Kuidas valida stiimulit kehakaalu langetamiseks. Kuidas stimuleerida end kaalust alla võtma: psühholoogide nõuanded, kuidas leida stiimulit kaalu langetamiseks. Fotod enne ja pärast – võimas stiimul kaalust alla võtta

Peaaegu kõigil mu klassikaaslastel koolis olid hüüdnimed: kellelegi pandi hüüdnimi perekonnanime järgi, keegi vääris seda mõne teoga, kellelgi oli ebatavaline välimus. Ja nad kutsusid mind lihtsalt paksuks. See solvas mind väga, sest tegelikult olin ma lihtsalt priske, mitte sugugi paks, aga õnne korral olid meie klassis kõik lapsed väga kõhnad, isegi kõhnad.

Ma ei kannatanud kaua, sest alates esimesest klassist hakkasin väga hästi õppima, olin mitte ainult klassi parim õpilane, vaid kogu paralleelselt, sain mingisuguse autoriteedi, võib öelda, ja nad lõpetasid. kutsudes mind nimepidi. Psühholoogiliselt tundsin end mugavalt, aga välimus mulle ei sobinud. Ma tõesti tahtsin kaalust alla võtta.

Küsi siis – miks, ma ei osanud vastata, tahtsin lihtsalt olla "nagu kõik teised". Proovisin erinevaid dieete, aga nädalast piisas - enam mitte, eriti kuna mu ema arstina oli kategooriliselt vastu erinevad dieedid, väites, et need on kasvavale organismile kahjulikud.

Mul õnnestus kaalust alla võtta alles instituudi 3. kursusel. See juhtus üsna ootamatult. Ühel päeval (oli september) käisime emaga riideid ostmas ja üks ilus kleit köitis mu tähelepanu. Seda kleiti esitleti ühes eksemplaris suuruses 44.

Näitasin emale seda kleiti, öeldes, et see on väga ilus. Ma isegi ei mõelnud selle kleidi ostmise peale (ju siis kandsin suurust 50), kuid millegipärast otsustas ema, et tahan selle osta ja ütles, et isegi kui õnnestub see “selga panna” ise , siis läheb kohe kõikidest õmblustest lõhki.

Ma ei tea, kas see kleit mulle väga meeldis või kas mu emal õnnestus mu hinges mingeid nööre puudutada, aga otsustasin, et kannan seda kleiti kindlasti.

Mul olid säästud ja järgmisel päeval, kellelegi sõnagi lausumata, ostsin selle kleidi. Ma otsustasin seda Uus aasta ma kohtun temaga. Mul on eesmärk. Temani ei olnud lihtne jõuda. Aga mil viisil? Dieedivariant mulle ei sobinud: töökoormus instituudis oli liiga intensiivne ja alatoitumus ei tõotanud mulle midagi head.

Hakkasin ajakirjandust alla laadima. Igal õhtul, kui mängufilm algas, laotasin teleka ette vaiba ja tegin sama harjutust: "lamamisasendist selili" tõusin püsti, hoides käed pea taga, kuni "istumiseni". positsiooni.

Esimestel päevadel suutsin pooleteise tunniga (nii kaua film kestis) vaevalt 10 sellist “tõusu” meisterdada. Kuid nädala pärast hakkasin iga päev suurendama tõusude arvu ja järgmisel päeval tegin ma kindlasti mitte vähem kui eelmisel päeval.

Kleidist ei rääkinud ma kellelegi sõnagi, aga kui mul oli väga raske end järjekordsele “tõusule” sundida, tuli kleit meelde ja kuskilt tuli kohe jõudu. Kuu lõpuks tõusis tõusude arv 100-ni, hakkasin loendust kaotama ja selleks, et ennast mitte lugeda, hakkasin tikke kasutama.

Peale 100 tiku lugemist valasin need vaiba kõrvale, kus harjutust tegin, ja peale iga “tõusu” panin ühe tiku kasti. Matšide arv kasvas iga päevaga.


Minu harjutuste tulemused hakkasid kuu aja pärast selgelt tunda andma: seelikud läksid lõdvemaks ja teksad tuli üldse õmmelda. Minu jaoks oli see imeline stiimul, aga kleit oli siiski väike. Vanemad, kes muidugi teadsid minu harjutustest (sageli vaatasime õhtuti kõik koos filme, ainult nemad olid diivanil, mina aga vaibal), hakkasid kahtlustama, et mind tabas "Amorianool". ".

Novembri lõpuks jõudis “liftide” arv 300-ni ja ma hakkasin kandma 46 rõivasuurust. Ma ei suurendanud enam harjutuste arvu, tundes, et "tõstete" edasine suurendamine on mõttetu, kuid jätkasin "kummardamist" iga päev (nii hakkasid vanemad minu üle nalja tegema).

Kui nad lähenesid uusaasta pühad, ema soovitas mul osta uus kleit, milles saaks õhtusse minna. Ütlesin emale, et olen juba kleidi järele luuranud ja ostan selle ise.

Selle kleidi panin selga alles 31. detsembril, kui kavatsesin klassikaaslastega õhtule minna. Kui ma selles ema juurde läksin, ootasin tema reaktsiooni. Ta ei tundnud seda kleiti ära! Ta ütles, et kleit oli armas, aga minu jaoks natuke liiga suur! Olin veidi pettunud, tahtsin väga, et mu ema mäletaks seda kleiti, aga aastavahetus oli lähenemas ja ma ei rikkunud tuju ei enda ega tema pärast. Tol aastavahetusel tundsin end suurepäraselt, sest mul õnnestus oma unistus täita, 4 kuuga võtsin kaalust alla 50 suuruselt 44 suurusele.

AGA treeningstressõhtuti muutus see minu jaoks lihtsalt vajaduseks ja siis veel kolm aastat "kummardusin" regulaarselt igal õhtul teleka ees filmi vaadates. Loomulikult olin suurepärases vormis! Ja ma jõudsin sellisele järeldusele: peamine saladus tõhus kaalulangus- stiimuli olemasolu!

Saama parimad artiklid, tellige Alimero lehed

Kas soovite kaalust alla võtta, et oma mehele või naisele rohkem meeldida? Kadestage populaarse näitleja figuuri või kuulus sportlane? Kas unistate rannas hea välja näha? Kas soovite mahtuda oma lemmikkleidi või liiga väikeste teksade sisse? Peame teile pettumuse valmistama: tõenäoliselt ei saa te kaalust alla võtta. Ja kogu põhjus on motivatsioonipuudus.

Mõelgem välja, mis loetletud motiividel viga on.

Tajudes võitlust lisakilode vastu sündmusena, mis peab teatud kuupäevaks lõppema, anname endale installatsiooni, et kaalulangus on ajutine.

