานงานที่ดีเทคนิคการโพสท่าและสมบูรณ์แบบ กีฬานี้มีสี่สาขาวิชา:

1. กระโดดเดี่ยว. นักกีฬาทำแบบฝึกหัดซึ่งรวมถึง 10 องค์ประกอบ พวกเขารวมถึงการกระโดดตรงซึ่งสลับกับองค์ประกอบที่มีการหมุน การแข่งขันจะจัดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ในสามขั้นตอน
2. แทรมโพลีนแบบซิงโครไนซ์. การออกกำลังกายจะดำเนินการเป็นคู่: ชายหรือหญิงสองคน การแข่งขันประกอบด้วยการฝึกบังคับเพียงครั้งเดียวและ โปรแกรมฟรีใน การแข่งขันเบื้องต้นและหนึ่งโดยพลการ - ในรอบสุดท้าย
3. กายกรรมลู่. วินัยนี้เกี่ยวข้องกับการกระโดดอย่างรวดเร็วและเป็นจังหวะประมาณ 6 วินาที การออกกำลังกายจะดำเนินการบนลู่วิ่งยาว 25 ม. โดยลงจอดบนเสื่อ การแข่งขันรวม 2 แบบฝึกหัดในเบื้องต้นและ การแข่งขันรอบสุดท้ายซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบแปดประการ แทรมโพลีนเป็นกีฬาที่น่าตื่นเต้นมากสำหรับผู้ชม
4. มินิแทรมป์คู่. วินัยนี้เกิดขึ้นจาก minitramp และช่วยให้มีมากขึ้น องค์ประกอบกายกรรม. นักกีฬากระโดดขึ้นไปบนกระสุนปืนทำองค์ประกอบและออกกำลังกายด้วยการลงจอดบนเสื่อ

แทรมโพลีนเป็นกีฬาโอลิมปิก

เล่นแทรมโพลีน - ดูยิมนาสติกกีฬาและอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน การแข่งขันแบ่งออกเป็นประเภทเดี่ยวและซิงโครนัสกับนักกีฬาสองคน การแข่งขันกระโดดร่มระดับชาติครั้งแรกจัดขึ้นที่อเมริกาในปี พ.ศ. 2491 แทรมโพลีนรวมอยู่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2000 นักกีฬาที่เก่งที่สุดบางคนมาจากจีนและญี่ปุ่น มีกฎบางอย่างเกี่ยวกับการแข่งขัน:

1. ผู้เข้าร่วมเล่นแทรมโพลีนมีผู้ประกันตน
2. ในระหว่างแบบฝึกหัด คุณไม่สามารถใช้องค์ประกอบที่ทำซ้ำได้ เนื่องจากจะไม่ถูกนำมาพิจารณาในการประเมิน หากเกิดซ้ำในช่วงแรก การออกกำลังกายเบื้องต้นแล้วหักคะแนน เมื่อดำเนินการมากกว่า 10 องค์ประกอบ จุดอื่นจะถูกลบออก
3. ในการแข่งขันรายบุคคล คะแนนต่ำสุดและสูงสุดในบรรดาผู้ตัดสินทั้งห้าคนจะไม่นำมาพิจารณา ส่วนที่เหลืออีกสามคะแนนจะถูกสรุปและมอบให้สำหรับเทคนิค
4. แทรมโพลีนแบบซิงโครไนซ์จะถูกตัดสินโดยผู้พิพากษาสี่คน เครื่องหมายสูงสุดและต่ำสุดในเทคนิคก็ถูกยกเลิกเช่นกัน มีการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พิเศษในการประเมินการซิงโครไนซ์ ถ้ามันแตก วิดีโออย่างเป็นทางการจะถูกวิเคราะห์

ประวัติการกระโดดแทรมโพลีน

มีรุ่นที่เล่นแทรมโพลีนโดยนักกายกรรมละครสัตว์ในฝรั่งเศสในยุคกลาง หลังจากนั้นไม่นาน นักบินก็เริ่มใช้อุปกรณ์เพื่อฝึกเครื่องมือขนถ่าย แทรมโพลีนสำหรับผู้ใหญ่แพร่กระจายไปยังอเมริกาหลังสงครามโลกครั้งที่สอง ในสหรัฐอเมริกา พวกเขาเคยฝึกนักบินอวกาศ พวกเขายังรวมอยู่ในหลักสูตรของโรงเรียนและมหาวิทยาลัยด้วย แต่ จำนวนมากของอาการบาดเจ็บเป็นเหตุผลให้ใช้งานภายใต้การแนะนำของผู้สอนที่ผ่านการรับรองเท่านั้น ในฐานะกีฬา การเล่นแทรมโพลีนเริ่มปรากฏให้เห็นในช่วงต้นยุค 60

กระโดดแทรมโพลีนมีประโยชน์อย่างไร?

