Liikumisharjutused ribaplastidele. Kuidas teha striptiisi: võrgutavad harjutused. Tantsuliikumised põhinevad

Maailmas on palju tantsustiile erinevat stiili ja keerukus. Üks üsna uus valdkond on ribaplastik. See suund on aeroobikaliik, mis imiteerib plastilist sensuaalset tantsu. Ribaplastik õpetab liikuma kaunilt, sujuvalt, ilmekalt naise keha ja kõverad kogu oma võlus.

Täna kohapeal veebisait alates näitame videoribade plastikatunde algajatele parimad treenerid seda tüüpi tants.

Selles stiilis tants on täidetud sensuaalse plastilisuse ja naiselikkusega, mis lihtsalt köidab publikut, eriti mehi. Tantsu esitav tüdruk on väga atraktiivne ja võrgutav. Muidugi võimaldab see tants paljastada end ihaldatud naisena.

Ribaplastika mõjub figuurile ja tervislikule seisundile väga hästi. Võimaldab hoida keha heas vormis ja tuju parimal tasemel. Peamine saladus Nendest tantsudest on see, et iga tüdruk, olenemata vanusest ja kehaehitusest, võib tunda end ihaldatud ja vabanenuna, pakkuda oma mehele esteetilist naudingut.

Nüüd on ribaplast väga populaarne ja igast linnast leiab kindlasti kooli ja treeneri, kes plastilisi liigutusi õpetab. Aga paljud treenerid annavad esialgsed trikid ja jagage saladusi videos algajatele, kes otsustavad esmalt kodus proovida ja seejärel kooli registreeruda, et viia lummavad liigutused kõrgeimate oskusteni.

Pärast ribaplasti tegemist paraneb figuur märgatavalt, kaob liigne kaal, treenitakse lihaseid ja üldilme muutub veelgi naiselikumaks. Liigutused muutuvad, kõnnak muutub kergemaks ja neiu tunneb end enesekindlamalt.

Tantsus osalevad kõik keha lihased: tuharad, jalad, kõhulihased, käte ja jalgade lihased, nii et pärast tunde muutub figuur saledaks ja toonusesse.

Videotundide sari ribaplastist algajatele

Videotund ribaplastikud algajatele. Rind

Videotund ribaplastist. Puusa liikumine

Videoõpetus algajatele

Videotund algajatele ribadeks

Videotund. Tants

Viimased ajadüha enam pakutavate moekate tantsustiilide seas erinevad koolid tantsides võid kohata striptantsu. Mitte iga naine ei otsusta sellistele tundidele registreeruda, sest nimi ise räägib avameelsetest elementidest, kuid kas see on nii? Selgitame välja.

Mis on ribaplastik

Seda tüüpi tantsimine pole üldse see, mida paljud ette kujutavad. Selles pole liiga selgesõnalisi liigutusi, teivastantsu ja muid elemente, mis pähe tulevad. Stripplast on tantsusuund, mis ühendab edukalt paindlikkuse, plastilisuse, sujuvad liigutused ja väljendusvabaduse. Põhimõtteliselt on see omamoodi võimlemine, milles nad töötavad psühholoogiaga. Meistrid õpetavad oma keha armastama, seda tunnetama, endas sensuaalsust arendama.

Plastikust ribad kehakaalu langetamiseks

Üha enam reklaamitakse tantse kui sõltumatu vaade fitness ja ribaplast kaalulangus pole erand. Üldiselt suudab ta tõesti aidata vabaneda ülekaal ja tõmba end üles, sest mõned sidemed on väga keerulised. Tõsi, ribas ei ole soovitatav kaasa lüüa inimestel, kellel on palju ülekaalu, kuna. dünaamilised koormused võivad põhjustada vigastusi.

Seda tüüpi tants ei ole imerohi lisasentimeetrid või tselluliit. Ilma õige toitumine ja regulaarsusega ei näe te mingit tulemust, välja arvatud lihaste tugevdamine. Seetõttu hinnake oma tugevaid külgi ratsionaalselt, seadke eesmärke teadlikult, ärge oodake imet. Isegi kõige rohkem lihtsad elemendid nõuab rasket tööd enda ja oma keha kallal. Ükski tantsuõpetaja ei aita teil kiiresti kaalust alla võtta ilma teie enda jõupingutuste ja tööjõuta.

Ribaplastik algajatele

Kui plaanite õppida striptiisi tantsima ja olete valinud enda jaoks ribaplasti suuna, alustage lihtsast. Vaadake algajatele mõeldud ribaplasti õppetunde, proovige ühendada paar lihtsat elementi, mõelge, kas see on seda väärt. Tüdrukud tahavad ilus vöökoht, toonuses kõht, ilusad käed ja elastsed tuharad tahan õppida, kuidas jagada. Kõigile aga ei anta striptantsu meisterlikkust rütmitaju ja venitustunde puudumise tõttu.

Ärge ärrituge, kui loodus ei ole teile andnud harmooniat, paindlikkust ja seksuaalsust. Kui soov on tõesti suur, siis saab kõike õppida tantsustuudios. Minema proovitund, tehke soojendus, proovige järgida õpetaja soovitusi, õppida lihtsat kaasaegset tantsu. Meeldis? Seejärel tellige tantsukooli algajatele striptantsu tellimus või vaadake veebivideoid kodus treenimiseks.

Õppige kodus.

Muusika ribaplastile

Igas tantsusuund oluline õige valik muusikaline saatel. striptants pole erand, ta on veelgi nõudlikum. Ribaplastile mõeldud muusikas peaks olema pehmust, sujuvust ja salapära, kuid see ei tähenda, et te ei saaks oma kiire lemmiklaulu järgi tantsida. Selles tantsusuunas on palju huvitavaid elementide kombinatsioone, mis sobivad nii kodus rütmilisteks liigutusteks kui ka laval esinemiseks.

Riideplastist riided

Paljudel algajatel tekib küsimus, milliseid riideid ribaplastika jaoks valida, sest õige ülikond ja kingad on pool edu. Kui olete just alustanud striptiisi või striptiisi tantsimise õppimist, on parem eelistada mugavaid riideid kui suurejoonelisi riideid. Kvaliteetsed retuusid ja T-särk sobivad suurepäraselt kodus harjutamiseks. Kingadest on parem valida tšehhid või harjutada sokkides. Kui arendad stiili, õpid tooliga õigesti tantsima, püsid laval, võid mõelda ostmisele eriline ülikond.

Isane riba plastik

Viimasel ajal on hakanud üha enam ilmuma videoõpetusi, mis näitavad meeste ribaplasti, mis võidab naiste südamed. Kuid mehed on nende videote suhtes skeptilised, vähesed julgevad avalikult kuulutada, et nad seda tüüpi tantsuga tegelevad, kuid sellest on kasu. tantsuline aeroobika Neid on ka poistele. See tugevdab reied, parandab üldine seisund tervis ja kasu.

Ribaplastika õppetundide hind

Head uudised neile, kes arvavad, et tantsimine on kallis. Sa eksid! Täna leiate igast Moskva linnaosast tantsustuudio, millel on see suund ja väga taskukohase hinnaga. Saate valida tasuta proovitunni, kui seda teie stuudios harjutatakse, või tasuda ühekordne õppetund, mille maksumus on vahemikus 300 kuni 600 rubla.

Kõige tulusam on tellida 10–20 õppetundi, nende maksumus võib olenevalt ajast ja koolituse tasemest olla 4–10 tuhat rubla. Enne tellimuse ostmist lugege hoolikalt valitud kooli ja õpetaja kirjeldust ja ülevaateid, sest sellest ei sõltu mitte ainult hariduse kvaliteet, vaid ka teie ohutus. Hea õpetaja seda ei tee suur hulk vabad kohad.

Uurige kodust lahkumata.

Video: ribaplastik - liigutused

Maailma tantsustiilide hulgas on palju erinevaid suundi, mis erinevad keerukuse ja spetsiifilisuse poolest. Üks uusimaid näiteid on ribaplast. See tants võimaldab teil ilusti ja sujuvalt liikuda, demonstreerides naissoost vormid ja kõverad kogu oma ilus. See on esineja tundemaailma ja tunnete peegeldus.

Ribaplastik on tants, mis sisaldab ühtaegu võrgutavaid liigutusi, plastilisust, sensuaalsust, graatsilisust ja näitlejameisterlikkust. Seda tüüpi harjutades on töösse kaasatud kõik keha lihased. See ei ole striptants, millega assotsiatsioon tekib pärast nime lugemist. Sellel puuduvad avameelsed liigutused, postitants ja muud elemendid. Stripimine on omamoodi võimlemine, mis arendab armastust oma keha vastu ja õpetab ka sõnavabadust.

Selle tantsu harjutamine tähendab ka psühholoogiline aspekt. See aitab üle saada sisemisest piirangust ja oskusest end soodsatest külgedest esitleda. Kui on puudujääke, õpitakse varjama. Plastide valmistamisel osalevad:

• käed;
• jalad;
• tuharad;
• kõht.

Lisaks tekib lihaste vahel ühtlane jaotus koormused, mis ei nõua märkimisväärset füüsiline pingutus mis ei too kaasa väsimust. Tund tundides põletab umbes 400-500 kcal.

Keskmiselt tantsuliigutusi on:

Põhirõhk on tantsunumbrites keha plastilise venituse rakendamisel, liigutuste järjepidevusel ja üleminekute sujuvusel.

Ribaplastide eelised

Pärast plastilist operatsiooni hakkab figuur märgatavalt paranema ja liigutused muutuvad naiselikumaks. Kõnnak hakkab muutuma kergemaks. Treening aitab hoida keha heas vormis. See tants võimaldab igas vanuses naistel sisemiselt vabaneda.

Plastmassi eemaldamise õppimiseks võib end kirja panna tantsukooli, mis suunda muutudes üha enam avatakse. Teine koolitusvõimalus on enesetreening kodus videoõpetustes - plastriba algajatele. Ükskõik, milline variant on valitud, tuleb meeles pidada, et tulemuse saavutamiseks on vaja regulaarselt endaga tööd teha. Ainult sel juhul on võimalik tunda käegakatsutavat mõju. Peamised eelised algajatele:

• keha paindlikkus;
• emantsipatsioon;
• enesekindlus;
• keha tugevdamine;
• vabaneda liigsetest kilodest;
• lihaste treenimine;
• suur energialaeng;
• positiivseid emotsioone.

Tunni protsess

Olles otsustanud ise tantsima õppida, peate kõigepealt otsustama, millist pilti soovite luua. Sellest lähtuvalt valitakse tantsu iseloom. Seda saab sooritada koos tooliga, kepi ja muude tarvikutega. Sa pead tantsima peegli ees, üksi. Liikumiste sooritamisel on oluline lõõgastuda ja lubada endal katsetada. Ribaplastika õppetund koosneb järgmistest sammudest:

1. Soojendusliigutused. See on initsiaal ettevalmistav etapp, mis on vajalik keha lihaste ettevalmistamiseks edasiseks stressiks. Ettevalmistav soojendus aitab vältida vigastusi ja nikastusi.
2. Tantsu põhiosa. Muusika saatel sooritatakse tantsu põhiliigutuste komplekt, mida harjutatakse eraldi.
3. Viimane osa. Kõik liigutuste elemendid on ühendatud üheks kompositsiooniliseks esituseks.

Algajatele mõeldud ribaplastist kodus tuleks alustada kõigest lihtsad liigutused. Kui need on välja töötatud, saate liigutusi järk-järgult keerulisemaks muuta. Harjutuste korrektse sooritamise õppimiseks saate vaadata videoõpetusi ribaplastist.

Muusikalise saate ja riietuse valik

Õige taustamuusika valik on väga oluline punkt. Meloodia võib olla nii aeglane kui ka rütmilisi elemente sisaldav. Selle tantsu muusika peaks ühendama:

Valides riideid esialgne etapp klassid peaksid keskenduma mugavusele. hea variant Tuleb T-särk ja retuusid. Kingadena saate valida tšehhi või sokid. Pärast mõningate oskuste omandamist ja stiili kujundamist saate omandada kauni ja erootilise riietuse, mis lisab tantsule rohkem efekti. Kingadel peavad olema kõrged kontsad.

Tähelepanu, ainult TÄNA!

Ribaplastil on muidugi striptiisiga palju ühist. Kuid ärge laske selle sõna juurel "riba" end segadusse ajada – siin pole vaja lahti riietuda! Striptantsul on lõplik eesmärk- Võrgutage oma partnerit. Seevastu ribaplastika eesmärk on hoida lihaseid heas vormis, graatsilised liigutused, ühtlane kehahoiak ja mis kõige tähtsam – nauding.

Ribaplasti harjutused

Ära karda olla naiselik ja seksikas! Kaasaegne ribaplastik sobib ka ilma erita inimestele sporditreeningud. Tema põhilised liigutused, vaatamata efektsusele, on väga lihtsad. Meie stuudios toimuvad tunnid kolmel tasandil:

algajad

esimene tase (alates ribaplastika koolituse aastast, keeruline programm, tants põrandal, töö esemetega, improvisatsioon)

edasijõudnud (treenitud tantsijad, raske tantsu koreograafia, improvisatsioon, esinemine võistlustel).

Koos õpetajaga arenete järk-järgult ja selle tulemusena saate palju positiivseid emotsioone ja hindamatu oskuse keha valdamisel. Peaasi on soov ja sihikindlus, siis ei oota edu kaua.

Ribaplastik algajatele: omadused ja eelised

Tants, mida me õpetame, on segu mitmest stiilist. See on idamaine koreograafia ja ladina keel ja isegi ballett. Tundides lisame teie liigutustele sensuaalsust, õrnust ja graatsilisust, vabaneme.

Riba plast sisse kaasaegne maailm kaasatud on ka koduperenaised, paljulapselised emad ja tõsised ärinaised. Just see suund võimaldab naisel oma olemust tulusalt paljastada, seksuaalsust rõhutada ja ka enesekindlamaks saada. Ja see, uskuge mind, tuleb kasuks mitte ainult laval!

Meie tunnid sisaldavad soojendusi ja venitusi, tantsuseeriaid ja jahtumist Head tuju. Läheneme igale õpilasele individuaalselt.

Kõik tantsutunnid nõuavad keskendumist ja pühendumist. Kuid ärge muretsege, kui midagi ei tööta kohe – tavaliselt enne esimest suuri õnnestumisi möödub rohkem kui üks kuu. Sellele vaatamata tunnete end juba esimesest seansist kergemana, paindlikumana ning mõne nädala pärast märkate peeglis meeldivaid muutusi. Tänu ribaplastile muutute vastupidavamaks ja sobivamaks.

Ribaplastika koolitus edasijõudnutele

Ribaplastik on hämmastav ka seetõttu, et see pole lihtsalt tants – see on tunnete ilming. See tähendab, et ilma ei saa näitlemisoskused ja oskust oma emotsioone vaatajale edasi anda. Seda õpetame siis, kui tantsija on juba põhioskused omandanud.

Teatavasti peetakse ribaplasti suuna autoriks Carmen Electrat. Just tema leiutas eneseväljenduse ilus naine sensuaalse koreograafia abil aeroobika ja isegi akrobaatika elementidega. Ja me õpetame teile hea meelega keerukamaid akrobaatilisi liigutusi.

Samuti lisavad meie edasijõudnud tantsijad oma etteastesse improvisatsiooni esemetega - tool, kepp jne. See näeb välja väga muljetavaldav ja ilus!

Ärge kartke õppida midagi uut, olge teistest säravam! Duos-Dance tantsukool-stuudio ootab Sind olenemata Sinu tasemest. Ärge unustage tundi kaasa võtta mugavaid riideid ja head tuju!