Як не жерти, коли немає чоловіка. Правила їди. Солодке та борошняне

Кинути - не кинути ... Локшина - не локшина ...
"Кунг фу Панда"

Буває досить часто – хочеш щось зробити, а не робиться. Не йде. Чи не пре. Ніяк. Взагалі. Завтра. Буває? Ось ось. І в мене також буває.
Як навчитися змушувати себе робити потрібну справу? Як відірвати найважче місце від найм'якшого, не завдавши собі моральних мук про не вчинене?

Ленін та працездатність

Я тут наведу Леніна як приклад. Адже ні в кого з нас не виникає сумнівів, що цей Ульянов був надробітником. Не згадуватиму, скільки він томів написав (адже, швидше за все, сам написав, без літературних рабів, як зараз деякі «письменники»), але скільки зробив! — тут сумніви в його надлюдській працелюбності геть-чисто зникають.

Так ось, колосальна працездатність В. І. Леніна була заснована на цілеспрямованості його. вольових якостей, на його вмінні організувати роботу. Характерно, що й тимчасові поразки концентрували енергію ще більшою мірою. А. М. Горького захоплювала яскраво виражена в Леніні «воля до життя та активна ненависть до гидоти її; я милувався тим азартом юності, яким він насичував усе, що робив. Мене дивувала його нелюдська працездатність» .

Чудову рису зазначає Л. А. Фотієва: «Жарти Володимир Ілліч дуже любив. Мені здається, взагалі, характеризуючи його манеру працювати, можна сказати, що він весело працював. Його сміх був сміхом людини, що володіє кипучою енергією та надлишком життєвих сил. Цей надлишок сил передавався іншим, і всі біля нього жили яскраво, радісно, ​​святково. Тільки останні два з половиною місяці роботи, жовтень – грудень 1922 року, коли Ленін був уже під гнітом своєї хвороби, рідше чути його сміх. Розпорядження свої він майже завжди супроводжував жартівливими зауваженнями та посмішками. Тому було так радісно з ним працювати, і найбільша вимогливість, найсуворіша дисципліна не були тягарем, а сприймалися як щось, чому підкорялися охоче».

Я ось теж не дуже гидоту люблю, і пожартувати на банкеті з нагоди, але від цього працездатність моя не росте по кілограму на день. Від чого ж?

Копатимемо пісочницю.

Працездатність - це стан виробу, при якому він здатний виконувати задану функцію з параметрами, встановленими вимогами технічної документації.

Ось. Судячи з наведеної вище розумної пропозиції, у мене або функція не та, або параметри екнулися, або технічна документація була складена сисадміном зі зниженою самооцінкою. А може, і всі три разом узяті.

Багато генії психології пишуть про - «я не зможу; в мене не вийде; я фейк; я помилка матриці; я взагалі кіт і мені не належить працювати» і так далі ... Ну це типу відмовки такі підсвідомі, свідомі і для начальства. Ні, я особисто не такий. Якщо я щось не роблю, то я просто не роблю. Без відмовок. Ось пишуть, що немає мотивації — Є вона в мене. Нема часу — У мене повно. Немає знань - до (повна ж огірків) - багато, коротше. Це високолобих ставить у глухий кут. Все є, а десь тисне. Я ось вам секрет відкрию, якось ходив до психолога. Дорогому - звіздець. Трохи не тому ділу, але ходив. І, так, я — не психічний)) Так от, ми там розмовляли, то, се, але в результаті він мені сказав: «знаєш, друже бобер, твій випадок, він, певною мірою, унікальний...» Бо я не знав. Всі ми чудово розуміємо, що за цим ласкавим слухом словом у його всіляких варіаціях криється найчастіше цілеспрямований погляд на ваш гаманець. Пам'ятайте, як у стоматолога - рот відкриваєш, а він тобі (від чого холодніє спинка і стискається одне ерогенне місце) - о-о-о-о-о…. ось ось.

Так от, я відволікся від теми. Все є, а не пре і не йде.

У ході скрупульозних самоспостережень було встановлено: на заваді є «глобалізація» — звичка ставити собі надцілі. Це до певної міри добре, але насправді, замість того, щоб сходити в підвал, я планую, як би туди пристосувати ліфт і наскільки можна пневматичну пошту з автозавантажувачем картоплею.

Я зараз навмисно не беру фізіологічні причиниобломівщини. Це з іншого боку — сходіть у поліклініку до зубного лікаря, щоб струснутись. Попийте Борна зрештою. Стрибніть без парашута з першого поверху. Якщо застій у фізіології – її треба розворушити.

Це просто

Радить Микола Васильович Гоголь. Російський письменник. На скаргу свого друга В.А.Сологуба про те, що «не пишеться», Гоголь відповів: «А ви все-таки пишіть... візьміть гарненьке пір'ячко, гарненько його очиніть, покладіть перед собою аркуш паперу та почніть таким чином: «Мені сьогодні щось не пишеться». Напишіть це багато разів разом, і раптом вам прийде хороша думка на думку! За нею інша, третя, адже інакше НІХТО НЕ ПИШЕ, і люди, що турбуються постійним натхненням, рідкісні, Володимире Олександровичу!»

Ось так все просто.

Є ще один момент. Часто те, що ми відкладаємо дуже неприємно з погляду. Або нейтрально. Але — аж ніяк не радісно. Хіба відкладемо ми похід у банк за грошима? Неа! Ми краще відкладемо похід за картоплею в підвал. Або відкладемо того ж улюбленого зубного (я вже накладався, до речі). У таких перверзіях допомагає відключення занадто розумного нашого мозку, які наводить занадто багато аргументів.

У більшості людей такий односторонній розвиток стримується тим, що з раннього дитинствамозок налаштовується на концептуальне мислення, націлене на узагальнення та висновки, а не на фіксування деталей. Звичайний мозок комбінує різні враження, відчуття і думки і здобуває смисл із загальної картини, не концентруючись на окремих деталях.

Англійські вчені Юта Фріс і Франческа Хаппе вважають, що мозок «геніального ідіота» не здатний на узагальнююче мислення, а мозок звичайних людей не здатний до феноменального «клаптевого» мислення. У звичайної людини, вважають Фріс і Хаппе, порив до глобального узагальнення та конкретних висновків настільки сильний, що мозок моментально змітає окремі враження та думки у загальну осмислену картину, роблячи це швидше, ніж ми встигаємо зареєструвати кожну деталь. Хаппе пояснює: «Якби могли заглянути в мозок «генія-ідіота», ми знайшли б, що його незвичайний талант походить з дуже чітко окреслених, специфічних зон мозку, які не мають нервового зв'язку з тими зонами, де відбувається осмислення сприйнятої інформації та народжуються концепції . В результаті ці зони не мають перешкод з боку і можуть перетворитися на строго спеціалізовані, скажімо, на математичних обчисленнях, музичні здібностіабо на зорової пам'ятіі так далі".

Коротше відключити мозок і включити «геніального ідіота». Це так просто. Як у «Матриці», пам'ятаєте, Нео навернувся, коли стрибав. Він не зміг. А ми зможемо.

Геніальний ідіот

Найбільш ефективним чином до неї, це до нього.

У стародавніх шаманських практикахіснувало лише действие.Роздум, як спосіб набуття навичок та здійснення будь-яких справ не віталося, і неофіт вважався калікою.
З тієї ж позиції вбачають і «сучасніші» племена австралії.
На запитання шамана дослідник відповів, що йому важко думати.
Тоді шаман запитав: А чим ви думаєте?
Дослідник: "Головий!"
Шаман відповів: "Дивно ... Ми думаємо серцем".

Звідси випливає просте правило: Ми робимо щось тоді, коли це завгодно серцю, до душі.

Все що потрібно - відключити мозокі зробити те, що ви хотіли. Це просто. Вимкнути. Зробити. А потім шляху назад не буде, і мозок поплететься за вами, намагаючись вам допомогти. Покажіть йому хтось господар. І він стане вам правильно служити.

Цілком та сама ідея фігурує у працях пікаперів. Там описується методика відключення внутрішнього діалогу. Все це, звичайно, щоб підійти та познайомитися з дівчиною. Але важливіша сама методика. Ця «внутрішня розмова» із собою лише заважає. Ось що писав про це Пилип Богачов:

Ваше завдання – навчитися підходити та відкривати комунікацію у стані «не думаючи», тобто без внутрішнього діалогу. Не думаючи, а роблячи.

Стів Павліна, у своїй статті про встання по будильнику, рекомендує просто не залучати свідомість у процес:

Потрібно делегувати цю проблему. Весь процес має контролюватись підсвідомістю, а не свідомістю.

Мені близько називати свою підсвідомість – «раціональним Я». Але у Стіва, пікаперів і мене просто різні слова для однієї і тієї ж штуковини.

Навіть у «Книзі 5 кілець», Міямото Мусасі, ідеальна бойова позиція, це позиція “порожнечі”. Це, зокрема, означає відсутність будь-яких помислів. Коли вести внутрішній діалог, коли тебе можуть зарубати.

Ще майстер Йода казав юному Скайвокеру, що розум джеда завжди не з ним.

Загалом, до біса все, берись і роби.

P.S. На рахунок бігу мені подобається інтерв'ю з Метью Макконехі ( , і ) в Men's Health: він каже, що найголовніше - це міцно зав'язати шнурки ... А потім сам побіжиш, куди вже подітися.

У понеділок вранці за тиждень до Нового Року це питання, гадаю, актуальне для багатьох.

Є купа статей на цю тему. Ось основні поради:

• Починайте з найскладнішого завдання
• Зробіть перший крок – продовжувати буде вже легше
• Складіть план і обов'язково йому слідуйте
• Займайтеся улюбленою справою
• Не відволікайтесь

Тільки чомусь на мене всі ці поради не діють. Начебто правильні речі люди кажуть, але – не працює. До речі, на тему «Чому не вдається змусити себе працювати?» також є статті. Вони проблема описується з погляду психології і пропонуються рішення на кшталт «позбудьтеся внутрішніх суперечностей і страху перед невдачею». Напевно, якщо це зробити, то все вийде, але де знайти цю чарівну кнопку «Позбутися...»?

Перш ніж приступати до вирішення якоїсь проблеми, треба розібратися у її причинах. Цим ми зараз і займемося. Відразу скажу, що якогось загального рецепта я запропонувати не зможу, оскільки причини проблеми кожен матиме свої. Продемонструю лише сам метод її вирішення.

На мій погляд, проблему, що розглядається в даній статті, можна розділити на дві:

1. Не хочеться займатися конкретним завданням
2. Не хочеться працювати взагалі

Для початку складемо список завдань, які потрібно прямо зараз робити, а натомість я пишу статтю, читаю Хабр, дивлюся відео, спілкуюся з друзями, граю, п'ю каву або курю (потрібне підкреслити). Склали? Добре. Тепер з кожного завдання ставимо собі питання «Чому я її не роблю?» Відповіді у стилі «не хочу/не можу» доповнюємо до «не хочу/не можу, тому що...». Якщо при цьому вдається усвідомити якісь загальні причининероблення всіх записаних завдань - фіксуємо їх теж. У результаті вийде список важливих саме для вас проблем, що призводять до відливання від роботи. У мене вийшов такий:

