Mida on vaja teada, et saada joogaõpetajaks. Ma lähen joogaõpetajate juurde, las nemad õpetavad mind! Pädev treener ei "fikseeri" sind treeningu füüsilistes aspektides

Jooga kogub populaarsust, kuna arvatakse, et see paraneb füüsiline tervis ja inimese vaimne seisund. jooga - iidne õpetus, mis on kaetud salapärase haloga. Seetõttu on arvamus, et õpetada saab ainult "algatatud" inimene. Kuidas saada joogaõpetajaks ja saada tööd? Leiame koos vastuse.

Selles väites on omajagu tõde, kuna jooga ei ole lihtsalt harjutuste komplekt, vaid teatud maailmavaade. Instruktoriks võivad saada need, kes usuvad, et on valmis õpetusi valdama, füüsiliselt ja vaimselt arenema lühiajaline. Kõik sõltub individuaalsetest võimetest.

See on tee joogaõpetajaks saamiseni. Mõnikord läheb inimene kursustele puhtast uudishimust või tervise parandamiseks. Pärast 3-5 aastat õppimist saate aru, et saate õpetada. Siiski ei ole tõsiasi, et kui teed joogat pikka aega, on sinust võimalik saada juhendaja. Meistriks saamiseks ja edu saavutamiseks peate läbima täiendava koolituse. Kaks erinevat asja – treenida ennast kodus ja koolitada õpilasi.

Kui vastate küsimusele, kuidas saada joogaõpetajaks, võtke arvesse järgmisi punkte.

1. Kust saada haridust?
2. Kui kaua võtab õppimine aega ja milline on tulemus?
3. Miks sa tahad saada joogaõpetajaks?

Käsitleme küsimusi samm-sammult ja alustame viimasest.

Miks saada joogaõpetajaks?

Kindlasti mitte selleks, et teenida miljonit, sest joogaõpetaja sellist raha ei saa. Nagu praktika näitab, on keskmine tasu inimese kohta 300-500 rubla tunni kohta ja sõltub enamasti õpetamispiirkonnast. Eratundide eest on tasu kõrgem. Väliseminarid maksavad keskmiselt umbes 15 000 rubla nädalas.

Ärge unustage, et mängib treeneri nimi juhtivat rolli, ja sa pead lihtsalt kuulsust ja mainet võitma. Algajatele pole palju selge, näiteks kuidas see mõjutab uus töökoht kui teie enda praktika. On ju teada, et paljud juhendajad vähendavad enda praktikat, sest moraalset jõudu ei jätku. Kord muutub atraktiivne amet lihtsalt tööks ega paku rahulolu. Kuid ärge heitke meelt, seda juhtub harva ja enamasti saab õpetamisest stiimul oma oskuste taseme tõstmiseks.

Paljudest saavad joogaõpetajad, sest see muudab nad õnnelikumaks. Mis ei ole praktika alustamise motivatsioon? Siiski pole mingit garantiid, et see selles suunas õnnestub. Seetõttu pole mingit garantiid, et karjäär selles valdkonnas on edukas. Seetõttu tasub enne praktika alustamist mõista motivatsiooni ja ideid, et tulevikus ei tekiks sügavat pettumust.

Video näpunäited

Mida on vaja õppida?

Kui oled teinud valiku ja tead, miks sul on vaja saada joogatreeneriks, on sul vaja algteadmisi järgmistes valdkondades:

1. anatoomia;
2. psühholoogia;
3. inimese füsioloogia;
4. vigastuste ohutus.

Lisaks peate õppima:

1. jooga ajalugu;
2. filosoofia;
3. klassikalised tekstid;
4. jooga põhisuunad ja koolkonnad.

Alustage teoreetilise baasi uurimisega, sest jooga pole mitte ainult füüsiliste harjutuste komplekt, vaid ka filosoofiline ja vaimne komponent.

Lühike teave

Esimene teave jooga kohta leiti Harrappa ja Mohenjo Daro iidsete linnade väljakaevamistel. Avastatud hüljestel on kujutatud joogaasendis istuvate jumaluste kujutisi. Sarnaseid pilte leiti Ladina-Ameerikast.

Kindlasti läheb vaja teadmisi tänapäevani säilinud India meditsiini traditsioonilise süsteemi – Ayurveda ja biomehaanika vallas. Õppige harjutama asanaid, peamist harjutuste komplekti nii "voolus" kui ka staatiliselt. Tea põhilisi pranayamasid iidne tehnika jooga, mis aitab inimesel hingamise iseregulatsiooni abil kontrollida praanat (kosmose vaba energia). Õppige shatkarmasid, mis tähendab 6 puhastus- või puhastustoimingut. See on keha puhastamise üldnimetus, mida kasutatakse hatha joogas. Mõned shatkarma koolkonnad asetavad esikohale ja loevad kuni õpilane meisterdab puhastuspraktika, ei tohiks ta jätkata treeningu järgmiste etappidega.

