Kana dieet kehakaalu langetamiseks 7. Tõhus kana dieet kehakaalu langetamiseks. Kana rinnal dieedi dieedi koostamise põhimõtted, eeskujulik menüü. Muna ja keefiri peal

Artikli sisu:

Tõenäoliselt on iga naine silmitsi sellise ebameeldiva olukorraga, kui peate paari kiiresti kaotama. lisakilod aga ei saanud valida sobiv viis kaalukaotus. Ja see pole üllatav, sest toitumisspetsialistid on välja töötanud suure hulga erinevaid meetodeid ülekaaluline. Näiteks üks populaarsemaid viise on säästlik kanadieet, tänu millele võite kaotada lisakilosid grammi, kuid samas ei kannata nälga.

Kanaliha eripäraks on täielikuks toimimiseks vajaliku suure hulga valgu sisaldus Inimkeha. loomne valk aitab vabaneda näljatundest, normaliseerib ainevahetust, tugevdab lihaseid.

Kana dieedi omadused

See dieedivalik viitab tehnikale, mille põhieesmärk on kunstlikult suurendada valgusisaldust süsivesikute puudumise taustal. Õige tasakaalu taastamiseks hakkab organism kiirendatud korras kulutama olemasolevat energiakütust, mis oli varem "varuks" talletatud.

Esiteks kõigest liigne vedelik, nii omandavad lihased soovitud tooni, mille järel lihaskuded sünteesivad valku glükoosiks ja seejärel algab olemasoleva rasvkoe lagunemine.

Liha on tasakaalustatud ja täisväärtusliku toitumise asendamatu komponent. dieeti, kuna see toode sisaldab suurel hulgal mikroelemente ja vitamiine. Nende ainete puudust kehas ei saa toiduga täita. taimset päritolu.

Kanaliha peetakse muu hulgas dieediliseks ja madala kalorsusega. See imendub inimkehasse kergesti ja kiiresti, sisaldab palju rohkem valku kui lahja veise- ja sealiha.

Dieedi ajal on kõige parem kasutada kanarinda, kuna need sisaldavad minimaalselt rasva. Paljud armastavad kana jalad aga nad on all range keeld kaalulangetamise ajal, kuna need on väga kaloririkkad.

Enne kanaliha küpsetamist eemaldatakse nahk tingimata ja puhastatakse ka selle alla kogunev liigne rasv. Sellel tootel põhinev dieediprogramm aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka normaliseerib tööd seedetrakt, tänu millele organism hakkab aktiivselt kasutama kõiki olemasolevaid sisemisi energiavarusid.

Kana dieedi eelised ja puudused

1. Kanaliha on väga soodne toode, seega kandideeri see dieet igaüks saab.
2. Kõrge jõudlus ja kasutusmugavus. Vaid nädalaga seda tehnikat järgides võite kaotada kaalu umbes 4–5 kg (lõpptulemus sõltub otseselt keha individuaalsetest omadustest ja elustiilist). Nende näitajate parandamiseks on kasulik teha sporti, käia basseinis jne.
3. terapeutiline toime. Osana kanapuljong puudub kahjulik kolesterool, samuti aitab see organismil pärast pikka haigust palju kiiremini taastuda, mõjub immuunsüsteemi tugevdavalt. Kui seda kasutatakse regulaarselt, viiakse see läbi tõhus ennetamine hüpertensioon, insult, südameatakk, südamelihase isheemia. Kana sisaldab ka kollageeni, mis aitab seisundit parandada. sidekoe kogu organism.
4. See osutub õrnaks tegevuseks. Kanaliha süües säilib keha õige tasakaal toitaineid, välistades samal ajal täielikult kurnatuse, jõukaotuse või halb enesetunne. See dieet võimaldab teil kaotada kaalu ja tunda end samal ajal hästi.
5. Töökindlus. Kui väljute kana dieedist õigesti, saate tulemuse pikka aega salvestada ja kaotas kaalu enam tagasi ei tule. Tulevikus saate seda ohutult kasutada erinevaid tooteid, ja kanatoidud peaksid olema dieedi aluseks.

Kuidas kaalust alla võtta kana dieedil?

1. Oluline on täielikult loobuda alkohoolsetest jookidest.
2. Kanaliha praadimine on keelatud.
3. Dieet peaks sisaldama hautatud, keedetud ja küpsetatud kana roogasid, liha saab aurutada.
4. Soovitatav on kombineerida dieeti mõõduka kehalise aktiivsusega, nii et kehakaalu langetamise protsess oleks palju aktiivsem.
5. Selle tehnika järgimise ajal on maiustused, praetud ja jahutooted rangelt keelatud.
6. tuleb kinni pidada murdosa põhimõte toitumine - peate sööma iga 4 tunni järel, kuid portsjonid peaksid olema väikesed.
7. Kana dieedi ajal tuleks juua vähemalt 1,5–2 liitrit vett päevas. Samuti võite juua looduslikke puuvilju ja köögiviljamahlad, tee, kuid ainult ilma lisatud suhkruta.
8. umbes 50% päevane ratsioon peaks olema kana liha ja teine ​​pool on täidetud köögiviljade, puuviljade, teraviljadega (erandiks on manna).
9. Soolast tasub täielikult loobuda ja rõhutada maitseomadused dieettoidud, saab kasutada väike kogus maitseained, oliiviõli, puuviljaäädikas.
10. Dieedi päevane kalorisisaldus ei tohi ületada 1200 Kcal.

Kana dieedi menüü valikud

Meetod 3 päeva

Dieetdieedil on väga lihtne menüü – 3 päeva võib süüa ainult valget keedetud kanaliha, lisaks tuleb juua vähemalt 1,5–2 liitrit vett päevas. Päeva jooksul tuleks kana süüa umbes 4-6 korda – üks portsjon ei tohi ületada 100 g toodet.

Dieet 7 päeva

Võite kasutada järgmist näidisdieeti:

• 1. päev - 500 g keedetud kanafilee, 350 g riisi (see kogus on arvestatud terveks päevaks), portsjonid olgu väikesed, juua võib looduslik mahl ja tee enne magamaminekut ilma suhkruta.
• 2. päev - 700 g keedetud kanaliha, 500 g ananassi (kui mao suurenenud happesus ei võimalda seda puuvilja kasutada, saab menüüd kasutada alates esmaspäevast).
• 3. päev - 500 g kanaliha, 150 g valget kapsast, 5 õuna, 2 porgandit. Neid tooteid võib päeva jooksul eraldi tarbida või neist valmistada värske salat, kastmiseks on lubatud kasutada sidrunimahla.
• 4. ja 5. päev – nendel päevadel tuleb kinni pidada eelmisest menüüst.
• 6. päev - kogu päeva jooksul võib süüa 700 g keedetud kana lehtsalatiga.
• 7. päev – korratakse eelmise päeva menüüd.

Dieet 21 päeva

See tehnika on üks rangemaid, nii et seda on väga raske nii kaua vastu pidada. Enne selle järgimise jätkamist on vaja konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Perioodiliselt võib teravilja asendada puuviljadega, mis aitab mitmekesistada toitumist ja tagab organismis vajalike vitamiinide omastamise. Toidu koguhulk jagatakse väikesteks portsjoniteks, 5-6 toidukorraks. Päeva jooksul peate jooma umbes 1,5 liitrit vett. Range keelu all on maiustused ja tärkliserikkad toidud.

kanapuljongi dieet

Dieeti ei saa kasutada raseduse ajal ja rinnaga toitmine, haiguste esinemisel seedetrakti esineb ägedas või kroonilises vormis.

