Toit

Sõtkumise tehnika ja meetod. Tehnikad: sõtkumine, pigistamine. Sõtkumise füsioloogiline toime

sõtkumine- See on igat tüüpi massaaži peamine tehnika. Üle 50% massaaži ajast pühendatakse sellele. Kasutades sõtkumine masseeritakse kogu inimese lihaste süsteem. Mõju lihastele sõtkumine saab võrrelda passiivne võimlemine. sõtkumine viib lihaskiudude venitamiseni.

Essents sõtkumise tehnikad seisneb selles, et masseeritavad lihased nihkuvad või surutakse nendest kätega haaramise või neile survestamise tõttu alla luupõhja.

sõtkumine parandab vereringet ja lümfiringet, aktiveerib kudede toitumist, tugevdab lihaseid, soodustab regeneratiivseid protsesse. Samuti suurendab see lihaskoe elastseid omadusi ja suurendab selle kontraktiilseid funktsioone, avaldab positiivset mõju gaasivahetusprotsessidele. Regulaarsel pikaajalisel kokkupuutel lihastega sõtkumine suurendab nende tugevust.

Sõtkumise tehnikad

Sõtkumise tehnikad palju. Seal on tavaline sõtkumine, topeltkael, topeltrõngas, kahekordne harilik, pikisuunaline ja muud tehnikad sõtkumine. Räägime mõnest neist tehnikatest veidi lähemalt.

Tavalise sõtkumise sooritamise tehnika koosneb kahest tsüklist. Esiteks: sirgete sõrmedega (ilma sõrmeotste osaluseta) peate lihasest tihedalt haarama, nii et peopesa ja masseeritava ala vahel ei jääks vahet. Seejärel viige sõrmed kokku, tõstke lihased üles ja tehke nelja sõrme suunas pöörlevaid liigutusi kuni ebaõnnestumiseni (sõrmi libistamata üle naha). Teine tsükkel: ilma sõrmi avamata (oluline on mitte vabastada lihast, kui see on nihkunud ebaõnnestumiseni), viige käsi koos lihasega tagasi lähtepositsioon. Selle liigutuse lõpus vabastavad sõrmed lihase, kuid peopesa jääb selle vastu tugevalt surutud. Seejärel liigub pintsel edasi ja haarab järgmise ala. Esimene tsükkel algab uuesti ja nii järk-järgult kogu lihase pikkuses.

Seda kasutatakse latissimus dorsi lihastes, kaelalihastes, suurtes tuharalihased, reie tagumised ja eesmised osad, tagumine pind sääre-, õlalihased, küünarvarre ja kõhulihaste painutajatel.

Topeltkaela sooritamise tehnika on sama, mis tavalise puhul. sõtkumine, selle ainsa erinevusega, et löögi suurendamiseks kaalub üks käsi teist alla.

“Topeltkangi” tehnikat kasutatakse seljalihaste latissimus dorsi, gluteus maximus, reie tagumise ja eesmise osa, õlalihaste ja kaldus kõhulihaste puhul.

Topeltrõnga sõtkumise vastuvõtt kõige levinum kõigi massaažiliikide puhul. Talle antakse kuni 60% kõikidele tüüpidele eraldatud ajast sõtkumine. Tehnika on järgmine: massaažiterapeut seisab masseeritava kehaosaga risti, harjad asetatakse risti masseeritavale alale nii, et mõlema käe neli sõrme on ühel küljel ja pöidlad- teisel (üks pintsel teisest kaugusel, mis on võrdne harja laiusega). Küüned on veidi eemal. Järgmiseks tuleb mõlema käega lihast tugevalt haarata (sõrmed peavad olema sirged) ja üles tõmmata (tõstma), nihutades ja nihutades ühe käega endast eemale, 4 sõrme suunas ja teisega enda poole. Pärast seda, ilma lihast kätest vabastamata, sooritage sama liigutus, kuid vastupidises suunas. Vastuvõtt toimub sujuvalt, õrnalt, ilma lihaseid tõmblemata ja väänamata. Kui masseeritav lihaspinge või verevalumid tekivad, siis sõtkumine ei toimu õigesti.

Rakendatud topelt rõngas sõtkumine valdaval osal lihastest.

Huvitav sõtkumise tehnika- see on rusikatega sõtkumine. Seda tehnikat teostatakse nii ühe kui ka kahe käega. sõtkumine saab teha rusikaharju (need moodustavad rusikasse kokku surutud sõrmede falangid) mitmesugused liigutused, sealhulgas sirgjoonelises suunas, löögid, spiraalsed ja ringikujulised.

Spiraalselt ja ringikujuliselt sooritades toetub massaažiterapeut rusikaharjaga vastu lihast ja teeb liigutusi, püüdes tungida masseeritava piirkonna sügavusse. Kahe käega vastuvõttu sooritades tuleb haarata ühest käest pöial teine, et käed lahku ei läheks.

Aktsepteerimine rakendatakse latissimus dorsi selg, reie nelipealihase fastsiale (ühe käega), kahe rusikaga, tehnikat kasutatakse tuharalihastel ning reie esi- ja tagaküljel.

Sõtkumise reeglid

Valige need nipid sõtkumine mis tunduvad teile selgemad ja mugavamad, kulutage neid jälgides üldreeglid. Nemad on:

Lihased peaksid olema hästi lõdvestunud, masseeritavate kehapiirkondade asend peab olema mugav ja hea fikseerimisega.
sõtkumine tuleks läbi viia sujuvalt, rütmiliselt, ilma tõmblusteta, teravate tõmblusteta, lihaste väänamiseta, üht tüüpi sõtkumine peaks ilma pausideta teise juurde kolima.
Vastuvõttu tuleks alustada kohtadest, kus lihased lähevad kõõlustesse, kopsudest ja pindmistest. sõtkumine ja alles mõne aja pärast massaažiprotseduurid liikuge edasi jõulisema ja sügavamale sõtkumisele.

Massaažiliigutused tuleks läbi viia tõusvas ja vajadusel laskuvas suunas.
Kell sõtkumine tundlikes ja valusates kohtades on oluline mitte tekitada valu.
Seljamassaaži tegemisel tuleb vältida sõrmede või muude käte osadega survet selgroo ogajätketele.
Massaažiseansi ajal sõtkumine vaheldumisi paitamise ja raputamise tehnikatega.
Sõtkumine on peamine massaažitehnika, nii et see tuleks kõrvale kalduda suurim arv aega.
Kodus sõtkumise tehnikad saab harjutada tihedalt kokkuvolditud tekil või muul pehmel esemel.

Üldiselt harjuta kokkuvolditud teki peal – ja asja nimel! Näiteks see.

sõtkumine nelja sõrme padjad - sõtkumise peamine ja diagnostiline tehnika, tehakse nelja sõrme padjanditega, mis on üksteise suhtes suletud, toetudes peopesa alusele või pöidlale. Vastuvõtt toimub nii ühe kui ka kahe käega, liikumisvõimalustega nii üheaegselt kui ka vaheldumisi. Liikumissuunad vastuvõtu ajal: spiraal, ringikujuline, katkendlik. Sõtkumine nelja sõrme patjadega, nagu iga sõtkumise tehnika, viiakse läbi rangelt naha nihkumisega, nahal liikumine on viga, mis võib põhjustada teravaid ja ebameeldivaid valulikud aistingud, marrastused. Selle tehnika diagnostiline väärtus on ilmne – sõrmeotstes on kõige peenem puudutus.

Seda tehnikat saab väga tõhusalt läbi viia raskuste kasutamisega, mida saab teostada kahel viisil, tuginedes kaalumiskäe rakendamise meetoditele. Esimeses, diagnostilises variandis rakendatakse koormust sõrmede keskmistele falangidele. Sügavamaks ja jõu mõju see lähenemine lihaskoe, ja ka selleks, et säästa sõrmede keskmisi falange ülekoormuse eest, saate rakendada veel ühte kaalumisvõimalust, nimelt: asetada kaalumiskäsi otse terminali falangid sõrmed.