Peab meisterdama erinevaid meetodeid, mis aitab õigesti koordineerida individuaalseid ja rühmatreeninguid, õppida märkama ja parandama õpilaste vigu.

Ülaltoodu sisaldub nõutavas õppekavas. Joogajuhendaja jaoks on vajalik üks väga oluline omadus – empaatiavõime. See on teatud empaatiavõime, kui inimene jagab teiste inimeste tundeid ja emotsioone. Empaatia aitab ette näha tegusid ja mõista isegi ümbritsevate inimeste seletamatute tegude motiive. Kui õpetaja ja õpilane ei ole samal lainepikkusel, kui õpetaja ei tunneta õpilasi, ei mõista nende seisundit ja tundeid, ei anna kasulikke näpunäiteid Parem on mitte joogat üldse õpetada.

Kust saada oskusi?

Kui puudutate seda teemat ja osutate haridusasutustele, läheb artikkel reklaamiks. Infot on Internetist lihtne leida. Ühe asja märgin ära, et joogaõpetajate koolitamise koolid on avatud suuremad linnad Venemaa: Moskva, Peterburi, Novosibirsk, Novokuznetsk, Habarovsk, Samara, Jekaterinburg jt.

Kursuste hinnavahemik on 30 000 kuni 300 000 rubla. Pakkumised koolituse, kestuse ja sisu osas on peaaegu samad, kui välja arvata mitmed kursused, kus juhendajatele seatakse üsna karmid nõuded. Näiteks sellise kooli kursustele registreerumiseks on teil vaja kohustuslikku soovitust õpetajalt, kelle juures olete õppinud vähemalt 2 aastat. Nende kursuste kestus on vähemalt 3 aastat.

Igaüks neist on individuaalne, rääkimata ainulaadsest, seega peate valima tehnika, mida eriti vajate. Tundide ajal on täielik teoreetiline ja praktiline kursus, kus tutvutakse jooga mõne osa metoodikaga:

1. heaolu . Tugevdab lihasluukonna süsteem ja lülisammast, korrigeerib seda ja aitab lonkamist lõpetada.
2. intensiivne . Arendab inimese füüsilise keha maksimaalseid võimeid, energia- ja mentaalne keha.
3. Energia . Suurendab inimese ja tema teadvuse energiapotentsiaali.
4. Tšakra. Loob alateadvuse süsteemis harmooniat.
5. Ayurveda . Loob harmooniat psühhofüüsiline seisund, õpetab tervendama ja tervendama keha.

Kui otsustate tegelikult saada juhendajaks, mitte tunnistust käes hoides, läbige kõik koolituse etapid. Standardid Rahvusvaheline Föderatsioon Joogal on 3 oskuste taset – juhendaja, treener ja meister. Igaüks, kes otsustab õpetada, alustab juhendajana pärast seminarikursuse läbimist, eksamite sooritamist ja tunnistuse saamist.

Koolitus Venemaal Joogaföderatsiooni instruktorite erikoolis vastab rahvusvahelistele standarditele. Kooli lõpetanud saavad diplomid ilma täiendavate eksamiteta ja pääsevad populaarsete registrisse rahvusvahelised organisatsioonid jooga. Koolitus toimub väljatöötatud ja kinnitatud programmi järgi, mis vastab rahvusvahelistele standarditele.

Ettevaatust, võlts!

Mõned keskused pakuvad energiatöö, meditatsiooni või eelmiste elude lugemise õppimise kursust. See on võlts. Õigel joogaõpetajal ei ole pea üleloomulikku täis, ta ei koorma oma õpilaste päid kõikvõimaliku "prügiga". Vaimne õpetaja või abt, see on erinev.

Võltsingut saab tuvastada ka muul viisil: kursuse lõpus väljastatakse “riiklik diplom”. Looduses sellist asja pole, maksimum, millele pärast kursuste läbimist loota on täienduskoolituse tunnistus (vahel ka diplom). Dokumendi väljastab keskus, kus koolitus toimus. Sageli pakuvad nad pärast edukat koolitust tööd samas keskuses (klubis).

Kõige sagedamini valitakse kursused, võttes arvesse mugavat asukohta ja tõestatud õppejõude. Kui on tuntud juhendajaid ja klubisid, kus kursuste programmid vastavad rahvusvahelistele standarditele ja te usaldate neid, siis õppige sellises koolis (klubis).

Sa ei pea omandama haridust ainult selleks, et saada juhendajaks. Saadud teadmised toovad kaasa palju uusi ja kasulikke oskusi, mis tulevad kasuks silmaringi avardamisel.

