Lemmikdieet 7 päeva näidismenüü. Kaalu kaotamise eelised ja eelised. Menüü kiirendatud kaalulangus

Iga naine saab kevade saabudes aru, et ta pole selleks valmis rannahooaeg. Peeglisse vaadates näeb ta ainult külgi, kõhtu ja teist lõuga. Vabane sellest kiiresti lisakilod, kuid paljud ütlevad, et see on võimatu. Tahaksin vaielda valitsevale arvamusele, sest iganädalane dieet"Armastatud" teeb 7 päevaga su keha korda.

Peamine asi artiklis

Mis on "Armastatud" dieedi olemus?

Iganädalane dieet "Armastatud" koosneb monodieetide seeriast igaks päevaks. Monodieet on ainult teatud toote kasutamine. Tegelikult on "Armastatud" 6 mahalaadimispäevad ja 7. päev õigeks toitumiseks valmistumine.

See dieet toimib järgmiselt. Keha on stressiseisundis, kuna on jäetud ilma tasakaalustatud toitumisest ja talle pakutakse iga päev uut stressidieeti. Ainevahetus toimub erakorralised tingimused, toitaineid ei töödelda aastate jooksul “rihmitud” järjekorras. Selle tulemusena põletab keha nahaaluse rasva kujul kogunenud energiavarusid.

Dieet on koostatud nii, et lisaks liigsetest kilodest vabanemisele toimub keha detox. Mis on detox, saate teada.

7 päeva dieet "Armastatud"

Selle dieedi peamised eelised on järgmised:

• tulemus- igal juhul kaotate 7 päeva pärast ülekaaluline kui palju - see sõltub ainult sinust;
• mitmekesisust- dieet sisaldab erinevaid tooteid, ei pea te iga päev ühte ja sama asja kokku toppima;
• eelarvelised– menüüs olevad tooted on saadaval igas kodus, ei pea otsima ülemeremaade avokaadosid, punast kala või muid kalleid tooteid;
• kiire- ilmselt kõige olulisem pluss, sest efekti saavutamiseks kulub vaid 7 päeva.

Analüüsime seda imedieeti päevade kaupa.

Esimene joogipäev

Selle päeva nimi räägib enda eest, juua tohib ainult vedelikku. Ärge paanitsege ja istuge ühe vee peale, mitmekesistada oma dieeti mahlade, puljongide, vedelate piimatoodetega (jogurt, piim, keefir). Lisaks vedelatele toitvatele toitudele peate jooma 2 liitrit või rohkem lihtsat puhas vesi.

Köögiviljapäeva lemmikdieet

Köögivilju sööme toorelt, praetult, aurutatult. Jätame välja kartuli ja peedi, kuna need on tärkliserikkad köögiviljad. Eelistame mis tahes kapsast mis tahes kujul, sest see on iseenesest rasvapõletaja.
Spetsiaalselt poodi jooksma teatud tooted ei tohiks, avage külmkapp ja nautige seal leiduvaid köögivilju. Sel päeval võite juua ainult puhast vett vähemalt 1,5 liitrit.

Teine joogipäev

See päev ei erine esimesest. Ainus asi on proovida jootava vedeliku kogust vähendada. Näiteks kui esimesel päeval jõite klaasi mahla, siis teisel joogipäeval vähendage annust poole võrra, asendades mahla veega.

Puuviljapäeva lemmikdieet

Nagu ka köögiviljade puhul teatud reegel puuvilju valikus ei ole. Banaane ja viinamarju ei tohiks tarbida, kuna nende puuviljade suhkrusisaldus on ülemäärane. Õunad sobivad ideaalselt aasta läbi müügil, on odavad ja mis kõige tähtsam, sisaldavad pektiini, mis summutab näljatunnet. Joome puhast vett.

Valgupäeva lemmikdieet

Paljude jaoks, kes kaotavad kaalu "Beloved" abil, on see päev kõige rahuldustpakkuvam. Seda võib nimetada ka lihaks. Söö valgurikkaid toite:

• munad;
• liha (kana, veiseliha);
• lahja kala.

Toitumisspetsialistid omistavad tänasele päevale kodujuustu ja kaunvilju, kuid kui vaadata nende toodete ainevahetust, siis see toimub palju kiiremini kui liha, kala ja muna oma. Eesmärgi saavutamiseks on parem piirduda kolmega kohustuslikud tooted. Saate neid süüa koos või eelistada ainult ühte terveks päevaks. Joo samas režiimis puhast vett.

Kolmas joogipäev

Jällegi, me joome ainult ja joome nii palju puhast vett kui võimalik, asendades selle teiste jookide, puljongide ja keetmisega.

Õige väljapääs dieedist

Seitsmepäevase kursuse lõpetamine peaks olema õige. Ärge tegelege ahnusega, ärge sööge kõike, mis teie teel on.
See päev on pühendatud tasakaalustatud toitumisele, mis aitab kehal vormi saada ja naasta normaalsesse töörütmi. Võtke väljundit tõsiselt, sest see sõltub sellest, kui kaua tulemust salvestate. Aitab parandada Tasakaalustatud toitumine nädala jooksul pärast vabastamist. Kõige parem on kujundada harjumus õigesti toituda ja kilogrammid mitte ainult ei tule tagasi, vaid kaovad ka viimased, mis veel kehas peidus on.

Mõelge, hoolimata sellest, milline dieet ütleb, et võite süüa mis tahes koguses, ärge uskuge seda. 8-10 kg õunu või kapsast jääb ikka külgedele. Sööge veidi ja eelistatavalt 20 minutit enne sööki jooge klaas puhast vett.

Teie lemmikdieedi näidismenüü 7 päevaks

Kuvatud menüü ei nõua range rakendamine, on täiesti võimalik tooteid asendada. Keskendu oma külmkapile ja maitse-eelistustele, sest ka kaalu langetamine võib olla maitsev.

Vastuvõtmise eest maksimaalne tulemus Kaalu langetamiseks soovitame tungivalt portsjonitest kinni pidada. "Klaasi meetod" on väga mugav, see on tõesti teine ​​​​lugu, kuid meetodit saab rakendada "Armastatud". Ühel toidukorral sööge mitte rohkem kui ühe klaasi portsjonit. Kui “Lemmik” dieet on range, siis 3 põhitoidukorda päevas, kui normaalne, siis 5. Peamised on: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.

Alustage dieeti esmaspäeval – see on mugav ja koos psühholoogiline punkt nägemine kohandub positiivselt.

Päev nr 1, esmaspäev

• Hommikusöök: piim.
• Teine hommikusöök: taimetee ilma suhkruta.
• Lõunasöök: köögiviljapuljong.
• Suupiste: mahl (õun, apelsin, puuviljad).
• Õhtusöök: keefir.

Kõik joogitooted saab vahetada. Joome terve päeva tavalist vett.

Päev nr 2, teisipäev

• Hommikusöök: salat värske kapsaga, võite rohelistega (täitke 1 spl. L päevalilleõli).
• Teine hommikusöök: värske pipar.
• Õhtusöök: hautatud kapsas või köögiviljasalat(tomat, kurk).
• Pärastlõunane suupiste: lillkapsas paari jaoks.
• Õhtusöök: porgandid.

Menüü võib koostada näiteks ühest kapsast ( talvine versioon): salat, hautatud, aurutatud, jälle salat.

Päev nr 3, kolmapäev

• Hommikusöök: jogurt.
• Teine hommikusöök: puuviljajook.
• Lõunasöök: kanapuljong.
• Pärastlõunane suupiste: ingveri tee.
• Õhtusöök: tomatimahl.

Ärge unustage juua puhast vett.

4. päev, neljapäev

• Hommikusöök: 2 õuna.
• Teine hommikusöök: apelsin.
• Õhtusöök: puuvilja salat(õun, apelsin, kiivi).
• Pärastlõunane suupiste: 2 virsikut.
• Õhtusöök: 2 pirni.

Nagu juurviljade puhul ikka, on kõik omavahel vahetatav, ühest puuviljast saab ka monopäeva teha: toores õun, riivitud, küpsetatud, salat.

Päev nr 5, reede

• Hommikusöök: 2 muna.
• Teine hommikusöök: kala.
• Lõunasöök: kanarind.
• Pärastlõunane suupiste: 2 pošeeritud muna.
• Õhtusöök: keedetud vasikaliha.

Selle päeva võib kulutada ühe liha või muna peale, lõpptulemust see ei mõjuta.

Päev nr 6, laupäev

• Hommikusöök: tee piparmündiga.
• Teine hommikusöök: kuivatatud puuviljade kompott.
• Lõunasöök: piim.
• Pärastlõunane suupiste: mahl (ükskõik milline).
• Õhtusöök: ryazhenka.

Joome vahepeal vett.

Päev nr 7, pühapäev

• Hommikusöök: 2 muna.
• Teine hommikusöök: õun.
• Lõunasöök: puljong liha ja köögiviljadega (mitte kurnatud).
• Pärastlõunane suupiste: jogurt.
• Õhtusöök: köögivilja- või puuviljasalat.

Sel päeval tuleb kinni pidada toodete söömise järjekorrast.

Toitumisspetsialistid kiire kaalukaotuse kohta - video

Teatavasti nõuab ilu ohverdamist, mistõttu naised piinavad end kõikvõimalike dieetidega. Toitumisspetsialistid ütlevad, et pole võimalik pidevalt ja kiiresti kaalust alla võtta, kuid mõnikord tuuakse keha sisse stressirohke seisund vaja. Mis puutub “Armastatud” dieeti, siis seda ei soovitata kasutada kauem kui 7 päeva, sest joogipäevad keha saab vähem toitaineid ja see võib olla tervisele kahjulik.

To positiivne pool selline dieet sisaldab mao füsioloogilist kokkutõmbumist. Pärast nädalast sellist toitumist vähendatakse enne dieedi algust tarbitud portsjoneid poole või isegi kolm korda.

Iga inimene on erinev ja igaühe ainevahetus on erinev. Sellest lähtuvalt saab iga naine “Armastatud” dieedi kasutamisel oma tulemuse. Mõne jaoks on see 3 kg ja kellegi jaoks 10 kg. Ärge seadke end kindlale numbrile, vaid teadke, et tulemus on kindel. Proovige "Armastatud" dieediga kaalust alla võtta, saada tulemusi, neid mitmekordistada ja nautida oma kaunist toonuses keha.

Paljude kiirdieetide hulgas, mille eesmärk on kiire langus kehakaalu, erilise koha hõivab lemmikdieet 7 päeva jooksul. Positiivsed arvustused ja selle toitumissüsteemi järgijate tulemused annavad tunnistust tõhususest ja võimest vabaneda 7-10 kilogrammist, mis on nii ebaesteetiliselt valinud talje, puusad, tuharad ja käed.

Nimi ise räägib enda kohta kõnekalt, sest positiivse nimega “Armastatud” dieet, millest täna üksikasjalikult räägin, armub sinusse esimesest päevast peale ja muutub suurepärane viis hüvasti jätta ülekaaluline, ja mugavalt ning ilma pidevalt kummitava näljatundeta. Reaalarvud Vastus küsimusele, kui palju saate dieedi ajal kaalust alla võtta, sõltub teie armastatud paljudest teguritest.

Tahan kohe märkida, et mitte iga kaunitar ei suuda kaotada ihaldatud 7-10 kg. Esimesed kilogrammid kaovad kudedes oleva liigse vedeliku tõttu ja see on konkreetsel juhul rangelt individuaalne. Ja igaühe kehaehitus on erinev. Ja rasvapõletusprotsess on palju kiirem kui lihastes.

On teada, et nii palju kui võimalik rangete dieetide järgimisel kaob kaal inimestel, kellel raske kaal. Need, kes tahavad 3-5 kg ​​kaalust lahti saada, peavad kõvasti tööd tegema. Seega olenevalt geneetilised omadused, esialgne kehakaal, vanus, olemasolu või puudumine kroonilised haigused ja loomulike kalduvustega saate lõpptulemuse.

Toitumisomadused ja põhireeglid

Armastatud dieedi põhiolemus on lihtne ja seisneb igapäevases tarbimises. teatud liiki madala kalorsusega toidud ilma rasvata. Samal ajal tunneb keha energiapuudust ja hakkab seda ammutama, lõhestades varem kogunenud rasvarakke. Selle protsessi tõttu toimub kaalulangus.

Lemmik dieedi menüü 7 päevaks on igaüks eraldi, sõltuvalt maitse-eelistusi. Kõik toidud tarbitakse ilma soola, või ja suhkruta. Toitumise mitmekesisus väikeste portsjonitena - 4-5 korda päevas. Ärge jätke planeeritud söögikordi vahele, kuna see aeglustab teie ainevahetust ja võib põhjustada rikete. Dieet peab täpselt vastama nimetusele teatud päev toitumisprogrammid:

• 1, 3 ja 6 päeva - joomine.
• 2. päev - köögiviljad.
• 4. päev – puuvili.
• 5. päev – valk.
• 7. päev kombineeritud (sega).

Arstide sõnul on selleks, et keha mitte kahjustada, dieeti pidada mitte rohkem kui 3 korda aastas. Tavaliselt peate kiiresti kaalust alla võtma uusaasta pühad või pärast neid, valmistudes rannahooajaks või enne mõnda olulist sündmust, näiteks pulma või aastapäeva. Just siis tuleb appi kõigi lemmikdieet.

Ettevalmistav etapp

Kogenud toitumisspetsialistid soovitavad enne selle meetodi järgi sööma asumist keha ette valmistada piirangutest tuleneva stressi minimeerimiseks. Loobuge nädalaks jahust, magusast, soolasest, suitsutatud, rasvasest, praetud, keskendudes teraviljale, värskele ja keedetud köögiviljad, puuviljad, aurutatud ja hautatud liha ja kala.

Samas ära unusta juua võimalikult palju puhast vett, soovitavalt sula-, allika- või gaseerimata mineraalvett. Selline dieet ning regulaarsed jalutuskäigud ja sportimine aitavad valmistuda range dieet ja võimaldab teil kergesti taluda ebamugavust, mis on põhjustatud tavapärase toidu tagasilükkamisest.

Iga päeva "Lemmik" dieedi menüü põhimõtted

• Joomine - esimene kolmas ja kuues päev

Joogipäevadel on lubatud ainult vedelik. Need võivad olla värskelt pressitud (kuid mitte konserveeritud või pakendatud) veega 1:1 lahjendatud mahlad mis tahes puuviljadest (juurviljad, puuviljad, marjad), magustamata puuviljajoogid ja kompotid, keetmised, taimeteed, must ja roheline tee, sigurijook, puljongid ja kõik hapupiimajoogid madal sisaldus rasv. Kuid nende arv on piiramatu.

Paljud on mures küsimuse pärast, kas lemmikdieeti järgides on võimalik kohvi juua? Toitumisspetsialistid lubavad teie lemmikjooki kasutada piiratud kogus(1-2 kajakat hommikul) ja kohvi on soovitav keeta, mitte kasutada lahustuvat ja loomulikult ilma suhkruta.

Dieedi esimesel päeval, milleks on joomine, käivitatakse kehakaalu langetamise protsess ja keha puhastatakse toksiinidest, metaboliitidest, mürgistest ainetest ja liigsest. interstitsiaalvedeliku, kogunenud kuded. Joogipäevadel märgivad paljud daamid nõrkuse ja peapöörituse ilmnemist, seetõttu on sel ajal soovitatav minimeerida füüsilist aktiivsust ja puhata rohkem, siis jääb ebamugavustunne märkamatuks.

• Köögivili - teine ​​päev

Köögiviljapäeval soovitavad eksperdid toetuda värskele kapsale, millel on head rasvapõletusomadused. Kõik toored, keedetud, grillitud ja hautatud köögiviljad on kogusepiiranguta lubatud, välja arvatud kartul. Kasulikud lehtköögiviljad.

Parem on kasutada hooajalisi puuvilju, mis ei sisalda nitraate: kurk, suvikõrvits, kõrvits, tomat, paprika, spinat, redis, petersell, seller, till, porgand, punapeet, sibul, baklažaan jne.

• Puuviljane - neljas päev

Juba nimetus "puuviljane" määratleb toidu. neljas päev. Soovitav on lisada oma lemmikdieedi menüüsse greibid, kiivid ja ananassid, millel on võime aktiveerida rasvade ainevahetust. Kasulikud on kõik hooajalised vitamiinide ja mineraalide rikkad puuviljad: aprikoos, virsik, ploom, avokaado, banaanid, apelsinid, küpsetatud ja värsked õunad, pirnid, kirsiploom, mandariinid. Kiiresti seeditavate suhkrutega küllastunud viinamarjadest on parem sellest dieedist hoiduda.

• Valk - viies päev

Valgutoidu söömine kiirendab nahaaluse rasva põletamist ja tugevdab eelmiste päevade mõju. Selle päeva menüü koosneb: keedetud või küpsetatud liha, kala, küülik või linnuliha ilma nahata (keetke ilma soolata), mereannid, munad, kodujuust, naturaalne jogurt, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, piim (kõik piimatooted peavad sisaldama minimaalne protsent rasvasisaldus).

• Kombineeritud - seitsmes päev

Lemmikdieedi menüü seitsmes päev on keha kohanemine tavapärast toitu võtma. Sel päeval võib süüa ja juua kõiki eelneva kuue päeva jooksul kasutatud toiduaineid ehk köögivilju, puuvilju, liha ja kala, aga ka lemmikjooke ja piimatooteid.

“Lemmikdieedi” toitumissüsteemist mugavaks kinnipidamiseks soovitan koostada üksikasjalik menüü igaks päevaks ja riputage külmkapi või köögikapi külge. Selline lihtne protseduur võimaldab teil kõike ette osta vajalikud tooted ja mitmekesistada oma dieeti.

Näidismenüü 7 päevaks (nädalaks)

Siin on näide Darlingi dieedimenüüst, mida järgisin paar nädalat tagasi:

• 1 päev

Hommikusöök: siguriekstraktist valmistatud jook koos magusainega.

Suupiste: klaas mineraalvesi ilma gaasita.

Lõunasöök: nõrk köögiviljapuljong.

Vahepala: veega lahjendatud õuna-porgandimahl (1 klaas).

Õhtusöök: rasvavaba jogurt (0,25 l).

• 2 päeva

Hommikusöök: keedetud rooskapsas.

Suupiste: salat valge kapsas rohelise sibula ja basiilikuga.

Lõunasöök: porgandipüree ja riivitud sellerijuur.

Pärastlõunane suupiste: squashi kaaviar.

Õhtusöök: grillitud või ahjus küpsetatud baklažaaniviilud ja paprika.

• 3 päeva

Hommikusöök: rasvavaba fermenteeritud küpsetatud piim (1 klaas).

Vahepala: mate tee.

Lõunasöök: kalapuljong.

Pärastlõunane suupiste: sulatage vesi.

Õhtusöök: lõss (0,2 l).

• 4. päev

Hommikusöök: küpsetatud õun (2 tk.).

Suupiste: suur greip.

Lõunasöök: puuviljasalat kiivist, granaatõunaseemnetest, banaanist ja avokaadost, piserdatud sidrunimahlaga.

Pärastlõunane suupiste: mandariin.

Õhtusöök: pirn.

• 5. päev

Hommikusöök: keedetud kalkunifilee (150 g).

Vahepala: klaas madala rasvasisaldusega koumissi.

Lõunasöök: fooliumis küpsetatud pollock (150 g).

Vahepala: rasvavaba kodujuust (150 g).

Õhtusöök: keedetud munad - 2 tk.

• 6. päev

Hommikusöök: jõhvikamahl ilma suhkruta.

Vahepala: kuivatatud puuviljakompott ja koerapuu jäätis.

Lõunasöök: kanapuljong.

Pärastlõunane suupiste: klaas tomatimahla.

Õhtusöök: kummeli tee.

• 7. päev

Hommikusöök: vinegrett sidrunimahlaga.

Suupiste: õun ja kiivi.

Lõunasöök: kreemjas kastmes küpsetatud lõhe.

Pärastlõunane suupiste: seenepuljong.

Õhtusöök: aurutage kotletid või vasikalihapallid, sibul ja porgand.

Nagu näete, pole igal naisel raske oma lemmiktoitudest dieeti koostada. Suvel lisage puuviljapäeval mahlaseid marju maasikad, vaarikad, sõstrad, kirsid ja köögiviljapäeval rohkem tomateid ja kurke, mis aitavad kaasa eritumisele. liigne vedelik ja tursetest vabanemine.

Pärast dieedi lõppu on soovitav tulemus fikseerida või, nagu toitumisspetsialistid ütlevad, fikseerida. Seetõttu pidage veel nädala jooksul kinni seitsmenda päeva dieedist ning ärge toetuge jahule ja maiustustele, vastasel juhul võivad kõik jõupingutused tühjaks minna ja see, näete, ei lisa elule optimismi. Ärge unustage regulaarset füüsilist aktiivsust, aktiivsed mängud, reisid maale, randa ja piknikud.

Mida teha, kui lähed lahti ja rikud oma dieeti?

Peamised tegurid, mis provotseerivad menüü rikkeid ja rikkumisi, on järgmised: stress, planeerimata külaskäigud külalistele või nende saabumine teie juurde, lähedaste toetuse puudumine, halb tuju, negatiivsed sündmused. Planeeri oma toitumine ajal, mil sa ei pea pidudele või puhkusele minema. Vältima stressirohked olukorrad, pühendudes vaba aeg jalutuskäigud, lemmikloomadega suhtlemine ja mediteerimine.

Kui olete dieedi rikkunud, ärge paanitsege. Sööge värskete köögiviljade salatit ja minge tunnisele jalutuskäigule, mille jooksul kaovad negatiivsed mõtted ja taastub jõud dieedi jätkamiseks. Alusta päevast, mil sa murdsid. Näiteks kui ebaõnnestumine juhtus joogipäeval, siis järgmisel päeval joo oma lemmikjooke ja kui köögiviljapäeval, siis söö tervislikke köögivilju.

Vastunäidustused

Kaalu kaotamine armastatud dieedi abil on kategooriliselt vastunäidustatud seedetrakti ägedate ja krooniliste haiguste (peptiline haavand, pankreatiit, hepatiit, koletsüstiit, koliit jne), neerude ja põie korral.

Sellisest dieedist ei ole soovitav kinni pidada kardiovaskulaarsete, endokriinsete ja vereloomesüsteemide haiguste, sealhulgas koronaararterite haiguse, ainevahetushäirete, hormonaalne tasakaalutus, aneemia.

Loomulikult ei saa te raseduse ajal kaalust alla võtta ja rinnaga toitmine, kuna ebapiisav rasvade tarbimine ja bioloogiliselt aktiivsed ühendid võib avaldada väga negatiivset mõju nii naise kui ka lapse tervisele.

Krooniliste haiguste esinemisel tasub enne dieedi alustamist konsulteerida teid jälgiva spetsialistiga, eriti vanematel inimestel.

Enamik inimesi, kes võitlevad ülekaalulisusega, hakkavad viivitamatult piirama toitumist. Suur hulk dieete lubab kaalust alla võtta, et vabaneda liigsetest kilodest kiiresti ja tõhusalt. Aga kas see on tõesti nii? Arstiteaduste doktor räägib, kuidas “Armastatud” dieet toimib.

Dieet "Lemmik" on väga populaarne inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Tegelikult seletab see populaarsus selle nime. See dieet on seitsmepäevane piiratud dieet. Esimene, kolmas ja kuues päev on joogipäevad. Võite juua vett ilma gaasita, värskelt pressitud mahlu, puljongeid, madala rasvasisaldusega jogurteid, keefirit ja piima. Teine päev - köögiviljad. Sellel päeval peate oma dieeti lisama mitmesugused köögiviljad, enamasti rohelised, näiteks kapsas, spargelkapsas, rohelised oad. Saate neid kasutada erineval kujul- toores, keedetud ja aurutatud. Neljandal päeval on lubatud ainult puuviljad. Ainsad erandid on banaanid ja viinamarjad. Viies päev on reserveeritud suures koguses sisaldavatele toiduainetele - munad, valge kanaliha, madala rasvasisaldusega juustud, kala, kodujuust, oad, pähklid ja herned. Seitsmes päev on dieedist väljumine.

Ligikaudne dieedimenüü "Armastatud"

Esimene päev:

Hommikusöök - 200 g keefirit ja tass magustamata teed; lõunasöök - 200 g kana puljongit ilma soolata; pärastlõunane suupiste - 150 g jogurtit; õhtusöök - 200 g piima. Vahepeal võib juua magustamata teed.

Teine päev:

Hommikusöök - 2 tomatit; lõunasöök - maitsestatud värske kapsa, ürtide ja kurkide salat väike kogus taimeõli; pärastlõunane suupiste - 2 kurki; õhtusöök - paprika, ürtide ja kurkide salat.

Kolmas päev:

Hommikusöök - 200 g piimakokteili ja tass magustamata teed; teine ​​hommikusöök - 200 g piima; lõunasöök - 150 g kana puljongit ilma soolata; pärastlõunane suupiste - 200 g keefirit; õhtusöök - 200 g piima. Vahepeal võib juua magustamata teed.

Neljas päev:

Hommikusöök - 2 apelsini; teine ​​hommikusöök - greip; lõunasöök - puuviljavaagen kiivi, õunte ja apelsinidega; pärastlõunane suupiste - pirn ja õun; õhtusöök - greip.

Viies päev:

Hommikusöök - 2 muna; teine ​​hommikusöök - 200 g keedetud kala; lõunasöök - 150 g keedetud Kanaliha ja 100 g keedetud herneid; pärastlõunane suupiste - 100 g kodujuustu; õhtusöök - 100 g juustu.

Kuues päev:

Hommikusöök - 200 g keefirit ja tass magustamata teed; teine ​​hommikusöök - 200 g greibimahla; lõunasöök - 200 g kana puljongit ilma soolata; pärastlõunane suupiste - 200 g piimakokteili; õhtusöök - 200 g piima. Vahepeal võib juua magustamata teed.

Seitsmes päev (väljalaskepäev):

Hommikusöök - 2 muna ja tass rohelist teed; teine ​​hommikusöök - teie valitud puuviljad; õhtusöök - kerge supp riisi või tatraga; pärastlõunane suupiste - teie valitud puuviljad; õhtusöök - soolaga maitsestatud ja maitsestatud köögiviljasalat taimeõli.

Selle dieedi menüüd jälgivad inimesed väidavad, et see aitab vabaneda 10 kg kaalust vaid nädalaga. Igal dieedil on aga omad kõrvalmõjud.

Natalia Fadeeva

Iga ajutine piirav dieet on kahjulikul viisil kaalukaotus. Tavaliselt, märkimisväärne vähenemine kalorite tarbimine ja selle tasakaalustamatus võivad esile kutsuda mis tahes krooniliste haiguste ägenemise. See on tegelikult nälg ja paastumine on keha jaoks kõige tugevam stress, mis võib põhjustada negatiivsed tagajärjed vastavalt põhimõttele "kus see on nõrk, seal see puruneb".

Darling Diet ja muud sellised dieedid, mis näiliselt viivad nn dieettoitumiseni, ei ole kuidagi seotud sellega, mida arstid soovitavad. Tegelikult on see seitse ülimalt madala kalorsusega päevad või paastupäevad, mille järel ainevahetusprotsessid organismis aeglustuvad ja tekib kaotus lihasmassi- valguvabadel päevadel saab organism valgud oma lihasvarudest, seega pärast sellist dieeti tuleb kaal väga kiiresti tagasi ja toob uusi kilogramme.

Inimesed, kellel on oluline ülekaaluline tõttu on sellist toitu äärmiselt raske taluda järsk langus veresuhkur. Samuti on energiapuuduse, nõrkuse, pearingluse ja peavalu tõttu äärmiselt raske normaalselt ja produktiivselt töötada või õppida.

Dieet “Armastatud” ei too sulle kunagi häid pikaajalisi tulemusi ja naised, kes soovivad kaalust alla võtta, teavad kõike ise väga hästi, kuid millegipärast valivad nad siiski selle dieedi. Dieetidele "istuma" harjumus on rikkumine söömiskäitumine piirav tüüp. Selle harjumusega peate reeglina pöörduma psühholoogide poole. Pidev "istumine" erinevatel lühiajalistel dieetidel on otsene tee ülekaalulisusele. Sööge pidevalt vastavalt režiimile, ratsionaalselt ja tasakaalustatult, liikuge igapäevaselt – ja ülekaalulisus ei ähvarda teid kunagi.

Dieet häirib teie ainevahetust

Seitsme päeva jooksul piirad oluliselt tarbitavat kogust võrreldes harjumuspärane toitumine. Sellised drastilised muutused võivad olla ohtlikud, et teie keha lülitub näljarežiimile, mis võib teie ainevahetust tõsiselt häirida. Selle taustal on teil oht kogeda peavalu, halb enesetunne, jõu kaotus ja muud kahjulikud sümptomid, mis kahjustavad teie tervist. Pealegi pärast sellist raske löök vastavalt oma ainevahetusele on dieedi lõppedes mõne aja pärast kaaludel näha sama figuuri, mis oli algselt või isegi rohkem.

Kaotad lihasmassi

Teine oht teie kehale paasturežiimil on see, et see teeb kõik võimaliku, et vähendada lihasmassi vähendamise kaudu tarbitavate kalorite arvu. Ta, muide, on peamine abiline neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Dieedi ajal tunnete, et olete muutunud palju nõrgemaks kui varem - see muutub raskeks mitte ainult füüsilised harjutused ja sporti tegema, aga isegi majapidamistöid tegema. Liikumine on aga kauni ja sihvaka figuuri võti!

See on tõhus ja tõhus meetod kaalulangus, mis kohandab inimkeha kaalu langetama, kombineerides fraktsionaalset 4-5 toidukorda päevas ja kehaline aktiivsus. Menüü koosneb ainult madal kõrge kalorsusega toidud mis toovad küllastustunde. Seda proovinud inimeste arvustused Lemmikdieedi kohta ütlevad, et see režiim toitumine aitab kiiresti kaotada 5-7 kilogrammi, kuid on vastunäidustatud inimestele, kes põevad haigusi, mis mõjutavad südame-veresoonkonna süsteem ja soolestikku.

Pidage meeles, et 7 päeva Lemmikdieedi menüü ei sobi püsivaks kasutamiseks. Selles sisalduv toodete komplekt on mitmekesine, kuid ei varusta keha kõige mugavamaks eksisteerimiseks vajalikuga. kasulikud elemendid. pikaajaline toitumine selles menüüs on ette nähtud raske koorem eluliselt tähtsal kohal olulised süsteemid Inimkeha, mis on sarnane paastuga ja võib põhjustada seedetrakti talitluse halvenemist, kõhukinnisust, südamepuudulikkuse teket jne. Dieet Favourite 7 päeva on väga tõhus, kuid nõuab enne kasutamist arsti konsultatsiooni.

Plussid ja miinused

Lihtsatest madala kalorsusega toitudest koosneval 7-päevase dieedi lemmikul on oma puudused ja kõik selle eelised. Kontrollige olulised omadused see dieet:

Põhimõtted

Igasugune menüü dieettoitümber ehitatud ranged põhimõtted ja standardid, mis muudavad selle tõhusaks. Pidage meeles, et kehtestatud standardite järgimine on kohustuslik ja aitab saavutustele kaasa soovitud tulemus. Siin on armastatud dieedi peamised põhimõtted:

1. Fraktsionaalne toitumine. Kõik päevad jagunevad selgelt hommiku-, lõuna-, pärastlõunatee- ja õhtusöögiks. See kiirendab ainevahetust, aitab keha häälestuda kaalulangetusele ja inimesel ei jää aega toidukordade vahel nälga tunda.
2. Erinevaid tooteid. Kõik päevad on pühendatud rangelt ühele tooteliigile, mis domineerib ülejäänutes. Ei ole vaja kasutada ainult neid, vaid lisaks kindlaksmääratud toidule võite süüa rangelt määratletud roogasid, üksikuid puuvilju, köögivilju.
3. Füüsiline treening. Dieet on kompleksne ja selle tõhususe tagab kombinatsioon piiratud toit ja trenni. Viimaste roll võib sobida treeningtundideks, jalgrattasõiduks, pikaks matkamine jne.

Heakskiidetud tooted

Dieedi ajal on väga oluline rangelt kinni pidada dieedist, mis seisneb menüüs märgitud toodete kasutamises. See võib olla puuviljad, köögiviljad, puljongid, liha jne. Vaadake armastatud dieedi jaoks lubatud toitude loendit:

1. Tsitrusviljad. apelsinid, greibid, sidrunimahl. Mandariine ei soovitata kasutada.
2. Lihatooted. Kana rinnatükk ja puljong sellest, lahja veiseliha, filee merekala.
3. Puuviljad. Õunad, pirnid, banaanid, kiivi.
4. Köögiviljad. Kirsstomatid, tomatid, valge kapsas, spargelkapsas, peet, paprika, ürdid, sibulad, salat, kurgid, köögiviljasupid.
5. Piimatooted, piim. Keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, madala rasvasisaldusega hapukoor, naturaalne jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust ja kõva juust.
6. Muud tooted. Magustamata taimne ja roheline tee mis tahes koguses kreeka pähklid, keedetud muna, värskelt pressitud lahjendatud mahlad, madala alkoholisisaldusega alkohol ja suhkur (kuiv ja poolkuiv valge / punane vein).

Keelatud toodete tabel

On aineid, mille sattumine organismi blokeerib rasvarakkude hävimise, soodustab nende kuhjumist ning takistab toksiinide, liigsete soolade ja vedelike väljutamist. Neid leidub toiduainetes, mille kasutamine dieedi ajal on rangelt keelatud. Siin on mõned neist, mis on korraldatud päevade kaupa:

Menüü 7 päevaks

Lemmikdieeti iseloomustab range dieet, mis on jagatud ühte tüüpi toidule pühendatud päevadeks. Tutvu näidismenüüga, mille järgimine koos füüsilise tegevusega aitab sul kiiresti kaotada kuni 5-7 kilogrammi nädalas:

kõva variant

Tõhusam kaalu langetamise meetod põhineb täielik välistamine kõik rasvased ja suhkrurikkad toidud. Menüü kalorisisaldus on oluliselt vähenenud, toidu kogus jääb muutumatuks, lõuna- ja hommikusöögi vahele jääb täiendav vahepala. Pea meeles, et selline variant sobib ainult füüsiliselt terved inimesed, kellel ei ole väljendunud südame-veresoonkonna süsteemi, seedetrakti mõjutavaid haigusi. Siin on näide armastatud dieedi 7-päevasest kõvast menüüst:

Kuidas muuta menüü 7 päevaks efektiivsemaks

Lemmikdieedi eesmärk on tulemuse kinnistamisel kiiresti kaalust alla võtta. Saavutama soovitud efekti Ainult menüü jälgimisest ja trennist ei piisa. Mõelge mõnele soovitusele, mis aitavad teil veelgi kiiremini kaalust alla võtta ilma keha kahjustamata:

1. Ignoreeri nälga. Oluline on jälgida täpselt menüüd ja mitte süüa rohkem, kui peaks.
2. Joo rohkem vedelikku. See soodustab organismile mittevajalike ainete kiiret eemaldamist, kiirendab ainevahetust. Tavaliselt peaksite tarbima kuni 2,5-3 liitrit päevas.
3. Ärge jätke söögikordi vahele. Fraktsionaalne toitumine kiirendab oluliselt ainevahetust ja hommiku- või õhtusöögi vahelejätmine võib seda negatiivselt mõjutada üldine tõhusus dieedid.
4. Ilma soola ja suhkruta. Omal käel dieeti koostades jätke sellest välja kõik toiduained, milles nende ainete looduslik sisaldus on kõrge. Nad hoiavad vett kehas, aitavad kaasa tursete tekkele ja takistavad kaalulangust.

Dieedist väljumine

Menüüpiirangute järgimise viimane päev ei tähenda, et võiks hakata sööma kõike, mis kätte jõuab. Pidage seda turvalisuse tagamiseks meeles saavutatud tulemus see võtab aega ja kui kohe ohjeldamatult sööma hakata, tuleb 2-3 nädalaga kaotatud kaal tagasi. Dieedist tuleks loobuda, kaasates seda järk-järgult igapäevane dieet uued tooted. Hakka rasvast sööma magus toit järgneb väga viimane pööre. Tõstke iga päev kaloreid kokku toit 150-200 kcal kuni normaalväärtus, jätkake 2-2,5 liitri vedeliku tarbimist päevas.

Vastunäidustused

See valik dieettoidu põhjused tugev stress juures Inimkeha ja sobib ainult terved inimesed. Enne range dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga. Lemmikdieedi kasutamise takistused on järgmised:

• neerupuudulikkus;
• diabeet;
• aneemia;
• südamepuudulikkus;
• hüpertensioon;
• gastriit;
• rinnaga toitmise periood;
• Rasedus.

Fotod enne ja pärast dieeti

Video

Selle kaalulangetamise tehnika tõhusus on väljaspool kahtlust. Lemmikdieet, mis on mõeldud 7 päevaks, võimaldab teil kaotada 4-7 kg ülekaal. Meie artikkel on pühendatud tema soovitustele.

Et näljarežiim ei viiks tagasilöök, soovitatakse soolestikku eelnevalt puhastada (kasutada võib nii klistiiri kui ka lahtisteid). Toitainete puuduse vältimiseks võimaldab apteek vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Dieeti tuleb järgida 7 päeva. Kui on soov seda mõnevõrra pikendada, siis paar päeva võib järgida 7. päeva dieeti. Dieeti on lubatud korrata mitte varem kui 3-6 kuu pärast.

Dieedi mõju põhineb vahelduse põhimõtte järgimisel - päevad alates vedel dieet vaheldumisi päevadega, mis on pühendatud köögiviljadele, puuviljadele või lahja valkudele. Peate sööma (jooma) murdosa (5-6 korda päevas). Toidu norm määratakse individuaalselt, kuid te ei saa üle süüa. Dieedi ajal on soovitatav loobuda tõsisest füüsilisest pingutusest, kuid te ei tohiks ka diivanil lamada - kõndides värske õhk on teretulnud.

Dieedi ratsioon

Dieedi lemmik 7 päevaks – mis tooted selle aluseks on?

Joogipäevad (nr 1, 3, 6): gaseerimata vesi, madala rasvasisaldusega puljongid, keefir, madala rasvasisaldusega joogijogurtid (ilma lisanditeta), värsked mahlad juur- ja puuviljadest, kissellid ja kompotid, piim, isetehtud piimakokteilid
Köögiviljapäev (nr 2): kõik tärklisevabad köögiviljad (toored, küpsetatud, keedetud, aurutatud), samuti 1 spl. taimeõli (köögiviljade maitsestamiseks) ja värskelt valmistatud köögiviljamahlad
Puuviljapäev (nr 4): kõik magusad ja hapud puuviljad ja marjad, samuti nendest valmistatud mahlad
Valgupäev (nr 5): munavalge(keedetud või auruomleti kujul), keedetud kanafilee, madala rasvasisaldusega kodujuust, kala, madala kalorsusega juust, soja, herned, oad, pähklid
Segapäev (nr 7): lahja valk, puuviljad, marjad, köögiviljad, teraviljad

Erandiks on suhkur, sool, magusad joogid, rasvased toidud, alkohol, jahu ja maiustused.

näidismenüü

Päev nr 1 (vedeliku tarbimise režiim 2-tunnise intervalliga):
Keefir või omatehtud piimakokteil
Kummeli tee
Köögivilja- või kanapuljong
joogijogurt
Köögiviljadest valmistatud mahl
Kibuvitsamarjade keetmine

Päev nr 2
Hommikusöök: aurutatud köögiviljad (suvikõrvits, porgand, lillkapsas), värske tomat, taimetee
Teine hommikusöök: värskelt valmistatud köögiviljamahl
Õhtusöök: köögiviljapüree supp, kibuvitsamarjade keetmine
Pärastlõunane suupiste: roheline köögiviljasalat taimeõliga, gaseerimata vesi
Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad või köögiviljasalat ürtidega

Päev nr 3
Tee sidruni või piimaga
Keefir
Kibuvitsamarjade keetmine
puuviljamahl
Kana puljong
Kompott
Piim

Päev nr 4
Hommikusöök: apelsinid - 2 tk.
Teine hommikusöök: mandariinid - 2-3 tk. või greip
Lõunasöök: õuna-, apelsini-, kiivisalat
Pärastlõunane suupiste: värskelt valmistatud puuviljamahl
Õhtusöök: pirnisalat, õun, greibi viilud

Päev nr 5
Hommikusöök: keedetud munad või auruomlett ja tee
Teine hommikusöök: 200 g aurukala ja kibuvitsapuljongit
Lõunasöök: kana- ja hernesupp, tee
Pärastlõunane suupiste: portsjon madala rasvasisaldusega kodujuustu, vesi
Õhtusöök: keedetud valged oad ja 30 g madala kalorsusega juustu

Päev nr 6
Õuna-porgandimahl
Kibuvitsamarjade keetmine
Keefir
köögiviljapuljong
Roheline tee sidruniga
joogijogurt
Tee piimaga

Päev nr 7
Hommikusöök: auruomlett, roheline tee
Teine hommikusöök: küpsetatud või värske õun
Õhtusöök: riisisupp köögiviljapuljongil, köögiviljamahl
Pärastlõunane suupiste: pool greipi
Õhtusöök: segatud köögiviljasalat taimeõliga

Dieedist väljumine

Normaalseks naasmiseks pärast rasket toitumiskava seedetrakti, on soovitatav süüa veel 7-10 päeva vastavalt põhimõttele viimane päev dieedid. Menüüd on võimalik oma maitse järgi muuta. Oluline on ainult vältida maiustuste, rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude tarbimist. Soola tuleb piirata. Selle perioodi optimaalne kalorisisaldus on 1400-1500 kcal.

Vastunäidustused

See dieet hõlmab tõsiseid toitumispiiranguid, mistõttu see ei sobi kõigile. See on vastunäidustatud:
Kell peptiline haavand
Gastriidi ja koliidi korral
Neerude patoloogiatega, südame-veresoonkonna süsteemist, maks
Noores eas
Raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal