Maggi dieedil keelatud köögiviljad. Muna Dieet Maggi. Millist madala rasvasisaldusega juustu saab süüa

Tekkimist üks kõige kuulsad dieedid maailm võlgneb mitte vähem kuulsale Inglise daam Margaret Thatcher. Selle töötasid välja Ameerika kliiniku spetsialistid spetsiaalselt Suurbritannia peaministrile ja nimetasid selle tema järgi. Maggi on kodulooma nimi Margaret. Menüü on mõeldud terveks 4 nädalaks ja võib kaaluda kuni 20 kilogrammi. Neile, kes seda ei vaja tugev kaalulangus, sobiv dieet Maggi 1 nädal valikuga kodujuustu või muna variant.

Mis on Maggi dieet

hulgas paksud inimesed sellel kaalulangetusmeetodil on palju fänne, sest see on tõhus ja annab püsivaid tulemusi. Kui te sellega üle ei pinguta rämpstoit pärast kursuse lõppu kaotatud kilogramme ei tagastata. Sellised lubadused lubavad, et tavapärasel kaloripiirangul kaalulangust ei toimu, nagu enamiku dieetide puhul tavaks. Maggi dieedi põhiolemus on selliste toiduainete kasutamine, mis käivitavad rasvade lagundamiseks keemilisi reaktsioone. Sel põhjusel lubatakse suurt osa menüüs sisalduvast süüa piiramatus koguses.

Selliste tingimuste tõttu valgu dieet Maggiet on lihtne jälgida. See on valitud selle lihtsuse, retseptide kättesaadavuse, kalorite lugemise vajaduse puudumise, selle tõttu, et saate lauast täis tõusta. Peaasi, et tulemused hakkavad kiiresti paistma: võite olla kindel, et kaotatud kilogrammid on teid pikaks ajaks maha jätnud ega naase kahekordse kogusena, nagu juhtub pärast paljusid teisi raskeid näljadieete.

Dieedi reeglid

Kuigi seda kaalu langetamise meetodit peetakse säästlikuks, on see mõnes aspektis siiski väga range. See kehtib menüü kõige rangema järgimise kohta, mille juurde on lisatud Maggi dieedireeglid:

• Rangelt määratletud toidud on ette nähtud igaks päevaks ja toidukorraks.
• Lubatud on kasutada ainult ettenähtud tooteid, vastasel juhul tulemus tühistatakse.
• Lõunasöögiks lubatud söömine või muul viisil nõude vahetamine on rangelt keelatud.
• Soovi korral ei saa midagi lõpuni süüa, kuid samuti on keelatud tooteid oma suva järgi lisada või asendada.
• Päevas peate jooma kuni 3 liitrit vett.
• Küpsetamise ajal ärge kasutage praeõlisid, puljongeid ja rasvu.
• Lubatud on lisada soola, ürte (sibul, küüslauk).
• Dieedis tehtud vead või dieedi katkestamine kasvõi pooleks päevaks kahandab tulemuse nulli.
• Lisaks füüsiline harjutus.
• Sest kohupiima variant dieet lubatud vaheldumisi kodujuustu munaga.
• Köögiviljakonservide (rohelised herned, mais) kasutamine on keelatud.

Heakskiidetud tooted

Sel viisil kaalu langetamiseks mõeldud toodete valik on väga suur, nii et teil on palju valida. On veel üks märkimisväärne pluss: kui menüüs ei ole märgitud konkreetse toidu kogust, siis võite seda süüa nii palju kui soovite, kuid ühe toidukorra osana. Lubatud toodete loend on järgmine:

• Rohelised, köögiviljad. Oma maitse järgi saate nimekirjast valida: porgandid, brokkoli, suvikõrvits, rohelised oad ja muud köögiviljad. Salatitele on lubatud lisada mis tahes rohelisi. Köögiviljasegud, sh külmutatud, ei ole keelatud ning neid võib keeta vees või muul viisil peale õlis praadimise.
• Puuviljad. Seal on nimekiri kohustuslikest asjadest – greip, apelsin, kiivi, õunad, kirsid, aprikoosid, pirnid. Nagu köögivilju, võib neid süüa nii värskelt kui ka külmutatult.
• Munad, linnuliha. Valige liha ilma rasvata, sööge ilma nahata, šašlõki tükid on harva lubatud.
• Piimatooted. Nende hulgas on kodujuust kuni 9% rasva, juust kuni 20%. Keefir, kalgendatud piim on lubatud dieeti lisada alles alates 4. nädalast.
• Mereannid ja kala. See peaks olema madala rasvasisaldusega liigid, nagu pollock, krevetid.
• Leib. Valida saab kas täistera- või kuivatatud rukkist. Leib teeb.
• Maitseained: sool, pipar ja need, mis ei sisalda suhkrut tärklisega, samuti sojakaste, palsamiäädikas, sidrun, ingver, želatiin.
• Dieet Maggi 1 nädal võimaldab juua teed, kohvi igal ajal, kuid ilma suhkrut ja muid koostisosi lisamata. Suhkruasendaja on lubatud. Alkohol on täielikult keelatud, kuid mõnikord võite juua dieetkoksi.

Menüü

Enne uue menüü järgi sööma asumist tuleb teha valik: kas kodujuust või munad. Peate hästi mõtlema, sest peate valitud toodet sööma palju kordi. Kui arvate, et Maggi dieedi menüüst munadega üle ei saa, sest esimese nädala jooksul peate neid sööma umbes kaks tosinat, siis valige kodujuust. Mitu korda dieedi ajal võib selle asendada munaga. Menüüd on mugav piltidena alla laadida, et see oleks alati silme ees.

muna dieet

Kana muna - väga kasulik toode, mis sisaldab rikkalikku väärtuslike ainete komplekti. See seeditakse pikka aega (pehmeks keedetuna mitu tundi, kõvaks veel tund aega). See annab teile küllastustunde, mida vajate kaalu langetamiseks. Kui alustate 1-nädalast dieeti, hakkab teie keha uuesti üles ehitama ja harjub uue dieediga. muna dieet Maggi 1 nädalaks on järgmine:

• Hommikusöök on sama 7 päeva. Valikus on 1 või 2 keedetud muna, pool greibi või apelsin.
• 1 päev. Lõunasöögiks vali lubatud puuvili suvaline, söö ohtralt. Õhtusöögiks sööge osa mis tahes liha, välja arvatud lambaliha.
• 2. päev Lõunaks küpseta kana mis tahes kujul. Õhtusöögiks - salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika), 2 muna, 1 röstsai, 1 greip või apelsin.
• 3. päev Lõunasöök peaks koosnema rasvavabast juustust, tomatitest, 1 röstsaiast.
• 4. päev Nagu esimesel päeval, peate lõunasöögiks saama piisavalt ühte tüüpi puuvilju mis tahes koguses: need võivad olla melonid, arbuusid, kuid üks asi. Õhtusöök koosneb lihast salatiga.
• 5. päev Lõunasöök on munad (2 tk.) Ja keedetud köögiviljad. See võib olla suvikõrvits ubadega või porgand hernestega. Õhtusöögiks keeda või prae kala, valmista salat, söö vahepalaks 1 apelsin või greip.
• 6. päev Sööge lõunasööki ühte tüüpi puuviljadega mis tahes koguses. Õhtusöök lihaga, keedetud või praetud salatiga.
• 7. päev Lõunaks keeda või prae kana, keeda köögivilju, söö värskeid tomateid, näksi 1 greibi või apelsiniga. Õhtusöök koosneb ainult keedetud köögiviljadest.

Kohupiima dieet

Kõigile kodujuustu armastajatele ei tundu selle toote põhisisaldusega dieet keeruline. Sellel on ainult vastunäidustused ülihappesus kõht. Iganädalane kodujuustu dieet Maggie näeb välja nagu muna. Põhitoodet tuleb süüa iga päev hommikul ja mõnikord pärastlõunal. Lubatud on välja jätta ainult need toidud, mis ei sisalda valku. Hommikusöök on alati sama: 1 või 2 muna, 200 grammi kodujuustu. 1 nädala lõuna- ja õhtusöögimenüü on järgmine:

• 1 päev. Marja- või puuviljalõuna. Valige oma maitse järgi 1 puuvili ja sööge palju. Õhtusöök - salat tailihaga mis tahes kujul.
• 2. päev Lõunasöögiks nahata kana, küpsetatud oma maitse järgi. Õhtusöögiks - toores kala ja juurviljad ning vahepalaks 1 apelsin või greip.
• 3. päev Juust või kodujuust, 1 röstsai, tomatid - lõunaks. Liha, salat - õhtusöögiks.
• 4. päev Lõunasöök koosneb ainult ühest liiki puuviljadest, eelistatavalt tsitruselistest. Õhtusöögiks jälle liha, keedetud või praetud, salat.
• 5. päev Lõunaks küpseta 2 muna, soovitud koguses keedetud köögiviljade segu. Õhtusöögiks on kala või krevetid, salat, apelsin või greip.
• 6. päev Valige lõunaks 1 puuvili ja õhtusöögiks mis tahes liha (võite hakkliha), salatilehti.
• 7. päev Lõunaks keeda või prae kana, küpseta keedetud köögiviljad(välja arvatud kartul, oad, mais), värsked tomatid, jälle suupiste apelsini või greibi peale. Õhtusöögiks köögiviljasegu.

Maggi dieedi retseptid 1 nädal

Kuna toit valitakse sageli kaalu langetava inimese soovil, saate 1 nädala jooksul noppida väga maitsvaid, suussulavaid Maggi dieediretsepte. Salatitest sobib Red Trio:

• Tema jaoks vajame: punast pipart (üks, kuid suur), 20 tükki kirsstomateid, granaatõuna, punast sibulat.
• Paprika tuleb küpsetada, koorida ja tükeldada, sibul rõngasteks lõigata, kirsstomatid pooleks. Sega kõik läbi.
• Seejärel valmista soolast, jahvatatud piprast, sidrunimahlast, hakitud petersellist kaste.
• Lisage kaste salatile, laske sellel 15 minutit tõmmata - ja saate sellega maitsta.

Mitu korda peate sööma ühe kanaliha. See pole hirmutav, sest temaga on palju maitsvad retseptid. Näiteks kana vürtsidega:

• Tema jaoks on vaja 1 rinda, maitseaineid.
• Soola liha ja hõõru peeneks hakitud basiiliku, koriandri ja tilli seguga (kõik hunnikus), 4 pressitud küüslauguküünt, pool tl pipart, lusikatäis sidrunimahla.
• Laske lihal haududa ja saatke see ahju.

Käes on kalade kord. Siin on üks maitsvamaid retsepte, mida Maggi dieet 1 nädala jooksul võimaldab:

• Tema jaoks võta 2 kalasteiki, sidrunimahla (1 tl) ja sojakastet (2 supilusikatäit).
• Sega mahl ja kaste ning vala need steigile, lase külmkapis u 30 minutit tõmmata.
• Aurutage kala. Kui teil aurutit pole, valage potti vesi, asetage kurn ja asetage praad sinna.
• Kala ja vee vahele peaks jääma umbes 2 sentimeetrit. Kata see kõik kaanega ja keeda.

Video: Maggi dieet igaks päevaks

Maggi munadieet on kõige populaarsemate valikute nimekirjas valgu dieet kehakaalu langetamiseks. Elektrisüsteemi nimi sai selle autori järgi. Tehnika on juba ammu armastatud ülekaalulised naised nagu lubab toredaid tulemusi lühikeseks ajaks.

Maggi munadieet on arvestatud nädalaks, selleks lühike periood see võimaldab teil vähendada kehakaalu 5-7 kg võrra algkaal. Kell ülekaaluline tehnikat saab jälgida kuni 4 nädalat kuus eriline toit saate vabaneda 10-28 lisakilost.

Maggi muna dieedi reeglid

Maggi muna dieedi menüü aluseks on sellised toidud nagu kanamunad ja greibid. Enne kui hakkate seda tehnikat kasutades kaalust alla võtma, peate tutvuma selle reeglitega:

1. Igal dieedipäeval võib apelsinid soovi korral asendada greibiga, see ei mõjuta kaalu langetamise efekti, kuid mitmekesistab menüüd.

2. Kui dr Maggi väljatöötatud toitumissüsteem ei näita toote kogust, võite seda süüa kuni küllastumiseni.

3. Kogu kaalulangetamise perioodi vältel on oluline regulaarselt kopse treenida, et hoida keha heas vormis.

4. Kui sa pidid katkestama kaalu langetamise protsessi selleks teatud etapp dieeti, ei saa te tehnikat jätkata, peate kõike uuesti alustama.

5. Toidukordade järjestuse vahetamine on keelatud.

6. Köögivilju tuleks keeta ainult vees, ilma lihapuljongita. Samas võid roogade maitse parandamiseks lisada üsna vähe soola, pipart, küüslauku ja muid vürtse.

7. Maggi dieedi munaversiooni kasutades on kehakaalu langetamise perioodil keelatud lisada dieeti banaane, datleid, viinamarju, mangosid, viigimarju.

8. Kui tunned söögikordade vahel tugevat näljatunnet, võid süüa lehtede salat, värsket porgandit või kurki, kuid alles paar tundi pärast söömist.

