Kuidas leida stiimulit kaalust alla võtta. Tervis on oluline stiimul kaalust alla võtta. Mõelge karistus- ja preemiasüsteemile

On vastunäidustusi, konsulteerige oma arstiga.

Kõik tegevused, mis tekitavad inimeses ebamugavust, nõuavad motivatsiooni, muidu inimene neid ei soorita. Kaalu kaotamise protsess on peaaegu alati seotud ebamugavusega. Dieediga kaasneb valulik näljatunne, füüsilised harjutused vastumeelsus esineda ja lihased pärast neid valutavad ja dieedi tabletid põhjustavad sageli ebameeldivaid kõrvalmõjud. Seetõttu peaks iga inimene, kes on otsustanud oma kaalu normaalseks muuta, olema võimas stiimul, mis aitab tal ületada takistused, mis mis tahes eesmärgi saavutamisel alati tekivad.

Stiimulite tüübid

Vaatame üle stiimulite tüübid lihtsaid näiteid. Kui sulle millegi tegemise eest lubatakse mooniseemnest bageli, on see stiimul väline, sest kingitus tuleb väljastpoolt, ja positiivne, sest tulemuseks on omandamine. pagaritoode ja mitte selle ilmajätmine. Kui isa käsib pojal kodutööd teha, muidu saab manseti, on see ka väline stiimul, aga juba negatiivne. Sisemise stiimuli olemasolul ei ole tasu või karistus kõrvaliste isikute sekkumise tulemus.

Stiimulid võivad olla tugevad või nõrgad. Nende vahel pole selget piiri, kuid mida intensiivsem on stiimul, seda tõenäolisem positiivne tulemus, ja suur kogus selle saavutamiseks võetakse meetmeid. Näiteks mooniseemnetega bagel on nõrk stiimul, mis ei suuda inimest vägitükile sundida. Kuid miljon dollarit võib panna paljud inimesed mägesid liigutama.

Pakume teile mitmeid valmis stiimuleid kaalu langetamiseks. Kui ükski neist ei pane sind tegutsema, võid ise stiimuli välja mõelda. Valige see, mis teile isiklikult sobib ja mis paneb teid väsimatult figuuri kallal töötama.

Ohtlik teie tervisele. Juba ammu avastasid teadlased selle ülekaal aitab kaasa paljude haiguste arengule, millest kõige ohtlikumad on:

• diabeet teist tüüpi;
• gastroösofageaalne reflukshaigus – maosisu tagasivool söögitorru;
• hüpertensioon, ateroskleroos, isheemiline haigus süda, müokardiinfarkt, insult;
• koletsüstiit ja sapikivitõbi, krooniline pankreatiit;
• suurte liigeste põletikulised haigused;
• osteokondroos, intervertebraalne song;
• rasvmaks (rasvmaks).

See ei ole kogu nimekiri. Loomulikult ei tule kõik need haigused sulle korraga ette, kui oled ülekaaluline. Nii nagu iga suitsetaja ei sure kopsuvähki. Kuid ülalnimetatud haiguste tekkimise tõenäosus rasvumise korral suureneb mitu korda.

Nagu näete, on see stiimul negatiivne, sest keeldub võitlemast ülekaaluline, võite kaotada tervise. Teiseks on see sisemine, kuna liigsest kehakaalust tingitud terviseprobleemid tekivad ilma kolmandate isikute osaluseta. Toome nüüd näite välisest negatiivsest kaalulangetamise stiimulist.

Selle stiimuli rakendamiseks vajate sugulaste abi. Paluge oma mehel (naine, poeg, ema, ämm jne) nõuda teilt rahatrahvi iga dieedireeglite rikkumise eest. Näiteks otsustate pärast 18 tundi mitte süüa. Iga õhtusöögi eest peate oma ülevaatajale trahvi maksma. Trahvi optimaalne suurus on teie ühe tööpäeva sissetulek.

Väga oluline on karistusprotsess õigesti korraldada. Esiteks, te ei tohi solvuda inimese peale, kes teie raha võtab. Teiseks ei tohiks ta teist kaasa tunda, säästes teid trahvist. Kolmandaks peab tal olema vaba juurdepääs teie rahale, sest tõenäoliselt saate vihaseks ega taha trahvi maksta. Teil on karistusskeemi rakendamiseks mitu võimalust:

• anna korrapidajale oma pangakaart koos PIN-koodiga;
• kuu alguses andke oma ülevaatajale summa, mis võrdub kümne trahviga, ja lõpus tagastab ta teile selle, mis sellest üle jääb;
• ära varja raha, lase sellele ligi pääseda isikul, kes sind kontrollib;
• usaldage oma raha vahendajale, kes tegutseb samaaegselt kohtunikuna ja määrab trahvi alatoitumus, ja vajaliku summa ülekandmine korrapidajale ilma teie osavõtuta.

