Kehakultuuri metoodiline töö teemal: "Füüsilised harjutused luu- ja lihaskonna häirete ennetamiseks ja korrigeerimiseks." Paks ja õhuke. Relee autoga

Füüsilise kultuuri metoodiline töö teemal:

« Füüsilised harjutused luu- ja lihaskonna vaevuste ennetamiseks ja korrigeerimiseks vedurisüsteem».

Plaan:

1. Sissejuhatus

2. Peatükk 1. Lihas-skeleti süsteemi haigused ja nende põhjused

1.1 Lihas-skeleti süsteemi haigused

1.2 Lamedajalg ja selle tüübid

1.4 Lamedate jalgade põhjused

3. Peatükk 2. Lihas-skeleti süsteemi haiguste määramise meetodid

4. Peatükk 3. Skolioosi ravi ja ennetamise meditsiinilised meetodid

5. Järeldus

6. Kasutatud kirjanduse loetelu

Sissejuhatus

Massilise kehakultuuri tervist parandav ja ennetav toime on lahutamatult seotud kehalise aktiivsuse suurenemise, luu- ja lihaskonna funktsioonide tugevdamise ning ainevahetuse aktiveerumisega. R. Mogendovitši õpetused motoor-vistseraalsete reflekside kohta näitasid seost motoorsete aparatuuride, skeletilihaste ja autonoomsete organite aktiivsuse vahel. Selle tulemusena ebapiisav motoorne aktiivsus inimkehas looduse poolt paika pandud ja käigus fikseeritud neuro-reflekssed ühendused rasked füüsiline töö, mis põhjustab südame-veresoonkonna ja teiste süsteemide aktiivsuse regulatsiooni häireid, ainevahetushäireid ja arengut. degeneratiivsed haigused(ateroskleroos jne).

Tavaliseks tööks Inimkeha ja tervise hoidmiseks on vajalik teatud “doos” füüsilist aktiivsust. Sellega seoses tekib küsimus nn harjumuspärase motoorse aktiivsuse kohta, s.o igapäevases professionaalses töös ja igapäevaelus sooritatavatest tegevustest. Majanduslikult arenenud riikides viimase 100 aasta jooksul erikaal lihaste töö inimese poolt kasutatava energia generaatorina vähenes ligi 200 korda, mis tõi kaasa energiakulu vähenemise lihastegevuseks. Sellega seoses peab kaasaegne inimene töö käigus puuduva energiatarbimise kompenseerimiseks tegema füüsilisi harjutusi, mille energiakulu on vähemalt 350–500 kcal päevas (või 2000–3000 kcal nädalas). .

Beckeri sõnul tegeleb praegu majanduslikult arenenud riikide elanikkonnast vaid 20% piisavalt intensiivse füüsilise ettevalmistusega, mis tagab vajaliku minimaalse energiatarbimise, ülejäänud 80% päevasest energiatarbimisest jääb aga oluliselt alla säilitamiseks vajaliku taseme. stabiilne tervis. Motoorse aktiivsuse järsk piiramine viimastel aastakümnetel on viinud keskealiste inimeste funktsionaalsete võimete vähenemiseni.

mehhanism kaitsetegevus intensiivne füüsiline koormus on inimkeha geneetilises koodis. Skeletilihased, mis moodustavad keskmiselt 40% kehakaalust (meestel), on looduse poolt geneetiliselt programmeeritud raskete füüsiline töö. "Motoorne aktiivsus on üks peamisi tegureid, mis määravad keha metaboolsete protsesside taseme ning selle luude, lihaste ja südame-veresoonkonna süsteemide seisundi," kirjutas akadeemik VV Parin (1969).

Inimese lihased on võimas energia generaator. Eristada kehalise harjutuse üld- ja erimõjusid, samuti nende kaudset mõju riskiteguritele. Treeningu levinuim efekt on energiakulu, mis on otseselt proportsionaalne lihastegevuse kestuse ja intensiivsusega, mis võimaldab kompenseerida energiadefitsiiti. Eriefekt Tervistreeningut seostatakse kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsuse suurenemisega.

Ebapiisav füüsiline aktiivsus ja kaltsiumi puudus toidus halvendab luu- ja lihaskonna seisundit. Levinumad haigused nagu artriit, artroos, osteoporoos, asendihäired, skolioos.

Oma kokkuvõttes tahaksin lähemalt vaadelda skolioosi kui kõige levinumat luu- ja lihaskonna haigust ning sellest tulenevalt mõjutab see suuresti inimese tervislikku seisundit. Skolioos on palju levinum, kui inimesed arvavad. Peterburi laste ortopeedia instituut. G.I.Turner, 40% uuritud keskkooliõpilastest tuvastas staatika rikkumine, mis vajas ravi. Skolioos on saanud oma nime kõveruse taseme järgi: emakakaela, rindkere või nimmeosa ja vastavalt kumeruse külg.

Peatükk 1. Lihas-skeleti süsteemi haigused ja nende põhjused

1.1 Lihas-skeleti süsteemi haigused

Mis on luu- ja lihaskonna haigused? Lihas-skeleti süsteem koosneb luudest, sidemetest, kõhredest ja kõõlustest. See tagab teie keha struktuurse tugevuse, vertikaalse asendi, kaitseb siseorganeid kahjustuste eest. Lihas-skeleti süsteem on hoidla mineraalid. Luud on pikad (kätel ja jalgadel), lühikesed (põlvekedra, pahkluu, randme), lamedad (kolju, ribid, rind, abaluud). Lihas-skeleti süsteemi tugevus väheneb tänu alatoitumus, suures koguses suhkru tarbimine, korraliku kehalise aktiivsuse puudumine. See aitab kaasa ka hormonaalsele tasakaalutustele. Kohvi ja jookide joomine kõrge sisaldus fosforhape põhjustab kaltsiumi kadu ja osteoporoosi teket, mille käigus suureneb luu mineraalide resorptsiooni (resorptsiooni) kiirus. Röntgenülesvõtetel on sellistel luudel palju poore, kuid elus valmistavad nad inimesele palju pahandusi - valutavad valud, sagedased luumurrud jne. Luukoe on elus kehaosa, mis on pidevalt seotud ainevahetusega, saades vastu mineraalelemente ( boor, räni, kaltsium, mangaan, kaalium, C- ja D-vitamiin). Nagu teisedki meie keha rakud, uuendatakse seda pidevalt. küpsed luud(neid on 206) vahetatakse täielikult iga 10-12 aasta tagant.

Sõltuvalt luu- ja lihaskonna süsteemi komponentide arvust on selle haigused väga erinevad. Liigesehaigusteks on erinevad luu- ja lihaskonna kahjustused (luud, liigesed, lihased, periartikulaarsed pehmed koed), liigeste kahjustusega tekkivad süsteemsed haigused (reuma, süsteemne erütematoosluupus jt), reumatoidartriit, tuberkuloos, süüfiline, gonorröa ja teised nakkusliku päritoluga artriit, psoriaatiline artriit, metaboolne artriit. Liigeste düstroofsete haiguste rühm on deformeeriv artroos, osteokondroos, deformeeriv spondüloos, osteokondropaatia.

Lülisamba haigused. Selg - luustiku osa, mis koosneb omavahel ühendatud selgroolülidest; toimib kehatüve, kaela ja pea tugi- ja liikumisorganina, kaitseb seljaaju, mis paikneb seljaaju kanalis. Lülisamba haigustega kaasnevad sageli selle deformatsioonid. Kumerust sagitaaltasandil nimetatakse kas küfoosiks (tagasi kumerusega) või lordoosiks (eesmine kühm); kõverus otsmikutasandil - skolioos. Need deformatsioonid on sageli mitmesuguste haiguste ilmingud. Koktsigodüüniaga (valu kotsiksis) tuvastatakse röntgenpildil osteokondroos, mõnikord ka koktsigeaallüli kerge nihkumine. Ristluu piirkonnas võivad tekkida põletikulised protsessid, tekkida fistulid. Lülisamba tuberkuloos on tõsine haigus, mille diagnoosimine ja ravi viiakse läbi spetsialiseeritud haiglas. Spondülolistees - ülemise selgroolüli libisemine selle eesmise selgroo suhtes. Seda soodustab spondülolüüs – kaare mitteühinemine selgroolüli kehaga.

1.2 Lamedajalg ja selle tüübid

Lamejalg on jalalaba deformatsioon, mis seisneb pikivõlvide kõrguse vähenemises koos kannapronatsiooni ja jala esiosa supinatsioonikontraktuuriga. Jala kaarekujuline struktuur määrab selle tugevuse. Võimas sidemete ja lihaste süsteem tagab jalavõlvide kuju ja nende funktsioonide säilimise.

Seal on piki- ja põikisuunalised lamedad jalad. Pikisuunaliste lamedate jalgade progresseerumise korral suureneb jalalaba pikkus peamiselt pikivõlvi langemise tõttu ja põiki lamedate jalgade arenguga väheneb jalgade pikkus pöialuu lehvikukujulise lahknemise tõttu. luud, esimese varba kõrvalekalle väljapoole ja keskmise sõrme vasarakujuline deformatsioon.

Sõltuvalt põhjusest on kaasasündinud lame jalg, rahhiit, paralüütiline, traumaatiline ja kõige levinum staatiline.

Lamedate jalgade sümptomid: suurenenud väsimus kõndimisel, valu vasika lihaseid juures pikk jalutuskäik ja päeva lõpuks; langus füüsiline jõudlus. Üks lampjalgsuse ilmingutest võib olla peavalu, mis on tingitud jalgade nõrgenenud vedrufunktsioonist. Jalgades on valu lokaliseeritud jalavõlvis, talocalcaneaal-navikulaarses liigeses, jala järsu pöördega väljapoole - pahkluudes.

Saage tuttavaks järgmised märgid lampjalgsus: valu alaseljas, õhtul tekkiv jala turse, mis kaob üleöö. Väljendunud lamedate jalgadega jalg pikeneb ja laieneb keskosas. Lamedate jalgade all kannatavad kõnnivad jalad laiali ja jalad on pööratud, põlve- ja puusaliigestes jalgu kergelt painutades ning jõuliselt kätega vehkides; tavaliselt kuluvad need jalanõude taldade ja kontsade seest ära.

Kliiniliselt eristatakse lamedate jalgade 5 etappi:

1. Prodromaalne staadium.

Esimesel etapil suureneb kõndimisel väsimus ja päeva lõpuks on jalas muutused - higistamine, "konnasilmad", nahakalused. Suureneb tundlikkus mikrotrauma suhtes, valu pärast pikka staatiline koormus tunnete end päeva lõpuks väsinuna.

Füüsiline jõudlus langeb, väljendub üldine väsimus. Peavalud on võimalikud jala vedrufunktsiooni vähenemise tagajärjel. Selle kõige tulemuseks on unehäired.

2. Vahelduva lamedate jalgade staadium. Suurenenud valu jalas päeva lõpuks. Jala pikivõlv on samal ajal visuaalselt tihendatud, pärast puhkust taastatakse. Võib esineda mõningane jalgade turse ja lihaste (ajutine) kontraktuur. Hommikuks on need sümptomid kadunud. Juba selles etapis tekivad muutused põlveliigeste piirkonnas, pahkluude tursed, alajäsemete vereringe on häiritud, mis väljendub jalgade raskustundes, ortostaatilises turses. Valu jalgades viib motoorse aktiivsuse vähenemiseni: eelistatakse autoga liikumist. Lihaste ebapiisav liikuvus põhjustab mikrotsirkulatsiooni häireid, lümfovenoosse väljavoolu muutusi. Nendel kahel etapil ei ole jalgade piirkonnas olulisi nähtavaid muutusi ja ainult kaasnevad puudused viivad kosmeetiku-dermatoloogi poole. Peamised kaebused on sel juhul paksenenud, lahtine kude põlveliigeste piirkonnas, mis ei ole alati rasvkoe päritolu: mahu suurenemine on tingitud põlveliigese mikroefusioonist, mis kannatab ka lamedate jalad. Teistel patsientidel on patoloogiline protsess lokaliseeritud piirkonnas hüppeliigese: see muutub laiaks, paistes ja kaotab oma peenuse.

3. Lameda jala arengu staadium.

Lihaste ületöötamise tagajärjel tekib kiiresti väsimus. Valu on pidev ja valutav. Pikikaare kõrguse vähendamine. Jalade deformatsioon on selgelt nähtav; navikuluu kontuurid on jalalaba mediaalses (sisemises) servas isoleeritud, calcaneus kaldub väljapoole, toimides inetu tuberkulina, tavaliselt sinakaspunase värvusega, kergesti vigastatav kuni kriimustusteni. ilmuvad. Kõnnak muutub, kuna jalaliigeste liikumisulatus on piiratud.

4. Lame-valguse jala staadium.

Pikisuunaline kaar on järsult lapik. Kõndimisel ilmneb kiiresti valu sisemise pahkluu piirkonnas. Sääre ja labajala lihaste väljendunud refleksspasm. Jala tagumise piirkonna kõõlused on venitatud. Esineb pöidla deformatsioon koos "luude" ja karedate konnasilmade moodustumisega. Viimaseid kombineeritakse sageli kaldunud tüükadega. Patsient pöörab tähelepanu jalatallatüügastele ja tuleb nahaarsti juurde tavaliselt hilja, kui valu juba ilmneb. Kaldunud tüügaste põhjuseks on ka lamedad jalad. Seetõttu võib ilma samaaegse ortopeedilise korrektsioonita ravi olla ebaefektiivne.

5. Lamejalgsuse kontraktuuri staadium.

Jalavalu on pidev. Jalg on teravas pronatsioonis (sisepind tallatud). Kõndimine on märgatavalt häiritud ja raskendatud. Selles, lamedate jalgade kõige raskemas staadiumis, pakutakse põhjendamatult sageli kirurgilist korrektsiooni. Ilma selle jala deformatsiooni põhjustanud põhjuse, nimelt lamedate jalgade kõrvaldamata, haigus taastub.

1.3 Lihas-skeleti süsteemi haiguste peamised põhjused

Lihas-skeleti süsteemi kahjustuste kõige levinum põhjus on mittevastavus liigestele avaldatava koormuse ja kõhre vastupanuvõime vahel. Selle tulemusena toimub liigesekõhre kiire "vananemine". See kaotab oma elastsuse, liigesepinnad muutuvad karedaks, neile tekivad praod. Hiljem liitub põletik, millele vastuseks tekib kasv luukoe.