Sõtkumine nelja sõrme falangetega - loogiline jätk sõtkumise tehnika nelja sõrme padjad. Vastuvõtt on karmim kui sõtkumine nelja sõrme padjad. Seda kasutatakse siis, kui on vaja mõju tugevdada. Selle teostamise tehnika on täielikult kooskõlas nelja sõrme padjanditega sõtkumise tehnikaga, välja arvatud tööpind (sõrmede keskmised falangid) ja lähteasend.

Veelgi võimsama mõju saavutamiseks lihastele ja kudedele toimub vastuvõtt raskustega.

juba kirjeldatud sõtkumine rusikahari - üks võimsamaid tehnikaid, mis puudutab lihaste löögijõudu spordimassaaž, on täitmistehnika kõiges sarnane eelmisele tehnikale. Ainus erinevus seisneb selles tööpind- see on rusikahari ja töölisliikumine langeb kokku patsiendi väljahingamisega.

sõtkumine- see on massaaži vastuvõtt, mille käigus massaažiterapeut haarab, pigistab ja nihutab kudesid. Reeglina võtab massööri käsi vastuvõtul esmalt kinni (fikseerib) masseeritavad kuded, seejärel pigistab neid ja lõpuks mudib (muljub).

PÕHIVÕTTED

1. Pikisuunaline sõtkumine. Seda tehnikat teostatakse piki lihaste telge. Vastuvõtmise esimese faasi (fikseerimise) läbiviimiseks on vaja peopesa asetada nii, et see oleks veidi sisse tõmmatud ja vastandlik! sõrm oli ühel pool masseeritavat lihaskihti (massöörile lähimal küljel), II-V sõrmed teisel pool. Reeglina tehakse fikseerimine kohe kahe käega. Seejärel teostab massaažiterapeut kiiresti, energiliselt ja sujuvalt järgmised kaks etappi (pigistamine ja sõtkumine), liigutades pintsleid mööda masseeritavat piirkonda.

2. Ristsõtkumine. Selle tehnika sooritamisel asetsevad massaažiterapeudi käed samamoodi nagu pikisuunalise sõtkumise ettevalmistamisel. Kuid sõtkumispingutuse suund ei ole; piki ja risti lihaste telge. Selleks haarab massöör korraga kahe käega kinni (fikseerib), tõmbab üles ja pigistab masseeritavat kudet ühe käega enda poole, teisega - endast eemale. Neid liigutusi sooritades liiguvad massaažiterapeudi harjad mööda masseeritavat piirkonda.

Põiksuunalist sõtkumist saate teha ühe käega tõmbega. Sel juhul toimub fikseerimine (püüdmine) täpselt samal viisil ning pigistamine ja sõtkumine toimub vaheldumisi erinevad küljed(näiteks nüüd külgmisele, seejärel jala dorsaalse pinna mediaalsele servale). Vastuvõttu sooritades liigub massööri käsi mööda masseeritavat piirkonda.

Mõlemat põhitehnikat kasutatakse kaela selja ja külgede masseerimisel, trapetslihased taga, suur rinnalihased, vaagen, jäsemed. AT terapeutiline massaaž laialdaselt on rakendatavad sõtkumistehnikad luupõhjal (sõrmede, peopesa, käe toetava osaga jne sõtkumine), mille kirjeldus tuleb rubriigis "Spordimassaaž".

Abivenitustehnikad

1. Pähkel. Harjad sirgendatud ja suletud sõrmedega, massööril on peopesad vastamisi, kinnistades masseeritavat jäset mõlemalt poolt. Paralleelsete harjadega teeb massaažiterapeut liigutusi sisse vastassuunas(endast ja enda poole), harvem üles-alla, samal ajal lihaseid pigistades ja nihutades. Järk-järgult liiguvad käed masseeritava koha kohal.

Seda kasutatakse peamiselt jäsemete massaažiks.

2. Kerimine. Pronatsiooni ja supinatsiooni vahelises keskmises asendis vasak käsi (kui massaažiterapeut on tõsi) sukeldub saagimisliigutustega sügavale kudedesse ja parem käsi haara masseeritavast koest rull ja rulli seda kahe või kolme liigutusega vasakul peopesal. Kudede sõtkumine toimub peopesade vahel poolringikujuliste liigutustega.

Seda tehnikat tehakse tavaliselt kõhu esipinnal, mõnikord rinnal, rindkere külgpindadel.

Tuleb osutada tehnikale, mis seisab justkui hõõrumise ja sõtkumise vahel, nn "sajajalgne". Mõned nimetavad seda veeremise tüübiks. Haaranud mõlema käe esimeste sõrmedega ühelt poolt masseeritava koe rulli, nihutab massöör selle, surudes pikisuunas esimeste sõrmede peopesapindadega ja “astudes” ülejäänud sõrmedega rulli ette.

3. vahetus. Seda tehnikat sooritades fikseerib massöör kahe harjaga pehmed koed, siis lühikeste rütmiliste liigutustega nihutab kudesid üksteise poole. Piiratud piirkondades saab vastuvõtmist teostada kahe või enama sõrmega. Seda kasutatakse mistahes piirkonna massaažiks, eriti tsikatriaalsete nahakahjustuste korral, nahahaigused. Tehke käiguvahetus mõnes teises modifikatsioonis. Kui lihast pole võimalik tabada ja fikseerida, surub massaažiterapeut, sulgedes tagasitõmbunud esimeste sõrmede distaalsed falangid, nendega aluskudedele ja mõlema käe tugiosadele, nihutades lihaskihti põikisuunas. .

4. venitamine- vastuvõtt, vastupidine käiguvahetuse esimesele variandile.

5. Tangid sõtkumine- piki- ja põikisuunaline, sõtkumine toimub nagu tavaliselt tangide volditud sõrmedega.

Kasutatakse väikeste lihaste, kõõluste massaažiks.

6. survet teostatakse distaalsete falangetega, peopesa põhjaga, harjadega, rusikaga, mõnikord raskustega.

Kandke peanahale, kaelale, seljale, tuharatele, reitele, kõikjal, kus asuvad bioloogiliselt aktiivsed punktid.

7. tõmblema. Kui olete masseeritavast koest 1 ja 2 sõrmega kinni haaranud, pigistage seda, tõmmake tagasi ja vabastage. Liikumisi tehakse piisavalt kiire tempo, rütmiliselt.

Tehke sagedamini kosmeetiline massaaž, parees, miimiliste lihaste halvatus.

Sõtkumise füsioloogiline mõju mõjutab peamiselt lihaste süsteem. Suurenenud vere- ja lümfivoolu tõttu paranevad troofilised protsessid lihastes, kiireneb ainevahetus, paraneb lihaste kontraktiilne funktsioon, paraneb sidemeaparaadi elastsus. Nähtused vähenevad lihaste väsimus parandab enesetunnet ja sooritusvõimet

Sõtkumise läbiviimine

1. See tehnika tuleks anda Erilist tähelepanu. Just soorituse järgi hinnatakse massaažiterapeudi ettevalmistuse taset.

2. Vastuvõtu sooritamine algab kohast, kus lihase kõõlus läheb selle kõhtu. Fikseerimisel on vaja arvestada lihaste topograafiaga.

3. Massaažiliigutused tehakse tõusvalt ja laskuvalt<пм направлениях с частотой 50-60 движений в минуту.

4. Sõltuvuse vältimiseks sõtkumise intensiivsus suureneb kogu kursuse jooksul.

5. Tuleb jälgida, et massaažiterapeudi hari ei oleks pinges, kuna just sõtkumine põhjustab kiiret väsimust.

VÕIMALIKUD VEAD KNESIMISEL

Sõrmede libisemine üle naha pigistamise faasis (vastuvõtu teine faas).
Distaalsete falangide tugev surve masseeritavatele kudedele.
Samaaegselt pikisuunalise sõtkumisega (kui vastuvõtt toimub samaaegselt jäseme vastaspindadel).
Sõrmede paindumine interfalangeaalsetes liigestes fikseerimise faasis.
Kui "purustamise-sõtkumise" faasis (vastuvõtu kolmas faas) ei nihuta massaažiterapeut lihaseid piisavalt, kaotab vastuvõtt olulise osa efektiivsusest.

Sõtkumine on mis tahes tüüpi massaaži peamine tehnika. See on tehniliselt kõige keerulisem ja võtab kogu protseduurist suurema osa ajast (60-80% kogu ajast). Sõtkumine on mõeldud peamiselt keha lihaste süsteemi mõjutamiseks, lihaste kontraktiilse funktsiooni parandamiseks, nende toonuse ja jõudluse tõstmiseks.

Sõtkumise käigus toimub lihaskudede venitamine, pigistamine, surumine, hõõrumine ja nihutamine. Selline mõju on mõnes mõttes võrreldav passiivse jõusaalis treenimisega ning pärast esimesi massaažiseansse võib masseeritaval tekkida valulik krepitustunne, mis on seotud piimhappe tootmisega, mis omakorda eraldub ajal. ebatavaliselt suur lihaste aktiivsus.

Selle tehnika olemus seisneb selles, et sõltuvalt selle rakendamise eripärast võib lihas tõusta luu voodist ja soojeneda või vastupidi, suruda luu alla ja soojendada seda küljele nihutades. Sellel viisil, saab tuvastada järgmised sammud: 1) masseeritava piirkonna hõivamine; 2) tõmbamine, pigistamine; 3) sõtkumine.

Sõtkumistehnikate füsioloogiline mõju kehale:

parandab mikrotsirkulatsiooni masseeritava piirkonna kudedes, samuti lähimates allpool asuvates piirkondades;

soodustab piimhappe eemaldamist lihastest ja lihastevahelisest ruumist, aktiveerib taastumisprotsesse;

tugevdab ja suurendab lihaskoe elastsust, suurendab selle kontraktiilset funktsiooni;

stimuleerib gaasivahetusprotsesse, suurendades süsinikdioksiidi eemaldamist ja hapnikutarbimist;

suurendab lihasjõudu pikaajalisel ja korrapärasel kokkupuutel ning leevendab ka lihaste väsimust.

Sõtkumise tehnikad

Enne tehniliste omaduste kaalumist sõtkumise tehnikad, on kasulik mõista enda jaoks sõtkumise põhimõtet, mõista selle olemust. Tuleb mõista, et sellel tehnikal on teiste tehnikate seas domineeriv koht. ja selle järgi, kui hästi see sooritatakse, kujuneb sageli nii protseduuri üldhinnang, massaaži tulemuslikkus ja tulemuslikkus, kui ka massööri enda kompetents ja kirjaoskus.

Sõtkumistehnikat tuleks teha aeglaselt (40-60 liigutust minutis), rütmiliselt, võimalusel masseeritavale valu tekitamata, läbi töötades järjest sügavamaid lihaskoe kihte, suurendades järk-järgult intensiivsust ja võimsust. Liigutused peaksid olema pidevad lühikesed ja libisevad. Vajadusel suurte lihaste sügavmasseerimiseks suurenda survet oma raskusega või asetades ühe käe teisele (kaalutud tehnikad).

Sõtkumine peaks toimuma pärast silitamist, pigistamist ja hõõrumist, kui masseeritav piirkond on hästi soojenenud ja masseeritava nahal on näha stabiilne hüperemia (nahapunetus, veresoonte täitumine verega) ja määrdeained (õli). , geel, salv jm) on imendunud ja võimaldavad sooritada sõtkumisvõtteid ilma teravate tõmblusteta, nahavoldi muljumise ja käte libisemiseta.

Kasuks tuleb lihaste ehituse ja lihassüsteemi kui terviku mõistmine, sest sõtkumist on õige alustada lihase kõõlusse ülemineku kohast ning masseerida mööda kõhtu ja selga ulatuvaid lihaskiude.

Sõtkumist on kahte tüüpi - pikisuunaline ja põikisuunaline. Juba nimest endast selgub, et kudede pikisuunas masseerimine toimub piki lihastelge ja ristisuunas, vastupidi, lihaskiudude vahel.

kasutatakse peamiselt jäsemete, kaela-, selja-, kõhulihaste masseerimiseks. Haare ehk sõtkumise esimene etapp toimub tavaliselt nii, et mõlema käe pöidlad on ükshaaval, ülejäänud sõrmed (2-5) aga teisel pool masseeritavat piirkonda. Pärast seda jätkavad mõlemad käed vaheldumisi, pidevalt lihaste pigistamist (tõmbamist) ja sõtkumist. Seda tehnikat on võimalik teostada ka ühe käega.

kasutatakse kaela, selja, kõhu, ala- ja ülemiste jäsemete, vaagnapiirkonna massaažiks. Püüdmine toimub ühe või kahe käega põiki masseeritavate lihaste suhtes. Sõtkumine toimub ka risti lihaskiudude suunas. Käte pealesurumine toimub nii, et esimesed sõrmed on ühel küljel ja kõik ülejäänud teisel pool. Vastuvõttu saab läbi viia raskustega, kandes ühe pintsli teisele.

Sortidele piki- ja põikisuunaline sõtkumine sisaldab järgmisi meetodeid:

1) tavaline sõtkumine;
2) topeltkael;
3) topeltrõngas sõtkumine;
4) sõrmedega sõtkumine;
5) kammitaoline sõtkumine;
6) tangidega sõtkumine;
7) venitamine;
8) liikumine;
9) rõhk.

, see on kõige lihtsam ja kõige olulisem sõtkumistehnika. Seda tehakse ühe käe pintsliga, mis on “tangide” kujul (neli sõrme koos (2-5), suur on veidi sisse tõmmatud). Järgmiseks tuleb nende “tangidega” haarata lihast väga tugevalt risti, et masseeritava ala ja peopesa vahele ei jääks tühimikku. Seejärel lihas tõmbub kokku ja tõuseb luupõhjast üles, misjärel naaseb algsesse asendisse. Viimases etapis käsi lõdvestab ja vabastab lihase, kuid peopesa jääb kindlalt selle vastu surutud. Pärast seda haarab pintsel lihase järgmise osa, liikudes järk-järgult kogu selle pikkuses. Tavalist sõtkumist on mugav kasutada masseerides jäsemeid, kaela- ja õlalihaseid, suuri selja- ja vaagnalihaseid.

Kahekordne tavaline sõtkumine koosneb kahest tavalisest sõtkumisest, mis viiakse läbi samaaegselt mõlema käega (ristisuunas) või vaheldumisi (piki-, põikisuunas). See tehnika on efektiivne väsinud lihaste masseerimisel, suurendab nende jõudlust ja taastab lihaste aktiivsuse.

seda tehakse samamoodi nagu tavalist sõtkumist, ainult teise käe raskusega. Seda teostatakse kahes versioonis: 1) ühe käe pöial asetatakse teise käe pöidla peale ja ühe käe neli sõrme (2-5) on samuti pikali, avaldades survet teise käe sõrmedele; 2) koormust tekitav peopesa põhi lasub masseeriva käe pöidlal. Tänu sellele tehnikale on võimalik masseerida suuri ja kõrgelt arenenud lihaskihte. Seda kasutatakse aktiivselt spordimassaažis.

on ilmselt tehnilise teostuse poolest kõige raskem, kuid samas ka kõige tõhusam tehnika. Sellega seoses nõuab see pidevat ja pikka koolitust. Seda tuleks treenida aeglaselt, keskendudes igale liigutusele.