เหนือสิ่งอื่นใด เด็ก ๆ ชอบที่จะกระโดดบนแทรมโพลีน และความบันเทิงดังกล่าวไม่เพียงแต่สร้างความสุข แต่ยัง ประโยชน์มหาศาล: โปรโมท การพัฒนาอย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อและเอ็นช่วย การก่อตัวที่เหมาะสมโครงกระดูก ปรับปรุงการประสานงานและสม่ำเสมอ ทักษะยนต์ปรับแขนขา มีรายการเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่แทรมโพลีนมอบให้:

1. ขอบคุณ การหายใจที่กระฉับกระเฉง, มีการเปิดของปอดและความอดทนเพิ่มขึ้น.
2. อุปกรณ์ขนถ่ายและความสมดุลพัฒนาได้ดี ในระหว่างการกระโดด บุคคลจะกระตุ้นการสะท้อนโดยธรรมชาติที่ให้คุณเลือกได้ ตำแหน่งที่ถูกต้องร่างกาย.
3. ประโยชน์ของการเล่นแทรมโพลีนคือการเร่งการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ
4. มีความเข้มแข็งต่างๆ กลุ่มกล้ามเนื้อตัวอย่างเช่น อุปกรณ์ที่รองรับกระดูกสันหลัง ซึ่งคุณสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกสันหลังคด กระดูกพรุน และโรคอื่นๆ ได้
5. การกระโดดแทรมโพลีนมีผลดีต่อกิจกรรม ระบบประสาทซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยต่อสู้กับความเครียด
6. เป็นที่น่าสังเกต ผลประโยชน์สำหรับกิจกรรม ระบบต่อมไร้ท่อและระดับฮอร์โมน

แทรมโพลีนสำหรับลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก อย่าลังเลที่จะไปบนแทรมโพลีน การกระโดดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ดังนั้นในระหว่างการฝึก การใช้ออกซิเจนและอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น และร่างกายก็เริ่มเผาผลาญแคลอรี ถ้าเราเพิ่มสิ่งนี้ โภชนาการที่เหมาะสมแล้วผลลัพธ์จะออกมาดีเยี่ยม มันคุ้มค่าที่จะหาว่าแทรมโพลีนเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรีและเมื่อทำการกระโดดอย่างง่าย ๆ โดยไม่ต้องโหลดใน 10 นาที คุณสามารถเผาผลาญได้มากถึง 50 kcal และถ้าคุณเพิ่มความเข้มข้นและ ออกกำลังกายง่ายๆจากนั้นตัวเลขนี้สามารถเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าได้

แทรมโพลีน - เทรนนิ่ง

หากคุณต้องการกระโดดบนแทรมโพลีนเพื่อความสนุกสนาน คุณก็สามารถทำได้เพื่อความสุขของคุณเอง สถานบันเทิงที่สำคัญที่สุด ปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย ผู้ที่ต้องการฝึกกีฬานี้ควรสมัครในส่วนพิเศษ (in เมืองใหญ่นี้จะไม่เป็นปัญหา) การกระโดดแทรมโพลีนสำหรับผู้เริ่มต้นควรได้รับการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและฝึกฝนเทคนิคการประหารชีวิต

กฎการเล่นแทรมโพลีน

ก่อนเริ่มฝึก ควรทำความคุ้นเคยกับ กฎที่มีอยู่การออกกำลังกาย:

1. ในตำแหน่งใด ๆ ยกเว้นการกระโดดเมื่อแยกขาควรเก็บเท้าไว้ด้วยกันและดึงนิ้วเท้ากลับ
2. เทคนิคการเล่นแทรมโพลีนระบุว่าร่างกายควรจัดกลุ่ม งอหรือตรง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่เลือก
3. เมื่อร่างกายซุกหรืองอสะโพกควรอยู่ใกล้กับส่วนบนของร่างกาย ข้อยกเว้นคือเฟสไพรูเอตต์ในการตีลังกาหลายครั้ง
4. เมื่อกระโดดบนแทรมโพลีน แขนควรตั้งตรงและ/หรือชิดลำตัวทุกครั้งที่ทำได้

เสื้อผ้าแทรมโพลีน

สำหรับชั้นเรียน คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ที่อยู่ติดกัน ชุดกีฬาซึ่งจะไม่รบกวนการเคลื่อนไหวและทำให้เกิดความไม่สะดวก ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือเลกกิ้งและเสื้อยืด ทางที่ดีควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ เพื่อให้การกระโดดบนแทรมโพลีนสำหรับเล่นกีฬาปลอดภัยยิ่งขึ้น ให้เลือกเสื้อผ้าที่ไม่มีซิป กระดุม หรือสายรัดอื่นๆ มีข้อกำหนดบางประการสำหรับเสื้อผ้าสำหรับการแข่งขัน

รองเท้าแทรมโพลีน

รองเท้ากีฬาธรรมดาถือเป็นรองเท้าที่เหมาะสำหรับการฝึกซ้อม เป็นการดีกว่าที่จะเลือกรุ่นเครื่องหนังที่มีพื้นรองเท้าแบบถอดได้ที่ทำจาก วัสดุธรรมชาติซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ วัสดุที่ใช้ทำรองเท้าและพื้นรองเท้ามีการยึดเกาะบนแทรมโพลีนได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้เรียนรู้วิธีเล่นทริคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น มีรายการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกเช็กที่เหมาะสมสำหรับการเล่นแทรมโพลีน:

1. ตะเข็บทั้งหมดต้องเรียบและวางตำแหน่งเพื่อลดความเสี่ยงของการเสียดสี พวกเขาไม่ควรคดเคี้ยว
2. ตะเข็บและรายละเอียดอื่นๆ ต้องไม่มีกาว รอยแตก รอยยับ และด้ายที่ยื่นออกมา
3. ยางยืดไม่ควรแน่นเกินไปและ พื้นผิวด้านในควรให้สัมผัสที่นุ่มนวล
4. ลองสวมรองเท้าแทรมโพลีน - ไม่ควรบีบเท้ามากเกินไป โปรดทราบว่าหลังจากผ่านไป 2-3 ครั้ง รองเท้าจะยืดออก
5. อย่าลืมใส่ใจกับพื้นรองเท้าซึ่งควรนุ่มและยืดหยุ่น

