Велосипед під час вагітності перший триместр. Яка користь може бути з велосипеда. Чи варто користуватися велосипедом на пізніх термінах

У період вагітності деякі жінки почуваються розгублено. Безперечно, це найкращий етапу їхньому житті, і їм хочеться оберігати себе та свою майбутню дитину від усіляких загроз навколишнього світу.

Жінка переглядає свої життєві уклади та намагається жити по-новому. Її мучать безліч «за» та «проти». Одне з таких питань – чи можна вагітним їздити велосипедом? Особливо часто їм задаються спортивні дами, які звикли жити в ритмі їзди двоколісним. транспортному засобі. Давайте знайдемо відповідь це питання разом.

Можна чи не можна?

Відповісти це питання однозначно не можна. Лікарі європейських країн позитивно дивляться на цей вид спорту при вагітності, а от серед російських лікарів можна зустріти скептиків з цієї проблеми. Тим не менш, на якому б терміні вагітності ви не були, перед катанням на велосипеді проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Він, як ніхто інший, може відповісти на запитання, чи вагітним можна їздити на велосипеді. Від чого залежить?

Якщо під час перебігу вашої вагітності серйозних відхилень у розвитку плоду не спостерігається, то, швидше за все, відповідь на питання, чи можна вагітним їздити велосипедом на ранніх термінах, буде позитивною. Звичайно, це повинні бути поїздки рівним дорожнім полотном у спокійному ритмі. А якщо ви зібралися тільки освоювати цю їзду, то краще відкладіть навчання до моменту появи малюка на світ.

Користь спокійної їзди на велосипеді

Плавні пересування на «залізному коні» будуть вагітними лише на користь. У жінки покращиться самопочуття, підніметься настрій, що, у свою чергу, позитивно позначиться на стані малюка в утробі матері.

Під час їзди збільшується кількість кисню, що надходить до плода, а також тренуються м'язи промежини, що готує жінку до майбутніх пологів, які в такому випадку можуть пройти вдалі. Адже ці м'язи повинні бути схильні до тренувань в обов'язковому порядку, якщо вагітна хоче, щоб пологи пройшли успішно.

Чи можна вагітним їздити велосипедом в 1 триместрі? Деякі лікарі вважають, що їзда велосипедом приносить більше користініж ходіння пішки. При цьому слід дотримуватися таких умов:

1. Кататися слід по рівної поверхні, без поспіху та плавно крутячи педалями.
2. Якщо на своєму шляху ви зустрінете підйоми, то рекомендується злізти з велосипеда і пройти цю ділянку кроком.
3. Якщо під час катання ви відчули втому, припиніть прогулянку на велосипеді. Поняття вагітність та стомлюваність несумісні.

Звертайте свою увагу на навички вашого водіння та стаж за кермом велосипеда. Якщо ви в востаннєїздили на ньому, коли вам було 10 років, то не варто забиратися на "залізного коня", почувши, що це корисно.

Чи варто користуватися велосипедом на пізніх термінах?

Однозначно відповісти на запитання, чи можна вагітним їздити велосипедом у 2 триместрі, не можна. Далі розглянемо причини цього. Аналогічно приймається і рішення, чи можна вагітним їздити велосипедом у 3 триместрі.

Все залежатиме від стану здоров'я тієї чи іншої жінки. Якщо вона почувається впевнено, вона не має токсикозу, в нормі артеріальний тискі ультразвукове дослідження показує, що відхилень у розвитку плоду немає, то вагітна може дозволити собі їзду велосипедом.

Що ж до питання, чи можна вагітним їздити велосипедом в 7 місяців, можна сказати, що прогулянки двоколісному друге залежатимуть від думки лікаря. Ймовірно, це повністю протипоказано.

Чи можна вагітним їздити велосипедом: думки медиків

Лікарі вважають, що якщо жінка до зачаття багато часу проводила за кермом велосипеда, і її вагітність протікає спокійно, без загроз для життя плода, вона цілком може собі дозволити такі прогулянки!

Однак це мають бути спокійні прогулянки на свіжому повітрі в компанії рідних та друзів. Залишатися віч-на-віч із «залізним конем» суворо заборонено, так само як і їхати на дальні відстанівід дому.

