Аутотренінг слова для схуднення та привабливості. Самонавіювання для схуднення. Обстановка та внутрішній настрій

А зараз, читачу, вам належить освоїти один із найважливіших прийомівметоду, що вивчається, - аутотренінг за Г. А. Шичком.

Сподіваюся, ви вже чітко визначилися у своїх життєвих цілях і чудово знаєте, на що направлятимете поступово звільнені від безглуздої переробки їжі життєві сили, Час, кошти. Сподіваюся, ви чітко знаєте, на скільки кілограмів мають намір знизити свою вагу і за який період. Маєте ясне уявлення і про свою фігуру у майбутньому.

Нагадаю: зниження на місяць понад 4-5 кг нефізіологічне. При швидкому зниженніваги можливе порушення менструального циклу, поява в'ялості шкіри, зморшок і т. д..

Не поспішайте знижувати вагу, ви її набирали роками, а можливо десятиліттями.

За даними науки, прикордонні зі сном стану (у дрімоті чи під час пробудження) є найзручнішими для надходження інформації у підкірку мозку, тобто у підсвідомість, що є важливим для самопрограмування, тобто психологічної самоорієнтації і настрою певні мети.

Для цього вам потрібно зробити таке. Перед сном, перебуваючи в ліжку і заплющивши очі, ручкою чи олівцем потрібно написати на папері, наприклад, наступний текст, який можна змінювати на свій розсуд, залежно від поставленої мети: «У мене сильна волята твердий характер. Я досягну своїх життєвих цілей. Я обов'язково схудну на (...) кілограмів протягом (...) місяців. Я хочу бути і буду здоровим. Я хочу жити довго, цікаво без хвороб. Я вірю в метод, за яким навчаюсь схуднення та оздоровлення. Я сумлінно виконуватиму всі рекомендації методу. Мені потрібно мало їжі. Людина вживає в кілька разів більше їжі, ніж їй потрібно нормального життя. Я живу не для того, щоби переробляти їжу. Я люблю життя, я люблю небо, сонце, посмішку. Я щасливий від того, що дихаю, думаю, бачу, чую, люблю. Я обов'язково схудну і зміцню своє здоров'я. Я навчуся, обов'язково навчуся збереження здоров'я і навчу цьому сім'ю. Я знаю: здоров'я, а отже, благополуччя моїх рідних залежить від моїх знань щодо збереження здоров'я».

Через кілька днів, на свій подив, ви виявите, що аутотренінг за Г. А. Шичком дає свої перші надійні результати. Написання даного тексту з закритими очимаобов'язково. При цьому інформація більш надійно проникає у свідомість та підсвідомість людини, оскільки задіяні різні видипам'яті - зорова, словесно-логічна, рухова та емоційна. Цей аутотренінгслід проводити стільки, скільки потрібно, але не менше двох тижнів поспіль.

Якщо у вас, читачу, немає бажання дотримуватися рекомендацій щодо збереження здоров'я та продовження активного життя, то нічого страшного в цьому немає. Посібник розрахований тільки на людей, які думають, і на тих, хто «народжений літати, повзати не може». Хтось із відомих вам причин повинен хворіти і рано вмирати. Таке життя! Але, з іншого боку, як хочеться бути здоровим, цікавим та привабливим! Ох, як хочеться жити, і як не хочеться у своєму єдиному житті залишитися у... програші! Правильно?

Мало хто не чув про Анатолія Кашпіровського. Безперечно, він – видатний лікар. У чому секрет його способу? Ось як це питання він сам відповідає: «Мій метод - вплив на підсвідомість. Саме через підсвідомість даю установки на лікування. Тому пацієнт може мені розумом і не вірити».

Встановлення він дає словом, жестом, поглядом і навіть мовчанням. Авторитетний імпульс приводить у дію механізм саморегуляції організму, що веде його до оптимального стану – стану здоров'я.

Саморегуляцію організму А. Кашпіровський ділить на біологічну, рефлекторну та свідомо керовану. Звертаю вашу увагу! читач, на «свідомо керовану саморегуляцію». Що потрібно зробити, щоб почати свідомо керувати саморегуляцією організму?

Зовсім небагато. Вам потрібно лише сумлінно виконувати аутотренінг за Г. А. Шичком і вона, поза сумнівом, увімкнеться.