แทรมโพลีน - ข้อห้าม

ก่อนเล่นกีฬาใด ๆ จำเป็นต้องประเมิน ข้อห้ามที่มีอยู่เพื่อป้องกันตัวเองจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ปัญหาร้ายแรงกับสุขภาพ กระโดดแทรมโพลีน ประโยชน์และโทษที่ได้รับการศึกษาโดยแพทย์เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงในที่ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดและ โรคหอบหืด. ข้อห้าม ได้แก่ thrombophlebitis เบาหวาน และ โรคมะเร็ง. ด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและมีปัญหาอื่น ๆ ควรเลื่อนการฝึกอบรมออกไป

แทรมโพลีน - วิวโอลิมปิกกีฬา แก่นแท้ของการแสดง กายกรรมในระหว่างการกระโดดสูงเป็นจังหวะบนแทรมโพลีนอย่างต่อเนื่อง ในแทรมโพลีนมืออาชีพมี 4 สาขาวิชา: การกระโดดเดี่ยว, ลู่วิ่ง, การกระโดดแบบซิงโครไนซ์และแทรมโพลีนขนาดเล็กสองเท่า

ประวัติความเป็นมาของการเกิดขึ้นและการพัฒนาของแทรมโพลีน

การกระโดดแทรมโพลีนมีต้นกำเนิดมาจากการแสดงละครสัตว์ ซึ่งนักกายกรรมจะตีลังกาบนแทรมโพลีนและอื่นๆ การแสดงผาดโผน. ต่อมา นักบินชาวฝรั่งเศสใช้แทรมโพลีนในการฝึก อุปกรณ์ขนถ่าย.

หลังสงครามโลกครั้งที่สอง การเล่นแทรมโพลีนได้กระโดดข้ามมหาสมุทร และจบลงที่อเมริกา ชาวอเมริกันใช้ trampolining เพื่อฝึกนักบินอวกาศ

แทรมโพลีนเริ่มถูกมองว่าเป็นกีฬาเฉพาะในช่วงต้นทศวรรษ 60 การแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติครั้งแรกจัดขึ้นที่อังกฤษในปี 2501 และการแข่งขันชิงแชมป์โลกครั้งแรกจัดขึ้นในปี 2507 ในปี 1997 การกระโดดได้รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

กระโดดเดี่ยว

การเล่นแทรมโพลีนแบบเดี่ยวคือการออกกำลังกายที่ประกอบด้วย 10 องค์ประกอบในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ลำดับการแสดงองค์ประกอบนั้นถูกกำหนดโดยนักกายกรรมเอง ข้อกำหนดการนำเสนอ:

• องค์ประกอบกายกรรมจะต้องดำเนินการในระหว่างการกระโดดสูงและจังหวะ
• องค์ประกอบต้องหลากหลาย
• ควรทำแบบฝึกหัดด้วยการประสานงานที่ดีและรักษาความสูงของการกระโดด

ลู่วิ่ง (AKD)

กระโดดบน กายกรรม- กระโดดโลดโผนอย่างรวดเร็วและเป็นจังหวะต่อเนื่องจากมือหนึ่งไปยังอีกเท้าหนึ่ง จากเท้าหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่ง และจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้าหนึ่งโดยตรงเป็นเวลาประมาณ 6 วินาที และบนลู่วิ่งยาว 25 เมตรที่ร่อนลงบนเสื่อ

แทรมโพลีนแบบซิงโครไนซ์

การกระโดดแบบซิงโครไนซ์จะดำเนินการเป็นคู่ ซึ่งต้องทำองค์ประกอบเดียวกันในเวลาเดียวกัน ในระหว่างการแสดง นักกีฬาต้องออกกำลังกายแบบบังคับ 1 ครั้งและออกกำลังกายฟรี 1 ครั้ง

มินิแทรมป์คู่

แทรมโพลีนมินิแบบคู่เป็นหนึ่งในสาขาวิชาของการกระโดดแทรมโพลีน สาระสำคัญของการทำการโจมตีด้วยกระสุนปืนและดำเนินการองค์ประกอบบนนั้น ตามด้วยองค์ประกอบที่มีการลงจอดบนเสื่อ

แทรมโพลีน

แทรมโพลีนเป็นตาข่ายทอที่มีความแข็งแรงสูง ซึ่งยืดด้วยสปริงยางหรือโลหะบนโครงโลหะ โดยปกติพวกเขาจะทำจากวัสดุที่ใช้งานหนัก (เหล็กชุบสังกะสีสำหรับโครงและสปริง, ตาข่ายยืดหยุ่นที่ทำจากเชือก 5 มม.) และมีพื้นผิวกระโดดขนาดใหญ่ เพื่อความปลอดภัยในการกระโดด พื้นที่ข้างแทรมโพลีนมีหลุมโฟมนิรภัยพิเศษ

ด้วยการออกแบบ แทรมโพลีนจึงสามารถกระโดดได้สูงอย่างแข็งแกร่ง

อุปกรณ์

อุปกรณ์แทรมโพลีนประกอบด้วย:

• กางเกงยิมนาสติกสีไม่เข้มสำหรับผู้ชายและสำหรับผู้หญิง - ชุดรัดรูป (มีหรือไม่มีแขนเสื้อ) ชุดหลวมหรือกางเกงรัดรูป
• รองเท้าแตะแทรมโพลีนแบบพิเศษ

นักกีฬาทีมเดียวกันต้องแต่งตัวเหมือนกัน เครื่องแบบของผู้เข้าแข่งขันจะต้องมีสัญลักษณ์ประจำภาค เมือง หรือสโมสร

การตัดสินแทรมโพลีน

ส่วนหนึ่ง คณะตุลาการรวมถึง:

• ประธานคณะลูกขุน
• กรรมการเทคนิค (3-5 คน)
• ผู้ตัดสินระยะเวลาการบิน (เฉพาะในการแข่งขันรายบุคคล)
• ตัดสินความยากลำบาก
• ผู้ตัดสินการซิงโครไนซ์ (1-3 คน)
• ผู้ช่วยประธานคณะลูกขุน (ระหว่างการแสดงพร้อมกัน)

การแข่งขันแทรมโพลีน

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมีชื่อเสียงมากที่สุด การแข่งขันระดับนานาชาติบนแทรมโพลีน จัดขึ้นทุกๆสี่ปี

Trampolining World Championship - อันทรงเกียรติอันดับสอง ชิงแชมป์นานาชาติจัดขึ้นทุกปี (ยกเว้นปีที่มีการจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก)

European Trampoline Championship เป็นการแข่งขันของทีมชาติยุโรปซึ่งจัดโดย European Union of Gymnastics

เราได้พยายามครอบคลุมหัวข้อให้ครบถ้วนที่สุดแล้ว ดังนั้น ข้อมูลเหล่านี้นำไปใช้ได้อย่างปลอดภัยในการจัดทำข้อความ รายงานพลศึกษา และบทความในหัวข้อ "การแทรมโพลีน"

แทรมโพลีนถูกประดิษฐ์ขึ้นในยุคกลางอันห่างไกลโดยนักกายกรรมละครสัตว์ชาวฝรั่งเศส ดู แทรมโพลีนเป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่กระสุนปืนนี้ถูกใช้ในการแสดงตามท้องถนนและเท่านั้น ในปี ค.ศ. 1920เข้าสู่ชีวิตที่กระฉับกระเฉงของนักกีฬา การออกกำลังกายครั้งแรกบนแทรมโพลีนรวมอยู่ในการฝึกนักกีฬาโดยชาวอเมริกัน

ในปี 1939 G. Nissenจดสิทธิบัตรแทรมโพลีนรุ่นของเขาและตั้งค่าสำหรับการผลิตจำนวนมาก สิ่งต่างๆ เป็นไปด้วยดีจนแทรมโพลีนปรากฏในโรงเรียนในอเมริกาทุกแห่ง และการกระโดดขึ้นไปบนนั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนพละตามประเพณี

ความนิยมของการออกกำลังกายแบบแทรมโพลีนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: แล้ว ในปี ค.ศ. 1940นี่คือ แยกมุมมองกีฬา, ในปี พ.ศ. 2491- การแข่งขันชิงแชมป์สหรัฐฯ เฉพาะครั้งแรกเกิดขึ้น

ทศวรรษหน้าจะทำให้แทรมโพลีนได้รับความนิยมไปทั่วโลก: จำนวนแฟน ๆ โดยเฉพาะในยุโรปมีจำนวนมากจนมีสหพันธ์แทรมโพลีนแห่งแรกปรากฏขึ้นที่นี่และมีการแยกแทรมโพลีนกระโดดออกจากกัน ยิมนาสติก.

ในปี พ.ศ. 2507 ที่ลอนดอนการแข่งขันแทรมโพลีนชิงแชมป์โลกครั้งแรกจัดขึ้นและตั้งแต่นั้นมาก็มีการจัดประชันดังกล่าวเป็นประจำ เป็นที่น่าสังเกตว่าในการเดบิวต์ชิงแชมป์โลกตัวแทนของ 12 ประเทศ

กีฬาแทรมโพลีนเป็นส่วนหนึ่งของขบวนการโอลิมปิก

ตั้งแต่ทศวรรษ 1980เวทีฟุตบอลโลกจะถูกเพิ่มเข้าไปในการแข่งขันชิงแชมป์โลก ศักดิ์ศรีและความนิยมของแทรมโพลีนยังคงเติบโต สหพันธ์มีอำนาจมากขึ้น และ ในปี 2000เหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์เกิดขึ้น: เปิดการกระโดดแต่ละครั้ง ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน

อ้างอิง.อันดับแรก แชมป์โอลิมปิกบนแทรมโพลีนกลายเป็น นักกีฬารัสเซีย— นักเรียนของโรงเรียนกายกรรม Krasnodar — Irina Karavaeva และ Alexander Moskalenko

ผู้หญิงเริ่มมีส่วนร่วมในการแข่งขันเหล่านี้เมื่อใด

แม้ว่า trampoline กระโดดจะถูกคิดค้นและจดสิทธิบัตรโดยชายคนหนึ่ง แต่กีฬานี้เปิดให้ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามเสมอ ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกครั้งแรก(จำไว้ว่าสิ่งนี้ พ.ศ. 2507) ไม่เพียงแต่นักกีฬาแต่นักกีฬาก็สามารถมีส่วนร่วมได้ ที่ ขบวนการโอลิมปิกการกระโดดก็เข้ามาเช่นกัน กีฬา unisex

ภาพที่ 1 แทรมโพลีนหญิงเดี่ยวในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2547 หลายคนยืนอยู่ข้างกระสุนปืนซึ่งรับประกันนักกีฬา

แทรมโพลีนเป็นกีฬาต่างหาก

กายกรรมแทรมโพลีน - รูปลักษณ์อันทรงเกียรติกีฬาด้วยขนบธรรมเนียม กฎเกณฑ์ ตำนาน และ งานประจำสำหรับอนาคต.