Правила безпеки під час їзди

Якщо ваш лікар схвалив ваше захоплення, то намагайтеся дотримуватися наступних правил:

1. Дорога має бути рівною, без ям та вибоїн. В ідеалі, це асфальтована велосипедна доріжка.
2. Велосипед повинен підходити під ваші параметри, а сидіння – м'яким та зручним.
3. Погода на вулиці має бути сухою та теплою, але не спекотною.
4. Потрібно стежити за своїм самопочуттям. З появою нудоти та запаморочення катання припиняють.
5. Не забувайте під час велопрогулянки підтримувати питний режим. Візьміть із собою пляшечку води, вона вам знадобиться.
6. Одяг та взуття мають бути зручними.

Самий найкращий терміндля катання – це другий триместр. Але деяким жінкам доведеться взагалі від цього відмовитися, оскільки, не дивлячись на користь катання, існує і відповідна шкода.

Коли велосипедні катання заборонені?

Не слід сідати на велосипед у таких випадках:

1. Загроза викидня.
2. Неправильне розташування плода в утробі матері.
3. Сильний токсикоз на ранніх термінах вагітності.
4. Маловоддя або багатоводдя.
5. Гестоз ( ускладнення нормально протікає вагітності, яке може не проявлятися, або виявлятися набряками, підвищенням тиску, втратою білка із сечею, судомами).
6. Різні гострі захворювання.

Тому не користуйтесь порадами знайомих. А якщо у вас в голові виникло питання, чи можна вагітним їздити на велосипеді, звертайтеся за консультацією до вашого лікаря.

Як велопрогулянки впливають на вагітність?

Рух – це життя. І це стосується всіх людей, навіть тих, хто перебуває в положенні.

Якщо лікар схвалив велопрогулянки, то вони можуть принести вагітній не лише фізичну користь, а й психологічну. Як впливає катання на велосипеді на організм жінки?

1. Воно сприяє розслабленню і відволікає від побутових негараздів.
2. Допомагає жінці залишатися у добрій фізичній формі.
3. Зміцнює м'язи, що відповідають за родову діяльність.
4. Усуває явища застійного характеру в ногах та стегнах (набряки).
5. Завдяки їзді велосипедом після пологів жінка відновлюється набагато швидше.

Велопрогуляння сприяють виділенню ендорфіну, а це, як ніяк, гормон щастя!

Чим можна замінити велосипедні прогулянки для вагітних?

Як ми вже з'ясували, вагітність та велосипед – це сумісні поняття. А чи існує альтернатива «залізному коневі»? Так, вона є! І це велотренажер.

На ньому можна займатися вдома не тільки за будь-якої погоди, а й у будь-яку пору року. Якщо майбутня матуся може дозволити собі його придбати, це просто чудово.

Крім того, велотренажер має низку переваг перед реальним велосипедом. Серед них:

1. Зменшується ризик виникнення травмонебезпечних ситуацій.
2. Ви не впадете з нього, звичайно, якщо дотримуватиметеся всіх правил обережності.

А також тренажер містить систему, яка контролюватиме ваші серцеві скорочення, і тим самим ви регулюватимете тривалість своїх занять.

У кожної майбутньої мамиз'являються під час виношування малюка мільйони запитань. І не на останньому місцісеред них – чи можна вагітним їздити велосипедом? Особливо це турбує тих жінок, які до зачаття малюка вели спортивний образжиття. Тим більше, якщо їзда велосипедом була обов'язковим пунктом розпорядку дня. Бажаючи захистити свого малюка, багато матусь відмовляються від велосипедних прогулянок, вважаючи, що вони є недозволеним навантаженням на вагітний організм. Це не завжди так. Для початку потрібна консультація лікаря.

Катання на велосипеді при вагітності: за та проти

Можна чи ні кататися майбутній мамі, однозначно відповісти не можна. Наприклад, лікарі в європейських країнахналаштовані щодо цього виду спорту позитивно, а ось наші ставляться до нього скептичніше. Це пов'язано з тим, що певна загроза таки є. Тому і треба порадитись спочатку зі своїм лікарем. У будь-якому випадку, якщо можливих ускладнень немає, то ніхто перешкоджати таким навантаженням не буде.

Але до всього потрібно підходити з розумом, особливо в цей важливий період. Їхати на залізному коні по купах, на нерозумній швидкості, звичайно, буде небезпечно для майбутньої матусі. А також не варто сідати на велосипед, не вміючи кататися на ньому. Найкраще навчаннязалишити на той час, коли дитина вже з'явиться на світ.