Наголошую, включиться свідомо керована саморегуляція вашого організму! У цьому виявиться перемога вашого розуму над природним інстинктом. Збудеться ваша довготривала мрія - схуднути та оздоровитися.

Не можу не навести фрагменту відкликання жінки, яка позбулася в О. Кашпіровського від ожиріння: «Пощастило потрапити до А. Кашпіровського, - провели мене... Сидить він, щось пише. "Анатолію Михайловичу, - кажу, - Я хочу схуднути". Мовчить. Я знову... Не піднімає голови. «Анатолію Михайловичу, я хочу схуднути». І раптом - ніби ляпас: «Менше жерти треба!» І очі-а... Я одразу вибігла. Пішла, як то кажуть, несолоно хлібавши, - так мені тоді здавалося. Пішла розчарована: правду, мовляв, кажуть... Згодом про цю зустріч забула, залишила і надію колись схуднути. Але стала помічати, що такого апетиту, як раніше, немає: з'їм трохи – більше не хочеться. Через тиждень дивлюся: сукня на мені сидить якось дивно, інше міряю - теж саме... Знайшла одну десятирічну давність - якраз. А через місяць і воно виявилося надто просторим. Зрештою, довелося оновлювати весь гардероб. Схудла на вісімдесят кілограмів, досі не віриться. Фантастика!

Психологи вважають, що далеко не завжди надмірна вага- Це результат переїдання. Навіть можна розширити, людина є багато, тому що підсвідомість її на це підштовхує. Є щось глибоко в особистості людини, що зумовлює зайві кілограмина талії та інших місцях.

Так от, щоб їх позбутися раз і назавжди, потрібно працювати не з другорядними проблемами, такими як апетит, а з першопричиною. Тобто безпосередньо виявляти, що в підсвідомості штовхає до переїдання, і усувати саме цей фактор, що заважає нормальному життю.

Допомога на шляху до стрункості надасть аутотренінг

Що таке? Це комплекс вправ, що дозволяє змінювати внутрішні переконання. Тобто спеціальна техніка, що впливає підсвідомість. Те, що людина хоче у свою підсвідомість внести, має обов'язково мати позитивний характер. Думки це повинні бути добрі, які не шкодять самому, хто тренується. Це дуже потужна технікаголовне знати, як нею користуватися.

Суть аутотренінгу

Сама техніка аутотренінгу для схуднення полягає у постійному повторенні певних фраз, які мають позитивний характер та називаються афірмаціями. Повторення має бути настільки постійним, щоб засіло у свідомості, а й у підсвідомості. Постійне промовляння афірмації призводить до того, що вона стає "установкою", командою для підсвідомості. Керуючись нею, воно дасть свідомості вказівку виконувати цю команду. Все відбуватиметься як би само собою. Ви й самі не зрозумієте, чому стали менше їсти, а більше рухатись. Просто підсвідомість сприйняла афірмацію як керівництво до дії і, як дуже старанний працівник, організувало її виконання.

Як проводити аутотреніг, щоб він працював?

Ці твердження мають бути позитивними, стверджуючими. Обов'язково: частка не в аффірмаціях не вживається! Підсвідомість її не сприймає. Проте воно добре сприймає ваші почуття. Тому сумнівів у правильності утвердження допускати не можна! Будь-яка критика зведе всю роботу нанівець. Повторюються афірмації впевнено, бажано дуже гарному настрої. Іноді одне повторення фрази на піку ейфорії справляє ефекту більше, ніж десятиденна робота в похмурому настрої.

Ось приклади фраз для схуднення:

• У мене ідеальна вага! Я його легко знаходжу. Я зберігаю ідеальну вагу.
• Я худну легко.
• Я мало їм.
• Апетит у мене зменшується.
• Я почуваюся ситим.
• Маса тіла знижується.
• Я бадьора і здорова.
• Я спокійна і сита.
• Мені приємно стрункішати.
• Я щаслива.
• Я створюю ідеальне тіло.
• Я в гармонії зі світом та із собою.
• Я важу … кг.
• Божественне світло висвітлює мене.
• Я квітуча жінка.
• Я струнка та щаслива.
• Я цілком здорова.
• З кожною хвилиною я стаю стрункішою.
• Все, що я роблю, призводить до стрункості та краси.
• Я люблю своє тіло.
• Я худну від прийому їжі.
• Я захоплююсь своєю стрункістю та красою.

