Неймовірні історії схуднення від колишніх товстунів. Фото до та після схуднення. Чи можна вірити фото схудлих

Олександр Шпак – російський бодібілдер та зірка «Інстаграма». Уславитися йому вдалося завдяки епатажній зовнішності.

Чоловік заповнив практично все тіло татуюваннями та пірсингом, а також лягав під ніж хірурга, вставивши імпланти у груди та сідниці. Крім того, він наростив собі ікла, щоб стати схожим на вампіра. Звичайно, громадськість відмовляється приймати людину, схожу на фрика, але її популярність від цього лише зростає.

Дитинство та юність

Олександр народився 1 квітня 1979 року у Санкт-Петербурзі під знаком зодіаку Овен. Шанувальники вважають, що всі його вчинки пов'язані із дитячою травмою. Сам бодібілдер стверджує, що не думав про проблеми свого виховання до 25 років. З народження він лише зовні був звичайним хлопчиком, але вже тоді думав не як однолітки. Батьки Олександра були простими людьми. Мама працювала вчителькою, тато був військовим. Через професію батько мало часу приділяв вихованню сина, тому хлопчик виріс у компанії мами та бабусі.

Через тата родина часто змінювала місце проживання. У свій час вони жили за полярним колом. Олександр пішов до школи у п'ять років, а вже у 15 вступив до вишу. Він отримав два вищих освітиза спеціальностями «фінансовий менеджер» та «фахівець із цінних паперів». Зі спортом він теж познайомився ще в дитинстві. Любов до фізичних навантажень йому прищепив батько. Він змушував хлопця бігати, віджиматися та підтягуватися. У 12 років Олександр уже ходив у тренажерний залі щоразу ставив нові рекорди.

Творчість

Олександр пов'язав життя зі спортом та тренерською діяльністю. Він працює у спортзалі, де розробляє режим тренувань та харчування для людей, які бажають привести тіло у форму. Крім того, він має власний магазин спорттоварів, через який вибухнув скандал. У Олександра Шпака знайшли анаболічні стероїди, За поширення яких він отримав 3 роки умовно. Арешт було проведено у квартирі тренера, де Олександр зберігав частину анаболіків для самостійного вживання.

Сам Шпак, як і його біографія, став популярним після того, як шанувальники опублікували на сайті Live Journal фото з його відпочинку на невідомій водоймі. Знімки швидко облетіли Інтернет та стали предметом обговорення відомих блогерів, які лише підливали олію у вогонь. Чим більше його обговорювали, тим популярнішим він ставав.

У 2010 році він заохотив інтерес до власної персони екстравагантними фото з весілля. Відчувши смак слави, Олександр почав усіма можливими способамиїї підтримувати. Він створив канал на YouTube, де ділився з глядачами своїми думками та давав тренерські поради.

2016 року його можна було зустріти і на телебаченні. Шпак з'явився на шоу «Говоримо та показуємо», де став гостем випуску «Забили на красу».

На програмі шоумен розповів про причини захоплення пластикою та застосування тату. Виявилося, що татуювання в Олександра єдине, він вирішив зробити його після видалення родимок по всьому тілу. За перші три роки за 150 сеансів покрито 70% тіла. Усього знадобилося 22 тисяч годин для нанесення зображень. В інтерв'ю Шпак спростував домисли, що він видалив яєчка. Шоумен запевнив публіку в тому, що з чоловічим здоров'яму нього все гаразд.

У 2017 році вийшла програма за участю Олександра та Масі Шпак «Чоловіче та жіноче», присвячена людям, які захоплюються татуюваннями. Побував Олександр і на зйомках рейтингової передачі «Нехай кажуть». Серед публічних виступів Шпака і його поява на сцені «Камеді Клабу».

Особисте життя

Незважаючи на оригінальну зовнішність, бодібілдер користується популярністю у жінок. Він шість разів був у офіційному шлюбі. Перше весілля відбулося у 2010 році. Про його пасії мало що відомо. Олександр стверджує, що сім'я для нього – далеко не головне, а діти поки що не входять до планів.

На момент 2017 його дружиною є модель Ірина Мещанська. Обидва чоловіки задоволені особистим життям. За словами Ірини, вони ідеально доповнюють один одного, що підтверджує спільно проведений ремонт, під час якого наречені жодного разу не посварилися. У квартирі на околиці Петербурга молоді створили затишне сімейне гніздечко, де поєднали вітальню та кухню. Відмінними рисамицього приміщення стали камін та мармурова стільниця із вкрапленнями частинок золота. У квартирі також є містка вбиральня та спальня рожевому кольорі.

Дружину бодібілдер називає Мася. Вони разом розкручують акаунти в Інстаграмі і літають відпочивати за кордон. Дівчина поділяє погляди чоловіка щодо дітей, Ірина також не планує найближчим часом ставати матір'ю. За словами дружини, її бентежить той факт, що доведеться ділити любов до Олександра з дитиною.

Весілля Олександра та Ірини відбулося у 2015 році. Наречений одягнув світлий літній костюм із сорочкою з коротким рукавом. А наречена виглядала традиційніше. При цьому в обох наречених на руках красувався червоний манікюр. Молоді люди на урочистість запросили лише двох свідків. Після загсу наречені вирушили на вінчання, а ввечері вже відпочивали на узбережжі океану.

Любов до татуювань у Олександра з'явилася давно. Сумарна вартість всіх малюнків становить 5 млн. руб. Але після кількох тату йому захотілося більшого. Таким чином він опинився на хірургічному столі. Якщо порівняти фото Шпака до і після операції, то стає помітно, що раніше він був симпатичним і статним хлопцем. Як стверджує сам бодібілдер, він почав змінювати тіло для того, щоб одразу відсівати людей, які звертають увагу лише на зовнішність.

На його рахунку 15 операцій, починаючи з ліпосакції та закінчуючи фронтопластикою (повна зміна особи). Крім цього, чоловік вставляв сідничні та грудні імпланти, але згодом позбувся їх. Він також наростив собі ікла. За словами Олександра, він має багато друзів, серед яких хірурги, стоматологи та інші «потрібні» знайомі, тому деякі операції обійшлися йому безкоштовно.

Шоумен завершив свій образ нанесенням татуажу на брови та очі, тому з деяких пір побачити Олександра зовсім без макіяжу неможливо.

Олександр Шпак зараз

Зараз Шпак живе у Санкт-Петербурзі, але часто буває у Москві та Києві. Він продовжує тренувати людей, з'являється в Інтернеті та на телебаченні. Зростання бодібілдера - 176 см, а ідеальною вагою для себе Олександр вважає 105 кг. Але не завжди вдається утримуватись у районі заповітної цифри. Для спалювання зайвих кілограм Шпак регулярно тренується по 1-2 години, проходить щонайменше 8 км, а також лягає на стіл до масажиста.

Олександр бере участь у відкритті фітнес-центрів у містах Росії. Так, у лютому 2018 року подружжя побували у Білгороді на запуску проекту «Мрія та реальність». Літак із родиною Шпаків запізнювався, але це не завадило шанувальникам «Інстаграм»-блогера дочекатися прильоту кумирів. Бодібілдера фанати зустрічали з гаслом: «Ми любимо Сашка та Масю».

Проекти

• YouTube-канал Sasha Shpak
• «Як накачатися»
• «Хімія тіла»
• «Шлях душі»
• Periscope-канал «Готуємо зі Шпаком»

Маркетинг — це не те, що ви робите з людьми, а те, що ви робите для них. Ця концепція прояснює низку тез, які варто донести до цільової аудиторії:

• Нинішня ситуація таргет-групи може бути значним чиномпокращено.
• Ваш продукт найкраще підходить для вирішення проблеми клієнтів (реальні переваги, дійсні результати).
• Внесення змін до вашого продукту — цілком резонне рішення (ніякого страху, ніякої невизначеності).
• Підстави клієнтів дотримуватися поточного рішення не такі переконливі, як їм здається.

Маркетинг забезпечує певний трансфер ентузіазму від вас до цільової аудиторії. Чекати на зацікавленість клієнтів у продукті без допомоги маркетингової кампанії — означає очікувати дуже багато чого. Що ви можете зробити, щоб зробити оффер конкурентоспроможним з емоційної точки зору?

Легко описати, але складно зробити: спробуйте подати продукт клієнтам з точки зору концепції «до і після».

Подолання загальмованості

У всіх сферах бізнесу зайва «загальмованість» відсікає більшість можливих шляхівпрогресу. У деяких компаній і підприємців, наприклад, минають роки, щоб переключитися на Evernote чи подібне рішення — саме переключитися, адже мало кому хочеться змінювати свою «геніальну» безладну систему записів. І хоча існуюче рішення може і не подобатися спочатку, поточний стан справ набагато привабливіший, ніж можливі (і лякаючі) зміни.

У чому причина? У своїй знаменитій статті в Harvard Business Review, під назвою «Eager Sellers and Stony Buyers», Джон Гурвіл (John T. Gourville) пояснює, чому більшість привабливих пропозицій зазвичай відкидаються: клієнти схильні переоцінювати переваги ситуації, що склалася втричі, тоді як продавці так само перебільшують переваги свого продукту.

Ефект дев'ятки

Існує основна проблема серед компаній, які бажають досягти визнання клієнтів: у той час, як стартапери вже готові розпродавати свою продукцію і вважають її необхідною для вирішення проблем цільової аудиторії, споживачі не бажають розлучатися з тим, що вони вже мають. Цей конфлікт призводить до нерівності - 9 до 1 - того, чого хочуть споживачі на думку новаторів, і того, чого вони справді бажають.

Люди зазвичай:

• скептично ставляться до можливостей нового продукту;
• нездатні побачити потребу у ньому;
• задоволені наявним продуктом;
• здатні швидко знайти підтвердження, що їх влаштовує поточне рішення.

Отже, споживачі приблизно 3 разу завищують переваги поточного продукту чи рішення.

Підприємці часто:

• переконані, що їхнє нововведення добре працює;
• схильні бачити потребу у своєму продукті;
• незадоволені наявним у аудиторії рішенням;
• за умовчанням розглядають свою інновацію як стандарт.

З цього випливає, що компанії завищують переваги свого продукту також утричі.

Взявши за основу два вищезгадані висновки і застосувавши трохи математики (3х3=9), ви отримаєте чітке уявлення про те, чим є ефект дев'яти.

Згідно з Гурвілом: «Для нового продукту недостатньо бути просто кращим. Клієнти приймуть його тоді і лише тоді, коли будуть впевнені, що переваги багаторазово переважають можливі втрати».

Ви безпосередньо впливаєте на те, як люди сприймають ці плюси та мінуси. Один із найкращих способів продемонструвати цінність офферу — зіграти на контрасті ситуації до та після його придбання. Життя без продукту – і життя з ним. Мотивація є ключовим факторомкожному етапі. "І так зійде" - саме та позиція, з якою ви боретеся, і перемога над нею вимагає воістину геркулесових зусиль.

Відображення контрасту = збільшення конверсії

Автор цієї посади, маркетолог Грегорі Чіотті (Gregory Ciotti), поділився історією про те, як доводив перевагу (для бізнесів) використання спеціалізованих платформ для надання клієнтської підтримки над загальнодоступними рішеннями комунікації на кшталт . За словами Грегорі, його опонент зрештою хотів почути реальні докази, і маркетолог представив їх так:

Навіщо спиратися на твердження про те, що «можливо, ми витрачаємо на ці тикети багато часу», якщо використання тегів та звітності здатне повністю усунути припущення? Це справді вкрай важлива і найчастіше ігнорована проблема в саппорте: занадто багато уваги приділяється частоті запитів, замість оцінити середній час вирішення кожного їх.

Все, що вам потрібно зробити після залучення сапорт-метрики - клікнути по тегу "трекінг за часом" і отримати моментальний доступ до даних про те, скільки листів ви отримали з цієї проблеми і скільки часу в середньому витрачає ваша команда на її вирішення.

Ключовою є фраза «Все, що вам потрібно після залучення сапорт-метрики», бо саме тут ненароком був створений ментальний контраст. Вже пізніше прийшло усвідомлення того, наскільки часто ця тема спливає в маркетингу. Формування картини "до і після" дозволяє задіяти порівняння замість оцінки. Акцент на поточний стан справ клієнтів дозволяє їм більш виважено та реально оцінити переваги альтернативи.

Вплив тут ефективно рівно настільки, наскільки різкий контраст. Це як увійти з морозу до теплої кімнати з каміном — саме контраст робить перехід настільки приємним.

Але не можна просто змінити заголовок і на цьому заспокоїтися - якісний маркетинг є якісне спілкування, і це спілкування відбувається на кожному рівні.

Цілісне переконання

Якщо прийняти за основу, що і продавець і покупець починають спілкування з перебільшеними перспективами, то ми розуміємо, що в маркетингу ця прогалина долається поверненням людей з неба на землю. Ця проблема вирішується застосуванням вказаного вище порівняння «до і після», але доведеться докласти злагоджених зусиль, щоб це здійснити.

Помилка, яку слід уникати, — спроба прискорити процес. Клієнти купують тоді, коли готові до покупки. Як говорить UX-дизайнер Семюель Халік (Samuel Hulick): "Секрет успішного залучення клієнта полягає в усвідомленні факту, що не ви купуєте клієнта - це він купує вас".

Так дозвольте клієнтам знайти вас, комплексно вирішивши це завдання.

Продемонструйте прогрес на прикладі інших.

Подбайте про забезпечення підходу до різних вертикалів

Ні універсальних ключівдо застосування товару. У ваших клієнтів різні завданнята різні посади. У кожному разі зміни повинні мати свій характер, а комунікація з користувачами має бути персоналізованою.

Використовуйте контент як приклад успіху

Знаєте, що остаточно переконало багатьох почати користуватись Evernote? Книга "Evernote Essentials" за авторством Бретта Келлі (Brett Kelly). Саме вона допомогла людям відчути, що в їхньому розпорядженні знаходяться і інструменти, і всі необхідні матеріали для того, щоб приступити до використання сервісу.

Пам'ятайте, що контент може бути вашим козирем у разі незгоди - продукт допомагає виконати поставлене завдання, а контент служить у цьому підтримкою.

Замість ув'язнення

Першим кроком до ефективному маркетингує усвідомлення складності змін, а другим — розуміння, що навіть продукт, який у 10 разів кращий за наявний, буде складно продати без правильного підходу. Сприйняття не можна контролювати, але на нього можна вплинути.

Слід обрати шлях, який нагадає клієнтам про їхню сірість поточного положенняі тій “землі обітованої”, в якій вони опиняться, скориставшись вашим рішенням.

Літо швидко настає, попереду сонячні дні і відпочинок на пляжі, де відразу буде зрозуміло, хто і чим взимку займався. Для охочих схуднути ми зробили потужну мотиваційну фотопідбірку. Герої цих знімків взяли себе в руки та неймовірно змінилися! Дивіться самі.

Прогрес цього хлопця – мінус 77 кг за один рік.

Я півтора роки бігала і схудла на 56 кг.

Це моя сестра до та після схуднення на 76 кг.

Так я виглядаю, схуднувши на 70 кг.

Схудла з 145 кг до 54 кг і почуваюся чудово!

Втративши зайву вагу, я виглядаю набагато краще.

Цьому чоловікові сказали, що він помре, якщо не скине вагу. Він схуд на 150 кг.

Молода мама схудла на 45 кг після того, як дізналася, що чоловік зраджує її і за спиною називає її товстою коровою.

Цей хлопець був бездомним, щодня він їв лише фастфуд – по 10 000 калорій. З того часу він скинув 140 кг і знайшов своє кохання.

Три роки тому ця жінка важила 272 кг, зараз її вага – близько 100 кг.

Я наполегливо працював, і ось мій результат.

Втратила майже 40 кг, придбала нове життя та круте захоплення.

На фото видно, що тепер я закриваю лише третину холодильника.

Ця дівчина була алкоголічкою. Впоравшись із залежністю, вона змогла схуднути на 75 кг.

До – 144 кг, після – 64 кг.

Ми схудли разом. Фото до та після наочно показують різницю.

Наречена втратила 90 кг від дня свого весілля. Тепер на 16-ту річницю вона може одягнути свою весільну сукню разом із чоловіком.

Ця пара важила 350 кг на двох. Зайнявшись фізичною активністю, вони втратили половину своєї ваги.

На мені ті самі шорти. Тоді я важила 122 кг, зараз – 61 кг

Рік тому я пообіцяв собі, що запхну дві ноги в одну штанину своїх штанів. Я виконав обіцянку!

Минув один рік з мого схуднення.

У 2007 році я важила 156 кг, сьогодні моя вага – 84 кг.

Повільно, але правильно. За сім років я схуд на 50 кг.

Було – 124 кг, стало – 81 кг.

Так виглядає найтовша людина у світі після втрати 317 кг.

Моє перетворення від 120 кг до 52 кг.

Мій наречений за рік схуд майже на 65 кг.

Після схуднення з 84 кг до 62 кг, тільки моя посмішка залишилася колишнього розміру.

Користувачі Reddit діляться один з одним фотографіями перетворень у зовнішності, що стали результатом змін життя. Найчастіше ці зміни пов'язані із втратою ваги, але тема набирає обертів. Тепер люди показують, як змінилося їхнє обличчя після відмови від умивання милом або початку прийому гормонів.

Шістнадцятирічна дівчина з ніком QuantumGrad поділилася фотографією із серії «До і після», показавши, як втрата 30 кілограмів позначилася на її обличчі. Вона важила рівно 100 кілограм, але одного разу вирішила змінити себе. Протягом 13 місяців дівчина скидала вагу за допомогою дієт та вправ.

За словами Квантум, це була чудова пригода, яка тривала весь рік, і після неї вона почувається краще фізично і духовно. А коментатори зазначили, що ця пригода помітно позначилася на обличчі дівчини – навіть її ніс став тоншим.

Але більшості було мало - вони хотіли побачити, що сталося з її тілом. За численними заявками дівчина задовольнила їхню цікавість, і всі знову ахнули.

«Гидкі каченята» не раз розповідали, як змінювалося їхнє життя зі зміною зовнішності. Квантум поки що не повідомила, як на її спілкування з оточуючими вплинула втрата ваги та пов'язані з цим зміни у зовнішності ().

На Reddit такі знімки називають «Як така подія позначилася на моєму обличчі». Наприклад, так позначилася на обличчі в іншої дівчини втрата 40 кілограмів.

Це не рекорд - інша користувачка показала, як позначилася на її обличчі втрата 60 кілограмів. Навряд чи вона зробила це, як дівчина з Вісконсіна, але і тут результат теж очевидний.

А дехто, навпаки, пишається набраними кілограмами. На цих фото дівчина, що страждала від анорексії, показує, як змінилася, набравши 22 кіло. Все читається по обличчю.

Хлопці теж у темі. У деяких із них ставлення до зайвим кілограмамтаке: вага скидати не стануть. Навряд чи саме такий мотив рухав цим хлопцем, бо він скинув 18 кілограмів за 20 місяців, але він пишається і таким досягненням. І тим, що вони зробили з його обличчям.

Тема «Як така подія позначилася на моєму обличчі» недарма не має однозначної прив'язки до ваги. Наприклад, одна з передплаток показала, як змінилася її особа, коли вона рік не вмивалася з милом.

Дівчина зазначає, що йдеться лише про звичайне мило - вона не припиняла стежити за собою і для зняття макіяжу використовувала відповідні засоби. Від звичайного вмивання обличчя водою дівчина також не відмовлялася.

Тема про відмову від мила, до речі, загрожує стати популярною. Інша дівчина теж показала, як позначилася на її обличчі відмова від мила.

Але одним із порівнянь, що відрізняються один від одного, «до» і «після» виявилися фото хлопця, який вирішив пройти курс гормональної терапії. Зліва – до, праворуч – після, різниця між знімками – чотири роки. Здається, відмінності тут такому ж рівні, як , який колись був дівчиною, але потім став хлопцем.

А в деяких незвичайні перетворення помітні більше не в особі, а в тілі. Як у хлопця, який все дитинство соромився зняти футболку на публіці, а потім пішов у качалочку і став пишатися собою. Але якщо говорити про такі перетворення, їх королем можна сміливо назвати актора Крістіана Бейла. Він славиться тим, як скидає і набирає вагу, трансформуючи себе під роль і з цього правила.

Історії звичайних людей, яким вдалося скинути зайва вага, реальні фотодо і після схуднення є сильним, а часом єдиним стимулом працювати над своєю фігурою. У нашій статті - відгуки на різні способисхуднення та фото-підтвердження.

Багатьом дівчатам, які прагнуть скинути вагу, досягти мети не вистачає підтримки. Близькі люди не хочуть розуміти всю важливість витівки схуднення, немає подруги для походів у тренажерний зал, а всі навколо тільки й роблять, що їдять смачні калорійні страви. І тут тільки не хитруються жінки. Хтось бере волю в кулак і йде до успіху через усі поневіряння. А хтось шукає додаткові способимотивації.

Такою мотивацією може стати перегляд фотографій людей, які зуміли позбавитися жирових відкладень. В інтернеті можна знайти фотозвіти до будь-якої дієти або комплексу вправ. Побачивши, якими здоровими, красивими, молодшими стають люди після схуднення, ви й самі наберетеся терпіння для цієї нелегкої боротьби.

Знаменитості: історії схуднення з фото до та після

До зірок телеекранів завжди особлива увагатому вони не можуть дозволити собі розслабитися. Їм необхідно виглядати на всі сто. Але відомим людямтакож властиві слабкості. Хтось повніє після пологів, чиюсь постать псує хвороба. А інші просто рано чи пізно дозволяють собі з'їсти зайвого. Постійно бачачи зірок на екрані, важко не помітити зміни їхнього тіла. Тому в справжності їх фото до і після сумнівів не може бути.

Популярна співачка за час вагітності та післяпологовий періодпогладшала на 40 кг. Багато хто вже списав її з рахунків, але який же був загальний подив, коли через рік дівчина повернулася на сцену ідеально стрункою. Секрет Поліни Гагаріної - спеціальна харчова схема, заснована на принципах чергування монодієт. Сама співачка жартує, що близько десятка кілограмів пішли у неї після перетворення на білявку. Як відомо, стреси затримують жирову тканинув організмі, тому коли Поліна вирвалася з замкнутого колатурбот молодої мами, її тіло почало змінюватися само собою.

Дана Борисова завжди була відома своєю чарівною зовнішністю. Однак у 2011 році з невідомих причин струнка телеведуча набрала понад 15 кг. Допомогла Дані фруктово-овочева дієта. Сьогодні жінка виглядає так само елегантно та ефектно, як і до набору ваги.

Ірині Дубцової складно підтримувати себе у формі, бо має схильність до повноти. У підлітковому віцівона мала досить пишні форми. Повнота повернулася до співачки після народження сина. Але дівчина не зневірилася і звернулася до фахівців. Завдяки ліпосакції та плану харчування, який для неї розробив дієтолог, Ірина зуміла схуднути настільки, щоб показати свої фото у відвертому бікіні.

Пологи змінили фігуру та всенародної улюблениці Ані Лорак. Українська співачка довгий часвиступала, будучи повною, що не подобалося ні їй самій, ні шанувальникам. Але спеціальна програматанців, а також виснажливі заняття фітнесом допомогли дівчині повернути стрункість.

Дієти: результати схуднення, фото до та після

Для того, щоб знайти фігуру своєї мрії, жіноча половина населення вдається до самих різним дієтам. Це можуть бути системи відомих лікарів, харчові схеми з Інтернету, плани харчування від дієтолога. Щоб побачити результати дієт, почитайте про них на форумах в інтернеті.

На худнуть люди по всьому світу. Це особлива системазавдяки якій можна втратити як 1 набридлий кілограм, так і 40 і більше кілограмів жиру. Французький лікар розробив схему харчування на все життя, передбачивши бажання клієнтів іноді з'їсти зайве, шкідливе чи калорійне.

Популярна телеведуча Олена Малишева є дипломованим лікарем. На прохання телеглядачів Олена Василівна склала кілька програм харчування для скидання ваги без шкоди здоров'ю. Телеведуча має власний сайт, де дано всі рекомендації до схуднення, а також є розділ, де можна подивитися на , фото яких складають цілу галерею.

Катерина Міріманова стала відомою завдяки своїй книзі. Ця вольова жінка зуміла скинути 60 кілограмів за власною програмою, що вона і представляє у своїй праці. Мотивуючими є фото самої Катерини, яка з огрядної матусі перетворилася на блискучу леді.

Аквааеробіка для схуднення: фото до та після

Аквааеробіка - це вид фітнесу, схожий на аеробіку, але заняття проводяться у воді. Водну аеробікулікарі рекомендують людям після операцій та травм, тому що вправи в басейні - найкращий спосібдля відновлення організму. Вода підтримує тіло, роблячи можливим фізичне навантаженнядля людей із порушеннями.

Аквааеробіка загартовує організм, прискорює метаболізм, нормалізує сон, підвищує імунітет, оздоровлює тіло. Відвідуючи тренування в басейні, ви будете впевнені в своїй тонусі нервової системи, гарному настрої, бадьорості, фізичної витривалості. Аквааеробіка показана людям похилого віку, вагітним жінкам і навіть грудним дітям.

Але чи можна під час водної гімнастикисхуднути? Як говориться у відгуках до цієї процедури, сама по собі аквааеробіка скинути вагу не допоможе. По суті будь-які заняття спортом марні, якщо після них знову переїдати. Однак у поєднанні з правильним харчуванням тренування в басейні дають чудові результати. Відвідуючи програму тричі на тиждень, ви помітите, якою пружною та гладкою стала шкіра. Представниці прекрасної статі можуть бути впевнені, що через місяць целюліт стане менш помітним.

Аквааеробіка допомагає насамперед моделювати фігуру. Як видно на фото, навіть не повна дівчинаможе за допомогою фітнесу зробити свої обсяги ще привабливішими. Під час аквааеробіки відбувається зміцнення м'язової тканини, корекція проблемних зонзниження відсотка жирової тканини в організмі.

Біг для схуднення: фото до та після

Той вид кардіонавантаження, який доступний кожному. Звичайно, якщо у вас немає протипоказань до нього. Якщо немає грошей або часу на групові заняттяфітнесом, то вийти на пробіжку може дозволити собі будь-хто повна людина. Для бігу не потрібен спеціальний інвентар, що робить його улюбленим способом скидання ваги.

Відомо, що силові навантаженнясприяють зростанню м'язів. А ось інтенсивні кардіовправи потрібні саме для розщеплення жирових відкладень. Чи можна схуднути за допомогою бігу? На фото ви бачите результат пробіжок завдовжки 7 тижнів.

До речі, біг чоловіка вибирають навіть частіше за жінок, оскільки багато представників сильної половинине хочуть зв'язуватися із груповими заняттями.

Для схуднення бігати потрібно регулярно, в ідеалі – щодня. Швидкість бігу легко розрахувати на пульсі. Якщо під час вправи серцебиття прискорюється до 150 і вище, зменште інтенсивність пробіжки.

Почніть з дистанції за 1 км і поступово збільшуйте її. До кінця першого місяця ви повинні пробігати вже 2 км, а другого місяця - 3-4 км. Що більше поту ви втратите, то краще очиститься ваш організм від шлаків. Тому фахівці рекомендують бігати в непродувному та вологостійкому одязі.

Одразу після тренування заборонено пити і їсти. Зробіть це за годину. А ось до бігу краще утриматися від їжі протягом двох годин.

Домашній фітнес: повні люди до та після схуднення, фото

Для того, щоб займатися фітнесом без інструктора і в домашніх умовах, потрібна велика витримка. Багато людей починають тренування з наснагою, але через 1-2 тижні з'являється все більше справ, що відволікають, і заняття в результаті відкладаються, поки не припиняються зовсім.

Допомогти з мотивацією можуть реальні фото людей, які зуміли знайти в собі сили суворо дотримуватися програми тренувань.

У вік інтернету не обов'язково записуватися у фітнес-клуб, витрачати гроші та час на групові сеанси. Достатньо знайти в мережі відповідні відеоз комплексом вправ та повторювати за інструктором.

Існують також відео, де лікарі та тренери розповідають про правильному харчуванні, допомагають скласти план тренувань, дають рекомендації щодо спортивного інвентарю.

Обруч для схуднення: фото до та після

Жир у жіночому організмілокалізується насамперед на животі, боках, стегнах. Цей процес пов'язаний із захистом репродуктивних органів. Жінки від природи мають округлі стегнаі злегка виступаючий низ живота, адже це обумовлено їхньою функцією дітонародження. А якщо в тілі з'являється зайвий жир, то він псує талію або зовсім приховує її.

Схуднення не робить фігуру ідеальною. Навіть скинувши кілограми, заповітну осину таліюможна так і не побачити. Тоді на допомогу приходить спортивний інвентардля корекції живота та боків - . Фото до та після використання хулахупу красномовно говорять про ефективність цього снаряда.

Кручення обруча забере у вас лише півгодини на день. До того ж такі тренування можна виконувати під музику або улюблений серіал. Багато дівчат у своїх відгуках відзначають, що майже не відчувають обруч на талії, а півгодинна тренування зовсім не виснажує. Проте, результат не змушує на себе чекати. Вже за кілька тижнів ви побачите, як моделюється талія і боки стають меншими.

Як схуднути з максимальним результатом?

Пройдіть безкоштовний тест та дізнайтесь, що заважає Вам схуднути ефективно

Відповідайте на запитання чесно;)

Основні правила для новачків:

• Для перших занять вибирайте найлегший пластиковий хулахуп.
• Почніть вправи з 5 хвилин на день. Якщо обруч постійно падає, не впадайте у відчай: дуже скоро ви навчитеся з легкістю крутити його.
• Розігрійте тіло перед тренуванням. Для цього виконайте кілька простих рухів розминки.
• Під час обертання обруча намагайтеся не рухати тазом. Встаньте прямо, ноги поставте ширше чи вже – так, як вам комфортно. Чим вже стоятимуть ваші стопи, тим більше буде навантаження на м'язи живота і стегон, тому намагайтеся з часом досягти повністю зімкнутих колін.
• Вправляйтеся у добре провітрюваному приміщенні.
• Крутіть обруч регулярно. Бажано, щоб тренування були щодня.
• Коли ви відчуєте себе впевненіше, змініть легкий хулахуп на обтяжений, а потім використовуйте масажний снаряд. Щоразу, коли ви збільшуватимете навантаження, змінюючи обруч, на вашій талії можуть з'являтися синці. У них немає нічого страшного, потемніння швидко зійдуть і біль вщухне. Проте, фахівці не рекомендують починати займатися відразу з важким обручем, оскільки з незвички можна травмувати себе. Для худеньких дівчатІснує ризик пошкодити внутрішні органи.