น้ำมันปลาช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? วิธีดื่มน้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนัก. ลดปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

เราเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลามาตั้งแต่เด็ก หลายคนถูกบังคับให้กินของเหลวนี้ ซึ่งรสชาติและกลิ่นไม่น่าพอใจนัก โดยเถียงว่าน้ำมันปลามีวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต ข้อได้เปรียบที่สำคัญ วิธีการที่ทันสมัยคือรูปแบบการปลดปล่อยที่ดีขึ้น ตอนนี้คุณสามารถซื้อน้ำมันปลาในแคปซูล ซึ่งทำให้รับประทานได้สบายขึ้น ไม่ทำให้รู้สึกขยะแขยงเมื่อบริโภค

ในความเป็นจริง ผลิตภัณฑ์นี้สกัดจากตับของปลาค็อด: ปลาค็อด บลูไวทิง แฮดด็อก ทหารบก และอื่นๆ เป็นเพียงคลังเก็บวิตามิน

องค์ประกอบหลักของน้ำมันปลาคือกรด:

• โอเลอิกซึ่งมีเนื้อหาประมาณ 70%;
• palmitic ส่วนแบ่งของมันคือ 25%;
• ไม่อิ่มตัว กรดไขมันโอเมก้า 6;
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนของกลุ่มโอเมก้า 3
• อะซิติก;
• สเตียริก;
• สืบ;
• น้ำมัน;
• ราศีพฤษภ;

ยังพบองค์ประกอบอื่น ๆ :

• คอเลสเตอรอล;
• โบรมีน;
• กำมะถัน;
• ฟอสฟอรัส.

น้ำมันปลามีวิตามินอะไรบ้าง? ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยวิตามิน A, E และ D

น้ำมันปลา: ประโยชน์ของการใช้

นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกเห็นพ้องต้องกันมานานแล้วว่าประโยชน์ของน้ำมันปลานั้นมีค่ามาก สินค้านี้สามารถลดความเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือด, ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ใช้เมื่อ ภาวะซึมเศร้าด้วยความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้น สิทธิพิเศษใช้เพื่อป้องกันการสูญเสียความจำในวัยชราหรือเป็นเครื่องกระตุ้นสมอง ข้อได้เปรียบที่ประเมินค่าไม่ได้ของมันคือความสามารถในการมีอิทธิพลต่อน้ำหนัก

เล็กน้อยเกี่ยวกับวิตามินในน้ำมันปลาที่มีผลต่อร่างกายอย่างไรและอย่างไร

วิตามินเอและอี

สัญญาณของการขาดวิตามินเหล่านี้ได้แก่ ผิวแห้ง ผมเปราะ เล็บที่ลอกออก

งานหลักของพวกเขา:

• การทำให้เป็นมาตรฐานของการไหล กระบวนการเผาผลาญในผิวหนังและเยื่อเมือก
• สร้างความมั่นใจในความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อเยื่อบุผิวและการก่อตัวของเม็ดสีที่มองเห็น รักษาการมองเห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแสงสลัว
• การมีส่วนร่วมในกระบวนการเจริญเติบโตของกระดูกและเคลือบฟัน
• บำรุงผมให้แข็งแรง

วิตามินดี

งานของเขา:

• ช่วยให้แคลเซียมและฟอสเฟตถูกดูดซึมในลำไส้
• การมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างโครงสร้างกระดูก
• การป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อน่อง
• การกำจัดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทที่เพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของการกินน้ำมันปลา

น้ำมันปลามีประโยชน์อะไรอีกบ้าง? แน่นอน ประโยชน์หลักของผลิตภัณฑ์นี้อยู่ในกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่ไม่ได้ผลิตโดยตัวมันเอง การบริโภคกรดเหล่านี้อย่างเพียงพอควรได้รับการเสริมอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่ใกล้เคียงกับคุณภาพของน้ำมันปลา - ปลาอิน ในประเภทนึ่งหรืออบ

น้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีความสามารถในการทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไรและมีการระบุในกรณีใดบ้าง:

• ขาดวิตามิน A และ D;
• โรคประจำตัว (หวัด);
• ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและฟัน
• การเสื่อมสภาพของการมองเห็นในเวลากลางคืนและในช่วงพลบค่ำ
• ผิวแห้ง ผมและเล็บเปราะ;
• การป้องกันหลอดเลือด
• ความเสียหายต่อผิวหนังและเยื่อเมือก
• น้ำหนักเกิน.

และอยู่ไกลจาก รายการทั้งหมดโรคที่น้ำมันปลารับมือได้ ขอบคุณพวกเขา คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์น้ำมันปลาไม่เพียงแต่พบการใช้งานในทางการแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในด้านความงามด้วย

น้ำมันปลากับการลดน้ำหนัก

ดูเหมือนขัดแย้งอย่างยิ่งว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยการอ้วนได้อย่างไร อันที่จริงไขมันกับไขมันนั้นแตกต่างกัน

ผู้หญิงบางคนอยากลดน้ำหนักก็หันมาทานโปรตีนต่ำหรือ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่น ๆ สำหรับการออกกำลังกาย บรรลุเป้าหมายหลังจากนั้นไม่นานปรากฎว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง การกินน้ำมันปลาคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแข็งขันและมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2-3 เท่า

น้ำหนักเกินคืออะไร? นี่คือความผิดปกติของการเผาผลาญและเป็นผลให้ เงินฝากใต้ผิวหนัง. ที่สุด วิธีที่ประสบความสำเร็จเพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ - โภชนาการที่เหมาะสมและการมีอยู่ในอาหารของผลิตภัณฑ์ที่ผลักดันร่างกายให้ลดน้ำหนัก เพื่อที่จะกำจัด น้ำหนักเกินหันไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลาเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ข้อได้เปรียบหลักของมันคือการปรับปรุงกิจกรรมการเผาผลาญของร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมัน

ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่การมุ่งเน้นโดยตรงของยานี้ต่อการลดน้ำหนัก แต่เป็นผลต่อการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหาร กรดไขมันโอเมก้าไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในน้ำมันปลา โดยการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดีต่อสุขภาพ" ในเลือด ควบคุมปริมาณอินซูลิน จึงช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน พลังงานจะต้องถูกวางไว้ที่ใดที่หนึ่งและในกรณีนี้ก็แค่ ตัวช่วยที่ดีที่สุด- กีฬา

ที่ อาหารประจำปราศจากผลิตภัณฑ์อันตราย เล่นกีฬา และกินน้ำมันปลาในหนึ่งเดือน เครื่องชั่งจะแสดงว่าน้ำหนักของคุณลดลง 4 กิโลกรัม

วิธีการเลือกน้ำมันปลา

การเปิดตัวผลิตภัณฑ์นี้มีสองรูปแบบ: น้ำมันปลาเหลวและแคปซูล การเลือกรูปแบบเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล: เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะกลืนแคปซูลในขณะที่บางคนชอบดื่มน้ำมันมากกว่า ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือวิธีการใช้งาน