Дуже важливо! Навіть якщо в даний моментви не такі стрункі, як хотілося б, це не означає, що можна допускати невіри в аутотренінг. Для простоти уявляйте себе такою, якою хочеться. Але щира віра у фрази, що вимовляються, обов'язкова. Якщо їх виголошення супроводжуватиметься візуалізацією потрібного образу, це лише посилить ефект. Ще важливо, щоб робота була регулярною. Не лайте себе, якщо закрутились і забули повторити афірмацію. Просто продовжуйте роботу та постарайтеся більше не збиватися! Вірте собі!

Багато фахівців вважають, що корінь проблеми появи зайвих кілограмівлежить десь у підсвідомості людини. І, якщо ви хочете знизити вагу, потрібно перш за все зайнятися своїми думками. Саме для цього і призначений аутотренінг. Це сукупність певних вправта прийомів, які допомагають працювати з підсвідомістю. Головне, у даному випадку - позитивний настрій. Успішно проведений аутотренінг вирішує багато питань. Люди одружуються, стають щасливішими, багатіють, позбавляються зайвих кіло і справляються з різними недугами. Давайте розглянемо докладніше, як допомагає аутотренінг для схуднення.

Деякі психологи називають його "психологією нового століття". Однак ці методики практикуються вже давно. Адже те, що думки матеріальні, знали споконвіку. Подумайте над змістом цієї гіпотези.

У житті ми нерідко скаржимося на неприємності та невдачі, зациклюючись на них. Суть же аутотренінгу для схуднення полягає саме в постійному повторенні позитивних тверджень, їх ще називають. Налаштовуючись на них, ви автоматично стаєте ближче до мети, намагаєтеся досягти чогось нового.

Таким чином, ви робите деякий переворот у свідомості, який допомагає досягти бажаного, тобто знизити показники ваги. Не слід забувати, що причина наявності зайвих кілограмів може критися в нас самих. Можливо, колись ви дали собі неправильну установку або засумнівалися у собі при попередній спробісхуднення.

Як працює аутотренінг для схуднення

Суть аутотренінгу для схуднення полягає у регулярній вимові певних фраз, так ви створюєте собі установку і даєте сигнал до дій, спрямованих на успіх. Але спочатку необхідно чітко уявити собі мету, визначитися з конкретними завданнями і повірити в те, що вони досяжні. Тільки тоді аутотренінг для схуднення пройдеуспішно. Ніколи не сумнівайтесь у собі, інакше все буде марно. І аутотренінг краще проводити в максимально розслабленому стані, наодинці з собою, при цьому почувайтеся якомога впевненіше, ви обов'язково досягнете успіху. Афірмації для схуднення потрібно повторювати кілька разів на добу, настрій має бути позитивним, фрази вимовляйте чітко. Навіть під час їжі можна займатися аутотренінгом для схуднення, наполягаючи себе на певний результат.

Пам'ятайте, що установки повинні бути конкретними, не просто «хочу схуднути», а, скажімо, «хочу схуднути на 15 кг». Це вже конкретна мета. Для максимально чітких формулювань можна навіть записати своє завдання, скласти план дій у блокноті. Вам мало просто хотіти, потрібно вірити, що цілі досяжні і робити щось для цього, наполегливо і цілком свідомо.

Приклад аутотренінгу для схуднення

Не забувайте, що свої цілі потрібно описувати якомога точніше, повторюйте конкретні показники, яких прагнете, і навіть період часу, протягом якого хочете досягти. Подібна модель поведінки – запорука успіху. Думки матеріальні і ви обов'язково навчитеся керувати ними, щоб почуватися якомога зручніше і контролювати емоції.

Наведемо приклад установки, яку можна повторювати щодня для схуднення.

«Я швидко худну, і зайві кілограми не повернуться.
Я мало їм.
Для того, щоб насититися, мені потрібно зовсім небагато їжі.
Я худну легко.
Мій апетит дедалі менше.
Я відчуваю, як з кожним днем ​​важу все менше і менше.
Я почуваюся здоровою та енергійною.
Знижувати вагу легко.
Все, що я їсти, допомагає мені худнути.
Я сама контролюю свою вагу.
Я чудова.
Я гнучка, сексуальна та здорова жінка.
Я дуже приваблива.
Я люблю своє тіло.
Я збираюся важити (кількість кілограм).
Щодня я важу все менше.
Я здорова.
Я роблю своє тіло чудовим.
Я спокійна та стримана.
Я щаслива.
На мене чекає успіх.
Усередині мене гармонія.
Все, що я роблю, наближає мене до бажаної стрункості та краси.
З кожним днем ​​я все граціозніший, прекрасніший і жіночніший.
У мене молоде, пластичне, розкішне, привабливе, міцне та доглянуте тіло.
З кожним прийомом їжі я худну.
Краса, жіночність, стрункість – мій вибір.
Моє тіло гідне того, щоб його цінувати.
Я захоплююсь своєю фігурою».

Аутотренінг для схуднення має важливе значення. Звичайно, це не чарівна паличка, яка може творити чудеса, але ніхто не буде сперечатися, що якщо перед початком будь-якої справи налаштуватися на його провал — навряд чи починання стане успішним.

Здрастуйте, дорогі мої читачі! Із вами Світлана Морозова.

Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні та цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт із відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернулася знову?
• Як знову стати здоровим без пігулок, природним способом?

Середньостатистична людина, почувши про самонавіювання, відразу згадує курйозний монолог з знаменитого фільму: «Я - найчарівніша і найпривабливіша Усі чоловіки божеволіють від мене. У мене струнка фігура, красиві ноги. Я можу міняти чоловіків, як рукавички...»

Більшість схильні ставитися до аутогенному тренуванніз деякою часткою іронії, але марно.

Найголовніше — щиро вірити в те, що здоровий спосіб життя й справді зроблять вашу фігуру стрункішою та красивішою, а ваше самопочуття — бадьорим та процвітаючим.

Хочеш схуднути? Цікавлять дієти?

Точно знайдеш щось цікаве.

Чого не треба робити

Не треба заздалегідь запевняти себе та інших, що нічого не вийде, що ви не можете відмовитися від солодкого, що вам ліньки сповзати з дивана і займатися гімнастикою, що вправи на вас не діє і взагалі нічого не допомагає!

Дуже багато хто говорить щось подібне, намагаючись виправдати свою бездіяльність і бажання пливти за течією, нічого не змінюючи у своєму житті.

Аутотренінг для схуднення: те, що допоможе

Щоб наші зусилля мали успіх, необхідно:

1). Поставити невелику конкретну мету: не абстрактно «схуднути взагалі», а схуднути, наприклад, зі 100 кг до 90. Це, між іншим, не мало — 10 % від ваги!

2). Створити конкретний план дій:

• режим дня;
• правильна дієта;
• комплекс гімнастичних вправ;
• систему занять на тренажерах або освоєння оздоровчого.

3). Вести щоденник перемог, куди ви записуватимете всі свої досягнення і не просто записуватимете, а й перечитуватимете час від часу, наприклад: 1 травня — почав віджиматися від столу, зробив три жими. 1 червня – спокійно роблю 10 жимов. 1 серпня - почав віджиматися від статі і т.д. Ви думаєте, це не має відношення до аутотренінгу? Помиляєтеся, це допомагає:

• підтримувати належний настрой;
• повернути віру у себе, коли опускаються руки;
• фактами ілюструє, що ви рухаєтеся та рухаєтеся у потрібному напрямку!

Аутотренінг для схуднення: власне методика

Звичайно ж, аутотренінг для скидання зайвої ваги потрібно займатися разом із заняттями фітнесом і коригуванням харчування, застосовуючи його для посилення ефекту та підтримки мотивації.

Потрібно вибрати час і місце, коли вас ніхто не турбував і не відволікав. Найкраще — увечері, перед сном та вранці, після того, як ви прокинетеся.

Професійні психологи радять перед сеансом аутотренінгу полежати кілька хвилин у розслабленому стані із заплющеними очима, заспокоїтися, відволіктися від денних турботпотім зосередитися на поставленої мети.

Текст потрібно скласти заздалегідь. Тут немає ніяких «чарівних формул», кожен складає його індивідуально, відповідаючи своїй меті.