ระเบียบวินัยและกฎเกณฑ์

โปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกรวมถึงเท่านั้น กระโดดแทรมโพลีนส่วนบุคคลแต่กีฬานี้มีหลายสาขาวิชา และแต่ละสาขาก็มีความโดดเด่นในแบบของตัวเอง

ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกและการแข่งขันฟุตบอลโลก นักกีฬาจะแข่งขันใน ประเภทต่อไปนี้แทรมโพลีนกระโดด

บุคคลในโอลิมปิก

ในส่วนของทิศทางนี้ นักกีฬาจะนำเสนอแบบฝึกหัดต่างๆ แก่กรรมการ ซึ่งได้แก่ การกระโดด การหมุนตัว และการหมุนตัว ( เพียง 10 องค์ประกอบที่จำเป็นในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง)

นักยิมนาสติกดันแทรมโพลีนออกและเมื่อเล่นเสร็จแล้วก็ร่อนลงบนหลัง ท้อง ขา หรือในท่านั่ง ต้องดำเนินการองค์ประกอบต่อไปนี้โดยไม่หยุดชั่วคราว:แทรกอย่างง่าย กระโดดแนวตั้งห้าม

ผู้ตัดสินประเมินคุณภาพของการกระโดด ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย และความสูงของการบินของนักกีฬา

สำคัญ!ในการแข่งขันที่จริงจัง นักกีฬา ปรากฏตัวก่อน ทีมผู้ตัดสินสองครั้ง:ระหว่างการดำเนินการบังคับ โปรแกรมของตัวเอง.

คุณจะสนใจใน:

ซิงโครนัส

ในการกระโดดดังกล่าว ทีมนักยิมนาสติกประกอบด้วยคนสองคนที่เป็นเพศเดียวกันซึ่งในช่วงเริ่มต้นของการฝึกจะหันหน้าเข้าหากัน จากนั้นพวกเขาก็เริ่มการแสดงโดยพยายามแสดงองค์ประกอบทั้งหมดไม่เพียงแค่อย่างหมดจด แต่ยังซิงโครนัสให้มากที่สุด

กายกรรมลู่

แทรมโพลีนในวินัยนี้เป็นเหมือนทางเดินที่มีความยาว 25 เมตรนักกีฬามี 6 วินาทีที่จะดำเนินการ แปดแบบฝึกหัด- ไม่มีการหยุด กระโดด และวิ่ง ลู่วิ่งกายกรรมเป็นกีฬาที่น่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้นมาก

ภาพที่ 2 การแสดงโปรแกรมบนลู่วิ่งกายกรรม นักกีฬาทำท่าตีลังกาเหนือศีรษะ

มินิแทรมป์คู่

นี่คือทิศทางการกระโดด ต้องการอุปกรณ์ประกอบฉากเพิ่มเติมในรูปแบบของมินิแทรมโพลีน. นักกีฬาที่เริ่มต้นจากแทรมโพลีนทำองค์ประกอบในอากาศ แต่ไม่ได้กลับลงบนแทรมโพลีน แต่อยู่บนแทรมโพลีนขนาดเล็ก หลังจากนั้นฤดูใบไม้ผลิดำเนินการ องค์ประกอบถัดไป.

ความสนใจ!ลงจอดบนแทรมโพลีนในที่สุดควรเป็น ชัดเจนและเน้นสำหรับสิ่งนี้ผู้ตัดสินในมินิแทรมป์คู่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดโดยเฉพาะ

การพัฒนาในรัสเซีย

แทรมโพลีนกำลังได้รับความนิยม ในสหภาพโซเวียตในทศวรรษ 1960ในช่วงระยะเวลาของการพัฒนาอย่างรวดเร็วของอวกาศ สิ่งมีชีวิต ส่วนสำคัญ การฝึกร่างกายนักบินและนักบินอวกาศ การเล่นแทรมโพลีนกลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจ มวลชนผู้คน โดยเฉพาะเด็กๆ ที่ฝันถึง การเดินทางในอวกาศ. เด็กทุกคนต้องการสัมผัสกับความรู้สึกของการบินและความไร้น้ำหนัก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ "ความนิยมในแทรมโพลีน" ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจึงเป็นที่เข้าใจได้ ในช่วงเวลาของ Gagarin และ Titov

ในสิ่งแวดล้อม นักกีฬาอาชีพแทรมโพลีนของโซเวียตและรัสเซียนั้นแข็งแกร่งมาโดยตลอดและต่อสู้เพื่อเหรียญเกียรติยศสูงสุดในทุกการแข่งขัน

ต้นปี 2553อย่างไรก็ตาม นักกีฬาจีนมีชัย แต่อำนาจของพวกเขาค่อยๆ หมดไป นักกีฬารัสเซียประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับจีนอีกครั้งในการกระโดดแทรมโพลีนทุกสาขา

วิดีโอที่มีประโยชน์

ชมวิดีโอการแสดงบางส่วนที่ Russian Trampoline Cup

ข้อดีของการเรียน

แฟชั่นวันนี้สำหรับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพและฟิตเนสอีกด้วย ความสำเร็จล่าสุดแทรมโพลีนของรัสเซียในเวทีระหว่างประเทศฟื้นความสนใจของผู้คนในเรื่องนี้ มุมมองที่น่าสนใจที่สุดกีฬา เนื่องจากคุณสามารถกระโดดได้ ทุกวัย ทุกสภาพผิว และในเกือบทุกสภาวะสุขภาพ(ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนและด้วยความยินยอมของแพทย์ที่เข้าร่วม!) ศูนย์แทรมโพลีนปรากฏขึ้นรอบตัวเรามากขึ้นเรื่อยๆ