Niipea, kui see lõpeb rannahooaeg, stiimul lakkab töötamast. Inimene pöördub tagasi eelmise eluviisi juurde ja taastub uuesti. Pange tähele, et kaalu kõikumised on füsioloogiliselt põhinevad hooajalistel põhjustel (talvel suureneb see 2–3 kg võrra) ja kaalu nool roomab tõenäoliselt üles. Kas loodate järgmiseks suveks uuesti kaalust alla võtta? Võib-olla, kuid nüüd muutub ülesanne keerulisemaks: peate kaotama ka täiendavaid "talvisid" kilogramme.

Liigume nüüd edasi teie lemmikkleidi juurde, millesse unistate end sisse pressida.

Kooli- või kooliriiete riidekapist välja võtmine üliõpilasaastad Asju sisse õmmeldes või mõõtu väiksemaks ostes püüame kaalulangetamise protsessi käitumuslikult reguleerida. Tegelikult, kui õnnetu kleit meile pidevalt silma hakkab, kogeme alateadlikult hirmu: mis siis, kui me ei suuda endisesse vormi naasta, mis siis, kui läheme lahti ja rikume dieedi. Seega piinab meid juba ette süütunne, karistame end süüteo eest, mida me pole veel toime pannud. Tekib täiendav stress, mis ei lase sul kaalust alla võtta ja raskendab soovitud tulemuse saavutamist.

Järgmine küsimus on: kas teisele inimesele meeldimiseks tasub kaalust alla võtta?

Sihuke figuur ei garanteeri, et sind armastatakse. Kui olete kaotanud kaalu, kuid pole saavutanud vastastikust armastust, tabab teid paratamatult pettumus, kõige rohkem lihtne viis millega toime tulla on süüa midagi maitsvat. Lõpuks lisakilosid grammi väga kiiresti tagasi.

Püüdes saada sama saledaks nagu teie lemmiknäitleja või -modell, pole midagi valesti. Kuid ole ettevaatlik: see võib olla märk psühholoogilistest ja isegi vaimsetest probleemidest. Oletame, et kõigepealt võtate kaalust alla. Siis tahad omada mitte ainult staari moodi figuuri, vaid ka sama nägu, kombeid... Halvimal juhul on oht, et kaotad täielikult oma individuaalsuse.

Kas sul on seda vaja?

Seal on terve rida ohtlikud tagajärjed: soov neid ennetada on õige motivatsioon.

1. Liigeste ja selja tervis

Lisakilod, mida me ise kanname, annavad lisakoormus lülisambal ja liigestel. Näiteks 120 kg kaaluval inimesel on see kaks korda suurem kui 60 kg kaaluval inimesel.

Kuid isegi mitte nii oluline ülekaal - ainult 10-15 kg - võib aja jooksul tõsist kahju põhjustada. lihasluukonna süsteem. Rasvumine mõjutab kõiki jala liigeseid (põlved, pahkluud ja puusad) ja loomulikult selgroogu, eriti selle madalamad divisjonid mis moodustavad suurema osa koormusest.

sest kõrge vererõhk liigestele avaldades kuluvad need kiiremini. Liigesepindu kattev kõhr on mehaaniliselt vigastatud, sõna otseses mõttes kulunud. Selle tulemusena on valu sündroom, liigesed hakkavad põletikku ja paisuma, nende liikuvus halveneb. Surve lülisambale viib selleni, et need on pigistatud seljaaju närvid ja inimene tunneb tugevat valu seljas. See segab ka tööd siseorganid, mille tagajärjel võib naistel tekkida probleeme rasedusega, meestel potentsi.

2. Südame ja veresoonte tervis

Iga lisakilogramm rasva on kilomeeter lisasooni, mis varustavad rasvkude hapnikuga ja toitaineid. Kui kehasse tekivad uued veresooned, peab süda rohkem tööd tegema. Tänu pikale suurenenud koormus müokardis tekivad isheemilised muutused isheemiline haigus südamed. Samuti ei tohi unustada, et liigse kehakaalu korral tõuseb veres "halbade" lipiidide tase, mis ladestuvad arterite seintele naastudena, mille tulemusena areneb ateroskleroos. Anumad kitsenevad, kaotavad elastsuse, kuluvad kiiremini. Samal ajal halveneb perifeerne vereringe: signaalid umbes suurenenud kontsentratsioon süsinikdioksiid ja ainevahetusproduktid veres. Vastuseks hakkab süda suure pingutusega refleksiivselt kokku tõmbuma, mis viib hüpertensiooni tekkeni.

3. Hormonaalne taust

Rohkem lisakilod, seda suurem on tõenäosus, et inimesel on häire hormonaalne taust. Esiteks räägime naissuguhormoonidest – östrogeenidest. Fakt on see, et rasvkude on võime neid sünteesida. Östrogeenide märgatav liig tekib siis, kui inimesel on üle 20 kg ülekaalu.

Naistel põhjustab see probleeme menstruaaltsükli ja eostumine, meestel - kuni rasva ladestumiseni naissoost tüüp, nõrgendades seksuaalset aktiivsust ja vähendades spermatosoidide liikuvust.

Rasvumine võib põhjustada probleeme ka insuliiniga, pankrease hormooniga, mis transpordib glükoosi verest kudedesse. Mida suurem on ülekaal, seda rohkem kudesid vajab insuliini ja seda rohkem sünteesitakse seda kõhunäärmes. Nahaalune rasvkude ise praktiliselt ei reageeri hormoonile, mille tulemusena satuvad vereringesse suured insuliiniannused ja glükoosi tase langeb. Signaal selle kohta läheb ajus asuvasse näljakeskusesse - inimene äratab refleksiivselt söögiisu. Seetõttu tahavad rasvunud inimesed pidevalt süüa. See jätkub, kuni pankreas on ammendatud. Kui insuliini pole piisavalt, tõuseb glükoosi kontsentratsioon veres – vastavalt veresooned"suhkrusiirup" hakkab voolama. See olek on suhkru kuulutaja. Verevool läbi väikeste veresoonte on raske, mis tähendab, et kannatavad suguelundid, neerud ja silma võrkkesta. Lisaks on "magus veri" suurepärane kasvulava bakteritele, mistõttu rasvunud inimene vastuvõtlikumad infektsioonidele.

4. Psühholoogilised probleemid

Psühholoogid märgivad, et inimesed, kellel on märkimisväärne ülekaaluline on kalduvus autoagressioonile: nad vihkavad oma rasvu, vihkavad ennast rasvadega. Aja jooksul viib rahulolematus endaga selleni, et nad hakkavad süüdlasi otsima. Miks see juhtub? Meie teadvus on paigutatud nii, et on väga raske tunnistada ennast oma hädade süüdlaseks, seetõttu kandub agressiivsus üle lähedastele: "Sina teed mind õnnetuks", "Sa oleksid pidanud mind dieedile panema". ." Tasapisi haarab rahulolematus enda ja teistega üha laiemat ringi inimesi: tuttavaid, kolleege.

Nagu ma ütlesin, on rasvkude võimeline sünteesima östrogeene. Kõik teavad, kuidas premenstruaalne sündroom mõjutab naise tuju. Kujutage nüüd ette, kuidas muutub teie heaolu ja isegi iseloom, kui hormoonide liig mõjutab psüühikat kogu aeg. Eriti meeste psüühika osas. Liiga palju östrogeeni tekitab täis mees nutune, nutune, naiselik emotsionaalne.

5. Mälu ja jõudluse halvenemine

Ülekaalulisus võib samuti mõjutada vaimne võimekus. Oletame, et inimene, kes kaalus 60 kg, taastub 80 või isegi 100 kg. Vere hulk temas jääb aga ligikaudu samaks - 4-5 liitrit. Loomulikult halveneb kudede verevarustus. Tekib nn varastamise sündroom. Meie kehas on kudesid, mis vajavad rohkem hea toitumine- see on närvikude. Seetõttu kannatab ülekaalu korral kõigepealt aju. Vähenenud jõudlus, tähelepanu, mälu. Inimesel muutub keskendumine raskemaks, tema käitumisreaktsioonide kiirus aeglustub. Olukorras, kus peenike hakkab kiiresti orienteeruma, mõtleb täidlane pikalt. Muide, mõnes riigis ei aktsepteerita positsioone, mis nõuavad head reageerimist (näiteks lennujuhi ametikohale). rasvunud inimesed. Ja see on õigustatud diskrimineerimine. Ülekaaluline- mitte ainult lisakilod. See ei ole loomulik koormus kõigile organitele ja süsteemidele. Süda kulub, varustades rasva verega. Neerud ja maks kuluvad, neutraliseerides tekkivad toksiinid. Vabad radikaalid settivad rasvkoesse, põhjustades keha vananemist ja mutatsioone. Kui defektseid rakke on liiga palju, pole kehal aega neist vabaneda. Sellest ka allergiad ja autoimmuunhaigused.

Nagu näete, on põhjust enda eest hoolitsemiseks rohkem kui küll.

Arutelu

Kommenteerige artiklit "Miks ma vajan dieeti: 9 motiivi kehakaalu langetamiseks. Õigete valimine"

Viimase paari aasta jooksul on muutunud moes piirata süsivesikute tarbimist – nn madala süsivesikute sisaldusega dieet. Oleg Irõškin, kandidaat arstiteadused, arst spordimeditsiin ja sportlik toitumine, spordiklubide föderaalse võrgustiku X-Fit ekspert toitumisspetsialist. Teravili Teraviljad on dieedis väga olulised, kuna need on peamised tarnijad komplekssed süsivesikud Ja kuidas...

Kaalulangus ja motivatsioon - koosviibimised. Tema omast, tüdruku omast. Elu puudutavate küsimuste arutelu Keskendun kaalule välimus- kui ta sobib, siis milleks kaalust alla võtta. Ta (õigemini ta) ütles, et kehakaalu langusega lahenevad kõik probleemid iseenesest, keha reguleerib ennast.

Arutelu

162-pikkuse ja 57-58-aastase kaaluga on mul 7-8 kg rasva, peaaegu kõik on kõhul, söön vastikult, mis on tervislik - see ei maitse mulle

vaheta arsti. See on kuidagi ühekülgne lähenemine probleemile, IMHO. Noh, hormonaalne taust muutub teatud ideaaliks, nii et midagi muud (näiteks kõht) lendab kurnatuse tõttu.
Nägin pilte – sul pole tõesti kuskilt kaalust alla võtta. Ilma naljata.

ja ometi – jällegi, ma nägin sind piltidel – sul on lihased! Ja arst võib sellele küsimusele läheneda ideaalne kaal formaalselt, võtmata arvesse asjaolu, et lihased on rasked. Ta, taevas, on vaja, et sul oleks rasv, mis toodab naissoost hormoonid, - üldse ei jäänud ja mitte et lihased väheneksid ja nende tõttu kaal langeks. Lihased, nii palju kui mina tean, ei mõjuta hormonaalset tausta.

Kaalulangus ja dieedid. Kuidas vabaneda ülekaalust, kaalust alla võtta pärast sünnitust, valida sobiv dieet ja vestelda nendega, kes kaalust alla võtavad. Konverents "Salenemine ja dieet". Jaotis: Vajan nõu. Ja vanusel pole sellega midagi pistmist, see kehtib igas vanuses.

Arutelu

Ütle mulle, kui kaua sa oled niimoodi söönud? Seal alt lugesin, et teil ei jätku tavalisteks majapidamistoiminguteks jõudu. Kell normaalne toitumine energiast ja ehitusmaterjalidest peaks kõigeks piisama. Ehitusmaterjalid pärinevad valkudest ja rasvadest. Energia – süsivesikutest (ja osaliselt ka rasvadest). Siin on teil lihtsalt puudus, kuna energiat pole piisavalt. Hormoonid juhivad kõike. Mida madalam on kalorisisaldus, seda suurem on unepuudus, rohkem stressi kogeb keha, seda ebasoodsama hormonaalse tausta kaalulangus. Esiteks peaksite leidma täisväärtusliku toetava kalorisisalduse, milles kaal ei muutu ja normaalseks majapidamiseks on piisavalt jõudu. Samuti parandab und. Ja alles siis (täieliku mugavuse seisundis) tekitage väike defitsiit ja lahutage kaalulangusest 10%.

Valkude osas on sul kõik hästi, päris hästi piisav kui aktiivset pole sportlik koormus ja vanus üle 40.
Aga rasvast on kriitiline puudus! Nõutav on vähemalt 0,8 g 1 kg kehakaalu kohta.
Liiga vähe süsivesikuid. Selline süsivesikute kogus vähendab valkude omastamise efektiivsust, vähendab aju funktsionaalset aktiivsust ja aitab kaasa stressirohkele hormonaalsele taustale, mis võib põhjustada rikkeid.
Kalorite üldsisaldus on selgelt alahinnatud. Peate arvutama piisava kalorisisalduse, vaadake siit [link-1]
Pärast arvutamist kaloreid kokku, arvuta valgu ja rasva kogus, ülejäänud kalorid peaksid tulema süsivesikutest, kuid mitte vähem kui 150 g.

Oktoober on suurepärane aeg! Loodus on juba täielikult muutunud ja pannud selga uue kuldse riietuse. On aeg mõelda oma välimusele. Miks oodata õiget hooaega, kui tahad muutusi? Õige toitumisega kohanemine on alati julgustav! Ja tähed aitavad seda teha ilma tervist kahjustamata. Jäär Jäär ei tohiks oktoobris toidu suhtes liiga range olla. Kalorite loendamine on kõige parem jätta suveks. Sügisel keskenduge sellele Tasakaalustatud toitumine samas kui põhietapid...

Kaalulangus ja dieedid. Kuidas vabaneda ülekaalust, kaotada kaalu pärast sünnitust, valida õige toitumine ja suhelda kaalu langetamisega. Miks täita oma pead tarbetute probleemidega?

Arutelu

Aitäh tüdrukud! Otsustasin, et pean ikkagi kaalust alla võtma, samal ajal kui naasen ilma fanatismita 54 kg juurde. Alustan suhkru väljajätmisega. puhtal kujul, rulli ja proovi sisse uuesti Sõbrake spordiga :)
Ja veel, kui võimalik, öelge mulle: kuidas ma saan need joonlauad eemaldada????? regis on nad invaliidid, aga siin säravad kangekaelselt ....

Vasta ise küsimusele: kas ja kuidas need 5 kg mind segavad?
Vanusega tuleb kaalust alla võtta teadlikult, sest esiteks toodab rasvkude naissuguhormoone, kompenseerides nende vanusega seotud langust, ja teiseks, mida iganes öelda, kaotavad kaalu esmalt nägu ja rind (ülevalt alla) , ja vanusega see ei kaunista naist. Nii et kell normaalne BMI, vöökoha maht (

Tüdrukud, vaadake, mida ma VK-st leidsin. - koosviibimised. Kaalulangus ja dieedid. Kuidas vabaneda ülekaalust, kaotada kaalu pärast sünnitust, valida õige toitumine ja suhelda kaalu langetamisega.

Arutelu

1 (hästi, mitte sageli), 17 (jah-jah-jah (()) ja 20...
Mu tüdruksõber kannatab ja mida iganes sa ütled, ta ikka sööb oma poja järgi.

Mul on üks veel :))) hiljuti tuli välja "nägu näeb parem välja tursketel üle 35l naistel"

Seega tuleb valida saagi ja näo vahel :)))

Kaalulangus ja dieedid. Kuidas vabaneda ülekaalust, kaotada kaalu pärast sünnitust, valida õige toitumine ja suhelda kaalu langetamisega. Miks lasta end eksitada. See on venitatud nahk - seda on peaaegu võimatu pingutada. Pigem vähendatakse seda veidi, kuid ...

Arutelu

Alguses vajub see uskumatult alla. Siis tõmbab see üles. Paljudel kuni neljakümneni, kui mitte kõigil. Kui ei, siis ilmselt ainult plastikust.

Ma ei tea, ma ei märganud longust, kui on, siis ilmselt vanusest, mitte kaalukaotusest, ma ei teinud midagi meelega, võib-olla sport aitas tõesti :))

Kliiniline keskus vaimne areng ning laste, noorukite ja täiskasvanute psühhoanalüütiline uuring kutsub teid kaalulangetamise programmi. Kaalulangetamise programm on originaalprogramm, mis keskendub mitte ainult käitumise, vaid ka mõtlemise muutmisele. Klassiruumis: 1. analüüsime, mis on primaarne ja sekundaarne rasvumine 2. analüüsime iga osaleja toitumist individuaalselt 3. kujundame õige söömiskäitumine 4. panema õige sihtmärk ja õige motivatsioon...

Kaalulangus ja dieedid. Kuidas vabaneda ülekaalust, kaotada kaalu pärast sünnitust, valida õige toitumine ja suhelda kaalu langetamisega. Konverents "Salenemine ja dieet". Peatükk: Psühholoogilised probleemid(miks kaalust alla võtta). Miks on vaja kaalust alla võtta? - konsulteerima, kaua.

Arutelu

Lugesin teemat ja ma ei saa aru, miks ei paista motivatsiooni "endale peeglis meeldida" arvesse võtta? On ka visualistid, audiolistid, kinesteetikud. Visualisti jaoks – ma hindan enda järgi – on oluline pilt, mida ta näeb. Saan sellest visuaalset naudingut ilusad fotod, harmoonilised interjöörid – ja kehad, jah. Harmooniline keha – minu jaoks – ilma rasvarullideta ju. Ja jah, mul on hea meel vaadata inimesi, kes selles osas enda kallal tööd teevad – kes jälgivad oma kehahoiakut, juukseid, kaalu. Miks mitte? On selge, et kõiki ei saa kirjutada kaunitarid ja nägusad mehed. Aga võimalusel ole tark ja korralik – wai b ja muusika? kui ma näen ennast sellisel kujul - olen rahul. Ja motiveerib öösel süsivesikuid mitte sööma. Pealegi käin pidevalt modellimassaažis - väga tugev motivatsioon, sest asi on valus, pluss mitte tasuta. Pärast seda ei taha sa enam süüa. Eriti kui tulemus on näha.

Ma pean kaalust alla võtma, sest:
1. Sa pead olema terve, et kasvatada üles neli tütart, teenida neile haridust ja eluaset, abielluda ja aidata kasvatada nende lapselapsi;
2. Sa pead olema ilus, et oma meest uhke olla;
3. Peame püüdma mitte väga kiiresti vananeda, et olla tööeas võimalikult kaua, vanaduses teenida iseennast ja mitte olla kellelegi koormaks;
4. Peenikestel õmmeldakse rohkem huvitavaid asju ja kontsi on kergem kanda, kui liigset kaalu pole.
Midagi sellist)))...

Olin sellest küsimusest hämmingus, kui mõistsin, et lapsehoolduspuhkus tekitas mulle kahju 10 kg liigset kaalu / lasti. Ja lisakilodega tuli (keeruliseks) minu (juba mittestandardsele) figuurile garderoobi valimise probleem. Üldiselt sain ühel ilusal jaanuarihommikul 2013 kaalule astudes aru, et ma lihtsalt ei taha rohkem kaaluda!!! Oma eesmärgi saavutamiseks (kaalukaotus 10 kg võrra) panin end kirja konverentsil "Kaalulangus ja dieedid" osalejate korraldatud maratonile. AT...

Arutelu

Peame tegelema motivatsiooniga. Mõned naised kardavad kaalust alla võtta, sest nad ei tea, mida sellega peale hakata: näiteks istus ta paksuna nurgas, tumedates riietes ja “ei sära”, kõhnaks olles hakkab teda köitma. meeste tähelepanu ja mida selle tähelepanuga peale hakata, ta ei tea, sest ta on juba ammu olnud ustav naine ja vooruslik ema ning ta ei taha muutuda. Või miski ehmatab teda, ärritab teda elus ja olles paks, tundub ta enda jaoks ebaõnne vastu seista muljetavaldavamana nagu kerakala, mis paisub vaenlaste hirmutamiseks üles. Või on probleem selles, et toit asendab mõnda muud täitmata soovinimekirja: näiteks tahad väga minna sooja mere äärde või isiklikku Bentleysse või lihtsalt rumalalt magada - aga sellist võimalust pole ja toit on käes, kl. käsi ja odav.
Sain hiljuti endamisi aru, et olen "paljupäine" – jah, alkohol, suitsetamine ja illegaalsed narkootikumid jätsid mind täiesti ükskõikseks, aga olen toidusõltuvus, ostlemissõltuvus, samuti kalduvus sattuda sõltuvusse ebasobivatest meestest. :) Selle taustal tundub minu fitnessisõltuvus mulle kõige kahjutum - 10 komplekti kangiga on parem kui näiteks 10 šokolaadi-kreemikooki, või lootusetu nutt järjekordse moraalifriigi pärast, mille ma kuskilt peast prügi seest välja kaevasin :)
Ja esialgu oli minu motivatsioon – terviseprobleemid. Seetõttu tahtsin need liigsed kilod alla võtta ja jätsin need maha. Aga ma saan aru, et olen toidusõltlane, endisi toidusõltlasi pole olemas, nagu pole kunagisi alkohoolikuid. Kui mul pidurid ära lendavad, võin toidukoguse kergesti ahmida päevane ratsioon mingi Kesk-Aafrika küla :)
See kõik on tingitud asjaolust, et teie (või teie?) peate oma motivatsiooni ja soovidega toimetulemiseks süvenema. Miks veel 5 kilo alla võtta? äkki on kõik korras? Mis juhtub, kui ma need maha viskan? Sellele küsimusele peate andma endale selge vastuse. Vastasel juhul naasevad nad isegi maha.

Kunagi kaalust alla võtnud Naljast: - Näete, doktor, mul on hammastes metallist täidised ja külmkapis magnetid. Inimesed jagavad internetis infot – kes millise dieediga kaalust alla võttis, vaidlevad – kumb on parem. Jah, need on peaaegu samad. Igaüks tekitab kaloridefitsiidi ja kui ta seda ei tekita, siis pole neil ka mõju. Vahet pole – millise dieediga – kas dukan või shmukan – saate üldse kaalust alla võtta. Sa hoiad saavutustest kinni, proovige seda! Viimased uudised minu professionaalsest meililistist: üks kord...

Arutelu

Jah.Seetõttu on vaja mitte dieedil istuda, vaid toitumist kogu eluks muuta! Ja ma ei taha)))
Kas mul on ebatavaline küsimus? Olete kaotanud nii palju kui ma tahan kaotada))).Kuidas on parim viis saavutada esmalt ideaalkaal ja siis seda hoida või järk-järgult kaotada näiteks 5-6 kg, siis hoida seda mõnda aega (kuu) -2-3) , siis edasi kaalust alla võtta? Kui kaua sa oled kaalu hoidnud?

See muutus kuidagi kurvaks: (See on mõttetu ... Mulle väga meeldib maitsvat süüa, aga ma pean terve elu iseendaga võitlema :(
Lisatud. Olen lihtsalt üks neist, kes kaotas kaalu, kuid ei suutnud seda hoida. Kaotasin peale lapsi ligi 30 (!!!) kg, aga kõik tuli tagasi. Alguses oli juurdekasv aeglane, 2-3 kg aastas. Viimase 4 aasta jooksul on kasv lihtsalt kohutav: (Ja ma olen jälle teekonna alguses. Õigemini, mitte alguses, keskele lähemal, kaotasin palju, aga ma pean ikkagi tööd tegema ja tööd. Ja mäletan terve elu, et ma ei saa palju teha :(

Kaalulangus ja dieedid. Kuidas vabaneda ülekaalust, kaotada kaalu pärast sünnitust, valida õige toitumine ja suhelda kaalu langetamisega. tead, sellepärast on sul vaja suhkruga jooke, teest ja kohvist tuleb suhkur välja jätta. Sa ei pea ütlema, et sa ei saa. Mina ka ei saanud ja nüüd...

Arutelu

Tüdrukud! Võtsin väga kergelt alla 16 kg, olles grupis "SALENDAMINE" grupp on väga motiveeriv, retseptid, menüü, toiduplaan, lubatud toitude nimekiri, iga päev palju huvitav info, suhtlemine salenejate vahel, saleduse maratonid, grupis ainult tüdrukud ja kõik linnad ja kõik on tasuta! Grupp viberis, kes on huvitatud gruppi pääsemisest, kirjutage mulle numbril 89082207713, lisan! ??)))

off: Ma ei näe tõstjat, ma küsin siit: kas te võiksite soovitada liigeste arsti? Pean valmistuma, "oma" spetsialiste pole, kui ma ainult ei taha kedagi näha - ma pole väga kogenud patsient

Mis on sinu arvates kaalu langetamise juures kõige raskem? Esimene asi, mis meelde tuleb, on valimine individuaalne menüü, arendada harjutuste komplekti, leida hea treener, osta spordirõivad jne. Nimekirja võib jätkata lõputult. Kõige keerulisem on aga motivatsioon kaalu langetamiseks!

Just teda tuleks otsida ja endas hoida, nagu kiviajal raskesti leitavat tuld, sest ümberringi on nii palju ahvatlusi, nii palju saab välja mõelda. Täna saate õppida, kuidas motiveerida ennast kaalu langetama, ja mis kõige tähtsam – õppida, kuidas motivatsiooni mitte kaotada!

Miks on vaja kaalu langetamiseks motivatsiooni

Kõigepealt peate mõistma, mis on kaalu langetamise motivatsioon. Igasugune motivatsioon on miski, mis innustab inimest tegutsema teatud eesmärkide saavutamiseks. Väärib märkimist, et sellist motivatsiooni, mis sobiks kõigile võrdselt, pole. Seetõttu, enne kui leiate, mis teid kaalust alla võtma ärgitab, vastake endale kõige rohkem oluline küsimus: Miks ma tahan kaalust alla võtta? Vastus ei tohiks olla ebamäärane, see peaks olema karge ja selge. Enamik inimesi vastab nii:

• Tahan kaalust alla võtta, et leida abikaasa;


• Ma tahan meeldida ümbritsevatele inimestele;


• Ma tahan, et mulle järgneks kadedad pilgud;


• Tahan saada head positsiooni;


• Tahan osta ja kanda asju, mis mulle meeldivad ja nii edasi.

Mõnikord kiirustab tüdruk seoses eelseisvate pühadega liigseid kilosid kaotama ja seab oma sünnipäevaks eesmärgi või toob kiiresti enda oma.

Kõigil neil vastustel on õigus eksisteerida, kuid see pole nii peamine eesmärk kaalukaotus. Need on kõik minieesmärgid. Peamine ülesanne on õppida ja edaspidi kinni pidada. õige toitumine ja elustiili. See on palju keerulisem, kuna protsess on üsna töömahukas nii füsioloogilises kui psühholoogilises mõttes. Et saavutada, mida soovite, tulge appi erinevat tüüpi motivatsioon kaalu langetamiseks.

Kahjuks kuuleb internetis ja moeajakirjades väga sageli ekslikke motivatsioone, mis ei vii uue eluni. Või, mis on samuti halb, mööduvad need väga kiiresti, mille tulemusena sukeldub inimene uuesti olekusse, milles ta oli enne oma elus muutuste algust.

Vaatame neid üksikasjalikult, et me kunagi ei astuks valele teele:

• "Armasta ennast sellisena, nagu sa oled." Siin: "andesta endale lisakilod"

Võimalik, et on inimesi, kellel on madal enesehinnang, kuid kaalu langetamine seda ei tõsta, sest see on pigem psühholoogiline hetk. Sellise motivatsiooniga on võimalik saavutada häid tulemusi, kuid enesehinnang jääb tasemele samal tasemel. See viib kas selleni, et kaalulangus jõuab anoreksiani või eelmiste kilogrammide naasmiseni koos depressiooniga.

• "Minu valgus, peegel, ütle mulle"

Teine populaarne kahtlane motivatsioon on vaadata oma keha suurest peeglist aluspesuga või ilma. Enne seda nõuannet enda puhul rakendate, vaadake enda sisse: kas olete ilma liigse liialduse ja draamata valmis nägema seda, mida näete? Lihtsalt leppige sellega, mis on täie kindlusega, et iga päevaga on peegeldus parem? Kui jah, siis võib teie vastupidavust ainult kadestada. Sest enamik tõesti kurvikad tüdrukud pärast sellist "ekstreemsust" langevad nad masendusse või klammerduvad külmkapi sisu külge, et oma närve rahustada.

• "Nagu ma ütlesin, olgu nii"

See on kõik, otsus on tehtud – samm paremale, samm vasakule, noh, saate aru. Kui hakkad ennast juba esimesest päevast alates otsuse langetamisest nurka ajama, siis selline motivatsioon viib pidev võitlus iseendaga. Sa oled enda peale vihane, kui sa ei suutnud kiusatusele vastu panna või kui keegi sööb seda, mida sa ei saa jne. Kuid lõppude lõpuks pole meie eesmärk võitlus, vaid õige pilt elu! Seetõttu välistame igasuguse kategoorilisuse. See, mida oma tervise ja kehaga peale hakkad, peaks olema nauditav.

• "Maailma saladus"

Sageli viib vigadeni ka soovitus anda oma sõpradele, töökaaslastele, sugulastele teada, et oled kaalust alla võtmas, et neilt tuge leida. Tegelikkuses saate vastupidise sellele, mida ootate. Enamik inimesi teie keskkonnast on vastupidi huvitatud sellest, kuidas te kiusatuste vastu võitlete. Iga päevaga korraldatakse teile järjest rohkem tšekke. Kõige parim soovitus- Ära räägi kellelegi ja leia viis provokatsioonide vältimiseks! Näiteks kui teid kostitatakse tööl millegi keeluga, öelge, et te pole näljane, või võtke maius koju kaasa. Kui lähete sõpradega kohvikusse, tellige kergeid eineid, kuid ärge öelge kõigile, et olete dieedil. Kui küsitakse sellise tellimuse kohta, vastake, et teil on nüüd tuju just selle toidu järele. Ja nii edasi.

Enda järele "luuramine".

Enne kui hakkate otsima motivatsiooni tõhusaks kaalu langetamiseks, tundke end detektiivina ja jälgige ennast paar päeva. Siin on see, mida peaksite välja selgitama ja üksikasjalikult üles kirjutama:

• teie igapäevane rutiin;


• toit (kuni "söömiseni" lastele, kui neid on).

Võib selguda, et ülekaal See ei ole seotud teie elustiiliga, vaid terviseprobleemidega. Sel juhul peaksite pöörduma spetsialistide poole. Aga see on pigem erand reeglist, kuid peamiseks põhjuseks on laiskus, passiivsus, maiustused ja muu kahjulik maiuspala, mille meenutamine õhtul võib isegi problemaatiline olla, sest need imenduvad päeva jooksul märkamatult.

Individuaalne lähenemine ja grupi tugi

Ärge astuge teiste inimeste rehale, parandage oma motivatsiooni kaalu langetamiseks! Kuid mõnikord võivad mitmesugused veebikogukonnad, klubid ja foorumid aidata teil leida stiimulit kaalust alla võtta. Nendes kohtate tõesti inimesi, kes nagu teiegi, püüdlevad oma elu paremaks muutmise poole. Mõned on juba häid tulemusi saavutanud ja nende lood võivad olla teie jaoks. suur motivatsioon. Kui nemad saavad hakkama, siis saad ka sina, miski pole võimatu! Peaasi, et võistlusvaimu sisse ei lasta, kellegagi võistelda.

Lisaks võib internetist leida palju erinevaid tsitaate ja pilte, mis motiveerivad kaalu langetama. Lihtsalt sisestage otsingumootorisse "pildid ja hinnapakkumised kehakaalu langetamiseks". Olles välja valinud selle, mis teid motiveerib, printige see välja ja riputage kööki, külmkappi, teleri, arvuti, peegli jms lähedale.

Liiguta oma keha: motivatsioon sportimiseks

Väga lihtne on end sportima motiveerida, kui see pakub rõõmu. Võib-olla pole see isegi sport, vaid peegli ees tantsimine, millele tulevikus lisate ka kehalist aktiivsust.

Kuidas säilitada motivatsiooni kaalust alla võtta

Juhtub, et ahvatlusi on palju või kaal jäi lihtsalt seisma. Mis aitab sel juhul mitte alla anda? Esiteks peate end selleks eelnevalt ette valmistama.

Kuidas reageerida kiusatustele, kui need tulevad teistelt, kirjutasime eespool. Aga kui su lemmikkook kummitab sind isegi unenägudes? Õpi infot vastu võtma!

1. Kõigepealt osta köögikaalud ja kasutage kalorikalkulaatorit, mille leiate paljudelt saitidelt ja foorumitelt. Lõpuks saate isegi umbkaudselt mõõta toidu portsjoneid ja arvutada tabeli abil selle kalorisisalduse. See aitab teil kontrollida igapäevaselt saadavate kalorite arvu ja siis näete ise, mida saate täna endale lubada ja mis on ebasoovitav.


2. Sea prioriteediks, mis on tähtsam: maiustused või tervis. Leia alternatiiv tavalistele maiustustele: kuivatatud puuviljad, marjad, vahud, tarretised ja muud magustoidud.


3. Valmistage ette aeg, mil kaal peatub. See juhtub peaaegu alati – mõnel varem, mõnel hiljem. Aga - ajutine nähtus. Jätka alustatuga ja kaal langeb veelgi!


4. Leia midagi, mida armastad, hobi. See aitab sul eriti raskel perioodil meelt lahutada kiusatustest ja depressioonist.

Nagu näete, pole teid aitava kaalulangetamise motivatsiooni leidmine nii keeruline. Seetõttu ei tasu esmaspäeval uue elu algust edasi lükata. Tee ise juba täna kerge õhtusöök salat, koosta oma kaalulangetamise plaan ja pane kirja motivatsioonid!

Kuidas julgustada ennast kaalust alla võtma

Kuidas stimuleerida end kaalust alla võtma: näpunäiteid kehakaalu langetamiseks

Paljud tüdrukud ei saa kaalust alla võtta lihtsalt õige suhtumise puudumise tõttu, sest selleks on vaja teatud stiimulit. Dieeti alustamiseks on mitmeid psühholoogilisi nippe.

Mõnel juhul on kaalu langetamise stiimuli puudumine tingitud soovimatusest tunnistada, et olete ülekaaluline.

Arstide sõnul põhjustab just liigne keharasv sageli paljude haiguste ilmnemist või enesetunde halvenemist, kui need on juba diagnoositud.

Mõned õigustavad oma täielikkust figuuri struktuuri tunnustega, " lai luu”, samas kui teisi huvitab: kuidas leida stiimulit kaalu langetamiseks? Kõige peamine põhjus mis võib panna sind kaalust alla võtma, on soov meeldida eelkõige teistele ja iseendale ning alles siis hakkavad mõned mõtlema sellistele tagajärgedele nagu rasvumine või diabeet- need on enamasti põhjustatud ülekasutamine maiustused ja ainevahetushäired.

Saate julgustada ennast kaalust alla võtma mitmel viisil, kuid kõrgeim väärtus Sellel on vaimne suhtumine. Te ei saa endale lubada oma figuuri ebaviisakat naeruvääristamist, sest. see ainult vähendab enesehinnangut, kuid ei too kaasa rõõmsat meeleolu.

Paljud inimesed kaotavad kaalu, olles oma ülekaalu suhtes skeptilised ja see on osaliselt õige: selline lähenemine ei mõjuta kuidagi nende tuju, kuid samas on võimatu unustada probleemi olemasolu ( ülekaaluline keha) ja vajadus selle lahendamiseks – lihtsalt võimaldab seda rahulikult võtta.

Väärib märkimist, et enne kui otsite tõelist stiimulit kaalu langetamiseks, peate välja selgitama: kas tõesti on ülekaal? Mõned naised, isegi kurnatud seisundis, peavad end endiselt täielikuks.

Teadma optimaalne suhe pikkust, kaalu ja vanust saab teha kasutades Brocki valemit, arvutades kehamassiindeksit või lihtsalt lahutades oma pikkusest arvu 110 – saad ideaalkaalu.

Kuidas stimuleerida end kaalust alla võtma: kaalu langetamise saladused

Kui psühholoogidelt küsida, kust saada stiimulit kaalu langetamiseks, siis tavaliselt vastatakse, et ennekõike tuleb arvestada tagajärgedega oma tervisele, kui liigsele kaalule õigel ajal tähelepanu ei pööra.

Paljude jaoks on see otsustav tegur, kuid sageli juhtub, et inimesed ei mõtle sellele negatiivsed aspektid, ja siis saame rääkida toidusõltuvusest. Sellise probleemi korral saab põhieesmärgiks toit - vastavalt sellele võetakse kilogramme juurde kiirendatud tempos.

Kaalu langetamiseks stiimuli leidmiseks võite kasutada ühte või mitut järgmistest meetoditest:

• Eesmärgi määratlus. Siin peate vastama endale ainult kahele küsimusele: mis on tähtsam - ilus figuur või tervis? Võimalus kanda oma lemmikteksaseid, mis on veel väikesed, või kõndida ringi tavalistes vormitutes riietes? Enamikul juhtudel valivad tüdrukud esimesed võimalused - see stimuleerib kaalulangust;
• Meeldetuletused kaalust alla võtta. See võib olla kõikvõimalikud kleebised külmkapil naljakate, kuid samas ergutavate tsitaatidega; Pildid saledad naised; enda fotod, mis on tehtud ajal, mil kaal oli veel ideaalne;
• Võimalus külastada randa avatud ujumistrikooga. See on see, mis sageli on parim stiimul kehakaalu langetamiseks, sest palju lihavad naised eelistavad selliseid kohti üldse mitte külastada nende enda komplekside tõttu;
• Suhtlemine inimestega, kes soovivad samuti kaalust alla võtta. Siin ärkab sageli omapärane rivaalitsemise tunne, kui tahad saavutada parimad tulemused, kui teised. Te ei pea kuulama neid, kes väidavad, et te ei saa saledamaks saada: kui teil on kaalu langetamisel stiimul ja tahtejõud, saate hõlpsalt selle, mida soovite!
• Teavitage kõiki oma kavatsusest kaalust alla võtta. Enamikul juhtudel on need, kes on teadlikud mõne aja pärast kaalu kaotamise plaanidest, tema edust huvitatud, nii et te ei saa oma kavatsustest loobuda;
• Regulaarselt end peeglisse vaadates: võib-olla vähendab oma rasvavoltide vaatamine pisut enesehinnangut, kuid võib motiveerida teid edasi minema. toimingud – kasutused toitumine ja suurenenud füüsiline aktiivsus.

Kaalulangetamise stiimul: parimad hinnapakkumised

Nagu varem öeldud, hea stiimul kodus kaalulangetamiseks võib motiveerivate tsitaatidega märkmete paigutamine külmikusse. See valik sobib ka neile, kes on juba dieediga alustanud, kuid kardavad end lahti lasta. Mida saab kleebisele kirjutada:

• "Kas sa šokolaadi tahad? Masseeri oma kortsu!";
• „Keha on pagas, mida kanname kogu elu. Mida raskem on pagas, seda lühem on teekond”;
• "Isu oli - sööge õuna. Kui sa ei taha õuna, siis sa ei taha süüa”;
• "Edutempo erilist rolli ei mängi, peamine on tulemus";
• “Söö õigesti, ära anna alla ja naerata rohkem!”

Tihti aitavad sellised märkmed neid, kel pole stiimulit kaalu langetada, sest edu sõltub pigem positiivsest suhtumisest.

Millist stiimulit kaalu langetamiseks valida: karmid meetmed

Sellised meetodid sobivad ainult neile, kes ei kipu masendusse ja kellel on tugev psüühika, kuna need on eriti karmid:

• Igapäevaselt "terroriseerige" ennast: proovige mahtuda riietesse, mis olid täpselt enne;
• Hoidke oma fotosid, mis on juba ülekaalulised. Sellistel juhtudel soovivad naised tavaliselt tagasi pöörduda endised vormid niipea kui võimalik;
• Pange külmkapile kiri "rasv ja kõrge kalorsusega toidud- sigadele ning juur- ja puuviljadele - neile, kes tahavad olla saledad.

Leidmine tugev motivatsioon ja stiimul kaalust alla võtta, võite peagi saavutada parimaid tulemusi, valides esmalt kõige sobivama dieedi.

Öeldes endale “Ma ei leia stiimulit kaalust alla võtta”, põhjendavad paljud sageli tahtejõu puudumist, kuna enamasti on toidusõltuvus või tugev veojõud maiustusteni juhtub just seetõttu. Enamasti õnnestub kaalust alla võtta soovijatel siiski valida sobivaim motivatsioon, sest. juures õige suhtumine seda pole nii raske teha.

Kuidas leida stiimulit kaalust alla võtta: meie lugejate ülevaated

"Otsustasin kaalust alla võtta ainult seetõttu, et mul oli selles kaalus ebamugav olla. Nüüd kaalun 167 cm pikkusega 53 kilogrammi ja minu jaoks on see kaal ideaalne, tunnen end selles hästi. ”

"Mul õnnestus end väga lihtsalt stimuleerida: ostsin ilusa kleidi numbri võrra väiksema ja 2 kuu pärast sain seda juba rahulikult kanda"

«Dukani dieedi kasuks otsustasin tänu külmkapi kleebisele, kus oli kirjas keha seostest pagasiga elus. See kõlab kuidagi süngelt, kuid toimib siiski alateadlikul tasandil.

Rohkem informatsiooni

Picvario/Russianlook.ru

Küsisin inimestelt, kes pikka aega olid paksud, kaotasid kaalu ja säilitasid kaalu, öelge, mis oli nende jaoks pöördepunkt, raudne stiimul kes aitas juhtumil võiduka lõpuni viia.

Lilia Kharlamova, miinus 26 kg: "Ma tahtsin, et maailm muutuks paremaks"

Ma kipun olema ülekaaluline ja olen sellega terve elu maadelnud. Ma kaotan 10 naela, siis võtan selle uuesti juurde. Lemmik lugemine - kaalulangetamise lood enne ja pärast fotodega. Ma arvan, et oleksin terve oma elu lugenud artikleid kellegi teise edukast kaalulangetusest.

Kõik muutus, kui minust sai taimetoitlane. Loobusin lihast ning seejärel kalast ja munast pärast seda, kui sain teada, mida mu toitumisharjumused keskkonnale avaldavad.

Minu jaoks piisas ühest tapamajja külastusest, et armuda lihaga igaveseks. Lisaks teavad vähesed, et loomakasvatus saastab õhku, mida me hingame, kordades rohkem kui autod. Hiiglaslikud loomakasvatusfarmid paiskavad õhku palju süsihappegaasi – selle all kannatab osoonikiht. Metsi raiutakse karjamaadeks. Liha tootmisel kulub umbes kümme korda rohkem vett kui teraviljatoodetele. Ja veevarud Maal ei ole lõputud, seda tuleb kaitsta.

Kui ma kogu selle teabe seedisin, hakkasin järk-järgult menüüd muutma. Ta keeldus rasvastest lihapooltoodetest, jaotustükkidest, suitsulihast, küpsetistest (munade tõttu) - dieedi kalorisisaldus vähenes enam kui poole võrra. Soojal aastaajal püüan autoga sõitmise asemel sagedamini kõndida ja rattaga sõita.

Kaotasin aastaga 26 lisakilo. Kuid kõige rohkem rõõmustab mind mõte, et mu toitumisharjumused vähemalt veidi parandavad, mitte ei halvenda elu meie planeedil.

Maria Pshenitsyna, miinus 25 kg: “Otsustasin oma tervist parandada»

Mul on pärilik eelsoodumus insuliinsõltuvale diabeedile – seda on nii mu vanaemal kui ka emal. Mingil hetkel sain aru, et kui ma jätkan kõike valimatult söömist ja pliid istuv pilt elu, korda perekonna stsenaarium. Tean, kuidas see haigus elu piirab ja vaesustab. Ma tahan näha, kuidas mu kolm last kasvavad, osaleda nende elus ja nautida enda oma.

Alustasin sellest, et läksin üle diabeetikute dieedile: ma ei söö magusat, soolast, praetud, vürtsikat. Hakkas rohkem kokkama tervislikud toidud nt rullid, salatid. Kõnnin päevas umbes 4-5 km. Kord nädalas käin joogas, iga päev teen ise kodus 30 minutit. Jooga muudab lihased elastseks ja meele rahulikuks (). Aastaga kaotasin umbes 25 kg ja loomulikult hakkasin end palju paremini tundma.

Anastasia Romanova, miinus 16 kg: "Võtsin kaalust alla, et tõsta enesehinnangut ja meeldida endale"

Mulle meeldib kanda avaraid riideid, kuid need on ohtlikud, sest võtad vaikselt ülekaalu. Rahustasin ennast, et mul on lihtsalt väga naiselikud vormid ja jõudsin selleni, et võtsin paksuks 60 kg pealt 76 kg peale. Ei suutnud kaalust alla võtta.

Viimane piisk karikasse oli hetk, mil otsustasin jalga proovida oma lemmiksuvised püksid ja sain aru, et ma kategooriliselt ei sobi nendesse. Kogesin šokki. Püksid on ilusad, kunagi kulutasin nende peale väikese varanduse. Ütlesin endale, et väärin hea väljanägemist ja saavutan selle igal juhul!

Ma ehitasin oma dieedi uuesti üles: keeldusin rikkalikust õhtusöögist, tõstsin selle hommikusöögile. Hommikul sõin mida tahtsin. Igas koguses. See tähendab, et kohvi ja võileiva (minu tüüpiline hommikusöök) asemel võiksin süüa liha ja pastat. Pärastlõunal - suur portsjon köögiviljasalat mõne valguga. Pärast nelja õhtul - ainult vesi.

Kõige raskem oli õhtuti õngitsemisele vastu panna. Panin tooli külmkapi ette ja riputasin püksid selle külge. Niipea, kui algas psühholoogiline näljahoog (tavaliselt siis, kui abikaasa ja poeg istusid õhtusöögile), haaras ta püksid ja tormas neid jalga proovima. Tasapisi muutusid need vabamaks, sain isegi neis mööda maja ringi käia, kuigi kinnitamata. Ja siis lukustasid nad kinni. Terve suve lendasin nendega ja olin enda üle väga uhke. Olen endiselt uhke ja sale.