Гормональний збій у жінок 30 років. Нове у щоденниках. Калорійність алкогольних напоїв

-------
| сайт collection
|-------
| Світлана Валеріївна Дубровська
| Здоров'я жінки після 30 років. Гормональні зміни під контролем Як не набрати зайві кілограми
-------

Кожному з нас хочеться зберегти красу та привабливість протягом усього життя, а вони, як відомо, безпосередньо пов'язані з фізичним і душевним здоров'ям. Основні проблеми, що наздоганяють жінок з віком, – гормональна дисфункція та порушення роботи ендокринної системи, які поряд з іншими причинами призводять до ожиріння та розвитку більш серйозних захворювань.
Негативно впливає на стан здоров'я не правильне харчування. Зазвичай 30-річні жінки багато працюють, а тому не приділяють належної уваги якості їжі та режиму харчування. Звичними стравами стають сандвічі, гамбургери, картопля фрі, які запиваються солодкими газованими напоями або розчинною кавою.
Такі продукти, що містять величезну кількість легкозасвоюваних вуглеводів, мають постійний стимулюючий вплив на підшлункову залозу. Нерідко це стає причиною виникнення такої грізної недуги, як цукровий діабет. Також не слід забувати про те, що підвищений рівень цукру в крові знижує активність імунної системиорганізму.
Не меншу небезпеку для жінок після 30 років становить тенденція до збільшення вживання спиртних напоїв. Недарма все частіше став вживатись термін «алкоголізм вихідного дня». Спиртні напої пригнічують захисні функціїорганізму та перешкоджають формуванню нових клітин.
На жаль, темп сучасного життяне сприяє повноцінному відпочинку. Дедалі менше часу люди відводять на сон, забуваючи про те, що саме під час нього відбувається активне відновленняклітин. Сумним результатом відсутності відпочинку є синдром хронічної втоми, який став справжнім бичем нашого часу. Отже, щоб перебувати в гарній формі і зберігати красу довгі роки, слід дотримуватися кількох нехитрих правил, які докладно розглядаються у цій книзі. На її сторінках ви знайдете інформацію про те, як організувати правильне харчування, вживаючи їжу вчасно та включивши до раціону якомога більше фруктів та овочів. Водночас слід уникати шкідливих продуктів, багатих на вуглеводи. Це допоможе уникнути виникнення багатьох недуг, найпоширенішим з яких є ожиріння.
Крім того, у книзі міститься багато корисної інформації, що стосується вирішення проблем, які чатують на жінку після 30 років. Тут же наведено рецепти народної медицинидля боротьби з різними захворюваннями, викликаними гормональним дисбалансом, а також дано велику кількість дієт, за допомогою яких можна не тільки позбутися зайвої ваги, але й оздоровити свій організм

Гормони є однією з найважливіших складових найскладнішої системи, яку є людським організмом.

У Останнім часомвивченню факторів, пов'язаних з гормональними дисфункціями, вчені всього світу приділяють велика увага. І це не випадково, оскільки, як виявилося, багато статків людини пояснюються рівнем вироблення того чи іншого гормону.

Гормони – це біологічно активні речовини, що виробляються різними залозами організму. Вони здатні впливати на процеси життєдіяльності людини і є необхідною складовою кожної з внутрішніх систем. Так, саме гормони здійснюють контролюючу функцію над генетичним апаратом людини, крім того, вони забезпечують розвиток тканин, адаптацію до умов зовнішнього середовища, Організацію психічної діяльності Також гормони відповідальні за розмноження людського індивідууму та правильний розвитокйого потомства. Слід зазначити, що ці речовини ефективні навіть у незначних концентраціях.
Перелічимо основні гормони: адреналін, ангіотензин, гастрин, глюкагон, дофамін, інсулін, мелатонін, окситоцин, секретин, тестостерон, тироксин, естрогени. Деякі гормони виробляються одночасно у різних органах. Так, інсулін утворюється не тільки в шлунково-кишковому тракті, але й у центральній нервової системи.
Після вироблення гормони транспортуються до місця призначення різними шляхами, які можуть становити тисячні частки міліметра, так і десятки сантиметрів. Зазвичай вони переносяться через міжклітинну або внутрішньоклітинну рідину, а також інші рідини, присутні в організмі.
Функції гормонів різняться у залежність від їх виду, а й від місця локалізації. Так, один і той же гормон може передавати інформацію в тому місці, де він синтезується, впливати на прилеглі тканини шляхом проникнення в міжклітинну рідину, впливати на роботу досить віддалених органів і тканин через рідини, що циркулюють в організмі (наприклад, кров), впливати на органи та тканини і при цьому викликати в них протилежні ефекти. Дивно, але той самий гормон може викликати різні реакції навіть у межах однієї клітини. Все залежить лише від стану цієї клітини та концентрації гормону.
Гормони розрізняються за своєю хімічною природою, але механізми їхнього впливу на організм зазвичай схожі. Так, наприклад, усі гормональні реакції бувають початковими, ранніми та пізніми, а наслідком дії будь-якого гормону є активізація процесів внутрішньоклітинного кальцієвого та енергетичного обмінів, а також збільшення секреторної функції. Гормони відіграють найважливішу роль у фізіологічних процесах. Від них залежать цикли сну та неспання, синхронізація добових процесів метаболізму, здатність пристосування до умов довкілля, а також інтенсивність зростання людського організму
В основному гормони виробляються в щитовидній та навколощитовидній залозах, центральній нервовій системі, епіфізі, надниркових залозах, аденогіпофізі, гіпоталамусі, нирках, шлунково-кишковому тракті, крові, печінці, яєчниках, яєчках, плаценті. В організмі здорової людиниїх синтезується рівно стільки, скільки необхідно для його нормального функціонування. Тому людина не потребує отримання гормонів ззовні. Прийом препаратів, що містять гормони, може стати причиною дисфункції та призвести до тяжких наслідків. Саме тому подібні засоби має призначати лікар.
Уважно вивчати і описувати гормони стали на початку XX століття, після того, як ученим вдалося встановити структуру катехоламінів. Незабаром було вивчено структуру статевих гормонів, почався процес класифікації стероїдів. Трохи згодом вчені з'ясували структуру кортизолу, тестостерону, естрогенів, андрогенів надниркових залоз та прогестерону. З групи пептидів першим було вивчено інсулін. Класифікують гормони за місцем їхнього синтезу в організмі. Однак це не завжди зручно, оскільки деякі з них виробляються в одних залозах, а секретуються в кров інших. Робляться спроби класифікувати гормони відповідно до їхньої хімічної природи. У цьому випадку розрізняються білкові та пептидні, що є похідними амінокислот, стероїдні, а також ейкозаноїди. До білкової та пептидної груп відносяться гормони гіпофіза та гіпоталамуса, такі як гормон росту, кортикотропін, тиреотропін, тіроліберин, соматоліберин, соматостатин та ін. Також до цієї групи належать гормони підшлункової залози – інсулін та глюкагон.
Група гормонів, що є похідними амінокислот (в основному амінокислоти тирозину), включає такі низькомолекулярні сполуки, як адреналін і норадреналін, які виробляються в мозковій речовині надниркових залоз, а також гормони щитовидної залози(Тироксин та його похідні).
До групи стероїдних відносяться жиророзчинні гормони, що виробляються корковою речовиною надниркових залоз, – кортикостероїди, статеві гормони, такі як андрогени та естрогени, та гормональна форма вітаміну D.
Ейкозаноїди – це гормоноподібні речовини, які мають місцеву дію. Вони є похідними поліненасиченої жирної арахідонової кислоти і поділяються на 3 підкласи: тромбоксани, простагландини та лейкотрієни. Ці нестабільні сполуки нерозчинні у воді. Вони впливають на клітини, що знаходяться поряд з місцем їх синтезу.
В даний час доведено, що гормони впливають на багато факторів. повсякденному життілюдини. Від них залежать настрій, самопочуття і, як наслідок, стабільність та успішність у роботі. Саме гормони впливають на процес мислення людини, відповідальні за багато вчинків, а також за такі емоції, як кохання, ненависть та страх. Ці речовини регулюють зростання людського організму, провокують багато фізіологічних потреб, такі, наприклад, як почуття голоду.
На думку вчених, саме на основі гормонального балансуформуються звички та характер індивідуума. Нині науці відомо близько 150 гормонів. Проте вчені припускають, що ця цифра не остаточна і насправді їх набагато більше. Механізм дії всіх гормонів однаковий – вони функціонують за допомогою рецепторів, якими передають інформацію клітинам органів. Виробляються гормони залозами внутрішньої секреціїі переважно переміщаються по кровоносної системі.
Так, статеві органи виробляють чоловічі та жіночі стероїди, підшлункова залоза – інсулін, за рахунок якого відбувається процес регуляції рівня цукру в крові, а надниркові залози – адреналін, який є гормоном стресу.
Існують гормони, що впливають на поведінку і емоційний станлюдини. Наприклад, прогестерон (статевий гормон) діє заспокійливо, кортизол необхідний стресових ситуаціях, а серотонін допомагає покращити настрій. Порушення гормонального балансу може бути викликано безліччю причин. Так, на роботу ендокринних залоз, а отже, і на рівень синтезу гормонів впливає генетична схильність, отже, знижений чи підвищений рівень вироблення тієї чи іншої гормону може передаватися у спадок. Але крім того, на гормональний фоннадає великий впливта стиль життя конкретної людини. Важливу рольтут грають заняття спортом, харчування, позитивні та негативні емоції, стреси. Наприклад, відомо, що у людей з надмірною вагоюпомітно підвищується рівень естрогену у крові.
В організмі людини часто відбувається комплексна взаємодія генів, гормонів і зовнішніх факторів. Так, у багатьох жінок після 30 років поступово починає підвищуватись вміст у крові кортизолу. На момент настання менопаузи його концентрація відповідає аналогічним показниками в людей із яскраво вираженою депресією. Однак далеко не всі жінки схильні до неї. Для того, щоб вона розвинулася, повинні впливати одразу кілька факторів – генетична схильність та психологічні травми, пов'язані, наприклад, з розлученням чи дорослішанням дітей, які, стаючи самостійними, йдуть із рідного дому.
Перша серйозна гормональна зміна в людському організміпов'язане із процесом статевого дозрівання. Досі науці невідомо, який механізм починає діяти на восьмому році життя дитини та призводить до того, що галузь головного мозку гіпоталамус провокує підвищений синтез статевих гормонів. Згідно з однією з теорій, відправною точкоюДля початку цього процесу є накопичення організмом певної кількості жиру. Під час статевого дозрівання психіка підлітків нестабільна. У хлопчиків простежується агресія, їх характер стає більш рішучим, що пояснюється підвищеним вмістом у крові тестостерону. Дівчатка переживають різкі зміни настрою, відповідальність за які несе гормон естрадіол.
Надалі статеві гормони надають все більший вплив на емоційну сферуіндивіда. Вони відповідають формування вторинних статевих ознак, від них залежить привабливість людини.
Гормон окситоцин виробляється лише в жіночому організмі. Особливо велика його концентрація в крові матерів-годувальниць. Нещодавно вчені з'ясували, що ця речовина дуже впливає на гармонію в подружніх відносинах. Висока концентрація даного гормону робить жінок поступливішими і життєрадіснішими, вони стають більш уважними до оточуючих.
Успішність дитини у школі також у значною міроюзалежить від гормонів. Доведено, що велика кількість рецепторів острогену в головному мозку сприятливо впливає на здатність дитини до навчання, а при зниженні в крові рівня гормонів Т3 та Т4, які синтезуються щитовидною залозою та регулюють процес енергетичного обміну в організмі, у дітей може знизитися здатність до концентрації.
Чоловічий гормон тестостерон відповідальний за професійний успіх. З віком його рівень у крові знижується, але організм швидко звикає до змін, що відбулися. Однак у ході цього процесу зменшується кісткова та м'язова маса, а також статевий потяг.