Kuidas tööd saada

Kvalifitseeritud õpetajatel pole raskusi spordikeskustesse (klubidesse) tööle kandideerimisel. Nad saavad anda eratunde, viia läbi seminare või meistriklasse, mis pakuvad elanikkonna seas üha suuremat huvi.

Ükskõik, kuidas te ka ei läheks, maailma tegelikkus dikteerib oma tingimused, kui te ei saa ilma hea CV-ta hakkama. Kokkuvõte koostatakse olenevalt jooga õppimise viisist. Kui olete kursuse läbinud Tiibeti klooster”, lisage oma CV-le video, mis näitab, millised oskused teil on. Seejärel saatke CV-d spordikeskustesse ja spordirajatistesse. Sa võid saada

Raske on öelda, kes on joogaõpetaja, sest nii kutsutakse praegu kõike – alates rühmatunnid jõusaalis enne okultseid rituaale. Paljud spekuleerivad, et jooga on avatud praktikate süsteem, mis pidevalt muutub. Seetõttu on mõiste "joogaõpetaja" väga tinglik. Saan käia paaris töötoas ja raha eest sõpradele ja kolleegidele päheõpitud harjutusi näidata. Või omandage haridus mõnes India joogainstituudis ja naasta siia õpetama. Ausalt öeldes võin ma lihtsalt kirjandust lugedes välja mõelda kümmekond harjutust ja seda inimestele õpetada, ristides oma joogatunnid, ja seegi toimib.

Ma ei ole treener – nad ei tule minu juurde mitu korda nädalas teatud lihaseid ja tsoone treenima. Ma ei ole arst – nad ei tule minu juurde selle või teise probleemi lahendust otsima, sest nad on selle võtnud. Instruktor on keegi, kes õpetab inimesi oma kehaga iseseisvalt suhtlema.

Treeningu kohta

Olen erialalt tõlkija pikka aegaõpetas ühes Peterburi koolis. Samal ajal tegin aastaid joogat ja lõpuks otsustasin: "Miks mitte proovida seda ka õpetada?"

Fitnessklubis juhendajaks saamiseks piisab kahenädalasest retriidist, kus sulle õpetatakse hatha jooga põhitõdesid, isegi kui sa pole varem midagi sellist teinud. Lõpetamisel saate tunnistuse - ja minge edasi, viige läbi fitnessjoogat. Selline alternatiiv aeroobikale kogub palju daame. Kui soovite midagi tõsisemat - peate proovima. erinevad koolid, liidud ja ühendused aastal erinevad linnad ja riigid esitavad oma nõuded instruktorikursusele lubamiseks. Kuskil peate õppima ühes konkreetses koolis kaks kuni viis aastat, kuskil peate maksma 20 kuni 500 tuhat rubla. Seda tüüpi tegevus ei kuulu litsentsimisele, kuigi see on maksustatud.

Minu kool seab õpetajaks kandideerijatele üsna karmid nõuded. Lihtsalt kursusele pääsemiseks peate edukalt läbima 5 aastat õpinguid ja saama positiivse soovituse. Eelistatakse inimesi, kellel on kõrgharidus psühholoogias, meditsiinis ja füsioloogias. Järgmiseks on aastane kursus, kus räägitakse õpetamise keerukusest. Ja tohutu iseseisev töö. Peate lugema tonni kirjandust ja osalema vähemalt 30 õpetaja tundides 7-10 riigist üle maailma. Pärast kõike seda toimub kuuajaline intensiivne põhijuhendaja ja lõpuintervjuu. Lõpueksameid kui selliseid ei ole – kõik otsustab see, kuidas sa ennast selle käigus näitasid. Ja pärast kõike seda ei saa te "superinstruktori" litsentsi - teie staatus on sama tingimuslik kui fitnessiklubi juhendaja oma. Ainult sina tead rohkem, mõistad rohkem ja tunned end enesekindlalt.

Õpilaste kohta

Olen oma õpilaste suhtes väga valiv. Üle 35-aastaseid algajaid ma ei võta luustumise tõttu. Vanusega erinevaid aspekte seda on üha raskem arendada ja ma arvan, et see on ajaraisk. Ma liialdan, aga see on tõsi. Tähtis on absoluutne avatus ja valmisolek ennast täielikult muuta. Lisaks on sul vaja võimalust muutuda. Seetõttu ei saa puuetega inimesed joogat harrastada. Mitte sellepärast, et ratastoolikasutaja ei istu lootoseasendis, ei. Vaja on kõikehõlmavat elukogemust, mis paraku pole talle kättesaadav. Sest jooga on mõeldud ainult noortele ja tervetele. Jah, eakate jaoks on klassid, kuid lõppude lõpuks ei arenda 70-aastane vanaema oma seksuaalsust, ta ei vaja seda, kuid ilma selleta pole kuskil.