Liigesed hakkavad haiget tegema ja deformeeruma. Ishias, artriidi ägenemine, artroos ja podagra ägenemine ei põhjusta mitte ainult suurenenud stressi (töötage äärelinna piirkond), aga ka külm, tuuletõmbus, külm vesi kuumal suvepäeval jne. Pealegi, äge valu nende haiguste puhul on seotud krooniline liigesepõletik, mille üheks põhjuseks on immuunhäired (see on reumaatiliste liigesehaiguste peamine põhjus).

Teine haiguse kaaslane on liigeste vereringe rikkumine, see tähendab veresoonte häired. Need probleemid on omakorda tihedalt seotud ainevahetushäiretega. Ja lõpuks hormonaalse tausta kõikumised, mis põhjustavad ainevahetushäireid (mille tõttu naised pärast 45 aastat võtavad sageli kaalus juurde). Seega põhinevad luu- ja lihaskonna haigused peamiste kehasüsteemide töös tihedalt seotud häirete puntral. Miks aga sai liigesehaiguste arvu kiire kasv alguse just 20. sajandi teisel poolel?

Lihas-skeleti süsteemi haiguste psühhosomaatilised põhjused. Lülisamba on pikka aega peetud selle keskuseks elujõud mees, energiavarras. Kooskõlas iidsete India ideedega elust on peamine energiakanalid, ning asuvad inimkeha keskused (tšakrad), millesse akumuleerub erineva tasemega energia.

Õige kehahoiak aitab kaasa energia takistamatule liikumisele inimese biomagnetväljas. Lülisamba füsioloogilised kõverused sümboliseerivad pinget, mida inimene kogeb, kui ta võtab vastutuse oma eluprogrammi teatud osa elluviimise eest.

Osteokondroosi esinemine on seotud lülidevahelise ketta dehüdratsiooniga, selgroo keha kahjustusega, sidemete elastsuse ja elastsuse vähenemisega, lihasnõrkusega ja neurovaskulaarse kimbu kokkusurumisega.

Plaadi südamikus olev vedelik on inimese emotsionaalse olemuse sümbol. Sidemete omadused peegeldavad suhete paindlikkuse astet. Lihased - võime juhtida eluolusid. Seljaaju verevarustus on kehaline ekvivalent inimese sidemele välismaailmaga. Sellest lähtuvalt on osteokondroosi psühhosomaatilised põhjused paindlikkuse puudumine, jäik maailmavaade, suutmatus oma püüdlusi ellu viia ja tööd organiseerida.

Reumatoidartriit on krooniline autoimmuunne sidekoe põletikuline haigus, millega kaasneb liigeste kahjustus progresseeruva polüartriidi kujul.

Sidekude sümboliseerib inimestega suhtlemise võimet. Ja liigesed on võime neid koostoimeid juhtida. Autoimmuunreaktsioonid on väljendunud sisemiste vastuolude, sisemise "mina" loomulike ilmingute keeldude, aga ka inimeste kontrollimise soovi analoog. Seda võib märkida patsientidel, kellel on r.a. naiseliku ja meheliku vahelise sisemise tasakaalu, kõvaduse ja pehmuse pooluste rikkumine. Naised kalduvad maskuliinsetele protestivormidele, mehed suruvad maha leebe ilminguid.

Lihas-skeleti süsteemi haiguste teine ​​põhjus on kehalise aktiivsuse puudumine - hüpodünaamia. See tekib "seoses käsitsitöö aktiivse asendamisega mehhaniseeritud tööga, kodumasinate, sõidukite jne arendamisega. See mõjutab negatiivselt kõigi kehaorganite ja -süsteemide seisundit, aitab kaasa välimusele ülekaaluline keha, rasvumise, ateroskleroosi, hüpertensiooni, südame isheemiatõve areng.

Vanematel inimestel väheneb närvistruktuuride ja luu-lihaskonna loomulike vanusega seotud muutuste mõjul liigutuste maht ja kiirus, häiritakse keeruliste ja peente liigutuste koordinatsiooni, nõrgeneb lihastoonus, tekib teatav jäikus. Kõik see avaldub tavaliselt varem ja rohkem väljendunud kujul neil, kes juhivad istuvat eluviisi.

Luid ümbritsevate lihaste motoorse aktiivsuse puudumine põhjustab luukoe ainevahetushäireid ja nende tugevuse kaotust, seega kehva rühti, kitsaid õlad, sissevajunud rindkere ja palju muud, mis mõjutab negatiivselt siseorganite tervist.

Piisava kehalise aktiivsuse puudumine igapäevases režiimis põhjustab liigesekõhre lõdvenemist ja muutusi liigendluude pindadel, luude väljanägemist. valu, luuakse tingimused neis põletikuliste protsesside tekkeks.

Skolioosi põhjused.

Üks skolioosi põhjusi on halb rüht. Kumerus ja kummardus räägivad paindumatust maailmavaatest, abitusest, ebakindlusest, ebakindlusest ees. kriitilised olukorrad, ebapiisav loominguline teostus, hirm vastutuse ees.

Skolioos on lülisamba külgmine kõverus otsmikutasandil. Samaaegselt vaadeldav kaldaküür moodustab deformatsiooni, mille küljes on kühm ja tagantpoolt - kyphoscoliosis.

Etioloogiliselt eristatakse kaasasündinud skolioosi (V.D. Chaklini järgi esineb neid 23,0%), mis põhinevad erinevatel selgroolülide deformatsioonidel:

Väljatöötamisel;

Nende kiilukujuline vorm;

Lisalülid jne.

Omandatud skolioos hõlmab:

1. reumaatiline, tavaliselt ootamatult tekkiv ja põhjustatud lihaste kontraktuurist tervel küljel müosiidi või spondüloartriidi esinemisel;

2. rachitic, mis avalduvad väga varakult erinevate luu- ja lihaskonna deformatsioonidega. Luude pehmus ja lihaste nõrkus, lapse kandmine süles (peamiselt vasakul), pikaajaline istumine, eriti koolis – kõik see soodustab skolioosi avaldumist ja progresseerumist;

3. paralüütiline, esineb sagedamini pärast lapsepõlve halvatust, ühepoolse lihasekahjustusega, kuid võib täheldada ka teistega närvihaigused;

4. harjumuspärane, harjumuspärase halva kehahoia tõttu (sageli nimetatakse neid "kooliks", kuna selles vanuses saavad nad kõige rohkem väljendust). Nende vahetuks põhjuseks võivad olla valesti paigutatud lauad, õpilaste istutamine nende pikkust ja lauanumbrit arvestamata, esimesest klassist portfellide tassimine, ühest käest kõndides lapse hoidmine jne.

See loetelu ei hõlma loomulikult kõiki skolioosi liike, vaid ainult peamisi.

Asend on tingitud pärilikkusest, kuid selle kujunemist laste kasvuprotsessis mõjutavad mitmed keskkonnategurid.

Kehahoiaku kujunemise protsess algab juba väga varases eas ja toimub samade kõrgema närvitegevuse füsioloogiliste mustrite alusel, mis on iseloomulikud konditsioneeritud motoorsete ühenduste kujunemisele. See loob võimaluse aktiivselt sekkuda laste kehahoiaku kujunemise protsessi, tagades selle õige arengu.

Põhjuseid, mis võivad põhjustada kehahoiaku häireid (skolioos), on palju. Halb mõju kehahoiaku kujunemist mõjutavad ebasoodsad keskkonnatingimused, sotsiaalsed ja hügieenilised tegurid, eelkõige lapse pikaajaline viibimine vales kehaasendis. Vale kehaasendi tulemusena kujuneb välja keha vale asetuse oskus. Mõnel juhul moodustub see keha ebaõige positsioneerimise harjumus luu- ja lihaskonna funktsionaalsete ja struktuursete muutuste puudumisel, teistel aga kaasasündinud või omandatud lihas-skeleti süsteemi patoloogiliste muutuste taustal. Kehahoiaku häirete aluseks on sageli laste ebapiisav füüsiline aktiivsus (füüsiline passiivsus) või irratsionaalne kirg monotoonsete kehaliste harjutuste vastu, ebaõige kehaline kasvatus.

Lisaks on ebaõige kehahoia (skolioos) ilmnemine seotud selgroo vertikaalset asendit määravate retseptorite ebapiisava tundlikkusega või seda asendit hoidvate lihaste nõrgenemisega, liigeste piiratud liikuvusega ja kaasaegsete laste kiirendusega.

Skolioosi põhjuseks võib olla ka ebaratsionaalne riietus, siseorganite haigused, nägemise, kuulmise vähenemine, töökoha ebapiisav valgustus, lapse pikkusele mittevastav mööbel jne.

90-95% juhtudest on omandatud kehahoiaku häired, kõige sagedamini esinevad need asteenilistel ja kõige sagedamini asteenilistel lastel. Kehahoiaku häired halvendavad inimese välimust, soodustavad varajaste degeneratiivsete muutuste teket lülivaheketastes ning loovad ebasoodsad tingimused rindkere ja rindkere funktsioneerimiseks. kõhuõõnde. Rikkumisega kehahoiakuga ei kaasne reeglina jämedaid muutusi selgroos.

Jämedad muutused selgroos tekivad skoliootilise haigusega. Need on rohkem väljendunud skolioosi 2-3-4 raskusastme juures. Skolioos areneb peamiselt luustiku intensiivse kasvu perioodidel, s.o. 6-7-aastaselt, 12-15-aastaselt. Lülisamba kasvu lõppedes deformatsiooni suurenemine tavaliselt peatub, välja arvatud paralüütiline skolioos, mille korral deformatsioon võib areneda kogu elu jooksul.

1.4 Lamedate jalgade põhjused

Staatilise lamedate jalgade tekke põhjused võivad olla erinevad - kehakaalu suurenemine, seisvas asendis töötamine, lihasjõu vähenemine füsioloogilise vananemise ajal, üksikisikute vähene treenitus istuvad ametid jne. Sisemiste põhjuste hulka, mis aitavad kaasa jala deformatsioonide tekkele, on ka pärilik eelsoodumus, välispõhjused - elukutsega seotud jalgade ülekoormus (normaalse jalastruktuuriga naine, 7-8 tundi leti ääres või kudumistöökojas viibimine, võib aeg saada selle haigusega), majapidamine, ebaratsionaalsete kingade kandmine (kitsad, ebamugavad).

1.5 Skolioos: vormid ja ilmingud

Patoloogilised muutused selgroos määratakse kliiniliselt järgmiste tegurite olemasoluga:

Deformatsioon või mitmed muud välismärgid;

Lülisamba fikseerimine;

Valulikkus.

Lülisamba fikseerimine väljendub piiratud liikuvuses ja sellega seotud lülisamba funktsionaalses alaväärsuses.

Sõltuvalt kahjustuse olemusest on loetletud märgid kas isoleeritud või kombineeritud üksteisega. Üksikute haigusvormide puhul on tüüpilised erinevad märkide kombinatsioonid, kusjuures ülekaalus on üks või teine ​​neist. Tulevikus kirjeldatakse lülisamba haigusi vastavates jaotistes, sõltuvalt juhtivatest sümptomitest.

Patoloogiliselt muutunud lülisamba uurimisel pööratakse tähelepanu pea asendile keha suhtes.

Pea võib olla kallutatud ette või küljele. Pea küljele kaldumine - tortikollis - võib olla tingitud:

Muutused luustikus;

Muutused pehmetes kudedes (lihased, fastsia, nahk);

Kaitsev lihaspinge (kaela refleks või valu jäikus).

Tortikollise luustiku ja pehmete kudede püsivate muutuste põhjused võivad olla kaasasündinud või omandatud. Viimasel juhul nimetatakse pea sundasendit, mis on üheks haiguse või vigastuse sümptomiks, sümptomaatiliseks tortikolliseks.

Skolioos on lülisamba või selle segmentide püsiv külgsuunaline kõrvalekalle normaalsest sirgendatud asendist. Erinevalt tavalisest nimmepiirkonna lordoosist või rindkere kyfoosist, mis võivad kasvades patoloogiliseks muutuda, ei esine normaalses selgroos püsivaid külgsuunalisi kõverusi. Lülisamba püsiva külgsuunalise kõveruse esinemine on alati ebanormaalne, patoloogiline. Nimetus "skolioos" peegeldab selgroo külgsuunalist kumerust ega ole iseenesest diagnoos. See nõuab täiendavaid uuringuid, külgkõveruse tunnuste, selle põhjuste ja kulgemise tuvastamist.

Omandatud skolioos hõlmab:

Rahhiit, rahhiidi tõttu;

Tavaline või, nagu neid nimetatakse, kooli skolioos, mis tekib vale taustal harjumuspärased poosid ja vale kehahoiak;

Staatiline skolioos, mis tekib vaagna ebaõige külgseismise korral; seda täheldatakse sageli alajäsemete ebavõrdse arengu korral (üks jäse on teisest lühem);

Paralüütiline skolioos, mis tekib keha lihaste kahjustuse taustal; seda seostatakse sagedamini mineviku poliomüeliidiga.

Muud omandatud skolioosi vormid (katriitsiaalne - pärast operatsiooni rindkeres, pärast põletuse tagajärjel tekkinud ulatuslikke pinguldusarme; traumaatiline - pärast mitmesugused vigastused; refleks-valu - sagedamini närvijuurte kahjustuse alusel) ei ole nii levinud.

Vastavalt selgroo kõveruse suurusele on skolioosi kolm astet:

Skolioosi esimest astet iseloomustab lülisamba kerge külgmine kõrvalekalle keskjoonest.

Teist astet iseloomustab lülisamba märgatav kõrvalekalle keskjoonest ja kaldaküüri algusest.

Skolioosi kolmandat astet iseloomustab rindkere püsiv ja rohkem väljendunud deformatsioon, suure kovertebraalse küüru olemasolu ja terav piirang selgroo liikuvus.

Sõltuvalt külgkõveruse anatoomilistest iseärasustest eristatakse kahte skolioosi rühma: mittestruktuurne ehk lihtne ja struktuurne ehk kompleksne (James, 1967). Täpne erinevus nende rühmade vahel on suur kliiniline tähtsus, kuna see säästab paljusid patsiente pikaajalisest tarbetust ravist ja vanemaid põhjendamatutest muredest.

Mittestruktuurne skolioos on lülisamba lihtne külgsuunaline kõrvalekalle. Deformatsioonil, nagu nimigi ütleb, puuduvad struktuursed, jämedad anatoomilised muutused selgroolülides ja selgroos tervikuna, eelkõige puudub struktuursele skolioosile iseloomulik fikseeritud pöörlemine. Lülisamba fikseeritud rotatsiooni puudumisel saab mittestruktuurilist skolioosi eristada struktuursest skolioosist. Määrake lülisamba fikseeritud pöörlemine, kasutades kliinilisi ja radioloogilisi tunnuseid. Lülisamba stabiilse pöörlemise kliiniline määratlus on usaldusväärne meetod, mis võimaldab teil täpselt eristada neid kahte skolioosi rühma.