Päeva jooksul peate sööma umbes 1-1,5 liitrit kanapuljongit 5-6 annusena. Üks portsjon sisaldab 1 tassi puljongit. Seda suppi saab tarbida ainult kuumalt. Vett on lubatud juua enne sööki (30 minutit) või pärast (2 tundi hiljem). Kui tugevad näljahood häirivad, võib neid dieetleivaga maha suruda, kuid seda ei tohi kuritarvitada.

Valmistage ette dieetsupp parim omatehtud kanast:

• pliidile asetatakse veega täidetud pott;
• kana on välja pandud;
• keedetakse kõrgel kuumusel;
• niipea, kui vaht ilmub, tuleb see eemaldada;
• tuli lülitatakse sisse ja kana jätkab küpsetamist;
• supile võid lisada porgandit, sellerit, sibulat, peterselli, veidi soola.

Dieet kana ja keefiriga

See dieet põhineb järgmisel menüül:

• 1-3 päeva - lubatud on süüa ainult rohelisi õunu (mitte rohkem kui 1,5 kg puuvilju päevas);
• 4–6 päeva - toidus on valge keedetud kanaliha (päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 1 kg);
• 6–7 päeva - võite kasutada ainult 1% rasvasisaldusega keefirit (mitte rohkem kui 2 liitrit päevas);
• 8–9 päeva - ilma soola ja vürtsideta valmistatud kanapuljong (1,5 liitrit päevas).

Dieet kana ja köögiviljadega

9 päeva dieet sisaldab valget kanaliha, köögivilju, pruun riis:

• 1-3 päeva - riis;
• 4-6 päeva - kana;
• 7-9 päev - köögiviljad.

Kana on mitmekülgne toit, mis sobib ideaalselt neile, kes seda sageli järgivad erinevad tüübid dieeti ja püüdes oma kaalu kontrolli all hoida. Kana saab küpsetada mitmel erineval viisil. madala kalorsusega toidud ja ärge muretsege vöökoha täiendavate sentimeetrite ilmumise pärast.

Maitsev ja lihtsad retseptid kana rinnast kehakaalu langetamiseks järgmisel skeemil:

kana dieet- lihtne ja taskukohane viis kaotada kaalu ilma nälga ja halva enesetundeta. Õppige artiklist, kuidas ja millega peate kana ja mune sööma, et kaotada kuni 7 kg nädalas!

Võib-olla on kana kõige mitmekülgsem toode, mis võimaldab süüa südamlikult, maitsvalt ja odavalt. Kuid selle linnu peamine eelis on madala kalorsusega, tänu millele kasutatakse just kanaliha paljudes dieetides, millega kaasneb tõhus ja ohutu kaalulangus. Selle toote põhjal loodi isegi monodieet, mida nimetati kanadieediks. See põhineb ainult selle liha söömisel kogu kaalukaotuse perioodi jooksul. Pealegi kasutatakse ainult ühte osa linnust - rinda. Sellel on kõige vähem kaloreid ja see on lihtsalt ladu kasulikud ained. Samal ajal on parem mitte süüa kana ülejäänud osi - need sisaldavad palju rasva ja kolesterooli, mis tekib kuumtöötlemisel. Eriti väldi salakavalaid tiibu – selle linnu kõige rasvasemat osa.

Kuna kana on valgurikas, soovitatakse kana dieedipidajatel aktiivselt treenida. Isegi väike füüsiline aktiivsus kiirendab edenemist eesmärgi poole ja aitab teil võimalikult kiiresti ülekaalust vabaneda. Lisaks omandab keha võrgutavad vormid, muutub vormis ja saledaks. Pole juhus, et see liha on klassifitseeritud ideaalseks dieettooteks, mis sobib sportimiseks, raviks ja järgimiseks. erinevad dieedid.

Plussid ja miinused

Selle dieedi peamine eelis on lihtsus. Meie poodides on nii palju kanarinda, et nende leidmisega pole probleeme. See on kõige kättesaadavam ja odavam liha, mida poelettidel igal ajal aastas ohtralt esitletakse - linnulihast pole puudust ei suvel ega sügisel ega talvel. Liha ise on kergesti seeditav ja seedetrakti poolt suurepäraselt tajutav. See sisaldab hulgaliselt terviseks ja jõuliseks heaoluks vajalikke toitaineid. Näiteks polüküllastumata ainete sisaldus rasvhapped rohkem kanas kui üheski teises lihas. Lisaks sisaldab see palju trüptofiini – serotoniini (rõõmuhormooni) tootmise alust. Kanaliha süües ei tunne te meeleheidet ja olete suurepärases tujus.

Keedetud kana on ideaalne toit inimestele, kellel on kalduvus gastriidile. Lihakiud vähendavad happesust ja mõjuvad soodsalt seedimisele. Kõigil, kes regulaarselt kanaliha tarbivad, ei puudu PP-, E-, K-, B-, A-vitamiinid ja mineraalid (fosfor, vask, raud jne).

Seega on palju ilmseid eeliseid:

• keha puhastatakse, vabaneb toksiinidest ja ülekaalust;
• kana seedib aeglaselt, tekitades täiskõhutunde pikka aega pärast söömist;
• paraneb ainevahetus: keha vabaneb rasvavarudest, ilma et see kahjustaks lihasmassi;
• kaalukaotuse tulemused on pikaajalised;
• ei puudu kasulikud kiudained ja valgud;
• juures õige järgimine dieedid ei ole vaja kasutada täiendavaid vitamiinikomplekse.

Sellisel dieedil on ainult üks puudus – väike kogus rasva. Seetõttu on dieet mõeldud mitte rohkem kui 2-3 nädalaks. Seda perioodi ei soovitata ületada. Need, kes järgisid seda dieeti, märgivad ka teist puudust - kanarind tüdineb üsna kiiresti. Seetõttu pole monodieet nii populaarne. Enamasti kombineeritakse kana teistega madala kalorsusega toidud, mis võimaldab menüüd mitmekesistada ja huvitavamaks muuta.

Puudused ja vastunäidustused

Igasugune kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet, sealhulgas kanalihal põhinev dieet, on loodud selleks terved inimesed, kellel ei ole kroonilised haigused. Kana dieeti iseloomustab valkude rohkus, mis kahjustab neerude tervist. Kui teil on probleeme kuseteede süsteemiga, loobuge sellest dieedist. Sellise dieedi pikaajalise järgimisega kaasneb väljendunud rasvapuudus, mis põhjustab ainevahetushäireid. Probleemid tekivad ja kaalulangus, kes samal ajal keeldus soolast - see võib põhjustada luude hapruse suurenemist. Mitte liiga hea liigne valk mõjutab seedetrakti, mis võib põhjustada happesuse suurenemist, peristaltika halvenemist ja kõhukinnisust. Mõned inimesed, kes kaotavad kaalu, märgivad küünte rabeduse suurenemist, naha ja juuste seisundi halvenemist.

Ärge kaotage kana dieedil kaalu, kui:

• rase või rinnaga toitmine;
• on krooniline haigus;
• alla 18-aastane või üle 55-aastane;
• teil on probleeme südame, seedetrakti tervisega;
• raskest haigusest või operatsioonist taastumine.

Kui kahtlete, kas see dieet teile sobib, pidage nõu oma arstiga. Nii et väldid võimalikud tüsistused ja ärge avaldage oma kehale asjatut stressi. Olge monodieedi valimisel eriti ettevaatlik - parem on menüü lahjendada mitmesuguste köögiviljadega, mis kohandavad kõrvalmõju suurtes annustes valku.

