Sõtkumine. Iseärasused füsioloogiline mõju, tehnika ja tehnika vastuvõtu sooritamiseks Definitsioon Sõtkumine on tehnika poolest kõige raskem massaažitehnika, mille puhul masseeriv käsi sooritab mitut faasi (Verbov A. F., 1966 järgi): a) pidev.

See tehnika on massaažis üks peamisi. Üle poole massaažiseansile eraldatud ajast kulub sõtkumisele. Selleks, et sõtkumisefekt oleks paremini märgatav, peaksid masseeritava lihased olema võimalikult lõdvestunud. Sõtkumise abil tagatakse juurdepääs sügavatele lihaskihtidele. Selle kasutamisel peate haarama lihaskoest ja suruma selle luude vastu. Kudede püüdmine toimub nende samaaegse pigistamise, tõstmise ja nihutamisega. Kogu sõtkumise võib jagada kolme faasi: lihast haaramine, tõmbamine ja pigistamine ning seejärel rullimine ja pigistamine. Sõtkumise tehnikat tuleks teha pöialde, sõrmeotste ja peopesa ülemise osaga. Liigutused peaksid olema lühikesed, kiired ja libisevad.

Sõtkumisel tuleb püüda haarata üha sügavamaid lihaskoe kihte. Surve suurendamiseks võite kasutada oma kehakaalu ja ühe käe teise peale asetamist. Justkui tehakse masseeritava koha naha pigistamine ja pigistamine. Sõtkumine peaks toimuma aeglaselt, valutult, suurendades selle intensiivsust järk-järgult. Minutis tuleks teha 50-60 sõtkumisliigutust. Sõtkumisel ei tohi käed küljest libiseda, samuti ei tohi teha teravaid tõmblusi ja kudede väänamist. Liigutused peaksid olema pidevad, alates lihase kõhust kuni kõõluse ja seljani, samal ajal kui lihast ei tohi vabastada, hüpates ühest piirkonnast teise. Massaaži peate alustama kohast, kus lihas läheb kõõlusesse. Sõtkumise positiivne mõju seisneb selles, et see parandab vere-, lümfi- ja koevedeliku ringlust. See suurendab oluliselt masseeritava piirkonna kudede toitumist, kudede küllastumist hapnikuga ja parandab lihaste toonust.

Sõtkumine aitab kaasa süsihappegaasi ja piimhappe kiirele eemaldamisele kudedest, seega on sõtkumine vajalik peale suuri kehalisi ja sportlikke koormusi. Sõtkumine vähendab oluliselt lihaste väsimust. Sõtkumise abil venitatakse lihaskiude, mille tulemusena suureneb lihaskoe elastsus. Regulaarsel kokkupuutel suureneb lihasjõud.

Sõtkumise vastuvõtud ja tehnikad.
Sõtkumiseks on kaks peamist meetodit - piki- ja põikisuunaline.
Pikisuunaline venitus. Tavaliselt kasutatakse seda jäsemete lihaste, kaela külgede, selja-, kõhu-, rindkere- ja vaagnapiirkonna lihaste masseerimiseks. Pikisuunaline sõtkumine tuleks läbi viia piki lihase kõhtu (keha) moodustavate lihaskiudude kulgu, piki lihaste telge, mille kaudu on ühendatud alguse (pea) kõõlus ja kinnituskõõlus (saba) (joonis 87).

Joonis 87

Enne pikisuunalist sõtkumist tuleb sirgendatud sõrmed asetada masseeritavale pinnale nii, et pöial oleks masseeritava ala vastasküljel ülejäänud sõrmedest. Pärast sõrmede sellesse asendisse fikseerimist peaksite lihase tõstma ja tagasi tõmbama. Seejärel peate tegema keskele suunatud sõtkumisliigutusi. Lihast ei saa hetkekski lahti lasta, sõrmed peaksid selle ümber tihedalt mähkuma. Esiteks peaks lihasele avaldatav surve olema pöidla suunas ja seejärel avaldab pöial lihasele survet ülejäänud sõrmede suunas. Seega on lihas kahelt poolt surve all. Pikisuunalist sõtkumist saate teha mõlema käega, samal ajal kui kõik liigutused tehakse vaheldumisi, üks käsi liigub teise järel. Liikumisi tehakse seni, kuni kogu lihas on täielikult soojenenud. Pikisuunalist sõtkumist saate läbi viia vahelduvate liigutuste, hüpetega. Selle meetodiga masseerib pintsel lihase üksikuid osi. Tavaliselt kasutatakse vahelduvat sõtkumist, kui on vaja kahjustatud nahapiirkondi mööda minna, samuti stimuleerida neuromuskulaarse aparatuuri aktiivsust.

Ristsõtkumine. Seda kasutatakse jäsemete, selja ja kõhu, vaagna ja emakakaela piirkondade massaažiks.
Põiksuunalist sõtkumist kasutatakse ka tursete lahustamiseks, lümfi väljavoolu suurendamiseks ja vereringe parandamiseks. Sel juhul tuleks liigutused suunata masseeritava ala kõrval paiknevatesse lümfisõlmedesse. Lihase toonuse tõstmiseks, selle kontraktiilse funktsiooni aktiveerimiseks on kasulik masseerida eri suundades kogu lihase pikkuses.

Joonis 88

Põiksuunalise sõtkumise korral tuleb käed asetada risti sõtkutava lihase külge. Masseeritavale pinnale asetatud käte vaheline nurk peaks olema ligikaudu 45 kraadi. Mõlema käe pöidlad asuvad masseeritava pinna ühel küljel ja mõlema käe ülejäänud sõrmed - teisel küljel. Kõik sõtkumise etapid viiakse läbi samaaegselt või vaheldumisi. Kui sõtkumist sooritatakse samaaegselt, liigutavad mõlemad käed lihast ühele poole (joonis 88), vahelduva põiki sõtkumise korral aga üks käsi. liigutage lihast enda poole ja teist - endast eemale (joonis 89).