Mittestruktuurset skolioosi on viit tüüpi:

posturaalne;

kompenseeriv;

refleks (lumbischialgiline);

Põletikuline;

Hüsteeriline.

Posturaalne skolioos. Lisaks ülaltoodule tuleb eesmise tasapinna kehahoiaku rikkumist kirjeldades siinkohal märkida, et asendi skolioos ilmneb lastel kõige sagedamini esimese elukümnendi lõpuks. Rindkere külgmise kumeruse kaar koos oma kühmuga on tavaliselt pööratud vasakule, erinevalt struktuursest skolioosist, mis on enamasti parempoolne. Lamades ja vabatahtlikul pingutusel kaob lülisamba kumerus, ettepoole kummardades ei tuvastata fikseeritud pöörlemise märke.

Kompenseeriv skolioos. Ühe jala lühenemine (tõeline, näiline ja suhteline) põhjustab vaagna kallutamist ja lülisamba kumerust koos pundiga lühenemise suunas, kui viimast ei kõrvalda säärepikkuse erinevust kompenseerivad ortopeedilised jalanõud. Kompenseeriv skolioos on ühe pika kaare välimus, sealhulgas kogu selgroog. Sellist selgroo külgsuunalist kõverust nimetatakse C-kujuliseks või täielikuks skolioosiks. Kompenseerival skolioosil puudub selgroolülide fikseeritud pöörlemine ja struktuursed muutused. Enamiku autorite sõnul ei täheldata selgroolülide struktuurseid muutusi tavaliselt isegi kompenseeriva skolioosi pikaajalise olemasolu korral.

Refleksne (lumbischialgiline) skolioos (scoliosis ischiadica) on lülisamba refleksne külgsuunaline kõrvalekalle ja tegelikult pole see tõeline skolioos. Õigem oleks seda kõrvalekallet nimetada õrnaks poosiks, mille patsient võtab, et vähendada juureärritust, mille põhjuseks on kõige sagedamini ketta song.

Hüsteerilisel ja põletikulisel skolioosil ei ole struktuurseid muutusi. Hüsteeriline skolioos on väga haruldane, see jätab mulje raskest skolioosist, millel puuduvad kompenseerivad vastukõverad ja lülisamba fikseeritud pöörlemine. See meenutab posturaalset skolioosi, kuid on palju rohkem väljendunud kui viimane. Hüsteeriline skolioos võib spontaanselt kaduda ja korduda.

iseloomulik tunnus Struktuurset skolioosi peetakse külgkõveruse esmase kõveruse kombinatsiooniks rotatsiooniga. Tõepoolest, olenemata sellest, kui varajast struktuurset skolioosi uuritakse, leitakse pidevalt pöörlemist koos külgkõverusega. Külgmine kumerus struktuurse skolioosi esmases kõveruses on rotatsioonist lahutamatu.

Primaarse kaare ülaosas omandab lülikeha kumerus kiilukujulise kuju, kusjuures kiilu tipp on suunatud kumeruse nõgusa poole. Selgroolülide kiilukujulised kehad kogevad külgsuunalist liikumist ühe selgroolüli pöörlemisega teise, külgneva selgroo suhtes. Normaalsetes tingimustes on selline selgroolülide liikumine võimatu; igasugune külgsuunaline liikumine koos pöörlemisega on patoloogiline.

Ruumid, kus paiknevad lülivahekettad, on kumeruse nõgusal küljel kitsendatud ja kumeral küljel laienenud. Kaarte alused on nihkunud kumeruse nõgusale küljele. Koos selgroolülide pöörlemise ja nende kuju muutumisega muutub ka lülikehade sisemine luustruktuur. Deformeerunud selgroolülide käsnjas luu talad ei ristu normaalselt täisnurga all, vaid kaldu.

Peatükk 2. Lihas-skeleti süsteemi haiguste määramise meetodid

Lihas-skeleti süsteem on üks kõige keerulisemad süsteemid Inimkeha. Selle kahjustus (näiteks luumurd) toob kaasa inimese pikaajalise töövõime kaotuse.

Lihas-skeleti haigused on kompleksne diagnostiline probleem, mis nõuab erinevat tüüpi kompleksset ravi ja erinevate valdkondade spetsialistide kaasamist.

Luude ja liigeste haiguste diagnoosimine põhineb kliinilistel, radioloogilistel ja morfoloogilistel andmetel. Kuid igal neist meetoditest on oma piirid ja võimalused. Liikumisaparaadi patoloogiliste muutuste äratundmisel saab määravaks just röntgenimeetod kui kõige objektiivsem ja usaldusväärsem, mis võimaldab vaadata elusorganismi sisse. Röntgeni uurimismeetodi abil on võimalik dünaamiline vaatlus, objektiivne dokumenteerimine, patogeneesi küsimuste ja erinevate haiguste kulgemise tunnuste selgitamine.

Röntgeniuuringu meetod. Lihtsaim röntgeniseade koosneb röntgenkiirte emitterist ja röntgenivastuvõtjast. Nende kiirte allikaks on röntgenitoru.

Röntgentoru on elektrovaakum-kõrgepingeseade, mis on ette nähtud röntgenkiirguse tekitamiseks, pommitades anoodi elektronkiirega, mida kiirendab toru elektroodidele rakendatav pinge.

Elektronide allikaks on termoemissiooniga röntgentorudes volframtraadi hõõgniidiga katood või külmkatood. eriline disain väliemissiooniga impulssröntgentorudes.

Lihtsaim röntgentoru koosneb suletud klaas- või keraamilisest anumast, mille tühjendus on 10-6 - 5,10-7 mmHg ja mille katoodi- ja anoodisõlmed on anuma sees fikseeritud üksteisest kindlal kaugusel. Õhupall on ka röntgentoru korpus. Hõõgkatoodiga röntgenitorudes on viimane valmistatud volframtraadi spiraali kujul, mis asetatakse spetsiaalsesse teravustamissilindrisse. Anood on massiivne vaskvarras, millele on joodetud tulekindel metallplaat. Plaat on sihtmärk. Selle pinna osas - tegelikus fookuspunktis - aeglustuvad elektriväljas hajutatud elektronid, mida kiirgab temperatuurini 2200–25000 C kuumutatud katood.

Kui elektronid on järsult aeglustunud, tekivad röntgenikiired.

Kui röntgentoru fookust pommitatakse elektronkiirega, peegeldub osa primaarelektrone anoodi pinnalt erinevate nurkade all ja erineva kiirusega.

Anoodimaterjali aatomitelt peegeldunud ja välja löödud elektrone nimetatakse sekundaarseteks elektronideks ja need moodustavad röntgentorus sekundaarse elektronemissiooni, millel on kahjulik mõju toru normaalsele tööle.

Elektrivälja toimel aeglustunud sekundaarsed elektronid muudavad oma trajektoori ja enamik neist pöördub tagasi anoodile, põhjustades afokaalset kiirgust, s.o. röntgenikiirte ergastatud röntgentoru fookusest väljas.

Afokaalkiirgus halvendab röntgenpildi kvaliteeti, vähendades uuritava objekti pildi teravust. Peamised võitlusmeetodid on kvaliteetsest tulekindlast klaasist valmistatud optimaalse geomeetriaga silindri kasutamine (tavaliselt kasutavad seda meetodit kodumaised röntgenitorude tootjad), metallist keskosaga silindrite kasutamine (sisenemine sekundaarsed elektronid toru kestal ei põhjusta kahjulikke tagajärgi, välismaised tootjad kasutavad Philipsi (Holland) ja General Electricu (USA) ning anoodile on võimalik paigaldada ka katted.

Röntgenikiirguse tuvastamiseks kasutatakse mitmeid meetodeid. Tööstuses on selleks võimalik kasutada elementaarosakeste loendureid, mis registreerivad sissetuleva kiirguse.

Mugavam vahend on meditsiinis kasutatav fotoregistreerimine. Röntgenikiirte fotograafiliseks salvestamiseks kasutatakse röntgenfilme. Tavaliselt on need kiled valmistatud kahes kihis. Topeltkiht fotoemulsiooni ja ka oluliselt rohkem sisu hõbebromiid tagab nende kilede märkimisväärse tundlikkuse röntgenikiirgusele. Röntgenikiirguse fotograafilise efekti tekitab ainult see osa neist, mis neeldub fotograafilises emulsioonis.

Kiireim ja mugavam on kiirguse tuvastamise televisioonimeetod, s.o. saadud pilt edastatakse otse teleriekraanile. Televisiooni visualiseerimissüsteemid jagunevad kahte rühma: need, mis muudavad röntgenpildi otse telepildiks, ja süsteemid, mis muudavad väljundist nähtava pildi teleriekraanil olevaks pildiks, kasutades tundlikke televisiooni ülekandetorusid.

Röntgentomograafiat võib pidada viimaseks saavutuseks selles vallas – see on uus suund röntgendiagnostika tehnoloogias. See põhineb algsel kujutise omandamise põhimõttel, mis seisneb objekti kiht-kihilises põiksuunalises skaneerimises kollimeeritud röntgenikiirega; objekti taga oleva kiirguse mõõtmine lineaarse karakteristikuga detektoritega; pooltooni kujutise sünteesimine skannitud kihiga seotud mõõdetud andmete komplektist ja selle kujutise konstrueerimine kuvaril.

Skolioosi ja kehva kehahoia tuvastamise meetod on lapse uurimine. Ülevaatus tuleks läbi viia heas valguses, koos erinev asend lapsele piisava kokkupuutega lapse kehale. Kontrollimine peaks toimuma aeglaselt ja sisse teatud järjestus: ees ja tagumine pind keha, küljel, keha ette kallutatud, lamades.

Ei tohiks anda valjuhäälselt otsuseid lapse erinevate kehahoiaku kõrvalekallete kohta. Selliseid kommentaare kuuldes püüab laps parandada vale kehahoiakut, desorienteerides sellega ja raskendades skolioosi algvormide diagnoosimist.

Last uurides eestpoolt juhitakse tähelepanu pea asendile, õlavöötme ja rinnanibude tasemele, rindkere ja kõhu kujule, keha asendile, talje kolmnurkade sümmeetriale ( langetatud käe ja talje sälgu vaheline kaugus), jalgade kuju.

Last uurides seljalt, tuleb tähelepanu pöörata pea asendile, õlavöötme tasemele, abaluude asendile (nende tase, kaugus selgroost, pingul rindkere suhtes), vöökolmnurkade sümmeetria, ogajätkete joone sümmeetria, niudeluu tase.

Kallutatud kehaga (lõug tuleb rinnale suruda ja käed vabalt langetada) juhitakse tähelepanu ogajätkete joonele, rindkere reljeefi sümmeetriale, lihasrulli olemasolule. nimmepiirkond ja ranniku küür.

Külgvaates määratakse pea asend, lülisamba füsioloogiliste kõverate sujuvus või tugevnemine rindkere ja nimmepiirkonnas.

Skolioos kahe primaarse kõvera ja neutraalse (ülemineku) selgroolüliga.

Õige kehahoiaku ja lülisamba kõveruse puudumise korral ilmneb laste uurimisel otsene pea hoidmine, abaluude sümmeetriline paigutus, kaela-õla jooned, kaenlaalused voldid, niudeluud mõlemal küljel ja skolioosi olemasolu ja kehahoiaku halvenemine, nende sümmeetria on erineval määral häiritud, sõltuvalt skolioosi astmest ja kehahoiaku defektidest.

Oluline on määrata alajäsemete pikkus (kaugus eesmisest ülemisest niudeluu lülisambast külgmise malleoluse otsani). Tavaliselt peaks jäsemete pikkus olema sama. Meie tähelepanekud näitavad, et enamikul arsti- ja kehalise kasvatuse dispanseri konsultatsioonile suunatud lastest on kehahoiaku ja lülisamba kõverus just ühe jäseme lühenemise tõttu (umbes 35%). Jäseme pikkuse mõõtmine toimub selili lamades, jalad koos; samas tuleb silmas pidada, et ninaots, naba ja jalgade ühendusjoon on ühel sirgel. Selle tingimuse korral võib mõnikord silmaga näha jäsemete lühenemist.

Kui avastatakse rühi ja selgroo kõveruse rikkumine, tuleb kohe alustada ravi, sest kehahoiaku rikkumine ja skolioos võivad kiiresti progresseeruda ja viia tõsiste tagajärgedeni (costovertebraalne küür, puue).

Lamedate jalgade diagnoos põhineb:

1) Ortopeediarsti kliinilisel läbivaatusel

2) jalgade röntgenuuringu tegemine (vastavalt näidustustele)

Lamedate jalgade astme määramiseks tehakse mõlema jala radiograafia eesmises ja külgmises projektsioonis koormusega.

Lõplik diagnoos tehakse röntgenikiirte põhjal.

3. peatükk. Skolioosi ravi ja ennetamise meditsiinilised meetodid

3.1 Skolioosi meditsiiniline ravi

Skolioosi ravi probleem on endiselt ortopeedia üks raskemaid ja kiireloomulisemaid ülesandeid.

Viimased 2 aastat kirurgiline ravi skolioosi korral kasutatakse modifitseeritud Cotrel-Dubousset süsteemi. Kõik patsiendid läbisid 3-6 nädala jooksul spetsiaalselt koostatud programmi alusel operatsioonieelse terapeutilise harjutuse kursused, mille eesmärk oli lülisamba venitamine ja mobiliseerimine. Selle meetodi kohane operatsioon viiakse läbi patsiendi asendis küljel, kusjuures deformatsiooni kumera külje alla asetatakse spetsiaalsed rullid, mis saavutavad maksimaalse võimaliku deformatsiooni korrigeerimise ortopeedilisel laual. Metallvardad modelleeritakse intraoperatiivselt lülisamba füsioloogiliste kõverate ja skoliootilise jääkdeformatsiooni järgi. Lülisamba mittetäieliku kasvuga lastel valmistatakse sublaminaarsed fiksaatorid ujuvkonstruktsioonide kujul, mis ei sega lülisamba kasvu.

Viimaste aastate skolioosi ravi terapeutilistest meetoditest on kõige populaarsem manuaalteraapia.

Manuaalteraapia on viimasel ajal laialt levinud luu- ja lihaskonna haiguste diagnoosimise ja ravi meetod. Selle aluseks on mõju lülisambale kui spetsiaalsele elundile, mis hõlmab mitte ainult selgroogu, vaid ka ümbritsevaid sidemeid ja lihaseid. Per pikki aastaid arengut manuaalteraapia on välja kujunenud palju tõhusaid viise liigeste häirete tuvastamine ja ravi.

Diagnostilised meetodid võimaldavad üsna täpselt määrata selgroo ja ümbritsevate kudede seisundit. See hõlmab kontrolli, palpatsiooni, aktiivsete ja passiivsete liigutuste uurimist. See aitab tuvastada probleeme juba haiguse varases staadiumis, kui patsient ise ei märka alanud rikkumisi.

Manuaalteraapial on rikkalik terapeutiliste tehnikate arsenal, mis võimaldab taastada kudede seisundit. Manuaalteraapia klassikalise tehnika peamised meetodid on: postisomeetriline lihaste lõdvestamine, mobiliseerimine ja manipuleerimine.

Üha enam levivad nn pehmed "graatsilised" tehnikad, mis põhinevad neurofüsioloogia kaasaegsetel arengutel. Need on ohutud ja kasutavad organismi eneseregulatsioonivõimet. Nende hulka kuuluvad: müofastsiaalne venitus, lihas-energia tehnikad, kraniaalteraapia.

Nagu igal meditsiinimeetodil, on ka manuaalteraapial oma spetsiifilised näidustused ja vastunäidustused. Kahjustatud selgroo röntgenuuring on kohustuslik. Üha enam tuleb appi võtta arenenum uuring – magnetresonantstomograafia, mis aitab diagnoosi selgitada.

Suhtumine manuaalteraapiasse on nii patsientide kui ka arstide seas üsna mitmetähenduslik - tingimusteta usust imevõimalustesse kuni täieliku eitamise ja väideteni selle kahjulikkuses. Kuid õigesti ja täpselt rakendatuna annab see üldises ravikompleksis üsna kiire ja hea tulemuse.

3.2 Korrigeeriv rütmiline võimlemine skolioosi korral

Kõige tõhusam vahend rühivigade ennetamiseks ja kõrvaldamiseks on kehaline harjutus. Hiljuti soovitavad eksperdid terapeutilistel eesmärkidel rütmilise võimlemise harjutusi. Selle eelistuse peamine põhjus on nende harjutuste emotsionaalsus, see, et neil on kasulik mõju terviseprobleemidega inimese vaimsele sfäärile. Lapsed tegelevad tõenäolisemalt lõbusate harjutustega kui teadaolevalt ravivate harjutustega. Seetõttu tuleks rütmilist võimlemist pidada ka kehahoiakuhäiretega kooliõpilaste kohustusliku spordi- ja harrastustegevuse kompleksi tähtsaimaks vahendiks.

Skolioosi ennetamiseks ja kõrvaldamiseks tehke rütmilise võimlemise harjutusi suurim kasu tuua, kui need viiakse läbi rühmades, mis on komplekteeritud vastavalt tuvastatud kehaasenditüüpidele, samuti õpilaste soo, vanuse ja füüsilise arengu tasemega arvestamisel. Sellistes rühmades on alati võimalus pakkuda igale õpilasele tema jaoks kõige vajalikum harjutuste komplekt Sel hetkel. Seetõttu peavad kehalise kasvatuse õpetaja ja arst tundide korraldamisel kõiki hoolikalt uurima, et neid õigesti ühte või teise rühma omistada ja iga rühma jaoks välja töötada harjutuste komplekt, mis vastab selle eesmärkidele.

Püsivate kehahoiaku rikkumiste korral tuleks tunnid läbi viia korrigeeriva võimlemise erirühmades arsti järelevalve all. Korrigeeriva rütmilise võimlemise rühmades, kus nad töötavad funktsionaalsed häired kehahoiakuga, arsti kohalolek igas tunnis on vabatahtlik. Küll aga on ta kohustatud neis läbi viima süstemaatilist meditsiinilist kontrolli, abistades kehalise kasvatuse õpetajat diferentseeritud lähenemise tagamisel iga rühma ees seisvate probleemide lahendamisel.

Korrigeeriva rütmilise võimlemise harjutuste komplekside koostamise metoodika sarnaneb rütmilise võimlemise elementidega tundide komplekside koostamise metoodikaga. Seetõttu peaks iga selline kompleks koosnema kolmest osast.

AT ettevalmistav osa sisaldama lihtsaid üldarendavaid ja korrigeerivaid harjutusi, mis vastavad rühihäire tüübile. Täitmise tempo on aeglane, mõõdukas ja keskmine. Harjutuste optimaalne annus on 6-8 kordust.

Põhiosa on küllastunud korralikest korrigeerivatest harjutustest, millest enamus tuleks sooritada lamavas asendis, külili ja kõhuli. Nendes asendites on kergem jälgida keha sirgendatud asendit, lihased ei koge pikemat staatilist koormust nagu keha hoidmisel seistes ja istumisasendites. Täitmise tempo on aeglane, mõõdukas ja keskmine. Annustamine sõltub laste heaolust, nende füüsilisest vormist ja materjali valdamisest. Keskmiselt korratakse harjutusi 8-16 korda. Kõik harjutused tuleb sooritada mõlemas suunas.

Lõpuosa on üles ehitatud lõdvestusharjutustest, mida tehakse lähteasendites selili lamades, hingamis- ja spetsiaalsed harjutused et tunda end heas asendis.

Harjutuste tegemise ajal peaksid lapsed hingama läbi nina, ilma hinge kinni hoidmata. Samuti tuleks meeles pidada, et harjutused esemetega aitavad kaasa õige kehahoia kujunemisele. Nende abiga saate suurendada üksikute lihasrühmade kokkupuute mõju.

Rütmilise võimlemise ideaalne võimalus kehahoiakuhäiretega lastele on peeglite olemasolu ruumis, mis võimaldavad igaühel jälgida oma kehahoiakut nii staatilises, erinevates lähteasendites kui ka liikumises. Kõik see hõlbustab kompleksi õppimist ja suurendab ka tervendav toime võimlemine.

Korrigeeriva rütmilise võimlemise kompleksid peaksid olema huvitavad, põnevad, eelistatavalt imiteerivad, siis on nad rohkem valmis tegema.

Ligikaudne rütmilise võimlemise harjutuste komplekt:

1.I.p.: o.s., käed õlgadeni. 1 - kallutage paremale, käed külgedele, sirutage käed; 2 - i.p.; 3 - kallutage vasakule, käed külgedele, sirutage käed; 4 - i.p.; 5 - kallutage paremale, astuge vasakule vasakule, käed üles, sõrmed laiali; 6 - i.p.; 7 - kallutage vasakule, astuge paremale paremale, käed üles, sõrmed laiali; 8 - i.p. 8-16 korda. Tempo on keskmine.

2.I.p .: seiske jalad lahku, käed pea taga. 1-2 - kaks vetruvat nõlva paremale; 3 - keerake keha paremale; 4 - i.p. Sama ka teisel pool. 8-16 korda. Tempo on keskmine.

3.I.p .: o.s., käed püsti, käed lossis. 1 - kallutage tagasi, otse varbal tagasi; 2 - i.p. Sama teise jalaga. 8 korda. Tempo on keskmine.

4.I.p .: lai jalgade asend üksteisest eemal. 1 - kallutage ettepoole, puudutage põrandat kätega; 2 - keerake keha paremale, parem käsi küljele-tagasi; 3-4 - sama teises suunas. 4-8 korda. Tempo on keskmine.

5.I.p .: põlvili, käed õlgadele. 1 - keerake keha paremale, parem käsi küljele-selja, vasak käsi üles; 2 - i.p. Sama ka teisel pool. 8 korda. Tempo on keskmine.

6.I.p .: põlvili, käed pea taga. 1-2 - kaks kere vetruvat pööret paremale; 3-4 - kaks kere vetruvat pööret vasakule; 5-6 - istuvad kandadel kergelt tahapoole kallutatud, käed ettepoole, peopesad ülespoole; 7–8 - i.p. 4 korda. Tempo on keskmine.

7.I.p .: põlvitades, käed ettepoole, sirutage käed; 1-2 - istuge paremal reiel, käed vasakule; 3-4 - sama teises suunas. 4-8 korda. Tempo on keskmine.

8.I.p .: seisa vasakul põlvel, paremal küljel varbal, käed külgedel. 1-2 - kallutage paremale jalale, puudutage vasaku käega paremat varvast, parem käsi tagasi; 3–4 - i.p. Sama ka teisel pool. 4-8 korda. Tempo on keskmine.

9.I.p.: sama. 1-2 - kallutage paremale jalale, puudutage pea paremat põlve, käed tahapoole; 3–4 - i.p. Sama ka teisel pool. 4 korda. Tempo on keskmine.

10.I.p .: põlvili, jalad laiali. 1-3 - kolm vetruvat nõlva paremale põlvele, käed külgedele; 4 - i.p. Sama ka teisel pool. 4 korda. Tempo on keskmine.

11.I.p .: istub vasakul reiel rõhuasetusega vasakul käel. 1 - sirutage parem jalg ja käsi küljele; 2 - painutage parem jalg ja käsi vasakule; 3 - sirutage parem jalg ja käsi küljele; 4 - i.p. 4 korda. Sama ka teisel pool. Tempo on keskmine.

12.I.p .: rõhk põlvedel. 1-2 - parem tagasi varbal, vasak käsi üles; 3-4 - ip, lõdvestage selja lihaseid. Sama ka teisel pool. 8 korda. Tempo on aeglane ja keskmine.

13. I.p.: rõhk paremal põlvel, vasak jalg küljele. 1 - painutage käsi; 2 - i.p. Sama teise jalaga. 4-8 korda. Tempo on keskmine.

14. I.p.: istuvad jalad laiali, käed püsti, käed lossis. 1-3 - keha kolm vetruvat pööret paremale; 4 - i.p. Sama ka vasakul. 4-8 korda. Tempo on keskmine.

15. I.p .: istuvad jalad risti, käed külgedele. 1 - kallutage paremale, parem käsi selja taha, painutage vasak üles; 2 - i.p. Sama ka teisel pool. 4-8 korda. Tempo on keskmine.

16. I.p .: lamades vasakul küljel, rõhuasetusega paremale käele, vasak käsi üleval. 1 - kiik parema jalaga küljele; 2 - i.p.; 3 - kiik parema painutatud jalaga küljele; 4 - i.p. Sama ka teisel pool. 8-16 korda. Tempo on keskmine.

17. I.p .: lamades selili, käed külgedele. 1 - jalad lahku; 2 - tõsta jalad põrandast risti kõrgemale; 3 - sama, mis kontol 1; 4 - i.p. Treeningu ajal suruge alaselg põrandale. 8 korda. Tempo on aeglane.

18.I.p .: lamades selili, käed pea taga. 1-2 - tõstke põrandalt üles ülemine osa torso; 3-4 - ip, lõõgastuda; 5-6 - jalad ettepoole (kuni 30 ° nurga all põrandast); 7–8 - ip, lõdvestu. 4-8 korda. Tempo on keskmine ja aeglane.

19. I.p .: lamades selili, käed üleval. 1-2 - kallutage paremale, käed pea taga; 3-4 - ip, venitage üles. Sama ka teisel pool. 4-8 korda. Sama vedrukate nõlvadega. Tempo on aeglane.

20. I.p.: lamades kõhuli, parem käsi üleval, vasak käsi alla. 1 - kummarduge, käed risti teie ees; 2 - vasak käsi üles. kohe alla; 3-4 - sama teises suunas; 4–8 korda ilma tagasi pöördumata lähtepositsioon. Tempo on keskmine.

21.I.p .: rõhk küünarvartele lamades. 1-2 - rõhk lamades puusadel, kummarduge, pöörake pea paremale, vaadake kandasid; 3-4 - ip, lõdvestu. Sama ka teisel pool. 4-8 korda. Tempo on aeglane.

22.I.p.: lamades kõhuli, käed lõua all. 1-2 - kallutage paremale, tõstke pea üles, painutage paremat jalga, puudutage põlvega parema käe küünarnukki; 3-4 - ip, lõdvestu. Sama ka teisel pool. 4-8 korda. Tempo on aeglane.

23. I.p.: lamades kõhuli, käed üleval. 1-2 - parem käsi selja taga, vasak tõsta põrandast kõrgemale, vasak jalg küljele; 3-4 - ip, lõdvestu. 4-8 korda. Sama ka teisel pool. Tempo on keskmine.

24. I.p.: lamades kõhuli, käed külgedele. 1 - kiik parema jalaga tagasi; 2 - parem jalg risti vasaku taga, varvas puudutab põrandat; 3 - kiik paremale tagasi; 4 - i.p. Sama teise jalaga. 4-8 korda. Tempo on keskmine.

25.I.p.: lamades kõhuli, käed lõua all. Jalgade vahelduv painutamine taha. Sama ka painutamata jalgadega. 8-16 korda. Tempo on keskmine.

3.3 Lamedate jalgade ravimeetodid

Seda näiliselt lihtsat haigust on üsna raske ravida. Lisaks pead teadma, et kunagi ei tule seda hetke, mil inimene saab kergendatult hingata: no ma olen terveks saanud! Eriti kaugelearenenud patoloogiaga. Lamedad jalad on eluaegne haigus. Lamedate jalgade täielik ravi on võimalik ainult lapsepõlves. Täiskasvanutel saab spetsiaalsete rehabilitatsioonimeetmete abil haiguse arengut ainult pidurdada, vältides selle arenemist raskemateks patoloogiateks.

Mida varem haigusnähud avastatakse, seda väiksem on jalalaba deformatsioon, seda soodsamad on tingimused lampjalgsuse progresseerumise peatamiseks ja selle korrigeerimiseks.

Ravi peaks olema terviklik, suunatud eemaldamisele valu sündroom, tugevdades jalalihaseid ja sidemeid, et peatada deformatsiooni progresseerumine ja vältida tüsistuste teket.

Valu leevendamiseks kasutatakse ravimeid ja füsioteraapiat.

Ravi aluseks on spetsiaalne terapeutiline võimlemine, mida tuleb iga päev kodus läbi viia.

Ravivõimlemist kasutatakse korrigeeriva efekti saavutamiseks (lamedate jalgade esimese astmega), lihaste treenimiseks, sidemete aparatuuri tugevdamiseks, jalaluude tigedate kinnituste korrigeerimiseks ja õige kõnnistereotüübi kujundamiseks.

On erinevaid spetsiaalseid harjutuste komplekte. Harjutuste valikul võetakse arvesse: kuju, jala asend, kaebused, vanus. Ortopeed aitab valida konkreetseid harjutusi, nende intensiivsust.

Spetsiaalsed individuaalselt valitud harjutused vahelduvad tavaliste jala- ja säärelihaseid tugevdavate harjutustega.

Vereringe parandamiseks ja lihastoonuse normaliseerimiseks on kasulikud jala- ja sääremassaaž, jalavannid.