Inimesed tulevad erinevate probleemidega ja erinevatel eesmärkidel. Seksuaalsuse sfääris piiramine, muide, on kõige sagedamini ilmne, sotsiaalsed kombed aitavad kaasa inimese neurotiseerimisele. Inimesed tulevad kange selja, pingul jäiga kehaga. Viis minutit asanaid, mille eesmärk on alaselja lõdvestamine – ja need näevad palju rõõmsamad välja. Inimese emotsionaalselt läbi keha mahalaadimine polegi nii raske.

Tean ka selliseid õpetajaid, kes vägisi inimesi painutavad. Nad tulevad üles ja, nagu balletikoolis, istuvad ülalt maha, "venitades lõhesid" või lihtsalt järk-järgult "läbi surudes" mõne asana. See pole üllatav: eelmisel seminaril ütlesid paljud Euroopa õpetajad, et "venelased on paindumatud." Sellest hoolimata on õpilaste vastu suunatud vägivald mäss. Lõppude lõpuks pole nii oluline, kas sellest saab lootos või mitte esimesel korral. Palju olulisem on see, milliseid katseid ta teeb ja mida see talle annab.

Raskustest klassiruumis

Individuaalsed joogatunnid on haruldased. Paljud leiavad, et need on hea põhjus oma tutvust intiimsemal moel jätkata. Aga see pole väga hea harjutus ka sellepärast, et rühmas on palju lihtsam jälgida kasvudünaamikat ning inimesel on lihtsam ennast avada.

Üldiselt õpilastel probleeme ei teki. Muidugi on konfliktseid, mis võivad õpetaja aju välja võtta ja oma käitumisega tema staatuse ära süüa. Aga tegelikult on neid vaja õpetajal endal. Nad näitavad seda nõrgad kohad, treenida tema vastupidavust.

Mul oli paar, kes pööritas silmi ja küsis: "Kas sa räägid tõsiselt?" - kui hakkasin rääkima eeterväljast

Mõnikord on neid, kes lihtsalt ei ole valmis teatud teavet tajuma. Mul oli paar, kes pööritas silmi ja küsis: "Kas sa räägid tõsiselt?" - kui hakkasin rääkima eeterväljast. Neid lihtsalt huvitas rohkem keha areng ja esoteerilised teadmised osutusid üleliigseks. Ja ilma nendeta pole jooga kusagil. Paljud kardavad juba sõna "esoteeriline" ja see tähendab ainult "sisemist" või "varjatud". Igas süsteemis, olgu see kultuuriline või religioosne, on peidetud osad – ei midagi muud kui joonealused märkused raamatus.

Kõik teavad õigeusku - nad käivad kirikutes, suudlevad ikoone. Kuid selles traditsioonis on peidetud süsteem, mida nimetatakse hesühhasmiks. Ja mitte kõik ei tea sellest. Ja see on lihtsalt pragmaatiline tööriistakomplekt, mis näitab, kuidas järgida kõiki kopitanud raamatutest teadaolevaid käske ja millisel konkreetsel viisil saate ennast muuta. Laulusõnu pole.

Klasside tüüpide kohta

Kõik Moskva keskused näevad väga kenad ja kallid välja. Armsad neiud vastuvõtus pilgutavad kutsuvalt silma, alati on poed, kus müüakse kaupu ja raamatuid. Aga tundub, et juhendajad ise neid raamatuid ei lugenud. Neid mäletatakse ärritunud ja tigedatena. Ma ei tea, millega see seotud on, aga harmooniast pole seal haisugi. Üldiselt kuulen sageli, et Moskvas on võimatu leida head stuudiot ja pädevat juhendajat. Kuidagi otsustasin seda ise kontrollida ja käisin kolmes suvalises tunnis erinevates joogakeskustes.

Esimene oli Iyengari jooga tund. Populaarne keskus, esindussait, hea maine. Mulle läks kohe nalja - pooleteise tunni jooksul anti meile terve hunnik vidinaid: polsterdused, tekid, padjad, vaibad, kummiklotsid, puidust klotsid, venitusteibid ja palju muud. Tegime ainult kolm asanat ja saime selle kõik ära kasutada. Juhendaja oli väga närvis, kritiseeris kõiki karmilt ja oli ausalt öeldes pinges. Iyengar on spetsiifiline kool, mis nõuab erilist pinget: tuleb sõrmed laiali ajada, keha kindlal viisil väänata. Märkasin, et juhendaja väikesed sõrmed paistsid väga naljakalt välja ja sõrmusesõrmed jalgsi. Ilmselt sellepärast, et ta ei lasknud pingeid lahti, vaid kogunes aina rohkem ja kõnnib seetõttu kogu elu selliste keerdus sõrmedega. Ma ei vaja sellist iyengarit.

Siis läksin Ashtanga jooga klassi. See on väga dünaamiline jõuharjutus pigistades välja kõik mahlad. Tule, istu maha, oota. Sisse tuleb õpetaja ja ma saan aru, et see inimene ei saa olla selle kooli meister. Inimesed, kes harrastavad ashtangat, on alati vormis, sportlikud, portsud ja see küürakas, kergelt ahistatud, hakkas näitama täiesti ebajärjekindlat erineva koormusega asanate komplekti, millega näib, et ta üritas kõiki tappa. Tõenäoliselt arvas ta: "Noh, olete edasi jõujooga tule ja higista." Pildi täiendas vana boombox, mis mängis 80ndate India filmide meloodiaid.

Viimane tund oli planeeritud varahommikul. Unised külastajad istusid vaipadele, sisse astus juhendaja – üleni valges, mütsi ja ehetega. Olin üllatunud: kuidas ta kogu selle kullaga hakkama saab? Siiski ta ei kavatsenud. Ta ütles lihtsalt: "Teeme Kääride harjutust 100 korda," lülitas ta tahvelarvutis muusika sisse ja hakkas meid tüdinud pilguga jälgima. Seejärel algas mantrate laulmine: keegi ei tea, mida nad laulavad, lihtsalt korratakse õpetaja järel. Üks proua, kes oli samuti esimest korda, küsis, mida see tähendab ja mida me laulame. "Ma ei mäleta," vastas juhendaja loiult, "küsige administraatorilt väljapääsu juures, tal on tõlkeleht." Tunni lõpus andis ta meile korralduse vaipadele pikali heita, veeretas gongi saali keskele ja sõnadega: "Nüüd mediteerige," vasardas ta ülejäänud 20 minutit.

Ja siin me lihtsalt valetame, üritades mitte kurdiks jääda

Siis googeldasin ja sain aru, et see tundub olevat nende endi "ainulaadne" arendus. Ja pagan, gongiga – igasugu lollusi juhtub, aga sõna "meditatsioon" on siin kohatu. Inimestele ei öeldud, mille üle, miks ja kuidas mediteerida. Sisuliselt on meditatsioon küsimus, millegi üle mõtisklemine, vastuste otsimine. Ja siin me lihtsalt valetame, üritades mitte kurdiks jääda. Rühmas, kes pärast meid trenni tegi, oli palju inimesi – ilmselt on see hommikuvõimlemine pagana populaarne.

Õigeusust ja joogast

Peterburis puutusin kokku ebakompetentsuse teise poolega. Endine kehalise kasvatuse õpetaja otsustas joogamoe saabudes end ümber koolitada. Tema tund algas tantsimisega Shakira, Michael Jacksoni, Boy George'i ja Sade'i laulude saatel ning lõppes kolmekordse meieisapalve lugemisega. Ma ei tea, millest ta juhindus, kuid sellise pragmaatilise süsteemi nagu jooga "religioossus" on väga kummaline. Sest ühest küljest antakse sulle selged juhised oma keha ja vaimuga töötamiseks, teisalt on ristiusk läbi põimunud – ja siin hakkame juba lootma, et Jumal või mõni muu jama meid aitaks. Seal, kus algab religioon, lõpeb jooga, nagu lõpeb eneseteadvus, püüdlused, eneseareng.

Religioon ja jooga on täpselt vastandlikud asjad. Joogale postsovetlikus ruumis meeldib väga müstifitseerida – liialdada, maitsestada hirmutavate ebauskudega. Ja lõpuks selgub: "Pane käsi ekraanile, nüüd paneme vett laadima."

Illustratsioonid: Maša Šišova

Kui räägime jooga vigastuste ennetamisest, räägime kõige sagedamini vajadusest õigesti ehitada asanaid ja hoolikalt valida kompleksid kodus harjutamiseks. Stuudios toimuvaid tunde peetakse a priori turvaliseks: seal on ju kogenud juhendaja, kes alati viipab, aitab ja parandab. Üldiselt on see muidugi tõsi.

Pädev treener on garantii, et treeningu ajal vähendate vigastuste ohtu ja maksimeerite saadavat kasu. Kogenud juhendaja leidmine pole aga lihtne ülesanne. Eriti algajale, kes ei tea, millele tähelepanu pöörata ja milliste kriteeriumide järgi treenerit valida.

Siin on 5 kriteeriumi, millest peaksite õpetajat otsides juhinduma. Neid teades hõlbustate oluliselt juhendaja valimist. Mõelgem välja, millised omadused ja oskused peaksid olema juhendajal, et saada guru tiitlit ning milliste õnnetute juhendajate eest tuleks nagu tuld joosta.

Milline peaks olema joogaõpetaja?

Sa peaksid treenerile inimesena meeldima.

Näib, et see on ilmne punkt, mis ei vääri erilist tähelepanu. Tegelikult on aga just juhendaja atraktiivsus üks tipphetki. Ainult siis, kui teile meeldib selle inimese seltskonnas viibida, kui teid huvitab tema treenimisviis, kui soovite temalt küsida jooga kohta huvipakkuvat küsimust, mitte Google’i – ainult siis pole teie tunnid ajutised, vaid saada elustiiliks, mis võib tuua palju positiivseid emotsioone.

Toetu oma intuitsioonile. Tihti toimib see suurepäraselt küsimuses: kas inimene sobib meile või mitte. Seega, kui juhendaja põhjustab sinus tagasilükkamise (isegi kui see on seletamatu), ei tohiks te temaga tundidele aega raisata. Pidage meeles, et teie keskkond mõjutab teid.

Esitage endale küsimus: "Kas ma tahan saada selliseks nagu see inimene?". Kui vastus on jaatav, saate sellega tegeleda. Muidugi enne seda “läbi” selle artikli teised punktid, et analüüsida selle õpetaja professionaalsust, teadmisi ja oskusi.

Koolitaja ei tohiks muljet avaldada algajate rühmade keerukate asanatega.

Paljud võivad küsida: kuidas siis aru saada, et tegemist on tõesti oma ala professionaaliga? Professionaal ei motiveeri algajaid tegema midagi, milleks nad valmis pole. Ta ei näita raskeid poose, mida kaks neljakümnepealises seltskonnas kuidagi sooritavad.

Vastupidi, algajatele mõeldud tunnis kulutab pädev treener rohkem aega lihtsad asanad ja nende tehnikat. Lõppude lõpuks ehitatakse nende põhjal kõik hiljem. keerulised elemendid. Ja need elemendid ilmuvad kindlasti. Kuid ainult alg- või edasijõudnute koolitusel. Seetõttu proovige leida juhendaja, kelle eesmärk ei oleks algajate õpilaste imetlevate pilkude tõttu end maksma panna, vaid koolitusprotsessi õigesti üles ehitada.

Joogatreener peaks fitnessitreenerist erinema.

Niigi tihe seos jooga ja fitnessi vahel muutub iga päevaga tugevamaks. Siin on mõte jooga aktiivses arendamises, mis on nüüd leitav iga spordikeskuse ajakavade ruudustikust; ja uute meetodite loomisel: fitness jooga, jooga fit, yogalates, jooga + venitus. Kuid ärge unustage, et jooga on eriline suund, kus paljud fitnessi "kiibid" on paigast ära.

Valju, agressiivne muusika siin ei tööta: jooga taustamuusika peaks rahustama, mitte ergutama. Nõudlik treeningstiil ei tööta: "kiirem, kõrgem, tugevam" - see ei käi jooga kohta. Jõuga jäme toimetamine ei toimi: jooga pole võimlemine, kus peamine eesmärk on saavutada uskumatu paindlikkus ja võime teostada keerulisi tasakaalu. Igasugune parandus joogas peab olema korrektne ja ilma jõudu kasutamata.

Valige juhendaja, kes austab teie keha võimeid. Joogatunnis ei ole kohta võistlemiseks, seal peaks valitsema harmoonia ja rahu õhkkond.

Pädev treener ei "fikseeri" sind treeningu füüsilistes aspektides.

Joogas ei ole asanate harjutamine peamine eesmärk, vaid vahend. Seetõttu ei keskendu tõeline õpetaja teie tähelepanu ainult praktika füüsilisele aspektile. Sa ei tohiks minna õppima õpetaja juurde, kes sulle ilmselgelt raskes asanas “tujutab”: “Tule, sa saad hakkama! Sa pead lihtsalt proovima! Seda poosi saab teha igaüks! Huvi on muidugi lihtsam säilitada regulaarsed treeningud, kui avaldada survet sellele, et raske, kuid sellise ihaldatud poosi jõudmiseni on jäänud väga vähe.

Pädev juhendaja oskab selgitada, et tundides pole peamine saavutus. väline vorm ja töötage koos oma sisemised protsessid. Ja ta saab kliendi huvi toetada mitte lubades talle Alina Kabaeva ja Van Dami paindlikkust, vaid rääkides muudest, peenematest, kuid mitte vähem huvitavatest aspektidest.

Koolitaja peab teadma asanade vastunäidustusi ja nende eeliseid.

Asanade kompleks ei ole absoluutselt ohutute ja kahjutute harjutuste komplekt. Seetõttu peate meeles pidama, et asana, mis on ideaalselt sooritatud, kuid mis on teile isiklikult vastunäidustatud, ei too kasu.

Pädev juhendaja hääldab rühmatunnis tingimata üldised vastunäidustused. Kuid kui teil on "haruldasi" haigusi ja sellega seotud küsimusi, oskab professionaalne juhendaja isikliku vestluse käigus tuvastada teie jaoks keelatud harjutused ja võimalusel valida nende jaoks kohanemisvõimalused.

Õigesti koostatud asanate komplekt võib aga tõesti lahendada paljusid terviseprobleeme ning individuaalselt valitud pranayamas ja meditatsioonid toovad vaimsel tasandil käegakatsutavat kasu. Seetõttu on treeneri hoiupõrsas plussiks tema võime anda teile nõu paari koduse harjutamise harjutuse osas.

Summeerida

"Oma õpetaja" leidmine pole ainus asi oluline punkt. Selleks, et tunnid stuudios teieni tooksid soovitud kasu, vaata artiklit Joogatunnid stuudios: kuidas end vigastuste eest kaitsta? See võimaldab teil harjutada õigesti: läbimõeldult ja teadlikult.

Ja lõpetuseks tahaksin teid taas säästa: ärge raisake aega õppimisele inimesega, kelle professionaalsuses te kahtlete. Ära suhtle inimesega, kelle seltskonnas oled ebameeldiv ja ei taha olla. Nende järgimine lihtsad soovitused See aitab teil oma tegevustest rõõmu tunda ja toob kasu mitte ainult füüsilisel, vaid ka vaimsel tasandil.

Paljud arvavad, et õpetamisega alustamine on mitu aastat kestnud isikliku praktika loogiline jätk. "Mulle meeldib jooga, olen selles edu saavutanud, tahan teadmisi edasi anda." Ühest küljest see hea motivatsioon, ja teiselt poolt - halb (ma räägin isiklik kogemus 17 aastat praktikat ja 9 aastat õpetamist). Miks see halb on? Sest õpetamisega tuleb kohaneda. Ja see pole alati mugav. Et mitte šokeerida ja ettenähtud teelt kõrvale mitte keerata – või „pöörata“ just sinna, kuhu vaja – on allpool midagi „petulehe“ taolist neile, kes soovivad saada „joogaõpetajaks“/ joogaõpetajaks.

Mida EIMida on vaja jooga õpetamise alustamiseks:

• Igasugune initsiatsioon või õnnistus "gurult"
• Teadmised salajased tavad ja mantrad
• Oskus inimesi juhtida ja oma tahet alistada, teadmised maagilistest tehnikatest (mis tegelikult on joogas, mida mõned õpetajad kasutavad)
• Põhjalikud teadmised inimese anatoomiast
• Sa ei pea olema arst ega profisportlane (nagu näiteks baleriin või võimleja)
• Teil pole vaja palju raha ja äritegevust - lõppude lõpuks pole vaja oma joogakeskust avada
• Te ei pea isegi mitu aastat joogat tegema (kuigi see aitab palju)
• Enamiku stiilide puhul ei pea te olema "vaimne inimene" või "ärakas"
• Ei pea omama TÄIUSLIK tervis- lõppude lõpuks pole teie õpilastel seda
• Jooga jaoks ei pea omama kõige kallimat joogamatti ja moodsaimaid Ameerika riideid – piisab põhikomplektist. Paljud joogakeskused pakuvad õpetajale (ja õpilastele) hea meelega matti.
• Isiklikku transporti pole vaja - oma 2-3 õppetundi päevas saate põhimõtteliselt ka metrooga.

AGASiin on see, mida sa VAJAD:

• "PSYCHE". Psühholoogiliselt stabiilseks inimeseks olemine on kellegi teise arvamus (teie praktika ja teie kohta isiklikult, te ei tohiks olla solvunud - olgu entusiastlik või tauniv)
• "FÜÜSIKA". Kas mõõdukalt hea tervis ja isiklikku energiat intensiivseks õpetamiseks (jõudu õpetada 1-4 õppetundi päevas)
• "TEORIA". Omada algteadmisi jooga teooriast ja praktikast – vastata standardküsimustele ja suunata inimesi õigesse kohta. Õppige jooga-suutrad, Hatra jooga Pradipika ja Shiva-suutrad – alustuseks piisab.
• Töötage välja tavade tuum, mida õpetate. Sa peaksid jagama ainult seda, mida tead hästi. Teie jaoks uued praktikad tuleb esmalt "sisse sõita": enne teistele inimestele harjutamist tehke seda ise vähemalt 108 korda (selleks kulub tavaliselt 2-3 kuud või rohkem).