Joonis 89Joonis 90

Kui sõtkumine toimub ühe käega, saab kaalumiseks kasutada teist kätt (joonis 90). Alustage põiki sõtkumist lihase kõhust (kehast). Edasi peaksid liigutused olema järk-järgult suunatud kõõluse poole. Lihase pead ja kõõlust on parem sõtkuda ühe käega pikisuunas, seetõttu saab kõõlusele lähenedes teise käe eemaldada ja ühe käega sõtkumise lõpetada. Pärast kõõluse ja lihase kinnituskoha masseerimist võite hakata liikuma vastupidises suunas, sel juhul tuleb lihasele panna teine ​​vaba käsi ja sooritada mõlema käega põiki sõtkumine. Ühte lihast tuleks sel viisil mitu korda masseerida, muutes põiksuunalise sõtkumise pikisuunaliseks.

Piki- ja põikisuunalise sõtkumise sortide hulka kuuluvad:
- tavaline;
- kahekordne tavaline;
- topeltkael;
- topeltrõngas;
- kahe rõnga kombineeritud sõtkumine;
- kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine;
- tavaline-pikisuunaline;
- ringikujuline;
- rulliga peopesa põhjaga sõtkumine.

Tavaline lahkamine. Seda tüüpi sõtkumist kasutatakse kaela lihaste, suurte selja- ja tuharalihaste, reie esi- ja tagakülje, sääre tagumise osa, õla ja kõhu massaažiks. Tavalist sõtkumist tehes tuleb lihast sirgete sõrmedega väga tihedalt risti haarata. Seejärel tuleb lihast tõsta, liigutades pöialt ja kõiki teisi sõrmi üksteise poole. Sõrmed peaksid liikuma koos lihasega, mitte libisema sellest üle. Järgmine samm on lihase tagastamine algsesse asendisse. Samal ajal ei tohiks sõrmed lihast lahti lasta, peopesa peaks tihedalt lihase vastu istuma. Alles siis, kui lihas võtab oma algse asendi, saab sõrmed lahti suruda. Nii et masseerige kõiki lihase osi.

Kahekordne tavaline sõtkumine. See tehnika stimuleerib tõhusalt lihaste aktiivsust. Sääre ja õla tagumise pinna lihaseid masseerides peaks masseeritav lamama selili. Kui masseeritakse reielihaseid, peaks jalg olema põlvest kõverdatud. Selle tehnika ja tavalise tavalise sõtkumise erinevus seisneb selles, et kahe käega peate vaheldumisi tegema kaks tavalist sõtkumist. Sel juhul peaksid liigutused olema suunatud alt üles.

Topeltkael. Seda meetodit kasutatakse reie esi- ja tagapinna lihaste, kõhu kaldus lihaste, selja- ja tuharalihaste ning õlalihaste massaažiks. Topeltvarras tehakse samamoodi nagu tavaline sõtkumine, kuid topeltvarras tuleb läbi viia raskustega.

Topeltkaela jaoks on kaks võimalust.
1 variant. Selle topeltkaela versiooni teostamisel kaalutakse ühe käe pintslit teise käe poolt nii, et ühe käe pöial surub teise käe pöidlale. Ühe käe ülejäänud sõrmed avaldavad survet teise käe sõrmedele.
2. variant. Topeltlatt selles variandis teostatakse ühe käe peopesa aluse raskusega teise käe pöidla vastu.

Topeltrõngas sõtkumine. Seda kasutatakse trapetslihaste, kõhulihaste, rindkere, seljalihaste, jäsemete, kaela- ja tuharalihaste massaažiks. Lamedate lihaste masseerimisel ei saa kasutada topeltrõngast sõtkumist, kuna neid lihaseid ei ole võimalik üles tõmmata. Seda sõtkumist on mugavam teha, asetades masseeritava tasasele pinnale. Masseeritav peaks lihaseid võimalikult palju lõdvestama. Mõlema käe käed tuleb asetada masseeritavale alale nii, et nendevaheline kaugus oleks võrdne harja laiusega. Pöidlad peaksid asuma masseeritava pinna vastasküljel ülejäänud sõrmedest. Järgmisena peaksite haarama ja tõstma lihast sirgendatud sõrmedega. Sel juhul nihutab üks käsi lihast endast eemale ja teine ​​- enda poole. Seejärel pööratakse suund ümber. Lihast ei tohi käte küljest lahti lasta, see sõtkumine peaks toimuma sujuvalt, ilma järskude hüpeteta, et mitte tekitada masseeritavale valu.

Topeltrõngas kombineeritud sõtkumine. Seda tehnikat kasutatakse sirglihaste, seljalihaste, tuharalihaste, rinnalihaste, reielihaste, sääre tagaosa ja õlalihaste sõtkumisel. See tehnika sarnaneb kahe rõnga sõtkumise tehnikaga. Erinevus seisneb selles, et topeltrõnga kombineeritud sõtkumisel sooritab parem käsi lihase tavalist sõtkumist ja vasak käsi sama lihast. Selle tehnika teostamise mugavuse huvides peaksite panema vasaku käe nimetissõrme parema käe keskmisele sõrmele. Iga käe liigutused tuleb teha vastassuundades. Kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine. Seda kasutatakse reie esipinna ja sääre tagumise osa massaažiks.

Selle sõtkumistehnika teostamiseks peate panema käed masseeritavale alale, pigistades sõrmed kokku (pöidlad tuleks liigutada külgedele). Olles mõlema käega lihast kinni haaranud, tuleks sõrmedega teha ringjaid liigutusi, käed peaksid liikuma üksteise poole. Pärast kohtumist jätkavad nad liikumist, eemaldudes üksteisest 5-6 cm kaugusel Seega peate masseerima kõiki lihase osi. Parema reie ja vasaku sääre masseerimisel tuleb parem käsi asetada vasaku ette, vasaku reie ja parema sääre masseerimisel vastupidises järjekorras. Tavaline-pikisuunaline sõtkumine. Seda tehnikat kasutatakse reie tagumise osa sõtkumiseks. See tehnika ühendab tavalist ja pikisuunalist sõtkumist: reie välispinna masseerimiseks kasutatakse pikisuunalist sõtkumist ja sisepinna masseerimiseks tavalist (põiki) sõtkumist.

Ringikujulise sõtkumise võib jagada järgmisteks alamliikideks:
- ringikujuline nokakujuline;
- ringikujuline sõtkumine nelja sõrme padjakestega;
- ringikujuline sõtkumine pöidlapadjaga;
- ringikujuline sõtkumine rusikasse surutud sõrmede falangidega;
- ringikujuline sõtkumine peopesa põhjaga.

Ringikujulist korakoidsõtkumist kasutatakse pikkade ja latissimus dorsi lihaste, kaelalihaste ja jäsemelihaste masseerimiseks. Seda tehnikat sooritades volditakse sõrmed linnunoka kujuliselt: suruge nimetis- ja väikesõrmed pöidlale, asetage sõrmusesõrm peale ja seejärel keskmine sõrm. Masseerimisel liigub käsi ringi- või spiraalikujuliselt väikese sõrme suunas. Sellist sõtkumist saate läbi viia vaheldumisi mõlema käega.

Ringikujuline sõtkumine nelja sõrme padjanditega. Tehnikat kasutatakse seljalihaste, kaelalihaste ja jäsemete lihaste massaažiks, samuti peamassaažiks. Sõtkumine peaks toimuma nelja sõrme padjanditega, asetades need diagonaalselt lihaste külge. Pöial peaks asuma piki lihaskiude. Sõtkumises ta otseselt ei osale, libiseb vaid üle pinna ning nelja sõrme padjad suruvad masseeritavale pinnale, tehes ringikujulisi liigutusi väikese sõrme suunas. Ringikujuline sõtkumine pöidlapadjaga. Tehnikat kasutatakse seljalihaste, jäsemete lihaste ja rinnaku massaažiks. Vastuvõtt toimub pöidlapadjaga samamoodi nagu nelja sõrme padjanditega ringsõtkumine, ainult sel juhul ei võta neli sõrme sõtkumisest osa.

Vastuvõttu saab läbi viia ühe käega, tehes pöidlaga ringjaid liigutusi nimetissõrme suunas. Sõrme surve masseeritavale pinnale peaks olema erinev, kõige tugevam alguses ja nõrgem, kui sõrm naaseb algasendisse. Iga 2-3 cm järel tuleks liigutada sõrm masseeritava pinna uude piirkonda, et sel viisil kogu lihast venitada. Selle tehnika tegemisel on vaja jälgida, et pöial ei libiseks üle pinna, vaid liigutaks lihast. Vastuvõttu saab teha kahe käega vaheldumisi või ühe käega raskustega.

Ringikujuline sõtkumine rusikasse surutud sõrmede falangetega. Tehnikat kasutatakse selja, jäsemete, rinnaku lihaste massaažiks. Seda kasutatakse ka sääreluu eesmise ja säärelihaste massaažiks, kuid sel juhul tehakse massaaži kahe käega. Selle sõtkumistehnika läbiviimisel avaldavad rusikasse painutatud sõrmede falangid lihasele survet ja nihutavad seda seejärel ringjate liigutustega väikese sõrme suunas. Kahe käega vastuvõttu sooritades tuleb rusikasse kokku surutud pintslid asetada masseeritavale pinnale üksteisest umbes 5-8 cm kaugusele.Ringliigutusi väikese sõrme suunas tehakse vaheldumisi kahe käega. Seda tehnikat saate teha ühe käega raskustega. Ringikujuline sõtkumine peopesa põhjaga. Vastuvõttu kasutatakse selja-, tuhara-, jäsemete, rinnaku lihaste massaažiks. Ringikujulisi liigutusi tehakse peopesa põhjaga väikese sõrme suunas. Seda tehnikat saate teha mõlema käega, asetades need masseeritavale pinnale üksteisest 5-8 cm kaugusele. Sõtkumist saate teha ühe käega raskustega.

Peopesa põhjaga sõtkumine rulliga. Tehnikat kasutatakse deltalihaste, pikkade seljalihaste, rinnalihaste, tuharalihaste massaažiks. Üksteise vastu surutud sõrmedega pintsel asub lihaskiude peopesaga allapoole. Sõrmi tõstes peaksite avaldama survet, rullides pintslit pöidla põhjast väikese sõrme põhjani läbi peopesa aluse. Seega on vaja kogu lihase ulatuses edasi liikuda.

Lisaks ülaltoodud meetoditele on olemas abitehnikad:
- viltimine;
- rullimine;
- vahetus;
- venitamine;
- surve;
- kokkusurumine;
- tõmblemine;
- tangidega sõtkumine.

Pähkel. Tavaliselt kasutatakse seda tehnikat õla- ja küünarvarre, reie ja sääre lihaste masseerimiseks. Lisaks kasutatakse viltimise õrna toime tõttu vigastuste tagajärjel tekkinud lihaskiudude ja veresoonte kahjustuste, veresoonte sklerootiliste kahjustuste jm. Vastuvõtt toimub kahe käega. Mõlema käe pintslid peavad olema masseeritava ala mõlemal küljel klammerdunud, samal ajal kui käed on üksteisega paralleelsed, sõrmed sirged. Iga käe liigutused tehakse vastassuundades, käsi tuleb järk-järgult liigutada kogu masseeritava pinna ulatuses. (joonis 91).

Joonis 91

Veeremine. Seda tehnikat kasutatakse kõhu eesseina, samuti selja, rindkere külgpindade lihaste masseerimiseks märkimisväärsete rasvaladestuste korral koos lihaste lõtvumisega. Kõhulihaste massaaži sooritades tuleks esmalt lihaseid lõdvestada, tehes kõhu masseeritava pinna tasapinnalist ringikujulist silitust. Pärast seda asetage vasaku käe peopesa serv kõhu pinnale ja proovige seda sügavalt kõhuseina paksusesse kasta. Parema käega haarake kõhu pehmetest kudedest ja rullige need vasakule käele. Sõtkuge püütud osa ringjate liigutustega ja seejärel jätkake külgnevate alade rullimisega. (joonis 92).

Joonis 92

Shift. Retseptsiooni kasutatakse tavaliselt pikkade lihaste massaažiks armimoodustiste, nahahaiguste, halvatuse ja pareesi ravis. Nihe parandab vereringet ja lümfivoolu, parandab ainevahetust kudedes, see tehnika soojendab kudesid ja mõjub organismile turgutavalt. Nihutamistehnika sooritamisel on vaja mõlema käe pöidlaga tõsta ja haarata masseeritavat kohta ning seejärel nihutada see küljele. Ilma koest haaramata on võimalik vajutada masseeritavale pinnale ja liigutada kudesid peopesade või sõrmeotste abil üksteise poole. Seda tuleks liigutada nii piki- kui ka põikisuunas. Püüdmise abil nihutatakse suuremaid rinna- ja tuharalihaseid. Selja lihaseid masseerides pole nihutamisel vaja jäädvustada. Sternocleidomastoid lihaste nihe toimub tangide käepideme abil.

Koljukudede masseerimisel asetatakse käed otsaesisele ja pea tagaosale, kerge survega peaksid käed vaheldumisi liikuma aeglaselt laubalt pea taha. Kui masseeritakse kolju esiosa, tuleb pintslid kanda oimukohtadele. Sel juhul toimub nihe kõrvade suunas. Käe masseerimisel toimub käe luudevaheliste lihaste nihkumine järgmiselt. Mõlema käe sõrmed peaksid haarama harjast, mida masseerib radiaal- ja ulnaarserv. Lühikeste liigutustega liiguvad kangad üles-alla. Sarnasel viisil saate nihutada jalalihaseid (joonis 93).

Joonis 93

Venitamine. Sellel tehnikal on mõju närvisüsteemile, selle abil ravitakse halvatust ja pareesi, vigastuste ja põletuste järgseid arme, operatsioonijärgseid adhesioone. Sarnaselt vahetusega tuleks lihast haarata ja kui see pole võimalik, siis sellele survet avaldada. Siis peate suruma kudesid vastassuundades, samal ajal kui lihased on venitatud (joonis 94). Äkilisi liigutusi ei tohiks teha, sest see võib masseeritavale valu tekitada.

Joonis 94

Suure lihase hõivamiseks tuleks kasutada kogu kätt, väikestest lihastest tuleb haarata sõrmedega tangidega. Kui lihaseid ei saa haarata (lamelihased), tuleb need sõrmede või peopesaga siluda, nii tekib ka venitus. Adhesioonide ja armide venitamisel kasutage mõlema käe pöialt, asetades need üksteise vastu. Pareesis ja halvatuses olevate lihaste stimuleerimiseks on soovitav vaheldumisi rütmilist passiivset venitamist õrna passiivse venitusega, suunates liikumist lihaste kokkutõmbumise suunas. Sellel protseduuril on positiivne mõju lihaste kõõlustele.

survet. Selle tehnika abil ergastatakse kudede retseptoreid, mille tulemusena paraneb kudede toitumine ja verevarustus. Samuti avaldab see survet siseorganitele, aktiveerides organismi sekretoorseid ja eritusfunktsioone, samuti siseorganite peristaltikat. Survet kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste (lülisamba vigastused, luumurdude tagajärjed jne) ravis. Seda tehnikat teostatakse vahelduva survega, liigutuste tempo on erinev - 25 kuni 60 survet minutis. Vajutada võib nii peopesaga või sõrmede tagaküljega, sõrmeotstega, peopesa toetava osaga kui ka rusikasse surutud harjaga.

Kõhu eesseina masseerides on kõige parem vajutada peopesa või sõrmede tagumise pinnaga või rusikaga tempoga 20-25 korda 1 minuti jooksul. Samas tempos saate masseerida siseorganeid. Kõhupiirkonna masseerimisel saab kasutada raskustega survet. Selja masseerimisel tuleks lihaste aktiivsuse aktiveerimiseks avaldada survet lülisamba piirkonda. Sel juhul tuleks käed asetada risti üle lülisamba, käte vahe peaks olema ligikaudu 10-15 cm, samal ajal kui sõrmed asetatakse selgroo ühele küljele ja randmed teisele poole. Rütmilised liigutused (20-25 liigutust 1 minuti jooksul) peaksid viima käed mööda selgroogu üles emakakaela piirkonda ja seejärel alla ristluuni, avaldades seega survet lihastele kogu selgroo ulatuses (joonis 95).

Joonis 95

Näo miimilisi lihaseid masseeritakse kokkuvolditud sõrmede peopesa- ja tagapinnaga. 1 minuti jooksul on vaja teha ligikaudu 45 survet. Peanaha massaaži saab teha sõrmeotstega, asetades need rehakujuliselt, tekitades 1 minuti jooksul 50–60 survet. Peanahka saab vajutada ka käte peopesapinnaga, kinnitades pea mõlemalt poolt peopesadega. Selle meetodiga tuleks 1 minuti jooksul teha 40–50 liigutust.

Kokkusurumine. Tehnikat kasutatakse kehatüve ja jäsemete lihaste masseerimiseks. Kompressioon soodustab vereringe ja lümfivoolu aktiveerumist, suurendab lihaste verevarustust, tõstab lihastoonust ja parandab nende kontraktiilset tööd. Näomassaaži ajal kasutatakse kompressiooni naha toitumise parandamiseks. Selle tulemusena tõuseb näolihaste toonus, nahk muutub elastsemaks ja elastsemaks. Suru tuleb teha sõrmede või käe lühikeste pigistavate liigutustega (joonis 96).

Joonis 96

Vastuvõtu ajal peaks tempo olema umbes 30-40 liigutust 1 minuti jooksul. Näomassaaži ajal tuleb kompressiooni teha tempos 40–60 liigutust 1 minuti jooksul. Tõmblused. Seda tehnikat kasutatakse näomassaaži ajal nii näolihaste töö aktiveerimiseks kui ka näonaha elastsuse ja tugevuse suurendamiseks. Tõmblusi kasutatakse ka kõhu eesseina lihaste lõtvumise korral, üla- ja alajäseme lihaste pareesi ja halvatuse ravis. Tõmblusi kasutatakse ka põletus- ja vigastusjärgsete armide, aga ka operatsioonijärgsete adhesioonide ravimisel, kuna see tehnika parandab naha liikuvust ja elastsust. Tõmblused tuleks läbi viia kahe sõrmega: pöidla ja nimetissõrmega, mis peaksid haarama koetüki, tõmbama ja seejärel vabastama. Tõmbelda saab kolme sõrmega: pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega. Tõmbluste sagedus peaks olema 100 kuni 120 liigutust 1 minuti jooksul. Saate teha liigutusi ühe või kahe käega.

Joonis 97

Tangid sõtkumine. Seda tehnikat kasutatakse selja-, rinna-, kaela-, näolihaste masseerimiseks. Tangidega sõtkumine on hea väikeste lihaste ja nende välisservade, aga ka kõõluste ja lihaspeade masseerimiseks. Vastuvõtt tuleks läbi viia pöidla ja nimetissõrmega, volditud tangide kujul (joonis 97). Võite kasutada ka pöialt, nimetissõrme ja keskmist sõrme. Tangidega sõtkumine võib olla põiki- või pikisuunaline. Põiktangidega sõtkumisel tuleb lihast haarata ja tõmmata. Seejärel sõtkuge lihast sõrmedega vahelduvate liigutustega endast ja enda poole. Kui tehakse pikisuunalist tangidega sõtkumist, tuleb lihast (või kõõlusest) haarata pöidla ja keskmise sõrmega, tõmmata ja seejärel sõtkuda sõrmede vahel spiraalselt.

sõtkumine- see on tehnika, mille käigus masseeriv käsi teostab 2-3 faasi:

1) masseeritava lihase fikseerimine, haaramine;

2) kokkusurumine, kokkusurumine;

3) rullimine, purustamine, otse sõtkumine.

Füsioloogiline mõju

Sõtkumisel on peamine mõju patsiendi lihastele, mille tõttu suureneb nende kontraktiilne funktsioon, suureneb kott-ligamentoosse aparaadi elastsus, lühenevad fastsiad, venivad aponeuroosid. Sõtkumine parandab aktiivselt vere- ja lümfiringet, seetõttu paraneb kudede toitumine, kiireneb ainevahetus, väheneb või kaob täielikult lihaste väsimus, tõuseb lihaste jõudlus ja toonus. Tuleb märkida, et sõtkumine on tehnika, mille järgi saab hinnata massaažiterapeudi tehnilisi võimeid. Sõtkumine on passiivne võimlemine lihastele.

Juhised

1. Lihased peaksid olema võimalikult lõdvestunud.

2. Vastuvõtt toimub aeglaselt, sujuvalt, ilma tõmblusteta, kuni 50-60 liigutust minutis.

3. Liikumisi tehakse igas suunas, hüppamata ühest piirkonnast teise, kuid arvestades patoloogiline protsess.

4. Intensiivsust suurendatakse järk-järgult protseduurilt protseduurile.

5. Vastuvõtt peaks algama kohast, kus lihas läheb kõõlusesse, käed tuleb asetada masseeritavale pinnale, võttes arvesse lihase konfiguratsiooni.

Levinumad vead

Sõrmede paindumine interfalangeaalsetes liigestes fiksatsioonifaasis - masseeritavas lihases on valu selle rikkumise tõttu.

Sõrmede libisemine üle naha kompressioonifaasis, mis on väga valus; massöör "kaotab" lihase kuni täielikku sõtkumist ei tehta.

Sõrmede terminali falangide tugev pigistamine, mis põhjustab valu.

Pingelise käega masseerimine – põhjused kiire väsimus massaaži terapeut.

Lihaste ebapiisav nihkumine purustamise faasis, mis põhjustab vastuvõtu teravat valulikku teostamist.

Samaaegne toimimine käed pikisuunalise sõtkumisega, tekib mingi lihase rebend, mis on väga valus ja vanuritele eriti ohtlik.

Retseptsioonid ja sõtkumise tehnika.

Põhilised venitustehnikad: pikisuunalised, põikisuunalised, samuti nende sordid ( tavaline; kahekordne tavaline; topeltkael; topeltrõngas; kahe rõnga kombineeritud sõtkumine; kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine; tavaline-pikisuunaline; ringikujuline; peopesa põhjaga rulliga sõtkumine).

Pikisuunaline sõtkumine - viiakse läbi mööda lihaskiude. Sirgendatud sõrmed paiknevad masseeritaval pinnal nii, et mõlema käe esimesed sõrmed on masseeritava lihase esipinnal, ülejäänud aga selle külgedel. See on faas 1 (fikseerimine). Seejärel teostavad harjad vaheldumisi ülejäänud 2 faasi, liikudes üle masseeritava ala. Seda tehnikat saab rakendada jäsemetele, vaagnale, selja külgpindadele, kaelale (joonis 21).

Riis. 21. Pikisuunaline sõtkumine

põiki sõtkumine - käed asetatakse risti lihaskiududele nii, et esimesed sõrmed on masseeritava ala ühel küljel ja ülejäänud teisel pool; kahe käega masseerides on tõhusam seada käed üksteisest kaugele (võrdne peopesa laiusega) ja seejärel samaaegselt või vaheldumisi harjadega töötades sooritada järjest kõik kolm vastuvõtufaasi ( joonis 22). Alternatiivseid liigutusi tuleb teha erinevates suundades. Raskustega sõtkumine on võimalik (joonis 23) Seda tehnikat tehakse seljal, kõhul, vaagnal, emakakaela piirkonnas, jäsemetel ja muudel piirkondadel.

Riis. 22. Kahe käega ristsõtkumine

Riis. 23. Ristsõtkumine raskustega

Piki- ja põikisuunalise sõtkumise sortide hulka kuuluvad: tavaline; kahekordne tavaline; topeltkael; topeltrõngas; kahe rõnga kombineeritud sõtkumine; kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine; tavaline-pikisuunaline; ringikujuline; peopesa põhjaga rulliga sõtkumine.

Tavaline lahkamine. Seda tüüpi sõtkumist kasutatakse kaela lihaste, suurte selja- ja tuharalihaste, reie esi- ja tagakülje, sääre tagumise osa, õla ja kõhu massaažiks.

Tavalist sõtkumist tehes tuleb lihast sirgete sõrmedega väga tihedalt risti haarata. Seejärel tuleb lihast tõsta, liigutades pöialt ja kõiki teisi sõrmi üksteise poole. Sõrmed peaksid liikuma koos lihasega, mitte libisema sellest üle. Järgmine samm on lihase tagastamine algsesse asendisse. Samal ajal ei tohiks sõrmed lihast lahti lasta, peopesa peaks tihedalt lihase vastu istuma. Alles siis, kui lihas võtab oma algse asendi, saab sõrmed lahti suruda. Nii et masseerige kõiki lihase osi.

Kahekordne tavaline sõtkumine. See tehnika stimuleerib tõhusalt lihaste aktiivsust.

Sääre ja õla tagumise pinna lihaseid masseerides peaks masseeritav lamama selili. Kui masseeritakse reielihaseid, peaks jalg olema põlvest kõverdatud.

Selle tehnika ja tavalise tavalise sõtkumise erinevus seisneb selles, et kahe käega peate vaheldumisi tegema kaks tavalist sõtkumist. Sel juhul peaksid liigutused olema suunatud alt üles.

Topeltkael. Seda meetodit kasutatakse reie esi- ja tagapinna lihaste, kõhu kaldus lihaste, selja- ja tuharalihaste ning õlalihaste massaažiks.

Topeltvarras tehakse samamoodi nagu tavaline sõtkumine, kuid topeltvarras tuleb läbi viia raskustega. Topeltkaela jaoks on kaks võimalust.

1 variant. Selle topeltkaela versiooni teostamisel kaalutakse ühe käe pintslit teise käe poolt nii, et ühe käe pöial surub teise käe pöidlale. Ühe käe ülejäänud sõrmed avaldavad survet teise käe sõrmedele.

2. variant. Topeltlatt selles variandis teostatakse ühe käe peopesa aluse raskusega teise käe pöidla vastu.

Topeltrõngas sõtkumine. Seda kasutatakse trapetslihaste, kõhulihaste, rindkere, seljalihaste, jäsemete, kaela- ja tuharalihaste massaažiks. Lamedate lihaste masseerimisel ei saa kasutada topeltrõngast sõtkumist, kuna neid lihaseid ei ole võimalik üles tõmmata.

Seda sõtkumist on mugavam teha, asetades masseeritava tasasele pinnale. Masseeritav peaks lihaseid võimalikult palju lõdvestama. Mõlema käe käed tuleb asetada masseeritavale alale nii, et nendevaheline kaugus oleks võrdne harja laiusega. Pöidlad peaksid asuma masseeritava pinna vastasküljel ülejäänud sõrmedest.

Järgmisena peaksite haarama ja tõstma lihast sirgendatud sõrmedega. Sel juhul nihutab üks käsi lihast endast eemale ja teine ​​- enda poole. Seejärel pööratakse suund ümber. Lihast ei tohi käte küljest lahti lasta, see sõtkumine peaks toimuma sujuvalt, ilma järskude hüpeteta, et mitte tekitada masseeritavale valu.

Topeltrõngas kombineeritud sõtkumine. Seda tehnikat kasutatakse sirglihaste, seljalihaste, tuharalihaste, rinnalihaste, reielihaste, sääre tagaosa ja õlalihaste sõtkumisel. See tehnika sarnaneb kahe rõnga sõtkumise tehnikaga. Erinevus seisneb selles, et topeltrõnga kombineeritud sõtkumisel sooritab parem käsi lihase tavalist sõtkumist ja vasak käsi sama lihast. Selle tehnika teostamise mugavuse huvides peaksite panema vasaku käe nimetissõrme parema käe keskmisele sõrmele. Iga käe liigutused tuleb teha vastassuundades.

Kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine Seda kasutatakse reie esipinna ja sääre tagumise osa massaažiks.

Selle sõtkumistehnika teostamiseks peate panema käed masseeritavale alale, pigistades sõrmed kokku (pöidlad tuleks liigutada külgedele). Olles mõlema käega lihast kinni haaranud, tuleks sõrmedega teha ringjaid liigutusi, käed peaksid liikuma üksteise poole. Pärast kohtumist jätkavad nad liikumist, eemaldudes üksteisest 5-6 cm kaugusel.Seega peate masseerima kõiki lihase osi.

Parema reie ja vasaku sääre masseerimisel tuleb parem käsi asetada vasaku ette, vasaku reie ja parema sääre masseerimisel vastupidises järjekorras.

Tavaline-pikisuunaline sõtkumine. Seda tehnikat kasutatakse reie tagumise osa sõtkumiseks.

See tehnika ühendab tavalist ja pikisuunalist sõtkumist: reie välispinna masseerimiseks kasutatakse pikisuunalist sõtkumist ja sisepinna masseerimiseks tavalist (põiki) sõtkumist.

Ringikujulise sõtkumise võib jagada järgmisteks alamliikideks: ümara kujuga nokakujuline; ümmargune sõtkumine nelja sõrme padjanditega; ringikujuline sõtkumine pöidla padjaga; ringikujuline sõtkumine rusikasse surutud sõrmede falangetega; ringikujuline sõtkumine peopesa põhjaga.

Ringnoka sõtkumine Seda kasutatakse pikkade ja latissimus dorsi lihaste, kaelalihaste ja jäsemete lihaste massaažiks.

Seda tehnikat sooritades volditakse sõrmed linnunoka kujuliselt: suruge nimetis- ja väikesõrmed pöidlale, asetage sõrmusesõrm peale ja seejärel keskmine sõrm. Masseerimisel liigub käsi ringi- või spiraalikujuliselt väikese sõrme suunas. Sellist sõtkumist saate läbi viia vaheldumisi mõlema käega.

Ringikujuline sõtkumine nelja sõrme padjanditega. Tehnikat kasutatakse seljalihaste, kaelalihaste ja jäsemete lihaste massaažiks, samuti peamassaažiks. Sõtkumine peaks toimuma nelja sõrme padjanditega, asetades need diagonaalselt lihaste külge. Pöial peaks asuma piki lihaskiude. Sõtkumises ta otseselt ei osale, libiseb vaid üle pinna ning nelja sõrme padjad suruvad masseeritavale pinnale, tehes ringikujulisi liigutusi väikese sõrme suunas.