Eriline roll on lampjalgsuse ravis ja progresseerumise ennetamisel ortopeedilised sisetallad, mis on ette nähtud juba patoloogia esimesel astmel. Need aitavad leevendada jala valulikke piirkondi ja korrigeerida tuvastatud deformatsioone lampjalgsuse esmaste tunnuste ilmnemisel, viia jalalaba normaalsesse asendisse ja omandada amortisaatori funktsioonid.

Need valmistatakse eritellimusel vastavalt jalalaba individuaalsele kipsile peale läbivaatust, jalalaba mõõtmist ja jalavõlvi lameduse astme määramist.

Tähelepanuta jäetud lamedate jalgade korral valmistatakse spetsiaalsed ortopeedilised kingad nööriga saabaste, tugeva talla ja jala külgmise toega.

Kõiki neid lihtsaid seadmeid aitab valida ortopeediline kirurg.

Pöidla tugeva deformatsiooni, pideva valu ja suutmatuse korral jalanõusid kätte võtta, tuleb pöörduda kirurgilise ravi poole.

Lamedate jalgade ennetamisel on sama oluline kingade õige valik.

Kahtlemata näevad moekad kõrge kontsaga kingad jalas väga kenad välja, kuid ära kanna neid igapäevaselt. Vastasel juhul võib juhtuda, et mõne aja pärast olete hukule määratud kandma ainult ortopeedilisi jalanõusid.

Parimad kingad- pehmest nahast painduva tallaga, madal konts (3-4 cm), lai varvas, ilma platvormideta, nahast pealne on kohustuslik. Tossud - ka (kui see pole muidugi võlts).

Ärge kandke liiga laiu ja lahtisi kingi. See põhjustab hõõrdumist, põletikku ja kalluseid. Veelgi kahjulikum on aga kanda kitsaid kingi – lisaks nahakallusele toob see kaasa sõrmede kõveruse, vereringe halvenemise ja sissekasvanud küünte. Kingad peaksid jalale sobima nagu teine ​​nahk.

Kahjuks on nüüd meie turul palju madala kvaliteediga ja isegi lihtsalt kahjulikke tooteid, mis tuuakse meile ei tea kust.

Lamedad jalad on väga tõsine ja salakaval patoloogia, mis kiirendab peaaegu kogu lihasluukonna kulumist.

Seega olge tõsisem sellise esmapilgul tähtsusetu probleemiga nagu lampjalgsus. Ärge viivitage tema raviga.

Kuid millegipärast pööravad inimesed jalgadele üldiselt vähe tähelepanu, unustades, et jalgade tervis on kogu organismi tervis ning kõige sagedamini pöördutakse arsti poole lampjala tüsistustega.

Järeldus

Õige kehahoiaku kujunemisel on põhiroll lülisambal ja seda ümbritsevatel lihastel.

Põhjuseid, mis võivad põhjustada kehahoiaku häireid (skolioos), on palju. Kehahoiaku kujunemist mõjutavad negatiivselt ebasoodsad keskkonnatingimused, sotsiaalsed ja hügieenilised tegurid, eelkõige lapse pikaajaline viibimine vales kehaasendis. Vale kehaasendi tulemusena kujuneb välja keha vale asetuse oskus. Mõnel juhul moodustub see keha ebaõige positsioneerimise harjumus luu- ja lihaskonna funktsionaalsete ja struktuursete muutuste puudumisel, teistel aga kaasasündinud või omandatud lihas-skeleti süsteemi patoloogiliste muutuste taustal.

Seega toovad ennetava ja tervendava efekti vaid mõistlik sport ja kehakultuur. Ja valesti korraldatud või lapse anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi ning keha seisundit arvesse võtmata tehtud füüsilised harjutused põhjustavad patoloogilisi kõrvalekaldeid. lihasluukonna aparaat.

Asendihäirete ja skolioosi ennetamine peaks olema kõikehõlmav ja hõlmama:

Kõval voodil pikali või lamavas asendis magamine;

Õige ja täpne jalanõude korrigeerimine: kehahoiaku häiretest tekkinud jäseme funktsionaalse lühenemise kõrvaldamine; jala defektide kompenseerimine (lamajalg, lampjalgsus);

Õige päevakava (uneaeg, ärkvelolek, toitumine jne) organiseerimine ja range järgimine;

Pidev füüsiline aktiivsus, sealhulgas kõndimine, kehalised harjutused, sport, turism, ujumine;

Sellisest keeldumine halvad harjumused, nagu ühel jalal seismine, vale kehaasend istudes (kirjutuslaua taga, kodus tugitoolis jne);

Kontroll lülisamba õige, ühtlase koormuse üle seljakottide, kottide, portfellide jms kandmisel;

Ujumine.

Rütmiline võimlemine

Õige kehahoiaku arendamiseks ja selle rikkumiste vältimiseks on vaja süstemaatiliselt, vähemalt 3 korda nädalas, treenida selja- ja kõhulihaseid.

Kehaline kasvatus peaks olema süstemaatiline ja regulaarne. Ainult sel juhul võite loota maksimaalsele positiivsele mõjule. Sel juhul on vaja arvestada oma võimeid, tervislikku seisundit, vormisoleku taset ja raviarsti soovitusi. Massilise kehakultuuri tervist parandav toime on seotud eelkõige keha aeroobse võimekuse, üldise vastupidavuse ja kehalise töövõime tõusuga. Füüsilise töövõime tõusuga kaasneb ennetav toime südame-veresoonkonna haiguste riskifaktoritele: kehakaalu ja rasvamassi, kolesterooli ja triglütseriidide sisalduse vähenemine veres, LIP-i langus ja HDL-i tõus, vererõhu langus ja südamerütm. Füüsiliste harjutuste sooritamine avaldab positiivset mõju motoorsete aparatuuride kõikidele osadele, vältides vanuse ja füüsilise tegevusetusega seotud degeneratiivsete muutuste teket. Suureneb luukoe mineraliseerumine ja kaltsiumisisaldus organismis, mis takistab osteoporoosi teket. Suurenenud lümfivool liigesekõhre ja lülivaheketaste, mis on parim ravim artroosi ja osteokondroosi ennetamine. Kõik need andmed annavad tunnistust tervist parandava kehakultuuri hindamatust positiivsest mõjust inimorganismile.

Olga Belošeikina
Harjutuste komplekt luu- ja lihaskonna häiretega lastele

I. Peamine sein vastu seina, puudutades pea tagaosa, selga, tuharad, sääremarjad, kontsad.

1. Lähteasend: põhiasend, 1-2 kätt läbi külgede üles, 3-4 tagasi algasendisse

Lähteasend: põhiasend, 1-2 tõusu varvastel, käed ette, peopesad alla, 3-4 algasendisse

2. Lähteasend: põhiasend, varbad laiali. Istuge maha ilma seinalt üles vaatamata heliga Sh-Sh-Sh, hingake sisse Algasend

3. I. P. 1-2 tõsta parem jalg, painutada põlvest, 3-4 algasendisse

II. Erinevat tüüpi kõndimine saal:

Sokkide peal (käed üles)

Kannadel (käed pea taga)

Jala välisküljel (käed küljele)

Kõrge põlvetõste (Hiigur)

III. Harjutused võimlemismattidel.

Lähteasend: lamades kõhuli.

1. Kiik. Esialgne positsiooni: käed ette, 1-2-3-4-tõstke pea sirged käed ja jalad, pumpake end lihastega, 5-6 Lähteasend 4-6 korda

2. Neelake alla. Lähteasend, käed külgedele. 1-2-3-4 tõsta sirged jalad ja käed külgedele, 5-6 Lähteasend 4-6 korda

3. Tiivad. Lähteasend, käed piki keha. 1-2 tõsta pea ja õlad, käed tiibadesse, 3-4 Lähteasend 4-6 korda.

4. Kõhuhingamine. 1-2 sissehingamist, tõmmake kõht sisse, 3-4 väljahingamist, täitke kõht täis. 4 korda

Lähteasend: seistes.

Lähteasend: kontsad ja varbad koos, tõsta käed pea kohale, 1-2 tõsta käed tagasi, 3-4 Lähteasend

Jalade lähteasend on õlgade laiuselt, käed on tiivad. Kallutage paremale ja vasakule, puudutage küünarnukiga reit.

Lähteasend: lamades selili

1. Horisontaalsed käärid. Lähteasend, käed piki keha. Tõstke jalgu 30 kraadi, liigutage jalgu horisontaalselt, lähteasend 6-8 loendamiseks

2. Vertikaalsed käärid. Esialgne positsiooni: käed piki keha. Tõstke jalgu 30 kraadi, liigutage jalgu vertikaalselt Lähteasend 6-8 loenduse jaoks

3. Jalgratas. Esialgne positsiooni: käed piki keha. Jalgade vahelduv painutamine ja sirutamine kaalus. 6 konto jaoks.

4. Hingamise muutus. 1-2 hinga sisse, rindkere täis, 3-4 välja hinga, kõht täis. 4 korda

Lähteasend: põlve-randme

1. Südamlik kiisu 1-2

Vihane kiisu 3-4 4-6 korda

2. Riiul Algasend 1-2 seisis varvastel, sirutas torso, 3-4 Lähteasend 4-6 korda

Lähteasend: istub.

1. Lähteasend: jalad põlvedest kõverdatud, käpad paralleelsed, kontsade kokku tõstmine ja vaheldumisi. 8 korda

2. Semafor. Lähteasend, jalad sirged. Tõstke käed külgedele, langetage aeglaselt heliga "S-S-S" 4 korda

Seotud väljaanded:

Lihas-skeleti süsteemi häiretega vanemas koolieelses eas laste psühho- ja sensomotoorne areng Laste intensiivse füüsilise arengu, üksikute organite ja süsteemide arengu kõige olulisem periood on koolieelne vanus. juhtiv süsteem.

Lihas-skeleti süsteemi häiretega koolieelikute peenmotoorika arendamine tegevusprotsessis Lapsepõlv on ainulaadne periood inimese elus. Just sel ajal kujunevad välja psühhofüüsilise tervise alused, toimub isiksuse kujunemine.

"Kas teie tervis on korras? Aitäh laadija! GCD õppetunni kokkuvõte lihas-skeleti süsteemi rikkumisega lastele Tehnoloogia: tervise säästmine. Haridusvaldkondade lõimimine: "Tunnetus". Kujundada teadmisi selle kohta, mis on kasulik ja mis on kahjulik.

Individuaalne õppeteekond luu- ja lihaskonna häiretega lastele. 3. osa 2. osa 4. osa 3.4.1 Liikumise korraldus Tserebraalparalüüsiga lapsel on spetsiifilised puudujäägid motoorsetes ja psühhomotoorsetes oskustes, mis on.

Individuaalne õppeteekond luu- ja lihaskonna häiretega lastele. 4. osa 2. osa 3. osa Töötegevus Väga oluline on arendada puuetega laste tööoskusi, omandades elementaarse töökultuuri. olenevalt.

Individuaalne õppeteekond luu- ja lihaskonna häiretega lastele. 2. osa 3. osa 4. osa 2. Õppeainet arendava keskkonna tunnused. Tõhus tingimus kaasava haridusprotsessi elluviimiseks.

Hingamis- ja helivõimlemise kompleks CBD-ga lastele ja raskete kõnehäiretega lastele (5–7-aastased) Eesmärk: kujundada lastes oskusi õige hingamine. Ülesanded: harjutus üldarendavates harjutustes; suurendada hingamismahtu, normaliseerida.

See fail sisaldab mängu harjutused sisult lihtne, lastele tuttav erinevad rühmad lihased sisaldavad korrigeeriva võimlemise, psühho-võimlemise, silmade võimlemise elemente, sõrmede võimlemine. Vanemate eelkooliealiste laste mänguharjutuste kestus ei ületa 10 minutit.

Terviseharjutuste kaardifaili kasutamise põhieesmärk õpetajate või lapsevanemate poolt töös lastega on ennetada lihas- ja nägemisväsimust, samuti mälu, mõtlemise, kujutlusvõime, taju, analüüsi, sünteesi, silma-motoorika koordinatsiooni, sõrmede arengut. motoorsed oskused, kinesteetilised aistingud. Koolieelse lasteasutuse õpetajate abistamiseks koostati kartoteek "Parandusharjutused". haridusasutus ja vanemate kogukond.

SILMADE VÕIMLEMINE

Sihtmärk: suurenenud motoorne aktiivsus; okulomotoorne koordinatsioon; artikulatsiooni motoorika arendamine, õhujoa tugevus.

"PÄIKESE jänku"

Hüppa peopesale.

Minu päikeseline jänes,

Väike nagu beebi.

Hüppa ninale, õlale.

Oi, kui palavaks läks!

Hüppa otsaesisele ja uuesti

Hüppame õlale.

Nii et sulgesime silmad

Ja päike mängib

Põsed soojade kiirtega

Soojendab õrnalt.

Lapsed sirutavad käed välja.

Pange teise käe nimetissõrm peopesale.

Nad jälgivad oma silmadega sõrme liikumist, millega nad puudutavad aeglaselt kõigepealt nina, liigutades seda uuesti ette, seejärel puudutades järjest üht õlga, otsaesist ja teist õlga, liigutades iga kord sõrme enda ees.

Pea on alati kindlas asendis.

Sulgege silmad peopesadega.

Kõiki patsiente ravitakse:

Kes on pilvik

Kes on mustikas

Kes kuivatas maasikaid.

Nad liigutavad oma pilku üles ja alla, paremale ja vasakule.

Vaatab nina üles ja alla.

Mida kaval nina nägi?

Noh, kuhu me läksime?

Liigutage silmi järsult paremale ja vasakule.

Liigutage oma pilku kiiresti üles ja alla.

Liigutage nimetissõrmedega õrnalt üle silmalaugude.

"JÄNKU"

Jänku hüppas paremale,

Kõik nägid jänest.

Jänku hüppas vasakule

Kõik nägid pilguga.

Jänku - paremale, jänku - vasakule.

Oh, milline julge jänku!

Lapsed jälgivad silmadega jänku liigutusi, pea jääb fikseeritud asendisse.

"LENDA"

Ta hakkas end elevandi kohal kõverduma.

Lenda, lendas

Ja ta istus elevandi ninal.

Kärbes lendas jälle

Ja ta istus kõrva ääres.

Lenda üles ja lenda alla.

Noh, elevant, ole ettevaatlik!

Meie elevant sulges silmad -

Fidget on minema lennanud!

Nad sirutavad käsi ette ja kirjeldavad nimetissõrmega õhus olevat ringi, jälgides liikumist silmadega.

Puudutage sõrmega ninaotsa, keskenduge sõrmeotsale.

