Kelly Osbourne, kuulus laulja, legendaarse Ozzy Osbourne’i tütar, pole kunagi kõhn olnud. Lapsest saati oli tal probleeme ülekaaluline. Kuid kui nad nägid teda 2010. aasta Emmy tseremoonial, olid paljud ajakirjanikud šokeeritud: Kelly Osbourne kaotas üle 20 kg! Tema kaal langes 72 kilogrammilt 52 kilogrammile.

Kes Kellyt varem näinud pole, vaid ainult "Enne ja pärast" fotot näinud, võib arvata, et neid on kaks teistsugune inimene. Fakt jääb aga faktiks – 2010. aastal kaotas Kelly Osbourne 20 kg, muutudes paksust naisest kaunitariks. Kelly ise väidab, et kaotas kaalu tänu range dieet ja tema treeneri koostatud treeningprogrammi.

Kelly Osbourne treenimas

"Mul on suurepärane treener. Ta teab, kuidas mind õppima motiveerida ja samal ajal ei avalda mulle survet. ”

Foto Kelly Osbourne enne ja pärast kehakaalu langetamist

Kelly kaalulangetamise protsess sai alguse siis, kui ta osales saates Dancing koos Tähed" (Tantsud tähtedega). Samal ajal pidas ta dieeti, loobudes kiirtoidust ja maiustustest.

Dieet Kelly Osbourne

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed vee peal, mis tahes puuviljad, keedetud kanarind.
Õhtusöök:, mis tahes keedetud liha, mahl.
Õhtusöök: keedetud kanarind, kaks ahjukartulit.

2. päev

Hommikusöök: lahja riis, 2 õuna, köögiviljasalat.
Õhtusöök: tükk madala rasvasisaldusega juust, kõik rohelised köögiviljad (, salat jne).
Õhtusöök: keedetud kalkun, klaas piima.

3. päev

Hommikusöök: müsli piimaga.
Õhtusöök: edasi praetud grillitud praad ilma õlita, puuviljasalat.
Õhtusöök: keedetud kalkun, üks suur porgand, 2 tomatit.

Päevad vahelduvad, peale kolmanda lõppu, jälle esimene ja nii pidevalt. Kord nädalas lubab Kelly endale paastupäeva ja sööb kõike, mida tahab (v.a. maiustused ja). Osborne võtab ka vitamiinide ja mineraalide toidulisandeid, mis on vajalikud kehaline aktiivsus jõusaalis.

Kuulus Briti laulja, näitleja ja moelooja Kelly Osbourne pole kunagi olnud sale. Vastupidi, kuni viimase ajani naeruvääristasid ilmalikud ajakirjanikud tema välimust hea meelega, nimetades teda paksuks ja inetuks.
Kuid mõned aastad tagasi ilmus Osbourne avalikkuse ette väga-väga ülesehitatud. Selgus, tal õnnestus vaid kuue kuuga kaotada koguni 23 kg! Avatud ja sõbraliku iseloomuga staar jagab hea meelega oma fännidega sensatsioonilisi saladusi.

Nagu ehitatud Kelly tunnistab, varem ta mitte ainult ei jälginud oma dieeti m, tarbides tohututes kogustes igasugust kiirtoitu, kuid elas ka lihtsalt vastikut elustiili, millest suurema osa hõivasid alkohol, narkootikumid, öised peod ja sellele järgnev lõunani magamine. Ja kõik see on sellepärast ta vihkas oma keha ja iseennast ja uskus, et ülekaal on eluaegne, sellega pole mõtet võidelda.

Kelly Osbourne ENNE ja PÄRAST kaalukaotust

Nüüd on ta oma vaateid elule põhjalikult muutnud, tegeleb aktiivselt fitnessiga ja teeb iga päev pikaajalisi harjutusi. Staari sõnul ei keela ta ka täna endale vahel killukestki maitsev pitsa, aga nüüd Kelly teab täpselt, millal öelda endale "stopp!"

Foto Kelly Osbourne ENNE ja PÄRAST kaalu langetamist

Ühes intervjuus tunnistas Kelly Osbourne, et tema tantsusaate partner õpetas talle, kuidas õigesti toituda. Keedetud kana ja salatid on väga valgurikkad, küllastavad keha suurepäraselt, annavad palju energiat ega muutu ladestuteks nagu süsivesikud. Niisiis märkas staar, et tema kaal hakkas sulama. See sundis Osbourne’i sporti tegema. Selleks palkas ema personaaltreeneri.

Selline nägi Kelly välja enne

Laulja sööb 6 korda päevas, aga väikeste portsjonitena närides samal ajal iga hammustust aeglaselt ja põhjalikult. Seda soovitatakse selleks, et märgata õigel ajal täiskõhutunde tekkimist ja peatumist.

Ja selline see praegu välja näeb!

Ligikaudne dieet Kelly Osbourne

Õhtusöök: grillkana köögiviljasalatiga sidrunimahl või mozzarella salat.
Suupiste: magustamata piimakokteil või paar viilu juustu.

Lisaks on väga olulised Kelly toitumissüsteemi kolm peamist reeglit:

• Joo hommikul tühja kõhuga klaas vett.
• Ärge jätke tähelepanuta kerget suupistet.
• Tarbitavad tooted peavad kindlasti meeldima, seega on oluline leida täpselt see, mis on nii tervislik kui ka maitsev.

Mis ajendas Osbourne'i tegema tõsise otsuse kaalust alla võtta? Võib-olla sai ta lõpuks küpseks ja vaatas end adekvaatse pilguga kõrvalt? Välistatud pole ka tema stiimul osaleda tantsusaates, kus ta näeks oma varasemate mõõtmetega vähemalt välja nagu lehm jääl.

"Muidugi ärritas mind alguses kohutavalt see, et ma pidin seda pidevalt tegema, aga sundisin ennast. Ja tulemusi nähes olin väga üllatunud – selgub, et ülekaalulisus pole igavene!"

Kelly Osbourne’i – Briti laulja, näitleja ja moelooja – on lihtne ette kujutada ööklubi laval sütitava muusika saatel lämmikalt tantsimas või kodus voodis päise päeva ajal teki sisse mähkimas – no kindlasti mitte fitnessklubis!

Hiljuti muutis ta aga tavapärast eluviisi. ja teise peo asemel läks trenni. Tänu spordile õnnestus Kellyl ennast muuta ja leida oma unistuste keha.

Kelly Osbourne’i on alati paksuks nimetatud

Kellyt on liiga sageli naeruvääristatudükski ajaleht ei jätnud kasutamata võimalust temast kajastada välimus ja täielikkus. "Mind nimetati kogu elu jooksul peaaegu igas artiklis paksuks ja inetuks. Sain aru, et see oli vaid kellegi isiklik arvamus, reaalsusest kaugel, kuid see hävitas enesehinnangu. Ma vihkasin ennast. Olin inimeste ja kogu maailma peale nii vihane, et hakkasin kolm korda päevas võimsat narkootilist valuvaigistit võtma!

Kelly Osbourne sööb emotsioone

2009. aasta alguses vabastati Kelly võõrutusravist.- ta sai sõltuvusega hakkama, kuid ei otsustanud peamine probleem. "Asendasin ravimid toiduga ja muutusin seetõttu veelgi paksemaks ta ütleb. "Ma söön emotsioonidest: kui tuju on nullis, läheb dieet põrgusse."

Vaid 6 kuud pärast Ameerika projekti "Tantsud tähtedega" algust mõistis ta, et kõik varasemad katsed kaalust alla võtta olid valed. "Sõin friikartuleid, pitsat ja mõtlesin, miks kaal maha ei tule. Mul jäi proovide ajal energiast puudu. Tundsin end nõrgana – ja kõik sellepärast, et rasvane toit energiat ei andnud.

Kelly Osbourne: Tantsud tähtedega

Tema tantsupartner õpetas Kellyle, kuidas õigesti süüa."Ta õpetas mulle keedetud kana ja salateid, selgitades, et valgu-, mitte süsivesikuterikas toit annab rohkem energiat. Kui märkasin, et hakkasin "sulama", mõistsin, et strateegia töötab."

Kelly kaotas 10 kg, kuid ootamatult, keset projekti, hakkas kaal uuesti kasvama."Ma ütlesin endale: "Kelly, sa oled saavutanud peaaegu võimatu, proovi seda hoida.

Kelly Osbourne lõpetas enda vihkamise ja hakkas fitnessiga tegelema

Tema ema Sharon, keda Kelly peab oma peamiseks inspiratsiooniks, pöördus abi saamiseks treener Sarah Hegmani poole.

«Alguses oli treening raske. Harjutuste ajal ei saanud ma end peeglist vaadata ja kui sellest hoolimata oma peegelpildi perifeerses nägemises tabasin, mõtlesin: "Fu! Milline õudus." Ma ei armastanud ennast - sellises olekus on raske sundida end jõusaali minema. ma vajasin tugev motivatsioon. Ostsin armsa spordiülikond, hakkas kerget meiki tegema. Ja nii naljakas kui see ka ei kõla, aitas see mind tõesti.

Alustati 10 minutiga jooksulindil, seejärel suurendati 30 minutini. Algul ei saanud üle ühe korra kükkida, aga nüüd teen kuni 100 kükki. Jah, virisen, kurdan treenerile, et ei jaksa enam, aga kui trenn läbi, tunnen uskumatut rahulolu. Ärkan üles õnnelikuna ja vaevalt keegi mind paksuks nimetaks.Viimase 9 kuu jooksul on Kelly kaotanud veel 13 kg.

"Varem oli mu dieet rämpstoit kiirtoit," tunnistab ta. "Kuid õppisin õigesti sööma. Ma ei keela endale pitsaviilu, kuid nüüd tean täpselt, millal öelda, et lõpeta."

Igapäevane menüü Kelly

Tema dieedi kolm peamist käsku:

1. Enne hommikusöögi alustamist joon klaasi vett.
2. Õhtuti näksin alati midagi kerget, et mitte nälga tunda.
3. Ma pean tooteid armastama. mulle ei meeldi dieettoit- see teeb mind õnnetuks: mulle tundub, et ma piiran ennast kuidagi. Seetõttu on nii oluline leida tooteid, mis on nii tervislikud kui ka maitsvad.

«Ilma nende reegliteta poleks ma kunagi ellu jäänud uus süsteem toitumine".

Kliid rosinate ja kooritud piimaga. Või kahest proteiinist ja madala rasvasisaldusega juustust valmistatud omlett.

Paljud selgitavad välimust lisakilod stress ja probleemid.

AT Rasked ajad käsi ise sirutub teise šokolaaditahvli või Coca-Colaga hot dogi poole, sest siis, olles saanud vähemalt minimaalse rahulduse, tajud olukorda hoopis teistmoodi. Olukord kordub ja peagi ilmneb emotsionaalne sõltuvus toidust - muide, üsna keeruline ja lahendamatu probleem.

Kahjuks on see olukord paljudele tuttav. Temaga astus vastu ka ennekuulmatute veidruste poolest tuntud Ozzy Osbourne’i tütar, kuid ootamatult võttis Kelly Osbourne kaalust alla, priske ja labase neiu asemel ilmus kõigi ette sihvakas naiselik neiu.

Kasv: 157 cm

Kaal enne kehakaalu langetamist: 72 kg

Kaal pärast kehakaalu langetamist: 52 kg

Ajalugu on säilitanud tõsiasja, mis ajendas Kelly Osbourne'i tegema mõningaid muudatusi välimuses ja elustiilis osalemises saates Tantsud tähtedega, mis nõudis head vormi. Koreograaf Louis van Amstel ei saanud mitte ainult tema partneriks, vaid tõukas ka muutusi. Tal õnnestus tõestada, et toiduga ei ole vaja rangelt piirata ja kaloreid lugeda, peate lihtsalt oma dieeti ümber vaatama, loobudes kahjulikust toidust.

Üllataval kombel ei teinud kangekaelne tüdruk seda kohe, vaid hakkas tema sõnu järgima. Üllatav on asjaolu, et ta oli alati varem väitnud, et tõenäoliselt ei loobu ta kiirtoidu söömisest, sest see on nii suurepärane ravim stressist. Kolimine oli väga edukas, nagu näitavad Kelly Osbourne'i enne ja pärast fotod.

Nüüd ei varja ta tõsiasja, et selliste dramaatiliste muutuste põhjuseks oli uus dieet, mis päästis ta riiulist emotsionaalne sõltuvus toidust ja aitas vabaneda 20 kilogrammist. Nagu Kelly Osbourne tunnistas, see dieet ei hõlma ranged piirangud toidukoguses ja isegi väikesed vahepalad enne magamaminekut pole suur patt!

Dieet Kelly Osbourne: põhiprintsiibid

1. Pole vaja piirata ennast toidukogustega, vaid see peaks olema tervislik tervislik toit, tingimata värskelt valmistatud, mitte kiirtoidud ja valmistoidud. Toiduvalmistamiseks mõeldud tooted peaksid olema värsked ja nende töötlemine peaks olema minimaalne. Ja veel üks asi: mida rohkem te sellist toitu tarbite, seda parem - ainevahetus hakkab intensiivsemalt tööle.

2. Toidud, mis tuleks dieedist jäädavalt välja jätta - jahutooted, sealhulgas leib ja pasta, suhkur ja alkohol. Näiteks jahu kasutamine on otsene tee välimusele liigne rasv, ja süsivesikute nälgimise tingimustes keha saada vajaminevat energiat hakkab töötlema rasvarakud. Tasapisi peaks sõltuvus magusast ja tärkliserikkast toidust üle minema ning kaob ka "hundi" isu.