Kuidas mitte"põlema läbi", alustades jooga õpetamist:

• Kuulake hoolikalt oma tervist. Murettekitavate sümptomite korral liigestes, selgroos või üldise jõukaotuse korral pidage läbirääkimisi oma tööandjatega ja vähendage õpetamise intensiivsust. Näiteks ära võta 3-4 õppetundi päevas, jäta 1-2. Tehke nädalavahetus. Jätke aega isiklikuks praktikaks, taastumiseks ja töökohal treenimiseks.
• Kui õpetate, tehke kõiki asanaid hoolikalt, vältige vigastusi. Ärge püüdke näidata iga asana maksimaalset vormi! Ärge riskige oma töö ja tervisega, demonstreerides keerulisi poose, mida te veel "viis" ei oska. Vigastus lööb õpetaja töölt ja õpingutelt 2-3 kuuks, kui mitte rohkemaks.
• Jäta päevakavasse vähemalt tund-kaks puhkamiseks, looduses viibimiseks ja vaikusesse. Ideaalis võtke meditatsiooni tõsiselt. See aitab taastuda tihedast kontaktist (väga erinevate!) inimestega ja tipptundidel linnas sõitmisest. Su närvid peavad olema heas "töökorras", muidu oled kasutu joogaõpetaja.

Ärge püüdke kohe saada "guruks", teiega psühholoogilise kontakti loonud inimeste isiklikuks treeneriks. sa võid anda individuaalsed seansid, kuid ärge püüdke olla "sõbrad" isegi oma parimate õpilastega. Hoidke distantsi ja ärge kunagi laske oma suhetel õpilastega muutuda isiklikuks, veel vähem intiimseks. On inimesi, kes otsivad mentorit (või isegi lapsevanemat!) ja on treeneri saamiseks valmis kõigeks. Joogaõpetaja/kliendina võtate endale kohustuse mitte sattuda oma õpilastega kaugeleulatuvasse suhtesse, mis võib seejärel negatiivselt mõjutada kõiki suhtesse kaasatud. Seda "loomulikult" reeglit rikuvad lääne õpetajad väga sageli ja oleme viimasel ajal näinud tervet rida sellega seotud skandaale.

Tutvuge jooga õpetamist reguleerivate õigusnormidega (seda peaaegu pole). uurige, millised on vigastuse tagajärjed teie klassis olevale inimesele, arutage seda oma tööandjatega. Kui te ei ole arst, siis MITTE KUNAGI, mitte mingil ettekäändel, proovige praktiseerida joogateraapiat ühegi haiguse korral.

Lisaks:

Ärge laske oma isiklikul praktikal oma õpetamise intensiivsuse tõttu hääbuda. Ärge võtke rohkem tunnitunde, kui suudate, säästes 1-2 tundi isiklikku praktikat päevas. Vastasel juhul pole sa joogaõpetaja, vaid joogatööstuse masinavärgi hammasratas – ja pikas perspektiivis ei suuda sa oma õpilastele sügavaid teadmisi anda.

Kord-kaks aastas mine "täiendavatele koolitustele" - edasijõudnud joogaõpetaja / joogaõpetaja juurde, välismaale või retriidile. Õppige uusi joogatehnikaid. Uurige autoriteetset joogakirjandust.

Säilitage oma tervist maksimaalselt heas seisukorras. Kui rahalised vahendid lubavad, tehke regulaarseid massaaže, kiropraktika või manuaalse, vistseraalse teraapia seansse. Tehke Ayurveda ravi.

Sa ei pea hakkama taimetoitlaseks, kuid söö kindlasti korralikult, et keha oleks suurepärases füüsilises vormis. Tehke oma töövõime jälgimiseks regulaarselt täielik (üksikasjalik) vereanalüüs. Kui sul endal toitumisalased põhjalikud teadmised puuduvad, küsi nõu spetsialistilt (arstilt). Ärge kunagi kasutage Internetist võetud toitumis- või kehapuhastusmaterjale: need pole pehmelt öeldes usaldusväärsed!

Kuna töötate inimestega, proovige mõnikord (vähemalt 1-2 korda aastas) saada nõu psühholoogilt või treenerilt. Nii eemaldate psühholoogilised konfliktid (ja need on mõnikord tööl) ja hoiate oma isikliku kasvu pulsil.

Kui soovite oma joogaäri üles ehitada või joogaõpetust oma peamiseks sissetulekuallikaks muuta, on mõttekas omandada kaugäriharidus või vähemalt ärispetsialisti konsultatsioonisari. Joogaäri ei erine palju ühestki teisest ja on üsna loogiline. Kui te ei soovi järgmised 5 aastat töötada "annetuste eest" või "nii palju kui vaja ja nii palju kui vaja", ärge jätke tähelepanuta selliseid tööriistu nagu äriplaan ja isiklik raamatupidamine (tulude/kulude kontroll).

Venekeelne joogakogukond on nüüd Telegramis!
Liitu - https://telegram.me/ru_yoga