Nad puudutavad kõrva, jälgides sõrme liikumist oma silmadega nähtaval kohal, ilma pead pööramata. Samuti puudutavad nad aeglaselt teist kõrva, jälgides liigutusi silmadega.

Liigutage pilku järsult paremale, vasakule, üles, alla, kinnitades selle sõrme otsa.

Suruge peopesad tihedalt vastu avatud silmi, et valgus neist läbi ei tungiks.

Vaatab vasakule – ei kedagi.

Üks-kaks, üks-kaks

Pea käib ringi.

Silmad olid kinni

Silmad puhkasid.

Kuidas me oma silmad avame

Vaatame üles, jah, jah, jah.

Langetage silmad alla

Tõstke need uuesti üles.

Silitage oma silmi sõrmedega

On aeg puhata.

Nad vaatavad teravalt paremale ja vasakule.

Tehke silmade ringikujulisi pöördeid.

Nad sulgevad silmad.

Nad vaatavad teravalt üles ja alla.

Silitage nimetissõrmedega õrnalt silmalaugusid.

Mustal Limpopol

Istub ja nutan Aafrikas

Kurb jõehobu.

Ta on Aafrikas, ta on Aafrikas

Istub palmi all

Ja merel Aafrikast

Näeb välja puhata:

Eks ta sõida paadiga

Dr Aibolit?

Aga vaata, mõni lind

Läbi õhu tormab aina lähemale.

Linnu peal, vaata, Aibolit istub

Ja ta vehib mütsiga ja hüüab valjult:

Elagu kallis Aafrika!

Nad istuvad türgi keeles, aeglaselt, luuletuse rütmis, liigutavad õpilasi vasakult paremale.

Nad vaatavad üles ja alla.

Nad panevad oma sõrmed "torus" kokku, vaadates "vaateklaasi" esmalt paremale silmale, seejärel vasakule.

"TÄHED"

Sellised inimesed nad on...

Otsime kirju

Tugevdame oma silmi.

Siin ma näen: täht B

Hoiab käes oravat.

Nad vaatavad üles ja alla.

Nad nihutavad oma pilku paremale ja vasakule.

Korrigeerivate harjutuste kompleksid

Sihtmärk: suurendada kehalist aktiivsust; jalavõlvide tugevdamine; motoorse-motoorse koordinatsiooni arendamine

Okstel valmivad viljad.

Mets on magusaid marju täis.

Ja taevast sajab sügisvihma.

Aed on meid juba pikka aega kutsunud...

Läheme matkama.

Siin on tee ees.

Peame minema külili.

Jalgade kõrgele tõstmine

Meil on lõbus jalutada.

Kiiruga sammub järve äärde,

Nad käsivad meil hüpata.

Mööda maapealset rada

Me läheme "madu"

Siis tavaline kõndimine.

Me kõik liigume igas suunas.

Varsti leiame aia.

Nad nägid aeda ja jooksid.

Mida me aias näeme?

punased õunad

Kõrgel okstel

Me saame need, lapsed.

Siin nad on -

Punane, suur.

Otsi puu alt õunu

Ja me paneme selle kokku.

Lapsed raputavad õunapuud -

Õunad hakkavad kõikuma.

Raputasime õunapuud

Õunad kukkusid.

Vaatame okste alla:

Kas õunu on, lapsed?

Õun kukkus oksa küljest alla

Ja hüppas, hüppas.

Korjasime palju õunu

Ja natuke väsinud.

Jalutasime kaua aias ringi,

Hingas värsket õhku

Käed külgedele, õlgadele -

Me ei vaja väsimust.

Käed üles, alla, ette

On aeg matk lõpetada.

Nad kõnnivad sokkides.

Mine külgmine samm külili.

Kõndige kõrgete põlvedega.

Hüppamine mõlemal jalal edasi liikudes.

Jalutage "madu"

Nad kõnnivad normaalses tempos.

Nad lähevad laiali.

Nad jooksevad ringis kiirenduse ja aeglustusega olenevalt muusika tempost.

Nad peatuvad ringiks pööratud näoga.

I.p. - põhistend. 1 - käed ette, üles, tõusevad varvastele.

2 - tagasi sp. korrake 6-8 korda.

I.p. - istu sirgete jalgadega, käed maas, ees. 1 - sirutage käed külgedele, tagasi. 2 - tagasi sp. korrake 6-8 korda.

I.p. - istuge maha, jalad laiali, käed alla. 1 - käed külgedele - tagasi. 2- käed ette - alla. Korda 5-6 korda.

I.p. - lamades selili, pange kätega põlvedes kõverdatud jalad kinni.

1 - 4 - edasi-tagasi kiikumine. Korda 5-6 korda.

I.p. - tugi põlvedele ja kätele.

1 - painutage käsi küünarliigestes, painutage torso, tehke roomamine ettepoole

2 - tagasi sp. Korda 3-4 korda.

Hüppamine, nagu juht näitas.

Nad kõnnivad rahulikult igas suunas, tõstes käed külgedele, üles, alla, õlgadele.

"Kolobok"

Eesmärgid: funktsiooni parandamine vestibulaarne aparaat, tugevdatudlülisamba, üla- ja alajäsemete lihaste kontraktsioon.

Milline imelik kukkel

Ilmus aknale?

Lama veidi

Sai kätte ja kukkus laiali.

I.p .: lamage selili ja istuge siis maha, kallistades kätega põlviei kumbagi. Pange oma pea põlvedele. Suruge põlved õlgadele ja vaadake oma jalgu.

Siin sa oled ja koloboks!

Üks kaks kolm neli viis -

Kõik lagunes jälle.

Siruta jalgu ja lama selili.

"Käärid"

Eesmärgid: alajäsemete lihaste tugevdaminejalavõlvi moodustamisel.

Kujutagem ette, et meie jalad on käärid. I.p.:lamades kõhuli, tõstke vaheldumisi sirged jalad üles -tee alla. Et "käärid" hästi lõikaksid, peavad jalad olemasirge. Lama selili, puhka. Korda 3 korda. (Teine võimalus: i.p. - lamades selili

"Kajakisõit"

Eesmärgid: tugevdamine lihaste korsett selgroog, ühendusjalgade ja käte lihas-skeleti aparaat.

I.p .: istudes põrandal, painutage jalgu veidi põlvedes, sinatõmmake ette. Lamage selili ja proovige aeglaselt istudailma käte abita ja uuesti pikali. Lähme! Korda 5 korda.

"Caterpillar"

Eesmärgid: õige kehahoiaku kujunemine, koore arendamineliigutuste dünaamilisus käte suurtes lihasrühmades jajalad.

I.p .: tõuse neljakäpukil, tõmba põlved kätele,ilma jalgu põrandalt tõstmata. Ja siis asetage mõlemad käed ümbervõimaluse korral ajutiselt ees. Nii liigub röövik toitu otsides. Ja nüüd olete kõik röövikud. Roomatud!

"Konnad" ("Konnad")

Eesmärgid: õige kehahoiaku kujundamine, lihaste tugevdaminemoodustamisel osalevad alajäsemed ja lihasedjalavõlv.

Siin on konnad tee ääres

Nad hüppavad väljasirutatud jalgadega.

Qua-qua-qua!

Nad hüppavad väljasirutatud jalgadega!

I.p .: tõuse neljakäpukil, istu maha, sõrmedegaistuge põrandale. Põlved laiali, käed põlvede vahel. Underhüppa üles ja pöördu tagasi sp. (Teine võimalus: koos edutamisegaedasi liikuma).

Puude vahel, rabas,
Konnadel on oma kodu.
Siin on konnad tee ääres
Nad hüppavad, sirutades jalgu.
Kwa-kva-kva, kva-kva-kva, .

Nad hüppavad, jalgu säästmata.

"Pingviinid jääl"

Eesmärgid: õige kehahoiaku kujundamine, lülisamba lihaskorseti tugevdamine, liigutuste koordinatsiooni arendaminezhenii alajäsemete suurtes lihasrühmades.

Valged ja mustad pingviinid
Jäälaevadel kaugel nähtav.
Kuidas nad koos kõnnivad?
Näidake seda teile.
Väljaulatuvad peopesad
Ja nad hüppasid veidi.
Ja äkki nägid nad morska,

Käed veidi üles tõstetud

Ja kõndis kiiresti jäälaule.

Jalgade vahel on väikesed kuubikud või kotidliiv. Lapsed teevad liigutusi kõne saatel.

"Hiiglased ja päkapikud"

Eesmärgid: ülemiste ja alajäsemete lihaste tugevdamine,õige kehahoiaku kujundamine, koordinatsiooni parandamineliigutused.

Jalutab saalis ringi. "Hiiglased" - kõndige varvastel, käed üleval. "Gnoomid" – minge poolkükis, käed vööl. Selg on sirge!

"Kõik teevad sporti"

Eesmärgid: liigutuste koordineerimise kujunemine, selgroo lihaskorseti tugevdamine.

Qua-qua-qua!

Ujuv pardipoeg:

Vott-vutt-vutt!

Kõik ümberringi üritavad

Nad teevad sporti.

Väike orav:

Hop-hop-hop!

Filiaalist filiaali:

Hüppa-hüppa, hüppa-hüppa!

Kõik ümberringi üritavad

Tegelema spordiga!

Painutage käed küünarnukist, kallutage külgedele.

Suruge sõrmed rusikasse ja vabastage need.

Ujumise simuleerimine.

Suruge ja vabastage sirged sõrmed.

Muutke käte asendit.

Üles hüppamine.

Kohapeal hüppamine, edasi-tagasi.

Üks käsi üles, teine ​​alla.

Muutke käte asendit.

"Siil siilidega"

Eesmärgid: õige kehahoiaku oskuse kujundamine, kehatüve, üla- ja alajäsemete lihaste tugevdamine.

Niidul, metsas,

Lehtede hunnik, kus see lebab

Siil siilidega jookseb.

Vaatame ringi

Istume kännu otsa

Ja siis istume kõik koos

Ja me näitame teile kõiki nõelu.

Näidati, näidati

Ja kõik jooksid koju.

Soki jooksmine.

Tee helisid (frr-frr-frr)

Jooksmine poolkükis varvastel, käed puusadel, selg on ümar.

Istuge, sirutage oma kaela üles.

Istuge, pannes rõhku kätele, langetage pea, selg on ümmargune - "näitame nõelu".

Soki jooksmine.

"Lennuk - lennuk"

Eesmärgid: keha lihaste tugevdamine, kerge mõju vestibulaaraparaadi funktsioonidele, õige kehahoiaku oskuse kujundamine.

Tõuseb lendu.

zhu, zhu, zhu,

Seisan ja puhkan.

Ma lendan vasakule

zhu, zhu, zhu,

Seisan ja puhkan.

Sirutage käed külgedele, peopesad üles.

Pöörake paremale ja tehke heli (zh0.

Seisa sirgelt, langetage käed, tehke paus.

Tõstke pea üles - hingake sisse. Pöörake vasakule ja hingake helini (g).

Seisa sirgelt ja langeta käed – paus.

"Hiir ja karu"

Eesmärgid: üla- ja alajäsemete lihaste tugevdamine, õige kehahoiaku kujundamine, liigutuste koordinatsiooni parandamine.

Hiir on väga väike.

Hiir kõnnib

Mishka külaskäigul

Ta ei jõua tema juurde.

Sirutage, seiske varvastel, tõstke käed üles, sirutage, vaadake oma käsi - hingake sisse.

Istuge, pange põlved kätega kinni, langetage pea - hingake välja heli hääldusega (w).

"Kissu"

Eesmärgid: lülisamba lihaskorseti tugevdamine.

I.p .: tõuske neljakäpukil, toetades põlved ja käed. "Kass on vihane" - selg on ümmargune, langetage pea nii madalale kui võimalik. "Kissu lahke, südamlik" - painutage selga, tõstke pea üles.

"Kuusk, jõulupuu, jõulupuu"

Eesmärgid: õpetus ja õige kehahoia kujundamine, kehatüve ja jäsemete sideme-lihasaparaadi tugevdamine, tähelepanu treenimine.

Metsas on kõrged kuused. Seisa sirgelt, nagu need sihvakad kuused, tõmba end püsti, aja end sirgu. (Pea, kere, jalad - sirged, käed laiali, "oksad", veidi külgedele, peopesad ette.) Lähme kaugemale metsa, vaatame, kas kõrgel kuusel on õdesid? Nii sõid õed - jõulupuud.

Need on lühemad, kuid sama saledad. (Võtke õige kehahoiak, aga poolkükis.) Lähme, otsime veel jõulukuuse õdesid. Siin nad on, väga väikesed. Kuid need on ka kauged: ilusad ja ka sihvakad. (Kükitage, pea ja selg sirged, käed veidi laiali, peopesad külgedele.)

"Martin"

Eesmärgid: liigutuste koordinatsiooni kujundamine, lülisamba lihaskorseti ja alajäsemete lihaste tugevdamine.

I.P. - OS: seiske sirgelt, tõstke parem (vasak) jalg tagasi üles, käed külgedele, kallutage torso veidi ette, tõstke pea üles. Hoidke 1–2 sekundit, seejärel pöörduge tagasi I.P. Korrake sama vasaku jalaga.

"Kõndige külili"

Eesmärgid: õige kehahoiaku oskuse kasvatamine ja kujundamine, liigutuste koordinatsiooni arendamine, lülisamba lihaskorseti ja jalalaba lihasaparaadi tugevdamine.

I.p. - OS: võtke õige kehahoiak, liivakott peas. Lisatud sammuga külili kõndimine (vasakule, paremale).

"Nurk"

Eesmärgid: vestibulaaraparaadi funktsiooni parandamine, lülisamba lihaskorseti, üla- ja alajäsemete lihaste tugevdamine.

I.p .: lamades selili, sirutage suletud jalgu. Tõstke samaaegselt jalad ja pea ning hoidke 1 - 2 s, selg surutakse vaibale.

(Teine võimalus: selg tuleb põrandast lahti ja tõuseb koos peaga).

"Istuv jalgpall"

I.p .: istub põrandal, jalad põlvest kõverdatud ja kõhule surutud. Jalgade ettepoole liigutades visake pall vastas istuvale lapsele. Ta püüab selle kätega kinni ja lööb seejärel palli järsult jalgadega partnerile. (Valikud: püüda visatud pall jalgadega kinni, veeretada ühe või teise jalaga, lüüa palliga maha kurikad, mis on mängijate vahel võrdsel kaugusel). Pärast mängu kutsub mängujuht lapsi selili lamama, käsi üles tõstma ja sirutama. Seejärel keera kõhuli ja venita uuesti (tõsta pea ja vaata ette).

"Kilpkonnad"

Eesmärgid: õige kehahoiaku kujundamine, lülisamba lihaskorseti tugevdamine, liigutuste koordinatsiooni arendamine üla- ja alajäsemete suurtes lihasrühmades.

I.p .: tõuske neljakäpukil, toetades põlved ja käed. Liikuge edasi, liigutades samal ajal paremat kätt, vasakut jalga, seejärel vasakut kätt, paremat jalga. Selg on sirge, tõsta pea üles.

"haned"

Eesmärgid: lülisamba lihaskorseti ja alajäsemete lihaste tugevdamine.

I.p. - o.s.: seistes, siis kükitades, kõndides “hanesammul”, pane käed põlvedele. Hoidke selg sirge.

Kirjandus:

1. M.Yu. Kartushina "Tundide täiustamine", M: "Loomekeskus", 2004.

2. E.N. Pelmeen "Füüsilised ja meelelahutuslikud tegevused 5-7-aastaste lastega", M: "Loomekeskus", 2002

Mängud ja harjutused käte motoorsete oskuste arendamiseks

"Pesen käsi" - lapsed katavad vaheldumisi ringjate liigutustega parema ja vasaku käe käsi.

"Pane kindad kätte" - joonistame küünest parema käe iga sõrme põhjani nii, et kõik vasaku käe sõrmed on kokku pandud (ja vastupidi), alustades pöidlast.

"Võtame labakinda ära" - alustame liikumist käe põhjast (katame vaheldumisi parema ja vasaku käe) ja jõuame sõrmeotsteni.

"Sarveline kits tuleb" - kõik sõrmed peale keskmise ja nimetissõrme on surutud rusikasse. Sel juhul pööratakse väljasirutatud kätt vaheldumisi paremale ja vasakule.

"Jänku kõigutab kõrvu" - nimetis- ja keskmine sõrm on suunatud ülespoole, need on vaheldumisi painutatud ja painutamata (ülejäänud on kogu aeg rusikasse surutud).

"Tere sõrm!" - selles ülesandes peate vaheldumisi puudutama pöialt nimetissõrme, keskmise, sõrmusesõrme ja väikese sõrmega. Kui lapsed mäletavad kõigi sõrmede nimesid, saate puudutuste järjekorda muutes ülesandeid keerulisemaks ja konkretiseerida.

"Joonista päike taevasse" - "joonistage" nimetissõrmega ring, kasutades nii paremat kui ka vasakut kätt. Edaspidi saate seda harjutust teha mõlema käega korraga.

"pallid" - Kerged ja ohutud, neid saab fooliumist või paberist kokku rullida.

"Maracas". Väikestes plastpudelid valage väikesed esemed: helmed, veeris, mündid, seemned. Koos lapsega saate pudelid lihtsalt täita ja keerata või teha ülesande keerulisemaks: segage täiteained hunnikusse ja asetage iga tüüp "oma anumasse". Igaüks neist saab oma “hääle”, lisaks on huvitav lõõgastudes sisu vaadata läbi läbipaistvate seinte!

"Shurshariki". Nüüd täidame väikeste esemetega kergelt täispuhutud pallid, üks jääb tühjaks. Tunneme ja arvame: "mis sees on?"

Sõrmede massaaž

Massaaži saate teha järgmiste materjalidega:

hambahari,

massaaži kamm,

Pliiats, viltpliiats,

Erinevad pallid, pallid,

Pähkel.

Harjutused pallidega

Õppige palli terve harjaga haarama ja vabastama;

Keerake päripäeva;

Hoidke ühe või teise käega ja tehke kruvimisliigutusi, klõpsake, pigistage;

tihendada ja lahti pakkida;

Viska ja püüa.

Viljamängud

Aidake kaasa peenmotoorika, sensoorse taju, värvi, kuju, mõtlemise fikseerimise arendamisele.

Peopesade massaaž herneste või ubadega,

teravilja teisaldamine ühest konteinerist teise (purgid, kausid, tassid, karbid),

- "võlukott" - nuputamine (erinevad teraviljad),

- ubade ja herneste kuivbassein,

Geomeetriliste või lilleliste kaunistuste paigutamine võrdluspunktidesse,

Inimeste ja loomade kujundite, numbrite, tähtede küljendamine

Vee- ja liivamängud

veemängud need on head, sest võimaldavad isegi kerge liigutusega – laksu vastu vett – panna liikuma nii vesi ise kui ka sellesse asetatud ese. Hea on mängida erineva tihedusega esemetega: mõned ujuvad, teised aga “uppuvad”. Need, mis teevad helisid, tõmbavad ühelt poolt tähelepanu, teiselt poolt aitavad kaasa sensoorsele tajule.

liivamängud arendada ja parandada käe taktiilset tundlikkust ja motoorseid oskusi, meelitada ja hoida lapse tähelepanu oma dünaamilisusega. Segamine ja valamine, esemete liivaga täitmine, veega segamine ja isegi läbi sõela sõelumine – need lihtsad manipulatsioonid rahustavad ja toovad positiivseid emotsioone igas vanuses. Edendada peenmotoorika, puutetundlikkuse arengut.

- mänguasja, eseme "kaevamine",

Otsige "aare",

Erinevad pildid (joonised) liival,

Töö pipetiga (vee imemine pipetiga),

Vee värvimine (katsed veega),

Liiva käsitöö.

Laske mänguasi juhuslikult käest vette (vastavalt juhistele: "Anna");

Võta välja – pane mänguasi sisse iseseisvalt või täiskasvanu abiga;

Sõita vee peal auto, palli, paadiga;

Koguge veest väikeseid esemeid kahe sõrmega, muutes esemete kaalu, kuju ja suurust

Mängud kummilintide ja paeltega, traat

Aidata kaasa peenmotoorika, sõrmede osavuse, tähelepanu, visaduse, kannatlikkuse arendamisele; värvi-, suurusetaju arendamine.

voltida paelad,

Mähi pulgale

Võtke erinevate sõrmedega laualt kummi,

Venitage kummipaela erinevate sõrmedega

nukuteraapia, näputeater

Soodustab peenmotoorika arengut, loovust, osavust, ruumis orienteerumist, liigutuste ühendamist kõnega, loovuse arengut.

sõidunukk,

Nuku riietamine erinevatesse kätesse,

Liigutuste ja kõne jäljendamine.

Riidelõksu mängud

See soodustab peenmotoorika arengut, arendab osavust, oskust oma liigutusi kontrollida, arendab sensoorset kogemust.

Ülekandmine ühest käest teise

Võtke pesulõksud korvist välja

"hammustage" pesulõksudega vaheldumisi küünte falange,

- "kuivad taskurätikud" (rippuvad taskurätikud nöörile),

- "lisandid" valime objektide jaoks puuduvad detailid (näiteks siili jaoks - nõelad, päikese jaoks - kiired, maja jaoks - katus ja nii edasi),

Vali pesulõksud riiete, kangaste värvi järgi.

Töö rõngastega

Laual on puust varras ja lebab mitu ühesuurust rõngast. Laps kutsutakse neid rõngaid vaheldumisi vardale panema. Eelnevalt selgitab ja näitab täiskasvanu, kuidas neid toiminguid teha.

Kuubikutega töötamine

Lapse ette asetatakse mitu ühesuurust kuubikut. Pärast selgitamist ja näitamist peaks laps iseseisvalt panema kuubikud üksteise peale, et saada torn, seejärel maja jne.

Töö puidust mänguasjadega

Lauale on laotatud kokkupandavad puidust pesanukud, püramiidid, karbid. Täiskasvanu koos lapsega uurib neid esemeid hoolikalt. Seejärel näidatakse lapsele, kuidas mänguasi avaneb, kuidas seda lahti võtta, kokku panna ja sulgeda. Pärast selgitust ja ettenäitamist kutsub täiskasvanu lapse toimingut iseseisvalt sooritama.

pallidega

Lauale asetatakse tühi kast, selle mõlemale küljele asetatakse mitu palli. Täiskasvanu võtab ühe palli, mis on lapse paremal küljel, ja viskab selle kasti ning kutsub seejärel last sama tegema.

Sel juhul on vaja kindlaks teha, kui palju lapsel üks või teine ​​käsi omab, kuidas ta palli haarab.

Andke lastele järgmised ülesanded:

Pihustuspüstoli pirnile on lihtne vajutada kolme sõrmega, suunates samal ajal õhuvoolu vatile, et see laual sujuvalt liiguks.

Venitage nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele õhuke kummipael. Sõrmige seda kummipaela teise käe nimetissõrme ja keskmise sõrmega (nagu kitarri keeled).

Surume sõrmed rusikasse, seejärel painutame ja painutame vaheldumisi iga sõrm lahti, ülejäänud rusikasse koondades. Korda kuni 10 korda.

Käed rusikasse kokku surutud, teeme ringjaid liigutusi vasakule ja paremale. Korda ringe mõlemas suunas 10 korda.

Ajame sirged sõrmed laiali ja, alustades väikesest sõrmest, painutame sõrmed järjestikku rusikasse. Seejärel, alustades suurest, tagastame need algsesse asendisse.

Painutage vaheldumisi parema käe (vasaku käe) sõrmi, alustades pöidlast.

Painutage parema (vasaku) käe sõrmed rusikasse, sirutage neid ükshaaval, alustades väikesest sõrmest ja alustades pöidlast.

Võtke kogu pintsliga suured esemed, mis erinevad kaalu, materjali ja kuju poolest;

Võtke objekte kahe käega korraga (need muudavad nende esemete tekstuuri, mahtu, kaalu).

taskurätikumängud

Laual on lahtivolditud taskurätik. Laps paneb käe taskurätiku keskel, peopesa allapoole, kõik sõrmed üksteisest eemal. Õpetaja sõnadele "tõmmake sõrmed kokku" ja võtke taskurätik peopessa. Laps liigutab sõrmi, haarab taskurätiku sõrmede vahele. Sama tehakse teise käega.

- "Madu"

Küünarnukist kõverdatud käed on laual. Õpetaja sõnade kohaselt "madu roomab kiiresti, kutsub poisse mängima" - lapsed saadavad taskurätiku väikese sõrme ja sõrmusesõrme vahele, panevad taskurätiku sõrmuse ja keskmise sõrme vahele, seejärel sirutavad seda keskmised ja nimetissõrmed. Nimetis- ja pöidla vaheline venitus lõpeb, “madu” roomab paremalt vasakule ja tagasi, alustades teed pöidla ja nimetissõrme vahelt jne. "Mao" liikumissuund sõltub käest motoorne funktsioon mis on enim säilinud.

- "tükk"

Taskurätik lebab lahtivolditult laual. Peopesa asetatakse taskurätiku nurgale. Õpetaja sõnadele “ja-ja-ja ... kortsu, kortsu, kätt ei rahusta” - laps hakkab taskurätikut kortsutama nii, et see kõik on rusikas.

Ülesanded tserebraalparalüüsiga laste näoilmete arendamiseks:

täiskasvanu peaks lapsele demonstreerima, kuidas kutsikas nuusutab, lind kuulab, kuidas kass hiirt jälgib. Seejärel peaksite paluma lapsel nähtut korrata;

demonstreerige üllatunud silmi, paluge korrata;

kirjeldage õnne- ja naudinguhetke, näidake, kuidas kassipoeg rõõmustab pai ja kutsikas maitsva maiuse üle;

kirjeldada valutunnet, näidata valu kõhus, nutmist, külmatunnet;

näidake hetkeks jälestust: laske beebil ette kujutada, et ta joob kibedat ravimit või sööb sidrunit;

selgitage, mis on viha, näidates vihast inimest;

näidata hirmutunnet, kodu või lähedaste kaotust;

arendada oma tegude pärast häbi- ja süütunnet, õpetada andestust paluma.

Harjutuste komplekt tserebraalparalüüsiga lastele

Liikumisoskusi arendavad tegevused:

laps kükitab, täiskasvanu seisab samamoodi tema ees, paneb lapse käed õlgadele ja üritab teda vööst hoides panna imiku põlvedele;

laps on põlvili, täiskasvanu toetab teda kaenlaalustega ja kallutab teda erinevad küljed. See tehnika võimaldab lapsel õppida jaotama koormust paremale, seejärel vasakule jalale;

täiskasvanu seisab seisva lapse selja taga, hoides kaenlaalustest kinni ja surub põlvedega õrnalt lapse põlveõõnsusi, sundides teda istuma;

laps istub toolil, täiskasvanu seisab tema vastas, kinnitab jalad, surub jalad põrandale. Täiskasvanu võtab lapse kätest kinni ja tõmbab neid ette-üles, mis paneb beebi püsti tõusma;

hoides last kinni, paluge tal seista vaheldumisi mõlemal jalal, püüdes säilitada tasakaalu;

last kätest kinnitades, teha tõukeid ja tõmbeid eri suundades, sundides last sammu astuma.

Klassid liigeste funktsioonide normaliseerimiseks:

laps lamab selili, üks jalg on välja sirutatud ja teine ​​tuleks järk-järgult viia põlvega kõhtu ja seejärel tagasi algasendisse;

laps lamab külili, täiskasvanu abiga, liigutades reit aeglaselt ühele või teisele poole. Põlv on samal ajal painutatud;

laps lamab selili, tõstab ja langetab vaheldumisi jalgu, painutades neid põlves;

laps lamab kõhuli, rinna alla asetatakse padi. Täiskasvanu tõstab last ülemised jäsemedülakeha pikendamine.

Harjutused kõhulihastele:

laps istub toolil, täiskasvanu aitab lapsel ettepoole kummarduda. Beebi peab naasma oma algsesse asendisse iseseisvalt või täiskasvanu vähese abiga;

laps lamab selili, käed piki keha. On vaja stimuleerida beebi katset end kõhuli ja uuesti selili keerata, ilma käepidemeid kasutamata;

et õpetada last kõhulihaseid pingutama, võib harjutust kombineerida sügavate ja väljahingamistega;

laps istub põrandal, jalad on sirutatud. Aidake lapsel sirutada sõrmed varvasteni, ilma jalgu põlvedest painutamata;

laps lamab selili, täiskasvanu aitab lapsel sirgeid jalgu tõsta ja üles tõsta, puudutades sõrmedega põrandat pea kohal.

Klassid käte lihaste hüpertoonilisuse kõrvaldamiseks:

käitumine aktiivsed liigutused lapse pintsel erinevad suunad, aeg-ajalt kätt surudes ja lihaseid lõdvestades;

hoidke lapse käest või küünarvarre tugevalt, kuni hüpertoonilisuse seisund on kõrvaldatud, seejärel raputage või raputage jäset, et lõõgastuda.