А от спокійна, без екстриму, їзда буде корисною: вона позитивно позначиться і на настрої, і на самопочутті жінки. І цим добре відгукнеться і на стані малюка. До того ж катання збільшує кількість кисню, що надходить дитині. Також плюсом і те, що велоезда тренує м'язи промежини, отже, пологи пройдуть набагато легше.

Але все ж таки для того щоб даний видспорту приносив користь, потрібно дотримуватися деяких умов безпечної їздидля жінок у положенні і в жодному разі не сідати на велосипед, якщо є обмеження та протипоказання.

Правила безпечної їзди велосипедом для вагітних

Кататися можна, тільки якщо немає жодних протипоказань та обмежень. І, звичайно, якщо досвід їзди не просто є, а вже на рівні рефлексу. Як згадувалося, освоєння слід залишити на «потім».

1. Їздити потрібно лише рівними дорогами. Краще асфальтом. В ідеалі по велосипедним доріжкам. Слід знати, що катання по нерівностях та купині може призвести до сумним наслідкам, до відшарування плаценти.

2. Не варто сідати на перший-ліпший велосипед. Необхідно його підбирати відповідно до своїх параметрів. Слід звернути увагу на сидіння. Добре, якщо воно буде зручним та м'яким.

4. Необхідно стежити під час катання за своїм самопочуттям. При найменшому прояві дискомфорту, а тим більше при нудоті та запамороченні, слідує прогулянка негайно припинити!

5. Дотримання питного режимутакож відноситься до важливому правилубезпечної їзди. Тому збираючись покататися велосипедом, майбутній мамі слід взяти з собою в дорогу пляшечку з водою.

6. Здійснювати прогулянку варто у зручному одязі та взутті.

7. За сонячної погоди необхідно одягнути головний убір.

8. Темп катання не повинен бути швидким.

9. Найбезпечніше кататися на велосипеді у другому триместрі.

Але в деяких випадках навіть дотримання правил не принесе користі.

Коли від їзди велосипедом вагітним краще відмовитися?

Існують ускладнення при вагітності, які є протипоказаннями до велоїзду. До них відносяться:

І до того ж їзда на «залізному коні» підганяє вироблення ендорфінів. А вони, як відомо, є гормонами щастя!

Альтернатива велосипеду для вагітних

Як з'ясувалося, переважно вагітність і велосипед - сумісні поняття. Але є альтернатива. Це велотренажер. Якщо майбутня матуся має можливість його придбати, то це просто чудово. Тоді отримувати гормони щастя можна, навіть коли за вікном стоїть погана погода. Велотренажер має незаперечні переваги перед реальним «залізним конем»:

1. Ризик травми максимально скорочується.

2. Можливість падіння зводиться практично до нуля (звичайно, якщо бути обережним).

А ще на велотренажері можна тримати частоту серцевих скорочень під контролем та дозувати свої заняття.

Періоди вагітності, коли слід дотримуватися максимальної обережності

Лікарі стверджують, що на деяких термінах вагітності вразливість малюка, який перебуває в утробі матері, зростає максимально. Це відбувається:

На 2-3 тижні;
-12-ой;
-24-ий;
-32-му тижні вагітності.

У цей час жінці потрібно дотримуватись найбільшої обережності (особливо якщо в анамнезі є викидень). І велосипедну їздузамінити прогулянкою пішки. Вона теж має здатність позитивно впливати на організм майбутньої мами та малюка!

Катання велосипедом при вагітності корисно. Звичайно, за умови, якщо відсутні обмеження та протипоказання. Але не треба засмучуватися, якщо велопрогулянки опинилися під забороною. Ви можете знайти тисячі інших способів провести час з користю для здоров'я!

Завдяки їзді на велосипеді зміцнюються тазові м'язиі підвищується сила ніг, а також відбувається розробка суглобів у кульшової області. А це, у свою чергу, полегшує процес пологів та знижує їхню болючість. Крім цього такі поїздки сприяють збільшенню частоти дихання та покращенню діяльності серця. Це також дуже важливо під час пологів. Їзда на велосипеді під час вагітності робить мускулатуру тазового дна, а також черевного пресаміцніше, унаслідок чого зменшується можливість появи розтяжок, і навіть розвиток ожиріння.

Чи можна кататися велосипедом під час вагітності?

Їздити велосипедом при вагітності дозволяється, але не слід забувати, що існує певний ризик і для самої жінки, і для її дитини. При цьому небезпека для плода у разі падіння підвищується відповідно до збільшення терміну вагітності. Зрозуміло, перед тим, як сідати на велосипед, потрібно враховувати безліч факторів – таких, як самопочуття, уміння кататися та характер самої їзди. Велику небезпеку становлять різкі гальмування чи повороти і, звичайно, падіння.

Якщо ж їздити не поспішаючи, при добрих навичках і знайомою дорогою – це досить безпечно. Перед поїздкою слід також переконатися у справності велосипеда. Слід звертати увагу і на дорогу, якою збираєтеся кататися – необхідно вибирати шляхи з рівним полотном, на якому не буде ям.

Їзда на велосипеді під час вагітності на ранніх термінах

Кататися на велосипеді на ранньому термінівагітності дозволяється після консультації з лікарем у разі відсутності протипоказань до цього. Слід враховувати, що якщо до вагітності жінка на велосипеді не каталася, вже в період виношування починати не дозволяється.

Користь та шкода їзди на велосипеді під час вагітності

Як для майбутньої мами, так і для її малюка дуже корисно частіше знаходитися на свіжому повітрі. А прогулянки на велосипеді до всього дозволяють зберігати хорошу фізичну формута швидко відновитися вже після народження дитини.

Користь від катання на велосипеді при вагітності:

• Розганяється застояна в малому тазі та ногах кров;
• Мускулатура промежини стає міцнішою та еластичнішою;
• Тренування спинних м'язів.

Але думку про користь велосипеда для вагітних не всі поділяють. Є чимало лікарів, які вважають, що такі вправи можуть бути шкідливими для майбутніх мам. В цілому, побоювання мають під собою ґрунт, оскільки швидка їздаможе призвести до проблем - через постійну тряску може призвести до підвищення тонусу матки, внаслідок чого можуть початися

Якщо ви вагітні, і раптово з'явилося бажання покататися на велосипеді, не варто сприймати це за дивну примху з тих, що так люблять приписувати вагітним жінкам чоловіки. Раптові періоди активності, коли потрібно кудись вихлюпнути енергію, це абсолютно нормально, то чому б і не велосипед? Але при цьому варто пам'ятати про те, що катання на велосипеді загрожує падіннями, а це не для вашого делікатного становища.

Коли велосипед під час вагітності ЗАБОРОНЕНО

Варто одразу усвідомити, що починати вчитися їздити на велосипеді під час вагітності категорично заборонено. Для новачка падіння неминучі, а чи варто ризикувати так? Але навіть якщо ви впевнено «тримаєтеся в сідлі», і з велосипедом знайомі не з чуток, а може бути навіть і кандидат у майстри спорту з велогонок, існує цілий рядпротипоказань.

Необхідно враховувати специфічну позу, в якій ви перебуваєте, коли сидите на велосипеді. Повинно враховуватись, починаючи з висоти підняття сидіння, до положення керма. Якщо є серйозні проблемиз тиском чи кровообігом, тобто сенс утриматися від велосипедних прогулянок. Краще пройдіться пішки.

• на пізніх термінахтеж не варто робити велосипедні прогулянкихоча б тому, що у вагітної жінки змінюється центр тяжкості, і повністю змінюється сам принцип балансування. Крім того, на пізніх термінах велосипедна прогулянка може спровокувати сутички, а цього краще не допускати, поки не настав термін.

В інших випадках, якщо ви до того ж впевнено почуваєтеся на велосипеді, можна не відмовляти собі в задоволенні, особливо якщо дуже хочеться. Все правильно, це позитивні емоції, а вони є надзвичайно важливими під час вагітності. Подбайте про екіпірування, заздалегідь перевірте надійність усіх кріплень, підкачайте шини. Вибирайте для велосипедних прогулянок парки та спокійні вулиці. А ось вздовж проспектів та вулиць з жвавим автомобільним рухом кататися не варто – вихлопні гази і так шкідливі, а у вашому стані тим більше.

Чим можна замінити велосипед під час вагітності?

Якщо ви цілком може собі дозволити велосипедну прогулянку за станом здоров'я, але побоюєтеся, що можете впасти і нашкодити собі, можна знайти розумну альтернативу велосипеду. Зрозуміло, що це велотренажер.

Для того, щоб створити у себе ілюзію справжньої велосипедної прогулянки, відкрийте вікно, можна включити музику, яка вам більше підходить під настрій, або поставити диск зі звуками природи (ліс, море, дощ), що релаксує. Небагато покрутити педалі на свіжому повітрі і створити собі настрій - це саме те, що потрібно.

Можна заповнити недоліки, які обов'язково мають така «прогулянка на велотренажері», якщо після цього вибратися погуляти в парк, просто пройтися вулицями, подихати свіжим повітрямвідчути себе частиною цього світу. Адже за що ми любимо велосипедні прогулянки? Саме за це відчуття вітру в обличчя, від природи навколо. Зате потім, вже після пологів, можна буде дозволити собі повернутися знов до звичних поїздок на велосипеді.

• До безперечним плюсамвелотренажера відноситься також до безпеки. Якщо падіння з велосипеда може вам коштувати в найкращому випадкупереляку і здертий коліна, то з велотренажера впасти важко. Якщо ви при цьому тільки збираєтеся вчитися їздити велосипедом, то краще розпочати з тренажера.

Ніхто не буде сперечатися з тим, що при вагітності потрібно бути обережними. Але з іншого боку – вагітність не хвороба, це цілком нормальний процес. І якщо ви можете сісти на велосипед, то не варто собі відмовляти.

Анна Семлієн обговорила тему «Вагітність і велосипед» з матерями,
які їздили велосипедом під час вагітності.

Ти все ще їздиш на велосипеді? - нервово запитують друзі та рідні. Їх можна зрозуміти – вони просто дбають про мій добробут. Я чекаю на свою першу дитину через шість тижнів, але не вважаю це причиною перестати їздити на велосипеді, адже я почуваюся добре. Я принципово відмовилася від автомобіля, зробивши вибір на користь велосипеда, і їжджу на ньому так багато, що не можу собі уявити розлучення з ним без вагомої причини. Чи відчуваю я відповідальність, користуючись велосипедом під час вагітності? Звісно!

Я розмовляла з матерями, які під час вагітності їздили на велосипеді, та їхній досвід – у переважній більшості випадків позитивний – переконав мене, що майбутня мама не повинна боятися їзди на велосипеді на будь-якій стадії вагітності за умови, що вона почувається добре.

Беккі Філд, терапевт із Йорка, вважає, що вагітним жінкам часто необґрунтовано забороняють активно рухатися:

«Я рекомендую жінкам прислухатися до свого самопочуття. Моя акушерка розповіла мені про жінку, у якої відійшли води, і вона вирушила велосипедом до лікарні. При цьому вона забула вдома деякі предмети першої необхідності, тому змушена була проїхати ще три милі тому додому, щоб забрати їх. Жінка стверджує, що ритмічне обертання педалей відвело її від першої стадії сутичок».

Регулярні вправи, такі як їзда велосипедом, розвивають витривалість, необхідну нормального перебігу пологів. Мабуть, тільки плавання та йога можуть бути кращими, але вам все одно доведеться якось дістатися до басейну або гімнастичного залу.

Дані досліджень, представлені професором Жаном Ранкіном з Університету міста Пейслі, свідчать, що фізичні вправипозитивно впливають перебіг вагітності. Проте, не варто починати займатися новим видом спорту, який напружує чи розтягує нові групи м'язів. Пам'ятайте також, що вагітність впливає на розумові процеси та тверезість розуму: знижується здатність до концентрації уваги та короткострокова пам'ять, що може вплинути на прийняття вами рішень.

Їзда на велосипеді підвищує силу ніг та м'язів тазу, розробляє тазостегнові суглоби. Все це сприяє легшим і менш болючим пологам. Велоспорт також покращує роботу серця та збільшує частоту дихання, що буде важливо, коли сама великий м'язв жіночому організмі- матка – почне напружено працювати. Крім того, їзда на велосипеді зміцнює м'язи черевного преса та тазового дна та знижує ризик виникнення розтяжок та ожиріння.

Фото: Mikael Colville-Andersen

Користь для здоров'я

Нова істота всередині вас вимагає багато енергії, вимотує вас. Моя порада: рухайтеся менше. Рух – це засіб, а не мета. Транспорт дозволить дістатися до роботи, поліклініки, місця відпочинку. Чому б за потреби не скористатися телефоном, електронною поштою, службою доставки додому або не попросити інших виконати ваші доручення, хай навіть і за гроші? Це дозволить викроїти вільний частим, кому не завадить зайвий разтрохи подрімати!

Їхати на велосипеді швидше, ніж йти пішки, та й енергії при цьому витрачатися вп'ятеро менше. Свея Сайєрс, мати чотирьох дітей, у першу свою вагітність не мала велосипеда, але під час наступних трьох вагітностей вона їздила велосипедом і підтверджує, що це набагато простіше, ніж всюди ходити пішки.

На першому місці у списку скарг майбутніх матерів - варикозне розширеннявен та розпухлі ноги. Їзда на велосипеді дозволяє знизити навантаження на ваші ноги, яким тепер не потрібно переміщати вагу тіла, що сильно збільшилася, а отже, допомагає уникнути перерахованих вище проблем.

Крім того, якщо у вас є підходящі сумки, кошики або причіп, вам буде значно простіше транспортувати ваші речі. Особливо зручно велосипедом їздити магазинами.

Пішоходам та велосипедистам дістається втричі менше отруйних вихлопів, ніж тим, хто перебуває в автомобілі. Якщо ви астматик, вам набагато легше дихати зовні, ніж усередині транспортного засобу.

Положення при їзді

Додаткова вага (у моєму випадку - понад 20% від маси тіла) змушують деяких жінок страждати від попереково-крижового радикуліту та болю в спині, адже спина намагається врівноважити цей вантаж. Вертикальна посадка на міських чи деяких складаних велосипедах краще, ніж нахилене вперед становище на шосейному чи гірському велосипеді.

Сара Робін з Йорка зазначає:

«Перші чотири місяці я користувалася низьким кермом, а потім змушена була пересісти на легкий велосипедз вертикальною посадкою. Я б рекомендувала жінкам вибирати велосипеди зі зручним, широким пружним сідлом. Тепер доступні жіночі сідла з отвором у середині для зменшення натертостей інтимних місцяхта покращення вентиляції».

Очевидно, що сідати на велосипед з відкритою жіночою рамоюабо складаний велосипед простіше, ніж переносити ногу через високу чоловічу раму. Можливо, є сенс встановити сидіння нижче, щоб вам було легше сідати і вставати.

Занепокоєння щодо безпеки майбутньої дитини та емоційна чутливість посилюються під час вагітності. Очевидно, що велосипед майбутньої мами має бути в хорошому технічному стані, а її яскравий кольоровий одяг – добре помітний здалеку.

Можливо, вам доведеться змінити маршрут регулярних поїздок. Я, наприклад, досить рано почала їздити на заняття йогою значно довшим шляхом, ніж раніше, щоб уникнути підйому свого велосипеда сходами переходу.

Коли зупинитись?

Під час вагітності ви можете відчувати нездужання та фізичну слабкість. Якщо так, то їзда велосипедом може бути недоцільна. Тим не менш, під час обох своїх вагітностей Сара Робін їздила велосипедом, поки не починалися сутички. Джейн Хеншо з Кастлкері теж вирушила до пологового будинку на своєму велосипеді. Свея Сайєрс їздила велосипедом навіть наступного дня після початку сутичок. Усі її діти були пізні, але цілком здорові. Будьте готові до того, що у другому та третьому триместрах ви їздитимете повільніше і важко при цьому дихати. Прислухайтеся до свого тіла та виберіть самі, коли припинити велопоїздки. А може взагалі не припиняти?

Велосипед після пологів

Коли ви повернетеся до велосипеда після пологів, залежить від того, як ви почуваєтеся фізично і наскільки ви готові робити це з дитиною. Якщо пологи були важкими, будьте особливо обережні!

Сара Робін каже:

«Після народження моєї другої дитини я почала їздити велосипедом менш ніж через два тижні. Завдяки грудному вигодовуваннюі велосипеду я повернулася до свого нормальна вагаза два-три місяці».

Велоспорт зменшує стрес та допомагає боротися з депресією, створюючи відчуття абсолютного благополуччя. Якщо ви почуваєтеся замкненою в клітці материнства, вирвіться ненадовго, вирушайте на прогулянку, залишивши дитину з нянею.

Я підозрюю, що багато батьків не розглядають можливість їзди на велосипеді з крихітним немовлям саме з міркувань безпеки. Але ж зараз існує стільки варіантів транспортування маленьких дітей! Наприклад, у слінгу, який підтримує тендітну шию новонародженого.