Alguses võite raha kaotada. Siis, mõistes karistuse vältimatust, peate vajalikuks dieedist kinni pidada. Vahetud stiimulid töötavad paremini kui kauged stiimulid. Nad ei jäta võimalust endaga tööd lõputult edasi lükata. Millal terviseprobleemid täpselt algavad ja kas need üldse algavad, pole teada. Kuid trahv dieedi mittejärgimise eest tuleb maksta siin ja praegu, see stimuleerib distsipliini.

See on positiivne sisemine stiimul, mis on naistele palju tõhusam kui meestele. Tugevama soo esindajad vaevavad oma välimust harva. Vastupidiselt levinud arvamusele ei mõtle nad naiste peale päevade kaupa, eelistades oma mõtteid hõivata raha, spordi, karjääri ja muude asjadega, mis on suunatud nende isiksuse realiseerimisele.

Samas on enamiku tüdrukute peamisteks eluülesanneteks mehe leidmine, pesa ehitamine (maja ostmine, remont, lohutamine jne), laste sünnitamine ja kasvatamine. Nende tegevuse edu sõltub otseselt nende välimusest. Seetõttu on naistel vajadus teistele inimestele meeldida palju tugevam kui meestel. Need erinevused on omased, need tagavad inimkonna olemasolu.

Välimus on naise jaoks väga oluline, sageli määrab see tema elus edu. Kui mees saavutab oma eesmärgid peamiselt tänu sisemistele omadustele. Ilus tüdruk pole mitte ainult rohkem suured võimalused edukalt abielluda, tal on lihtsam haridust omandada, tööd saada, teenida hea karjäär jne. See on ilmselge fakt, mida on rumal eitada.

Saledad tüdrukud näevad atraktiivsemad välja. See on veel üks tõsiasi, mida on raske vaidlustada. Paljudel juhtudel on rasvumine märk terviseprobleemidest. Loodus hoolitses selle eest, et isasloom ei oleks haigetest emasloomadest huvitatud, vastasel juhul ei pruugi nad järglasi ilmale tuua ega ebaterveid lapsi ilmale tuua. Sama kehtib ka meeste kohta. Kuidas saab isane jahtida mammutit, pakkudes oma perele toitu, kui ta ei saa peaaegu korteris ringi liikuda? Sellised mehed on reeglina naiste jaoks vähem huvitavad.

Kaalu langetamiseks on palju stiimuleid. Lisaks sellele lihtne ülesanne sest võrreldes sale figuur, ülekaaluline kehal pole eeliseid. Kas sa oled sumomaadleja? Milleks siis nii palju vaja lisakilod? Leia endale kohe sobiv stiimul nendest vabanemiseks!

Allikas:

Sarnased artiklid:

• Kategooriad

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Kõik teavad, et kaalu langetamiseks on vaja STIIMULIT.
Keegi leiab ta, olles lähedase kõrval, keegi püüab teda leida, kuid lõpuks loobub (mis enamasti juhtub).

Näiteks ei leidnud ma pikka aega enda stiimulit. Poistele olen ma alati meeldinud, sest mu ainuke probleem on tagumik ja reied (paljudele poistele meeldivad), riided ei olnud ka väga probleemiks ja nii võib nimekiri pikaks ja tüütuks muutuda.

Hakkasin kaalust alla võtma rohkem kui üks või kaks korda. Võtsin kaalust alla 1-3 kg ja loobusin kõigest, süües seda dieeti "Kõik ja rohkem", ma arvan, et kõik sellepärast, et puudus stiimul.

Nüüd, olles alustanud oma päevikut, kirjutasin endale 12 kaalulangetamise stiimulit.

Nüüd kirjeldan neid lühidalt:

1. Kõige olulisem: "MA OLEN SEDA VÄÄRT". Otsustasin ise, miks enamik inimesi võivad olla saledad ja ilusad, aga mina ei saa. Ma pean olema oma elus parim.

2. "OLEN ENESEKINDLUS" Vahel tänaval kõndides vaatan saledad tüdrukud ja ma tunnen end ebamugavalt, et tema kõrval näen ma palju täisväärtuslikum välja. Ma tahan, et mind nii vaadatakse.