1. Завдання надто проста. В умі вона продумується за лічені секунди і сприймається вже як вирішена, тому виконувати її після цього насправді стає зовсім не цікаво.
2. Завдання надто складна. Здавалося б, цей пункт суперечить попередньому, але якщо розписати докладніше, стане зрозуміло, що ніякої суперечності немає. Мені не подобаються однотипні завдання із заздалегідь відомим алгоритмом рішення – мені потрібний простір для творчості. Однак якщо завдання настільки вибивається з звичних рамок, Що я взагалі не уявляю, з якого боку до неї підступитися, то це вбиває будь-яке бажання експериментувати.
3. Завдання важлива, але не терміноватому весь час відсувається іншими - не такими важливими, зате більш терміновими. У цьому випадку, як правило, рекомендують делегувати всі ці не важливі завданняспівробітнику, для якого вони будуть досить важливими – але що робити, якщо делегувати нема кому?
4. Розв'язання задачі явно можна автоматизувати, але зараз її доводиться виконувати вручну. Така ситуація виникає, коли вдруге-п'яте-десяте робиш те, що вже робив, бачиш закономірність і розумієш, що її можна легко запрограмувати, щоб усе робилося саме. При цьому кидатися програмувати зараз теж не хочеться, тому що дивись пункт 1.
5. Для вирішення завдання потрібно вихід у реальний світз усіма наслідками. Наприклад, надіслати клієнту оригінали документів Пошти Росії. Цей та попередній пункт, мабуть, є наслідком професійної деформації айтішника, але факт залишається фактом – такі проблеми заважають вирішенню деяких завдань, і з цим треба якось боротися.
6. Нема зовнішнього стимулу.Нема чітких термінів. Або є, але до дедлайну ще кілька днів, а роботи там на п'ять хвилин – принаймні так здається зараз. Нікому не потрібно звітувати про виконання завдання, тому що начальник вам довіряє і кожен чиїх не відстежує, або взагалі ви сам собі начальник.
7. У завдання потрібно поринути повністю і надовго- боюся, що можу захопитися та втратити контроль над іншими поточними завданнями.
8. Завдання суперечить внутрішнім переконанням. Наприклад, мені важко нагадувати людям, що вони мені щось винні, а робити це періодично доводиться.
9. Ненадовго перемикаюсяна читання пошти або різних корисних статейна Хабре - і цілу годину робота встає.
10. Задач занадто багато. Виділити з них одну-дві найважливіші та термінові – не виходить. Виникає відчуття «все одно нічого не встигнути» і відбувається автоматичне перемикання на більш приємне проведення часу.

1. Після того, як складено такий перелік проблем, стає ясно, що надто простіЗавдання - це просто подарунок. Вирішуються вони легко і швидко - можливо, на вирішення кількох таких завдань ви витратите менше часу, ніж на прочитання цієї статті та складання свого списку. А знайти в них інтерес тепер теж нескладно - якщо ми почали розгрібати завали справ, то хочемо, щоб кількість навислих над нами завдань скоротилася, а маленькими кроками це робити легше. До речі, і проблема №10 у результаті стане не такою гострою.
2. З надто складнимиЗавданнями буде складніше. Тут головне зрозуміти, що якщо завдання є, то вирішувати її так чи інакше все одно доведеться (навряд вона розсмокчеться сама собою). Тому треба заплющити очі та зробити перший крок (десь нам таке вже радили, так). Візьмемо простий приклад. Треба зробити презентацію для виступу на конференції, а такого досвіду немає. У голові начебто є думки (тема добре знайома, інакше нам не доручили б виступати), але як зробити презентацію, незрозуміло. Можна сидіти та шкодувати себе. А можна відкрити PowerPoint і зробити перший слайд – з темою та ім'ям доповідача. А наприкінці зробити слайд «Дякую за увагу» із зазначенням контактних даних. Ось уже дещо. На цьому етапі головне не захоплюватися опрацюванням деталей – підбором шрифтів тощо – тому що треба рухатися далі. А далі починаємо думати, про що розповідатимемо - і на кожну тезу робимо окремий слайд із заголовком. Потім стане зрозуміло, що десь потрібні картинки, схеми, анімація… Зрештою, самі не помітите, як презентація буде готова. Звичайно, ви можете заперечити, що немає нічого складного в тому, щоб зробити презентацію, а от<моя задача>реально складна. Тим не менш, спробуйте такий підхід - напевно справа зрушить з мертвої точки, А там уже буде соромно не доробити до кінця.
3. Переходимо до важливою, але не терміновоюзадачі. Спочатку визначимо, чому вона, власне, важлива. Можливо, деякі завдання тільки здаютьсяважливими, і цьому етапі благополучно відсіються - тобто. стане ясно, що їх можна не відсувати постійно, а скасувати зовсім. Таке справді буває. Якщо все-таки завдання виявилося важливим, то треба зрозуміти, на що вплине його успішне завершення. Можливо, ви зможете випустити нову версіюпродукту та ваші користувачі будуть щасливі. Або зможете зайнятися іншим завданням – цікавим та приємним. Це вже само собою стимулює покінчити нарешті з тим, що заважає такому світлому майбутньому, плюс можуть проявитися якісь терміни - наприклад, нову версію планується випустити до нового року, значить завдання має цілком доступний для огляду термін.
4. У випадку, коли завдання, яке можна автоматизувати, доводиться виконувати вручну, Думаю, залишається тільки змиритися з недосконалістю світу - не все завжди виходить так, як хочеться. Потрібно зробити це завдання вручну. І потім ще одну таку саму. А коли терпіти стане вже не в силі, тоді все-таки взяти і автоматизувати її. От і все.
5. Виходити у реальний світнасправді, навіть корисно. Після цього стає ясно, що не такі складні ці завдання в пункті 2. Можна сприймати це як додаткову мотиваціюна вирішення звичних завдань.
6. Якщо завдання немає зовнішнього стимулу, можна вигадати його самостійно. Вигадати якийсь виклик для себе. Наприклад, сказати колегам, що ви готові ось це завдання зробити за N годин (термін повинен бути реальний, але не дозволяє лінуватися). І вперед!
7. Якщо з усіма попередніми завданнями ви вже розібралися, то немає нічого страшного в тому, щоб у якесь завдання поринути повністю. Віддайтеся цікавій захоплюючій справі - ви це заслужили.
8. Міняти переконання заради одного завдання, яке їм суперечить, звичайно, не варто. А ось мужньо вирішити її та пишатися тим, що подолав цю складність – чим не варіант? Однак тут треба більш тонко підходити до питання - якщо суперечність дуже сильна або таких завдань багато, то, можливо, краще не ламати себе, а замислитися про зміну виду діяльності.
9. Ненадовго перемикатисяне лише можна, а й потрібно. Але краще переключатися на щось помітне начальству - наприклад, попити чай або вийти покурити погуляти. По-перше, так ви відпочинете краще, по-друге, той самий зовнішній стимул додається - пити чай цілу годину вам навряд чи дозволять.
10. Завдання занадто багато? Вже немає!Рухаючись невеликими кроками, до цього моменту ви вже вирішите більшість проблем, тому остання зникне сама собою.

Ще первісні людизрозуміли, що з існування потрібно працювати. Це перша дія, яка була ними придумана, адже треба було організовувати свій побут, а також годувати дітей та одягатися. Власне, потреби сучасної людини у своїй сутності не змінилися. Нам зараз теж треба харчуватися, організовувати своє життя та одягатися... та ще й платити за цивілізацію. Всі чудово розуміють необхідність роботи, але далеко не всі хочуть напружуватись і працювати.

Не хочу працювати, що робити?

Це, мабуть, найпоширеніше питання серед населення середнього віку. Коли й працювати набридло та й до пенсії ще далеко, хочеться в житті якихось змін, а вони не приходять. Саме тоді доводиться здійснювати таку дію, як самоорганізація особистості, щоб хоч якось себе простимулювати. Існують деякі способи, які допомагають себе налаштувати на робочий лад.

Навіщо потрібна робота?

Якщо звернутися до розумних цього світу, то нам стане зрозуміло, що робота - це якась діяльність. Людина - надто лінива істота, щоб виявляти цю діяльність просто так. Тобто будь-яка робота потрібна для чогось, існує якийсь внутрішній двигун у кожної людини, яка працює. Цим двигуном може бути все, що завгодно, адже кожна людина має свій набір цінностей та інтересів. Одні зірки вивчають з метою назвати одну з них ім'ям коханої людини, інші вивчають їхню структуру заради наукового відкриття, а треті все життя на них будують, намагаючись намалювати собі майбутнє. Можна сказати, що робота потрібна для того, щоби не деградувати, а розвиватися. Адже перше, що засвоює дитина – це дії дорослих, а отже, їхню роботу.

Яка діяльність буває? Види

Насправді не так багато різновидів роботи існує, всього два види:

• фізична;
• інтелектуальна.

Кожна людина у своєму житті працює і фізично, й інтелектуально. Одних професія зобов'язує більше головоюпрацювати, а інші можуть все життя лопату в руках тримати. Але недарма говориться, що праця покращує. Як звучить відомий вірш: "мами всякі важливі, мами всякі потрібні".

Актуальна мотивація

"Як змусити себе працювати?" - питання нелегке. Але в цій статті ми спробуємо знайти механізми, які допоможуть людині не мучитися у пошуках відповіді на це питання.

Насамперед потрібно розібратися з причинами небажання працювати. Їх може бути маса, але всі вони об'єднуються в такі групи:

Якщо немає жодної з перерахованих вище причин, щоб не працювати, тоді питання: "Не хочу працювати, що робити?" можна вирішити іншими способами.

Упорядкувати роботу – вирішити проблему з бажанням?

Життя людини складається з однакових дій, що повторюються, які називаються ритуалами. Ці дії допомагають нам налаштуватися на певний лад, настрій, найчастіше робочий. Якраз про ці ритуали піде мова.

Давайте розберемося, із чого починається наш день? Найчастіше з того, що ми вимикаємо будильник, забуваємо на мить і, розплющивши очі, з жахом розуміємо, що втратили дорогоцінний час. Потім весь день йде шкереберть, і засинаємо ми з думкою про незроблені справи. Секрет успішної роботи полягає у впорядкованості. Коли весь день заздалегідь сплановано, тоді зранку ми налаштовуємо себе на лад і з'являється бадьорість. Певні ритуалиу нашому житті допомагають скоординувати свою поведінку. Наприклад, чищення зубів щоранку має не лише гігієнічний сенс, а й психологічний – вона говорить про те, що вже розпочався новий день і ми маємо виглядати ідеально. Покласти під килимок ключ від дому або брати щодня з собою певний предмет на роботу - це дії, які роблять нас стабільними, впорядкованими і впевненими. Спробуйте хоч раз порушити порядок дій у догляді за собою зранку та побачите, як складно буде налаштуватися на наступні. Ритуали потрібні нашій психіці, щоб ми почували себе спокійно та впевнено.

А що робити з бажанням працювати, як воно пов'язане з ритуалами? Можна сказати – прямо! Коли людина почувається внутрішньо комфортно, спокійно, вона матиме бажання щось творити, чимось займатися. Дуже багато залежить від внутрішнього настрою, Тоді "треба працювати" зміниться на "хочу діяти".

Що робити зі втомою?

З внутрішніми проблемами розібралися, а що ж робити з втомою, що накопичилася? Не дарма вигадали вихідні - час відволіктися від насущних робочих проблем. Але існують не залежать від нас обставини, які роблять свою згубну справу з нашим організмом, коли ми не знаємо, як змусити себе працювати. Сірість за вікном, короткий світловий день, нестача вітамінів в організмі, порушення балансу гормонів та інші проблеми зі здоров'ям – такі обставини вимотують нас дуже швидко, не даючи змоги відновлюватися. Тут допоможуть фрукти, тихий вечір за улюбленою книжкою, насичене спілкування з близькими та улюбленими людьми, активний відпочинок на природі чи шопінг. Розмова до душі або відпочинок поза домом можуть значно покращити наш стан. До речі, під час "накочування" втоми чи зневіри дуже корисно зайнятися своїм духовним розвитком, наприклад, сходити до театру чи послухати класичну музику – зробити те, на що ніколи не вистачає часу.

Методи самодопомоги

Людина, що працює не за своїми інтересами і здібностями, а за обставинами, що склалася, менше задоволення отримує від кожної дії. Існують певні методи, які можуть допомогти людині налаштуватися на конкретні дії та досягти чудових результатів.

1. Визначитися, що потрібно зробити. Людина може не хотіти працювати через відсутність чіткого плану. Справа в тому, що на нас часто навалюється гора справ, які нам потрібно практично миттєво зробити. Якщо розробити чіткий план дій, то ця гора здасться не такою вже й масштабною, складною. Потрібно скласти план з урахуванням свого біологічного годинника.
2. Коли на людину навалюється складна робота, він не знає, як змусити себе працювати, через відчуття безпорадності та неусвідомленого страху. Але варто розбити таку роботу на маленькі етапи, як відразу з'являється світло наприкінці тунелю. До того ж, коли завершено кожен етап такого імпровізованого плану, з'являється ще одна маленька перемога у вашому житті і хочеться досягати чогось більшого працювати далі.
3. Дуже ефективним психологічним трюкомє вправа "Бездіяльний стілець". Потрібно взяти стілець, поставити його на середину кімнати, сісти на нього і сказати собі: "Або я зараз займуся роботою, або сидітиму тут". Мине зовсім небагато часу, як захочеться встати і зайнятися хоч чимось.
4. Тверезо оцінити свої можливості сьогодні. Якщо є втома і час, то можна справи відкласти на завтра - працювати просто, коли людина виспалася і по-новому глянула на свої обов'язки та завдання.
5. У будь-якій роботі, навіть найнуднішій і нуднішій, потрібно навчитися шукати для себе щось корисне або якесь повторення. Інтерес навіть до дрібниці спонукає нас працювати для саморозвитку, а повторення нагадуватиме нам, що з кожним завершенням ще одного етапу роботи її стає дедалі менше.

Негативна мотивація теж працює

Є такі люди, які працюють не для чогось, а всупереч чомусь. Для таких дієвим буде батіг у результаті невиконаної роботи. Коли гнітять думки типу "не хочу працювати, що робити?", людина сама для себе повинна побудувати систему батога. Як це робиться? Допустимо, вам потрібно за 2 години прибрати всю квартиру. Не хочеться не те що прибирати, а навіть пилосос із шафи діставати. Тоді на допомогу приходить обіцянка: "якщо не приберу, не піду на дискотеку", або "тістечко пройде повз мене, якщо квартира не блищатиме". Кожен знайде свій «гачок», за який можна зачепитися, придумавши собі негативну мотивацію. Тут також добре спрацює здорова конкуренція - адекватне бажання бути першим.

Заохочення себе

Поряд з негативною мотивацією має бути присутня і позитивна, а точніше - переважати. Такий стимул до будь-якої роботи як допомагає виконати певні дії, а й формує позитивний погляд на речі. Тоді людина працює за бажанням, головним мотивом у неї "працюватиму хочу", тобто з'явиться особиста зацікавленість. Можна після завершення роботи купити собі щось смачненьке або якусь річ, що сподобалася. Заохочення може виходити лише від самого працівника, а й від роботодавця. Існують системи бонусів, відгулів та відпусток, які стимулюють працівника до якісної праці.

Трохи про відповідальність

Навіть коли жодна мотивація не спрацьовує, психологічні вправиробити колись чи ліньки, зима тисне на віскі своєю нудьгою і похмурістю, ніхто не скасовував поняття обов'язку. Людина повинна чітко розуміти, що крім неї цією роботою зайнятися нікому, що вона має щось зробити. Звичайно, вольовим людям легше знайти у собі залишки відповідальності. Але чому б не розвивати в собі відповідальність і почуття обов'язку тут, безпосередньо на існуючій роботі? Тоді і ваша особа не постраждає, і роботодавець залишиться задоволеним.

Рідні та улюблені як стимул до роботи

Про те, як змусити себе працювати, знають люди, які вміють цінувати сімейні стосунки, близьких та своїх рідних. Існує така приказка у льотчиків, що небо розладів у ній не прощає. Якщо всередині сімейні відносинитак сильно впливають на людину, що навіть у рейс або на випробування не можна виходити в пригніченому стані, можна спробувати зробити так, щоб вони позитивно впливали на виконання роботи. У воєнні роки, коли зовсім туго було з їжею та одягом, коли люди цілими селами вмирали, мами з останніх сил намагалися дати все своїм дітям. І зараз рідні та улюблені люди можуть стимулювати людину до праці та нових досягнень.

Інтерес перемагає лінь

Існує сім основних інстинктів у людини, одним із них є пізнавальний інстинкт. Усі вони більшою чи меншою мірою проявляються у нас. При цьому інстинкти це те, що ми маємо від народження, незалежно від того, де виховувалися. Лінь, як говорилося - це риса характеру. Будь-який фахівець вам скаже, що інстинкти набагато глибше закладені в особистості, ніж ліньки. Тому реально кожному впоратися з цією згубною рисою, навіть самий лінива людинаставить питання про те, як заробити рубль, щоб вистачило хоча б на хліб. Цим можна і скористатися, якщо ви хочете серйозно зайнятися розвитком працьовитості.

І насамкінець: як змусити чоловіка працювати?

Багато жінок знемагають від лінивих чоловіків. Чоловіча психологія відрізняється від жіночої, тому часто в сім'ях виникають проблеми з приводу зайнятості чоловіка. У таких випадках головне - не пиляти, для чоловіків це гірше за простатит (його можна вилікувати, а дружину не зміниш). Для того щоб знати, як змусити чоловіка працювати, потрібно пам'ятати про всі поради, які були тут перераховані, і застосовувати їх у подружньому житті без докорів та любові.

Бажаєте дізнатися, як змусити себе працювати? Скористайтеся корисними порадамивід психолога та працюйте продуктивніше.

Чи бувають у вас ситуації, коли приходячи на роботу, ви насамперед відкриваєте контакт, заходите в аську, перевіряєте нові повідомлення на форумі чи в блозі?

Після цього ви йдете пити каву, базікаєте зі співробітниками, знову перевіряєте форум чи блог?

І ось, коли годинник б'є годину дня, ви раптом згадуєте про роботу, сідайте за стіл, але робота чомусь не робиться.

Посидівши за столом 1-2 години, ви вирішуєте повернутись до цього питання завтра і знову лізете в контакт.

Трапляються з вами подібні ситуації? Зі мною такі казуси відбуваються часто.

Якщо ви і грішите відливання від роботи, вам час задуматися про те, як змусити себе працювати.

Як змусити себе працювати: інструкція до дії

Чому ми не працюємо?

Людина – ліниве виробництво.

Якщо у нього з'являється можливість безкарно відмазатись від роботи — він обов'язково це зробить.

Адже погодьтеся, відпочивати набагато приємніше, ніж тягати мішки з картоплею.

Однак навіть якщо ми намагаємося хоч якось змусити себе працювати, Результат може бути негативним з низки причин:

• ми працюємо в неправильний час, не знаємо своїх ,
• робота надто проста і нам не цікава,
• у нас не вистачає мотивації,
• ми вважаємо себе гірше за інших і тому боїмося виконувати якісь завдання,
• у нас відсутня віра в успіх,
• роботу можна зробити потім,
• нам просто ліньки.

Тепер, коли ми розібралися з основними причинами відливання від поточних справ, настав час поговорити про те, як все ж таки змусити себе ці справи зробити.

Правильна мотивація


Найголовнішим стимулом у виконанні якоїсь роботи є правильна мотивація.

Якщо її немає, то поставлене завдання ви почнете виконувати, тільки коли час буде зовсім підтискати.

З мотивацією робота може йти набагато продуктивніше і веселіше.

Адже ви знатимете, заради чого працюєте.

Працюйте у правильний час

Виявіть годинник своєї найбільшої продуктивності і так, щоб найбільш складні завданнявипадали на ваш продуктивний час.

Якщо ви сова, не намагайтеся писати звіти о 8 ранку.

А якщо жайворонок, не плануйте важливих завдань на вечірній час.

Ставте для себе чіткі часові рамки

Завжди чітко позначте собі час виконання певної завдання. Наприклад, з 11 до 13 працюєте над прес-релізом, а потім йдете обідати.

Намагайтеся займатися прес-релізом у відведений час.

Не встигли? Все одно.

Відкладайте завдання та переходьте до іншого. Якщо сьогодні клацнули дзьобом – значить завтра працюватимете продуктивніше!

Бажаєте змусити себе працювати? Тоді видаліть всі розваги


На цьому етапі вам доведеться очистити робочий комп'ютер від численних розважальних програм та соц. мереж.Видаляйте всі закладки контакту та однокласників, відправляйте в кошик карти та зуму.

Загалом, залишайте на робочому столі лише ті файли, які безпосередньо стосуються роботи.

Пограти ви завжди зможете вдома.

Не нехтуйте сном

Ніколи не беріть роботу додому.

Якщо працюєте вдома, о 6-7 вечора вимикайте комп'ютер і займайтеся домашніми справами.

Адже якщо ви сидітимете за роботою до світанку, то ніколи не зможете змусити себе працюватиу потрібний годинник.

Налаштовуйтесь на роботу

Якщо ви не можете відразу ж почати працювати, починайте з настрою.

Для початку ви можете протерти пил на робочому місці, перевірити пошту від клієнтів або постачальників.

Або займіться рутинною роботою, яка не потребує мозкової активності.

Наприклад, підшити документи, відправити броню тощо.

Всі ці прості дії допоможуть вам якомога швидше включитися в роботу.

Метод батога щоб змусити себе працювати


Вдайтеся до методу батога лише у крайньому випадку.

Коли ви себе мотивували, налаштувалися на робочий лад, але ліньки превалює, підстебніть себе батогом.

Наприклад, поставте собі умову, що якщо ви не закінчите писати звіт через 3 години, то кукурікатимете в кабінеті у начальника.

А найкраще укласти парі зі співробітником – ось це буде продуктивніше!

Звичайно, кукурікати вам не захочеться, і ви прийміться за звіт.

Вовків боятися - до лісу не ходити

Яким би не був сильним наш страх, не варто його боятися.

Адже коли ми боїмося, то й починаємо думати, що гірше за інших.

Викиньте ці думки з голови.

Якщо вас взяли на певне місцеОтже, ви відмінно підходите для виконання певної роботи.

Так що сміливо прощайтеся зі страхом та беріться за справу!

Перегляньте невеликий відеоролик ще з кількома порадами,

як змусити себе працювати

Включаємо:

Насамкінець ... хочеться порадити - ніколи не відкладати справи на завтра чи післязавтра.

Адже невиконане завдання, що висить важким вантажем, лише пригнічує і не дає розслабитися.

В результаті виходить, що ви начебто і не працюєте, і в той же час дуже втомлюєтеся.

Адже ви втомлюєтеся в основному від усвідомлення виконання майбутньої справи.

Тому візьміть себе до рук і почніть працювати.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

Як змусити себе працювати? Для багатьох людських суб'єктів справжньою перепоною, що стоїть на стежці благополуччя, є нездатність продовжувати розпочате та завершувати його. Провиною тому лінь, відсутність самоорганізації, самодисципліни, адекватної мотивації, нездатність довгостроковий період концентруватися на роботі. Люди досить легко піддаються спокусам. Набагато цікавіше грати в комп'ютерні іграшки або щебетати телефоном, спілкуватися в соцмережах або з колегами, ніж виконувати однотипну роботу. Часто навіть ймовірний начальницький гнів не є вагомим спонукачем до дій. Адже робота зачекає, якщо ненадовго відволіктися, але приємні розваги настільки затягують, що закінчується трудовий день, а запланована справа не виконана. Погіршує невміння змусити або спонукати себе працювати ще й необхідність займатися ганебною справою.

Як змусити себе працювати, якщо немає сил та настрою?

Даним питанням задаються не лише наймані працівники, фрілансери, а й бізнесмени, домогосподарки. Нездатність самоорганізації призводить до «завислих» справ, безладу, зриву угод та постачань.

Щоб зрозуміти, як змусити людину працювати, спочатку необхідно з'ясувати причини, що перешкоджають виконанню необхідних та запланованих справ, яких тисячі. Однак усі чинники, що перешкоджають діяльності, можна об'єднати у кілька підгруп.

Насамперед, небажання працювати часто викликає звичайна втома. Швидкість сучасного буття не дає людям навіть найменшої нагоди розслабитися. Це породжує накопичення втоми, зниження інтересу до діяльності та життя. Людина, прагнучи встигнути за швидкісним ритмом існування, намагається осягнути безмежне. Він б'ється щодня у безглуздих стараннях скрізь встигнути, зробити тижневу норму, виконати план. Такі дії ведуть лише до накопичення втоми, що провокує нервовий збій та зрив. імунної системи. І це перешкоджає людині нормально функціонувати.

Постійні стреси також знижують працездатність. Вони схожі на втому, але проблема втоми вирішується легко лише за допомогою зміни щоденного розпорядку, від впливу стрессорів позбутися складніше. Крім того, вони призводять до депресивних настроїв, неврозоподібних станів.

Отже, як змусити себе працювати вдома та в професійної діяльності. Самий елементарний спосібпочати справу - це взятися за його виконання. Іноді зробити це нелегко, так як поблизу робочого місця може бути галасливо, постійні дзвінки або балаканина колег моторошно відволікає, цікаві пости чи листування в соцмережах просто манить, улюблений письменник випустив новий бестселер. У подібній обстановці просто неможливо зосередитися та повністю віддатись роботі. Щоб впоратися із ситуацією, рекомендується завести таймер на дві третини години, які присвятити виключно роботі, відключивши соцмережі, припинивши відповідати колегам і на дзвінки. За такий начебто нетривалий проміжок часу можна багато встигнути.

Можна перейти на більше цікаве заняття, адже робота не складається тільки з неприємних справ та трудноздійсненних завдань. Коли немає бажання працювати і настрій зовсім не трудовий, рекомендується почати виконувати приємніші завдання, а нудні відкласти. Крім того, важкий і рутинний трудовий день слід починати теж із бажаної невеликої справи.

Нічогонероблення також є відмінним способомпідняти робочий настрій. Перегляд серіалів, читання форумів, телефонні розмовине є повноцінним байдикуванням. Потрібно зосередити погляд на одній точці і постаратися перестати думати, оскільки безладні думки лише захаращують свідомість. Ця вправа дасть мозку перепочинок, після чого з'явиться бажання працювати.

Якщо в приміщенні надмірно галасливо, постійно відволікають, заважають нескінченні дзвінки або музика, можна змінити дислокацію по можливості. Якщо це зробити неможливо, то рекомендується прогулятися, провітрити мозок.

Необхідно встановити тимчасові рамки для себе і неухильно їх дотримуватись. Наприклад, дозволяти собі відпочинок кожні 50 хвилин роботи.

День слід починати зі збирання місця праці. Складно змусити себе працювати, коли робочий стіл більше скидається на сміттєзбірник. Вигляд прибраного робочого місця може надихнути на професійні звершення.

Якщо завдання, що виконується, зупинилося на фініші, необхідно пообіцяти собі нагороду за успішно зроблену роботу.

Обов'язково потрібно складати щоденний перелік завдань, необхідні реалізації. При цьому рекомендується враховувати біоритми. Пік продуктивності зазвичай у більшості індивідів посідає двогодинний проміжок з 6 до 8. Наступне зростання активності перепадає на тригодинний інтервал з 13 до 16. Період спаду спостерігається в обідній часта ввечері.

Під час планування дня потрібно ставити лише реальні завдання. Часто люди завантажують себе справами, переоцінюючи власні навички та сили. Це призводить до невиконання деяких запланованих завдань, що породжує небажання працювати. Тому рекомендується переглядати власні задуми, щоб мати можливість їх відкоригувати своєчасно і надати собі короткочасний перепочинок.

Виконуючи роботу, слід братися за одне посильне завдання, а не намагатися охопити всі справи. Заплановані завдання необхідно виконувати у порядку черговості згідно з власноручно складеним планом. Потрібно влаштовувати собі повноцінні вихідні, а також не слід нехтувати законною відпусткою. Відсутність відпочинку призводить до виснаження та зниження бажання працювати.

Як змусити мозок працювати на 100%?

Згідно з експериментами вчених, потенціал мозку людських суб'єктів задіюється під час повсякденного буття мінімально. Тому багато хто задається питаннями, як змусити себе працювати вдома, як збільшити. мозкову активністьЧи існують прийоми, що змушують мозок функціонувати ефективніше?

Мозковий потенціал можна активізувати у вигляді певних дій. Щоб людський мозок запрацював з максимальним ККД, необхідно слідувати простим правилам. Насамперед, рекомендується не відливати від спорту. Інтенсивне кровопостачання дозволяє клітинним елементам мозку функціонувати набагато ефективніше.

Мозок є своєрідною машиною. Тому, щоб він працював швидше, слід постійно вправляти свою пам'ять. Цьому сприяє заучування віршів, згадка до дрібниць, деякі події власного життя, запам'ятовування певної інформації. Розвинути мозок можна лише змушуючи працювати. Потрібно ставити запитання, пробувати нове, бути допитливим, відвідувати незвідані раніше місця.

Як змусити мізки працювати? Для активізації мозкової діяльності рекомендується позбутися згубних звичок. Алкогольні напої, Нехай і повільно, проте досить впевнено вбивають мозкові клітинні структури, а нікотин викликає звуження капілярів, що знижує об'єм крові, що прямує до мозку.

Постава «королеви» незамінна для пожвавлення функціонування мозку. Положення під час ходьби чи виконанні сидячої роботишиї та спини впливає на процес розумової діяльності.

Хороший кровообіг також усуває інертність інтелектуальних процесів. Розлад циркуляції крові перешкоджає концентрації уваги. Тому при тривалому знаходженні в одній позиції необхідно або зробити зарядку, або прогулятися, пройтися. Такі дії сприяють нормалізації кровообігу.

Дослідження мозкового функціонування продемонстрували, що думки впливають на процеси, що відбуваються у мозкових структурах. Позитивні думки впливають заспокійливо на мозок, а також керують розумовими процесами. Негативні думки, навпаки, породжують депресивні настрої і перешкоджають користуванню потенціалом мозку з максимальною ефективністю.

Всім відомий феномен на тривалість існування звичайного сміху. Однак гумор і позитивний настрій не тільки збільшують тривалість буття, а й впливають на продукцію ендорфінів, що знижують мозкову напруженість та підвищують результативність мисленнєвої діяльності.

Короткочасні періоди відпочинку необхідні ефективного функціонування. Людина являє собою живий організм, а все живе просто потребує перепочинків. Мозаїки, загадки, кросворди, логічні завданнясприяють активізації інтелектуальних процесів. Систематичне розгадування головоломок стимулює енергійність мозку.

Прослуховування класики позитивно впливає розумовий потенціал. Захоплення та різноманітні хобі важливі для мозкового функціонування. У цьому значення немає рід діяльності. Потрібно лише вдосконалюватись у своїх захопленнях, наприклад, відвідуючи майстер-класи, тематичні форуми, читаючи спеціалізовану літературу. Чим значніші отримані плоди, тим ефективніша розумова діяльність.

Всупереч поширеним поглядам, комп'ютерні або карточні ігрине завжди погано. Багато хто переконаний, що від таких ігор людина лише тупіє. Однак це неправильне переконання. Ігрова діяльністьрозвиває стратегічне мислення, логіку, пам'ять, збільшують швидкість розумової діяльності, Підвищують швидкість реакції. Тому в періоди, вільні від основної діяльності, можна дозволяти собі захопитися іграми. Головне, щоб ігровий процес не поневолив людину.

Також рекомендується вести записи робочих планів, думок, ідей, які раптово з'явилися в голові, списки справ. Рекомендується скласти перелік фільмів, які хочеться подивитися, книг чи інших занять, не пов'язаних безпосередньо з професійною зайнятістю. Розвантаження мозку дає можливість концентруватися в інших речах. І, крім того, все, що внесено на паперовий лист, забути набагато складніше.

Дослідницькі дослідження виявили, що регулярна статеве життястимулююче впливає нервові структури мозку з допомогою продукування гормону «кохання», іменованого естрогеном. Емоційне єднання статей – це фактор, що оптимізує мозкову функцію.

Ведення щоденника, інтернет блогу розширює мозковий потенціал, тому потрібно не соромитися висловлювати письмово власні думки, ділитися історіями, досвідом. Рекомендується також ділитися власними знанняминаприклад, проводити майстер-класи. Навчаючи когось індивід і сам навчається, дізнається щось нове. Просвітництво інших та самоосвіта стимулюють мозкову діяльність та розширює потенціал індивідів.

Як змусити мізки працювати швидше? Ароматерапія є чудовим засобомактивізації розумової функції. Крім того, вона здатна усунути напругу, зняти втому та розслабити індивіда.

Витяжка із зеленого чаю та кофеїн збільшують активність мозку, проте довгострокового ефектучекати не варто. Для потоку творчості потрібен простір. Будь-яка професія є творчістю, якщо працювати із душею. Однак бажання працювати може вбити звичайний мотлох, захаращення простору. Потокам думок потрібна свобода руху. Для активізації мозкової діяльності та збільшення продуктивності необхідна комфортна обстановка. Адже нерідко людські суб'єкти більшу частину існування проводять саме на трудовому пості.

Часто мозок відмовляється працювати внаслідок розчарування, отриманого від погано зробленої раніше роботи. Тому, приступаючи до виконання будь-якого завдання, необхідно, перш за все, вивчити основи поставленої задачі та отримати більше даних про неї. Ця навичка, зведена у звичку, в майбутньому позбавить жалю і розчарувань.

Обов'язково слід планувати робочі будні, необхідно встановити часові межі, що обмежують час роботи та періоди відпочинку. Це допоможе досягти запланованого результату з найменшими тимчасовими та мінімальними ресурсними витратами.

Працювати потрібно у приміщенні, насиченим киснем. Інакше кажучи, робочий кабінет необхідно регулярно провітрювати. Саме кисень активізує інтелектуальні процеси.

Недосипання сповільнює мислення. Людина, що регулярно не висипається, страждає на погіршення пам'яті, проблему концентрації уваги, відчуває труднощі з вирішенням повсякденних питань.

Крім наведених вище порад, відповісти на запитання: як змусити людину працювати і змусити мозок функціонувати на максимумі допоможе збалансоване і відрегульоване харчування. Незамінними компонентами повноцінної працездатності мозку є Омега-3 речовини. Тому рекомендується урізноманітнити власне харчуванняблюдами з риби, горіхами.

Як змусити себе працювати на роботі та досягати результатів?

Щоб досягати результатів і досягати намічених цілей, необхідно навчитися діяти незалежно від наявності настрою чи відсутності бажання. Внутрішня дисципліна не є панацеєю абсолютно від усіх невдач. Однак вона єдино дієвий та доступний інструмент, що сприяє особистому розвитку. Адже якщо дисциплінований індивід ухвалює рішення, то це 50% реалізації його задумів.

Крім того, сприяє здійсненню безлічі інших цілей. Наприклад, освоїти професію, вивчити мову, позбутися зайвих набридлих кілограм. Однак багато індивідів асоціюють внутрішню дисципліну з примусом себе, насильством над власною персоною, звуження меж свободи вибору. Таке негативне ставлення може породжувати підсвідомість чи цілком усвідомленим. Саме негативне самодисципліни і перешкоджає. Самодисципліна не є ворогом, її слід сприймати як незамінний помічник.

Людський мозок відкидає будь-які різкі зміни, тому й спроби себе мотивувати за допомогою фраз, наступного змісту: "Завтра я повністю змінюсь", призводять до повернення до старих звичок. Зміни власних звичок мають бути поступовими, а також послідовними. Рухатися до наступної метиможна тільки по досягненню попередньої.

Усі епохальні цілі рекомендується фрагментувати. Наприклад, при прагненні займатися спортом рекомендується дебютувати з нетривалих прогулянок. Необхідно встановити щоденний тимчасовий період, який буде присвячений винятково розвитку однієї навички. Наприклад, на офісної роботитакою навичкою буде виконання поставленого завдання протягом встановленої кількості часу без відволікання на сторонню балаканину з колегами, телефонні дзвінки, форуми. Починати можна з мінімального періоду. Однак час слід поступово збільшувати.