Suusa- ja lumelauakoolituskeskus snow.com. Suusa- ja lumelauatunnid

SNezh.com on ainulaadne võimalus alustada igal aastaajal suusatama või lumelauaga sõitma.

Meie keskuses on palju toredaid, lahkeid ja kõrgelt professionaalseid suusa- ja lumelauainstruktoreid. Paljud neist on endised sportlased, kes võistlesid võistlustel. erinevad tasemed. Need aitavad teil mäesuusatamise või lumelauaga sõita.

Meie kliendid õpivad nii individuaalselt kui ka erialarühmades graafiku alusel. Eriprogramm, mille on välja töötanud ja kasutavad meie keskuse töötajad, võimaldab teil oma oskusi järk-järgult täiendada, liikudes rohkem järgmisele tsüklile rasked klassid ainult siis, kui olete selleks valmis. Kolmandas ettevalmistusetapis olevad uurivad spetsiaalsete slaalomiradade läbimist ja osalevad meie sisevõistlustel.

Meie õpilased osalevad regulaarselt võistlustel nii SNEZH.KOM koguhooaja suusakompleksis kui ka mujal suusakeskused Moskva. Meie õpilaste hulgas on erinevatel tasemetel konkursside võitjaid ja auhinnasaajaid. Esinevad meie rühmades õppivad lapsed spordikategooriad võistlustel näidatud tulemuste põhjal.

Mäesuusatamise ja lumelauasõidu tundmaõppimine võimaldab teil lapsepõlvest saati arendada iseloomu ja õpetada kiirete otsuste tegemise oskust.

Õppevorm:

1. Läbiviimine individuaalse ja rühmatunnid ilma tellimusteta.
2. Rühmatundide läbiviimine täiskasvanute ja lastega vastavalt ajakavale.
Nõuded rühma moodustamiseks:
2.1. Vanus.
2.2. Suusatamise või lumelauaga sõitmise tase.
Rühm loetakse komplekteerituks ja tundideks valmis alles siis, kui see on täidetud ja alustab tegevust kalendrikuu algusest. Esimese õppepäeva määrab juhendaja-metoodik. Minimaalne kogusõppimine 5 (viie)liikmelises rühmas.

Gruppi registreerimine:

Rühma saavad registreeruda kõik, kellel tervisepiiranguid ei ole ja kes on tasunud enne tunnikuu 1. kuupäeva. täishind tellimus

Tunni ajad:

1. Nädalapäev ja rühmatunni kellaaeg määratakse vastavalt nõlval läbiviidavate põhitegevuste ajakavale ja rühma treeningtsüklile. Järgmise kalendrikuu rühmatundide ajakava koostatakse enne tunni toimumise kuule eelneva kuu 20. kuupäeva.
2. Ülemgümnaasiumi juhtkonnal on erandjuhul õigus rühmatundide aega ja nädalapäeva ühepoolselt muuta.

IN spordikeskus Pro100Ski suusatajate ja lumelaudurite treeningud aasta läbi. Siin saate töötada spetsiaalsed simulaatorid, mis simuleerivad mööda laskumist mäe nõlv. Kui otsite kohta, kus alustada õppimist nullist, täiustada oma tehnikat või sõita üle nulli, tulge Pro100Ski juurde.

L. V. Tjagatševi suusakool

IN suusakool Tjagatšov treenib noori sportlasi, tulevasi olümpiavõitjaid. Lapsed elavad ja õpivad koolis aastaringselt. Kohapeal on ka hotell ja puhkekeskus, kus saate korraldada pere või ettevõtte vaba aja veetmist.

Vene suusakool "Stolitsa" 6+

Stolitsa koolis treenivad noored sportlased mäesuusatamise, lumelauasõidu, freestyle-suusatamise, suusahüpete, Põhjamaa kombineeritud ja lumelauasõit. Kõik õpilased on varustatud vajalike spordivahenditega.

Suusakool SmartSnow Lata-Treki suusakoolis

SmartSnow suusakoolis saavad talispordiga tegeleda mitte ainult lapsed, vaid ka täiskasvanud. Valida on erinevate tellimuste vahel, nii mitmeks õppetunniks kui ka terveks kursuseks, mille järel saab laps või täiskasvanu hõlpsasti lumised nõlvad vallutada.

Suusa- ja lumelauakool SmartSnow Balashikhas

Moskva lähedal Balashikhas asuvas SmartSnow suusakoolis õpetatakse suusatamist täiskasvanutele ja lastele. Väga noortele suusatajatele on grupid (al neli aastat) ja teismelistele (alates kaheteistkümnendast eluaastast). Seal on nõlvad algajatele ja järsud nõlvad kogenud suusatajatele.

Suusakuurort "Chulkovo" 6+

Guy Severini nimeline suusaklubi Chulkovo baasis pakub suusa- ja lumelauatunde lastele ja täiskasvanutele. Minimaalne vanus klasside alustamiseks - kolm aastat. Siin läbivad nad ka taastusravi abiga suusatamine täiskasvanud ja lapsed koos puuetega.

Spordikompleks "KANT"

Mäesuusatamine ja lumelauaga sõitmist koolis õpetatakse lastele vanuses kolm kuni kaksteist aastat. Kompleksis on üheksa spetsiaalselt varustatud progresseeruva raskusega treeningrada.

Treeningsessioonid Koos noored sportlased peetakse Krylatsky Hillsi kompleksi territooriumil, kus on kolm nõlva slaalomi ja hiidslaalomi jaoks. IN pime aeg kunstlikku valgustust kasutatakse iga päev. Baas võõrustab rühma ja individuaalsed seansid lastele ja täiskasvanutele.

 Rublevskoe maantee, 24/5

Kogu hooaja sisenõlv "Snezh.com"

Õppige sõitma mäesuusatamine ja lumelauaga sõitmine on siin mugav aastaringselt: ilm ei mõjuta kuidagi sisenõlval toimuva treeningu ajakava. Registreerimine toimub iga kuu esimesel päeval ning õppida saab nii rühmades kui ka individuaalselt. Tunnid toimuvad terve päeva jooksul: on hommiku-, lõuna- ja õhturühmad.

Minge Moskvas lumelauale.

Tänasel päeval pole sellel spordialal õppimiseks ja edasi arenemiseks absoluutselt vaja minna mägedesse või Moskva piirkonda - kõik vajalik on pealinnas. Portaal "In Moscow" valis välja populaarsed ja uued linnasisesed nõlvad ning uuris, kui palju maksab enesekindel laual seista.

Kus Moskvas lumelauaga sõitmist õppida:

Gorki park

Viimati avati Moskvas Venemaa esimene linna lumelauapark - loomulikult ilmus see Gorki parki, mis ei lakka pealinna elanikke hämmastamast. Muide, see on Euroopa suurim linna mänguväljak lumelauaga sõitmiseks.

Kompleksi ehitas Ameerika firma Burton, üks peamisi rõiva- ja suusavarustuse kaubamärke, mis ehitab sarnaseid parke üle maailma. Park on jagatud kaheks tsooniks: väiksem kalle algajatele ja suur, enesekindlatele sõitjatele, koos hüpete komplektiga.

Professionaalidele on alale sissepääs tasuta, kuid kaasa tuleb võtta lumelaud. Algajatele on alale sissepääs samuti praktiliselt tasuta, kuid ilma juhendajata seal harjutada ei saa. Täiskasvanute komplekti (laud, saapad ja sidemed) rentimine maksab 1000 rubla tunnis ja 2000 rubla kolm tundi. Lastevarustus maksab 500 rubla tund ja 1000 rubla kolme eest. Ühe tunni hind koos juhendajaga on 1900 rubla individuaalselt ja 1100 rubla rühmas.

Lumelauapark on avatud teisipäevast reedeni 12.00-21.30, nädalavahetustel 11.00-22.30, esmaspäeviti suletud. 16.00-17.00 on alati tehniline paus.

Sparrow Hills ("Kant")

Mõned kõige populaarsemad ja suhteliselt lähedal asuvad nõlvad asuvad Vorobyovy Gory's. Seal on ainult kolm nõlva - pikkusega 150 meetrit kuni 250 meetrini. Õhtul on nõlvad valgustatud.

Vorobjevide püsikliendid kurdavad, et läheduses pole kohvikuid ega riietusruume, kuna mägede territoorium on looduskaitseala, mille territooriumil ehitamine on seotud mitmete probleemidega. Lisaks treenivad siin kell 12.00-20.00 lastespordikoolid ning tavalistel uisutajatel palutakse sel ajal kõrvale astuda.

Vorobjovy lumelauatunnid viib läbi üks suurimaid riigikoolid Moskvas - "Pealinn". Tundide ajakava ja maksumuse leiate kooli ametlikult veebisaidilt. Hinnad varieeruvad sõltuvalt tundide ajast ja kohast 500 rubla kuni 800 rubla pooleteise tunni eest. Lisaks viivad kooli juhendajad läbi tunde puuetega inimestele.

Nõlvade lahtiolekuajad on 12.00-23.00. Lift töötab kuni kella 23.00 või südaööni. Kümme lifti maksab tööpäeviti 150 rubla ja nädalavahetustel 300 rubla.

Krylatskoe

Krylatskoje on üks esimesi suusakuurortid Moskvas. Paljud moskvalased, kes otsustasid esimest korda lumelauaga sõitmist õppida, proovisid seda Krylatskojes - see koht meelitab kohale tohutult palju noori.

Krylatskoe territooriumil on spordi- ja ökoloogiline kompleks. Lata rada". Sportlaste ja harrastajate teenistuses on liftid ja valgustatud nõlvad, lumelauapark. Nõlvad on hooldatud veoautode ja süsteemiga kunstlik looming lumikate.

Nõlvad ja liftid on avatud kella 22.00-23.00. Lumelauavarustuse (lumelaud ja saapad) rent maksab 750 rubla tunnis, tõstukite maksumus varieerub olenevalt nädalapäevast ja kellaajast 30 rubla kuni 50 rubla. Juhendaja maksab tööpäeviti 1200 rubla tunnis ja nädalavahetustel 1600 rubla tunnis (individuaalselt). Samuti korraldatakse klassid kahe kuni viie või enama inimesega rühmades.

"Moskva Alpid" (Nagornaya)

Teine kuulus Moskva liumägi - "Moskva Alpid" - asub Nagornaya metroojaama lähedal, territooriumil. suusaklubi"Kant".

Klubi territooriumil on kuus nõlva mäesuusatamiseks ja lumelauasõiduks, sh kunstlumega, rent vajalik varustus, pakihoid, kohvik ja riietusruumid. Lisaks on nõlvad valgustatud õhtune aeg.

Lifti tööaeg on 9.00-23.00. Esmaspäeviti kuni kella 14.00 on liftid hooldustööde tõttu suletud. Tõstukite maksumus varieerub sõltuvalt kellaajast ja nädalapäevast - 30 rubla kuni 60 rubla. Samas on argipäeviti kella 9.00-17.00 lastele ja pensionäridele kuni 50% allahindlusi ning eakad (70-aastased ja vanemad) saavad sel ajal suusatõstukeid kasutada tasuta.

Sellel on ka oma juhendajad, kelle poole saate abi saamiseks pöörduda. Täiskasvanute klasside maksumus 5–15-liikmelises rühmas maksab nelja pooleteisetunnise klassi eest (argipäeviti) alates 3500 rubla. Tellimuse maksumus lastele sõltub vanusest ja nädalapäevast.

Komplekti (lumelaud ja saapad) rentimine maksab täiskasvanule 700 rubla, lastele vanuses 11 kuni 14 aastat 450 rubla ja alla 10-aastastele lastele 350 rubla tund. Lisaks peate maksma tagatisraha rendiseadmete eest - alates 15 tuhandest rublast täiskasvanutele ja 8-9 tuhandele lastele.

Spordikompleks "Uzkoe" (Sevastopoli avenüü)

Uzkoye suusakeskus asub Moskva edelaosas pargi sissepääsu juures. Bitsevski mets", Uzkoe kinnistu vastas ja on üks pikimaid suusanõlvad linnas.

Õhtul on kõik nõlvad valgustatud, töötab kunstlume valmistamise süsteem ning nõlvade ettevalmistamise ja hooldamise seadmed (lumefrees).

Nõlvade lahtiolekuajad on 12.00-23.00. Lift töötab kuni kella 23.00 või südaööni. Üks lift tööpäevadel maksab umbes 30 rubla ja nädalavahetustel 50 rubla. Samuti on igakuine tellimus - umbes 6000 rubla. Muide, teisipäeviti ja neljapäeviti kahele hommikutunnid Pensionäridele on rajad tasuta.

Treeningnõlva kasutamine maksab 300 rubla tunnis. Tund maksab 950 rubla inimese kohta tunnis, kui rühmas on kaks inimest, vähendatakse maksumust 600 rublani.

Siin on ka laenutus- ja riietusruumid. Komplekti (lumelaud ja saapad) rentimine maksab umbes 500 rubla tunnis ja kuni 2000 rubla kogu päeva eest.

Et saada professionaaliks ja mis kõige tähtsam, edukaks lumelauduriks, peate otsustama, kas olete selleks valmis. Staale Sandbech, hõbemedalist 2014. aasta taliolümpiamängude slopestyle'is ja 2010. aasta juunioride maailmameister, on tuvastanud kolm kriteeriumi, mis aitavad sellele küsimusele vastata. Peate ise kindlaks tegema, kas olete valmis kümme aastat iga päev neli tundi ainult treeningule kulutama? See nõuab mitte ainult harjutamissoovi, vaid ka jõudu ja vastupidavust ning kannatlikkust.

Meie peegeldus on meie sõprades. Palju lihtsam on teha seda, mida armastad, kui sul on mõttekaaslasi. Lumelauasõit peab kasvama lihtsalt hobist elu mõtteks, sinust peab saama nagu Victor Wilde. Muide, see on ainus kahekordne Olümpiavõitja lumelauasõidus, mis teenis samadel mängudel kaks kuldmedalit. Staale sõnul peamine ülesanne Treeneri töö on planeerimine ja organiseerimine ning üksteise arengule kaasaaitamine on sõitjate ülesanne. Kolmas kriteerium on see, kas suudate oma tegemistest tõeliselt rõõmu tunda. Lumelauasõit professionaalses mõttes peaks saama teie elu osaks.

Esimene samm professionaalsuse teel on lumelauakool. Tänapäeval on neid päris palju. Tuleb valida kool, kus valitud eriala õpetatakse, olgu selleks siis paralleelslaalom, lauakross ja muu. Rühmad moodustatakse vastavalt õpilaste vanusele. Esialgne koolitus algab viieaastaselt. Moodustatakse õppe- ja treeningrühmi teismelistele ja täiskasvanutele ning spordiala täiustamise tunde.

On oluline, et lumelauakool viiks tunnid läbi hästi koostatud programmi järgi, mis peaks sisaldama erinevaid harjutusi nagu jooksmine, batuut, hüppetreening, rula, võimsuskoormused. Lumelauduril peavad olema arenenud lihased ja suurepärane vastupidavus, mis nõuab erinevad tüübid koolitust.

Venemaal tegutseb mitu head koolid. Üks neist on Proboard. Tema põhirõhk on olümpia lumelauasõidul. Sinna võetakse vastu kaheksa-aastaseid ja vanemaid lapsi. Kooliõpilased näitavad häid tulemusi, on Moskva linna ja Venemaa meeskondade liikmed. Koolitus toimub mitte ainult talvel, vaid ka suvel. Treeningreise viiakse läbi mitte ainult Venemaa, vaid ka Euroopa mägedesse. Suvel toimuvad batuuditunnid, õuesmängud, rulluisutamine, rattasõit ja muud liikumisviisid.

IN spordilaagrid toimuvad treeninglaagrid. 2014. aasta suvel peeti seda näiteks Leedus. Paljud vene lumelaudurid on selle kooli õpilased. Nende hulgas on paralleelslaalomis MM-il kolmanda koha saanud Jekaterina Khatomtšenkova ning paralleelslaalomis hõbemedali võitnud Venemaa lumelaudur Konstantin Shipilov. Kahtlemata on selle kooli lõpetajatel, millega uhkustada.

Lumelauasõit olümpiamängudel äratab palju tähelepanu. See populaarne välimus sport mitte ainult laste ja noorte seas. Siin peate edu saavutamiseks olema parim lumelaudur. Teine võimalus võiks seda pakkuda spordikool lumelauasõit – SmartSnow. Siin toimub koolitus Austria programmi järgi, mis on jaotatud olenevalt keerukusest kolme tasandisse. Alg- ja algtase võimaldavad omandada põhilisi suusatamistehnikaid, edasijõudnute tase annab võimaluse õppida erinevaid lumelauasõite, nagu freeride, suusarajal suusatamine jm. Kooli ametliku kodulehe andmetel on selle juhendajad läbinud eriväljaõpe, mida kinnitavad vastavad sertifikaadid.

Lumelauduri jaoks ilmselt kõrgeim spordiauhind on olümpiakuld. 2014. aastal saavutas Venemaa meeskond erilise edu. Oma panuse ei andnud mitte ainult Ameerika päritolu Venemaa lumelaudur Victor Wild, vaid ka lumelauakrossi hõbemedalist Nikolai Oljulin.

Need, kellele peaksite alt üles vaatama

Arvestades, et Venemaa koondisesse kuuluvad lõpetajad kodumaised koolid, võime klasside tõhususest julgelt rääkida. Koolis toimuvad lumelauatunnid loovad tingimused enesetäiendamiseks, mis on vajalik mitte ainult algajatele, vaid ka edukatele sportlastele. Näiteks Victor Wilde. Hoolimata asjaolust, et aastatel 2000–2011 oli tema koduks Ameerika Ühendriikide koondis, oli tema esimene Olümpiamedal, ja siis sai ta teise alles 2014. aastal Sotši mängudel Venemaad esindades. Ainult raske treening võimaldas meil nii suurepärase tulemuse saavutada.

Nad teavad lumelauasõidust Venemaal mitte ainult tänu meie sportlastele. Oma panuse andis ka USA meeskond, nimelt Seth Wescott, kes teenis kaks kuldmedalit 2006. aastal Torinos ja 2010. aastal Vancouveris. Ta proovis erinevaid spordialasid ja jõudis sellega tegeleda õige valik. Pärit Põhja-Carolina, kolmekordne võitja hõbemedal lauakrossis maailmameistrivõistlustel ja oli 2005. aastal kuldmedalist. Ta võlgneb suure osa oma saavutustest spordiakadeemia"Carrabassett Valley", kus treenis mitte ainult Seth, vaid ka tema kolleegid rahvusmeeskonnas.

Lumelauasõit on levinud mitte ainult meeste, vaid ka naiste seas. Naiskond võib kiidelda Natalia Sobolevaga. Hiljuti sai see sportlane juunioride seas parimaks, võites kuldmedal paralleelses suurslaalomis maailmameistrivõistlustel, mis peeti Yabulis (Hiina). Enne seda sai sportlane paralleelslaalomis kulla. Muide, see on juba neljas meistritiitel Natalia juunioride seas. Isegi Victor Wilde, kes esines suurepäraselt olümpiamängud 2014, ma võin olla armukade.

Erinevad liigid ja lumelauasõidu suunad annavad algajale sportlasele valikuvabaduse. Kõige sobivama distsipliini saab valida isiklike eelistuste põhjal, füüsilised võimed, samuti kaasasündinud eelsoodumus ühele neist. Igal juhul sõltub edu ainult soovist saada parimaks.

Kõigepealt mõistke, et lumelauasõit ei ole lihtsalt slängisõna või midagi, mis on "teadmatute" jaoks kättesaamatu.

See on võimekate jalgadega kiire auto.

Sõitma saab ja tuleb õppida – lumelauaga sõitmise põnevusega on vähe võrreldav. Tähelepanu, head uudised: Igaüks võib uisutada. Juhendi lugemisest selleks muidugi ei piisa. See nõuab harjutamist ja kahe – sinu ja juhendaja – suurt soovi.. Üks kellest üks unistab lumelaua vallutamisest, mis iganes

Õppimiseks on palju viise ja veelgi rohkem uisutehnikaid. Kui olete selle spordialaga uustulnuk, ärge alustage treenimist kiirustades, vaid sukelduge algusest peale uisutamise õppimisse – laua tundmaõppimisse.

Algajatele

Muidugi on põhitehnika– tehnikad, mis võimaldavad spordikaugel inimesel piisavalt kapten lumelauasõitu ilma kõrvalise abita.

Peaasi, et visadust mitte kaotada. Pidage meeles, kuidas õppisite lapsena iseseisvalt jalgrattaga sõitma või uisutama. Lumelauaga sõitmine on kindlasti keerulisem, kuid põhimõte on sama: ära karda, ole kannatlik, ole valmis sinikateks ja konarusteks.

Kuid ärge unustage – lumelauasõit peaks olema lõbus ja kogema oma esimesi vigu mõnuga. Lõppude lõpuks toob iga laualt kukkumine teid täiuslikkusele lähemale.

Seega võib algajatele mõeldud koolituse jagada 4 etappi.

Ettevalmistus

Kui otsustate lumelauda mitte rentida, vaid leida endale aastateks tõeline partner, valige ta ise tuhandete seast:

• peate poes valima ainult tahvli. Kui olete selle spordiga uustulnuk, unustage kasutatud lumelaud, tehke kindlaks mõned mainekad poed ja hakake tiiru tegema;
• ära raiska aega teistele toodetele, kuid olge hoolikalt huvitatud teile meeldivatest tahvlimudelitest. Kui müüja ei taha teile neist igaühe kohta rääkida, lahkuge sellest poest;

• ära osta kiirustades, näiteks järjekorras. Igasugused “99% allahindlused” suurendavad ebakvaliteetse tahvli ostmise riski;
• Olles valinud poe, kontrollige ja puudutage iga lumelaud. Nende hulgast, mis teile meeldivad, valige see, mis sobib ideaalselt igas mõttes - teie kaal, pikkus, jala suurus ja muidugi ka maksumus.

Esimesed sammud

Aeg õppida tahvlit käsitlema. Pidage meeles: sel perioodil lebate lumes sagedamini kui seisate lumelaual – ja see on normaalne.

Vali treeningnõlv, mille pikkus on 60 m ja laius 10-20 m. Ideaalne variant– nõlv, millel on rullumine künkale.

Otsustage, milline jalg on teile mugavam edasiliikumiseks ühel järgmistest viisidest:

1. Seisa näoga nõlval alla ja lase kellelgi kergelt, ja mis kõige tähtsam, ootamatult end tagant lükata. Esijalg on see, millele toetuvad esimesena.
2. Pandlaga eesmine kinnitus vahetage mõlemat jalga tasasel lõigul sõitmiseks, lükates maha vaba jalg. Tunned, kui tunned end mugavamalt.

Muide, see harjutus on treeningul esimene. Peamine on siin teha lühikesi samme, see muudab harjutuste sooritamise lihtsamaks.

Kui su esijalg on vasakul, oled lumelauakõnes “regulaator”, kui esijalg on paremal, siis oled “tobe”.

Harjutus nr 2:

• Me ei muuda koolituse asukohta;
• üles surudes kergelt kükitama;
• muudame ülesande keerulisemaks, nihutades lumelaua tagaosa külgedele, samal ajal kui selle varvas fikseeritakse.

Kui olete selle omandanud, tunnete tahvlit oma jalge all ja keha laual.

Harjutus nr 3:

• pikali lumel, laud kinnitatud;
• proovige end seljalt kõhule ja selga keerata.

Seda tehnikat harjutatakse selleks, et teada saada, kuidas pärast kukkumist kiiresti püsti tõusta ja kuidas lumelaud käitub.

Harjutus nr 4õpetab teid kukkuma, st vähendama verevalumeid miinimumini:

• seistes hea kaldega (2-3 m) kallakul, kinnitage laud;
• pidage meeles - ärge kunagi kukuge sirgetele kätele, ärge torkake kukkudes tagumikku välja ja ärge murdke kukkumist põlvedega;
• kätele kukkudes painutage neid tugevalt küünarnukkidest, hoides neid enda ees, painutage ka põlvi ja keha;
• Kukkumisel proovi kallet puudutada mitme punktiga korraga;
• painutage jalgu nii, et laud lõpetaks lume kündmise;

• rullige mööda liumäge alla, käed külgedele sirutatud;
• korrake sama seljaga, kuid maanduge samal ajal kätele ja tuharapiirkonnale;
• Mida rohkem end samal ajal sirgu ajate, seda suurem on võimalus mitte midagi tabada.

Seisa ja libiseb

Kui olete lumelauaga "üht verd" saanud ja isegi peaaegu professionaalselt kukkute, jätkake asendi valdamise ja selles libisemisega.

Niisiis, laud on kaldega paralleelne ja te hakkate alla libisema:

• hoidke jalad 110–130 ° nurga all, see võimaldab teil nõlva ebatasasusi "rullida";
• Ülakeha peaks jääma kalde suhtes liikumatuks, keharaskus peaks olema mõlemale jalale ühtlaselt jaotunud ning vabalt üles-alla hõljuma. Tänu sellele õpid tasakaalustama, jaotades raskust kordamööda jalgadele;
• suunake küünarnukist kõverdatud käed nõlvast alla ja hoidke neid enda ees;
• kontrollides oma käsi võimas abistajana tasakaalustamisel, ärge unustage oma käsi tagasi viia vööst madalamale tasemele;
• kergelt lahti keerata õlavöötme tahvli ninna.

Lihvige oma oskusi lumelaua kaldenurga muutmisel (saabaste varvastega vajutades), kiiruse arendamisel ja vähendamisel.

Võimalus kiiresti oma positsiooni juurde naasta ja seda säilitada eristab teid oluliselt teistest algajatest lumelauduritest.

Ja kasutate pidevalt järgmisi oskusi:

• kallakul seistes suru saabaste varbad lumelaua servale, et see vastu lund ei satuks ja kiirust ei võtaks;
• kanda osa oma kaalust üle vasak jalg, vajutades seda parempoolsest veidi tugevamini;
• korrake eelmist protseduuri koos parem jalg, kui soovite kolida parem pool kalle

Muutke ülesanne raskemaks, tehes harjutust tagurpidi.

Pööramine ja pidurdamine

Võimalus igal ajal pöörata ja peatuda, muudab teid amatöörist hoolimatuks juhiks, teadlikud lumelauasõidus.

Pööramine koosneb 3 faasist:

A – pöörde algus. Võtke seisukoht. Kasutades saabaste varbaid, vajutage laua servale nii, et see hakkaks risti libisema. Liigutage oma keharaskust järk-järgult esijalale.

B – otselibisemine. Säilitage asend, kus keharaskus on jaotatud mõlema jala vahel. Peate ületama kaldejoone ja liikuma vastasserva. Kus ülemine vöö peab olema lõdvestunud.

B/A – vasakpöörde lõpp koos üleminekuga parempöörde algusesse. Pöörake keha veidi pöörlemissuunas. Kasutage oma esivarvast, et laua serva õrnalt alla suruda. Veenduge, et ta tagaosa oli nõlvaga piisavalt risti, ületades nõlva joone ja seejärel peatudes.

Lumelaud liigub lumel liugpind ainult faasis B. Ülejäänud - serval. Pidurdamiseks jää faasi B.

Järgmine etapp– 3 faasi väljatöötamine paremal ja vasakul küljel, pidevad pöörded.

Täpsemalt

Lumelauastiilide valdamiseks vajate loomulikult juhendajat. Kuid olete juba võitnud – teate, kuidas kõige keerukamal viisil osavalt libiseda, pidurdada ja pöördeid võtta.

Nii et enne õpetaja palkamist määrake lumelauasõidu suund (ratsutamise tüüp), milles soovite areneda. Tähelepanu: uued võimalused köidavad teid kindlasti – on ebatõenäoline, et saate selle spordiala lihtsalt "unustada".

Vaatame 5 lumelauatehnikat.

Vabastiil

Subjektiivne kui võistlusdistsipliin, freestyle sisaldab hüppeid, saltot, keerutusi ja muid trikuisutamise elemente.

Samuti on mitu sorti, näiteks:

1. Pooltoru– uisutamine tihedast lumest tehtud rennis, sisuliselt kaldtee. Renni ennast nimetatakse "toruks" või ka "pooltoruks". Toru servalt maha lennates teeb lumelaudur triki ja maandub koos vastaspool. Pooltoru pikkus on keskmiselt 100 m, kõrgus - 3-4 m, kalle - 15° - 20°.
2. Quarterpipe- uisutamine figuuris, mis meenutab ühte suurt halfpipe seina.

Freestyle lauad:

• lühem, kergem, paremini manööverdatav ja paksem;
• on “TwinTip” disainiga – lumelaua esi- ja tagaosa on samad.

Freestyle varustus:

• maksimaalne kaitse;
• tavapärased kinnitused;
• pehmed saapad.

Tasuta sõit

See on tasuta suusatamine looduses, eemal spetsiaalsetest radadest.

Selle stiili valdamiseks peate õppima mägedes mõtlema, et end võimalikult palju kaitsta ja sõitu nautida.

Te lähete üle kvaliteedile uus tase freeride, kui õpid tundma" lume reaktsioonijõud" See võimaldab teil täpselt valida marsruudi ja jaotada raskuse lauale.

Stiilis on mitu suunda:

1. All Mountain, täissõit– freeride hõnguga freestyle’i – ratsutamine ettevalmistamata rajad ja nõlvad koos trikkide sooritamisega.
2. Jalgsi metsikusse tippu ronimine ( tagamaa), helikopteriga ( helilauasõit) või lumekassil ( lumesuusatamine) ja laskumine.
3. Ekstreemne– äärmuslikel kiirustel sõitmine, kus võimalik ja kus mitte.
4. Heli-ski– laskumine puhtal lumel raskesti ligipääsetavatelt nõlvadelt. Rattur visatakse tippu helikopteriga.

Ideaalis peaks freeride treening toimuma pulbril – puutumata värskel lumel.

Freeride lauad:

• tavalisest pikem ja laiem;
• Neil on pikem esiosa, nii et teie hoiak on lumelaua tagaosa poole, mis hõlbustab pulbri sees hõljumist.

Freeride varustus:

• tavalised pehmed alused;
• kvaliteetsed tööriided;
• freerider’i seljakott asjadega (mängijast labidani);
• pehmed kingad.

Nikerdus

Kiirsuusatamine kõvadel lumelaudadel ja kõvadel saabastel, peamiselt valmis nõlvadel.

Kompleksne stiil, mis hoiab teid pidevalt põnevuses, annab nõlval kõige ilusamad mustrid ja jaguneb järgmisteks tüüpideks:

1. Alpine– kõva kitsas laud kõval rajal.
2. Võidusõit– võistlused ja lihtsalt treening spetsiaalsetel radadel.
3. Piiriületus- mitte stiil, vaid distsipliin, mis hõlmab kõiki uisutamisviise - laskumine, järsud pöörded, hüppelauad, künkad – väga suurejoonelised.

Varustus nikerdamiseks:

• kõvad sidemed ja saapad;
• piklikud kõvad lauad.

Jibbing

See suund puudutab uisutamist mis tahes pinnal peale lume, näiteks piirded.

Jibbingi valimisel pidage meeles:

• selle spordiala ja vabatehnika varustus on sama;
• Lumelaua servad on lihvitud, et libisemisel mitte kinni jääda.

Lumelauakross

Lumelaua võistlusdistsipliin on olümpiamängude kavas alates 2006. aastast.

Seda lauasõidu suunda peetakse kõige huvitavamaks ja paljutõotavamaks.

Raja läbimiseks kuluv aeg ei oma tähtsust: sportlased võistlevad otse – igaks võistluseks taktikat välja töötades läbitakse pikk ja raske distants hüpete ja takistustega.

Video

Vaata, kuidas freeride lumelauasõit välja näeb:

Olenemata professionaalsuse tasemest ja lemmik stiil lumelauasõit, naudi!

Nautige hetkest, mil otsustate lumelauaga sõitmist õppida, arendades ja vallutades ennast.