Mono-dieet keedetud kana rinnal

Selle režiimi osana peate kogu kaalukaotuse perioodi (mitte rohkem kui 3-7 päeva) sööma ainult kana rinnaliha. Seda tuleb keeta ilma soola, kastmeid ja õlisid kasutamata. Maitse saamiseks võite lisada ürte ja looduslikke maitseaineid. Päeva jooksul peate sööma mitte rohkem kui 1200 kcal, see tähendab, et tarbite umbes 1 kg keedetud liha. See osa tuleks jagada 4-5 toidukorraks. Kuna selles režiimis ületab valgu kogus tavapäraseid näitajaid, võib monodieet tervislikku seisundit negatiivselt mõjutada. Esiteks on rünnaku all neerud, mis reageerivad sellisele toitumisele negatiivselt. Seetõttu on soovitatav sellest kinni pidada vaid paar päeva. Tulemus pole paha – vähem kui nädalaga saad lahti 4-6 kg.

Kui plaanite kaalust alla võtta kauem, siis lahjendage kanaliha suur kogus köögiviljad. Need korrigeerivad suurte valguannuste mõju ja tänu taimsete süsivesikute rohkusele vähendavad neerude koormust. Köögiviljade rohkus toidus avaldab soodsat mõju seedetraktile ja parandab peristaltikat.

Kaalulangus puljongil (fileesupp)

Üks kõige enam tõhusaid viise kaalust alla võtta kanaga – kasuta kanapuljongit. Nad soojendavad, küllastavad ja rikastavad keha suurepäraselt kasulike ainetega. Isegi kui keetsite puljongi hommikul või jõite eilset, soojendage seda kindlasti tulel (mitte mikrolaineahjus!), et see kuum püsiks. Nii et ta annab küllastustunde ja soojuse. Puljongi valmistamiseks võta lahja kanaliha. Linnuliha on parim. Kana pestakse hästi, eemaldatakse nahast ja luudest, kastetakse sisse külm vesi ja lase kõrgel kuumusel keema. Eemaldage kogu vaht, keetke 3-4 minutit keskmisel kuumusel ja viige seejärel kõige nõrgemale. Ja küpseta veel 30 minutit – kuni liha on täielikult küpsenud. Enne väljalülitamist võite lisada veidi sellerit, porgandit, ürte, Loorberileht ja maitseained.

Kui järgite kõiki tingimusi, võite vaid nädalaga kaotada kuni 10 kg. Selle jaoks:

• küpseta 2 kanafileed iga päev 3 liitris soolata vees;
• sööge ainult puljongit, jagades selle mitmeks portsjoniks;
• ära söö puljongit leivaga ja ei midagi muud.

Kasuta toiduvalmistamiseks järele jäänud kanafilee maitsvad söögid majapidamistele. Kui see dieet tundub teile liiga karm, võite üle minna rohkemale lihtne variant- söö kanaliha koos puljongiga, jagades selle 4-5 portsjoniks.

Et kaal pärast sellist dieeti kiiresti tagasi ei tuleks, asenda nädala jooksul pärast kaalu langetamist üks toidukord sama puljongiga.

Teise nädala menüü on umbes selline:

• Esmaspäev - muna, puljong, köögiviljasalat.
• Teisipäev - keedetud tatar või riis, puljong.
• Kolmapäev - õun või apelsin, klaas puljongit.
• Neljapäev - portsjon puljongit ja 2 supilusikatäit putru, väike osa hautatud köögivilju.
• Reede - 150-200 g rasvavaba jogurtit või keefirit, värskeid köögivilju.
• Laupäev - keedetud kala või kana, tass puljongit.
• Pühapäev – tagasi harjumuspärane toitumine vältides kõrge kalorsusega ja ebatervislikke toite.

Hiljem saad korraldada endale paastupuljongipäevad, tänu millele kaotad kuni 1,5 kg päevas!

Köögiviljadel ja kanalihal

See on kõige levinum ja populaarsem variant kiire kaalulangus. See on mõeldud 7 päevaks. Peamine põhimõte sama - päevas peate tarbima mitte rohkem kui 1200 kcal. Samal ajal moodustab kanarind umbes poole tarbitud kaloritest - kalorisisalduse või söödud toidu mahu järgi - selle määrab inimene, kes kaalust alla võtab.

Saavutama maksimaalne tulemus Selle dieedi puhul järgige lihtsaid tingimusi:

• süüa keedetud kanaliha ilma nahata;
• täiendada dieeti mis tahes köögiviljadega, välja arvatud kartul;
• sööge magustamata puuvilju (viinamarjad ja banaanid on nendes sisalduva suhkrurohkuse tõttu keelatud);
• täiendada dieeti täistera rafineerimata teraviljadega (välja arvatud nisu ja selle derivaadid);
• süüa murdosa, kasutades päevaks säilitatud toiduaineid 5-6 annusena;
• soolast loobuma. Toitude maitse selgemaks muutmiseks kasutage maitseaineid;
• juua vähemalt 1,5 liitrit puhas vesi iga päev.

Kasutage kindlasti kalorite tabelit ja köögikaalud et jälgida tähelepanelikult söödud kalorite arvu. Kui kõiki neid tingimusi järgitakse, on ainevahetus stabiilne. Ja see tähendab, et metsik näljatunne ei piina teid, vaid kaal kaobühtlaselt ja sujuvalt. Nädala jooksul seda dieeti pidades võite kaotada kuni 5 kg ülekaalu. Kaalulangetamise tulemuse parandamiseks on soovitatav kombineerida dieeti ka mõõduka kehalise aktiivsusega.

Menüü 7 päevaks

• Esmaspäev - päeva jooksul kasutame naela keedetud rinda ja 350-400 g riisi. Kõik see on jagatud 5-6 võrdseks osaks. Pärast iga sööki võite juua klaasi veega lahjendatud värskelt pressitud mahla. Öösel on lubatud kasutada magustamata kooritud piimatooteid.
• Teisipäev - päevane dieet on 700 g kana ja 500 g ananassi. Kõik see on jagatud osadeks. Joo klaas enne magamaminekut rasvavaba keefir- see aitab taastada seedetrakti happesust pärast rohket ananassi. Soovi korral võib ananassid asendada greibi või apelsiniga. Sümbioosis kanaga suureneb nende puuviljade väärtus.
• Kolmapäev, neljapäev, reede - päevas sööme naela kanaliha, 200 g kapsast, ühe porgandi ja 4 õuna. Nende toodete kasutusjärjekord võib olla mis tahes. Kuid kindlasti sööge mitu korda osade kaupa. Ärge unustage joomise režiim- võite juua vett, magustamata teed või kohvi, looduslikke mahlasid.
• Laupäeval - 700 g liha ja piiramatult lehtede salat, rohelised. Sidrunimahlaga maitsestades saad teha maitsva lõike. Salat on rikas komplekssete kiudainete poolest, mille seedimine võtab kaua aega ja annab seetõttu küllastustunde.
• Pühapäev – vali mõne eelneva päeva menüü ja pidage sellest kinni.

Selles režiimis võite kaotada kuni 7 kg "ballast".

10 päevaks

10-päevase maratoni menüü ei erine palju iganädalane dieet. Kui soovite seda dieeti veel mõne päeva võrra pikendada, siis alustage dieeti uuesti: 8. päeval järgi esmaspäevast dieeti, üheksandal - teisipäeval ja kümnendal - kolmapäeval. Kuna toitumine on üsna mitmekesine, on ebatavalisest söömisest põhjustatud kahju kehale minimaalne.

kana dieedi valikud

Ainult ühe kana söömine on ebahuvitav ja kahjulik. Seetõttu on monorežiimi põhjal leiutatud erinevaid võimalusi, mis võimaldavad maitsvalt, tervislikult ja tõhusalt kaalust alla võtta. Nende eripära on see, et toitumise aluseks ei ole üks toode, vaid kaks või kolm. See võimaldab kombineerida koostisosi erineval viisil ja valmistada iga päev erinevaid toite. Kuid mis kõige tähtsam, see kõrvaldab monorežiimi puudused, küllastades keha puuduvate vitamiinide ja mikroelementidega.

Kana apelsin

Sellise dieedi järgi kaalust alla võtta soovitasid Ameerika toitumisspetsialistid juba eelmise sajandi 70ndatel. Ta on suunatud kiire vabastamine rasvakihist. Dieet kuulub kõvade kategooriasse, kuna selle ajal süüakse ainult kana, apelsine ja vett. Kana-apelsini toitumise eripära on see, et organism ei saa tavapärases koguses süsivesikuid. Seetõttu on ta sunnitud kasutama keharasva, et saada energiat normaalseks eluks.

Maksimaalse tulemuse saavutamiseks järgige reegleid:

• süüa ainult keedetud kana ilma nahata;
• apelsine ja kana tarbitakse eraldi;
• juua palju ja sageli;
• korraga sööge mitte rohkem kui 1-2 tsitrusvilja;
• harjutus keskmise intensiivsusega iga päev 20-30 minutit.

Sellise dieedi pidamine kuni 4 nädalat on tervisele ohutu. Pärast dieedi lõpetamist jätkake veel poolteist kuud mahalaadimisrežiim, loobudes kiiretest süsivesikutest ja rasvastest toitudest.

kana riis

See dieet on olemas kõige erinevad variatsioonid. Erinevus seisneb söödud toidu koguses ja proportsioonides, samuti toiduvalmistamise retseptis. Kaalulangus selles režiimis ulatub 1 kg-ni päevas.

valik 1

Lisaks kanale ja riisile sööme õunu. Dieet on jagatud kolme etappi: riis, kana ja õun. Esimesed kolm päeva sööme ainult riisi, pärast selle vees leotamist ja aurutamist. Päevas süüakse mitte rohkem kui 800 g keedetud riisi. Järgmised kolm päeva on kana. Me sööme soolata vees keedetud liha. Kogus - mitte rohkem kui 1,3 kg päevas. Viimane etapp on õun. Oleme viimased kolm päeva õunu söönud. Eelistatavalt roheline. Nende arv ei tohiks ületada 1-1,5 kg. Soovi korral võid puuvilju ahjus küpsetada, lisades maitseks veidi kaneeli. Kõik 9 päeva ärge unustage palju juua: vett, magustamata teed, musta kohvi ilma suhkruta.

2. võimalus

Puuvilja asemel täiendav koostisosa- köögiviljad. Dieedi põhimõte on sama, ainult viimased kolm päeva olete söönud mitte õunu, vaid värskeid ja aurutatud valgeid või rohelisi köögivilju. Lubatud loetelus: suvikõrvits, kapsas, kurk, roheline sibul. Mitte rohkem kui 10%. kogumass võivad olla punased puuviljad: paprika, porgand ja tomat.

Vastunäidustused

Kuna see dieet hõlmab tõsiseid toitumispiiranguid, on sellel palju vastunäidustusi. Keelduge sellest meetodist kehakaalu langetamiseks, kui teil on:

• haavand, gastriit ja muud maohaigused;
• sagedased külmetushaigused ja viirushaigused;
• on probleeme soolestiku motoorikaga;
• südame-veresoonkonna haigused;
• rasedus või imetamine.

Keedetud kanarind ja tatar

Tatra dieedil endal on õigus eksisteerida, kuna see teravili on toitainete ja mineraalide sisalduse meister. See sisaldab tohutul hulgal süsivesikuid, kuid peaaegu üldse mitte rasva ja valku. Tänu sellele saab keha ainult kasulikku ja vajalikku. Rind selles toitumissüsteemis toimib madala kalorsusega valguallikana. Liha võimaldab säilitada lihastoonust ja teeb kaalulangus lihtne ja tõhus. Dieedi kestus ei tohiks ületada kahte nädalat.

Dieedireeglid on lihtsad, kuid nendest kõrvale kalduda ei soovitata:

• söö päeva jooksul piiramatu kogus tatar (mõistlikes piirides) ja 1,5-2 kanarinda (kogukaaluga mitte üle 1 kg);
• öösel on lubatud juua klaas keefirit;
• tatart on parem mitte keeta, vaid eelmisel päeval keeva veega aurutada, võttes aluseks 1 kl teravilja, 1,5 kl vett. Küpseta ilma soola ja õlita;
• söö suurem osa pudrust hommikul;
• kasuta polü vitamiinide kompleks.

Kaalukaotuse tulemus on märgatavam ja jätkusuutlikum, kui lisaks muudetud dieedile tegelete ka spordiga. Selles mõttes on kõige tõhusamad kardiokoormused, mis põletavad ühe treeningu jooksul tohutul hulgal kaloreid.

Kana ja kurgid

See dieet on mõeldud 3 päevaks ja võimaldab kiiresti kaotada kuni 3-4 kg. Selle tulemuse saavutamiseks sööge iga päev 1 kilogramm kurki ja 0,5 kg keedetud rinda. Kurgid võib asendada salatiga või lõigata rohelistest köögiviljadest.

Kaalulangus kanamunadega

Mõnikord kasutatakse lisaks kanalihale või kaalu langetamise asemel kanamune. See on mõttekas, kuna munad on rikkad valkude, süsivesikute ja selgelt väljendunud maitsega. Saate neid küpsetada täiesti erineval viisil, mis võimaldab muuta menüü heledaks ja originaalseks. Selline dieet, nagu kanaliha, sobib suurepäraselt neile, kes aktiivselt treenides kaalust alla võtavad. Selles tootes sisalduvad valgud ja vitamiinid avaldavad soodsat mõju naha, juuste ja küünte seisundile. Lisaks küllastuvad munad pikka aega, võimaldades unustada näljatunde mitu tundi pärast söömist. Need valmivad kiiresti, nii et te ei pea end vaevama pika pliidi ääres seismisega.

Kana ja muna rupsiga

Sellise tootekomplektiga ei ole soovitatav kaalust alla võtta kauem kui 7 päeva, vastasel juhul võite keha valguga üle küllastada, mis põhjustab rasked haigused siseorganid. Eriti löögi all on neerud, mis ei talu sellist valgurikkust organismis. Selle režiimi järgimise reeglid ei ole vastuolus teist tüüpi toitumisega: see eeldab osalist sööki, rikkalik jook, füüsiline harjutus. Vaatlemine lihtsad soovitused ja füüsilisi harjutusi tehes võid nädalaga kaotada 10 kg!

Siin näidismenüü toitumine selle dieedi järgi päevade kaupa:

1. Esimene päev. Sööme kuuma kanapuljongit. Joome seda kohe, kui tunneme nälga.
2. Teine päev. Me sööme keedetud kanaliha - mitte rohkem kui 1,2 kg päevas. Jagame selle mahu mitmeks osaks ja kasutame vähemalt 3-tunniste intervallidega.
3. Kolmas päev. Lubatud süüa kana maks. Selle valmistamiseks hautage umbes 1 kg toodet pannil peeneks hakitud sibulad. Rupsi keedetakse keskmisel kuumusel umbes 30 minutit. Tugevama maitse saamiseks lisa maitseaineid. Soovitav on teha ilma soolata, aga kui see ei käi üle jõu, lisa paar tera soola. Võimalusena võib toitu lahjendada lisaks maksale salatilehtede ja kanapuljongiga.
4. Neljas päev - muna. Sööme ühe muna iga 3 tunni järel. Kui näljatunne ei taandu, joo kanapuljongit.
5. Viies päev – sarnane teisele.
6. Kuues päev – kokkamine kana südamed, valmistamise põhimõte ja kasutusloogika on sama, mis maksapäeval. Lisaks juua ka kanapuljongit.
7. Seitsmes päev – küpseta ahjus kanakintsud. Et see oleks maitsev ja lõhnav, leotage liha mitu tundi keefiris. Kana küpsetatakse 40 minutit temperatuuril 220 kraadi.

Ärge unustage juua vett või rohelist teed!

Muna ja keefiri peal

Dieet on mõeldud 2-7 päevaks. Päevane dieet on sama: kogu toit jagatakse 6 toidukorraks ja tarbitakse 3-tunniste intervallidega. Iga lähenemisega sööd ühe muna ja jood klaasi keefirit. Kokku saad päeva jooksul 6 muna ja umbes 1,5 liitrit keefirit. Sellise dieediga võite kergesti kaotada kuni 5 kg nädalaga. Kuna toodete komplekt on piiratud, on vaja dieeti täiendada multivitamiinide kompleksiga.

Kollastel ja köögiviljadel

Alusena munakollased dieettoit ei valitud juhuslikult. Need sisaldavad umbes 30% rasva, 2% süsivesikuid ja tohutu nimekiri kasulikud elemendid: aminohapped, peaaegu kõik teadaolevad rasvhapped, B-vitamiinid, foolhape, vitamiinid A, D, E, H, PP, beeta-keratiin, fluor, kaltsium, naatrium ja paljud teised mikro- ja makroelemendid. Isegi kui arvestada kõrge protsent rasvasisaldus, ei põhjusta see toode vere kolesteroolitaseme hüppelist tõusu. Ühesõnaga varustab munakollane keha kõigi normaalseks eluks vajalike elementidega, välistades vajaduse kasutada vitamiinikomplekse. Seda õigesti jälgides toiduratsioon, te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid ka:

• parandada aju funktsiooni;
• taaskäivitage ainevahetus;
• tugevdada immuunsust;
• parandada enda heaolu.

Kui otsustate munakollaste kaalust alla võtta, siis hoolitsege munade kvaliteedi eest. Ideaalne Lahendus- Kodu. Proovige kasutada ainult värskeid munakollasi. Kui näete munakoorel mustust, väljaheidete jälgi, peske muna enne küpsetamist hoolikalt läbi. Dieedi kestus varieerub 3 kuni 21 päeva, olenevalt eesmärgist, mille kaalulangetaja endale seab. Selle režiimiga võite kolme nädalaga kaotada kuni 12 kg.

Sööge ainult keedetud või aurutatud munakollasi. Toorelt, kuigi kasulik, on oht haigestuda ohtlikesse haigustesse.

Lisaks munakollastele sisaldab igapäevane toit: köögivilju, piimatooteid, magustamata puuvilju, kanaliha. Samal ajal on soovitatav järgida järgmist söömisloogikat:

1. Toit jaguneb 4-5 toidukorraks.
2. Munakollast tuleks süüa ainult hommikul.
3. Viimane söögikord - 2-3 tundi enne magamaminekut. Tugeva nälja saab rahuldada klaasi keefiriga.
4. Tehke sporti: see parandab kehakaalu langetamise efektiivsust.

Ligikaudne dieet igaks päevaks on lihtne: hommikusöögiks kaks munakollast, ½ greipi, kohv; lõunaks - 100 g rinda, köögiviljasalat, kompott; pärastlõunaseks suupisteks - kodujuust kuivatatud puuviljadega; õhtusöögiks - kala, köögiviljahautis.

Kana ja köögivilja dieet iga päev

Kui soovite lihtsalt oma dieeti maha laadida ja kaalust alla võtta ilma suurema puuduseta ja näljatundeta, võite jääda mahalaadimise dieet 2-3 päeva või anna kehale puhkust kord nädalas. Selle päeva menüü on järgmine:

• hommikusöögiks sööme 150 g keedetud kana ja salatit;
• teiseks hommikusöögiks sööme 100 g kana ja rohelist õuna;
• lõunaks - 150 g kana ja putru (tatar, riis või oder);
• pärastlõunaseks suupisteks - 100 g kana, köögiviljapüree või salat;
• õhtusöögiks - 50 g kana, tass kuuma kanapuljongit, 200 g köögivilju.

Oodatud tulemused

Kana dieedil on kaalulangus 4–8 kg nädalas. Lõpptulemus oleneb dieedist – milline lisatooted ja kui palju kaloreid päevas tarbite. Lõpptulemust mõjutavad ka järgmised tegurid:

1. Milline on teie kaal dieedi alguses – mida rohkem "ballast", seda meelsamini ta esimestel päevadel lahkub.
2. Kui aktiivne te spordiga tegelete – valgudieedid on mõeldud intensiivseks kehaliseks aktiivsuseks, seega pole see dieet laiskadele mõeldud.
3. Kui tihti ja kui palju sa sööd. Soovitav on jagada toit mitmeks toidukorraks ja süüa väikeste portsjonitena, kuigi sageli. See aitab vähendada mao suurust ja seeläbi säilitada dieedi tulemusi pikka aega.
4. Mida ja kui palju jood. Vee normi 1,5-2 liitrit päevas pole tühistatud. Kui asendate vee teiste jookidega (magus sooda, kohv), on tulemused palju halvemad.

Kuidas dieedist välja tulla

Dieet ei piira menüüd liiga palju toodete komplektiga. Õige väljapääs on aga tulemust pikka aega hoida ja keha mitte kahjustada. Kui teie eesmärk on muuta oma saledus püsivaks, mitte ajutiseks, järgige lihtsaid reegleid.

• Väljuge dieedist kaks korda kauem kui kaalust alla võtma. Pärast nädalast maratoni ülemineku periood kulub 14 päeva, kahe nädala pärast - kuu.
• Lisage toidud dieeti järk-järgult ja mitte kõik korraga ühe päeva jooksul. Eelistage madala kalorsusega toite tervislik toit: keedetud tärklisevabad köögiviljad, magustamata puuviljad.
• Püüdke olla nii kaua kui võimalik ilma muffinite, küpsetiste ja muu kiirete süsivesikute rikka toiduta.
• Tehke sporti ilma treeninguid vahele jätmata - ärge haletsege ennast ja veetke jõusaalis vähemalt 1 tund 3 korda nädalas.

Eriti ettevaatlikult peaksid dieedist lahkuma need, kes on kanapuljongiga kaalust alla võtnud. Et tagasi pöörduda normaalne toitumine selleks kulub 10 päeva. Laiendage esimest "viis päeva" dieedi menüü heledad teraviljad vee peal, kuivatatud röstsai, kana munad ja maks, lahja kala. Sööge magustamata puuvilju ja rohelisi köögivilju. Järgmise viie päeva jooksul võite dieeti lisada lahja liha, rupsi, köögiviljavormi ja piimatooteid. Roheline tuli anna müslit ja kodujuustu. To harjumuspärane toitumine saate tagasi tulla 11. päeval pärast dieedi lõppu. Kuid isegi siis on soovitav piirata rasvaste, magusate ja praetud toitudega või täielikult loobuda. See aitab tulemusi pikka aega säilitada ja ei kurna end edaspidi tavadieetidega.

Sageli keelduvad inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta, erinevatest dieetidest just seetõttu, et nende menüüs pole liha. Kui olete just selline lihasõber, peaksite pöörama tähelepanu kana dieedile. See võimaldab teil süüa oma lemmikliha praktiliselt ilma piiranguteta ja samal ajal kaalust alla võtta.

Mis on kana dieedi olemus?

Nagu teate, on kanaliha dieettoode. See sisaldab selliseid olulised elemendid nagu valgud, aminohapped, B-vitamiinid ja paljud teised mikroelemendid, organismile vajalik(kaltsium, fosfor, vask, seleen, raud). Lisaks sisaldab kanaliha polüküllastumata happeid ja kolesterool puudub peaaegu täielikult. Seetõttu soovitavad arstid erinevate südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele patsientidele alati kanaliha.

Enne kanadieedile minekut on soovitatav kokku leppida endale kolm paastupäeva, mille jooksul on soovitatav tarbida ainult keedetud kana. Lisaks on soovitav süüa vähehaaval, kuid sageli, vähemalt 5-6 korda päevas. Jälgige, et söögikordade vahele jääks vähemalt kolm tundi pausi.

Pärast seda võite alustada otse kana dieeti, mille kestus on kaks kuni kuus nädalat. Keedetud kana dieet nõuab aurutatud või keedetud kana kohustuslikku lisamist dieeti. Lubatud on ka kanapuljong. Teie kalorisisaldus igapäevane dieet samas ei ületa 1300-1500 kalorit.

Millised toidud on keedetud kana dieedil lubatud?

Lisaks kanalihale on lubatud ka süüa järgmised tooted: mitmesugused köögiviljad ja köögiviljasalatid, millele on lisatud taimeõli ja sidrunimahla, värsked mahlad, puuviljad, teraviljad. Samuti on lubatud üks kord päevas juua klaas kuiva veini.

Vaatamata kanaliha vaieldamatutele eelistele on soovitatav enne dieedi pidamist oma arstiga nõu pidada.

Kanadieete on teisigi, millest tuleks esile tõsta 3-päevast riisi- ja 3-päevast kanadieeti, aga ka 3-päevast keefiri- ja 3-päevast kanadieeti. Kui aeg hakkab otsa saama, aitab paari lisakilo maha viskamine kolmepäevane dieet keedetud kana peal, mille jooksul peale selle ei saa midagi süüa. Juua saab erinevaid mahlu, vett ja ravimtaimede keetmised. See keedetud kana dieet võimaldab teil kolme päevaga vabaneda kolmest kilogrammist.

Dieet 3 päeva riisi, 3 päeva kana

See kana dieet on mõeldud 9 päevaks, mille jooksul saate vabaneda 9 liigsest kilost. See on, igapäevane kaotus kaal on 0,5-1 kilogrammi päevas. Nii suurest ülekaalust vabanemine on kehale tõsine stress, seetõttu on enne selle dieedi pidamist soovitatav konsulteerida oma arstiga. Riisi, kana, õunte dieet on vastunäidustatud peptiline haavand mao- ja 12 kaksteistsõrmiksoole haavandit, mõningaid südamehaigusi ja isegi nohu. Dieet koosneb kolmest etapist:

• 1. etapp – 3 päeva riis, mesi ja vesi. Üheks päevaks on vaja varuda 250 g riisi (soovitavalt valgeid, pikateralisi sorte, kuid metsik pruun ei sobi). Vaja läheb ka 2-2,5 liitrit gaseerimata vett ja 3 tl mett. Õhtul tuleb riis valada külm vesi. Hommikul pane kurn ja loputa jooksva vee all. Seda tehakse selleks, et tärklis riisist maha pesta. Nüüd saate riisi pannile üle kanda, valada kuum vesi vahekorras 1:2 ja küpseta 15 minutit. Valmis riis on vaja jagada 5-6 portsjoniks ja süüa neid kogu päeva jooksul. Viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt kell kaheksa õhtul. Vett võib juua paralleelselt riisiga ja soovitatav on juua vähemalt 2,5 liitrit päevas. Vesi tuleks jaotada ühtlaselt, et õhtul liiga palju seda ei tekiks. Hommikul, pärastlõunal ja õhtul peate sööma ühe teelusikatäie mett. Seda menüüd tuleb järgida kolm päeva. Riis sisse sel juhul puhastab soolestikust kõik toksiinid ja räbu.
• 2. etapp – 3 päeva kana, mesi ja vesi. Riisi, kana, õunte dieedi teises etapis peate varuma kolm keskmise suurusega kana, kelle kaal ei ületa 1200–1300 g. Õhtul tuleks kana keeta topeltkatlas või lihtsalt kastrulis keeta. Hommikul peate esmalt jooma 1 klaasi vett ja seejärel jätkama hommikusöögiga, mis koosneb umbes viiendikust linnust. Ülejäänud liha tuleks kontidest eraldada ja jagada neljaks võrdseks osaks, mis moodustavad teie ülejäänud päeva menüü. Samuti peate päevas jooma 2-2,5 liitrit gaseerimata vett ja sööma kolm supilusikatäit mett.
• 3. etapp – õunad, mesi, vesi. Üheks päevaks kulub 1 kg õunu, 3 tl mett ja 2-2,5 liitrit vett.

Kui te mingil põhjusel riisi ei söö, võite esimese etapi vahele jätta ja järgida ainult kana ja õunte dieeti. Tulemus tuleb ka päris hea. Järgides rangelt 3-päevast riisi dieeti, võimaldab 3-päevane kana kaalust alla võtta 9 lisakilo ning kana ja õunte dieet 6 kilo.

Dieet 3 päeva keefir, 3 päeva kana

See kana dieet võimaldab teil vabaneda kümnest liigsest kilost. See kana, õunte ja keefiri dieet koosneb samuti kolmest etapist:

• 1. etapp - lubatud on kasutada ainult keefirit. Pilli veidi magustamiseks võite keefirile lisada väikese koguse suhkrut, kuid rosinad või kuivatatud puuviljad on paremad. Teatavasti on keefir väga kasulik hapendatud piimatoode, mis puhastab tõhusalt soolestikku, tugevdab immuunsüsteemi ning avaldab soodsat mõju naha, küünte ja juuste seisundile. Regulaarne keefiri tarbimine mõjub soodsalt unele ja leevendab krooniline väsimus. Keefiri kogusele piiranguid ei ole. Kuna keefiril on hea diureetiline toime, aitab see liigset vedelikku organismist välja viia.
• 2. etapp - õun. Õunu on lubatud süüa ainult toorelt, küpsetatult või purustatult. Ideaalsed on hapud õunad. Lubatud on juua õunamahl. Õunte arv ei ole piiratud. Teatavasti kannavad ka õunad suur kasu keha jaoks: eemaldage toksiinid, parandage maksa ja neerude tööd. Õunad sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente (raud, mangaan, kaalium jne), mis mõjuvad soodsalt maole, puhastavad tõhusalt soolestikku ja normaliseerivad maksa tööd. Lisaks viivad hapud õunad kehast välja kolesterooli ja leevendavad kõhukinnisust.
• Kana dieedi 3. etapp on kana. See etapp on pühendatud keha küllastamiseks valguga, mis on inimese tervisele nii vajalik. Paljud, kes järgisid 3-päevast keefiri ja 3-päevast kana dieeti, kinnitavad, et see etapp on kõige maitsvam. Väärib märkimist, et kana on lubatud ainult keedetud või aurutatud, millele on lisatud veidi soola. Küpsetatud, praetud ja grillkana on keelatud. Kana on vaja tarbida 300 g päevas. Need 300 g tuleb jagada mitmeks portsjoniks ja süüa terve päeva. Võite juua vett ilma gaasita, värskelt pressitud puuviljamahlad, ravimtaimede keetmised ja teed väikese koguse meega.

See võib tunduda kummaline, kuid kana dieedil on see võimalik ilma erilisi jõupingutusi kaotada paar kilogrammi (keskmiselt 4-6) väga lühikest aega. See on eriti oluline neile, kellel on raske lihast loobuda ja sellele täielikult üle minna köögiviljamenüü. Peamine tingimus, mida rammusa kanatoidu puhul tuleb järgida, on päevane kalorite piirmäär, mis ei ületa 1200 KCl.

Kanalihal pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja see on osa igasugustest dieetidest, nii kehakaalu langetamise soovil kui ka paljude haiguste ravimisel. Selle koostis varustab keha täielikult valkude ja paljude kasulike ainetega, samas kui liha kalorisisaldus jääb vahemikku 90-130 KCl.

Kaalu langetamiseks mõeldud kanadieeti järgides on soovitatav toetuda rohkem rinnale, kuna see ei sisalda kolesterooli ja on linnu kõige kasulikum osa. Veel üks kanadieedi eelis kehakaalu langetamiseks on see, et saate kanast alati valmistada palju maitsvaid ja samal ajal kahjutuid roogasid. Tänu sellele saate mitmekesistada toitumist, mis muudab toidupiirangute talumise lihtsamaks. Niisiis, mõelgem koos välja, mis on 7-päevane kanadieet kehakaalu langetamiseks, menüü ja selle tulemused avaldavad kõigile muljet.

Kana dieedi tunnused 7 päevaks

Kana dieedi tunnuseks kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul on suhteline vabadus toodete valimisel. Peamine nõue on, et päeval oleks eelis keedetud (aurutatud) kanal. Liha on soovitav mitte soolata, äärmisel juhul võib seda veidi maitseainetega maitsestada.

Kanale valmistatakse lisaroog mis tahes köögiviljadest (välja arvatud kartul) ja täisteratoodetest (välja arvatud nisu ja kõik sellest valmistatud tooted). Köögivilju võib keeta, hautada, aurutada või süüa toorelt. Teravilja valimisel on parem eelistada lihvimata riisi, mis on suurepärane roog kana dieedi jaoks.

Õigesti küpsetatud kanaliha, köögiviljade ja teraviljaroogade kombinatsioon annab kehale kõigi vajalike elementide kompleksi ja toitumine ei mõjuta üldine seisund.

Kana dieedi ajal võite lisaks süüa värskeid või kuumtöödeldud puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Loomulikult on rangelt keelatud süüa igasugust jahust, rasvast, magusat, suitsutatud, marineeritud, soolast toitu, samuti hommikusöögihelbeid ja kiirtoite.

Võimalikud valikud 7-päevase kana dieediga roogade jaoks: kanakotletid, lihapallid, lihapallid kombineerituna köögiviljasalat(parem on täita sidrunimahlaga), hautis, puder, pajaroog jne. Maitsev ja tervislik roog saadakse juurviljade ja maitseainetega (kuid ilma õlita) varrukas küpsetatud kana rinnast. Mis tahes roa valmistamisel peate lihalt naha eemaldama.

Jookidest on lubatud nõrk tee (eelistatavalt roheline), kohv, köögivilja- ja puuviljamahlad - kõik ilma suhkruta. Lubatud on punane vein, kuid mitte rohkem kui üks klaas. Kokku peate jooma vähemalt 2 liitrit. vedelikke päevas.

Plaanitud tulemuse saavutamiseks on hädavajalik jälgida osatoidukordi (5-6 korda päevas) ja täita kalorivajadus!

Kana rinnad on kana dieedi aluseks

Kana rinnadieeti nimetatakse ka kiireks, sest 3 päevaga (sellel pole enam soovitav istuda) võite kaotada umbes 2 kg. Dieedi olemus seisneb selles, et 800 g keedetud ( traditsioonilisel viisil või aurutatud) kana rinnad jagatakse kuueks osaks, mida süüakse terve päeva jooksul võrdse aja möödudes. Rinnad tuleb küpsetada ilma soola ja õlita. Võite juua vett ja mis tahes magustamata jooke.

Dieedi näpunäited

Kana dieedilt tavalisele dieedile üleminek ei tohiks olla järsk: parem on mitu päeva hoiduda "halbadest" toitudest.

Kana dieet on neeru- ja maksahaiguste all kannatavatele inimestele ebasoovitav, kuna koos lihaga satub kehasse palju valku. Igal juhul peate enne dieedi alustamist konsulteerima oma arstiga.

Õnnelik kaalulangus!

Sarnased artiklid

Kommentaarid

* Kirjutage:

* Nimi:

* Kood pildilt:

24.01.2015 / 19:56

Catherine

Minu lemmikdieet, nii-öelda elupäästja. Näljatunne, kui sööd kanadieedi põhimõttel, ei piina üldse.
Eelistan kanasuppe. Keedan endale päevaks poti suppi porgandi, sibula ja rinnaga. Siis keedan eraldi tatra või rassid. Panen riisi kaussi ja kallan puljongiga üle. Ma puistan üle värskete ürtidega, selgub, et koguportsjon on 450 grammi, mis on väga rahuldav. Ja nii 5-6 korda päevas. Ma loen kaloreid, jään kindlasti 1200 juurde, ma ei söö vähem.
3 päeva jooksul kaob 2,5-3 kg garanteeritult. Ja peale dieeti pole enam isu kõike süüa.
Mõnikord teen paastupäeva kanadieedi põhimõttel. Samuti tõhus.

24.01.2015 / 23:34

Svetlana

Minu jaoks on selline dieet võib-olla kõige optimaalsem, kuna selline dieet ei kurna ega kahjusta keha. Minu arvates on vaja ainult pool tundi enne sööki juua klaas allikast või lihtsalt filtreeritud vett. See aitab seedimisel toodet palju paremini omastada. Muide, selline valgu dieet eriti kasulik neile, kes Jõusaal külastused.

28.01.2015 / 09:28

Selline dieet on täiesti näljane, see on kõige olulisem positiivne. Ja ma saan sellest alati tulemusi. Võin soovitada kana asendada kalkunilihaga, seda peetakse keskkonnasõbralikumaks lihaks ja see ei sisalda antibiootikume ja muud, mida farmides kanadega topitakse. Soola ei tasu karta, natuke soola ei kahjusta keha. Keedetud rinnatükk tüdineb kiiresti, seetõttu eelistan keeta dieetkanasuppi köögiviljade ja värskete ürtidega, sinna võib lisada lusikatäie granuleeritud kliisid. Viie päevaga kaotan kolm kilo, minu jaoks kõige optimaalsem.

09.02.2015 / 09:12

Dinara

I terve kuu istus sellisel dieedil, keetsin lihtsalt terve kana ja sellest piisas mulle mitmeks päevaks. Kui te veel ei soola, on efekt suurem. Mõnikord keetis ta lisandina tatrapudru, kui oli lihtsalt väsinud, kuid sagedamini sõi ta lihtsalt köögiviljadega. Võtsin kuu ajaga alla 5 kg, ilma harjutus Ma ei teinud seda ja mõnikord lubasin endale isegi natuke magusat.

21.02.2015 / 17:08

Üks maitsvamaid ja mittenäljasemaid dieete, mida saavad järgida peaaegu kõik. Isegi raseduse ajal soovitati mul aeg-ajalt kana kulutada paastupäevad. Rind on kõige kasulikum ja madala rasvasisaldusega liha, mis sobib peaaegu kõigile, välja arvatud harvad erandid. ma vaheldumisi kana supid köögiviljade, pruuni riisi ja köögiviljahautis eraldi. Värskuse säilitamiseks võid lisada vürtse: basiilikut, tilli, tüümiani. Muide, see osutub vähem soolaseks ja maitsvamaks. Joo kindlasti rohkelt puhast vett, võid lisada sidrunit või ingverit, lagunemisprodukte tuleks eemaldada iga minut. Minu tulemus on 6 päevaga miinus 4 kilo, pean seda saavutuseks.
Peaasi, et pärast mistahes varem või hiljem lõppevat dieeti ei hakkaks üles sööma ja kaotatud aega tasa tegema, siis ei tule lisakilod tagasi ja dieedi aeg ei lähe raisku.

Kaalulangus kuni 5 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus 1250 kcal.

Nagu dieedi nimest arvata võis, põhineb see kanaliha (soovitavalt lahja, rinnast ekstraheeritud) tarbimisel. Nagu teate, on see kuulus oma kõrge valgusisalduse poolest, see suudab keha täiuslikult küllastada, lihaseid taastada ja säilitada ainevahetust elundite normaalseks toimimiseks vajalikul tasemel. Just kanaliha sobib ideaalselt kaalulangetamiseks, kuna see on oma kolleegide seas kõige vähem rasvane ja kõrge kalorsusega.

kana dieedi nõuded

Seda dieeti jätkatakse 7 päeva. Kaalu kaotamise olemus taandub asjaolule, et sellel istuv inimene hakkab kehas valguga küllastuma ja süsivesikutest puudust tundma, mille tõttu toimub paljuski kaalulangus. Keha on sunnitud omastama oma energiakütust, see tähendab kulutama palju kaloreid ja samal ajal kaotama kaalu.

Oluline on märkida, et esialgu vabaneb keha liigsest vedelikust, mille tulemusena lihased pingutatakse. Sellele järgneb valgu ammendumine lihaskoest. See sünteesitakse glükoosiks. Ja alles siis toimub rasvade lõhenemise protsess ja te kaotate kaalu.

Pole saladus, et kanaliha tarbimine on õiges osas väga oluline Tasakaalustatud toitumine. Suurt hulka selles sisalduvaid vitamiine ei saa täiendada ainult taimsete saaduste söömisega. Nagu eespool märgitud, on soovitav tarbida kana rinnaliha. Muidugi võib see kogu dieediaja jooksul olla mõnevõrra igav. Et seda ei juhtuks, võib vahel lubada endale ka muid linnu osi. Kuid näiteks ei ole kategooriliselt soovitatav jalgadele toetuda, hoolimata sellest, kuidas enamik meist seda rümba osa armastab. Neid on kogunenud maksimaalne summa rasvad ja kolesterool, mis, nagu võite arvata, ei avalda soodsat mõju figuurile ega tervisele üldiselt. Toitumist saab vahel mitmekesistada ka kalkuni- või vutilihaga. Loomulikult tasub igal juhul nahk eemaldada ja puhastada liigne rasv teie küpsetatud lihast. Nendest pole sulle kasu.

Kana dieedi menüü

Söö nädala jooksul, kui otsustad sel viisil kaalust alla võtta, pead tegema järgmist. Allpool on nädala menüü, mida saab nihutada, olenevalt sellest, mis päeval kaalu langetama hakkas. Valmistage toidust mida iganes soovite ja kasutage seda igal ajal ja soovitud kombinatsioonides. Kuid siiski on õigem järgida fraktsionaalse toitumise põhimõtteid ja süüa väikeste portsjonitena, kuid piisavalt sageli.

esmaspäev: 0,5 kg linnufileed ja 100-150 g riisi (soovitavalt aurutatud või pruuni; see on kasulikum ja meie organismile vajalike ainete rikkam). Klaas mis tahes magustamata mahla.

teisipäeval: 700 g kanafileed ja 500 g ananassi. Mõnel inimesel provotseerivad ananassid ülihappesus. Kui see on teie juhtum, siis on parem korrata esimese päeva dieeti, et mitte riskida ega tekitada terviseprobleeme.

Kolmapäev Neljapäev Reede(sama toitumine): 0,5 kg kanafileed, 150 g kapsast, 2 porgandit, 5 väikest õuna.

laupäeval: 700 g keedetud kanaliha, millele võib lisada väikese koguse lehtsalatit.

pühapäev: eelmise päeva duplikaat.

Mis puudutab jooke, siis loomulikult tuleb juua piisavalt puhast gaseerimata vett, magustamata teed. Kui olete puhkusel, võite endale lubada väikese koguse kuiva veini. Kuid pidage meeles, et alkohol võib vedelikku säilitada. Nii et ärge imestage, kui te järgmisel päeval loodijoont ei näe. Ära ole ärritunud. Igal juhul kindlasti kaalulangus on tulemas ja te näete kaalulangust, vaid veidi hiljem. Sool ja suhkur, nii vedelikes kui ka toidus, on parem täielikult välja jätta (või vähemalt oluliselt vähendada nende annust).

Kana dieedi vastunäidustused

Lisaks tõsistele tervisehädadele või haigustele, mis nõuavad eriline toit, kana dieedil pole vastunäidustusi. Kuid siiski, probleemide vältimiseks on enne dieedi alustamist parem konsulteerida arstiga. Tõenäoliselt ei tee sellel istudes vitamiinikompleksi joomine haiget.

Kana dieedi eelised

Kanalihal põhineval dieedil on palju eeliseid. Eelkõige väärib märkimist, et see, nagu ka seda tüüpi toodetel põhinev puljong, tugevdab immuunsussüsteem keha ja kasu külmetushaigused. Kanaliha regulaarne tarbimine vähendab infarkti, insuldi, südame isheemiatõve ja muude tõsiste vaevuste riski.

Samuti on oluline tähele panna, et kanaliha aitab säilitada toitainete tasakaalu organismis, ei aita kaasa selle kurnamisele. Jõu vähenemine ja keha kui terviku seisundi halvenemine on kehakaalu langetamisel äärmiselt haruldane.

Selline dieet annab väga häid tulemusi. Jah, selleks nädalased toidukorrad kanaliha põhjal võite kaotada kuni 4-6 kg ülekaalust. Muidugi tuleb arvestada individuaalsed omadused teie keha ja kui palju lisakilo see algselt oli. Muidugi, kui oled objektiivselt sale, võib tulemus olla vähem märgatav, kuid kindlasti õnnestub sul dieedi abil oma figuuri kaunistada ja puudusi peita.

Ta ei nõua rohkem ranged piirangud. Ja sellisest lihast valmistatud roogade arsenal on tegelikult üsna suur. Samas pole kanaliha ülemere, vaid soodne ja suhteliselt odav toode mida on lihtne osta.

A, B, E1, B2, C, PP - kõiki neid vitamiine, aga ka magneesiumi, rauda, ​​naatriumi, kaltsiumi leidub kanalihas suurel hulgal. Need on suurepärane investeering õige toimimine seedetrakt. Huvitav fakt, mis kanaliha tarbimist soodustab, on ka see, et see ei jää fosforisisalduse poolest alla isegi mereandidele ja kalale (mis teatavasti on kuulus oma rohkuse poolest).

Kanafilee on suurepärane. Seetõttu koos terav tunne nälga, mida paljud kaalust alla võtvad inimesed nii kardavad, te ei kohta. Paljud toitumisspetsialistid nimetavad seda dieeti isegi kõige rahuldavamaks ja suhteliselt kõige rahuldavamaks kiire dieet maailmas.

Kana dieedi miinused

Nagu peaaegu kõigil teistel dieetidel, on ka sellel oma puudused. Nende hulka kuulub eelkõige asjaolu, et sellegipoolest on kanaliha vaene rasvade poolest, mis on selle jaoks olulised normaalne toimimine organism. Seetõttu ei tasu kindlasti dieeti jätkata ettenähtud perioodist kauem. Ja kui tunnete keha seisundi halvenemist, on parem lõpetada varem.

Arstide ja toitumisspetsialistide arvustuste kohaselt ei saa seda dieeti nimetada nii absoluutselt kahjulikuks kui ka tingimusteta kasulikuks. Aeg-ajalt, kui tervisega on kõik korras, võid seda kasutada figuuri ümberkujundamiseks, kuid sellest ei tasu end ära lasta.

Kana dieedi miinuste hulka kuulub ka asjaolu, et mitte kõigile ei meeldi soolata kanaliha. Paljudele tundub see maitsetu või meenutab lihtsalt rohtu.

Kana dieedi uuesti läbivaatamine