11. Kogu kaalukaotuse perioodi jooksul on keelatud süüa toitu, mille rasvasisaldus ületab 16%.

Maggi munadieedi eelised ja puudused

Maggi munadieedil, nagu igal teisel kaalulangetusdieedil, on plusse ja miinuseid. Dieeditehnika peamine eelis on see, et toitumisspetsialist soovitab naistel ja tüdrukutel kaalu langetamiseks järgida Tasakaalustatud toitumine. Selle põhjal ei jää keha peamisest ilma toitaineid vajalik tema täisväärtuslikuks eluks, nii et te ei pea võtma multivitamiinikomplekse. Toitumisspetsialistid viitavad teistele ilmsed eelised dieedid:

• võime kaalust alla võtta lihtsalt ja kiiresti ilma suurema vaevata;
• dieeti on väga lihtne järgida, kuna toitumisspetsialist pakub selget kaalulangetamismenüüd kaheks või neljaks nädalaks;
• peaaegu kunagi ei esine tugevat näljatunnet, kuna valk küllastab keha hästi ja pikka aega;
• dieedi aluseks olevate toodete kättesaadavus;
• toitumissüsteem on üles ehitatud suurele hulgale juur- ja puuviljadele, mis varustavad kaalu kaotava inimese keha vitamiinide, kiudainete ja mikroelementidega.

Sellel tehnikal on ka mõned puudused: toitumine võib põhjustada mõningaid muutusi töös seedeelundkond, mõnikord on naised mures kõhukinnisuse ja puhituse pärast. Sellise probleemi vältimiseks peate jooma rohkem vett, lubatud on ka kerged gaseeritud joogid dieetjoogid. Lisaks on toitesüsteemil ka muid puudusi:

• madala kalorsusega dieet - ainult 1000 kcal;
• munad sisaldavad suures koguses halba kolesterooli;
• kui kohe pärast dieeti naasta harjumuspärane toitumine, tuleb kiire komplekt kaotatud kaalu;
• võib põhjustada drastilist kaalukaotust kõrvalmõjud nagu pearinglus, üldine nõrkus ja iiveldus.

Maggi munadieedi 2 nädala menüü on soovitatav neile, kes soovivad rohkem saavutada kõrgeid tulemusi kaalu langetamisel korduskuurina. Kui soovite saada veelgi saledamaks ja atraktiivsemaks, korrake selle tehnika 1. ja 4. nädalat.

Maggi munadieedi üksikasjalik menüü igaks päevaks

Maggi munadieedi menüü 4 nädalaks on selle populaarse tehnika autor üksikasjalikult koostanud. Hommikusöök sel perioodil on iga päev sama – 1/2 apelsini või greibi ja üks või kaks keedetud kanamuna.

Maggi munadieedi menüü esimese nädala iga päeva jaoks näeb välja selline:

esmaspäev

• Õhtusöök: suvaline arv teie valitud puuvilju, välja arvatud need, mis kuuluvad keelatud toitude nimekirja.
• Õhtusöök: lahja keedetud või küpsetatud liha, lambaliha tuleks ära visata.

kolmapäeval

• Õhtusöök: rasvavaba juust, kaks tomatit.
• Õhtusöök: keedetud või hautatud liha.

neljapäeval

• Õhtusöök: mis tahes kogus ühte puuvilja teie maitse järgi, välja arvatud keelatud puuviljad.
• Õhtusöök: ahjuliha, värske köögivilja salat.

reedel

• Õhtusöök: 2 tükki keedetud muna ja keedetud köögivilju.
• Õhtusöök: keedetud või küpsetatud kala, salat, 1 greip.

laupäeval

• Õhtusöök: mis tahes kogus oma lemmikpuuvilju, välja arvatud keelatud puuviljad.
• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega keedetud või hautatud liha köögiviljasalatiga.

pühapäev

• Õhtusöök: keedetud kana, hautatud või küpsetatud köögiviljad, tomatid, 1 greip.
• Õhtusöök: keedetud, hautatud või küpsetatud köögiviljad.

Maggi üksikasjalik munadieet teisel nädalal on esitatud järgmiselt:

esmaspäev

• Õhtusöök: keedetud liha, köögiviljasalat.
• Õhtusöök: 2 keedetud kana munad, 1 greip, salat.

teisipäeval

• Õhtusöök: keedetud dieetliha, värskete köögiviljade salat.
• Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, üks greip.

neljapäeval

• Õhtusöök: kaks keedetud muna, madala rasvasisaldusega kõva juust, keedetud või ahjus küpsetatud köögiviljad.
• Õhtusöök: 2 keedetud muna.

reedel

• Õhtusöök: keedetud kala.
• Õhtusöök: kaks keedetud muna.

pühapäev

• Õhtusöök: keedetud kana, tomatid, keedetud köögiviljad, 1 greip.
• Õhtusöök: nahata keedetud kana, värsked tomatid, keedetud köögiviljad, üks keskmine greip.

Selle kolmandal nädalal kiire kaalulangus Dieedi autor soovitab järgida järgmist menüüd:

Esmaspäev: päeval kõik puuviljad, välja arvatud keelatud.

teisipäev: kõik keedetud köögiviljad, välja arvatud kartul.

kolmapäev: päeva jooksul kõik puuviljad ja kõik keedetud köögiviljad, välja arvatud kartul.

Neljapäev: päeva jooksul küpsetatud või keedetud kala, kapsa- või rohelise salati lehed, keedetud köögiviljad.

reedel: päeva jooksul küpsetatud või keedetud tailiha või kana, keedetud köögiviljad.

Nädalavahetused: päeval üks puuliikidest igal ajal, välja arvatud keelatud.

Kolme nädala pärast peaksite lülituma järgmisele menüüle:

Esmaspäev: paar tükki keedetud või küpsetatud liha, 2 tomatit, 4 kurki, purk tuunikala, üks greip või apelsin.

teisipäev: 200 grammi keedetud liha, kurki või tomatit, pirni või õuna, apelsini.

kolmapäev: madala rasvasisaldusega kõva juust, lusikatäis madala rasvasisaldusega kodujuustu, keedetud köögiviljad, 2 tomatit, üks greip.

Neljapäev: pool keedetud kana, kolm tomatit, üks kurk, 1 greip.

reedel: 2 keedetud muna, tomati ja kurgi salat, 1 greip.

laupäeval: 200 grammi keedetud kanarind, 100 grammi kodujuustu, 1 röstsai, 2 tomatit, 200 ml kalgendatud piima, 1 greip.

Pühapäev: 2 tl kodujuust, purk tuunikala, keedetud juurviljad, 2 kurki, kaks tomatit, 1 röstsai, 1 greip.

Maggi munadieedi tulemused 4 nädala jooksul (koos fotoga)

Dieeti tuleks alustada eranditult esmaspäevasest menüüst, olenemata sellest, mis nädalapäeval kaalu langetama hakkate. Spetsialisti soovitusi rangelt järgides ei jäta Maggi munadieedi tulemused teid kaua ootama – kuu ajaga võite kaotada 10–28 kg. Lisaks selle tehnika autori sõnul, kui põhimõtetest kinni pidada õige toitumine, dieet annab pikaajalise tulemuse.

Tutvunud suurepäraseid tulemusi Maggi munadieeti 4 nädala jooksul on näha alloleval fotol:

Maggi munavalgu dieedi retseptid

Maggi munadieedi retseptid koostatakse selle tehnika iga nädala kohta, neid tuleb kasutada rangelt kindlaksmääratud perioodidel. Esimesed seitse päeva kaalulangus, saate süüa maitsvat dieettoidud nende retseptide järgi:

Retsept 1. Salat kurkide ja kanaga

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• üks keedetud kanarind;
• kaks värske kurk keskmise suurusega;
• 50 grammi madala rasvasisaldusega juustu;
• 2 lusikat sojakaste;
• lusikatäis sidrunimahla.

1. Lõika jahtunud kanarind ribadeks või rebi õhukesteks kiududeks.

2. Lõika köögiviljad ribadeks, riivi juust jämedale riivile, ühenda kõik tooted kausis kokku.

3. Maitsesta salat sojakastmega ja sidrunimahl.

4. Lase salatil paar minutit tõmmata ja serveeri.

2. retsept. Porgandisalat juustu ja küüslauguga

Teil on vaja järgmisi koostisosi:

• 2 värsket keskmise suurusega porgandit;
• 100 grammi madala rasvasisaldusega kõva juustu;
• 2 küüslauguküünt;
• magustamata madala rasvasisaldusega jogurt salatikastmeks;
• näputäis soola.

1. Koori ja riivi porgandid jämedale või keskmisele riivile.

2. Riivi ka juust, aja küüslauk läbi pressi.

3. Kõik komponendid tuleb põhjalikult segada, soolata ja maitsestada jogurtiga.

Retsept 3. Prae baklažaan

Roa valmistamiseks peaksite valmistama järgmised tooted:

• 5 keskmist tomatit;
• 2 väikest;
• 2 tükki paprikat;
• kaks pirni;
• paar küüslauguküünt;
• näputäis soola ja pipart;
• 250 ml köögiviljapuljongit.

1. Baklažaanid ja tomatid, koorimata, lõika õhukesteks viiludeks.

2. Lõika sibul ja pipar identseteks poolrõngasteks.

3. Pane kõik köögiviljad kihiti kastrulisse, puista igale kihile soola.

4. Pruuni mahlaseks muutmiseks on parem panna peale kiht tomateid.

5. Puista hautatud ürte, pipart, kalla peale puljong.

6. Kata kastrul kaanega ja hauta tasasel tulel pool tundi.

Maggi munavalgu dieedi teisele nädalale üleminekul saate valmistada dieettoite järgmiste retseptide järgi:

Retsept 1. Kana pajaroog

Roa valmistamiseks peate valmistama järgmised tooted:

• 170 grammi kanafilee;
• 150 grammi brokkoli;
• vürtsid kana jaoks;
• soola,.

1. Puhasta kanafilee kiledest, pese, klopi maha ja maitsesta hästi kana maitseainetega.

2. Purusta brokoliõisikud ja rohelised blenderiga, kuni moodustub homogeenne püree.

3. Kata küpsetusplaat küpsetuspaberiga, laota liha, peale purustatud brokoli, seejärel jälle liha. Eespool kanafilee puista üle ürtide ja vürtsidega.

4. Saada pajaroog 200 kraadini kuumutatud ahju, küpseta roogi 30 minutit.

Retsept 2. Suvikõrvitsapüreesupp munaga

Koostisained toiduvalmistamiseks:

• 1 noor keskmine;
• 150 ml vett;
• üks muna;
• soola.

Kokkamine:

1. Pese noor suvikõrvits, lõika suurteks kuubikuteks. Kui seemned on sees juba moodustunud, on parem südamik hoolikalt lõigata.

2. Pange tükeldatud köögiviljad kastrulisse ja täitke poolenisti veega.

3. Kuumuta keemiseni ja keeda aeglaselt pool tundi. Potti pole vaja kaanega katta.

4. Jahutage pehmenenud köögivilju veidi ja keerake need blenderiga ühtlaseks püreeks.

5. keedetud muna lõika ja pane peale valmis kartulipuder.

Retseptid munadieedi 3. nädalaks.

Retsept 1. Köögiviljadega täidetud paprika.

Koostis:

• magus pipar - 6 tükki;
• valge kapsas - 200 grammi;
• porgand - 75 grammi;
• üks suur sibul;
• tomatipasta.

Küpsetusmeetod:

1. Kõigepealt peate valmistama pipratäidise. Selleks tükelda kapsas ja riivi porgand jämedale riivile, haki sibul peeneks. Kombineeri kõik köögiviljad.

2. Lõika paprikal ettevaatlikult pealt ära, eemalda kõik seemned ja vaheseinad.

3. Täida kooritud paprika tihedalt valmis taimse “hakklihaga”.

4. Paprikat saab keeta veevannis või topeltkatlas. Pange täidetud pipar ettevalmistatud anumasse ja küpseta 20 minutit. 5 minutit enne küpsetamist pane piprale veidi tomatipastat või kastet.

Retsept 2. Küpsetatud krevetid

Koostis:

• 800 g suuri kooritud keedetud krevette;
• 100 ml sidrunimahla;
• üks teelusikatäis;
• 3 hakitud küüslauguküünt;
• lusikatäis värsket hakitud sidrunikoort;
• värske petersell;
• näputäis punast pipart.

Küpsetusmeetod:

1. Määri ahjuplaat oliiviõliga ning laota sellele õhukese kihina eelnevalt kooritud ja keedetud krevetid.

2. Vahusta sidrunimahl küüslauguga, sidrunikoor, pipar. Vala see kaste krevettidele.

3. Saada küpsetusplaat 10 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.

4. Valmis söök kaunista hakitud ürtidega.

Retseptid munadieedi neljandaks nädalaks.

Retsept 1. Salat greibi, krevettide ja juustuga

Koostis:

• üks pea värske salat;
• 1 greip;
• 15 tükki suuri keedetud krevette;
• 100 grammi juustu - suluguni, juust või feta;
• 100 grammi soolamata jogurtit kastmeks.

Kokkamine:

1. Rebi või lõika värsked salatilehed suurteks tükkideks.

2. Koorige greip, eemaldage viljaliha ettevaatlikult ja eraldage see kiledest.

3. Lõika juust keskmise suurusega kuubikuteks.

4. Sega kõik ained kokku, maitsesta salat jogurtiga, lisades veidi soola.

Retsept 2. Tomatid kodujuustuga

Koostis:

• kolm suurt tomatit;
• 200 grammi magustamata kodujuustu;
• näputäis soola ja musta pipart;
• värske till ja petersell.

Küpsetusprotsess:

1. Koori tomatid ja lõika väikesteks kuubikuteks.

Maggi dieet on munadieedi variatsioon.

Sellise “puljongi” nime sai ta oma looja nime järgi ja mitte sellepärast, et ta põhineb kuulsatel puljongikuubikutel.

Dieet Maggi on juba armunud paljudesse Venemaa ülekaalulistesse naistesse: selle järgimine tagab väga head tulemused.

Enamik neist, kes on sellisel dieedil olnud, väidavad entusiastlikult, et ülekaaluline sulavad väga kiiresti ja kuju muudab meie silme all oma kontuure.

Maggi dieedi omadused

Maggi valgudieedi kestus on neli nädalat selle aja jooksul saate kaalust alla võtta 10-20 kg. See on üks väheseid dieete, millel istudes ei pea nälgima ega unistama lisalihatükist. Tema dieet sisaldab piisav liha, puuviljad, köögiviljad ja munad.

Maggi dieedi menüü on koostatud nii, et sundida keha aktiivsete keemiliste protsesside abil kogunenud rasvu ise põletama. Tooted on valitud nii, et pärast nende söömist põhjustavad need keemilisi reaktsioone, mis aitavad kaasa toksiinide eemaldamisele ja rasvkudede lagunemisele.

Maggi dieedi eelised

See dieet ei kehti kõvade kohta ja sobib igas vanuses.

Sellel dieedil on väga stabiilne tulemus: 4 nädalaga langenud kilogrammid tavaliselt tagasi ei tule. Eeldusel, et pärast dieedi lõppu suureneb päevas tarbitavate kalorite arv järk-järgult. Tõhus dieet maggi, mille tulemused on nähtavad mõne päeva pärast, ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kinnistada maagilist numbrit, mida kaal pärast nelja nädala menüü järgimist näitab.

Maggi dieedi ajal pole vaja kaloreid lugeda, nende arv pole üldse oluline. Peamine asi, nagu eespool mainitud, on kehas pidevalt toimuvad keemilised reaktsioonid.

Paljudele inimestele meeldib Maggi dieet toiduvalmistamise lihtsus menüüst. Sa ei pea olema kokk ega veetma palju aega köögis. Dieet Maggi retseptid toiduvalmistamiseks pakub üsna lihtsaid.

Kui konkreetse toidukorra toote norm ei ole märgitud, siis see toodet võib kasutada igas koguses.

Kaalulangetamise ajal Maggi dieedi abil vitamiinikomplekside täiendav tarbimine pole vajalik ja mineraalid: nad sisenevad kehasse koos toiduga.

Maggi dieedi miinused

Selle dieedi peamine puudus on menüürežiimi absoluutselt täielik ja täpne järgimine. See võib tekitada teatud ebamugavusi neile, kes on dieedi ajal sunnitud tööl käima ja kellel pole võimalust kodus süüa. kindel aeg iga päev. Ja alati on väga oluline järgida Maggi dieedirežiimi - ilma selleta ei anna see soovitud tulemust.

Maggi dieedi teine ​​puudus on kasutada dieedi ajal suur hulk munad. Muidugi on ammu tõestatud, et ilma munarasva ja -õli kasutamiseta võite süüa nii palju kui soovite ja samal ajal ei saa te oma tervise pärast karta. Sellepärast keelavad selle dieedi reeglid igasuguste õlide ja rasvade kasutamise. Kuid siiski peaksite hoolikalt jälgima oma heaolu, eriti kui teil on kalduvus munadele allergilistele reaktsioonidele.

Maggi dieedi reeglid

Põhireegel on ettenähtud dieedi range järgimine. See on täpselt see dieet, mille käigus "samm paremale, samm vasakule - hukkamine", sisse sel juhul- see on kasutu Kaotatud aeg ja ülejäänud lisakilod.

Mitte mingil juhul ei saa muuta igapäevane menüü , asendage üks toit teisega või vahetage need välja (st hommikusöögiks peate sööma greipi ja lõunaks). Soovi korral võite mõne toote lihtsalt dieedist eemaldada, kuid ärge asendage seda teisega.

Seda tuleks tarbida vähemalt 2 ja veelgi parem - 3 liitrit vett päevas.

Ilma suhkru ja piimata kohvi ja teed on lubatud juua igal ajal, olenemata söögiajast. Magusaine kasutamine on lubatud.

Küpsetavad (st keedetud) köögiviljad lisamata lihapuljong , õlid ja rasvad.

Võite kasutada soola, erinevaid maitseaineid, sibulat, küüslauku.

Kui dieet jäi mingil põhjusel (kasvõi pooleks päevaks) pooleli või tehti viga (segati tooteid), tuleb seda hakata järgima päris algusest.

Dieedi menüü

Siin on vastused paljudele küsimustele. Lugemine!

Olulised märkused:

• Sa peaksid jooma rohkem vett;
• Köögivilju keedetakse vees ilma puljongit lisamata, lisada võib soola, pipart, maitseaineid, sibulat, küüslauku;
• Ärge lisage õlisid ja rasvu;
• Klaasi soodat võid juua igal ajal, ka purgi või paar gaseeritud jooke (dieet);
• Kui tunned nälga, võid süüa kurki või porgandit või salatit, kuid järgides kellaaega (2 tundi) pärast ettenähtud söögikorda;
• Tuleb rangelt järgida see režiim samade toodete ja kogustega ning ära vaheta lõunasööki õhtusöögiga ja vastupidi;
• Kui soovite oma kaalulangust jälgida, siis kaaluge end üks kord päevas hommikul pärast tualetis käimist;
• Režiimi mõnel perioodil peatudes on võimatu seda samast hetkest jätkata, peate naasta algusesse. Sama, kui tehti viga;
• Eelistatud on sporditegevus;
• Pärast režiimi on teil mao kiire täitumise tunne, isegi kui toit oli väike; see aitab teil oma kaalu mitu kuud jälgida, kuid mõõduka tarbimise korral kõrge kalorsusega toit ja suhkur;
• Kui on soov skeemi uuesti korrata, siis on eelistatav korrata esimest ja neljandat nädalat kaks korda.

Korduma kippuvad küsimused Maggi dieedi kohta

Mis on sõna salat?

Salati kohta: kui sulgudes on märgitud, mida sööma peab, siis sööme seda, mis kirjas, kui mitte, siis peetakse silmas salatilehti.

Mis on röstsai?

Röstsai on röstitud tükk mis tahes leivast (must või röstsaia jaoks, ilma rosinateta).

Mis on rasvavaba juust?

Juust on parem kui Oltermani 17%. Kellele tänapäeval juust ei maitse, võib süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu (kuni 5%).

Siin on mõned juustud ja kodujuust, mida tüdrukud ostavad:

• kodujuust 0% "President" on neile, kes elavad Ukrainas
• madala rasvasisaldusega juust"Svalja"
• "Kodu" 4% või "Valio" 2% -17%
• Dieet 17%, arv 17%
• "Vene" 17% (venelased on erineva rasvasisaldusega)
• juust 15% Agroprodukt ja omatehtud kodujuust Foodmaster 0% (Kasahstani jaoks)
• rasvavaba juust (kuni 9%) või juust "Fitness", see sisaldab umbes 15%
• mozzarella rasvasisaldus 8-10%, juustud on 0,1% rasva (Saksamaa jaoks)
• polaarjuust 5%
• Alates rasvavaba kodujuust 0-0,1-0,2% söödav "Maja külas". Ja kõige maitsvam "Savushkini toode" (Valgevene)
• fromage frais kodujuustuga massiosa rasva 0%, müüakse Auchanis

Ma pean homme kala sööma, mul on küsimus, et kumb on parem ja kes kuidas küpsetas?

Kala on parem kui pollock või tald, kala võib asendada mereandidega. Krevetid annavad head loodijooned. Parem on küpsetada vürtside ja ürtidega.

Mis võib selle dieediga haiget teha?

Neerud. Kuna suur hulk mune võib nende tööd mõjutada.

Kas munadieedile on vastunäidustused?

Selline dieet ei sobi kategooriliselt allergikutele, samuti neerufunktsiooni häirega inimestele ja haigustega inimestele. südame-veresoonkonna süsteemist. Kaaluda tasub kõike ka neil, kes põevad soole düsbakterioosi: valkude lagunemise protsessis soolestikus eraldub palju gaase, mille lagunemine rikub loomulikku mikrofloorat.

Selleks, et muna oleks kiiresti (tunni-kahe jooksul) ja täielikult seeditud, on parem seda pehmeks keeta.

Miinus munadieet – muna tõstab "halva" kolesterooli taset. Tõsi, munakolesterooli peetakse kõige vähem kahjulikuks, kuna see satub kehasse koos letsitiiniga, lisaks võib selle dieedi plussiks pidada köögiviljade ja puuviljade tarbimist, mis sisaldavad looduslikke antioksüdante ja taimseid kiudaineid. Nagu ka roheline või taimetee.

Millega saab mune asendada?

Munad võib asendada kodujuustuga. Proportsionaalselt pakk kodujuustu \u003d 2 muna.
Selgitan, 1 muna \u003d 100 gr kodujuustu

Kas liha on võimalik asendada kalaga või kala lihaga?

Ei. Seega ei saa seda asendada.

Kas dieedil on võimalik närimiskummi närida?

Saab ka ilma suhkruta, aga äratab isu. Kommid ilma suhkruta.

Ja selle dieediga saate hakkama paastupäevad ja siis jätkata?

Sellel dieedil pole mahalaadimist ette nähtud.

Miks pole loodijooni?

Keha harjub uue raskusega, siis settib uue raskusega ja siis jälle alla.

Kuidas kaal munandil käitub?

Esimesel nädalal korralikud torustikud, esimestel päevadel tuleb vesi välja, pange tähele, et nad hakkasid sagedamini tualetti jooksma. FROM raske kaal kuni 5 kg esimesel nädalal läheb ära, 1 kuuga maksimaalselt 12,5 kg, aga tüdruku kaal oli 110 kg ja ta jälgis fanaatiliselt selle dieedi menüüd ... Kolmandal nädalal kaal kas seisab või väga väikesed lood, mahud kaovad.

Mida teha pärast Maggi munadieeti?

Sellest tuleb ettevaatlikult välja tulla (rasvane, vürtsikas ja mitte süüa korraga palju!, mitte lubada kõike tõsist). Kaalu, nagu enamiku dieetide puhul, tuleb säilitada, vähemalt paar nädalat. Pärast dieeti lähevad nad kas kaloreid lugema või juurde või juurde.

Kas ma saan maisi süüa?

Üldiselt on see sellel dieedil võimatu.

Ma ei rikkunud midagi, kuid kaal tõusis. Miks?

Põhjused võivad olla meres, siin on mõned:
kõhukinnisus, KD tulek, teate isegi, mis veel juhtub, tõsiselt - kuu, kasvav või kahanev, mõjutab. Vesi venib, kaal kõnnib, aga pärast neid korralik loodinöör. Ärge muretsege ja jätkake dieeti!

Šašlõkk on idee järgi praeliha - ja mis, kas see on võimalik (näiteks esimene nädal on esimene päev)?

Šašlõkk on ka praeliha. Peamine erinevus on see, et sööte natuke keedetud (isegi soolaga) liha ja palju rohkem grilli.

Grillitud kana ja ahjus küpsetatud liha kuuluvad dieedi alla?

Ainult kana ilma nahata ja liha pole rasvane.

Kas on võimalik süüa pärast kella 18.00?

Saab! Piirata ennast toiduga peaks olema 3 tundi enne magamaminekut.

Kas keedetud köögivilju on võimalik asendada konservhernestega?

See on keelatud, konserveeritud köögiviljad keelatud

Kas toitu saab soolata?

See on võimalik, kuid sisse mõistlikud piirid, sool hoiab vett kinni, kui tahame häid torujuhtmeid, siis me soola ei kuritarvita.

Millal on parim aeg dieediga alustada?

Esiteks puhtad päevad pärast menstruatsiooni, maksimaalne kaotus kaal.

Millal rasv sulama hakkab?

Esimene rasvade lagunemine toimub dieedi viiendal päeval.

Ma kaotan esimesel päeval 1-2 kg, kas see on normaalne?

OK, väljund liigne vedelik kehast. Ärge muretsege, loodijooned stabiliseeruvad peagi 200-300 grammi päevas

Ma ei tunne nälga, mis mul viga on?

Keha on harjunud dieediga sööma, mao maht on vähenenud ja nüüd süüakse vähem.

Kas dieedil on võimalik teele või kohvile magusainet lisada?

Saab, lihtsalt veendu, et seal oleks 0 kcal.

Kiiresti populaarsust koguv Maggi dieet, mis sai nime selle naise järgi, kes selle kaalu langetada soovijateni tõi, on tuntud ka kui “munadieet”. Ja loomulikult pole sellel mingit pistmist “maagiliste” puljongikuubikutega.

Maggi dieet on üsna range: te ei saa muuta toodete komplekti ega nende järjekorda, kuigi saate midagi eemaldada. Siiski on see üsna lihtne üle kanda, kuna enamikul juhtudel ei piira see portsjoni suurust ja sisaldab menüüs mitmesuguseid roogasid. erinevaid tooteid millest saab valmistada erinevaid roogasid.

Maggi dieet põhineb kehas toimuvatel keemilistel reaktsioonidel, mitte tavalisel kalorite arvul. Sellepärast on vaja dieeti rangelt järgida. Ja kui sõid midagi keelatud, tuleb dieeti otsast alustada.

Tänu sellele, et Maggi dieet sisaldab liha ja mune, juur- ja puuvilju, sobib see ilma vastunäidustusteta igas vanuses inimestele. Ja kuu dieedi tulemus võib olenevalt algkaalust olla 10–28 kg. Kergega ülekaaluline figuuri rikkuvad mahud lähevad hästi. Muidugi efekti suurendamiseks Soovitav on tegeleda spordiga koos dieediga.

Maggi dieeti arvestatakse 4 nädalaks (+ 5. fikseerimine).

Dieedi ajal peate jooma palju vett. Saate kasutada piiramatul hulgal suhkrulisandita kohvi ja teed (sh taimeteed) ja isegi mõningaid dieetjooke (kui te seda tõesti ei kannata).

Toiduvalmistamisel on rasv ja õli rangelt keelatud. Kuid sool ja erinevad maitseained on lubatud. Sibul ja küüslauk on lubatud ka koos teiste toodetega.

Kui toidukordade vahel tunnete valdavat nälga, võite näksida kurki või porgandit.

Kui päeva menüü pole märgitud konkreetne kogus tooteid, mis tähendab, et portsjoni suurus ei ole piiratud.

Kui salatimenüüs on konkreetsed köögiviljad kirjas, võib neid süüa üksikult või segada kastmega. väike kogus õunasiidri äädikas või sidrunimahla. Kui sulgudes pole märke, siis on mõeldud salatit.

Ärge laske munade arvust hirmutada. Neid võib süüa nii keedetult kui praetult, kuid alati ilma rasva ja õlita. Selle toiduvalmistamise võimaluse korral saavad nad ainult kasu!

Ärge arvake, et liha ja kana on omavahel asendatavad! Need on erinevad tooted ja vajate täpselt seda, mis kirjas! Lisaks tuleks liha valida lahja ning kana küpsetada ja tarbida ilma nahata. Liha, kana ja kala saab valmistada mitmel viisil: küpsetada, keeta, aurutada, hakkliharoogi või terveid tükke küpsetada. Võid lisada vürtse, sibulat, küüslauku. Kuid ärge mingil juhul kasutage õlisid ja rasvu.

Lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud mangod, viigimarjad, datlid, viinamarjad ja banaanid. Tervise huvides söö pirne ja õunu, aprikoose ja ploome, apelsine ja greipe, mandariine ja pomelot, arbuuse ja meloneid, virsikuid ja ananasse, kiivi. Aga kui seal on kirjas "puuvili", peate sööma ainult ühte sorti. Segada saab ainult siis, kui menüüs on kirjas “puuviljasalat”.

Kui menüüsse ilmuvad “keedetud köögiviljad”, tähendab see: suvikõrvits, suvikõrvits, squash, baklažaan, oad (eelistatult rohelised oad), porgandid, rohelised herned. Peate kasutama ühte asja, mitte segama.

"Igasuguste keedetud köögiviljade" all tuleks mõista kõiki köögivilju, välja arvatud kartul. Samuti pidage meeles, et mais ei ole köögivili, vaid teravili. Ja ta ei kuulu Maggi dieedi ajal lubatud toodete nimekirja. "Igasugustest keedetud köögiviljadest" saate valmistada suppi ilma lihapuljongit lisamata.

"Rasvavaba juust" - madalaima rasvasisaldusega juustu sordid (mitte üle 17%). Saab asendada fetajuust või kodujuust, aga ka rasvavaba.

Esimene nädal

• Igapäevane hommikusöök: 1/2 greipi ja 1-2 muna.
• Esmaspäev: lõunasöök - puuvili; õhtusöök - keedetud liha.
• teisipäev: lõunasöök - praetud või keedetud kana; õhtusöök - köögiviljasalat, 2 muna, röstsai, apelsin.
• Kolmapäev: lõunasöök - röstsai, tomatid, juust; õhtusöök - keedetud liha.
• Neljapäev: lõunasöök - puuvili; õhtusöök - keedetud liha, salat.
• Reede: lõunasöök - keedetud köögiviljad (suvikõrvits või oad), 2 muna; õhtusöök - praetud kala, greip, salat.
• laupäev: lõunasöök - puuvili; õhtusöök - keedetud liha, salat.
• pühapäev: lõunasöök - praetud kana, greip, keedetud köögiviljad, tomatid; õhtusöögiks - keedetud köögiviljad.

Teine nädal

• Igapäevane hommikusöök: apelsin (üks) ja 1-2 muna.
• Esmaspäev: lõunasöök - salat, praetud liha; õhtusöök - salat, 2 muna, 1 apelsin.
• teisipäev: lõunasöök - salat, keedetud liha; õhtusöök - 2 muna, greip.
• Kolmapäev: lõunasöök - kurk, praetud liha; õhtusöök - 2 muna, apelsin.
• Neljapäev: lõunasöök - juust, 2 muna, keedetud köögiviljad; õhtusöök - 2 muna.
• reede: lõunasöök - praetud või keedetud kala; õhtusöök - 2 muna.
• laupäev: lõunasöök - tomatid, keedetud liha, apelsin; õhtusöök - puuviljasalat.
• Pühapäev: lõuna- ja õhtusöök - praetud või keedetud kana, tomat, keedetud köögiviljad, apelsinid.

Kolmas nädal

Päeva jooksul sisse piiramatu kogus me sööme:

• Esmaspäev ja kolmapäev: kõik lubatud puuviljad.
• Teisipäev: kõik keedetud köögiviljad.
• Neljapäev: keedetud kala, keedetud köögiviljad, salat.
• Reede: keedetud köögiviljad, keedetud liha.
• Laupäev ja pühapäev: ühte tüüpi puuvili.

Neljas nädal

Neid tooteid tuleb kogu päeva jooksul levitada mis tahes järjekorras.

• Esmaspäev: 4 tk praetud või keedetud liha(200 gr.), 3 tomatit, 4 kurki, 1 greip, tuunikalakonserv, 1 röstsai.
• teisipäev: 200 gr. keedetud liha, 4 kurki, 2 tomatit, apelsin, õun, röstsai.
• Kolmapäev: 1 spl. kodujuust, juust, 2 tomatit, 2 kurki, keedetud juurviljad, 1 röstsai, greip.
• Neljapäev: pool keedetud kana, 3 tomatit, 1 kurk, röstsai, apelsin.
• Reede: 2 muna, salat, greip.
• laupäeval: väike portsjon kodujuust, 2 keedetud kanarinda, 2 tomatit, 2 kurki, röstsai, kalgendatud piim, greip.
• Pühapäev: tuunikalakonserv, 2 tomatit, 2 kurki, 1 spl. kodujuust, 1 greip.

Viies nädal (parandamine)

• Igapäevane hommikusöök: apelsin või pool greipi, 1-2 muna.
• Esmaspäev: lõunasöök - 2 muna, tomat; õhtusöök - 2 muna, kõik keedetud köögiviljad, greip.
• teisipäev: lõunasöök - greip ja 2 muna; õhtusöök - keedetud või praetud liha, tomat, kurk, salat, seller.
• Kolmapäev: lõunasöök - spinat, 2 muna; õhtusöök - 2 muna, köögiviljasalat, kodujuust.
• Neljapäev: lõunasöök - spinat, 2 muna; õhtusöök - keedetud või Praetud kala, kõik keedetud köögiviljad.
• Reede: lõunasöök - spinat ja 2 muna; õhtusöök - kala, kõik keedetud köögiviljad.
• laupäev: lõunasöök - puuviljasalat; õhtusöök - keedetud või praetud liha, köögiviljasalat.
• pühapäev: lõunasöök - greip, kana, tomat; õhtusöök - kana, köögiviljasalat.



"Kuldne kukk"

400 g kanarinda, 2 apelsini, 1 sl sojakastet, vürtsikas Cayenne'i pipar, 1 supilusikatäis oliiviõli. Apelsinid muutuvad püreeks ja segage pipraga. Prae kana õlis, lisa puuviljapüree ja veidi vett ning hauta pehmeks.

Vürtsikas veiseliha

Portsjon lihatükki, 1 apelsini mahl, punane pipar, sool, basiilik. Klopi tükk lahti, vala üle mahlaga ning veereta pipra, soola ja basiiliku segus. Küpseta ahjus valmis.

Salat greibi ja munaga

Keeda 2 kõvaks keedetud muna, koori greip ja eemalda viiludelt viljaliha. Haki munavalge peeneks, jahvata munakollane Provence'i ürtide maitseainete seguga. Väikesteks tükkideks lõigatud greip ( parem kätega et mahl välja ei tuleks) ning sega valkude ja munakollastega.

Valgu pajaroog apelsinidega

Eraldage 2 valku, klopige need jahvatatud kaneeliga, lõigake 1 apelsin väikesteks kuubikuteks, valage munaga, küpsetage mikrolaineahjus. Kollased saab praadida kuival pannil ja serveerida selle roaga.

Täidetud munad

Jahvatatud must pipar, sinepipulber, 1 apelsin, 2 muna. Keera 1/3 apelsinist blenderiga viljalihaks. Eemalda munakollased, jahvata puuvilja ja pipraga ning täida munavalged seguga. Serveeri koos paatideks lõigatud "ülejäänud" tsitruselistega.

"Kana muffinid"

400 g kanarinda, 1 valk, jahvatatud musta pipart, soola, veidi sibulat. Valmistage rinnast hakkliha sibulaga, lisage valk ja pipar, segage, soola. Jagage Silikoonvormid muffinite jaoks küpseta 180 kraadi juures.

Leib röstsaia jaoks

1 klaas rukkijahu, pool klaasi rukkikliisid, küpsetuspulber, 2 valku, 1 muna, pool klaasi keefirit, sool, maitseaine Borodino leivale. Sõtku tainas koostisosadest, vajadusel lisa vett kuni hapukoore konsistentsini. Küpseta umbes 180-200 kraadi juures koogivormis või leivamasinas juhendi järgi. Lõika tükkideks ja kuivata rösteris.



Muidugi on tõhus iga dieet, mis piirab kalorite tarbimist, vähendades süsivesikute osakaalu ja välistades nn rasva moodustavad toidud. Teine küsimus on, mis tegelikult muutub, kui näiteks iga päev ei paku hommikusöögiks ainult munad ja greibid, vaid erinevad toidud. Sama 250-300 kcal ja 14 grammi valgu eest võib süüa näiteks õuna ja 150 g kodujuustu või isegi paar supilusikatäit kaerahelbeid sama kodujuustu või munavalged. Tolerantsuse poolest sobib dieet hästi neile, kes pole munaallergilised, ei armasta kuumaid teravilju ja on harjunud üksluiselt sööma.

Arstidel on palju kaebusi sarnased dieedid allergeenid toidus komplekssed süsivesikud, tasakaalustamatus. Perioodiliselt dieeti lisatavat röstsaia ei saa pidada nende piisavaks allikaks. Põhimõtteliselt võib süsivesikute sisaldusega tasakaalustamata dieete kasutada 2–6-nädalaste tsüklitena, kuid alati ei ole nende kasutamine "nagu kirjas".

Mõnel inimesel on valdavalt süsivesikute energiavahetus ja nende rasvaks “viimine” on üsna tänamatu ülesanne. Ükskõik kui palju mune ja praekanu sellised inimesed söövad, tunnevad nad end loiduna ja väsinuna. Nemad ideaalne dieet- midagi "meditsiiniklassika" sarnast, 65% süsivesikuid, 15% rasvu - ülejäänud on valk. Maggis on liiga palju rasvu ja valke. See aga ei tähenda, et sellised inimesed kaalust alla ei võtaks. Kuid neil on siiski vähe võimalusi säilitada "süsivesikutevaba" kaal - peaaegu keegi ei saa elada "pooltühja akuga" kogu oma elu. Isegi sellise ainevahetusega kulturistid kasutavad põhimõtteliselt erinevaid dieete, tavainimestest rääkimata.

Dieedi "probleemseteks kohtadeks" on suures koguses loomsete rasvade kasutamine, mis võib olla kahjulik kõrge kolesterooli ja südamehaiguste korral.

Lisaks on dieeti raske õigega kombineerida korraldatud koolitus ja ei pruugi kõigile sobida. Ometi on mõnele "keemilistele protsessidele" lootma jääda ilma energiavahetuse põhitõdesid arvestamata mõneti naiivne. Mõne jaoks ei pruugi taastumiseks piisavalt kaloreid olla, mis toob kaasa platoo ja mõnikord isegi vastupidise soovitud tulemuse.

Tulemuse kontrolli all hoidmiseks on soovitatav kaaluda enne dieediga alustamist ja seejärel igal hommikul pärast tualetis käimist. Päästma saavutanud kaalu Soovitatav on järgida mõõdukust toidu (eriti kaloririkka ja magusa) tarbimisel vähemalt paar kuud pärast dieedi lõpetamist.

Kui teil on soov Maggi dieeti korrata, siis on parem korrata esimest ja neljandat nädalat kaks korda.