มุมที่มีแทรมโพลีนเป็นรูปธรรมในห้องโถงยิมนาสติกและแพลตฟอร์มกระโดดต่างๆ (พองลมความตึงเครียดและอื่น ๆ ) เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่สถานที่ท่องเที่ยวสำหรับเด็ก

ปัจจัยที่ทำให้กระโดดแทรมโพลีน น่าดึงดูดและยุทธวิธี ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคน:

1. คุณสามารถเริ่มกระโดดบนแทรมโพลีน ด้วยการฝึกอบรมการใช้งานใด ๆ
2. การออกกำลังกายแบบแทรมโพลีน ช่วยลดน้ำหนักทำให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น
3. อุปกรณ์ขนถ่ายมีความเข้มแข็งการประสานงานของบุคคลในอวกาศดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
4. กระโดดแทรมโพลีน - ตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกีฬาอื่นๆ อีกมากมาย (ตั้งแต่บาสเก็ตบอลไปจนถึงสเก็ตลีลา)

และในที่สุดก็ กระโดดบนแทรมโพลีนก็ดีนะ. เนื่องจากการมีค่าเสื่อมราคาทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น: ข้อต่อไม่ได้รับผลกระทบที่เป็นอันตราย ดังนั้นการลดน้ำหนักและแข็งแรงขึ้นด้วยความช่วยเหลือของแทรมโพลีนจะกลายเป็นเรื่องโดยไม่มีความเครียดและอารมณ์ดีอยู่เสมอ

ศูนย์แทรมโพลีน- ตีหลาย ปีที่ผ่านมา. วัยรุ่นนัดเดทที่นี่ ครอบครัวที่มีเด็กมาพักผ่อนในวันหยุดหรือฉลองวันเกิดของเด็ก และผู้ที่สนใจเรื่องรูปร่างก็กระโดดเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับอันตรายที่แทรมโพลีนซ่อนอยู่ในตัวเอง

แม้กระทั่งเมื่อ 10 ปีที่แล้ว คนที่ไม่ได้เล่นยิมนาสติกหรือกายกรรมก็สามารถฝันถึงการกระโดดบนแทรมโพลีนของจริงได้ ตอนนี้ใครๆ ก็เติมเต็มความฝันได้ และสำหรับสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเรียนใน ส่วนกีฬา. ตอนนี้ในมอสโกมีแทรมโพลีนและยิมนาสติกอยู่มากมาย ที่ซึ่งมีทั้งรูปแบบการฝึกและความบันเทิง ในแง่ของการเข้าร่วมพวกเขาไม่ได้ด้อยกว่าฟิตเนสคลับ และในฤดูร้อนจะมีการติดตั้งแทรมโพลีนแบบเปิดโล่งในสวนสาธารณะของเมือง

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การกระโดดแทรมโพลีนเริ่มได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว คนเบื่อ กิจกรรมประจำในฟิตเนสคลับและ ยิมยินดีที่จะลองกีฬารูปแบบใหม่ที่เข้าถึงได้

แต่มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างศูนย์แทรมโพลีนและยิมนาสติก โปรแกรมการฝึกยิมนาสติกนั้นซับซ้อนอยู่เสมอการฝึกอบรมเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของโค้ช รวมถึงการสูบฉีดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายบน เปลือกหอยต่างๆรวมทั้งบนแทรมโพลีนเช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อ และในศูนย์แทรมโพลีน ชั้นเรียนจะจัดขึ้นบนแทรมโพลีนเท่านั้น

มาพูดถึงข้อดีและข้อเสียที่คุณอาจพบเมื่อตัดสินใจฝึกเล่นแทรมโพลีน

ข้อดีของการกระโดดแทรมโพลีน

• สนุกและเข้าถึงได้ประเภทกีฬา - การกระโดดบนแทรมโพลีนเป็นที่นิยมมากสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เกือบทุกคนมีความฝันเช่นนี้ และตอนนี้ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ฝันเป็นจริง
• ไม่ซับซ้อนแต่มาก มุมมองที่มีประสิทธิภาพกีฬา เพื่อรองรับ รูปแบบทางกายภาพและรูปร่าง. การกระโดดแทรมโพลีนช่วยพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อและอุปกรณ์ขนถ่ายได้อย่างสมบูรณ์แบบ การประสานงานของรถไฟ ความอดทน ส่งเสริม ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. ระหว่างการฝึก คุณจะได้รับมากขึ้น การออกกำลังกายแต่คุณแทบจะไม่สังเกตเห็นมัน
• ความแข็งแรงและปริมาณคาร์ดิโอร่วมกับการทำแบบฝึกหัดการประสานงานที่ซับซ้อน- ปัจจัยหลักในการฝึกฝนที่จำเป็นเพื่อรักษารูปร่างที่ดีสำหรับผู้ใหญ่ การกระโดดบนแทรมโพลีนช่วยให้พวกเขาในเวลาเดียวกันและเต็มที่
• เหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกายและสมรรถภาพทางกายใครๆ ก็กระโดดบนแทรมโพลีนที่ไม่มีได้ ข้อห้ามดังต่อไปนี้เกี่ยวกับสุขภาพ: อุปกรณ์ขนถ่ายไม่ดี, โรคหลัง, การฝึกความอดทนเป็นสิ่งต้องห้าม
• ปลดปล่อยอารมณ์ได้ดีการกระโดดแทรมโพลีนเป็นที่มาของความประทับใจในเชิงบวก ผู้ใหญ่ที่อยู่บนแทรมโพลีนก็ชื่นชมยินดีเช่นเดียวกับเด็ก พวกเขาได้รับโอกาสในการปลดปล่อยอารมณ์ได้ดี ลืมปัญหากดดัน และได้รับความรู้สึกใหม่ๆ เช่น ความรู้สึกอิสระ การบิน และการควบคุมร่างกายของพวกเขา

ข้อเสียของการกระโดดแทรมโพลีน

โชคดีที่เกือบทุกคนสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสม

• กีฬาบาดเจ็บ.แทรมโพลีนเป็นโพรเจกไทล์ที่ร้ายกาจมากสำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธีกระโดดอย่างถูกต้อง ดังนั้นคลาสควรมาพร้อมกับโค้ชเท่านั้น มิฉะนั้นจะมี เสี่ยงมากได้รับบาดเจ็บ. ขณะอยู่ในห้องแทรมโพลีน อย่าลืมปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยที่คุณจะได้รับแจ้งตั้งแต่เริ่มแรก
• ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับแทรมโพลีนแม่นยำยิ่งขึ้นจำเป็นต้องมีการปรับตัวของอุปกรณ์ขนถ่าย ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกเวียนหัว อาจรู้สึกไม่สบาย ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล เด็กและผู้ใหญ่จำนวนมากไม่ประสบปัญหาดังกล่าวเลย

นอกจากนี้ ขณะกระโดดบนแทรมโพลีน คุณต้องควบคุมร่างกายของคุณให้ดี สัมผัสมันในอากาศ ทำความเข้าใจว่าจุดใดที่คุณต้องการยืดตัวขึ้น หรือในทางกลับกัน ก้มตัวเพื่อไม่ให้ล้ม ต้องใช้เวลาออกกำลังกายสักเล็กน้อยและมีสมาธิมากจึงจะชิน

แต่ทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกมั่นใจและเป็นอิสระมากขึ้น ให้หยุดกดดันและเริ่มที่จะไม่รู้สึกกลัว แต่เป็นความสุขจากการกระโดด อย่างไรก็ตาม ด้วยการหยุดเรียนเป็นเวลานาน ทักษะนี้จะหายไป

• เป็นการยากที่จะจัดระเบียบการออกกำลังกายที่ปลอดภัยศูนย์แทรมโพลีนมีแทรมโพลีนจำนวนมาก โดยตั้งอยู่ติดกัน และเด็กซุกซนหาโอกาสที่จะกระโดดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ซึ่งกฎห้ามไว้

ศูนย์แทรมโพลีนทั้งหมดมีหลุมโฟมที่คุณสามารถกระโดดจากแทรมโพลีนได้ หลุมดังกล่าวสะดวกมากสำหรับการเรียนรู้การกระโดดโลดโผน แต่ถ้าคุณกระโดดจากแทรมโพลีนไปที่นั่นโดยไม่ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยอย่างที่คนที่ไม่มีประสบการณ์หลายคนชอบทำ ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บสาหัสเช่นกัน

สิ่งที่ควรเป็นประโยชน์ในการออกกำลังกายบนแทรมโพลีน?

หากคุณวางแผนที่จะเล่นแทรมโพลีนเป็นประจำเพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายและไม่ใช่เพื่อความบันเทิงที่หายาก คุณควรรู้ว่าการออกกำลังกายดังกล่าวถูกสร้างขึ้นอย่างถูกต้องอย่างไร จะต้องประกอบด้วย วอร์มอัพคุณภาพ, สูบฉีดกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม, ศึกษาองค์ประกอบกายกรรมขั้นพื้นฐานบนพื้นแล้วจึงกระโดดบนแทรมโพลีน การออกกำลังกายจบลงด้วยการยืดหลัง เอ็นของขา และข้อต่อต่างๆ

สถานที่ที่ดีที่สุดในการค้นหาสิ่งเหล่านี้ ชั้นเรียนที่ซับซ้อนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่คือ ยิมนาสติกคลับ. พวกเขามีอุปกรณ์ยิมนาสติกที่หลากหลาย รวมทั้งแทรมโพลีน และการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นใน สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและอยู่ภายใต้การดูแลของโค้ชอย่างเข้มงวด

บทความนี้จัดทำโดยสโมสร "European Gymnastics Center"

แสดงความคิดเห็นในบทความ "แทรมโพลีน: ประโยชน์และโทษ แทนที่จะเป็นฟิตเนสคลับ - ศูนย์แทรมโพลีน"

แทนที่จะเป็นฟิตเนสคลับ - ศูนย์แทรมโพลีน? "บนแทรมโพลีน" Savelovskaya นอกเหนือจาก "กระโดดฟรี" ยังมีส่วนสำหรับเด็ก / ผู้ใหญ่ เราไปกับเด็ก ๆ ไปที่ศูนย์แทรมโพลีนบนท้องฟ้าที่ Sokol เด็ก ๆ ดีใจมาก พวกเขาดูเหมือนจะมีศูนย์ที่นั่นแล้ว พื้นที่มากขึ้นและการผสมพันธุ์

เราไปกับเด็ก ๆ ไปที่ศูนย์แทรมโพลีนบนท้องฟ้าที่ Sokol เด็ก ๆ ดีใจมาก ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีศูนย์ที่ใหญ่กว่าที่นั่นแล้ว การบาดเจ็บเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยบนแทรมโพลีน แต่ก็ไม่อันตรายไปกว่าที่เหลือ สินค้าคงคลังสำหรับเด็ก. กระโดดบนแทรมโพลีนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

การอภิปราย

แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าศูนย์เกมหรือแทรมโพลีนใด ๆ - ไม่ควรให้ผู้สอนฟรีเพราะทุกอย่างได้รับการชำระเงินแล้ว ไม่ใช่เด็กทุกคนจะขอความช่วยเหลือ กล่าวคือ ผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวควรมีความรอบรู้ในพฤติกรรมของเด็ก ฉันนึกภาพไม่ออก: เด็กเดินเข้าไปใน พื้นที่เล่นแล้ววิ่งมาหาฉันเพื่อเอาเงินมาจ่ายค่าอาจารย์คนนี้หรือนั่น?)))!