Niisiis, vastuvõtu tehnika on. Püüdmine toimub samamoodi nagu tavalise mõlema käega sõtkumisel (sõrmed sirgendatakse), mille vaheline kaugus on ligikaudu peopesa laius. Järgmiseks tuleb masseeritav lihas tõsta (luupõhjast eemale tõmmata) ning teha kätega vastuliigutusi nii, et üks käsi nihutab masseeritavat piirkonda endast eemale ehk nelja sõrme poole ja teine enda poole, pöidla poole ja vastupidi.

See tehnika on väga populaarne paljudes massaažiliikides, eriti meditsiinilises, spordi- ja ennetusmassaažis. See võtab suurema osa sõtkumistehnikatele eraldatud ajast. Topeltrõngast kasutatakse peaaegu kõigil lihastel, välja arvatud lamedad, kuna neid ei ole võimalik üles tõmmata. Vastuvõtt toimub sujuvalt, ilma teravate tõmblusteta, ilma lihaseid kätest vabastamata.

tehnika poolest on see sarnane eelmise tehnikaga. Ainus erinevus on see, et üks käsi teeb tavalise sõtkumise ja teine tõstab lihase nelja sõrmega üles ja surub seda peopesa põhjaga alla, pöial aga tuuakse mugavuse huvides nimetissõrme juurde. See tehnika võimaldab sõtkuda rinnalihaseid, õlalihaseid ja küünarvarre painutajalihaseid, kõhusirglihast, seljalihaseid, tuharalihaseid, reielihaseid ja sääre tagumist osa.

Sõrmedega sõtkumine See on sügavale tungiv tehnika, mida saab kasutada nii ümarate kui ka lamedate lihaste puhul. Selle võib jagada pöidla padjaga sõtkumiseks ja nelja sõrme padjanditega sõtkumiseks.

See viiakse läbi pöidla lihaskoele avaldatava surve tõttu (vajutades vastu luupõhja). Harja asetamine masseeritavale kohale on järgmine: pöial on pinges ja paikneb piki lihast ning ülejäänud sõrmed on lõdvestunud ja asetatud kõrvale või keeratakse masseeritavale kohale küljelt. Sõtkumine toimub pöidla padjaga ringjate, spiraalsete liigutustega kogu lihase pikkuses. Seda tehnikat tehakse ühe käega, kahe käega (pöidlad liiguvad vaheldumisi vastassuundades) ja raskustega (teise käe peopesa serv asetseb masseeriva käe pöidla peale).

Selline sõtkumine on väga oluline nii suurte sügavate lihaskihtide kui ka väikeste lihaste detailseks massaažiks, aga ka probleemsete piirkondade treenimiseks. Sõrmedega sõtkumist kasutatakse aktiivselt Rootsi massaažis, kui massaažiterapeut püüab tungida võimalikult sügavale, luudesse.

sarnast pöidla sõtkumist saab rakendada kõikidele lihastele. Pintsli seadistamine nagu eelmises tehnikas, ainult seekord ei osale pöial sõtkumise protsessis otseselt. Nüüd on ta lõdvestunud ja libiseb üle pinna ning ülejäänud neli sõrme mängivad peamist rolli. Kui vastuvõtt toimub lamedate lihaste puhul, peaksid sõrmed olema kõigis falangides suletud ja kergelt painutatud, kuid kui need on suured, peaksid need olema mõnevõrra lahutatud. Ka suurte sügavate lihaste puhul on soovitatav seda tehnikat läbi viia raskustega, asetades teise käe sõrmega sõrmele või peopesa servaga. Sõtkumine toimub nelja sõrme padjanditega mööda ringikujulist lehvikukujulist trajektoori või koorumise teel (kiired, lühikesed liigutused endalt enda juurde). Seda kasutatakse paljudes massaažiliikides, eriti näo ja peanaha kosmeetilises massaažis.

teostab kammitaolise hõõrumise tüüp. Erinevus seisneb selles, et sõtkumine toimub aeglasemalt, sensuaalsemalt, mõjutades peamiselt lihaskoe, ja väiksema liikumisulatusega kui hõõrumisel. Seda tehnikat tehes painutatakse käe sõrmed kergelt “pehmeks rusikas”, pöial asetatakse kõrvale või sirutatakse ja toetub vastu masseeritavat piirkonda. Sõtkumine toimub keskmiste falangide surve tõttu lihasele, surudes seda luu vastu, ringjate lehvikukujuliste liigutustega väikese sõrme suunas. Vastuvõtt võib toimuda ühe käega, kahe käega või raskustega.

see on omamoodi tehnika, mida tehakse peamiselt väikestele lihastele, mistõttu on soovitatav seda kasutada eelkõige alla üheaastaste laste masseerimisel (beebimassaaž), näonaha miimikalihaste (kosmeetiline näomassaaž), aga ka lihaste masseerimiseks. kaela-krae tsoon, ülajäsemed, jalad ja pahkluu (terapeutiline, ennetav massaaž). Seda tehakse ühe või kahe käega. Lihase püüdmine toimub pintsliga, mis on tangide kujul, see tähendab, et pöial ja ülejäänud neli on sirgendatud ja üksteisega paralleelsed. Sõtkumine toimub 1. ja 2. või 1., 2. ja 3. sõrme patjadega, liigutades ringikujulist rada.

avaldab aktiivset mõju mitte ainult lihastele, vaid ka närvisüsteemile, jõudes paljude masseeritava piirkonna retseptorite erutuseni. Selle tehnika abil ravitakse traumajärgseid ja operatsioonijärgseid arme, adhesioone, samuti motoorse innervatsiooni kahjustusega (halvatus, parees) seotud haigusi.

Venitamine toimub võimalusel kahe käega, haarates lihast (ümmargustel lihastel) või vajutades sellele (lamelihastel) ja seejärel venitades lihaskoe vastassuundades. Vastuvõtt on võimalik: pöialdega, väikestel aladel; kõigi käe sõrmedega tangidega, kui lihast saab tagasi tõmmata; peopesad või peopesa serv suurtel lamedatel lihastel; küünarvarre suurtel lihastel. Venitamine peaks toimuma õrnalt, ilma teravate tõmblusteta, aeglaselt, justkui lihaseid siludes.

, ehk rulli rullimine, on tugevaim drenaažitehnika, mis tõhustab mikrotsirkulatsiooni masseeritava piirkonna kudedes, ergutab vere- ja lümfivoolu ning parandab ainevahetust. Sellega seoses tuleks nihe läbi viia lähima lümfisõlmede kogunemise suunas. Tehnika sooritamise põhimõte on haarata mõlema käega lihast ehk nahavoldist ja liigutada seda kas endast eemale või enda poole. Sel juhul on pintsli seadistus, nagu ka tangikujulise sõtkumise korral, st sirgete sõrmede korral on pöial ja nimetis üksteisega paralleelsed.

Kui masseeritavate kudede rull veereb endast eemale, siis pöidlad fikseerivad volti ja libisevad edasi ning ülejäänud sõrmed liiguvad väikeste sammudega, haarates uusi piirkondi. Teises variandis astuvad pöidlad ise peale ja kõik ülejäänud vajutavad ja kinnitavad rulli.

Lõikamine mõjutab sidekude, millega nahk on lihase külge kinnitatud. Nende sidekiudude halva elastsuse korral võib selle tehnika rakendamine esimestel seanssidel olla valulik, seetõttu tuleks selle intensiivsust suurendada, keskendudes masseeritava inimese tunnetele.

- See on lihtne tehniline tehnika, kuid vaatamata sellele on see väga tõhus. Seda tehakse masseeritavale alale teatud sagedusega (30 kuni 60 surveliigutust minutis) vahelduva survena. Seda tehnikat tehakse pöidla padjaga (otspidiselt), kõigi sõrmede padjanditega, peopesa põhjaga, rusikasse kokku surutud harjaga ja ka küünarnukiga (suurtel lihastel või väljendunud lihaste juuresolekul). rasvakiht). Kõiki valikuid saab teostada ühe käega, kahe käega või raskustega. Lisaks kudede pinnale avaldatavale toimele mõjutab see tehnika vistseraalse toime kaudu ka siseorganite peristaltikat.