3. "ÕHUKE – NOOR". Ükskord käisin 10-aastase vennaga poes, nii et nad kirjutasid ta mu pojaks, see oli kohutav, tahtsin maast läbi vajuda. See on veel üks stiimul kaalust alla võtta)

4. "MA TAHAN - LUBAN" Ma räägin riietest. Kui tahan teksaseid, siis ei sobi mitte vähem kui 31 suurust. Kui tahan liibuvat pluusi, paistavad küljed välja (. Seetõttu arvan, et lihtsam on keelata endale toitu, kuid mitte keelduda ilusatest riietest.

5. "OLEN INSPIRETATUD". Minu rühmas on tüdrukuid, kes on pehmelt öeldes ülekaalulised. Arvan, et kaalust alla võtta ja näitan eeskuju, et tegelikult pole see nii raske. Uskuge või mitte, aga mu ema läheb üle minu toidule.

6. "TERVIS" Kas olete kunagi kuulnud erinevatest allikatest meedia, umbes tervislik viis elu. Seega on toitumine üks selle komponente. Arstitudengina uurin 85% haigustest toidust, nimelt kantserogeenset toitu, rasvast, praetud, suur hulk süsivesikud, kiirtoidud, kemikaalid (kreekerid, krõpsud, koola, pepsi, shawarma, hamburgerid jne)
Ma ei luba endale isegi näksi ega lonksu. Ma söön puuvilju ja soovitan teil süüa ainult looduslikke tooteid.

7. "SUHTED KOLLEKTIIVIS"Ülekaalu tõttu on häiritud närvijuhtivus ja taju. Ütleme nii, et inimene muutub agressiivseks ja kiireloomuliseks. Olles normaliseerinud oma kehakaalu, normaliseerub teie närvisüsteem ning teie ja teie suhted muutuvad palju paremaks.

8. "Habras enesekindlus" Kõik teavad seda täielik mees võib olla väga lihtne haiget saada. Mis külal viga on, ega kehalises kasvatuseski midagi teha ei saa, siis annad kohe alla. Seetõttu kaotame kaalu)

9. "TRIPPING" Normaalse kaaluga mees läheb Koos tasane selg ja ei kõigu nagu kukkel. Meega. vaatenurk: peatage veenilaiendid. Lõppude lõpuks on see meile, tüdrukutele, väga oluline, kuna meil on veel lapsi sünnitada. Kui oled ülekaaluline, siis pead lööma häirekella ja KAALUST ALLA Võtta!!!

10. "TUJU" Noh, on selge, et kui sa oled sale, on sul fännide meri, kõik kadestavad sind – see teeb sulle tuju heaks. Sa ütled: "EI!", aga enda jaoks: "Oh, JAH!". Nii et tehke omad järeldused.

11. "TÄIENDUSED" Niipea kui on näha, et olete kaalust alla võtnud, hakkavad lähimad inimesed komplimente tegema ja see suurendab oluliselt stiimulit kaalust alla võtta !!! Ma tean ennast

12. Ja viimane: see on sisse lülitatud äärmuslik juhtum: "VAIDLUS MEHEGA" See tähendab, et te kaotate kaalu teatud kaal per kindel aeg. Vaidlus võib olla ükskõik mille üle. Näiteks vaidlesin emaga, et aeglase pliidi puhul võtan 3 kuuga kaalust alla 11,5 kg.

Paljud tüdrukud ei suuda seda saavutada täiuslik kuju ainult sellepärast, et on raske oma mõtteid koguda ja kaalu langetamiseks stiimulit leida. Teie psüühika jaoks on mitmeid nippe, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja täna vaatame neid.

Kuidas teha kindlaks, kas teil on vaja kaalust alla võtta?

Tõelise stiimuli leidmiseks, mis paneb teid jõudu koguma ja tõesti kaalust alla võtma, peate välja selgitama ainult ühe põhiküsimus: a kas tõesti on vaja kaalust alla võtta ? Lõppude lõpuks ei suuda paljud naised isegi kurnatuse äärel end tõeliselt hinnata ja end paksuks pidada. Ja on noori daame, kelle probleeme ei lahenda mitte kaalu langetamine, vaid aktiivselt elu, spordi ja toitumise kohandamine.

Teada saama ideaalne suhe teie parameetrid - pikkus, vanus ja kaal, saate kasutage Broca valemit , mille järgi saab lihtsalt ja ilma keerukate matemaatiliste arvutusteta arvutada kehamassiindeksi (KMI). Selleks peate lihtsalt oma pikkusest sentimeetrites lahutama arvu 110 ja see, mis juhtub, on teie ideaalne kaal.