เราอยู่ใน Flip&Fly ด้วย ไปกับทั้งครอบครัว ฉันกับสามีแค่อยากจะดูแลลูกๆ แต่พวกเขาไม่สามารถต้านทานและเริ่มกระโดดได้ เราเหนื่อยในเวลาไม่ถึงชั่วโมง แต่เรากระโดดได้มาก จากนั้นคนที่มีความสุขก็ไปที่พื้นที่นันทนาการเพื่อดื่มกาแฟและดูเด็ก ๆ พวกเขากระโดดเหมือน
นำและคลั่งไคล้ความสุข)
ในห้องโถงมีแทรมโพลีนธรรมดา หลุมโฟม มีแทรมโพลีนยาวหนึ่งอัน อีกหลายๆ อันที่ 45 องศา ยืนแยกกัน แทรมโพลีนกีฬาสำหรับมือโปร คุณสามารถเดินไปได้ทุกที่ มีครูฝึกในโรงยิม พวกเขารักษาความสงบเรียบร้อย รวดเร็ว และรับประกัน ตลกดีนะ หนุ่มๆ พวกนั้นทำเรื่องไม่สมจริงบนแทรมโพลีน พวกมันแค่บินได้ ต่อ ค่าธรรมเนียมเพิ่มเติมคุณสามารถจ้างผู้สอนส่วนตัวได้
มีบุฟเฟ่ต์ขนาดเล็ก ถ้าไม่อยากกระโดดก็ใช้เวลาที่นั่นได้ ที่นั่นคุณสามารถเห็นเด็กๆ สนุกสนานและดื่มกาแฟอร่อยๆ
ฉันชอบห้องแต่งตัวมาก ลิ้นชักพร้อมตัวล็อคแม่เหล็ก ทุกคนจะได้รับสร้อยข้อมือของตัวเอง ที่น่าประหลาดใจคือฝักบัวและเครื่องเป่าผม! สบายมากเมื่อคุณเหนื่อยและเหงื่อออก
ฉันแนะนำให้ทุกคนไป เด็ก ๆ จะชอบมันแน่นอนและผู้ใหญ่จะสนุก)

เราวางแผนในวันธรรมดา ผู้ใหญ่ 2 คน เด็ก 2 คน และทารก 1 คน แนะนำว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่? 2 ชั่วโมงก็พอหรือดีกว่าอยู่ทั้งวันและไม่เร่งรีบ? กระโดดบนแทรมโพลีนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ศูนย์แทรมโพลีนหรือการฝึกอบรมใน ยิมนาสติกเซ็นเตอร์?

ศูนย์แทรมโพลีนหรือการฝึกในศูนย์ยิมนาสติก? แทรมโพลีนเข้าประเทศ? เด็กหญิงเขียนเกี่ยวกับอันตรายจากการแตกหักของกระดูกสันหลังหลังการซื้อ ก่อนเล่นแทรมโพลีนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ศูนย์แทรมโพลีนหรือการฝึกในศูนย์ยิมนาสติก?

การอภิปราย

ฉันแนะนำให้คุณระบุขนาดของโลโก้ บริษัท เมื่อสั่งซื้อบางครั้งมันเกิดขึ้นที่บาตูติกเองเป็น 2 ต่อ 2 และโลโก้ของผู้ขายหรือผู้ผลิตอยู่บนผนังทั้งหมด

เรายังไปที่นั่นและสรุปสัญญาอย่างเป็นทางการซึ่งทำให้เราเชื่อมั่นอย่างมากว่าจะไม่มี "หลุมพราง" เมื่อใช้แทรมโพลีน

ส่วน: วิธีการเฉลิมฉลอง: ความคิดเคล็ดลับ (บอกเราเกี่ยวกับสวนแทรมโพลีนทางตอนใต้ของมอสโก เราฉลอง 9 ปี เด็กๆ ดีใจมาก เราอยู่ที่ DR เมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้ว อารมณ์ก็เหมือนเดิม)) สถานี Bitsa ออกจากชานชาลาตรงไปยังศูนย์การค้า ถ้าสะดวก โดยรถไฟ...

เราเฉลิมฉลอง 7 ปีในศูนย์แทรมโพลีนไร้น้ำหนักในสนามหญ้า เด็ก ๆ ต่าง ๆ กัน แค่คำถาม: คุณมักจะฉลองวันเกิดของเด็กได้อย่างไร ทำวันที่ที่นี่ ...

ผู้ใหญ่กินพิซซ่าดื่มน้ำผลไม้ เด็ก ๆ - เค้กผลไม้น้ำผลไม้ อันที่จริงเรากินส่วนที่สามของการรักษาส่วนที่เหลือถูกแจกให้แขกเพื่อไม่ให้หายไป ไม่มีการพบปะสังสรรค์กับแอลกอฮอล์และของดองทุกประเภท ล้วนๆ วันหยุดของเด็กสำหรับเด็ก.