Jalalihaste harjutused:

laps lamab selili, käed piki keha, jalad viivad kõhtu. Täiskasvanu hoiab säärtest kinni ja röövib vaheldumisi jalgu puusaliiges, kombineerides külgedele suunatud röövimisi jala ringikujuliste pööretega;

täiskasvanu teeb lapsele painutus- ja sirutusliigutusi puusaliiges, peale seda üritab laps ise jalga hoida.

Harjutused emakakaela lihaste ja keha lihaskorseti säilitamiseks:

laps lamab selili ja täiskasvanu, tõstes keha kaenlaalustest, raputab seda küljelt küljele, pöörab paremale ja vasakule, jätmata lapsel vastupanu. Samamoodi raputavad nad pead, hoides seda õhus;

laps lamab külili ja täiskasvanu üritab teda kõhuli või selili lükata. Sel juhul peaks laps püüdma mitte alluda tõugetele, vastu seista;

laps istub toolil, käed ja pea on lõdvestunud. Täiskasvanu pöörab pead eri suundades, kallutab edasi-tagasi ning laps püüab võimalikult palju kaelalihaseid lõdvestada.

Harjutused hingamise stabiliseerimiseks:

paluge lapsel imiteerida sügavat hingamist, kustutada põlev küünal, puhuda sulg peopesast. Kasulik on koos beebiga täis puhuda õhupallid või mängida mullide puhumist;

suurepärast efekti võib oodata, kui last laulma õpetada. Sarnast efekti täheldatakse suupilli, flööti mängides, alustuseks võite kasutada tavalist vilet.

Lihas-skeleti süsteem on inimese elu jooksul pideva stressi all ja aja jooksul kulub. Liigestes ja luudes tekivad negatiivsed muutused, keha lihased, kõhred ja sidemed atrofeeruvad ja nõrgenevad. Peamisteks muutuste põhjusteks on vananemine, liigne kehakaal, mehaanilised kahjustused, pikaajaline viibimine inimkehale ebamugavates asendites. Lihas-skeleti süsteemi tervise säilitamiseks peate oma dieeti kontrollima, kasutama piisav mineraalaineid ja vitamiine, samuti regulaarselt läbi viia füsioteraapia harjutusi.

Füüsilised harjutused on treenivad liigutused, millega sooritatakse teatud tase koormused. Need võivad olla aktiivsed – siis liigitatakse harjutus dünaamilisteks. Kui element tarbib suur hulk energiat ja liigutuste amplituud puudub või on suhteliselt väike, siis nimetatakse seda staatiliseks. Selliseid harjutusi iseloomustab vererõhu tõus, seetõttu on vanemas eas seda tüüpi koormus vastunäidustatud.

Lihas-skeleti süsteemi tugevdamiseks kasutatakse dünaamilisi harjutusi, millel on positiivne mõju kogu kehale tervikuna ja eriti südamele, hingamiselunditele ja vereringesüsteemile.

Dünaamilise treeningu eelised:

• Nad stabiliseerivad psühho-emotsionaalset tausta, leevendavad stressi mõjusid, parandavad ajutegevust, suurendades verevarustust.
• Vältida liigset kehakaalu tõusu.
• Nad treenivad südamelihast: regulaarsed dünaamilised harjutused aitavad õiges olukorras südamel probleemideta kiirendada ning ühtlustavad kiiresti rütmi. Tänu südame selgele tööle normaliseerub töö vereringeüldiselt.
• Nad süvendavad hingamist, aidates keha hapnikuga küllastada ja süsinikdioksiidi eemaldada.
• Arendada liigeseid, sidemeid ja lihaseid, laiendades liikumispiire. Amplituud suureneb, lihasjõud suureneb ja lihaskoe atroofia protsess peatub.
• Tugevdada luid, toimida osteoporoosi ennetamise meetmena.

Lihas-skeleti süsteemi tugevdamiseks mõeldud füüsilised harjutused tuleb läbi viia vastavalt teatud reeglitele, et need oleksid kasulikud, mitte kahjulikud:

• olema mitmekülgne, hõlmates erinevaid kehaosi;
• olema regulaarne ja toimuma kindla päevakava järgi;
• ei tohiks olla traumaatiline: need välistavad hüppamise, käte teravad ja laiad kõikumised.

Koormust tuleks tõsta järk-järgult, kui keha harjub. Enne tunde on vaja konsulteerida arstiga, mis aitab kindlaks teha Esimene tase koormused. Parim variant: viia esimesed treeningud läbi harjutusravi juhendaja järelevalve all.

Eakal inimesel on terapeutiliste harjutuste valik piiratud, kuid soovi korral saab ta valida endale sobiva võimaluse. Igapäevaseks kehaliseks tegevuseks saate valida matkamine, basseinitegevused, sörkimine, kepikõnd. Kodus sooritavad nad võimlemiselemente, mis hõlmavad rahulikult aeglasi tegevusi. Jätke programmist välja kalded, alajäsemete tõstmine lamavas asendis ja veenilaiendite korral peate loobuma kükkidest ja raskuste tõstmisest.

Igapäevane rutiin võtab arvesse järgmisi punkte:

• Hommikune trenn. Harjutused algavad kohe voodis, kohe pärast ärkamist. 5 minuti jooksul lonksage ja pöörake jäsemeid aeglaselt, painutades neid randme-, pahkluu-, küünar- ja põlveliigestest. Siis võta vastu istumisasend ja 5 minutit sõtkuge õla- ja emakakaela sektsioone: tehke pöördeid pea, kätega. Pärast seda, kui nad tõusevad ja kõnnivad veel 5 minutit paigal, tõstes põlved kõrgele; või üle ruumi, seinast seina, hingates sügavalt ja tugevalt välja.
• igapäevane jalutuskäik. See toode ei hõlma toidupoes käimist. Käes ei tohiks olla esemeid. Peate kõndima 30 minutist tunnini, ilma liikumist katkestamata. Jalutamiseks on parem valida park või hõredalt asustatud tänav, sest tunnid edasi värske õhk - suurepärane ennetamine närvisüsteemi häired.
• Treening. See võib toimuda kodus või spetsialiseeritud keskuses. Koormuse ja tunniplaani peaks koostama spetsialist, võttes arvesse patsiendi vanuselisi iseärasusi. Tunnid peaksid toimuma vähemalt 3 korda nädalas 40-45 minutit.
• Õhtuvõimlemine. Sisaldab kõndimist ja sügav hingamine(nagu hommikuse treeningu kolmandas etapis). Kui ilm lubab, tuleks avada aken ja hingata värsket õhku.

Lisaks treeningule tuleks võtta multivitamiinipreparaate, et vähendada osteomalaatsia või osteoporoosi tõenäosust.

Püüdes tugevdada luustikku ja lihaseid, ei tohi me seda unustada füüsilised tegevused neil on mitmeid vastunäidustusi, millega on oluline arvestada eaka inimese puhul. Haiguste puhul, mille puhul see on vastuvõetamatu aktiivsed koormused, seotud:

• suur südamekahjustus;
• astma;
• teatud tüüpi südamedefektid;
• arütmia;
• püsiv arteriaalne hüpertensioon;
• patoloogilised muutused hingamissüsteemis;
• suhkurtõbi (kompenseerimata);
• haavandid;
• neeruhaigus ägedas staadiumis;
• nakkuslikud protsessid.

Kui treeningu ajal esineb pearinglust, valu peas, jäsemetes või rinnus, liigutuste koordinatsiooni häired, kõrge pulss, iiveldus ja liigne erutus, siis tuleb seanss katkestada ja uuesti konsulteerida spetsialistiga.

Lihas-skeleti süsteemi haiguste ennetamine peaks algama noores eas: istuv töö tuleb kompenseerida aktiivsete jalutuskäikude ja hobidega; dieedis, kui võimalik, peate piirama kahjulike toodete tarbimist. Oluline on jälgida oma kaalu; vältida luude ja liigeste kahjustusi; tugevdada selgroogu toetavaid lihaseid. Vanemad inimesed peavad raskete esemete kandmisel jaotama raskuse mõlemale kehapoolele, tõstes seda pooleldi kõverdatud jalgadelt, mitte kaldu. Päeva jooksul peate mitu korda kõvale pinnale pikali heitma ja täielikult lõõgastuma, andes selgroole puhkust.

Meie ekspert on Alexandra Romanenkova, ujumise spordimeister, liigesevõimlemise treener.

Meeskond "hodgepodge"

Liigesvõimlemine on absorbeerinud harjutusi erinevatelt spordialadelt ja -meetoditelt.

Treening peaks ideaalis kestma 50 minutit, aga kui alguses on raske, võib piirduda poole tunniga. Tunni käigus treenitakse kõiki lihaseid ja liigeseid - kaelalülidest kuni jalgadeni.

Kõik harjutused on sees aeglane tempo: sujuvad pöörded, paindumine-pikendus kordustega. Kui liigesed on oma liikuvuse täielikult kaotanud, masseeritakse neid kätega.

Programm sisaldab ka harjutusi, et tekitada pingeid konkreetses kehaosas enda lihaspinge abil. Võite lihtsalt oma kätt painutada või pingutada lihaseid ja painutada, ületades vastupanu. Tänu sellele treenitakse sidemeid, õla- ja küünarliigeseid.

Kasu kogu kehale

Võimlemine mitte ainult ei arenda liigeste liikuvust, vaid suurendab ka vereringet, kiirendab ainevahetusprotsesse, millel on positiivne mõju kogu organismi seisundile.

Õppetunnid avaldavad positiivset mõju närvisüsteem. Võimlemine sisaldab harjutusi, mille eesmärk on venitada kesknärvi, mis kulgeb kaelast peopesadeni. Kaela lihaseid peetakse stressi tekitavateks ja kui inimene on pidevalt masenduses või ärritunud, surutakse need kinni.

Tuleb vaid need lihased sirgeks ajada – kuna inimene ise lõdvestub, rahuneb.

Igaüks saab hakkama

Liigesvõimlemisega on võimatu üle treenida, kuna see on väga pehme süsteem. Kuid pärast esimesi treeninguid on tunda kerget väsimust, sest kaasatud on liigesed, mida tavaelus ei kasutata.

Lihas-skeleti süsteemi haiguste korral pole mitut tüüpi tegevusi saadaval, seega võib liigesevõimlemine mängida olulist rolli. Terved inimesed vajavad tavaklassid sport - ja ühisvõimlemine toimib sel juhul lisandina põhitreeningutele: aeroobika, vormimine, pilates. Fitness aitab tugevdada peamisi lihaseid ja liigesevõimlemine - väike ja passiivne.

Keha heas vormis hoidmiseks piisab kahest-kolmest seansist nädalas. Kui midagi häirib, näiteks iseloomulik klõps jalgade või käte painutamisel ja lahti painutamisel, peaksite seda tegema sagedamini - 5-6 korda. Kõigepealt peaksite loomulikult konsulteerima arstiga ja mõistma vaevuste põhjust.

Liigesvõimlemise vastunäidustused on minimaalsed: äge valu või rasedus. Kuid kohe pärast sünnitust, niipea kui naine on füüsiliseks tegevuseks vaimselt valmis, võivad tunnid alata.

Asume harjutuste juurde!

Õla liigesed

1. Pöörame sirget kätt, mis on vabalt langetatud piki keha, eesmises tasapinnas.

Pintslisse tekib raskustunne ja paistetus, see muutub verevoolust punaseks. Suurendage järk-järgult pöörlemiskiirust.

Õlaliigeseid treenitakse vaheldumisi. Pöörake iga kätt esmalt päripäeva ja seejärel vastupäeva.

2. Selg on sirge. Tõmbame õlad üksteise poole ette, pingutame, siis lõdvestame kergelt ja jällegi uue pingutusega anname lisapinget.

Kordame 8-10 korda.

3. Õlad tõmbuvad üles, vabastavad pinged ja venivad uuesti. Vahetage iga kord pinge suurendamist lõõgastumisega, langetades õlad nii madalale kui võimalik. Tugevdage pinget väljahingamisel ja lõdvestust sissehingamisel.

Laps

1. Jalad veidi laiemad kui õlgade laius, jalad üksteisega paralleelsed (sokid veidi sissepoole pööratud), peopesad põlvekedradel. Selg on sirge, vaatame ette, ei langeta pead.

Teeme põlvedega ringjaid liigutusi: kõigepealt 8-10 korda sissepoole, siis väljapoole (käed aitavad pöörlemist). Iga liigutuse lõpus on põlved täielikult sirutatud.

2. Jalad koos, peopesad põlvedel. Selg on sirge, vaatame ette, ei langeta pead. Kirjeldame ringe põlvedega ühes suunas, vabastades need iga liigutuse lõpus. Samamoodi sooritame harjutust vastassuunas.

3. Jalad koos, jalad sirged, selg sirge. Käte vetruvate liigutustega surume põlveõndladele, püüdes neid veelgi paremini sirutada.

Teeme 8-10 sellist liigutust. Vaatame edasi.

emakakaela selgroog

1. Keha on sirge, lõug on langetatud rinnale. Libistage lõug alla rinna kohal. Vahetame pinget ja kerget lõõgastust.

Iga uue pingega proovime edasi liikuda, lisades sellele veidi pingutust.

Teeme 8-10 sellist liigutust.

2. Keha on sirge, pea veidi tahapoole kallutatud (kuid mitte tagasi visatud). Me venitame lõua üles.

Seejärel peatame liikumise sekundiks, vabastame pingest veidi ja sirutame lõua uuesti üles.

Teeme 8-10 sellist liigutust.

3. Selg on sirge, õlad on harjutuse ajal absoluutselt liikumatud.

Kallutame pea paremale (ilma pööramata) ja proovime kõrvaga õlga puudutada. Seejärel kallutame oma pea vasakule õlale.

4. Pea ringikujulised liigutused. Pea rullub aeglaselt ja vabalt, pole vaja kaelalihaseid üle pingutada.

8-10 korda - ühes suunas ja siis teises suunas.

Küünarliigesed

Seisa sirgelt, õlad paralleelselt põrandaga, käed küünarnukist kõverdatud, käsivarred vabalt rippumas, käed pehmes rusikas.

Pöörlevaid liigutusi teeme küünarvartega ümber küünarliigeste, algul 8-10 korda ühes suunas, siis teises suunas.

Veenduge, et teie õlad ei liiguks.

Nüüd tehke 8-10 ringikujulist liigutust, pöörledes sünkroonselt küünarvartega enda poole ja siis endast eemale.

Jalad

Seisa sirgelt, kõverda jalga põlvest, reie paralleelselt põrandaga, käsi fikseerib reie, sääreosa on lõdvestunud.

Teeme sääre pöörlevaid liigutusi päripäeva ja vastupäeva 8-10 korda kordamööda.

Ole tervislik!