Spordispit

Mida süüa range dieediga. Kontrastne range dieet. Ranged dieedid kiireks kaalukaotuseks - kõige tõhusama hinnang

Väga ranged dieedid mõeldud eelkõige kiire vabastamine alates lisakilod. Tervislik seisund sellise toitumise ajal ja pärast seda jätab aga soovida. Seetõttu külastage enne seda või teist kaalulangetamise ranget dieeti kindlasti kogenud arsti ja läbige arstlik läbivaatus. Sellest artiklist saate teada nädala pikkusest rangest dieedist ja sellest, millist kahju see teie kehale võib teha.

Kõige rangema dieedi põhimõtted kehakaalu langetamiseks

Selle väga range dieedi põhimõtted põhinevad toidukordade söömisel, mis ei ületa 50-100 kcal (toidukorra kohta). Tõenäoliselt olete juba aru saanud, et selle dieedi dieet ei erine toodete mitmekesisuse poolest ja on väga piiratud. Väikestes kogustes saate süüa köögivilju, puuvilju, keefirit ja mõnda muud dieettoitu.

Tuleb märkida, et mitte mingil juhul ei tohiks te sellisel dieedil "istuda" kauem kui kaks nädalat.

Nädala kõige rangema dieedi näidismenüü

Esmaspäev:

Esimene päev peab olema mahalaadimine. Sel päeval võite juua mitte rohkem kui kaks klaasi vett (mõelge, kas vajate sellist dieeti ?!), võtke õhtul kuuma vanni.

hommikusöök: puder vee peal ilma suhkru ja soolata;
õhtusöök: köögiviljasupp keedetud vee peal nelja sorti köögiviljadest, ilma soola kasutamata (võid lisada ka veidi riisi ja kartulit);
õhtusöök: klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

hommikusöök: üks puuvili;
lõunasöök: värske köögivilja salat;
õhtusöök: klaas jogurtit.

hommikusöök: vähe puuvilju;
lõunasöök: köögiviljasalat;
õhtusöök: mõned puuviljad.

hommikusöök: väike portsjon keedetud riis;
lõunasöök: natuke riisi tomatisupp(ilma soolata);
õhtusöök: ka väike portsjon riisi.

hommikusöök: veidi kodujuustu, klaas teed ilma suhkruta.
lõunasöök: köögiviljasalat;
õhtusöök: klaas jogurtit.

Pühapäev:

hommikusöök: kõik puuviljad;
lõunasöök: natuke kodujuustu, üks tomat;
õhtusöök: klaas jogurtit.

Miks on sellised dieedid ohtlikud?

Kõik tüdrukud ja naised unistavad võimalikult kiiresti kaalust alla võtta suveks, erinevateks pühadeks ja olulisteks sündmusteks oma elus. Paljud neist isegi ei mõtle teatud kaalu langetamise meetodite ohtudele. Aga asjata.

Niisiis, miks on ranged dieedid ohtlikud? Siin on nende negatiivse mõju peamised põhjused:

Esimene põhjus on beriberi. kleepides sarnased dieedid sa ei saa olulised ained mida keha vajab õige toimimine. Selle tulemusena tekivad "rikked". erinevad süsteemid ja keha organid.
Teine põhjus on ainevahetushäired. Vastavalt jäigad dieedid ainete tasakaal organismis on häiritud. See on täis küünte, naha, juuste ja häirete ilmnemist seedetrakti, hammaste lagunemine jne.
Kolmas põhjus on "reservide" kogunemine. Sõna otseses mõttes esimestel päevadel pärast dieedi lõpetamist tulevad kaotatud kilogrammid tagasi, ka tõusuga.

Need on peamised põhjused, miks sa ei peaks väga rangete dieetidega tegelema. Kuidas olla?

Toidust on vaja välja jätta:

pakendatud mahlad ja magus vahuvesi;
tööstuslikud kastmed;
maitseained kuubikutena;
pooltooted;
seapekk, rasvane liha;
konserv;
marinaadid;
tehase maiustused.

Ja teie dieeti tuleks lisada järgmised toidud ja toidud:

supid värsketest köögiviljadest valmistatud madala rasvasisaldusega puljongil;
aurutatud kalkun;
keedetud veiseliha;
marjad ja puuviljad;
teraviljaleiva võileivad heleda juustuga;
küpsetatud õunad meega;
erinevad salatid värsketest köögiviljadest.

Ja ärge unustage regulaarset ja mõõdukat füüsilist aktiivsust.

Ranged dieedid on loodud selleks, et saavutada kindel tulemus lühikese aja jooksul. See on võimalik ainult kõigi reeglite range järgimisega, mis on tavaliselt väga ranged.

Range dieedi peamine puudus on ilmne - te ei saa seda järgida kauem kui määratud ajavahemik., vastasel juhul ähvardab see mitte kaalulangusega, vaid terviseprobleemidega.

Nädala dieedi valikud

Võimalusi on mitu iganädalased dieedid kuid mõned neist on liiga rasked. Näiteks palju vastunäidustusi ja negatiivne tagasiside Sellel on sidruni dieet, mis piirab liigselt toidu kalorisisaldust ja häirib seedimisprotsessi.

Väga populaarne, eriti kuulsuste seas, on greibidieet. Arvatakse, et greip aitab põletada rasvakiht ja avaldavad positiivset mõju seedimise seisundile. Lisaks sisaldavad need inimesele vajalik C-vitamiin. Selle nädala pikkuse range dieedi reeglid on üsna lihtsad: enne iga sööki tuleb süüa pool greipi ja kokku päevane kalorisisaldus dieeti vähendatakse 800 kalorini.

Teine võimalus 7-päevaseks rangeks dieediks on kapsas. Lubatud on süüa kapsasuppe köögiviljade, kana ja kalaga. Ülekaalu kaotamine võib olla umbes 4,5 kg ja näljatunnet, hoolimata dieedi piiramisest, ei tohiks tekkida.

Sest suveperiood sobib hästi arbuusi dieet. Menüü aluseks on arbuusi mahl ja viljaliha, kuid saate seda mitmekesistada väike kogus madala rasvasisaldusega kodujuust, keedetud kana või liha, et mitte jätta keha valkudest ilma.

range dieet 10 päeva

Mida pikem on dieet, seda vähem jäik see on. Seetõttu on 10-päevane range dieet omamoodi " kuldne keskmine”, mis võimaldab teil saavutada hea tulemuse ilma vigastamata seedeelundkond keha karmi kaloripiirangu tõttu.
hea variant on kümnepäevane valgu dieet millega saad tõhusalt põletada rasvkude. Kahjuks ei saa organism täielikult ilma süsivesikuteta hakkama ja isegi nii toitvat ranget dieeti ei tohiks pidada üle kümne päeva. Lisaks tarbitavate süsivesikute hulga vähendamisele tuleks vältida praetud toite. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaheksa õhtul. Kuid öösel võite juua klaasi keefirit. Toitlustamine peaks olema viis korda päevas ja seda reeglit ei saa rangel dieedil rikkuda..

Hommikusöök võib koosneda köögiviljasalatist, 1-2 munast, tomatist, madala rasvasisaldusega juustust või kodujuustust, naturaalsest jogurtist ja rohelisest teest ilma piima ja suhkruta.

Parim teiseks hommikusöögiks madala rasvasisaldusega juust või kanarind salatiga.

Lõunasöök peaks pakkuma maksimaalne summa valku päevas. Saate valida, kas küpsetate paar kanarinda või kalafilee. Sobib hästi lisandiks köögiviljasalat, köögiviljahautis, ahjuköögiviljad või köögiviljasupp.

Hea võimalus pärastlõunaseks suupisteks on keefir marjadega, riivjuust tomatitega või väike portsjon riisi köögiviljadega.

Õhtusöögiks grillitud või ahjus küpsetatud veiseliha, kalafilee või kana rinnatükk. Köögivilju (tomatid, suvikõrvits, baklažaan, kapsas) võetakse jällegi lisandina, küpsetatakse või aurutatakse. Hea võimalus oleks ka suvikõrvitsapannkoogid, köögiviljasalat koos oliiviõli või aurutatud spargel juustuga.

Tänu sellele, et see range dieet on valgurikas, pole kaotust lihaskoe: ainult põlenud rasvkude. Erinevalt iganädalastest rangetest dieetidest ja kiirdieetidest ei kahjusta see keha.. Dieeti võib korrata iga kahe kuu tagant. Kaalulangus võib sel juhul olla 5–10 kg, kuid see näitaja sõltub alati algkaalust enne dieedi alustamist.

Kui teile see artikkel meeldis, hääletage selle poolt:(24 häält) 4 viiest

Rangete dieetide järgijad usuvad, et saavutada on võimalik ainult rangeid toidupiiranguid soovitud efekti. Vaid mõne päevaga aitab napp dieet vabaneda muljetavaldavatest kilodest. Tegelikult saavutatakse tulemus väljundi kaudu liigne vesi, vähenemine lihasmassi ja väike protsent rasva.

Variant 1 range dieet nädalaks

Rangeid dieete on mitut tüüpi. Need võivad põhineda valkudel, süsivesikutel või taimsel toidul, kuid need on alati madala kalorsusega ja väikese tootekomplektiga. Monodieetide puhul peate kasutama ainult ühte tüüpi tooteid.

7-päevase range dieedi esimene variant võimaldab teil kaalust alla võtta 3-4 kg. Kell suur kaal dieeti võib korrata 2 nädala pärast, kuid tingimusel, et pausi ajal peate sellest kinni õige toitumine. Millest menüü koosneb?

Hommikusöök: tass teed või naturaalset kohvi ilma suhkruta.

Suupiste: 40 g kõva juustu.

Lõunasöök: 120 g kuival pannil ilma õlita küpsetatud vasika- või kanarinda, 1 kõvaks keedetud muna, 20 g kõva juustu.

Vahepala: tee või naturaalne kohv suhkruvaba.

Õhtusöök: köögiviljasalat 15-20 g taimeõli, 120 g kanarind.

Joo enne magamaminekut tass taimeteed.

Tulemuse saavutamiseks peate sellist dieeti järgima 7 päeva.

Variant 2 range dieet 7 päeva

Ka teise valiku menüü on üksluine.

Joo hommikusöögiks tass teed ilma suhkruta. Teiseks hommikusöögiks söö 1 roheline õun. Lõunaks tuleb vee peale keeta kaerahelbed ilma suhkru ja soolata. Pärast paaritunnist pärastlõunast suupistet võite süüa 1 värske kurk või tomat. Õhtul keeda 200 g madala rasvasisaldusega kala.

Kui sa kaerahelbeid ei talu, siis asenda see lahja tatrapudruga. Efekti tugevdamiseks ei tohi tatart keeta, vaid aurutada keeva veega. Nädala range dieet lubab mahu vähenemist ja kaalulangust kuni 5 kg.

Taimetoitlaste range dieet

Taimetoit soodustab kaalulangust ja organismi puhastumist. Seda ei tohiks siiski pikendada. kauem kui nädal loomsete valkude puudumise tõttu. Järgides 7 päeva ranget dieeti, saate kaalust alla võtta 4-5 kg.

Dieedi 1. päev algab keha raputamise ja uueks dieediks valmistumisega. Sel päeval on lubatud ainult kaks klaasi puhast gaseerimata vett. Sel ajal on soovitav piirata füüsiline harjutus ja asendage need sauna- või vannireisiga. Proovige lõõgastuda ja jääda positiivseks.

2. päeval hommikul söö oma lemmikputru vee peal ilma soola, suhkru ja vürtsideta. Lõunasöögiks keeda supp 4 sorti köögiviljadest vähese riisi ja kartuliga ilma soolata. Õhtul joo klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

3. päeval söö hommikusöögiks hooajalisi puuvilju, pärastlõunal köögiviljasalatit, õhtul joo keefirit.

4. päeva hommik algab puuviljadega. Valmista lõunaks köögiviljasalat. Söö puuvilju õhtul.

5. päeval hommiku- ja õhtusöök koosneb riisipuder ilma soolata. Lõunaks valmista supp riisist ja riivtomatist ilma igasuguste vürtsideta.

Hommikusöök 6 päeva - idandatud nisu, 100 g kodujuustu, magustamata roheline või must tee. Lõunasöögiks valige mõni eelmistest menüüdest. Õhtusöök koosneb ainult keefirist.

7. päeval valige mõne möödunud päeva menüü.

range dieet 10 päeva

Raskeid dieete nimetatakse ka kiirdieetideks, kuna need toovad häid tulemusi lühiajaline. Toitumisspetsialistid ja arstid ei soovita selliseid kaalulangetamise meetodeid kasutada rohkem kui kord aastas. Kui teil on teatud kuupäevaks vaja kiiresti kaotada 2–5 kg, kasutage 10 päeva jooksul tõhusat ranget dieeti.

Dieet koosneb vahelduvatest köögiviljadest ja lihapäevad. Köögiviljapäeval tee salat hakitud kapsast, peedist ja porgandist. Pigista köögiviljad kätega korralikult kokku, et need saaksid veidi mahla käima ja muutuksid pehmemaks. Kastke salat sidrunimahlaga ja sööge seda tassike iga 1,5-2 tunni järel. Sool ja vürtsid ei ole lubatud. Köögiviljasalat nimega "Pintsel" toetab süsivesikute tasakaal, ennetavad kõhukinnisuse teket, aitavad eemaldada seisma jäänud jääkaineid.

Valgupäeval peate sööma väikese keedetud kana ilma soola ja nahata. Keeda kana 15 minutit ja nõruta puljong. Seejärel valage puhas vesi ja küpseta kana täielikult küpseks. Liha on soovitav jagada 5-6 toidukorraks.

Muutes valgu- ja süsivesikute päeva, kaotad 10 päevaga garanteeritult 5 kg. Kiiret dieeti ei saa sageli korrata, kuna see on tasakaalustamata ja jätab keha paljudest ilma toitaineid.

Miinus 10 kg 10 päevaga

Kui seate endale globaalsed eesmärgid, siis olge valmis tõsisteks katsumusteks. Range dieet 10 päeva jooksul vähendab kaalu 10 kg, kuid mitte kõik ei pea sellele vastu. Iga päeva menüü on üks dieettoode, mida tuleks süüa ilma vürtside, soola ja suhkruta.

Päevamenüü 1: 5 keedetud muna.

Toode 2 päeva: väike keedetud kala, sealhulgas rasvased sordid.

Menüü 3 päeva: keedetud kanarind ilma naha ja soolata.

Menüü 4 päeva: 5 keedukartulit.

Menüü 5 päeva: 500 g keedetud vasikaliha.

6. päeva menüü: puuviljad, välja arvatud kõrge kalorsusega viinamarjad ja banaanid.

7. päeva menüü: värske köögivilja salat 1 spl päevalilleõli.

8. päeva menüü: 500 g kodujuustu rasvasisaldusega 0 kuni 5%.

9. päeval on lubatud juua 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit.

Kogu 10. päeva peate jooma ainult loodusliku roosi keetmist.

Dieedi ajal jooge kindlasti rohkem puhastatud vett, kvaliteetset rohelist teed, ravimtaimede keetmised. Parem on kohvist hoiduda. Proovige kõndida vähemalt 40 minutit päevas tänaval, pargis ja teha valgust füüsilised harjutused. Liikumisel on ainevahetus kiirenenud ja seda on rohkemgi intensiivne põletamine rasv. Kui järgite sageli rangeid dieete, võtke lisaks vitamiinikomplekse.

Ranged dieedid on vastunäidustatud inimestele, kellel on mao-, neeru-, maksahaigused, kalduvus depressioonile ja apaatiale. Esimeste halb enesetunde sümptomite ilmnemisel lõpetage dieet, minge läbi uuringu ja minge õigele toitumisele. Vormis hoidmiseks tehke seda 1-2 korda nädalas. paastupäevad köögiviljadel, puuviljadel või keefiril.

See tähendab ülekaalust vabanemist väga lühikese ajaga. Selline meetod aga kaalulangus sobib mitte kõigile, sest keha jaoks on see tohutu stress. Siin on oluline arvestada kõigi oma omadustega ja läheneda asjale targalt, et mitte kahjustada oluliselt tervist.

Täna võib leida hunniku dieete, mis lubavad kiiret ja toredaid tulemusi. Selles artiklis on kogutud kõige tõhusamad. Need sobivad peaaegu igale inimesele, panevad keha korda vähem kui nädalaga ja hoiavad kaalulanguse kogu aja.

Kõige rangem dieet kõigile

Sellise toitumissüsteemi olemus on keha raputamine, põhjustades seeläbi stressi ja sundides keha põlema. rasvavarud. Dieedi ajal ei ole maiustuste kasutamine mis tahes kujul lubatud. Samuti on keelatud praetud, rasvased, soolatud ja liiga kaloririkkad toidud.

kõige poolt parim aeg tema jaoks peetakse kevade ja suve lõppu, sest just siis saab menüüd mitmekesistada kõikvõimalike värskete puu- ja juurviljadega, mis sisaldavad palju mikroelemente ja vitamiine. Kui kavandatud dieeti järgitakse, jäävad need lihtsalt vahele.

Selline range dieet sisaldab kolme söögikorda päevas. Samal ajal on vaja kasutamist suurendada puhas vesi ilma gaasideta kuni kaks liitrit.

Dieedi menüü

Esimene päev

Hommikusöök: 1 apelsin, 1 greip.
Lõunasöök: 90 grammi kanafilee ilma nahata ja 150 grammi värskete köögiviljade segu või köögiviljasalatit (selleks võtke kurgid, tomatid, hiina või kapsas, võite lisada rohelisi ja sidrunimahla).
Õhtusöök: 2 muna.

Teine päev

Hommikusöök: 250 grammi puuvilja salat maitsestatud naturaalse jogurtiga.
Lõunasöök: 90 grammi vasikaliha ja 150 grammi keedetud spargelkapsast.
Õhtusöök: 100 grammi 1% kodujuustu, roheline tee.

Kolmas päev

Hommikusöök: 2 apelsini.
Lõunasöök: 100 grammi keedetud kalafileed (sobib dieet sobib pollock, merluus, tursk) ja 130 grammi kurgi- ja tomatisalatit.
Õhtusöök: keedetud munad - 2 tk,

Neljas päev

Hommikusöök: 100 grammi kaerahelbed vee peal.
Lõunasöök: kotlet alates tailiha ja sibul (100 grammi) ja 100 grammi keedetud köögivilju.
Õhtusöök: 300 ml kuivatatud puuviljade kompotti.

Viies päev

Hommikusöök: 300 grammi marju.
Lõunasöök: lihapallid (100 grammi) ja köögiviljasalat ilma kastmeta.
Õhtusöök: 150 grammi 1% naturaalset jogurtit.

Kuues päev

Hommikusöök: 2 õuna.
Lõunasöök: 90 grammi keedetud tailiha, 150 grammi keedetud rohelisi ube.
Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, ürditõmmis.

Seitsmes päev

Hommikusöök: klaas õuna- ja kirsimahla.
Lõunasöök: 90 grammi kanafileed ja 150 grammi värskeid köögivilju ürtidega.
Õhtusöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.

See range dieet aitab teil ühe nädalaga kaotada rohkem kui 5 kg. Väljapääs sellest peaks olema sujuv ja ettevaatlik. Portsjoneid tuleks suurendada järk-järgult, eriti ettevaatlik tuleks olla magusate ja tärkliserikaste toitude puhul.

Kõige rangem dieet kehakaalu langetamiseks peaks sisaldama vitamiinide ja mineraalide komplekse ning spetsiaalseid toidulisandeid – lisaaineid, et hoida keha heas korras.

Dieet imetavatele emadele

Hiljuti lapse sünnitanud naisi eristab eriline soov end korda seada. Kuid imetavad emad ei tohiks järgida esimest dieeti, kuna see võib tõsiselt kahjustada eelkõige lapse tervist. Imetavatele emadele on olemas spetsiaalne rangeim dieet, mis lisaks kaalu langetamisele kaasa aitamisele parandab veel mitte täielikult väljakujunenud laste seedesüsteemi. Kuid enne sellise tõsise sammu otsustamist peate konsulteerima spetsialistiga, et mitte kahjustada ennast ega oma last.

Imetavate emade reeglid

Imetava naise toitumine peaks olema tasakaalus isegi dieedi ajal. Emad peavad järgima järgmisi reegleid:

Dieedil keelatud toiduainete hulka kuuluvad: alkohol, suitsuliha, konservid, kofeiini sisaldavad joogid, sooda, tsitrusviljad ja šokolaad.
Ettevaatlikult peate sööma poest pärit kala, kanaliha ja mune, mõningaid köögivilju (kapsas, tomat ja paprika), herneid ja muid kaunvilju, hapukurki, mett, kuivatatud puuvilju ja pähkleid, lehmapiim, mõned teraviljad (oder, hirss ja nisu).
Imetava ema toitumine peaks koosnema järgmised tooted: kodujuust, jogurtid, madala rasvasisaldusega juustud. Lihast on parem eelistada kalkuni-, vasika- ja veiseliha, teraviljast - tatart, kaerahelbeid, riisi. Köögiviljadest - kurk, suvikõrvits, porgand, peet, kartul, lehtede salat ja tilli. Puuviljadest on parem keskenduda neile, mis kasvavad kohalikel laiuskraadidel. Ärge unustage vett - naine peaks jooma vähemalt kaks liitrit päevas.

Dieet imetavatele naistele

Altpoolt leiate näidismenüü imetavate emade dieedi jaoks:

Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (200 grammi) jogurtiga, täisteraleib avokaadoga, roheline tee.
Suupiste: värsked puuviljad.
Lõunasöök: tatar keedetud kalkunilihaga, köögiviljasalat oliiviõliga.
Vahepala: täisteraleib madala rasvasisaldusega juustuga.
Õhtusöök: köögiviljahautis, klaas keefirit või kääritatud küpsetatud piima.

Nädala rangeim dieet

Teine elektrisüsteem, mis viib kiire langus kehakaalu, on monodieet. Selle olemus seisneb selles, et päevas eraldatakse üks toode teatud koguses. Lisaks sellele ei saa te dieeti millegagi lahjendada. Võite juua rohelist ja taimeteed ja vesi sidruniga.

1. päev: 6 kõvaks, pehmeks keedetud või aurutatud muna.
Päev number 2: 450 grammi keedetud pollocki filee.
Päev number 3: 450 grammi keedetud kalkunifilee.
4. päev: 5 keskmise suurusega ahjukartulit.
6. päev: 450 grammi kodujuustu rasvasisaldusega kuni 3%.
Päev number 7: 300 grammi värskeid ja sama palju keedetud köögivilju.

Toitumisspetsialistid ütlevad, et rangest dieedist piisab kahjulikul viisil liigsetest kilodest vabanemine. Kui aga inimene otsustas siiski nii kiiresti kaalust alla võtta, siis jätkake normaalne toitumine tuleb aeglaselt minna. Esimese paari päeva jooksul tehke menüüs väiksemaid muudatusi, suurendades järk-järgult roogade kalorisisaldust mitte rohkem kui 150 kalori võrra. Ärge unustage juua vett, võtta vitamiine ja toidulisandeid. Tulevikus veetke tulemuste konsolideerimiseks ja keha puhastamiseks paastupäevi (valige üks kõige rangemast valikust

Söö õigesti ja ole terve!

Olla aktiivne, sale ja atraktiivne on iga naise loomulik soov. Keha vormis hoidmiseks pole alati aega ja võimalust, nii et paljud kasutavad spetsiaalseid nippe. Nädala ranget dieeti peetakse kiireks ja tõhus metoodika kaalulangus kodus. Raske päeva režiim võimaldab eemaldada ülekaal võimalikult lühikese aja jooksul.

Mis on range dieet

Sellise toitumissüsteemi põhimõte taandub keha "raputamiseks", mille järel see hakkab aktiivselt töötama, põletades rasvavarusid. jaoks ranged dieedid kiire kaalulangus tähendab teatud dieedi järgimist, söömist madala kalorsusega toidud, jahu, magusate, rasvaste toitude tagasilükkamine. Enamik neist põhinevad kolmekordsel toidukorral, puu- ja köögiviljade lisamisel, mis on täidetud vitamiinidega ja kasulikud elemendid. Range dieet hõlmab gaseerimata puhta vee joomist kuni kaks liitrit päevas.

Jäik dieet nädalaks ei soovitata inimestele, kes põevad ägeda või kroonilise faasi haigusi, sest stressiseisundis võite oma tervist ainult halvendada. Kõigil muudel juhtudel valik range menüü sõltub individuaalsed omadused eelistused, eesmärgid. Mõõduka lisamine sportlik koormus aitab saavutada parim esitus ja fikseerige ka tulemus.

Iganädalased dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks

Range dieet nädalaks parim variant neile, kes unistavad, on lihtne lähtestada ülekaaluline. Selliste katsete jaoks on eelistatud kestus seitse päeva. Psühholoogilisest vaatenurgast, märgatav mõju lühikese aja jooksul on oluline tegur, mis julgustab järgima kõiki kehtestatud ranged reeglid toitumine. Kiireks kaalukaotuseks on tohutult erinevaid rangeid iganädalasi dieete. Lisaks kasinale monodieedile on skeeme täisväärtuslikud dieedid kodus, aidates kaasa kaalulangusele 3-7 kg nädalas.

Range dieet nädalaks miinus 5 kg

Kõige tõhus dieet nädalaks võimaldab teil kaalust alla võtta kuni viis kilogrammi ilma erilist ebamugavust tundmata. Toit koosneb peamiselt köögiviljadest (välja arvatud sibul, küüslauk), keefirist, aeg-ajalt lisatakse puuvilju. Nädala miinus 5 kg range dieedi eelõhtul peaksite valmistuma - viimane söögikord on hiljemalt kell 18.00, enne magamaminekut süüakse väike lusikatäis mett, mis tuleb veega maha pesta.

			Märge
			Menüüs on vesi - 2 klaasi. Tulevikus on vedeliku kogus 2 liitrit;
Puder vee peal ilma lisanditeta;	Supp värskest valgest, hiina- või lillkapsast, porgandist, peotäiest riisist ja kartulist;	150 g keefirit;
portsjon puuvilju;	Köögiviljade segu;	Magustamata jogurti joomine;
portsjon puuvilju;	Köögiviljade segu;	Magustamata jogurti joomine;
keedetud riis;	Köögiviljapuljong (supp);	Riisi garneering;
Värske kodujuust (rasvasisaldus - mitte üle 9%);	Köögiviljahautis leivaviiluga;	150 g fermenteeritud piimatoode;
			Korrake mis tahes eelmisel päeval.

Dieet miinus 10 kg nädalas

Kavandatud retsept, mille järgi on välja töötatud range kaalulangetusdieet, on tervisele ohutu, vastab õige toitumise põhimõtetele ja on võimeline põletama rasva. Programm põhineb valkudel, süsivesikutel õiges vahekorras, roogade kalorisisaldus on minimaalne. Kodus on rakendatav dieet miinus 10 kg nädalas, see ei nõua märkimisväärseid ajakulusid ega kulinaarseid oskusi.

	Vastuvõttude arv
	Valikuline	1 keedetud kartul, 0,5 l hapendatud piimatoodet;
		300 g liha, 400 g keefirit
		1 liiter keefirit 5 portsjoni jaoks, 1 puuvili (valikuline);
		1 liiter keefirit, 150 g kohupiimavahtu;
		ühendame sarnase koguse keefiri 150 g kuivatatud aprikoosidega;
		1 liiter keefirit, kuivatatud puuviljade asemel sööme 100 g hapukoort;
		6 klaasi keefirit.

Miinus 15 kg nädalas

Kõige rangem dieet seitsmepäevaseks perioodiks on äärmuslik, kuid tõhusaid meetmeid põletamine lisakaloreid. Sellest kinni pidada on äärmiselt raske – selleks on vaja tahtejõudu. Julged ja sihikindlad saavad tasu – miinus 15 kg nädalas. Kavandatava dieedi tunnuseks on režiimi puudumine, s.t. päevane annus tuleb võtta mitmes annuses oma äranägemise järgi.

		Õhtul (hiljemalt kell 21:00)	Või päeva jooksul
			1,5 liitrit gaseerimata vett;
		2 tundi enne magamaminekut - 1 õun;	800 g piima jagatud 3-5 korda;
			2 tassi vett, värskete köögiviljade segu, ürte, 1 spl. l. päevalilleõli;
keedetud muna, tee;	100 g tailiha, 4 spl. l. konserveeritud herned;	1 puuvili, mahl;	2 tundi pärast hommikusööki: 200 g taimetoidupuljongit köögiviljadega;
			100 g kodujuustu (rasvasisaldus kuni 9%), 0,5 l 1% fermenteeritud küpsetatud piima.

Menüü kiireks kaalukaotuseks nädalaks

Kõigi dieetide põhiülesanne on põletada kaloreid, kaotada ülekaaluline keha. Nädala kiire kaalukaotuse menüü koosneb koostisosadest, mis sisaldavad nappis koguses rasvu ja süsivesikuid. Tänu sellele kiireneb ainevahetus ja kogunenud ladestustest lagunevad puuduvad elemendid. Nädala range dieet tuleks valida individuaalselt, lähtudes keha omadustest, vajadusel kasutada.