rasva põletamine

Sambo saalid. Sambo kõigile. Klassikalise spordisambo põhitehnikad

Enesekaitse kunst ilma relvi kasutamata, milles algajatele mõeldud tehnikaid saavad omandada nii lapsed kui ka soliidses eas täiskasvanud - nii on spordi- ja tarbevõitluskunsti liik lühendatud nimega sambo (enesekaitse ilma relvad) iseloomustatakse.

NSV Liidus sündinud sambo laenas judotehnika ja traditsioonilise elemente rahvaliigid maadluses (rohkem kui 15 stiili) ja 1966. a. Seda tunnustati ametlikult rahvusvahelisel areenil.

Kaalukas argument sambo poolt on selle populaarsus. Ainult Venemaal on sellega seotud üle 400 tuhande inimese. Soov liituda sambistide kohorti saab ainult peatada meditsiinilised vastunäidustused. Vanus ega alustav füüsiline vorm pole takistuseks.

Saate õppida spordi või võitlussambo põhitõdesid spordisektsioonid, kursustel või individuaalse koolituse meetodil juhendaja juhendamisel. Lisaks erioskuste omandamisele aitavad sellised harjutused arendada jõudu, vastupidavust, osavust, kiirust, koordinatsiooni - üldfüüsilise ettevalmistuse peamisi omadusi.

Sambotehnikate arsenal on nii suur, et kvalifitseeritud sambomaadlejad esindavad segavõitluskunstide võistlustel ja MMA-võitlustes tohutut jõudu.

Algajate ülesanne on valdamine ja täiustamine põhivarustus. Tuntud spordiaksioom ütleb: „seda paremini suudad esineda lihtsad nipid seda kõrgem on teie oskus."

Treeningprotsessi komponendid

Üles soojenema

Iga spordiala treenimine algab tingimata soojendusega.

Eesmärgiks on lihaste ja liigeste ettevalmistamine treeningkoormuste sooritamiseks.

Kompleksne soojendusharjutused sisaldab erinevat tüüpi kallutamised, pöörded, kükid, hüpped, sooritatakse kohapeal ja jooksude ajal.

Akrobaatika

Sambo eripära muudab akrobaatilise treeningu tehnika valdamise lahutamatuks osaks. Tehakse kõikvõimalikud saltod, kätel seismine, seismine, kükiasendist hüppamine jne.

"Enesekindlustuse" meetodid

Maadleja käsk on "kui sa ei õpi õigesti kukkuma, ei õpi sa ka viskama." Sportlased õpivad paarisharjutustes ette- ja tahakukkumise tehnikat.

Ülesandeks on õppida kukkumisel löögijõudu rühmitama ja kustutama. Käed ja jalad mängivad amortisaatorite rolli kehaga "rullumisel" või sirgete kätega "plaksutamisel".

Partnerid kindlustavad üksteist, toetades üksteist riiete otsa maandudes.

Tehnikate ja tegevuste harjutamine (ründav, kaitsev, kombinatsioon)

Tunni põhiosa. Maadlejad lihvivad paarides õpitud tehnikate tehnikat ja lisavad igaüks 1-2 uut harjutust. Koolitaja annab orientatsiooni igale konkreetsele tegevusele, mille kallal töö kestab 10-15 minutit.

Uue õppimisel tehnilised toimingud, liigutused töötatakse välja elemendi kaupa, alustades staatilistest positsioonidest. Olles omandanud struktuuri, liiguvad maadlejad tehnikat tervikuna harjutama, dünaamikas. Täiustatakse tehnikat sparringus (treeneri korraldusel ja vabatehnikas).

Jõuharjutused

Paaridesse jagatud maadlejad täidavad tugevuse saamiseks mitut tüüpi ülesandeid. Kätel kõndimine, toetades partneri jalad pahkluudest; kõndimine, kükid, pöörded koos partneriga õlgadel jne.

ärge jooge treeningu ajal;
lõika küüned lühikeseks;
ärge alustage uue tehnika õppimist enne, kui olete omandanud õpitava;
ärge kartke küsida treenerilt või kogenud partnerilt, kui teil on küsimusi;
ärge lubage "ületreenituse" seisundit;
pidama puhkerežiimi (maga vähemalt 8 tundi) ja tervislikku toitumist.

Klassikalise spordisambo põhitehnikad

Sambo tehnilised toimingud hõlmavad asendeid, liigutusi, haarde ettevalmistamist ja sooritamist, valeliigutusi, viskeid ja nende kombinatsioone, kaitsetegevused ja tagasivisked, kõhuli maadlus, enesekindlustus.

Jalalöögid:

Kehast tingitud visked (enda kaudu):

Käsivisked:

Valu trikid:

Enamik tõhusad tehnikad tõelist võitlust kogutakse võitlussambosse. Kuni 1991. aastani uurisid seda liiki ainult siseministeeriumi töötajad (politsei ja eriüksused). Võitlussambo "tööriistade" komplekt sisaldab lisaks kogu klassikalise sambo spektrile lööke, küünarnukke, lööke ja kägistusi. Vaadake õpetust võidelda samboga videotundides saab veebilehel sport-lessons.com Sambo jaotises.

Filmidest, piltidest ja fotodest õppimist peetakse abi treening. Kodus, kasutades ainult visualiseerimismeetodeid ja autogeenne treening, ärge valdage sambot.

Tehnikaga parimaid tavasid klassikat leiab, vaadates Gontšarovi kooli videotunde:

Kas mõtlete tõsiselt tõhusate enesekaitseoskuste omandamisele, mille järele on meie raskel ajal suur nõudlus? Või tahaksid lihtsalt saada vastupidavamaks ja füüsiliselt tugevamaks? Tere tulemast spordiklubi"Giant", meil on Moskvas suurepärane lahingusambo osa.

Isegi kui sa pole kunagi varem võitluskunstidele ja spordile kui sellisele kiindunud, heida kõrvale enesekahtlus, laiskus ja kahtlused ning registreeru kohe tasuta tutvustustunnile, et kogeda saali ainulaadset atmosfääri, sukelduda koolitusprotsess tutvu mentoritega.

Mida meie võitlussambo sektsiooni tunnid teile annavad?

Seda tüüpi võitluskunstid on olnud pidevalt populaarsed juba mitu aastakümmet. Ja see pole sugugi üllatav, sest sellele iseloomulik kõrgeim funktsionaalsus ja mitmekülgsus võimaldavad mitte ainult tõhusalt vaenlasele vastu seista, vaid ka:

Kasvatage tahtejõudu ja iseloomu
parandada reaktsiooni
Muutke vastupidavamaks
Hankige enesekindlus
Õppige kõige tõsisemat tehnikaarsenali
Saage sportliku, harmooniliselt arenenud keha omanikuks

Koolituse kestus
1,5 h

Koolitaja kogemus
8 aastat

Vanus
alates 14 aastast

Tundide tunniplaan
E, K, R
19:30 — 21:00

1,5 tundi treeningut treeneriga + 40 min. enesetreening- On vaba!

Esimene trenn on tasuta!

Registreeruge kohe ja külastage esimest tundi tasuta + saate isiklik programm toit vastavalt teie maitse-eelistusi.
Kiirusta! Piiratud arv kohti.

Combat SAMBO - meie jaotise funktsioonid

Treeningud toimuvad rühmades, kus osalejate arv varieerub kaheksast kaheteistkümneni. Selleks, et saavutada maksimaalne efektiivsus Iga õppetund sisaldab:

Kohustuslik soojendus
Akrobaatiliste elementide esitamine
Viskete, haaramiste, löökide harjutamine

Põhioskuste ja -tehnikate esialgne arendamine toimub eranditult selleks otstarbeks loodud kestadel, teil lubatakse sparringut (duelli teiega võrdse partneriga) mitte varem kui kolm kuud pärast tundide algust ja alles kui sul on vastav soov.

Meie mentorite hulgas on eranditult professionaalsed, kogenud sportlased juhendamine vähemalt viis aastat.

Meie võitlussambo sektsiooni peetakse õigustatult üheks parimaks pealinnas, mis on teie käsutuses:

Kaasaegne hästivarustatud saal duširuumide ja mugavate riietusruumidega
Tasuta juurdepääs treeningseadmetele
Võimalus külastada mitut sektsiooni korraga
Tasuta auto parkimine

Kui otsite sobiv koht võitlussambo jaoks Moskvas on meie klubi uksed teile alati avatud!

Tasuta varustus esimeseks proovitunniks.

Meie eelised

Tunnid minirühmades 8-12 inimest

Õppige võitlema, lööma, õigesti liikuma. Sparring - 3 kuu pärast ja ainult nõudmisel.

Valmistatud 159 meistrit

Meie sportlased osalevad regulaarselt võistlustel. Me tõime välja meistrid segavõitluses, maadlemises, poksis jne.

Piiramatu sissepääs klubisse

Võimalus kombineerida erinevad tüübid võitluskunstid ja hind sellest ei tõuse.

Jalutuskäigu kaugusel. Tasuta parkimine!

15 minutit. alates m. Alekseevskaja ja 4 min. raudteejaamast Moskva-3.

Staaride treenerite personal

Kõik treenerid on Venemaa spordimeistrid. Võitjad Rahvusvahelised turniirid. Moskva meistrid. Treeneritöö kogemus 5 aastat.

Personaalne toitumisprogramm

On vaba! Võttes arvesse võitluskunstide tüüpi ja teie maitse-eelistusi. Parandame teie tervist ja vormi.

Mida sa Giant Clubis õpid?

Õppige ründama ja kaitsma.
Tehke valusaid ja lämmatavaid võtteid.
Saage tugevaks ja vastupidavaks.
Hankige enesekindlus.
Pumbake kõiki keha lihaseid.

armastajad

Tehniliste vigade parandamine.
Laiendame löökpillide kombinatsioonide valikut.
Suurendage löögi tugevust ja kiirust.
Valmistume võistluseks.
Paneme löögi.

Jõu, vastupidavuse ja vastupidavuse arendamine.
Lihaste tugevdamine, painduvuse suurendamine.
Kaotada liigseid kilosid.
Enesehinnangu, enesekindluse tõstmine.
Õppige tõhusat enesekaitset.

Meie võitlussambo treener

Müügivihjed: Mix Fight (MMA), Combat Sambo ja Grappling

Treeneritöö kogemus: 8 aastat
Tegeleb võitluskunstidega: 16 aastat

Venemaa spordimeister grapplingus.
Venemaa spordimeistri kandidaat MMA alal.
Rahvusvaheliste Combat Sambo ja Grapplingi turniiride võitja.
Moskva ja Moskva piirkonna meister MMA-s.

Klubist 2 minuti pärast

Õppetund koosneb: kohustuslik soojendus, jõu- ja akrobaatilised osad, poleerimistehnikad (visked, löögid ja haaramised). Võitlussambo, mille treenimine meie klubis on ainult kõikehõlmav, nõuab maksimaalset meelekindlust ja pühendumist. Ideaalis soodustab seda sektsiooni õhkkond. Kogenud treenerid jälgib hoolikalt iga teie liigutust. Esialgu harjutatakse lööke mürskude pihta. Pärast jõudmist teatud tase Teil lubatakse kakelda tõeliste partneritega.

Individuaalne treening annab võimaluse saada kogu treeneri tähelepanu. Tulemuseni jõutakse kiiremini. Kuid a priori peate võitluskunstides kätt proovima tõelised kaklused erinevate vastastega. Individuaaltunnid on parem kombineerida rühmatundidega.

Combat Sambo liitumishindadega

INDIVIDUAALTREENINGUTE HINNAD

Meie saal

Koolitus toimub suures kaasaegne saal, kus on mugav riietusruum ja dušš. Saal on varustatud kaasaegse spordivarustus ja uus laskemoon. Treening klubis professionaalsed poksijad kes jagavad hea meelega oma kogemusi. Meie õpilased saavad võimaluse osaleda suurvõistlustel.

Klientide arvustused

Jaroslav Shtogrin - võitlussambo

«Soovitan kõigil seda kohta külastada või vähemalt esimesele trennile tulla ja ennast proovile panna. Olen kindel, et see teile meeldib!!!"

Külastasin võitluskunstide klubi Giant ja tahan teile sellest veidi rääkida. See asub Humanitaarinstituudi hoones, nimelt esimesel korrusel. Sisened ja mõistad, et oled jõudnud kohta, kus sulle õpetatakse seda, millest oled nii kaua unistanud, vastu võitlema. Alustame riietusruumist, tihedalt ja solvumata, igaühel on oma kapp ja konks ülerõivad, vaheta rahulikult riided ja mine ise saali. Jõusaali kohta on see avar, hea valgustusega ja suurepärase katvusega mattide näol üle kogu põranda, eraldi nurk kus saab triikrauaga trenni teha, paar simulaatorit, sein redeliga ja ülestõmbamis- ja pressimismasin. AT vastaspool on peegelsein, see sobib suurepäraselt treenimiseks ja õige seadistus tabas. Igale maitsele ja värvile mõeldud kotid riputatakse ümber perimeetri, lastest kuni professionaalseteni (peaaegu betoonist). Peale trenni saab külastada dušši, kahte kabiini ja alati on soe vesi olemas.

Tundide endi kohta - 20-minutiline soojendus ja siis algab kuumus, treener tunneb väga hästi igat tüüpi võitluskunstide põhitõdesid ja õpetab teile kõike. Veel 30-40 minutit praktikat koos teooriaga ja ülejäänud aeg jookseb omandatud teadmised välja töötama (sparing, kotid) ja lõpus olenevalt nädalapäevast triikraua või teha harjutusi pressile ja venitustele.

Soovitan kõigil seda kohta külastada või vähemalt esimesele treeningule tulla ja ennast proovile panna. Olen kindel, et see teile meeldib!!!

Teadmine, kuidas enda eest seista, on ülioluline oluline oskus. SAMBO tundides valdame ja arendame tõhusaid enesekaitsevõtteid, mis on rakendatavad nii jõusaalis kui ka spordisaalis. päris elu. Treenitud sambomaadleja tunneb end igas olukorras kindlalt, kuna suudab tänu sellele rünnaku tõrjuda enda jõud, osavus – ilma igasuguste relvadeta.

Sambo pole mitte ainult füüsiline, vaid ka moraalne ja tahtlik areng. Regulaarsed treeningud karastage tõelist meestegelane. ületamine rasked koormused, arendame meelekindlust, visadust, vastupidavust, julgust – omadusi, mida igaüks vajab elus edu saavutamiseks. Ja võistlustel lihvime võidutahet. Meie õpilased on tõelised juhid, enesekindlad ja suudavad oma positsiooni kaitsta.

Sambo õpetab enesekaitsetehnikaid, karastab vaimu ja sisendab inimesesse vastutust. See on võib-olla peamine erinevus kodumaise vahel. "Relvadeta enesekaitse" süsteem on eranditult Venemaa (nõukogude) arendus. Tema filosoofia hõlmab selliseid mõisteid nagu kodakondsus, patriotism, kambavaim (küünarnukitunne).

Suhteliselt noore ja sünteetilise spordialana hõlmab Sambo kõike parimad elemendid traditsioonilised võitluskunstid. Meie tundides õpid jaapani judos kasutatavaid tehnikaid, gruusia, armeenia, tatari, inglise, ameerika, vene maadlust. rusikad. Treening varustab teid täiustatud aktiivsete kaitsemehhanismide arsenaliga.

Sambo kõigile

Treeninguid soovitame alustada 5-aastaselt. Selles vanuses on tulevase sportlase keha teostamiseks üsna valmis kehaline aktiivsus, ning laps on kõige vastuvõtlikum harjutuste teooriale ja praktikale. Koos sambot tegemas Varasematel aastatel, inimene küpseb kiiremini, muutub iseseisvaks, ületab kergesti raskusi üleminekuiga. Enesekaitsesüsteem annab talle peamise – usaldusväärse toe.

Meie kooli maadlejad võtavad regulaarselt osa sambovõistlustest, samuti täiendavad pidevalt oma oskusi, sh individuaaltunnid koos treeneriga. Kutsume algajaid ja kogenud sportlased igas vanuses. Pakume tunde lastele, meestele ja tüdrukutele!

Sambo on üks väheseid võitluskunste, mis on kodumaised. Helisel nimel pole midagi pistmist kuulsa samba tantsuga (kuigi seda hääldatakse sarnaselt), vaid see on lühend, mille dekodeerimine on - enesekaitse ilma relvadeta. Tõesti, peamine põhimõte sambo eesmärk on end asjatundlikult kaitsta isegi siis, kui vaenlasel on eelised, sealhulgas lähivõitluse või tulirelvade näol.

Tõsine, vastutustundlik amet, mille eesmärk on arendada moraalset-tahtlikku, psühholoogilist, füüsilised omadusedäratab noorema põlvkonna seas väljateenitud huvi ja austust. Meie linna lapsed saavad õppida SAMBO spetsialiseeritud sektsioonides ja ringides, omandada mitte ainult tehnika ja taktikaga seotud kogemusi võitluskunst, aga ka vajalikke oskusi, mis tulevad kasuks igale tulevasele meie riigi kodanikule – patriotism, vastupidavus, vastupidavus.

Seega võib sambot pidada ka vaimse ja kõlbelise kasvatuse vahendiks. Sellega saate kaitsta mitte ainult au, vaid ka elu ja tervist - ja see on kaasaegses ühiskonnas väga oluline. Ja loomulikult seda liiki võitluskunstid mõjutavad soodsalt üldist füüsilist seisundit, südame ja kopsude ning lihaste tööd.

Mida tohib ja mida ei tohi võitluskunstides

peamine eesmärk sambo - õppige end kaitsma ilma relvadeta ja valdage tehnikaid, mis vaenlast neutraliseerivad. Seetõttu ei saa seda nimetada agressiivseks ja ründavaks võitluskunstide tüübiks. See jättis reeglitele oma jälje: need ei luba nii palju. Eelkõige saavad vastased kasutada käepidemeid vöö ja muude jope osade jaoks, mis asuvad ülal, samuti haarata vastase kätest ja jalgadest. Keeldusid on palju rohkem: ei tohi vastast pähe visata ja nägu puudutada, pead pigistada ja vaibale suruda, kasutada kägistusi, kogu kehaga vastasele peale kukkuda, kaela lüüa, survet avaldada. tema keha põlvede või küünarnukkidega. Valulikud hoidmised on keelatud ka seistes võideldes, tõmblustes neid sooritada ei saa. Lisaks pole sõrmega haaramine lubatud.

Enesekaitse kunst ehk sambo tüübid

Seda tüüpi enesekaitse, nagu sambo, sai alguse Nõukogude Liidust, kuid on muutunud populaarseks kogu maailmas. Algselt olid need võitluskunstid terviklik süsteem, kuid hiljem tekkis jaotus. Alustuseks räägime sellest spordisambo, mis on paljuski sarnane judoga, kuid erineb varustuse poolest. Spordisambistid võistlevad vöölõhikutega “tiibadega” jakkides, pükste asemel kannab sportlane lühikesi pükse ja kingadeks valib “sambo”. Judos võitlevad sportlased ruudumatil ja sambos ringil. Sambos lubatud esitamine ootel"jalgadel", samal ajal kui lämmatavad tegevused on keelatud. Punkte arvestatakse judos ja sambos erinevalt. Teine võitluskunsti tüüp, mida me kaalume, on sambomaadlus ehk enesekaitse kunst. Sellel on sarnasusi jiu-jitsu ja aikidoga. Tehnikad, mida sambomaadleja valdab, aitavad võidelda nii relvastatud kui ka relvastamata vastastega. Teine sambo tüüp on võitlus. Seda valdavad eelkõige sõjaväelased ja politsei. Combat Sambo tunde ei soovitata alla 12-aastastele lastele. See võimaldab kasutada relvi, kuid võitlejaid õpetatakse, kuidas ilma nendeta hakkama saada. Mõned võrdlevad võitlussambo võistlusi reegliteta võitlustega, kuna tehnikate hulgas on visked, haaramised ja mitmesugused löögid.