3. Oluline on jagada kogu toidukogus 4-5 toidukorraks ning nende vahel saab süüa puuviljade, kuivatatud puuviljade, marmelaadiga ilma suhkruta. Nagu Kelly Osbourne ise kinnitab, ei keela dieet enne magamaminekut süüa, näiteks õuna süües: nii ei jää sinu ainevahetus “uinuma” ja töötab öösel intensiivselt edasi.

4. Tooted, mis peaksid teie menüüs olema, on liha, kala, teraviljad, seened, munad, köögiviljad, ürdid, puuviljad, idandatud seemned, taimeõli eelistatavalt oliiviõli.

Kuulus lauljatar Kelly Osbourne on alati olnud täis, kuid hiljuti vallutas ta endaga kõik uus figuur. Tal õnnestus vabaneda 20 kg kaalust ülekaal, kuid see pole peamine, kuna Kelly suutis oma kehakaalu säilitada ega taastunud isegi mõne aja pärast. Ja vähesed inimesed saavad sellega hakkama, kuna enamik naisi võtab pärast dieeti mõne aja pärast taas kaotatud kg juurde või isegi kahekordse koguse juurde.

Paljud tahaksid teada laulja saladust, et tema saavutust korrata. Kelly ise ütleb järgmist: "On aeg muuta oma elu ja saada õnnelikuks ning see, et ma kaalust alla võtsin, on suur boonus." Osborne ütleb, et iga kaalukaotuse peamine tingimus on nautimine õige toitumine ja sporti tegema.

Ta jõudis selleni kuulsas telesaates "Tantsud tähtedega" osaledes. Tema elukaaslane õpetas lauljale õigesti toituma ja muutis tema elu radikaalselt. Lisaks armus Kelly ja mis saaks olla võimsam.

Et mitte lahti murda ja endise kaalu juurde mitte tagasi pöörduda, lubas laulja endale kord nädalas kõike süüa. Muide, seda dieedi meetodit nimetatakse. See leiutati spetsiaalselt selleks, et dieedil olevad inimesed lõõgastuksid ja saaksid paariks päevaks eemalduda piiratud dieedist ja süüa keelatud toitu. Tänu petmisele väheneb dieedist ebaõnnestumise protsent miinimumini. Lisaks soovitab Kelly loobuda igasugustest suupistetest, kuid te ei tohiks piirduda tootekomplektiga, kuna sellised keelud põhjustavad inimeses ainult ärritust ja viha.

Tooted, millest Osborne keeldus:

• mis tahes kiirtoit;
• pooltooted;
• jahu;
• pasta;
• Valge leib;
• suhkur;
• alkohol.

Tooted, mille laulja on välja vahetanud:

• laastud nisuleiva jaoks;
• magus puuviljade ja kuivatatud puuviljade jaoks;
• tavaline pitsa dieediks.

Jahus ja magusates toitudes on lihtsad süsivesikud, mis muutuvad rasvaks ja kui neid pole organismis piisavalt, hakkab ta enda varusid põletama. Mõne aja pärast magusaisu väheneb või kaob sootuks. Tänu sellele kaotas laulja nädalaga 2 kg. Ja et une ajal ainevahetus ei aeglustuks, vaid ka toimiks, sõi Kelly enne magamaminekut midagi kerget.

1. päev

1. Hommikusöögiks võite süüa portsjonit kaerahelbed vees keedetud, väike tükk kanarind ja mõned puuviljad.
2. Lõunasöögi ajal - portsjon aurutatud brokolit, väike tükk keedetud tailiha ja klaas naturaalset mahla.
3. Õhtusöögiks jälle veidi keedukana ja 2 kartulit, mis vajavad ahjus küpsetamist.

Päev nr 2

1. Valmistage portsjon hommikusöögiks pruun riis, sama hästi kui köögiviljasalat ja 2 õuna.
2. Lõunasöögi ajal on menüü minimaalne - väike juustutükk ja rohelistest köögiviljadest valmistatud salat.
3. Õhtusöögiks on lubatud väike tükk keedetud kalkuniliha ja juua 1 klaas madala rasvasisaldusega piima.

Päev nr 3

1. Hommikul söö banaan ja väike kauss piimaga täidetud müslit.
2. Lõunaks küpseta grillpraad ja puuviljasalat.
3. Õhtusöögimenüü on järgmine: tükk kalkuniliha, porgand ja 2 tomatit.

Järgmiseks peate neid päevi vahelduma ja sööma niimoodi 6 päeva nädalas ja seejärel tegema lõõgastuspäeva, mille jooksul võite süüa kõike. Lisaks soovitab laulja kasutada vitamiinide-mineraalide kompleksi.