Allpool on õppevideo, kõigi ülaltoodud meetodite tehnilise teostamise suurema selguse huvides.

See tehnika on massaažis üks peamisi. Üle poole massaažiseansile eraldatud ajast kulub sõtkumisele. Selleks, et sõtkumisefekt oleks paremini märgatav, peaksid masseeritava lihased olema võimalikult lõdvestunud. Sõtkumise abil tagatakse juurdepääs sügavatele lihaskihtidele. Selle kasutamisel peate haarama lihaskoest ja suruma selle luude vastu. Kudede püüdmine toimub nende samaaegse pigistamise, tõstmise ja nihutamisega. Kogu sõtkumise võib jagada kolme faasi: lihast haaramine, tõmbamine ja pigistamine ning seejärel rullimine ja pigistamine. Sõtkumise tehnikat tuleks teha pöialde, sõrmeotste ja peopesa ülemise osaga. Liigutused peaksid olema lühikesed, kiired ja libisevad.

Sõtkumisel tuleb püüda haarata üha sügavamaid lihaskoe kihte. Surve suurendamiseks võite kasutada oma kehakaalu ja ühe käe teise peale asetamist. Justkui tehakse masseeritava koha naha pigistamine ja pigistamine. Sõtkumine peaks toimuma aeglaselt, valutult, suurendades selle intensiivsust järk-järgult. Minutis tuleks teha 50-60 sõtkumisliigutust. Sõtkumisel ei tohi käed küljest libiseda, samuti ei tohi teha teravaid tõmblusi ja kudede väänamist. Liigutused peaksid olema pidevad, alates lihase kõhust kuni kõõluse ja seljani, samal ajal kui lihast ei tohi vabastada, hüpates ühest piirkonnast teise. Massaaži peate alustama kohast, kus lihas läheb kõõlusesse. Sõtkumise positiivne mõju seisneb selles, et see parandab vere-, lümfi- ja koevedeliku ringlust. See suurendab oluliselt masseeritava piirkonna kudede toitumist, kudede küllastumist hapnikuga ja parandab lihaste toonust.

Sõtkumine aitab kaasa süsihappegaasi ja piimhappe kiirele eemaldamisele kudedest, seega on sõtkumine vajalik peale suuri kehalisi ja sportlikke koormusi. Sõtkumine vähendab oluliselt lihaste väsimust. Sõtkumise abil venitatakse lihaskiude, mille tulemusena suureneb lihaskoe elastsus. Regulaarsel kokkupuutel suureneb lihasjõud.

Sõtkumise vastuvõtud ja tehnikad.
Sõtkumiseks on kaks peamist meetodit - piki- ja põikisuunaline.
Pikisuunaline venitus. Tavaliselt kasutatakse seda jäsemete lihaste, kaela külgede, selja-, kõhu-, rindkere- ja vaagnapiirkonna lihaste masseerimiseks. Pikisuunaline sõtkumine tuleks läbi viia piki lihase kõhtu (keha) moodustavate lihaskiudude kulgu, piki lihaste telge, mille kaudu on ühendatud alguse (pea) kõõlus ja kinnituskõõlus (saba) (joonis 87).

Joonis 87

Enne pikisuunalist sõtkumist tuleb sirgendatud sõrmed asetada masseeritavale pinnale nii, et pöial oleks masseeritava ala vastasküljel ülejäänud sõrmedest. Pärast sõrmede sellesse asendisse fikseerimist peaksite lihase tõstma ja tagasi tõmbama. Seejärel peate tegema keskele suunatud sõtkumisliigutusi. Lihast ei saa hetkekski lahti lasta, sõrmed peaksid selle ümber tihedalt mähkuma. Esiteks peaks lihasele avaldatav surve olema pöidla suunas ja seejärel avaldab pöial lihasele survet ülejäänud sõrmede suunas. Seega on lihas kahelt poolt surve all. Pikisuunalist sõtkumist saate teha mõlema käega, samal ajal kui kõik liigutused tehakse vaheldumisi, üks käsi liigub teise järel. Liikumisi tehakse seni, kuni kogu lihas on täielikult soojenenud. Pikisuunalist sõtkumist saate läbi viia vahelduvate liigutuste, hüpetega. Selle meetodiga masseerib pintsel lihase üksikuid osi. Tavaliselt kasutatakse vahelduvat sõtkumist, kui on vaja kahjustatud nahapiirkondi mööda minna, samuti stimuleerida neuromuskulaarse aparatuuri aktiivsust.

Ristsõtkumine. Seda kasutatakse jäsemete, selja ja kõhu, vaagna ja emakakaela piirkondade massaažiks.
Põiksuunalist sõtkumist kasutatakse ka tursete lahustamiseks, lümfi väljavoolu suurendamiseks ja vereringe parandamiseks. Sel juhul tuleks liigutused suunata masseeritava ala kõrval paiknevatesse lümfisõlmedesse. Lihase toonuse tõstmiseks, selle kontraktiilse funktsiooni aktiveerimiseks on kasulik masseerida eri suundades kogu lihase pikkuses.

Joonis 88

Põiksuunalise sõtkumise korral tuleb käed asetada risti sõtkutava lihase külge. Masseeritavale pinnale asetatud käte vaheline nurk peaks olema ligikaudu 45 kraadi. Mõlema käe pöidlad asuvad masseeritava pinna ühel küljel ja mõlema käe ülejäänud sõrmed - teisel küljel. Kõik sõtkumise etapid viiakse läbi samaaegselt või vaheldumisi. Kui sõtkumist sooritatakse samaaegselt, liigutavad mõlemad käed lihast ühele poole (joonis 88), vahelduva põiki sõtkumise korral aga üks käsi. liigutage lihast enda poole ja teist - endast eemale (joonis 89).

Joonis 89Joonis 90

Kui sõtkumine toimub ühe käega, saab kaalumiseks kasutada teist kätt (joonis 90). Alustage põiki sõtkumist lihase kõhust (kehast). Edasi peaksid liigutused olema järk-järgult suunatud kõõluse poole. Lihase pead ja kõõlust on parem sõtkuda ühe käega pikisuunas, seetõttu saab kõõlusele lähenedes teise käe eemaldada ja ühe käega sõtkumise lõpetada. Pärast kõõluse ja lihase kinnituskoha masseerimist võite hakata liikuma vastupidises suunas, sel juhul tuleb lihasele panna teine vaba käsi ja sooritada mõlema käega põiki sõtkumine. Ühte lihast tuleks sel viisil mitu korda masseerida, muutes põiksuunalise sõtkumise pikisuunaliseks.

Piki- ja põikisuunalise sõtkumise sortide hulka kuuluvad:
- tavaline;
- kahekordne tavaline;
- topeltkael;
- topeltrõngas;
- kahe rõnga kombineeritud sõtkumine;
- kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine;
- tavaline-pikisuunaline;
- ringikujuline;
- rulliga peopesa põhjaga sõtkumine.

Tavaline lahkamine. Seda tüüpi sõtkumist kasutatakse kaela lihaste, suurte selja- ja tuharalihaste, reie esi- ja tagakülje, sääre tagumise osa, õla ja kõhu massaažiks. Tavalist sõtkumist tehes tuleb lihast sirgete sõrmedega väga tihedalt risti haarata. Seejärel tuleb lihast tõsta, liigutades pöialt ja kõiki teisi sõrmi üksteise poole. Sõrmed peaksid liikuma koos lihasega, mitte libisema sellest üle. Järgmine samm on lihase tagastamine algsesse asendisse. Samal ajal ei tohiks sõrmed lihast lahti lasta, peopesa peaks tihedalt lihase vastu istuma. Alles siis, kui lihas võtab oma algse asendi, saab sõrmed lahti suruda. Nii et masseerige kõiki lihase osi.

Kahekordne tavaline sõtkumine. See tehnika stimuleerib tõhusalt lihaste aktiivsust. Sääre ja õla tagumise pinna lihaseid masseerides peaks masseeritav lamama selili. Kui masseeritakse reielihaseid, peaks jalg olema põlvest kõverdatud. Selle tehnika ja tavalise tavalise sõtkumise erinevus seisneb selles, et kahe käega peate vaheldumisi tegema kaks tavalist sõtkumist. Sel juhul peaksid liigutused olema suunatud alt üles.

Topeltkael. Seda meetodit kasutatakse reie esi- ja tagapinna lihaste, kõhu kaldus lihaste, selja- ja tuharalihaste ning õlalihaste massaažiks. Topeltvarras tehakse samamoodi nagu tavaline sõtkumine, kuid topeltvarras tuleb läbi viia raskustega.

Topeltkaela jaoks on kaks võimalust.
1 variant. Selle topeltkaela versiooni teostamisel kaalutakse ühe käe pintslit teise käe poolt nii, et ühe käe pöial surub teise käe pöidlale. Ühe käe ülejäänud sõrmed avaldavad survet teise käe sõrmedele.
2. võimalus. Topeltlatt selles variandis teostatakse ühe käe peopesa aluse raskusega teise käe pöidla vastu.

Topeltrõngas sõtkumine. Seda kasutatakse trapetslihaste, kõhulihaste, rindkere, seljalihaste, jäsemete, kaela- ja tuharalihaste massaažiks. Lamedate lihaste masseerimisel ei saa kasutada topeltrõngast sõtkumist, kuna neid lihaseid ei ole võimalik üles tõmmata. Seda sõtkumist on mugavam teha, asetades masseeritava tasasele pinnale. Masseeritav peaks lihaseid võimalikult palju lõdvestama. Mõlema käe käed tuleb asetada masseeritavale alale nii, et nendevaheline kaugus oleks võrdne harja laiusega. Pöidlad peaksid asuma masseeritava pinna vastasküljel ülejäänud sõrmedest. Järgmisena peaksite haarama ja tõstma lihast sirgendatud sõrmedega. Sel juhul nihutab üks käsi lihast endast eemale ja teine - enda poole. Seejärel pööratakse suund ümber. Lihast ei tohi käte küljest lahti lasta, see sõtkumine peaks toimuma sujuvalt, ilma järskude hüpeteta, et mitte tekitada masseeritavale valu.

Topeltrõngas kombineeritud sõtkumine. Seda tehnikat kasutatakse sirglihaste, seljalihaste, tuharalihaste, rinnalihaste, reielihaste, sääre tagaosa ja õlalihaste sõtkumisel. See tehnika sarnaneb kahe rõnga sõtkumise tehnikaga. Erinevus seisneb selles, et topeltrõnga kombineeritud sõtkumisel sooritab parem käsi lihase tavalist sõtkumist ja vasak käsi sama lihast. Selle tehnika teostamise mugavuse huvides peaksite panema vasaku käe nimetissõrme parema käe keskmisele sõrmele. Iga käe liigutused tuleb teha vastassuundades. Kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine. Seda kasutatakse reie esipinna ja sääre tagumise osa massaažiks.

Selle sõtkumistehnika teostamiseks peate panema käed masseeritavale alale, pigistades sõrmed kokku (pöidlad tuleks liigutada külgedele). Olles mõlema käega lihast kinni haaranud, tuleks sõrmedega teha ringjaid liigutusi, käed peaksid liikuma üksteise poole. Pärast kohtumist jätkavad nad liikumist, eemaldudes üksteisest 5-6 cm kaugusel Seega peate masseerima kõiki lihase osi. Parema reie ja vasaku sääre masseerimisel tuleb parem käsi asetada vasaku ette, vasaku reie ja parema sääre masseerimisel vastupidises järjekorras. Tavaline-pikisuunaline sõtkumine. Seda tehnikat kasutatakse reie tagumise osa sõtkumiseks. See tehnika ühendab tavalist ja pikisuunalist sõtkumist: reie välispinna masseerimiseks kasutatakse pikisuunalist sõtkumist ja sisepinna masseerimiseks tavalist (põiki) sõtkumist.

Ringikujulise sõtkumise võib jagada järgmisteks alamliikideks:
- ringikujuline nokakujuline;
- ringikujuline sõtkumine nelja sõrme padjakestega;
- ringikujuline sõtkumine pöidlapadjaga;
- ringikujuline sõtkumine rusikasse surutud sõrmede falangidega;
- ringikujuline sõtkumine peopesa põhjaga.

Ringikujulist korakoidsõtkumist kasutatakse pikkade ja latissimus dorsi lihaste, kaelalihaste ja jäsemelihaste masseerimiseks. Seda tehnikat sooritades volditakse sõrmed linnunoka kujuliselt: suruge nimetis- ja väikesõrmed pöidlale, asetage sõrmusesõrm peale ja seejärel keskmine sõrm. Masseerimisel liigub käsi ringi- või spiraalikujuliselt väikese sõrme suunas. Sellist sõtkumist saate läbi viia vaheldumisi mõlema käega.

Ringikujuline sõtkumine nelja sõrme padjanditega. Tehnikat kasutatakse seljalihaste, kaelalihaste ja jäsemete lihaste massaažiks, samuti peamassaažiks. Sõtkumine peaks toimuma nelja sõrme padjanditega, asetades need diagonaalselt lihaste külge. Pöial peaks asuma piki lihaskiude. Sõtkumises ta otseselt ei osale, libiseb vaid üle pinna ning nelja sõrme padjad suruvad masseeritavale pinnale, tehes ringikujulisi liigutusi väikese sõrme suunas. Ringikujuline sõtkumine pöidlapadjaga. Tehnikat kasutatakse seljalihaste, jäsemete lihaste ja rinnaku massaažiks. Vastuvõtt toimub pöidlapadjaga samamoodi nagu nelja sõrme padjanditega ringsõtkumine, ainult sel juhul ei võta neli sõrme sõtkumisest osa.

Vastuvõttu saab läbi viia ühe käega, tehes pöidlaga ringjaid liigutusi nimetissõrme suunas. Sõrme surve masseeritavale pinnale peaks olema erinev, kõige tugevam alguses ja nõrgem, kui sõrm naaseb algasendisse. Iga 2-3 cm järel tuleks liigutada sõrm masseeritava pinna uude piirkonda, et sel viisil kogu lihast venitada. Selle tehnika tegemisel on vaja jälgida, et pöial ei libiseks üle pinna, vaid liigutaks lihast. Vastuvõttu saab teha kahe käega vaheldumisi või ühe käega raskustega.

Ringikujuline sõtkumine rusikasse surutud sõrmede falangetega. Tehnikat kasutatakse selja, jäsemete, rinnaku lihaste massaažiks. Seda kasutatakse ka sääreluu eesmise ja säärelihaste massaažiks, kuid sel juhul tehakse massaaži kahe käega. Selle sõtkumistehnika läbiviimisel avaldavad rusikasse painutatud sõrmede falangid lihasele survet ja nihutavad seda seejärel ringjate liigutustega väikese sõrme suunas. Kahe käega vastuvõttu sooritades tuleb rusikasse kokku surutud pintslid asetada masseeritavale pinnale üksteisest umbes 5-8 cm kaugusele.Ringliigutusi väikese sõrme suunas tehakse vaheldumisi kahe käega. Seda tehnikat saate teha ühe käega raskustega. Ringikujuline sõtkumine peopesa põhjaga. Vastuvõttu kasutatakse selja-, tuhara-, jäsemete, rinnaku lihaste massaažiks. Ringikujulisi liigutusi tehakse peopesa põhjaga väikese sõrme suunas. Seda tehnikat saate teha mõlema käega, asetades need masseeritavale pinnale üksteisest 5-8 cm kaugusele. Sõtkumist saate teha ühe käega raskustega.

Peopesa põhjaga sõtkumine rulliga. Tehnikat kasutatakse deltalihaste, pikkade seljalihaste, rinnalihaste, tuharalihaste massaažiks. Üksteise vastu surutud sõrmedega pintsel asub lihaskiude peopesaga allapoole. Sõrmi tõstes peaksite avaldama survet, rullides pintslit pöidla põhjast väikese sõrme põhjani läbi peopesa aluse. Seega on vaja kogu lihase ulatuses edasi liikuda.

Lisaks ülaltoodud meetoditele on ka abimeetodeid:
- viltimine;
- rullimine;
- vahetus;
- venitamine;
- surve;
- kokkusurumine;
- tõmblemine;
- tangidega sõtkumine.

Pähkel. Tavaliselt kasutatakse seda tehnikat õla- ja küünarvarre, reie ja sääre lihaste masseerimiseks. Lisaks kasutatakse viltimise õrna toime tõttu vigastuste tagajärjel tekkinud lihaskiudude ja veresoonte kahjustuste, veresoonte sklerootiliste kahjustuste jm. Vastuvõtt toimub kahe käega. Mõlema käe pintslid peavad olema masseeritava ala mõlemal küljel klammerdunud, samal ajal kui käed on üksteisega paralleelsed, sõrmed sirged. Iga käe liigutused tehakse vastassuundades, käsi tuleb järk-järgult liigutada kogu masseeritava pinna ulatuses. (joonis 91).

Joonis 91

Veeremine. Seda tehnikat kasutatakse kõhu eesseina, samuti selja, rindkere külgpindade lihaste masseerimiseks märkimisväärsete rasvaladestuste korral koos lihaste lõtvumisega. Kõhulihaste massaaži sooritades tuleks esmalt lihaseid lõdvestada, tehes kõhu masseeritava pinna tasapinnalist ringikujulist silitust. Pärast seda asetage vasaku käe peopesa serv kõhu pinnale ja proovige seda sügavalt kõhuseina paksusesse kasta. Parema käega haarake kõhu pehmetest kudedest ja rullige need vasakule käele. Sõtkuge püütud osa ringjate liigutustega ja seejärel jätkake külgnevate alade rullimisega. (joonis 92).

Joonis 92

Shift. Retseptsiooni kasutatakse tavaliselt pikkade lihaste massaažiks armimoodustiste, nahahaiguste, halvatuse ja pareesi ravis. Nihe parandab vereringet ja lümfivoolu, parandab ainevahetust kudedes, see tehnika soojendab kudesid ja mõjub organismile turgutavalt. Nihutamistehnika sooritamisel on vaja mõlema käe pöidlaga tõsta ja haarata masseeritavat kohta ning seejärel nihutada see küljele. Ilma koest haaramata on võimalik vajutada masseeritavale pinnale ja liigutada kudesid peopesade või sõrmeotste abil üksteise poole. Seda tuleks liigutada nii piki- kui ka põikisuunas. Püüdmise abil nihutatakse suuremaid rinna- ja tuharalihaseid. Selja lihaseid masseerides pole nihutamisel vaja jäädvustada. Sternocleidomastoid lihaste nihe toimub tangide käepideme abil.

Koljukudede masseerimisel asetatakse käed otsaesisele ja pea tagaosale, kerge survega peaksid käed vaheldumisi liikuma aeglaselt laubalt pea taha. Kui masseeritakse kolju esiosa, tuleb pintslid kanda oimukohtadele. Sel juhul toimub nihe kõrvade suunas. Käe masseerimisel toimub käe luudevaheliste lihaste nihkumine järgmiselt. Mõlema käe sõrmed peaksid haarama harjast, mida masseerib radiaal- ja ulnaarserv. Lühikeste liigutustega liiguvad kangad üles-alla. Sarnasel viisil saate nihutada jalalihaseid (joonis 93).

Joonis 93

Venitamine. Sellel tehnikal on mõju närvisüsteemile, selle abil ravitakse halvatust ja pareesi, vigastuste ja põletuste järgseid arme, operatsioonijärgseid adhesioone. Sarnaselt vahetusega tuleks lihast haarata ja kui see pole võimalik, siis sellele survet avaldada. Siis peate suruma kudesid vastassuundades, samal ajal kui lihased on venitatud (joonis 94). Äkilisi liigutusi ei tohiks teha, sest see võib masseeritavale valu tekitada.

Joonis 94

Suure lihase hõivamiseks tuleks kasutada kogu kätt, väikestest lihastest tuleb haarata sõrmedega tangidega. Kui lihaseid ei saa haarata (lamelihased), tuleb need sõrmede või peopesaga siluda, nii tekib ka venitus. Adhesioonide ja armide venitamisel kasutage mõlema käe pöialt, asetades need üksteise vastu. Pareesis ja halvatuses olevate lihaste stimuleerimiseks on soovitav vaheldumisi rütmilist passiivset venitamist õrna passiivse venitusega, suunates liikumist lihaste kokkutõmbumise suunas. Sellel protseduuril on positiivne mõju lihaste kõõlustele.

survet. Selle tehnika abil ergastatakse kudede retseptoreid, mille tulemusena paraneb kudede toitumine ja verevarustus. Samuti avaldab see survet siseorganitele, aktiveerides organismi sekretoorseid ja eritusfunktsioone, samuti siseorganite peristaltikat. Survet kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste (lülisamba vigastused, luumurdude tagajärjed jne) ravis. Seda tehnikat teostatakse vahelduva survega, liigutuste tempo on erinev - 25 kuni 60 survet minutis. Vajutada võib nii peopesaga või sõrmede tagaküljega, sõrmeotstega, peopesa toetava osaga kui ka rusikasse surutud harjaga.

Kõhu eesseina masseerides on kõige parem vajutada peopesa või sõrmede tagumise pinnaga või rusikaga tempoga 20-25 korda 1 minuti jooksul. Samas tempos saate masseerida siseorganeid. Kõhupiirkonna masseerimisel saab kasutada raskustega survet. Selja masseerimisel tuleks lihaste aktiivsuse aktiveerimiseks avaldada survet lülisamba piirkonda. Sel juhul tuleks käed asetada risti üle lülisamba, käte vahe peaks olema ligikaudu 10-15 cm, samal ajal kui sõrmed asetatakse selgroo ühele küljele ja randmed teisele poole. Rütmilised liigutused (20-25 liigutust 1 minuti jooksul) peaksid viima käed mööda selgroogu üles emakakaela piirkonda ja seejärel alla ristluuni, avaldades seega survet lihastele kogu selgroo ulatuses (joonis 95).

Joonis 95

Näo miimilisi lihaseid masseeritakse kokkuvolditud sõrmede peopesa- ja tagapinnaga. 1 minuti jooksul on vaja teha ligikaudu 45 survet. Peanaha massaaži saab teha sõrmeotstega, asetades need rehakujuliselt, tekitades 1 minuti jooksul 50–60 survet. Peanahka saab vajutada ka käte peopesapinnaga, kinnitades pea mõlemalt poolt peopesadega. Selle meetodiga tuleks 1 minuti jooksul teha 40–50 liigutust.

Kokkusurumine. Tehnikat kasutatakse kehatüve ja jäsemete lihaste masseerimiseks. Kompressioon soodustab vereringe ja lümfivoolu aktiveerumist, suurendab lihaste verevarustust, tõstab lihastoonust ja parandab nende kontraktiilset tööd. Näomassaaži ajal kasutatakse kompressiooni naha toitumise parandamiseks. Selle tulemusena tõuseb näolihaste toonus, nahk muutub elastsemaks ja elastsemaks. Suru tuleb teha sõrmede või käe lühikeste pigistavate liigutustega (joonis 96).

Joonis 96

Vastuvõtu ajal peaks tempo olema umbes 30-40 liigutust 1 minuti jooksul. Näomassaaži ajal tuleb kompressiooni teha tempos 40–60 liigutust 1 minuti jooksul. Tõmblused. Seda tehnikat kasutatakse näomassaaži ajal nii näolihaste töö aktiveerimiseks kui ka näonaha elastsuse ja tugevuse suurendamiseks. Tõmblusi kasutatakse ka kõhu eesseina lihaste lõtvumise korral, üla- ja alajäseme lihaste pareesi ja halvatuse ravis. Tõmblusi kasutatakse ka põletus- ja vigastusjärgsete armide, aga ka operatsioonijärgsete adhesioonide ravimisel, kuna see tehnika parandab naha liikuvust ja elastsust. Tõmblused tuleks läbi viia kahe sõrmega: pöidla ja nimetissõrmega, mis peaksid haarama koetüki, tõmbama ja seejärel vabastama. Tõmbelda saab kolme sõrmega: pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega. Tõmbluste sagedus peaks olema 100 kuni 120 liigutust 1 minuti jooksul. Saate teha liigutusi ühe või kahe käega.

Joonis 97

Tangid sõtkumine. Seda tehnikat kasutatakse selja-, rinna-, kaela-, näolihaste masseerimiseks. Tangidega sõtkumine on hea väikeste lihaste ja nende välisservade, aga ka kõõluste ja lihaspeade masseerimiseks. Vastuvõtt tuleks läbi viia pöidla ja nimetissõrmega, volditud tangide kujul (joonis 97). Võite kasutada ka pöialt, nimetissõrme ja keskmist sõrme. Tangidega sõtkumine võib olla põiki- või pikisuunaline. Põiktangidega sõtkumisel tuleb lihast haarata ja tõmmata. Seejärel sõtkuge lihast sõrmedega vahelduvate liigutustega endast ja enda poole. Kui tehakse pikisuunalist tangidega sõtkumist, tuleb lihast (või kõõlusest) haarata pöidla ja keskmise sõrmega, tõmmata ja seejärel sõtkuda sõrmede vahel spiraalselt.

Sõtkumine on üks peamisi massaaživõtteid, mida kasutatakse peaaegu kõigis. Sõtkumise tehnika on teistest tehnikatest kõige raskem.

Vastuvõtmise olemus on kudede pidev püüdmine, nende pigistamine, rullimine, hõõrumine, pigistamine.

Sellele lähenemisele pööratakse erilist tähelepanu. Sest 60-70% kogu massaaži skeemi hõivatud ajast antakse sõtkumisele. Pole juhus, et nad ütlevad, et masseerimine tähendab sõtkumist.

Vastuvõtt on jagatud kahte tüüpi:

katkendlik;
pidev.

Massöör mudib selja lihaseid

Mõju kehale

Peamine mõju on inimese lihastele. Mõjutades lihaseid, suureneb sidemeaparaadi elastsus, paraneb lihaste kontraktiilne funktsioon. Samuti parandab see masseeritava pinna vere- ja lümfiringet, mille tulemusel paraneb ainevahetus, paraneb lihaste jõudlus, nende elastsus ja kudede toitmine.

Protseduuri käigus muudab massaažiterapeut vastuvõtu tempot ja intensiivsust. See mõjutab närvilise erutuvuse suurenemist või vähenemist, samuti lihastoonust. Väärib märkimist, et massaažiterapeudi professionaalsust tuleks hinnata selle järgi, kuidas ta sõtkub..

Mõnes mõttes võib sõtkumisvõtteid nimetada kergeks lihaste võimlemiseks.

Täitmise tehnika

Täitmise tehnika hõlmab mitmeid tehnikaid ja nende sorte. Vaatleme igaüks üksikasjalikumalt.

Tavaline

Seda massaažitehnikat tehakse ühe käega. Seda tehakse järgmiselt: peopesa peaks masseeritavast lihasest tihedalt kinni haarama. Sõrmed on paigutatud järgmiselt: pöial ühel pool, ülejäänud teisel pool. Sõrmed tõstavad kangast kergelt üles, tehes pigistavaid, translatiivseid liigutusi.

Seda tehnikat teostatakse aeglase, pehme ja sujuva tempoga. Patsient ei tohiks valu tunda. Seda tehakse jäsemete ja selja lihastes.

Tavaline

Seda tehakse kahe käega, liikudes põikisuunas. See viiakse läbi järgmiselt: soovitud lihas kinnitatakse mõlema käega tihedalt, sõrmed on paigutatud järgmiselt: pöial ühel pool, ülejäänud teisel pool.

Üks käsi täidab lihase tõmbamise rolli, pigistades seda kergelt ja pigistades üles, teine käsi pigistab lihast allapoole, liikudes selle kulgu mööda. Liikumine on sujuv, pehme, pidev. Reeglina sooritatakse, tuharatesse,.

Seda tehakse kahe käega, liikudes pikisuunas. See viiakse läbi järgmiselt: mõlemad käed võtavad tihedalt kinni vajalikest lihastest, näiteks reielihastest, samal ajal kui sõrmed on paigutatud järgmiselt: suured peal, ülejäänud all. Pöidlad pigistavad lihast, vajutades sellele, ülejäänud suruvad seda alt. Vastuvõtt toimub sujuvalt, pehmelt, ilma valuta.

katkendlik

Seda tehnikat saab teostada ühe või kahe käega. Liikumine - piki- või põikisuunaline. Sel juhul on liigutused katkendlikud, spasmilised, ebaühtlased.

katkendlik

Erinevad tehnikad

Sõtkumist eristab selle vormide ja liigutuste mitmekesisus. Ja see on igati õigustatud, sest see sisaldub peamiste massaažitehnikate jaotises.

näpits

Seda tüüpi vastuvõtt viiakse läbi ühe või kahe käega, sõrmed on paigutatud järgmiselt: pöidlad ühel küljel, ülejäänud teisel küljel. Lihas haaratakse sõrmedega, tõuseb veidi ja hakkab sõrmede vahel sõtkuma.

Vastuvõtt on mõeldud selja pikkadele lihastele, küünarvarrele, sääre sääreluu lihastele.

Tangid küünarvarrele

See tehnika on üsna õrn, õrn sõtkumine. Seda kasutatakse peamiselt reie-, õlalihaste jaoks. Seda tehakse järgmiselt: peopesad on üksteisega paralleelsed, üks käsi ühel pool lihast, teine teisel pool. Lisaks surutakse peopesad sujuvalt kokku ja hakkavad lihaseid “lihvima”.

Reielihaste viltimine

Vahetus toimub mõlema käega korraga. Selleks paigaldatakse pöidlad lihase ühele küljele, ülejäänud sõrmed teisele. Kudedest moodustub omamoodi volt, mida kergelt tõstes hakkavad need küljele nihkuma. Kasutatakse peamiselt seljalihaste, jalgade jaoks.

näpistamine

Seda tehnikat saab teostada ühe või kahe käega. Pigistamine toimub kas pöidla ja nimetissõrmega või pöidlaga ja kõik. Tavaliselt kombineeritakse . Lihaskude püütakse kinni ja tõmmatakse üles.

Vahelduv massaaž. Teostatakse nimetissõrme või pöidlaga. Mõnel juhul tehakse survet rusikaga, raskustega. Survet rakendatakse närvide väljumiskohtades (selja-, näo-, vananeva naha lihased).

Alusega sõtkuminepeopesad

Seda massaažitehnikat tehakse peopesa põhja kasutades, põhi surutakse tugevalt vastu nahka. Väikese survega teostatakse erinevates suundades. Vastuvõtt toimub selja, tuharate, suurte liigeste lihastes.

Peopesa põhi säärelihasel

Seda tehakse mõlema käe pöialdega. Pöidlad asetatakse lihasele, surutakse mööda lihaste joont. Ringikujulisi pöörlevaid liigutusi hakatakse tegema. Vastuvõtt toimub kahel real.