Наприклад, аутотренінг для схуднення може бути таким:

• «Я стаю стрункою та красивою.
• Мої м'язи міцнішають, вони завжди в тонусі.
• Моя шкіра стає еластичною та пружною.
• Жир йде з боків та талії. Вона стає тонкою та витонченою.
• Зайві кілограми зникають без сліду.
• Мені подобається їсти здорову їжу.
• Я люблю робити гімнастику.
• Я люблю відчувати, як мої м'язи працюють, як вони роблять моє тіло досконалим.
• Я люблю бігати вранці.
• Я насолоджуюся свіжим ранковим вітром і відчуваю, як він допомагає моїм м'язам виліпити з мого тіла досконалу форму.
• Я відчуваю, як вітер висушує мій жир...»

Час зробити правильний вибірдля здоров'я. Поки не пізно – дій! Тепер 1000-річні рецептури доступні для тебе. 100% натуральні комплекси Традо - Це найкращий подарунок твоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

Слова мають бути позитивними, викликаючими добрі почуття. Текст не повинен бути дуже довгим, щоб його можна було з часом запам'ятати і повторювати напам'ять. Повторювати його потрібно щодня, а краще двічі: вранці та ввечері.

Ви можете завантажити різні тренінги через торрент.

Інші методи

Метод Геннадія Шичко (1922-1986) спрямований на порятунок від залежності, від їжі. Шичко прирівнює звичку їсти до таких шкідливих звичок, як куріння та алкоголізм.

За його твердженням, їсти людині потрібно у кілька разів менше, ніж вона їсть насправді. Твердження спірне, бо сам Шичко не мав медичної освіти. Ймовірно, що у його методі мала місце комуністична ідеологія. Незважаючи на твердження Шичко, що чим менше людинаїсть, тим здоровішим стає, сам він прожив лише 64 роки. Про базальний метаболізм і мінімальний калораж він навряд чи мав поняття.

Проте, сам принцип самонавіювання має право життя. Наприклад, з його допомогою можна спробувати позбутися справжніх шкідливих звичок( , наприклад) або пристрасті до шкідливим продуктамхарчування.

За методом Шичко, треба не говорити чи слухати, а записувати перед сном ті постулати, які мають на меті. Записувати треба обов'язково із заплющеними очима, щоб це сильніше діяло на підсвідомість. Такий тренінг проводиться щонайменше десять днів поспіль. Можна більш тривалий час. Відгуки про нього, здебільшого, позитивні.

Кожен може знайти такий аутотренінг для схуднення, який йому найбільше підходить. На YouTube є безліч різних відео, які можна дивитися і слухати онлайн безкоштовно.

Я вірю, що ви, дорогі мої читачі, чудово впораєтеся із завданням освоєння здорового образужиття і це принесе вам радість, фортецю, красу та активне довголіття, а також чудову фігуру!

На сьогодні все!

Сказ про те, що аутотренінг для схуднення – це новий методзапрограмувати свою підсвідомість для досягнення певного результату. Качаємо через торент, слухаємо і самовнушаємо собі. Про це читай нижче...

«Кожна розмова із собою, спроба знайти компроміс із внутрішнім «я», хибні переконання – це своєрідний аутотренінг. Недарма кажуть, що кожне слово має свою вагу. Здатність знайти ключ до своєї підсвідомості – це неймовірне вміння.»

Привіт, друзі! Всім відомо, що наш дивовижний мозок відповідає за все внутрішні процесита регулює життєдіяльність людини. Однак наші думки також можуть впливати на стан організму. Психосоматичні процеси стають причиною безлічі захворювань та зайвої ваги. Чи зможе він допомогти тобі із зайвими кілограмами?

Основні принципи

Аутотренінг – це метод твого вдосконалення, розроблений німецькими вченими ще у 30-х роках. Психологи вважають, що проблема зайвої ваги закладена глибоко у твоїй підсвідомості. За допомогою спеціальних технікти можеш вплинути на свій мозок. Є три важливі етапи:

• Розслаблення м'язів та релакс. Насамперед тобі варто відшукати саме тихе місце. Чим далі від настирливих людей і набридливого шуму, тим краще. Після усамітнення ти намагаєшся максимально розслабитись.
• Самонавіювання. На другому етапі ти вголос промовляєш заготовлені фрази, щоб запрограмувати себе. Слова повинні містити конкретні бажання чи завдання, інакше ефекту не буде.
• Самовиховання. Тобі потрібно тренувати силу свого духу. Твій зайва вага– це результат невіри у свої сили та вольовий слабкості. На третьому етапі ти зрікаєшся сумнівів у свої сили і мотивуєш своє тіло на якнайшвидше схуднення.

Щоб досягти успіху, тобі необхідно щодня практикуватися. Правильно налаштована свідомість здатна зробити все за тебе. Потрібно перестати відкладати все на завтра і навчитися самоконтролю. Тоді твоя вага зрушить з мертвої точки.

Етап 1

Для початку тобі слід чітко сформулювати свою мету. Кожен із нас має якісь бажання, проте рідко може детально описати шлях їхнього досягнення чи кінцевий результат. Тому знайди ручку і на аркуші детально опиши бажаний результат. Гарне тіло, Певна цифра у вазі, щоб гумка в трусах не тиснула в поясі - це цілком досяжні цілі.

Після цього тобі потрібно уявити, як саме ти досягаєш поставленої мети. Бери до рук ручку і прописуй кожну деталь. Повість листок на всі поверхні у своєму будинку на рівні очей, щоб постійно переглядати мотивуючі слогани.

Етап 2

Кажуть, що слова – це ключ до нашого серця та розуму. На даному етапі тобі слід придумати чітку формулу, мантру, яку ти повторюватимеш у своєму тихому куточку. Жодних зайвих слів, все має бути у справі і коротко. Головні правила для тебе:

• слова повинні йти від серця твого;
• бажання, які походять від близьких, є хибними;
• використовуй лише позитивні фрази.

Сядь, вимкни свій телефон, максимально розслабся і повторюй вголос приблизно такий текст: я починаю худнути, я стаю красивішим, моя талія стає стрункішою, я люблю своє тіло, їжу менше, щодня стаю краще.

Етап 3

Для тебе цей етап є найважливішим з усіх. Головне завдання- Навчитися максимально себе розслаблювати. Це можна виконувати на своєму улюбленому дивані. Займи зручну позу, можеш навіть лягти і починай вимовляти:

• я розслаблений, мене нічого не турбує, все спокійно;
• мої руки легкі, плечі та пальці вільні;
• кожна клітина мого тіла відпочиває.

Закрий свої очі і відчуй, як енергія розливається на твоє тіло. У цей момент твійпідсвідомість стає найбільш сприйнятливим до інформації.

Повторювати свою молитву слід перед сном. Так ти досягнеш глибин своєї психіки та розшириш свої можливості. В результаті таких маніпуляцій ти позбавишся стресового навантаження і зможеш схуднути.

Інші методи

Г. А. Шичко - це відомий радянський психофізіолог, який вивчав принципи впливу самонавіювання на психіку людини. Науковим шляхомвін довів, правильні словадопомагають позбавитися безлічі проблем: і залежності, ожиріння. Його метод полягав на чудотворній силі слова, записаного безпосередньо перед сном. Таким чином, його пацієнти вели щоденники, записуючи всі події дня, що минув перед походом у ліжко.

У цей час мозок перебуває у розслабленому стані, ти повторюєш необхідні фрази, працює моторика пальців та рук, ти чуєш власний голос. За методом Шичко працює одразу чотири канали інформації. Тобі доведеться вести записи щодня, в яких ти фіксуватимеш усі свої досягнення.

Аудіотренінг

Альтернативний варіант можна знайти в інтернеті. Ти зможеш скачати онлайн безкоштовно будь-який запис професіонала. Це позбавляє необхідності вигадувати слова самостійно. У вільному доступі можна знайти все через торрент. Для сеансу одягаєш навушники, лягаєш зручніше і слухаєш запис. Ти поступово поринеш у невеликий транс і почнеш сприймати інформацію на зовсім іншому рівні.

Слід бути обережним, адже текст має бути майстерно підібраний. Дослідження демонструють, що за неправильне використанняспособу у більшості людей погіршується самооцінка та настрій.

Результати

І як би не хотілося вірити у магічну силу«гіпнозу», але одними лише словами досягти бажаної вагине вийде. При схудненні дійсно необхідно мати достатній самоконтроль і чітко бачити мету. Однак тобі не варто забувати про свій раціон. Приблизно 80% твого успіху залежатиме від продуктів. На жаль, заготовлені фрази ніяк не вплинуть на жир, якщо не займатися.

Тобі варто припинити вірити відгукам в інтернеті, які розхвалюють подібні методики. Щоб смачно і корисно харчуватися, немає необхідності мучити своє тіло. Розрахуй свій за допомогою калькулятора, переглянь калькулятори з енергетичною цінністюпродуктів.