Tervis on esimene stiimul kaalust alla võtta!

Arstid väidavad, et liigne kaal on selge põhjus paljudele haigustele, nii diagnoositud kui ka organismis alles tekkivatele haigustele. Seetõttu on tervis kõige olulisem, peamine, tõhusam ja tõhus stiimul millest isegi ei räägita. Kui teil on terviseprobleeme, ei pea te stiimulit otsima - siin on see teie ees.

Tahad taastuda ja edaspidi terve olla – hoolitse enda eest ja kaota kaalu.

Ilu kui stiimul kaalust alla võtta

Kui tunnete end suurepäraselt, peaksite pingutama, et end korralikult stimuleerida. muud oluline põhjus, mis võib seada teid vägitegudele – see on soov olla ilus, meeldida endale ja teistele.

Kuid vähesed inimesed mõtlevad diabeedile, rasvumisele ja teistele ülekaalust põhjustatud haigustele. Muide, me juba kirjutasime varem.

Te ei saa oma figuuri üle nalja teha, end "paksuks" nimetada jne, sest see ainult langetab enesehinnangut ja see pole võitluses iseendaga. parim relv.

"Oma" stiimuleid otsides

kellelegi" lai luu"Takistab kaalust alla võtmist, kellelgi pärilikkus ja kellelgi raske töö, lapsed, mees, rahapuudus ja palju muud. Ja te leiate oma stiimuli alles siis, kui mõistate, et need kõik on vaid vabandused ja tegelikult pole ühtegi põhjust, mis takistaks teil kaalust alla võtta. On ainult soov või soovimatus muutuda.

Enne kaalulangetamise stiimulite kasutamist otsustage oma ümberkujundamise eesmärk: kas vajate tervist või ilu? Reeglina stimuleerib kaalulangust just viimane. Stimuleerimismeetodite valikul juhindume sellest.

Võimalusi võib olla mitu:

• igasuguseid meeldetuletused, et peate kaalust alla võtma . Need võivad olla külmkapimagnetid, märkmed ja kleebised arvutimonitoril või töölaual, motiveerivad pildid ja tsitaatidega plakatid, fotod sihvakatest tüdrukutest ujumisriietes või aluspesus, sinu enda tehtud fotod ajast, mil kaal oli veel normi piires.
• Mõelge lõpuks sellele, mida saate mine randa avatud ujumistrikooga . Sageli paksud inimesedärge minge komplekside mäe pärast randa ega minge sinna sisse ühes tükis ujumistrikoo ja katavad end häbelikult keebide ja rätikutega. Kujutage sagedamini ette, kuidas uhkeldate bikiinides, mängite võrkpalli ja pildistate – ilma häbi enda ja oma pärast. päästerõngad».
• Suhtlemine inimestega, kes soovivad samuti kaalust alla võtta või võtate juba kaalust alla. See meetod on hea, sest äratab võistlustunde – võib-olla soovite teiste tulemusi ületada ja see on veel üks stiimul! Ja ärge isegi kuulake neid, et te ei saa enam veelgi saledamaks saada, kui teil on tahtejõudu, ei peata teid miski.
• Ikka saab ütle kõigile, et tahad kaalust alla võtta . Pärast selliseid avaldusi on teil häbi kõigi ees kooke süüa ja isegi vastata küsimustele a la "Miks te pole veel kaalust alla võtnud?" ei taha ka.
• Vaata ennast peeglist kõikidest nurkadest. Jah, kortsud rikuvad veidi teie tuju, kuid see võib motiveerida teid teatud toiminguid tegema – dieet, hommikune sörkjooks, jõusaalis käimine jne. Mõnikord tuleneb kaalulangetamise stiimuli täielik puudumine sellest, et me ei aktsepteeri tõsiasja, et ülekaalus on vähemalt paar kilogrammi. "Kõik on korras!" - ütleme oma lemmikkleidis peeglisse vaadates ega mõtle isegi sellele, et ilma kleidita ei pruugi kõik nii roosiline olla.
• Registreeru konkursile . See on üks kaasaegsed meetodid ennast stimuleerides. Sageli võib selliseid võistlusi leida veebisaitidelt, ajakirjadest või sotsiaalvõrgustikes. Võistlused on raha või auhind – siis pole kaalu langetamise stiimuliks mitte ainult figuur ja uus riietuse suurus, vaid ka korralik summa või märkimisväärne auhind. See meetod on väga tõhus.
• Sarnaselt eelmisele stiimulile - vaidlus . Võite leida endale väärilise rivaali kaalukategooria ja vaidlege temaga raha või teene pärast (ostke pilet välismaale, viige ta spaasse jne). Vaidluse tingimuste täitmiseks ei taha te kaotada, kuid võita on palju lihtsam. Lõpuks - ja võit on teie ja uus figuur lisaks.

Tsitaadid on omamoodi stiimuliks

Veel üks hea stiimul kaalust alla võtta võib olla tõhusad hinnapakkumised . Saate need sotsiaalvõrgustikes staatuseks kirjutada, välja printida ja riputada, märkmikusse kirjutada ja uuesti lugeda ning saate isegi teha ajutise hennatätoveeringu, millel on selline kiri kuskil randmel, et seda kõike lugeda. aega.

Siin on mõned neist tsitaatidest:

• „Näed seda kortsu? Ärge sööge šokolaadi!"
• “Keha on pagas, mida peame kogu elu endaga kaasas kandma. Ja mida rohkem pagasit, seda keerulisem on kaugele jõuda.
• "Kas sa tahaksid süüa? Söö pirni. Ei taha pirni süüa? Nii et sa ei taha süüa."

Film on suurepärane stiimul kaalust alla võtta

Kui manitsused, tsitaadid, vaidlused, võistlused ja palju muud ei tööta teie jaoks, siis pöörduge kino poole - täna on palju filme, mis aitavad teil vaadata olukorda õige nurga alt ja sunnivad teid end kokku võtma ja kaalust alla võtma.

Kui olete juba sellised filmid nagu "Bridget Jonesi päevik" välja pühkida, siis proovige vaadata teisi sama legendaarseid filme, näiteks "Poleks paha kaalust alla võtta."

See 2012. aasta film räägib paksust noorest tüdrukust, kes soovib oma mehele meeldida ja saledamaks saada. Selleks läheb ta Alpide kuurorti Brides-les-Bainsi, kus ühes sanatooriumis eriprogramm kehakaalu langetamiseks. Seal leiab ta uusi sõpru ja sukeldub sündmuste tõelisse tsüklisse. Kuurordis ei läbi tüdruk mitte ainult 30-päevast kaalulangetuskuuri, et oma mehele taas meeldida, vaid muudab ka oma elu paremaks.

See film aitas tüdrukutel üle maailma kaalust alla võtta, seega võib see aidata ka teid – pange oma äri kõrvale ja pühenduge vaba aeg filmi vaatamiseks kulub veidi vähem kui kaks tundi. Film ei anna mitte ainult meeldivaid emotsioone, vaid on ka suurepäraseks stiimuliks muutusteks parem pool.

Tugev stimulatsioon kehakaalu langetamiseks

Samuti on väga karmid stiimulid , mida tuleks kasutada juba siis, kui kõik ülaltoodud meetodid ei aita:

1. Iga päev "surve" oma psüühikale, püüdes mahtuda oma vanade teksade või kleidi sisse.
2. Riputage oma ülekaalulisi fotosid kõikjale inetu nurga alt. See on väga motiveeriv tagasi pöörduma ideaalsed parameetrid.
3. Kirjutage külmkapile: "Rasvast ja kõrge kalorsusega toitu söövad ainult sead ning saledate tüdrukute valik on puu- ja juurviljad."

Näpunäited (arvustused) kehakaalu langetamiseks: mida teha, kui te ei leia stiimulit?

Kui ütleme endale, et me ei leia stiimulit - siis pole piisavalt tahtejõudu, pole aega ega raha, siis on tegelikult banaalne toidusõltuvus . Ja juba peate end motiveerima mitte ainult kaalu langetamiseks, vaid ka sellest sõltuvusest vabanemiseks. Nendel eesmärkidel saate kuulata neid, kes on juba kaalulangetamise teele asunud. Allolevad näpunäited võivad samuti olla heaks stiimuliks.

Elena, 28 aastat vana:

“Hakkasin kaalust alla võtma tänu sellele, et ma ei tundnud end vanas kaalus mugavalt. Täna kaalun 52 ja see on 164 sentimeetri pikkusega ja pean seda suhet ideaalseks, tunnen end selle kaalu juures hästi ja ma ei kavatse naasta eelmiste parameetrite juurde.

Marina, 32 aastat vana:

“Ja leidsin kiiresti stiimuli: läksin poodi ja ostsin teksad 2 numbrit väiksemad. Vaid kolm kuud on möödas sellest, kui ma varandusse sattusin.

Irina, 24 aastat vana:

“Kaalust hakkasin langetama alles tänu sõbranna kingitud külmkapimagnetile, millele oli kirjutatud, et vanus lisab kaalu ja öine söömine on kahjulik. Esiteks, kingitus ise oli vihje minu ülekaalule, mis oli ebameeldiv ja teiseks oli selle peale kirjutatud tõde. Seetõttu hakkasin tegutsema juba kuskil alateadvuse tasemel ega lõpetanud enne, kui hakkasin täiuslik välja nägema.

Fotod enne ja pärast – võimas stiimul kaalust alla võtta

Kui miski ei tööta, võtke inspiratsiooni teiste inimeste tulemustest. Kui vaatate aeg-ajalt fotosid stiilis "Enne ja pärast", siis tahate ka seda kõike läbida, nagu need naised - nad võiksid, nii et saate, kui soovite! Internetis on palju selliseid fotosid, sotsiaalsetes võrgustikes on isegi terveid saite ja gruppe koos albumitega, kust leiate mitte ainult redigeeritud valefotosid, vaid tõelisi fotosid päris lood. Ja siin on mõned neist:

Järgmises artiklis saate teada muid viise,.

Video stiimul kaalust alla võtta

Selles videos räägib tüdruk, et hakkas kiiresti paksuks minema, kuid ei näinud selles probleemi. Kuid lõpuks mõistis ta, et ta ei tunne end mugavalt, mistõttu otsustas ta leida stiimuli kaalust alla võtta. Selle tulemusena sai ta lahti 12 kilogrammist.

Samuti võite leida oma kaalulangetamise stiimuli. Võib-olla saab tõuke naabrimees, kes hommikul jookseb ja õhtul vapustavaid kleite kannab. Või paneb sind muutuma uus kleit või soov olla terve. Sina otsustad, mis sind mõjutab ja mis sind tegelikult saledaks ja ilusaks muudab.

Picvario/Russianlook.ru

Küsisin inimestelt, kes pikka aega olid paksud, kaotasid kaalu ja säilitasid kaalu, öelge, mis oli nende jaoks pöördepunkt, raudne stiimul kes aitas juhtumil võiduka lõpuni viia.

Lilia Kharlamova, miinus 26 kg: "Ma tahtsin, et maailm muutuks paremaks"

Ma kipun olema ülekaaluline ja olen sellega terve elu maadelnud. Ma kaotan 10 naela, siis võtan selle uuesti juurde. Lemmik lugemine - kaalulangetamise lood enne ja pärast fotodega. Ma arvan, et oleksin terve oma elu lugenud artikleid kellegi teise edukast kaalulangetusest.

Kõik muutus, kui minust sai taimetoitlane. Loobusin lihast ning seejärel kalast ja munast pärast seda, kui sain teada, mida mu toitumisharjumused keskkonnale avaldavad.

Minu jaoks piisas ühest tapamajja külastusest, et armuda lihaga igaveseks. Lisaks teavad vähesed, et loomakasvatus saastab õhku, mida me hingame, kordades rohkem kui autod. Hiiglaslikud loomakasvatusfarmid paiskavad palju õhku süsinikdioksiid See mõjutab osoonikihti. Metsi raiutakse karjamaadeks. Liha tootmisel kulub umbes kümme korda rohkem vett kui teraviljatoodetele. Ja veevarud Maal ei ole lõputud, seda tuleb kaitsta.

Kui ma kogu selle teabe seedisin, hakkasin järk-järgult menüüd muutma. Ta keeldus rasvastest lihapooltoodetest, jaotustükkidest, suitsulihast, küpsetistest (munade tõttu) - dieedi kalorisisaldus vähenes enam kui poole võrra. Soojal aastaajal püüan autoga sõitmise asemel sagedamini kõndida ja rattaga sõita.

Kaotasin aastaga 26 lisakilo. Kuid kõige rohkem rõõmustab mind mõte, et mu toitumisharjumused vähemalt veidi parandavad, mitte ei halvenda elu meie planeedil.

Maria Pshenitsyna, miinus 25 kg: “Otsustasin oma tervist parandada»

Mul on pärilik eelsoodumus insuliinsõltuvale diabeedile – seda on nii mu vanaemal kui ka emal. Mingil hetkel sain aru, et kui ma jätkan kõike valimatult söömist ja pliid istuv pilt elu, korda perekonna stsenaarium. Tean, kuidas see haigus elu piirab ja vaesustab. Ma tahan näha, kuidas mu kolm last kasvavad, osaleda nende elus ja nautida enda oma.

Alustasin sellest, et läksin üle diabeetikute dieedile: ma ei söö magusat, soolast, praetud, vürtsikat. Hakkas rohkem kokkama tervislikud toidud nt rullid, salatid. Kõnnin päevas umbes 4-5 km. Kord nädalas käin joogas, iga päev teen ise kodus 30 minutit. Jooga muudab lihased elastseks ja meele rahulikuks (). Aastaga kaotasin umbes 25 kg ja loomulikult hakkasin end palju paremini tundma.

Anastasia Romanova, miinus 16 kg: "Võtsin kaalust alla, et tõsta enesehinnangut ja meeldida endale"

Mulle meeldib kanda avaraid riideid, kuid need on ohtlikud, sest võtad vaikselt ülekaalu. Rahustasin ennast, et mul on lihtsalt väga naiselikud vormid ja jõudsin selleni, et võtsin paksuks 60 kg pealt 76 kg peale. Ei suutnud kaalust alla võtta.

Viimane piisk karikasse oli hetk, mil otsustasin jalga proovida oma lemmiksuvised püksid ja sain aru, et ma kategooriliselt ei sobi nendesse. Kogesin šokki. Püksid on ilusad, kunagi kulutasin nende peale väikese varanduse. Ütlesin endale, et väärin hea väljanägemist ja saavutan selle igal juhul!

Ma ehitasin oma dieedi uuesti üles: keeldusin rikkalikust õhtusöögist, tõstsin selle hommikusöögile. Hommikul sõin mida tahtsin. Igas koguses. See tähendab, et kohvi ja võileiva (minu tüüpiline hommikusöök) asemel võiksin süüa liha ja pastat. Pärastlõunal - suur portsjon köögiviljasalat mõne valguga. Pärast nelja õhtul - ainult vesi.

Kõige raskem oli õhtuti õngitsemisele vastu panna. Panin tooli külmkapi ette ja riputasin püksid selle külge. Niipea, kui algas psühholoogiline näljahoog (tavaliselt siis, kui abikaasa ja poeg istusid õhtusöögile), haaras ta püksid ja tormas neid jalga proovima. Tasapisi muutusid need vabamaks, sain isegi neis mööda maja ringi käia, kuigi kinnitamata. Ja siis lukustasid nad kinni. Terve suve lendasin nendega ja olin enda üle väga uhke. Olen endiselt uhke ja sale.

✪ Kuidas leida stiimulit kaalust alla võtta - praktilisi nõuandeid Kummalisel kombel lahvatab igas naises aeg-ajalt soov kaalust alla võtta, jõuda hellitatud “normi” juurde (loomulikult saledatest me ei räägi!). See süttib väga siiralt, südamest ja nõuab kohest rakendamist. Ja hakkame palavikuliselt läbi vaatama ajaleheväljalõikeid, mille on hoolikalt kogunud meie emad / tädid / vanemad õed ja isegi tütred, rändame kangekaelselt Interneti-saitidel, otsides sobivad retseptid ja nõuandeid, pöörduge soovituste saamiseks sõbrannade poole. Siis lubame endale pühalikult, et homsest (võimalusena - esmaspäevast) alustame uus elu, mõnda aega väga väga proovige järgida otsus, ja siis ... Ja siis kaotavad enam kui pooled “kamikaze-daamid” oma “entusiasmi”, võidutahe läheb tühjaks ja kõik kilogrammid normaliseeruvad.

Psühholoogid usuvad, et ülekaaluga edukaks võitluseks on olulised kaks punkti. Esimene on selle esinemise põhjuste väljaselgitamine ja teine ​​on stiimuli leidmine selle lõpuni viimiseks. Miks me läheme paksuks Rasvarullide kiire kasvu põhjused probleemsed alad meie keha võib olla üsna palju, nii objektiivseid kui subjektiivseid. Rikkumine endokriinsüsteem ja vale ainevahetus, suhkurtõbi, istuv pilt elu ja palju-palju muud võivad provotseerida Inimkeha sisse kaalus juurde võtta piiramatus koguses . Sageli on tagajärjeks ülekaalulisus. See on nii-öelda objektiivne tegur. Arstid aitavad olukorda mõista. Spetsiaalsed uuringud ja analüüsid aitavad välja selgitada tõe ja valida parima ravi. Seetõttu on sellises olukorras lihtsam leida stiimulit kaalu langetamiseks. Subjektiivne tegur peitub meie psühholoogia iseärasustes. Toit, eriti maitsev ja armastatud toit, on üks kättesaadavamaid ja levinumaid nautimisvahendeid. Tihti me sööme toitu mitte sellepärast, et oleksime näljased, vaid ennastsalgavast armastusest "õgida". Ja “maitsvalt” sööme ebaõnnestumisi isiklikul rindel, probleeme tööl, konflikte perekonnas. Või tapame kahvel-lusikas-taldrik ühiskonnas üleliigse vaba aja. Ja külmkapist saab meie jaoks see "vest", milles saate nutta ja lohutust tunda. Nähes end nagu taignavann, vehime hukule määratud käega: mis seal ikka, elus ei lähe nagunii midagi paremaks, pole midagi lehvitada, vähemalt rõõmustan! Ja siin tuleb leida stiimul mitte ainult külgedel, kõhul ja tuharatel olevate patjade ja rullikutega tegelemiseks, vaid ka oma nõrkuste ja sõltuvustega. Kaalulangetamise stiimulid Teises olukorras on igaüks meist oma arst, eriti kui rahakotis pole psühholoogi ja erikursuste külastamiseks vajalikku mahtu. Peame mõistma, olema läbi imbunud mõttest, et ilma kolme-viie ja nii edasi kilogramme langetamata on võimatu edasi elada! Tungida mitte ainult emotsioonide, vaid just teadvuse tasandil. Alles siis sulgub "stiimul-reaktsiooni" ahel ja protsess algab. Ja meil on piisavalt tahtejõudu, et mitte lennata ettekäändel ja ilma külmkapi juurde, mitte toppida endale tohutult “maiustusi”, mitte istuda teleka või arvuti alla paisutatud riisi- või maisimäe, küpsiste ja šokolaadiga. Ja dieedid ei tundu nii kohutavalt jäigad ja koormavad. Kuidas me siis praktiliselt stiimulit leiame? Näiteid on palju, isiklikult fotolt “enne”, kus oled sihvakas õhuline olend, nagu päkapikk, ja “praegu”, kus oled samuti, aga vaid kümmekond köidet suurem. Erinevus on ilmne ja näol (pun right!). Ja oma lemmik šiki kleidi juurde, milles sa aasta tagasi vapustasid, ja nüüd tahad seda imelist tunnet uuesti kogeda. Eelseisev puhkus ja lõunareis koos kõigi sellest tulenevate võimalustega on igati sobivad, eriti kui need pole veel rõngastatud. Suureks stiimuliks kaalu langetamisel on võimalus uueks romantikaks või soov oma kallima ette ilmuda kogu oma hiilguses ning naiselikkuse kiusatus, tööväljavaated (uus ülemus tunneb selgelt kaasa neile, kelle vöökoht meenutab haaba), vaatamata. nende pahatahtlikud (las nad surevad kadedusest, kui ilus ma olen! ) ja nii edasi, nii edasi, nii edasi. Peaasi on mõista, et teie vaenlane nr 1 ei ole vannutatud tüdruksõber, mitte naaber üleval korrusel, kes teid lõputult üle ujutab, vaid kaal, teie enda lisakaal. See alandab teie enesehinnangut. See paneb mehed sind nähes silmi langetama, selle asemel, et neis süttida rõõmu ja iha tuled. Temast sai teie abikaasa ootamatud "vasakpoolsed" ja teie arstide juurde sõitmised. Ja mida me teeme vaenlasega, kui ta ei alistu? See on õige, hävitame selle!

Mõned reeglid Ja nüüd mõned reeglid, mida õppida: Te ei saa kaalust alla võtta, elades istuva eluviisiga. Kui teil ei jätku jõusaali või spordikeskuse jaoks (või neid pole teie piirkonnas), siis on igapäevane kõndimine 5 km, olenemata ilmast, püha. Lisaks soovitav regulaarsed harjutused, soovitavalt koos spordivarustusega. Kõik vajab süsteemi. Põhimõte “teen homme ära” ei tööta ega vii tulemuseni. Ilma fanatismita! "Vaikse malleuse" abil saavutate pigem selle, mida soovite, selle asemel, et visata rindkere ambrasuuri. Järk-järgult, metoodiliselt, samm-sammult kaotate kaalu ilma keha kahjustamata ja ennast piinamata. Lõppude lõpuks, muutus tuttav pilt elu on keha jaoks stress, millega ta peab harjuma. Dieeti valides ära otsi eksootikat, vali tuttavad toidud, millega keha on kohanenud. Mõnikord piisab teatud roogade ja toitude söömise lõpetamisest, toitumise ja toiduvalmistamisviiside muutmisest, kuna kaalud hakkavad näitama soovitud numbreid. Pane enda ette tõelisi eesmärke ja tõelised tingimused. Ja - ole ilus, sale, noor!