Отже, гормони – це речовини, які є продуктом секреції залоз ендокринної системи та інших органів, які виділяються безпосередньо в кров і мають високу фізіологічну активність. Кровотоком гормони розносяться до певних органів, де під їх впливом відбуваються значні фізіологічні зміни. Один і той самий гормон може одночасно впливати на кілька органів. Деякі їх діють лише у сукупності друг з одним. Так, наприклад, гормон росту не діє окремо від тиреоїдного гормону. На клітинному рівні гормони діють або через рецептори клітинної мембрани (це відноситься до водорозчинних гормонів), або через рецептори цитоплазми клітини (якщо жиророзчинні гормони). На речовину гормону клітина реагує лише тому випадку, якщо вона до нього чутлива.

Кожна людина має унікальний, індивідуальний набір генів, який визначає його зовнішній вигляд, у тому числі і співвідношення зростання і ваги. Так, якщо всі члени сім'ї відрізняються невисоким ростом і щільною статурою, важко очікувати, що раптом у ній з'явиться витончена довгонога фея. Хоча, звичайно, бувають винятки, і генотип раптово може зробити несподіваний сюрприз. Заклопотаність у жінки будь-якого віку повинні викликати як різкі коливання ваги, так і поступове, але безперервне збільшення маси тіла. Причиною цього може стати неправильне харчування, що призводить до порушення гормонального балансу. Однак, перш ніж сідати на дієту, необхідно отримати консультацію лікаря-ендокринолога.
У переважній більшості випадків першопричиною надмірної вагиє нездоровий спосіб життя, який останнім часом став дуже характерним для жителів міст. Малорухливий образжиття та мінімум фізичних навантаженьпризводять до того, що енергія, що виробляється організмом в результаті переробки їжі, не використовується, а складується в організмі у вигляді жирових відкладень. Хронічне переїдання призводить до порушень у функціонуванні центру апетиту, що у головному мозку. Наступною стадією є порушення ліпідного обміну, а потім обміну речовин.
Фахівці називають кілька причин, що призводять до ожиріння. Насамперед це гормональний дисбаланс, який може бути обумовлений патологією однієї із залоз ендокринної системи або змінами, спричиненими в ній різними причинами. Дуже часто проблема надмірної ваги спостерігається у жінок, які страждають цукровим діабетом, захворюваннями статевих залоз або надниркових залоз, а також деякими хворобами головного мозку, такими, наприклад, як гіпоталамічний синдром. Слід зазначити, що в таких випадках жир відкладається на тілі особливим чином. чоловічого типу. При цьому найбільше його на животі, грудях та обличчі.
З прогресуванням захворювання можуть змінитися вторинні статеві ознаки – голос грубіє, на тілі з'являється рослинність, спостерігаються порушення менструального циклу. Приводом звернутися за допомогою до лікаря має стати сукупність наступних симптомів: поява вугрового висипу, зменшення об'єму волосся на голові, збільшення жирових відкладень в області живота, поява рослинності на тілі, зміни в менструальному циклі. Вони можуть вказувати на надмірну вироблення тестостерону - чоловічого гормону. При порушенні роботи щитовидної залози (гіпотиреоз) спостерігаються такі симптоми, як постійне озноб, ламкість нігтів та волосся, поява жирових відкладень на сідницях та животі, надмірна сухість шкіри. Щитовидна залоза регулює швидкість перебігу процесу обміну речовин в організмі, тому, якщо її активність знижується, вага людини збільшується. Крім того, причиною ожиріння може стати прийом деяких медичних препаратів, таких як антидепресанти, гормональні пероральні контрацептиви та стероїди.
Найчастіше ожиріння починається через непомірну пристрасть до їжі (морбідне ожиріння). Регулярне порушення режиму харчування призводить до порушення ліпідного обміну.
І нарешті, до ожиріння можуть призвести проблеми психологічного плану, наприклад стреси, коли людина починає неконтрольовано поглинати їжу, що стає причиною збільшення у вазі. Згідно з дослідженнями вчених, люди, які страждають на ожиріння, не розрізняють почуття голоду і почуття тривоги.
Нерідко жінки починають повніти під час вагітності, і їхня вага не приходить у норму після пологів, а лише продовжує збільшуватися. Пояснюється це тим, що в такий період організм значною мірою втрачає здатність до спалювання жиру. Відбувається це з тієї причини, що виношування дитини та її подальше вирощування вимагає додаткових запасів енергії, яка акумулюється у вигляді жирових відкладень на тілі. Подібний процес є свого роду атавізмом, що дістався людині з тих часів, коли їжа не була такою доступною, як нині. Дослідження показали, що чим більше у жінки дітей, тим більше у неї ожиріння.
Досить часто проблема зайвої ваги пов'язана із гормональними змінами, що відбуваються в організмі жінки при клімаксі. Цей періодхарактеризується переходом організму на стадію припинення генеративної функції. На додаток до цього відбувається збільшення кількості підшкірного жирута його перерозподіл. Справа в тому, що у жінки у цьому віці яєчники припиняють виробляти гормон естроген, і його починає продукувати. жирова тканина. Останні дослідження довели, що в період менопаузи деяке збільшення жирової маси радше благо, ніж зло. У худих жінокнабагато явніше проявляються симптоми клімаксу.
Далі будуть детально розглянуті найважливіші фактори, що призводять до гормонального дисбалансу та, як наслідок, до ожиріння.

Як уже говорилося раніше, у період вагітності в організмі жінки створюються спеціальні умовидля накопичення додаткової енергії, отже, у розвиток жирової тканини. Жир зазвичай відкладається в області стегон, молочних залоз, живота та сідниць. Слід зазначити, що таким чином природа передбачає також захист плода. Нерідко під час вагітності спостерігаються порушення вуглеводного обмінута підвищене продукування глюкокортикоїдних та жіночих статевих гормонів У таких випадках рекомендується проводити заходи, спрямовані на нормалізацію обмінних процесівта створення негативного енергетичного балансу. Величезну роль цьому грають режим і характер харчування. Всі зусилля необхідно спрямувати на збільшення фізичної активності та зниження калорійності їжі, що вживається. Так, вагітним жінкам, схильним до ожиріння, рекомендується ввести до раціону продукти, що містять достатня кількістьбілків за відсутності легкозасвоюваних вуглеводів та низького вмісту жирів.
Нерідко у подібних випадках спостерігається збудливість харчового центру. Для того, щоб знизити її, рекомендується вживати їжу часто (5-7 разів на день), але невеликими порціями. При цьому їжа має бути низькокалорійною, але займає в шлунку достатній обсяг. У такий спосіб нівелюється почуття голоду. Важливо виключити з раціону продукти, які сприяють посиленню апетиту та збудженню харчового центру, а також їжу, що активізує травну та всмоктувальну функцію кишечника. Для жінок маленького зростуцінність раціону зменшують на 10%, а високого – збільшують на 10%. Слід пам'ятати про те, що білкова їжасприяє виникненню почуття ситості. Однак при надмірному вживанні білки перетворюються на вуглеводи. Для жінок, схильних до ожиріння, кількість білків у раціоні визначається із розрахунку 1–1,5 г на 1 кг маси тіла. При цьому не менше половини білків, що вживаються в їжу, повинні мати тваринне походження.
Як відомо, джерелом утворення жирової тканини є вуглеводи, денну нормуяких слід скоротити до 200 г. Особливо пильну увагу необхідно звернути на легкозасвоювані вуглеводи, що містяться в здобних та кондитерські вироби, каші та деякі фрукти і ягоди. Однак слід пам'ятати про те, що різке зниженняу раціоні кількості вуглеводів погано переноситься більшістю людей. З цієї причини продукти, що містять вуглеводи, що легко засвоюються, рекомендується замінювати їжею, що містить повільно засвоювані вуглеводи. До таких продуктів належать житній хліб, ріпа, капуста, листовий салат та ін. Крім того, у раціоні слід значно зменшити кількість жирів, які повинні становити не більше 40 % від енергетичної цінності добового раціону. Слід пам'ятати про те, що вони надають переважну дію на ендокринну функціюпідшлункової залози, за рахунок чого уповільнюється процес утворення жирів із вуглеводів.
Вагітним жінкам, схильним до ожиріння, рекомендується вживати менше солі і скоротити денну норму рідини. Також лікарі радять уникати прянощів, приправ та гострих страв.
Під час вагітності нерідко спостерігається прогрес ожиріння, при якому маса тіла збільшується більш ніж на 20 кг. При цьому навіть у жінок з важким ожирінням приріст маси не повинен перевищувати 6 кг. Відомо, що у вагітних жінок, які не страждають на ожиріння, збільшення становить 10–12 кг, з яких близько 4 кг припадає на збільшення маси жирової тканини, що використовується як резерв для енерговитрат майбутньої матері. У жінок, які страждають на ожиріння, вагітність дуже часто протікає на тлі різноманітних ускладнень. Різко зростає ризик розвитку раннього токсикозу, і навіть загроза викидня. Найчастіше спостерігається гестоз (пізній токсикоз), і навіть слабка родова діяльність, яка безпосередньо залежить від ступеня ожиріння. Через слабкість родової діяльностіжінкам з ожирінням показано кесарів розтин. У післяпологовому періодіу матерів з зайвою вагоючастими ускладненнями стають ендометрити, тромбоемболія, кровотечі.
Усі лікувальні заходи щодо жінок, які страждають на ожиріння, повинні бути спрямовані насамперед на відновлення порушених обмінних процесів в організмі та створення негативного енергетичного балансу. Це можливо при правильному режиміта характер харчування та підвищення фізичної активності. З метою запобігання надмірному відкладенню жиру слід проводити щоденну ранкову зарядку, а також займатися лікувальною гімнастикою, Що забезпечує збільшення енерговитрат.

Головним принципом дієти під час вагітності є помірність у харчуванні. При цьому раціон має бути різноманітним і що складається з високоякісних, свіжих продуктів, що не містять консервантів та ГМО. Всупереч поширеній думці, вагітна жінка хоч і годує не тільки себе, а й дитину, не повинна збільшувати кількість їжі, що споживається. Це може стати однією з передумов до ожиріння.

DatsoPic 2.0 2009 by Andrey Datso

З віком жінка набирається не тільки мудрості та життєвого досвіду, а й проблем у здоров'ї, а також вікових змін, що поступово виникають. Найчастіше зміни у тілі обумовлені порушенням нормального рівня гормонів, які виникають при проблемних вагітностях, після пологів та після грудного вигодовування.

Крім того, причинами порушень здоров'я та змін тіла після 30 років стають проблеми зі щитовидною залозою, гіпофізом, підшлунковою залозою та іншими органами. Після тридцяти років організму потрібно більш пильне спостереження та догляд, як зовнішні, так і внутрішні – потрібно відвідувати не тільки косметолога та спа-салони, а й терапевта та гінеколога. Саме після тридцяти найчастіше вперше починають заявляти про себе накопичені болячки, проблеми та дефекти здоров'я, особливо в умовах сучасних стресів, недосипання та поганого харчування. Тепер докладніше.

Почнемо із талії.

Найчастіше навіть за дотримання принципів здорового життя в міру перебігу часу можна назвати деякі вікові зміни у пропорційності тіла та її зовнішньому вигляді. Причому багато змін відбуваються далеко не в кращий бік. Починають відбуватися певні порушення у відкладенні жиру, змінюється м'язовий і кістковий каркас тіла, причому обриси постаті стають іншими, ніж були в молодості. Але чому так відбувається і чи може сама жінка вплинути на цей факт і змінити свою фігуру на краще?

Насамперед відзначаються неприємні явища в області талії – змінюється форма та розмір живота, і це зазвичай виникає внаслідок порушень у системі травлення. Якщо в організмі виникає надлишок вуглеводів, вони починають зброджуватися мікроорганізмами, що завжди живуть усередині травної трубки, що в результаті призводить до активації процесів бродіння, газоутворення і роздмухування петель кишок, в результаті животик зрадницьки випинається вперед.

Крім того, можуть виникати і відкладення жирку в області талії та живота через гормональні порушення в тілі жінки, порушення обміну речовин внаслідок харчових надмірностей, захоплень дієтами чи голодуваннями, порушення обміну жіночих статевих гормонів-естрогенів як результат, призводить до змін фігури. Зазвичай таке відбувається у періоді після 35-40 років і при наближенні до періоду менопаузи. При такому стані важливо своєчасно обстежитись у гінеколога-ендокринолога, щоб він зняв підозру на діабет та на захворювання серця та судин патологію щитовидної залози та надниркових залоз.

Крім того, як не дивно це звучить - але живіт росте від нервів, як у тому анекдоті - "це не зайва вага - це грудка нервів". Часті стреси в організмі активують надлишкове утворення надниркових залоз стресу. У тому числі й кортизолу, який є провокатором відкладення жиру в зоні талії та живота, тоді необхідний контроль над роботою надниркових залоз та гіпофіза.

Зміни у сфері шиї.

Іноді після тридцяти років у ділянці шиї утворюється свого роду «горбик» з м'яких тканин та відростків хребців. Таке висування хребців у шийному відділі хребетного стовпаможе бути свідченням не тільки мало рухомого способу життя або наявності у жінки вираженого остеохондрозу, але й посилення роботи надниркових залоз та виробництва ними гормонів. В результаті відбувається перерозподіл у тілі жирової тканини з розміщенням жирів у «незручних» місцях – збільшується переважно верхня половина тіла – тулуб і зона шиї, а ось область сідниць та кінцівок на тлі масивного верху жиріє зовсім небагато, або навіть худне.

Після сорока років у жінок горбик може формуватися вже за рахунок гормональних перебудов, через які відбувається зміна кісток та суглобів, порушується обмін кальцію. У такому випадку необхідно провести вимірювання рівня кальцію крові та щільність кісткової тканини, рентген хребта, а потім слід почати приймати препарати кальцію, препарати для регенерації судин. Також варто зайнятися йогою або особливою гімнастикою, остеопатичними практиками, масажами, розтяжками та відвідувати басейн.

Зміни грудей.

Найбільше жінок засмучують вікові зміни у грудях, оскільки вона починає обвисати під дією власної вагита дії сили тяжіння, а також за рахунок додавання вазі та об'єму. Найчастіше зміни у грудях починаються у вагітність – відбувається розтягнення шкіри на її поверхні, утворюються стрії. Потім, при різкому припиненні годування груддю або повній від нього відмові відбувається запустіння тканини залози та обвисання її похмурими «вушками спанієля». Крім того, на зміни грудей можуть суттєво впливати гормональні контрацептиви – прийом таблеток та свічок із гормонами, постановка спіралей. Крім того, груди збільшуються ще й через загальне збільшення ваги тіла та перерозподіл жиру навколо залози.

Зменшення зростання.

У міру віку відбувається все більша і більша компресія хребців і міжхребцевих дисків, відбуваються деформації скелета, особливо за наявності зайвої ваги. Це призводить до того, що в міру віку поступово зменшується зростання жінки, у тому числі і через формування сколіозу, жінка сутулиться, горбиться, звалюючи на себе непомірний тягар проблем. Після кожної вагітності жінки можуть давати усадку на 0.5-1 см росту. У міру ослаблення м'язів преса основну опору за підтримки вертикального положеннятіла бере на себе хребет, що викликає в ньому болі та дискомфорт, хрускіт та тертя. У міру віку остеохондроз має специфіку прогресувати призводячи до болів у спині та шиї, головних болів та порушень самопочуття. Варто не зволікати, а пройти обстеження у невролога та ортопеда, перевірити хребет на рентгені та зайнятися зміцненням м'язово-хрящового каркаса.

Що може бути у здоров'ї?

Захворювань серед жінок у віці поле тридцяти – маса, перераховувати їх можна дуже довго, окремо зупиняючись на вікових змін. Однак, найболючішим у віці старше тридцяти років, є наявність нападів мігрені, болісної та багатогодинної. Точні причини мігрені поки що важко встановити навіть самі медики, але привертають до них деякі парфумерні поєднання при їх вдиханні, деякі ефірні масла, прийом на їжу особливої ​​груп продуктів, багатих на екстрактивні компоненти – горіхи, шоколад, сири, алкоголь – особливо червоне вино. Крім того, провокують розвиток мігрені, та й просто головного болю від напруги, постійні стреси – як фізичні, так і емоційні, які відчувають сучасні жінки.

Також напади головного болю можуть провокуватися менструаціями, прийом протизаплідних або гормональних препаратів, застудами, зміною клімату та сезону, багатьма іншими факторами. Причин для розвитку мігрені та головного болю дуже багато – вихід один, створити затемнення та повний спокій, прийняти таблетку знеболювального та поспати.

Зміни шкіри та фігури.

Вище ми вже говорили про причини змін у контурі фігури, але не менш помітними стають і зовнішні прояви – поява зморшок на обличчі, недосконалості шкіри на тілі, пігментні плями, сивина… Все це засмучує жінку, яка відчуває себе ще цілком молодою та бадьорою. Щоб відчути на собі ознаки старіння якомога довше, як це банально не звучить, потрібно дотримуватися здорового способу життя і правильно харчуватися, доглядати за собою і любити себе. Насамперед, пам'ятайте, основними ворогами здоров'я та краси є вільні радикали, які накопичуються в організмі при дефіциті вітамінів та антиоксидантів у їжі та дефіциті відпочинку та сну. Найкращими антиоксидантами служать натуральний сік і зелений чай, фрукти та овочі, трави. По-можливості, обов'язково їжте щодня свіжі плоди – овочі чи фрукти, зелень.

Не менш згубним для краси та молодості є дефіцит рідини, який призводить до в'ялості та зневоднення шкіри, її сухості та лущення, утворення дрібних зморшок та порушення ліпідного балансу, що відбивається на обличчі та тілі. Необхідно взяти собі за правило пити щодня не менше одного-півтора літрів рідини, крім звичної їжі – і це має бути чиста вода, а не чай чи кава.

Онкологічна настороженість.

Після тридцяти років жінці потрібно ретельніше стежити за станом тканин молочної залози та статевої сфери, особливо шийки матки та яєчників. Онкологія у жіночій сфері – сьогодні не рідкість. Тому, регулярно проводьте самообстеження грудей біля дзеркала в положенні стоячи і на ліжку лежачи. При виявленні вузликів, ущільнень та порушень будови залози – негайно до лікаря. Також необхідно регулярно, кожні півроку, проходити планові огляди у лікаря-гінеколога, здавати мазок на цитологію та проводити УЗД сечостатевої системи.

Криза середнього віку.

До тридцяти років жінки вже багато чого досягли в житті, вони мають стабільне становище в суспільстві, сім'ю та дітей, кар'єру, і часто виникає стан дискомфорту, психологічної невлаштованості та відчуття того, що життя минає. Внаслідок такої психологічної кризи жінки здатні наробити дурниць, змінити своє життя на 180 градусів, змінити чоловіка тощо. це відбувається через таємні сумніви – «а чи приваблива я ще?», «ах, я не молодію, я вже не подобаюсь оточуючим».

І тоді вона починає доводити собі зворотне, пускаючись в авантюри по пластикі обличчя і тіла, змінюючи чоловіків і коханців, роботу місце проживання і тд. Але в результаті задоволеності немає, і вона знову повертається на точку старту, до звичного та розміреного життя. У будь-якому випадку - якщо ви відчуваєте, що у вас проблеми - зверніться до психолога, поговоріть з ним, спробуйте подивитися на проблему з іншого боку, і іноді виявляється, що проблеми немає.

Важлива сексуальна частина відносин – жінка повинна відчувати себе бажаною та сексуальною, привабливою та молодою, і багато в чому це заслуга грамотного та активного чоловіка, тоді криза середнього віку протікає непомітно.