Ringikujuline sõtkumine pöidlapadjaga. Tehnikat kasutatakse seljalihaste, jäsemete lihaste ja rinnaku massaažiks.

Vastuvõtt toimub pöidlapadjaga samamoodi nagu nelja sõrme padjanditega ringsõtkumine, ainult sel juhul ei võta neli sõrme sõtkumisest osa.

Vastuvõttu saab läbi viia ühe käega, tehes pöidlaga ringjaid liigutusi nimetissõrme suunas. Sõrme surve masseeritavale pinnale peaks olema erinev, kõige tugevam alguses ja nõrgem, kui sõrm naaseb algasendisse. Iga 2-3 cm järel tuleks liigutada sõrm masseeritava pinna uude piirkonda, et sel viisil kogu lihast venitada. Selle tehnika tegemisel on vaja jälgida, et pöial ei libiseks üle pinna, vaid liigutaks lihast. Vastuvõttu saab teha kahe käega vaheldumisi või ühe käega raskustega.

Ringikujuline sõtkumine rusikasse surutud sõrmede falangetega. Tehnikat kasutatakse selja, jäsemete, rinnaku lihaste massaažiks. Seda kasutatakse ka sääreluu eesmise ja säärelihaste massaažiks, kuid sel juhul tehakse massaaži kahe käega. Selle sõtkumistehnika läbiviimisel avaldavad rusikasse painutatud sõrmede falangid lihasele survet ja nihutavad seda seejärel ringjate liigutustega väikese sõrme suunas. Kahe käega vastuvõttu sooritades tuleb rusikasse kokku surutud pintslid asetada masseeritavale pinnale üksteisest umbes 5-8 cm kaugusele.Ringliigutusi väikese sõrme suunas tehakse vaheldumisi kahe käega. Seda tehnikat saate teha ühe käega raskustega.

Ringikujuline sõtkumine peopesa põhjaga. Vastuvõttu kasutatakse selja-, tuhara-, jäsemete, rinnaku lihaste massaažiks. Ringikujulisi liigutusi tehakse peopesa põhjaga väikese sõrme suunas. Seda tehnikat saate teha mõlema käega, asetades need masseeritavale pinnale üksteisest 5-8 cm kaugusele. Sõtkumist saate teha ühe käega raskustega.

Peopesa põhjaga sõtkumine rulliga. Tehnikat kasutatakse deltalihaste, pikkade seljalihaste, rinnalihaste, tuharalihaste massaažiks. Üksteise vastu surutud sõrmedega pintsel asub lihaskiude peopesaga allapoole. Sõrmi tõstes peaksite avaldama survet, rullides pintslit pöidla põhjast väikese sõrme põhjani läbi peopesa aluse. Seega on vaja kogu lihase ulatuses edasi liikuda.

Abitrikid.

Lisaks ülaltoodud meetoditele on olemas abivõtted: viltimine; rullimine; nihe; venitamine; surve; kokkusurumine; tõmblemine; tangitaoline sõtkumine.

Pähkel- sooritatakse sagedamini jäsemetele. Massööri peopesapindadega käed kinnituvad mõlemalt poolt masseeritava lihase külge, sõrmed on sirgu, käed paralleelsed, liigutused tehakse vastassuundades liigutades mööda masseeritavat piirkonda (joon. 24). Seda kantakse puusale, säärele, käsivarrele, õlale.

Riis. 24. Viltimine

veeremine- masseeritava koha hõivamine või fikseerimine ühe pintsliga, teine ​​tekitab rulluvaid liigutusi, liigutades külgnevaid kudesid kinnitusharjale ja nii liiguvad need mööda masseeritavat pinda. Veeremisliigutust saab sooritada üksikutel sõrmedel, rusikas (joon. 25). Seda kasutatakse kõhul, rinnal, selja külgpindadel.

Riis. 25. Rullimine

vahetus- olles fikseerinud masseeritava koha, tehke lühikesi, rütmilisi liigutusi, nihutades kudesid üksteise poole. Vastupidist liikumist nimetatakse venitamiseks. Neid kasutatakse nahaarmide, nahahaiguste, adhesioonide, pareesi raviks, näol ja muudel piirkondadel. Vastuvõtt toimub kahe käe, kahe või mitme sõrmega (joonis 26).

Riis. 26. Vahetus

survet- sooritatakse sõrme või rusikaga, peopesa alus, see on võimalik raskustega. Seda kasutatakse seljas, piki paravertebraalset joont, tuharatel, üksikute närvitüvede otstes (joonis 27).

Riis. 27. Rõhk

näpits- sooritatakse 1-2 või 1-3 sõrmega, haarates, tõmmates, sõtkudes lokaalseid piirkondi, kasutades vastuvõtu 3 faasi. Kandke näole, kaelale, seljale, rinnale (joonis 28).

Riis. 28. Tangid sõtkumine

Riis. 29. Venitada

Venitamine. Sellel tehnikal on mõju närvisüsteemile, selle abil ravitakse halvatust ja pareesi, vigastuste ja põletuste järgseid arme, operatsioonijärgseid adhesioone.

Sarnaselt vahetusega tuleks lihast haarata ja kui see pole võimalik, siis sellele survet avaldada. Seejärel peate suruma kudesid vastassuundades, samal ajal kui lihased on venitatud (joonis 29). Äkilisi liigutusi ei tohiks teha, sest. see võib masseeritavale haiget teha.

Suure lihase hõivamiseks tuleks kasutada kogu kätt, väikestest lihastest tuleb haarata sõrmedega tangidega. Kui lihaseid pole võimalik tabada (lamedad lihased), tuleb need sõrmede või peopesaga siluda, tuleb ette ka venitamist. Adhesioonide ja armide venitamisel kasutage mõlema käe pöialt, asetades need üksteise vastu.

Pareesis ja halvatuses olevate lihaste stimuleerimiseks on soovitav vaheldumisi rütmilist passiivset venitamist õrna passiivse venitusega, suunates liikumist lihaste kokkutõmbumise suunas.

Riis. 30. Kompressioon

Kokkusurumine. Tehnikat kasutatakse kehatüve ja jäsemete lihaste masseerimiseks. Kompressioon soodustab vereringe ja lümfivoolu aktiveerumist, suurendab lihaste verevarustust, tõstab lihastoonust ja parandab nende kontraktiilset tööd.

Näomassaaži ajal kasutatakse kompressiooni naha toitumise parandamiseks. Selle tulemusena tõuseb näolihaste toonus, nahk muutub elastsemaks ja elastsemaks. Suru tuleb teha sõrmede või käe lühikeste pigistusliigutustega (joonis 30).

Vastuvõtu ajal peaks tempo olema umbes 30-40 liigutust 1 minuti jooksul. Näomassaaži ajal tuleb kompressiooni teha tempos 40–60 liigutust 1 minuti jooksul.

• Sõtkumine 1-sõrmelise padjaga koos raskustega, samal ajal kui sõrm (surve abil) käe kaldaservaga alla surutakse, tekitavad sõrme spiraalse (või sirgjoonelise) liikumise. Surve peaks olema pehme ja ühtlane. Sõtkumine 1 sõrme padjaga raskustega toimub seljal, sääreluu lihastes, tihenditega lihastes jne.
• Vaheldumisi pöidlate padjanditega sõtkumine. Kehtib pikad lihased tagasi.
• Sõtkumine nelja sõrme padjanditega ühe käega raskustega.
• Sõtkumine nelja sõrme padjanditega kahe käega vaheldumisi.
• Sõtkumine viie sõrme padjandite ja peopesa põhjaga (“k ja b”) raskustega. Suru pintsel tugevalt vastu masseeritavat pinda.
• Sõtkumine painutatud sõrmede falanksitega ühe käega raskustega
• Sõtkumine mõlema käe painutatud sõrmede falangetega (kammitaoline sõtkumine) toimub järgmiselt: tihedalt kinni keerates (püüdmine) parem käsi Vasaku käe 1 sõrm (samal ajal kui mõlema käe sõrmed on painutatud), avaldage masseeritavatele lihastele spiraalselt või sirgjooneliselt survet (sõtkumist). Seda tehnikat kasutatakse tavaliselt suurtel lihasrühmad(selg) ja reie fastsiad.
• Peopesa põhjaga sõtkumine toimub kahe käega nii: suruge peopesa põhi tugevalt masseeritavale pinnale ja tekitage spiraalsurve, kui üks käsi liigub päripäeva ja teine ​​vastupäeva. Tagaküljel on liikumissuund nimmepiirkonnast lülisamba kaelaosani.
• Kahe rusikaga sõtkumine käed ühendatakse pöialde abil. Neid kasutatakse tuhara- ja reieluu lihastes.

Sõtkumise vastuvõtu abitüübid:

• Viltimine toimub mõlema käe peopesaga paralleelselt, liikudes vastassuundades, kangad surutakse kokku ja hõõrutakse. Rakendatakse jäsemetele. Suhteliselt õrn.
• Rullimine toimub sel viisil: parema käe painutatud sõrmede falangid tungivad läbi vasaku käe moodustatud naha (subkutaanse) rulli. Tavaliselt tehakse seljale ja kõhule.
• Nihe haarab volti ja rütmiliste liigutustega nihkuvad nad kas endast eemale või enda poole.
• Vajutamine toimub sõrmeotste, rusikatega, peopesa põhjaga, sõrmede üksikute falangetega.
• Nihutus-venitus haarab mõlema käe voldi- või peopesapinna lihased fikseeritakse, seejärel nihutatakse käed sujuvalt üksteise poole, moodustades nahavolt ja liiguvad ka sujuvalt lahku.
• Venitamine. Pöidlad asetatakse armi või adhesiooni kohas üksteise vastu ja vaheldumisi venitatakse armkude.

Füsioloogiline toime: Sõtkumine aitab tõsta lihaste elastsust, suurendada kõõluste liikuvust, venitada lühenenud sidekirme ja aponeuroose, tõstab vere- ja lümfiringet, parandab metaboolsed protsessid ja ainevahetusproduktide eemaldamine. Tähelepanu hajutamiseks peetakse passiivne võimlemine lihaste jaoks. Sõtkumine tugevdab lihaseid ja soodustab regeneratiivseid protsesse. On olemas selline väljend "Massaaž tähendab sõtkumist".

Metoodilised juhised: Sõtkumisele peaks kuluma vähemalt 50% massaaži koguajast.
Sõtkumisel peaksid lihased olema lõdvestunud ja mugavas füsioloogilises asendis.
Sõtkumine toimub erinevates suundades.
Sõtkumine toimub aeglaselt, sujuvalt, rütmiliselt, ilma tõmblusteta, teravate tõmblemiste ja lihaste keerdumiseta.
Mida aeglasem on sõtkumine, seda sügavam see on.

V u s h i m a n i e

Pigistamine huvitav trikk, mida erinevad autorid omistavad kas sügavale silitamisele või hõõrumisele või sõtkumisele. Millest selline segadus? Lihtsalt vastuvõtt sarnaneb silitamisega, sest. liigutamine pigistamise ajal on otsekohene, kuid kuna surve on käe ees väga tugev, tekib volt, mille võib seostada hõõrumisega, kuid kuna. vastuvõtt tehakse väga sügavalt, see mõjub hästi lihastele, mistõttu on võimalik seda sõtkumisele omistada.

Pigistamine toimub:

• pöidlad,
• peopesade alused,
• kammid, rusikasse kokku surutud, sõrmed

Füsioloogiline toime pigistamine taandub jõulisele tühjenemisele lümfi- ja veresooned, lihaskoe ja naha kiirele kuumenemisele.

Alates isiklik kogemus: Algavad massaažiterapeudid on sõtkumises kõige halvemad. Tavalist saab ikka mõni algaja, aga topeltsõrmust peaaegu mitte kunagi. Nii et nõuanne algajatele massaažiterapeutidele: õppige sõtkuma. Need tehnikad peaksid moodustama 50% massaaži ajast, mitte 5%, nagu arvate. Samuti märkasin, et massaažiterapeut kasutab neid võtteid, milles ta hästi oskab, kuid sõtkumisel see põhimõte ei tööta. Sõtkumist tuleb armastada ja valdada kõigis suuremates sortides.