เมื่อซื้อน้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องจำบางประเด็น

1. ชื่อผลิตภัณฑ์ โปรดทราบว่ามันรวมคำว่า "อาหาร" หรือ "น้ำมันปลาทางการแพทย์" หากเป้าหมายของคุณคือการจัดหากรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนให้กับร่างกาย
2. หากคุณกำลังจะซื้อแคปซูลน้ำมันปลา ให้มองหาบนฉลากเพื่อระบุสัดส่วนของกรดโอเมก้า 3 ปริมาณไขมันควรมีอย่างน้อย 15% แต่ไม่เกิน 30%
3. จุดสำคัญคือวิธีการเตรียมการ อย่าลังเลที่จะใช้ยาถ้าฉลากบอกว่ามันถูกผลิตโดยความแตกต่างของโมเลกุล
4. แคปซูลทำมาจากเจลาตินจากสัตว์และเจลาตินจากปลา น้ำมันปลาในแคปซูลนั้นมีประโยชน์ซึ่งทำจากเจลาตินจากปลา แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีราคาแพงกว่า
5. การเลือก การเตรียมของเหลว, เอาอันที่บรรจุในแก้วสีเข้มและปิดจุกอย่างดี.
6. ดูวันที่ผลิต อายุการเก็บรักษาของน้ำมันปลาคือสองปี

คุณไม่ควรมองหาที่ซื้อยาที่ถูกกว่าด้วยคุณภาพที่น่าสงสัย ซื้อน้ำมันปลาในร้านขายยาที่มีผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรองและไม่มีที่สำหรับของปลอม

ถ้าเราพูดถึงผู้ผลิตแล้วในวันนี้ในบรรดาผู้นำคือ บริษัท รัสเซีย Biafishenol ซึ่งนำเสนอน้ำมันปลาในแคปซูล ยาของ บริษัท นี้นำเสนอสำหรับสองคน หมวดหมู่อายุ: ไขมันปลา " ปลาทอง» สำหรับเด็กและน้ำมันปลาอาหารปกติสำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 14 ปี

วิธีใช้น้ำมันปลา

อะไรก็ได้ ยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คำแนะนำในการใช้งานแนบมากับน้ำมันปลา ในนั้นผู้บริโภคจะพบเพียงพอ ข้อมูลที่จำเป็น. ในการกำหนดปริมาณน้ำมันปลาในแต่ละวันคำแนะนำจะกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้

การคำนวณปริมาณยาขึ้นอยู่กับรูปแบบของการปลดปล่อย ดังนั้นหากน้ำมันปลาอยู่ในสถานะของเหลว ปริมาณรายวันจะถูกจำกัดไว้ที่ 25-30 มล. หากน้ำมันปลาอยู่ในแคปซูล คำแนะนำมักจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับบรรทัดฐานของ 5 แคปซูลเมื่อรับประทานสองครั้งหรือสามครั้ง วัน.

เพื่อลดน้ำหนักควรใช้น้ำมันปลาตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• หลักสูตรการใช้ยา - 3 สัปดาห์;
• 3 หลักสูตรต่อปี

เมื่อทานน้ำมันปลาคุณต้องปฏิบัติตามกฎ:

• อย่ากินน้ำมันปลาในขณะท้องว่าง
• ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้พร้อมอาหารเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น
• ควรใช้น้ำมันปลากับอาหารจานแรก สลัด หรือผัก
• ไม่เกินปริมาณที่แนะนำ
• เพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นพิษอย่ากินน้ำมันปลานานกว่า 20-25 วันติดต่อกัน

น้ำมันปลา: รีวิวการใช้งาน

ในบรรดาผู้ที่ทานน้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักความคิดเห็นเป็นบวก ตัวอย่างเช่น ผู้บริโภคบางส่วนมีส่วนร่วมเฉพาะใน ยิมลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัม แต่การเติมน้ำมันปลาในแคปซูลในอาหารของคุณ ประโยชน์ที่ได้รับกลับกลายเป็นมากขึ้น - การสูญเสียมากกว่า 10 กก. ในหกเดือน

ไขมันปลาทุกคนรู้จักและหลายคนไม่ชอบเขาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มาก มันมีสารโดยที่ ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ไม่จำเป็นเลยที่จะดื่มและสำลักด้วยช้อน วันนี้ก็มีอยู่ในบริษัทแคปซูลด้วย

อ่านบทความนี้

ประโยชน์และโทษของน้ำมันปลา

ประโยชน์อย่างมากของผลิตภัณฑ์เกิดจากองค์ประกอบ น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดอินทรีย์ เช่น กรดบิวทิริก คาปริก สเตียริก กรดปาลมิติก และกรดอะซิติก นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 จำนวนมาก นั่นคือ อัลฟาโอเลอิก อาราคิโดนิก ไลโนเลอิก และโอเลอิก

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, E และ D ธาตุต่างๆ ได้แก่ ฟอสฟอรัส โบรมีน ซีลีเนียม โพแทสเซียม สังกะสี เหล็ก ไอโอดีน แคลเซียม แมงกานีส ทองแดง และโซเดียม ในปริมาณเล็กน้อย

ด้วยการใช้งานเป็นประจำจะมีผลในเชิงบวกดังต่อไปนี้:

• การทำให้เป็นมาตรฐานของงาน ระบบไหลเวียน, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อและอวัยวะ ผลิตภัณฑ์ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด ดังนั้นจึงกำหนดให้ดื่มด้วยโรคโลหิตจาง, หลอดเลือด, อิศวร, ความดันโลหิตสูง
• ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือด
• การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการก่อตัวของกล้ามเนื้อและกระดูกดังนั้นจึงมีการกำหนดเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อน, โรคพาร์กินสัน, โรคกระดูกพรุน
• ลดการอักเสบและปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่อ
• ต้องขอบคุณกรดโอเมก้า 3 ที่ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานและการดื้อต่ออินซูลิน
• การก่อตัวของเยื่อหุ้มเซลล์ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• ขยายขีดความสามารถในการทำงานของสมองซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้น้ำมันปลายังช่วยเพิ่มความจำการคิด
• เพิ่มระดับเซโรโทนิน ดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงเป็นยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยมและยังช่วยลดความก้าวร้าวด้วยการกดฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้หลอดเลือดหัวใจกระตุก
• ช่วยต่อต้านการนอนไม่หลับ
• คำเตือนการพัฒนา เนื้องอกมะเร็งต่อมน้ำนมและต่อมลูกหมาก
• การปรับรอบประจำเดือน
• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและ ระบบป้องกันสิ่งมีชีวิตตลอดจนการสร้างเมแทบอลิซึม
• ผลในเชิงบวกต่อวิสัยทัศน์และการปรับปรุง โรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับดวงตา
• ฤทธิ์ต้านการอักเสบ
• การรักษาโรคซาร์สและ ARI

นอกจากนี้ เชื่อกันว่าหากคุณดื่มน้ำมันปลาเป็นประจำ สามารถลดอาการแพ้ได้

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็ก ท้ายที่สุดต้องขอบคุณเครื่องมือนี้ทำให้พวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีและ เนื้อเยื่อกระดูก, ความสามารถทางปัญญาเพิ่มขึ้น, เสริมความแข็งแกร่ง ระบบประสาท, ความตื่นเต้นง่ายลดลง.

สำหรับผู้หญิง ผลิตภัณฑ์นี้มีความสำคัญเป็นพิเศษ น้ำมันปลาป้องกันการพัฒนามากที่สุด โรคทางนรีเวช,ปรับปรุงสภาพของเส้นผม,ลดการหลุดร่วงของเส้นผมและป้องกันผมหงอก มักถูกเติมลงในมาสก์ทำให้ผิวมีสีผิวที่สม่ำเสมอลดการอักเสบและความไม่สมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะนำผลิตภัณฑ์ไปใช้อย่างควบคุมไม่ได้ หากเกินปริมาณวิตามินดีในร่างกาย ผลของการใช้ช้อน ผลิตภัณฑ์นี้ตรงกันข้าม ฉันอาจพัฒนาความผิดปกติเช่น:

• โรคกระดูกพรุนและความเปราะบางของกระดูก
• การละเมิดเมมเบรนของไขกระดูก
• การพัฒนาหลอดเลือดและการอุดตันของหลอดเลือด
• พยาธิวิทยาร่วมกัน
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

นอกจากนี้ ไม่ควรรับประทานน้ำมันปลาในขณะท้องว่าง เนื่องจากจะไปขัดขวางกระบวนการย่อยอาหาร และแคลเซียมที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะหัวใจวาย นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความมึนเมาของร่างกาย

มันทำให้สภาพแย่ลงเมื่อมีนิ่วในไต ถุงน้ำดีหรือเพิ่มโอกาสในการเกิดโรค

ดังนั้นการตัดสินใจใช้ยาควรทำหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว ผลกระทบด้านลบนั้นร้ายแรงมากและขจัดผลบวกทั้งหมดออกไปโดยสิ้นเชิง

เกี่ยวกับประโยชน์และ คุณสมบัติที่เป็นอันตรายน้ำมันปลาดูวิดีโอนี้:

มันส่งเสริมการลดน้ำหนักหรือไม่?

น้ำมันปลาคุณภาพที่ประเมินค่าไม่ได้อีกประการหนึ่งคือผลกระทบต่อ น้ำหนักเกิน. นักโภชนาการและนักโภชนาการหลายคน โภชนาการที่เหมาะสมขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร แน่นอน คุณไม่ควรหลอกตัวเอง ช้อนต่อวันไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก. เขาทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยเท่านั้น ดังนั้นเพื่อให้บรรลุ ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องอดอาหารและทำคาร์ดิโอ

แต่ด้วยคุณสมบัตินี้จึงสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ในขณะเดียวกัน อาหารที่ไม่ควรมี สินค้าอันตราย, ของหวาน, อาหารจานด่วน, ขนมอบเข้มข้น, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม และการโหลดที่เป็นระบบจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล คุณจะต้องดูแลตัวเอง

ส่งผลต่อไขมันอย่างไร

กระบวนการที่อิทธิพลของผลิตภัณฑ์นี้ต่อการลดน้ำหนักนั้นไม่ชัดเจนและเชื่อถือได้ แต่ผลอยู่ที่ใบหน้า อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยพบว่าไม่อิ่มตัว กรดโอเมก้า-3เข้าไปรบกวนการดูดซึมไขมันจึงไม่สะสมใน พื้นที่ปัญหาแต่ถูกขับออกจากร่างกายอย่างไม่ผ่านการแปรรูป นอกจากนี้ น้ำมันปลายังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในเนื้อเยื่อและระบบทั้งหมดของร่างกาย จึงเร่งความเร็วและทำให้กระบวนการลดน้ำหนักง่ายขึ้น

การใช้วิธีการรักษานี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มผลผลิตของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเผาตะกอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น 15%

ดื่มมากแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกระตือรือร้นในการใช้น้ำมันปลา การเพิ่มปริมาณจะส่งผลให้ ย้อนกลับไม่ใช่สำหรับการลดน้ำหนัก วันนี้คุณสามารถเลือกรูปแบบที่สะดวกกว่า - ในรูปของเหลวหรือในแคปซูล แต่ในทั้งสองกรณี การปฏิบัติตามคำแนะนำเป็นสิ่งสำคัญ

ต้องรับประทานแคปซูลโดยปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• คุณต้องดื่มหลังจากหรือระหว่างมื้ออาหารขณะดื่มเท่านั้น เพียงพอน้ำ.
• ปริมาณสูงสุดต่อวันไม่เกิน 6 แคปซูล ตามกฎแล้วคุณต้องดื่ม 1 - 2 ชิ้นวันละ 3 ครั้ง
• ใช้ตามทิศทางของแพ็คเกจเสมอ
• แพทย์กำหนดระยะเวลาการรับเข้าเรียนและขึ้นอยู่กับโรค แต่คุณต้องดื่มอย่างน้อย 30 วัน
• ช่วงเวลาพักระหว่างหลักสูตรควรมีอย่างน้อยสองสามเดือน

ที่ รูปของเหลวควรใช้ผลิตภัณฑ์ตามคำแนะนำที่แนบมาเท่านั้นโดยใช้ช้อนตวง

มีจุดสำคัญหลายประการที่ต้องใส่ใจ หลายคนมีความกังวลเรื่องการผลิตน้ำมันปลามาให้เลือก เปอร์เซ็นต์ที่ใหญ่ที่สุดผลิตภัณฑ์นี้จัดทำโดยบริษัทนอร์เวย์ ไม่น่าแปลกใจเพราะประเทศนี้ครองตำแหน่งผู้นำในการผลิตปลาแห่งหนึ่ง ในบรรดาบริษัทรัสเซีย การหาซัพพลายเออร์จาก Murmansk และ Arkhangelsk นั้นคุ้มค่า

เมื่อเลือกไขมันเป็นสิ่งสำคัญ:

• การมีใบรับรองสำหรับผลิตภัณฑ์ซึ่งจะระบุว่าได้มาจากปลาชนิดใด ที่ถูกที่สุดคือตับที่สกัดจากตับปลา ท้ายที่สุดร่างกายนี้เป็นตัวกรองชนิดหนึ่ง ทุกอย่างอยู่ในนั้น สารอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำนึงถึงนิเวศวิทยาสมัยใหม่ ราคาแพงกว่าคือผลิตภัณฑ์ที่ได้จากเนื้อสัตว์เรียกว่าปลา และที่ดีที่สุด - จากเนื้อปลาแซลมอน
• หากผลิตภัณฑ์มาจากตับก็ต้องกลั่น
• จำนวนเงินสูงสุด สารที่มีประโยชน์พบในน้ำมันปลาทางการแพทย์หรือสัตวแพทย์ อาหาร - เกือบเป็นหุ่นจำลอง

• สินค้าอยู่ในรูปแบบใด? แคปซูลในเปลือกเจลาตินมีราคาถูกที่สุดและหากอยู่ในรูปของเหลวขวดก็ควรทำจากแก้วสีเข้ม
• อายุการเก็บรักษา - 2 ปี เป็นที่พึงประสงค์ว่าวันที่ซื้อให้ใกล้เคียงกับวันที่ผลิตมากที่สุด

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเลือกน้ำมันปลาที่ดีต่อสุขภาพ โปรดดูวิดีโอนี้:

ข้อห้าม

แต่ถึงแม้น้ำมันปลาจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่การดูแลตนเองของผลิตภัณฑ์ก็ยังได้อยู่ อิทธิพลเชิงลบบนร่างกาย ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้จะดีกว่า ข้อห้ามในการรับเข้าเรียนคือการปรากฏตัวของ:

• โรคภูมิแพ้;
• นิ่วในไตหรือถุงน้ำดี
• ความผิดปกติในการทำงานของไตและตับ
• ตับอ่อนอักเสบ;
• ระหว่างตั้งครรภ์
• ฮีโมฟีเลีย;
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• ความผิดปกติ ต่อมไทรอยด์;
• เพิ่มเนื้อหาของวิตามินโดยเฉพาะ D;
• ระดับเริ่มต้นของวัณโรค
• ปริมาณแคลเซียมสูง

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ไม่เพียงทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน แต่ยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ด้วย คุณสมบัติเชิงบวกมันสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ อยากลดน้ำหนักแค่ไหนก็เริ่มทานไม่ได้ เครื่องมือนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์

น้ำหนักเกิน เอวขาด หัวใจไม่แข็งแรง และปวดข้อ มักเป็นผลจาก ภาวะทุพโภชนาการเมื่อไม่มีแหล่งโอเมก้า 3 ในอาหาร กรดจำเป็นอุดมไปด้วยน้ำมันปลา หากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้รวมอยู่ใน .ของคุณ เมนูประจำวัน,คุณสามารถขจัดปัญหาเหล่านี้,นำตัวเองเข้าสู่ รูปร่างดีคือ ลดน้ำหนัก .

ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าสูงสุดสำหรับสุขภาพของหัวใจ สถานที่ให้บริการนี้มีไว้สำหรับการศึกษาทั้งหมดที่ดำเนินการเมื่อปลายศตวรรษที่ผ่านมา

นักวิจัยของ GISSI-Prevenzone ได้ทำการทดลองซึ่งมีอาสาสมัครประมาณ 11,323 คนที่มีอาการหัวใจวายเข้าร่วม สามปีครึ่งต่อมา ในผู้ที่ทานน้ำมันปลา 1 กรัมต่อวัน โอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำและเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายลดลง 50%

ผลลัพธ์เหล่านี้น่าทึ่งจริงๆ ดังนั้น ปรากฏว่า บุคคลที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย 100 เปอร์เซ็นต์ จะได้รับการช่วยให้อยู่รอดด้วยน้ำมันปลา

มีการศึกษาที่คล้ายกันในญี่ปุ่น แสดงว่าได้รวมเอาสิ่งนี้ สินค้าที่มีประโยชน์ร่วมกับสแตตินสามารถเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตอยู่ได้อีก 16% ในผู้ที่มีอาการหัวใจวาย

ผลลัพธ์เหล่านี้น่าทึ่งจริงๆ พวกเขายืนยันประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับกล้ามเนื้อหัวใจและเป็นผลให้ทั้งร่างกายโดยรวม เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าการรวมผลิตภัณฑ์เพียงชิ้นเดียวสามารถช่วยชีวิตได้ แต่การวิจัยยืนยันข้อเท็จจริงนี้

น้ำมันปลามีผลต่อข้อต่ออย่างไร?

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ สภาพทั่วไปสุขภาพ แต่ หมอบหนัก, การกดบัลลังก์และการกดทับในขณะที่นอนบนม้านั่งทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อข้อต่อซึ่งมีอายุเร็วกว่ามาก ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับกีฬาต้องรับมือกับปัญหาที่คล้ายคลึงกัน ระดับมืออาชีพยกน้ำหนักได้มากทุกวัน

ไม่จำเป็นต้องเสียสละเช่นนั้น ขอให้มีความสุข รูปแบบทางกายภาพและ ข้อที่ดีต่อสุขภาพบางทีถ้าคุณทานกรดโอเมก้า คนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อ หลังจากใช้น้ำมันปลาทุกวัน จะรู้สึกโล่งใจทันทีจากอาการ ที่นี่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปริมาณ เพื่อป้องกันการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย คุณต้องกิน 1-1.5 กรัม

สำหรับอาการปวดข้อ ปริมาณนี้ไม่เพียงพอ บางคนอาจต้องใช้ยาและสารเชิงซ้อนที่มีกรดไขมันอเนกประสงค์เป็นสองเท่าหรือสามเท่า เนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพ

น้ำมันปลามีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?

นี่เป็นคำถามแรกที่น่าสนใจสำหรับหลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนักให้กลับมาเป็นปกติ ไขมันสามชนิดมีหน้าที่ในกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย - CLA, EPA / DHA สองตัวสุดท้ายคือโอเมก้า-3 พวกเขาเป็นไขมันซึ่งฟังดูค่อนข้างขัดแย้งช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

เพื่อให้พอดี จำเป็นต้องละทิ้งแบบแผนที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ ดังนั้น ในยุค 80 และ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา นักเพาะกายจึงรับประทานอาหารที่แทบไม่มีไขมันเลย การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมันปลาต่อการลดน้ำหนักเริ่มดำเนินการได้ไม่นาน

ผลลัพธ์ที่ได้รับระหว่าง การวิจัยทางคลินิก, พิสูจน์ ประสิทธิภาพที่แท้จริงกองทุน คุณสมบัติที่เป็นไปได้ที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมันได้ถูกระบุในการศึกษาทางชีววิทยาระดับเซลล์และโมเลกุลที่ร้ายแรงมากขึ้น

น้ำมันปลาช่วยลดน้ำหนักในกรณีที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่?

เพื่อตอบคำถามนี้ จำเป็นต้องพิจารณาผลการวิจัยอย่างต่อเนื่อง นิตยสารนานาชาติ "โรคอ้วน" ทำการทดลอง ผู้ชาย 324 คน กับ น้ำหนักเกินและแม้กระทั่งความอ้วน อาสาสมัครถูกควบคุมอาหารด้วยการลด แคลอรี่ทั้งหมดโภชนาการ นอกเหนือจากอาหารที่มีไขมันน้อยหรือปลาไม่ติดมันหรือน้ำมันปลาในแคปซูล

อาหารของการลดน้ำหนักไม่ได้คิดไปจนจบ ครึ่งหนึ่งของเมนูเป็นคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนคิดเป็นสัดส่วนไม่เกินร้อยละ 20 ของอาหารทั้งหมด วิชาไม่ได้ไปเล่นกีฬา กล่าวคือ ไม่ กิจกรรมเสริมไม่ได้ระบุไว้ในระหว่างการทดลอง ในขั้นต้น การศึกษาวิจัยไม่ได้บรรลุเป้าหมายที่ "ยิ่งใหญ่" ใดๆ ตามที่เข้าใจได้

น้ำหนักที่ลดลงเฉลี่ยประมาณ 6 กิโลกรัม ผู้ชายที่กินปลาหรือรับประทานกรดโอเมก้าเป็นจำนวนมากจะสูญเสียน้ำหนักไปอีกหนึ่งกิโลกรัม ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันคือแม้แต่ในผู้ที่บริโภคเนื้อปลาค็อดแบบไม่ติดมัน นักวิจัยไม่สามารถอธิบายข้อเท็จจริงนี้ได้ แต่อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่ามันเกิดจากการมีกรดโอเมก้า

อันดับแรก การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ซึ่งพิสูจน์ประสิทธิภาพของน้ำมันปลาในการลดน้ำหนัก ดำเนินการในปี 1997 ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรต 50% และไขมันปกติ 6 กรัมถูกแทนที่ด้วยน้ำมันปลาในช่วง 3 สัปดาห์สุดท้ายของ 12 สัปดาห์ระหว่างการทดลอง นี้ทำขึ้นเพื่อเปรียบเทียบ ผลลัพธ์โดยรวมจากการตัดแคลอรีและผลของผลิตภัณฑ์ต่อกระบวนการเผาผลาญไขมัน ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้ถูกนำมาใช้ในอาหารทั้งหมด แต่มีผู้เข้าร่วมบางคน

สำหรับคนที่กินปลาแทนไขมันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ น้ำหนักลดในช่วงนี้ 1 กิโลกรัม ส่วนกลุ่มที่เหลือลดไปประมาณ 300 กรัม เท่ากับลดไป 3 เท่า หลายๆ แน่นอน ผลลัพธ์ที่คล้ายกันอาจดูไม่น่าประทับใจนัก แต่ควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมการทดลองไม่ได้ไปเล่นกีฬา แต่เปลี่ยนเท่านั้น อ้วนธรรมดาในปลาและอาหารของพวกเขาประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมด

การศึกษาเหล่านี้ยืนยันว่าน้ำมันปลาช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม การออกกำลังกาย, บริโภค จำนวนมากของคาร์โบไฮเดรต

การศึกษาที่น่าสนใจและครอบคลุมที่สุดได้รับการตีพิมพ์ในประเด็นหนึ่งของ American Journal of Clinical Nutrition ซึ่งแตกต่างจากที่อธิบายไว้ข้างต้นประกอบด้วยการใช้น้ำมันปลาในรูปของอาหารเสริมที่เป็นของเหลว มี DHA ที่มีความเข้มข้นสูง

วิชาเป็นกลุ่มของผู้ชาย บ้างก็ใช้ น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันปลาชนิดน้ำอื่นๆ ผู้เข้าร่วมบางส่วนดำเนินการ การออกกำลังกายและบางคนไม่เกี่ยวข้องกับกีฬา การฝึกอบรมเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีอัตราการเต้นของหัวใจเท่ากับ 75% ของสูงสุดเป็นเวลา 45 นาที การออกกำลังกายได้ดำเนินการสามครั้งต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักแสดงให้เห็นโดยผู้ที่ออกกำลังกายและบริโภคปลา ไขมันเหลวกว่าวิชาอื่นๆ ผู้เขียนของการศึกษาตั้งข้อสังเกตความจริงที่ว่าปกติ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคและไขมันที่อุดมด้วย DHA ช่วยลดไขมันในร่างกาย

ในข้อมูลที่เผยแพร่ไม่มีใครสังเกตเห็น จุดสำคัญเพราะเขาไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการลดน้ำหนักที่เกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ ผู้ชายที่บริโภคน้ำมันปลามีอัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่รับประทานกรดโอเมก้า 3

แบบฝึกหัดที่ผู้เข้าร่วมทำลดลงจนจำเป็นต้องบรรลุ 75% อัตราการเต้นของหัวใจซึ่งต้องใช้ความพยายามมากขึ้นสำหรับผู้ที่ดื่มน้ำมันปลา นี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่นำไปสู่ กลุ่มนี้วิชาทดสอบหาย น้ำหนักมากขึ้นกว่าคนอื่น

กลไกของผลกระทบของน้ำมันปลาต่ออัตราการเต้นของหัวใจยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ มีจำหน่ายที่ ช่วงเวลานี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ EPA และ DHA ซึ่งมีอยู่ในกรดโอเมก้า 3 เท่านั้น สามารถเปลี่ยนเคมีไฟฟ้าของกล้ามเนื้อหัวใจได้ นี่คือที่ เหตุผลหลักความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ช่วยลดโอกาสในการเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวาย นี้สามารถสันนิษฐานได้เป็นสาเหตุหลักที่ความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจลดลง

การศึกษาที่อธิบายข้างต้นพิสูจน์ประสิทธิภาพของน้ำมันปลาในกระบวนการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้สามารถนำมาใช้เป็นอาหารเสริมได้ กล่าวคือ โดยไม่ต้องเล่นกีฬา ซึ่งเป็นตัวช่วยในการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย มากกว่า ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่ากลไกบางอย่างเพิ่มการสลายไขมัน ในขณะที่กลไกอื่นๆ ไม่มีผลกระทบดังกล่าว

วิธีทำให้น้ำมันปลาได้ผล

การลดน้ำหนักมีข้อสังเกตในการศึกษาที่ผู้คนมีการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดจนในการทดลองที่ไม่รวมกีฬาโดยสิ้นเชิง เพื่อปรับปรุงผลที่ได้จากการใช้น้ำมันปลา มีหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว:

• ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นของ DHA ช่วยป้องกันการเกิดและส่งเสริมการทำลาย adipocytes ในขณะที่พวกมันยังไม่กลายเป็นเซลล์ไขมันอมตะ
• ไคโลไมครอนและไขมันได้รับการชำระล้างอย่างดีเป็นพิเศษเมื่อบริโภคน้ำมันปลาหลังอาหาร ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือก เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมเพื่อเพิ่มผลสูงสุด;
• การลดความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจช่วยให้คุณเพิ่มระดับของภาระที่ต้องการเพื่อให้บรรลุมากที่สุด ความเข้มสูงระหว่างการฝึกทางกายภาพ
• โอเมก้า-3 ออกซิไดซ์ไขมันในไขมันในร่างกายและช่วยควบคุมกลไกยล

ความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นไม่อยู่ในรายการกลไกที่ช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของน้ำมันปลา การตรวจสอบการศึกษาที่หลากหลายในเรื่องนี้ทำให้เห็นได้ชัดเจนว่าแง่มุมนี้มีผลกระทบค่อนข้างน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ คนรักสุขภาพ. ความไวของอินซูลินนั้นเด่นชัดกว่าในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

คุณต้องทำอะไรเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก?

มีเหตุผลอย่างน้อยสองประการในการรับประทานกรดโอเมก้า ประการแรกการเสริมโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการเสียชีวิตหลังจากมีอาการหัวใจวาย ประการที่สอง ช่วยลดน้ำหนักได้จริงแม้สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

เพื่อให้ได้ความสามัคคีตามที่ต้องการ คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

1. ปริมาณเกี่ยวข้องโดยตรงกับผลลัพธ์ที่บุคคลต้องการได้รับ หากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 15 กก. ควรทานอาหารเสริมวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 1-2 กรัม เมื่อคุณกำจัด มากกว่ากิโลกรัมคุณต้องดื่ม 5-6 กรัม
2. ควรบริโภคน้ำมันปลาหลังอาหาร สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงการหลั่งน้ำดีและอาหารไม่ย่อย ระยะเวลาที่เหมาะสมหลักสูตรคือ 25 วัน จากนั้นอย่าลืมหยุดพักถึง 5 เดือน

คำแนะนำสำหรับการใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักประกอบด้วย:

• ทางเลือกจากธรรมชาติและ อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากแบรนด์ที่ถูกกว่ามักทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ จึงต้องเพิ่มขนาดยา ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นสูงสุดของ DHA ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดและควรซื้อ
• เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม จำนวน ไขมันดี(EPA และ DHA) ควรอยู่ระหว่าง 2 ถึง 3 กรัมต่อวัน นี่คือปริมาณขั้นต่ำ และหากมีโรคอ้วนก็สามารถเพิ่มได้ถึง 5 กรัม ทุกอย่างเป็นรายบุคคล
• หากคุณใช้ขั้นต่ำ เบี้ยเลี้ยงรายวันก็สามารถดื่มได้ทีละครั้ง ปริมาณที่มากขึ้นควรแบ่งออกเป็น 2 ปริมาณเช่นในตอนเช้าและตอนเย็น
• อาหารเสริมควรรับประทานพร้อมกับอาหาร เมื่อบริโภคน้ำมันปลา เวลาเช้า,จึงเหมาะที่จะดื่มผลิตภัณฑ์พร้อมอาหารเช้า. ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการออกซิไดซ์ของกรดที่เข้าสู่ร่างกายเป็นพลังงาน

ไม่เป็นความลับว่าน้ำมันปลาไม่ใช่อาหารอันโอชะที่มีรสชาติดี บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้หลังจากทานอาหารเสริมตัวนี้ หากเป็นเช่นนี้ ต้องวางผลิตภัณฑ์ไว้ในช่องแช่แข็ง ไขมันแช่แข็งน่ารับประทานมากกว่ามาก และไม่ก่อให้เกิดความรังเกียจอีกต่อไป

สรุป

อย่ายอมแพ้น้ำมันปลา ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับหัวใจ ข้อต่อ และรูปร่าง และหากดูโล่งใจอย่างไม่มีสิ่งใด ผลเสียเพื่อสุขภาพมันเป็นไปไม่ได้ ความเข้าใจผิด. การรับประทานอาหารเสริมไม่ว่าจะเป็นมาตรการป้องกันหรือเพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนัก บุคคลไม่เพียงแต่จะผอมลงเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย

กิโลกรัมที่คุณสามารถกำจัดได้ด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารสามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในระหว่างการฝึกหรือการอดอาหาร ร่างกายจะสูญเสียน้ำจากช่องว่างระหว่างเซลล์ ความสมดุลถูกทำลายและเมื่อบุคคลเข้าสู่จังหวะชีวิตตามปกติการลดน้ำหนักทั้งหมดจะกลับคืนมา น้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนักทำให้การเผาผลาญคงที่ หากรับประทานระหว่างอดอาหารหรือ คลาสเข้มข้นกีฬาความสมดุลไม่ทรมาน อาหารที่รับประทานควบคู่กับน้ำมันปลาจะมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารปกติ 2-3 เท่า

องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมันปลา

การกินที่ถูกต้องโดยใช้ ผลิตภัณฑ์โปรตีนเล่นกีฬาและกินน้ำมันปลาก็ลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ สารที่มีคุณค่าเกิดขึ้นในปลาคอดในตับ ประกอบด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามิน ประโยชน์ของน้ำมันปลา:

• วิตามินเอมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการมองเห็น มีประโยชน์ใน โหลดต่อเนื่องบนดวงตา
• วิตามินดีมีผลดีต่อ ระบบโครงกระดูกปรับปรุงสภาพของเอ็นและกล้ามเนื้อ
• โอเมก้า-3 ทำความสะอาดหลอดเลือด ป้องกันไม่ให้ลิ่มเลือดก่อตัว ลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ปรับปรุงการทำงานของสมอง และลดระดับ "ฮอร์โมนความเครียด" ร่วมกับแคลซิเฟอรอลช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญไขมัน กรดมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงของหลอดเลือด

ดูว่าโอเมก้า-3 ทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก สารนี้ควบคุมการผลิตคอเลสเตอรอลและอินซูลิน ฮอร์โมนอินซูลินช่วยป้องกันการสะสมของไขมันเมื่อมีแคลอรีมากเกินไปในอาหาร หรือลดการใช้เป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกาย ในขณะเดียวกัน ฮอร์โมนก็ช่วยป้องกัน “การกิน” ในช่วงที่หิวโหย มวลกล้ามเนื้อ. ถ้าอินซูลินสูง โอกาสสะสมน้อย ร่างกายอ้วนจะทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงาน โอเมก้า 3 ช่วยปรับสมดุลการผลิตอินซูลิน

วิธีลดน้ำหนัก

มีความคิดเห็นหลายประการเกี่ยวกับปริมาณน้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนัก นักโภชนาการบางคนเชื่อว่า 500 มก. ต่อวันก็เพียงพอแล้ว และปริมาณนี้มาโดยธรรมชาติด้วย สินค้าที่คุ้นเคยสำหรับการเผาผลาญไม่จำเป็นอีกต่อไป มีนักวิจัยที่มั่นใจว่าคนต้องกินอย่างน้อย 500 มก. ต่อ 1% ของน้ำหนักส่วนเกินในการลดน้ำหนัก แต่ถ้า ไขมันใต้ผิวหนังมากวิธีนี้คุกคามด้วยวิตามิน A และ D เกินขนาด เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกด้วยตัวคุณเอง " ค่าเฉลี่ยสีทอง". วิธีการใช้โอเมก้า 3 สำหรับการลดน้ำหนัก:

• หากมีความปรารถนาที่จะกำจัด 15 กก. หรือน้อยกว่าให้ดื่มยา 1-2 กรัมวันละ 2 ครั้ง
• คุณต้องถอดมากกว่า 15 กก. - ใช้ 5-6 กรัมต่อวัน
• เมื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องทานน้ำมันปลาอย่างถูกต้อง: อย่าดื่มในขณะท้องว่างซึ่งเต็มไปด้วยอาการท้องร่วง สารคัดหลั่งน้ำดี;
• ควรรับประทานยาในหลักสูตร: ใช้เวลา 25 วันจากนั้นหยุดพักนานถึง 5 เดือน

ในแคปซูล

โปรดทราบว่าปริมาณน้ำมันปลาและโอเมก้า-3 แคปซูลจะแตกต่างกันไปตามผู้ผลิต บรรทัดฐานมาตรฐานคือน้ำมันปลา 1 กรัม แต่มีตัวเลือกอื่น ๆ คุณต้องอ่านคำแนะนำ ก่อนที่คุณจะใช้น้ำมันปลาในแคปซูลเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องกำหนดปริมาณสำหรับตัวคุณเอง จำนวนเงินขึ้นอยู่กับว่าบุคคลมีน้ำหนักเกินและจังหวะของชีวิต

เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายสามารถเพิ่มจำนวนแคปซูลได้ถึง 6 ครั้งต่อวัน นักกีฬาหมดไฟ อ้วนขึ้น. ผลกระทบจะปรากฏให้เห็นในไม่กี่สัปดาห์ และสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ใช้กับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีผลกับการฟื้นฟูอีกด้วย สภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บจะดีขึ้น คุณต้องดื่มน้ำมันปลาในแคปซูลพร้อมอาหารเพื่อให้สารดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

วิธีดื่มในรูปของเหลว

ปริมาณที่เหมาะสมของการรับประทานน้ำมันปลาเหลวคือหนึ่งช้อนโต๊ะวันละสองครั้งในช่วงเริ่มต้นของมื้ออาหารคุณสามารถทำได้ทันที ดื่มไม่เกินหนึ่งเดือนใช้เวลามากถึง 3 หลักสูตรต่อปี น้ำมันปลาเหลวมีรสชาติไม่ดี จึงทำให้แคปซูลเป็นที่นิยมมากขึ้น มีทางเลือกอื่นสำหรับยานี้ เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการโอเมก้า 3 รายวัน 1 กรัม ทุกวันคุณต้องกิน 100 กรัม ปลาทะเลหรือดื่มช้อนโต๊ะ น้ำมันลินสีด.

มีข้อห้ามในการใช้งานหรือไม่

ด้วยความระมัดระวังทีละเล็กทีละน้อยสารนี้สามารถใช้ได้กับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ, ตับ, กระเพาะอาหาร, ตั้งครรภ์, ให้นมบุตร, ความดันโลหิตสูง การใช้น้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักมีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์หากบุคคลได้รับการวินิจฉัยว่า:

• แคลเซียมหรือวิตามินดีส่วนเกิน
• โรคต่อมไทรอยด์;
• นิ่วในไต, โรคไต;
• วัณโรค;
• แพ้อาหารทะเล

วิดีโอ: โอเมก้า 3 ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

น้ำหนักเกิน ขาดเอว หัวใจไม่แข็งแรง และปวดข้อ ซึ่งมักเป็นผลมาจากภาวะทุพโภชนาการ เมื่ออาหารขาดแหล่งของกรดจำเป็นโอเมก้า 3 ซึ่งอุดมไปด้วยน้ำมันปลา

หากคุณรวมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ไว้ในเมนูประจำวันของคุณ คุณสามารถขจัดปัญหาเหล่านี้ ทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี นั่นคือ ลดน้ำหนัก .

ประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อกล้ามเนื้อหัวใจ

ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าสูงสุดสำหรับสุขภาพของหัวใจ สถานที่ให้บริการนี้มีไว้สำหรับการศึกษาทั้งหมดที่ดำเนินการเมื่อปลายศตวรรษที่ผ่านมา

นักวิจัยของ GISSI-Prevenzone ได้ทำการทดลองซึ่งมีอาสาสมัครประมาณ 11,323 คนที่มีอาการหัวใจวายเข้าร่วม สามปีครึ่งต่อมา ในผู้ที่ทานน้ำมันปลา 1 กรัมต่อวัน โอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำและเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายลดลง 50%

ผลลัพธ์เหล่านี้น่าทึ่งจริงๆ ดังนั้น ปรากฏว่า บุคคลที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย 100 เปอร์เซ็นต์ จะได้รับการช่วยให้อยู่รอดด้วยน้ำมันปลา

มีการศึกษาที่คล้ายกันในญี่ปุ่น แสดงให้เห็นว่าการรวมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้เข้ากับสแตตินสามารถเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตอยู่ได้อีก 16% ในผู้ที่มีอาการหัวใจวาย

ผลลัพธ์เหล่านี้น่าทึ่งจริงๆ พวกเขายืนยันประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับกล้ามเนื้อหัวใจและเป็นผลให้ทั้งร่างกายโดยรวม เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าการรวมผลิตภัณฑ์เพียงชิ้นเดียวสามารถช่วยชีวิตได้ แต่การวิจัยยืนยันข้อเท็จจริงนี้

น้ำมันปลามีผลต่อข้อต่ออย่างไร?

การฝึกทางกายภาพนั้นดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่การทำสควอชแบบหนัก การกดบัลลังก์และการกดบัลลังก์จะสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อข้อต่อซึ่งมีอายุเร็วขึ้นมาก ทุกคนที่เล่นกีฬาในระดับมืออาชีพต้องเผชิญกับปัญหาที่คล้ายคลึงกันโดยยกน้ำหนักมากทุกวัน

ไม่จำเป็นต้องเสียสละเช่นนั้น เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีและข้อต่อที่แข็งแรงเป็นไปได้หากคุณทานกรดโอเมก้า คนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อ หลังจากใช้น้ำมันปลาทุกวัน จะรู้สึกโล่งใจทันทีจากอาการ ที่นี่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปริมาณ เพื่อป้องกันการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย คุณต้องกิน 1-1.5 กรัม

สำหรับอาการปวดข้อ ปริมาณนี้ไม่เพียงพอ บางคนอาจต้องใช้ยาและสารเชิงซ้อนที่มีกรดไขมันอเนกประสงค์เป็นสองเท่าหรือสามเท่า เนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพ

น้ำมันปลามีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?

นี่เป็นคำถามแรกที่น่าสนใจสำหรับหลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนักให้กลับมาเป็นปกติ ไขมันสามชนิดมีหน้าที่ในกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย - CLA, EPA / DHA สองตัวสุดท้ายคือโอเมก้า-3 พวกเขาเป็นไขมันซึ่งฟังดูค่อนข้างขัดแย้งช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

เพื่อให้พอดี จำเป็นต้องละทิ้งแบบแผนที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ ดังนั้น ในยุค 80 และ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา นักเพาะกายจึงรับประทานอาหารที่แทบไม่มีไขมันเลย การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมันปลาต่อการลดน้ำหนักเริ่มดำเนินการได้ไม่นาน

ผลลัพธ์ที่ได้จากการศึกษาทางคลินิกพิสูจน์ให้เห็นถึงประสิทธิผลที่แท้จริงของการรักษา มีการระบุคุณสมบัติที่เป็นไปได้ที่ส่งผลต่อการสูญเสียไขมันในการศึกษาทางชีววิทยาระดับเซลล์และระดับโมเลกุลที่ร้ายแรงกว่า

น้ำมันปลาช่วยลดน้ำหนักในกรณีที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่?

เพื่อตอบคำถามนี้ จำเป็นต้องพิจารณาผลการวิจัยอย่างต่อเนื่อง นิตยสารนานาชาติเรื่อง "Obesity" ได้ทำการทดลองโดยมีผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและอ้วนถึง 324 คนเข้าร่วม อาสาสมัครนั่งรับประทานอาหารที่ลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับ นอกเหนือจากอาหารที่มีไขมันน้อยหรือปลาไม่ติดมันหรือน้ำมันปลาในแคปซูล

อาหารของการลดน้ำหนักไม่ได้คิดไปจนจบ ครึ่งหนึ่งของเมนูเป็นคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนคิดเป็นสัดส่วนไม่เกินร้อยละ 20 ของอาหารทั้งหมด อาสาสมัครไม่ได้ไปเล่นกีฬา กล่าวคือ ไม่มีกิจกรรมเพิ่มเติมในระหว่างการทดลอง ในขั้นต้น การศึกษาวิจัยไม่ได้บรรลุเป้าหมายที่ "ยิ่งใหญ่" ใดๆ ตามที่เข้าใจได้

น้ำหนักที่ลดลงเฉลี่ยประมาณ 6 กิโลกรัม ผู้ชายที่กินปลาหรือรับประทานกรดโอเมก้าเป็นจำนวนมากจะสูญเสียน้ำหนักไปอีกหนึ่งกิโลกรัม ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันคือแม้แต่ในผู้ที่บริโภคเนื้อปลาค็อดแบบไม่ติดมัน นักวิจัยไม่สามารถอธิบายข้อเท็จจริงนี้ได้ แต่อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่ามันเกิดจากการมีกรดโอเมก้า

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ครั้งแรกที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของน้ำมันปลาในการลดน้ำหนักได้ดำเนินการในปี 1997 ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรต 50% และไขมันปกติ 6 กรัมถูกแทนที่ด้วยน้ำมันปลาในช่วง 3 สัปดาห์สุดท้ายของ 12 สัปดาห์ระหว่างการทดลอง ซึ่งทำขึ้นเพื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์โดยรวมของการลดแคลอรีและผลกระทบของผลิตภัณฑ์ที่มีต่อกระบวนการเผาผลาญไขมัน ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้ถูกนำมาใช้ในอาหารทั้งหมด แต่มีผู้เข้าร่วมบางคน

สำหรับคนที่กินปลาแทนไขมันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ น้ำหนักลดในช่วงนี้ 1 กิโลกรัม ส่วนกลุ่มที่เหลือลดไปประมาณ 300 กรัม เท่ากับลดไป 3 เท่า แน่นอนว่าผลลัพธ์ดังกล่าวอาจดูไม่น่าประทับใจสำหรับหลาย ๆ คน แต่ควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมในการทดลองไม่ได้เล่นกีฬา แต่แทนที่ไขมันปกติด้วยปลาเท่านั้นและอาหารของพวกเขาประกอบด้วยอาหารเกือบทั้งหมด อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

การศึกษาเหล่านี้ยืนยันว่าน้ำมันปลาช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้ในขณะที่บุคคลไม่ได้ทำกิจกรรมทางกายใดๆ และบริโภคคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

น้ำมันปลากับการออกกำลังกาย

การศึกษาที่น่าสนใจและครอบคลุมที่สุดได้รับการตีพิมพ์ในประเด็นหนึ่งของ American Journal of Clinical Nutrition ซึ่งแตกต่างจากที่อธิบายไว้ข้างต้นประกอบด้วยการใช้น้ำมันปลาในรูปของอาหารเสริมที่เป็นของเหลว มี DHA ที่มีความเข้มข้นสูง

วิชาเป็นกลุ่มของผู้ชาย บางคนใช้น้ำมันดอกทานตะวัน บางคนใช้น้ำมันปลาชนิดน้ำ ผู้เข้าร่วมบางคนออกกำลังกายและบางคนไม่ได้เล่นกีฬา การฝึกอบรมเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีอัตราการเต้นของหัวใจเท่ากับ 75% ของสูงสุดเป็นเวลา 45 นาที การออกกำลังกายได้ดำเนินการสามครั้งต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักนั้นแสดงให้เห็นโดยผู้ที่ออกกำลังกาย บริโภคน้ำมันปลาชนิดน้ำ มากกว่ากลุ่มตัวอย่างอื่นๆ ผู้เขียนผลการศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำและไขมันที่อุดมด้วย DHA สามารถลดไขมันในร่างกายได้

ในข้อมูลที่เผยแพร่ ประเด็นสำคัญประการหนึ่งไม่ได้ถูกบันทึกไว้ เนื่องจากไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการลดน้ำหนัก เกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ ผู้ชายที่บริโภคน้ำมันปลามีอัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่รับประทานกรดโอเมก้า 3

การออกกำลังกายที่ผู้เข้าร่วมทำนั้นมีจำนวนถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามันจำเป็นต้องไปถึง 75% ของอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งต้องใช้ความพยายามมากขึ้นสำหรับผู้ที่ดื่มน้ำมันปลา นี่เป็นหนึ่งในประเด็นที่นำไปสู่ความจริงที่ว่ากลุ่มตัวอย่างนี้สูญเสียน้ำหนักมากกว่าคนอื่นๆ

กลไกของผลกระทบของน้ำมันปลาต่ออัตราการเต้นของหัวใจยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ การศึกษาที่มีอยู่ในปัจจุบันแสดงให้เห็นเพียงว่าการใช้ EPA และ DHA ซึ่งมีอยู่ในกรดโอเมก้า 3 เท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนเคมีไฟฟ้าของกล้ามเนื้อหัวใจได้ นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้ผลิตภัณฑ์ลดโอกาสเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย นี้สามารถสันนิษฐานได้เป็นสาเหตุหลักที่ความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจลดลง

การศึกษาที่อธิบายข้างต้นพิสูจน์ประสิทธิภาพของน้ำมันปลาในกระบวนการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้สามารถนำมาใช้เป็นอาหารเสริมได้ กล่าวคือ โดยไม่ต้องเล่นกีฬา ซึ่งเป็นตัวช่วยในการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นสามารถทำได้หากคุณทำกิจกรรมทางกาย สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่ากลไกบางอย่างเพิ่มการสลายไขมัน ในขณะที่กลไกอื่นๆ ไม่มีผลกระทบดังกล่าว

วิธีทำให้น้ำมันปลาได้ผล

การลดน้ำหนักมีข้อสังเกตในการศึกษาที่ผู้คนมีการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดจนในการทดลองที่ไม่รวมกีฬาโดยสิ้นเชิง เพื่อปรับปรุงผลที่ได้จากการใช้น้ำมันปลา มีหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว:

• ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นของ DHA ช่วยป้องกันการเกิดและส่งเสริมการทำลาย adipocytes ในขณะที่พวกมันยังไม่กลายเป็นเซลล์ไขมันอมตะ
• โดยเฉพาะอย่างยิ่ง chylomicrons และไขมันจะถูกล้างเมื่อใช้น้ำมันปลาหลังอาหาร ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มผลสูงสุด
• การลดความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจช่วยให้คุณเพิ่มระดับของภาระที่ต้องการเพื่อให้ได้ความเข้มข้นสูงสุดระหว่างการฝึกทางกายภาพ
• โอเมก้า-3 ออกซิไดซ์ไขมันในไขมันในร่างกายและช่วยควบคุมกลไกยล

ความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นไม่อยู่ในรายการกลไกที่ช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของน้ำมันปลา การตรวจสอบการศึกษาจำนวนมากในหัวข้อนี้ทำให้เห็นได้ชัดเจนว่าแง่มุมนี้มีผลค่อนข้างน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีสุขภาพดี ความไวของอินซูลินนั้นเด่นชัดกว่าในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

คุณต้องทำอะไรเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก?

มีเหตุผลอย่างน้อยสองประการในการรับประทานกรดโอเมก้า ประการแรกการเสริมโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการเสียชีวิตหลังจากมีอาการหัวใจวาย ประการที่สอง ช่วยลดน้ำหนักได้จริงแม้สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

เพื่อให้ได้ความสามัคคีตามที่ต้องการ คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

1. ปริมาณเกี่ยวข้องโดยตรงกับผลลัพธ์ที่บุคคลต้องการได้รับ หากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 15 กก. ควรทานอาหารเสริมวันละสองครั้งเป็นเวลา 1-2 กรัม เมื่อคุณลดน้ำหนักได้มากกว่านั้น คุณต้องดื่ม 5-6 กรัม
2. ควรบริโภคน้ำมันปลาหลังอาหาร สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงการหลั่งน้ำดีและอาหารไม่ย่อย ระยะเวลาของหลักสูตรที่เหมาะสมคือ 25 วัน จากนั้นอย่าลืมหยุดพักถึง 5 เดือน

คำแนะนำสำหรับการใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักประกอบด้วย:

• การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากแบรนด์ที่ราคาถูกกว่ามักทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ จึงต้องใช้ปริมาณที่เพิ่มขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นสูงสุดของ DHA ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดและควรซื้อ
• เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม ปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (EPA และ DHA) ที่ได้รับควรอยู่ระหว่าง 2 ถึง 3 กรัมต่อวัน นี่คือปริมาณขั้นต่ำ และหากมีโรคอ้วนก็สามารถเพิ่มได้ถึง 5 กรัม ทุกอย่างเป็นรายบุคคล
• หากคุณใช้ค่าเผื่อรายวันขั้นต่ำก็สามารถดื่มได้ทีละครั้ง ปริมาณที่มากขึ้นควรแบ่งออกเป็น 2 ปริมาณเช่นในตอนเช้าและตอนเย็น
• อาหารเสริมควรรับประทานพร้อมกับอาหาร เมื่อรับประทานน้ำมันปลาในตอนเช้า ควรดื่มผลิตภัณฑ์พร้อมอาหารเช้า ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการออกซิไดซ์ของกรดที่เข้าสู่ร่างกายเป็นพลังงาน

ไม่เป็นความลับว่าน้ำมันปลาไม่ใช่อาหารอันโอชะที่มีรสชาติดี บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้หลังจากทานอาหารเสริมตัวนี้ หากเป็นเช่นนี้ ต้องวางผลิตภัณฑ์ไว้ในช่องแช่แข็ง ไขมันแช่แข็งน่ารับประทานมากกว่ามาก และไม่ก่อให้เกิดความรังเกียจอีกต่อไป

สรุป

อย่ายอมแพ้น้ำมันปลา ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับหัวใจ ข้อต่อ และรูปร่าง และหากดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับการบรรเทาทุกข์อย่างงดงามโดยไม่มีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิดพลาด การรับประทานอาหารเสริมไม่ว่าจะเป็นมาตรการป้องกันหรือเพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนัก บุคคลไม่เพียงแต่จะผอมลงเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย